शरीर में ऊर्जा का स्तर कैसे बढ़ाएं? कॉमेडी और पसंदीदा फिल्में देखना। जीवन ऊर्जा का स्रोत हमारी प्रजाति है

परिवार का स्वास्थ्य एक महिला के हाथों में है - घरेलू साम्राज्य में एक साधारण रानी

जोश, ऊर्जा और सहनशक्ति है महत्वपूर्णसभी के लिए - एथलीटों से लेकर कार्यालय कर्मचारियों और गृहिणियों तक। लगातार थकान और उनींदापन का अनुभव किए बिना अपनी दैनिक गतिविधियों में पूरी तरह से संलग्न होने के लिए हम सभी को शक्ति और ऊर्जा की आवश्यकता होती है। गतिविधि और संयम पूर्ण दीर्घकालिक मानसिक कार्य के लिए भी आवश्यक हैं और न्यूनतम प्रदान करते हैं तनावपूर्ण स्थितियां. मुझे पता चला कि जब मुझे उदासी महसूस होती है तो मुझे क्या करना चाहिए: 8 महान तरीकेऊर्जा बढ़ाएँ, विशेष सामग्री लागत और तैयारी के लिए बहुत अधिक समय की आवश्यकता न हो।

क्रोनिक थकान और कम स्तरशरीर में ऊर्जा एक निश्चित जीवनशैली से निर्धारित की जा सकती है। इस स्थिति के कारण निम्नलिखित कारकों में छिपे हैं:

• आसीन जीवन शैली
• कैफीन और मादक पेय पदार्थों का अत्यधिक सेवन
• अत्यधिक शारीरिक गतिविधि
• ख़राब नींद, नींद की कमी
• बहुत अधिक तनाव
• निर्जलीकरण और अस्वास्थ्यकर आहार।

स्वास्थ्य समस्याएं जैसे सर्दी, एलर्जी, थायराइड की समस्या, मोटापा, मधुमेहऔर यहां तक ​​कि कैंसर भी कम सहनशक्ति और ऊर्जा के स्तर का कारण बन सकता है।

जब आप उदास महसूस करें तो क्या करें: ऊर्जा बढ़ाने के 8 तरीके

1. पुष्प पराग

यह एक मधुमक्खी पालन उत्पाद है जिसे मधुमक्खियाँ फूलों और पौधों से शहद इकट्ठा करते समय अपने पैरों पर रखती हैं। इस कारण से, पराग का दूसरा नाम है - "पराग"। है उपयोगी उपकरणसहनशक्ति और ऊर्जा को बढ़ाने के लिए, इसमें एडाप्टोजेनिक गुण होते हैं और शरीर के प्रतिरोधी गुणों को बढ़ाता है। इसमें है एक बड़ी संख्या कीलोहा, मैंगनीज, पोटेशियम और तांबा - ऐसे तत्व जो ऊर्जा को बढ़ावा देते हैं।

1 चम्मच पराग दिन में 2-3 बार लें, लेकिन 16.00 बजे से पहले नहीं, क्योंकि उत्पाद बहुत स्फूर्तिदायक है और देर से सेवन अनिद्रा से भरा होता है। आप इसे पानी के साथ पी सकते हैं, बस इसे अपने मुंह में घोल लें, या इसे शहद के साथ मिलाएं और गर्म चाय के साथ मिश्रण का 1 बड़ा चम्मच सेवन करें।

थकान, उदासीनता को दूर करने और प्रतिरक्षा में सुधार करने के लिए, आपको ऑफ-सीज़न में - शुरुआती वसंत और शरद ऋतु में 10-20 दिनों के कोर्स में पराग लेने की ज़रूरत है।

2. नारियल का तेल

नारियल का तेल आपकी ऊर्जा और सहनशक्ति को बढ़ाने के लिए भी अच्छा है। इसमें है स्वस्थ वसा, विशेष रूप से एमसीटी (ट्राइग्लिसराइड्स)। मध्य श्रृंखला), जो शरीर द्वारा आसानी से अवशोषित हो जाते हैं और ऊर्जा के त्वरित स्रोत के रूप में उपयोग किए जाते हैं।

अलावा, नारियल का तेलदिल के लिए अच्छा है, प्रतिरक्षा को बढ़ावा देने और सुधार करने में मदद करता है सामान्य स्थितिस्वास्थ्य। कम मात्रा में लेने पर यह उपाय पेट की चर्बी कम करने में भी मदद करता है।

रोजाना 1 से 2 बड़े चम्मच प्राकृतिक, जैविक नारियल तेल खाएं। आप इसे स्मूदी या अपनी सुबह की कॉफी में मिला सकते हैं। आप इसके साथ भी प्रयोग कर सकते हैं बेकरी उत्पाद(उदाहरण के लिए, साबुत अनाज की ब्रेड पर फैलाएं)। बिल्कुल सही विकल्पस्वागत - नाश्ता.

असली जैविक नारियल तेल खोजना मुश्किल है, अधिकांश फार्मेसियों और स्टोर हाइड्रोजनीकृत उत्पाद बेचते हैं जिसका कोई लाभ नहीं होता है। मैं प्राकृतिक वर्जिन तेल खरीदता हूं यहाँ

3. सेब का सिरका

- एक और अच्छा उपायपुरानी थकान और उनींदापन को दूर करने के लिए। इसका प्रभाव शरीर को ऊर्जावान बने रहने में मदद करने के लिए अम्लीकृत करना है। यह प्राकृतिक टॉनिक इलेक्ट्रोलाइट्स का एक उत्कृष्ट स्रोत है जो शरीर को सक्रिय और ऊर्जावान बनाता है।

प्राकृतिक का 1 बड़ा चम्मच पतला करें सेब का सिरकाऔर एक गिलास पानी में थोड़ा सा शहद। दिन में दो बार पियें।

4. हल्दी

इस चमकीले पीले मसाले में करक्यूमिन नामक यौगिक होता है, जिसके कई स्वास्थ्य लाभ हैं। इसका शक्तिशाली सूजन रोधी प्रभाव कम करने में मदद करता है शारीरिक कमजोरीअपने को पुनर्स्थापित करने के लिए ऊर्जा स्तर.

करक्यूमिन पुनर्प्राप्ति समय को कम करता है और अधिकतम प्रदर्शन और सहनशक्ति बढ़ाता है। यह तीव्र शारीरिक गतिविधि के बाद तेजी से मांसपेशियों की रिकवरी को भी बढ़ावा देता है।

रोजाना एक गिलास गोल्डन मिल्क पिएं। यह करने के लिए स्वस्थ पेय, एक गिलास उबलते दूध में ½ से 1 चम्मच हल्दी पाउडर मिलाएं। ढक्कन से ढकें और धीमी आंच पर लगभग 5 मिनट के लिए छोड़ दें। - फिर आंच बंद कर दें और हल्दी वाले दूध को एक गिलास में डालें और मीठा कर लें एक छोटी राशिशहद

5. हरी चाय

सबसे सरल में से एक और उपलब्ध तरीके 8 में से, जो इसे ताकत की हानि और पुरानी थकान के लिए अपरिहार्य बनाता है। कप आपकी सहनशक्ति और ऊर्जा के स्तर को भी बढ़ा सकता है। ग्रीन टी में मौजूद पॉलीफेनोल्स थकान से लड़ने, तनाव कम करने और बेहतर नींद को बढ़ावा देने में मदद करते हैं।

प्रति कप उबलते पानी में 1 चम्मच हरी चाय की पत्तियाँ मापें। इसके ऊपर उबलता पानी डालें, ढक्कन से ढक दें और 10 मिनट के लिए छोड़ दें। छान लें, शहद से मीठा करें और इस चाय को दिन में 2 या 3 बार पियें।

6. मैग्नीशियम से भरपूर खाद्य पदार्थ खाएं

यहां तक ​​कि थोड़ी सी भी मैग्नीशियम की कमी आपकी सहनशक्ति और ऊर्जा के स्तर को प्रभावित कर सकती है। मैग्नीशियम खेलता है प्रमुख भूमिकाग्लूकोज को ऊर्जा में तोड़ने की प्रक्रिया में।

तो जब यह आपको परेशान करता है लगातार थकानऔर उनींदापन और ऊर्जा का स्तर बहुत कम है, मैग्नीशियम से भरपूर खाद्य पदार्थों पर स्विच करें। अनुशंसित रोज की खुराकमैग्नीशियम पुरुषों के लिए लगभग 350 मिलीग्राम और महिलाओं के लिए 300 मिलीग्राम है।

मैग्नीशियम कहाँ पाया जाता है:

• गहरे रंग की पत्तियों वाली हरी सब्जियाँ (पुदीना, अजमोद, रोमेन लेट्यूस, पालक, आदि)
• पागल
• बीज
• सोया सेम
• एवोकाडो
• केले और डार्क चॉकलेट.

आप मैग्नीशियम की खुराक ले सकते हैं, जिसका आपके समग्र स्वास्थ्य पर भी सकारात्मक प्रभाव पड़ेगा।

7. जैतून के तेल से ऊर्जा प्रदान करें

शरीर से अपशिष्ट और विषाक्त पदार्थों को साफ करने की यह प्राचीन आयुर्वेदिक पद्धति निश्चित रूप से शरीर को छुटकारा दिलाने में मदद करेगी हानिकारक पदार्थऔर पूरे शरीर में स्फूर्ति और हल्कापन प्राप्त होता है। आयुर्वेद के अनुसार, जब प्रतिरक्षा प्रणाली शरीर से विषाक्त अपशिष्ट को साफ करती है, तो यह आपके ऊर्जा स्तर को भी प्रभावित करती है। विधि का सिद्धांत एक जैतून (या कोई अन्य) चूसना है वनस्पति तेल) प्रतिदिन 15-20 मिनट।

1. अपने मुँह में 1 बड़ा चम्मच ऑर्गेनिक, कोल्ड-प्रेस्ड वनस्पति तेल रखें।
2. अपने मुँह में तेल घोलें, जैसे कि उससे गरारे कर रहे हों मुंह, लेकिन बिना निगले, 15 से 20 मिनट तक.
3. तेल को थूक दें और किसी भी हालत में इसे निगलें नहीं! आप जो सफेद पदार्थ बाहर थूकते हैं उसमें विषाक्त पदार्थ और हानिकारक पदार्थ होते हैं!
4. अपने दांतों को ब्रश करें और गर्म पानी से अपना मुँह धोएं।
5. इस दवा का प्रयोग रोजाना सुबह भोजन से पहले करें।

8. अधिक साफ पानी पियें

पानी शरीर के कुल वजन का 65 से 70 प्रतिशत तक होता है और जब शरीर को पर्याप्त तरल पदार्थ नहीं मिलता है तो यह निश्चित रूप से हमारी ऊर्जा को प्रभावित करता है।

इष्टतम बनाए रखना शेष पानी, आप थकान को कम कर सकते हैं और अपनी ऊर्जा के स्तर को ऊंचा रख सकते हैं। भारी व्यायाम के दौरान पानी शारीरिक सहनशक्ति को भी बढ़ा सकता है।

पीना पर्याप्त गुणवत्तापूरे दिन नियमित अंतराल पर पानी दें।

आप घर पर बने स्वस्थ फलों या सब्जियों के जूस भी खूब पी सकते हैं।

सूप, कॉम्पोट्स और काढ़े भी शरीर में पानी का संतुलन बनाए रखने में मदद करते हैं।

बढ़ी हुई थकान के साथ और थकानसेवन कम करना चाहिए मादक पेयऔर कैफीन युक्त पेय, क्योंकि वे निर्जलीकरण में योगदान करते हैं। तुलना के लिए, एक कप कॉफी के बाद आपको तरल पदार्थ की कमी को पूरा करने के लिए 2 गिलास पानी पीने की ज़रूरत होती है।

उनींदापन और थकान से छुटकारा पाने के लिए अतिरिक्त सुझाव

• लगातार अच्छा होना महत्वपूर्ण है रात की नींदआपके शरीर को ठीक होने और खुद को फिर से जीवंत बनाने में मदद करने के लिए।
• तीव्र के बाद थोड़ा आराम चाहिए शारीरिक गतिविधिऊर्जा बहाल करने के लिए.
• अपने आहार से परिष्कृत खाद्य पदार्थों जैसे "ऊर्जा हॉग्स" को हटा दें खाद्य उत्पाद(सफेद आटा, चीनी, सफेद चावल, पिसा हुआ अनाज, आदि), सरल कार्बोहाइड्रेट (मिठाइयाँ और पके हुए सामान) और कैफीन।
• आयरन, प्रोटीन और जटिल कार्बोहाइड्रेट से भरपूर खाद्य पदार्थ पर्याप्त मात्रा में खाएं।
• अपने शरीर को मानसिक स्तर पर स्वस्थ रखने में मदद करने के लिए प्रसन्न रहें।
• अपने शरीर को सभी नकारात्मक संचित भावनाओं और विचारों को मुक्त करने में मदद करने के लिए पूर्ण शांति और मौन में कुछ मिनट बिताएं।
• नशीली दवाओं, शराब और सिगरेट से दूर रहें।

प्रिय पाठकों! मेरे ब्लॉग पर पहले से ही लेख हैं, लेकिन मुझे लगता है कि जब आप उदास महसूस करें तो क्या करें और ऊर्जा कैसे बढ़ाएं, इसके सरल 8 तरीके जानने से किसी को कोई नुकसान नहीं होगा।

स्वस्थ और शक्ति से भरपूर रहें!

प्यार से, इरीना लिर्नेट्सकाया

और आज हम बात करेंगे कि जीवन शक्ति को कैसे बढ़ाया जाए।

महत्वपूर्ण ऊर्जा पर अपने शोध में, मैं इगोर इसेव की पुस्तक "एनर्जी प्रैक्टिसेज ऑफ योगा एंड चीगोंग" पर भरोसा करता हूं। और नतालिया सोलोनेंको के अनुभव पर भी, एक महिला जो 30 वर्षों से आध्यात्मिक प्रथाओं और मुद्दों में शामिल है महत्वपूर्ण ऊर्जा.

यहां तक ​​कि प्राचीन दार्शनिकों ने भी तर्क दिया कि मनुष्य एक सूक्ष्म जगत है - स्थूल जगत का प्रतिबिंब, यानी संपूर्ण ब्रह्मांड। परिणामस्वरूप, ब्रह्मांड में काम करने वाले सभी नियम स्वयं मनुष्य में भी काम करेंगे। यह बिल्कुल यही कहता है प्रसिद्ध कहावत"अपने आप को जानो और तुम पूरे ब्रह्मांड को जान जाओगे।"

इससे पहले कि हम समझें कि प्राणिक ऊर्जा को कैसे बढ़ाया जाए, आइए समझें कि प्राणिक ऊर्जा कहां से आती है। पहली बात जो समझना महत्वपूर्ण है वह यह है कि संपूर्ण ब्रह्मांड में अस्तित्व के तीन पहलुओं - सूचना (चेतना), ऊर्जा और पदार्थ का संश्लेषण होता है।

संपूर्ण ब्रह्मांड और मनुष्य दोनों वास्तविकता के तीन स्तरों - चयापचय, ऊर्जा विनिमय और सूचना विनिमय के गतिशील संतुलन के प्रवाह की उपस्थिति के कारण कार्य और विकास करते हैं।

ये प्रक्रियाएँ हमारे अंदर लगातार और लगभग हमेशा स्वचालित रूप से घटित होती रहती हैं। हम केवल महसूस कर सकते हैं और महसूस कर सकते हैं, और परिणामस्वरूप, सबसे मोटे और घने चयापचय प्रक्रिया को प्रभावित कर सकते हैं। इसलिए, यह सबसे अधिक अध्ययन और समझा गया है।

हम व्यावहारिक रूप से अन्य दो प्रक्रियाओं के बारे में कुछ भी नहीं जानते हैं जो सीधे हमारे शरीर के साथ-साथ पूरे आसपास के ब्रह्मांड में संचालित होती हैं - ऊर्जा और सूचना का आदान-प्रदान, क्योंकि हमारी इंद्रियां इन प्रक्रियाओं को नहीं समझती हैं।

यही कारण है कि आधुनिक विज्ञान मानता है कि एक व्यक्ति अपने मस्तिष्क का केवल 10% ही उपयोग करता है। अन्य 90% की आवश्यकता किस लिए है? अपनी उच्च ऊर्जा सूचना प्रक्रियाओं को प्रबंधित करने के लिए।

इसलिए, हम अपने अंदर काम करने वाली इन ऊर्जा-सूचनात्मक प्रक्रियाओं के बारे में कुछ नहीं जानते हैं। हम उनमें से प्रत्येक के साथ सचेत रूप से काम नहीं करते हैं। ये प्रक्रियाएँ हमारे अंदर अपने आप ही घटित होती हैं, कम दक्षता और तीव्रता के साथ, और यहाँ तक कि प्रतिकूल शारीरिक और भावनात्मक (ऊर्जा) अवस्थाओं के विकृत और दमनकारी प्रभाव के तहत भी, जिसमें हम अज्ञानतावश अपने शरीर को डुबो देते हैं।

हम इसलिए डूबते हैं खराब पोषणऔर साँस लेना, कम शारीरिक गतिविधि, बुरी आदतें, अन्य लोगों के साथ सही ढंग से बातचीत करने और आसपास की वास्तविकता की घटनाओं का सही आकलन करने में असमर्थता।

स्वाभाविक रूप से, ऐसी स्थिति में, हमारी सभी संभावित क्षमताओं को एक छोटे से अंश में, यहां तक ​​कि औसत में भी महसूस किया जाता है शारीरिक मौत, गंभीर भावनात्मक और आध्यात्मिक कल्याण का उल्लेख न करते हुए, पृथ्वी पर अधिकांश लोगों के लिए एक दूरस्थ संभावना की तरह प्रतीत होता है।

यहां से यह स्पष्ट हो जाता है कि गणना और सिद्ध क्यों किया गया आधुनिक विज्ञान 140-160 वर्ष के भौतिक शरीर का संभावित जीवन काल हममें से प्रत्येक के लिए पूरी तरह से अवास्तविक है।

महत्वपूर्ण ऊर्जा के स्रोत

महत्वपूर्ण ऊर्जा कहां से आती है और यह हमारे शरीर में कैसे प्रकट होती है? हमारे विचारों से लेकर शरीर में संवेदनाओं तक सब कुछ, ऊर्जा-सूचना क्षेत्र में उत्पन्न होता है और फिर भौतिक स्तर पर प्रकट होता है।

हमारे शरीर में सभी ऊर्जा सूचनाएँ प्रवाहित होती रहती हैं ऊर्जा चैनलऔर ऊर्जा केंद्र। किसी व्यक्ति के ऊर्जा चैनलों-कक्षाओं-मेरिडियन को हिता (या नाड़ी) कहा जाता है, और ऊर्जा केंद्रों को चक्र कहा जाता है।

मानसिक ऊर्जा कहाँ जाती है? रोजमर्रा की जिंदगी औसत व्यक्ति? यह पता चला है कि न केवल जीवन के लिए महत्वपूर्ण प्रक्रियाएँजैसे कि सामान्य हृदय क्रिया को बनाए रखना, मांसपेशियों में संकुचन और अन्य स्वचालित प्रक्रियाएं। प्राण ऊर्जा का मुख्य उपभोक्ता है तंत्रिका तंत्रऔर संबंधित मनो-भावनात्मक क्षेत्र।

हम पहले से ही समझते हैं कि मनुष्य केवल एक भौतिक शरीर नहीं है ( सामग्री श्रेणी), लेकिन भावनात्मक और मानसिक घटक (ऊर्जा श्रेणी), साथ ही चेतना (सूचना श्रेणी)। और व्यक्तित्व के इन सभी स्तरों को अपने कामकाज के लिए ऊर्जा और जानकारी के निरंतर प्रवाह की आवश्यकता होती है। वे जितने अधिक तीव्र होते हैं, उतना ही अधिक खर्च करते हैं।

यह तो सब जानते हैं वैज्ञानिक कार्यसंकेत दिया - मस्तिष्क कामअन्य सभी में से, इसके लिए किसी व्यक्ति से तनाव और प्रयास की सबसे अधिक आवश्यकता होती है। अर्थात्, शास्त्रीय चिकित्सा भी मानती है कि सक्रिय रूप से काम करने वाली चेतना और उससे जुड़े तंत्रिका तंत्र को शारीरिक और मानसिक शक्ति के बड़े व्यय की आवश्यकता होती है।

इसलिए, यह जानना महत्वपूर्ण है कि अपनी महत्वपूर्ण ऊर्जा को कैसे बढ़ाया जाए। खासकर यदि आप मानसिक कार्य करते हैं।

जीवन शक्ति कैसे बढ़ाएं?

आपकी महत्वपूर्ण ऊर्जा (प्राण) के स्तर को बढ़ाने के 2 तरीके हैं

1. वे काम करें जो ऊर्जा देते हैं, न कि वे काम करें जो ऊर्जा छीनते हैं।
2. ऊर्जा पंप करने वाली ऊर्जा प्रथाओं में संलग्न रहें।

हम निम्नलिखित के माध्यम से महत्वपूर्ण ऊर्जा (प्राण) प्राप्त कर सकते हैं:

1. पृथ्वी तत्व:प्राण (महत्वपूर्ण ऊर्जा) से भरे खाद्य पदार्थ हैं: प्राकृतिक अनाज, अनाज, घी, शहद, फल, सब्जियां। प्रकृति में रहें, प्रकृति का चिंतन करें, धरती पर नंगे पैर चलें। रात 9-10 बजे से सुबह दो बजे तक सोएं (अन्य समय में तंत्रिका तंत्र आराम नहीं करता है, चाहे हम कितना भी सोएं)। खेल खेलें, प्यार करें, वही करें जो आपको पसंद है।

2. जल तत्व:ढेर सारा पानी पिएं, अधिमानतः कुओं या झरनों का, नदी या समुद्र में तैरें। कैफीन युक्त पेय और शराब पीने से बचें। अपने आप को उडेलना ठंडा पानी, विशेषकर सुबह के समय।

3. अग्नि तत्व:धूप में रहें और ऐसे खाद्य पदार्थ खाएं जिनमें धूप हो।

4. वायु तत्व:यह सर्वाधिक है महत्वपूर्ण तत्वश्वास के माध्यम से प्राण प्राप्त करना साफ़ हवा, विशेषकर पहाड़ों में, जंगल में और समुद्र तट पर। धूम्रपान और भीड़भाड़ वाले स्थानों में रहने से व्यक्ति का प्राण क्षीण हो जाता है।

5. ईथर तत्व:खेती सकारात्मक सोच, दयालुता, अच्छा मूड. और यह स्तर बुनियादी माना जाता है. क्योंकि यदि कोई व्यक्ति प्रकृति में रहता है और सही भोजन करता है, लेकिन साथ ही चिड़चिड़ा और गुस्से में घूमता है, तो, इसके विपरीत, अतिरिक्त प्राण उसे और भी तेजी से नष्ट कर देगा।

दूसरी ओर, एक सामंजस्यपूर्ण व्यक्ति, यानी अच्छा स्वभाव वाला, निडर, शहर में काफी लंबे समय तक रह सकता है यदि उसे वहां रहने के लिए मजबूर किया जाए। लेकिन ऐसे व्यक्ति को भी अपने आहार पर ध्यान देने और समय-समय पर प्रकृति में "ब्रेक आउट" करने की आवश्यकता होती है। शहरों में प्राण का स्रोत चर्च, मंदिर और मठ हैं।

ऊर्जा की हानि के कारण:

निराशा, भाग्य से असंतोष, अतीत के बारे में पछतावा और भय, भविष्य की अस्वीकृति
- स्वार्थी लक्ष्य निर्धारित करना और उनका पीछा करना
- लक्ष्यहीन अस्तित्व
- नाराजगी, अपराधबोध या शर्मिंदगी
- ठूस ठूस कर खाना
- मन का अनियंत्रित रूप से भटकना, ध्यान केंद्रित न कर पाना
- जब हम तला हुआ या पुराना खाना खाते हैं, किसी व्यक्ति द्वारा गुस्से में बनाया गया खाना खाते हैं या उपयोग करते समय अन्य नकारात्मक भावनाओं का अनुभव करते हैं माइक्रोवेव ओवन, परिरक्षकों, रासायनिक योजकों वाले उत्पाद उगाए जाते हैं कृत्रिम स्थितियाँ, रासायनिक उर्वरकों का उपयोग करना
- प्राण से रहित भोजन करना: कॉफी, काली चाय, सफेद चीनी, सफेद आटा, मांस, शराब
- जल्दी-जल्दी और चलते-फिरते खाना
- धूम्रपान
- खोखली बातें, खासकर अगर हम किसी की आलोचना और निंदा करते हैं
- के साथ संचार नकारात्मक लोग, संघर्ष, विवाद
- ग़लत साँस लेना, उदाहरण के लिए, बहुत तेज़ और गहरी
- सीधे सूर्य की रोशनी के संपर्क में, दोपहर 12 से 4 बजे तक, विशेषकर रेगिस्तान में
- संकीर्णता, इच्छा के बिना सेक्स और, विशेष रूप से साथी के लिए प्यार के बिना
- सुबह 7 बजे के बाद अधिक नींद आना, नींद की कमी होना
- मन और शरीर का तनाव
- लालच और लालच

यह सभी आज के लिए है। में अगली बारआइए ऊर्जा प्रथाओं के बारे में बात करें। यदि आप महत्वपूर्ण ऊर्जा प्राप्त करने का अपना अनुभव साझा करेंगे तो मुझे खुशी होगी।

अलेक्जेंडर एंड्रीव का एक अद्भुत लेख जो आपकी महत्वपूर्ण ऊर्जा को बढ़ाने में आपकी मदद करेगा! ऊर्जा कैसे बढ़ाएं ऊर्जा दो प्रकार की होती है: भौतिक; मुक्त। भौतिक ऊर्जा वह ऊर्जा है जो भौतिक जीवन शक्ति को बनाए रखती है...

अलेक्जेंडर एंड्रीव का एक अद्भुत लेख जो आपकी महत्वपूर्ण ऊर्जा को बढ़ाने में आपकी मदद करेगा!

ऊर्जा कैसे बढ़ाएं

ऊर्जा दो प्रकार की होती है:

1. भौतिक;
2. मुक्त।

भौतिक ऊर्जा वह ऊर्जा है जो भौतिक शरीर की जीवन शक्ति को बनाए रखती है। मुक्त (महत्वपूर्ण ऊर्जा) के उच्च स्वर को बनाए रखने के लिए शारीरिक ऊर्जा आवश्यक है।

शारीरिक ऊर्जा के उच्च स्तर को बनाए रखने के लिए केवल 2 शर्तें आवश्यक हैं:

1. अच्छा और पौष्टिक पोषण;
2. एक अच्छा और पूर्ण आराम.

उच्च जीवन शक्ति बनाए रखने के लिए केवल शारीरिक ऊर्जा ही पर्याप्त नहीं है। मुफ्त ऊर्जा की भी जरूरत है. लेकिन इससे पहले कि आप अपनी मुफ़्त ऊर्जा को बढ़ाने के लिए निकलें, आपके पास यह अवश्य होना चाहिए उच्च स्तरभौतिक ऊर्जा। जब आप बीमार होते हैं तो आप सबसे ज्यादा क्या चाहते हैं? सोयें और आराम करें। आप दिन में 17-18 घंटे सो सकते हैं। और काम करने की, विशेषकर कुछ भी रचने की बिल्कुल भी इच्छा नहीं है। अपना हिसाब रखें शारीरिक काया. यदि यह प्रचुर मात्रा में है, तो आप निःशुल्क ऊर्जा विकसित करना शुरू कर सकते हैं, लेकिन यदि नहीं, तो अपना ख्याल रखें। आराम करो, खूब सोओ, अच्छा खाओ। सामान्य तौर पर, कुछ समय केवल आराम करने के लिए समर्पित करें। छुट्टियाँ लें, समुद्र में, पहाड़ों पर, देश में, सामान्य तौर पर, किसी ऐसी जगह पर जाएँ जहाँ आप भरपूर आराम कर सकें।

तो, मान लीजिए कि आपके पास पर्याप्त मात्रा में शारीरिक ऊर्जा है, और अब सबसे अधिक आती है दिलचस्प बात: जीवन शक्ति कैसे बढ़ाएं. पहली चीज़ जो आपको करनी चाहिए वह है अपना वर्तमान मुक्त ऊर्जा स्तर निर्धारित करना। यदि आप सुबह उठने में बहुत आलसी हैं, काम पर या पढ़ाई पर नहीं जाना चाहते हैं, यदि दोपहर के भोजन के बाद आपको लंगड़ापन महसूस होता है और नींद आती है, यदि शाम को टीवी के सामने बैठने के अलावा आपकी कोई अन्य इच्छा नहीं है , तो आपकी मुक्त ऊर्जा का स्तर नगण्य है। यह केवल वर्तमान स्थिति को बनाए रखने के लिए पर्याप्त हो सकता है।

तो, आपकी ऊर्जा का स्तर चाहे जो भी हो इस पल, इसे कभी भी बढ़ाया जा सकता है।

मुक्त ऊर्जा स्तर बढ़ाने के 2 दृष्टिकोण हैं:

1. लागत घटाएंमुक्त ऊर्जा;
2. आय बढ़ाएँमुक्त ऊर्जा।

सबसे पहले, आइए बात करें कि मुफ्त ऊर्जा किस पर खर्च की जाती है:

1. किसी भी प्रकार की नकारात्मक भावनाएं.वह सब कुछ जो कारण बनता है बुरी भावनाएं, आपमें रचनात्मक ऊर्जा पंप करता है! विशेष रूप से, अपराधबोध, चिंता, भय की भावनाएँ;
2. तनाव।कोई भी तनाव महत्व की भावना के कारण होता है;
3. महत्व की भावना;
4. ऊर्जा बढ़ाने के कृत्रिम तरीके:
   एक। ऊर्जावान पेय;
   बी। शराब;
   ऊर्जा बढ़ाने के कृत्रिम तरीके ब्याज पर पैसा उधार लेने (दूसरे शब्दों में, उधार) के समान हैं। आप अभी ऊर्जा लेते हैं, लेकिन कल या बाद में आप इससे कहीं अधिक ऊर्जा देंगे। इसलिए, जितना हो सके इनका और खासकर शराब का सेवन कम से कम करने की कोशिश करें;
5. सिगरेट;
6. छोटी-छोटी चीजों पर खर्च करना.

मुझे बताओ, क्या आपके जीवन में स्पष्ट प्राथमिकताएँ हैं? यदि नहीं, तो अभी करें. इससे आप छोटी-छोटी चीजों पर ऊर्जा बर्बाद करने से बच जाएंगे। जो चीज़ आपकी प्राथमिकता सूची में है ही नहीं उस पर अपनी ऊर्जा क्यों बर्बाद करें? उदाहरण के लिए, क्या आपको फुटबॉल पसंद है? क्या यह वास्तव में आपके लिए मायने रखता है? बडा महत्वकौन सी टीम जीतेगी? जब आप चिंता करते हैं, तो आप ऊर्जा बर्बाद करते हैं क्योंकि परिणाम आपके लिए महत्वपूर्ण है।

क्या आप इस बात से चिंतित हैं कि देश में, देश की अर्थव्यवस्था में क्या हो रहा है? यदि हाँ, तो फिर आप ऊर्जा बर्बाद कर रहे हैं। लेकिन ध्यान रखें कि आप अपने विचारों से कुछ भी नहीं बदल सकते।जब तक आप भाग्य नहीं बनाते, आप अर्थव्यवस्था को प्रभावित नहीं कर सकते। और क्या इसमें अपनी ऊर्जा लगाना उचित है?

लेकिन इसके बारे में सोचें, शायद आपकी सर्वोच्च प्राथमिकताओं में से एक आपका परिवार और बच्चे हैं। आप उनके जीवन पर महत्वपूर्ण प्रभाव डाल सकते हैं। शायद यह उनके जीवन को बेहतर बनाने पर अपनी ऊर्जा खर्च करने लायक है?

एक बार जब आप अपनी प्राथमिकताएं स्पष्ट कर लेंगे, तो आपको एहसास होगा कि जो कुछ भी सूची में नहीं है वह आपकी ऊर्जा के लायक नहीं है!

अपनी प्राथमिकताओं की पहली 3 वस्तुओं पर अपनी ऊर्जा का 80% खर्च करें: पहले पर 50%, दूसरे पर 20%, तीसरे पर 10%, और बाकी सभी चीज़ों पर शेष 20%! छोटी-छोटी चीज़ों पर ऊर्जा खर्च करके, आप इसे अपरिवर्तनीय रूप से खो देते हैं। वास्तव में महत्वपूर्ण चीजों पर ऊर्जा खर्च करके, आप इसे निवेश करते हैं, जिसके लिए आपको और भी अधिक ऊर्जा प्राप्त होती है।

खैर, अब बात करने का समय आ गया है कि अपनी ऊर्जा का स्तर कैसे बढ़ाया जाए:

1. सपने, लक्ष्य

सपने और लक्ष्य जिनके लिए आप दिन-ब-दिन प्रयास करते हैं, आपको बड़ी मात्रा में मुफ्त ऊर्जा मिलती है। लेकिन ऐसा तभी होता है जब आपके सपने और लक्ष्य आपके हों और दूसरे लोगों द्वारा आप पर थोपे न गए हों। जब आत्मा और मन अपनी आकांक्षाओं में एकजुट होते हैं, तो आप अपने उपयोग के लिए भारी मात्रा में ऊर्जा प्राप्त करते हैं। नहीं बेहतर अहसासऐसा महसूस करने से कि आपका सपना आपकी ओर बढ़ रहा है। यदि आप अपने स्वयं के मार्ग का अनुसरण करते हैं, तो ब्रह्मांड हर चीज में आपका साथ देगा और आपको हमेशा आवश्यक मात्रा में ऊर्जा प्रदान करेगा!

2. आस्था

इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप किसमें विश्वास करते हैं: ईश्वर, सर्वोच्च मन, ब्रह्मांड, अतिचेतन, या कुछ और, उस सर्वोच्च सत्ता में आपका विश्वास आपको देना चाहिए मुक्त ऊर्जापर्याप्त मात्रा में. यदि तुम्हें यह महसूस न हो, तो हो सकता है। तुम्हें अपना विश्वास विकसित करना चाहिए। एक बहुत अच्छी पुष्टि: "मेरी दुनिया मेरा ख्याल रखती है।" इस प्रतिज्ञान को दोहराते हुए, कुछ दिनों के बाद आप पूर्ण शांति और ऊर्जा का एक बड़ा प्रवाह महसूस करना शुरू कर देंगे, क्योंकि अब आपको डरने की ज़रूरत नहीं है। आपकी दुनिया हर चीज़ का ख्याल रखेगी। आप मेरी शांति वाक्यांश को उस चीज़ से बदल सकते हैं जिस पर आप विश्वास करते हैं, उदाहरण के लिए, "भगवान मेरी देखभाल करता है।"

3. प्रेम

प्रेम बहुत शक्तिशाली है सकारात्मक भावना. जब आपका दिल प्यार से भर जाता है, तो आप अत्यधिक उत्साह और भावना का अनुभव करते हैं कि आप कुछ भी हासिल कर सकते हैं! यह भावना मुक्त ऊर्जा का एक शक्तिशाली स्रोत है।

अपनी ऊर्जा कैसे बढ़ाएं? सबसे पहले आपको यह पता लगाना होगा कि यह किस पर निर्भर करता है। बेशक, जीवन ऊर्जा नींद, पोषण, तनाव आदि से प्रभावित होती है शारीरिक व्यायाम. लेकिन यह बिलकुल भी नहीं है।

हम अक्सर स्थानों और लोगों का उल्लेख करते हैं जादुई शब्द"अच्छी ऊर्जा" या "बुरी ऊर्जा", जब हमारा तात्पर्य न केवल जीवन ऊर्जा से है, बल्कि हमारे घर के सामान्य कंपन से भी है।

घर हमारी सुरक्षा है. कड़ी मेहनत के बाद हम हमेशा इसकी शरण लेते हैं, शांत हो जाते हैं, आराम करते हैं, या बस अकेले रहना चाहते हैं। लेकिन अगर हम पूरी तरह थक गए हैं तो घर हमारी रक्षा नहीं कर सकता।

वैज्ञानिक शब्दों में, ऊर्जा को आपकी ताकत, गति, समग्र कल्याण और यहां तक ​​कि आपके घर के कंपन के आधार पर उच्च या निम्न के रूप में वर्णित किया गया है। इस लेख में हम यह पता लगाने की कोशिश करेंगे कि घर पर महत्वपूर्ण ऊर्जा कैसे बढ़ाई जाए। .

किसी व्यक्ति या जिस स्थान पर वह रहता है उसकी ऊर्जा जितनी अधिक होती है, हम उतना ही बेहतर महसूस करते हैं। और हमारे घर का कंपन जितना अधिक होगा, हम उसमें उतना ही अच्छा महसूस करेंगे। घर हमारी शरणस्थली बन जाता है, हमारी जीवन शक्ति को रिचार्ज करने और हमारी आत्मा को ऊपर उठाने का स्थान बन जाता है।

स्वास्थ्य और खुशी के लिए आपके घर की महत्वपूर्ण ऊर्जा और कंपन को बढ़ाने के 30 तरीके यहां दिए गए हैं:

1) अव्यवस्था साफ़ करें

आपके घर में अव्यवस्था, अनावश्यक वस्तुओं और उपयोग में न आने वाली वस्तुओं को हटाने से आसानी से जगह खाली हो जाएगी और आप स्वतंत्र और आरामदायक महसूस करेंगे।

अपनी अलमारी संवारें. अगर आपको कपड़े पसंद नहीं हैं तो आप कभी भी "जस्ट इन केस" कपड़ों के डंप ट्रक का उपयोग नहीं करेंगे। हमेशा मात्रा से अधिक गुणवत्ता चुनें।

आपके घर में अव्यवस्था को खत्म करने के अन्य तरीकों में खरीदारी के बजाय उधार लेना, पुन: प्रयोज्य उत्पादों का उपयोग करना और केवल नया "सामान" खरीदने के बजाय अनुभवों के माध्यम से स्मार्ट तरीके से खर्च करना शामिल है।

शायद कुछ लोग खरीदारी करते समय लापरवाह हो जाते हैं। लेकिन ध्यान से सोचिए, क्या ये खास चीज जरूरी है? ढेर सारी छोटी-मोटी चीजें खरीदने के बजाय, लंबे समय से प्रतीक्षित यात्रा के लिए पैसे बचाना और किसी दुकान के बजाय छुट्टियों पर अपनी घबराहट को शांत करना बेहतर है!

2) जलती हुई घास

घास जलाना एक प्रसिद्ध प्रथा है और इसका उपयोग बैक्टीरिया और वायरस जैसी अशुद्धियों को हवा से साफ करने के लिए हजारों वर्षों से किया जाता रहा है। कुछ लोग जलाने को एक पारंपरिक रहस्यमय अनुष्ठान के रूप में उपयोग करते हैं, मन की स्थिति को बदलते हैं और आसपास की हवा को शुद्ध करते हैं। लेकिन आपको सावधानी के कुछ नियमों का पालन करना चाहिए, क्योंकि आग के साथ मजाक न करना ही बेहतर है। और याद रखें कि न केवल दहन प्रक्रिया में, बल्कि इससे बनने वाले धुएं में भी महत्वपूर्ण ऊर्जा को बढ़ाने के उपचार गुण होते हैं।

जड़ी-बूटियों का एक सूखा गुच्छा लें और उसे जलाएं, फिर आग को तुरंत बुझा दें, जिससे धुआं घर में फैल जाए। और चिकित्सा गुणों, और जड़ी-बूटियों की सुगंध सीधे हवा में चली जाती है। सेज अब तक की सबसे लोकप्रिय जड़ी-बूटी है, लेकिन पाइन, रोज़मेरी और लैवेंडर भी अच्छे विकल्प हैं।

महत्वपूर्ण ऊर्जा बढ़ाने और स्थान खाली करने के लिए इस तकनीक का उपयोग करना अच्छा है:

• नए घर में जाते समय;

• पर स्विच करते समय नयी नौकरीया करियर;

• एक अवांछित मेहमान आपके घर से चला जाता है;

• ध्यान से पहले;

• जब आपका अभी-अभी झगड़ा हुआ हो या आप किसी गंभीर बीमारी से पीड़ित हों।

आप पिसी हुई जड़ी-बूटियों को एक साथ मिलाकर और अपने अगरबत्ती के शीर्ष पर छोटे टुकड़े छोड़कर एक हर्बल मिश्रण का भी उपयोग कर सकते हैं।

ऋषि, अजवायन के फूल, मेंहदी, लैवेंडर, पुदीना, पाइन सुई, लोबान या पचौली हवा और आपके स्थान को शुद्ध करने के लिए बहुत अच्छे हैं।

3) आवश्यक तेलों को फैलाएं

आवश्यक तेल आपको आराम देने में मदद करते हैं, आपके घर को साफ करते हैं और अपने अनूठेपन के कारण आपको रोशनी का एहसास कराते हैं सुखद सुगंधघर के आस पास। कई में शक्तिशाली रोगाणुरोधी गुण भी होते हैं, जो हवा में वायरस और बैक्टीरिया को खत्म करते हैं।

गुलाब, तुलसी, सरू, लोबान, जुनिपर, लैवेंडर, लोहबान, ऋषि, पुदीना, चंदन, दालचीनी, मेंहदी और नीलगिरी के तेल का उपयोग करके अपने रहने की जगह में महत्वपूर्ण ऊर्जा और कंपन कैसे बढ़ाएं?

1 बड़ा चम्मच मिलाएं. एल वोदका, 6 बड़े चम्मच। एल फ़िल्टर्ड पानी और किसी की 10 से 40 बूँदें आवश्यक तेलएक छोटी स्प्रे बोतल में अपनी पसंद का। हर एक उपयोग से पहले अच्छी तरह से हिलाएं।

बस सोने से आधे घंटे पहले अपने तकिए पर, अपने कार्य क्षेत्र के पास, लेकिन उपकरण से दूर हवा में स्प्रे करें। वे शांति और शांति, उज्ज्वल दिमाग और ऊर्जा की भावना देते हैं।

4) नमक लैंप चालू करें (हिमालयन नमक से बना)

ताज़ी, स्वच्छ हवा का एक प्राकृतिक स्रोत, यह धीरे से चमकने वाला साल्ट लैंप वही है जो आपको अपने घर में कंपन बढ़ाने और हवा को शुद्ध करने के लिए चाहिए, जो प्रदान करता है मजबूत आभामन की शांति।

क्योंकि वे पानी को आकर्षित करते हैं, लैंप में हवा से धूल, पराग, धुआं और अन्य अशुद्धियों को हटाने की अविश्वसनीय शक्ति होती है। हिमालयन साल्ट लैंप नकारात्मक आयन भी उत्सर्जित करता है जो ऊर्जा के स्तर को बढ़ाता है, राहत देता है स्थैतिक बिजली, विद्युत चुम्बकीय विकिरण को निष्क्रिय करना, उत्तेजित करना अच्छा सपनाऔर समग्र मूड में सुधार करें।

खैर यह काफी प्रभावशाली सूची है!

5) संगीत

संगीत सिर्फ मनोरंजन से कहीं अधिक है कलात्मक रूप. इसका आपके पूरे शरीर पर शांत प्रभाव पड़ता है और यह जिस भी स्थान को भरता है वहां के कंपन को बदल देता है।

सही प्रकार का संगीत दर्द से राहत देता है, हृदय, रक्त आदि को लाभ पहुंचाता है प्रतिरक्षा तंत्र, सीखने को बढ़ाता है, थकान से लड़ता है और स्वस्थ नींद को बढ़ावा देता है।

बेशक, हमारे मूड को बेहतर बनाने की इसकी क्षमता संदेह से परे है। बेहतर मूड सक्रियता और सकारात्मक कंपन प्रभावों के लिए, शास्त्रीय, जैज़, लोक, ऑर्केस्ट्रा, ब्रास या ओपेरा संगीत चुनें। यदि ये शैलियाँ आपकी मदद नहीं करती हैं, तो संगीत को कुछ ऐसे में बदलें जिससे आपको अच्छा महसूस हो।

6) पौधे और ताजे फूल

प्रकृति और उसमें मौजूद सभी चीज़ों के साथ पुनः जुड़ना सही तरीकासकारात्मक स्पंदनों का आनंद लेना, चौकस रहना और उत्साहित मनोदशा में रहना जीवित प्राणियों की देखभाल करने का प्यार है। इकोथेरेपी ने वैज्ञानिक समुदाय का भी ध्यान आकर्षित किया है: कई शोधकर्ताओं का मानना ​​है कि इसकी मदद से अवसाद पर काबू पाना और सुधार करना संभव है मानसिक स्वास्थ्यऔर कल्याण.

क्यों न घर के अंदर थोड़ी सी प्रकृति का समावेश किया जाए और अपने घर में सकारात्मक ऊर्जा को आकर्षित किया जाए? ऐसा करने का एक तरीका अपना भरना है अंतरिक्षगमलों में पौधे और ताज़ा फूल: उनका उज्जवल रंगऔर सुगंध आपके घर के कोने में भी योगदान देगी।

विशेषज्ञों के अनुसार, कुछ पौधे प्रचार-प्रसार में दूसरों से बेहतर होते हैं सकारात्मक ऊर्जाऔर भलाई में सुधार हो रहा है। इनमें कैक्टस, बांस, चमेली, लैवेंडर, लघु गुलाब, मेंहदी, पुदीना, गुलदाउदी, एलोवेरा और ऑर्किड शामिल हैं। और अन्य महान हैं.

7) अपने लिए कुछ क्रिस्टल चुनें

उपचार और सकारात्मकता के लिए क्रिस्टल का उपयोग प्राचीन काल से होता आ रहा है। सुमेरियों ने क्वार्ट्ज से जादुई औषधि बनाई, यूनानियों ने ताबीज के रूप में नीलम पहना, और चीनियों ने चिकित्सा में जेड का इस्तेमाल किया।

अपने घर में इन लोकप्रिय क्रिस्टलों के लिए जगह ढूंढने का प्रयास करें, और वे आपको कई लाभ प्रदान करेंगे:

• फ़िरोज़ाएक मास्टर हीलर है, जो अपने सुरक्षात्मक गुणों के लिए अत्यधिक मूल्यवान है।

• हेलीओट्रोप- एक शक्तिशाली अवसादरोधी, उत्साह और भावनात्मक स्थिति को बढ़ाता है।

• धुएँ के रंग का क्वार्ट्ज - नकारात्मक ऊर्जा को दूर करने में मदद करता है।

• गुलाबी स्फ़टिक - हृदय की ऊर्जा को खोलता और ठीक करता है।

• कॉर्नेलियन- सौभाग्य को आकर्षित करता है और रचनात्मकता और प्रेरणा को प्रोत्साहित करता है।

• क्वार्ट्ज- शरीर को संतुलित करता है और मन को साफ़ करता है।

• सेलेस्टाइन- तनाव से राहत मिलती है और खुशी मिलती है।

• सिट्रीन- आपको अपने वर्तमान जीवन में अनुकूलन करने और जीने में मदद मिलेगी।

• रूद्राक्ष- नए अवसरों को आकर्षित करता है.

भले ही आपको इस पर ज्यादा भरोसा न हो ठीक करने वाली शक्तियांक्रिस्टल, वे आपके घर में कुछ आकर्षण जोड़ देंगे, आपकी आँखों को शांति देंगे, जिससे आपके मूड में सुधार की गारंटी है!

8) ऐसे रंग चुनें जो आपके मूड पर सकारात्मक प्रभाव डालें

घर में उपयोग किए जाने वाले रंग हमारे व्यक्तित्व का प्रत्यक्ष प्रतिबिंब होते हैं और सबसे अप्रत्याशित समय में हमारे मूड और विचारों को प्रभावित कर सकते हैं!

रंग के प्रति हमारी प्रतिक्रिया यह चुनने में अद्वितीय है कि हम वास्तव में क्या महसूस करते हैं। आइए सामान्य रंगों पर बात करें:

• लाल- ऊर्जा का स्तर बढ़ाता है और रक्त में एड्रेनालाईन बढ़ाता है। लेकिन कुछ लोगों के लिए यह अत्यधिक उत्तेजक हो सकता है और कुछ मूड संबंधी समस्याएं पैदा कर सकता है।

• गहरा लालक्रोध और शत्रुता की भावना उत्पन्न करता है।

• पीला- मूड को बेहतर बनाता है, यह सूरज की खुशी और खुशी के संकेतों को कैद करता है। बहुत अधिक पीला रंग निराशा और क्रोध की भावना पैदा कर सकता है।

• नीला- शांत, आरामदायक और शांत, लेकिन उदासी की भावना भी पैदा कर सकता है।

• हरा- आंखों के लिए सबसे शांत रंग, यह आराम, शांति और करियर के विकास को बढ़ावा देता है।

• बैंगनी — गहरे रंगविलासिता, रचनात्मकता और चपलता से जुड़ा हुआ। हल्के संस्करण नीले रंग की तरह ही शांति लाते हैं, लेकिन अधिक गर्माहट के साथ।

• नारंगी-उत्साह, उत्साह और ऊर्जा पैदा करता है.

9) मोमबत्तियां जलाएं

मोमबत्तियों का उपयोग हजारों वर्षों से प्रकाश प्रदान करने, शांति व्यक्त करने और उत्सवों को उजागर करने के लिए किया जाता रहा है। उनकी गहरी पीली चमक सम्मोहक के रूप में कार्य करती है, ध्यान के केंद्र को प्रतिबिंबित और समन्वयित करती है।

15) आराम करने के लिए जगह बनाएं

में घरआपको ऐसा महसूस होना चाहिए कि आप एक ऐसी जगह पर हैं जहां आप आराम कर सकते हैं और एक कमरे, कोठरी या कोने में कम से कम एक छोटा अभयारण्य बनाकर शांति या आराम का आनंद ले सकते हैं। अपने स्थान को महत्व दें और प्रतिदिन कम से कम दस मिनट स्वयं पर बिताने का आनंद लें।

आप इस समय का उपयोग पढ़ने, ध्यान करने, योग करने या किसी अन्य चीज़ के लिए कर सकते हैं जो आपको पुनर्जीवित करेगा और आपकी ऊर्जा बढ़ाएगा!

16) व्यायाम

अपनी महत्वपूर्ण ऊर्जा को बढ़ाने के लिए, आपको सोफे से उतरना होगा और अपने शरीर की देखभाल करनी होगी। कसरत करना - सबसे अच्छा तरीकास्वाभाविक रूप से ऊर्जा का स्तर बढ़ाएँ।

स्वस्थ गतिहीन वयस्क जो सप्ताह में तीन बार कम से कम 20 मिनट व्यायाम करते हैं, उनमें ऊर्जा का स्तर 20% बढ़ जाता है और थकान 65% कम हो जाती है।

के लिए बाहर आओ ताजी हवाहल्की जॉगिंग, तेज चलने या साइकिल चलाने के लिए।

17) अपने जिगर को आराम दो

यदि आपका लीवर अपनी सर्वोत्तम क्षमता से कार्य करने में असमर्थ है, तो यह कई समस्याओं को जन्म देगा, जिनमें से एक है अत्यंत थकावट. ऐसा इसलिए होता है क्योंकि शरीर साथ काम करता है भारी बोझ, अतिरिक्त विषाक्त पदार्थों को हटाने की कोशिश कर रहा हूँ।

18) रात को पर्याप्त नींद लें

यह कठिन कार्यों में से एक है. यदि आपमें ऊर्जा की कमी है, तो सुनिश्चित करें कि आप पर्याप्त नींद लें ताकि आपका शरीर रात भर में खुद की मरम्मत कर सके और खुद को तरोताजा कर सके।

दुर्भाग्यवश, जैसे ही उनका सिर तकिये से टकराता है हर कोई सो नहीं पाता! दुनिया भर में लाखों लोग कभी-कभी या लंबे समय तक नींद की समस्याओं से पीड़ित रहते हैं।

19) 15 मिनट की झपकी लें

यदि आप बहुत थका हुआ महसूस कर रहे हैं, तो दोपहर में 15 या 20 मिनट की झपकी लेने से आपका सिस्टम रीसेट हो जाएगा और आपको ऊर्जा मिलेगी।

शोध से पता चलता है कि 20 मिनट की नींद समग्र सतर्कता और सीखने के कौशल के लिए अच्छी है; 30 से 60 मिनट की नींद निर्णय लेने के कौशल में मदद करेगी; और मस्तिष्क में नए कनेक्शन बनाने और रचनात्मक समस्याओं को हल करने के लिए 60 से 90 मिनट की नींद की आवश्यकता होती है।

20) अपने आहार से चीनी को हटा दें

दोपहर 3 बजे के बाद हममें से अधिकांश लोग मीठा डोनट या कैंडी बार चाहते हैं।

चूहों पर किए गए एक अध्ययन में पाया गया कि संतुलित आहार लेने वाले चूहों की तुलना में जिन्हें वसा, चीनी और आटा खिलाया गया, वे अधिक मोटे थे और इनाम के लिए काम करने के लिए कम इच्छुक (यानी आलसी) थे।

ऐसे मीठे पदार्थों से बचें और स्वस्थ विकल्पों पर स्विच करें।

21) जलयोजन

पानी में कोई कैलोरी नहीं होती है और इसलिए यह ऊर्जा प्रदान नहीं करता है, लेकिन यह शरीर में सभी प्रतिक्रियाओं को सुविधाजनक बनाता है, जिसका अर्थ है कि निर्जलीकरण थकान का कारण बन सकता है।

इसे न भूलें हर्बल चायऔर नारियल पानी भी तरल पदार्थ के सेवन में गिना जाता है

22) कॉफी की जगह ग्रीन टी लें

जब हम थक जाते हैं, तो कॉफी सिरदर्द, घबराहट, चिंता और बहुत कुछ का कारण बन सकती है।

अपने लट्टे को एक कप ग्रीन टी से बदलने का प्रयास करें। इसमें कैफीन भी होता है (यद्यपि कॉफी से कम मात्रा में), जो आपको तुरंत बढ़ावा देगा। इसके अलावा, कैटेचिन नामक शक्तिशाली एंटीऑक्सीडेंट का नियमित सेवन थकान से बचाता है।

23) शराब पीना बंद करें

शराब के साथ उच्च सामग्रीचीनी तनाव, चिंता और अवसाद का कारण बन सकती है, इसलिए यह सुनना आश्चर्य की बात नहीं है कि शराब पीने से ऊर्जा की बड़ी हानि होती है।

शराब से नींद में खलल पड़ता है, जिसके परिणामस्वरूप उनींदापन होता है दिनऔर सामान्य सुस्ती.

24) अच्छा खाओ

भोजन शरीर के लिए ईंधन है, इसलिए भोजन के बिना महत्वपूर्ण ऊर्जा बढ़ाना संभव नहीं है। लेकिन कुछ खाद्य पदार्थ निश्चित रूप से स्थायी ऊर्जा प्रदान करने में दूसरों की तुलना में बेहतर हैं।

आपको ऊर्जा देने के लिए पर्याप्त मात्रा में जटिल कार्बोहाइड्रेट खाना सुनिश्चित करें। इनमें साबुत गेहूं की ब्रेड, ब्राउन चावल, क्विनोआ, एक प्रकार का अनाज, दाल और बीन्स शामिल हैं।

वसा की उपेक्षा न करें - यह शरीर के लिए ऊर्जा का सबसे केंद्रित स्रोत है। एवोकाडो, नट बटर, जैतून का तेल और नारियल तेल जैसे "अच्छे वसा" चुनें।

जब स्नैक्स की बात आती है, तो चिया नट्स और बीज, कद्दू, बादाम और अखरोट चुनें।

25) एनर्जी ड्रिंक न पियें

ऊर्जा आ सकती है तरल रूप. चीनी वाले ऊर्जा पेय के बारे में भूल जाइए, और स्वास्थ्यवर्धक सामग्री से बने ठंडे पेय पर ध्यान केंद्रित करें।

26) अधिक भोजन न करें

अधिक खाने से आपको नींद आ सकती है क्योंकि आपके शरीर को भोजन पचाने पर अपनी ऊर्जा केंद्रित करने की आवश्यकता होती है। इसलिए हमेशा हर चीज को संतुलित मात्रा में ही खाएं।

27) धूप सेंकें

सूरज शरीर में रसायन मेलाटोनिन के स्तर को कम कर देता है, जो नींद का कारण बनता है।

यह सिर्फ एक कारण है कि हम गर्मियों के महीनों के दौरान अधिक ऊर्जावान महसूस करते हैं।

सूरज से हमें विटामिन डी भी मिलता है, जिसकी कमी से नींद में खलल, समस्याएं होती हैं थाइरॉयड ग्रंथि, बार-बार संक्रमण, चिंता और एनीमिया, ये सभी थकान या जीवन शक्ति के स्तर में कमी का कारण बनते हैं।

28) गहरी सांस लें

कभी-कभी आपको अपनी चेतना को सक्रिय करने के लिए केवल कुछ चीज़ों की आवश्यकता होती है गहरी साँसें! गहरी सांस लेने से आपके रक्त में ऑक्सीजन का प्रवाह बेहतर होता है, जो आपको ऊर्जावान बनाता है और आपको सतर्क रखता है।

प्रयास करें और खुद देखें!

अपनी नाक से चार तक गिनती तक तेजी से और गहरी सांस लें, फिर रुकें और मुंह से तेजी से सांस छोड़ें।

एक बार में तीन मिनट के लिए प्रति मिनट आठ से दस तेज, गहरी सांसें लें (लेकिन अगर आपको चक्कर आ रहा हो तो रुक जाएं)।

29) जम्हाई लेना

वैज्ञानिकों का मानना ​​है कि जम्हाई लेने से मस्तिष्क को ठंडा करने में मदद मिलती है, इसे ज़्यादा गरम होने से रोका जाता है, जिससे सतर्कता कम हो जाती है।

जब हम थके हुए या ऊब जाते हैं, तो मस्तिष्क का मुख्य तापमान बढ़ जाता है, और जम्हाई लेना इस प्रभाव से निपटने का एक तरीका है!

30) हँसो

निरंतर उदास स्थिति में जीवन शक्ति कैसे बढ़ाएं? हमें यह समझना चाहिए कि हँसी हमारे मूड को बेहतर बनाने का सबसे अच्छा तरीका है।

जब हम हंसते हैं तो हमारे चेहरे और शरीर की मांसपेशियां खिंचती हैं, हमारी नाड़ी तेज हो जाती है, धमनी दबावबढ़ता है, श्वास बढ़ती है, मस्तिष्क को अधिक ऑक्सीजन भेजती है।

जब किसी फूल से प्यार किया जाता है तो उसे पानी दिया जाता है। यानी वे जीवन का पोषण करते हैं और ऊर्जा देते हैं।

जब किसी महिला से प्यार किया जाता है तो उसका ख्याल रखा जाता है। वह फूल नहीं है, लेकिन प्यार से रहित है मुरझा भी सकता है.

और अगर बाह्य प्रेमपर्याप्त नहीं अपने भीतर प्यार की तलाश करो.

यह सबसे अधिक लाभदायक गतिविधि है. साथ ही अपनी ऊर्जा भी बढ़ाएं. यह आपको शक्ति देगा और भीतर तृप्ति की भावना देगा।

अपनी युवावस्था में, एक महिला आसानी से विपरीत लिंग के ध्यान का विषय बन जाती है। यौवन स्वयं सौंदर्य है.

लेकिन उम्र के साथ, वे ऊर्जा से आकर्षित होते हैं।यहां इस प्रश्न का उत्तर निहित है कि जब आप एक असमान जोड़े से मिलते हैं, तो "उसने उसमें क्या देखा?", जहां उपस्थिति में लाभ स्पष्ट रूप से पुरुष के पक्ष में है।

के भीतर आज़ाद औरतखुश रहेंगे, कोई संसाधन और कोई रास्ता खोज लेंगे कठिन परिस्थितियाँ. आंतरिक रूप से स्वतंत्र व्यक्ति समृद्ध स्थिति में भी पीड़ित होगा।

इसलिए इंतजार करने की कोई जरूरत नहीं है आपका दिन शुभ होजब ब्रह्मांड आपके साथ है और आपको वर्तमान दिन के लिए शक्ति देता है।

आप स्वयं को सच्ची स्त्रीत्व और आत्म-प्रेम से भरकर, ऊर्जा के तथाकथित फूल को सींच सकते हैं।

स्त्री ऊर्जा कैसे बढ़ाएं - 14 नियम

1. 8 घंटे सोएं और आधी रात से पहले सो जाएं

अपने शरीर को समय पर आराम करने के लिए प्रशिक्षित करें। रात प्यार या नींद के लिए बनी है।

प्रेरक उद्धरण ढूंढें, जिन्हें पढ़कर आप सुबह उठने की सुंदरता को महसूस करेंगे। अनुष्ठानिक कॉफी या चाय, अधिमानतः खिड़की से दृश्य के साथ, स्वयं के साथ संचार, दिन की इत्मीनान से योजना बनाना।

और सबसे महत्वपूर्ण - मौन.

और यह भी - अपने आप पर गर्व।

मेरा विश्वास करें, अंतरिक्ष इन परिवर्तनों पर तुरंत प्रतिक्रिया देगा। और सबसे आम इस विषय"जो जल्दी उठता है, भगवान उसे देते हैं" यह कहावत आपके जीवन में काम करेगी।

2. आध्यात्मिक पाठ, कृतज्ञता, प्रार्थना का प्रयोग करें

इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि आपकी आस्था क्या है. मुख्य शर्त ईमानदारी है.

जब आपका सेंसर मस्तिष्क अभी तक पूरी तरह से जाग नहीं पाया है, तो ऐसे शब्द कहें जो आपके दिल के लिए महत्वपूर्ण हों, अपने अभिभावक देवदूत से संवाद करें। और धन्यवाद.

सबसे पहले, कम से कम दुनिया के सात अजूबों के लिए जो हमेशा आपके साथ रहते हैं - आप कर सकते हैं देखें, सुनें, सांस लें, चलें और महसूस भी करें, प्यार करें और मुस्कुराएं.

3. ध्यान करने के लिए समय निकालें

विशेष रूप से भीड़-भाड़ वाली जगहों के बाद, घर आना, कंट्रास्ट शावर लेना और मौन में अपने साथ अकेले रहना उपयोगी होता है।

पांच मिनट कुछ न होने से बेहतर है।

यह वर्तमान समय से संबंधित किसी चक्र पर भी कार्य कर सकता है। या फिर बस अपने सपनों की रंगीन दुनिया की सैर।

में आधुनिक दुनियाध्यान पवित्र (छिपा हुआ) ज्ञान नहीं रह गया है, और हम में से प्रत्येक के लिए सुलभ हो गया है। आख़िरकार, ये केवल अमूर्त आध्यात्मिक अभ्यास नहीं हैं, बल्कि रोजमर्रा की जिंदगी को बेहतर बनाने के लिए एक बहुत ही उपयोगी और मूल्यवान उपकरण हैं।

4. आनंद और सकारात्मक भावनाओं से भरे रहें

आप एक आदत विकसित कर सकते हैं - दिन के अंत में, एक सुंदर नोटबुक में "5 चीजें जिनसे मुझे खुशी हुई" लिखें।

यह एक अदृश्य और लगातार दोहराया जाने वाला संग्रह होगा दिलचस्प बैठकें, क्षणभंगुर मुस्कान, आनंदमय खोजें।

क्या यह अपनी असफलताओं को इकट्ठा करने से बेहतर नहीं है? खाली बटुएऔर बुरी खबर.

और तब आप देखेंगे कि दिन के दौरान आप अधिक बार रुकना शुरू कर देते हैं अधिक सुंदरता और आश्चर्य पर ध्यान दें.

स्त्रीत्व के बारे में सर्वोत्तम सामग्री, स्त्री ऊर्जाऔर ताकत जो आपको याद दिलाएगी कि आपको जो कुछ भी चाहिए वह आपके भीतर है।

5. रचनात्मक बनें और खुद को अभिव्यक्त करें

भले ही आप कलाकार, सुईवुमन या कवि न हों, हमेशा और हर जगह सृजन करें।

इस तरह आप अपने अंदर जो कुछ जमा किया है उसे साझा करते हैं, खुद को अभिव्यक्त करते हैं, इस दुनिया पर एक व्यक्तिगत छाप छोड़ते हैं। अंततः, इसी तरह आप अपनी नसों को शांत करते हैं।

एक दिलचस्प विचार लिखें - आपका, एकत्र करें शरद ऋतु के पत्तेंऔर गुलदस्ता बनाओ, दुपट्टा नए ढंग से बांधो, दीये का दीवाना सजाओ।

यह विफल नहीं हो सकता. यह रचनात्मकता है.

और आप हमेशा कह सकते हैं: " मैं इसे ऐसे ही देखता हूँ!»

स्त्री हर क्षण सृजन करती है, खोजती है गैर-मानक विकल्प. वह सरलतम में भी सुंदरता और जादू देखती और रचती है, घरेलू चीजें. नृत्य, पेंटिंग, बच्चे के साथ खेलना या रात्रिभोज - उसके हाथों में सब कुछ एक चमत्कार बन जाता है।

6. यात्रा

ऊर्जा पुनःपूर्ति का एक बहुत ही सुखद और विविध स्रोत।

उन जगहों पर जाने का नियम बना लें, जहां आप साल में एक बार नहीं गए हैं।

महीने में कम से कम एक बार शहर से बाहर यात्रा करें।

सप्ताह में एक बार, उस क्षेत्र की अज्ञात सड़कों पर यात्रा करें जहाँ आप रहते हैं।

और दिन में एक बार आप अपना सामान्य मार्ग बदल सकते हैं - काम पर, स्टोर तक, किसी मित्र से मिलने के लिए।

चित्र ताज़ा करें. ख़राब यात्रा जैसी कोई चीज़ नहीं होती. यह सभी के लिए अत्यंत आवश्यक रीबूट है।

घर लौटना कितना अच्छा लग रहा है!

7. प्रकृति, जंगल, पहाड़, पानी के करीब रहें

ये भी एक यात्रा है. लेकिन नई जगहों पर जाने से भी अधिक शुद्ध और ऊर्जावान।

पेड़ को गले लगाओ और उसकी शक्ति को अपनी रीढ़ से प्रवाहित होने दो। खुली बांहों से पहाड़ों का स्वागत करें।

"मुझसे सब कुछ धो डालो" इन शब्दों के साथ नदी में जाएँ।

और बस चिल्लाओ. दिल से!

8. अपने आप को फूल दें

इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप उन्हें पुरुषों से प्राप्त करते हैं या नहीं। यदि आप इसे चाहते हैं, तो इसे खरीदें।

हम दूसरों के लिए बहुत सावधानी से चयन करते हैं। अपने लिए क्यों नहीं चुनते?

छुट्टी के लिए नहीं. और ऐसे ही!

लेकिन यह किसी ऐसे व्यक्ति के लिए प्रदर्शनात्मक भर्त्सना नहीं होनी चाहिए जिसने, शायद, अभी तक उन्हें नहीं दिया है।

इसे अपनी हानिरहित सनक बनने दें। अपने आप को दी गई एक छोटी सी ख़ुशी।

9. सही खाओ

हम जैसा खाते हैं वैसा ही बनते हैं। बहुत व्यापक विषय. 30% उबला हुआ भोजन और 70% सब्जियाँ खाने का प्रयास करें। पीना प्राकृतिक तेलपहला चक्कर.

वर्ष दर वर्ष महिला शरीरविटामिन ई की आवश्यकता बढ़ती जा रही है, जो विटामिन सी के साथ सबसे अच्छा अवशोषित होता है। इसलिए, अपने शरीर और ऊर्जा को चम्मच से खिलाएं जैतून का तेलनींबू के रस के साथ सुबह खाली पेट पिएं।

अपने जिगर पर दया करें और अपने आहार से सफेद ब्रेड को हटा दें।

लेकिन जब भोजन की बात आती है तो एक महिला को बहुत ज्यादा पांडित्यपूर्ण नहीं होना चाहिए। फ़िज़ूलखर्ची का दिन बिताएँ और वही खाएँ जो आपका शरीर माँगता है।

हमारा शरीर शारीरिक मस्तिष्क वाला एक अनोखा उपकरण है जो हमारी आवश्यकताओं के बारे में उससे कहीं अधिक जानता है जितना हम स्वयं अक्सर महसूस करते हैं। हमारा शरीर किसी न किसी समय वास्तव में हमें क्या चाहिए वह "पढ़" सकता है, और स्पष्ट संकेत देता है। उदाहरण के लिए, शरीर आपको बताता है कि आज आपके पास किन पदार्थों और सूक्ष्म तत्वों की कमी है।

10. हटो और फिर हटो

हम सभी इसके बारे में जानते हैं, लेकिन हम इसे टाल देते हैं नया जीवनकल के लिए। हर किसी को खेल की जरूरत होती है, यहां तक ​​कि दुबले-पतले और खूबसूरत लोगों को भी। उसे बस आपके जीवन में होना चाहिए।

किसी भी रूप में। बस इतना ही।

अन्य टिप्पणियाँ अनावश्यक हैं.

एकमात्र और प्रभावी तरीकावज़न बढ़ना शुरू होते ही रोकें - शारीरिक व्यायाम. मैं बहुत गहन व्यायाम जैसे वजन उठाना, साइकिल चलाना, दौड़ना या तैरना के बारे में बात कर रहा हूँ। मांसपेशियों का निर्माण शुरू करने के लिए व्यायाम पर्याप्त होना चाहिए।

11. अपने शरीर को साफ़ करें

बहुत अधिक काव्यात्मक पुनःपूर्ति बिंदु नहीं स्त्री ऊर्जा. यदि आपका डॉक्टर अनुमति देता है, तो सप्ताह में एक बार अरंडी के तेल से सफाई करना फायदेमंद है। शरीर के वजन के प्रति 1 किलोग्राम पर 1 ग्राम अरंडी का तेल लगाने की सलाह दी जाती है।

सुबह के समय केवल सब्जियां और फल ही होते हैं। 14 से 17 तक पानी पियें। और 17:00 बजे आवश्यक मात्राअरंडी का तेल और 150 ग्रा नींबू का रस. और कुछ भी नहीं है.

एसिड-बेस संतुलन को बहाल करने के लिए महीने में केवल तीन दिन फल खाने की सलाह दी जाती है।

तुम्हारा इंतज़ार कर रहा है अच्छा बोनस- उपस्थिति में परिवर्तन (बेशक, में बेहतर पक्ष) और बाहरी परिवर्तन))

12. अपनी अंतरंग मांसपेशियों को प्रशिक्षित करें

अतिरिक्त ऊर्जा के अलावा, आप अपने स्वास्थ्य में सुधार करेंगे और अपने प्रियजन को आश्चर्यचकित करेंगे।

सबसे आम विकल्प केगेल व्यायाम है। शर्मीले लेकिन उद्देश्यपूर्ण लोगों के लिए, इंटरनेट है। या किसी प्रशिक्षण में जाएँ जहाँ वे आपको सही ढंग से साँस लेना सिखाएँगे।