पानी से बच्चे को सख्त बनाना कहाँ से शुरू करें। समुद्र, तालाबों, इनडोर और आउटडोर पूल में तैरना। बच्चों को सख्त बनाने के बुनियादी सिद्धांत और तरीके

सबसे अच्छा तरीकाबच्चे को बीमारियों से बचाएं - समय पर और सक्षम रोकथाम करें। हार्डनिंग को सबसे अच्छे निवारक तरीकों में से एक माना जाता है। हालाँकि, आपको अत्यधिक प्रक्रियाओं में जल्दबाजी नहीं करनी चाहिए जिन्हें माता-पिता को ध्यान में रखना होगा कई कारक, जैसे कि बच्चे की स्वास्थ्य स्थिति, उसकी प्रतिरक्षा की विशेषताएं, उसकी उम्र। सख्त बच्चों, प्रीस्कूल आदि के मुद्दों को ठीक से कैसे समझा जाए इसके बारे में विद्यालय युग, माता-पिता को अक्सर एक प्रसिद्ध व्यक्ति द्वारा बताया जाता है बच्चों का चिकित्सकएवगेनी कोमारोव्स्की।

यह क्या है

बच्चों को सख्त बनाना विभिन्न प्राकृतिक कारकों जैसे कि बच्चे के शरीर को प्रभावित करने के उपायों का एक समूह है सूरज की रोशनी, जल, वायु इत्यादि। अक्सर यह कंट्रास्ट (तापमान कम करना और बढ़ाना) पर आधारित होता है पर्यावरणबच्चे के शरीर के तापमान के संबंध में, वृद्धि और वृद्धि वायु - दाब. लक्ष्य शरीर को "युद्ध की तैयारी" में लाना है, इसे संभावित बाहरी तनाव के अनुकूल बनाना है, जिससे नकारात्मक प्रभावों को झेलने की क्षमता बढ़ सके।

डॉक्टरों ने लंबे समय से साबित किया है कि व्यवस्थित सख्त होने से कोशिका संरचना में सुधार होता है, सभी अंग और प्रणालियाँ अधिक सामंजस्यपूर्ण और बेहतर ढंग से कार्य करना शुरू कर देते हैं। नींद और भूख में सुधार होता है, रक्त परिसंचरण सामान्य हो जाता है, चयापचय प्रक्रियाएं, अनुकूलन तंत्र में तेजी से सुधार होता है, तंत्रिका तंत्रमजबूत करता है. रोकथाम का यह तरीका चिकित्सकों को पहले से ही ज्ञात था। प्राचीन ग्रीसऔर रोम.

चिकित्सा सख्त करने की कई विधियाँ जानती है। घर पर सबसे सरल और सबसे सुलभ हैं पोंछना और नहाना, कंट्रास्ट शावर, धूप सेंकने, खेल और सैर ताजी हवा. बर्फ के पानी में अपेक्षाकृत लंबे समय तक रहना (तथाकथित शीतकालीन तैराकी) बच्चों के लिए अनुशंसित नहीं है; बेहतर अनुकूल होगागर्म और ठंडे पानी का विपरीत विकल्प।

आप बच्चे को या तो पूरी तरह से सख्त कर सकते हैं या स्थानीय प्रक्रियाओं का अभ्यास कर सकते हैं- उदाहरण के लिए, गले का सख्त होना (इसके लिए एक प्रसिद्ध और है स्वादिष्ट तरीका- आइसक्रीम)। यह महत्वपूर्ण है कि थेरेपी निरंतर हो, क्योंकि लंबे ब्रेक के बाद, सख्त होने का प्रभाव न्यूनतम हो जाता है, और फिर पूरी तरह से समाप्त हो जाता है।

डॉक्टर कोमारोव्स्की की राय

एवगेनी कोमारोव्स्की, अपने कई सहयोगियों की तरह, मानते हैं कि सभी बच्चे महान प्रतिरक्षा क्षमताओं और क्षमताओं के साथ पैदा होते हैं। और एक नए व्यक्ति के जीवन के पहले वर्ष, अफसोस, इस तथ्य से जुड़े होते हैं कि जो लोग उन्हें सबसे अधिक प्यार करते हैं - माता-पिता - वे हर संभव और असंभव प्रयास करते हैं ताकि ये जन्मजात योग्यताएँआसपास की दुनिया के अनुकूल बनें, नष्ट करें। ऐसा करने के लिए, वे कुछ भी अलौकिक नहीं करते हैं, यह बच्चे के लिए ग्रीनहाउस स्थितियां बनाने, गर्म कपड़े पहनने, बच्चे द्वारा खाए जाने वाले भोजन की बाँझपन की निगरानी करने, खिड़कियों और दरवाजों को कसकर बंद करने और बच्चे को विभिन्न दवाएं देने के लिए पर्याप्त है। अक्सर।

और यहां बच्चों की कठोरता को समर्पित डॉ. कोमारोव्स्की के कार्यक्रम का वास्तविक एपिसोड है।

नतीजा यह होगा कि एक बच्चा अक्सर और गंभीर रूप से सभी कल्पनीय और अकल्पनीय बीमारियों से बीमार हो जाएगा, उनमें से पहला स्थान निश्चित रूप से सर्दी और वायरल संक्रमण द्वारा लिया जाएगा।

एवगेनी ओलेगॉविच को यकीन है कि बच्चों को जन्म से ही कठोर होना शुरू करना होगा।मुख्य बात यह है कि इसे हर दिन करना है, एक भी प्रक्रिया को छोड़े बिना, और उचित कारणों से सख्त होना। यदि माँ और पिताजी ने इसके बारे में सोचा और निर्णय लिया कि वे अपने बच्चे को सख्त बनाना चाहते हैं, तो उन्हें बाल रोग विशेषज्ञ से परामर्श करके शुरुआत करनी चाहिए। विशेषज्ञ बच्चे की जांच करेगा और यदि आवश्यक हो, तो लिख देगा प्रयोगशाला परीक्षण, और इस पर अपना निर्णय देगा कि क्या इस विशेष बच्चे को कठोर बनाया जा सकता है, और कौन सा ज्ञात विधियाँचुनना बेहतर है.

जब सख्त होना अवांछनीय है

नवजात शिशुओं

एक बच्चे के लिए जो अभी-अभी पैदा हुआ है, सामान्य अनुष्ठान सख्त होने के लिए काफी उपयुक्त हैं - सुबह व्यायाम, टहलने के लिए कपड़े बदलना, शाम को तैराकी। यदि बाल रोग विशेषज्ञ इसकी अनुमति देता है, तो आप धीरे-धीरे बच्चे के पैरों पर फिर से पानी डालना शुरू कर सकते हैं।ठंडा पानी , और फिर ठंडा। प्रक्रियाओं की अवधि धीरे-धीरे बढ़नी चाहिए। कंट्रास्ट स्नान का अभ्यास करना आवश्यक नहीं है, लेकिन चलना चाहिएअनिवार्य गुण

हर दिन बच्चा रहता है, एवगेनी कोमारोव्स्की मौसम की स्थिति और वर्ष के समय की परवाह किए बिना, उसके साथ चलने की सलाह देते हैं।धुलाई सबसे पहला सख्त होना है।

अस्पताल से छुट्टी के बाद पहले दिन अपने बच्चे को पानी से परिचित कराने की सलाह दी जाती है, मुख्य बात यह है कि पानी का तापमान 28 डिग्री से कम नहीं होना चाहिए। इसे हर तीन महीने में 2-3 डिग्री तक कम किया जा सकता है, इससे अधिक बार नहीं। आप निम्नलिखित का पालन करके बच्चे को जन्म से ही नहला सकते हैं, जिसका वर्णन हम पहले ही ऊपर कर चुके हैं। ऐसा दिन में एक बार नहाने के बाद करना चाहिए। सबसे पहले, वे सावधानी से एड़ी पर डालते हैं, फिर पैर, हाथ, पेट पर और आसानी से बच्चे के सिर के पीछे की ओर बढ़ते हैं।

छह महीने की उम्र से, बच्चे को एक विशेष फलालैन दस्ताने का उपयोग करके पानी से पोंछा जा सकता है। सबसे पहले - केवल हाथ और पैर, फिर आप पीठ को पोंछ सकते हैं, और अंत में - छातीऔर पेट.

धूप सेंकना शिशुओं के लिए बहुत फायदेमंद है, क्योंकि पराबैंगनी विकिरण के प्रभाव में, विटामिन डी का उत्पादन होता है, जिसे शरीर को रिकेट्स को विकसित होने से रोकने के लिए आवश्यक होता है। मुख्य बात यह है कि बच्चे को सूरज के संपर्क में आने की खुराक दें और बच्चे की त्वचा पर सीधी किरणों के लंबे समय तक संपर्क में रहने से बचें।

3 वर्ष और उससे अधिक उम्र के बच्चे

सख्त होने में कभी देर नहीं होती, एवगेनी कोमारोव्स्की आश्वस्त हैं। इसलिए, किसी भी उम्र में बच्चे के लिए ऐसी प्रक्रियाएं शुरू की जा सकती हैं, अगर बचपन में माता-पिता द्वारा इसका अभ्यास नहीं किया गया हो। दृष्टिकोण अभी भी वही है, हालांकि, तीन साल की उम्र से शुरू करके, आप एक कंट्रास्ट शावर का उपयोग कर सकते हैं, और 4 साल की उम्र से, बच्चे को सड़क पर ठंडे पानी से नहलाया जा सकता है, हालांकि, कट्टरता के बिना। साथ तीन साल काबच्चे को इसकी अनुमति दी जा सकती है गर्मी का समयगर्म दिन में, सिर्फ पैंटी में ताजी हवा में काफी लंबा समय बिताएं। पूल का नियमित दौरा उपयोगी है।

• परिस्थितियाँ (उदाहरण के लिए पानी का तापमान) बदलना धीरे-धीरे ही किया जाना चाहिए। तेज़ छलांगबच्चे के स्वास्थ्य पर नकारात्मक प्रभाव पड़ सकता है।
• प्रक्रियाओं को पूरा करने की सलाह दी जाती है खेल का रूपताकि बच्चा समझ सके कि क्या हो रहा है मनोरंजक गतिविधिऔर सख्त करना चाहता था.
• यदि कोई बच्चा अपर्याप्त रूप से समझने लगे एक और प्रमोशनया पानी और हवा के तापमान में कमी, वह रोता है और मनमौजी है, आपको प्रक्रिया रोक देनी चाहिए, और अगले दिन पिछले तापमान स्तर पर लौट आना चाहिए।
• नहाते और पोंछते समय, जननांग क्षेत्र में तापमान परिवर्तन को रोकने के लिए लड़कों के जननांगों को ढंकना चाहिए, क्योंकि यह बाद में प्रजनन कार्य को नकारात्मक रूप से प्रभावित कर सकता है।
• किसी भी परिस्थिति में आपको अपने बच्चे को जरूरत से ज्यादा दूध नहीं पिलाना चाहिए। माँ और पिताजी के अनुसार, उसे तब खाना चाहिए जब उसका मन हो, न कि तब जब "समय आ गया हो"। स्वस्थ बच्चाकोमारोव्स्की कहते हैं, हमेशा थोड़ा भूखा, मध्यम पतला और बहुत सक्रिय। ये तीन शब्द देखभाल करने वाले माता-पिता के लिए दिशानिर्देश बनने चाहिए।
• एवगेनी कोमारोव्स्की अपनी सख्त प्रणाली के निर्माण को सबसे महत्वपूर्ण कारकों में से एक मानते हैं सामान्य स्थितियाँजिस घर में बच्चा रहता है. वर्ष के किसी भी समय नियमित वेंटिलेशन की आवश्यकता होती है, खासकर यदि बच्चा बीमार हो। कमरे में हवा का तापमान 18-20 डिग्री, आर्द्रता - 40-60% से अधिक नहीं होना चाहिए।
• आप अपने बच्चे को लपेटकर नहीं रख सकते; उसे हमेशा मौसम के अनुरूप कपड़े पहनाने चाहिए। जिस तरह से आप अपने कपड़े पहनते हैं. तापमान छोटा शरीरइस तथ्य से इसका उल्लंघन हो सकता है कि यह अत्यधिक है प्यार करती मांया दादी ने छोटी बच्ची को 2-3 ब्लाउज और ऊपर से कुछ जैकेट पहनाकर टहलने के लिए तैयार किया। पसीना आना - सही तरीकासर्दी को.
• माता-पिता को सख्त होने पर बच्चे की प्रतिक्रिया से निर्देशित होना चाहिए। पानी और हवा का तापमान पूरी तरह से व्यक्तिगत कारक हैं, कुछ के लिए वे अधिक होंगे, दूसरों के लिए कम, यह सब इस बात पर निर्भर करता है कि प्रक्रियाओं के दौरान बच्चा कितना आरामदायक महसूस करेगा।

कई माताएं और पिता, अपने बच्चे के जन्म से बहुत पहले, यह सपना देखते हैं कि वे उसके साथ कैसे आदरपूर्वक व्यवहार करेंगे, सुबह उसके साथ दौड़ेंगे, बच्चे के साथ कठोर होंगे और सक्रिय रूप से शारीरिक और मानसिक रूप से विकसित होंगे। लेकिन, दुर्भाग्य से, आंकड़े बताते हैं कि कर्तव्यनिष्ठ माता-पिता का केवल एक छोटा सा हिस्सा ही अपनी योजनाओं को पूरा करता है। अक्सर हमें अपने बच्चे को दौड़ने के लिए सुबह जल्दी जगाने का दुख होता है, हमें डर होता है कि कहीं वह बीमार न पड़ जाए ठंडा पानीडालते समय. यह विरोधाभासी लग सकता है, लेकिन ऐसे कार्यों से हम बचाव नहीं करते हैं बच्चों का स्वास्थ्यलेकिन इसके विपरीत, हम बच्चे के शरीर को गर्म और कमजोर बना देते हैं। किसी भी तापमान परिवर्तन या बाहरी प्रभावसर्दी-जुकाम और कभी-कभी अधिक गंभीर बीमारियों के साथ समाप्त होता है।

यह समझना महत्वपूर्ण है कि छोटे बच्चे बीमार हो जाते हैं और यह सामान्य है। बच्चे के शरीर का चेहरा बड़ी रकमवायरस, कवक, बैक्टीरिया और अन्य संक्रामक एजेंट। इस प्रकार व्यक्ति की रोग प्रतिरोधक क्षमता बनती है - वह बाहरी कारकों का विरोध करना सीखता है। इसलिए, बीमारियों (विशेषकर एआरवीआई) को पूरी तरह से बाहर करना असंभव है। लेकिन ये सर्दी कैसे आगे बढ़ेगी यह माता-पिता पर निर्भर करता है। क्यों एक बच्चे की सर्दी अनिवार्य रूप से ब्रोंकाइटिस या साइनसाइटिस में समाप्त हो जाती है, जबकि दूसरे बच्चे की बीमारी केवल तीन दिन में ही दूर हो जाती है? पारदर्शी स्नॉट? यह सब दो कारकों के बारे में है - उपचार की विधि और बच्चे की प्रतिरक्षा की स्थिति। हर कोई लंबे समय से जानता है कि एक साधारण वायरस से लड़ने की ज़रूरत नहीं है, यह ठंडक प्रदान करने के लिए पर्याप्त है आद्र हवा, बच्चे को खूब सारे तरल पदार्थ दें और नमकीन पानी से नाक धोएं। लेकिन शरीर की सुरक्षा को कैसे मजबूत किया जाए? निर्माण में एक महत्वपूर्ण और कभी-कभी मुख्य कारक मजबूत प्रतिरक्षासख्त हो रहा है. आज हम तरीकों के बारे में बात करेंगे उचित सख्तीकरणबच्चा।

जैसा कि प्रसिद्ध आदर्श वाक्य कहता है: "सूर्य, वायु और पानी हमारे मुख्य मित्र हैं!" दरअसल, सख्त होना तीन मुख्य स्तंभों पर आधारित है - सौर, वायु और जल स्नान. लेकिन प्रत्येक प्रक्रिया के लिए विशेष ध्यान और कई बारीकियों के ज्ञान की आवश्यकता होती है।

धूप सेंकने

मध्यम सूर्य की किरणें स्वास्थ्य के लिए अविश्वसनीय रूप से फायदेमंद होती हैं; यह अकारण नहीं है कि जन्म के बाद पहले दिनों से ही बच्चों को धूप में चलने की सलाह दी जाती है। पराबैंगनी प्रकाश की मदद से, मानव त्वचा में विटामिन डी का संश्लेषण होता है, जो मजबूत प्रतिरक्षा के निर्माण के लिए बहुत आवश्यक है। हालाँकि, याद रखें कि विटामिन डी का उत्पादन केवल दिन के पहले भाग में, दोपहर के लगभग 10-11 बजे तक होता है। इसलिए जरूरी है कि सुबह अपने बच्चे के साथ टहलें। बच्चे को सीधी धूप में रखना बिल्कुल भी आवश्यक नहीं है, उसके साथ सड़क पर चलना ही काफी है, आप छाया में भी रह सकते हैं। आख़िरकार, पराबैंगनी प्रकाश कई बार अपवर्तित होता है और निश्चित रूप से आपके बच्चे की त्वचा तक पहुँचेगा।

बड़े बच्चों को भी धूप सेंकने की जरूरत होती है। हालाँकि, यहाँ बीच का रास्ता बनाए रखना बहुत महत्वपूर्ण है धूप की कालिमा- बहुत अप्रिय और खतरनाक घटना. पहले गर्म दिनों के आगमन के साथ, गर्मियों में सौर ऊर्जा सख्त करना शुरू करें। सीधी धूप में रहें झुलसाने वाला सूरजइसके लायक नहीं, सुबह 11 बजे से पहले या दोपहर 3-4 बजे के बाद धूप सेंकने की कोशिश करें। इस तरह आप आक्रामक पराबैंगनी विकिरण से बच सकते हैं। टोपी पहनना न भूलें - हेडस्कार्फ़, टोपी और पनामा टोपी, जो बच्चों के सिर को इससे बचाएंगे लू. यदि आप अभी-अभी छुट्टियों पर आए हैं, तो अपनी नाजुक, बिना तैयार त्वचा को सूरज की किरणों के सामने लाने में जल्दबाजी न करें - अपने कंधों, पीठ और चेहरे को कई दिनों तक ढकने की कोशिश करें। अन्यथा, आपको धूप की कालिमा और बर्बाद छुट्टी की गारंटी दी जाएगी।

यदि आप समुद्र में जाते हैं, तो समुद्र तट पर अधिक समय बिताने का प्रयास करें - समुद्री हवा श्वसन प्रणाली के स्वास्थ्य के लिए बहुत फायदेमंद है। जब बच्चे को धूप की आदत हो जाए, तो आप उसे सिर्फ पैंटी में टहलने के लिए जाने दे सकती हैं। अपने बच्चे को अधिक बार नंगे पैर चलने के लिए प्रोत्साहित करें, लेकिन पहले यह सुनिश्चित कर लें कि उस क्षेत्र में कोई कांच या कांटे नहीं हैं जो उसे घायल कर सकते हैं। नाजुक त्वचाबच्चों के पैर.

वायु स्नान

यह सख्त करने की सबसे सरल, लेकिन साथ ही सबसे जोखिम भरी विधि भी है। इसमें बच्चे को पढ़ाना शामिल है कम तामपान. आप इस प्रकार का सख्त होना वस्तुतः जन्म से ही शुरू कर सकते हैं। अपने बच्चे को कुछ समय के लिए ठंडे कमरे में रहने की आदत डालें - पहले 5 सेकंड, फिर 10, धीरे-धीरे इस समयावधि को बढ़ाते और बढ़ाते रहें। नहाने से पहले वायु स्नान करना सबसे अच्छा है - स्नान के बाद, शरीर गर्म हो जाता है और इसे ठंडी हवा के प्रवाह के संपर्क में लाना नासमझी है।

इसके अलावा, वायु स्नान का मतलब कमरे का नियमित वेंटिलेशन भी है, खासकर अगर कमरा गर्म और घुटन भरा हो। आपको अक्सर हर दो घंटे में कमरे को हवादार बनाने की आवश्यकता होती है। कमरे का तापमान 18-22 डिग्री होना चाहिए। अगर बच्चे को ठंड लग रही है तो हीटर लगाने की बजाय उसे कपड़े पहनाना बेहतर है। तथ्य यह है कि रेडिएटर हवा को बहुत शुष्क कर देते हैं, और नाक का म्यूकोसा इससे पीड़ित होता है - नाक के मार्ग में सूखी पपड़ी दिखाई देती है। शुष्क हवा के कारण धूल और एलर्जी बढ़ती है, जिससे खांसी और अन्य प्रतिक्रियाएं होती हैं। में शीत काल, जब हीटिंग सिस्टम "हुर्रे" काम करता है, तो आपको एक ह्यूमिडिफायर स्थापित करना होगा या रेडिएटर्स पर लगातार गीले कपड़े लटकाना होगा।

सैर के दौरान हवा के सख्त होने पर ध्यान दें। इसमें मध्यम मात्रा में कपड़े पहनना शामिल है। आख़िरकार, बच्चे हाइपोथर्मिया की तुलना में अधिक गर्मी के प्रति अधिक संवेदनशील और दर्दनाक होते हैं। इसलिए, बच्चे को लपेटने की कोई जरूरत नहीं है। आपको एक सरल नियम का पालन करना चाहिए - शिशुओं को एक परत अधिक पहनाएं, डेढ़ साल से अधिक उम्र के बच्चों को - अपने से एक परत कम। छोटे बच्चे मुश्किल से चल पाते हैं, इसलिए उन्हें थोड़े गर्म कपड़े पहनाने चाहिए। उदाहरण के लिए, क्या आपने पतली टी-शर्ट और हल्का ब्लाउज पहना था? और अपने बच्चे के लिए, ऊनी ओनेसी के रूप में एक और परत लगाएं। लेकिन इसके विपरीत, डेढ़ साल से अधिक उम्र के बच्चों को हल्के कपड़े पहनने की ज़रूरत होती है, क्योंकि वे लगातार चलते रहते हैं, उन्हें ठंड लगने का डर नहीं होता है, लेकिन पसीना बहाने में कोई खर्च नहीं होता है।

पानी का सख्त होना

यह सबसे व्यापक और, स्पष्ट रूप से, सबसे अधिक है अच्छा दृश्यसख्त यह दुर्लभ है कि किसी बच्चे को तैरना, छींटे मारना और छींटे मारना पसंद नहीं है। कभी-कभी ऐसे बच्चे होते हैं जिन्हें पानी पसंद नहीं होता, लेकिन अधिकांश मामलों में यह डर के कारण होता है। इन आशंकाओं के लिए अक्सर माता-पिता को दोषी ठहराया जाता है - जब वे बच्चे को असुविधाजनक पानी के तापमान में डुबो देते हैं, जब वे बच्चे को बिना सहारे के पानी में फेंक देते हैं, यह उम्मीद करते हुए कि वह अपने आप तैरना सीख जाएगा। याद रखें कि आपको सावधानी से और बिना किसी हिंसा के पानी पीने की आदत डालनी होगी, तभी बच्चा जीवन भर तैरना पसंद करेगा।

1. ठंडा पानी।पानी का सख्त होना कम तापमान के प्रति क्रमिक अनुकूलन है। एक बार जब आप अपने नवजात शिशु को घर लाते हैं, तो आपको उसे केवल नहलाना चाहिए गर्म पानी. जब तक नाभि गिर न जाए, तब तक पानी को उबालना चाहिए - निष्फल स्वच्छ। जब नाभि गिर जाती है, तो आप गर्म नल के पानी का उपयोग कर सकते हैं और धीरे-धीरे शरीर को विभिन्न सूक्ष्मजीवों का आदी बना सकते हैं, क्योंकि बच्चा बाँझ वातावरण में बड़ा नहीं हो सकता है। सबसे पहले, पानी का तापमान आरामदायक होना चाहिए - न गर्म और न ठंडा - लगभग 36-37 डिग्री, शरीर के तापमान की तरह। समय के साथ, आप हर 3-5 दिनों में पानी को धीरे-धीरे एक डिग्री तक कम कर सकते हैं। लेकिन तुरंत नहीं बल्कि नहाते समय ठंडा पानी डालें। यानी आज आप अपने बच्चे को 36 डिग्री पर नहलाएं, धीरे-धीरे ठंडा पानी डालें और तापमान को 35 डिग्री तक कम करें। पांच दिनों के बाद, आप भी 36 पर शुरू करते हैं, लेकिन पहले से ही तापमान को 34 डिग्री तक कम कर देते हैं। तो समय-समय पर आप 30 डिग्री तक पहुँच सकते हैं, बच्चों एक वर्ष से अधिक पुरानाआप पानी का तापमान 28-26 डिग्री तक कम कर सकते हैं। लेकिन सभी प्रक्रियाएँ क्रमिक होनी चाहिए!
2. नहाना.कई माताएं अपने बच्चों के लिए खेद महसूस करती हैं और मानती हैं कि वे इतने ठंडे पानी में जम जाएंगे। वास्तव में, ठंडे पानी में एक बच्चा गर्म होने के लिए और अधिक हिलना-डुलना शुरू कर देता है। शीतल स्नान और हार्दिक भोजन हैं सर्वोत्तम साधनएक बच्चे की लंबी रात की नींद के लिए. अपने बच्चे को पानी में अधिक चलने का अवसर देने के लिए, उसकी गर्दन के चारों ओर एक तैराकी अंगूठी डालें; कुछ मॉडलों का उपयोग एक महीने की शुरुआत में भी किया जा सकता है। इस तरह के एक सुखद उपकरण से नहाने की प्रक्रिया में काफी सुधार होगा - बच्चा शांति से तैर सकता है, आसानी से पूरी परिधि में घूम सकता है बड़ा स्नान, और माँ को बच्चे को पानी में पकड़कर हुक के सहारे खड़े होने की ज़रूरत नहीं है।
3. रगड़ना.अगर आप साथ हैं प्रारंभिक बचपनउन्होंने बच्चे को सख्त नहीं किया, और अब वह लगातार बीमार रहता है, आपको इसे धीरे-धीरे और बहुत सावधानी से शुरू करना होगा। एक टेरी दस्ताना या वॉशक्लॉथ लें और इसे अपने बच्चे के पैरों, बाहों, पीठ और पेट पर रगड़ें। इस तरह के हेरफेर के कुछ दिनों के बाद, एक वॉशक्लॉथ को गर्म पानी में भिगोएँ और प्रक्रिया को दोहराएं। धीरे-धीरे, वॉशक्लॉथ को गीला करने के लिए इस्तेमाल किया जाने वाला पानी और अधिक ठंडा हो जाना चाहिए। पोंछने के बाद त्वचा पर थोड़ी नमी रहने दें - बच्चा सूख जाता है, सख्त हो जाता है, रोग प्रतिरोधक क्षमता बन जाती है।
4. डालना.सख्त करने की यह विधि कमजोर लोगों के लिए नहीं है - यह केवल दो वर्ष से अधिक उम्र के बच्चों के लिए उपयुक्त है। इसका सार यह है कि आपको स्वयं को उंडेलने की आवश्यकता है गर्म पानी, और फिर धीरे-धीरे तापमान को कम से कम करें। अनुभवी माता-पिता साल के किसी भी समय अपने बच्चों के साथ मिलकर खुद को कठोर बनाते हैं। डालते समय सिर को न छुएं - यह जानना जरूरी है। यदि बच्चा अभी पूरी तरह से स्नान करने के लिए तैयार नहीं है, तो आप उसे अपने पैरों को गर्म और फिर ठंडे पानी में धोना सिखा सकते हैं। इसके बाद अपने पैरों और एड़ियों को अच्छी तरह से रगड़ें। टेरी तौलियाऔर बच्चे को सुला दिया.

बच्चे शायद ही कभी अनुसरण करते हैं माता-पिता की सलाह, लेकिन लगभग हमेशा उनके उदाहरण का अनुसरण करें। इसलिए, बच्चे को सख्त दिखाना जरूरी है अपना अनुभव. अपने आप को पानी से धोएं और सुखाएं गीला तौलिया- बच्चा आपके पीछे जरूर दोहराएगा।

ठंडा सख्त होना

आज ऐसे बच्चों का मिलना बहुत आम है जिनके गले में लगातार खराश बनी रहती है, यहां तक ​​कि थोड़े से ठंडे भोजन या पेय से भी। दुर्भाग्य से, यह उन पति-पत्नी स्थितियों का परिणाम है जिनमें उनके माता-पिता ने उन्हें मजबूर किया था। आपको अपने बच्चे को बचपन से ही गर्म पानी नहीं बल्कि तरल पदार्थ पीना सिखाना होगा। कमरे का तापमान. और उम्र के साथ, आपको अपने बच्चे को रेफ्रिजरेटर से फल खाना और ठंडा पानी पीना सिखाना होगा। अगर आप हर काम धीरे-धीरे करेंगे तो आपको गले में खराश का डर नहीं रहेगा। यदि आप अभी यह कठिन रास्ता शुरू कर रहे हैं, तो पहला कदम उठाना महत्वपूर्ण है।

गर्मियों में गर्माहट की शुरुआत आइसक्रीम से करें। सबसे पहले, अपने बच्चे को दवा की तरह पिघली हुई आइसक्रीम 1-2 चम्मच दें - उसे घुल जाना चाहिए और द्रव्यमान को निगलना नहीं चाहिए। धीरे-धीरे आइसक्रीम खाने की मात्रा बढ़ाई जा सकती है, फिर आपको इसके पूरी तरह पिघलने का इंतजार नहीं करना पड़ेगा। जब आपके बच्चे को आइसक्रीम की आदत हो जाए, तो आप उसे बर्फ के टुकड़े चूसने दे सकती हैं। स्वाद के लिए, आप न केवल पानी को क्यूब्स में जमा कर सकते हैं, बल्कि फलों का रस. पहले बच्चा दो छोटे - छोटे टुकड़ेबर्फ, धीरे-धीरे परोसने का आकार और मुँह में रखने का समय बढ़ाएँ। आप केवल गरारे करके अपने गले को सर्दी के लिए तैयार कर सकते हैं। अपने बच्चे को पहले गर्म और फिर ठंडे पानी से गरारे करना सिखाएं। तापमान में धीरे-धीरे कमी आने से कोई नुकसान नहीं होगा, गले की श्लेष्मा झिल्ली अनुकूल और सख्त हो सकेगी। तीन साल के बाद, ठंडे गले को सख्त करने की ये सभी विधियाँ बड़े बच्चों के लिए उपयुक्त हैं।

सख्त करना कैसे शुरू करें

कई माता-पिता शिकायत करते हैं कि वे सख्त प्रक्रिया शुरू नहीं कर सकते क्योंकि बच्चा लगातार बीमार रहता है। यदि आपने अपने बच्चे को कभी सख्त नहीं किया है और वह काफी बीमार है, तो गर्मियों में प्रक्रिया शुरू करना बेहतर होता है, जब सर्दी लगने का जोखिम न्यूनतम होता है। सख्त होने से पहले डॉक्टर से परामर्श अवश्य लें - उसे प्रक्रियाओं से सहमत होना चाहिए। सरल और सौम्य तरीकों से सख्त करना शुरू करें - वायु और सूर्य स्नान, धीरे-धीरे अधिक से अधिक नई प्रक्रियाओं को शुरू करना। इससे पहले कि आप इसे एक और डिग्री कम करने का निर्णय लें, सुनिश्चित करें कि आपका शिशु इस पानी के तापमान का आदी हो गया है।

याद रखें कि सख्त करना एक नियमित और निरंतर चलने वाली प्रक्रिया है। केवल दैनिक रगड़ और वायु स्नान से ही कोई प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत कर सकता है और लक्ष्य हासिल कर सकता है अच्छा परिणाम. सभी प्रक्रियाएं स्वैच्छिक होनी चाहिए - केवल शिशु की सहमति और मनोदशा से। अच्छी रोग प्रतिरोधक क्षमता- यह न केवल सख्त होना है, बल्कि विविध आहार, ताजी हवा में बार-बार चलना, उचित नींद और जागने की व्यवस्था भी है। निरीक्षण सरल नियमस्वच्छता, और आपका बच्चा बीमारियों से नहीं डरेगा!

वीडियो: बच्चों को सख्त बनाना

हार्डनिंग– जोखिम के प्रति शरीर की प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाना बाह्य कारकपर्यावरण (ठंड और गर्मी, आर्द्रता में परिवर्तन, हवा)।
दुर्भाग्य से, अधिकांश माता-पिता यह महसूस करने के बाद अपने बच्चों को सख्त बनाने का निर्णय लेते हैं प्रिय बच्चामैं अक्सर बीमार रहने लगा और बीमारियाँ लम्बे समय तक खिंचती रहीं। और सवाल उठता है: बच्चे को ठीक से कैसे गुस्सा दिलाया जाए।

एक बच्चा पर्यावरणीय परिस्थितियों के अनुकूल ढलने की अद्वितीय क्षमता के साथ पैदा होता है। वह पहले से ही अनुभवी है, और माता-पिता को बस उसके कौशल को मजबूत करने की जरूरत है। लेकिन हममें से ज्यादातर लोग तुरंत बच्चे की सुरक्षा करना शुरू कर देते हैं: खुली खिड़कियां बंद कर दें ताकि वह जम न जाए; गर्म लपेटो; केवल तभी बाहर जाएं जब गर्मी हो इत्यादि।

और अगर आप अपनी दिनचर्या और पर्यावरण की स्थिति को सही ढंग से व्यवस्थित करते हैं, तो आपको सख्ती का सहारा भी नहीं लेना पड़ेगा।

बच्चे को उचित रूप से सख्त बनाने के तरीके

1. वायु स्नान. इन्हें मालिश (बच्चों के लिए) के साथ जोड़ना बेहतर है कम उम्र), जिम्नास्टिक, सक्रिय खेल. बड़े बच्चे शॉर्ट्स, टी-शर्ट आदि में वायु स्नान कर सकते हैं हल्के जूते. बाद में, आप अपनी टी-शर्ट उतार सकते हैं, सख्त करने के लिए नंगे पैर चलने की भी सलाह दी जाती है। जिसका पैर के आर्च के निर्माण और मजबूती पर भी लाभकारी प्रभाव पड़ता है। रेत, घास, बजरी पर नंगे पैर चलना बहुत उपयोगी होता है।
2. धूप सेंकने. पेड़ों की छाया में रहने से सख्त होना शुरू होता है, फिर बच्चे के पैर और हाथ उजागर होते हैं (स्थानीय धूप सेंकना)। इसके बाद, वे सीधी रेखाओं के नीचे रहने के साथ चिरोस्कोरो में वैकल्पिक खेल खेलते हैं। सूरज की किरणें 5 मिनट के अंदर. टैन दिखाई देने के बाद, बच्चे को उसके जांघिया तक उतारा जा सकता है। किरणों के नीचे बिताया गया समय 10 मिनट तक बढ़ गया है ( कुल समयसूर्य का एक्सपोज़र 50 मिनट है)। जब बच्चे सूरज की सीधी या दूर-दूर तक फैली हुई किरणों के संपर्क में आते हैं, तो उन्हें अपने सिर पर टोपी पहननी चाहिए। बच्चे को अधिक गर्मी से बचाने के लिए टहलने के दौरान उबला हुआ पानी देना जरूरी है। सुबह 10 से 11 बजे तक धूप सेंकना बेहतर होता है, जब सूरज सक्रिय नहीं होता है। अधिक गर्मी के लक्षण पसीना आना, चेहरे का लाल होना है। जब वे दिखाई दें, तो बच्चे को तुरंत छाया में ले जाना चाहिए, पीने के लिए पानी देना चाहिए और नहलाना चाहिए।
3. जल उपचार(धोना, सामान्य स्नान, रगड़ना, डुबाना)। वे सख्त करने की सबसे प्रभावी विधि हैं जो 2 महीने से की जाती हैं। वे सूखी रगड़ से शुरू करते हैं (त्वचा और लालिमा को टेरी दस्ताने से रगड़ा जाता है) - 7 दिन, जिसके बाद वे गीली रगड़ की ओर बढ़ते हैं (पानी का तापमान 35 डिग्री सेल्सियस, इसके बाद हर 5 दिनों में 1 डिग्री की कमी होती है)। पहले 36 डिग्री सेल्सियस के पानी के तापमान पर डूश किया जाता है, फिर धीरे-धीरे इसे 28 डिग्री सेल्सियस तक कम किया जाता है। प्रक्रिया के दौरान, शरीर की अधिकांश सतह को एक ही बार में पानी से धोया जाता है। औसत पानी की खपत लगभग 2 लीटर है। पैरों को भिगोते समय, विपरीत तापमान के पानी का उपयोग करें: गर्म - ठंडा - गर्म। तापमान गरम पानीधीरे-धीरे 40 डिग्री सेल्सियस पर लाएं, और ठंडा - 18 डिग्री सेल्सियस पर लाएं।

अधिकांश मजबूत तरीकाबीच में सख्त होना जल प्रक्रियाएंपानी के खुले जलाशयों में तैरना, क्योंकि इससे शरीर पानी, हवा और सूरज के संपर्क में आता है। नहाने से पहले, बच्चे को सक्रिय खेल से गर्म किया जाना चाहिए। 5-10 मिनट के लिए कम से कम 23 डिग्री सेल्सियस के पानी के तापमान पर स्नान शुरू करें। बच्चे को पानी में चलना चाहिए; बड़े बच्चे तैर सकते हैं। बच्चे को नहलाने के बाद पोंछकर सुखाना जरूरी है। इसके बाद धूप में रहना अस्वीकार्य है।

हाइपोथर्मिया के लक्षण रोंगटे खड़े होना, कंपकंपी, हृदय गति का बढ़ना हैं। यदि वे दिखाई देते हैं, तो इसका मतलब है कि पानी का तापमान बहुत कम है या पानी में बिताया गया समय बहुत लंबा है।

इस दौरान बच्चों को सख्त बनाने का कार्य नहीं किया जाता है तीव्र रोग. सभी बच्चों के लिए वायु स्नान और जल प्रक्रियाओं की सिफारिश की जाती है, विशेष रूप से उनके लिए जो कमजोर हो गए हैं या ठीक हो रहे हैं। सख्त प्रक्रियाओं की तीव्रता का चयन करते समय आपको बस बच्चे की स्थिति को ध्यान में रखना होगा। सख्त होने के प्रभाव में, न केवल बच्चे की सामान्य स्थिति में सुधार होता है, बल्कि उसकी भूख, मनोदशा और नींद में भी सुधार होता है।

सख्त करने के सिद्धांत.

• प्रभाव का बल धीरे-धीरे बढ़ता जाता है। छोटे बच्चों में इस नियम का पालन करना विशेष रूप से आवश्यक है। प्रभाव बल बढ़ने की दर भौतिक और पर निर्भर करती है भावनात्मक स्थितिबच्चा। उदाहरण के लिए, आप पानी का तापमान तेजी से कम नहीं कर सकते।
• सख्त करने की प्रक्रियाओं को लगातार लागू किया जाना चाहिए। जब बच्चे को वायु स्नान की आदत हो जाती है, जिसका शरीर पर कम तीव्र प्रभाव पड़ता है, तो वह जल प्रक्रियाओं और धूप सेंकने की ओर बढ़ जाता है। जल प्रक्रियाओं का क्रम इस प्रकार है: रगड़ना - डुबाना - खुले पानी में तैरना।
• सख्त करने की प्रक्रियाओं को व्यवस्थित रूप से पूरा किया जाना चाहिए। यह सख्त प्रभाव को मजबूत करने में मदद करता है। यह सर्वोत्तम है यदि ये प्रक्रियाएँ दैनिक दिनचर्या के घटक हों। बिना किसी महत्वपूर्ण गिरावट के हल्की बीमारियों के लिए सामान्य हालतकमजोर प्रक्रियाओं का प्रयोग किया जाता है। ठंड के मौसम में, सामान्य स्नान को पैरों को भिगोने से बदला जा सकता है; सामान्य वायु स्नान को शरीर के आंशिक प्रदर्शन से बदला जा सकता है।
• अन्य स्वास्थ्य-सुधार गतिविधियों के साथ सख्तीकरण का संयोजन। इस उद्देश्य के लिए आप उपयोग कर सकते हैं घर के बाहर खेले जाने वाले खेल.
• सख्त होने पर बच्चे की प्रतिक्रिया सकारात्मक होनी चाहिए। सख्त गतिविधियों के दौरान बच्चे का मूड अच्छा होना चाहिए। पहली प्रक्रिया के दौरान बच्चे की प्रतिक्रिया और उसका मूड भी महत्वपूर्ण है। यदि बच्चा शांत है, तो बाद में वह कठोरता के साथ जुड़ जाएगा अच्छा मूड. यदि बच्चा किसी बात से परेशान है या रोता है, तो प्रक्रिया को पुनर्निर्धारित करना या कुछ समय के लिए मना कर देना बेहतर है।

छोटे बच्चों को सख्त बनाना - कैसे शुरू करें

बच्चे को जन्म से ही सख्त बनाना शुरू करना जरूरी है। ऐसा करने के लिए, आपको निम्नलिखित गतिविधियाँ करनी होंगी:

• कमरे का वेंटिलेशन और कमरे का तापमान.
• रोजाना ताजी हवा में सोएं. अगर बच्चे का जन्म गर्मी के मौसम में हुआ है तो आप अस्पताल से छुट्टी मिलने के तुरंत बाद उसके साथ टहलने जा सकते हैं। ठंड के मौसम में, नवजात शिशु को दो सप्ताह से -5 डिग्री सेल्सियस से ऊपर हवा के तापमान पर और -10 डिग्री सेल्सियस से ऊपर के तापमान पर - तीन महीने से बाहर ले जाया जा सकता है। आप 15-20 मिनट से टहलना शुरू कर सकते हैं, धीरे-धीरे इसकी अवधि को दिन में 2-3 बार की आवृत्ति के साथ 1.5-2 घंटे तक बढ़ा सकते हैं। इस प्रकार, एक बच्चा -15 डिग्री सेल्सियस से +30 डिग्री सेल्सियस के तापमान पर ताजी हवा में सो सकता है।
• उचित कपड़े. अपने बच्चे को बहुत सारे कपड़े पहनाने की कोशिश न करें। बच्चे, विशेषकर नवजात शिशु, परिवेश के तापमान के प्रति संवेदनशील होते हैं। और अपने बच्चे को बहुत अधिक लपेटकर, आप उसके शरीर के तापमान में वृद्धि कर सकते हैं और इसे एक बीमारी मान सकते हैं। आप उसकी गर्दन की स्थिति को देखकर जांच सकते हैं कि बच्चा आरामदायक है या नहीं: यदि यह गीला है, तो बच्चा गर्म है; यदि वहां गर्मी और शुष्कता है, तो सब कुछ ठीक है। ठंडे हाथ और पैर का मतलब हमेशा यह नहीं होता कि बच्चा ठंडा है। नवजात शिशुओं और छोटे बच्चों में, तंत्रिका विनियमन अभी भी अपूर्ण है, और पैर और हाथ इस कारण से ठंडे हो सकते हैं, न कि इसलिए कि वे ठंडे हैं।
• रोजाना मालिश और व्यायाम करें. जन्म से ही, बच्चे को उसके पेट के बल लिटाना चाहिए, पालने में सोते समय उसकी स्थिति बदलनी चाहिए, और कसकर नहीं लपेटना चाहिए (जब वह जाग रहा हो तो उसे बिल्कुल भी न लपेटना बेहतर है)।

मालिश एक महीने की उम्र से शुरू होती है, धीरे-धीरे मालिश की मात्रा बढ़ती जाती है। खाने के 40 मिनट बाद मालिश करना बेहतर होता है। बच्चे को शांत रहना चाहिए. मालिश पैरों से शुरू होती है, फिर हाथ, पेट, छाती, पीठ, पैरों के पिछले हिस्से से। 6 महीने से मालिश की जगह जिम्नास्टिक ने ले ली है।

आयु	कमरे का तापमान	वायु स्नान	जल प्रक्रियाएं (पानी का तापमान)	धूप सेंकने
1-3 महीने	22 ओ सी	स्वैडलिंग और मसाज के दौरान 5-6 मिनट	धुलाई - 28 डिग्री सेल्सियस, सामान्य स्नान - 36-37 डिग्री सेल्सियस (5-6 मिनट)
3-6 महीने	20-22 ओ सी	स्वैडलिंग और मसाज के दौरान 6-8 मिनट	धुलाई - 25-26 डिग्री सेल्सियस, सामान्य स्नान - 36-37 डिग्री सेल्सियस (5-6 मिनट), फिर 34-35 डिग्री सेल्सियस के तापमान पर पानी से स्नान करना	गर्मियों में दिन में 2-3 बार सूर्य की विसरित किरणों के नीचे 5-6 मिनट
6-12 महीने	20-22 ओ सी	जागते समय 10-12 मिनट, जिम्नास्टिक	धुलाई - 20-24 डिग्री सेल्सियस, सामान्य स्नान - 36-37 डिग्री सेल्सियस (5-6 मिनट), फिर 34-35 डिग्री सेल्सियस के तापमान पर पानी से स्नान करना	गर्मियों में दिन में 2-3 बार सूर्य की विसरित किरणों के नीचे 10 मिनट तक
1-3 वर्ष	19-20 ओ सी	कपड़े बदलते समय, जिमनास्टिक करते समय, धुलाई करते समय	धुलाई - 20 डिग्री सेल्सियस, धीरे-धीरे घटकर 16-18 डिग्री सेल्सियस, सामान्य स्नान - 36-37 डिग्री सेल्सियस (5-6 मिनट), फिर सोने से पहले सप्ताह में दो बार 34 डिग्री सेल्सियस के तापमान पर पानी से स्नान करें।	गर्मियों में दिन में 2-3 बार सूर्य की किरणों के नीचे 5-6 मिनट, धीरे-धीरे समय में वृद्धि के साथ 10 मिनट तक
आपको अस्पताल छोड़ने के तुरंत बाद अपने बच्चे को नहलाना होगा। 6 महीने तक, आपको अपने बच्चे को हर दिन नहलाना होगा, 6 महीने के बाद - हर दूसरे दिन। एक साल की उम्र से, आप नहाने की आवृत्ति को सप्ताह में 2 बार तक कम कर सकते हैं।

इस प्रकार, प्रत्येक मामले में बच्चे को कैसे सख्त किया जाए, इस सवाल का समाधान व्यक्तिगत है और यह बच्चे की उम्र, शारीरिक और भावनात्मक स्थिति, वर्ष के समय और माता-पिता के उत्साह पर निर्भर करता है। किसी भी मामले में, यह याद रखना महत्वपूर्ण है कि एक बच्चे को सख्त करने की प्रक्रिया में चरम सीमाओं के लिए कोई जगह नहीं है: सभी सख्त प्रक्रियाओं को धीरे-धीरे शुरू किया जाना चाहिए और लगातार किया जाना चाहिए।

खैर, हम फिर से बीमार हैं!

माता-पिता को यह वाक्यांश कितनी बार कहना पड़ता है। नाक बहना, खांसी, बुखार, दवाएँ लेना।

शायद अब इस आनंदहीन शृंखला को रोकने का समय आ गया है? और अपने बच्चे को एक और "प्रभावी" दवा से भरने के बजाय, उसकी प्रतिरक्षा को मजबूत करना शुरू करें?

यदि आप अपने नन्हे-मुन्नों को बार-बार बीमार देखकर थक गए हैं, यदि आप उसे हमेशा स्वस्थ, साहसी और ड्राफ्ट से न डरते हुए देखना चाहते हैं, तो यह जगह आपके लिए है!

आज हम बच्चे को सख्त बनाने के मुद्दे पर नजर डालेंगे। आइए सख्त करने के नियम और उसकी विधि दोनों पर ध्यान दें। आइए नवजात शिशुओं के सख्त होने की विशेषताओं पर नजर डालें और आपको यह भी बताएं कि यदि आप चाहते हैं कि आपका बच्चा बीमार न पड़े तो आपको क्या नहीं करना चाहिए।

सख्तीकरण क्या है और इसकी आवश्यकता क्यों है?

आइए, शायद, "कठोरीकरण" की अवधारणा की परिभाषा से शुरुआत करें। आख़िरकार, माता-पिता अक्सर इस पद्धति का सहारा तभी लेते हैं जब उन्हें यह समझ में आने लगता है कि बचपन की अंतहीन सर्दी से निपटने के लिए सख्त होना ही एकमात्र तरीका है। ठंडा पानी पिया- नमस्ते गला खराब होना, आपके पैर गीले हो गए - नमस्ते, नाक बह रही है, ड्राफ्ट के संपर्क में - और यहाँ ठंडक आती है।

बदलती परिस्थितियों के अनुकूल ढलने की क्षमता ही कठोरता विकसित करती है, जो कि स्वास्थ्य उपायों का एक सेट है जिसका उद्देश्य शरीर की प्रभावों के प्रति प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाना है। प्रतिकूल कारकपर्यावरण।

वास्तव में, एक बच्चा पहले से ही अपने आस-पास की दुनिया की परिस्थितियों के अनुकूल होने की असाधारण क्षमता के साथ पैदा होता है। माता-पिता केवल इस क्षमता को विकसित कर सकते हैं, न कि उसे विभिन्न प्रतिकूल कारकों से बचा सकते हैं खुली खिड़कीया ड्राफ्ट.

यह सिद्ध हो चुका है कि कठोर बच्चे इसके प्रति कम संवेदनशील होते हैं जुकाम, वे आसानी से सर्दी या गर्मी सहन कर लेते हैं। और बीमारी की स्थिति में, एक अनुभवी बच्चा कमजोर प्रतिरक्षा प्रणाली वाले बच्चे की तुलना में बहुत तेजी से ठीक हो जाएगा।

बच्चे को सख्त बनाने के नियमों और तरीकों पर आगे बढ़ने से पहले, आइए एक पर ध्यान दें महत्वपूर्ण कारक. किसी भी बच्चे के लिए सबसे अच्छी कंडीशनिंग उसकी जीवनशैली होगी।

सही दिनचर्या, ताजी हवा, शारीरिक गतिविधिऔर स्वस्थ भोजन सख्त होने के मुख्य भागीदार हैं। यह कहने की जरूरत नहीं है कि पूरे परिवार की जीवनशैली उचित होनी चाहिए।

एक बच्चे को ठीक से सख्त कैसे करें: सक्षम सख्त करने के 10 सिद्धांत

किसी भी घटना की तरह, सख्त होना सही होना चाहिए। बारिश में या ठंड में बिना टोपी के नंगे पैर चलने से कुछ भी अच्छा नहीं होगा। तो, आइए सक्षम सख्तीकरण के सिद्धांतों पर उतरें।

1. बच्चा बिल्कुल स्वस्थ होना चाहिए. यदि आपका बच्चा बीमार है, तो कुछ देर इंतजार करना बेहतर है।
2. अपने डॉक्टर की सहायता लें. सभी प्रक्रियाएँ किसी विशेष बच्चे के लिए उपयुक्त नहीं हैं।
3. अपने बच्चे को जन्म से ही संयमित करना शुरू करें। छोटे बच्चों को ठंड की आदत बेहतर हो जाती है।
4. विचार करना व्यक्तिगत विशेषताएँबहुत छोटा बच्चा।
5. सख्त करने वाले कारक के संपर्क की तीव्रता और समय को धीरे-धीरे बढ़ाएं।
6. बच्चे को व्यवस्थित रूप से सख्त बनाना जरूरी है। इस महत्वपूर्ण कारक पर विचार करें!
7. सख्तीकरण को अन्य स्वास्थ्य गतिविधियों के साथ जोड़ें। शारीरिक व्यायाम, आउटडोर खेल या मालिश उत्कृष्ट सहायक होंगे।
8. अपने बच्चे की प्रतिक्रिया देखें. सभी गतिविधियों से बच्चे में सकारात्मक प्रतिक्रिया उत्पन्न होनी चाहिए।
9. इसे ज़्यादा मत करो. उच्च या निम्न तापमान के लंबे समय तक संपर्क में रहने से बचें।
10. अपना उदाहरण- सफल सख्तीकरण की कुंजी!

हम जन्म से ही सख्त होना शुरू कर देते हैं: महत्वपूर्ण तकनीकें

यदि आप अभी भी सोच रहे हैं: किस उम्र में एक बच्चा कठोर हो सकता है, तो हम दोहराते हैं - जन्म से! घर पर, सख्त करने के लिए आवश्यक वातावरण बनाना काफी संभव है शिशु. तो चलो शुरू हो जाओ!

1. कमरे में तापमान बनाए रखें और कमरे को हवादार बनाना न भूलें।
2. अपने नन्हे-मुन्नों को रोजाना ताजी हवा में सोने की सुविधा देने का प्रयास करें।
3. अपने बच्चे को मौसम के अनुसार कपड़े पहनाएं, बच्चे को ज़्यादा गरम न करें।
4. एक महीने की उम्र से, अपने बच्चे की मालिश करना शुरू करें और उसे अधिक बार पेट के बल लिटाएं।
5. अपने बच्चे को वायु स्नान कराएं। अपने बच्चे को कुछ सेकंड के लिए नग्न छोड़ दें, इस समय को बढ़ाकर 30 मिनट करें। हवा का तापमान धीरे-धीरे 17-18 डिग्री तक बढ़ जाता है। लेकिन यह 1 वर्ष से अधिक उम्र के बच्चे के लिए पहले से ही स्वीकार्य है।
6. बच्चे को पानी से पोंछें, धीरे-धीरे इस प्रक्रिया के स्थान पर नहाना शुरू करें। एक वर्ष से कम उम्र के बच्चे के लिए आरामदायक पानी का तापमान 35-30 डिग्री माना जाता है।

सख्त करने के तरीके: स्वास्थ्य सूत्र "3+1"

सख्त करने के तरीकों के संदर्भ में एक बच्चे को कैसे सख्त किया जाए? स्वास्थ्य सूत्र पकड़ें! तीन स्तंभ: हवा, सूरज और पानी, साथ ही एक गैर-मानक सख्त तकनीक!

वायु

यह सर्वाधिक है नरम तरीकासख्त होना, जिसमें निम्नलिखित कारक शामिल हैं:

• वायु स्नान: नवजात शिशु उन्हें नग्न लेते हैं, बड़े बच्चे - टी-शर्ट और शॉर्ट्स में, भविष्य में आप टी-शर्ट के बिना कर सकते हैं;
• कपड़े: अपने बच्चे के कपड़ों का ध्यान रखें - हाइपोथर्मिया या ज़्यादा गरम न होने दें;
• कमरे का तापमान: इष्टतम तापमान- 22 डिग्री, कमरे का लगातार वेंटिलेशन;
• सोचना सड़क पर: यह न केवल उपयोगी है शिशुओं, के लिए स्थितियाँ बनाना संभव है झपकी 1-3 वर्ष के बच्चों के लिए बाहर;
• नंगे पैर चलना: घर के अंदर और बाहर दोनों जगह नंगे पैर चलना फायदेमंद होता है।

सूरज

• धूप सेंकना: बच्चे को धीरे-धीरे धूप सेंकना चाहिए - पहले हम छाया में बैठते हैं, फिर हम अपने पैर और हाथ उजागर करते हैं, फिर हम पूरे शरीर को सूर्य के सामने उजागर करते हैं; और उसे मत भूलना इष्टतम समय धूप सेंकने- सुबह 11 बजे से पहले और शाम 6 बजे के बाद;
• सूर्य-वायु स्नान: जटिल प्रभावहवा, जो हल्की हवा और सूरज प्रदान करती है;
• कपड़े: इससे पहले कि आप अपने आप को धूप में कठोर करें, अपनी टोपी के बारे में न भूलें;
• अतिरिक्त गतिविधियां: मालिश, जिम्नास्टिक और शारीरिक व्यायाम सूरज की रोशनी के प्रभाव को बढ़ाएंगे।

पानी

यह सख्त करने के सबसे प्रभावी तरीकों में से एक है, जिसमें कई बारीकियाँ और प्रक्रियाएँ शामिल हैं।

घर पर दिन के दौरान अपने बच्चे को पानी से कैसे तड़का लगाएं? बहुत सरल! रोज सुबह, दोपहर और शाम को अपना चेहरा, हाथ, गर्दन और छाती को ठंडे पानी से धोएं। गीले तौलिये से रगड़ें। और क्या?

• बिस्तर पर जाने से पहले अपने पैरों को ठंडे पानी से धोना;
• कंट्रास्ट शावर लेना;
• अपने पैरों पर ठंडा पानी डालना;
• पूरे शरीर पर ठंडा पानी डालना।

बेशक, पानी के तापमान के बारे में मत भूलना: इसे धीरे-धीरे कम करें। अगर पहली बार पानी का तापमान कम से कम 33 डिग्री होना चाहिए तो बाद में इसे धीरे-धीरे 20 डिग्री तक कम किया जा सकता है। यह इस बात पर निर्भर करता है कि बच्चा कठोरता को कैसे सहन करता है।

में से एक सबसे प्रभावी तरीकेहार्डनिंग का अर्थ है पूल या खुले पानी में तैरना। बहुत कम उम्र से ही पूल में तैरना शुरू करने की सलाह दी जाती है, जब बच्चा अभी तक तैरना नहीं भूला हो।

और पानी का एक खुला शरीर न केवल योगदान देता है पानी का सख्त होना, लेकिन वायु-सौर भी। नहाने से पहले अपने बच्चे को कुछ सक्रिय खेल के साथ गर्म करना न भूलें। 4-7 साल के बच्चे पहले से ही सक्रिय रूप से तैर सकते हैं, और छोटे बच्चों को तैरना चाहिए। बच्चे की स्थिति की निगरानी करें और हाइपोथर्मिया को रोकें। पहला सत्र पांच मिनट से अधिक नहीं होना चाहिए और पानी का तापमान 23 डिग्री से कम नहीं होना चाहिए।

गैर-मानक सख्त करने के तरीके

क्या आप चाहते हैं कि आपके 8-10 साल के बच्चे को कभी पता न चले कि बहती नाक और गले में खराश क्या होती है? उसका गला तर करो प्रारंभिक वर्षों! तो, हम सर्दी से गले का इलाज करते हैं:

• बच्चे को फ्रीजर से एक चम्मच आइसक्रीम या जूस क्यूब चूसने दें;
• हम बच्चे को रेफ्रिजरेटर से पेय खिलाते हैं: बेशक, कोई भी एक कप ठंडे जूस के बारे में बात नहीं कर रहा है - कुछ घूंट पर्याप्त हैं, जो भविष्य में इस तथ्य को जन्म देगा कि छोटा बच्चा शांति से एक गिलास ठंडा पी सकता है दूध दो और बीमार मत पड़ो;
• ठंडे पानी से गरारे करना: इसे आज़माएं, और अगर आपके गले में खराश है तो आपको गरारे करने के बारे में सोचने की ज़रूरत नहीं पड़ेगी।

यदि आपके बच्चे की प्रतिरक्षा प्रणाली कमजोर है तो 3 चीजें आपको नहीं करनी चाहिए

आइए एक और दिलचस्प विचार की ओर बढ़ते हैं कि किसी बच्चे को सख्त कैसे किया जाए - सख्त होने से रोकने वाला। कई माता-पिता कई कदम उठाते हैं, जो उनकी राय में, उनके बच्चे को सर्दी से बचाने में मदद करेंगे। वास्तव में, वे केवल स्थिति को बढ़ाते हैं और बच्चे को प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करने की अनुमति नहीं देते हैं। यह कमजोर और बीमार बच्चों के लिए विशेष रूप से सच है। माता-पिता यह नहीं समझते कि अपने कार्यों से वे अपने बच्चे को दूसरी सर्दी की ओर ले जा रहे हैं।

तो जब बात बच्चों की हो तो क्या नहीं करना चाहिए?

समझदारी से कपड़े पहनना

अपने बच्चे को "सौ कपड़ों" में न लपेटें। सबसे पहले, सक्रिय रूप से चलने वाले बच्चे को आरामदायक होना चाहिए। हाइपोथर्मिया की तुलना में पसीना अधिक सर्दी का कारण बनता है। कपड़ों से न केवल बच्चे को गर्म रहना चाहिए, बल्कि उसे काम करने की आजादी भी मिलनी चाहिए।

अपने आहार पर नजर रखना

अपने बच्चे को सख्त करने से पहले उसके पोषण के बारे में सोचें। थोड़ा हिलना और लगातार चबाना जंक फूडछोटा बच्चा उत्कृष्ट प्रतिरक्षा का दावा नहीं कर सकता। यहां किसी भी तरह की सख्ती से मदद नहीं मिलेगी! पोषण संतुलित और स्वस्थ होना चाहिए। आहार में फलों और सब्जियों का प्रभुत्व होना चाहिए। कैंडी को सेब या नाशपाती से बदलें। और किसी भी परिस्थिति में अपने बच्चे को जरूरत से ज्यादा खाना न खिलाएं!

यदि मालसी खाना जारी रखने से इनकार करता है, तो उस पर जबरदस्ती खाना न डालें। आपके व्यक्तिगत पूर्वाग्रह पहले से ही यहां काम कर रहे हैं, कि बच्चे को वह सब कुछ खाना चाहिए जो उसे दिया जाता है। यह गलत स्थिति है: छोटे बच्चे को उतना ही खाना चाहिए जितना उसे इस समय चाहिए।

ताजी हवा में सैर की उपेक्षा न करें

कुछ माता-पिता अपने बच्चे को सड़क से बाहर निकाल कर दंडित करते हैं या अत्यावश्यक मामलों का हवाला देते हुए, सैर के दौरान अपने बच्चे को साथ रखना आवश्यक नहीं समझते हैं।

किसी भी परिस्थिति में आपको सड़क को अपने बच्चों से दूर नहीं करना चाहिए! केवल सड़क, ताज़ी हवा और मोटर गतिविधिबच्चों की रोग प्रतिरोधक क्षमता मजबूत होती है, लेकिन डेस्क, कंप्यूटर या टीवी पर बैठने से नहीं।

ताजी हवा में संयुक्त सैर की व्यवस्था करने का प्रयास करें। इसके अलावा, यह वांछनीय है कि वे जुड़े रहें शारीरिक गतिविधि. साइकिल, स्की, स्केट्स, आउटडोर गेम - हर चीज़ का उपयोग किया जाएगा!

आइए इसे संक्षेप में बताएं

इसलिए, उचित सख्त होने के लिए हमें सक्रिय रूप से सूर्य, हवा और पानी की आवश्यकता होती है व्यायामऔर पौष्टिक भोजन. इससे दर्द भी नहीं होगा सकारात्मक रवैयाऔर व्यक्तिगत उदाहरणअभिभावक। और याद रखें कि अपने बच्चे को व्यवस्थित रूप से सख्त बनाना आवश्यक है। इसलिए, इस पर समय देने के लिए अपनी दैनिक दिनचर्या की समीक्षा करें महत्वपूर्ण व्यवसायजितना संभव हो उतना समय.

जैसा कि आप जानते हैं, सख्त होना प्राकृतिक कारकों, जैसे: पानी, हवा, सूरज की मदद से शरीर की अनुकूलन करने की क्षमता का एक प्रकार का प्रशिक्षण है।

हार्डनिंग आहार का उपयोग हार्डनिंग के रूप में भी किया जाता है। एक नियम के रूप में, इसे एक तरह से सख्त करना मुश्किल है, क्योंकि संश्लेषण का मानव शरीर, विशेष रूप से एक बच्चे पर सबसे अधिक लाभकारी प्रभाव पड़ता है। कई कारक. 4 साल के बच्चे का सख्त होना भी अलग-अलग होना चाहिए। याद रखने वाली मुख्य बात यह है कि यदि आप खरोंच से सख्त करना शुरू करते हैं, तो आपको इसे सुचारू रूप से करने की आवश्यकता है।

सबसे ज्यादा प्रभावी प्रकारसख्त होना पानी से सख्त होना है। ठंडे स्नान और तैराकी, कंट्रास्ट शावर आदि से प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत किया जाता है गीला साफ़ करना. वहीं, 4 साल की उम्र में बच्चे को सख्त बनाने के लिए लगभग 26°C पानी के तापमान की आवश्यकता होती है। धीरे-धीरे इसे एक डिग्री कम करते हुए आप 17-18 डिग्री सेल्सियस तक पहुंच जाएंगे। गीले तौलिये से पोंछने और शॉवर लेने की अवधि 1-2 मिनट से अधिक नहीं होनी चाहिए।

यह कंट्रास्ट रगड़ के रूप में 4 साल की उम्र में एक बच्चे को सख्त करने के लिए प्रभावी है। इस मामले में, पानी का उपयोग 4-6°C और 40-41°C के तापमान पर किया जाता है। अलावा, चार साल का बच्चाअपने मुंह और गले को काढ़े से गरारे करने से मदद मिलेगी। औषधीय जड़ी बूटियाँकमरे का तापमान, जिसे धीरे-धीरे एक डिग्री तक कम किया जाना चाहिए।

वायु सख्त करना भी कम प्रभावी नहीं है। लाभकारी प्रभाव इसके तापमान और बच्चे के शरीर के तापमान के बीच अंतर से जुड़ा होता है। 4 साल के बच्चे को इस तरह से सख्त करने में वायु स्नान करना शामिल है। में गर्म समयवर्ष के दौरान उन्हें बाहर, ठंड के मौसम में - कमरे में रखा जाता है। आपको टी-शर्ट, पैंटी और मोज़े उतारकर इस सख्ती को शुरू करना होगा। शुरुआत के दो सप्ताह बाद, आप केवल शॉर्ट्स में खुद को सख्त कर सकते हैं। खाना खाने के डेढ़ घंटे बाद नहाना चाहिए और खाना खाने से आधा घंटा पहले नहाना चाहिए। सर्वोत्तम समयऐसी प्रक्रियाओं के लिए, यह 9 से 12 बजे तक की अवधि है। हवा का तापमान 12°C से कम और 27°C से अधिक नहीं होना चाहिए। के लिए प्रक्रियाओं की अवधि चार साल का बच्चा 40 मिनट से अधिक नहीं होनी चाहिए.

सैर और आउटडोर खेल बच्चे के लिए बहुत उपयोगी होते हैं। चार साल की उम्र से आप ताजी हवा में सोने का अभ्यास शुरू कर सकते हैं। इस मामले में, हवा का तापमान 20-25 डिग्री सेल्सियस के भीतर होना चाहिए। इस समय तक, बच्चों को रगड़ने, ठंडी फुहारें आदि देने से पहले ही सख्त हो जाना चाहिए।

धूप सेंकने की अवधि को वायु स्नान के समान समय सीमा द्वारा रेखांकित किया गया है। हालाँकि, इस प्रकार की सख्त स्थिति में, आपके पास लू से बचने के लिए अपने सिर को ढकने के लिए एक स्कार्फ या टोपी होनी चाहिए। यह भी महत्वपूर्ण है कि सख्त होने के दौरान शरीर के सभी हिस्से विकिरणित हों। 4 साल के बच्चे को इस तरह से सख्त बनाना यह सुनिश्चित करता है कि बढ़ता हुआ शरीर आवश्यक विटामिन डी से संतृप्त हो।

जैसा कि आप पहले ही देख चुके हैं, मजबूती में बच्चे का शरीरवास्तव में, इसमें कुछ भी जटिल नहीं है। आपको बस चीजों को जिम्मेदारी से करने, दैनिक मानदंडों को पूरा करने और प्रक्रिया को नियंत्रण में रखने की जरूरत है। यह जानना महत्वपूर्ण है कि आपको किसी भी उम्र में बच्चे को सख्त बनाना तभी शुरू करना चाहिए जब वह बिल्कुल स्वस्थ हो। बिल्कुल सही समयसख्त होने की शुरुआत का वर्ष गर्मी है, लेकिन यह महत्वपूर्ण नहीं है। बस यह ध्यान रखें कि यदि आप अपने बच्चे को पतझड़ या सर्दियों में गुस्सा दिलाना शुरू करने का निर्णय लेते हैं, तो आपको बेहद सावधान रहने की जरूरत है और विशेष रूप से सहज और क्रमिक होने की जरूरत है। उस बच्चे को रियायत दिए बिना, व्यवस्थित होना सुनिश्चित करें जो आलसी होने का फैसला करता है और एक दिन में शौच या मल-मल करने से चूक जाता है। इस तरह की प्रतीत होने वाली महत्वहीन चूक से बच्चे के शरीर की प्रतिक्रिया में कमी आ जाएगी प्रतिकूल परिस्थितियाँपर्यावरण।