सकारात्मक सोच तकनीक. एक और बहुत महत्वपूर्ण बिंदु है आज का विचार। सकारात्मक सोच के लाभ
सकारात्मक सोच क्या है? कभी-कभी लोग परिभाषा की गलत व्याख्या कर लेते हैं सकारात्मक सोच. उनकी गलती यह है कि उनका मानना है कि सकारात्मक लोग हर दिन खुश रहते हैं और उनके चेहरे से मुस्कान कभी नहीं जाती। सकारात्मक सोच एक जीवनशैली है, जिसमें चाहे कुछ भी हो जीवन स्थितिइंसान अच्छा सोचने की कोशिश करता है और हर मुश्किल से सबक सीखकर खुद को बेहतर बनाता है।
ऐसे जीवन में बहुत सी कठिनाइयाँ आती हैं जो बाधा नहीं बननी चाहिए। उन्हें खुद को अभिव्यक्त करने, तनाव के प्रति अपना प्रतिरोध दिखाने और कठिनाइयों को चुनौती देने का अवसर प्रदान करना चाहिए।
मूल रूप से, लोगों को दो श्रेणियों में विभाजित किया गया है: कुछ लोग ऐसा मानते हैं सकारात्मक वाक्यांशफायदेमंद हैं, जबकि अन्य लोगों का तर्क है कि इसका कोई मतलब नहीं है।
यह विभाजन मनुष्य की गहन अवस्था में उत्पन्न होता है। एक अध्ययन आयोजित किया गया जिसमें वैज्ञानिकों ने पाया कि नकारात्मक दृष्टिकोण वाले लोग अन्य विषयों की सकारात्मकता से और भी अधिक चिढ़ जाते हैं।
इससे यह निष्कर्ष निकला कि सकारात्मक सोच कुछ लोगों को रास नहीं आती। इस प्रकार की समस्या को हल करने के लिए, आपको अपनी आत्मा में गहराई से बदलाव करने की आवश्यकता है, और उसके बाद ही जीवन के प्रति सकारात्मक दृष्टिकोण पर काम करें।
लेकिन, निश्चित रूप से, अपने आप में सिमटने और अलग-थलग हो जाने की तुलना में सकारात्मक सोचना बेहतर है। सबसे महत्वपूर्ण बात यह जानना है कि सकारात्मक विचारों को सही तरीके से कैसे लागू किया जाए।
कभी-कभी एक व्यक्ति निराशा की स्थिति और मनोदशा की पूर्ण कमी को नोटिस करता है। ऐसे क्षणों में, आप अपने आप को सभी से अलग कर लेना चाहते हैं और अपने आप में डूबे हुए, उदास संगीत सुनना चाहते हैं।
सकारात्मक विचारों की शक्ति इस बात में निहित है कि आपको नकारात्मकता के आगे झुकने की जरूरत नहीं है, बल्कि आपको ऐसे आवेगों से छुटकारा पाने की जरूरत है। यहां तक कि जब यह बहुत दुखद हो तब भी आपको खुद को सोचने के लिए मजबूर करना पड़ता है अच्छी बातें, और फिर नकारात्मकता तुरंत दूर हो जाएगी और अच्छा मूड वापस आ जाएगा।
इस तरह के रवैये के बाद, एक व्यक्ति जल्दी से कार्य क्षमता पर लौट आता है, नई उपलब्धियों के लिए तैयार होता है और ताकत से भरा होता है।
सकारात्मक सोच के चरणों में से एक है विज़ुअलाइज़ेशन या इच्छा सूची बनाना। ऐसी सूची बनाने से व्यक्ति को कार्य करना, विकास करना, कड़ी मेहनत और उद्देश्यपूर्ण ढंग से काम करना शुरू करने की प्रेरणा मिलती है। काम करना शुरू कर देता है रचनात्मक सोचऔर एक व्यक्ति एक विशिष्ट लक्ष्य देखता है और उसकी ओर बढ़ता है।
सकारात्मक सोच के लाभ
सकारात्मक सोच के कई फायदे हैं जो एक सफल व्यक्ति को अलग पहचान देते हैं।
- आत्मविश्वास। यह गुण व्यक्ति को प्रदर्शन करते समय अतिरिक्त ताकत देता है जटिल कार्य. ऐसी भावना है कि और अधिक हासिल किया जा सकता है।
- आकर्षण का नियम। सकारात्मक विचारों से व्यक्ति पर अन्य सकारात्मक प्रभाव आकर्षित होते हैं। जब कोई व्यक्ति स्वयं के साथ शांति और सद्भाव में रहता है, तो चीजें ऊपर की ओर बढ़ती हैं। साथ ही, ऐसे लोग सफल और समान रूप से आकर्षित होते हैं मित्रवत लोग. बात यह है कि बहुत कम लोग ऐसे व्यक्तियों से संवाद करने के लिए उत्सुक होते हैं जो जीवन के बारे में लगातार शिकायत करते रहते हैं।
- तनाव कम करना. नकारात्मक लोगजब सामना हुआ कठिन स्थितियां, समस्या के प्रति अपने दृष्टिकोण से स्वयं को समाप्त कर लेते हैं, जिससे इसका समाधान जटिल हो जाता है। ऐसे समय में जब आशावादी तुरंत वर्तमान स्थिति का समाधान ढूंढ लेते हैं और अपने लिए उपयोगी निष्कर्ष निकालते हैं।
- ध्यान की एकाग्रता. निराशावादी समस्याओं और अनुभवों को "समझने" में बहुत अधिक समय और ऊर्जा खर्च करते हैं। सकारात्मक व्यक्तिकार्य पर तुरंत ध्यान केंद्रित करेंगे और उसका स्पष्ट समाधान देंगे।
- स्वास्थ्य। सकारात्मक विचार तनाव के समय लोगों की मदद करते हैं अप्रत्याशित कठिनाइयाँ. ऐसी स्थितियों में व्यक्ति अवसाद के प्रति अधिक संवेदनशील होता है नर्वस ब्रेकडाउन. बदले में, यह स्थिति स्वास्थ्य को भारी नुकसान पहुंचाती है। ऐसे में सकारात्मक सोच विभिन्न परिस्थितियों में खुद को नियंत्रण में रखने में मदद करती है। कठिन क्षण. साथ ही, सकारात्मक स्थिति अनिद्रा से राहत दिलाती है।
- स्वयं के साथ सामंजस्य. बिल्कुल हर व्यक्ति के मन में अपने बारे में कुछ न कुछ जटिलता होती है उपस्थितिया व्यक्तिगत गुण. आमतौर पर लोग इन कमियों को खुद में सुधारना शुरू कर देते हैं और जब असफलता का सामना करना पड़ता है तो वे नकारात्मकता में डूब जाते हैं। यह वास्तव में उसे परेशान करता है और उसके आत्म-सम्मान को कम करता है। एक आशावादी दूसरों के लिए खुद को बदलने में नहीं लगता है; वह खुद को वैसा ही समझता है जैसा वह है। ऐसा व्यक्ति किसी को कुछ भी साबित करने की कोशिश नहीं करता। इससे वह बच जाता है अनावश्यक चिंताएँ, जिसके परिणामस्वरूप अधिक महत्वपूर्ण लक्ष्यों को प्राप्त करने के लिए अधिक समय मिलता है।
- ऊर्जा। जब किसी कर्मचारी के पास कोई विशिष्ट लक्ष्य होता है जिसे वह जल्दी और कुशलता से हासिल करना चाहता है, तो वह अपना पूरा प्रयास करने की कोशिश करता है सही काम. समय का वितरण सही ढंग से होता है और कार्य को पूरा करने के लिए पर्याप्त ऊर्जा होती है। भी महत्वपूर्ण भूमिकारुचि रखते हैं अंतिम परिणाम. नकारात्मक व्यक्तिलक्ष्य प्राप्त करने का प्रयास नहीं करता, वह कोई भी कार्य करने में बहुत आलसी होता है। इसलिए ऐसे कर्मचारी सुस्त और थके हुए दिखते हैं। वे यह सोचने में बहुत अधिक ऊर्जा खर्च करते हैं कि काम करना कितना कठिन है। ऐसे लोगों में एक नोटिस होता है पूर्ण अनुपस्थितिप्रेरणा।
- उचित समय प्रबंधन. समय संसाधनों का वितरण इनमें से एक है सबसे महत्वपूर्ण कारकलक्ष्य को शीघ्रता से प्राप्त करना। सकारात्मक विचारों वाले लोग अपने समय का सही और स्पष्ट प्रबंधन करते हैं, जिससे उन्हें आकार में रहने और अपने सभी कार्यों को व्यवस्थित करने में मदद मिलती है। निराशावादी अक्सर एक या दूसरे रास्ते को चुनने की शुद्धता के बारे में सोचते हैं। कीमती समयपत्ते, जिसके परिणामस्वरूप सभी नियोजित कार्य पूरे नहीं होंगे।
उपरोक्त सभी के आधार पर, निष्कर्ष स्वयं ही पता चलता है - आशावादी अक्सर इसका सामना करते हैं सकारात्मक लोगऔर एक दूसरे से केवल सकारात्मक भावनाएं प्राप्त करते हैं।
ऐसी सोच की पूरी शक्ति और शक्ति को महसूस करने के लिए, कई युक्तियाँ हैं जो आपको केवल सकारात्मक विचारों के रास्ते पर लाने में मदद करेंगी। सकारात्मक सोच कौशल आपको जीवन में कठिनाइयों से निपटने में मदद करेगा। सकारात्मक सोचना शुरू करने के लिए, आपको यह करना होगा:
- नकारात्मकता छोड़ें (जीवन की किसी भी स्थिति में सकारात्मक विचारों को प्राथमिकता दें);
- विभिन्न मामलों में चिंता न करने का प्रयास करें तनावपूर्ण स्थितियां(स्थितियां अलग-अलग हैं, लेकिन उनमें से प्रत्येक में आप कुछ सकारात्मक देख सकते हैं और सलाह दी जाती है कि आप खुद को भी सकारात्मक रूप से स्थापित करें);
- यथार्थवादी बने रहें (आपको अपने आप को दूर के भविष्य के बारे में विचारों से अभिभूत नहीं करना चाहिए, वर्तमान के बारे में सोचना बेहतर है, और शायद यहां किया गया कोई भी कार्य भविष्य को बेहतर के लिए बदल देगा);
- चेहरे पर डर देखो (आपको हमेशा साहसी रहना चाहिए और स्थिति को नियंत्रित करना चाहिए, इससे आपको खुद पर जोर देने और बाद की बाधाओं से डरना बंद करने में मदद मिलेगी);
- हमेशा सकारात्मक रहें (केवल सकारात्मक सोच का अभ्यास ही आपको शीघ्र सफलता प्राप्त करने में मदद करेगा);
- आभारी रहें (सकारात्मकता का रहस्य आपके पास पहले से ही जो कुछ है उसके लिए कृतज्ञता में निहित है, क्योंकि बहुत से लोग केवल उस जीवन का सपना देख सकते हैं जो किसी विशेष व्यक्ति के पास पहले से ही है);
- अनावश्यक सिद्धांतों से छुटकारा पाएं (अनावश्यक चीजों से छुटकारा पाने से भविष्य में बहुत समय बचेगा);
- खुद पर गर्व करें और खुद से प्यार करें (आप जो हैं वैसे ही खुद को स्वीकार करना आपको दूसरों की राय के लिए खुद पर अनावश्यक काम करने से बचाएगा);
- एक घेरे में रखो कामयाब लोग(यदि आपके सामाजिक दायरे में ऐसे लोग हैं जो नकारात्मक सोचते हैं, तो इससे लक्ष्य प्राप्ति के लिए काम करने पर हानिकारक प्रभाव पड़ सकता है विशिष्ट उद्देश्य; ऐसे लोग भय और संदेह पैदा करते हैं, जिससे आशावादी को अपने कार्यों पर संदेह होने लगता है)।
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सकारात्मक सोच- यह एक प्रकार की मानसिक गतिविधि है जिसमें जीवन के सभी मुद्दों और कार्यों को हल करने में व्यक्ति मुख्य रूप से लाभ, सफलताएँ, शुभकामनाएँ देखता है। जीवनानुभव, संभावनाएँ, अपनी इच्छाएँऔर उनके कार्यान्वयन के लिए संसाधन, न कि कमियाँ, असफलताएँ, असफलताएँ, बाधाएँ, आवश्यकताएँ आदि।
यह किसी व्यक्ति का स्वयं के प्रति, सामान्य रूप से जीवन के प्रति, विशेष रूप से घटित होने वाली विशिष्ट चल रही परिस्थितियों के प्रति एक सकारात्मक (सकारात्मक) दृष्टिकोण है। ये किसी व्यक्ति के अच्छे विचार, छवियां हैं जो व्यक्तिगत विकास और जीवन में सफलता का स्रोत हैं। हालाँकि, हर व्यक्ति सकारात्मक प्रत्याशा के लिए सक्षम नहीं है, और हर कोई सकारात्मक सोच के सिद्धांतों को स्वीकार नहीं करता है।
सकारात्मक सोच की शक्ति एन पील
पील नॉर्मन विंसेंट और सकारात्मक सोच की शक्ति पर उनका काम समान कार्यों में शुमार है अंतिम स्थान. लेखक यह कामवह न केवल एक सफल लेखक थे, बल्कि एक पादरी भी थे। सकारात्मक सोच का उनका अभ्यास मनोविज्ञान, मनोचिकित्सा और धर्म के घनिष्ठ अंतर्संबंध पर आधारित है। पील की पुस्तक "द पावर ऑफ पॉजिटिव थिंकिंग" विचारों की शक्ति पर अन्य प्रथाओं का आधार है।
पील का दर्शन अपने आप पर और अपने विचारों पर विश्वास करना, अपनी ईश्वर प्रदत्त क्षमताओं पर भरोसा करना है। उनका मानना था कि आत्मविश्वास हमेशा सफलता की ओर ले जाता है। ऐसा भी माना बड़ा मूल्यवानप्रार्थना की शक्ति रचनात्मक विचारों और विचारों को उत्पन्न करने की क्षमता में निहित है। मानव आत्मा के भीतर शक्ति के वे सभी स्रोत सुप्त पड़े हैं जो एक सफल जीवन के विकास के लिए आवश्यक हैं।
अपने पूरे जीवन में, लोग जीवन की परिस्थितियों के खिलाफ लड़ाई में दिन-ब-दिन हार झेलते हैं। अपने पूरे जीवन में वे शीर्ष पर पहुंचने का प्रयास करते हैं, लगातार शिकायत करते हुए, हमेशा लगातार असंतोष की भावना के साथ, हमेशा हर किसी और हर चीज के बारे में शिकायत करते रहते हैं। बेशक, एक मायने में जीवन में दुर्भाग्य जैसी कोई चीज होती है, लेकिन इसके साथ ही एक नैतिक भावना और ताकत भी होती है जिससे व्यक्ति ऐसे दुर्भाग्य को नियंत्रित और पूर्वानुमानित कर सकता है। और लोग, अधिकतर, बिना कोई कारण बताए, जीवन की परिस्थितियों और कठिनाइयों का सामना करने से पीछे हट जाते हैं। बेशक, इसका मतलब यह नहीं है कि जीवन में कठिन परीक्षण और यहाँ तक कि त्रासदियाँ भी नहीं हैं। आपको बस उन्हें अपने ऊपर हावी नहीं होने देना चाहिए।
व्यक्तियों के दो जीवन पथ होते हैं। पहला है अपने मन, बाधाओं और कठिनाइयों को तब तक नियंत्रित करने देना जब तक कि वे व्यक्तिगत सोच के प्रमुख कारक न बन जाएँ। हालाँकि, अपने विचारों से नकारात्मकता से छुटकारा पाना सीखकर, मन के स्तर पर इनकार करके, इसे बढ़ावा देकर और सभी विचारों के माध्यम से आत्मा की शक्ति को पारित करके, एक व्यक्ति उन बाधाओं को दूर करने में सक्षम होता है जो आमतौर पर उसे पीछे हटने के लिए मजबूर करती हैं।
पुस्तक में वर्णित प्रभावी तरीके और सिद्धांत, जैसा कि पील ने कहा, उनका आविष्कार नहीं है। वे मानवता के सबसे महान शिक्षक - भगवान द्वारा दिए गए थे। पील की पुस्तक ईसाई शिक्षण का व्यावहारिक अनुप्रयोग सिखाती है।
सबसे पहले और सबसे ज्यादा मुख्य सिद्धांतएन. पील के काम में वर्णित सकारात्मक सोच, स्वयं और किसी की प्रतिभा में विश्वास पर आधारित है। अपनी क्षमताओं पर सचेत विश्वास के बिना कोई भी व्यक्ति सफल व्यक्ति नहीं बन सकता। अपर्याप्तता और हीनता की भावनाएँ योजनाओं, इच्छाओं और आशाओं की प्राप्ति में बाधा डालती हैं। और इसके विपरीत, किसी की क्षमताओं और स्वयं में आत्मविश्वास की भावना पैदा होती है व्यक्तिगत विकास, आत्म-साक्षात्कार और लक्ष्यों की सफल उपलब्धि।
रचनात्मक आत्मविश्वास एवं आत्मबल का विकास करना आवश्यक है, जो एक ठोस आधार पर आधारित होना चाहिए। आस्था के प्रति अपनी सोच बदलने के लिए आपको अपनी आंतरिक स्थिति बदलने की जरूरत है।
पील ने अपनी पुस्तक में दिन में कम से कम दो बार दिमाग साफ़ करने वाली तकनीक का उपयोग करने की सलाह दी है। अपने मन में जमा भय, निराशा, असफलता, पछतावे, घृणा, आक्रोश और अपराधबोध को दूर करना आवश्यक है। मन को शुद्ध करने के सचेत प्रयास का तथ्य पहले से ही देता है सकारात्मक नतीजेऔर कुछ राहत.
हालाँकि, केवल मन को साफ़ करना ही पर्याप्त नहीं है। जैसे ही यह किसी चीज़ से साफ़ हो जाएगा, यह तुरंत किसी और चीज़ से भर जाएगा। वो नहीं कर सकता लंबे समय तकखाली रहना. कोई भी व्यक्ति खाली दिमाग के साथ नहीं रह सकता। इसलिए इसे किसी न किसी चीज से भरना चाहिए, नहीं तो जिन विचारों से व्यक्ति छुटकारा पा चुका है वे विचार वापस आ जाएंगे। इसलिए आपको अपने दिमाग को स्वस्थ, सकारात्मक और रचनात्मक विचारों से भरने की जरूरत है।
पूरे दिन, व्यक्ति को, जैसा कि पील ने अपने लेखन में सिफारिश की है, सावधानीपूर्वक चयनित शांतिपूर्ण विचारों का अभ्यास करना चाहिए। आप अतीत के रचनात्मक और सकारात्मक दृष्टिकोण की तस्वीरें याद कर सकते हैं, उदाहरण के लिए, चांदनी में समुद्र की चमक। ऐसी शांतिपूर्ण तस्वीरें और विचार व्यक्तित्व पर मरहम की तरह काम करेंगे। आप अभिव्यक्ति की सहायता से शांतिपूर्ण विचारों को पूरक कर सकते हैं। आख़िरकार, शब्द में सुझाव देने की महत्वपूर्ण शक्ति होती है। प्रत्येक शब्द में उपचार और, इसके विपरीत, बीमारी दोनों शामिल हो सकते हैं। आप "शांत" शब्द का उपयोग कर सकते हैं। इसे कई बार दोहराया जाना चाहिए. यह शब्द सबसे मधुर और सुंदर में से एक है। इसलिए, इसे ज़ोर से कहकर, कोई व्यक्ति आंतरिक शांति की स्थिति उत्पन्न कर सकता है।
साथ ही, प्रार्थना या पवित्र धर्मग्रंथ के अंश पढ़ना भी महत्वपूर्ण है। बाइबल के शब्दों में असाधारण उपचार शक्ति है। वे मन की शांति प्राप्त करने के सबसे प्रभावी तरीकों में से एक हैं।
अपनी आंतरिक स्थिति को नियंत्रित करना आवश्यक है ताकि हार न हो महत्वपूर्ण ऊर्जा. एक व्यक्ति उन मामलों में ऊर्जा खोना शुरू कर देता है जहां मन ऊबने लगता है, यानी। कुछ न करने से थक जाता है. इंसान को थकना नहीं चाहिए. ऐसा करने के लिए, आपको किसी चीज़, किसी गतिविधि में शामिल होना होगा और खुद को उसमें पूरी तरह से डुबो देना होगा। जो व्यक्ति लगातार कुछ न कुछ करता रहता है उसे थकान महसूस नहीं होती।
अगर जीवन में नहीं हैं सुखद घटनाएँ, तो व्यक्ति नष्ट हो जाता है और पतित हो जाता है। जितना अधिक विषय किसी भी प्रकार की गतिविधि में डूबा होगा जो उसके लिए महत्वपूर्ण है, उतनी अधिक ऊर्जा होगी। भावनात्मक उथल-पुथल में फंसने का समय ही नहीं होगा। किसी व्यक्ति के जीवन को ऊर्जा से भरपूर रखने के लिए भावनात्मक गलतियों को सुधारना आवश्यक है। अपराधबोध, भय और नाराजगी की भावनाओं के लगातार संपर्क में रहना ऊर्जा को "खत्म" कर देता है।
प्रार्थना के माध्यम से कठिनाइयों पर काबू पाने और समस्याओं को हल करने का एक सरल सूत्र है, जिसमें प्रार्थना (प्रार्थना पढ़ना), सकारात्मक चित्र (पेंटिंग) और कार्यान्वयन शामिल है।
सूत्र का पहला घटक रचनात्मक प्रार्थनाओं का दैनिक पाठ है। दूसरा घटक है पेंटिंग. जो व्यक्ति सफलता की आशा करता है वह सफलता प्राप्त करने के लिए पहले से ही दृढ़ संकल्पित होता है। इसके विपरीत, जो व्यक्ति असफलता की आशा करता है, उसके असफल होने की संभावना रहती है। इसलिए, आपको मानसिक रूप से किसी भी उपक्रम में सफलता की कल्पना करनी चाहिए, और फिर सफलता हमेशा आपका साथ देगी।
तीसरा घटक कार्यान्वयन है. किसी महत्वपूर्ण चीज़ की प्राप्ति सुनिश्चित करने के लिए, आपको पहले उसके बारे में ईश्वर से प्रार्थना करनी चाहिए। फिर चित्र को पहले से ही घट रही एक घटना के रूप में कल्पना करें, इस छवि को अपने दिमाग में स्पष्ट रूप से रखने की कोशिश करें। ऐसी समस्या का समाधान ईश्वर के हाथों में सौंपना आवश्यक है।
पील का यह भी मानना था कि बहुत से लोग अपना दुर्भाग्य स्वयं निर्मित करते हैं। और खुश रहने की आदत व्यक्तिगत सोच के प्रशिक्षण के माध्यम से विकसित होती है। आपको अपने मन में आनंददायक विचारों की एक सूची बनानी चाहिए, फिर हर दिन आपको उन्हें निश्चित संख्या में अपने दिमाग से गुजारना चाहिए। किसी भी भटकते नकारात्मक विचार को तुरंत रोका जाना चाहिए और सचेत रूप से हटा दिया जाना चाहिए, उसके स्थान पर दूसरा, आनंददायक विचार रखना चाहिए।
सोचने का सकारात्मक तरीका
व्यक्ति का आधुनिक जीवन तनावपूर्ण स्थितियों, चिंता और अवसाद से भरा हुआ है। भावनात्मक तनाव इतना अधिक होता है कि हर कोई इसका सामना नहीं कर पाता। ऐसी स्थितियों में, समाधान का लगभग एकमात्र तरीका सकारात्मक सोच ही है। इस प्रकार की सोच आंतरिक शांति और सद्भाव बनाए रखने का सबसे अच्छा तरीका है।
सकारात्मक सोच में महारत हासिल करने के लिए सबसे पहली चीज़ जो आपको करने की ज़रूरत है वह है किसी एक को समझना खास बात- प्रत्येक व्यक्ति अपनी खुशी स्वयं बनाता है। कोई भी तब तक मदद नहीं करेगा जब तक व्यक्ति स्वयं कार्य करना शुरू न कर दे। प्रत्येक विषय स्वयं सोचने का एक व्यक्तिगत तरीका बनाता है और एक जीवन पथ चुनता है।
पहला सिद्धांत सकारात्मक छविसोच-विचार कर अपनी अंतरात्मा की आवाज सुनें। सकारात्मक सोचने के लिए आपको उन सभी समस्याओं से निपटना होगा जो आपको परेशान कर रही हैं।
अगला सिद्धांत लक्ष्यों को परिभाषित करना और प्राथमिकताएं निर्धारित करना है। लक्ष्य को स्पष्ट रूप से प्रस्तुत किया जाना चाहिए ताकि भविष्य सरल और समझने योग्य लगे। और फिर आपको मानसिक रूप से सबसे छोटे विवरण में भविष्य का मॉडल तैयार करने की आवश्यकता है। विज़ुअलाइज़ेशन है आदर्श उपाय, लक्ष्यों को प्राप्त करने में मदद करना।
तीसरा सिद्धांत है मुस्कुराना। यह अकारण नहीं है कि यह लंबे समय से ज्ञात है कि हँसी जीवन को लम्बा खींचती है।
चौथा सिद्धांत है जीवन में आने वाली कठिनाइयों से प्यार करना। जीवन का रास्ता. कठिनाइयाँ थीं, हैं और हमेशा रहेंगी। सब कुछ के बावजूद, आपको जीवन का आनंद लेना और इसका आनंद लेना सीखना होगा।
पाँचवाँ सिद्धांत यहीं और अभी जीने की क्षमता है। आपको जीवन के एक सेकंड के हर अंश की सराहना करने और वर्तमान क्षण का आनंद लेने की आवश्यकता है। आख़िरकार, ऐसा क्षण फिर कभी नहीं आएगा।
छठा सिद्धांत है आशावादी बनना सीखें। आशावादी वह व्यक्ति नहीं है जो केवल अच्छाई देखता है। आशावादी वह व्यक्ति होता है जिसे खुद पर और अपनी क्षमताओं पर भरोसा होता है।
आज वहाँ है अनेक प्रकारसकारात्मक सोच प्राप्त करने के लिए तकनीकें, सिफ़ारिशें। हालाँकि, सबसे प्रभावी प्रशिक्षण सकारात्मक सोच है, जो आपको आत्म-नियंत्रण और दूसरों की बेहतर समझ का अभ्यास करने की अनुमति देता है। सकारात्मक सोच का प्रशिक्षण आपको गर्मजोशी जैसा महत्वपूर्ण व्यक्तित्व गुण प्राप्त करने में मदद करता है और आपको जीवन को अधिक सकारात्मक रूप से देखना सीखने में मदद करता है।
सकारात्मक सोच का मनोविज्ञान
हर दिन, सभी लोग अलग-अलग भावनाओं और संवेदनाओं का अनुभव करते हैं और कुछ न कुछ सोचते हैं। प्रत्येक विचार कोई निशान छोड़े बिना नहीं गुजरता; उसका प्रभाव शरीर पर पड़ता है।
वैज्ञानिकों ने साबित कर दिया है कि अलग-अलग भावनात्मक स्वरों के विचारों की तीव्रता और व्यक्तियों के मूड में बदलाव हो सकता है रासायनिक संरचनारक्त, गति और अंग कार्य के अन्य लक्षणों को प्रभावित करता है।
कई अध्ययनों से पता चला है कि विचार नकारात्मक चरित्रमानव शरीर के प्रदर्शन को कम करें।
आक्रामक भावनाएँ, भावनाएँ जो चिड़चिड़ापन और असंतोष पैदा करती हैं, शरीर पर हानिकारक प्रभाव डालती हैं। अक्सर लोग गलती से सोचते हैं कि खुश रहने के लिए उन्हें केवल अपनी सभी गंभीर समस्याओं का समाधान करना होगा। और वे नकारात्मक भावनाओं के प्रभाव में रहते हुए या यहाँ तक कि उन्हें हल करने का प्रयास करते हैं अवसादग्रस्त अवस्थाएँ. और, निःसंदेह, समस्याओं का समाधान लगभग कभी भी संभव नहीं है।
जैसा कि अभ्यास से पता चलता है, वास्तव में सब कुछ दूसरे तरीके से होता है। के लिए प्रभावी समाधानसमस्याओं के समाधान के लिए, आपको पहले एक स्थिर सकारात्मक भावनात्मक स्थिति और दृष्टिकोण प्राप्त करना होगा, और फिर बाधाओं को दूर करना होगा और समस्याओं का समाधान करना होगा।
जब कोई व्यक्ति नकारात्मक भावनाओं के प्रभाव में होता है, तो उसकी चेतना मस्तिष्क के उस क्षेत्र में रहती है जो व्यक्ति द्वारा अनुभव किए गए नकारात्मक अनुभवों और उसके सभी पूर्वजों द्वारा अनुभव किए गए नकारात्मक अनुभवों के लिए जिम्मेदार होता है। इस क्षेत्र में प्रश्नों के उत्तर या समस्याओं का समाधान हो ही नहीं सकता। वहां केवल निराशा, हताशा और गतिरोध है। और जितनी अधिक देर तक व्यक्ति की चेतना इस क्षेत्र में रहती है, वह जितना अधिक बुरे के बारे में सोचता है, उतना ही अधिक वह नकारात्मकता के दलदल में फंसता जाता है। इसका परिणाम एक निराशाजनक स्थिति, एक ऐसी समस्या जिसका समाधान नहीं हो सकेगा, एक गतिरोध होगा।
समस्याओं को सकारात्मक रूप से हल करने के लिए, चेतना को उस क्षेत्र में स्थानांतरित करना आवश्यक है जो सकारात्मक व्यक्तिगत अनुभव और पूर्वजों के अनुभव के लिए जिम्मेदार है। इसे आनंद क्षेत्र कहा जाता है।
चेतना को आनंद क्षेत्र में स्थानांतरित करने का एक तरीका है सकारात्मक बयान, अर्थात। पुष्टि जैसे: मैं खुश हूं, सब कुछ ठीक चल रहा है, आदि। या आप एक ऐसा बयान दे सकते हैं जो व्यक्ति की व्यक्तिगत प्राथमिकताओं के अनुरूप होगा।
यदि आप हर दिन लगातार सकारात्मक मूड में रहने की कोशिश करते हैं, तो कुछ समय बाद शरीर ठीक होने के लिए खुद को फिर से तैयार कर लेगा, कोई रास्ता खोज लेंगेसमस्या समाधान।
तीव्र और लगातार सकारात्मक भावनाओं में शामिल हैं मानव शरीरस्व-उपचार, उपचार, के उद्देश्य से कार्यक्रम सही कामसभी अंग और प्रणालियाँ, एक स्वस्थ और सुखी जीवन।
खुद को सकारात्मक सोचने के लिए प्रशिक्षित करने का एक तरीका एक डायरी रखना है, जिसमें आपको दिन के दौरान हुई सभी सकारात्मक घटनाओं को लिखना चाहिए।
आप शब्दों की शक्ति के आधार पर सकारात्मक सोच के निर्माण में एन. प्रवीदिना के अभ्यास का भी उपयोग कर सकते हैं। प्रवीदिना सकारात्मक सोच को सफलता, समृद्धि, प्रेम और खुशी का स्रोत मानती हैं। अपनी पुस्तक "द एबीसी ऑफ पॉजिटिव थिंकिंग" में वह बताती हैं कि कैसे आप अपने मन में छिपे डर से हमेशा के लिए खुद को मुक्त कर सकते हैं।
प्रवीण की सकारात्मक सोच एक व्यक्ति का स्वयं के प्रति दृष्टिकोण है, जिसमें वह खुद को पीड़ित होने के लिए मजबूर नहीं करता है, इसके लिए खुद को धिक्कारता नहीं है गलतियाँ की गईं, पिछली विफलताओं या दर्दनाक स्थितियों को लगातार दोहराता नहीं है, बिना किसी संघर्ष के दूसरों के साथ संवाद करता है। यह दृष्टिकोण व्यक्ति को स्वस्थ्य की ओर ले जाता है सुखी जीवन. और पुस्तक "द एबीसी ऑफ पॉजिटिव थिंकिंग" लोगों को नकारात्मकता के बिना जीवन की सभी महानता और सुंदरता का एहसास करने और जीवन को प्रेरणा और आनंद से भरने में मदद करती है। आख़िरकार, सोचने का तरीका जीवन की गुणवत्ता निर्धारित करता है। प्रवीदीना ने अपने लेखन में सुझाव दिया है कि हम अपने जीवन की जिम्मेदारी स्वयं लेते हैं। इस तरह के परिवर्तन की शुरुआत उन शब्दों से होनी चाहिए जो लोग बोलते हैं।
मुख्य बात यह समझना है कि अपने प्रति दयालु रवैया और प्यार ब्रह्मांड में समान कंपन पैदा करता है। वे। यदि कोई व्यक्ति अपने बारे में तिरस्कारपूर्वक सोचता है, तो उसका पूरा जीवन वैसा ही होगा।
सकारात्मक सोच की कला
सकारात्मक सोच एक प्रकार की कला है जो प्रत्येक व्यक्ति को मानसिक रूप से सामंजस्यपूर्ण बना सकती है स्वस्थ स्थिति, साथ ही मन की शांति भी। विचार की शक्ति ग्रह पर सबसे बड़ी शक्ति है। इंसान जैसा सोचता है वैसा ही बन जाता है. विचार प्रक्रिया को सकारात्मकता की ओर निर्देशित करके, एक व्यक्ति अत्यधिक ऊंचाइयों तक विकसित होने में सक्षम होता है। यदि व्यक्ति की सोच की दिशा होगी तो विपरीत प्रवृत्ति दिखाई देगी नकारात्मक पक्ष, अर्थात। ऐसा व्यक्ति उन्नति के नहीं बल्कि पतन के मार्ग पर चल सकता है। सकारात्मक सोच तब होती है जब मन गुस्से की स्थिति, घृणा, लालच और लालच या अन्य नकारात्मक विचारों के प्रभाव के अधीन नहीं होता है।
तिब्बत में सकारात्मक सोच की कला लोगों की स्वयं को भौतिक, रक्त और मांस के प्राणियों के रूप में समझने की धारणा पर आधारित है, लेकिन वास्तव में वे चेतना का उपयोग करते हैं मानव शरीरअपने आप को अभिव्यक्त करना, मानसिक संतुष्टि देना और क्रियात्मक जरूरत. प्रत्येक विषय बिल्कुल अलग तरह से प्रतिक्रिया करता है पर्यावरणऔर परिस्थितियाँ. यह प्रतिक्रिया ही भविष्य का आधार है। अर्थात्, यह केवल प्रत्येक व्यक्ति पर निर्भर करता है कि उसे क्या इंतजार है - समस्याएँ या खुशी, खुशी या आँसू, स्वास्थ्य या बीमारी।
में तिब्बती कला सकारात्मक सोचकई बुनियादी अवधारणाएँ हैं। तिब्बती सकारात्मक सोच तीन मुख्य अवधारणाओं जैसे ऊर्जा चयापचय, मानसिक अशुद्धियाँ और शरीर और मन के संबंध पर आधारित है।
अवधारणा ऊर्जा उपापचयतात्पर्य यह है कि प्रत्येक भावना अपने पीछे एक छाप छोड़ती है सूक्ष्म शरीरव्यक्तिगत, जो बाद में मानव विचारों की आगे की दिशा को प्रभावित करता है। इसलिए, भावनाओं को उन लोगों में विभाजित किया जाता है जो ऊर्जा देते हैं और जो इसे दूर ले जाते हैं। कम करने के लिए भावनात्मक प्रभावऔर सद्भाव प्राप्त करने के लिए, आपको ध्यान की स्थिति में उतरना चाहिए और अपने मन को उन्हें सकारात्मक में बदलने के लिए आमंत्रित करना चाहिए। इसलिए, उदाहरण के लिए, क्रोध से दया और दुःख से कृतज्ञता बनाइए।
सभी नकारात्मक विचारों को पूरी तरह ख़त्म करना असंभव है, लेकिन उन्हें सकारात्मक विचारों में बदलना संभव है। तिब्बती ऐसा मानते थे नकारात्मक भावनाएँमस्तिष्क को प्रदूषित करो. इनमें लालच, ईर्ष्या, क्रोध, अहंकार, ईर्ष्या, वासना, स्वार्थ और अविवेकपूर्ण कार्य और विचार शामिल हैं। ये वे हैं जिनसे आपको पहले छुटकारा पाना चाहिए। चूंकि सभी प्रदूषण व्यक्ति को मानसिक, शारीरिक, मानसिक रूप से प्रभावित करते हैं। आध्यात्मिक स्वास्थ्य. सभी मानवीय अनुभव व्यक्ति विशेष को प्रभावित करते हैं दुनियाआम तौर पर। इसलिए, इसे एक सिद्धांत के रूप में लिया जाना चाहिए कि मानव शरीर और मस्तिष्क काफी निकटता से जुड़े हुए हैं। इस संबंध में, एक बिल्कुल नई वास्तविकता का जन्म होता है।
तिब्बती सकारात्मक सोच की कला में विचारों की शक्ति बढ़ाने का अट्ठाईस दिवसीय अभ्यास है। आंतरिक क्षमता विकसित करने के लिए 28 दिन पर्याप्त हैं, जो आपको वांछित परिवर्तनों को आकर्षित करने की अनुमति देता है। इस तकनीक के लेखक गुरुवार को अभ्यास शुरू करने की सलाह देते हैं। यह इस तथ्य के कारण है कि, बॉन की शिक्षाओं के अनुसार, इस दिन को समृद्धि का दिन माना जाता है। और आपको अभ्यास बुधवार को समाप्त करना चाहिए, क्योंकि बुधवार ही वह दिन है जब गतिविधियां शुरू होती हैं।
अभ्यास का सार ध्यान की स्थिति में डूबना है। ऐसा करने के लिए, आपको कुर्सी या फर्श पर बैठकर सावधानीपूर्वक आराम करने की ज़रूरत है, फिर अपने पर ध्यान केंद्रित करें समस्याग्रस्त स्थितिऔर उसके विनाश की कल्पना करो. वे। जो व्यक्ति अभ्यास करता है वह अपनी समस्या की कल्पना करता है और कल्पना करता है कि वह इसे कैसे नष्ट करता है। ध्यान के दौरान समस्या जल सकती है, फट सकती है, टूट सकती है। इसे यथासंभव स्पष्ट और जीवंत रूप से प्रस्तुत करने की आवश्यकता है। जब कोई व्यक्ति किसी समस्या को नष्ट कर देता है तो उससे जुड़ी कई नकारात्मक भावनाएं उसके मस्तिष्क में आ जाती हैं, लेकिन उन पर ध्यान नहीं देना चाहिए। मुख्य बात समस्या को खत्म करना है।
क्या आप जानते हैं कि एक शौकिया मनोवैज्ञानिक की पहचान कैसे करें? वह आपको सकारात्मक सोच के महत्व के बारे में बताएगा और वह स्वयं इस निराशाजनक बकवास पर ईमानदारी से विश्वास करेगा। जैसे ही कोई आपसे यह कहना शुरू कर दे कि आपको सकारात्मक सोचने की ज़रूरत है, तो हार मान लें - वह एक बहुत अच्छा इंसान हो सकता है और अच्छा दोस्त, लेकिन वह जीवन के बारे में कुछ नहीं जानता है और आपको कभी भी वास्तव में मूल्यवान कुछ भी नहीं सिखाएगा।
सकारात्मक सोच में विश्वास मालवाहक पंथ की एक और अभिव्यक्ति है, जिसमें घोड़े के आगे गाड़ी लगाना शामिल है। जिन लोगों ने खुद में शांति पाई है और जीवन में अपना स्थान पाया है, उनकी सामान्य बाहरी सकारात्मकता सिर्फ एक परिणाम है उप-प्रभाव, इसके अलावा, पूरी तरह से सही ढंग से व्याख्या नहीं की गई है।
यह सकारात्मक सोच नहीं थी जो इन लोगों को खुशी और शांति की ओर ले गई, बल्कि खून और पसीने से हासिल की गई शांति थी जिसने उन्हें जीवन को दार्शनिक रूप से देखना और जो जैसा है उसे शांति से स्वीकार करना सिखाया। जीवन के प्रति उनके दृष्टिकोण को सकारात्मक कहना, भले ही बाहर से ऐसा लगे, एक बड़ी गलती है। वास्तव में वह कुछ भी नहीं है.
और उनकी स्पष्ट "सकारात्मकता" को कृत्रिम रूप से कॉपी करने का प्रयास जादुई सोच का एक उत्कृष्ट उदाहरण है या कैसे पोपुआ इस उम्मीद में एक हवाई क्षेत्र का निर्माण करते हैं कि देवता उन्हें अद्भुत चीजों और उत्पादों के साथ वांछित विमान भेजेंगे। और भी उससे भी बदतर. विमान पूजा सामान्यतः हानिरहित होती है। चीज़ें और उत्पाद बढ़ नहीं रहे हैं, लेकिन बहुत कम भी नहीं हो रहे हैं. लेकिन सकारात्मक सोच और कानों से अच्छाई को आकर्षित करने का प्रयास या तो बिल्कुल काम नहीं करता है, या बिल्कुल सममित रूप से काम करता है और उतना ही बुराई को आकर्षित करता है जितना कि अच्छाई को।
बिना उतनी ही बुराई को समझे कोई भी अच्छाई प्राप्त करना असंभव है। और यदि कोई "सकारात्मक" व्यक्ति यह नहीं देखता है, और उसे ऐसा लगता है कि अपनी सकारात्मकता की मदद से वह पूर्व के पक्ष में अच्छे और बुरे के संतुलन को बिगाड़ने में कामयाब होता है, तो वह इसे केवल आत्म-धोखे के माध्यम से प्राप्त करता है और उपलब्ध तथ्यों की जानबूझकर पक्षपातपूर्ण व्याख्या।
अच्छाई और बुराई कभी अलग-अलग नहीं चलते, बल्कि हमेशा साथ-साथ चलते हैं और पूर्ण संतुलन में होते हैं। इसे न समझना और न देखना जीवन में स्वयं की अक्षमता की प्रत्यक्ष स्वीकृति है। और अगर के लिए समान्य व्यक्तियह क्षम्य है, लेकिन एक पेशेवर मनोवैज्ञानिक के लिए यह बेहद शर्म की बात है।
सकारात्मक सोच एक जानबूझकर गलत, गैर-कार्यशील एल्गोरिदम है, जिसे मनोविज्ञान के शौकीनों द्वारा सफलता और खुशी के रहस्य के रूप में बेचा जाता है। और न केवल यह काम नहीं करता है, बल्कि यह उस बचकानी धारणा को भी मजबूत करता है कि किसी के जीवन को बेहतर बनाना और उसकी समस्याओं का समाधान करना संभव है। वास्तविक समस्याएँका उपयोग संभव है जादुई अनुष्ठानऔर जादुई गोलियाँ.
नहीं, आप नहीं कर सकते! समस्याओं की संख्या को कम करने और अपने जीवन को आसान बनाने के लिए, आपको सकारात्मक सोचने की ज़रूरत नहीं है - आपको गंभीरता से और यथार्थवादी ढंग से सोचने की ज़रूरत है। चीजों पर सीधा और ईमानदार नजरिया ही व्यक्ति को आगे ले जाता है नया स्तरप्राणी। और सकारात्मकता... जादुई अभ्यास उन लोगों के लिए छोड़ दें जो बड़े नहीं होने वाले हैं।
सकारात्मक सोच क्या है? वास्तव में, यह बहुत ही व्यापक अभिव्यक्ति संपुटित करती है बड़ी राशिसभी प्रकार के पहलू. ये कुछ दयालु और अच्छे के बारे में विचार हैं, और हमारे आस-पास की दुनिया के प्रति सकारात्मक दृष्टिकोण, और अन्य लोगों में और स्वयं में कई और ध्रुवों को देखने की क्षमता है और सकारात्मक गुण, कमियों के बजाय। यही चाहत है दुनिया में खुशियाँ लाने की, अपना प्यार दो और सच्चे दिल से मुस्कुराओ। यह वर्तमान क्षण में जीने और उसमें खुशी खोजने की इच्छा है। और कितना अच्छा लगता है जब आप आस-पास ऐसे लोगों को देखते हैं जो सचमुच सकारात्मक सोच रखते हैं! लेकिन जो लोग नकारात्मक सोचने के आदी हैं, दुर्भाग्य से उनकी संख्या कई गुना अधिक है। यह न तो अच्छा है और न ही बुरा, यह सिर्फ वास्तविकता है।
चीजों और हलचल की अंतहीन धारा में आधुनिक जीवनव्यक्ति उनमें इतना डूब जाता है कि वह भूल जाता है कि अपना और अपने विचारों की शुद्धता का ध्यान रखना और जीवन के प्रति स्वस्थ दृष्टिकोण विकसित करना भी कम महत्वपूर्ण नहीं है। एक व्यक्ति बस अपने विचारों की धारा में डूब जाता है, जिसका वह लंबे समय से आदी रहा है, और वह उनमें बह जाता है। नतीजतन, यह पता चलता है कि वह कब्ज़ा करना शुरू कर देता है अत्यंत थकावट, असंतोष, चिड़चिड़ापन और अन्य समान नकारात्मक स्थितियाँ. यह अफ़सोस की बात है, लेकिन सकारात्मक सोच और स्वयं का निरीक्षण करने की क्षमता, साथ ही अपने विचारों और भावनाओं को नियंत्रित करने जैसी चीज़ें स्कूलों और संस्थानों में नहीं सिखाई जाती हैं। लेकिन इसके बावजूद भी इससे छुटकारा पाने के तरीके मौजूद हैं नकारात्मक सोचऔर सकारात्मक तरीके से सोचना शुरू करें। इसके अलावा, ये तरीके काफी सरल हैं।
मानव मस्तिष्क को इस तरह से डिज़ाइन किया गया है कि यह निरंतर गतिविधि की स्थिति में रहता है, अर्थात। यह दिन के 24 घंटे काम करता है, तब भी जब कोई व्यक्ति सो रहा हो। मस्तिष्क किसी भी दिशा (सकारात्मक या नकारात्मक) के विचार उत्पन्न करने के लिए समान मात्रा में ऊर्जा खर्च करता है। अंतर केवल इतना है कि नकारात्मकता किसी व्यक्ति से "चिपकने" की क्षमता रखती है, सकारात्मकता की तुलना में उस पर काफी अधिक प्रभाव डालती है, और बहुत अधिक गति से और बड़ी मात्रा में फैलती है। लेकिन जहां नकारात्मकता व्यक्ति को कष्ट पहुंचाती है, ऊर्जा क्षीण कर देती है और उसके जीवन को नष्ट कर देती है, वहीं सकारात्मकता, इसके विपरीत, ताकत जोड़ती है, व्यक्ति के छिपे हुए भंडार को सक्रिय करती है और रचनात्मक क्षमता, मूड में सुधार और जीवर्नबल, और मानव शरीर पर उपचारात्मक प्रभाव भी डालता है।
सकारात्मक सोचना सीखने के लिए, आपको अपने सभी विचारों और भावनाओं पर नज़र रखना और नकारात्मक विचारों को सकारात्मक विचारों से बदलना सीखना होगा। जो लोग नकारात्मक सोच के आदी हैं, उनके लिए यह काफी श्रमसाध्य प्रक्रिया होगी, लेकिन परिणाम इसके लायक है। यह समझना भी महत्वपूर्ण है कि अपनी सोच पर काम करते समय, आपको किसी विशिष्ट मील के पत्थर के लिए प्रयास करने की आवश्यकता नहीं है - आप वहां नहीं पहुंचेंगे। अपनी सोच पर नियंत्रण रखना एक आजीवन यात्रा है। इसमें कोई पूर्णता नहीं है, लेकिन निरंतर प्रगति होती है, जिसका कार्य सामान्य रूप से अधिक सामंजस्यपूर्ण स्थिति प्राप्त करना है, दोनों अपने अंदर - विचारों, भावनाओं और भावनाओं में, और बाहर - अंदर रोजमर्रा की जिंदगी. इसलिए, तैयार रहें कि आपके भीतर बदलाव के साथ-साथ आपका जीवन भी बदलना शुरू हो जाएगा। और जितना अधिक आप खुद पर काम करेंगे, उतनी ही अधिक चीजें सामने आएंगी जिन पर अभी भी काम करने लायक है।
तो, सकारात्मक सोच विकसित करने के लिए आपको क्या करने की आवश्यकता है?
सकारात्मक सोच विकसित करने के तरीके
अपने लिए सकारात्मक और प्रेरक वाक्यांशों की एक सूची बनाएं। एक भी दिन गँवाए बिना, उन्हें हर सुबह और सोने से पहले पढ़ें। ऐसा " मंथन“आपकी सोच को तेजी से प्रभावित करेगा, धीरे-धीरे इसे बदल देगा।
पुष्टिकरण पढ़ें - आपके लिए आवश्यक गुणों को विकसित करने के लिए सकारात्मक तरीके से बनाए गए वाक्यांश और अभिव्यक्तियाँ। उदाहरण के लिए, यदि आप जानते हैं कि आप हर अवसर पर चिड़चिड़े और "नकारात्मक" होने के आदी हैं, तो यह वाक्यांश लिखें: "मैं हमेशा शांत और संतुलित रहता हूँ। मैं किसी भी स्थिति को आसानी से और सम्मान के साथ स्वीकार करता हूं। ऐसे कई वाक्यांश हो सकते हैं, और वे आपके व्यक्तित्व के किसी भी पहलू से संबंधित हो सकते हैं।
इस तथ्य को स्वीकार करें कि अपने विचारों के लिए केवल आप ही जिम्मेदार हैं। आप बाहरी उत्तेजनाओं (घटनाओं, स्थितियों, लोगों) पर कैसे प्रतिक्रिया करते हैं और आप कैसे सोचते हैं यह केवल आप पर निर्भर करता है। अपनी सभी अभिव्यक्तियों को नियंत्रण में रखना सीखें। यदि आप अपनी सोच के सच्चे स्वामी बन जाते हैं, तो कोई भी चीज़ आपको परेशान नहीं कर सकती।
याद रखें कि सकारात्मक विचार सकारात्मक शब्दों के बराबर होते हैं। अपनी शब्दावली से "यह असंभव है," "यह काम नहीं करेगा," "मैं नहीं कर सकता," जैसे वाक्यांशों के साथ-साथ आक्रामकता और नकारात्मकता की किसी भी मौखिक अभिव्यक्ति को हटाने का प्रयास करें। शब्द विचारों का ही विस्तार हैं. उनके बारे में सोचें और खुद को अनजाने में बोलने की अनुमति न दें।
अपने परिवेश से उन लोगों को बाहर करने का प्रयास करें जो लगातार व्यक्त करते रहते हैं नकारात्मक भावनाएँया वे हर समय किसी न किसी बात की शिकायत करते रहते हैं। के साथ लोग नकारात्मक ऊर्जावे हमेशा अपने आस-पास के लोगों को इससे "संक्रमित" करते हैं, और उनकी ऊर्जा भी "चूस" लेते हैं। ऐसे माहौल में सकारात्मक सोच पर स्विच करना लगभग असंभव है। इसके विपरीत, सकारात्मक लोग दूसरों पर बहुत प्रभाव डालते हैं और सकारात्मक सोच के विकास में योगदान करते हैं। अपने स्वयं के निष्कर्ष निकालें.
प्रतिदिन अपना आभार व्यक्त करें। इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि किसके लिए और इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि क्यों। यह टैक्सी ड्राइवर, स्टोर पर कैशियर, जिम में ट्रेनर, आपके दिल में भगवान के प्रति कृतज्ञता हो सकती है; के लिए धन्यवाद नया दिन, इस तथ्य के लिए कि आप जाग गए, इस तथ्य के लिए कि आपका कोई प्रियजन है, इस तथ्य के लिए कि आज का दिन अच्छा होगा, आदि। मुख्य बात कृतज्ञता की अभिव्यक्ति है, क्योंकि... इसके जरिए इसे एक्टिवेट किया जाता है सकारात्मक ऊर्जा, मूड में सुधार होता है और, स्वाभाविक रूप से, यह पता चलता है सकारात्मक प्रभावसोचने पर.
ध्यान का अभ्यास करें. ध्यान आपको छुटकारा दिलाने में मदद करता है अनावश्यक विचार, शांत हो जाओ, सामान्य हो जाओ भावनात्मक स्थिति, अपने आप को और अधिक गहराई से जानें, और आत्म-नियंत्रण, चीजों के सार को देखने और विशेष रूप से सकारात्मक तरीके से सोचने की क्षमता को भी बढ़ावा देता है। यहां तक कि प्रतिदिन 20 मिनट का ध्यान भी पहले से ही एक ठोस प्रभाव डालेगा।
अधिक सकारात्मक और विकासात्मक साहित्य पढ़ें: दिलचस्प उपन्यास, उपन्यास और कहानियाँ, मज़ेदार कहानियाँ. सकारात्मक सोच तकनीक सीखें और विभिन्न तरीकेआत्म विकास। छलांग लगाना विषय साहित्य, जिनमें से, वैसे, आज काफी संख्या में हैं, सोच को बदलने और इसे एक नई दिशा में निर्देशित करने में सर्वोत्तम संभव तरीके से योगदान करते हैं। इसके अलावा, आप लगातार सीखते रहेंगे नई जानकारी, तुम और अधिक जानोगे, तुम और अधिक बनोगे दिलचस्प संवादीऔर एक सर्वगुणसंपन्न व्यक्ति.
खेल - कूद खेलना। यहां तक कि वैज्ञानिक भी लंबे समय से यह साबित कर चुके हैं कि नियमित रूप से सक्रिय रहना शारीरिक व्यायामन केवल शारीरिक, बल्कि भावनात्मक और भावनात्मक पर भी सकारात्मक प्रभाव पड़ता है मानसिक स्थितिव्यक्ति। जिम, स्विमिंग पूल के लिए साइन अप करें, या कम से कम जॉगिंग शुरू करें। कुछ ही सत्रों के बाद आप देखेंगे कि आपकी सोच बदलने लगेगी।
कुछ भी करने से पहले, कुछ मिनटों का समय निकालकर यह कल्पना करें कि आपने जो शुरू किया था उसे सफलतापूर्वक पूरा कर रहे हैं। परिणाम की कल्पना करें, हर विवरण की कल्पना करें और लक्ष्य प्राप्त करने में विश्वास रखें। इस प्रकार निकलने वाली ऊर्जा का उस प्रक्रिया पर प्रभाव पड़ेगा जिसमें आप शामिल हैं और आप पर भी।
उपरोक्त के अलावा, निश्चित रूप से, सकारात्मक सोच विकसित करने के अन्य तरीके भी हैं: वीडियो और ऑडियो सामग्री देखना और सुनना (कलात्मक और प्रेरित करना) वृत्तचित्र, पाठ्यक्रम, सेमिनार, आदि); समाचार और अर्थहीन टीवी शो और श्रृंखला देखने से इनकार; केवल पर एकाग्रता सकारात्मक पहलुओंस्वजीवन; विभिन्न प्रशिक्षणों में भाग लेना और विषयगत घटनाएँ. आप चाहें तो दर्जनों और तरीके ढूंढ सकते हैं। लेकिन समझने वाली सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि ऐसा कोई रामबाण इलाज नहीं है जो नकारात्मक सोच से छुटकारा दिला सके। यह सब केवल आपके मूड पर निर्भर करता है, साथ ही अभ्यास की नियमितता और व्यवस्थितता पर भी निर्भर करता है, और किसी भी तरीके का उपयोग एक दूसरे के साथ संयोजन में किया जाना चाहिए। अपनी सोच को प्रभावित करने का केवल एक ही तरीका है - सकारात्मक सोचना सीखने के लिए एक लक्ष्य निर्धारित करें और रास्ते में आने वाली परेशानियों, असफलताओं और बाधाओं के बावजूद लगातार उसका पीछा करें। यह प्रक्रिया पहले तो काफी जटिल लग सकती है, लेकिन अभ्यास के साथ यह आसान हो जाएगी और सकारात्मक सोच आपके स्वभाव का अभिन्न अंग बन जाएगी।
सकारात्मक सोचें! इसे अभी से करना शुरू करें: प्रगति के लिए प्रयास करें, सफलता में विश्वास करें और अक्सर एक अच्छी कहावत याद रखें जो मध्ययुगीन फ्रांस में शूरवीरों द्वारा बहुत पहले इस्तेमाल की गई थी: "आपको जो करना चाहिए - और जो होगा वही बनो!"
सकारात्मक सोच खुश और सफल लोगों के मुख्य रहस्यों में से एक है; यह जीवन की कठिनाइयों से निपटने में मदद करती है और मनोवैज्ञानिक और सकारात्मक प्रभाव डालती है भौतिक राज्यव्यक्ति। जीवन जीने की कला को ही सकारात्मक सोच भी कहा जाता है। आत्मा में मुस्कान, प्रेम और आत्मविश्वास के साथ जीने की क्षमता।
आख़िरकार, सकारात्मक सोच वाले व्यक्ति के साथ संवाद करना कहीं अधिक सुखद होता है। ऐसे लोग दूसरों के लिए अधिक आकर्षक होते हैं, वे नए अवसरों और ज्ञान के लिए खुले होते हैं। हालाँकि, सकारात्मक सोचना सीखने के लिए हर दिन महान प्रयास की आवश्यकता होती है।
हर दिन के लिए सकारात्मक सोच के बुनियादी 10 नियम
ये नियम आपके जीवन को अधिक सकारात्मक और सामंजस्यपूर्ण बनाएंगे। आज ही उनका उपयोग करना शुरू करें!
1. आज ही सहीमैं खुश होने वाला हूं।
याद रखें, आपकी खुशी का स्रोत आपके भीतर है और यह बाहरी दुनिया पर निर्भर नहीं करता है।
2. आज ही सहीजो मेरे पास पहले से है, मैं उसे अपनाने की कोशिश करूंगा।
मैं अपनी नौकरी, भाग्य, परिवार जैसे हैं वैसे ही स्वीकार करूंगा। मैं दूसरों से अपनी तुलना नहीं करूंगा.
3. आज ही सहीमैं अपने स्वास्थ्य में सुधार करना शुरू कर दूंगा।
मैं अपने आहार पर ध्यान दूँगा और कम खाऊँगा जंक फूड, पीना और पानी, मैं इसे करूँगा व्यायामया मैं और अधिक चलना शुरू कर दूंगा। मैं आराम करने के लिए अधिक समय देने की कोशिश करूंगा। क्योंकि इसमें रहना कठिन है अच्छा मूडऔर यदि आपकी ऊर्जा का भंडार कम है और आप चिड़चिड़ी स्थिति में हैं तो सकारात्मक सोचें।
4. आज ही सहीमैं अपने दिमाग को विकसित करने की कोशिश करूंगा.
मैं कुछ उपयोगी करूंगा या कुछ उपयोगी सीखूंगा। मैं सकारात्मक किताबें, कहानियाँ पढ़ना, अधिक हास्य फिल्में देखना, सकारात्मक लोगों के साथ अधिक संवाद करना भी शुरू करूँगा।
5. अभीमैं और अधिक मिलनसार हो जाऊँगा।
मैं अपना ख्याल रखूंगी, कपड़े पहनूंगी और जितना हो सके अच्छा दिखूंगी। मैं लोगों की आलोचना नहीं करूंगा. मैं किसी की गलतियों और कमियों को सुधारने का प्रयास नहीं करूंगा. मैं दूसरों की अधिक प्रशंसा करूंगा और मेरा व्यवहार सम्मानजनक होगा।
6. आज ही सहीमैं आज के डिब्बे में रहने की कोशिश करूंगा.
मैं अपनी सभी समस्याओं को एक साथ हल करने का प्रयास नहीं करूँगा।
एक ऋषि के लिए, हर दिन है नया जीवन!
7. आज ही सहीमैं अपने स्वयं के कार्यक्रम का पालन करना शुरू कर दूंगा।
मैं लिखूंगा कि मैं दिन के दौरान हर घंटे क्या करूंगा। शायद मैं मैं इसे हर विवरण में पूरा नहीं कर पाऊंगा, लेकिन मैं इसे लिखूंगा ताकि यह मेरे पास हो। इस तरह मैं अपने दो शत्रुओं को मिटा दूंगा: अनिर्णय और जल्दबाजी।
8. आज ही सहीमैं दिन में आधा घंटा मेडिटेशन करूंगा।
या दूसरा विकल्प, मैं आराम करने के लिए, अपने दिमाग को आराम देने के लिए, अपने विचारों को रोकने के लिए, अपने जीवन के बारे में, भगवान के बारे में सोचने के लिए प्रतिदिन यह आधा घंटा अपने साथ अकेले बिताऊंगा।
9. आज ही सहीमैं परस्पर विरोधी और अप्रिय घटनाओं के बारे में सोचने से बचूंगा, जिससे नकारात्मक विचारों को मुझ पर हावी नहीं होने दिया जाएगा।
जो कुछ हुआ, मैं अपने मन में उसका स्वाद लेना बंद कर दूँगा। मैं बस सही निष्कर्ष निकालूंगा और अब इन परेशानियों की ओर नहीं लौटूंगा।
10. अभीमैं नहीं डरूंगा.
विशेषकर, मैं बनने से नहीं डरूंगा प्रसन्न व्यक्ति.
सकारात्मक सोचइसका मतलब यह नहीं है कि आप किसी भी परेशानी को नजरअंदाज कर दें और तोते की तरह दोहराएं कि आपके साथ सब कुछ ठीक है। आपको अपनी समस्याओं को सकारात्मक तरीके से देखना सीखना चाहिए, वे आपको जो सिखाती हैं उस पर ध्यान केंद्रित करें और आप उनसे कैसे लाभ उठा सकते हैं।
अपना ध्यान किस पर केन्द्रित करना सीखें सर्वोत्तम विकल्पकिसी भी समस्या का परिणाम. सबसे खराब स्थिति को ध्यान में रखना चाहिए, लेकिन डरना नहीं चाहिए।
सकारात्मक सोच, सबसे पहले, अपने आप पर, अपने विचारों पर काम करना है।
वैसे, खुद पर काम करना बहुत मुश्किल है, और लंबी दौड़, अगर आप खुद को खुद समझने की कोशिश करेंगे।
कौन जानता है कि तुम्हारे भीतर की बेड़ियाँ कैसे परदे में हैं, जो तुम्हें सुख से जीने और साँस लेने का अवसर नहीं देतीं भरे हुए स्तन…
उन्हें स्वयं ढूंढने में बहुत समय लग सकता है।
और कभी-कभी, हमारा दिमाग इतनी सावधानी से हमारी आंतरिक बेड़ियों को छुपा लेता है, जो हमें खुद को पूरी तरह से मुक्त करने और एक बिल्कुल खुश इंसान बनने का मौका नहीं देती...
कि आपके जीवन में इस चरण को अकेले पार करना पूरी तरह से असंभव है।
ऐसे मामलों में जो लोग समझते हैं कि हमारा दिमाग अंदर से कैसे काम करता है वे बचाव में आते हैं।
उदाहरण के लिए, मिखाइल गवरिलोव इन लोगों में से एक है।
और इसके बाद ही आपको सच्ची ख़ुशी मिलनी शुरू होगी।
आख़िरकार, अधिकांश लोगों के दिमाग में अक्सर अस्पष्ट विचारों की एक निरंतर धारा बनी रहती है - एक "शब्द मिक्सर", जिसे आम तौर पर नियंत्रित नहीं किया जाता है और अक्सर यह नकारात्मक होता है।
इसलिए, अपने विचारों को नियंत्रित करना, सृजन करना सीखना बहुत महत्वपूर्ण है सकारात्मक रवैया. जैसे ही आपके विचार अधिक आशावादी हो जाएंगे, आप तुरंत देखेंगे कि आपके जीवन में नए अवसर आए हैं और परेशानियां कम हो गई हैं।
साथ ही, सकारात्मक सोच का आपके स्वास्थ्य पर बहुत बड़ा प्रभाव पड़ता है।:
- जीवन प्रत्याशा बढ़ती है
- अवसाद विकसित नहीं होता
- तनाव के स्तर को कम करता है
- रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ती है, यह बात खासतौर पर लागू होती है जुकाम
- मनोवैज्ञानिक और शारीरिक स्थिति में सुधार
- हृदय रोग के खतरे को कम करता है
याद रखें, तनाव और लगातार चिंता केवल आपके शरीर को नुकसान पहुंचाती है। वे सभी रोगों की जड़ हैं। इसलिए, सकारात्मक सोच अधिकांश बीमारियों से एक प्रकार की रोकथाम है।
सकारात्मक सोच ही बुनियाद है स्वस्थ छविज़िंदगी।
लेकिन, अपने अंदर सकारात्मक सोच विकसित करने के लिए आपको सबसे पहले अपने अंदर की नकारात्मकता को पहचानना सीखना होगा।
नकारात्मक सोच के मुख्य लक्षण:
⇒ आप लगातार किसी भी स्थिति के नकारात्मक पहलुओं पर अपना ध्यान केंद्रित करते हैं। उदाहरण के लिए, कार्यस्थल पर आपका दिन बहुत अच्छा रहा, आप सौंपे गए सभी कार्यों को पूरा करने में सफल रहे और इसके लिए आपकी प्रशंसा भी की गई। लेकिन, आप कोई छोटा-मोटा काम करना भूल गए और काम के बाद पूरी शाम आप आराम करने और कुछ अच्छा सोचने के बजाय उस पर ध्यान केंद्रित करते हैं जो आपने नहीं किया।
⇒ हर बात के लिए खुद को दोष देने की आदत। मैं स्वयं यह मानता हूं कि हमारे जीवन में जो कुछ भी घटित होता है उसके लिए हम ही जिम्मेदार हैं। लेकिन आपको अंतर समझने की जरूरत है और किसी भी परेशानी को व्यक्तिगत रूप से नहीं लेने की जरूरत है।
⇒ विनाशकारी सोच या हर चीज़ को बढ़ा-चढ़ाकर पेश करने और केवल सबसे खराब की उम्मीद करने की आदत। उदाहरण के लिए, यदि सुबह आप नहीं पा सके सामान्य स्थानपार्किंग में, इसका मतलब है कि काम पर पूरा दिन भयानक होने वाला है या यदि आपका पति आपसे नाराज हो गया और उसने अपनी आवाज थोड़ी ऊंची कर ली, तो इसका मतलब तलाक है और वह अब आपसे प्यार नहीं करता है, आदि।
⇒ हर चीज को काले और सफेद में बांटने की आदत. अर्थात हर चीज़ में या तो अच्छा या बुरा ही देखना। उदाहरण के लिए, अपने प्रति आपका दृष्टिकोण: आप या तो पूर्ण हो सकते हैं, या पूरी तरह से हारे हुए या हारे हुए व्यक्ति हो सकते हैं। आपको अपने लिए कोई अन्य विकल्प नहीं दिखता, सब कुछ सही होना चाहिए।
यहां मैंने नकारात्मक सोच के मुख्य लक्षण बताए हैं, लेकिन आप दिन के दौरान अपने विचारों का निरीक्षण भी कर सकते हैं और उनमें से कुछ को लिख भी सकते हैं और फिर उनका विश्लेषण भी कर सकते हैं।
और एक बात मित्रो, सकारात्मक सोच के विकास मेंछोटी-छोटी बातों पर ध्यान न देने की क्षमता मुख्य भूमिका निभाती है।
मनुष्य को इस तरह से डिज़ाइन किया गया है कि वह साहसपूर्वक जीवन की कठिन परीक्षाओं का सामना करता है, लेकिन साथ ही वह छोटी-छोटी चीज़ों का विरोध नहीं कर सकता है जो आम तौर पर उसके ध्यान के योग्य नहीं होती हैं।
आजकल आधे से ज्यादा अपराध छोटी-छोटी वजहों से होते हैं। कठोर शब्द, घरेलू झगड़े, व्यंग्यात्मक टिप्पणियाँ, दिखावा - ये छोटी-छोटी बातें हैं जो हत्याओं और हमलों का कारण बनती हैं।
कुछ ही लोगों ने जीवन में सचमुच गंभीर कठिनाइयों और शिकायतों का अनुभव किया है। और ये ऐसी तुच्छ छोटी-छोटी चीज़ें हैं जो हमारे अहंकार और आत्म-सम्मान पर हमला करती हैं और यही दुनिया में आधे हृदय रोगों का कारण हैं।
इसलिए, इन "कीड़ों" को आप पर हावी न होने दें। इन छोटी-छोटी बातों के बारे में सोचकर अपना समय बर्बाद न करने का प्रयास करें। हम इस बात को लेकर बहुत ज्यादा चिंतित और दुखी होते हैं कि आने वाले वर्षों में न केवल हम, बल्कि अन्य लोग भी क्या भूल जाएंगे।
बेहतर होगा कि इस समय का उपयोग व्यवस्था करने में करें सही उच्चारणजीवन में नई सकारात्मक सोच बनाएं। अपना जीवन योग्य सपनों और उद्देश्यों के लिए समर्पित करें।
याद रखें कि हम कई छोटी-छोटी बातों पर केवल इसलिए चिढ़ जाते हैं क्योंकि हम उनका महत्व ज़्यादा आंकते हैं!
मुझे यकीन है कि हर व्यक्ति अपनी सोच बदल सकता है। मुख्य बात यह है कि इस आलेख की शुरुआत में वर्णित नियमों को लागू करके ऐसा करना चाहते हैं।
सकारात्मक सोच- अपने विचारों पर सचेत नियंत्रण, जो आपके जीवन को अधिक सफल, सामंजस्यपूर्ण और खुशहाल बनाने में मदद करेगा।
मित्रों, आइये मिलकर सकारात्मक सोच की नींव तैयार करें। कृपया टिप्पणियों में लिखें कि आपको सकारात्मक सोच बनाए रखने में क्या मदद मिलती है और आपके पास कौन से नियम हैं।