60 के बाद स्तन की देखभाल। घर पर स्तन की देखभाल: उपयोगी मास्क और सफाई नियम। सौंदर्य प्रसाधनों का उपयोग करके अपने स्तनों की देखभाल कैसे करें

आख़िरकार, यह न केवल सुंदरता है, बल्कि लड़कियों की गरिमा भी है। इसलिए, आज हम बात करेंगे कि अपने स्तनों की उचित देखभाल कैसे करें। ऐसे कई नियम हैं जिनका पालन एक महिला की गरिमा की सुंदरता और स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए किया जाना चाहिए।

नियम 1. अपने लिए सही ब्रा चुनें। बहुत कड़ापन गति को रोकता है और रक्त प्रवाह को रोकता है। बहुत ढीला - अनिवार्य रूप से खिंचाव के निशान और ढीले आकार का कारण बनेगा। तो स्तन की देखभाल, सबसे पहले, एक उचित रूप से चयनित ब्रा है।

नियम 2. अपनी मुद्रा देखें. अगर आप लगातार झुकी रहती हैं तो इससे आपके स्तनों की सुंदरता नहीं बढ़ेगी। अपने कंधों को सीधा करें, जिससे आपकी छाती देखने में बड़ी दिखेगी। साथ ही सबकुछ उपलब्ध कराया गया है.

नियम 3. अपनी छाती की त्वचा पर सीधी धूप से बचें। वे त्वचा की उम्र बढ़ने की प्रक्रिया को तेज़ करते हैं और कैंसर का कारण बन सकते हैं। इसलिए, डॉक्टर को दिखाने के लिए लाइन में बैठने से बेहतर है कि आप ब्रा पहनकर धूप सेंकें।

नियम 4. वजन में अचानक बदलाव से छाती पर प्रतिकूल प्रभाव पड़ता है। यदि शरीर का वजन कम होने लगता है, तो सबसे पहले छाती क्षेत्र से वसायुक्त ऊतक गायब हो जाता है, फिर खिंचाव के निशान दिखाई देने लगते हैं। इसलिए उचित रूप से चयनित आहार न केवल पाचन तंत्र की देखभाल के बारे में है, बल्कि स्तनों की देखभाल के बारे में भी है।

नियम 5. गर्म स्नान सौंदर्य के लिए हानिकारक है। यदि आप इनके बिना नहीं रह सकते, तो ऐसा स्नान करें, लेकिन 15 मिनट से अधिक नहीं।

यह ध्यान दिया जाना चाहिए कि एक महिला के जीवन में एक और महत्वपूर्ण बारीकियां है - स्तनपान। जैसे ही माँ बच्चे को दूध पिलाना बंद कर देती है, स्तन ढीले हो जाते हैं, अपना आकार खो देते हैं और खिंचाव के निशान ध्यान देने योग्य हो जाते हैं। इसलिए, स्तन बहाली एक महत्वपूर्ण चरण है। पुनर्प्राप्ति विधियों की एक बड़ी संख्या है, आइए मुख्य पर नज़र डालें।

आप इसकी मदद से अपने स्तनों को कस सकते हैं, हालांकि यह अप्रिय है, रक्त परिसंचरण में सुधार होता है, त्वचा दृढ़ और लोचदार हो जाती है, साथ ही रक्त वाहिकाएं मजबूत होती हैं। यदि आपको अभी भी ठंडा स्नान करना मुश्किल लगता है, तो आप खाने योग्य बर्फ के टुकड़ों का उपयोग कर सकते हैं - बस उनसे अपनी छाती और डायकोलेट को पोंछ लें। यह इस प्रकार का है

इस अंतरंग क्षेत्र की त्वचा को भी पोषण की आवश्यकता होती है। इसलिए मास्क बनाना उपयोगी है. उदाहरण के लिए, एक खट्टा क्रीम मास्क। आपको 40 ग्राम खट्टा क्रीम, एक चम्मच मक्खन, 5 मिलीलीटर सेब का रस और लाल करंट रस की आवश्यकता होगी। इन सभी को अच्छी तरह से मिलाएं और त्वचा पर हल्के हाथों से रगड़ें। मास्क को आधे घंटे के लिए छोड़ दें, फिर गर्म पानी से धो लें। प्रभाव तुरंत प्रकट होता है - त्वचा नरम हो जाती है, सूखापन की भावना गायब हो जाती है। अपने स्तनों की देखभाल करना आपके चेहरे की त्वचा की देखभाल करने जितना ही समय लेने वाला है।

एक और सरल मास्क नुस्खा. इसे तैयार करने के लिए आपको 1 केला और एक चम्मच शहद की आवश्यकता होगी। ये उत्पाद न केवल भोजन के रूप में, बल्कि मास्क के रूप में भी उपयोगी हैं। सामग्री को कांटे की सहायता से पीसकर पेस्ट बना लें और छाती की त्वचा पर लगाएं। 20 मिनट के बाद मास्क को गर्म पानी से धो लें। इस मास्क को हफ्ते में एक बार रगड़ना काफी है, थोड़ी देर बाद आपको सकारात्मक परिणाम नजर आएगा।

शहद का उपयोग करके, एक और मास्क है जो दूध पिलाने के बाद स्तनों को बहाल कर सकता है। यह केफिर + शहद है (2 इसी तरह अपनी उंगलियों की मालिश करते हुए रगड़ें और 10 मिनट के लिए छोड़ दें, फिर धो लें।

मालिश भी अपने पिछले आकार में वापस आ सकती है, लेकिन आपको यहां सावधान रहना चाहिए, क्योंकि अनुचित मालिश स्तन ग्रंथियों को नुकसान पहुंचा सकती है, और यह काफी खतरनाक है, खासकर स्तनपान रोकने के बाद। इसलिए, किसी विशेषज्ञ से परामर्श करना बेहतर है, या इससे भी बेहतर, एक अनुभवी मालिश चिकित्सक के साथ एक कोर्स के लिए साइन अप करें जो निश्चित रूप से जानता है कि इसे बेहतर और अधिक प्रभावी ढंग से कैसे किया जाए।

तो, प्रिय महिलाओं, चाहे वे मां हों या सिर्फ संभावित मां, अपने स्वास्थ्य और अपने स्तनों की सुंदरता का ख्याल रखें, आलसी न हों और उन पर ध्यान दें!

एक महिला के सीने को उसके चेहरे की त्वचा से कम सावधानीपूर्वक और नियमित देखभाल की आवश्यकता नहीं होती है। डायकोलेट क्षेत्र में लगभग कोई वसामय ग्रंथियां नहीं होती हैं, इसलिए एपिडर्मिस सूखने का खतरा होता है, और उम्र बढ़ने की प्रक्रिया और गुरुत्वाकर्षण बलों का प्रभाव छाती पर बहुत पहले दिखाई देता है। बस्ट की जवानी, लचीलापन और सुंदरता बनाए रखने के लिए इस पर लगातार ध्यान देना जरूरी है।

अपने स्तनों की उचित देखभाल कैसे करें?

स्तन ग्रंथियों की मुख्य समस्या शिथिलता है। फ़ारसी लोग किसी भी उम्र में इसके प्रति संवेदनशील होते हैं, भले ही महिला युवा हो और उसने अभी तक बच्चे को जन्म न दिया हो। उचित स्तन देखभाल इन दोषों को रोकने में मदद कर सकती है:

1. एक आरामदायक ब्रा पहनना जो एकदम सही आकार का हो।उच्च गुणवत्ता और सही ढंग से चयनित अंडरवियर स्तन ग्रंथियों का समर्थन करता है और उनके खिंचाव को रोकता है। खेलों के लिए, विशेषकर दौड़ने और कूदने के लिए, इसका चयन किया जाता है।
2. वजन पर काबू।बहुत तेजी से वजन घटने या तेजी से बढ़ने से स्तनों के स्वरूप पर नकारात्मक प्रभाव पड़ता है।
3. सौंदर्य प्रसाधनों का प्रयोग.क्रीम, तेल और मास्क पेरीज़ की लोच और सुंदरता को बनाए रखने में मदद करते हैं। वे त्वचा को अच्छी तरह से मॉइस्चराइज़ करते हैं और खिंचाव के निशान और झुर्रियों को बनने से रोकते हैं।
4. घरेलू और हार्डवेयर प्रक्रियाएं।कॉस्मेटोलॉजी पार्लर और विशेष क्लीनिक गहन स्तन देखभाल, उसके आकार और स्थिति में सुधार लाने के उद्देश्य से गतिविधियों की एक पूरी सूची पेश करते हैं। कुछ जोड़-तोड़ स्वतंत्र रूप से किए जा सकते हैं।
5. जिम्नास्टिक।व्यायाम का एक सेट है जो पीठ और कंधों की मांसपेशियों की टोन को सामान्य करता है, स्तन ग्रंथियों की स्थिति और मात्रा को सही करता है।

बड़े स्तनों की देखभाल कैसे करें?

शानदार और आकर्षक बस्ट के मालिकों को इस पर अधिकतम समय और ध्यान देना होगा। बड़े स्तनों की देखभाल उनके प्रभावशाली वजन के कारण जटिल होती है, जिसके कारण स्तन ग्रंथियां गुरुत्वाकर्षण के अधिक संपर्क में आ जाती हैं और शिथिल हो जाती हैं। सुडौल आकृति वाली महिलाओं को उपरोक्त सभी सिफारिशों का पालन करने की आवश्यकता है, लेकिन घर पर भी एक तंग, सहायक टॉप पहनने की सलाह दी जाती है।

स्तन देखभाल उत्पाद

कॉस्मेटिक उत्पादों को स्तन ग्रंथियों पर त्वचा की स्थिति में सुधार करने और इसे अधिक लोचदार और खिंचाव के प्रति प्रतिरोधी बनाने का एक प्रभावी तरीका माना जाता है। उच्च गुणवत्ता वाले उत्पादों का उपयोग करना और उन्हें नियमित या लगातार लागू करना महत्वपूर्ण है। स्तन की त्वचा की देखभाल में निम्नलिखित सौंदर्य प्रसाधनों का व्यवस्थित उपयोग शामिल है:

• क्रीम;
• वनस्पति और आवश्यक तेल;
• घरेलू और पेशेवर मुखौटे।

डायकोलेट क्षेत्र की त्वचा में वसामय ग्रंथियों की न्यूनतम संख्या के कारण, यह जल्दी सूख जाती है, पतली हो जाती है और चर्मपत्र कागज जैसी हो जाती है। कॉस्मेटिक स्तन देखभाल एपिडर्मिस को गहराई से मॉइस्चराइज करने और कोलेजन और इलास्टिन के उत्पादन को उत्तेजित करने में मदद करती है। विशेष घनत्व बढ़ाते हैं और इसे लोचदार और नरम बनाते हैं, खिंचाव के निशान और सिलवटों के गठन को रोकते हैं। निम्नलिखित पेशेवर तरीकों का उपयोग करके घर पर स्तन की देखभाल की सिफारिश की जाती है:

• लश ड्रीम क्रीम;
• कोलिस्टार क्रेमा-जेल रसोडांटे सेनो;
• लीराक बस्ट-लिफ्ट;
• समझदार तरीके हर्बल्स बोसोम बाम;
• मुस्टेला बस्ट फर्मिंग;
• हरी माँ "रमणीय वक्ष";
• मामा कम्फर्ट स्किन केयर।

स्तन का तेल

वनस्पति वसा और एस्टर मूल्यवान रसायनों से भरपूर होते हैं जो त्वचा कोशिकाओं को पोषण देते हैं और उनकी पुनर्जनन प्रक्रिया को सक्रिय करते हैं। बिक्री पर आप बस्ट देखभाल के लिए निम्नलिखित तेल पा सकते हैं:

• वेलेडा स्टिलोल;
• गैलेनोफार्म स्तन तेल;
• वेदिका ब्रेस्टोन;
• अल्मिया एक्सलाइन्स;
• लेव्राना ऑर्गेनिक लैवेंडर।

कुछ महिलाएं घर में बने वसा मिश्रण से मालिश करना पसंद करती हैं। निम्नलिखित वनस्पति तेलों का उपयोग आधार के रूप में किया जाता है:

• बादाम;
• लिनन;
• जैतून;
• कपूर;
• कोको;
• हॉप्स;
• आर्गन;
• एवोकाडो।

आधार को समृद्ध करने और मॉइस्चराइजिंग, पौष्टिक और कसने वाले प्रभाव को बढ़ाने के लिए, स्तन के लिए आवश्यक तेलों को आधार में जोड़ा जाता है (1-3 बूंद प्रति 15-25 मिलीलीटर):

• रोजमैरी;
• चकोतरा;
• यलंग यलंग;
• जेरेनियम;
• सौंफ;
• नारंगी;
• गाजर;
• लैवेंडर;
• गुलाब मोशेट्टा.

स्तन मास्क

महीने में कई बार (2-4) यह डायकोलेट त्वचा को अतिरिक्त रूप से मॉइस्चराइज़ और पोषण देने के लिए उपयोगी होता है। स्तन की त्वचा की देखभाल के तरीकों में विशेष मास्क लगाना शामिल है। ऐसी कॉस्मेटिक प्रक्रियाओं के लिए घरेलू और सैलून विकल्प मौजूद हैं। ये उत्पाद एपिडर्मिस के स्फीति को बढ़ाते हैं, कोशिकाओं को आवश्यक विटामिन और नमी से संतृप्त करते हैं। वे खिंचाव के निशान और ढीलेपन को रोकते हैं, शुष्क त्वचा और जल्दी झुर्रियों के निर्माण को रोकते हैं।

प्रश्न में दवाओं की प्रभावशीलता उनकी संरचना से निर्धारित होती है। वर्णित उत्पाद एल्गिनिक एसिड के आधार पर बनाए जाते हैं, जो विशेष रूप से भूरे समुद्री शैवाल में पाया जाता है। यह पदार्थ स्तन देखभाल को बहुत सुविधाजनक बनाता है। यह बड़ी संख्या में पानी के अणुओं को बांधता है, जिससे एक जेल जैसा द्रव्यमान बनता है। यह पदार्थ अद्वितीय खनिज, प्रोटीन और विटामिन से भरपूर है। स्तन की लोच के लिए एल्गिनेट मास्क उम्र बढ़ने की प्रक्रिया को धीमा कर देता है, कोशिका पुनर्जनन को उत्तेजित करता है और एक उत्थान प्रभाव डालता है।

• एल्गोमास्क बस्ट फर्मिंग पील ऑफ बॉडीरैप;
• एलायटिस पील ऑफ मास्क बस्ट फर्मिंग;
• एएलजी और एसपीए बस्ट फर्मिंग पील ऑफ रैप;
• ऑप्सिडर्म फॉर्मिंग अप मास्क बस्ट ट्रीटमेंट;
• अल्टामरीन अल्गोवर्ट स्पिरुलिना।

जिलेटिन स्तन मास्क

प्रस्तुत प्रक्रिया त्वचा की लोच को बढ़ाने में मदद करती है, जिससे यह घनी और कोमल हो जाती है। आप तैयार कॉस्मेटिक उत्पाद खरीद सकते हैं या उन्हें स्वयं बना सकते हैं; स्तनों के लिए जिलेटिन भोजन के दानों या प्लेटों सहित किसी भी रूप में उपयुक्त है। यह मास्क अतिरिक्त रूप से एक स्पष्ट सफाई प्रभाव पैदा करता है, विशेष रूप से तब आवश्यक होता है जब डायकोलेट क्षेत्र में चकत्ते हों।

छाती के लिए दलिया मास्क

विचाराधीन उत्पाद एपिडर्मल कोशिकाओं को पादप प्रोटीन और बी विटामिन से संतृप्त करता है। इस तरह के हेरफेर के बाद, छाती पर सूखी त्वचा झड़ना और टूटना बंद हो जाएगी, और लोचदार और चिकनी हो जाएगी। दलिया या आटा बस्ट टोन को बेहतर बनाने और त्वचा को चकत्ते, जलन और लालिमा से साफ़ करने में मदद करता है। वर्णित प्रक्रिया को व्यापक स्तन देखभाल में शामिल करने और इसे हर 2 सप्ताह में दोहराने की सलाह दी जाती है।

यह कॉस्मेटिक बेस बस्ट की सुंदरता, चिकनाई और लोच को बहाल करने में मदद करता है। प्राकृतिक ब्रेस्ट क्ले एक उत्कृष्ट लिफ्टिंग एजेंट है; इसमें मौजूद खनिज त्वचा में चयापचय प्रक्रियाओं को सक्रिय करते हैं और कोशिकाओं को पुनर्जीवित करने के लिए उत्तेजित करते हैं। घरेलू जोड़-तोड़ के लिए आप किसी भी रंग के उत्पाद का उपयोग कर सकते हैं। हरी, काली और नीली मिट्टी के प्रयोग से एपिडर्मिस की स्थिति पर विशेष रूप से अच्छा प्रभाव पड़ता है।

स्तन उपचार

आकार सुधार, बस्ट स्थिति और उठाने के लिए सभी जोड़तोड़ को घर और सैलून में वर्गीकृत किया गया है। व्यावसायिक स्तन देखभाल में निम्नलिखित प्रक्रियाएँ शामिल हैं:

• कोलेजन इंडक्शन थेरेपी (सीआईटी);
• बायोजेनी माइक्रोकरेंट्स;
• एलपीजी मालिश;
• मेसोथेरेपी;
• पुश अप कॉम्प्लेक्स;
• मायोस्टिम्यूलेशन;
• एसपीए उठाना.

ढीले स्तनों की घरेलू देखभाल और स्तन ग्रंथियों में नकारात्मक परिवर्तनों की रोकथाम में शामिल हैं:

• स्व-मालिश;
• विपरीत डूश;
• शीत चिकित्सा (बर्फ के टुकड़े से रगड़ना)।

सुंदर स्तनों के लिए व्यायाम

विशेष जिम्नास्टिक से बाजुओं, पीठ और कंधे की कमर की मांसपेशियां मजबूत होती हैं, जिससे बस्ट की स्थिति और आकार में काफी सुधार होता है। युवावस्था से ही अपने स्तनों की देखभाल करने के लिए नियमित रूप से व्यायाम का एक सेट करना एक अनिवार्य तरीका है। अनुशंसित जोड़तोड़ (10 बार खड़े होकर किया गया):

1. अपने हाथों को एक साथ रखें (प्रार्थना के दौरान), अपनी कोहनियों को बगल में फैलाएँ। अपनी हथेलियों को 10-20 सेकंड के लिए एक-दूसरे के खिलाफ मजबूती से दबाएं।
2. अपने हाथों से ऐसी हरकतें करें जो ब्रेस्टस्ट्रोक तैराकी के समान हों - आगे और अलग-अलग दिशाओं में।


3. अपनी मुट्ठियाँ भींचें और उन्हें आगे की ओर फैलाएँ। सीधी भुजाओं से "कैंची" बनाएं, उन्हें बारी-बारी से पार करें।
4. अपनी उंगलियों को अपने सिर के पीछे फंसाकर एक "ताला" बना लें। अपनी कोहनियों को एक-दूसरे की ओर और विपरीत दिशाओं में खींचें।


5. प्रत्येक हाथ में डम्बल या पानी की बोतल पकड़ें। उन्हें सीधा करें और उन्हें शरीर के लंबवत ले जाएं। प्रत्येक हाथ से आगे-पीछे छोटे आयाम की गोलाकार गति करें।
6. छाती के स्तर पर समर्थन से ऊपर की ओर पुश करें।


7. बंद मुट्ठियों के साथ अपनी भुजाओं को आगे की ओर फैलाएं और दीवार के पास पहुंचें। सतह पर अधिकतम बल से दबाएँ, मानो उसे हिलाने का प्रयास कर रहे हों।
8. अपनी भुजाओं को अपने शरीर के साथ रखें। साथ ही, अर्धवृत्त का वर्णन करते हुए उन्हें ऊपर उठाएं और अपने सिर के ऊपर से पार करें। मूल स्थिति पर लौटें। आप डम्बल का उपयोग करके व्यायाम को और अधिक कठिन बना सकते हैं।


9. अपनी पीठ सीधी रखते हुए आगे की ओर झुकें (कोण - 90 डिग्री)। अपनी भुजाओं को बगल और पीठ की ओर तीव्र और चौड़ा घुमाएँ।
10. अपनी ठुड्डी को अपनी मुट्ठी पर रखें। 10-12 सेकंड के लिए अपने सिर को अपने हाथ पर मजबूती से दबाएं। मुट्ठियाँ बदलें.

न केवल हाथों और चेहरे की त्वचा, बल्कि छाती की त्वचा को भी नियमित और सावधानीपूर्वक देखभाल की आवश्यकता होती है। कई मायनों में, आपके स्तनों की सुंदरता सक्षम और व्यवस्थित देखभाल पर निर्भर करती है, और यदि आप अपने स्तनों पर ध्यान देंगे, तो वे आपको कई वर्षों तक सुंदरता और यौवन से प्रसन्न रखेंगे। यह कोई रहस्य नहीं है कि पुरुष सबसे पहले महिला के वक्ष पर ध्यान देते हैं। और कई मायनों में स्तन की सुंदरता प्राकृतिक आंकड़ों पर नहीं, बल्कि देखभाल पर भी निर्भर करती है। प्रभावी घरेलू उपचार आपके स्तन की त्वचा को कसने और आपके बस्ट को बड़ा करने में मदद करेंगे।

स्तन की देखभाल

स्तन की त्वचा हमेशा टोन्ड रहे इसके लिए देखभाल उत्पादों के इस्तेमाल के साथ-साथ व्यायाम करना भी जरूरी है। दौड़ना, साइकिल चलाना, तैरना आपकी मदद करेगा। इसके अलावा, स्तन लंबे समय तक ऊंचे बने रहें, इसके लिए नियमित रूप से मालिश करना और स्तन की त्वचा को मजबूत बनाने के लिए मास्क लगाना जरूरी है, जिससे त्वचा को ढीला होने से रोका जा सकेगा।

मास्क का उपयोग करने से आपको न केवल अपने स्तनों की त्वचा को मखमली बनाने में मदद मिलेगी, बल्कि आपके स्तनों का आकार और आकार भी बदल जाएगा। लेकिन आप मास्क के उपयोग का प्रभाव तभी प्राप्त करेंगे जब आप उन्हें नियमित रूप से, सप्ताह में कम से कम दो बार लगाएंगे। मास्क लगाते समय आपको कुछ नियमों का पालन करना चाहिए।

विशेषज्ञ शाम को सोने से कुछ समय पहले छाती की त्वचा पर मास्क लगाने की सलाह देते हैं, मास्क लगाने के बाद लेटना और पूरी तरह से आराम करने की कोशिश करना सबसे अच्छा है। यदि आप आधे घंटे तक अंधेरे में चुपचाप लेटे रहें और नरम, सुखद संगीत सुनें तो आप उत्पाद के उपयोग से बेहतर परिणाम प्राप्त करेंगे।

ब्रेस्ट मास्क घर पर आसानी से तैयार किया जा सकता है और इसके लिए महंगे सौंदर्य प्रसाधन खरीदने की भी जरूरत नहीं है। मुख्य नियम प्रक्रियाओं को छोड़ना नहीं है। अक्सर, स्तन की त्वचा के लिए मास्क डेयरी उत्पादों, ताजा खीरे, गोभी, अंडे और दलिया से तैयार किए जाते हैं। वैकल्पिक मास्क द्वारा और भी अधिक प्रभाव प्राप्त किया जा सकता है, एक प्रक्रिया करके, उदाहरण के लिए, एक दलिया मास्क, और अगला एक सब्जी या दूध मास्क। मेरा विश्वास करें, केवल दो से तीन महीने की नियमित प्रक्रिया और आप गहरी नेकलाइन वाली पोशाकें पहनने में सक्षम होंगी!

मास्क रेसिपी

स्तनों की बढ़ती त्वचा के लिए एक बहुत ही सरल पौष्टिक मास्क जैतून के तेल से बनाया जा सकता है। तीन बड़े चम्मच प्राकृतिक जैतून का तेल लें और उन्हें एक चम्मच फुल-फैट पनीर के साथ रगड़ें, एक चम्मच फुल-फैट खट्टा क्रीम या क्रीम मिलाएं। इस मास्क को नहाने के बाद त्वचा पर एक मोटी परत में लगाया जाता है और कम से कम आधे घंटे तक रखा जाता है। मास्क को गुनगुने पानी से धोया जाता है और एक पौष्टिक क्रीम गाढ़ी लगाई जाती है। जैतून के मास्क का नियमित उपयोग आपको अपने डायकोलेट पर झुर्रियों के महीन जाल से निपटने में मदद करेगा।

शहद और दूध का मास्क आपको शुष्क त्वचा से निपटने और उसे थोड़ा गोरा करने में मदद करेगा। इसे तैयार करने के लिए आपको दूध और शहद की जरूरत पड़ेगी. तीन बड़े चम्मच गर्म दूध लें और उसमें तीन बड़े चम्मच प्राकृतिक शहद घोलें। इस मास्क को संरचना के साथ धुंध को भिगोकर और डायकोलेट पर रखकर एक सेक के रूप में लगाया जा सकता है।

क्ले मास्क का उपयोग बस्ट को मजबूत करने और स्तन की त्वचा को कसने के लिए किया जाता है। इसे निम्नानुसार तैयार किया जाता है - 40 ग्राम कॉस्मेटिक मिट्टी (अधिमानतः गुलाबी या सफेद) को तरल शहद के साथ मिलाया जाता है जब तक कि एक पेस्ट प्राप्त न हो जाए। परिणामी काफी गाढ़ा मिश्रण छाती की तैयार त्वचा पर एक मोटी परत में लगाया जाता है और आधे घंटे के लिए छोड़ दिया जाता है। मास्क को खूब गर्म पानी से धोएं और पौष्टिक क्रीम अवश्य लगाएं।

यदि छाती की त्वचा पर उम्र के धब्बे दिखाई देते हैं, तो नींबू का मास्क उनसे निपटने में मदद करेगा। एक मध्यम आकार का नींबू लें और उसका रस निचोड़ लें। रस में दो बड़े चम्मच फुल-फैट खट्टा क्रीम और एक कच्चे अंडे की जर्दी मिलाएं। आपको नींबू से रस निचोड़ने की ज़रूरत नहीं है, बल्कि इसे मांस की चक्की से गुजारें। मास्क को डेकोलेट पर गाढ़ा रूप से लगाया जाता है और आधे घंटे के लिए छोड़ दिया जाता है। प्रक्रियाओं को सप्ताह में तीन बार दोहराएं।

आप स्तन की लोच के लिए निम्नलिखित प्रभावी मास्क भी तैयार कर सकते हैं: आधा कप उबलते दूध में दो चम्मच लिंडन ब्लॉसम डालें और 15 मिनट के लिए छोड़ दें। जब दूध भूरा हो जाए, तो दूध को छान लें, इसमें तीन बड़े चम्मच क्रीम और दो बड़े चम्मच कैंडिड शहद मिलाएं और इसे गर्म करके डायकोलेट पर लगाएं। इस मास्क को कैमोमाइल जैसी जड़ी-बूटियों के काढ़े से धो लें।

सर्जरी के बिना स्तन वृद्धि

कई लड़कियां शानदार बस्ट का सपना देखती हैं और इसके लिए स्केलपेल के नीचे जाना बिल्कुल भी जरूरी नहीं है। प्रकृति के भंडार में ऐसे कई प्रभावी उपचार मौजूद हैं जो घर पर ही स्तनों की परिपूर्णता बढ़ाने में मदद करेंगे।

ईथर के तेल

आवश्यक तेलों में फाइटोएस्ट्रोजेन की उच्च मात्रा होती है, जो त्वचा को काफी कसती है और स्तनों में थोड़ी परिपूर्णता जोड़ती है। दूसरी ओर, आवश्यक तेलों में बहुत सारे पोषक तत्व होते हैं जो बस्ट की त्वचा के लिए फायदेमंद होते हैं, जो इसे जीवन देने वाली नमी से संतृप्त करते हैं और त्वचा को एक शानदार लुक देते हैं।

इस मिश्रण को आज़माएं - 50 मिलीलीटर बेस ऑयल (यह बादाम का तेल या जैतून का तेल हो सकता है), इलंग-इलंग तेल की 10 बूंदें जोड़ें और जेरेनियम तेल की 10 बूंदों के साथ मिलाएं। नहाने के बाद इस मिश्रण को हर दिन अपनी छाती की त्वचा पर मलें, ध्यान रखें कि यह आपके निपल्स पर न लगे। एक महीने में आपको पहला सकारात्मक परिणाम पहले ही नज़र आ जाना चाहिए। जो महिलाएं लंबे समय से स्तन देखभाल के लिए आवश्यक तेलों का उपयोग कर रही हैं, उन्होंने देखा है कि औसतन वे बस्ट आकार में लगभग एक आकार की वृद्धि हासिल कर सकती हैं।

यह मिश्रण भी उत्कृष्ट परिणाम देता है - 25 मिलीलीटर अंगूर के बीज के तेल में 5 मिलीलीटर ईवनिंग प्रिमरोज़ तेल, 11 बूंदें जेरेनियम तेल और 12 बूंदें इलंग-इलंग की मिलाएं। अंत में हॉप ऑयल की 2 बूंदें डालें और मिश्रण को हर शाम हल्की मालिश के साथ लगाएं।

एक और तैलीय, उपचारात्मक मिश्रण - एक चम्मच बेस ऑयल में जेरेनियम और संतरे की 3 बूंदें मिलाएं। यह मास्क सादे गर्म पानी से बने सेक के बाद सबसे अच्छा लगाया जाता है।

मात्रा के लिए मास्क

लेकिन आप अन्य प्राकृतिक उपचारों का उपयोग करके ध्यान देने योग्य परिणाम प्राप्त कर सकते हैं। उदाहरण के लिए, यदि आप शहद और बादाम के तेल को बराबर भागों में मिलाते हैं और इस मास्क को सप्ताह में तीन बार लगाते हैं, तो आपको जल्द ही सकारात्मक परिणाम दिखाई देगा।

छाती की त्वचा पर एक और शहद का मास्क लगाना भी उपयोगी है - दो बड़े चम्मच प्राकृतिक शहद में जैतून का तेल और गर्म पानी मिलाएं और इसे लगभग 20 मिनट तक छाती पर रखें।

पाठ: एवगेनिया बागमा

जब स्तन प्राकृतिक रूप से आकार और साइज़ दोनों में अच्छे होते हैं, तो कोई केवल उसके मालिक से ईर्ष्या ही कर सकता है। लेकिन वर्षों, तनाव, हार्मोनल परिवर्तन, वजन कम होना या बढ़ना किसी महिला के वक्ष की सुंदरता के पक्ष में नहीं है। अपने स्तनों की देखभाल कैसे करें ताकि वे लंबे समय तक आसपास के पुरुषों की निगाहों को उत्तेजित करें और आपके विशेष गौरव का विषय बने रहें?

स्वस्थ स्तन देखभाल की आदतें

अपने स्तनों की देखभाल कैसे करेंलंबी और महँगी प्रक्रियाओं के बिना? आप स्वयं को केवल स्वस्थ आदतें विकसित करने तक ही सीमित रख सकते हैं! इस प्रकार, स्तन के आकार और उसके रंग को बनाए रखने में एक महत्वपूर्ण भूमिका ब्रा का चुनाव है - यह बहुत विशाल या बहुत तंग नहीं होना चाहिए, पट्टियाँ त्वचा में नहीं कटनी चाहिए, स्तन ढीले नहीं होने चाहिए और निशान बने रहना चाहिए अंडरवियर उतारने के बाद त्वचा पर। खेल खेलते समय ब्रा अवश्य पहनें। टॉपलेस टैनिंग के शौकीनों को सावधान रहना चाहिए - स्तन की त्वचा बहुत पतली और संवेदनशील होती है, इसलिए यह जल्दी बूढ़ी हो जाती है, और इस पर झुर्रियाँ और उम्र के धब्बे भी बन सकते हैं। उच्च सूर्य संरक्षण कारक वाले उत्पाद का उपयोग करें या अपनी छाती को प्राकृतिक कपड़े से ढकें। अच्छे स्तन आकार के लिए सही मुद्रा एक महत्वपूर्ण शर्त है: जब कंधे सीधे होते हैं और पीठ सीधी होती है, तो छाती अपने आप ऊपर उठ जाती है। वजन में उतार-चढ़ाव, ऊपर और नीचे दोनों, स्तनों के आकार और स्थिति पर बुरा प्रभाव डालते हैं। नहाते समय अपने स्तनों को कंट्रास्ट जेट मसाज दें।

स्तन देखभाल उत्पाद

यह न केवल यह जानना महत्वपूर्ण है कि अपने स्तनों की देखभाल कैसे करें, बल्कि यह भी जानना महत्वपूर्ण है कि इस देखभाल को किस माध्यम से किया जाए। सौभाग्य से, आज आधुनिक निर्माता स्तन देखभाल उत्पादों की एक पूरी श्रृंखला का उत्पादन करते हैं - ये मॉइस्चराइजिंग और पौष्टिक क्रीम, आकार बढ़ाने या घटाने के लिए क्रीम, लोशन, टॉनिक, सीरम, मास्क हैं...

अपने स्तनों को धोते समय, गर्म पानी और साबुन से बचें - वे त्वचा को शुष्क कर देते हैं। अपनी त्वचा को विशेष कॉस्मेटिक दूध से साफ करें। धोने के लिए संवेदनशील त्वचा के लिए जेल का उपयोग करें, और मॉइस्चराइजिंग और पोषण के लिए विटामिन, मॉइस्चराइजिंग और पौष्टिक क्रीम का उपयोग करें। सुबह स्नान के दौरान अपनी छाती पर गोलाकार में पानी की ठंडी धारा डालना उपयोगी होता है। स्तन की त्वचा की दृढ़ता और लोच के लिए इसे नमकीन घोल से रगड़ना प्रभावी है।

स्तन के लिए मास्क और सीरम जैसे किफायती उत्पादों की उपेक्षा न करें, जिनमें मॉइस्चराइजिंग, पौष्टिक, टोनिंग और कसने वाला प्रभाव होता है। घर पर अपने स्तनों की देखभाल कैसे करें? उदाहरण के लिए, शहद और बादाम से, वनस्पति तेल के साथ हरी मूली से, शहद, मिट्टी से, विटामिन ई युक्त दही से, आलू, सेब आदि से अपना मास्क बनाकर।

अपने स्तनों की देखभाल कैसे करें, इसमें सबसे महत्वपूर्ण बात सभी गतिविधियों की नियमितता है। प्रति माह एक मास्क या हर छह महीने में एक बार लगाने से कोई प्रभाव पड़ने की संभावना नहीं है। प्रतिदिन, धीरे-धीरे और व्यवस्थित ढंग से अपने बस्ट की देखभाल करें।

महिलाएं लगातार अपनी शक्ल-सूरत में खामियां ढूंढती रहती हैं। टेढ़े-मेढ़े पैर या पीले दांत, चेहरे पर मुंहासे या किनारों पर चर्बी। छोटी पलकें, विरल भौहें, बड़ी नाक। सूची बहुत बड़ी है, लेकिन प्रमुख नुकसान बट की कमी और ढीले स्तन हैं। यदि पहली समस्या को स्क्वैट्स की मदद से हल किया जाता है, तो दूसरी को सभी उपलब्ध तरीकों से निपटा जाना चाहिए, एक विशेष आहार से शुरू करना और व्यायाम के सही सेट के साथ समाप्त करना।

फीता और आराम

गुरुत्वाकर्षण बल सुडौल स्तनों का मुख्य दुश्मन है, इसलिए महिलाएं ब्रा के बिना नहीं रह सकतीं। अंडरवियर न केवल सुंदर, रफल्स और धनुष से सजा हुआ होना चाहिए, बल्कि व्यावहारिक भी होना चाहिए।

छोटे, साफ़ बस्ट वाली लड़कियाँ पतली या सिलिकॉन पट्टियाँ खरीद सकती हैं। तीन या अधिक आकार के मालिकों के लिए, चौड़ी पट्टियों वाले विकल्प अधिक उपयुक्त होंगे, जो रीढ़ पर भार को कम करते हैं और शानदार आकृतियों का बेहतर समर्थन करते हैं।

चयन नियम

1. मासिक धर्म से पहले अधोवस्त्र की दुकान पर जाना बेहतर होता है, जब स्तन ग्रंथियां सूज जाती हैं और आकार में बढ़ जाती हैं।
2. यह सुनिश्चित करने के लिए कि आप कितने आरामदायक हैं, अपने पसंदीदा ब्रा मॉडलों को आज़माना सुनिश्चित करें।
3. आपको पट्टियों को हटा देना चाहिए या नीचे कर देना चाहिए और देखना चाहिए कि ब्रा आपके स्तनों को पकड़कर रखती है या नहीं, यह एक अच्छा विकल्प है। यदि यह नीचे की ओर खिसकने लगे तो दूसरे विकल्प पर प्रयास करना बेहतर है।
4. ब्रा के पीछे और रीढ़ की हड्डी के बीच दो उंगलियां रखी जानी चाहिए, बिना अंडरवायर के स्तन ग्रंथियों या उनके नीचे की त्वचा में खुदाई किए बिना।
5. सही अंडरवियर में, स्तन पूरी तरह से कप में फिट हो जाते हैं, दबते नहीं हैं, बाहर नहीं गिरते हैं और निपल्स बाहर नहीं चिपकते हैं।
6. सामग्री स्पर्श करने के लिए नरम और सुखद है, इससे असुविधा, जलन या खुजली नहीं होती है।

महत्वपूर्ण: आपको ऐसे अंडरवियर नहीं पहनने चाहिए जिनके अंडरवायर बाहर निकले हुए हों। यदि स्तन ग्रंथियां नियमित रूप से क्षतिग्रस्त होती हैं या नीचे की त्वचा को रगड़ा जाता है, तो घातक होने का खतरा बढ़ जाता है।

कैज़ुअल और स्पोर्टी विकल्प
एक लड़की के पास कितनी ब्रा होनी चाहिए? न्यूनतम 2: एक दैनिक पहनने के लिए, दूसरा जिम में कसरत करने के लिए। कूदने, दौड़ने और अन्य ज़ोरदार गतिविधियों के दौरान नियमित ब्रा बस्ट को पर्याप्त रूप से सहारा नहीं देती है। परिणामस्वरूप, त्वचा खिंच जाती है और स्तन धीरे-धीरे ढीले हो जाते हैं।

सही स्पोर्ट्स टॉप कैसे चुनें? ऐसे मॉडलों को प्राथमिकता दें:

• पीछे की तरफ क्रॉस की हुई चौड़ी पट्टियाँ;
• सिले-इन फोम रबर सील, क्योंकि हटाने योग्य तेजी से खराब हो जाते हैं;
• तल पर इलास्टिक सपोर्ट टेप होते हैं जो स्तन ग्रंथियों को ठीक करते हैं, लेकिन चुटकी नहीं बजाते।

जिम में वर्कआउट के लिए ब्रा सिंथेटिक सामग्री से बनी होनी चाहिए। आधुनिक कपड़े अच्छी तरह से सांस लेते हैं, "स्टीम रूम" प्रभाव पैदा नहीं करते हैं, लेकिन सामान्य कपास की किस्मों की तुलना में लंबे समय तक चलते हैं।

"निम्न" चिह्नित मॉडल योग या ध्यान के लिए अभिप्रेत हैं। शिलालेख "उच्च" का अर्थ है कि नृत्य करते समय, घोड़े की सवारी करते समय या रस्सी कूदते समय भी स्तन नहीं उछलेंगे।

महत्वपूर्ण: स्तन ग्रंथियों में रक्त के ठहराव से बचने के लिए आपको 12 घंटे से अधिक समय तक ब्रा नहीं पहननी चाहिए। अपना अंडरवियर उतारने के बाद, आपको दोनों गोलार्धों को हल्के से सहलाते हुए फैलाना चाहिए।

जल उपचार

काम के बाद गर्म फोम स्नान करना अच्छा है, लेकिन स्तन ग्रंथियों के लिए कंट्रास्ट शावर अधिक फायदेमंद है। आप सुबह की शुरुआत कमरे के पानी से, फिर ठंडे पानी से और कुछ महीनों के बाद बर्फ के पानी से कर सकते हैं। ऐसी प्रक्रियाएं रक्त परिसंचरण में सुधार करती हैं और त्वचा को टोन रखती हैं।

गर्म जेट को ठंडे जेट के साथ वैकल्पिक करने की सिफारिश की जाती है, उन्हें बगल से निपल्स तक निर्देशित किया जाता है। इस तरह की गतिविधियाँ बस्ट को कसने और डायकोलेट क्षेत्र में समय से पहले खिंचाव के निशान को रोकने में मदद करती हैं। ठंडे पानी से समाप्त करें. आप स्तन ग्रंथियों को बर्फ के टुकड़ों से पोंछ सकते हैं, लेकिन इसे सावधानी से और समझदारी से करें ताकि सर्दी न लगे।

प्रसाधन सामग्री उपकरण

केवल नियमित शॉवर जेल और वॉशक्लॉथ से धक्कों को धोना पर्याप्त नहीं है। खिंचाव के निशान और शुरुआती झुर्रियों को रोकने के लिए, हर 2 सप्ताह में एक बार फेशियल स्क्रब से डायकोलेट क्षेत्र में त्वचा को साफ करने या इसे स्वयं तैयार करने की सिफारिश की जाती है। आप शहद और जैतून के तेल के साथ स्ट्रॉबेरी का एक संस्करण आज़मा सकते हैं, या बादाम मक्खन और नट्स के साथ दलिया मिला सकते हैं।

आप मॉइस्चराइजिंग और टाइटनिंग मास्क के बिना नहीं कर सकते। उदाहरण के लिए, अंडे की सफेदी को नींबू के रस के साथ फेंटें, या 10 ग्राम शहद को 30 ग्राम मक्खन और उतनी ही मात्रा में सेब की चटनी के साथ मिलाएं। नींबू के रस (20-30 मिली) और 3 बड़े चम्मच हैवी क्रीम के साथ 2 जर्दी का मास्क त्वचा को लोचदार बना देगा।

स्तन देखभाल का अंतिम स्पर्श क्रीम है। इसमें अवश्य शामिल होना चाहिए:

• मुसब्बर का रस;
• जोजोबा, नींबू, पाइन या मस्कट गुलाब के आवश्यक तेल;
• विटामिन ए और टोकोफ़ेरॉल;
• सेंट जॉन पौधा या जिनसेंग अर्क, या हॉप्स या तेल का पेड़;
• लोच के लिए कोलेजन;
• समुद्री शैवाल का अर्क;
• हयालोरोनिक एसिड;
• विटामिन सी।

कॉस्मेटिक उत्पाद को बगल से छाती के केंद्र तक मालिश करते हुए लगाया जाता है। क्रीम को एरिओला या निपल्स के संपर्क में नहीं आना चाहिए। यदि वे बहुत शुष्क हैं, तो आप फार्मास्युटिकल वैसलीन का उपयोग कर सकते हैं।

महंगे स्तन सौंदर्य प्रसाधनों का एक बजट विकल्प गुलाब का तेल है। यह नमी प्रदान करता है और कसता है, उम्र बढ़ने से बचाता है। आप एवोकैडो तेल को जोजोबा और जैतून के तेल के साथ समान अनुपात में मिलाकर बस्ट के लिए सौंदर्य प्रसाधन तैयार कर सकते हैं।

बस्ट स्प्रेडर
जो महिलाएं सर्जिकल हेरफेर के बिना बड़े बस्ट की मालिक बनने का सपना देखती हैं, वे फाइटोएस्ट्रोजेन युक्त विभिन्न प्रकार की क्रीम खरीदती हैं। पौधे "हार्मोन" वास्तव में अपूर्ण दूसरे को तीसरे में बदलने में मदद करते हैं, और साथ ही त्वचा को कसते हैं। लेकिन कॉस्मेटिक्स का असर तब खत्म हो जाता है जब लड़की इसका इस्तेमाल करना बंद कर देती है। ऐसी क्रीम कैंसर का कारण बन सकती हैं, क्योंकि हार्मोन के साथ खिलवाड़, यहां तक ​​कि पौधों के साथ भी, खतरनाक है।

पोषण और उसकी भूमिका

टोकोफ़ेरॉल, एस्कॉर्बिक एसिड और विटामिन ए शरीर में कोलेजन का उत्पादन करने के लिए आवश्यक हैं, जो त्वचा की लोच के लिए जिम्मेदार है। इन घटकों की कमी से उपकला की समय से पहले उम्र बढ़ने लगती है। चेहरा और छाती सबसे पहले प्रभावित होते हैं।

महिलाओं को अपने शरीर को आहार से नहीं थकाना चाहिए और प्रतिदिन स्वस्थ भोजन का सेवन करना चाहिए:

• चोकर की रोटी;
• केले;
• शराब बनाने वाली सुराभांड;
• जंगली बिना पॉलिश किया हुआ चावल;
• पागल;
• अंडे;
• खट्टे फल, जैसे अंगूर और संतरे;
• शिमला मिर्च;
• हरी सब्जियां;
• कैवियार;
• कद्दू;
• वनस्पति तेल, उदाहरण के लिए, जैतून, अलसी;
• फलियाँ: सोयाबीन, सेम और मटर;
• गोमांस जिगर।

शराब वर्जित है, साथ ही बड़ी मात्रा में नमक भी वर्जित है, लेकिन एक गिलास वाइन, विशेष रूप से लाल, नुकसान नहीं पहुंचाएगी।

लगातार वजन में उतार-चढ़ाव से स्तनों की बनावट पर नकारात्मक प्रभाव पड़ता है। स्तन ग्रंथियां वसा से बनी होती हैं, इसलिए जब आपका वजन बढ़ता है, तो वे काफी बढ़ जाती हैं, और त्वचा खिंच जाती है, और जब आपका वजन कम होता है, तो यह ढीली हो जाती है और झुर्रियां पड़ जाती हैं।

जो लड़कियां अपने बाजू की चर्बी से छुटकारा पाने का निर्णय लेती हैं, उन्हें उपवास या सख्त आहार के चक्कर में पड़े बिना, धीरे-धीरे अतिरिक्त पाउंड कम करना चाहिए। व्यायाम के साथ उचित पोषण को मिलाएं।

सेवानिवृत्ति में भी बस्ट को लोचदार और सुडौल बनाए रखने के लिए, वक्षीय क्षेत्र की मांसपेशियों को लगातार प्रशिक्षित और विकसित करना आवश्यक है। आदर्श व्यायाम:

• तैरना;
• पुश अप;
• बारबेल या डम्बल के साथ जटिल;
• बार पर पुल-अप;
• रोइंग.

घर पर स्तन के आकार को सही करने के लिए विशेष भार का एक सेट है:

1. अपने हाथों में समान वजन की दो किताबें पकड़ें, अपने पैरों को कंधे की चौड़ाई से अलग रखें। वजन को अपनी हथेलियों पर रखें और अपनी कोहनियों को जोड़ते हुए उन्हें छाती के स्तर तक उठाएं। धीरे-धीरे अपने ऊपरी अंगों को भुजाओं तक फैलाएं, कोशिश करें कि आपका उपकरण न छूटे। उसी समय, अपने पैर की उंगलियों पर उठें और ऊपर की ओर खींचें, लेकिन अपनी हथेलियों को अपने कंधों से ऊपर न उठाएं। 20 सेकंड, और मूल स्थिति पर वापस लौटें।
2. खड़े होने की स्थिति में, अपनी पीठ को दीवार से सीधा सटाएं। अपनी पेक्टोरल मांसपेशियों को कस लें और अपनी भुजाओं से ऐसी हरकतें करें जो ब्रेस्टस्ट्रोक की नकल करें। स्तन ग्रंथियों के आकार में सुधार के लिए प्रति दिन 100 "सूखे" स्ट्रोक पर्याप्त हैं।
3. अपने पैरों को कंधे की चौड़ाई से अलग रखते हुए झुकना उपयोगी होता है। सबसे पहले, दाहिना हाथ बाएं मोज़े तक पहुंचना चाहिए, और फिर बगल वाले मोज़े को छूना चाहिए। 15 से 20 पुनरावृत्ति.
4. बेहतर संतुलन बनाए रखने के लिए घुटनों को थोड़ा मोड़कर खड़े होने की स्थिति। प्रत्येक हाथ में एक छोटा डम्बल है। अपने ऊपरी अंगों को उठाएं और उन्हें अपने सिर के ऊपर से क्रॉस करें। इसे तुरंत नीचे करें और अपनी पीठ के पीछे थोड़ा सा ले जाएं। 20 त्वरित प्रतिनिधि तक।
5. दीवार से या फर्श से पुश-अप्स करना उपयोगी होता है। विभिन्न मांसपेशी समूहों को प्रशिक्षित करने के लिए अपने हाथों को चौड़ी और संकीर्ण पकड़ के साथ रखें। आप प्लैंक और पुश-अप्स कर सकते हैं।
6. आपको न केवल छाती के लिए, बल्कि आसन के लिए भी व्यायाम करना चाहिए। टॉल्स्टॉय या सोवियत इनसाइक्लोपीडिया का एक खंड अपने सिर के ऊपर रखकर, कमरे के चारों ओर सीधी पीठ के साथ चलें। भार को हाथ से पकड़ना वर्जित है। आपको कोशिश करनी होगी कि चलते समय किताब फर्श पर न गिरे।

वक्र से आगे रहना

संतुलित आहार, शारीरिक गतिविधि और सौंदर्य प्रसाधन आपके स्तनों को सुंदर और दृढ़ बना देंगे, लेकिन हमें महिलाओं के स्वास्थ्य के मुख्य दुश्मन - मास्टोपैथी और ट्यूमर के बारे में नहीं भूलना चाहिए। चक्र के 5-12 दिनों में मासिक रूप से स्तन ग्रंथियों की जांच की जानी चाहिए। बस्ट पर थोड़ा सा जेल लगाकर शॉवर में ऐसा करना सुविधाजनक है। अपनी बाहों को ऊपर और नीचे करके छाती को धीरे से थपथपाएँ, बगल में लिम्फ नोड्स के बारे में न भूलें।

स्त्री रोग विशेषज्ञ या मैमोलॉजिस्ट से संपर्क करने का कारण होगा:

• किसी भी आकार की स्तन ग्रंथियों में संघनन;
• बगल या कमर के क्षेत्रों में सूजन वाले लिम्फ नोड्स;
• निपल्स से स्राव या अंडरवियर पर अजीब निशान;
• सीने में दर्द जो मासिक धर्म के आगमन से जुड़ा नहीं है;
• निपल विरूपण.

35-40 के बाद की महिलाओं को नियमित जांच के लिए साल में कम से कम एक बार बिना किसी कारण के मैमोलॉजिस्ट के पास जाना चाहिए और अल्ट्रासाउंड स्कैन कराना चाहिए।

बड़े और छोटे स्तनों को नियमित देखभाल की आवश्यकता होती है। तब वह शानदार दिखेगी, विपरीत लिंग का ध्यान आकर्षित करेगी और अपने मालिक के आत्म-सम्मान को बढ़ाएगी।

वीडियो: स्तनों को मजबूत कैसे रखें?