क्या आप नई माँ हैं यदि

मातृत्व दुनिया का सबसे अद्भुत एहसास है। गर्भावस्था से उबरने के तनाव और तनाव के बीच, महिला पर बच्चे और परिवार की देखभाल की भी जिम्मेदारी होती है। हर नई मां को न सिर्फ बच्चे का बल्कि खुद का भी ख्याल रखना चाहिए।

पहली बार मां बनी हर महिला के लिए पढ़ें ये 7 बेहद जरूरी टिप्स!

अगर आपका बच्चा नाखुश लगे तो तुरंत डॉक्टर से सलाह लें

नवजात शिशु अक्सर पीलिया से पीड़ित होते हैं। पीलिया को जल्द से जल्द ठीक करने की आवश्यकता है ताकि यह बच्चे के नाजुक तंत्रिका तंत्र पर अपना निशान न छोड़े।

यहां तक ​​कि पिता भी प्रसवोत्तर अवसाद से पीड़ित होते हैं

शोध से पता चलता है कि दस में से एक पिता प्रसवोत्तर अवसाद से पीड़ित है। यह बच्चे के विकास को मातृ अवसाद से भी अधिक प्रभावित कर सकता है। इसका मतलब है कि आपको अपने परिवार के एक और सदस्य की देखभाल करनी होगी।

चिंता मत करो!

गर्भावस्था के बाद कई अद्भुत चीजें होती हैं।

यदि आपका शिशु जन्म के एक साल बाद भी मां का दूध पी रहा है, तो इसे बंद करने का समय आ गया है।

निस्संदेह, स्तनपान बच्चे के बढ़ते शरीर के लिए बहुत महत्वपूर्ण है, लेकिन माँ के दूध में विटामिन डी बहुत कम होता है। सूरज की रोशनी बच्चे में इस विटामिन की कमी होने से रोकती है।

एक माँ के लिए निजता जैसी कोई चीज़ नहीं होती!

आपका शिशु आपको व्यक्तिगत जरूरतों के लिए भी अकेला नहीं रहने देगा। लोग आपसे गर्भावस्था के बारे में सलाह मांगेंगे और आप रात भर उन्हें जवाब देंगे।

गर्भावस्था के बाद भी आपका पेट उभरा हुआ रहेगा

आपके शरीर को उसके सामान्य आकार में वापस आने में कम से कम कुछ महीने लगेंगे।

बस आराम करो!

3-4 महीने में आपकी तोंद निकल जाएगी.

आप जितनी चाहें उतनी कॉफी पी सकते हैं

अच्छी खबर यह है कि स्तनपान के माध्यम से कैफीन आपके बच्चे तक नहीं पहुंचता है। आप प्रतिदिन 3-5 कप तक कॉफी पी सकते हैं।

जब आप अपने बच्चे का डायपर गीला देखें तो घबराएं नहीं।

तुम्हें अब डायपर बदलना होगा. हालाँकि, गीला डायपर आपके बच्चे की त्वचा को कोई नुकसान नहीं पहुँचाएगा। इसलिए यदि आप इसे थोड़ी देर बाद बदल देंगे तो कुछ भी बुरा नहीं होगा।

आपको यह सीखने की ज़रूरत है कि डायपर को सही तरीके से कैसे पहना जाए!

जानें कि अपने बच्चे को चरण दर चरण डायपर कैसे पहनाएं।

इन महत्वपूर्ण युक्तियों को उन सभी माताओं के साथ साझा करें जिन्हें आप जानते हैं!

पहली बार माँ बनने का अर्थ है सभी सैद्धांतिक अनुभव को व्यावहारिक अनुभव में सही ढंग से स्थानांतरित करने में सक्षम होना। जिम्मेदारी लेने से न डरें और अपने अंतर्ज्ञान को सुनें। हालाँकि, बाद वाले को मातृ वृत्ति कहा जा सकता है। लेकिन माँ के अपने सपने होते हैं - "माँ के"। यदि पहले मैं शनिवार को अपने पसंदीदा रेस्तरां की छत पर एक गिलास प्रोसेको के साथ बिताना चाहती थी और अपने पति के लिए फूलों का एक बड़ा गुलदस्ता देकर मुझे खुश करना चाहती थी, और फिर रात में सुबह तक शहर का दौरा करने की पेशकश करती थी, तो अब। .. मेरे सपने थोड़े अलग हैं... आइए उनके बारे में बात करते हैं

रात की नानी के बारे में

क्या आपने चार्लीज़ थेरॉन अभिनीत फिल्म "टुली" देखी है? तीन बच्चों की माँ होने के बारे में एक फिल्म। मुख्य पात्र को एक रात्रि नानी की सेवाओं की ओर मुड़ने के लिए मजबूर होना पड़ा, जो रात में नवजात शिशु की देखभाल करती थी, उसे रात में खाना खिलाती थी और हर संभव तरीके से जीवन को आसान बनाती थी। हालाँकि, फिल्म की शैली थ्रिलर है, इसलिए सब कुछ सहज नहीं था, लेकिन हमने साज़िश बरकरार रखी है। इसलिए, यह अच्छा होगा यदि रात्रिकालीन नानी की सेवा उपलब्ध हो। फिल्म की तरह नहीं, बल्कि हकीकत में. हालाँकि, ऐसी नानी सप्ताहांत पर पति या सप्ताह के दिनों में दादी हो सकती है।

सहनशीलता के बारे में

...दोस्तों, परिचितों, रिश्तेदारों से। कभी-कभी ऐसा लगता है कि आस-पास के लोगों को दो श्रेणियों में विभाजित किया गया है: जिनके पास बच्चे नहीं हैं, इसलिए उनके प्रश्न पूरी तरह से "रुचि वाले" हैं, और वे जो बहुत समय पहले इस स्थिति से गुज़रे थे और अपनी स्थिति और भावनाओं के बारे में थोड़ा भूल गए थे अनुभव करना। एक नई माँ सहनशीलता का सपना देखती है, इसलिए आपको सौ बार सोचने की ज़रूरत है, और फिर बस पूछें। यह बात आपके सबसे करीबी दोस्त पर भी लागू होती है।

सामान्य तौर पर, शीर्ष 5 वर्जित प्रश्न हैं:

1. "क्या आप बच्चा चाहते थे, क्या आपने योजना बनाई थी?" यह मुद्दा काफी अंतरंग है और इसे दो लोगों के बीच बेडरूम में ही रहना चाहिए।
2. "मुझे जन्म के बारे में बताओ, यह कैसे हुआ, क्या यह दर्दनाक था?" वह तुम्हें बताएगा, लेकिन अभी नहीं, एक महीना या एक साल बीत जाने दो।
3. "आपको ऐसा लग रहा है कि यह आपके लिए बहुत कठिन है?" एक नई माँ हर सुबह दर्पण में अपना "रूप" देखती है, यदि, निश्चित रूप से, उसके पास इसे देखने का समय है, तो यह निश्चित रूप से आपके आत्मसम्मान को दोबारा चोट पहुंचाने के लायक नहीं है।
4. "क्या आपके पति आपकी मदद करते हैं?" यह एक नई माँ के लिए एक और "कष्टदायक" विषय हो सकता है। मैं वास्तव में आपको यह नहीं बताना चाहता कि जीवन कैसे चलता है। हालाँकि, पूछना नहीं, बल्कि केवल मदद करना बेहतर है।
5. "आप अपनी गर्भावस्था-पूर्व स्थिति में वापस आने की योजना कब बना रही हैं?" शरीर विज्ञान को ध्यान में रखते हुए, जिस महिला ने स्वाभाविक रूप से बच्चे को जन्म दिया है, उसे प्रसव के बाद 2 महीने तक व्यायाम करने की सलाह नहीं दी जाती है। हालाँकि, स्थितियाँ भिन्न हैं। वजन, आकार और खिंचाव के निशान के विषय वर्जित हैं!

मदद के बारे में, लेकिन माँगने के बारे में नहीं

एक नई माँ चाहती है कि लोग पूछें नहीं, बल्कि ध्यान दें और मदद करें। बात न करना अच्छा है. ताकि मेरी दोस्त एक बड़ा चॉकलेट केक न खरीदे, जिसे स्तनपान कराने वाली एक नई माँ को खाने की अनुमति नहीं है, लेकिन सुपरमार्केट में रुकती है और उत्पादों का सेट खरीदती है जो वह कर सकती है, और फिर चुपचाप उबले हुए मीटबॉल तैयार करती है। एक नई माँ निश्चित रूप से ऐसी मदद से इनकार नहीं करेगी। या, जब मां बाथरूम में खुद को साफ करती है तो सास बच्चे के साथ बैठती है, लेकिन हमेशा की तरह 3 मिनट में नहीं, बल्कि 15 मिनट में। और पति एक साथ स्तनपान कराने वाले आहार का पालन करने का सुझाव देता है . माँ बनने के बाद एक महिला छोटी, लेकिन ऐसी महत्वपूर्ण मदद का सपना देखती है। समर्थन अमूल्य है!

उसे भी तवज्जो देने के बारे में

यदि गर्भावस्था के दौरान हर कोई महिला की भलाई में रुचि रखता था, तो बच्चे के जन्म के बाद हर कोई विशेष रूप से बच्चे में रुचि रखता है। यह स्वार्थ की अभिव्यक्ति नहीं है, मैं बस यही चाहता हूं कि वे उसके बारे में थोड़ा सोचें। पति ने चुपचाप एक सफाई कंपनी को बुलाया, अपनी पत्नी और बच्चे को सड़क पर टहलने के लिए भेजा और सफाई का निरीक्षण किया, सास वही पाई लेकर आई, भले ही वह आहार वाली थी, जिसे स्तनपान के दौरान खाया जा सकता है, और एक दोस्त ने बच्चे को ब्यूटी सैलून के पास टहलने के लिए ले जाने का सुझाव दिया, जबकि नवविवाहित माँ मैनीक्योर कराएगी।

पीछे भय और प्रत्याशा हैं, आपकी बाहों में एक सुंदर लिफाफा है जिसमें आपका उत्तराधिकारी चुपचाप खर्राटे ले रहा है। आप पहली बार मां बनी हैं और प्राकृतिक आहार से जुड़े अनगिनत सवाल आपको परेशान कर रहे हैं। तो, यहां उस मां के 15 व्यावहारिक सुझाव दिए गए हैं जिसने अपने पहले बच्चे का सफलतापूर्वक पालन-पोषण किया।

"दूध, तुम कहाँ हो?"

बच्चा नियमित रूप से हर 15 मिनट में स्तन पकड़ता है और अक्सर रोता है। पहले सोचा: "पर्याप्त दूध नहीं!" तुरंत, देखभाल करने वाली दादी आधिकारिक रूप से घोषणा करती है: "बच्चा भूखा है, जल्दी से उसे फार्मूला पकाकर खिलाओ!" हार मत मानो! यह साबित हो चुका है कि 97% महिलाएं बच्चे को स्तनपान कराने में सक्षम हैं। आपका दृढ़ संकल्प महत्वपूर्ण है, साथ ही स्तनपान प्रक्रिया की आपकी समझ भी: जितना अधिक आप दूध पिलाते हुए स्तन को चूसेंगे, उतना अधिक दूध का उत्पादन होगा।

1. दूध के ठहराव, ड्राफ्ट, फटे निपल्स से बचें - स्तन बहुत कमजोर होते हैं!
2. अपने बच्चे को उसकी मांग पर दूध पिलाएं। इसे पंप करने दो. इसके अलावा, रात में दूध पिलाना न छोड़ें, क्योंकि दूध का उत्पादन बहुत अधिक होता है और इसलिए, मजबूत होता है।
3. यदि आप इस विचार से परेशान हैं कि पर्याप्त दूध नहीं है, तो दूध पिलाने से कुछ देर पहले एक कप गर्म तरल पदार्थ पिएं, उदाहरण के लिए, लैक्टोगोन चाय। इससे दूध का प्रवाह उत्तेजित होगा। गर्म पानी का स्नान भी ज्वार में योगदान देता है।
4. हर डेढ़ से दो घंटे में अपने स्तन बदलें। जिसे बच्चे ने चूसा हो उसे जितना हो सके खाली कर देना चाहिए और दूसरे को भरना चाहिए। इसके अलावा, इस तरह आप बच्चे को "पिछला दूध" अच्छी तरह से चूसने की अनुमति देंगे, जो कि सबसे अधिक कैलोरी वाला दूध है। 20 मिनट तक सक्रिय रूप से चूसने के बाद यह ख़त्म होना शुरू हो जाता है।
5. कोशिश करें कि अनावश्यक रूप से पंप न करें। तब तक इंतजार न करें जब तक आपके स्तन दूध से फूलने न लगें - इसे अपने बच्चे को अधिक बार पिलाएं। यहां तक ​​कि एक महंगा ब्रेस्ट पंप भी आपके बच्चे की तुलना नहीं कर सकता!
6. एक नियम के रूप में, स्तनपान प्रक्रिया को तीन महीने के लिए "समायोजित" किया जाता है।
7. आपके द्वारा उत्पादित दूध की मात्रा का मुख्य मानदंड आपके बच्चे का वजन बढ़ना है।
8. यदि आपको भोजन करने में कठिनाई हो रही है, तो देखें।
9. नर्सिंग आहार का वस्तुतः कोई प्रभाव नहीं पड़ता है।

"दूध पिलाने में दर्द होता है, स्तनपान के बारे में क्या ख्याल है?"

बच्चा तुम्हारी छाती को कष्ट दे रहा है, और तुम दर्द से मर रही हो? यह सामान्य है, निपल सख्त होने पर कुछ हफ्तों में दर्द दूर हो जाएगा।

1. मुख्य बात यह है कि इसे तुरंत प्राप्त करें: चूसते समय, आसपास के एरोला को भी निपल के साथ पकड़ लिया जाता है। सबसे पहले, अपने हाथ से बच्चे की मदद करें।
2. जब आप स्तन उठाना चाहें, तो अपनी उंगली का उपयोग करें: इसे बच्चे के मुंह में डालें और निप्पल को बाहर निकालें।
3. अपनी स्तन ग्रंथियों की उचित देखभाल करें: आपको उन्हें दिन में बीस बार साबुन से नहीं रगड़ना चाहिए! इससे त्वचा सूख जाती है, और अब इसे अधिकतम जलयोजन की आवश्यकता होती है!
4. अनुप्रयोगों के बीच, नियमित रूप से अपने दूध से निपल्स और एरिओला को चिकनाई दें, और थके हुए निपल्स के लिए वायु स्नान की व्यवस्था करें। लैनोलिन-आधारित मलहम का उपयोग करें जो खिलाने से पहले नहीं धोया जाता है (निर्देशों में यह संकेत होना चाहिए)।
5. आपके स्तनों को चमकीले हरे रंग से चिकना करने की सिफ़ारिशें बहुत पुरानी हो चुकी हैं! नवीनतम जानकारी देखें.
6. कोशिश करें कि ऐसा न हो

1. आपके पास चरण हैं:
"मुझे पर्याप्त नींद नहीं मिली" - एक सामान्य रात;
"मुझे पर्याप्त नींद नहीं मिली" - एक बहुत ही रात;
और “कौन सो रहा था? मई सो गयी थी?" - आप खड़े होकर, बैठकर सोने के लिए तैयार हैं और पहले से ही साइबेरियाई राजमार्ग के करीब एक "गर्म जगह" की तलाश में हैं;
2. दुकान में, आप किराने के सामान से भरी एक गाड़ी को आगे-पीछे धकेलते हैं, शोकपूर्वक अपने आप से गुनगुनाते हैं "नींद, मेरी खुशी, नींद" या अपने सामान्य प्रदर्शनों से ऐसा ही कुछ। आप यह सब "ऑटोपायलट" पर करते हैं, अगल-बगल से घूमते हैं और अन्य खरीदारों के अजीब लुक पर बिल्कुल भी ध्यान नहीं देते हैं;
3. आप सुलाने के 35 आसान और 25 कठिन तरीके जानते हैं
बच्चे, और किसी भी समय अपने कौशल का प्रदर्शन करने के लिए तैयार हैं; 4. आपके पास स्तन हुआ करते थे, लेकिन अब आपके पास स्तन, स्तन, यम-यम, डिब्बे के साथ एक डेयरी रसोईघर, आदि हैं... शरीर के इस हिस्से में वर्तमान में कोई सौंदर्य और/या यौन भार नहीं है;
5. श्वार्ज़नेगर स्वयं आपके बाइसेप्स से ईर्ष्या कर सकते हैं;
6. यह आप ही हैं, घुमक्कड़ी के साथ चलते हुए, बिना मेकअप के, जो सुन सकते हैं: “वे यहाँ बच्चे को जन्म दे रहे हैं, गाँठ हरी है, आपको मेज के नीचे चले हुए कितना समय हो गया है, और अब, देखो, घुमक्कड़ी है रोलिंग";
7. आपके घर में खिलौनों का वर्गीकरण बच्चों के सामान की एक बड़ी दुकान के लिए ईर्ष्या का विषय हो सकता है;
8. आपको एफिल टॉवर देखने के लिए पेरिस जाने की ज़रूरत नहीं है - यह आपके घर पर (यहां तक ​​​​कि 2 या 3) बिना इस्त्री किए लिनेन (ज्यादातर बच्चों के) और सिंक में बिना धुले बर्तनों के पहाड़ के रूप में है। इसके अलावा, चाहे आप कितना भी इस्त्री करें और धोएं, "टावर" हमेशा अपनी जगह पर रहेगा;
9. बिंदु 8 तक - यदि आपका घर अचानक गायब हो जाए
एफिल टॉवर और अपार्टमेंट आम तौर पर साफ-सुथरे हैं, जिसका मतलब है कि आपका कंप्यूटर खराब हो गया है या इंटरनेट पर अचानक पैसा खत्म हो गया है;
10. आप घुमक्कड़, कार की सीटें और बच्चों के अन्य "सामान" को निर्माता से बेहतर समझते हैं;
11. आप इस विषय पर अपने डॉक्टरेट शोध प्रबंध का बचाव कर सकते हैं
"बच्चे का मल: कैसे, कब और कितना?";
12. आपको दैनिक व्यक्तिगत स्वच्छता प्रक्रियाओं के लिए केवल 4 मिनट 52 सेकंड की आवश्यकता है, और सबसे तेज़ फायर फाइटर आपकी समग्र दक्षता से ईर्ष्या करेगा;
13. आप वास्तव में मीठा, मैदा, वसायुक्त, मध्यम रूप से मादक, सामान्य भोजन चाहते हैं, न कि उबले हुए गोमांस के साथ एक प्रकार का अनाज;
14. आप डायपर, विकासात्मक मैट, मोबाइल, प्लेपेंस, जंपिंग वॉकर और आधुनिक प्रगति की अन्य उपलब्धियों के रचनाकारों के प्रति बेहद आभारी हैं। केवल उन्हीं के लिए धन्यवाद कि आप अभी भी शांत दिमाग में हैं और अभी भी पर्याप्त पूर्ण स्मृति है;
15. आप जानते हैं कि गोफन एक बच्चे को ले जाने के लिए एक उपकरण है, न कि रसोई का पर्दा जिसे आपने अपनी खराब स्थिति और परिवार में घुमक्कड़ी की कमी के कारण अपने चारों ओर लपेट लिया है, जैसा कि सड़क पर कुछ दयालु दादी सोचती हैं ;
16. आपके भोलेपन और अनुभवहीनता के कारण, सबसे पहले आप सपना देखते हैं कि आपका बच्चा जल्दी से डायपर से बाहर निकल जाएगा और रेंगना, बैठना, चलना शुरू कर देगा, ताकि आप बेहतर महसूस करें और अधिक खाली समय पा सकें...
और जब आप अंततः इस पोषित के पास पहुँचते हैं
क्षण भर में, आप उस समय के लिए बहुत दुखी महसूस करने लगते हैं जब आपका लाला छोटा था, असहाय था और अपनी छोटी फुर्तीली उंगलियों को सॉकेट में नहीं रखता था, बिल्ली के कटोरे से रात का खाना खाने की कोशिश करता था और एक पल के लिए भी अपने माता-पिता को आराम करने और अपनी सतर्कता खोने की अनुमति नहीं देता था ;
17. एक बच्चे के जीवन के पहले तीन महीनों में, आप विलाप करते हैं: "ओह, ये शूल, हांफते हैं," और अंत में उनके समाप्त होने की प्रतीक्षा करते हैं, और आप खुश होंगे। आपको एक छोटा सा अवकाश मिलता है और... फिर वे आ जाते हैं - दांत, और पिछले तीन महीने आपको एक परी कथा और एक छोटी सी बात की तरह लगते हैं;
18. तुम समझते हो कि खुशी क्या है - एक बच्चा अपने पालने में मीठी नींद सो रहा है;
19. जब आपका बच्चा सोता नहीं है, तो आप घबराने लगते हैं, संदेह करते हैं कि उसे सबसे भयानक बीमारियाँ हैं, सामान्य तौर पर, यह स्पष्ट रूप से आपको शोभा नहीं देता; यदि आपका बच्चा एक घंटे से अपने पालने में शांति से सो रहा है, तो आप उसके चारों ओर घेरे "काटना" शुरू कर देते हैं और चिंता करते हैं कि क्या वह बहुत अधिक सोता है, आप रात में क्या करेंगे और तैयार हैं
उसे सतर्क करें;
20. बालकनी (यदि आपके पास है) आपकी सबसे अच्छी दोस्त और साथी है। यह एक बड़ी मदद है और आपका समय बचाता है - बच्चा ताजी हवा में चल रहा है और आपके घर के काम भी हो रहे हैं))

नई माताओं द्वारा विराम का प्रयोग

विराम विधि बच्चे के अनुरोधों और जरूरतों को तुरंत पूरा करने के लिए नहीं है, बल्कि एक मिनट इंतजार करने के लिए है। हमें कई कारणों से इसकी आवश्यकता है।

- छोटे बच्चों के मामले में, एक विराम के लिए धन्यवाद, हम यह पता लगा सकते हैं कि हमारे बच्चे को वास्तव में क्या चाहिए। उदाहरण के लिए, यदि हम बच्चे के रोने पर तुरंत उसे खिलाने के लिए नहीं दौड़ते हैं, हम केवल खुद को अवलोकन और प्रतिबिंब का क्षण देते हैं, तो हमारे पास बच्चे की वास्तविक जरूरतों को पूरा करने का एक बड़ा मौका है (आखिरकार, बच्चा किसी और चीज़ के लिए रो सकता है) कारण)।

“विराम के लिए धन्यवाद, हम बच्चे को रात में शांति से सो जाना भी सिखा सकते हैं। यदि हम बच्चे के रोने लगते ही उसे पालने से बाहर निकाल लेते हैं, तो हम ऐसा ऐसे करते हैं मानो हम हर बार अपने साथी के करवट बदलने पर उसे जगा रहे हों। शिशु की गतिविधि के चरणों में से एक नींद है, जिसमें शिशु विभिन्न आवाज़ें निकाल सकता है। कई बार ऐसा हो सकता है कि हमारी तत्काल सहायता वास्तव में बच्चे को नुकसान पहुंचाती है। उदाहरण के लिए, ऐसा होता है कि यह बच्चे की स्वयं को शांत करने की जन्मजात क्षमता को प्रभावी ढंग से नष्ट कर देता है।

- और जब बच्चा बड़ा हो जाता है, उदाहरण के लिए, हर छोटी-मोटी दयनीय स्थिति से पहले उसकी रक्षा करना, हम बाद में उसके आत्मविश्वासपूर्ण जीवन की संभावनाओं को कम कर देते हैं।

नई माताओं के लिए प्रसवोत्तर व्यायाम

यदि इस समय तक आपने उन्हें नहीं किया है (आपको प्रसव के लिए बेहतर तैयारी के लिए गर्भावस्था के दौरान पहले से ही ऐसा करना चाहिए), तो उन्हें सीखना तब शुरू करें जब आपका शरीर सभी प्रकार के जन्म मल को निकालना बंद कर दे और घाव ठीक हो जाएं। व्यायाम के माध्यम से आपका यौन जीवन बेहतर होगा और आप मूत्र असंयम या योनि और गर्भाशय के आगे बढ़ने जैसी समस्याओं के जोखिम को कम कर देंगे। गंभीर लगता है, है ना? तो चलिए काम पर लग जाएँ! लेट जाएं (फिर आप लगभग हर स्थिति में प्रशिक्षण ले सकते हैं, लेकिन शुरुआत के लिए, लेटना बेहतर है), अपने घुटनों को मोड़ें और पेरिनेम की मांसपेशियों को निचोड़ने की कोशिश करें जैसे कि आप मूत्र के प्रवाह को रोकना चाहते हैं। शौचालय में ऐसे व्यायाम न करें - इससे मूत्र पथ के संक्रमण का खतरा होता है। प्रशिक्षण के दौरान, अपने नितंबों, पेट के निचले हिस्से और जांघों की मांसपेशियों पर दबाव न डालने का प्रयास करें।

एक युवा माँ के लिए मदद माँगना सामान्य बात है!

जन्म देने के बाद जितनी जल्दी आप एक सुपर माँ होने का विचार छोड़ देंगी जो सब कुछ खुद करती है और उसे पूरी तरह से करती है, उतनी ही अधिक संभावना है कि मातृत्व आपके लिए एक अच्छा अनुभव होगा, न कि निराशा की स्थिति। जब आपका मित्र पूछता है, "क्या मैं आपकी कुछ मदद कर सकता हूँ?" उत्तर न दें, "कोई ज़रूरत नहीं है।" मैं सब कुछ संभाल सकता हूं।" बस वही मांगें जिसकी आपको वास्तव में आवश्यकता है। शायद वह बच्चे की देखभाल कर सकती थी? या शायद उसने सफ़ाई में मदद की? स्वयं पहल करने में संकोच न करें: किसी से घुमक्कड़ी को बस तक ले जाने में मदद करने के लिए कहें, जब आप खरीदारी करने जाएं तो अपने पड़ोसी से वह सामान खरीदने के लिए कहें जिसकी आपको आवश्यकता है। अगर कोई आपको मदद की पेशकश करता है तो विरोध न करें। जब आप अपने बच्चे के साथ टहलने जाते हैं तो यदि आपकी माँ या सास अपार्टमेंट की सफ़ाई करने की पेशकश करती हैं, लेकिन आप चाहती हैं कि वे पार्क में जाएँ और आप अधिक सोना चाहें, तो स्पष्ट रूप से कहें। अपने साथी को अपनी ज़रूरतों के बारे में भी बताएं और आप चाहेंगे कि वह बच्चे की देखभाल में सक्रिय रूप से भाग ले (इस मामले में, आप मदद से अधिक कुछ की उम्मीद कर सकते हैं)।

त्वरित और आसान भोजन पकाना

अगर इस समय तक आप किसी कंपनी के कैफेटेरिया में खाना खा रहे हैं, तो अब आपको समस्या हो सकती है। खासकर यदि आप स्तनपान करा रही हैं और आपके डॉक्टर ने चुनिंदा आहार की सिफारिश की है। ऐसा हो सकता है कि आप पूरे दिन कुछ भी न खाएं और उचित उत्पाद खरीदने और भोजन तैयार करने का समय न मिले। इसलिए, यह बेहतर होगा कि आप जल्दी से सरल और त्वरित व्यंजनों (यह मुख्य मानदंड होना चाहिए) और उन उत्पादों की सूची बनाएं जिनसे आप उन्हें तैयार कर सकते हैं। सुनिश्चित करें कि जिन्हें लंबे समय तक संग्रहीत किया जा सकता है वे हमेशा आपके रेफ्रिजरेटर में रहें।

अपने अंतर्ज्ञान पर भरोसा करना

अधिकांश अनुभवी बाल रोग विशेषज्ञ आपको बताएंगे कि आप अपने बच्चे को सबसे अच्छे से जानते हैं और यदि आपको लगता है कि कुछ दर्द हो रहा है, तो आप शायद सही हैं। जाहिर है, अपवाद वे स्थितियाँ हैं जब माँ एक ऐसी व्यक्ति होती है जो लंबे समय से अवसादग्रस्त मनोदशा से जूझ रही होती है - तो अंतर्ज्ञान पर भरोसा न करना बेहतर है। अगर एक मां को लगता है कि उसका बच्चा सामान्य से अलग व्यवहार कर रहा है और बीमार दिखता है, तो डॉक्टर को इसे नजरअंदाज नहीं करना चाहिए। यहां तक ​​कि डॉक्टर भी अक्सर स्वीकार करते हैं कि, दुर्भाग्य से, जिद्दी और जिज्ञासु मरीज़ आमतौर पर मूक लोगों की तुलना में बेहतर उपचार पर भरोसा कर सकते हैं।