गर्भावस्था के दौरान चिंता से कैसे छुटकारा पाएं। शरीर में हार्मोनल परिवर्तन. एक राक्षस जो शराब पीता है, धूम्रपान करता है और बच्चे को नुकसान पहुँचाता है

नमस्कार प्रिय पाठकों. डर का विषय बहुत प्रासंगिक है. सबसे पहले, वे हर किसी के पास हैं। और हर कोई उनके साथ किसी न किसी तरह से बातचीत करता है। क्या आप मुझसे सहमत हैं कि डर की शुरुआत दिमाग से होती है?

सबसे पहले, एक विचार प्रकट होता है, यादृच्छिक, किसी और का या आपका अपना, और उसके बाद ही पूरे शरीर में एक प्रतिक्रिया होती है। कभी-कभी भय अस्पष्ट होते हैं, चिंता के रूप में। डर एक भावना है, संभावित ऊर्जा की विशाल आपूर्ति वाली भावना है।

यह संपीड़ित ऊर्जा हमेशा तैयार रहती है, एक संपीड़ित स्प्रिंग की तरह जो सीधे लक्ष्य की ओर दौड़ते तीर में बदल जाएगी। स्थितिज ऊर्जा गतिज ऊर्जा में परिवर्तित हो जाती है। लक्ष्य वह है जो हम चाहते हैं, जिसके बारे में हम सोचते हैं और जहां हम अपना ध्यान केंद्रित करते हैं।

परिवार, कार्य, कल्याण, रचनात्मकता, विकास। जब एक महिला डर का अनुभव करती है, तो उसका शरीर सिकुड़ जाता है, सांस लेना उथला हो जाता है और अंगों को आवश्यक रक्त आपूर्ति नहीं हो पाती है।

मस्तिष्क भी ऑक्सीजन और पोषक तत्वों की कमी से ग्रस्त है। अच्छी चीज़ों के बारे में सोचने के लिए भी ऊर्जा की आवश्यकता होती है। यदि डर घबराहट में बदल जाता है, तो शरीर बस स्थिर हो जाता है और इस स्थिति में आप खुद को नुकसान नहीं पहुंचा पाएंगे, लेकिन आप विनाश की अपनी शक्ति से खुद की मदद करने में सक्षम नहीं हो सकते हैं।

आपको इंतजार करना होगा या बाहरी मदद मांगनी होगी। यदि एक स्वस्थ, प्यारे बच्चे, एक प्यार करने वाले और देखभाल करने वाले पति, एक सुखद, प्रिय के सपने देखने के बजाय ऊँची कमाई वाली नौकरीएक दोस्ताना टीम में, आप विपरीत का सपना देखेंगे - जो सच होगा वह वहीं होगा जहां अधिक ताकत होगी - यही जीवन की सच्चाई है।

जब आपका जीवन परिदृश्य पूरा हो जाए, तो आप कह सकते हैं: "मुझे यह पता था!" निश्चित रूप से। कुछ घटित होने के लिए आपको इसके बारे में सोचना होगा! और कुछ क्रियाएं या निष्क्रियताएं लागू करें। अपने सिर का स्वामी बनना और अपने शरीर के साथ उसका सामंजस्य स्थापित करना सीखना दूसरी बात है! बेशक, आप टीवी बंद कर सकते हैं, लेकिन पड़ोसी फिर भी आपको नई ख़बरों के बारे में बताएंगे और, डर से जीते हुए, आप खुद ही जानना चाहेंगे कि क्या डरावना है। इसमें कोई आश्चर्य की बात नहीं है कि बच्चों को डरावनी कहानियाँ इतनी पसंद आती हैं। वहां बहुत ऊर्जा है. हम किस ऊर्जा को जानते हैं? सौर, किरण, विद्युत, परमाणु, जैविक, विचार ऊर्जा, थर्मल, रासायनिक, चुंबकीय क्षेत्र ऊर्जा और वह जिसे मैं अभी तक नहीं जानता।

में शारीरिक कायामनुष्यों में ऐसी बहुत सारी ऊर्जाएँ हैं। ऊर्जा स्वतंत्र और बाध्य, एकदिशात्मक और बहुदिशात्मक हो सकती है। प्रकृति ने एक महिला को बहुत कुछ करने में सक्षम शक्ति प्रदान की है। कुछ पुरुषों से आप सुन सकते हैं कि महिला एक कमजोर प्राणी है जिससे बचने का कोई रास्ता नहीं है। हमें इसकी इतनी आवश्यकता क्यों है?

सृजन के लिए, हमारे जीवन की रचनात्मकता, क्योंकि हम दिव्य शुरुआत के साथ सह-निर्माता हैं। एक गर्भवती महिला में ये शक्तियां कई गुना अधिक होती हैं। अगली पीढ़ी का पालन-पोषण करने और उसे जन्म देने के लिए, अपनी ताकत को घर के आराम, स्वादिष्ट और स्वस्थ भोजन, बच्चों के लिए एक परी कथा, अपने पति की भलाई में सुधार करने के लिए प्रेरित करने की ताकत में बदलने के लिए उसे इसकी आवश्यकता है। परिवार, और कुछ के लिए, खुद पैसा कमाने और समाज में खुद को महसूस करने के लिए।

यह पता लगाने के लिए कि उसका पति उसे क्या देगा, वह सब कुछ करना नहीं जानता। यदि सब कुछ ऐसा ही है, तो डर के लिए कोई जगह नहीं है। जब डर घर कर जाए तो क्या करें? हम इंसान हैं, सामाजिक प्राणी हैं और समाज में रहना अधिक सुरक्षित है। लेकिन समाज बहुत करीब है, सूचना जगतअतिभारित मेरे व्यवहार में, एक ऐसा मामला था जब एक गर्भवती महिला ने घरेलू प्रसव के बारे में एक टीवी कार्यक्रम सुना और बहुत घबरा गई, उन लोगों के बारे में सोचकर जिनके पास प्रसूति अस्पताल जाने का समय नहीं था और बच्चे को जन्म देना शुरू कर दिया था। एम्बुलेंस पैरामेडिक के लिए एकमात्र काम घर पर बच्चे को जन्म देना है। इसलिए उसने अपने लिए एक अवांछनीय स्थिति पैदा कर ली, हालाँकि सब कुछ अच्छे से समाप्त हुआ।

दूसरा मामला एक गर्भवती महिला के साथ हुआ जो अपने पति के बिना अकेले बस में यात्रा करने से डरती थी। वह बस में बेहोश हो गई, जब वह काम पर गई तो उसकी तबीयत खराब हो गई। मुझे अस्पताल में भर्ती कराना पड़ा. डिस्चार्ज की पूर्व संध्या पर अच्छी हालतफिर से चेतना खो गई - डिस्चार्ज होने पर वह अपने पति की बाहों में गिर गई, और पोस्ट पर कोई अमोनिया नहीं था। दफ्तर से तुरंत शराब ला दी गई, लेकिन इस बारे में कोई बात नहीं हुई कि डॉक्टर क्या नहीं दे सकते समय पर सहायतावहाँ कई थे।

इस प्रकार, डॉक्टरों में अविश्वास का डर और पास में अपने पति की उपस्थिति पर निर्भरता का एहसास हुआ। एक महिला के साथ बिताया मनोवैज्ञानिक कार्य, उसने स्थितियों के प्रति शरीर की प्रतिक्रिया को समझा और स्वीकार किया, उसने अपनी स्थिति की जिम्मेदारी ली, और चेतना की कोई और हानि नहीं हुई। अनुकूलता और समय पर, उसने एक स्वस्थ बच्चे को जन्म दिया।

गर्भवती महिलाओं के मुख्य डर क्या हैं?

1. भ्रूण हानि का डर, भ्रूण विकृति/विकृति, बीमारी/।
2. प्रसव के दौरान दर्द का डर, जन्म आघात, टूटना, सर्जरी, संभावित संज्ञाहरण और इसके परिणाम।
3. अपने शरीर को बदलने का डर और आत्म-प्रेम की हानि, अपने पति के साथ अभ्यस्त रिश्ते, आपकी स्थिति को न समझने का डर।
4. डॉक्टरों की गतिविधियों या निष्क्रियता या असामयिक खराब गुणवत्ता वाली देखभाल से नुकसान का डर। इस डर की वजह स्वास्थ्य कर्मियों पर अविश्वास है. दुर्भाग्य से, चिकित्सीय त्रुटियाँ होती हैं। और ऐसी घटनाएँ आकस्मिक नहीं हैं; वे उन महिलाओं की ओर आकर्षित होती हैं जो इंटरनेट पर डरावनी कहानियाँ पढ़ती हैं, या पड़ोसियों, दोस्तों, करीबी रिश्तेदारों के बारे में सुनती हैं, जिन्हें डॉक्टरों के साथ ऐसा नकारात्मक अनुभव और प्रसव के प्रतिकूल परिणाम हुए हैं।
5. एक नए जीवन के लिए, एक नए बच्चे के लिए ज़िम्मेदारी का डर, एक माँ की ज़िम्मेदारियों का सामना न कर पाने का डर। इस तरह के डर का आधार अनिश्चितता, संदेह, किसी के कार्यों के बारे में जानकारी की कमी, खुद पर और अपने प्रियजनों पर विश्वास की कमी हो सकती है। अक्सर, ये वे महिलाएं होती हैं जो अपने माता-पिता और दोस्तों के कार्यों की निंदा करती हैं जिनके पास पालन-पोषण का अनुभव है। आप अपने और अपने परिवार के स्वास्थ्य और समृद्धि के लिए क्या कर सकते हैं?

1. अपने स्वास्थ्य की जिम्मेदारी लें। चूँकि आप गर्भवती हैं, तो सब कुछ क्रम में है, आपका बच्चा पहले से ही आपके साथ है। उसे आनंद और आराम प्रदान करें। अभी के लिए, वह स्वयं केवल आपकी भावनाओं का आनंद ले सकता है। सही खाएं, चिकित्सीय नुस्खे, यदि कोई हों, का पालन करें।

कोई भी डर जानकारी की कमी है। एक बार जब आप जान जाते हैं कि आपको क्या चिंता है, तो शांति आती है। आप अपने जीवन के निर्देशक हैं, क्योंकि आपने गर्भावस्था का सपना देखा और वह प्रकट हो गई। अपने माता-पिता और अपने पति, बच्चे के पिता, के प्रति आभार व्यक्त करें।

आप निम्नलिखित मनोवैज्ञानिक तकनीक का उपयोग कर सकते हैं: 2 नोटबुक लें, एक काली परत वाली, दूसरी किसी भी रंग की, जैसा आप चाहें। अपने डर को, चाहे वे कितने भी डरावने क्यों न हों, काली परतों वाली एक नोटबुक में लिखें, बनाएं, तब लिखें; पेंसिल या पेन, ब्रश पकड़ने वाली उंगलियों की मांसपेशियों की ताकत के माध्यम से, यदि आप अपने डर को पेंट से रंगना चाहते हैं, तो आपके दिमाग में जो डर की शक्ति थी वह कागज की शीट पर बह जाएगी। आपका सिर हल्का महसूस होगा, और आपका शरीर गहरी सांस लेने की गतिविधियों के साथ प्रतिक्रिया करेगा - आप इसे बदलाव में महसूस करेंगे छाती, पूरी तरह से सांस छोड़ें, रीढ़ की हड्डी सीधी हो जाएगी, कंधे थोड़े नीचे झुक जाएंगे, मांसपेशियों से तनाव दूर हो जाएगा, मुस्कुराहट आ जाएगी, नए विचार आने लगेंगे।

शायद एक पल के लिए विचार गायब हो जाएँ - यह बहुत अच्छा है। आपकी संवेदनशीलता बढ़ेगी. फिर आप अपनी सुंदर नोटबुक खोलें और उसमें लिखें, आप जो चाहते हैं, अपनी इच्छाओं को पूरा करने के लिए अपनी नई स्थिति, प्रसव और बच्चे के जन्म के लिए अनुकूल पूर्वानुमान आदि का चित्र बनाएं।

जन्म के अच्छे परिणाम, डॉक्टरों के साथ अपने रिश्ते, अपने परिवार के साथ, अपने बच्चे के साथ अपने रिश्ते को महसूस करना सुनिश्चित करें और अपने बच्चे के साथ अपनी पहली मुलाकात की तस्वीर बनाएं। यदि भय की शक्ति महान है, तो और भी बड़े भय का आविष्कार करो, दिलचस्प घटनाएँआपके जीवन का। नया भवन, नई आय, नए सुखद पारिवारिक रिश्ते। तब आपके परिवार में डर की जगह प्यार की जगह में बदल जाएगी। स्व-सहायता उपाय के रूप में, आप किशमिश चबा सकते हैं और अपने विचारों में बदलाव देख सकते हैं।

2. समय पर अपने प्रसवपूर्व क्लिनिक के डॉक्टर या दाई से मिलें, यदि आवश्यक हो तो उनकी सलाह और चिकित्सकीय नुस्खों का पालन करें। अपने डॉक्टर से उन संभावित परिणामों पर चर्चा करें जिन्हें आप नहीं समझते हैं। अपने डॉक्टर द्वारा बताई गई कार्य योजना का पालन करें। रात को अच्छी नींद पाने के लिए सही खाएं और पर्याप्त नींद लें। यदि आपको प्रियजनों से सहायता की आवश्यकता है, तो इसके लिए पूछें, क्योंकि कभी-कभी यह आवश्यक होता है, उदाहरण के लिए, जब आप अस्पताल में भर्ती हों।

3. अपने पति को अपनी परिस्थितियों से डराना बंद करें, कभी-कभी बहुत आरामदायक नहीं, लेकिन घातक भी नहीं। अगर कुछ गलत होता है तो पुरुष आपके बारे में बहुत चिंतित होते हैं और आपकी मदद करने के लिए हमेशा तैयार रहते हैं, लेकिन वे नहीं जानते कि कैसे, इसलिए उन्हें अधिक बार बताएं कि आपके लिए क्या करना है।

4. गर्भावस्था स्कूल में जाएँ और नियमित रूप से व्यायाम करें, यह आपके शरीर को आगामी जन्म के लिए तैयार करेगा। कभी-कभी एक महिला यह सोचकर शारीरिक व्यायाम नहीं करती है कि बगीचे में या काम पर घूमना ही काफी है। प्रिय महिलाओं, ऐसा नहीं है. अभ्यास के दौरान, सांस लेने से जुड़ी सभी मांसपेशियों को काम करने के लिए प्रोत्साहित किया जाता है। तनाव - श्वास लें, विश्राम - श्वास छोड़ें। उसी समय, आप अपनी मांसपेशियों और उनके प्रशिक्षण की डिग्री को महसूस करते हैं। जब आप महसूस करते हैं, व्यावहारिक रूप से कोई विचार नहीं होते हैं, आपका सिर आराम पर होता है, शरीर की ऊर्जा बढ़ जाती है, शरीर हल्का और लोचदार हो जाता है। शारीरिक श्रम के दौरान, आपके दिमाग में विचार आते हैं और ऊर्जा विभिन्न समस्याओं को हल करने में खर्च होती है, जो अक्सर आपसे संबंधित नहीं होती हैं, जिसके परिणामस्वरूप थकान और चिड़चिड़ापन दिखाई देगा;

5. खुद से, अपने परिवार से प्यार करें, खुद पर भरोसा रखें, खुद को एक नई गर्भवती महिला के रूप में जानें, अपने व्यवहार और भावनाओं की एक डायरी रखें। याद रखें कि आप वह दुनिया बनाते हैं जिसमें आप रहते हैं! प्रेम और आनंद का स्थान खोलें और एक स्वस्थ बच्चा निश्चित रूप से वहां आएगा।

यदि आपको अपने जीवन में कोई नकारात्मक अनुभव हुआ है ( अस्थानिक गर्भावस्था, जमे हुए, गर्भपात या सहज गर्भपात) नई गर्भावस्थाइसे नये के रूप में समझें, न कि पुराने की पुनरावृत्ति के रूप में। अपने बारे में बुरा सोचने की आदत को एक नई आदत में बदलें - सकारात्मक, हंसी, मजाक, खुशी से खुद को मुक्त करें! माँ बनने का साहस दिखाने के लिए स्वयं की प्रशंसा करें! मैं आपके कल्याण की कामना करता हूं, स्मार्ट और मिलनसार डॉक्टरों और दाइयों!

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लेख गर्भावस्था के दौरान भय के विकास के कारणों और तंत्र, उनकी मुख्य किस्मों पर चर्चा करता है। चिंता की स्थिति पर काबू पाने के उपाय.

लेख की सामग्री:

गर्भवती महिलाओं में डर जीवन के लिए खतरा या सशर्त होने की उम्मीद है खतरनाक घटनाएँ, बच्चे (भ्रूण) या गर्भवती माँ के संबंध में भावनाएँ, साथ में उच्च स्तरमहिला के शरीर में हार्मोनल परिवर्तन के कारण होने वाली चिंता और मनो-भावनात्मक अस्थिरता। आइए जानें कि गर्भवती महिलाओं को क्या डर होता है और उनसे कैसे निपटा जाए।

एक गर्भवती महिला में भय के विकास का तंत्र

गर्भवती महिलाओं को डर रहता है भिन्न प्रकृति का, उनमें से कुछ गर्भवती मां और उसके बच्चे के मानसिक और शारीरिक स्वास्थ्य के लिए पूरी तरह से हानिरहित हैं, अन्य भ्रूण के विकास और जीवन के लिए एक महत्वपूर्ण खतरा पैदा करते हैं, जिससे फोबिया और अवसाद सहित गंभीर व्यक्तित्व विकार होते हैं।

प्रकृति ने महिलाओं के लिए एक विशेष भूमिका निर्धारित की है - मातृत्व, जो प्रजनन का आधार है। इसलिए, गर्भावस्था के दौरान गर्भवती माँ को बिना किसी कारण के चिंता होती है।

मनुष्यों की एक आनुवंशिक विशेषता अपनी संतानों की देखभाल करना है, सभी स्तनधारियों की तरह एक गर्भवती महिला में कई भय इस विशेषता से जुड़े होते हैं:

• गर्भ में पल रहे बच्चे का स्वास्थ्य;
• एक माँ की भूमिका निभाने के लिए आपके शरीर के संसाधन (बच्चे को जन्म देने की क्षमता);
• आनुवंशिकता (आनुवंशिक रोग, पूर्वसूचना);
• एक परिवार की एक बच्चे को पालने-पोसने और उसकी जरूरत की हर चीज मुहैया कराने की क्षमता।

ये डर अवचेतन के उत्पाद से ज्यादा कुछ नहीं हैं, और गर्भावस्था के दौरान हार्मोनल परिवर्तनों के कारण होने वाली मानसिक अस्थिरता के क्षणों में, वे खुद को सबसे अप्रत्याशित तरीके से महसूस करते हैं। गर्भवती महिला की चिंता का सामान्य स्तर बढ़ जाता है, नींद में खलल पड़ सकता है और भूख कम हो जाती है, यहाँ तक कि खाना खाने से इनकार करने की स्थिति भी आ जाती है। में इस मामले मेंडर की अवधारणा अस्पष्ट चिंताजनक घटनाओं का एक समूह है जो एक महिला को घेरती है, जिसमें स्वयं में परिवर्तन भी शामिल है।

गर्भावस्था के दौरान चिंता काफी आम है, लेकिन आपको समय रहते इस पर ध्यान देने की जरूरत है। नकारात्मक प्रभावएक गर्भवती महिला के जीवन के लिए भय. अक्सर, अति-चिंता उच्च रक्तचाप, अप्रत्याशित रक्तस्राव और यहां तक ​​कि सबसे गंभीर मामलों में, गर्भपात या छूटे हुए गर्भपात का कारण होती है।

एक गर्भवती महिला में भय के विकास का तंत्र योजनाबद्ध रूप से इस तरह दिखता है:

1. किसी असामान्य और पहले से अज्ञात अवस्था, अनुभूति या विचार का प्रकट होना। उदाहरण के लिए, सताता हुआ दर्दगर्भावस्था के दौरान पेट के निचले हिस्से का संकेत मिलता है कई कारकइसकी घटना. जब एक महिला स्वतंत्र रूप से इस कारण को निर्धारित करने में असमर्थ होती है, तो अज्ञात का डर प्रकट होता है।
2. समान घटनाओं के बारे में ज्ञान के साथ संज्ञानात्मक घटक का सुदृढीकरण। गर्भवती महिला को याद है कि उसके दोस्तों, रिश्तेदारों और मातृत्व में शामिल अन्य महिलाओं ने उसे क्या बताया था। "मुझे इसके बारे में क्या पता है?" विषय पर चेतना का खेल शुरू होता है।
3. अतार्किक निष्कर्ष. आमतौर पर, भावी मां मातृत्व के बारे में अपनी भावनाओं को अपने ज्ञान से जोड़ लेती है, जो अक्सर भावनात्मक रूप से नकारात्मक रंग में रंगा होता है।
4. चिंता और भय का ही विकास।

एक गर्भवती महिला के डर का रचनात्मक ढंग से मुकाबला करना प्रारम्भिक चरणऔर बच्चे के जन्म से पहले, भय निर्माण के तंत्र में दूसरे और तीसरे स्तर पर घटक तत्वों को बदलना आवश्यक है, जिससे चिंता का उन्मूलन होगा और गर्भवती महिलाओं में जुनूनी चिंता के खिलाफ सफल लड़ाई होगी।

महत्वपूर्ण! यदि आपको अपने बच्चे के लिए बढ़ी हुई चिंता और भय की पृष्ठभूमि में भूख या नींद में कमी, खराब स्वास्थ्य दिखाई देता है, तो तुरंत अपने डॉक्टर से संपर्क करें ताकि वह आपके लिए उचित नुस्खे बना सके, शायद आपको परामर्श के लिए एक मनोवैज्ञानिक के पास भी भेज सके। गर्भावस्था के दौरान किसी भी कारण से डरना सामान्य बात है, मुख्य बात यह है कि अपनी चिंता के स्तर को नियंत्रण में रखें ताकि खुद को और बच्चे को नुकसान न पहुंचे! शांत, बिल्कुल शांत!

गर्भावस्था के दौरान डर का मुख्य कारण

डर व्यक्ति की आत्म-संरक्षण प्रवृत्ति की अभिव्यक्ति है, जो अवचेतन में अचेतन स्तर पर मौजूद होती है। अक्सर, डर के कारण सतह पर नहीं होते, बल्कि मानव आत्मा की गहराई में छिपे होते हैं। इसलिए, मनोविज्ञान के क्षेत्र में केवल एक विशेषज्ञ ही कई तरीकों का उपयोग करके उनकी घटना का सही सार निर्धारित कर सकता है: प्रोजेक्टिव तकनीक (डर को चित्रित करना), मौखिक प्रशिक्षण (डर को बाहर निकालना), मनोविश्लेषण (डर के मूल कारण का पता लगाना) या मनोचिकित्सा (कला चिकित्सा, गेस्टाल्ट थेरेपी)।

किसी भी मानसिक घटना की तरह, डर के भी अपने कारण होने चाहिए:

• अज्ञात और अज्ञात डरावना है. किसी व्यक्ति के जीवन के विभिन्न चरणों में उसके साथ होने वाली चिंता शरीर की सुरक्षा को सक्रिय करने में मदद करती है और इस प्रकार खतरे से बचती है। सतत भययह एक गर्भवती महिला को समय पर उसके शरीर में होने वाले परिवर्तनों को नोटिस करने में मदद करता है, जो भ्रूण के लिए खतरे का संकेत हो सकता है। लेकिन कभी-कभी ऐसा होता है कि यह बीच में आ जाता है सामान्य ज़िंदगी, इसलिए दूसरों और डॉक्टर से परामर्श करना उचित है ताकि इन फोबिया में न फंसें।
• आदतन और सामान्य का परिवर्तन. स्वाभाविक रूप से, बच्चे के जन्म के साथ, एक महिला का जीवन अलग हो जाता है - काम की जगह घर ने ले ली है, किसी भी गतिविधि और शौक की जगह बच्चे की देखभाल ने ले ली है, जिसमें उसका सारा खाली समय लग जाता है। परिवर्तन परिचित छविजिंदगी गर्भवती मां को भी डराती है।
• थकान, शारीरिक थकावट. गर्भावस्था शरीर के लिए कठिन परिश्रम है, जो अपने सभी संसाधनों का उपयोग करता है।
• जिम्मेदारी की नई डिग्री. लगातार अधिक काम और थकावट की पृष्ठभूमि में, जिम्मेदारियों और मामलों के बोझ के कारण चिंता की भावना पैदा होती है। माँ को डर है कि वह छोटे व्यक्ति के जीवन और स्वास्थ्य के लिए अपनी नई भूमिका और ज़िम्मेदारी का सामना नहीं कर पाएगी।
• दूसरों के नकारात्मक अनुभव. डर उन कहानियों के आधार पर भी बनता है जो रोजमर्रा की जिंदगी में एक गर्भवती महिला को परेशान करती हैं: माताओं, दादी और दोस्तों की मातृत्व के बारे में कहानियां जबरदस्त और भयानक होती हैं।

गर्भवती महिला में डर के लक्षण

कोई मानसिक हालतइसके अपने बाहरी और आंतरिक लक्षण हैं जो इसे विकास की गतिशीलता में एक प्रक्रिया के रूप में दर्शाते हैं। प्रसव से पहले और प्रारंभिक अवस्था में एक गर्भवती महिला में भय की उपस्थिति के बाहरी लक्षणों में शामिल हैं:

1. त्वचा का पीलापन;
2. बढ़ा हुआ धमनी दबाव, कार्डियोपाल्मस;
3. अत्यधिक अनुपस्थित-दिमाग और किसी विशिष्ट गतिविधि पर ध्यान केंद्रित करने में असमर्थता;
4. किसी परेशान करने वाली घटना (संचार कारक) के बारे में लगातार बातचीत;
5. अंगों का कांपना;
6. आंख की पुतली का महत्वपूर्ण इज़ाफ़ा;
7. मांसपेशियों में ऐंठन जो डर के विचारों के साथ आती है;
8. आवाज की ध्वनि बदलना (समय);
9. शुष्क मुंह;
10. मतली उल्टी।

बाहरी अभिव्यक्तियाँ किसी भी व्यक्ति को ध्यान देने योग्य हो सकती हैं जो गर्भवती महिला को देखता है, लेकिन केवल उनकी समग्रता और डेटा का विस्तृत इतिहास ही भय की उपस्थिति का संकेत दे सकता है।

आंतरिक संकेत तंत्रिका कनेक्शन और केंद्रीय तंत्रिका तंत्र की संरचनात्मक विशेषताओं के विश्लेषण पर आधारित होते हैं।

गर्भावस्था के दौरान भय के प्रकार

फ़ोबिया की एक विशाल विविधता है, यहाँ गर्भवती महिलाओं के लिए सबसे अधिक डर वाले कुछ डर हैं:

• मृत्यु का भय. बच्चे को जन्म देने और जन्म देने की जटिलता और जिम्मेदारी उन विचारों को जन्म देती है कि एक महिला स्वास्थ्य और जीवन शक्ति खो रही है, जो प्रसव के दौरान पर्याप्त नहीं हो सकती है। इस संबंध में, मृत्यु का भय उत्पन्न होता है। यह व्यक्ति के जीवन के सभी चरणों में उसका साथ देता है और उसके संरक्षण की कुंजी है, अर्थात मृत्यु से डरना बिल्कुल स्वाभाविक है। लेकिन, जब हार्मोन के कॉकटेल के साथ मिलाया जाता है जो शरीर के संसाधनों को सक्रिय करता है और मस्तिष्क और केंद्रीय तंत्रिका तंत्र के साथ-साथ व्यक्ति के मानस को भी प्रभावित करता है, तो यह पता चलता है " परमाणु विस्फोट”, जिसे भावनात्मक रूप से अस्थिर महिला झेलने में असमर्थ है।
• प्रियजनों के जीवन और स्वास्थ्य के लिए डर. एक बच्चा लोगों की सामान्य जीवनशैली में समायोजन लाता है, इसलिए गर्भवती महिलाओं को अक्सर डर रहता है कि बच्चे के जन्म का उनके प्रियजनों पर नकारात्मक प्रभाव पड़ सकता है, जिनके साथ वे पहले की तरह संवाद नहीं कर पाएंगे और एक-दूसरे को देख नहीं पाएंगे।
• भविष्य का डर. बच्चे का जन्म जीवन में एक नया चरण है जिसमें परिवर्तन शामिल हैं, और जो योजना बनाई गई थी वह सच नहीं हो सकती है या सही तरीके से नहीं हो सकती है।
• बच्चे (भ्रूण) के स्वास्थ्य और विकास के लिए डर. यह एक अस्थानिक या जमे हुए गर्भावस्था का डर है, भ्रूण के विकास की विकृति का डर, प्रसव के दौरान बच्चे के मृत जन्म या चोट का डर है। गर्भावस्था के दौरान शिशु का स्वास्थ्य और उसका संरक्षण सबसे महत्वपूर्ण चिंताओं में से एक है, क्योंकि किसी चीज़ को व्यक्तिगत रूप से प्रभावित करना हमेशा संभव नहीं होता है। एक अस्थानिक या जमे हुए गर्भावस्था का निर्धारण केवल एक डॉक्टर द्वारा किया जा सकता है, और गर्भवती महिला इसे प्रभावित नहीं कर पाएगी - प्रक्रिया अपरिवर्तनीय है। विकासात्मक विकृति को महसूस करना भी असंभव है, जैसे किसी मृत बच्चे के जन्म को उसके जाने से पहले महसूस करना असंभव है जन्म देने वाली नलिका. किसी डॉक्टर के व्यवहार की भविष्यवाणी करना असंभव है जो गलती से नवजात शिशु को घायल कर सकता है, या उसके व्यवहार को पूरी तरह से नियंत्रित करना असंभव है। एक गर्भवती महिला आसपास के कारकों पर निर्भर होती है: डॉक्टर, पर्यावरण, अप्रत्याशित घटनाएं आदि।
• दर्द का डर. सबसे शक्तिशाली और सर्वव्यापी डर जो एक महिला को पूरी गर्भावस्था के दौरान सताता रहता है। उसे उन मित्रों की कहानियों से या अपने स्वयं के ज्ञान से पीड़ित होने का डर सताने लगता है जिन्होंने पहले ही बच्चे को जन्म दिया है। दर्द कभी भी एक जैसा नहीं रहता, इसलिए आपकी भविष्य की संवेदनाओं का अज्ञात होना डरावना है।
• बच्चे के जन्म का डर. अक्सर यह प्रसव के समय के करीब तीव्र रूप से प्रकट होता है और महिला को पूरी तरह से प्रभावित करता है। इससे बचने या कम करने के लिए, गर्भवती महिलाएं विशेष पाठ्यक्रमों में भाग लेती हैं जहां वे प्रसव के दौरान कैसे व्यवहार करना है, दर्द प्रबंधन तकनीक और नवजात शिशुओं के साथ संचार कौशल सीखती हैं।
• डर अनियोजित गर्भावस्था . यह किसी भी उम्र की महिलाओं में मौजूद हो सकता है वित्तीय स्थिति. अक्सर यह आसपास के कारकों के प्रभाव में बनता है: एक साथी (पति/पत्नी), रिश्तेदारों या प्रियजनों की राय, भौतिक संसाधनों की कमी (खुद लड़की या उसके पर्यावरण की राय में), किसी से निपटने में काल्पनिक असमर्थता बच्चा। अनियोजित गर्भावस्था की रोकथाम और गर्भनिरोधक के तरीकों पर आवश्यक ज्ञान के साथ-साथ निष्पक्ष सेक्स के लिए एक अद्भुत नियति के रूप में मातृत्व के बारे में जानकारी होने से इस डर को कम किया जा सकता है।
• गर्भावस्था और प्रसव के संबंध में स्वयं की अनाकर्षकता का डर. यह दूसरों के नकारात्मक अनुभवों और इंटरनेट पर दखल देने वाली कहानियों के कारण उत्पन्न होता है। आपके जीवनसाथी और रिश्तेदारों का समर्थन, साथ ही बच्चे के जन्म के बाद आपके शरीर और फिगर को बहाल करने के तरीकों के बारे में ज्ञान, इसके खिलाफ लड़ाई में मदद करेगा। मातृत्व पर सही जोर अनावश्यक भय से बचने में मदद करेगा।

प्रसिद्ध मनोचिकित्सक जी.आई. कपलान ने भय को दो प्रकारों में विभाजित किया है: रचनात्मक और रोगात्मक। रचनात्मक आत्म-संरक्षण की प्रवृत्ति पर आधारित होते हैं। ये ऐसे डर हैं जो गर्भवती माँ को हमेशा सतर्क रहने, खुद में या बच्चे में खतरनाक संवेदनाओं या बदलावों को नज़रअंदाज न करने और समय पर स्थिति का जवाब देने में मदद करेंगे।

पैथोलॉजिकल या विनाशकारी चिंता जुनूनी अवस्थाओं को रेखांकित करती है - फोबिया; वे व्यक्तित्व के मानसिक विकारों के साथ-साथ अवसाद जैसे गंभीर रूपों को भी जन्म देते हैं। ऐसे भय की पहचान करने के बाद, एक सक्षम विशेषज्ञ - एक मनोवैज्ञानिक, मनोचिकित्सक, मनोविश्लेषक या मनोचिकित्सक - के हस्तक्षेप की सबसे अधिक आवश्यकता होती है।

गर्भावस्था के दौरान पैथोलॉजिकल भय विशेष रूप से खतरनाक होते हैं, क्योंकि वे न केवल महिला के मानसिक स्वास्थ्य को प्रभावित करते हैं, बल्कि बच्चे के मानस के गठन को भी प्रभावित करते हैं।

गर्भावस्था के दौरान डर को कैसे दूर करें?

गर्भावस्था के दौरान डर लगना - सामान्य घटना, लेकिन केवल तभी जब डर से बच्चे के स्वास्थ्य और माँ के मानसिक स्वास्थ्य को खतरा न हो। गर्भावस्था और उसके पाठ्यक्रम की विशिष्टताओं के बारे में अपने ज्ञान का विस्तार करने के साथ-साथ डॉक्टर से बात करने से रचनात्मक आशंकाओं पर काबू पाया जा सकता है।

गर्भवती महिला में डर से छुटकारा पाने के लिए एल्गोरिदम

विनाशकारी जुनूनी अवस्थाओं से निपटने के लिए, निम्नलिखित एल्गोरिदम का उपयोग किया जाता है।

रोग संबंधी भय से निपटने के लिए तंत्र:

1. डर का कारण निर्धारित करना (गर्भवती महिला के अनुसार);
2. संज्ञानात्मक स्तर पर विनाशकारी घटक की पहचान (ऐसे विचार जो भय पैदा करते हैं);
3. डर की प्रकृति का निर्धारण (नकारात्मक पिछले अनुभव, दूसरों की कहानियाँ, इंटरनेट जानकारी, आदि);
4. भय से निपटने के लिए एक कार्य योजना विकसित करना - विशिष्ट कार्य, दवा से इलाज, मनोवैज्ञानिक समर्थनगर्भवती;
5. एक सक्षम व्यक्ति (प्रसूति-स्त्रीरोग विशेषज्ञ, मनोवैज्ञानिक, मनोचिकित्सक और अन्य विशेषज्ञों) द्वारा डर पर काबू पाने की पूरी यात्रा के दौरान नियंत्रण;
6. प्राप्त परिणामों का विश्लेषण.

यह एक सामान्य रूपरेखा है जिसे भय से निपटने के किसी भी दृष्टिकोण पर लागू किया जा सकता है।

एक गर्भवती महिला में डर से निपटने के लिए कला चिकित्सा

यह ज्ञात है कि डर की कल्पना करना इसके खिलाफ लड़ाई में 50% सफलता है। अपने फोबिया का चित्रण करके, एक महिला पूरे शरीर के साइकोफिजियोलॉजिकल तनाव को कागज पर स्थानांतरित करके राहत देती है। विशेषता यह दिशाएक विशिष्ट मनोवैज्ञानिक तंत्र है - रचनात्मक गतिविधि, जिसमें गर्भवती महिला संबंधों और संरचनाओं की सभी बहुमुखी प्रतिभा में खुद को एक व्यक्ति के रूप में प्रकट करती है।

ऐसे कई व्यायाम हैं जो कला चिकित्सा के भाग के रूप में किए जाते हैं:

• "यह मेरा डर है!"विषय को डर को मुक्त रूप में चित्रित करने और सभी विवरणों में विस्तार से वर्णन करने के लिए कहा जाता है। इस प्रकार चिंता की स्थिति का एहसास और प्रसंस्करण होता है, और उनका मौखिककरण होता है, जो गर्भवती महिला को खतरनाक स्थिति में व्यवहार के लिए एक रणनीति तैयार करने के लिए मजबूर करता है।
• "डर के साथ काम करना". पिछले कार्य की तरह, विषय भय का चित्रण करते हैं, लेकिन इसका वर्णन करने के बजाय उन्हें यह पता लगाना चाहिए कि इस छवि के साथ क्या करना है: इसे तोड़ना, इसे फेंक देना, इसे फाड़ना, इसे गीला करना, आदि। ऐसे कार्यों से अवचेतन स्तर पर संघर्ष होता है। जब यह फोबिया होता है तो अवचेतन मन व्यवहार के एल्गोरिदम को याद रखता है, इस पर प्रतिक्रिया पहले की तुलना में अलग, नरम होगी।
• "परी कथा". धागे की एक गेंद ली जाती है, और प्रस्तुतकर्ता कहानी शुरू करता है, उदाहरण के लिए: "एक बार की बात है, एक लड़की थी, लुसी, और वह बच्चे को जन्म देने से इतनी डरती थी कि...", वाक्यांश समाप्त करता है और गेंद को पास कर देता है मंडली में अगले व्यक्ति के पास, जो इस कहानी को जारी रखता है। इसलिए गेंद को समूह के सभी सदस्यों को एक घेरे में तब तक पास किया जाता है जब तक कि डर भयावह न हो जाए।

कला चिकित्सा का उपयोग व्यक्तिगत और समूह दृष्टिकोण दोनों में किया जाता है। सामान्य रूप से गर्भावस्था की अवधि और महिला मनोविज्ञान की विशिष्टताओं को ध्यान में रखते हुए, गर्भवती महिला के लिए समूह कक्षाएं अधिक रचनात्मक और भावनात्मक रूप से सकारात्मक होंगी, जहां एक महिला अपने डर में अकेले महसूस नहीं कर सकती है, समझ सकती है कि सभी गर्भवती महिलाएं क्या अनुभव करती हैं, इस प्रकार इसे बनाना उसके लिए अपने फोबिया से निपटना आसान हो गया।

गर्भावस्था के दौरान डर पर काबू पाने के लिए गेस्टाल्ट थेरेपी

इस मनोवैज्ञानिक दिशा में मुख्य अवधारणा गेस्टाल्ट है। यह एक निश्चित छवि है जो किसी व्यक्ति को परेशान करती है। गेस्टाल्ट थेराप्यूटिक स्कूल ऑफ साइकोलॉजी का मुख्य कार्य इस जुनूनी नकारात्मक छवि को बंद करना है, यानी अपने डर पर काबू पाना है।

गेस्टाल्ट थेरेपी के भाग के रूप में गर्भवती महिलाओं के लिए व्यायाम:

1. किसी व्यक्ति की इच्छा से स्वतंत्र एक समग्र प्रक्रिया के रूप में फोबिया की धारणा. विषय वाक्यांश "मुझे डर है..." को "मुझमें एक निश्चित डर है..." से प्रतिस्थापित करते हैं, परिणामस्वरूप, "आकृति-जमीन" अवधारणाओं का संबंध भय की मूल श्रृंखला को "वहां" में बदल देता है। मेरे अंदर एक डर है, जिसके कारण मेरे लिए समझ से बाहर हैं और मुझ पर निर्भर नहीं हैं..." आंतरिक रूप से व्यक्तित्व के संदर्भ में, एक व्यक्ति परिवर्तनों की एक श्रृंखला से गुजरता है जो अंतर्दृष्टि (रोशनी) की ओर ले जाता है। आंतरिक और बाहरी भावनाओं का पुनर्मिलन, यह अहसास कि डर किसी व्यक्ति पर निर्भर नहीं करता है और एक समग्र प्रक्रिया है, आपको जीवन की प्राथमिकताओं को बदलने और सही ढंग से जोर देने के लिए मजबूर करता है।
2. "स्व-ध्वजारोपण". यह व्यक्तित्व के विपरीत तत्वों का पुनर्मिलन है। विषय "यहाँ और अभी" स्थिति में अपने डर और साहस की तुलना करते हैं। एक संवाद का निर्माण होता है जिसके दौरान भावनात्मक और संवेदी अनुभव के रूप में डर व्यक्ति के आस-पास के स्थान में एकीकृत हो जाता है। अभ्यास का मुख्य लक्ष्य स्वयं के साथ एकता, भय के प्रति पूर्ण जागरूकता है।

टिप्पणी! मनोवैज्ञानिक कार्यों को पूरा करने से तभी परिणाम मिलेंगे जब वे मनोवैज्ञानिक या मनोचिकित्सक के मार्गदर्शन में किए जाएंगे! केवल एक सक्षम विशेषज्ञ ही पाठ को सही ढंग से तैयार करने और प्राप्त परिणामों को समेकित करने में सक्षम होगा।

गर्भावस्था के दौरान क्या डर होते हैं और उनसे कैसे निपटें - वीडियो देखें:

डर पर काबू पाने में मुख्य बात यह याद रखना है कि यह सब बच्चे के मानसिक और शारीरिक स्वास्थ्य के लिए है, और फिर सफलता आने में देर नहीं लगेगी!

मेरे एक मित्र का कहना है कि गर्भवती महिलाओं के सिर के बजाय एक प्रकाश बल्ब होता है - यह लगातार चमकता रहता है, और यदि आप इसे बंद करने की कोशिश करते हैं, तो यह आपको बिजली का झटका देता है। यह कठिन है, लेकिन सच है: एक गर्भवती महिला के विचार तुरंत, अक्सर भय और चिंताओं से भर जाते हैं, और उस महिला के विचारों की तुलना में बहुत कम नियंत्रणीय होते हैं जो गर्भवती नहीं है। यह स्पष्ट है कि हमारे शरीर की स्थिति और परिवर्तन हार्मोनल पृष्ठभूमि. हालाँकि, डर से निपटना असंभव है जब आप आधी रात को पसीने से तर होकर उठते हैं या सप्ताह दर सप्ताह कोई पागल विचार आपको इस वाक्यांश के साथ परेशान करता है कि "यह सिर्फ हार्मोन है, बेबी!"

जुनूनी और लगातार सताती भयावहता से निपटने का सबसे सही तरीका मनोचिकित्सक या प्रसवपूर्व क्लिनिक के विशेषज्ञ के पास जाना है। हालाँकि, कभी-कभी घबराहट आप पर हावी हो जाती है, और आपको " रोगी वाहन''अपने ही शरीर के प्रति, निराशा में दम घुटने के लिए तैयार। आप किसी विशेषज्ञ से मिलने से पहले इस स्थिति में एक सप्ताह तक इंतजार नहीं कर सकते - आपको तत्काल अपने मस्तिष्क-कोठरी से राक्षसों को बाहर निकालने की जरूरत है, या कम से कम इसके दरवाजे पर एक बड़ा और मजबूत ताला लटका देना चाहिए।

वह राक्षस जो बच्चे नहीं चाहता

अक्सर, "मुझे यह बच्चा नहीं चाहिए" और "मैं अपना जीवन नहीं बदलना चाहता" जैसे विचार अनियोजित गर्भावस्था के मामले में या आपके साथी में अनिश्चितता के मामले में उत्पन्न होते हैं। आमतौर पर, जिन महिलाओं के लिए अपने जीवन को बदलने की अनिच्छा वास्तव में महत्वपूर्ण होती है, वे प्रारंभिक अवस्था में गर्भधारण से इनकार कर देती हैं। और इस अवधि के दौरान यह सोचने लायक है - क्या आप वाकई बच्चा चाहते हैं? आप किसी की महत्वाकांक्षाओं को पूरा नहीं करते हैं, आप जन्म नहीं देते हैं क्योंकि यह आवश्यक है, क्योंकि आपका पति यह चाहता है, या क्या यह समय है? हमें इन सवालों का यथासंभव ईमानदारी से उत्तर देने का प्रयास करना चाहिए। एक बच्चा कोई कुत्ता या बिल्ली का बच्चा नहीं है, जिसे कुछ होने पर अन्य मालिकों को हस्तांतरित किया जा सके। वह एक वास्तविक व्यक्ति है, जो जन्म के क्षण से लेकर बड़े होने के एक निश्चित बिंदु तक, माँ के जीवन में लगातार मौजूद रहेगा।

पर क्या करूँ,यदि गर्भावस्था पहले से ही पूरे जोरों पर है? "मुझे यह नहीं चाहिए", "मुझे मेरा जीवन वापस दे दो" की भावनाओं से कैसे निपटें? जन्म देने की अनिच्छा अक्सर नई जीवन परिस्थितियों का सामना न कर पाने, उन्हें स्वीकार न कर पाने के डर को छिपा देती है। बाहर निकलने का सही रास्ता- नई स्थिति में फायदों की तलाश करें और यह समझने की कोशिश करें कि आप अपने लिए कैसे सुरक्षित रख सकते हैं जिससे आपको अपने निःसंतान जीवन में खुशी मिली।

- किन्हीं बिंदुओं परअल्बिना कहती हैं, ''मैं पहले से ही पांच या छह महीने की गर्भवती थी - मेरे दोस्त एक पार्टी के लिए बार में जाने वाले थे।'' - बेशक, उन्होंने मुझे आमंत्रित नहीं किया - वे मेरे बारे में जानते थे दिलचस्प स्थितिऔर तय कर लिया कि शराब पीना, सिगरेट का धुआं और तेज़ संगीत वह नहीं है जिसकी मुझे ज़रूरत है। और मुझे तीव्रता से महसूस हुआ कि मैं अकेला रह गया हूं, कि उन्हें मेरी जरूरत नहीं है। मैं आधी रात रोया। और फिर यह सामने आता रहा: उनका अपना जीवन है, वे कुछ चर्चा करते हैं, कुछ करते हैं, और मैं किनारे पर रहता हूं, उनके साथ नहीं। और अगर अब हम किसी रेस्तरां में कॉफ़ी भी पी सकते हैं, तो छह महीने में, जब बच्चा पैदा होगा, तो मैं इससे भी वंचित हो जाऊँगी। और फिर मैं अपनी खुद की मारक दवा लेकर आया। जब मैं पूरी तरह से अभिभूत हो जाता था - अक्सर सड़क पर या रोजमर्रा की दिनचर्या के बीच काम पर - मैं मनोरंजन पार्कों में जाता था, बच्चों के कैफे में जाता था और माताओं और पिताओं को अपने बच्चों के साथ घूमते हुए देखता था, बच्चों की हंसी सुनता था। या इंटरनेट पर मैंने बच्चों के साथ खुश माताओं की तस्वीरें देखीं। मैंने ऐसे जोड़े देखे - मुझे ऐसा लगा कि माँ और बच्चा दूसरों के लिए अदृश्य आभा में घिरे हुए थे - दो के लिए एक। और मैं समझ गया कि मेरी माँ को अब कभी अकेलापन महसूस नहीं हुआ - उनका जीवन न केवल बदल गया, बल्कि वह दो लोगों के लिए अकेली हो गईं। और मैंने खुद को आश्वस्त किया: क्या दोस्तों के साथ बीयर और कॉफी वास्तव में इसके लायक हैं?

अक्सर, प्राथमिकताओं का पुनर्मूल्यांकन बच्चे के जन्म के बाद होता है, जब हार्मोनल भय मूड को प्रभावित करना बंद कर देते हैं। हालाँकि, आधुनिक दुनिया में छोटा बच्चा- यह आपके पुराने जीवन को त्यागने का बिल्कुल भी कारण नहीं है। इंटरनेट पर युवा माताओं के कई ब्लॉग हैं जिन्होंने अपना सामान्य सामाजिक दायरा बनाए रखा है, काम करना, यात्रा करना, चित्रकारी करना, किताबें लिखना और रैलियों में जाना। उनमें से कई के एक या दो से अधिक बच्चे हैं। मैं व्यक्तिगत रूप से पांच बच्चों की एक मां को जानता हूं जो अभी भी दोस्तों के साथ सक्रिय रूप से संवाद करती है और हाल ही में एस्टोनिया की यात्रा से लौटी है।

और फिर भी, बच्चा दिन के 24 घंटे बिल्कुल भी नहीं लेता है। इसके विपरीत, वह जीवन के पहले महीनों में अधिकांश समय सोने और खाने में बिताता है। मातृत्व अवकाश एक ऐसा समय है जब आप खुद को फिर से जान सकते हैं। वे सभी किताबें पढ़ें जिन्हें आप लंबे समय से पढ़ना चाह रहे थे। वे सभी फिल्में देखना जिन्हें आप बाद के लिए टाल रहे हैं, एक ऐसी गतिविधि है जो स्तनपान के साथ आश्चर्यजनक रूप से अच्छी तरह से चलती है। साबुन, कार्ड और खिलौने जैसी छोटी-छोटी सुविधाएं बनाना शुरू करें। या अपना खुद का व्यवसाय भी शुरू करें - मेरे एक दोस्त ने, अपने दूसरे बच्चे को जन्म देने के बाद, एक ऑनलाइन स्टोर बनाया, और दूसरे ने, तीन बच्चों के साथ, उन्हीं बेचैन माताओं के लिए बेबीवियरिंग पाठ्यक्रम पढ़ाना शुरू किया।

वह राक्षस जो मेरे बच्चे को चुरा लेगा

खोने का डरअभी तक नहीं जन्मे बच्चे- गर्भवती महिलाओं में सबसे आम। इसके अलावा, यह इस बात पर निर्भर नहीं करता है कि यह पहली गर्भावस्था है या नहीं, क्या पिछला सफल जन्म हुआ था या क्या पिछली गर्भावस्था वास्तव में गर्भपात में समाप्त हुई थी। इसे किसी भी समय ढका जा सकता है - उदाहरण के लिए, मैं आधी रात को उठा और पागलपन से अपने शरीर और बच्चे के छोटे शरीर की बात सुनी - क्या मेरे पास अभी भी दो दिल हैं या क्या मेरे पास पहले से ही केवल एक ही है? इसलिए, मैं आपको अपनी पहली गर्भावस्था के बारे में एक कहानी बताऊंगी।

सबसे भारीमुझे इस डर का एक दौर तब आया जब मुझे संरक्षण के लिए अस्पताल में भर्ती कराया गया। वार्ड में एक बहुत ही "सफल" समूह था: एक लड़की जिसकी अभी-अभी ऑपरेशन करके उसकी नलियां निकाली गई थीं और उसे बताया गया था कि उसके बच्चे नहीं होंगे; असफल गर्भपात की जटिलताओं से उबर रही एक लड़की; जमी हुई गर्भावस्था को हटाने के बाद लड़की; और मैं अपनी गर्भावस्था को लेकर "भाग्यशाली" हूं, अपने ही डर से घुट रही हूं कि मेरे बच्चे को कुछ हो जाएगा। कोई इंटरनेट नहीं, सुबह 4 बजे अपनी मां या किसी प्रियजन को फोन पर कॉल करने का कोई अवसर नहीं, जो पास में हैं उनसे कोई समझ नहीं - इसके विपरीत, एक मूक बहिष्कार, क्योंकि मैं भाग्यशाली था और वे नहीं थे।

के अंत मेंतीसरे दिन मुझे एहसास हुआ कि मैं पागल हो रहा था: मैं मुश्किल से सोया, लगातार खुद को सुन रहा था और यह समझने की कोशिश कर रहा था कि सब कुछ क्रम में था। और मेरा हिस्टीरिया बच्चे के लिए अच्छा नहीं है। मैंने भावनात्मक रूप से अधिक अनुकूल दूसरे वार्ड में स्थानांतरित होने के लिए कहा - लेकिन मुझे मना कर दिया गया, वहां कोई जगह नहीं थी। और फिर मैंने खुद को दुनिया से अलग करने का फैसला किया। उसने अपने कानों को प्लेयर से ढक लिया. उसने अपनी आँखें एक किताब से ढँक लीं।

वह अपने रूममेट्स के सवालों का जवाब नहीं देती थी, उनकी बातचीत में हिस्सा नहीं लेती थी। मैं दिन के दौरान अस्पताल के गलियारों में घूमता रहा, प्रसूति अस्पताल की मंजिल तक गया और देखा कि खुश पिता समान रूप से खुश माताओं और सुंदर बच्चों को कारों में ले जा रहे हैं। मैंने बच्चे के जन्म से पहले की जाने वाली आवश्यक खरीदारी की एक सूची लिखी और भविष्य के लिए योजना बनाई। मेरे रूममेट्स मुझे आत्ममुग्ध अहंकारी मानते थे - लेकिन मेरे सामने उन लोगों को खुश करने से कहीं अधिक महत्वपूर्ण काम था जो मेरे लिए अजनबी थे। अपने और अपने बच्चे की खातिर, मुझे मानसिक शांति बनाए रखनी थी।

हमें समझना होगाकि अगर महिला को कोई खतरा नहीं है तो गर्भपात की संभावना बेहद कम है। गर्भवती महिला का मुख्य कार्य जितना हो सके खुद को नकारात्मकता से बचाना है। क्योंकि जीवन की इस अवधि के दौरान, किसी भी जानकारी को अत्यंत गहनता से समझा जाता है और स्वयं पर आजमाया जाता है। आपको सामाजिक साहित्य नहीं, बल्कि सुखद किताबें पढ़ने, मेलोड्रामा देखने, नाटक नहीं, अपना पसंदीदा संगीत सुनने और बुरी बातों के बारे में अप्रिय बातचीत से दूर मौसम के बारे में हल्की बहस करने की ज़रूरत है।

एक औरइस डर से निपटने का तरीका अपने स्वास्थ्य और जीवनशैली के प्रति सबसे ज़िम्मेदार दृष्टिकोण अपनाना है। सभी परीक्षाएं और टेस्ट समय पर पूरे करें। अपने डॉक्टर की सिफारिशों का पालन करें। अपने आप पर काम का बोझ न डालें, भारी वस्तुएं न उठाएं, अत्यधिक उत्साह के साथ खेलों में शामिल न हों, अधिक काम से बचने की कोशिश करें, अधिक आराम करें और पर्याप्त नींद लें।

उसे याद रखोअब आपकी मुख्य ज़िम्मेदारी अपने बॉस के प्रति नहीं है, जिसे ज़रूरी काम करना है, अपने दोस्तों के प्रति नहीं, जिनकी नज़र में आप स्वार्थी लग सकते हैं, बल्कि अपने और अपने बच्चे के प्रति है। गर्लफ्रेंड की अन्य गर्लफ्रेंड होती हैं, बॉस के पास अन्य अधीनस्थ होते हैं, और आपके बच्चे के पास आपके अलावा कोई नहीं होता है।

एक राक्षस जो शराब पीता है, धूम्रपान करता है और बच्चे को नुकसान पहुँचाता है

वास्तव मेंवास्तव में, ये एक साथ दो भय राक्षस हैं, जो अक्सर एक बड़ी भयावहता में बदल जाते हैं, कि बच्चा आनुवंशिक या शारीरिक असामान्यताओं के साथ बीमार पैदा होगा, और इसके लिए माँ स्वयं दोषी है। "माँ के कार्यों के भयानक नुकसान" के बारे में जानकारी का स्रोत अक्सर इंटरनेट और पत्रिकाएँ बन जाता है - वे इस तथ्य के बारे में उग्र रूप से बात करते हैं कि माँ ने शराब पी और बच्चा पैदा हुआ, माँ ने एंटीबायोटिक्स ली और बच्चा अंधा हो गया, माँ कंप्यूटर पर बहुत ज्यादा काम करने के कारण बच्चे ने अपने सिर पर एक एंटीना उगा लिया।

के लिए डरअजन्मे बच्चे का स्वास्थ्य पूरी तरह से सामान्य है और लगभग हर माँ को पीड़ा होती है। आप पिछली विधि के तरीकों का उपयोग करके इससे लड़ सकते हैं: एक ओर, हानिकारक जानकारी के प्रवाह को अधिकतम करके (याद रखें कि टीवी और इंटरनेट आदर्श से स्पष्ट विचलन के बारे में बात करते हैं, और इस बारे में बिल्कुल नहीं कि हर किसी के साथ क्या होता है) बच्चे और प्रत्येक माँ), दूसरी ओर, स्वयं के स्वास्थ्य और स्थिति पर अधिकतम ध्यान देना, धूम्रपान, शराब पीना और कंप्यूटर पर काम करने जैसे हानिकारक कारकों को कम करना। यह अधिकांश संभावित अंतर्गर्भाशयी असामान्यताओं को रोकने के लिए काफी है।

एक और बात- माँ के अपराध की एक क्रूर भावना, जिसे हमने स्वयं सावधानीपूर्वक विकसित और बड़ा किया है। आमतौर पर, एक गर्भवती महिला खुद से इतनी डरती है कि वह नए साल के दिन एक गिलास शैंपेन को पूरे 9 महीने तक अत्यधिक शराब पीने में बदल देती है, दुर्घटना के तुरंत बाद चेरनोबिल परमाणु ऊर्जा संयंत्र की यात्रा में 8 घंटे का कंप्यूटर काम करती है, और दवा की एक खुराक "गर्भावस्था के दौरान अनुशंसित नहीं है" - नशीली दवाओं की लत में।

- मैंजब मैं और मेरे पति छात्र थे तब मैं गर्भवती हो गई। मुझे छुट्टियों के बीच में इसके बारे में पता चला और मैं भयभीत हो गया - क्या आप कल्पना कर सकते हैं कि छात्रों ने सत्र कैसे पास किया और जश्न मनाया? सबसे पहले, बहुत सारी सिगरेट, बहुत सारी कॉफ़ी और बहुत सारा कंप्यूटर (और मुझे अपने पेट पर लैपटॉप रखकर लेटने की भी बुरी आदत है), फिर बहुत सारी सिगरेट, बहुत सारी शराब और बहुत सारा सेक्स। . मुझे ऐसा लगा कि जिस बच्चे की कल्पना की गई और ऐसी परिस्थितियों में उसका विकास शुरू हुआ, वह स्वस्थ पैदा नहीं हो सकता," कतेरीना अपने डर के बारे में बात करती है। - मैंने सोचा कि गर्भपात कराना और गर्भधारण को अधिक जिम्मेदारी से करना, और बेतरतीब ढंग से जन्म न देना उचित है...

लेकिन परीक्षण सही थे, अल्ट्रासाउंड और बाकी सब भी। पति ने कहा, "अरे, आप एक सफल सत्र के लिए हमारे इनाम को ख़त्म नहीं करने जा रहे हैं, है ना?" - और मैंने गर्भावस्था छोड़ दी। लेकिन मैं हर समय डरता रहता था कि मेरी बेटी बीमार, सनकी, निराश पैदा होगी। सामान्य तौर पर, मेरे पति ने एक अंशकालिक नौकरी ढूंढी और मुझे एक वेतनभोगी डॉक्टर के पास ले गए, जिन्होंने 7 महीने तक मुझे आश्वस्त किया कि सब कुछ ठीक था, बच्चा बैल की तरह स्वस्थ था और हमारे सत्र ने उस पर किसी भी तरह का प्रभाव नहीं डाला। पति ने अपनी बेटी का नाम सेसिले के सम्मान में रखने का सुझाव दिया महत्वपूर्ण घटना, जिसके दौरान उसका गर्भाधान हुआ। उन्होंने उसे शशका कहा।

वास्तव में डरावनागर्भ के अंदर भ्रूण के विकास को प्रभावित करने वाले इतने सारे कारक नहीं हैं - आखिरकार, एक महिला का शरीर भ्रूण की बहुत मज़बूती से रक्षा करता है, यह उसने सैकड़ों हजारों वर्षों से सीखा है। इसके अलावा, अब लगभग सभी गंभीर आनुवंशिक और शारीरिक असामान्यताओं का निदान किया जा सकता है प्रारम्भिक चरणगर्भावस्था, और आपको असामान्यताओं के बारे में सटीक रूप से जानने और बच्चा पैदा करने से इनकार करने का अवसर मिलेगा। आपका डॉक्टर आपको रूबेला संक्रमण जैसे सभी खतरनाक मामलों के बारे में चेतावनी देगा।

अगर आपयदि आपने कोई ऐसी दवा ली है जिसके खतरों के बारे में आपको बाद में पता चला है, तो याद रखें कि एंटीबायोटिक दवाओं की एक खुराक भ्रूण को ज्यादा नुकसान नहीं पहुंचा सकती है। बहुत कुछ इस बात पर भी निर्भर करता है कि दवा किस प्रकार की है और इसे गर्भावस्था में कितनी देर तक लिया जाता है। अगर आप इस डर से परेशान हैं तो डॉक्टर से सलाह लें, वह सटीक और यथोचित जवाब दे पाएंगे कि यह दवा आपके लिए खतरनाक है या नहीं। बाकी सभी चीजें वास्तव में भ्रूण को केवल और विशेष रूप से नियमित दुरुपयोग के मामले में प्रभावित करती हैं।

एक राक्षस जो मुझे चोट पहुँचाएगा

- मेरे पास हैपेट के निचले हिस्से में दर्द है और चादर पर गीले धब्बे हैं, मुझे क्या करना चाहिए? - मेरी बहन ने मुझसे फोन पर पूछा।
- मूर्ख,- मैं कहता हूं, "मुझसे बातचीत बंद करो और अस्पताल जाओ।" आप वास्तव में जन्म दे रहे हैं!
- क्या मैंमैं थोड़ी देर घर पर रहूँगा, नहीं तो मुझे डर लगेगा? बच्चे को जन्म देना बेहद दर्दनाक होगा, और अगर मैं यहां रुकी, तो यह अपने आप ठीक हो जाएगा... मैं एक और हफ्ते तक बच्चे को जन्म नहीं दे पाऊंगी, मुझे डर है! ये बहुत दर्दनाक है!
इसके बावजूदहमारे संवाद की बेतुकी बात यह है कि ऐसी बातचीत अक्सर होती रहती है और यहां तक ​​कि सबसे उचित प्रतीत होने वाली महिला प्रतिनिधियों के साथ भी। हर कोई जानता है कि बच्चे को जन्म देना दर्दनाक होता है। आइए दुनिया की तस्वीर को अलंकृत न करें - जन्म देना वास्तव में बहुत दर्दनाक है, यह प्रकृति के लिए हमारा भुगतान है अद्वितीय विकासएक ही समय में मस्तिष्क और सीधी मुद्रा। बहुत अधिक घमंडीबच्चे और महिला की पेल्विक हड्डियाँ, जो रीढ़ की हड्डी का भार उठाती हैं, हमें दर्द रहित जन्म का कोई मौका नहीं देती हैं। कुछ महिलाओं को अधिक अनुभव होता है गंभीर दर्द, दूसरों को कम चोट लगती है - यह सब व्यक्तिगत मनोदशा और शारीरिक स्थिति पर निर्भर करता है - मांसपेशियों की टोन, श्रोणि क्षेत्र में स्नायुबंधन, भ्रूण की स्थिति, संकुचन की अवधि और तीव्रता पर।

दर्द का डरपर इतना आधारित नहीं है शारीरिक भयजन्म देने से पहले, अपनी स्वयं की असहायता और स्थिति को नियंत्रित करने में असमर्थता की भावना पर - महिला को पहले से पता होता है कि प्रसव के दौरान उसके पास दर्द से निपटने के लिए कोई उपकरण नहीं है। कभी-कभी डॉक्टर एपिड्यूरल एनेस्थेसिया का सुझाव दे सकते हैं; वे अक्सर एंटीस्पास्मोडिक दवाएं और दर्द निवारक दवाएं लिखते हैं, हालांकि, ऐसे मामले भी होते हैं जब दवाएं वर्जित होती हैं। इसके अलावा, दर्द को पूरी तरह से खत्म करना असंभव है, और यह गलत है: प्रसव पीड़ा कम होने लगेगी, प्रसव में देरी होगी और यहां तक ​​कि इसे शल्य चिकित्सा द्वारा समाप्त करने की भी आवश्यकता होगी। मनोवैज्ञानिकों के साथ-साथ प्रसूति विशेषज्ञों का तर्क है कि जो महिलाएं प्रसव से डरती हैं वे अधिक समय तक बच्चे को जन्म देती हैं, उन्हें अधिक दर्द निवारक दवाओं की आवश्यकता होती है, और उन्हें प्रसव के दौरान और नवजात शिशु के साथ समस्याएं होने की अधिक संभावना होती है।

- मैं डरा हुआ थाप्रसव भयानक है. सामान्य तौर पर, मैं दर्द से डरता हूं; मेरे लिए, एक कटी हुई उंगली एक त्रासदी है, और दो टांके वाला कोई भी घाव एक सार्वभौमिक आपदा है। और फिर जन्म दो! - झुनिया कहती है। “मैं पहले से ही इतनी डरी हुई थी कि मैंने अपने पति को गर्भपात के लिए मना लिया, दवाओं से एलर्जी के बावजूद डॉक्टरों को एनेस्थीसिया देने के लिए राजी किया। छठे महीने तक, मैं खुद को समझाने में कामयाब रही कि यह बहुत जल्दी नहीं है, लेकिन किसी तरह मैं धैर्य रखूंगी, लेकिन फिर घबराहट शुरू हो गई। मेरे पति ने तर्क दिया कि पृथ्वी ग्रह पर अरबों लोग अपने आप प्रकट नहीं हुए, और यदि वे जन्म देने में सक्षम थे, तो मुझे कुछ नहीं होगा।

जब उन्होंने मुझसे कहा कि हां, इससे दर्द होगा, तो मैं शांत हो गया, लेकिन मैं इस प्रक्रिया को नियंत्रित कर सकता हूं और इस दर्द से राहत पाने के लिए खुद इसमें भाग ले सकता हूं। परिणामस्वरूप, जन्म के दौरान मेरे चेहरे पर बहुत ही केंद्रित भाव थे, मेरे पति और दाई डर गए और मुझसे सवाल पूछने लगे कि क्या मैं ठीक हूं। मैं वास्तव में विचलित नहीं होना चाहता था महत्वपूर्ण व्यवसायसाँस लें और सही ढंग से धक्का दें, लेकिन अंत में वह इसे बर्दाश्त नहीं कर सकी और चिल्लाई: “तुम मुझे क्यों परेशान कर रहे हो? क्या तुम नहीं देख सकते, मैं व्यस्त हूँ! मैं जन्म दे रही हूँ!"

वास्तव में, यदियदि आप दर्द को दूर नहीं कर सकते हैं, तो आपको डर से निपटना और इस दर्द को नियंत्रित करना सीखना होगा। कई तरीके हैं - स्कूलों में गर्भवती माताओं के लिए प्रसवपूर्व क्लीनिकों में आपको विशेष जिम्नास्टिक करना सिखाया जाएगा, आपके साथी को - दर्द कम करने वाली मालिश। एक संपूर्ण परिसर विकसित किया गया है साँस लेने के व्यायामप्रसव के दौरान एक महिला की मदद करने के लिए डिज़ाइन किया गया, उसे सही तरीके से धक्का देना सिखाया जाता है। आमतौर पर, यह जानते हुए कि क्या करने की आवश्यकता है, एक महिला एक निष्क्रिय पर्यवेक्षक बनना बंद कर देती है जो ध्यान केंद्रित करती है अपनी भावनाएं, लेकिन यह बन जाता है सक्रिय भागीदारप्रक्रिया।

और जब कोई व्यक्ति किसी काम में व्यस्त होता है, तो दर्द को दर्ज करने और अनुभव करने के लिए उसके मस्तिष्क के संसाधन बहुत कम रह जाते हैं।

वैसे, कुछडॉक्टरों का मानना ​​है कि सामान्य तरीके से पैदा हुए स्वस्थ बच्चे सिजेरियन सेक्शन से जन्मे समान रूप से स्वस्थ बच्चों की तुलना में थोड़ा बेहतर महसूस करते हैं। उनकी राय में, के दौरान प्राकृतिक जन्मबच्चा अपनी स्थिति में धीरे-धीरे बदलाव का अनुभव करता है, और सिजेरियन सेक्शन के साथ, वह तुरंत समायोजित तापमान, आर्द्रता और प्रकाश की चमक के साथ आरामदायक अंतर्गर्भाशयी दुनिया को हमारे लिए बदल देता है - असामान्य और इतने आरामदायक से बहुत दूर।

वह राक्षस जिसने मेरे बच्चे को मोहित कर लिया

मुझे पसंद हैमानव जाति का सबसे सुंदर प्रतिनिधि नहीं, मुझे बहुत पीड़ा हुई कि मेरा बच्चा भी बदसूरत होगा। गर्भावस्था के दौरान, मेरी किशोरावस्था की सारी परेशानियाँ और स्कूल जटिलताएँ मेरे पास वापस आ गईं, जिन्हें मैंने खुशी-खुशी अपने भविष्य के बच्चे पर थोप दिया। भगवान, मैं कितनी चिंतित थी कि काल्पनिक भविष्य में मेरा बेटा लड़कियों के साथ सफल नहीं होगा, उसे किंडरगार्टन और स्कूल में नाम से पुकारा जाएगा, और वह बड़ा होकर शर्मीला हो जाएगा और किसी से भी प्यार नहीं करेगा। क्योंकि मुझे पहले से ही यकीन था कि मेरे बेटे को पूरी मानवता द्वारा प्यार किया जाएगा, उसकी देखभाल की जाएगी और उसका पालन-पोषण किया जाएगा। यह डर मुझे बेहद मूर्खतापूर्ण लगा, और मैं इसे स्वीकार करने से डर रही थी - क्या ऐसी बकवास वास्तव में अन्य गर्भवती माताओं के साथ हो सकती है? वे बच्चों के स्वास्थ्य के बारे में चिंता करते हैं, और मैं, ऐसा नैतिक राक्षस, उनकी उपस्थिति के बारे में चिंतित हूं।

ऐसा हुआ कि,मुझे अपने आप को एक नैतिक राक्षस नहीं मानना ​​चाहिए - चेक शोधकर्ताओं के सर्वेक्षण के अनुसार, 80% गर्भवती माताएँ न केवल अपने बच्चे के स्वास्थ्य और लिंग की परवाह करती हैं, बल्कि उसकी उपस्थिति की भी परवाह करती हैं। कई लोग इस बात से बहुत डरते हैं कि किसी वंशज को उनकी ही बुराई विरासत में मिलेगी आकर्षक विशेषताएं: लंबी नाक, छोटी आंखें और अधिक वज़न. जब डेढ़ साल बाद उन्हीं माताओं से पूछा गया कि क्या वे अपने बच्चों की उपस्थिति से संतुष्ट हैं, तो 97% ने हाँ में उत्तर दिया, और 48% ने अपने बच्चे को सुंदरता का आदर्श माना। वहीं, लगभग 75% का कहना है कि बच्चा बिल्कुल उनके जैसा ही है। वास्तव में, कोई भी बदसूरत बच्चा नहीं होता - हर माँ के लिए, उसका बच्चा दुनिया में सबसे सुंदर होता है।

हालत से समझौता करोडरना आसान है - आपको बस इसे ज़ोर से कहने की ज़रूरत है। मेरे लिए, यह देखने लायक एक अद्भुत मारक था आपका अपना आदमीऔर जानता हूं कि मेरे बेटे को उसके आधे जीन विरासत में मिलेंगे। इसका मतलब है कि वह मेरे पति से आधा अद्भुत होगा। एक मनोवैज्ञानिक के साथ बातचीत, जिसने मुझे समझाया कि मैं अपने बेटे पर क्या प्रभाव डाल रही थी, से भी बहुत मदद मिली। अपनी समस्याएंऐसे दिखावे के साथ जिनसे वह कभी समझौता नहीं कर पाई। और मुझे अपने चारों ओर देखना चाहिए और मूल्यांकन करना चाहिए कि कितने लोग मुझसे प्यार करते हैं। और कितने स्मार्ट, आकर्षक पुरुष और महिलाएं जो प्रशंसकों की भीड़ इकट्ठा करते हैं, किसी भी तरह से पुरुष सौंदर्य के मानक नहीं हैं।

कुरूप राक्षस

गर्भावस्थाएक महिला के लिए, यह हमेशा शरीर में गंभीर शारीरिक परिवर्तन होता है। और उससे जुड़ा डर यह है कि आप हमेशा मोटे रहेंगे, आपका पहले जैसा आकार कभी वापस नहीं आएगा। हालाँकि, जैसा कि अनुभव से पता चलता है, पिछला रूप केवल उन लोगों में वापस नहीं आता है जो गर्भावस्था के दौरान और बच्चे के जन्म के बाद अपने वजन की निगरानी नहीं करते हैं, आहार और डॉक्टर की सिफारिशों का पालन करने से इनकार करते हैं, और वही खाते हैं जो मोटापे का कारण बनता है। हालाँकि आपके अतिरिक्त वजन पर प्रियजनों, विशेषकर एक प्यार करने वाले व्यक्ति की प्रतिक्रिया का सामना करना आसान नहीं है। ऐसा लगता है कि आप हमेशा उसके लिए अनाकर्षक बने रहेंगे।

- दौरानगर्भावस्था के दौरान, मेरे पति मेरे लिए "योग्य" उपनाम लेकर आए। मैं बस इसके लिए उसके सिर पर वार करना चाहता था - वह हमेशा दावा करता था कि उसे मेरा तराशा हुआ शरीर और पतली कलाइयाँ पसंद हैं, उसने मूर्खतापूर्ण रोमांटिक कविताएँ लिखीं जैसे कि "हवा की तरह अपनी बाहों में घूमना" या ऐसा ही कुछ, और यहाँ एक है योग्य, कल्पना कीजिए! - ओल्गा शेयर करती है। "और उसने मुझे इस हवाई जहाज से इतना डरा दिया कि मुझे डर था कि जन्म देने के बाद मैं मोटी, बदसूरत हो जाऊंगी, फैली हुई त्वचा. मैं सभी प्रकार के महिला मंचों पर भी गई, जहां मैंने "मेरे दांत और बाल झड़ गए" के बारे में पढ़ा और पूरी तरह से निराश हो गई। मेरे सबसे अच्छे दोस्त ने इस निराशा को देखा, हवाई जहाज के बारे में पूछा, मेरे बजाय मेरे पति के सिर पर हाथ मारा और मुझे कुछ इंटरनेट प्रोजेक्ट से तस्वीरें दिखाईं, ऐसा लगता है, "ये खूबसूरत मां।" वहाँ आश्चर्यजनक रूप से सुंदर नग्न महिलाएँ, तीन, चार, या यहाँ तक कि पाँच बच्चों की माँएँ हैं, जो अपने शरीर को लेकर शर्मिंदा नहीं हैं, और उनका शरीर क्या है! और मैं शांत हो गया. मुझे एहसास हुआ कि बच्चे को जन्म देने के बाद एक खूबसूरत महिला का जीवन खत्म नहीं होता है, आपको बस गर्भावस्था के दौरान सावधानी से अपना ख्याल रखने और सही आहार का पालन करने की जरूरत है, बस इतना ही। मेरा वज़न थोड़ा बढ़ गया है, मेरे स्तन थोड़े बड़े हो गए हैं - लेकिन लोग मेरे पीछे-पीछे घूमते हैं और मुझे पहले से भी अधिक बार जानने की कोशिश करते हैं, जब मैं थोड़ी सी रीड थी। वहीं पति का कहना है कि अब उसे समझ में आया कि असल में जीने का मतलब क्या होता है खूबसूरत महिला, और डिस्ट्रोफिक नहीं, जिसे वह सेक्स के दौरान आधे में टूटने से डरता था। और अब मेरे पति हमारी बेटी को योग्य कहते हैं जब वह सुबह हमारे शयनकक्ष में आती है और दौड़ते हुए उसके पेट पर गिरती है।

इष्टतम वृद्धिगर्भावस्था के दौरान वजन में - 8 - 12 किलो। यह सब गर्भवती माँ की प्रारंभिक अवस्था पर निर्भर करता है - अधिक दुबली - पतली लड़कियाँआमतौर पर अधिक वजन बढ़ता है। यदि आप देखते हैं कि आपका वजन तेजी से बढ़ रहा है, तो आपको एक डॉक्टर को दिखाना चाहिए जो आपके आहार को संतुलित आहार के साथ समायोजित करेगा। बहुत अधिक वजन बढ़ना बच्चे के लिए, जो काफी अधिक वजन के साथ पैदा हो सकता है, और मां के लिए भी खतरनाक है, जिनके लिए ये संबंधित स्वास्थ्य समस्याएं हैं।

आज के लिएगर्भवती महिलाओं के लिए व्यायाम और आहार के कई सेट विकसित किए गए हैं जो मांसपेशियों को टोन रखने में मदद करेंगे, अतिरिक्त वजन नहीं बढ़ाएंगे, लेकिन साथ ही आपके और आपके बच्चे के लिए आवश्यक सभी चीजें प्रदान करेंगे।

विषय मेंविपरीत लिंग के साथ संबंध, आपको उस आदमी से बात करने की ज़रूरत है, उसके सामने अपना डर ​​व्यक्त करें और उसे आपका समर्थन करने के लिए कहें, न कि आकर्षक न होने के लिए उसे फटकारें। शारीरिक फिटनेस. गर्भावस्था के शुरुआती चरणों में या इसकी योजना बनाते समय भी अपने संभावित मोटापे और उसके रवैये पर चर्चा करना बेहतर होता है। याद रखें कि यह आपका आम बच्चा है, लेकिन इसकी कीमत केवल आप ही शरीर में होने वाले शारीरिक बदलावों से चुकाते हैं। वास्तव में प्यार करने वाला आदमीइसके लिए तुम्हें कभी अपमानित नहीं करूंगा. और अगर शारीरिक आकर्षणउसके लिए यह प्यार से बढ़कर निकला, तो आपको गंभीरता से सोचना चाहिए कि क्या आपको अपने बगल में ऐसे आदमी की ज़रूरत है?

राक्षस एक बुरी माँ है

लगभग हर कोईदेर-सबेर, एक गर्भवती महिला को डर रहता है कि वह एक बुरी माँ बनेगी या अपने बच्चे से प्यार नहीं करेगी। हम अभी तक नहीं जानते कि हमारा बच्चा कैसे पैदा होगा, या उसके साथ कैसे रिश्ता बनाना है, लेकिन हम पहले से ही जानते हैं कि यह हमारे जीवन का मुख्य व्यक्ति होगा, जिसके आसपास हमारी पूरी दुनिया निकट भविष्य में बननी शुरू हो जाएगी। भविष्य।

- जब मैंमैं गर्भवती थी, मैं वास्तव में सब कुछ ठीक करना चाहती थी। अपने बच्चे को केवल अद्भुत बच्चों की किताबें पढ़ें, केवल सुपर-डुपर शैक्षिक खिलौने खरीदें। मैं अपने आप से बहुत क्रोधित था कि मैं शास्त्रीय संगीत नहीं सुनता था, मैंने जो पहली घुमक्कड़ी देखी, उसे खरीद लिया, लेकिन मैंने अन्य माताओं को मंचों पर गद्दों की शारीरिक विशेषताओं और पहियों की संख्या के बारे में किलोमीटर-लंबे धागों पर चर्चा करते देखा, वेरोनिका कहती है, मुझे नहीं पता कि स्लिंग कैसे पहननी है। - इसके अलावा, मेरे पास लगातार जिमनास्टिक के लिए, युवा माताओं के लिए कक्षाओं के लिए पर्याप्त समय नहीं था - मैंने गर्भावस्था के दौरान बहुत काम किया, हम सिर्फ प्रोजेक्ट पास कर रहे थे। मैं हमेशा सोचता था कि मैं बच्चे को कुछ नहीं दूँगा, या मैं कुछ भूल जाऊँगा। मुझे इस बात से भी बहुत पीड़ा हुई कि मैं बिना पति के बच्चे को जन्म देने जा रही थी - ऐसा लग रहा था कि मैं जानबूझकर अपने बच्चे को वंचित कर रही थी, कि उसे कष्ट होगा, कि वह अन्य बच्चों की तरह नहीं था और काल्पनिक पिता उससे प्यार नहीं करते थे . कभी-कभी यह मेरे ऊपर आ गया, और मैंने खुद को सही करने की कोशिश की: मैंने बोतल वार्मर जैसे ढेर सारी निरर्थक घंटियाँ और सीटियाँ खरीदीं, हालाँकि मैं स्तनपान कराने जा रही थी, 15 शारीरिक रूप से आकार के निपल्स, मैं इको-शर्ट और डायपर की तलाश में दुकानों के चारों ओर भागती थी . सुबह मैं पढ़ सकता था कि बच्चे के लिए डायपर पहनना कितना हानिकारक है, और खुद से कसम खाता हूँ कि कभी नहीं, कभी नहीं, और शाम को इंटरनेट के माध्यम से महंगे फैंसी जापानी डायपर के 15 पैक ऑर्डर करता हूँ। मानो इनमें से कोई भी मुझे एक अच्छी माँ बना सकता है। और जैसे-जैसे मैं आगे बढ़ता गया, मैं उतना ही घबराता गया कि बच्चे का मेरे साथ रहना कैसा होगा? सातवें या आठवें महीने में, बुरा होने का डर ख़त्म हो गया, मैं रोने लगी और पहले से ही अपने बच्चे के लिए खेद महसूस करने लगी। अगर मैंने उसे मारा तो क्या होगा? मेरा चरित्र विस्फोटक है! अगर मैं उसे घर पर अकेले भूल जाऊं तो क्या होगा? अगर मैं उसे खाना खिलाना भूल जाऊं और वह भूख से मर जाए तो क्या होगा? फिर मैं एक मनोवैज्ञानिक के पास गया - उसने और मैंने इस स्थिति के बारे में बहुत देर तक बात की। उन्होंने कहा कि मैं अच्छा और प्रेमपूर्ण बनने का प्रयास नहीं करता, बल्कि मैं "आदर्श" और "सही" बनने का प्रयास करता हूँ। कि एक दुखी माँ जो "बच्चे के नाम पर" रहती है, उसका बच्चा भी खुश नहीं होगा - माँ को स्वयं सामंजस्यपूर्ण होना चाहिए। न तो माँ और न ही बच्चे को परिपूर्ण बनने की इच्छा की आवश्यकता है। अब मेरा बेटा 5 साल का हो गया है, मैं अभी भी खुद को एक बुरी माँ मानती हूँ, उदाहरण के लिए, जब मैं अपने तापमान के कारण उसे प्रशिक्षण के लिए नहीं ले जाती हूँ या, काम के कारण, मैं अपनी दादी से उसे किंडरगार्टन से लेने के लिए कहती हूँ। लेकिन मैं तुरंत अपने आप को रोक लेता हूं.

वास्तव मेंएक बुरी माँ होने का डर भावी अच्छी माँ के लिए एक सामान्य चिंता है। सचमुच बुरी माँएँ ऐसी छोटी-छोटी बातों की चिंता नहीं करतीं। दूसरा सवाल यह है कि अच्छे और बुरे के बारे में हमारे विचार अक्सर बाहर से थोपे जाते हैं; हम अपने लिए कुछ मानक तय करते हैं जिन्हें हम पूरा नहीं कर पाते और हम खुद भयभीत हो जाते हैं।

अक्सर येइंटरनेट और टीवी ने हमें अप्राप्य ऊँचाइयाँ प्रदान कीं (उदाहरण के लिए, उन बच्चों के बारे में कहानियाँ जो 2 साल की उम्र में अपनी पूरी ताकत से पढ़ते हैं और 10 साल की उम्र में स्कूल से स्नातक हो जाते हैं)। इससे भी अधिक बार हमारे अच्छे और बुरे के उपाय - अपने माता-पिता. यह ध्यान दिया जाना चाहिए कि यदि आपका अपनी मां के साथ तनावपूर्ण संबंध है, यदि आपके माता-पिता तलाकशुदा हैं, या यदि आपके भाई-बहनों के साथ आपका रिश्ता ठीक नहीं चल रहा है, तो यह डर बढ़ जाता है। हम न केवल नई गलतियाँ करने से डरते हैं, बल्कि पुरानी गलतियाँ दोहराने से भी डरते हैं। कभी-कभी सबसे अच्छी मांएं भी अनजाने में हम पर यह डर थोप देती हैं कि "आप बच्चे की देखभाल नहीं कर पाएंगे" क्योंकि वे हमें पर्याप्त बूढ़ा और स्वतंत्र नहीं मानती हैं।

लेकिनमाँ बनना हर महिला की स्वाभाविक नियति है। जैसे ही बच्चा पैदा होगा, सब कुछ अपने आप आ जाएगा, और अनुभव धीरे-धीरे प्रकट होगा। बहुत जल्द आपके बच्चे को आपसे बेहतर कोई नहीं समझ पाएगा। मुख्य बात यह याद रखना है कि बच्चा आपका हिस्सा नहीं है, बल्कि एक अलग व्यक्ति है। और गर्भावस्था के दौरान और उसके बाद एक स्वतंत्र व्यक्ति बने रहने और अपना 100 प्रतिशत समय उसे समर्पित न करने के लिए खुद को कोसें नहीं। एक खुश, स्मार्ट और मिलनसार माँ एक बच्चे के लिए दूसरे शैक्षिक खिलौने और 2 साल की उम्र में पढ़ने की क्षमता से अधिक महत्वपूर्ण है।

वैक्यूम राक्षस

बहुत सारेप्रसव के बाद गर्भवती महिलाओं को अकेले छोड़ दिए जाने या एक प्रकार की सूचना शून्यता में रहने का डर रहता है। वे देखते हैं कि कैसे दोस्त जो पहले ही बच्चे को जन्म दे चुके हैं वे अपने सामाजिक दायरे से बाहर हो जाते हैं, कितने उच्च योग्य विशेषज्ञ बच्चे के जन्म के बाद काम पर नहीं जाते हैं, कैसे पति छोटे बच्चों वाली माताओं को छोड़ देते हैं।

का भयभविष्य: बच्चे के जन्म से जुड़े परिवार में बदलाव, वित्तीय और आवास संबंधी कठिनाइयों से लेकर पति की बेवफाई, करियर में विफलता, दोस्तों से अलगाव - यह न केवल गर्भवती महिलाओं के लिए विशिष्ट है, बल्कि अक्सर उन लोगों को भी परेशान करता है जो स्थायी स्थान पर चले जाते हैं दूसरे शहर में निवास का. हालाँकि, जैसा कि हम पहले ही कह चुके हैं, एक सामान्य व्यक्ति की तुलना में गर्भवती महिला के लिए इस डर पर काबू पाना अधिक कठिन है।

- मैं एक वकील हूं, और मैं समझ गई कि, मातृत्व अवकाश पर जाकर, मैं अभ्यास छोड़ रही हूँ, नियमित ग्राहक. उन्होंने तुरंत मुझे बताया कि फर्म में मेरी जगह कहीं नहीं जाएगी, लेकिन जिन कार्यालयों में मैंने काम किया, और जिन मामलों के लिए मुझे मुख्य धन मिला, वे अन्य वकीलों के पास जाएंगे, कोई भी एक साल तक मेरा इंतजार नहीं करेगा और एक आधा। और मुझे इस बात का डर पहले से था,'' यूलिया कहती हैं। “मुझे संयोग से एक समाधान मिल गया: एक गर्भावस्था विकृति का पता चला, और मुझे सचमुच डेढ़ महीना बिस्तर पर पड़े रहना पड़ा। इस पूरे समय मैं इंटरनेट पर अपने ग्राहकों से परामर्श कर रही थी, और मेरे पति को मेरे लिए एक सहायक मिल गया जो थोड़े से पैसे के लिए कागज के टुकड़ों को विभिन्न सरकारी एजेंसियों तक ले जाता था। यह स्पष्ट है कि कुछ ग्राहक अभी भी चले गए, लेकिन अधिकांश मेरे साथ एक विशेषज्ञ के रूप में बने रहे जो कानून और उनकी फर्मों के कानूनी मामलों की बारीकियों से अच्छी तरह वाकिफ हैं।

सामना करने के लिएयदि आप अपनी नौकरी खोने के बारे में चिंतित हैं, तो अपने नियोक्ता से काम घर ले जाने के बारे में बात करें, या अपनी स्थिति के लिए नौकरी लिस्टिंग के लिए ऑनलाइन देखें। अच्छा विशेषज्ञकभी पीछे नहीं रहेगा.

उस तरहदोस्तों के साथ भी यही सच है. आप उनमें से कई लोगों के साथ संवाद कर सकते हैं सामाजिक नेटवर्क में, एक ब्लॉग शुरू करें. इसके अलावा, विषयगत साइटों पर आप शिशुओं वाली अन्य माताओं की तलाश कर सकते हैं और उन समस्याओं पर चर्चा कर सकते हैं जो आपके करीब हैं, साथ ही एक दिलचस्प शगल की योजना भी बना सकते हैं। उदाहरण के लिए, पर्म और येकातेरिनबर्ग में, "घुमक्कड़ मार्च" प्रतिवर्ष आयोजित किए जाते हैं, और मॉस्को में नवजात बच्चों वाली माताओं के लिए विशेष भ्रमण और छुट्टियां होती हैं।

विषय मेंअपने पति के साथ संबंध... मुख्य नुस्खा एक है - समस्याओं पर बात करें। इंसान कभी भी ऐसे ही धोखा देना शुरू नहीं करता. अपनी गर्भावस्था के दौरान, बच्चे के अलावा सामान्य आधार और सामान्य रुचियों को खोजने का प्रयास करें। जब आपका प्रिय व्यक्ति आपसे ऊब नहीं जाता है, तो बात करने के लिए कुछ है, जब आप स्वयं उसे अपने अनुभवों के बारे में बताते हैं, और निराधार आरोप लगाना शुरू नहीं करते हैं - गर्म रहें और मजबूत रिश्तेबहुत सरल.

बस एक राक्षस

किसी के लिएउसे लगातार बुरे सपने आते हैं, लेकिन जब वह उठता है तो उसे याद नहीं रहता कि उसने क्या सपना देखा था। कुछ लोग बिना वजह बाहर जाने से डरते हैं। डर किसी के ऊपर लहर की तरह घूमता है, उनके सिर को ढँक लेता है और उन्हें सोचने से रोकता है, लेकिन सवाल यह है: "आप वास्तव में किससे डरते हैं?" - मैं जवाब नहीं दे सकता। गर्भावस्था के दौरान चिंता की भावना सामान्य है और यह आपके शरीर में होने वाले बदलावों का संकेत है। शारीरिक पुनर्गठनकेंद्रीय में तंत्रिका तंत्रअधिक काम करने की ओर ले जाता है, कमजोर हो जाता है भौतिक राज्यचिंता का कारण बन सकता है। अर्थात्, गर्भवती माँ शुरू में चिंता की शिकार होती है। इसके अलावा, जैसा कि मैंने ऊपर कहा, गर्भावस्था हमेशा जीवन में एक अज्ञात दिशा में बदलाव है, और अक्सर हम अज्ञात से डरते हैं।

- मैं हमेशामैंने सपना देखा कि मैं आग में जल रही थी,'' लीना कहती है। “मैं चिल्लाते हुए उठी, अपने पति को पकड़ लिया और उनसे मुझे बचाने की गुहार लगाई। यह लगातार चलता रहा, मुझे पर्याप्त नींद नहीं मिली, कुछ भी करने का समय नहीं मिला और मैं कगार पर था तंत्रिका अवरोध. और मुझे लिफ्ट गिरने की स्थिति में उसमें सवार होने से भी डर लग रहा था। और मैं सड़क पार करते समय कांप रहा था कि कहीं कोई कार मुझे टक्कर न मार दे। और फिर मेरे पति ने मुझे अपने सामने बैठाया और कहा: "लीना, चलो चर्चा करें कि तुम वास्तव में किससे डरती हो।" और हमने अपने डर को टुकड़े-टुकड़े करके अलग करना शुरू कर दिया। और कुछ बिंदु पर मुझे एहसास हुआ कि मैं खुद मरने से कभी नहीं डरता। लेकिन अब मेरे अंदर एक छोटा सा प्राणी रहता है जिसके लिए मैं पूरी तरह जिम्मेदार हूं, और मैं उसे अभी पैदा हुए बिना मरने की इजाजत नहीं दे सकता। और मैं नींद में भी उसे दुनिया के सभी खतरों से बचाने की कोशिश करता हूं। मेरे डर में, यह मैं नहीं हूं जो कार के नीचे या आग में फंस गया हूं, बल्कि एक छोटी लड़की हूं जिसे मैं बाहर नहीं निकाल सकता। यह तुरंत आसान हो गया, और बुरे सपने कम आने लगे।

स्थानांतरणऐसी चिंता की स्थिति गंभीर है, ऐसा लगता है कि खतरा हर जगह से आता है। हालांकि डर को परिभाषित नहीं किया गया है, यह कुछ भी हो सकता है: एक बच्चे का कॉम्प्लेक्स बाहर आना, टीवी पर गलती से देखा गया एक भयानक दृश्य, एक दोस्त द्वारा बताई गई कहानी कि कैसे वह एक दुर्घटना का शिकार हो गया। हम खुद नहीं जानते कि हमारी अलमारी में किस तरह के "कीड़े" छिपे हैं और इसलिए हम उनका सामना नहीं कर पाते। यह उन लोगों के लिए बहुत आसान है जो जानते हैं कि वास्तव में उन्हें किससे डरना चाहिए। जैसे ही कोई विशिष्ट भय प्रकट होता है, आप तुरंत शांत हो जाते हैं।

अनास्तासिया पेत्रोवा

पैनिक अटैक, बढ़ी हुई चिंता और बेचैनी - दबे हुए डर की अभिव्यक्तियाँ व्यक्ति की सोच और व्यवहार को बदल देती हैं। गर्भावस्था के दौरान डर उस महिला के लिए खतरनाक होता है जो मां बनने की तैयारी कर रही हो।

गर्भावस्था विभिन्न भयों के साथ हो सकती है

प्रसव पीड़ा में माँ बदलावों, बच्चे और अपनी सुरक्षा से डरती है नयी भूमिका: डर का कारण चाहे जो भी हो, आपको उससे लड़ना होगा। अतार्किक व्यवहार माँ और बच्चे को नुकसान पहुँचा सकता है।

गर्भवती महिलाओं का डर कहाँ से आता है?

गर्भावस्था के दौरान डर किसी बाहरी उत्तेजना या भावी माँ को परेशान करने वाले विचारों के प्रति मानस की एक सुरक्षात्मक प्रतिक्रिया है। तनाव के प्रति कमजोर प्रतिरोध वाले लोग निरंतर आंतरिक तनाव के अधीन रहते हैं। उन्हें भावनाओं से निपटना और कठिनाइयों का सामना करना मुश्किल लगता है। गर्भावस्था के दौरान, मानस पर भार बढ़ जाता है: एक महिला अपने साथ होने वाले परिवर्तनों से अवगत होती है, उनका विरोध करती है, या जिम्मेदारी से डरती है।

अपने शरीर में होने वाले बदलावों को स्वीकार करना मुश्किल होता है: महिलाओं का आत्मसम्मान सीधे तौर पर दिखावे पर निर्भर करता है। इसलिए, शरीर में परिवर्तन एक तीव्र प्रतिक्रिया का कारण बनते हैं - महिला उस रूप का त्याग करने के लिए तैयार महसूस नहीं करती है जिसमें उसने समय और प्रयास का निवेश किया है। गर्भावस्था के दौरान डर का सार समाज की अपेक्षाओं पर आधारित होता है: पर्यावरण गर्भवती माँ पर दबाव डालता है, इंगित करता है कि उसे कैसे रहना चाहिए, परिवार में और बच्चे के साथ कैसा व्यवहार करना चाहिए। जीवन पर नियंत्रण खोना बढ़ती चिंता का आधार है।

मनोवैज्ञानिक रूप से, एकल महिलाओं के लिए गर्भावस्था अधिक कठिन होती है - बोझ उनके कंधों पर पड़ता है। असहनीय बोझ. साथ ही, एक महिला को प्रदाता और मां दोनों बनने की जरूरत है। असुविधाजनक परिस्थितियों में डर सामान्य है। गर्भावस्था के दौरान महिला को डर लगता है पर्यावरणजहां वह बच्चे को लेकर आती है. किसी भी गर्भवती माँ के लिए खतरे का डर सबसे मजबूत और कठिन होता है।

डर की प्रकृति

चिंता भय का प्रारंभिक चरण है। बाह्य रूप से, कुछ नहीं होता: परिवार और कार्यस्थल पर सामंजस्यपूर्ण संबंध विकसित होते हैं। चिंता को एक अकारण लक्षण के रूप में व्यक्त किया जाता है। एक गर्भवती महिला बस डरी हुई, तनावग्रस्त और उदास रहती है। किसी ऐसे दुर्भाग्य का अनुभव करना जो अभी तक घटित नहीं हुआ है, उससे बाहर निकलने का रास्ता तलाशना - धीरे-धीरे भय आकार ले लेता है।

डर कुछ आशंकाओं में ही प्रकट होता है: उनका प्रकार अपेक्षित माँ के मानस की व्यक्तिगत विशेषताओं पर निर्भर करता है। बचपन के आघात, अप्रिय अनुभव, या अंतर्निहित मान्यताएँ भय को प्रभावित करती हैं और आकार देती हैं।

यदि एक महिला ने बचपन में हिंसा का अनुभव किया है, तो वह एक क्रूर दुनिया में बच्चे को जन्म देने से डरती है, और एक वयस्क अनाथ को सबसे अधिक डर लगता है कि बच्चा उसके भयानक बचपन से बच जाएगा।

कार्यस्थल और परिवार में कोई तनावपूर्ण स्थिति न होने पर भी भय विकसित हो सकता है।

भय का कारण

गर्भावस्था के दौरान पैदा हुआ डर समय के साथ दूर नहीं होता है। बच्चे के जन्म के बाद फोबिया और भी बढ़ जाता है। माँ की निरंकुशता को चिंता की स्थिति से बाहर निकलने की उसकी इच्छा से समझाया गया है। परिवर्तन का डर और अज्ञात मानसिक तनाव का मुख्य कारण है जो एक महिला हर दिन अनुभव करती है।

गर्भवती महिला में डर के कारण:

• अनियंत्रित परिवर्तन;
• पुरानी बीमारियाँ या आनुवंशिक विकृति के प्रकट होने की संभावना;
• पिछली गर्भधारण के साथ बुरा अनुभव;
• कठिन सामाजिक और वित्तीय स्थिति;
• दर्द का डर.

माँ का डर बच्चे तक प्रसारित होता है: सहज स्तर पर, बच्चा चिंता महसूस करता है, खतरे को महसूस करता है और उसका व्यवहार बदल जाता है।

एक बीमार बच्चे का जन्म एक उचित या निराधार डर है जो फोबिया की एक पूरी श्रृंखला को जन्म देता है। इस स्थिति में हाइपोकॉन्ड्रिअक्स को फोबिया का कुछ हिस्सा बच्चे पर स्थानांतरित करना पड़ता है: ऐसी महिला भ्रूण में विकृति की तलाश करती है, समस्याग्रस्त गर्भावस्था के लक्षणों की तलाश करती है। मनोवैज्ञानिक औरशारीरिक परिवर्तन

भय के विकास में योगदान करें।

चिंताग्रस्त अवस्था

चिंता खतरे की प्रतिक्रिया के रूप में उत्पन्न होती है। बिजली की तेजी से प्रतिक्रिया एक बचाव है जिसका उद्देश्य व्यक्ति की मदद करना है। एक गर्भवती महिला उन परिवर्तनों के कारण डर महसूस कर सकती है जिनके लिए वह तैयार नहीं है। यह उन लोगों के लिए विशेष रूप से कठिन है जो किसी स्थिति की अनिवार्यता को स्वीकार करने की योजना बनाने के आदी हैं।महत्वपूर्ण घटनाएँ

जल्दी। यदि गर्भावस्था लक्ष्य प्राप्ति या करियर में उन्नति में बाधा उत्पन्न करती है तो बच्चे की प्रतीक्षा करना पीड़ा में बदल जाता है। अवचेतन स्तर पर, बच्चे को एक खतरा माना जाता है।

शरीर परिवर्तन ज्यादातर मामलों में वजन बढ़ने का डर प्रसवोत्तर अवसाद को जन्म देता है। आदर्शोंआधुनिक समाज मोटापे की निंदा करें: महिला शरीरमोटी औरत

एक ऐसे व्यक्ति से जुड़ा है जो अपना ख्याल नहीं रखता। सामाजिक दबाव औरबंद घेरा

आपको उस पल का आनंद नहीं लेने देता जब आपके पेट में एक नया जीवन जन्म लेता है। डर से अपराध की भावना तीव्र हो जाती है, व्यक्ति को अपने विचारों पर शर्म आती है और असंतोष व्यक्त करने की आवश्यकता दब जाती है। एक बच्चे के लिए, बढ़ी हुई मातृ चिंता एक बड़ा तनाव है।

दर्द का डर महिला को पंगु बना देता है: उसे क्या सहना पड़ेगा इसका विचार उसे 9 महीने तक पीड़ा देता है। गर्भवती माँ पीड़ा की कल्पना करती है, अपने बच्चों के जन्म का वीडियो देखती है और प्राप्त जानकारी की मदद से अपना डर ​​बढ़ाती है।

दर्द का डर सहवर्ती भय को जन्म देता है - एक महिला अपरिवर्तनीय परिवर्तनों से गुजरने, अपने पति के लिए अनाकर्षक या घृणित होने से डरती है।

जीवनशैली में बदलाव

बच्चे का जन्म परिवार के लिए एक नए चरण की शुरुआत का प्रतीक है। गर्भावस्था और शिशु की सुरक्षा भावी मां को अन्य रुचियों से विचलित कर देती है। भविष्य पर ध्यान केंद्रित करने से सहकर्मियों और यहां तक ​​कि आपके जीवनसाथी के साथ भी रिश्ते ख़राब हो जाते हैं। जुनून व्यक्तित्व को विकसित होने से रोकता है। एक महिला उस जीवन से डरने लगती है जिसे उसने खुद बनाया है और बाहरी दुनिया के साथ संपर्क की कमी उसे अवसाद में डाल देती है।

• वित्तीय कठिनाइयां;
• स्थिरता की कमी (कोई आवास और स्थायी कार्य नहीं);
• जीवनसाथी का दिवालियापन;
• पति की अनुपस्थिति.

मातृत्व का तथ्य भी भयावह है, शिशु की देखभाल के इर्द-गिर्द जीवन का पुनर्गठन।एक महिला को लगता है कि उसके जीवन में शौक या सामान्य आराम के लिए अब समय नहीं बचा है।

यदि गर्भवती माँ को अपने पति से समर्थन नहीं मिलता है तो चिंता का स्तर बढ़ जाता है। बिना बाहरी मददगर्भावस्था के दौरान अवसाद की स्थिति से बाहर निकलना मुश्किल होता है।

डर से निपटने में जीवनसाथी का सहयोग महत्वपूर्ण है

एक निश्चित भय का निर्माण

चिंता समय के साथ एक जुनूनी अवस्था में विकसित हो जाती है। महिला को हर जगह से खतरा नजर आता है. वह एक मजबूत संबंध बनाती है कि प्रसव और गर्भावस्था जोखिमों, परिणामों और जटिलताओं से जुड़े हुए हैं। यह रवैया मां और बच्चे दोनों के लिए हानिकारक है।

गर्भावस्था के दौरान दबे हुए डर से शारीरिक लक्षण प्रकट होते हैं। डर के प्रकार के आधार पर, एक महिला जुनूनी अवस्था से पीड़ित होती है, वह आक्रामक व्यवहार और बढ़ी हुई चिड़चिड़ापन प्रदर्शित करती है। मातृत्व का तथ्य और भविष्य में बच्चे के भरण-पोषण से जुड़ी हर चीज़ उसे डराती है।

अनियोजित गर्भधारण का डर

यह डर अचानक होने वाले परिवर्तनों के परिणामस्वरूप प्रकट होता है, जब परिवार बच्चे की योजना नहीं बनाता है और महिला बच्चे को जन्म देने के लिए तैयार नहीं होती है। एक चिंतित माँ के लिए, जन्म देना उस बोझ को उठाने के समान है जो उसने नहीं माँगा था।

दूसरों की प्रतिक्रिया भय के प्रभाव को बढ़ा देती है: यदि कोई महिला अपनी गर्भावस्था से खुश नहीं है, तो उसे लापरवाह, अयोग्य माँ करार दिया जाता है। विकल्प से वंचित, वह शांति और खुशी का दिखावा करती है, जिससे डर दब जाता है। अपराधबोध चिंता को बढ़ाता है।

एक महिला खुद का मूल्यांकन भावी मां के रूप में करती है और पुष्टि चाहती है कि वह ऐसी भूमिका के लिए तैयार नहीं है। एक जटिल स्थिति की पृष्ठभूमि के खिलाफ, गर्भवती महिला बुरी आदतों (धूम्रपान, शराब, मनोवैज्ञानिक दवाओं का उपयोग) के पीछे छिपती है।

अवचेतन स्तर पर, कोई भी लत भय की पुष्टि करती है, और एक स्वस्थ बच्चे का जन्म ख़तरे में पड़ जाता है। एक महिला धूम्रपान या शराब पीना नहीं छोड़ सकती, क्योंकि लत का कारण जिम्मेदारी लेने की मनोवैज्ञानिक अनिच्छा है।

अनियोजित गर्भावस्था अत्यधिक तनाव का एक स्रोत है

जटिलताओं का डर

क्या गर्भवती महिलाओं का डर वाजिब है? इस स्थिति में एक महिला का डर तार्किक तर्कों पर आधारित होता है। बच्चे के जन्म का डर सीधे तौर पर इस बात पर निर्भर करता है कि एक महिला गर्भावस्था के तथ्य को कैसे समझती है। बीमार बच्चे को जन्म देने का डर विशेष रूप से उस माँ में प्रबल होता है जिसने गर्भपात का अनुभव किया हो। विकृति विज्ञान (पिता या माता की आनुवंशिकता) का जोखिम लगातार आंतरिक तनाव का कारण बन जाता है। डर के कारण:

• आनुवंशिक रोग, यदि परिवार में गंभीर रूप से बीमार लोग थे;
• बचपन के डर और आघात;
• माँ की बीमारी;
• नकारात्मक अनुभव.

जिन महिलाओं को बीमार बच्चे को जन्म देने का अनुभव हुआ है उनके लिए डर का सामना करना मुश्किल होता है। किसी दर्दनाक स्थिति को दोहराने का डर गर्भवती महिला को पूरी तरह से परेशान कर देता है। वह एक भयानक घटना की प्रत्याशा में रहती है।

आधुनिक चिकित्सा गर्भ में पल रहे बच्चे में बीमारियों का निदान प्रदान करती है: अध्ययन के परिणाम भय के लिए ईंधन के रूप में काम करते हैं।

बच्चे के जन्म का डर

प्रसव के दौरान दर्द युवा माताओं और महिलाओं को डराता है जो अपने परिवार में एक नए सदस्य के आने की उम्मीद कर रही हैं। डर दर्दवस्तुतः एक महिला को पंगु बना देता है। भय असहायता की भावना से प्रबल होता है - कोई भी और कुछ भी दर्द के स्तर को कम नहीं कर सकता है। नैतिक तैयारी अप्रभावी है, क्योंकि यह एक महिला के लचीलेपन को मजबूत करती है, लेकिन डर को खत्म नहीं करती है।

शरीर की विकृति वाली प्रसव पीड़ा वाली महिलाओं - रीढ़, हाथ-पैर, पैल्विक हड्डियों की समस्याओं के साथ - को गर्भावस्था की अवधि से गुजरना कठिन होता है। अगर किसी महिला के लिए बच्चे को जन्म देना खतरनाक है सहज रूप में, एक सिजेरियन सेक्शन निर्धारित है। यह एक महिला को दर्द से कम नहीं डराता है। उसे डर है कि बेहोशी की हालत में वह बच्चे की रक्षा नहीं कर पाएगी, उसे खतरे से नहीं बचा पाएगी।

भविष्य का डर

एक बुनियादी डर जो भावी पिताओं में भी होता है - भविष्य का डर - बच्चे के जन्म के बाद दूर नहीं होता है। प्रसव पीड़ा से जूझ रही एक महिला का जीवन हमेशा के लिए बदल जाता है। इतने वर्षों तक वह जो कुछ भी जानती थी वह महत्वहीन हो जाता है। रोजमर्रा की जिंदगी, परिवारों और समाज में रिश्तों के पुनर्निर्माण की आवश्यकता के बारे में जागरूकता से डर पैदा होता है। एक गर्भवती महिला के लिए परिवर्तन कठिन होते हैं: वह नहीं जानती कि वह किस तरह की माँ बनेगी। एक बच्चे की ज़िम्मेदारियाँ और देखभाल डरावनी होती है। आंतरिक तनाव का कारण:

• स्थिरता की कमी;
• अपने जीवनसाथी के साथ कठिन संबंध;
• उस देश या क्षेत्र में कठिन परिस्थिति जहाँ भावी माता-पिता रहते हैं;
• तंग आवास और सांप्रदायिक स्थितियाँ।

प्रसवोत्तर अवसाद से पीड़ित महिला के लिए यह अनुभव खतरनाक है। वह नए रूप से नाखुश है और भ्रमित है। अनजाने में, प्रसव पीड़ा में महिला खुद को बच्चे से अलग कर लेती है। बच्चा चिड़चिड़ा होता है, नकारात्मक परिवर्तन लाने वाला कारक होता है।

परिवर्तन जितने भयावह होते हैं, प्रसव पीड़ा में माँ उतनी ही अधिक अपनी सच्ची भावनाओं को छिपाती है। वह न्याय किए जाने के डर से समस्या को स्वीकार करने में असमर्थ है। दमन नकारात्मक भावनाएँअवसाद में वृद्धि की ओर ले जाता है।

जीवनसाथी के साथ झगड़ों से गर्भवती महिला की हालत खराब हो जाती है

डर से लड़ना

पैनिक अटैक सामना करने में असमर्थता के कारण होते हैं छुपी हुई भावनाएँ. संचित आक्रामकता और भय टूटन में बदल जाते हैं और कारण बन जाते हैं लंबे समय तक अवसाद. में गर्भवती मुश्किल हालातसमर्थन और देखभाल की जरूरत है. डर से निपटने का मतलब समस्या को पहचानना है।

अत्यधिक मांगें झूठी उम्मीदों को जन्म देती हैं: प्रसव पीड़ा से गुजर रही महिला को बुरा लग सकता है और उसे इस स्थिति पर शर्म नहीं आती।

एक गर्भवती महिला के मानस को तैयार करना पहली तिमाही में शुरू होता है। महिला को अपनी नई स्थिति की आदत हो जाती है और वह बिना तनाव के धीरे-धीरे अपना जीवन, सोचने का तरीका और आदतें बदल लेती है। किसी भी बदलाव से गर्भवती माँ के आराम में खलल नहीं पड़ना चाहिए: महिला खुद तय करती है कि बदलाव कैसे और कब होंगे।

चिकित्सा परीक्षण यदि आप किसी समस्या के घटित होने का पूर्वानुमान लगा लें तो उससे निपटना आसान हो जाता है। गर्भावस्था की योजना बनाते समय, भोले-भाले लोगों को एक व्यापक परीक्षा निर्धारित की जाती है: ऐसी प्रक्रिया से बीमारियों का पता चल जाएगाशुरुआती अवस्था और इलाजसंभावित विकृति

. अगर किसी महिला को समस्या और उसके समाधान के तरीकों के बारे में पता हो तो वह घबराएगी नहीं।

1. गर्भवती माँ का निदान मदद करता है: खोजोछिपी हुई समस्याएं . परआरंभिक चरण
2. जांच से महिलाओं में पुरानी बीमारियों का पता चलता है। अगर आप समय रहते समस्या को रोक लें तो इससे शिशु को कोई खतरा नहीं होगा। यदि किसी महिला के पास सभी आवश्यक टीकाकरण नहीं हैं, तो वह पुन: टीकाकरण से गुजरती है - यह प्रक्रिया गर्भावस्था की योजना के दौरान निर्धारित की जाती है। बिना लक्षण वाली बीमारियों से छुटकारा पाएं।छिपे हुए संक्रमण बच्चे के लिए बड़ा ख़तरा है - वायरस और संक्रमण को प्रभावित करने से पहले ठीक किया जाना चाहिएअंतर्गर्भाशयी विकास
3. बच्चा। सबसे आम संक्रामक रोगों के लिए गर्भवती माँ को एक विस्तृत रक्त परीक्षण निर्धारित किया जाता है। परिभाषित करनाआनुवंशिक असामान्यताएं . माता-पिता की मानसिक शांति के लिए, विकास को बाहर करने के लिए आनुवंशिक परीक्षण किए जाते हैं. आनुवंशिक रोगअतिरिक्त परीक्षाएं उपलब्धता के बारे में भय को दूर करता हैजन्मजात विकृति
4. बच्चे पर.

प्रसव पीड़ा से जूझ रही महिला के लिए सही जीवनशैली अपनाएं। यदि किसी महिला की गर्भावस्था सहज है, तो उसके शरीर की स्थिति का आकलन करने के लिए एक परीक्षा की जाती है। गर्भवती माँ को कोमल उपचार प्रक्रियाएँ निर्धारित की जाती हैं और, यदि आवश्यक हो, तो एक नया आहार निर्धारित किया जाता है। कैसेमाँ के शरीर की स्थिति के बारे में जानें, निराधार भय उतने ही कम पैदा होंगे।

निदान के चरण में पति का सहयोग किसी भी निदान की स्थिति में मां की मानसिक शांति की कुंजी है।

यदि परीक्षा के दौरान विकृति विज्ञान या बीमारियों के लिए आनुवंशिक प्रवृत्ति का पता चलता है, तो डॉक्टर का कार्य भावी माता-पिता को सभी संभावित उपचार विकल्प प्रदान करना है।

जिस समस्या से निपटा जा सकता है वह डर पैदा नहीं करती।

आनुवंशिक विश्लेषण संभावित असामान्यताओं की पहचान करेगा

प्रसव तैयारी पाठ्यक्रम

माँ को तैयार करने से प्रसव से जुड़े आंतरिक तनाव से छुटकारा पाने में मदद मिलेगी। विकसित तैयारी पद्धति प्रसव के दौरान महिला के सही व्यवहार का निर्माण करती है: वह प्रसव की सभी कठिनाइयों के लिए मानसिक और शारीरिक रूप से तैयार होती है। तैयारी में शामिल हैं:

• मनोवैज्ञानिक तैयारी;
• प्रसव के तंत्र का अध्ययन;
• समूह कक्षाएं (भविष्य के माता-पिता का समूह);
• फिजियोलॉजी का अध्ययन अपना शरीर.

व्याख्यान और व्यक्तिगत बातचीतएक डॉक्टर के साथ बनाने का लक्ष्य है सही उम्मीदेंप्रसव और प्रसवोत्तर अवधि के संबंध में। लोगों को परेशान करने वाले मिथक और पूर्वाग्रह अतीत की बात बने रहने चाहिए। एक महिला के शरीर में एक प्राकृतिक और सामान्य प्रक्रिया के रूप में गर्भावस्था के प्रति सचेत रवैया नकारात्मक विचारों से छुटकारा पाने में मदद करेगा। प्रसव पीड़ा से जूझ रही महिला प्रसव की कठिनाइयों को जितनी सरलता से समझेगी, उसके लिए तैयारी करना उतना ही आसान होगा।

प्रसूति रोग विशेषज्ञों और स्त्री रोग विशेषज्ञों के व्याख्यान आपको अपने शरीर की शारीरिक रचना का अध्ययन करने की अनुमति देंगे। प्रसव के दौरान दर्द की प्रकृति और महिला के शरीर में होने वाले परिवर्तनों को समझने से संदेह और अनावश्यक भय दूर हो जाएंगे। पर समूह कक्षाएंमाता-पिता अनुभवों का आदान-प्रदान करते हैं, परामर्श करते हैं और चिंताएँ व्यक्त करते हैं। जो लोग समान अनुभवों से गुजर रहे हैं उनके साथ ईमानदारी से बातचीत करने से जुनूनी विचारों से निपटने में मदद मिल सकती है।

मनोचिकित्सक से मदद लें

मनोविश्लेषक के साथ काम करने से आपको अपनी जुनूनी स्थिति से छुटकारा पाने में मदद मिलेगी। किसी विशेषज्ञ के साथ काम करने के लिए, आपको यह स्वीकार करना होगा कि कोई समस्या है। विशेष रूप से खतरनाक वे डर हैं जो बच्चे के स्वास्थ्य को प्रभावित करते हैं - एक महिला भ्रूण को नुकसान पहुंचाने के डर से खुद को भोजन, चलने या सक्रिय जीवनशैली तक सीमित रखती है।

मनोविश्लेषक के साथ काम प्रसव पीड़ित महिला के रिश्तेदारों के साथ मिलकर किया जाता है। प्रियजनों का समर्थन सबसे अच्छी दवा है जो गर्भवती माँ को डर से राहत दिलाने में मदद करेगी। आपको जुनूनी विचारों को नजरअंदाज नहीं करना चाहिए। यदि आप डर को नज़रअंदाज़ करते हैं, तो यह गायब नहीं होगा, बल्कि चिंता या घबराहट के दौरों के माध्यम से बाहर निकलने का रास्ता खोज लेगा।

हमारे सभी डर को बुलाया जा सकता है रक्षात्मक प्रतिक्रियाजीवन परिस्थितियों या आसन्न खतरे में परिवर्तन के लिए शरीर।

वे आपको एकजुट होने में मदद करते हैं और आपको कार्रवाई करने के लिए प्रोत्साहित करते हैं। गर्भावस्था के दौरान हमारे शरीर के अंदर ही मजबूत बदलाव भी होते हैं।

और इन परिवर्तनों की मनोवैज्ञानिक प्रतिक्रिया चिंता, चिंता और भय है।

शायद, महिलाओं से पहलेएक स्वस्थ बच्चे को जन्म देने के लिए, उसे नुकसान न पहुँचाने के लिए, उसे सुरक्षित जन्म और आरामदायक स्थितियाँ प्रदान करने के लिए और अधिक प्रयास करना आवश्यक था।

लेकिन अब हम हर जगह सभ्यता के लाभों से घिरे हुए हैं, चिकित्सा देखभाल दिन के किसी भी समय उपलब्ध है।

तो आइए जानें कि गर्भवती महिलाओं को कौन सा डर सताता है और उसका वास्तविक आधार क्या है, और कौन सा डर केवल उनके जीवन में हस्तक्षेप करता है।

बच्चे के जन्म के लिए बनाई गई सभी आधुनिक परिस्थितियों के बावजूद, गर्भवती माँ अभी भी जिम्मेदारी के बोझ से डर सकती है जो जल्द ही उस पर आ जाएगी। वह इस बारे में बहुत सोचती है कि क्या वह अपने बच्चे को अच्छी परवरिश, शिक्षा और अच्छा भविष्य दे पाएगी।

चिंता बच्चे के पिता और माँ, या अन्य बच्चों और भावी परिवार के नए सदस्य के बीच संबंधों को बढ़ा सकती है। भौतिक पक्षयह मुद्दा हमारे समय में उन कई परिवारों के लिए भी प्रासंगिक है जो बच्चा पैदा करना चाहते हैं।

लेकिन, एक नियम के रूप में, ये डर एक महिला को उन लोगों की तुलना में कम पीड़ा देते हैं जो सीधे गर्भावस्था की स्थिति और गर्भ में बच्चे से संबंधित होते हैं और कम आधार वाले होते हैं।

वे वही हैं जो हर समय महिलाओं को परेशान करते रहे हैं और अब भी उन्हें परेशान कर रहे हैं, क्योंकि वे गर्भावस्था हार्मोन द्वारा सबसे प्राकृतिक और वातानुकूलित हैं। आइए उनमें से सबसे प्रतिभाशाली लोगों की सूची बनाएं।

गर्भपात का डर

बच्चे को खोने का डर सबसे प्राचीन और सबसे स्वाभाविक डर कहा जा सकता है।

सबसे अधिक, यह उन महिलाओं को पीड़ा देता है जिन्होंने लंबे समय से योजना बनाई है और संभावित समस्याओं के बारे में बहुत अधिक जानकारी का अध्ययन किया है।

या फिर वे स्वयं पहले भी इन समस्याओं का सामना कर चुके हैं और अब इससे डरते हैं असफल गर्भावस्थाफिर से होगा.

लेकिन सबसे कम उम्र की और सबसे कम अनुभवी मां में भी गर्भावस्था की बेहतरी को लेकर डर पैदा हो सकता है आधुनिक तरीकेकिसी भी जानकारी की तुरंत प्राप्ति, यहां तक ​​कि सबसे विश्वसनीय भी नहीं।

लड़कियाँ इस बारे में पढ़ती हैं कि गर्भावस्था कैसे आगे बढ़नी चाहिए या आने वाली असफलताओं के बारे में, और इस जानकारी को अपने ऊपर प्रोजेक्ट करती हैं।

वे गर्भावस्था के कुछ लक्षणों के प्रकट होने की प्रतीक्षा करती हैं, और यदि वे अनुपस्थित हैं तो चिंता करती हैं। या फिर वे खुद की तलाश शुरू कर देते हैं अप्रिय लक्षण, गर्भपात का डर या।

गर्भावस्था की पहली तिमाही वास्तव में सबसे अधिक जिम्मेदार होती है और, शायद, यही कारण है कि इतना डर ​​और चिंता होती है।

और खुद पर भरोसा रखने के लिए आप प्रसव तैयारी पाठ्यक्रम ले सकती हैं। वहां आपको प्रसव के दौरान सही तरीके से सांस लेना, धक्का देना और हिलना-डुलना सिखाया जाएगा।

आप देखेंगे कि कितनी महिलाएं आपके जैसी ही स्थिति में हैं। अजीब बात है, इससे आगामी परीक्षा के बारे में सोचना आसान हो जाता है।

हर कोई जन्म देता है, कोई भी गर्भवती नहीं रहती।

ए चिकित्सा कर्मचारीइसे यथासंभव आसानी से और स्वाभाविक रूप से संभव बनाने के लिए हम सब कुछ करेंगे।

आकर्षण खोने का डर

समय के साथ, जब पेट बड़ा हो जाता है और आकृति पूरी तरह से नया आकार ले लेती है, तो कई लोगों को अपने पिछले आकार में वापस न लौटने का डर महसूस होने लगता है।

यह डर कई अन्य लोगों के साथ जुड़ा हुआ है: सामान्य रूप से आकर्षण खोना, साथी से रुचि खोना।

इस विषय पर बात करते हुए, मैं यह उल्लेख करना चाहूंगी कि कई महिलाएं गर्भावस्था के दूसरे भाग में पुरुषों की उनमें रुचि बढ़ने का दावा करती हैं।

जाहिर है, आकार की गोलाई और बड़ा लोचदार पेट आनुवंशिक स्तर पर कार्य करता है और प्रशंसात्मक भावनाओं और भावनाओं को जागृत करता है। और एक प्रसन्न गर्भवती महिला के चेहरे के भाव दूसरों का ध्यान आकर्षित किए बिना नहीं रह सकते।

यही बात बच्चे के होने वाले पिता के साथ भी होती है. यदि वह स्वयं बच्चे को नुकसान पहुँचाने के भय से पीड़ित नहीं है, जो बिल्कुल निराधार है, तो संभवतः वह आपके प्रति बढ़े हुए यौन आकर्षण का अनुभव करता है।

किसी आकृति को उसके गर्भधारण-पूर्व स्वरूप में वापस लाने की क्षमता काफी हद तक आनुवंशिकता पर निर्भर करती है। लेकिन व्यायाम और आहार अद्भुत काम कर सकते हैं यदि आप उन पर जिम्मेदारी से ध्यान दें।

इसलिए अपने दिमाग में बेकार की चिंताएँ भरने के बजाय समस्याएँ उत्पन्न होने पर ही उन्हें हल करें। फिर भी गर्भावस्था के दौरान कुछ नहीं किया जा सकता।

अपने कैरियर के लिए डर

नौकरी खोने का डर, किसी नए कर्मचारी को जगह देने के लिए मजबूर होना, या पेशेवर कौशल खोने का डर उन कई लोगों को सताता है जो सब कुछ नियंत्रण में रखने के आदी हैं।