ऊर्जा प्राप्त करने के अभ्यास. महिलाओं के लिए ऊर्जा अभ्यास. स्त्रीत्व का प्रबंधन करें

कैसे पूर्ण हों और भीतर से चमकें।गर्भाशय के साथ काम करना, उसकी प्रकृति को समझना

ये हमारी नारी शक्ति का केंद्र है, ये हमारी आंतरिक नारी है।

गर्भाशय एक प्रकार की रिकॉर्डिंग डिवाइस है जिसका कोई तर्क नहीं है।
एक आत्मा है - ऊर्जा+सूचना। हम अपनी आत्मा के साथ जुड़ते हैं, साथ-साथ चलते हैं और अपने जीवन में कुछ घटनाओं में सामंजस्य बिठाते हैं। आत्मा का ऐसा कार्य हमें पथ पर आगे बढ़ने और सामंजस्यपूर्ण रहने की अनुमति देता है। लेकिन महिलाओं में, आत्मा के अलावा, एक रिकॉर्डिंग डिवाइस (जानकारी शामिल है) के रूप में, एक गर्भाशय भी होता है, जो "याद रखता है", जिसे समय-समय पर सद्भाव, सामंजस्य की भी आवश्यकता होती है... इसके अलावा, शिकायतें, अप्रिय जीवन की घटनाएं सचमुच इसमें स्थितियों को "व्यवस्थित" करना, तनाव, अत्यधिक तनाव - यह सब हमारी स्त्री प्रकृति को प्रभावित करता है - बीमारियाँ, बीमारियाँ, चेहरे पर थकान, जल्दी झुर्रियाँ, सुस्त आँखें दिखाई देती हैं... हमारे अंदर की महिला फीकी पड़ने लगती है।
सामान्य तौर पर, गर्भाशय की स्थिति कई चीजों को प्रभावित करती है: स्वास्थ्य की स्थिति, कल्याण, हम कैसे दिखते हैं, हम पुरुषों के लिए कितने आकर्षक हैं, और यह भी कि हम अपने आदमी को कितना भर सकते हैं।

स्लाव परंपरा में, एक महिला पदार्थ (ऊर्जा) है, एक पुरुष जानकारी है। एक महिला की ऊर्जा पर निर्भर करता है कि उसका पुरुष कितना सफल होगा।

आंतरिक ऊर्जा (स्त्री ऊर्जा) को कैसे संरक्षित और संचित करें

हमारे गर्भाशय (हमारी आंतरिक महिला) की स्थिति पर क्या नकारात्मक प्रभाव पड़ता है:
1. नाराजगी.
2. आत्म-प्रेम नहीं.
3. दूसरों से प्यार न करना.
4. नकारात्मक भावनाएं.
5. तनाव.
6. झगड़े.
7. शराब, धूम्रपान.
8. अत्यधिक खाना, अव्यवस्थित खान-पान। (अंक 7, 8 - बल्कि हमारे मनो-भावनात्मक मनोदशा पर एक प्रतिबिंब है, स्वयं के साथ आंतरिक असंतोष पैदा कर सकता है, प्रत्यक्ष प्रकृति के परिणामों का उल्लेख नहीं करना - हमारे शरीर की उपस्थिति; और यह सब स्वाभाविक रूप से हमारी स्थिति को प्रभावित करेगा आंतरिक महिला)।
9. काम की अधिकता, अन्य तनाव।

जीवन के कौन से नियम हमें उत्कृष्ट और सामंजस्यपूर्ण महसूस करने में मदद करते हैं! एक सुंदर, वांछनीय, योग्य महिला की तरह महसूस करने के लिए:

1. निःसंदेह, उपरोक्त 9 बिंदुओं में सूचीबद्ध अभिव्यक्तियों को पूर्ण अनुपस्थिति की स्थिति तक भी कम से कम करें।
2. संयम में उचित प्राकृतिक पोषण।
3. स्त्रीलिंग कपड़े पहनें - स्कर्ट, कपड़े। एक महिला पृथ्वी से ऊर्जा एकत्र करती है, एक पुरुष सूर्य से, स्वर्ग से। और स्कर्ट जितनी लंबी होगी और (सूर्य से) जितनी अधिक चमकीली होगी, उतना ही बेहतर होगा - उतनी ही अधिक ऊर्जा यह पृथ्वी से अवशोषित करेगी।
4. सामंजस्यपूर्ण काल. इन दिनों अपने आप को आराम दें। पूरी तरह आराम करें. यह नवीनीकरण, सफाई, रिबूट का दौर है।
5. अपने लिए अच्छा करो!!!
6. पर्याप्त नींद लें. ऐसा करने के लिए, हम पहले बिस्तर पर जाते हैं। सौंदर्य है, स्वास्थ्य है, मनोदशा है...
7. गर्भाशय के साथ नियमित कार्य - सफाई, सामंजस्य, भरना।
8. यौन संबंधों की पवित्रता.

हमारे गर्भाशय के स्वास्थ्य और सामंजस्य के लिए, दो प्रथाओं की आवश्यकता है:

1) गर्भाशय की सफाई, सामंजस्य, भरना।
2) पूर्व यौन साझेदारों से नाता तोड़ना।

गर्भाशय की सफाई, सामंजस्य और भरने का अभ्यास

अपने आप को और जगह को तैयार करना
हम अपने आस-पास की जगह में सुधार करते हैं। कमरे की साफ-सफाई महत्वपूर्ण है ताकि आप उसमें सहज और आरामदायक महसूस करें। खैर, वे वास्तव में अभ्यास के लिए आवश्यक मूड बनाने में मदद करते हैं - मोमबत्तियाँ, पसंदीदा गंध (अधिमानतः मजबूत नहीं, ताकि काम करते समय आपका ध्यान न भटके), धूप, कमरे में फूल। जैसी आपकी इच्छा।
हम आराम से बैठ जाते हैं, तुम चाहो तो लेट भी सकते हो. आप नहाते समय जब आपका शरीर शिथिल होता है तो आप शांत हो सकते हैं।
आप हल्का, सुखद संगीत चालू कर सकते हैं।
हम अपनी आँखें बंद करते हैं और शुरू करते हैं।

अभ्यास
हम गर्भाशय की सफाई, उपचार, सामंजस्य बनाने और इसके माध्यम से खुद को ऊर्जा से भरने के उद्देश्य से खुद को रेकी से जोड़ते हैं।
हम प्रतीकों को सहजता से बनाते हैं।
गर्भाशय क्षेत्र पर हैंडल.
उन लोगों के लिए जो रेकी में रुचि नहीं रखते हैं: देवी लाडा की ऊर्जाओं के साथ तालमेल बिठाना अच्छा है, अपने साथ काम करने के लिए उनकी मदद मांगें। हम जैसा लिखा है वैसा ही करते रहेंगे। फिर - गर्भाशय को ऊर्जा से भरने के चरण में, हम अपने आप को अपने प्यार से भर देते हैं और खुद को धन्यवाद देते हैं, यह सूचीबद्ध करना भी अच्छा है कि क्यों... जो लोग रेकी में रुचि रखते हैं, उनके लिए अनुरोध के साथ लडुष्का की ओर मुड़ना भी अद्भुत होगा मदद करने के लिए, रेकी के अलावा, आपके साथ काम करने के लिए।

हम गर्भाशय में जमा हुई हर विनाशकारी चीज़ को मानसिक रूप से साफ़ करते हैं, क्षमा करते हैं, सामंजस्य बिठाते हैं; यदि जीवन के कुछ प्रसंग सामने आते हैं, तो यहां आपको यह समझने की आवश्यकता है कि क्या करने की आवश्यकता है, शायद अतीत का सामंजस्य, हो सकता है कि पूर्व पुरुष के साथ चक्रों के साथ संबंध बना रहे... याद रखें, लिखें, ताकि आप इसके साथ काम कर सकें यह बाद में।
इसके बाद, हम ऊर्जा से भरते हैं, सब कुछ सुंदर और सुंदर, हम एक महिला के रूप में खुद को कृतज्ञता भेजते हैं, हम प्रशंसा करते हैं, हम कहते हैं कि हम खुद से कितना प्यार करते हैं, कार्य अभी भी यह समझना है कि हमारी आंतरिक देवी में क्या कमी हो सकती है - जिसका अर्थ है कि हम देने की ज़रूरत है, इसे अपने जीवन में आने दें, अंततः स्वयं को इसकी अनुमति दें। तो ये आपके लिए जरूरी है.

चलो ख़त्म करें। धन्यवाद।
हमें जो चाहिए था, हमने उसे अपनी डायरी में लिख लिया।
आप अपने पैरों के नीचे आग के साथ एक गड्ढे की कल्पना करके गर्भाशय को साफ कर सकते हैं, और मानसिक रूप से, जब विनाशकारीता, भारीपन और असामंजस्य पेरिनेम के माध्यम से निकलते हैं, तो हम इसे वहां भेजते हैं। अंत में, हम उन्हें धन्यवाद देते हैं।
समय-समय पर अभ्यास पर लौटें।

व्यक्तिगत ऊर्जा का स्तर जादू में एक और महत्वपूर्ण पहलू है। ऊर्जा कोई अलग चीज़ नहीं है. ताओवादियों ने यह भी कहा, "क्यूई (ऊर्जा) वह जगह है जहां चेतना है।" ऊर्जा प्राप्त करने के लिए कई अभ्यास हैं, लेकिन आपको आग से आपके अंदर बहने वाली ऊर्जा की कल्पना करके यह नहीं सोचना चाहिए कि कुछ आग से अलग हो जाएगा और आपसे जुड़ जाएगा। इस तरह का दृष्टिकोण जादूगर के दिमाग में दुनिया की एक दिलचस्प, लेकिन थोड़ी शानदार दृष्टि के उद्भव से भरा होता है, जबकि जादूगर हमेशा अधिकतम निष्पक्षता और स्वतंत्रता के लिए प्रयास करता है, यहां तक ​​​​कि अपने निर्णयों से भी।

सारी ऊर्जा पहले से ही हमारे अंदर है, या यूँ कहें कि अचेतन (व्यक्तिगत और सामूहिक) के उसी महासागर में है, हम बस कुछ कुंजियों के माध्यम से उस तक पहुँच प्राप्त करते हैं। और यदि भौतिक अग्नि का तात्विक अग्नि से संबंध है, तो ऊर्जा एकत्र करने का ध्यान अभ्यास हमारे अचेतन में तात्विक ऊर्जा को जागृत करता है, लेकिन किसी भी तरह से अग्नि को अवशोषित करने की प्रक्रिया नहीं है।

अग्नि से ऊर्जा पुनर्भरण
प्रथम चरण।

आग जलाएं (सबसे खराब स्थिति में, एक मोमबत्ती जलाएं)। लौ को देखें, मानसिक रूप से खुद को विसर्जित करें, उसमें प्रवेश करें। इसे आपको पूरी तरह से गले लगाने दें, महसूस करें कि इसकी ऊर्जा आपको कैसे घेरती है और आपके शरीर में कैसे प्रवेश करती है। गर्मी आपके पूरे शरीर को भर देती है, यह बढ़ती ही जाती है और बढ़ती ही जाती है। आपके शरीर की प्रत्येक कोशिका ज्वाला की ऊर्जा से भरी हुई है। आप ज्वाला से भरे हुए हैं, यह आपके शरीर से परे जाती है, आप इसके साथ पूरी तरह से एक हैं। आपके शरीर से गर्मी निकलती है, आपके सभी रोग आग में जल जाते हैं और आप पूरी तरह से शुद्ध हो जाते हैं। फिर आप आग की लपटों से बाहर निकल जाते हैं और आपके शरीर से गर्मी निकलती रहती है। अब आपका शरीर लौ की ऊर्जा को अवशोषित करता है, आप ताकत का उछाल महसूस करते हैं, आप दौड़ना चाहते हैं, आप कम से कम कुछ करना चाहते हैं। आप बस कुछ करने की इच्छा से जल रहे हैं।
पी.एस. इसे और अन्य ऊर्जा-प्राप्ति अभ्यासों को करने के बाद, यह महत्वपूर्ण है कि प्राप्त ऊर्जा बर्बाद न हो!

दूसरे चरण।

दूसरे चरण में, आग या मोमबत्तियाँ जलाए बिना, बाद की कल्पना करके, या स्मृति में अतीत की ऊर्जा प्राप्त करने वाली प्रथाओं को याद करके व्यायाम करने की अनुमति है। दूसरा चरण अग्नि द्वारा किए गए 12 दैनिक अभ्यासों के बाद, शाम को मोमबत्ती के साथ दोहराया जाने से पहले शुरू नहीं किया जा सकता है। (12 दिन, दिन में 2 बार, सुबह और शाम)।

दूसरे चरण के नियम तत्वों (अग्नि, पृथ्वी, जल, वायु) से ऊर्जा प्राप्त करने के सभी अभ्यासों पर लागू होते हैं।

पृथ्वी से ऊर्जा का समुच्चय

जमीन पर बैठें और कल्पना करें कि आप इसमें विकसित हो गए हैं, इसके साथ एक पूरे में विलीन हो गए हैं, आप इसकी निरंतरता हैं। आप एक ही समय में पूरी पृथ्वी हैं। आप शांत और संतुलित हैं, जिद्दी हैं, कोई भी और कोई भी चीज आपकी शांति को डिगा नहीं सकती। आपका अखंड शरीर रोगों की सभी अभिव्यक्तियों को दबा देता है, उन्हें अपनी ऊर्जा से विस्थापित कर देता है। आपका शरीर अटल शांति और आत्मविश्वासी ऊर्जा से भरा हुआ है।

अधिक बार जमीन पर नंगे पैर चलें। भावनात्मक-वाष्पशील प्रक्रियाओं को जोड़े बिना भी, आप महसूस कर सकते हैं कि कैसे थकान और नकारात्मक ऊर्जा जमीन में समा जाती है, और उनके स्थान पर शांति और भावनात्मक स्थिरता आती है।

वायु ऊर्जा सेट

बाहर आरामदायक स्थिति में बैठें। महसूस करें कि हवा आपके शरीर पर बह रही है। अपनी आँखें बंद करो और हवा से पत्तों की सरसराहट सुनो। अपनी आँखें खोलो और देखो कि वह पेड़ों के मुकुटों को कैसे हिलाता है। हर सांस के साथ यह आपकी त्वचा के छिद्रों के माध्यम से आपके शरीर में तब तक प्रवेश करता है जब तक आप इसके साथ एक नहीं हो जाते। जैसे ही हवा आपके शरीर पर बहती है, आप हल्के और हल्के हो जाते हैं। वायु आपके शरीर को ऊर्जा से पोषित करती है।

हवा के साथ एक हो जाने से आप पहले से अनुमान लगा सकेंगे कि हवा की दिशा किस दिशा में बदलेगी।

पी.एस. किसी व्यक्ति की प्रमुख सांस्कृतिक परंपरा के आधार पर तत्वों का प्रतीकवाद और उनकी धारणा बदल सकती है।

ऊर्जा के साथ कार्य करना ऊर्जा आपूर्ति तक ही सीमित नहीं है। आपको अपने भीतर की ऊर्जा को प्रबंधित करने में सक्षम होने की आवश्यकता है। ऐसा करने के लिए, आपको सबसे पहले इसे महसूस करना होगा।

ऊर्जा महसूस करने के लिए सबसे लोकप्रिय व्यायाम एनर्जी बॉल है। अपने हाथों को आपस में रगड़ें, उन्हें एक-दूसरे के पास ले आएं। आपको अपनी हथेलियों के बीच ऊर्जा के गोले (गर्मी या ठंड) को महसूस करने की आवश्यकता है।

जब प्रभाव प्राप्त हो जाता है, तो ऊर्जा को पूरे शरीर में प्रसारित किया जा सकता है, आपकी प्रत्येक कोशिका में ऊर्जा की गति को महसूस करना और इसे वहां निर्देशित करने में सक्षम होना महत्वपूर्ण है जहां इसकी आवश्यकता है। बाकी सब भी आपकी कल्पना से सुझाया जाएगा। अत्यधिक पंपिंग द्वारा ऊर्जा के बढ़े हुए स्तर को बर्बाद करने का कोई मतलब नहीं है; लालच यहाँ उचित नहीं है।

सूर्य से ऊर्जा प्राप्त करना
पहला विकल्प।

यह "रिचार्ज" करने का सबसे आसान तरीका है। अपने हाथों को ऊपर उठाएं, हथेलियां सूर्य की ओर करें, सभी बाहरी विचारों से अलग हो जाएं, ऊर्जा प्राप्त करने के लिए तैयार हो जाएं और मानसिक रूप से सूर्य से 7 बार ऊर्जा मांगें। ऊर्जा प्राप्त करने, शरीर को इससे भरने की पूरी प्रक्रिया को तब तक महसूस करें जब तक आप तृप्त महसूस न करें। मौखिक या मानसिक रूप से सूर्य को सात बार धन्यवाद दें, अपने हाथ नीचे कर लें।

दूसरा विकल्प।

बादल रहित आकाश के नीचे ऐसा करना बेहतर है, लेकिन बादलों से ढके सूर्य के साथ रिचार्ज करना काफी संभव है, क्योंकि इसकी ऊर्जा बादलों से भी होकर गुजरती है। सूर्य की ओर मुंह करके खड़े हो जाएं और अपनी भुजाएं अपने सामने फैला लें, हथेलियां आगे की ओर। अपनी आँखें बंद करें। अपनी हथेलियों पर गर्माहट महसूस करें, कल्पना करें कि कैसे सूर्य की किरणें आपके हाथों में प्रवेश करती हैं, आपके कंधों तक उठती हैं, फिर आपके शरीर में प्रवेश करती हैं और धीरे-धीरे आपके पूरे शरीर को अंदर से एक सुनहरी चमक से भर देती हैं। ऐसा तब तक करें जब तक आपकी हथेलियों में झुनझुनी महसूस न हो जाए और आपको अपने शरीर में सुखद गर्मी महसूस न हो जाए। आपको ऊर्जा और जीवन शक्ति देने के लिए मानसिक रूप से सूर्य को धन्यवाद दें।

तीसरा विकल्प.

सूर्य की ओर मुंह करके खड़े हो जाएं, अपने हाथों को सूर्य की ओर फैलाएं। यदि आकाश बादलों से ढका नहीं है और सूर्य चमक रहा है, तो अपनी आंखों को झुका लें, उन्हें अपनी पलकों से ढक लें, और झुकी हुई पलकों के माध्यम से सूर्य पर कुछ पल की नजर डालें (अपनी आंखों को चौड़ा करके देखें और लंबे समय तक देखते रहें) अनुशंसित नहीं है, आप कॉर्निया को जला सकते हैं)। कल्पना करें कि सूर्य की किरणें आंखों और उंगलियों के माध्यम से शरीर में प्रवेश करती हैं। अब अपनी आंखें बंद करें और सूर्य की किरणों को अपने शरीर के अंदर जाते हुए महसूस करने का प्रयास करें। आप महसूस करेंगे कि आंखों से किरणें सिर के केंद्र तक कैसे जाती हैं, और फिर क्षैतिज दिशा को ऊर्ध्वाधर में बदल देती हैं और नीचे जाती हैं, श्रोणि तक पहुंचती हैं, पैरों तक उतरती हैं। उसी समय, हथेलियों से प्रवेश करने वाली किरणें हाथों और अग्रबाहुओं के साथ कोहनी के जोड़ों तक उठती हैं, फिर कंधों के साथ एक-दूसरे की ओर जाती हैं, गर्दन के केंद्र में मिलती हैं, जिसके बाद एक धारा सिर की ओर जाती है और उसे भर देती है। प्रकाश के साथ, और दूसरा पैरों तक जाता है और पूरे शरीर को, पंजों तक, प्रकाश से भर देता है।

चौथा विकल्प.

इस संस्करण में, यह सक्रिय रूप से सूर्य के प्रकाश की ऊर्जा से संतृप्त है। न केवल शरीर, बल्कि स्वयं ऊर्जा आवरण भी। इस अभ्यास को करने के लिए यह वांछनीय है कि आकाश साफ़ हो और सूर्य बादलों के पीछे छिपा न हो। किसी धूप वाली जगह पर खड़े रहें ताकि आपका पूरा शरीर सूर्य की किरणों के संपर्क में रहे। कल्पना करें कि सूर्य का प्रकाश आपके पूरे शरीर में व्याप्त है। जब आपके शरीर में गर्मी का अहसास हो, तो कल्पना करें कि प्रकाश का एक गर्म, इंद्रधनुषी स्तंभ आपके शरीर के ठीक मध्य से होकर गुजर रहा है।

यह स्तंभ ऊर्जा उत्सर्जित करता है जो आपके पूरे शरीर को भर देता है, बाहर आता है और शरीर के चारों ओर एक गोलाकार चमकीला पीला खोल बनाता है, जो आकार में बढ़ता है, बड़ा होता जाता है। जब आपको लगे कि आपका पूरा शरीर चमक से भर गया है, और इसके चारों ओर ऊर्जा का आवरण बड़ा हो गया है, एक समान चमकदार सुनहरी चमक से संतृप्त हो गया है और बिना किसी डेंट या विदेशी प्रत्यारोपण के एक आदर्श गोलाकार आकार प्राप्त कर लिया है, तो आपकी मदद के लिए सूर्य को धन्यवाद दें और व्यायाम बंद करो.

सूर्य और पृथ्वी से संयुक्त ऊर्जा प्राप्त करना

इसे सुबह सूर्योदय के समय किसी एकांत स्थान पर करने की सलाह दी जाती है। अपनी हथेलियों को रगड़ें, कल्पना करें कि ऊर्जा के प्रवाह के लिए चैनलों के प्रवेश द्वार आपकी हथेलियों पर खुल रहे हैं, अपनी हथेलियों को रगड़ें और गर्म करें, अब आपको अपने "मानसिक हाथों" से प्रवेश द्वारों की मालिश करने की ज़रूरत है, यह कल्पना करते हुए कि वे कैसे बढ़ते हैं अपनी हथेली के आकार का आकार "अपने मानसिक हाथों से," आपको दोनों हाथों के काल्पनिक चैनलों की दीवारों को सहलाने और मालिश करने की आवश्यकता है। महसूस करें कि चैनल कैसे व्यास में विस्तारित होते हैं और "मानसिक हाथों" के प्रभाव पर प्रतिक्रिया करना शुरू करते हैं। मानसिक रूप से एक छोटी चमकदार गेंद बनाएं, इसे अपने "मानसिक हाथों" से कुचलें। इसे चैनल के व्यास तक "फूलना" चाहिए, जिसके बाद यह गेंद "मानसिक हाथों से", एक पिस्टन की तरह, चैनलों को साफ करते हुए ऊपर और नीचे चलती है।

फिर महसूस करें कि चैनलों के प्रवेश द्वार तलवों पर कैसे खुलते हैं, उन्हें "मानसिक हाथों" से मालिश करें जब तक कि आपको पूरे पैर के आकार का उद्घाटन न मिल जाए। फिर गेंद से सफ़ाई करना वैसा ही है जैसा ऊपर हाथों के लिए कहा गया था। सूर्योदय की ओर मुख करें, हाथ नाड़ियों में ध्यान केंद्रित करें। किसी बिंदु पर, आप महसूस करेंगे कि आपके हाथ हल्के हो गए हैं, जैसे कि भारहीन हो गए हों। फिर अपने पैरों के चैनलों पर ध्यान केंद्रित करें और महसूस करें कि वे पृथ्वी की ऊर्जा प्राप्त करने के लिए कैसे "जागते" हैं।

सूर्य उगता है, और उसकी ऊर्जा शक्तिशाली धाराओं में हाथों की नाड़ियों में प्रवाहित होने लगती है। सही भावना प्रकाश और गर्मी से भरे होने की भावना, बाहों और पैरों के प्रवेश द्वार पर धड़कन की भावना और पृथ्वी की नरम और अंधेरे ऊर्जा की भावना, सद्भाव और पवित्रता की भावना है। कुछ मिनटों के बाद, थकान दूर हो जाती है, जोश और ताकत का एहसास होता है।

लयबद्ध श्वास के साथ ऊर्जा की पूर्ति

अपने पैरों को एक साथ रखें, अपनी उंगलियों को पकड़ लें। योग की शुरुआत लयबद्ध श्वास से करें। ऐसा करने के लिए, अपने दिल की धड़कन की लय के साथ सांस लेने की लय स्थापित करें। प्रशिक्षण के आधार पर, साँस लेना 6 से 15 पल्स बीट्स तक बढ़ाया जा सकता है, साँस छोड़ना साँस लेने की अवधि के बराबर किया जाता है, साँस लेने के बाद सांस रोकना साँस लेने या छोड़ने की आधी अवधि के बराबर होना चाहिए, साँस छोड़ने के बाद रुकना भी होता है सांस रोकने के बराबर. अर्थात्, यदि साँस लेना 6 बार है, तो साँस छोड़ना 6 है, साँस लेने के बाद रुकना 3 है, साँस छोड़ने के बाद रुकना 3 है।

किसी भी स्थिति में आपको इस श्वास के साथ अपने आप को अधिक परिश्रम नहीं करना चाहिए; आस-पास की वायु से श्वास लेते समय, संपूर्ण ब्रह्मांड के साथ विलय करते हुए, आने वाली ऊर्जा के आलंकारिक प्रतिनिधित्व के साथ सब कुछ स्वतंत्र रूप से होना चाहिए।

साँस लेने के दौरान, ऊर्जा छाती क्षेत्र में अवशोषित हो जाती है; साँस छोड़ते समय, ऊर्जा सौर जाल में निकल जाती है।

स्त्री ऊर्जा बढ़ाने के अभ्यास आपको ऊर्जा से भरने में मदद करेंगे, जो आपके करीब है उसे चुनें और आपकी स्त्री ऊर्जा को बढ़ाएं।

स्त्री ऊर्जा बढ़ाने का अभ्यास:
पृथ्वी के साथ एकता

जमीन पर ऐसे बैठें जो आपके लिए आरामदायक हो। महसूस करें कि आप धरती में विकसित हो रहे हैं, एक में विलीन हो रहे हैं। अपने आप को पूरी तरह से इसका हिस्सा, इसकी निरंतरता महसूस करें। आप पृथ्वी हैं, शांत और संतुलित। कोई भी ताकत आपके मन की शांति को भंग नहीं कर सकती। आपको ऐसा महसूस होता है जैसे आपका शरीर अखंड है। आपके शरीर की शक्ति बस अपनी ऊर्जा से रोग की किसी भी अभिव्यक्ति को विस्थापित कर देती है। आप आत्मविश्वास की एक शांत ऊर्जा से भरे हुए हैं जिसे कोई भी हिला नहीं सकता।

स्त्री ऊर्जा बढ़ाने का अभ्यास - विकल्प दो:

साँस लेती हुई पृथ्वी की ऊर्जा

पृथ्वी को ऊर्जा से भरने की यह प्राचीन विधि अक्सर योगियों द्वारा उपयोग की जाती है। अपने पैरों को क्रॉस करके जमीन पर बैठें। अपने हाथों को अपने घुटनों पर रखें। अपने दाएं और बाएं हाथ के अंगूठे और तर्जनी को जोड़ें और बाकी को फैलाएं ताकि वे जमीन को छूएं।

गहरी सांस लेते समय अपनी सांस पर ध्यान केंद्रित करें। अपनी उंगलियों से सांसारिक ऊर्जा को अंदर लें, महसूस करें कि यह शक्तिशाली प्रवाह आपके शरीर में कैसे प्रवेश करता है। जैसे ही आप साँस छोड़ते हैं, महसूस करें कि पृथ्वी की ऊर्जा आपकी अपनी बायोएनर्जी में परिवर्तित हो गई है।

अंतरिक्ष से ऊर्जा भरना।

अंतरिक्ष से स्त्री ऊर्जा बढ़ाने का अभ्यास:
ऊर्जा किरणें

यह विधि विशेष रूप से तब उपयोग करने के लिए अच्छी होती है जब आपको तत्काल अपने ऊर्जा भंडार को फिर से भरने की आवश्यकता होती है।

हाथ ऊपर। कल्पना करें कि आपके हाथों के अंदर विशेष चैनल हैं जो आपकी हथेलियों में छेद में समाप्त होते हैं। ये छेद ऊर्जा गेंदों के लिए हैं, प्रत्येक हाथ में एक। इन चैनलों के माध्यम से धीरे-धीरे सांस लें और सांस छोड़ते हुए इन गुब्बारों को फुलाएं। महसूस करें कि वे आकार में कैसे बढ़ते हैं, खिंचते हैं, दो लंबी संकीर्ण किरणें बन जाते हैं।

ऊर्जा किरणें ऊपर की ओर, ऊपर और ऊपर आकाश की ओर खिंचती हैं। वे वायुमंडल की सीमाओं तक पहुँचते हैं और उससे भी आगे - अंतरिक्ष में भाग जाते हैं। अंततः, बाहरी अंतरिक्ष में वे दो फूलों की तरह खिलते हैं। एक क्षण के बाद, महसूस करें कि ब्रह्मांडीय ऊर्जा तेजी से ऊर्जा किरणों के माध्यम से आपकी ओर प्रवाहित हो रही है। यह किरणों के साथ हथेलियों की ओर बढ़ता है, और आपके हाथों में मौजूद चैनलों के माध्यम से आपके शरीर को ब्रह्मांड की ऊर्जा से भर देता है।

अंतरिक्ष से स्त्री ऊर्जा बढ़ाने का अभ्यास:
विकल्प 2। चमकती गर्मी.

आराम करना। अपनी आँखें बंद करें। तारों वाले स्पष्ट आकाश की कल्पना करें। महसूस करें कि कैसे आकाश से, ब्रह्मांडीय गहराई से, एक बर्फ-सफेद चमकदार ऊर्जा किरण आपकी ओर निर्देशित होती है और आप में प्रवेश करती है। अपने पूरे शरीर में गर्मी फैलती हुई महसूस करें। ऊर्जा आपको चमकदार तरंगों से भर देती है। आप भीतर से एक सुखद गर्म नरम ऊर्जा से चमकते हैं, यह रोशनी उज्जवल होती जा रही है।

ऊर्जा की किरण टूट जाती है, आप देखते हैं कि कैसे आकाश अथाह, अंधकारमय हो जाता है और तारे और भी अधिक चमकते हैं। आप अभी भी चमक रहे हैं और आपकी आंतरिक रोशनी बढ़ती ही जा रही है। चमक खत्म हो जाती है और आपका शरीर प्रकृति की ऊर्जा को अवशोषित कर लेता है। आप अपने पूरे शरीर में रोंगटे खड़े हो सकते हैं या हल्का कंपन महसूस कर सकते हैं।

अंतरिक्ष और पृथ्वी की ऊर्जा भरना

यह अभ्यास आपको अपने लक्ष्यों को प्राप्त करने के लिए पर्याप्त ऊर्जा प्राप्त करने में मदद करेगा।

फर्श पर बैठें, अपनी हथेलियों को ऊपर उठाएं। पीठ सीधी होनी चाहिए. अपनी आँखें बंद करें। महसूस करें कि पृथ्वी की ऊर्जा ऊपर उठ रही है और आपमें प्रवेश कर रही है। महसूस करें कि यह आपके पैरों में कैसे प्रवेश करता है, आपके पैरों को ऊपर उठाता है, आपकी रीढ़ के आधार में प्रवेश करता है, आपके पूरे शरीर, बाहों में फैलता है, ऊंचा उठता है और आपके सिर पर फैलता है। महसूस करें कि यह ऊर्जा कितनी मजबूत और शक्तिशाली है।

साथ ही, ब्रह्मांडीय ऊर्जा को मुकुट के माध्यम से अपने शरीर में प्रवेश करते हुए महसूस करें। यह नीचे उतरता है, रीढ़ की हड्डी से होकर गुजरता है और भुजाओं तक फैलता है। महसूस करें कि उज्ज्वल और हल्की ब्रह्मांडीय ऊर्जा आपके पूरे शरीर को भर देती है।

महसूस करें कि पृथ्वी और ब्रह्मांड की सभी ऊर्जाएं रीढ़ के आधार के पास कैसे जुड़ती हैं। महसूस करें कि वे कैसे आपस में जुड़ते हैं और एकजुट होते हैं। रीढ़ की हड्डी के साथ उनकी गति को महसूस करें: ऊपर और नीचे। सांसारिक और ब्रह्मांडीय ऊर्जा आपके शरीर में घूमती है और आपको ऊर्जा से भर देती है।

यदि आप चाहें तो ऊर्जा संतुलन प्राप्त कर सकते हैं यदि आपको लगता है कि आपको अधिक भारी सांसारिक ऊर्जा या हल्की ब्रह्मांडीय ऊर्जा की आवश्यकता है। यदि आपको लगता है कि आपको इसकी आवश्यकता है तो आप पृथ्वी या अंतरिक्ष से प्रवाह को अधिक बढ़ा सकते हैं। जब तक आप ऊर्जा से भरपूर महसूस न करें तब तक ऊर्जा प्रवाह को ऊपर और नीचे की ओर प्रवाहित करें।

अब आप अपनी ऊर्जा को अपनी योजनाओं और इच्छाओं को साकार करने की दिशा में लगा सकते हैं। अपनी परियोजनाओं और कार्यों को पूरा करने में बढ़ी हुई रुचि महसूस करें। यदि आपके पास करने के लिए बहुत सारे काम हैं, तो महसूस करें कि अब आपके पास वह सब कुछ करने के लिए पर्याप्त ऊर्जा है जो आप करने के लिए निकले थे। यदि आप लेखक अवरोध का अनुभव कर रहे हैं, तो रचनात्मकता से सशक्त महसूस करें।

इस अभ्यास को पूरा करने के बाद, अपनी योजनाओं को लागू करना शुरू करने में संकोच न करें। अपने कार्यों या नियोजित परियोजनाओं को पूरा करते समय, महसूस करें कि संचित ऊर्जा आपको महत्वपूर्ण चीजों को लागू करने में कैसे मदद करती है। उदाहरण के लिए, यदि आप कोई किताब लिखना चाहते हैं, तो लिखते समय अपने हाथों से निकलने वाली ऊर्जा को महसूस करें। यदि आपको भारी चीजें उठाने की आवश्यकता है, तो ऐसा करने में मदद करने के लिए अपनी बाहों, पैरों और शरीर से आने वाली ऊर्जा को महसूस करें। आप जो भी करने का निर्णय लेते हैं, यह महसूस करें कि ऊर्जा वहीं जा रही है जहाँ आपको इसकी आवश्यकता है, और आप वह सब कुछ पूरा कर सकते हैं जो आप करने के लिए निर्धारित हैं।

हमें टिप्पणियों में बताएं कि आपको कौन सा ऊर्जा अभ्यास सबसे अच्छा लगा। मैंने हाल ही में पेड़ों से ऊर्जा प्राप्त करने के लिए एक ऊर्जा अभ्यास दिया है, आप और अधिक पढ़ सकते हैं

वैदिक परंपरा में गर्भाशय के साथ काम करने को बहुत महत्वपूर्ण भूमिका दी जाती है। गर्भपात और गर्भपात के बाद यह गर्भाशय में है कि मृत्यु के स्थान (क्षरण) बने रहते हैं, वे स्थान जहां भ्रूण जुड़ा हुआ था, और यह लगाव के स्थान हैं जो मृत्यु कार्यक्रमों और अपराध की भावनाओं से भरे हुए हैं। हाल ही में, अपने सत्रों में, मैं गर्भाशय के साथ काम करने पर बहुत अधिक जोर देने की कोशिश कर रही हूं। यदि आप इन समावेशनों को नहीं हटाते हैं, तो आप जितनी चाहें उतनी पुष्टिएँ पढ़ सकते हैं, कार्यक्रमों और मान्यताओं को हटा सकते हैं, लेकिन वे फिर भी सामने आएँगे!

गर्भ एक पवित्र पात्र है जहां पवित्र स्त्री ऊर्जा एकत्रित होती है। दुर्भाग्य से या सौभाग्य से, पुरुषों के पास यह अंग नहीं है; उनके पास ऐसे गुणों के साथ ऊर्जा जमा करने के लिए कहीं नहीं है, इसलिए वे इसे केवल महिलाओं से ही प्राप्त कर सकते हैं। इसलिए, आप हमेशा सुन सकते हैं कि एक महिला एक पुरुष को भर देती है, और एक पुरुष की स्थिति उस ऊर्जा की गुणवत्ता और मात्रा पर निर्भर करती है जो उसकी महिला उसे स्थानांतरित करती है। जब एक महिला पतलून और जींस पहनती है, तो वह पृथ्वी के साथ संचार के अपने ऊर्जा चैनल को अवरुद्ध कर देती है, सभी श्रोणि अंगों को जकड़ लेती है, रक्त और ऊर्जा की गति को रोक देती है, जिससे उसका पवित्र बर्तन खाली हो जाता है। और उसके पास साझा करने के लिए कुछ भी नहीं है। उसका पुरुष और उसके आस-पास के सभी लोग, जो किसी तरह उसकी ऊर्जा से बंधे थे, ऊर्जा समर्थन से वंचित हैं।

अभ्यास 1

महिलाओं के स्वास्थ्य के लिए

1 खड़ा होना. पैर कंधे की चौड़ाई से अलग। हम अपनी हथेलियों को गर्म करते हैं और उन्हें निचले पेट पर रखते हैं - गर्भाशय का प्रक्षेपण। बंद आंखें। एक ऐसी छवि की कल्पना करें जो आपके लिए सुखद हो और उस पर ध्यान केंद्रित करें। चेहरे पर आराम है. अपने अंदर मुस्कुराहट को महसूस करें और इस अवस्था से भर जाएँ। अपने सीने के बीच में गर्माहट की अनुभूति पर ध्यान केंद्रित करें, अपने आप पर सुखद मुस्कुराएं, आप खुद से प्यार करते हैं, आप वास्तव में खुद को पसंद करते हैं। पेट के निचले हिस्से में प्यार को प्रत्यक्ष करें, सभी आंतरिक अंगों तक प्यार का संचार करें, पेट के निचले हिस्से में गर्माहट महसूस करें और मुस्कुराएँ। किसी बहुत सुखद चीज़ की कल्पना करें, अपने आप को एक बहुत ही आरामदायक स्थिति में रखें और इस स्थिति को आत्मसात करें।

2 खड़ा होना । पैर कंधे की चौड़ाई से अलग। धीरे-धीरे अपने कूल्हों को वामावर्त घुमाना शुरू करें, धीरे-धीरे गति की सीमा को बढ़ाते हुए इसे अधिकतम तक लाएं। आगे बढ़ते समय - साँस लें, पीछे जाएँ - साँस छोड़ें। कंधे की कमर स्थिर रहती है, पैर फर्श नहीं छोड़ते हैं। वृत्त के प्रत्येक बिंदु को महसूस करें। अपना ध्यान अपने महिला अंगों की ओर लगाएं और महसूस करें कि ऊर्जा उनमें कैसे गति करती है और यह आपके कूल्हों को कैसे गति देती है। इस पर ध्यान केंद्रित करें, कल्पना करें कि आपके अंदर प्रकाश की धाराएँ कैसे बहती हैं। फिर दूसरी दिशा में घुमाएं.

अभ्यास 2

गर्भाशय पर व्यायाम करें

यिन-यांग संतुलन बहाल करना

यह एक्सरसाइज खासतौर पर महिलाओं के लिए बनाई गई है। यह आपके लिए उपयोगी होगा यदि:

• आप स्त्रैण या आकर्षक महसूस नहीं करते।
• आपके जीवन से सहजता और हल्कापन चला गया है।
• आप आसानी से थक जाते हैं या चिंतित हो जाते हैं।
• आपके जीवन में ऐसी कई घटनाएं घट रही हैं जो आपको अप्रिय हैं या आप ऐसे लोगों से घिरे हुए हैं जो आपको परेशान करते हैं।
• यदि आपको ऐसा लग रहा है कि आप "सब कुछ अपने ऊपर ले रहे हैं" और इससे बहुत थक गए हैं।

यदि आपने ऊपर से कम से कम 2-3 बिंदु नोट किए हैं, तो इसका मतलब है कि यिन-यांग संतुलन यांग, पुरुष, सक्रिय ऊर्जा (सर्कल का सफेद भाग) को मजबूत करने की दिशा में परेशान है। सामंजस्य तब होता है जब सफेद और काले पक्ष संतुलित होते हैं, और जरूरी नहीं कि 50/50, बल्कि उतना ही जितना एक विशिष्ट स्थिति की आवश्यकता होती है। प्रस्तावित अभ्यास YIN, स्त्रीलिंग, निष्क्रिय सिद्धांत (वृत्त का काला भाग) को मजबूत करता है और संतुलन बहाल करता है।

जब एक महिला बहुत सोचती है, जीवन की कुछ समस्याओं का समाधान करती है, तो ऊर्जा उसके सिर में, उसके विचारों में केंद्रित होती है। तदनुसार, संतुलन बहाल करने के लिए, आपको ऊर्जा को कम करने की आवश्यकता है। महिलाओं में गुरुत्वाकर्षण का केंद्र नीचे गर्भाशय में स्थित होता है। लेकिन अगर हम लगातार "अपने सिर में बैठे रहें", तो गुरुत्वाकर्षण के केंद्र का पोषण नहीं होता है, हम जमीन पर, स्थिर और आत्मविश्वास महसूस करना बंद कर देते हैं।

1 आराम से बैठें, गहरी सांस लें और छोड़ें। अपनी आँखें बंद करें।
- अपने शरीर को महसूस करें, अपने विचारों को देखें। बस उनके अस्तित्व के तथ्य पर ध्यान दें, अपने दिमाग में उनकी गतिविधियों को देखें।
- अब कल्पना करें कि आपके सिर में जो भी ऊर्जा है वह धीरे-धीरे नीचे गिरने लगती है।
- यदि आप संवेदनशील हैं, तो बस नीचे की ओर प्रवाहित होने वाली ऊर्जा की प्रक्रिया को महसूस करें और उसका निरीक्षण करें। यदि आप कम संवेदनशील हैं, तो आप एक तस्वीर की कल्पना कर सकते हैं: जैसे कि आपकी एक छोटी प्रति आपके सिर में बैठी है, और फिर एक लिफ्ट पर वह नीचे आती है और गर्भाशय के स्तर पर बहुत धीरे से उतरती है।
- अब अपना पूरा ध्यान गर्भाशय के स्तर पर रखें, बस महसूस करें कि यह आपके पास है। जहां ध्यान प्रवाहित होता है, वहां ऊर्जा प्रवाहित होती है। संवेदनाओं का निरीक्षण करें.
- कुछ गहरी सांसें अंदर और बाहर लें। कल्पना करें कि आप गर्भ से सांस ले रहे हैं। इस अभ्यास को धीरे-धीरे, ध्यानपूर्वक करें, हर अनुभूति का स्वाद लेते हुए, सांस लेने में अपनी मदद करें।
- 2-3 मिनट तक ध्यान गर्भाशय पर रखें।
-अब व्यायाम करने से पहले और बाद में अपनी स्थिति में अंतर देखें।
- क्या बदल गया? टिप्पणियों में अपने विचार साझा करें।

यह व्यायाम बहुत सरल है, लेकिन अविश्वसनीय रूप से प्रभावी है। गर्भाशय में ऊर्जा को कम करना और उसे वहीं बनाए रखना सीख लेने के बाद, आप बहुत आसानी से स्त्री अवस्था में प्रवेश कर सकती हैं, आपको आंतरिक शांति का एहसास होगा, आपकी चाल और चाल चिकनी और अधिक सुंदर हो जाएगी।

और, शायद, वे गुण भी प्रकट हो जाएँगे जिनके बारे में आपने सोचा था कि वे कभी अस्तित्व में ही नहीं थे! यह स्त्रीत्व और कामुकता के विकास के लिए एक बुनियादी व्यायाम है।

अभ्यास 3

महिलाओं के लिए जादुई ध्यान

नारीत्व किसी भी दरवाजे को खोल सकता है, किसी भी दिल को पिघला सकता है और किसी भी स्थान को खुशी से भर सकता है। महिलाओं की कमजोरी हमेशा ताकत और देखभाल को आकर्षित करती है। हमारा मिशन इस दुनिया को सुंदरता और खुशियों से भरना, आकर्षित करना और स्वीकार करना है। ध्यान दें, हासिल करने और लड़ने के लिए नहीं, बल्कि आकर्षित करने और स्वीकार करने के लिए।

गर्भाशय एक महिला के लिए मुख्य ऊर्जा केंद्र है। यदि यह केंद्र विकसित हो और सामान्य रूप से कार्य करे तो स्त्री पुरुष का स्थान भर देती है। यदि यह अवरुद्ध हो, ठंडा हो तो स्त्री तबाह हो जाती है। प्राचीन काल में ठंडी स्त्री के पास प्रवेश करना वर्जित था। मोटी औरत पुरुषों के लिए हमेशा सफलता और समृद्धि होती है। हर कोई जानता है कि सफल पुरुषों और महान शासकों के पीछे हमेशा एक महिला होती है, बुद्धिमान, पूर्ण और स्त्री। औरत की कमजोरी ही मर्द को ताकतवर बनाती है.

यह अभ्यास हमें और क्या देगा? खैर, सबसे पहले, खुशी की अनुभूति। क्योंकि जब हम अपनी ऊर्जा में होते हैं (और हम इस दुनिया में महिला के रूप में आए हैं), तो जीवन में सब कुछ ठीक हो जाता है। और जो पहले कठिन और अप्राकृतिक लगता था वह हमारे जीवन में आ जाता है, मानो जादू से।

स्त्री ऊर्जा में होने और अपना ध्यान गर्भ पर केंद्रित करने से, पूरी दुनिया हमारा ख्याल रखना शुरू कर देती है। याद रखें, जब एक महिला गर्भवती होती है और उसका सारा ध्यान गर्भ में होता है, तो वह देखभाल और देखभाल से घिरी होती है।

यह परिपूर्णता और स्त्रीत्व है जो बाहरी डेटा की परवाह किए बिना एक महिला को बहुत आकर्षक बनाता है। क्योंकि आकर्षण स्त्री ऊर्जा का गुण है। आप तुरंत देख सकते हैं कि इस अभ्यास के बाद आपके आस-पास के पुरुषों का रवैया कैसे बदल जाता है।

और एक और महत्वपूर्ण परिणाम यह है कि यह अभ्यास आपको गर्भाशय क्षेत्र में अवरोधों से मुक्त करने में मदद करता है। और, परिणामस्वरूप, कई स्त्रीरोग संबंधी समस्याओं का समाधान। चूँकि महिलाओं की बीमारियाँ हमेशा विभिन्न शिकायतों, दबावों, किसी की स्त्रीत्व, कामुकता आदि को स्वीकार न करने से जुड़ी होती हैं।

शांत, सुखद संगीत लगाएं। ध्यान पीठ के बल लेटकर किया जाता है। अपने पैरों को घुटनों से मोड़ें। अपने हाथों को अपने पेट के निचले हिस्से पर रखें, हथेलियाँ नीचे। बायां हाथ ऊपर. अपनी आँखें बंद करो और आराम करो.

अपनी हथेलियों से निकलने वाली और अपने गर्भाशय में भरने वाली गर्माहट को महसूस करें।

कल्पना कीजिए कि पूरा कमरा गुलाबी रंग से भर गया है। सांस लें और महसूस करें कि सांस लेते समय आपके गर्भाशय में गुलाबी रंग भर रहा है। और आपके सारे तनाव, शिकायतें और झुंझलाहट सांस छोड़ते हुए बाहर आ जाते हैं। और हर सांस के साथ, आप शुद्ध गुलाबी ऊर्जा से भर जाते हैं और सभी प्रतिकूलताओं को इसके साथ विलीन कर देते हैं। और आप उन्हें साँस से बाहर निकाल देते हैं।

अब, कल्पना कीजिए कि आप एक अद्भुत बगीचे में लेटे हुए हैं। स्वर्ग के पक्षी और अनेक फूल चारों ओर गा रहे हैं। गर्म हवा आपके शरीर को ढँक लेती है और हल्की फूलों की सुगंध आप तक पहुँचती है। महसूस करें कि वे कौन सी गंध हैं, यह चाय के गुलाब की नाजुक भोली सुगंध या चमेली की रहस्यमय सुगंध या आपके अद्भुत बगीचे से आने वाली कोई अन्य सुगंध हो सकती है... इस सुगंध को गर्भ के माध्यम से अंदर लें और इससे भर जाएं। प्रत्येक साँस के साथ, यह आपके गर्भाशय को भरता है, धीरे-धीरे आपके पूरे शरीर को भरता है।

इस तरह से प्राचीन पुजारिनें खुद को भरती थीं। अब आप उनमें से एक हैं - प्रेम की देवी, जिसकी इस दुनिया के अदृश्य नियमों तक पहुंच है। इस सुगंध से भर जाओ। महसूस करें कि अब आपका पूरा शरीर इस सुगंध को कैसे उत्सर्जित करता है।

कुछ देर और इसी अवस्था में रहें और धीरे-धीरे अपनी आंखें खोलें। अपने पेट के बल लोटें और बिल्ली की तरह ऊपर उठें। हर काम सहजता और शांति से करें. किसी भी परिस्थिति में कूदें नहीं.

इसे प्रतिदिन करें, कम से कम 27 दिनों तक (और निश्चित रूप से, इसे दैनिक ध्यान के रूप में उपयोग करना बेहतर है, आप इसे सोने से पहले कर सकते हैं)। और आप उन चमत्कारों से बहुत आश्चर्यचकित होंगे जो आपके जीवन में घटित होने लगेंगे, साथ ही पुरुषों के विशेष ध्यान से भी।