गुणवत्तापूर्ण खेल जूते कैसे चुनें? विभिन्न खेलों के लिए खेल जूतों का चयन। आर्थोपेडिक सलाह

अक्सर, खेल खेलने के साथ विभिन्न चोटें (अव्यवस्था, स्नायुबंधन और मांसपेशियों में मोच, नसों और जोड़ों के रोग) भी होती हैं। वैज्ञानिकों ने साबित कर दिया है कि इनमें से अधिकतर चोटें अनुचित तरीके से चुने गए स्पोर्ट्स जूतों से जुड़ी हैं। अक्सर, जूते खरीदते समय, कई लोग केवल उनकी उपस्थिति पर ध्यान केंद्रित करते हैं, पूरी तरह से भूल जाते हैं कि हमारा स्वास्थ्य सीधे जूते की गुणवत्ता और आराम पर निर्भर करता है।

"सही उच्च गुणवत्ता वाले स्पोर्ट्स जूते कैसे चुनें?" – यह प्रश्न बहुतों को रुचिकर लगता है। आइए इसे जानने का प्रयास करें...

सभी खेल जूते दो उपप्रकारों में विभाजित हैं:

• सार्वभौमिक खेल जूते (जो उन सभी के लिए उपयुक्त है जो पेशेवर खेलों में शामिल नहीं हैं);
• विशेष खेल जूते (जो पेशेवर रूप से विशिष्ट खेल में शामिल लोगों के लिए है)।

किसी भी खेल के जूते का चयन करते समय, आपको सबसे पहले, गुणवत्ता के साथ-साथ उस सामग्री की उत्पत्ति पर विशेष ध्यान देना चाहिए जिससे यह बनाया गया है।

अच्छे जूतों को "सांस लेना" चाहिए और सामान्य पसीने में बाधा नहीं डालनी चाहिए। खेल के जूते बाहरी तरफ असली चमड़े से बने होते हैं, जिसमें कपड़े का मिश्रण होता है। अंदर एक कपड़ा (अधिमानतः सूती) होना चाहिए जो नमी को अच्छी तरह से अवशोषित करता हो।

उच्च गुणवत्ता वाले स्पोर्ट्स जूतों के लक्षणों में से एक इनसोल के बीच में मोटा होना है, जो पैर के आर्च को सहारा देने का काम करता है, जो बदले में फ्लैट पैरों के विकास को रोकता है। इनसोल हटाने योग्य होना चाहिए ताकि इसे सुखाया जा सके। नीचे सीवन होना चाहिए, न कि सपाट कार्डबोर्ड या कपड़े की सतह।

स्पोर्ट्स जूते चुनते समय सोल की गुणवत्ता भी महत्वपूर्ण भूमिका निभाती है। किसी स्टोर में जूते चुनते समय, अपने हाथों से तलवों को मोड़ने का प्रयास करें, यह कठोर नहीं होना चाहिए, अन्यथा आपके लिए इसमें कोई भी व्यायाम करना मुश्किल होगा।

आपको फास्टनर के प्रकार पर भी ध्यान देना चाहिए। वेल्क्रो जूते गहन शारीरिक गतिविधियों के लिए उपयुक्त नहीं हैं, क्योंकि वे किसी भी समय खुल सकते हैं, जिससे गिरने या चोट लग सकती है। इसलिए, ऐसी गतिविधियों के लिए फीते वाले जूते लेना बेहतर है।

खेल के जूते चुनते समय, आपको यह ध्यान रखना होगा कि प्रशिक्षण के दौरान (शारीरिक गतिविधि के कारण) पैर थोड़ा बढ़ता है। इसलिए आपको ऐसे जूते खरीदने चाहिए जो ज्यादा टाइट न हों।

कोशिश करते समय, फिटिंग क्षेत्र के चारों ओर घूमना सुनिश्चित करें और महसूस करें कि जूते आपके पैर पर कैसे "बैठते" हैं। चलते समय, आपको केवल अपने पैर की उंगलियों, जूते के अंगूठे को हल्के से छूना चाहिए, और इसके खिलाफ आराम नहीं करना चाहिए।

आपको सूती मोजे की एक जोड़ी भी खरीदनी चाहिए, जिसे आपको प्रत्येक कसरत के लिए पहनना होगा, और फिर प्रशिक्षण के बाद उन्हें अच्छी तरह से धोना और सुखाना होगा।

चूँकि जूते स्वयं तभी धोए जा सकते हैं जब यह निर्माता द्वारा निषिद्ध न हो। व्यायाम के बाद अपने स्पोर्ट्स जूतों को एक नम कपड़े से पोंछना और उन्हें सप्ताह में एक बार साबुन से धोना काफी होगा।

जूते खरीदते समय, विक्रेता से जूतों की गुणवत्ता की पुष्टि करने वाले दस्तावेजों के बारे में पूछें।

यह भी ध्यान देने योग्य है कि जब, उदाहरण के लिए, जूते का तला घिस जाता है, तो उसके आघात-अवशोषित और सहायक गुण नष्ट हो जाते हैं। जिसका आपके पैरों, घुटनों और रीढ़ की हड्डी पर नकारात्मक प्रभाव पड़ता है।

इसलिए, उच्च गुणवत्ता वाले खेल के जूते निम्नलिखित विशेषताओं को पूरा करने चाहिए:

• हल्का और आरामदायक रहें.
• ऊपर चमड़ा और अंदर कपड़े से सना हुआ।
• "साँस लेना" चाहिए।
• इनसोल हटाने योग्य होना चाहिए।
• अपने मोज़े नहीं निचोड़ने चाहिए.
• जूते का तलवा कठोर नहीं होना चाहिए।

जो लोग खेल खेलते हैं वे अपने अनुभव से जानते हैं कि प्रशिक्षण के दौरान सही ढंग से चुने गए जूते बहुत मायने रखते हैं। खेल के जूते बहुत आरामदायक होने चाहिए ताकि असुविधा की भावना आपको अपनी गतिविधियों से विचलित न करे, और आपको चोटों से भी बचाए।

अभी कुछ समय पहले तक, स्पोर्ट्स जूते पहनना केवल खेल खेलने या अपने प्यारे कुत्ते को सुबह टहलाने तक ही सीमित था। तब से चीजें कितनी बदल गई हैं!

आजकल, स्टाइलिश और आरामदायक स्पोर्ट्स जूतों ने रोजमर्रा की अलमारी में मजबूती से अपनी जगह बना ली है। और आप इसे कैसे मना कर सकते हैं, क्योंकि डिजाइनर और निर्माता सभी अवसरों के लिए खेल के जूतों की एक विशाल श्रृंखला पेश करते हैं: पेशेवर खेलों के लिए और पूल के किनारे एक दोस्ताना पार्टी के लिए।

सही स्पोर्ट्स जूते कैसे चुनें?

प्रशिक्षण और खेल के लिए सही खेल जूते चुनना काफी जटिल है। जॉगिंग या रेस वॉकिंग के लिए हाई-टेक स्नीकर्स हैं, ऐसे स्नीकर्स में योग या फिटनेस करना ज्यादा आरामदायक नहीं होगा।

अक्सर, आपको पेशेवर खेल के जूते नहीं, बल्कि रोजमर्रा के उपयोग के लिए आरामदायक, सुविधाजनक मॉडल चुनने होते हैं। इन स्नीकर्स में आप वर्कआउट के लिए जिम जा सकते हैं या सुबह की सैर के लिए जा सकते हैं। या फिर आप उन्हें प्रकृति में आराम करने या सुखद शाम की सैर के लिए पहन सकते हैं।

खेल के जूते चुनते समय, आपको निश्चित रूप से उस सामग्री पर ध्यान देना चाहिए जिससे वे बने हैं। एक ओर, असली चमड़े को हमेशा जूते बनाने के लिए सबसे अच्छी सामग्री माना गया है; यह नरम, लोचदार है और, जैसा कि वे कहते हैं, "पैर सांस लेता है।" लेकिन कई आधुनिक सिंथेटिक सामग्रियां इन मापदंडों में प्राकृतिक चमड़े या साबर से नीच नहीं हैं, और कुछ मायनों में वे बेहतर हैं। आधुनिक कपड़ा सामग्री से बने जूते हल्के और अधिक लोचदार होते हैं, ग्रीष्मकालीन मॉडल अक्सर जालीदार बनावट वाली सामग्री का उपयोग करते हैं, जो वायु परिसंचरण की सुविधा प्रदान करती है। और वे अधिक दिलचस्प हैं, उनमें विभिन्न प्रकार की बनावट है और वे और भी अधिक टिकाऊ हैं।

स्नीकर्स चुनते समय आपको सोल पर भी ध्यान देने की जरूरत है। यदि इन जूतों का उपयोग लंबी खेल यात्राओं या जॉगिंग के लिए किया जाएगा, तो तलव कम से कम 2 सेमी होना चाहिए, और यह महत्वपूर्ण है कि ऊंचाई पैर की अंगुली की ओर पतली हो जाए। ऐसे स्नीकर्स तंग नहीं होने चाहिए, क्योंकि सक्रिय खेलों के दौरान और यहां तक ​​​​कि तेज गर्मी में भी, तीव्र रक्त परिसंचरण के कारण पैर की सतह का विस्तार हो सकता है। बेहतर होगा कि समर स्नीकर्स थोड़े बड़े हों। और एक और महत्वपूर्ण बारीकियां स्नीकर्स की एड़ी की ऊंचाई और कठोरता है। यह समर्थन प्रदान करने के लिए पर्याप्त ऊंचा और घना होना चाहिए, लेकिन इसके आकार से थोड़ी सी भी असुविधा नहीं होनी चाहिए।

फिटनेस, पिलेट्स या योग के लिए जूते चुनते समय, हल्के और लचीले तलवों वाला मॉडल चुनना बेहतर होता है, अधिमानतः अच्छी सांस लेने की क्षमता के साथ। खेल के जूते के कई आधुनिक निर्माता भी अधिक से अधिक दिलचस्प समाधान पेश करते हुए, इस बारीकियों पर अधिक ध्यान देते हैं। अक्सर अच्छे चलने वाले जूतों के सोल में कुशनिंग का स्तर इतना अधिक होता है कि यह किसी बाधा से टकराने वाले पैर के सभी प्रभावों को कम कर देता है। चलते समय कदमों में असामान्य हल्कापन महसूस होता है, चलते समय भार बहुत कम महसूस होता है।

खेल के जूते के ग्रीष्मकालीन मॉडल के लिए, उन सामग्रियों से बने ऊपरी भाग का चयन करने की सलाह दी जाती है जिनकी सतह जालीदार होती है और जो "सांस लेने योग्य" कपड़ों से बने होते हैं। यह आपके पैरों को अधिक गर्मी और असुविधा से बचाएगा।

पैर एक प्राकृतिक आघात अवशोषक है। चलने और दौड़ने पर पैर ही भार सहन करता है। स्वाभाविक रूप से, खेल खेलने में सक्रिय कार्यभार शामिल होता है। आंकड़ों के अनुसार, 75% से अधिक पुरुष और महिलाएं ऐसे जूतों में खेल खेलते हैं जो इस प्रकार के भार के लिए डिज़ाइन नहीं किए गए हैं, जिससे मस्कुलोस्केलेटल प्रणाली की चोटें और बीमारियाँ होती हैं।
प्रत्येक खेल में पैर पर एक अलग भार शामिल होता है। इसके अलावा: प्रत्येक पैर अलग-अलग है।

सही स्पोर्ट्स जूते कैसे चुनें?

आर्थोपेडिक सलाह यहां मदद करेगी:

• आप जिस खेल को खेलते हैं उसके लिए डिज़ाइन किए गए जूते चुनें। बड़े स्पाइक्स वाले स्नीकर्स में दौड़ने या जिम जूते में कूदने से न केवल पैर को भार को ठीक से वितरित करने से रोका जा सकेगा, बल्कि चोट लगने में भी योगदान हो सकता है।
• आपका पैर व्यक्तिगत है. कई लोगों के पैर ऊँचे मेहराब वाले या सपाट होते हैं, दोनों के लिए विशेष इनसोल की आवश्यकता होती है। मानक से पैर के विचलन के किसी भी मामले में, आपको एक आर्थोपेडिक डॉक्टर से परामर्श लेना चाहिए।
• जूते की चौड़ाई और टखने की मोटाई भी व्यक्तिगत अवधारणाएँ हैं: जूते पैर पर नहीं लटकने चाहिए। टाइट लेसिंग इस कमी को ठीक नहीं कर सकती।
• तंग जूते न पहनें. यदि आप एड़ी और पैर के बीच अपनी उंगली नहीं डाल सकते हैं, तो जूते बहुत छोटे हैं: सक्रिय आंदोलन के साथ, रक्त पैर में प्रवाहित होता है, और इसका आकार बढ़ जाता है।
• अपने पैरों के अनुरूप जूतों को ढालने का एक अच्छा तरीका अपने पोडियाट्रिस्ट से विशेष कस्टम आर्थोपेडिक इनसोल मंगवाना है। वे भार को अधिक सही ढंग से वितरित करने में मदद करेंगे।
• एक नियम के रूप में, शॉक-अवशोषित प्रभाव वाले स्पोर्ट्स स्नीकर्स 90 किलोग्राम तक के एथलीट के वजन के लिए डिज़ाइन किए गए हैं। अगर आपका वजन ज्यादा है तो आपको खास जूतों की जरूरत पड़ेगी।
• रोजमर्रा की जिंदगी में विशेष खेल के जूते (जैसे टेनिस या फुटबॉल जूते) न पहनें: वे खेल के मैदान पर आराम प्रदान करते हैं, लेकिन लंबे समय तक चलने के लिए उपयुक्त नहीं हैं, जो पैरों की स्वास्थ्य समस्याओं से जुड़े हो सकते हैं।
• इनडोर जूते बाहरी उपयोग के लिए उपयुक्त नहीं हैं: वे जल्दी खराब हो जाते हैं और इलाके में बदलाव और पथरीली जमीन पर पैर की रक्षा नहीं करते हैं।

विभिन्न खेलों के लिए जूते की आवश्यकताएँ।

दौड़ना।
दौड़ने से चोट लगती है, जिससे जोड़ों और रीढ़ की हड्डी पर तनाव पड़ता है। इसलिए, दौड़ने वाले जूतों का तलवा लोचदार, मुलायम और पैर के अंगूठे की ओर पतला, कम से कम 2 सेमी मोटा होना चाहिए। वज़न वितरण कार्य सोल में एयर पैड और सिलिकॉन द्वारा अच्छी तरह से किया जाता है।
स्वाभाविक रूप से, जूते हल्के होने चाहिए, लेकिन खेल के जूते के लगभग सभी निर्माता इसे ध्यान में रखते हैं।
एक फ्लैट सोल के लिए अतिरिक्त हील पैडिंग और हील काउंटर कठोरता की आवश्यकता होती है, जबकि उच्च आर्क सोल के लिए बेहतर कुशनिंग की आवश्यकता होती है।
हाई-टॉप स्नीकर्स (टखने के ऊपर) दौड़ने के लिए उपयुक्त नहीं हैं।
घर के अंदर या चिकने डामर पर दौड़ने के लिए, आप रिब्ड पैटर्न वाले पतले तलवों का उपयोग कर सकते हैं, लेकिन विभिन्न मिट्टी वाले उबड़-खाबड़ इलाकों पर दौड़ने के लिए, आपको अधिक कर्षण और अच्छे पार्श्व समर्थन के लिए एक नालीदार तलवों की आवश्यकता होगी।

फिटनेस क्लासेस।
फिटनेस स्नीकर्स को रनिंग स्नीकर्स जैसी ही आवश्यकताओं को पूरा करना चाहिए, लेकिन उनके तलवे नरम और पतले हो सकते हैं। जिम में ठंड कम ही होती है, इसलिए यह महत्वपूर्ण है कि स्नीकर्स आपके पैरों पर न तैरें: जूते की जाली या छिद्रपूर्ण सतह पैर को बेहतर ढंग से "सांस लेने" की अनुमति देगी।
ये वही स्नीकर्स रोजमर्रा की सैर के लिए उपयुक्त हैं।

टेनिस.
आधुनिक टेनिस जूते पहले की तुलना में अधिक विशाल हैं, जिससे चोट के खिलाफ बेहतर सुरक्षा मिलती है। ऐसे जूतों को अच्छे पार्श्व समर्थन (गति की मुख्य सीमा बाएँ और दाएँ है) और पैर के कठोर निर्धारण की आवश्यकता होती है। लेकिन ऐसे स्नीकर्स का वजन दौड़ने से थोड़ा अधिक हो सकता है।
टेनिस जूते का तलवा केवल पैर के अंगूठे में अच्छी तरह से मुड़ा होना चाहिए - यह ऊपर कूदने के लिए महत्वपूर्ण है, और अन्य स्थानों पर यह सपाट, समान और कम या ज्यादा कठोर होना चाहिए। इष्टतम ऊंचाई टखने तक गहरी है।

बास्केटबॉल.
बास्केटबॉल जूते कूदने की अनुमति देते हैं, इसलिए उन्हें ऊंचा होना चाहिए और टखने की रक्षा करनी चाहिए। विशेष आवेषण पार्श्व निर्धारण प्रदान करते हैं। स्नीकर्स अच्छी तरह से फिट होने चाहिए और आपके पैरों पर ढीले नहीं लटकने चाहिए।
एक नियम के रूप में, बास्केटबॉल स्नीकर्स जिम में उपयोग के लिए हैं, और पैर को ठीक करने की ख़ासियत और तलवों के सामान्य समय से पहले पहनने के कारण रोजमर्रा के पहनने के लिए उपयुक्त नहीं हैं।
जूते का चौड़ा सोल पकड़ में सुधार करेगा और फिसलन कम करेगा।

फ़ुटबॉल।
फ़ुटबॉल जूते भी विशिष्ट जूते हैं जो रोज़ पहनने के लिए नहीं हैं। बड़े स्टड कर्षण को अधिकतम करते हैं और सामान्य चलने के दौरान आवश्यक पैर के घुमाव को कम करते हैं। फ़ुटबॉल जूते चुनना आसान नहीं है क्योंकि उनमें व्यावहारिक रूप से कोई गैप नहीं रहता है: यदि शाम को आपका पैर सूज गया है, तो जूते पहले से ही बहुत छोटे हो सकते हैं।
सही आकार चुनना विशेष रूप से महत्वपूर्ण है: सबसे लंबे पैर के अंगूठे से बूट के पैर के अंगूठे तक कम से कम 5 मिमी का अंतर होना चाहिए।
कुछ मॉडलों की तरह, लेस को साइड में ले जाने से गेंद को बेहतर ढंग से नियंत्रित करने में मदद मिलती है।
क्लीट्स का स्थान आरामदायक होना चाहिए: यह पता लगाने के लिए कि क्या क्लीट्स का स्थान आपको परेशान कर रहा है, क्लीट्स पर प्रयास करते समय चारों ओर घूमना सुनिश्चित करें।

मूलतः, एक व्यक्तिसामान्य तौर पर, वह जूतों के बिना एक दिन भी नहीं गुजार सकते। हर दिन अधिक से अधिक लोग रोजमर्रा के पहनने के लिए स्पोर्ट्स जूते पसंद करते हैं। यह महिलाओं के खेल के जूते हैं जो सुरक्षा, आराम और सुविधा प्रदान करते हैं, खासकर उन लोगों के लिए जो सक्रिय जीवनशैली जीते हैं, खेल से प्यार करते हैं और लगातार चलते रहते हैं। एक दिन के दौरान, एक व्यक्ति 9 हजार कदम चलने में सक्षम होता है, जो पैरों पर कई सौ टन के भार के बराबर होता है।

यही कारण है कि हमारे पैरों को विभिन्न प्रकार की क्षति होती है। और सही महिलाओं के स्नीकर्स इस तनाव को कम कर सकते हैं और आपके पैरों की सुरक्षा कर सकते हैं।

सुविधा और आराम हमेशा

आज स्वाभाविक रूप से स्नीकर्सइन्हें न केवल एथलीटों द्वारा पहना जाता है, बल्कि उन सभी लोगों द्वारा भी पहना जाता है जो बहुत चलते हैं और स्वस्थ जीवन शैली जीते हैं, इसलिए इस प्रकार के जूते उनके पैरों को आराम, सुविधा और सुरक्षा प्रदान करने चाहिए। स्नीकर का मध्य सोल मोल्डेड फोम से बना है, यह नरम और आरामदायक है - यह एक निष्क्रिय शॉक अवशोषक है। इसके बिना सामान्य स्नीकर्स की कल्पना करना असंभव है।

स्नीकर्स कैसे चुनें

सहज रूप में, स्नीकर्सउनकी खरीदारी के पहले दिन से ही आरामदायक होना चाहिए। सही जूते का मॉडल और आकार चुनना महत्वपूर्ण है। यह याद रखना भी महत्वपूर्ण है कि आपके पैरों को खराब न करने के लिए, महिलाओं के स्नीकर्स को बिना उतारे अधिकतम 4 घंटे तक पहना जा सकता है, फिर आपके पैरों को ब्रेक की आवश्यकता होती है। दोपहर के भोजन के बाद, दोपहर में आपके पैर थोड़े बदल सकते हैं, इसलिए दोपहर के भोजन के बाद जूते पहनना और चुनना सबसे अच्छा है। जूतों को खड़े होकर ही पहनना चाहिए, ताकि व्यक्ति महसूस कर सके कि चलते समय जूते कैसे मुड़ते हैं, पैर की उंगलियां और एड़ी कैसी महसूस होती हैं। चुनते समय, आपको उस सामग्री पर विशेष ध्यान देना चाहिए जिससे स्नीकर्स बनाए जाएंगे। यह वांछनीय है कि सामग्री हवा को गुजरने दे और पैरों को सामान्य रूप से सांस लेने दे। महिलाओं के लिए ऊँची एड़ी वाले स्नीकर्स बनाने का तरीका सीखने के लिए डिजाइनर इतनी दूर चले गए हैं। वे हल्के, आरामदायक और सुरुचिपूर्ण भी हैं।

जूते की पूरी देखभाल

पर ध्यान रखना स्नीकर्सयह बिल्कुल भी मुश्किल नहीं है, लेकिन आपको इसे हर दिन नियमित रूप से करने की ज़रूरत है। स्नीकर्स को लंबे समय तक चलने और उनकी सुंदर उपस्थिति न खोने के लिए, उन्हें लगातार साफ और धोया जाना चाहिए।

उन महिलाओं के स्नीकर्स जो कृत्रिम सामग्रियों से बने होते हैं, उन्हें हाथ से धोया जा सकता है या नाजुक चक्र पर वॉशिंग मशीन में धोया जा सकता है। स्वाभाविक रूप से, ऐसे जूतों की देखभाल के लिए विशेष स्प्रे, शैंपू, डिओडोरेंट और संसेचन का उपयोग करना आवश्यक है। लेकिन अगर आपके पास ऐसे उत्पाद उपलब्ध नहीं हैं, तो आप उन्हें धोने के लिए सादे गर्म साबुन के पानी का उपयोग कर सकते हैं। धोने शुरू करने से पहले, अपने स्नीकर्स से रेत और मिट्टी को धो लें और उसके बाद ही उन्हें धोएं। यदि स्नीकर्स कपड़े से बने हैं, तो गैसोलीन का उपयोग करके उनसे दाग हटाया जा सकता है।

लेकिन चमड़े के जूतेअधिक सावधानीपूर्वक आत्म-देखभाल की आवश्यकता है। उनकी सतह को एक विशेष तरल या क्रीम से उपचारित किया जाना चाहिए। यदि चमड़े के स्नीकर्स गीले हो जाते हैं, तो उन्हें कृत्रिम गर्मी से दूर, कमरे के तापमान पर सुखाया जाना चाहिए। ऐसे जूतों को अपना आकार खोने से बचाने के लिए पहले उनमें कागज रखकर सुखाना चाहिए। तो, कागज न केवल अपना आकार बनाए रखने में मदद करेगा, बल्कि आपके जूतों को बिना किसी नुकसान के प्राकृतिक रूप से सुखा भी देगा।

बाद महिलाओं के जूतेसूख जाता है, तो इसे एक विशेष सुरक्षात्मक क्रीम, स्प्रे या तरल से उपचारित करना आवश्यक है जो इस विशेष जूते की देखभाल के लिए उपयुक्त हो। यदि आपके पैरों में अक्सर पसीना आता है, तो अंदर एक सामान्य और स्वस्थ वातावरण बनाए रखने के लिए, महिलाओं के स्नीकर्स को एक विशेष एंटीसेप्टिक डिओडोरेंट के साथ अंदर से उपचारित किया जाना चाहिए। यह स्प्रे अनावश्यक दुर्गंध को खत्म करने और पैरों के स्वस्थ वातावरण को बनाए रखने में मदद करेगा। यदि आपने नुबक या साबर से बने स्नीकर्स खरीदे हैं, तो आपको उन्हें चमड़े के जूतों की तरह ही सुखाने की जरूरत है। एक विशेष खुरदरे ब्रश का उपयोग करके उन पर मौजूद दूषित पदार्थों को हटा दिया जाता है।

उनके रंग को बरकरार रखने के लिए, उन्हें एक विशेष तरल के साथ इलाज किया जाना चाहिए। स्वाभाविक रूप से, महिलाओं के जूतों को, पुरुषों के जूतों की तरह, विशेष सावधानीपूर्वक देखभाल की आवश्यकता होती है। तभी आप बहुत अच्छा महसूस करेंगे, और आपके पैर पुरुषों की प्रशंसा भरी निगाहों को आकर्षित करेंगे।

क्या आप गंभीरता से सोचते हैं कि आप कमोबेश किसी भी खेल के जूते में खेल खेल सकते हैं, और "खेल के लिए सही जूते चुनें" की भावना में सलाह सिर्फ एक और विपणन चाल है ताकि आपके "चाचा" को आपकी "कड़ी मेहनत की कमाई" में से कुछ मिल जाए धन"? दुर्भाग्य से, तुम पूरी तरह गलत हो, दोस्त! किसी विशेष प्रकार की शारीरिक गतिविधि के लिए सही जूते चुनना एक महत्वपूर्ण आवश्यकता है। यदि आप सही जूते नहीं पहनते हैं और आपके पास सही प्रकार का पैर सपोर्ट और शॉक एब्जॉर्प्शन नहीं है, तो इससे गंभीर चोटें लग सकती हैं जिससे आपको लंबे समय तक जूझना पड़ेगा। गतिविधियों की एक विस्तृत श्रृंखला के लिए कई अलग-अलग विकल्प उपलब्ध हैं, इसलिए खरीदारी करने का निर्णय लेने से पहले थोड़ी देर खरीदारी कर लें।

सबसे पहले, सुनिश्चित करें कि आपने वास्तव में गतिविधि के लिए सही जूते खरीदे हैं। उदाहरण के लिए, यदि आप लिफ्ट से अधिक दौड़ते हैं, तो आपके जूते भारोत्तोलन की तुलना में दौड़ने के लिए अधिक उपयुक्त होने चाहिए। एक ओर, आप हमेशा विक्रेता से बात कर सकते हैं, लेकिन दूसरी ओर, विक्रेता अक्सर कुछ भी नहीं समझते हैं और आपको एक शीर्ष श्रेणी का मॉडल बेचना चाहते हैं।

हालाँकि आपके जूते अच्छे दिख सकते हैं, लेकिन उन्हें कार्यात्मक भी होना चाहिए। सुंदरता को कार्यक्षमता के देवता के सामने बलिदान किया जा सकता है।

आगे जाकर

किस बात पर ध्यान देना है.ऐसे स्नीकर्स खरीदते समय, शॉक अवशोषण, विश्वसनीय पैर समर्थन और उच्च स्तर की स्थायित्व पर विशेष ध्यान दें। कुशनिंग सीधे तौर पर सोल की डिज़ाइन सुविधाओं पर निर्भर करती है, आप विक्रेता से इस बारे में पूछ सकते हैं। इसके अलावा, एक बात जो हर कोई हमेशा भूल जाता है, वह यह है कि कुछ लोगों के लिए, अधिकांश भार पैर के अंदर की ओर के आर्क पर रखा जाता है, और कुछ मामलों में, पैर के आर्क को बाहर की ओर रखा जाता है। कभी-कभी आप नोटिस करते हैं कि हील्स पहनने वाली लड़कियां पूरी एड़ी पर नहीं, बल्कि उसके एक हिस्से पर टिकी हुई लगती हैं, इसलिए एक तरफ पूरा जूता घिस जाता है, जबकि दूसरी तरफ तला लगभग बरकरार रहता है। ऐसी बकवास लोगों में शारीरिक विशेषताओं के कारण होती है। हम आपको सलाह देते हैं कि आप कई जोड़ी जूते आज़माकर देखें कि आप किस जूते में सबसे अधिक आरामदायक महसूस करते हैं। क्या आपको कोई अप्रिय अनुभूति महसूस होती है? इसे ले जाएं।

खरीदारी के लाभ.जब आप उच्च गुणवत्ता वाले दौड़ने वाले जूतों की एक जोड़ी पाते हैं तो पहला लाभ जो आप देखेंगे वह टखने के समर्थन की उपस्थिति है। यदि आप लंबी दूरी तक दौड़ने की योजना बना रहे हैं तो यह बहुत महत्वपूर्ण है। यदि जूतों में अच्छी कुशनिंग है, तो आप घुटनों और रीढ़ की हड्डी पर प्रभावों की अनुपस्थिति पर भी भरोसा कर सकते हैं, जो जोड़ों और पीठ पर लगातार प्रभाव के परिणामस्वरूप दिखाई देते हैं। पीठ और जोड़ों का दर्द व्यावहारिक रूप से गायब हो जाएगा। जोड़ों में दर्द वाले व्यक्ति के रूप में, मैं दृढ़तापूर्वक अनुशंसा करता हूं कि आप सही जूते चुनें! अंततः, उच्च गुणवत्ता वाले जूते यह सुनिश्चित करेंगे कि वे लंबे समय तक चलें।

क्रॉसफ़िट और सर्किट प्रशिक्षण

किस बात पर ध्यान देना है.सबसे पहले, एड़ी और पैर के अच्छे सपोर्ट के लिए। अपनी एड़ी के नीचे के रबर को पर्याप्त सख्त होने दें: आपको विभिन्न प्रकार के भार का सामना करना पड़ेगा। चूंकि क्रॉसफ़िट में बड़ी संख्या में विभिन्न भार शामिल होते हैं, जूते सार्वभौमिक होने चाहिए। सोल टिकाऊ, गद्देदार और बिना किसी आकार के निशान वाला होना चाहिए। जूते पैर पर सुरक्षित रूप से टिके होने चाहिए और झंडे के खंभे पर लगे झंडे की तरह पैर पर लटकने नहीं चाहिए। भार के अनुसार टिकाऊ निर्माण और पैरों के वेंटिलेशन के साथ विश्वसनीय, उच्च गुणवत्ता वाले जूते चुनें। इसके लिए वही जूते चुने जा सकते हैं जिम.

खरीदारी के लाभ.लचीला लेकिन लचीला आउटसोल आपको क्रॉसफ़िट गतिविधियों की विस्तृत श्रृंखला को आसानी से निष्पादित करने की अनुमति देता है। आपकी फर्श पर अच्छी पकड़ होगी, जो बिना रुके काम करने के लिए विशेष रूप से महत्वपूर्ण है।

भारोत्तोलन

किस बात पर ध्यान देना है.भारोत्तोलन जूते खरीदते समय, टखने के समर्थन पर विचार करने वाली सबसे महत्वपूर्ण बात है। इसके अलावा, जूते हल्के और आरामदायक होने चाहिए।

खरीदारी के लाभ.अच्छे भारोत्तोलन जूते आपके पैरों को पूर्ण समर्थन प्रदान करेंगे और आपके घुटनों, टखनों और जोड़ों को भारी भार के नीचे कराहने से रोकेंगे। जब आप सौ को अपने कंधों पर लेकर बैठते हैं, तो इससे बहुत मदद मिलती है, आप जानते हैं। साथ ही, आपके जूते आपको बिल्कुल भी परेशान नहीं करते और अब बोझ भी नहीं लगते।

आउटडोर गेम्स के लिए जूते

किस बात पर ध्यान देना है.जूते लचीले होने चाहिए, पैर से कसकर फिट होने चाहिए और तलवे में जटिल पैटर्न नहीं होना चाहिए। पैर का अंगूठा चौकोर नहीं होना चाहिए, जैसा कि आमतौर पर दौड़ने वाले या क्रॉसफिट जूतों के मामले में होता है, लेकिन लम्बा और थोड़ा ऊपर उठा हुआ होना चाहिए। जटिल तीव्र पार्श्व आंदोलनों को स्वतंत्र रूप से करने के लिए यह सब आवश्यक है।

खरीदारी के लाभ.आरामदायक फिट के कारण ये जूते आपको महत्वपूर्ण समर्थन देंगे जो आपको अपना पैर बनाए रखने में मदद करेंगे। यह बास्केटबॉल जैसे सक्रिय खेलों के लिए महत्वपूर्ण है, जहां आपको लगातार बहुत सारे तीखे मोड़ लेने की आवश्यकता होती है। इसके अलावा, ऐसे जूते आपकी कूदने की क्षमता और गतिशीलता में काफी वृद्धि करेंगे, क्योंकि वे आपकी गतिविधियों को प्रतिबंधित नहीं करते हैं। और यह अच्छा है!