क्या गर्भवती महिलाओं को अवसाद का अनुभव हो सकता है? गर्भावस्था के दौरान अवसाद के कारण और लक्षण। चिंता का इलाज

जहां कुछ महिलाओं के लिए गर्भावस्था उनके जीवन का सबसे सुखद समय होता है, वहीं अन्य के लिए यह भ्रम, भय और अनिश्चितता का समय होता है। इस व्यवहार को अक्सर उचित महत्व नहीं दिया जाता है, इसे हार्मोनल असंतुलन की अभिव्यक्तियों में से एक माना जाता है, जो आगामी मातृत्व के लिए काफी विशिष्ट है। कुछ सामाजिक समस्याओं के बढ़ने पर यह स्थिति अवसाद में बदल जाती है।

अवसाद से महिला के रिश्तेदारों और उसकी निगरानी करने वाले स्त्रीरोग विशेषज्ञों को चिंतित होना चाहिए, क्योंकि विकृति विज्ञान का विकास न केवल उसके शरीर को प्रभावित करता है - बच्चा भी पीड़ित होता है।

खुद को कई परेशानियों से बचाने के लिए यह जानना जरूरी है कि गर्भावस्था के दौरान अवसाद से कैसे निपटा जाए।

प्रसव पूर्व अवसाद, जैसा कि वैज्ञानिक रूप से लगता है, यह विकृति सिर्फ एक मनोदशा विकार से कहीं अधिक है। अन्य सभी बीमारियों की तरह इस नैदानिक ​​स्थिति में भी समय पर पहचान और उपचार की आवश्यकता होती है।

रोग की नैदानिक ​​तस्वीर काफी भिन्न है: भूख की हानिरहित प्रतीत होने वाली कमी से लेकर आत्महत्या करने की तैयारी तक।

गर्भावस्था के दौरान अवसाद की विशेषता बताने वाली जैविक प्रक्रिया में मस्तिष्क रसायन विज्ञान में परिवर्तन शामिल हैं। गर्भावस्था के दौरान, हार्मोनल परिवर्तन मस्तिष्क के रसायनों को प्रभावित करते हैं जो अवसाद और चिंता के विकास में योगदान करते हैं।

वे कठिन जीवन स्थितियों से परेशान हैं। यह एक गर्भवती रोगी को रोग संबंधी स्थिति से निकालने की क्षमता को जटिल बनाता है।

अवसादग्रस्तता सिंड्रोम की शुरुआत की संभावना उम्र पर निर्भर नहीं करती है: यह समस्या बहुत कम उम्र की महिलाओं और मध्यम आयु वर्ग की गर्भवती महिलाओं दोनों को प्रभावित करती है।

इसके अलावा, यह प्रारंभिक चरण में होता है - इसे समय पर पहचानना और मदद मांगना महत्वपूर्ण है। बहुत कुछ गर्भवती माँ की व्यक्तिगत जागरूकता और उसके रिश्तेदारों की देखभाल की डिग्री पर निर्भर करता है। उनके लिए यह याद रखना महत्वपूर्ण है कि प्रारंभिक गर्भावस्था में अवसाद आम है।

पहचाने गए सभी मामलों से, यह पाया गया कि निम्नलिखित कारक मौजूद होने पर विकार की संवेदनशीलता बढ़ जाती है:

• बच्चे के पिता के साथ तनावपूर्ण संबंध (दंपति में पारस्परिक संबंध एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं; भावी परिवार की जिम्मेदारी उठाने की पुरुष की अनिच्छा अक्सर गर्भवती महिला की मनोवैज्ञानिक स्थिति को बाधित करती है)।
• पारिवारिक प्रवृत्ति (मां को ऐसी समस्या होने पर गर्भवती महिला में मानसिक विकार का खतरा बढ़ जाता है)।
• दीर्घकालिक (निराशा की स्थिति जो प्रजनन कार्य की बहाली की विशेषता है, हमेशा आसन्न मातृत्व की खुशी में जल्दी से "स्विच" नहीं होती है; जब यह अवधि लंबी हो जाती है, तो महिला इस तरह के मानसिक विकार के प्रति संवेदनशील होती है)।
• इतिहास या अन्य विनाशकारी गर्भावस्था परिणाम। यह घटना दुखद है. इसके बाद डिप्रेशन होना आम बात है. कृत्रिम प्रसव की आवश्यकता वर्तमान गर्भावस्था की भलाई के संबंध में अनैच्छिक भय का कारण बनती है।
• तनावपूर्ण जीवन की घटनाएँ (किसी के भविष्य के कार्यों की समझ की कमी, निराशा की भावना बच्चे और सामान्य रूप से उसकी स्थिति के प्रति शत्रुता पैदा कर सकती है, जो निस्संदेह गर्भवती माँ के मानस पर एक छाप छोड़ती है; अक्सर इन समस्याओं में से एक पैसे की कमी है) , बेरोज़गारी या स्वयं के आवास की कमी)।
• गर्भावस्था के दौरान जटिलताएँ (थकावट या स्व-देखभाल प्रक्रियाओं को पूरी तरह से करने में असमर्थता जैसी घटनाएं स्वयं के प्रति दृष्टिकोण को प्रभावित करती हैं, क्योंकि गर्भावस्था के कारण एक महिला को कई चीजें छोड़ने के लिए मजबूर होना पड़ता है, जिसके परिणामस्वरूप वह अनुचित रूप से हीन महसूस करती है)।
• नशा या चोट. वर्तमान बुरी आदतों की उपस्थिति, जैसे कि शराब का दुरुपयोग, साथ ही पिछली दर्दनाक मस्तिष्क की चोटें बिना कोई निशान छोड़े दूर नहीं जाती हैं - दोनों ही मामलों में, मस्तिष्क की संरचना और स्थिति में परिवर्तन होते हैं, जिससे अवसाद का विकास होता है।

रोग संबंधी स्थिति को कैसे पहचानें?

किसी मनोवैज्ञानिक विकार की शुरुआत को निश्चित रूप से स्थापित करना मुश्किल है, लेकिन कुछ विशिष्ट लक्षणों के आधार पर इसके गठन पर संदेह करना संभव है। उनमें से एक है एक महिला की खुद की देखभाल करने की अनिच्छा। एक गर्भवती महिला बुनियादी स्वच्छता नियमों की अनदेखी करके अच्छा दिखने का प्रयास नहीं करती है।

साथ ही, एक अवसादग्रस्त महिला अपने बच्चे के विकास के प्रति उदासीनता प्रदर्शित करती है। गैर-मान्यता, गर्भधारण के प्रति अनिच्छा इसके प्रति इतने दूर के रवैये का एक कारण है।

एक मनोवैज्ञानिक रूप से स्वस्थ गर्भवती माँ, बड़े और समझने योग्य उत्साह के साथ, बच्चे की देखभाल पर साहित्य को दोबारा पढ़ती है, बच्चे के साथ संचार के विवरण में गहराई से उतरती है, एक विशेषज्ञ से सलाह लेती है कि क्या रणनीति अपनाई जाए ताकि बच्चा स्वस्थ हो, और हर मामले में संभावित तरीके से ज्ञान में मौजूदा अंतराल को भर दिया जाता है।

गर्भावस्था के दौरान आंसू आना भी अवसाद के विशिष्ट लक्षणों में से एक है। इसका कोई कारण नहीं है, यह किसी सचमुच दुखद घटना के कारण नहीं होता है, लेकिन यह लंबे समय तक रहता है, अक्सर दोहराया जाता है, और हर बार अलग तरीके से समाप्त होता है।

गर्भावस्था के दौरान मनो-भावनात्मक विकार के प्रति संवेदनशील अधिकांश महिलाओं के लिए, यह स्थिति सनक से शुरू होती है, अपनी क्षणभंगुर सनक को खुश करने की मांग करती है, नकारात्मक उत्तर स्वीकार नहीं किया जाता है या बेहद नकारात्मक माना जाता है। यह व्यवहार आक्रामकता के हमले और गोपनीयता की इच्छा के साथ समाप्त होता है।

अवसाद के दौरान एक महिला निराशा की दमनकारी भावना का अनुभव करती है। एक बच्चे को एक भारी बोझ के रूप में समझना, जो करियर के विकास में बाधा डालता है, समय लेता है और उसके फिगर में बेहतर बदलाव नहीं लाता, एक महिला को उदास महसूस कराता है।

आप जीवन के प्रति अपना दृष्टिकोण उसके कथनों, वार्तालापों या उसके अभाव से निर्धारित कर सकते हैं। कभी-कभी गर्भवती माँ एक अलग जीवनशैली जीना पसंद करती है, जिसे वह एक अवांछित बच्चा मानती है। अलगाव रिश्तेदारों और चिकित्सा कर्मियों के लिए एक चेतावनी होनी चाहिए।

अनुपचारित अवसाद निम्नलिखित जटिलताओं को जन्म दे सकता है:

• भूख में कमी;
• शारीरिक थकावट;
• आत्मघाती व्यवहार की प्रवृत्ति;
• आक्रामकता, जो अक्सर गंभीर हृदय, संवहनी और तंत्रिका संबंधी विकारों के विकास की शुरुआत करती है;
• अप्रिय;
• जन्म के समय कम वजन वाले, कम बुनियादी सजगता वाले फ्लॉपी बच्चे का जन्म;
• जैसे-जैसे बच्चा बड़ा होता है उसके शारीरिक और बौद्धिक विकास में समस्याओं का आना।

महिलाओं में अवसाद दो प्रकार का होता है:

1. महिला उदास मूड में है; उसके पास अक्सर अपनी और अपने बच्चे की पर्याप्त देखभाल करने की ताकत या इच्छा का अभाव होता है।
2. गर्भवती महिला का अत्यधिक सक्रिय व्यवहार चिकित्सा देखभाल प्रदान करने के लिए डॉक्टर के कार्य को जटिल बना देता है। यह कार्य इस तथ्य से और भी जटिल है कि माँ की आक्रामकता भ्रूण की स्थिति को प्रभावित करती है। ऐसी नैदानिक ​​तस्वीर को देखकर, ज्यादातर मामलों में, प्रसूति विशेषज्ञ, मनोचिकित्सक या न्यूरोलॉजिस्ट के साथ मिलकर शामक दवाएं लिखते हैं। जिन लोगों ने गर्भावस्था के दौरान अवसादरोधी दवाएं लीं, उन्होंने बाद में नोट किया कि उनके बच्चों को स्कूली पाठ्यक्रम में महारत हासिल करने में कठिनाई होती है, शारीरिक विकास धीमा होता है और दर्द होता है।

अवसाद और बुरे मूड के बीच अंतर

एक ख़राब मूड आसपास की वास्तविकता को समझने में अनिच्छा की एक अल्पकालिक अवधि है। विशेष रूप से परेशान करने वाले कारक के बारे में नकारात्मक समीक्षाओं में व्यक्त किया गया। व्यक्तिगत भेद्यता के आधार पर, गर्भवती महिला की नकारात्मक प्रतिक्रिया का दायरा बढ़ सकता है।

सकारात्मक कारकों के प्रभाव में, जीवनशैली का सामान्यीकरण, वांछित की उपलब्धि - यह स्थिति जल्दी से गुजरती है।

आत्महत्या करने की धमकियाँ अक्सर मौखिक चेतावनियों के स्तर पर ही रहती हैं, बिना कुछ और विकसित हुए। भूख न केवल मौजूद है, बल्कि काफी बढ़ी हुई है - गर्भवती महिला समस्या को "पकड़" लेती है, कष्टप्रद कारक के बारे में सोचने से खुद को विचलित करती है और स्वादिष्ट व्यंजनों से खुद को खुश करती है।

अवसादग्रस्तता सिंड्रोम अधिक गहरा और अधिक लंबा होता है। इसे शायद ही कभी केवल खराब मूड के साथ भ्रमित किया जा सकता है।

इसकी विशेषता निम्नलिखित विशेषताएं हैं:

• एक गर्भवती महिला संचार सीमित कर देती है।
• खाना खाने से मना कर देता है.
• उसे ध्यान केंद्रित करने में कठिनाई होती है।
• उनींदापन या, इसके विपरीत, अनिद्रा।
• उन गतिविधियों में रुचि की हानि जिनका आप पहले आनंद लेते थे।
• मृत्यु, आत्महत्या या निराशा की जुनूनी भावना के बार-बार आने वाले विचार।
• चिंता।
• अपराधबोध या बेकार की भावनाएँ।
• समय के साथ, सिरदर्द और पेट की समस्याएं प्रकट होती हैं जो दूर नहीं होती हैं।
• प्रसवपूर्व क्लीनिकों में नहीं जाता।
• स्त्री रोग विशेषज्ञ की सिफारिशों का पालन न करें।
• जानबूझकर तंबाकू, शराब या नशीली दवाओं जैसे हानिकारक पदार्थों का उपयोग करता है।
• वह अक्सर विभिन्न तरीकों का उपयोग करके गर्भावस्था से छुटकारा पाने की कोशिश करती है।

गर्भवती महिलाएं अवसाद से कैसे उबर सकती हैं?

कई प्रभावी उपचार हैं. लेकिन अक्सर ऐसे मरीज़ चिकित्सा सहायता लेने की जल्दी में नहीं होते हैं। हालाँकि, साथ ही, वे नहीं जानतीं कि गर्भावस्था के दौरान अवसाद के लिए क्या करना चाहिए।

अपनी जीवनशैली में बदलाव लाना जरूरी है. न केवल शारीरिक रूप से, बल्कि भावनात्मक रूप से भी अपना ख्याल रखना महत्वपूर्ण है।

अवसाद के लिए आपको चाहिए:

• आराम का समय बढ़ाएँ. थकान से मूड स्विंग बढ़ जाता है।
• बाहर समय बिताएं. प्रकृति में समय बिताने से तनाव कम होता है और अवसाद के लक्षण कम होते हैं।
• एक संतुलित आहार खाएं। नियमित नाश्ता करने से आपके रक्त शर्करा के स्तर को नियंत्रित रखने में मदद मिलेगी, जिससे आपका मूड अच्छा रहेगा। कैफीन, चीनी और प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थों से बचें। इसके बजाय, ओमेगा-3 फैटी एसिड से भरपूर आहार (ज्यादातर अखरोट, मछली और अंडे खाने की कोशिश करें) चुनने से गर्भावस्था के दौरान अवसाद का खतरा कम हो सकता है।
• गर्भावस्था के दौरान ऐसे खेल करें जिनकी अनुमति हो, जैसे तैराकी। नियमित शारीरिक गतिविधि से आनंद हार्मोन का स्तर बढ़ जाता है। नियमित एरोबिक व्यायाम अवसाद के इलाज में उतना ही प्रभावी है जितना अवसादरोधी दवाएं लेना।
• अपने आप को अनावश्यक तनाव से दूर रखना खराब मूड को प्रबंधित करने की कुंजी है। जीवन में बड़े बदलावों, जैसे आगे बढ़ना या नई नौकरी शुरू करना, को रोकें।

किसी मानसिक समस्या का सामना स्वयं करने का प्रयास न करें। अपनी भावनाओं पर चर्चा करें. यदि आप चिंतित हैं कि आप बच्चे का पालन-पोषण नहीं कर पाएंगे, आप अज्ञात से डरते हैं, या कोई अन्य भय है, तो इसे अपने तक सीमित न रखें। अपने साथी, परिवार, दोस्तों से समर्थन प्राप्त करें।

कई लोग गलती से मानते हैं कि इस विकार के लिए मदद मांगना शर्मनाक और अस्वीकार्य है। वास्तव में, यह पहचानना कि पेशेवर मदद की आवश्यकता है, सुधार की दिशा में एक बड़ा कदम है।

गर्भावस्था के दौरान अवसाद के कारणों और इसके इलाज के बारे में उपयोगी वीडियो

मुझे पसंद है!

शोध से पता चलता है कि पुरुषों की तुलना में महिलाओं में अवसाद से पीड़ित होने की संभावना 3 गुना अधिक होती है। यह काफी हद तक इस तथ्य के कारण है कि महिलाएं अपनी मनोवैज्ञानिक समस्याओं को दूसरों के साथ साझा करने के लिए अधिक इच्छुक होती हैं। हालाँकि, इस स्थिति के वस्तुनिष्ठ कारण भी हैं। वे महिला शरीर के न्यूरोएंडोक्राइन सिस्टम के कामकाज की ख़ासियत से उत्पन्न होते हैं, जो गर्भावस्था के दौरान स्पष्ट रूप से प्रकट होता है। इस स्थिति का एक स्थापित नाम भी है - प्रसवपूर्व अवसाद।

यह ध्यान में रखने योग्य है कि गर्भावस्था के दौरान अवसाद केवल एक खराब मूड नहीं है जो क्षणिक हो सकता है। यह चिंता और निराशावाद की एक सतत स्थिति है जो कई हफ्तों तक चलती है। इसकी विशेषता नकारात्मक विचार, आत्म-संदेह की निरंतर भावना और समस्याओं से निपटने में असमर्थता है। स्थिति की गंभीरता भी भिन्न हो सकती है। कुछ महिलाओं में यह केवल सिरदर्द और भूख न लगना में व्यक्त किया जा सकता है, दूसरों में - आत्महत्या के जुनूनी विचारों में।

गर्भावस्था के दौरान अवसाद उत्पन्न होने के कई सूक्ष्म कारण हैं। सबसे पहले, गर्भावस्था से पहले भी अवसाद मौजूद हो सकता है। यदि गर्भधारण अवांछित हो तो महिला को अवसाद हो सकता है।
वंशानुगत कारक भी महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं। वस्तुनिष्ठ परिस्थितियाँ भी प्रभावित कर सकती हैं - वित्तीय समस्याएँ, आदतन जीवनशैली में बदलाव के कारण तनाव, प्रियजनों के साथ संघर्ष, विषाक्तता और गर्भावस्था की अन्य जटिलताएँ, आदि। कभी-कभी अवसाद उन महिलाओं में होता है जिनकी पिछली गर्भावस्था गर्भपात में समाप्त हो गई थी या अन्य कारणों से विफल हो गई थी। हालाँकि, अक्सर ऐसा होता है कि अवसाद बिना किसी स्पष्ट कारण के होता है।

बेशक, हर गर्भवती महिला अवसाद से पीड़ित नहीं होती है। इसके अलावा, जीवन के अन्य समय की तुलना में गर्भावस्था के दौरान महिलाओं में अवसाद थोड़ा कम होता है। लेकिन गर्भवती माताओं के लिए, अवसाद एक बड़ा स्वास्थ्य जोखिम पैदा करता है। इसका भ्रूण के विकास पर नकारात्मक प्रभाव पड़ता है और विभिन्न जटिलताओं, समय से पहले जन्म, बीमार बच्चों का जन्म या जन्म के समय कम वजन वाले बच्चों का जन्म हो सकता है।

गर्भावस्था के विभिन्न अवधियों में प्रसव पूर्व अवसाद की विशेषताएं

गर्भावस्था की विभिन्न अवधियों के दौरान, अवसाद आमतौर पर अलग-अलग कारणों से होता है और इसकी अपनी विशेषताएं होती हैं। गर्भावस्था की पहली तिमाही में व्यवहार और मानस में परिवर्तन होता है, जो मुख्य रूप से दैहिक कारणों से होता है - हार्मोनल संतुलन का पुनर्गठन और सभी अंगों की कार्यप्रणाली। लेकिन मनोवैज्ञानिक कारण भी भावनात्मक स्थिति में बदलाव में योगदान करते हैं - जीवनशैली को बदलने, कुछ आदतों को छोड़ने की आवश्यकता के बारे में जागरूकता।

दूसरी तिमाही का महिला पर अलग प्रभाव पड़ता है। गर्भवती माँ को यह समझ में आने लगता है कि बच्चे के जन्म के बाद उसका जीवन नाटकीय रूप से बदल जाएगा। जीवन में कई परिचित बातों पर पुनर्विचार करना पड़ता है। और चेतना हमेशा इसके साथ समझौता करने के लिए तैयार नहीं होती है। इसमें नकारात्मक दैहिक कारक भी शामिल हैं - पीठ दर्द, वजन बढ़ना, अनिद्रा, बार-बार पेशाब करने की इच्छा।

लेकिन मनोवैज्ञानिक रूप से सबसे कठिन बात गर्भावस्था का अंत है। गर्भावस्था के दौरान अवसाद आमतौर पर बाद के चरणों में अपनी पूरी ताकत के साथ प्रकट होता है। बच्चे के जन्म की दर्दनाक प्रत्याशा, उससे जुड़े डर और भारी ज़िम्मेदारी का एहसास सबसे ठंडे दिमाग वाले लोगों को भी घबरा सकता है। एक महिला लंबे समय तक बुरे मूड में रह सकती है, अपने पति, सास या मां से नाराज हो सकती है। वस्तुनिष्ठ परिस्थितियाँ भी योगदान देती हैं - एक बड़ा पेट एक महिला को अनाड़ी बनाता है, उचित आराम में बाधा डालता है, जिससे तेजी से थकान होती है।

प्रसवपूर्व अवसाद से कैसे छुटकारा पाएं?

अगर आप खुद में डिप्रेशन के लक्षण पाते हैं तो आपको इन्हें गंभीरता से लेने की जरूरत है। यह स्थिति अपने आप दूर नहीं होगी; इससे लड़ना होगा। और उसे हराना काफी संभव है. सबसे पहले, परिवार और प्रियजन को गर्भवती माँ को देखभाल और गर्मजोशी से घेरना चाहिए, जिससे वह अपनी सभी चिंताओं को भूल जाए। इसके अलावा, यह विश्लेषण करना आवश्यक है कि कौन से वस्तुनिष्ठ कारण इस स्थिति को जन्म दे सकते हैं और यदि संभव हो तो उन्हें समाप्त करें। जहां तक ​​खराब मूड की बात है - जो अवसाद का अग्रदूत है, तो कुछ सरल तरीके हैं जो इसे ठीक कर सकते हैं।

यह एक काला मामला है

ऐसा प्रतीत होता है कि गर्भवती महिलाओं को खुशी और ख़ुशी से चमकना चाहिए। पर यह मामला हमेशा नहीं होता। उदासी विशेष रूप से अक्सर उदास शरद ऋतु या सर्दियों के दिनों में महिलाओं को प्रभावित करती है। आप टहलने नहीं जाएंगे - बाहर ठंड और घृणित है, और आप दुकान या मेहमानों के पास भी नहीं जाएंगे - इसी कारण से। जो कुछ बचा है वह घर पर, चार दीवारों के भीतर बैठना है, और मातृत्व अवकाश के दौरान वे पहले से ही काफी थक चुकी हैं (और बच्चे को जन्म देने के बाद आपको कितनी देर तक बैठना होगा!)। नतीजा यह होता है कि मन पूरी तरह उदास हो जाता है. उदासीनता, कमजोरी और ताकत की हानि दिखाई देती है। कुछ भी मुझे खुश नहीं करता - मैं बस सोना और खाना चाहता हूं (अधिमानतः अधिक से अधिक मिठाई), और फिर सोना चाहता हूं।

यदि अवसाद पतझड़ या सर्दियों में होता है, तो इसे आमतौर पर मौसमी अवसाद कहा जाता है। लेकिन, सौभाग्य से, यह शायद ही कभी वास्तविक अवसाद की बात आती है। अक्सर यह सिर्फ मूड में गिरावट होती है। और यह इस तथ्य के कारण कम हो जाता है कि शरद ऋतु में मस्तिष्क में सेरोटोनिन की सामग्री, एक जैविक रूप से सक्रिय पदार्थ जो मूड को नियंत्रित करता है, कम हो जाती है। जब सेरोटोनिन कम होता है तो यह खराब हो जाता है। इसके अलावा, इस पदार्थ की कमी का सीधा संबंध प्रकाश की कमी से है। अक्टूबर-नवंबर में, सूरज शायद ही कभी आकाश में दिखाई देता है - यह सीसे के बादलों के पीछे छिप जाता है। दिन छोटे हो जाते हैं, रातें लंबी हो जाती हैं। हम अनिवार्य रूप से स्वयं को शाश्वत अंधकार की चपेट में पाते हैं। और वह हमारे मूड के साथ अपना काला काम करती है।

इसमें परिवर्तनशील मौसम को जोड़ें, और आप समझ जाएंगे कि गर्भवती माताओं को, इसे हल्के ढंग से कहें तो, बहुत अच्छा क्यों नहीं लगता है। हालाँकि, मौसम की हरकतें वास्तविक अवसाद में पड़ने का कारण नहीं हैं: बच्चा आपके मूड पर बहुत निर्भर होता है। जब माँ उदास और उदास होती है तो वह घबरा जाता है। और यदि कोई मां लंबे समय तक उदासी और उदासी में "फंसी" रहती है, तो उसकी बढ़ी हुई चिंता बच्चे को विरासत में मिल सकती है। इसलिए, ब्लूज़ के ख़िलाफ़ युद्ध की घोषणा करने का समय आ गया है। इसके अलावा ये इतना मुश्किल काम भी नहीं है.

अच्छे मूड के लिए 10 कदम

उदासी से निपटने और नकारात्मक मनोवैज्ञानिक रवैये पर काबू पाने में आपकी मदद करने के लिए यहां सरल युक्तियां दी गई हैं।

वहाँ प्रकाश होने दो

यदि आपका मूड रोशनी की कमी के कारण खराब हो गया है, तो आपको अपने रहने की जगह को जितना संभव हो सके "उज्ज्वल" करने की आवश्यकता है। जल्दी उठें, सुबह और दोपहर में टहलें - इस तरह आप सूरज की अधिक किरणों को "पकड़" पाएंगे।

क्या आपको सोने से पहले घूमना पसंद है? अंधेरे रास्तों से बचें और अच्छी रोशनी वाले रास्ते चुनें। आप शहर के केंद्र में जा सकते हैं - चमकदार प्रकाश बल्बों और दुकान की खिड़कियों की बहुतायत न केवल आपके रास्ते को, बल्कि आपके मूड को भी "रोशनी" देगी। वैसे, घर पर प्रकाश बल्बों पर कंजूसी न करें: कम रोशनी मानव मानस के लिए खतरनाक है।

चमक जोड़ें

चमकीले कपड़े पहनें (या कम से कम चमकीले सामान: स्कार्फ, टोपी, बैग), अपने मोबाइल और कंप्यूटर स्क्रीन के लिए उज्ज्वल स्क्रीनसेवर बनाएं, घर पर पीले या नारंगी पर्दे लटकाएं - ये रंग आपको ऊर्जा और सकारात्मकता से भर देते हैं, खट्टे फलों के साथ एक फूलदान रखें - कीनू और संतरे आपकी तिल्ली को न केवल अपने प्रसन्न रंग से, बल्कि अपनी सुगंध से भी "दूर" कर देंगे।

अधिक सक्रियता

बेशक, एक "दिलचस्प स्थिति" के दौरान आप साल्सा डांस नहीं कर रहे होंगे या जिम में पसीना नहीं बहा रहे होंगे, लेकिन विकल्प हैं: गर्भवती महिलाओं के लिए तैराकी, पैदल चलना, योग। इसके अलावा, आप घर पर भी सक्रिय रह सकते हैं।

कुछ सामान्य सफाई करें (बस भारी चीजें न उठाएं): रसोई की दराजों को व्यवस्थित करें, बर्तनों को चमकने तक धोएं, कोठरियों को व्यवस्थित रखें - बच्चे के जन्म के बाद समय नहीं बचेगा। और यह सब - हर्षित, ऊर्जावान संगीत की संगत में। आप देखेंगे - आपका मूड बेहतर हो जाएगा।

क्या आप क्रोधित हैं और शांत नहीं हो पा रहे हैं? लोहा...लिनेन। हाथों की नीरस हरकतें - उन्होंने एक चीज़ ली, उसे बिछाया, उसे इस्त्री किया, उसे मोड़ा, दूसरी ली - तंत्रिका तंत्र पर शांत प्रभाव डालती है।

अपनी गर्भावस्था का आनंद लें

इससे आपका मूड फिर से अच्छा हो जाएगा। सकारात्मक रहो। याद रखें कि आपकी वर्तमान स्थिति का हर दिन एक चमत्कार है जो शायद दोबारा कभी नहीं होगा। खरीदारी के लिए जाओ। छोटी "बच्चे" की चीजें, बोतलें, स्नानघर, डायपर खरीदें - वह सब कुछ जो आपको जन्म देने के बाद चाहिए होगा (और शगुन पर विश्वास न करें: बच्चे की चीजें खरीदना गर्भवती मां के लिए बहुत खुशी की बात है)। नर्सरी के डिज़ाइन के बारे में सोचें: तकिए, पर्दे सिलें, कुछ चित्र बनाएं (यदि आप नहीं जानते कि कैसे, तो इंटरनेट पर शुरुआती लोगों के लिए पाठ खोजें)।

लंगर छोड़ें

यदि आपको कुछ अंधेरे विचारों से छुटकारा पाना मुश्किल लगता है - आप उन्हें टूटे हुए रिकॉर्ड की तरह अपने दिमाग में अंतहीन रूप से दोहराते रहते हैं - तो सुखद यादों की विधि का उपयोग करके उन्हें रोकने का प्रयास करें। किसी सुखद प्रसंग को याद करते हुए आराम से बैठें। अपने आप को यादों में डुबाओ. सभी बारीकियों की अपनी याददाश्त को ताज़ा करना महत्वपूर्ण है, जैसे कि यह हाल ही में आपके साथ हुआ हो। सुखद भावनाओं की दया पर महसूस किया

उन्हें कुछ गतिविधियों से जोड़ें: अपने हाथ पर घड़ी को छूएं, अपनी शादी की अंगूठी को घुमाएं या अपनी बाली को छूएं। यह एक मनोवैज्ञानिक "एंकर" है। जब निराशा या उदासी अचानक आप पर फिर से हावी हो जाती है, तो फिर से खुशी का अनुभव करने के लिए उसी क्रिया को दोहराना पर्याप्त है।

अच्छा भोजन करें

कुछ खाद्य पदार्थ सेरोटोनिन के उत्पादन को बढ़ाते हैं। इनमें केले, चॉकलेट (दिन में तीस ग्राम उन लोगों को भी नुकसान नहीं पहुंचाएगा जो वजन बढ़ने से डरते हैं), खट्टे फल, खजूर। अधिक मछली, समुद्री भोजन, विभिन्न अनाज (विशेषकर दलिया) और डेयरी उत्पाद खाएं। लेकिन कॉफी और चाय चिंता बढ़ाते हैं, उन्हें बेरी फलों के पेय और हर्बल काढ़े - पुदीना और थाइम से बदलना बेहतर है।

वीटो नकारात्मक जानकारी

टीवी पर समाचार न देखें (वहां हमेशा बहुत नकारात्मकता होती है) और इंटरनेट पर इसका अध्ययन न करें। थ्रिलर, एक्शन फ़िल्में और ख़राब अंत वाली फ़िल्में प्रतिबंधित हैं। यदि आप "बॉक्स" देखते हैं, तो विशेष रूप से शैक्षिक और मनोरंजक कार्यक्रम, कॉमेडी, मेलोड्रामा और बच्चों की परवरिश के बारे में कार्यक्रम।

घर पर मत बैठो

जब बिल्लियाँ आपकी आत्मा को खरोंच रही हैं, तो आप एक कोने में छिप जाना चाहते हैं और किसी से संवाद नहीं करना चाहते हैं। हालाँकि, ऐसा साधु आपकी हालत और खराब कर देगा। इसके विपरीत, अधिक बार बाहर जाएं - दोस्तों से मिलें, थिएटर, सिनेमा, प्रदर्शनियों, अवकाश गृह (कम से कम सप्ताहांत के लिए) या देश के घर पर जाएं। इससे आपको स्विच करने में मदद मिलेगी.

अपने आप को संतुष्ट करो

हर दिन अपने लिए कम से कम तीन "खुशी" करना शुरू करें। उदाहरण के लिए, एक फेस मास्क बनाएं, अपनी पसंदीदा आइसक्रीम खाएं (बस बहकावे में न आएं), एक नया अंगरखा खरीदें। ऐसा कुछ भी नहीं लगेगा, लेकिन आपका मूड बेहतर हो जाएगा।

हर चीज़ में सकारात्मक खोजें

क्या खिड़की के बाहर बारिश हो रही है? लेकिन ऐसे क्षणों में सोना कितना अच्छा है! क्या बाहर तेज़ हवा चल रही है? लेकिन घर पर एक कप सुगंधित चाय और नरम कंबल के नीचे कितना आरामदायक और गर्म है! नकारात्मक विचारों को सकारात्मक विचारों से बदलें, और उदासी दूर हो जाएगी।

जो नहीं करना है

अपने आप को डाँटो

वे कहते हैं, "मैं भावी मां हूं, मुझे खुश और संतुष्ट रहना चाहिए, उदासी से परेशान नहीं होना चाहिए!" वास्तव में खट्टा होने का कोई मतलब नहीं है - आपको इस स्थिति से बाहर निकलने की जरूरत है। हालाँकि, आपको कभी-कभी रोने और अस्वस्थ होने का भी अधिकार है। आख़िरकार, अपने आप को 100% खुश रहने के लिए प्रोग्राम करना असंभव है।

घबड़ाहट

नवंबर साल का सबसे निराशाजनक महीना है। अगर मैं भी उदास महसूस करने लगूँ तो क्या होगा? हमारे पूर्वजों को किसी भी मौसमी ब्लूज़ के बारे में कोई जानकारी नहीं थी - पतझड़ में बहुत काम होता था: उनके पास दुखी होने और रोने का समय नहीं था। इसलिए अपने आप को ऊबने न दें, फिर उदासी को मौका ही नहीं मिलेगा।

दुःख के दो सप्ताह

सच्चे अवसाद का संदेह केवल तभी किया जा सकता है जब अप्रिय लक्षण दो सप्ताह से अधिक समय तक बने रहें। उनमें अवसाद, चिंता, उनींदापन, उदासीनता, मनोदशा में बदलाव (उदाहरण के लिए, "रोलिंग" सुबह में मजबूत और शाम को कमजोर या इसके विपरीत), ध्यान केंद्रित करने में कठिनाई, ध्यान केंद्रित करने में असमर्थता, भूख न लगना (या लगातार इच्छा) शामिल हैं। खाने के लिए), सिरदर्द, थकान, चिड़चिड़ापन, जो कुछ भी होता है उसके प्रति उदासीनता।

गर्भावस्था के दौरान, अवसाद अभी भी एक दुर्लभ घटना है - प्रकृति ने यह सुनिश्चित किया है कि गर्भवती माँ के पास बच्चे को सहन करने के लिए पर्याप्त शारीरिक और मानसिक शक्ति हो।

लेकिन अगर आपको अवसाद का संदेह है, तो मनोचिकित्सक से परामर्श करने की सलाह दी जाती है। केवल वही आपको बता सकते हैं कि इस स्थिति से कैसे बाहर निकलना है। बेशक, कभी-कभी आपको प्रियजनों या दोस्तों से उपयोगी सलाह मिल सकती है, लेकिन वे केवल अन्य लोगों के व्यक्तिगत अनुभव पर आधारित होंगे, जो गलत हो सकता है। और जितनी जल्दी आप किसी विशेषज्ञ से संपर्क करेंगे, उतनी ही अधिक संभावना होगी कि अवसाद आपके स्वास्थ्य और आपके बच्चे के स्वास्थ्य को नुकसान नहीं पहुंचाएगा। कभी-कभी आप दवा उपचार के बिना काम कर सकते हैं, लेकिन गंभीर मामलों में आपको अवसादरोधी दवाओं का उपयोग करना होगा। आपको दवाओं का उपयोग करने से डरना नहीं चाहिए, क्योंकि आज ऐसी दवाएं विकसित की गई हैं जो गर्भवती मां और उसके बच्चे के स्वास्थ्य को नुकसान नहीं पहुंचाती हैं।

गर्भावस्था निश्चित रूप से एक अद्भुत समय है। लेकिन कभी-कभी यह मनोवैज्ञानिक समस्याओं पर भारी पड़ जाता है।

इस अवधि के दौरान सबसे आम स्थितियों में से एक अवसाद है, जिसका निदान लगभग 10% गर्भवती माताओं में होता है।

यह समझना महत्वपूर्ण है कि यह समस्या एक गंभीर बीमारी है जो बच्चे की स्थिति पर नकारात्मक प्रभाव डाल सकती है। इसलिए समय रहते डॉक्टर से सलाह लेना बहुत जरूरी है।

• साइट पर सभी जानकारी केवल सूचनात्मक उद्देश्यों के लिए है और कार्रवाई के लिए कोई मार्गदर्शिका नहीं है!
• आपको सटीक निदान दे सकता है केवल डॉक्टर!
• हम आपसे विनम्र निवेदन करते हैं कि स्वयं-चिकित्सा न करें, बल्कि किसी विशेषज्ञ से अपॉइंटमेंट लें!
• आपको और आपके प्रियजनों को स्वास्थ्य!

कारण

लंबे समय से, यह व्यापक रूप से माना जाता था कि बच्चे को जन्म देने की अवधि के दौरान, महिला शरीर में कुछ हार्मोन उत्पन्न होते हैं जो अवसादग्रस्त स्थितियों की उपस्थिति को रोकते हैं। हालाँकि, समय के साथ, विशेषज्ञों ने देखा है कि तनावपूर्ण स्थितियाँ और शारीरिक गतिविधि, जो अक्सर गर्भावस्था के साथ होती हैं, अवसाद विकसित होने की संभावना को काफी बढ़ा देती हैं।

गर्भवती माताओं के लिए अतिरिक्त समस्याएँ केवल उनकी स्थिति को बढ़ाती हैं। उदाहरण के लिए, अवसाद की ओर ले जाने वाले सबसे आम कारकों में से एक बच्चे के पिता के साथ संबंधों में कठिनाइयाँ हैं।

इसके अलावा, गर्भावस्था के दौरान अवसाद ऐसे कारकों के प्रभाव से हो सकता है:

कुछ महिलाओं को गर्भावस्था के दौरान अपमानजनक व्यवहार का सामना करना पड़ता है, जो भावनात्मक गड़बड़ी को भी भड़काता है। अवसाद अक्सर उन गर्भवती माताओं में होता है जो अतीत में भावनात्मक या शारीरिक शोषण से पीड़ित रही हैं।

जिन महिलाओं को गर्भावस्था से पहले ही अवसाद था, उन्हें इसका खतरा होता है। साथ ही, इस विकार के विकसित होने की संभावना उन लोगों में अधिक होती है जिनके रिश्तेदार मनो-भावनात्मक विकारों से पीड़ित होते हैं। यह इतिहास प्रसवपूर्व और प्रसवोत्तर अवसाद दोनों का कारण बन सकता है।

लक्षण

अवसाद पर तुरंत ध्यान देने और गर्भवती माँ को सहायता प्रदान करने के लिए, आपको यह जानना होगा कि इस स्थिति के कौन से लक्षण विशिष्ट हैं:

गर्भावस्था के दौरान अवसाद का भ्रूण पर प्रभाव

डॉक्टरों का कहना है कि अवसाद का बच्चे के विकास और भविष्य के स्वास्थ्य पर महत्वपूर्ण प्रभाव पड़ता है। यदि इस उल्लंघन का समय रहते निपटान नहीं किया गया, तो निम्नलिखित परिणाम हो सकते हैं:

• गर्भपात;
• समय से पहले जन्म;
• जन्म के समय बच्चे का कम वजन;
• शिशु में श्वसन विफलता का विकास;
• प्रारंभिक बचपन मृत्यु दर;
• मस्तिष्क संबंधी विकार;
• भविष्य में शिशु में अवसादग्रस्तता की स्थिति;
• बच्चे में अति सक्रियता और अन्य मानसिक विकार।

तथ्य यह है कि अवसाद के साथ, तनाव हार्मोन - कोर्टिसोल - की सामग्री काफी बढ़ जाती है। इससे बच्चे के जीवन को वास्तविक खतरा है। इसलिए, इस बीमारी को यूं ही नहीं छोड़ा जा सकता - इसके दुखद परिणाम हो सकते हैं।

इस तथ्य के अलावा कि अवसाद बच्चे की स्थिति को नकारात्मक रूप से प्रभावित करता है, इससे प्रसवोत्तर न्यूरोसिस का विकास हो सकता है। नतीजतन, महिला बच्चे की पूरी तरह से देखभाल नहीं कर पाएगी।

वह मातृत्व के सुख का अनुभव नहीं कर पाएगी. इसलिए गर्भावस्था के दौरान होने वाले डिप्रेशन को कभी भी नजरअंदाज नहीं करना चाहिए।

अपनी मदद कैसे करें

अवसाद विकसित होने की संभावना को कम करने या इसकी अभिव्यक्तियों को कम करने के लिए, एक गर्भवती महिला को कुछ नियमों का पालन करना चाहिए:

अपने करीबी लोगों के साथ कैसा व्यवहार करें

अक्सर, करीबी लोग भावी मां की भावनाओं और अनुभवों को समझने में असफल हो जाते हैं। वे क्रोधित और घबराने लगते हैं और महिला को खुद को संभालने की सलाह देते हैं। हालाँकि, वह ऐसा करने में विफल रहती है।

वास्तव में, अवसाद के दौरान, गर्भवती माँ को प्रियजनों के समर्थन की पहले से कहीं अधिक आवश्यकता होती है। हालाँकि, उसे हमेशा यह एहसास नहीं होता कि उसे मदद की ज़रूरत है। अपने रिश्तेदारों के सही व्यवहार की बदौलत एक महिला अवसाद से जल्दी उबर सकेगी।

उसके परिवार के सदस्यों के लिए यह बहुत महत्वपूर्ण है कि वे भावी माँ की मनोदशा के आगे न झुकें। ऐसा करने के लिए, आपको लगातार याद दिलाने की ज़रूरत है कि अवसाद एक अस्थायी घटना है, और इसलिए गर्भवती महिला की स्थिति जल्द ही सामान्य हो जाएगी। भावी माँ की आलोचना करने से बचना बहुत ज़रूरी है; आपको उसकी निंदा नहीं करनी चाहिए। साथ ही, यह याद दिलाना महत्वपूर्ण है कि इस स्थिति के प्रकट होने के लिए वह दोषी नहीं है।

गर्भावस्था के दौरान अवसाद एक काफी गंभीर समस्या है जिसका कई महिलाओं को सामना करना पड़ता है। किसी भी परिस्थिति में इस स्थिति को नजरअंदाज नहीं किया जाना चाहिए, क्योंकि यह महिला के स्वास्थ्य और उसके बच्चे के विकास पर नकारात्मक प्रभाव डालता है। यदि अवसाद की गंभीर अभिव्यक्तियाँ हैं, तो आपको निश्चित रूप से एक अनुभवी डॉक्टर से परामर्श लेना चाहिए।

आमतौर पर, किसी दिलचस्प स्थिति के बारे में खबरें माताओं में भावनाओं का तूफान पैदा कर देती हैं, जो अक्सर खुशी और खुशी से जुड़ी होती हैं। लेकिन कभी-कभी एक दिलचस्प स्थिति एक लड़की के नाजुक मानस के लिए एक वास्तविक मनो-भावनात्मक परीक्षण में बदल जाती है। दूसरी तिमाही में गर्भावस्था के दौरान अवसाद एक बहुत ही सामान्य घटना है, खासकर उन रोगियों में जिनकी मनो-भावनात्मक स्थिति अस्थिर होती है और निराशा की अत्यधिक प्रवृत्ति होती है। गर्भवती महिलाओं में इस तरह का अवसाद एक बेहद खतरनाक स्थिति हो सकती है और इसलिए इसका पता चलने पर तुरंत उपचार की आवश्यकता होती है।

सकारात्मक भावनाएँ विभिन्न मानसिक अवस्थाओं को सामान्य बनाती हैं

एक अवसादग्रस्त स्थिति को आम तौर पर विभिन्न मनोवैज्ञानिक विकारों के एक पूरे परिसर की उपस्थिति की विशेषता होती है, जो अनुचित अवसाद और निराशा की स्थिति, एक उदास और उदास विश्वदृष्टि, आनंद लेने की क्षमता की हानि और जीवन लक्ष्यों और योजनाओं की कमी के साथ होती है। .

अवसादग्रस्तता विकार की अवधि के दौरान, रोगियों का आत्म-सम्मान बेहद कम होता है, और बाहरी उत्तेजनाओं के प्रति बेहद तीव्र प्रतिक्रिया होती है, अक्सर उनके आसपास जो हो रहा है उसके प्रति पूर्ण उदासीनता होती है। कभी-कभी पैथोलॉजी का असामयिक पता चलने से शराब पर निर्भरता और आत्महत्या की प्रवृत्ति पैदा हो जाती है। इसलिए, गर्भवती महिलाओं में अवसादग्रस्तता की स्थिति की रोकथाम और अनिवार्य उपचार गर्भधारण के परिणाम और रोगी के भावी जीवन के लिए अत्यंत महत्वपूर्ण है।

प्रकृति ने शुरू में गर्भधारण को यथासंभव शांति और सामंजस्यपूर्ण ढंग से आगे बढ़ने की व्यवस्था की थी। लेकिन आधुनिक अस्थिरता और उन्मत्त लय, सामाजिक मानक गर्भवती महिलाओं में बहुत अधिक भय पैदा करते हैं, जिससे अवसाद के विकास को बढ़ावा मिलता है। माताएं लगातार चल रही गर्भावस्था और अपनी नई स्थिति की अन्य विशेषताओं के बारे में चिंतित रहती हैं। यदि इस अवस्था में तनाव से सुरक्षा विफल हो जाती है, तो अवसादग्रस्त अवस्था का विकास अपरिहार्य है, विशेषकर नैतिक समर्थन के अभाव में।

गर्भवती महिलाएं उदास क्यों हो जाती हैं?

गर्भावस्था के दौरान अवसादग्रस्तता की स्थिति के विकास में मुख्य कारक काफी विविध कारक हैं:

1. यदि गर्भधारण की योजना पहले से नहीं बनाई गई है, तो यह गंभीर तनाव का कारण बन सकता है, जिससे अवसाद हो सकता है;
2. भौतिक दृष्टिकोण से असुरक्षा, जैसे नौकरी छूटना या बहुत अधिक क्रेडिट, आदि;
3. सामाजिक और घरेलू प्रकृति की समस्याएं, जैसे सामान्य आवास की कमी, परिवार में कठिन स्थिति, या जीवनसाथी से समर्थन की कमी;
4. जीवनसाथी या घर के सदस्यों की ओर से बच्चे के जन्म में रुचि की कमी;
5. अवसाद की आनुवंशिक प्रवृत्ति;
6. गंभीर विषाक्तता या भ्रूण विकृति जैसी गर्भकालीन जटिलताओं की उपस्थिति;
7. थायरॉयड विकारों के कारण हार्मोनल असंतुलन, विशेष रूप से अक्सर अवसादग्रस्तता समस्याएं थायरॉयड समारोह में कमी की पृष्ठभूमि के खिलाफ उत्पन्न होती हैं, जो अलगाव, ब्लूज़ या आतंक हमलों द्वारा प्रकट होती हैं;
8. बार-बार गर्भपात या बांझपन के लिए लंबे समय तक इलाज भी अवसाद का कारण बन सकता है, खासकर पहली तिमाही में, जब बच्चे को खोने का डर सचमुच एक महिला को पागल कर देता है;
9. मनो-भावनात्मक झटके जैसे प्रियजनों की हानि, जबरन स्थानांतरण, आदि;
10. शामक और मनोदैहिक दवाओं के साथ दीर्घकालिक चिकित्सा।

गर्भावस्था की तीसरी तिमाही में या अन्य गर्भकालीन अवस्थाओं में अवसादग्रस्तता की स्थिति मौजूदा आनुवंशिक प्रवृत्ति, शारीरिक हिंसा या मनोवैज्ञानिक दबाव के साथ-साथ अन्य भावनात्मक कारकों के कारण माँ को परेशान कर सकती है।

नैदानिक ​​अभिव्यक्तियाँ

सुबह के समय मूड खराब होना एक बुरा संकेत है

एक गर्भवती महिला में अवसादग्रस्तता की स्थिति के विकास का संकेत देने वाली पहली खतरनाक अभिव्यक्तियाँ नींद की समस्या और अचानक मूड में बदलाव हैं। इसके अलावा, सुबह कमजोरी और अशांति की स्थिति, आगामी जन्म की प्रत्याशा में घबराहट। ऐसे लक्षणों की पृष्ठभूमि में, माँ की सेहत में भारी गिरावट आती है। समय के साथ, अन्य लक्षणात्मक अवसादग्रस्तता अभिव्यक्तियाँ प्रकट होती हैं। इनमें खाने से इंकार करना और लगातार चिड़चिड़ापन, पुरानी थकान और आसपास की घटनाओं के प्रति उदासीनता शामिल है।

एक गर्भवती महिला करीबी लोगों से भी दूर हो जाती है, और कभी-कभी एगोराफोबिया से पीड़ित हो जाती है (जब एक गर्भवती महिला अपार्टमेंट की दीवारों को छोड़ने से डरती है)। एक महिला में आत्मविश्वास की कमी और कम आत्मसम्मान के लक्षण दिखाई देते हैं, लगातार किसी बात को लेकर दोषी महसूस करती हैं, लगातार सोना चाहती हैं, उदासीनता, बेकारी, लाचारी की स्थिति में रहती हैं और कभी-कभी आत्महत्या की इच्छा भी दिखाती हैं।

गर्भावस्था के दौरान किसी भी रोगी में व्यक्तिगत अवसादग्रस्तता की अभिव्यक्तियाँ हो सकती हैं, जो मनो-भावनात्मक और न्यूरोएंडोक्राइन प्रणाली में परिवर्तन से काफी हद तक समझा जा सकता है। हालाँकि, अवसाद के विपरीत, ऐसी स्थितियाँ काफी कम समय के बाद अपने आप गायब हो जाती हैं। यदि अवसादग्रस्तता के लक्षण किसी गर्भवती महिला को नियमित रूप से परेशान करते हैं, तो किसी विशेषज्ञ से मनोवैज्ञानिक परामर्श लेना आवश्यक है।

गर्भावस्था के विभिन्न चरणों में अवसादग्रस्तता की स्थिति की विशेषताएं

दूसरे गर्भधारण के दौरान अवसाद के मामले अक्सर दर्ज किए जाते हैं। रोगी, एक अनियोजित गर्भाधान के बारे में जानकर, घबरा जाता है, खासकर जब जन्म देने और दूसरे बच्चे को पालने का कोई अवसर नहीं होता है। लेकिन ऐसी घबराहट आमतौर पर कुछ दिनों के बाद दूर हो जाती है, जब महिला नई स्थिति की आदी हो जाती है और उसके अनुरूप ढल जाती है।

गर्भकालीन अवधि के दौरान, गर्भवती महिला की चेतना कई चरणों से गुजरती है जो उसे गर्भावस्था को स्वीकार करने, प्रसव के लिए तैयार होने और बच्चे के जन्म के बाद जीवन की योजना बनाने में मदद करती है। गर्भधारण के दौरान, संदेह और अनिश्चितता, और अन्य बाहरी कारक उदासीनता, घबराहट या अवसादग्रस्तता विकारों के उद्भव में काफी योगदान करते हैं।

पहली तिमाही

मनोवैज्ञानिक पहली तिमाही को ऐसा समय मानते हैं जब रोगी गर्भवती होने की स्थिति से इनकार करता है।

• भ्रूण अभी बढ़ रहा है, लड़की गर्भाशय में नए जीवन की उपस्थिति को ध्यान में न रखते हुए, कुछ न कुछ योजना बनाने की आदत से बाहर है। उदाहरण के लिए, वह पूरी गर्भावस्था के दौरान एक लंबी यात्रा की योजना बनाती है, जो तीसरी तिमाही के आखिरी हफ्तों में होती है।
• यह घटना काफी समझ में आती है; यह अनजाने में तब घटित होती है जब गर्भावस्था पारंपरिक विषाक्त बीमारियों के बिना होती है। केवल दूसरी तिमाही तक ही एक लड़की अपने जीवन की स्थिति को पूरी तरह से समझने लगती है और इसे अलग ढंग से समझने लगती है।
• हार्मोन के प्रभाव में, गर्भधारण के पहले सप्ताह मनो-भावनात्मक पृष्ठभूमि में एक मजबूत बदलाव के साथ होते हैं। मरीजों को अपने डर पर अंकुश लगाने और अपने अनुभवों को शांत करने के लिए समय की आवश्यकता होती है, और उन्हें गर्भधारण के संबंध में बहुत कुछ त्यागना पड़ता है। यदि हम यहां पारिवारिक समस्याओं, जीवनसाथी या सास-ससुर के साथ विवादों को भी जोड़ दें, तो अवसाद से बचना काफी समस्याग्रस्त हो जाता है।
• पारंपरिक हार्मोनल परिवर्तनों और अवसादग्रस्त स्थिति के कारण होने वाले मूड में बदलाव के बीच अंतर करने में सक्षम होना आवश्यक है। गर्भधारण के बाद, रोगी अक्सर पहचानने से परे बदल जाते हैं, बिना किसी कारण के उन्मादी हो जाते हैं, खराब नींद लेते हैं, रोते हैं और अपने आप में गहरे डूब जाते हैं। लेकिन जब माँ उसकी स्थिति स्वीकार कर लेती है, तो उसका मनो-भावनात्मक मूड सामान्य हो जाता है।
• यदि ऐसी मानसिक रूप से अस्थिर स्थितियाँ लंबे समय तक खिंचती रहें, गर्भवती महिला का मूड निराशाजनक और निराशावादी हो जाए, तो इसे बढ़ते अवसाद की स्पष्ट अभिव्यक्ति माना जा सकता है।

गंभीर अवसादग्रस्त स्थितियों में, शक्तिशाली अवसादरोधी दवाएं लेने की आवश्यकता होती है, जो गर्भधारण के प्रारंभिक चरणों में बेहद अवांछनीय है। यदि आप समय पर किसी विशेषज्ञ से सलाह लेते हैं, तो आप फिजियोथेरेप्यूटिक तरीकों का उपयोग करके प्रारंभिक अवसाद को समाप्त कर सकते हैं।

दूसरा

रात को अच्छी नींद लेना बहुत जरूरी है

गर्भधारण की यह अवधि गर्भवती महिला के लिए नई संवेदनाओं की विशेषता होती है। मनोवैज्ञानिक इस तिमाही को किसी खोई हुई वस्तु की खोज का समय कहते हैं। इस वस्तु का अर्थ है अपने पसंदीदा मनोरंजन, अच्छी नौकरी या आशाजनक अध्ययन को छोड़ना। जब बच्चा जीवन के लक्षण दिखाना शुरू करता है, तो माँ को अंदर से धक्का देता है, रोगी को एहसास होता है कि अब उसका जीवन अलग होना चाहिए, वह बच्चे के बारे में चिंतित है।

यदि रोगी उदासीनता और तनावपूर्ण स्थितियों से ग्रस्त है, तो बाद के चरणों में अवसाद लगातार खराब हो जाएगा जब माँ पीठ दर्द और बढ़े हुए पेट के कारण शारीरिक सुस्ती आदि से पीड़ित होगी। अब रोगी उदास रहना जारी रख सकता है या कोई अलग विकल्प चुन सकता है। पथ - कुछ करके अपना ध्यान भटकाना, उदाहरण के लिए, किसी पाठ्यक्रम में दाखिला लेना। गर्भवती महिला के निर्णय पर ही उसकी भविष्य की स्थिति निर्भर करेगी।

तीसरा

मनोवैज्ञानिक अक्सर आखिरी गर्भकालीन सप्ताहों को प्रसवपूर्व अवसाद का चरण कहते हैं। जिन पैनिक अटैक को नियंत्रित नहीं किया जा सकता, वे पूरी तरह से संतुलित रोगियों को भी परेशान कर सकते हैं। यह विभिन्न कारकों के कारण हो सकता है। एक नियम के रूप में, सभी माताएँ आगामी जन्म से भयभीत रहती हैं, खासकर जब परिवार में प्रतिकूल जन्म हुआ हो। इसके अलावा, बढ़ा हुआ पेट गर्भवती महिला को अनाड़ी और असहाय बना देता है। जो अशांति और मनोदशा की कमी में योगदान देता है।

प्रसवपूर्व अवसादग्रस्तता की स्थिति को एक हानिरहित घटना माना जाता है, जिसे मरीज आसानी से अपने आप दूर कर सकते हैं, जब जन्म के बाद, उसके हार्मोनल स्तर सामान्य हो जाते हैं। लेकिन डॉक्टरों ने चेतावनी दी है कि गर्भवती महिलाओं को खुद पर नियंत्रण रखना चाहिए, क्योंकि तनाव और चिंता, चिंता और प्रसवपूर्व उन्माद का बच्चे पर बेहद नकारात्मक प्रभाव पड़ता है। इस तरह के असंयम के कारण बच्चा ठीक से नहीं सो पाता और लगातार रोता रहता है, धीरे-धीरे बढ़ता और विकसित होता रहता है।

गर्भवती महिलाओं को याद रखने की ज़रूरत है - जन्म देने से पहले माँ जितनी शांत होगी, बच्चे का जन्म उतना ही आसान होगा। गर्भावस्था 40 सप्ताह तक चलने वाली छुट्टी और उत्साह नहीं है, इस अवधि के दौरान नकारात्मक भावनाएं और चिंतित विचार भी परेशान करते हैं। इसलिए, माताओं को प्रसव के लिए पूरी तरह से तैयार होने और अच्छा आराम करने के लिए समय पर मातृत्व अवकाश पर जाने की सलाह दी जाती है।

अवसाद के खतरे क्या हैं?

वैज्ञानिक एक गर्भवती महिला की मनोवैज्ञानिक समस्याओं और नवजात शिशु की स्वास्थ्य समस्याओं के बीच एक प्राकृतिक संबंध की पहचान करने में सक्षम थे। गर्भावस्था के दौरान अनुपचारित अवसाद के निम्नलिखित खतरनाक परिणाम हो सकते हैं:

1. शिशु का जन्म शरीर के वजन में कमी के साथ होता है;
2. रुकावट आ सकती है या आदतन गर्भपात हो सकता है;
3. समय से पहले प्रसव होगा;
4. नवजात शिशु व्यवहार संबंधी गड़बड़ी प्रदर्शित करेगा;
5. बच्चा हाइपरएक्टिविटी सिंड्रोम से पीड़ित होगा;
6. बच्चे में बौद्धिक विकास विकार या तंत्रिका तंत्र विकृति विकसित होगी;
7. भविष्य में शिशु में अवसाद और अन्य मानसिक विकारों का खतरा अधिक होता है।

गर्भावस्था के दौरान अवसाद की स्थिति न केवल बच्चे के स्वास्थ्य को खतरे में डालती है, बल्कि प्रसवोत्तर विकारों को भी भड़का सकती है, जिससे बच्चे और माँ के बीच के बंधन के निर्माण में खतरनाक व्यवधान पैदा हो सकता है।

डिप्रेशन का निदान कैसे करें

अपनी नियुक्ति के दौरान, आपको अपने डॉक्टर को अपनी समस्याओं के बारे में बताना होगा।

गर्भावस्था के दौरान अवसाद की पहचान विशिष्ट लक्षणों के आधार पर की जाती है। ऐसे विकार के निदान के लिए दो अनिवार्य शर्तें मौजूद होनी चाहिए। सबसे पहले, एक उदास और निराशावादी स्थिति से गर्भवती महिला को पूरे दिन और कम से कम दो सप्ताह तक उदास रहना चाहिए। दूसरे, रोजमर्रा के मामलों और गतिविधियों में रुचि की कमी, उदासीनता होनी चाहिए।

अवसादग्रस्तता की स्थिति के लिए अतिरिक्त स्थितियों में नींद संबंधी विकार और भूख की कमी, पुरानी थकान, थकावट, सुस्ती, या साइकोमोटर आंदोलन शामिल हैं। रोगी को व्यर्थता और अनुपयोगीता की भावना, कम आत्मसम्मान, निरंतर अपराध की भावना और यहां तक ​​कि आत्मघाती विचार भी आते हैं।

इसके अलावा, गर्भवती महिलाओं में अवसादग्रस्तता की स्थिति का निदान करने में सभी प्रकार के परीक्षण और सर्वेक्षण और वाद्य निदान का उपयोग शामिल होता है। एक मनोवैज्ञानिक को विशेष पैमानों (बेक, हैमिल्टन, आदि) का उपयोग करके अवसाद की गंभीरता का निर्धारण करना चाहिए।

थेरेपी के तरीके

जब एक गर्भवती महिला समझती है कि उसकी मनो-भावनात्मक स्थिति पूरी तरह से सामान्य नहीं है, तो उसे स्त्री रोग विशेषज्ञ और यदि आवश्यक हो, तो मनोचिकित्सक से समस्या पर चर्चा करनी चाहिए। यदि स्थिति कठिन नहीं है, तो माँ अकेले ही उदासी और उदासीनता से निपटने में काफी सक्षम है। ऐसा करने के लिए, अपनी दैनिक दिनचर्या को समायोजित करना उचित है ताकि आप एक ही समय पर उठें और बिस्तर पर जाएं, जिससे मूड स्विंग के हमले कम हो जाएंगे। यह शहर के बाहर, प्रकृति में, अपने आहार पर पुनर्विचार करने और कुछ प्रकार के खेल करने, उदाहरण के लिए, माताओं के लिए योग या तैराकी में अधिक समय बिताने के लायक है।

गर्भधारण के दौरान, रोगियों के पास बहुत सारा खाली समय होता है, जिसे किसी शौक या रुचि के लिए समर्पित किया जा सकता है। इन महीनों के दौरान, आपको सकारात्मक दृष्टिकोण के साथ सोचना सीखना होगा, फिर आप स्वयं ध्यान नहीं देंगे कि आप एक अविश्वसनीय आशावादी कैसे बन जाएंगे। आपको अपनी भावनाओं को गहराई में नहीं दबाना चाहिए; यदि आप चाहते हैं, तो आपको रोने, हंसने, शिकायतों और भय के बारे में अपने परिवार या जीवनसाथी से बात करने की ज़रूरत है।

यदि माँ को कोई गंभीर समस्या है, तो विशेषज्ञ अवसादरोधी श्रेणी की दवाएँ लिख सकता है। ऐसी दवाएं प्लेसेंटल बाधा को दूर करने में सक्षम हैं, इसलिए गर्भधारण से पहले ही अवसादग्रस्तता की स्थिति का इलाज करने की सिफारिश की जाती है, ताकि ऐसी चिकित्सा से बच्चे को नुकसान न पहुंचे। मरीजों को सिटालोप्राम, सर्ट्रालाइन, फ्लुओक्सेटीन या पैरॉक्सेटिन जैसी दवाएं दी जाती हैं। इन दवाओं को डॉक्टर द्वारा सख्ती से निर्धारित खुराक में ही लिया जाना चाहिए।

हर्बल एंटीडिप्रेसेंट्स का उपयोग करना अधिक सुरक्षित है, जो भ्रूण के लिए इतने खतरनाक नहीं हैं और कम प्रभावी भी नहीं हैं। उदाहरण के लिए, सेंट जॉन पौधा, जिससे आपको एक जलसेक तैयार करने और इसे मौखिक रूप से लेने की आवश्यकता होती है, दिन में तीन बार 300 मिलीलीटर। अवसाद से निपटने के लिए किसी भी जड़ी-बूटी और अन्य लोक तरीकों का उपयोग करने से पहले, गर्भावस्था का नेतृत्व करने वाले डॉक्टर से परामर्श करना आवश्यक है।

निवारक उपाय

एक गर्भवती महिला में अवसादग्रस्तता विकार को रोकने के लिए, आपको यह करना होगा:

• स्वस्थ और तर्कसंगत भोजन करें, ताजे फल/सब्जियां खाएं;
• पर्याप्त नींद लें और आराम करें;
• प्रतिदिन टहलें;
• कुछ रोमांचक और उपयोगी गतिविधियों, शौक में संलग्न रहें जो खुशी लाते हैं;
• मध्यम शारीरिक गतिविधि प्रदान करें;
• अपने आंतरिक दृष्टिकोण को सकारात्मकता और सकारात्मक भावनाओं पर केंद्रित करें;
• अपना ख्याल रखना सुनिश्चित करें;
• समय पर मातृत्व अवकाश लें;
• यदि चिंताजनक अवसादग्रस्तता लक्षण प्रकट होते हैं, तो समय पर विशेषज्ञ से परामर्श लें।

माँ को हमेशा आत्मविश्वास, प्यार और जरूरत महसूस होनी चाहिए। जब आप उदास महसूस करते हैं, तो आपको खुद पर अधिक ध्यान देने की आवश्यकता होती है ताकि आप सटीक रूप से समझ सकें कि आप उदास हो गए हैं या नहीं। गर्भवती महिलाओं में अवसाद एक काफी सामान्य घटना है, जो अक्सर सुरक्षित होती है और इससे बच्चे को कोई खतरा नहीं होता है। समय पर उपाय करने से, मनोदैहिक दवाओं के उपयोग के बिना ऐसी स्थिति को जल्दी और प्रभावी ढंग से समाप्त किया जा सकता है।

अवसाद एक गंभीर मानसिक बीमारी है जो खराब मूड और सकारात्मक भावनाओं का अनुभव करने में असमर्थता की विशेषता है। यह स्थिति अक्सर गर्भावस्था के दौरान, साथ ही प्रसवोत्तर अवधि में भी होती है। अनियंत्रित अवसाद गंभीर मानसिक विकारों और जीवन की गुणवत्ता में महत्वपूर्ण गिरावट का कारण बन सकता है।

कारण और जोखिम कारक

आंकड़ों के अनुसार, मानवता के मजबूत आधे हिस्से के प्रतिनिधियों की तुलना में महिलाओं में अवसाद तीन गुना अधिक होता है। यह आंशिक रूप से महिलाओं की अधिक भावनात्मकता और खूबसूरत महिलाओं की उनके साथ होने वाली किसी भी घटना को गहराई से अनुभव करने की प्रवृत्ति से समझाया गया है। वास्तव में, अवसाद के विकास के लिए महिलाओं की बढ़ी हुई भावुकता जिम्मेदार नहीं है, बल्कि भावनाओं और अंतःस्रावी तंत्र की कार्यप्रणाली के बीच संबंध है। निष्पक्ष सेक्स में अवसाद की लगातार घटना को हार्मोन उत्पादन की ख़ासियत और जीवन के विभिन्न अवधियों में उनकी एकाग्रता में परिवर्तन द्वारा समझाया गया है।

गर्भावस्था एक महिला के अंतःस्रावी तंत्र में महत्वपूर्ण परिवर्तनों का समय है। गर्भवती माँ के शरीर में एक वास्तविक हार्मोनल तूफान चल रहा है। यह आश्चर्य की बात नहीं है कि बच्चे की उम्मीद करते समय कई महिलाएं अवसाद के लक्षणों का अनुभव करती हैं। आंकड़ों के मुताबिक, 15% तक गर्भवती महिलाएं और प्रसवोत्तर महिलाएं अलग-अलग गंभीरता के अवसाद से पीड़ित हैं।

गर्भावस्था के दौरान अवसाद विकसित होने के जोखिम कारक:

• चरित्र उच्चारण: भावनात्मक उत्तेजना, हिंसक अनुभवों की प्रवृत्ति, उन्माद;
• व्यक्तित्व लक्षण: थकान, उदासी;
• गर्भावस्था से पहले अवसादग्रस्त विकारों की उपस्थिति;
• करीबी रिश्तेदारों में अवसादग्रस्तता विकार (बीमारी के वंशानुगत संचरण की उच्च संभावना);
• अवांछित गर्भ;
• जटिलताओं के साथ गर्भावस्था;
• परिवार में, काम पर, वातावरण में प्रतिकूल वातावरण;
• गर्भावस्था के दौरान गंभीर मनो-भावनात्मक झटके;
• शिशु की प्रतीक्षा करते समय भारी शारीरिक या मानसिक कार्य करने की आवश्यकता;
• कठिन वित्तीय स्थिति, आवास समस्याएं और अन्य समान पहलू;
• आगामी जन्म का डर.

गर्भावस्था से पहले अवसाद होना बच्चे की उम्मीद करते समय इसी तरह की स्थिति विकसित होने का एक गंभीर जोखिम कारक है। यदि किसी महिला ने एक समय में विशिष्ट चिकित्सा से इनकार कर दिया या उपचार का कोर्स पूरा नहीं किया तो अवसाद की पुनरावृत्ति की संभावना बढ़ जाती है। अवसाद से पीड़ित सभी महिलाओं को छूट और स्थिर भावनात्मक स्थिति की अवधि के दौरान ही गर्भावस्था की योजना बनानी चाहिए। बच्चे को गर्भ धारण करने से पहले आपको किसी मनोचिकित्सक से जांच अवश्य करानी चाहिए।

अवसाद का सटीक कारण पता लगाना हमेशा संभव नहीं होता है। यह काफी समझ में आता है यदि उदास मनोदशा और अन्य लक्षण मजबूत भावनाओं की पृष्ठभूमि के खिलाफ उत्पन्न होते हैं (उदाहरण के लिए, किसी रिश्तेदार की मृत्यु के मामले में, परिवार के सदस्यों में से किसी एक की बीमारी, काम पर और जीवन के अन्य क्षेत्रों में गंभीर समस्याएं) ). लेकिन क्या होगा अगर अवसाद बिना किसी स्पष्ट कारण के, पूर्ण बाहरी कल्याण की पृष्ठभूमि के खिलाफ होता है? इस मामले में, कारण को अपनी भावनाओं और अनुभवों में खोजा जाना चाहिए। अवसाद अक्सर गर्भावस्था से अधिक उम्मीदें रखने के साथ-साथ इस अवधि के दौरान जीवनशैली में तेज बदलाव के कारण होता है। एक अनुभवी मनोचिकित्सक आपको इस स्थिति के कारणों को समझने और न्यूनतम नुकसान के साथ इससे बाहर निकलने में मदद करेगा।

लक्षण

गर्भावस्था के दौरान अवसाद के पहले लक्षणों को पहचानना काफी मुश्किल होता है। एक बच्चे को जन्म देने वाली महिला, बिना किसी रोग संबंधी विकार के भी, चिंतित, चिड़चिड़ी और अत्यधिक भावुक हो जाती है। उसका मूड लगातार बदलता रहता है, वह या तो बिना वजह हंसना चाहती है या रोना चाहती है। गर्भावस्था के प्रारंभिक चरण में, साथ ही जन्म देने से ठीक पहले कई गर्भवती माताओं को मूड में कमी, ऊर्जा की हानि और अनिद्रा का अनुभव होता है। इस स्थिति को पूरी तरह से सामान्य माना जाता है और इसे केंद्रीय तंत्रिका तंत्र में गर्भावस्था के प्रमुख गठन के द्वारा समझाया जाता है।

एक गर्भवती महिला की स्वाभाविक भावुकता के कारण अवसाद के पहले लक्षणों का समय पर पता लगाना मुश्किल हो जाता है। होने वाले मानसिक परिवर्तनों को अक्सर बच्चे को जन्म देने से जुड़ी सामान्य थकान के लिए जिम्मेदार ठहराया जाता है। रेंगने वाले अवसाद को लंबे समय तक नजरअंदाज किया गया है, जो निदान को बहुत जटिल बनाता है और योग्य सहायता के समय पर प्रावधान को रोकता है।

अवसाद के संभावित विकास का संकेत देने वाले खतरनाक लक्षण:

• दुःख की अनुचित भावनाएँ;
• लंबे समय तक उदास मनोदशा या उदासीनता;
• सकारात्मक भावनाओं का अनुभव करने में असमर्थता;
• ताकत की स्पष्ट हानि, सुस्ती;
• असहायता और बेकार की भावनाएँ;
• चिड़चिड़ापन और अशांति;
• भूख की कमी या पूर्ण अनुपस्थिति (या, इसके विपरीत, समस्या को "पकड़ने" की इच्छा के रूप में भूख में वृद्धि);
• कामेच्छा में कमी;
• जीवनसाथी, बच्चों, करीबी रिश्तेदारों और दोस्तों के साथ संवाद करने की अनिच्छा;
• नींद संबंधी विकार (अनिद्रा या बढ़ी हुई तंद्रा, नींद का उलटा होना, बार-बार बुरे सपने आना);
• अपने शरीर में अप्रिय संवेदनाओं को नज़रअंदाज करना, अपने स्वास्थ्य की देखभाल करने से इनकार करना;
• बिना किसी स्पष्ट कारण के शरीर के विभिन्न भागों में अस्पष्ट दर्द का प्रकट होना;
• मृत्यु के विचार, आत्मघाती मनोदशा।

यदि गर्भवती महिला में इस सूची में से 5 या अधिक लक्षण दिखाई दें तो अवसाद का संदेह किया जाना चाहिए। यदि अवसाद के लक्षण दो या अधिक सप्ताह तक बने रहते हैं, तो आपको निश्चित रूप से डॉक्टर से परामर्श लेना चाहिए।

प्रारंभिक गर्भावस्था में अवसाद

पहली तिमाही में, अवसाद मुख्य रूप से अवांछित और अचानक गर्भावस्था के दौरान होता है। इस स्थिति में महिला अपने जीवन में बदलाव स्वीकार नहीं करना चाहती, लेकिन किसी कारणवश गर्भपात नहीं करा सकती। ऐसा विरोधाभास किसी भी तरह से अच्छे मूड में योगदान नहीं देता है और, कुछ शर्तों के तहत, अवसाद का कारण बन सकता है।

अवसाद तब भी होता है जब गंभीर भावनात्मक उथल-पुथल की पृष्ठभूमि में वांछित गर्भावस्था होती है। बीमारी के विकास के लिए प्रेरणा करीबी रिश्तेदारों की बीमारी या मृत्यु, परिवार से जीवनसाथी का चले जाना, काम में परेशानी, बर्खास्तगी या गंभीर वित्तीय समस्याओं का उभरना हो सकता है। किसी चमत्कार की उम्मीद करने की खुशी उत्पन्न होने वाली परेशानियों को दूर करने में सक्षम नहीं है, जो अनिवार्य रूप से गर्भवती मां की मनो-भावनात्मक स्थिति को प्रभावित करती है और अवसाद का कारण भी बन सकती है।

गर्भावस्था की पहली तिमाही में अवसाद के लक्षणों को पहचानना काफी मुश्किल होता है। इस अवधि के दौरान तंत्रिका गतिविधि में प्राकृतिक रुकावट आती है। कमजोरी प्रकट होती है, अक्सर विषाक्तता से जुड़ी होती है, उदासीनता होती है, और ताकत की हानि महसूस होती है। मूड में बदलाव, अशांति, चिड़चिड़ापन और उनींदापन भी कई महिलाओं में आम है। केवल एक अनुभवी विशेषज्ञ ही व्यक्तिगत परामर्श के दौरान गर्भावस्था के शुरुआती चरणों में तंत्रिका तंत्र की प्राकृतिक स्थिति को अवसाद के पहले लक्षणों से अलग कर सकता है।

देर से गर्भावस्था में अवसाद

गर्भावस्था के दूसरे भाग में, अवसाद अक्सर आगामी जन्म के डर से जुड़ा होता है। यह स्थिति मुख्यतः आदिम महिलाओं में होती है। दूसरी गर्भावस्था के दौरान अवसाद का कारण पिछला कठिन जन्म और बच्चे के आगामी जन्म का स्वाभाविक डर हो सकता है।

देर से गर्भावस्था में अवसाद का एकमात्र कारण डर नहीं है। बदलता शरीर, अजीब हरकतें, सामान्य काम करने में असमर्थता - यह सब भावी मां के मानस पर अपनी छाप छोड़ता है। यदि गर्भावस्था जटिलताओं के साथ आगे बढ़ती है, तो मजबूत अनुभवों की पृष्ठभूमि के खिलाफ अवसाद विकसित होने की संभावना कई गुना बढ़ जाती है।

बाद के चरणों में अवसाद की अभिव्यक्तियों में अनिद्रा, अकारण चिड़चिड़ापन, थकान और लगातार उदास मनोदशा शामिल हैं। भावी माँ बच्चे के लिए दहेज तैयार करना, घर की सफ़ाई करना और वे सामान्य कार्य नहीं करना चाहती जो अधिकांश गर्भवती महिलाओं के लिए विशिष्ट हैं। मृत्यु के बारे में विचार और बच्चे के जन्म के बाद जीवन कैसे समाप्त होगा इसके बारे में बातचीत खतरे की घंटी बन जाती है। कई महिलाओं में उदासीनता आ जाती है और वे अपने स्वास्थ्य और अपने बच्चे की स्थिति में रुचि खो देती हैं। ऐसी महिला को खुश करने की कोशिशें सफल नहीं होतीं। कई मामलों में, देर से गर्भावस्था में होने वाला अवसाद धीरे-धीरे प्रसवोत्तर अवसाद में विकसित हो जाता है।

निदान

एक मनोचिकित्सक रोगी की जांच करने के बाद गर्भावस्था की अवधि को ध्यान में रखते हुए निदान करने और उपचार निर्धारित करने में सक्षम होगा। अवसाद की पहचान करने के लिए, विभिन्न तालिकाओं और परीक्षणों का उपयोग किया जाता है (बेक स्केल, हैमिल्टन स्केल, आदि)। एक गर्भवती महिला इनमें से कुछ परीक्षणों को स्वयं पास कर सकती है, जबकि अन्य परीक्षणों को समझने के लिए किसी विशेषज्ञ की मदद की आवश्यकता होगी।

उपचार के सिद्धांत

सबसे पहले, एक गर्भवती महिला को अपने जीवनसाथी, करीबी रिश्तेदारों और दोस्तों के समर्थन की आवश्यकता होती है। भावी मां को आरामदायक और शांत वातावरण में रहना चाहिए। अपनी समस्याओं के बारे में अपने पति या अन्य प्रियजनों से बात करने से डरने की कोई जरूरत नहीं है। बीमारी के बारे में जागरूकता ठीक होने और सामान्य जीवन में लौटने की दिशा में पहला कदम है।

गैर-दवा उपचार

व्यक्तिगत या समूह मनोचिकित्सा अवसाद से छुटकारा पाने और स्थिर भावनात्मक स्थिति में लौटने का सबसे अच्छा तरीका है। मनोचिकित्सा सत्र एक अनुभवी डॉक्टर द्वारा आयोजित किया जाना चाहिए जिसके पास गर्भवती महिलाओं के साथ काम करने का कौशल हो। उपचार की अवधि व्यक्तिगत रूप से निर्धारित की जाती है और यह गर्भवती मां की स्थिति की गंभीरता पर निर्भर करती है। विभिन्न तकनीकों की एक बड़ी संख्या मनोचिकित्सक को कुछ सफलता प्राप्त करने और एक गर्भवती महिला को अवसाद की सभी अप्रिय अभिव्यक्तियों से राहत देने की अनुमति देती है।

दवा से इलाज

गर्भावस्था के दौरान अवसाद के लिए दवाएं केवल सख्त संकेतों के अनुसार ही निर्धारित की जाती हैं। इसमे शामिल है:

• आत्महत्या के विचार या आत्महत्या का प्रयास;
• खाने से पूर्ण इनकार और तेजी से वजन कम होना;
• अवसादग्रस्त व्यवहार की पृष्ठभूमि के खिलाफ गर्भावस्था की जटिलताओं का विकास;
• लंबे समय तक अनिद्रा और अन्य नींद संबंधी विकार;
• अवसाद से जुड़े विभिन्न स्थानीयकरणों में पुराने दर्द की उपस्थिति।

गर्भावस्था के दौरान अवसाद के इलाज के लिए ट्राइसाइक्लिक एंटीडिप्रेसेंट्स का उपयोग किया जाता है। इन दवाओं को अपेक्षाकृत सुरक्षित माना जाता है और ये गर्भधारण के दौरान और बच्चे के विकास को प्रभावित नहीं करती हैं। दुर्लभ मामलों में, एंटीडिप्रेसेंट लेते समय, भ्रूण का वजन धीरे-धीरे बढ़ता है। नवजात शिशुओं में, क्षणिक क्षिप्रहृदयता, श्वसन विफलता और पाचन तंत्र की कम गतिविधि विकसित हो सकती है। इस संबंध में, गर्भावस्था के दौरान एंटीडिप्रेसेंट केवल उन मामलों में सख्त संकेतों के अनुसार निर्धारित किए जाते हैं जहां उनके उपयोग के बिना ऐसा करना असंभव है।

अवसाद के लिए स्व-सहायता उपाय

एक गर्भवती महिला अपनी स्थिति को कम करने के लिए क्या कर सकती है?

1. तनाव से बचें। इस अवधि के दौरान कोई भी मजबूत अनुभव रोग की प्रगति को बढ़ावा देगा।
2. अपने आप को नकारात्मक जानकारी से सीमित रखें। समाचार मत देखो, समाचार पत्र मत पढ़ो। उन लोगों से संवाद करने से बचें जिन्हें आप पसंद नहीं करते।
3. महत्वपूर्ण निर्णय न लें. जब तक आप ठीक न हो जाएं, सभी गंभीर मामलों को टाल दें।
4. अपना ख्याल रखें। अपने आप को उपहारों से लाड़-प्यार करें, आपके लिए उपलब्ध किसी भी तरीके से एक अच्छा मूड बनाएं।
5. स्वादिष्ट और स्वास्थ्यवर्धक भोजन करें. यह मत भूलिए कि आपके अंदर एक छोटा प्राणी रहता है जिसे सामान्य विकास और वृद्धि के लिए पोषक तत्वों की आवश्यकता होती है।
6. और आगे बढ़ें. इस कठिन अवधि के दौरान आपको जिमनास्टिक या योग कक्षाएं, तैराकी, ताजी हवा में सैर की आवश्यकता है।
7. रिश्तेदारों और दोस्तों के साथ संवाद करें. अपने स्थान पर मेहमानों को आमंत्रित करें या स्वयं अपने प्रियजनों से मिलने जाएँ। अपने अवसाद में दुनिया से मत छिपो।
8. शराब न पिएं - शराब आपकी हालत खराब कर देगी और आपके बढ़ते बच्चे को भी नुकसान पहुंचाएगी।
9. कुछ ऐसा ढूंढें जो आपको पसंद हो. बुनना, बच्चे के लिए पोशाक सिलना, पेंटिंग करना, पत्र लिखना - खुद को व्यस्त रखने और जीवन का आनंद लेने के लिए कुछ भी।
10. अपनी समस्याओं और अनुभवों के बारे में बात करने से न डरें। अपने मन की हर बात अपने पति, प्रियजनों या अपने चिकित्सक से साझा करें।