ऊर्जा पाने के लिए क्या करें? शरीर की देखभाल, मैनीक्योर और पेडीक्योर। आसीन जीवन शैली

नमस्कार मेरे अच्छे और प्यारे दोस्तों!
क्या आप जानते हैं इंसानों की जिंदगी कौन रोशन करता है? उन्हें महान कार्य करने के लिए कौन प्रेरित करता है? कला की सबसे रोमांटिक कृतियाँ किसे समर्पित हैं? जीवन में किसका उद्देश्य गर्मजोशी और प्यार देना है? हाँ, यह हम हैं, महिलाएँ! हम इतने सक्षम हैं कि हम घोड़े को सरपट दौड़ा सकते हैं, आग से जलती हुई झोपड़ी में जा सकते हैं, और मेकअप के साथ-साथ एक शिशु को झुलाते हुए भी देख सकते हैं। और ध्यान दें, इन सबके साथ, हम...मुस्कुराते हैं! और इसलिए नहीं कि यह आसान है, बल्कि इसलिए कि हम चाहते हैं और पसंद किया जाना चाहिए। लेकिन इन सबके लिए ताकत की जरूरत होती है. उनसे कहां मिलना संभव है? स्त्री की जीवन शक्ति कैसे बढ़ाएं? हम इसी बारे में बात करेंगे!

मुझमें इमानदारी रहेगी! मुझे सुबह पसंद नहीं है. और केवल इसलिए क्योंकि यह अपने साथ दिनचर्या लेकर आता है। और यह केवल शाम को समाप्त होता है, जब मैं पहले से ही अपने पैरों से गिर रहा होता हूं। और मैं फिर से चक्रों में घूमता हूं: नींद एक दिनचर्या है; दिनचर्या - नींद. कब जीना है? छोटी-बड़ी खुशियाँ प्राप्त करें? और जीवन में अपने लक्ष्यों के बारे में मत भूलिए, अन्यथा आपका पूरा जीवन भागदौड़ में गुजर सकता है। इसीलिए मैंने स्थानीय हड़ताल की। मैंने उन सभी बुनियादों को उड़ा देने का फैसला किया जिन पर अब तक मेरा जीवन टिका हुआ था। और हर चीज़ का विश्लेषण करने के बाद, मैं नए परिणाम से संतुष्ट था!

मैंने अपनी दिनचर्या से मुक्ति की लड़ाई कहाँ से शुरू की? मैं बैठ गया और यह पता लगाने के लिए कार्यों की एक सूची लिखी कि आराम करने के लिए कहाँ समय निकालना है। कृपया तुरंत लिखें कि आपने क्या किया है या करने की योजना बना रहे हैं! सूची में केवल वे चीज़ें शामिल थीं जिनके बिना मैं नहीं रह सकता, और न ही मेरा परिवार। इसमें शामिल है: एक दोस्त के साथ बातचीत करना, हर दिन हेयरड्रेसर के पास जाना और बुटीक के आसपास दौड़ना... बस मजाक कर रहा हूँ! मैं बहस नहीं करता, संचार और बाल भंडार की भी आवश्यकता है। लेकिन यह समय खोजने और जीवन शक्ति वापस पाने के बारे में है। इसलिए सूची कठिन थी. और यह पता चला कि मेरे पास बहुत खाली समय था!
फिर मैंने उस दिन के कार्यों की सूची में जोड़ दिया, अर्थात वे जिन्हें मैं केवल आज या केवल कल करूंगा। और मेरे पास फिर से खाली समय था! मैं यही उपयोग करूंगा.

मेरा जीवन मेरे नियम

इससे पहले कि मैं अपने उन रहस्यों को साझा करूं जिन्होंने मुझे फिर से जीवित महसूस करने में मदद की, न कि एक आधे मरे हुए घोड़े को, जैसा कि चीनी दृष्टांत में है, मैं एक शब्द कहना चाहता हूं!
मेरे प्यारे दोस्तों! आप अपने मूड को बेहतर बनाने और अपनी जीवन शक्ति को बढ़ाने के लिए जो करते हैं वह केवल आपका व्यवसाय है, आपका और किसी और का नहीं। क्योंकि जो किसी की मदद करता है वह दूसरे के लिए मृतकों के लिए पुल्टिस की तरह ही होगा। यह कैसे निर्धारित करें कि क्या चीज़ आपकी मदद करेगी?
यह आसान है। कभी-कभी तो लाड़ली खुद ही दे देती है इशारा. उदाहरण के लिए, वह आदेश देती है: "सो जाओ!" और मेरा विश्वास करो, आगे बढ़ना और विरोध न करना बेहतर है। और जब आप जागते हैं, तो आप अपनी ऊर्जा को रिचार्ज करने का तरीका जानने के लिए पहले से ही मेरी सिफारिशों की सूची का पालन कर सकते हैं।

आपको दिमाग और शरीर दोनों को आराम देने की जरूरत है

ताकत दिखने और ऊर्जा का स्तर बढ़ाने के लिए क्या महत्वपूर्ण है? सूची छोटी नहीं है. लेकिन ऐसा करना बहुत अच्छा है.

1. नींद

हममें से किसने नहीं सुना कि नींद कितनी ज़रूरी है? और हमारा शरीर ही हमें ये बताने की कोशिश कर रहा है. वह "विश्वासघाती ढंग से" अपने पैर पीछे खींचने लगता है। हर कदम पर लड़खड़ाते हुए और नींद की भीख मांगते हुए। और चाहे हम कितनी भी कॉफी पी लें, बातचीत या रोमांचक गतिविधियाँ भी शरीर को "राजी" नहीं कर सकतीं। वह अभी भी असफल है.
लेकिन वैज्ञानिक अभी भी सोने के समय के बारे में बात कर रहे हैं। कुछ लोग 8 घंटे के अनिवार्य आराम पर जोर देते हैं, जबकि अन्य का तर्क है कि 4 घंटे पर्याप्त है। मैं किसी भी पक्ष का समर्थन नहीं करूंगा, क्योंकि मुझे यकीन है कि हर किसी का अपना मानदंड होता है। बस इस पर कायम रहो. आख़िरकार, नींद की कमी शरीर में जमा हो जाती है। क्या आपने इस बारे में सुना है? यदि आप एक दिन में 1 घंटा, दूसरे दिन 2 घंटे नहीं सोते हैं, तो शरीर निश्चित रूप से अपनी "मांग" करेगा, और देर-सबेर आप अलार्म घड़ियों या लोगों द्वारा आपको जगाने के बावजूद, इन्हीं 3 के लिए सो जाएंगे। घंटे अधिक. और भगवान का शुक्र है! अन्यथा, नींद की कमी बहुत ही नकारात्मक ऊर्जा में बदल जाती है जो आपको ख़त्म कर सकती है।

ऐसा क्यों हो रहा है? नींद की कमी से सेरोटोनिन का उत्पादन कम हो जाता है, जिससे दिन भर में हम केवल एक ही नकारात्मक चीज़ देखते हैं और सकारात्मक को नज़रअंदाज कर देते हैं। इसके अलावा नींद की कमी मस्तिष्क की गतिविधियों पर भी असर डालती है। लेख में अधिक विवरण इसलिए, जब आप सोना चाहें तो शरीर के "अनुनय" का विरोध न करें!

2. पोषण.

3. शारीरिक गतिविधियाँ.

हममें से कौन व्यायाम करने के बाद भी शारीरिक थकान के साथ-साथ आंतरिक संतुष्टि महसूस नहीं करता है? यह व्यायाम ही वह कारक है जब हम अपनी ऊर्जा को शीघ्रता से बहाल कर सकते हैं। मुझ पर विश्वास नहीं है? अभी इस लेख को देखें और अपने आप को ऊपर उठाएं! उठना! कुछ लेग-आर्म स्विंग करें। आप क्या महसूस करते हो? इतना ही! क्या होगा यदि अभ्यास झूले नहीं हैं, बल्कि एक संपूर्ण परिसर है जिसे सोचा और चुना गया है? आप न केवल हमेशा अच्छे आकार में रहेंगे, बल्कि शारीरिक और भावनात्मक रूप से सतर्क भी रहेंगे!

4. साँस लेने के व्यायाम.

"मैं हवा से नशे में धुत्त हो गया।" क्या आपने ऐसा कोई वाक्यांश सुना है? वास्तव में, हमारा शरीर, जो आदतों में "संरक्षित" है, बहुत कुछ प्राप्त नहीं कर सकता है। उसे ऐसे ही जीने की आदत हो जाती है. केवल वह जल्दी बूढ़ा हो जाता है, या यूँ कहें कि भूख से मर जाता है। सरल श्वास अभ्यास शरीर को ऑक्सीजन से संतृप्त कर सकते हैं! और मेरा विश्वास करो, वह इसके लिए बहुत आभारी होंगे!

5. संचार.

बात करना? हममें से कौन इसे पसंद नहीं करता?! लेकिन यहाँ बात यह है: एक ही गतिविधि एक व्यक्ति को अधिक सुंदर, मजबूत बना सकती है और उसकी आँखों को रोशन कर सकती है, लेकिन दूसरे को जड़ से ख़त्म कर सकती है। ये कैसे होता है? यह सब बातचीत की मात्रा और गुणवत्ता पर निर्भर करता है।
मेरी प्यारी लड़कियाँ! यदि आप अपनी गर्लफ्रेंड के साथ बातचीत में व्यस्त रहते हैं, तो बातचीत को सकारात्मक तरीके से रखने की कोशिश करें, ताकि न केवल जितना संभव हो मुस्कुराएं, बल्कि अपनी आत्मा को अच्छी भावनाओं से रोशन भी कर सकें! शब्द बहुत मायने रखते हैं. उन्हीं में से एक है। बेड़ियों की तरह, वे हमें पकड़ कर पकड़ लेते हैं और हमें जीने से रोकते हैं। अन्य पंख हैं! इनके साथ हर चीज़ ख़ुशी देती है. अच्छी चीज़ों के बारे में बात करें, जैसे हमारी बातचीत। और मेरा विश्वास करो, तुम्हें पता ही नहीं चलेगा कि तुम कैसे मजबूत हो जाओगे!

6. आत्मसम्मोहन.

लोग अपने जीवन को बेहतर या बदतर बनाने के लिए खुद को अनुकूलित कर सकते हैं। सरल सूत्र और प्रतिज्ञान आपको यह एहसास दिला सकते हैं कि आप कुछ भी कर सकते हैं। क्या आप सब कुछ जानना चाहते हैं? सबसे पहले अपने आप को "समझाना" शुरू करें कि आप अपने जीवन और उसे भरने वाली हर चीज से प्यार करते हैं। तब हम जीवन में आपके सकारात्मक बदलावों पर एक साथ खुशी मनाएंगे!

7. विटामिन कॉम्प्लेक्स।

आपको न केवल सही खान-पान की ज़रूरत है, बल्कि आपको यह भी याद रखने की ज़रूरत है कि हर मौसम अपनी कठिनाइयाँ लेकर आता है। उन पर कैसे काबू पाया जाए? बस अपने विटामिन ले लो. और आप अपने व्यस्त कार्यक्रम से लंबी सर्दी, शरद ऋतु अवसाद, वसंत विटामिन की कमी और गर्मियों की थकान से नहीं डरेंगे।

8. रिश्ते.

हमारे लिए खुद से प्यार करना ज़रूरी है. लेकिन हम अपने दिलों में इस अहसास की गर्माहट के बिना नहीं रह सकते कि हमें प्यार किया जाता है! वह कौन होगा? प्रिय? दोस्त? माँ? मुख्य बात यह है कि उन्हें अपनी सारी गर्मजोशी दें, उनका भला करें। और बदले में आपको कहीं अधिक सकारात्मक ऊर्जा प्राप्त होगी।

9. शौक.

किसी भी गतिविधि में शामिल होना अविश्वसनीय रूप से उपयोगी है! एक शौक के लिए धन्यवाद, आप एक विदेशी भाषा बोलना सीख सकते हैं, स्वादिष्ट केक बना सकते हैं, या अपने हाथों से गहने बना सकते हैं। और साथ ही, अपने परिश्रम के परिणाम से और इस अहसास से सकारात्मकता से भर जाएँ कि आपकी संभावनाएँ असीमित हैं!

10. पालतू जानवर.

अभी मेरे बगल में एक गुर्राती हुई लड़की लेटी हुई है, बैरल मुझे गर्म कर रहा है। और आप क्या सोचते हैं? जबकि वह वहाँ लेटी हुई है और मेरे उसे सहलाने का इंतज़ार कर रही है, मेरी आत्मा खुशी से भर गई है! वैज्ञानिकों ने लंबे समय से पता लगाया है कि केवल प्यारे बच्चों को ही कान के पीछे खुजलाने की जरूरत नहीं होती है। यह अमेरिका के लिए महत्वपूर्ण है! और हमें इसकी बहुत अधिक आवश्यकता है! हमें वास्तव में ऐसे दुलार और स्पर्श की आवश्यकता है, यह जानते हुए कि हम उनके लिए आभारी हैं और अपनी आत्मा के लिए विनम्रता के एक छोटे से टुकड़े (सिर्फ मजाक कर रहे हैं) के अलावा कुछ भी नहीं मांगेंगे।

11. रचनात्मकता.

मैंने पहले ही अपने शौक में संकेत दिया था कि रचनात्मकता हमारे जीवन का हिस्सा बन सकती है और खुशियाँ ला सकती है! लेकिन मैं यह दिखाना चाहता हूं कि यह हमें हर जगह घेर सकता है: खाना पकाने में, प्रदर्शनियों में जाने में और किताबें पढ़ने में। इस तरह हम मानवीय जरूरतों में से एक को पूरा करते हैं, जिसका अर्थ हमारे लिए भोजन और पानी से कम नहीं है! इसलिए, बनाएँ!

12. गुणों का विकास.

केवल वे ही जो कृतज्ञता महसूस करते हैं, आशा रखते हैं, और जिनका आशावाद ईश्वर और ब्रह्मांड के साथ उनके संबंधों पर आधारित है, आंतरिक सद्भाव प्राप्त करेंगे। मैंने कोई मज़ाक नहीं किया! आपको संबोधित एक सुयोग्य "धन्यवाद" सुने बिना एक दिन गुज़ारें। और आपको कैसा लगेगा? कि आपकी सराहना नहीं की जाती है, और यह आपकी आत्मा में पत्थर की तरह उतर जाएगा। तो क्यों न दिखाएं कि आप दूसरों की सराहना करते हैं? तब आपसी भावनाएँ आपको संतुष्टि और ताकत पाने में मदद करेंगी! यह प्रशंसा की तरह है, जिसके बाद सृजन करने की बहुत अधिक ऊर्जा और इच्छा होती है।

13. सपना और/या लक्ष्य.

कोई भी व्यक्ति बिना सपने के नहीं रहता। हम कुछ लक्ष्य निर्धारित करते हैं और उनके लिए प्रयास करते हैं, कुछ को हम नीला या गुलाबी कहकर संजोते हैं। और जब कोई सपना सच होता है तो हमें कैसा महसूस होता है? कि हम बलवान हैं, कि भाग्य हमें प्रिय है, और कि सूर्य विशेष रूप से हम पर मुस्कुराता है!

इसलिए सूर्य को हमारे पूरे जीवन को रोशन करने दें और अपनी ऊर्जा साझा करने दें। और जब हम कार्य करेंगे, अपने और अन्य लोगों के लिए जीएंगे तो हम उसकी मदद करेंगे!

हम सभी को समर्पित

लड़कियाँ! मुझे एक और विकल्प मिल गया जहां से महत्वपूर्ण ऊर्जा प्राप्त की जा सके। आइए अपने लिए छुट्टियाँ मनाएँ! मैं मजाक नहीं कर रहा हूँ! मैं गंभीर हूं। मेरे लिए साल में एक बार यह याद रखना काफी नहीं है कि मैं एक महिला हूं। और यह याद रखना कठिन है कि आपने सब कुछ हटा दिया है, विभिन्न प्रकार की मिठाइयाँ तैयार की हैं, मेज लगाई है, यह सुनिश्चित किया है कि हर कोई भरा हुआ और खुश है, और फिर सर्पिल: मेज को साफ किया, बर्तन धोए, घर को व्यवस्थित किया . और कहाँ, प्रार्थना बताओ, मेरी छुट्टियाँ हैं? क्या यही हमारा अंतिम सपना है? मैं बस सौम्य, निद्रालु और संतुष्ट रहना चाहता हूँ! आप मेरे प्रस्ताव के बारे में क्या सोचते हैं?
हमसे जुड़ें! आपको पछतावा नहीं होगा! इसके अलावा, यह छुट्टी किसी भी दिन हो सकती है, बस आपको इसकी इच्छा होनी चाहिए! इस बीच, समाचार की सदस्यता लें, अपनी टिप्पणियाँ छोड़ें और हमें बताएं कि आपने कैसे आराम किया और आपकी छुट्टियां कैसी रहीं! अपने दोस्तों, गर्लफ्रेंड्स को लाओ. उन्हें हमारे साथ अच्छा समय बिताने दें और आराम करने दें!
अलविदा!

परिवार का स्वास्थ्य एक महिला के हाथों में है - घरेलू साम्राज्य में एक साधारण रानी

जोश, ऊर्जा और सहनशक्ति हर किसी के लिए महत्वपूर्ण है - एथलीटों से लेकर कार्यालय कर्मचारियों और गृहिणियों तक। लगातार थकान और उनींदापन का अनुभव किए बिना अपनी दैनिक गतिविधियों में पूरी तरह से संलग्न होने के लिए हम सभी को शक्ति और ऊर्जा की आवश्यकता होती है। पूर्ण रूप से दीर्घकालिक मानसिक कार्य के लिए गतिविधि और संयम भी आवश्यक है और यह सुनिश्चित करता है कि तनावपूर्ण स्थितियाँ न्यूनतम हों। मैंने पाया कि जब आपके पास ऊर्जा की कमी हो तो क्या करें: ऊर्जा बढ़ाने के 8 बेहतरीन तरीके जिनके लिए विशेष सामग्री लागत या तैयारी के लिए बहुत अधिक समय की आवश्यकता नहीं होती है।

शरीर में दीर्घकालिक थकान और कम ऊर्जा स्तर एक निश्चित जीवनशैली के कारण हो सकते हैं। इस स्थिति के कारण निम्नलिखित कारकों में छिपे हैं:

• आसीन जीवन शैली
• कैफीन और मादक पेय पदार्थों का अत्यधिक सेवन
• अत्यधिक शारीरिक गतिविधि
• ख़राब नींद, नींद की कमी
• बहुत अधिक तनाव
• निर्जलीकरण और अस्वास्थ्यकर आहार।

सर्दी, एलर्जी, थायराइड की समस्या, मोटापा, मधुमेह और यहां तक ​​कि कैंसर जैसी स्वास्थ्य समस्याएं भी कम सहनशक्ति और ऊर्जा के स्तर का कारण बन सकती हैं।

जब आप उदास महसूस करें तो क्या करें: ऊर्जा बढ़ाने के 8 तरीके

1. पुष्प पराग

यह एक मधुमक्खी पालन उत्पाद है जिसे मधुमक्खियाँ फूलों और पौधों से शहद इकट्ठा करते समय अपने पैरों पर रखती हैं। इस कारण से, पराग का दूसरा नाम है - "पराग"। सहनशक्ति और ऊर्जा बढ़ाने के लिए एक उपयोगी उपकरण है, इसमें एडाप्टोजेनिक गुण हैं और शरीर के प्रतिरोधी गुणों को बढ़ाता है। इसमें बड़ी मात्रा में लोहा, मैंगनीज, पोटेशियम और तांबा - तत्व होते हैं जो ऊर्जा को बढ़ावा देते हैं।

1 चम्मच पराग दिन में 2-3 बार लें, लेकिन 16.00 बजे से पहले नहीं, क्योंकि उत्पाद बहुत स्फूर्तिदायक है और देर से सेवन से अनिद्रा हो सकती है। आप इसे पानी के साथ पी सकते हैं, बस इसे अपने मुंह में घोल लें, या इसे शहद के साथ मिलाएं और गर्म चाय के साथ मिश्रण का 1 बड़ा चम्मच सेवन करें।

थकान, उदासीनता दूर करने और रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाने के लिए, आपको ऑफ-सीज़न में - शुरुआती वसंत और शरद ऋतु में 10-20 दिनों के कोर्स में पराग लेने की ज़रूरत है।

2. नारियल का तेल

नारियल का तेल आपकी ऊर्जा और सहनशक्ति को बढ़ाने के लिए भी अच्छा है। इसमें स्वस्थ वसा, विशेष रूप से एमसीटी (मध्यम श्रृंखला ट्राइग्लिसराइड्स) होते हैं, जो शरीर द्वारा आसानी से अवशोषित होते हैं और ऊर्जा के त्वरित स्रोत के रूप में उपयोग किए जाते हैं।

इसके अलावा, नारियल का तेल दिल के लिए अच्छा है, प्रतिरक्षा को बढ़ावा देने और समग्र स्वास्थ्य में सुधार करने में मदद करता है। कम मात्रा में लेने पर यह उपाय पेट की चर्बी कम करने में भी मदद करता है।

रोजाना 1 से 2 बड़े चम्मच प्राकृतिक, जैविक नारियल तेल खाएं। आप इसे स्मूदी या अपनी सुबह की कॉफी में मिला सकते हैं। आप इसे पके हुए माल के साथ भी उपयोग कर सकते हैं (उदाहरण के लिए, साबुत अनाज की ब्रेड पर फैलाएं)। आदर्श विकल्प नाश्ता है.

असली जैविक नारियल तेल खोजना मुश्किल है, अधिकांश फार्मेसियों और स्टोर हाइड्रोजनीकृत उत्पाद बेचते हैं जिसका कोई लाभ नहीं होता है। मैं प्राकृतिक वर्जिन तेल खरीदता हूं यहाँ

3. सेब का सिरका

- पुरानी थकान और उनींदापन को दूर करने का एक और अच्छा उपाय। इसका प्रभाव शरीर को ऊर्जावान बने रहने में मदद करने के लिए अम्लीकृत करना है। यह प्राकृतिक टॉनिक इलेक्ट्रोलाइट्स का एक उत्कृष्ट स्रोत है जो शरीर को सक्रिय और ऊर्जावान बनाता है।

एक गिलास पानी में 1 बड़ा चम्मच प्राकृतिक सेब साइडर सिरका और थोड़ा सा शहद घोलें। दिन में दो बार पियें।

4. हल्दी

इस चमकीले पीले मसाले में करक्यूमिन नामक यौगिक होता है, जिसके कई स्वास्थ्य लाभ हैं। इसका शक्तिशाली सूजन रोधी प्रभाव आपकी ऊर्जा के स्तर को बहाल करने के लिए शारीरिक कमजोरी को कम करने में मदद करता है।

करक्यूमिन पुनर्प्राप्ति समय को कम करता है और अधिकतम प्रदर्शन और सहनशक्ति बढ़ाता है। यह तीव्र शारीरिक गतिविधि के बाद तेजी से मांसपेशियों की रिकवरी को भी बढ़ावा देता है।

रोजाना एक गिलास गोल्डन मिल्क पिएं। इस हेल्दी ड्रिंक को बनाने के लिए एक गिलास उबलते दूध में ½ से 1 चम्मच हल्दी पाउडर मिलाएं। ढक्कन से ढकें और लगभग 5 मिनट के लिए धीमी आंच पर छोड़ दें। - फिर आंच बंद कर दें और हल्दी वाले दूध को एक गिलास में डालें और थोड़ा सा शहद डालकर मीठा कर लें.

5. हरी चाय

8 में से सबसे सरल और सबसे सुलभ तरीकों में से एक, जो इसे ताकत की हानि और पुरानी थकान के लिए अपरिहार्य बनाता है। कप आपकी सहनशक्ति और ऊर्जा के स्तर को भी बढ़ा सकता है। ग्रीन टी में मौजूद पॉलीफेनोल्स थकान से लड़ने, तनाव कम करने और बेहतर नींद को बढ़ावा देने में मदद करते हैं।

प्रति कप उबलते पानी में 1 चम्मच हरी चाय की पत्तियाँ मापें। इसके ऊपर उबलता पानी डालें, ढक्कन से ढक दें और 10 मिनट के लिए छोड़ दें। छान लें, शहद से मीठा करें और इस चाय को दिन में 2 या 3 बार पियें।

6. मैग्नीशियम से भरपूर खाद्य पदार्थ खाएं

यहां तक ​​कि थोड़ी सी भी मैग्नीशियम की कमी आपकी सहनशक्ति और ऊर्जा के स्तर को प्रभावित कर सकती है। ग्लूकोज को ऊर्जा में तोड़ने की प्रक्रिया में मैग्नीशियम महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है।

इसलिए, जब आप लगातार थके हुए और नींद में हों और आपकी ऊर्जा का स्तर बहुत कम हो, तो मैग्नीशियम से भरपूर खाद्य पदार्थों का सेवन करें। मैग्नीशियम की अनुशंसित दैनिक खुराक पुरुषों के लिए लगभग 350 मिलीग्राम और महिलाओं के लिए 300 मिलीग्राम है।

मैग्नीशियम कहाँ पाया जाता है:

• गहरे रंग की पत्तियों वाली हरी सब्जियाँ (पुदीना, अजमोद, रोमेन लेट्यूस, पालक, आदि)
• पागल
• बीज
• सोया सेम
• एवोकाडो
• केले और डार्क चॉकलेट.

आप मैग्नीशियम की खुराक ले सकते हैं, जिसका आपके समग्र स्वास्थ्य पर भी सकारात्मक प्रभाव पड़ेगा।

7. जैतून के तेल से ऊर्जा प्रदान करें

विषाक्त पदार्थों और विषाक्त पदार्थों के शरीर को साफ करने की यह प्राचीन आयुर्वेदिक पद्धति निश्चित रूप से शरीर को हानिकारक पदार्थों से छुटकारा पाने और पूरे शरीर में जीवन शक्ति और हल्कापन प्राप्त करने में मदद करेगी। आयुर्वेद के अनुसार, जब प्रतिरक्षा प्रणाली शरीर से विषाक्त अपशिष्ट को साफ करती है, तो यह आपके ऊर्जा स्तर को भी प्रभावित करती है। विधि का सिद्धांत जैतून (या किसी अन्य वनस्पति तेल) को रोजाना 15-20 मिनट तक चूसना है।

1. अपने मुँह में 1 बड़ा चम्मच ऑर्गेनिक, कोल्ड-प्रेस्ड वनस्पति तेल रखें।
2. अपने मुँह में तेल घोलें, मानो उससे अपना मुँह धो रहे हों, लेकिन बिना निगले, 15 से 20 मिनट तक.
3. तेल को थूक दें और किसी भी हालत में इसे निगलें नहीं! आप जो सफेद द्रव्यमान थूकते हैं उसमें विषाक्त पदार्थ और हानिकारक पदार्थ होते हैं!
4. अपने दांतों को ब्रश करें और गर्म पानी से अपना मुँह धोएं।
5. इस दवा का प्रयोग रोजाना सुबह भोजन से पहले करें।

8. अधिक साफ पानी पियें

पानी शरीर के कुल वजन का 65 से 70 प्रतिशत तक होता है और जब शरीर को पर्याप्त तरल पदार्थ नहीं मिलता है तो यह निश्चित रूप से हमारी ऊर्जा को प्रभावित करता है।

इष्टतम जलयोजन बनाए रखकर, आप थकान को कम कर सकते हैं और अपनी ऊर्जा के स्तर को ऊंचा रख सकते हैं। भारी व्यायाम के दौरान पानी शारीरिक सहनशक्ति को भी बढ़ा सकता है।

पूरे दिन नियमित अंतराल पर पर्याप्त पानी पियें।

आप घर पर बने स्वस्थ फलों या सब्जियों के जूस भी खूब पी सकते हैं।

सूप, कॉम्पोट्स और काढ़े भी शरीर में पानी का संतुलन बनाए रखने में मदद करते हैं।

यदि आप थकान और थकावट में वृद्धि का अनुभव करते हैं, तो आपको मादक और कैफीनयुक्त पेय का सेवन कम करना चाहिए, क्योंकि वे निर्जलीकरण में योगदान करते हैं। तुलना के लिए, एक कप कॉफी के बाद आपको तरल पदार्थ की कमी को पूरा करने के लिए 2 गिलास पानी पीने की ज़रूरत होती है।

उनींदापन और थकान से छुटकारा पाने के लिए अतिरिक्त सुझाव

• आपके शरीर को ठीक होने और खुद को फिर से जीवंत बनाने में मदद करने के लिए रात में लगातार अच्छी नींद लेना महत्वपूर्ण है।
• आपको अपनी ऊर्जा पुनः प्राप्त करने के लिए गहन शारीरिक गतिविधि के बाद कुछ आराम करने की आवश्यकता है।
• अपने आहार से ऊर्जा की कमी को दूर करें, जैसे परिष्कृत खाद्य पदार्थ (सफेद आटा, चीनी, सफेद चावल, परिष्कृत अनाज, आदि), सरल कार्बोहाइड्रेट (मिठाई और पके हुए सामान) और कैफीन।
• आयरन, प्रोटीन और जटिल कार्बोहाइड्रेट से भरपूर खाद्य पदार्थ पर्याप्त मात्रा में खाएं।
• अपने शरीर को मानसिक स्तर पर स्वस्थ रखने में मदद करने के लिए प्रसन्न रहें।
• अपने शरीर को सभी नकारात्मक संचित भावनाओं और विचारों को मुक्त करने में मदद करने के लिए पूर्ण शांति और मौन में कुछ मिनट बिताएं।
• नशीली दवाओं, शराब और सिगरेट से दूर रहें।

प्रिय पाठकों! मेरे ब्लॉग पर पहले से ही लेख हैं, लेकिन मुझे लगता है कि जब आप उदास महसूस करें तो क्या करें और ऊर्जा कैसे बढ़ाएं, इसके सरल 8 तरीके जानने से किसी को कोई नुकसान नहीं होगा।

स्वस्थ और शक्ति से भरपूर रहें!

प्यार से, इरीना लिर्नेट्सकाया

अपनी ऊर्जा कैसे बढ़ाएं? सबसे पहले आपको यह पता लगाना होगा कि यह किस पर निर्भर करता है। बेशक, जीवन ऊर्जा नींद, पोषण, तनाव और शारीरिक गतिविधि से प्रभावित होती है। लेकिन यह बिलकुल भी नहीं है।

हम अक्सर स्थानों और लोगों को "अच्छी ऊर्जा" या "बुरी ऊर्जा" के जादुई शब्दों से लेबल करते हैं, जब हम न केवल जीवन ऊर्जा, बल्कि हमारे घर के सामान्य कंपन का भी उल्लेख करते हैं।

घर हमारी सुरक्षा है. कड़ी मेहनत के बाद हम हमेशा इसकी शरण लेते हैं, शांत हो जाते हैं, आराम करते हैं, या बस अकेले रहना चाहते हैं। लेकिन अगर हम पूरी तरह थक गए हैं तो घर हमारी रक्षा नहीं कर सकता।

वैज्ञानिक शब्दों में, ऊर्जा को आपकी ताकत, गति, समग्र कल्याण और यहां तक ​​कि आपके घर के कंपन के आधार पर उच्च या निम्न के रूप में वर्णित किया गया है। इस लेख में हम यह पता लगाने की कोशिश करेंगे कि घर पर महत्वपूर्ण ऊर्जा कैसे बढ़ाई जाए। .

किसी व्यक्ति या जिस स्थान पर वह रहता है उसकी ऊर्जा जितनी अधिक होती है, हम उतना ही बेहतर महसूस करते हैं। और हमारे घर का कंपन जितना अधिक होगा, हम उसमें उतना ही अच्छा महसूस करेंगे। घर हमारी शरणस्थली बन जाता है, हमारी जीवन शक्ति को रिचार्ज करने और हमारी आत्मा को ऊपर उठाने का स्थान बन जाता है।

स्वास्थ्य और खुशी के लिए आपके घर की महत्वपूर्ण ऊर्जा और कंपन को बढ़ाने के 30 तरीके यहां दिए गए हैं:

1) अव्यवस्था साफ़ करें

आपके घर में अव्यवस्था, अनावश्यक वस्तुओं और उपयोग में न आने वाली वस्तुओं को हटाने से आसानी से जगह खाली हो जाएगी और आप स्वतंत्र और आरामदायक महसूस करेंगे।

अपनी अलमारी संवारें. अगर आपको कपड़े पसंद नहीं हैं तो आप कभी भी "जस्ट इन केस" कपड़ों के डंप ट्रक का उपयोग नहीं करेंगे। हमेशा मात्रा से अधिक गुणवत्ता चुनें।

आपके घर में अव्यवस्था को खत्म करने के अन्य तरीकों में खरीदारी के बजाय उधार लेना, पुन: प्रयोज्य उत्पादों का उपयोग करना और केवल नया "सामान" खरीदने के बजाय अनुभवों के माध्यम से स्मार्ट तरीके से खर्च करना शामिल है।

शायद कुछ लोग खरीदारी करते समय लापरवाह हो जाते हैं। लेकिन ध्यान से सोचिए, क्या ये खास चीज जरूरी है? ढेर सारी छोटी-मोटी चीजें खरीदने के बजाय, लंबे समय से प्रतीक्षित यात्रा के लिए पैसे बचाना और किसी दुकान के बजाय छुट्टियों पर अपनी घबराहट को शांत करना बेहतर है!

2) घास जलाना

घास जलाना एक प्रसिद्ध प्रथा है और इसका उपयोग बैक्टीरिया और वायरस जैसी अशुद्धियों को हवा से साफ करने के लिए हजारों वर्षों से किया जाता रहा है। कुछ लोग जलाने को एक पारंपरिक रहस्यमय अनुष्ठान के रूप में उपयोग करते हैं, मन की स्थिति को बदलते हैं और आसपास की हवा को शुद्ध करते हैं। लेकिन आपको सावधानी के कुछ नियमों का पालन करना चाहिए, क्योंकि आग के साथ मजाक न करना ही बेहतर है। और याद रखें कि न केवल दहन प्रक्रिया में, बल्कि इससे बनने वाले धुएं में भी महत्वपूर्ण ऊर्जा को बढ़ाने के उपचार गुण होते हैं।

जड़ी-बूटियों का एक सूखा गुच्छा लें और उसे जलाएं, फिर आग को तुरंत बुझा दें, जिससे धुआं घर में फैल जाए। जड़ी-बूटियों के उपचार गुण और सुगंध दोनों सीधे हवा में जारी होते हैं। सेज अब तक की सबसे लोकप्रिय जड़ी-बूटी है, लेकिन पाइन, रोज़मेरी और लैवेंडर भी अच्छे विकल्प हैं।

महत्वपूर्ण ऊर्जा बढ़ाने और स्थान खाली करने के लिए इस तकनीक का उपयोग करना अच्छा है:

• नए घर में जाते समय;

• नई नौकरी या करियर की ओर बढ़ते समय;

• एक अवांछित मेहमान आपके घर से चला जाता है;

• ध्यान से पहले;

• जब आपका अभी-अभी झगड़ा हुआ हो या आप किसी गंभीर बीमारी से पीड़ित हों।

आप पिसी हुई जड़ी-बूटियों को एक साथ मिलाकर और अपने अगरबत्ती के शीर्ष पर छोटे टुकड़े छोड़कर एक हर्बल मिश्रण का भी उपयोग कर सकते हैं।

ऋषि, अजवायन के फूल, मेंहदी, लैवेंडर, पुदीना, पाइन सुई, लोबान या पचौली हवा और आपके स्थान को शुद्ध करने के लिए बहुत अच्छे हैं।

3) आवश्यक तेलों को फैलाएं

आवश्यक तेल आपको आराम देने, आपके घर को साफ़ करने और आपके पूरे घर में अपनी अनूठी और सुखद खुशबू के माध्यम से रोशनी की भावना लाने में मदद करते हैं। कई में शक्तिशाली रोगाणुरोधी गुण भी होते हैं, जो हवा में वायरस और बैक्टीरिया को खत्म करते हैं।

गुलाब, तुलसी, सरू, लोबान, जुनिपर, लैवेंडर, लोहबान, ऋषि, पुदीना, चंदन, दालचीनी, मेंहदी और नीलगिरी के तेल का उपयोग करके अपने रहने की जगह में महत्वपूर्ण ऊर्जा और कंपन कैसे बढ़ाएं?

1 बड़ा चम्मच मिलाएं. एल वोदका, 6 बड़े चम्मच। एल एक छोटे डिफ्यूज़र में फ़िल्टर्ड पानी और अपनी पसंद के किसी भी आवश्यक तेल की 10 से 40 बूँदें। हर एक उपयोग से पहले अच्छी तरह से हिलाएं।

बस सोने से आधे घंटे पहले अपने तकिए पर, अपने कार्य क्षेत्र के पास, लेकिन उपकरण से दूर हवा में स्प्रे करें। वे शांति और शांति, उज्ज्वल दिमाग और ऊर्जा की भावना देते हैं।

4) नमक लैंप चालू करें (हिमालयी नमक से बना)

ताज़ी, स्वच्छ हवा का एक प्राकृतिक स्रोत, यह धीरे से चमकने वाला नमक लैंप वही है जो आपको अपने घर में कंपन बढ़ाने और हवा को शुद्ध करने, शांति की एक मजबूत आभा प्रदान करने के लिए चाहिए।

क्योंकि वे पानी को आकर्षित करते हैं, लैंप में हवा से धूल, पराग, धुआं और अन्य अशुद्धियों को हटाने की अविश्वसनीय शक्ति होती है। हिमालयन साल्ट लैंप नकारात्मक आयन भी उत्सर्जित करता है, जो ऊर्जा के स्तर को बढ़ाता है, स्थैतिक बिजली से राहत देता है, विद्युत चुम्बकीय विकिरण को बेअसर करता है, अच्छी नींद को बढ़ावा देता है और समग्र मूड में सुधार करता है।

खैर यह काफी प्रभावशाली सूची है!

5) संगीत

संगीत महज़ मनोरंजन या एक कला रूप से कहीं अधिक है। इसका आपके पूरे शरीर पर शांत प्रभाव पड़ता है और यह जिस भी स्थान को भरता है वहां के कंपन को बदल देता है।

सही प्रकार का संगीत दर्द से राहत देता है, हृदय, रक्त और प्रतिरक्षा प्रणाली को लाभ पहुंचाता है, सीखने को बढ़ाता है, थकान से लड़ता है और स्वस्थ नींद को बढ़ावा देता है।

बेशक, हमारे मूड को बेहतर बनाने की इसकी क्षमता संदेह से परे है। बेहतर मूड सक्रियता और सकारात्मक कंपन प्रभावों के लिए, शास्त्रीय, जैज़, लोक, ऑर्केस्ट्रा, ब्रास या ओपेरा संगीत चुनें। यदि ये शैलियाँ आपकी मदद नहीं करती हैं, तो संगीत को कुछ ऐसे में बदलें जिससे आपको अच्छा महसूस हो।

6) पौधे और ताजे फूल

प्रकृति और उन सभी चीजों के साथ फिर से जुड़ना जो सकारात्मक तरंगों, दिमागीपन और ऊंचे मूड का आनंद लेने का एक निश्चित तरीका प्रदान कर सकता है, जीवित चीजों की देखभाल करने का प्यार है। इकोथेरेपी ने वैज्ञानिक समुदाय का भी ध्यान आकर्षित किया है, कई शोधकर्ताओं का मानना ​​है कि यह अवसाद से लड़ सकता है और मानसिक स्वास्थ्य और कल्याण में सुधार कर सकता है।

क्यों न घर के अंदर थोड़ी सी प्रकृति का समावेश किया जाए और अपने घर में सकारात्मक ऊर्जा को आकर्षित किया जाए? ऐसा करने का एक तरीका यह है कि आप अपने रहने की जगह को गमले में लगे पौधों और ताजे फूलों से भर दें: उनके जीवंत रंग और खुशबू भी आपके घर के कोने में मूल्य जोड़ देंगे।

विशेषज्ञों के अनुसार, कुछ पौधे सकारात्मक ऊर्जा को बढ़ावा देने और कल्याण में सुधार करने में दूसरों की तुलना में बेहतर हैं। इनमें कैक्टस, बांस, चमेली, लैवेंडर, लघु गुलाब, मेंहदी, पुदीना, गुलदाउदी, एलोवेरा और ऑर्किड शामिल हैं। और अन्य महान हैं.

7) अपने लिए कुछ क्रिस्टल चुनें

उपचार और सकारात्मकता के लिए क्रिस्टल का उपयोग प्राचीन काल से होता आ रहा है। सुमेरियों ने क्वार्ट्ज से जादुई औषधि बनाई, यूनानियों ने ताबीज के रूप में नीलम पहना, और चीनियों ने चिकित्सा में जेड का इस्तेमाल किया।

अपने घर में इन लोकप्रिय क्रिस्टलों के लिए जगह ढूंढने का प्रयास करें, और वे आपको कई लाभ प्रदान करेंगे:

• फ़िरोज़ाएक मास्टर हीलर है, जो अपने सुरक्षात्मक गुणों के लिए अत्यधिक मूल्यवान है।

• हेलीओट्रोप- एक शक्तिशाली अवसादरोधी, उत्साह और भावनात्मक स्थिति को बढ़ाता है।

• धुएँ के रंग का क्वार्ट्ज - नकारात्मक ऊर्जा को दूर करने में मदद करता है।

• गुलाबी स्फ़टिक - हृदय की ऊर्जा को खोलता और ठीक करता है।

• कॉर्नेलियन- सौभाग्य को आकर्षित करता है और रचनात्मकता और प्रेरणा को प्रोत्साहित करता है।

• क्वार्ट्ज- शरीर को संतुलित करता है और मन को साफ़ करता है।

• सेलेस्टाइन- तनाव से राहत मिलती है और खुशी मिलती है।

• सिट्रीन- आपको अपने वर्तमान जीवन में अनुकूलन करने और जीने में मदद मिलेगी।

• रूद्राक्ष- नए अवसरों को आकर्षित करता है.

यहां तक ​​​​कि अगर आपको क्रिस्टल की उपचार शक्तियों पर ज्यादा भरोसा नहीं है, तो भी वे आपके घर में कुछ क्लास जोड़ देंगे, आपकी आंखों को शांत कर देंगे और आपके मूड को बेहतर बनाने की गारंटी देंगे!

8) ऐसे रंग चुनें जिनका आपके मूड पर सकारात्मक प्रभाव पड़े

घर में उपयोग किए जाने वाले रंग हमारे व्यक्तित्व का प्रत्यक्ष प्रतिबिंब होते हैं और सबसे अप्रत्याशित समय में हमारे मूड और विचारों को प्रभावित कर सकते हैं!

रंग के प्रति हमारी प्रतिक्रिया यह चुनने में अद्वितीय है कि हम वास्तव में क्या महसूस करते हैं। आइए सामान्य रंगों पर बात करें:

• लाल- ऊर्जा का स्तर बढ़ाता है और रक्त में एड्रेनालाईन बढ़ाता है। लेकिन कुछ लोगों के लिए यह अत्यधिक उत्तेजक हो सकता है और कुछ मूड संबंधी समस्याएं पैदा कर सकता है।

• गहरा लालक्रोध और शत्रुता की भावना उत्पन्न करता है।

• पीला- मूड को बेहतर बनाता है, यह सूरज की खुशी और खुशी के संकेतों को कैद करता है। बहुत अधिक पीला रंग निराशा और क्रोध की भावना पैदा कर सकता है।

• नीला- शांत, आरामदायक और शांत, लेकिन उदासी की भावना भी पैदा कर सकता है।

• हरा- आंखों के लिए सबसे शांत रंग, यह आराम, शांति और करियर के विकास को बढ़ावा देता है।

• बैंगनी- गहरे रंग विलासिता, रचनात्मकता और तीक्ष्णता से जुड़े हैं। हल्के संस्करण नीले रंग की तरह ही शांति लाते हैं, लेकिन अधिक गर्माहट के साथ।

• नारंगी-उत्साह, उत्साह और ऊर्जा पैदा करता है.

9) मोमबत्तियां जलाएं

मोमबत्तियों का उपयोग हजारों वर्षों से प्रकाश प्रदान करने, शांति व्यक्त करने और उत्सवों को उजागर करने के लिए किया जाता रहा है। उनकी गहरी पीली चमक सम्मोहक के रूप में कार्य करती है, ध्यान के केंद्र को प्रतिबिंबित और समन्वयित करती है।

15) आराम करने के लिए जगह बनाएं

आपका घर एक ऐसी जगह की तरह महसूस होना चाहिए जहां आप आराम कर सकते हैं और शांति या आराम का आनंद ले सकते हैं, कम से कम एक कमरे, कोठरी या कोने में एक छोटा आश्रय बना सकते हैं। अपने स्थान को महत्व दें और प्रतिदिन कम से कम दस मिनट स्वयं पर बिताने का आनंद लें।

आप इस समय का उपयोग पढ़ने, ध्यान करने, योग करने या किसी अन्य चीज़ के लिए कर सकते हैं जो आपको पुनर्जीवित करेगा और आपकी ऊर्जा बढ़ाएगा!

16) व्यायाम

महत्वपूर्ण ऊर्जा बढ़ाने के लिए, आपको सोफे से उतरना होगा और अपने शरीर की देखभाल करनी होगी। वर्कआउट करना अपनी ऊर्जा के स्तर को प्राकृतिक रूप से बढ़ाने का सबसे अच्छा तरीका है।

स्वस्थ गतिहीन वयस्क जो सप्ताह में तीन बार कम से कम 20 मिनट व्यायाम करते हैं, उनमें ऊर्जा का स्तर 20% बढ़ जाता है और थकान 65% कम हो जाती है।

कुछ हल्की जॉगिंग, तेज पैदल चलने या साइकिल चलाने के लिए बाहर निकलें।

17) अपने जिगर को आराम दो

यदि आपका लीवर अपनी सर्वोत्तम क्षमता से कार्य नहीं कर पाता है, तो यह कई प्रकार की समस्याओं को जन्म देगा, जिनमें से एक है क्रोनिक थकान। ऐसा इसलिए होता है क्योंकि शरीर अतिरिक्त विषाक्त पदार्थों को निकालने के लिए कड़ी मेहनत कर रहा है।

18) रात को पर्याप्त नींद लें

यह कठिन कार्यों में से एक है. यदि आपमें ऊर्जा की कमी है, तो सुनिश्चित करें कि आप पर्याप्त नींद लें ताकि आपका शरीर रात भर में खुद की मरम्मत कर सके और खुद को तरोताजा कर सके।

दुर्भाग्यवश, जैसे ही उनका सिर तकिये से टकराता है हर कोई सो नहीं पाता! दुनिया भर में लाखों लोग कभी-कभी या लंबे समय तक नींद की समस्याओं से पीड़ित रहते हैं।

19) 15 मिनट की झपकी लें

यदि आप बहुत थका हुआ महसूस कर रहे हैं, तो दोपहर में 15 या 20 मिनट की झपकी लेने से आपका सिस्टम रीसेट हो जाएगा और आपको ऊर्जा मिलेगी।

शोध से पता चलता है कि 20 मिनट की नींद समग्र सतर्कता और सीखने के कौशल के लिए अच्छी है; 30 से 60 मिनट की नींद निर्णय लेने के कौशल में मदद करेगी; और मस्तिष्क में नए कनेक्शन बनाने और रचनात्मक समस्याओं को हल करने के लिए 60 से 90 मिनट की नींद की आवश्यकता होती है।

20) अपने आहार से चीनी को हटा दें

दोपहर 3 बजे के बाद हममें से अधिकांश लोग मीठा डोनट या कैंडी बार चाहते हैं।

चूहों पर किए गए एक अध्ययन में पाया गया कि संतुलित आहार लेने वाले चूहों की तुलना में जिन्हें वसा, चीनी और आटा खिलाया गया, वे अधिक मोटे थे और इनाम के लिए काम करने के लिए कम इच्छुक (यानी आलसी) थे।

ऐसे मीठे पदार्थों से बचें और स्वस्थ विकल्पों पर स्विच करें।

21) जलयोजन

पानी में कोई कैलोरी नहीं होती है और इसलिए यह ऊर्जा प्रदान नहीं करता है, लेकिन यह शरीर में सभी प्रतिक्रियाओं को सुविधाजनक बनाता है, जिसका अर्थ है कि निर्जलीकरण थकान का कारण बन सकता है।

यह मत भूलिए कि हर्बल चाय और नारियल पानी को भी तरल पदार्थ के सेवन में गिना जाता है।

22) कॉफ़ी की जगह ग्रीन टी लें

जब हम थक जाते हैं, तो कॉफी सिरदर्द, घबराहट, चिंता और बहुत कुछ का कारण बन सकती है।

अपने लट्टे को एक कप ग्रीन टी से बदलने का प्रयास करें। इसमें कैफीन भी होता है (यद्यपि कॉफी से कम मात्रा में), जो आपको तुरंत बढ़ावा देगा। इसके अलावा, कैटेचिन नामक शक्तिशाली एंटीऑक्सीडेंट का नियमित सेवन थकान से बचाता है।

23) शराब पीना बंद करें

उच्च चीनी वाली शराब तनाव, चिंता और अवसाद का कारण बन सकती है, इसलिए यह सुनना आश्चर्य की बात नहीं है कि शराब पीने से ऊर्जा की बड़ी हानि होती है।

शराब से नींद में खलल पड़ता है, जिसके परिणामस्वरूप दिन में नींद आती है और सामान्य सुस्ती आती है।

24) अच्छा खाओ

भोजन शरीर के लिए ईंधन है, इसलिए भोजन के बिना महत्वपूर्ण ऊर्जा बढ़ाना संभव नहीं है। लेकिन कुछ खाद्य पदार्थ निश्चित रूप से स्थायी ऊर्जा प्रदान करने में दूसरों की तुलना में बेहतर हैं।

आपको ऊर्जा देने के लिए पर्याप्त मात्रा में जटिल कार्बोहाइड्रेट खाना सुनिश्चित करें। इनमें साबुत गेहूं की ब्रेड, ब्राउन चावल, क्विनोआ, एक प्रकार का अनाज, दाल और बीन्स शामिल हैं।

वसा की उपेक्षा न करें - यह शरीर के लिए ऊर्जा का सबसे केंद्रित स्रोत है। एवोकाडो, नट बटर, जैतून का तेल और नारियल तेल जैसे "अच्छे वसा" चुनें।

जब स्नैक्स की बात आती है, तो चिया नट्स और बीज, कद्दू, बादाम और अखरोट चुनें।

25) एनर्जी ड्रिंक न पियें

ऊर्जा तरल रूप में भी आ सकती है। चीनी वाले ऊर्जा पेय के बारे में भूल जाइए, और स्वास्थ्यवर्धक सामग्री से बने ठंडे पेय पर ध्यान केंद्रित करें।

26) अधिक भोजन न करें

अधिक खाने से आपको नींद आ सकती है क्योंकि आपके शरीर को भोजन पचाने पर अपनी ऊर्जा केंद्रित करने की आवश्यकता होती है। इसलिए हमेशा हर चीज को संतुलित मात्रा में ही खाएं।

27) धूप सेंकें

सूरज शरीर में रसायन मेलाटोनिन के स्तर को कम कर देता है, जो नींद का कारण बनता है।

यह सिर्फ एक कारण है कि हम गर्मियों के महीनों के दौरान अधिक ऊर्जावान महसूस करते हैं।

हमें सूरज से विटामिन डी भी मिलता है, जिसकी कमी से नींद में खलल, थायराइड की समस्याएं, बार-बार संक्रमण, चिंता और एनीमिया होता है, जिससे थकान होती है या जीवन शक्ति का स्तर कम हो जाता है।

28) गहरी सांस लें

कभी-कभी आपकी चेतना को सक्रिय करने के लिए केवल कुछ गहरी साँसों की आवश्यकता होती है! गहरी सांस लेने से आपके रक्त में ऑक्सीजन का प्रवाह बेहतर होता है, जो आपको ऊर्जावान बनाता है और आपको सतर्क रखता है।

प्रयास करें और खुद देखें!

अपनी नाक से चार तक गिनती तक तेजी से और गहरी सांस लें, फिर रुकें और मुंह से तेजी से सांस छोड़ें।

एक बार में तीन मिनट के लिए प्रति मिनट आठ से दस तेज, गहरी सांसें लें (लेकिन अगर आपको चक्कर आ रहा हो तो रुक जाएं)।

29) जम्हाई लेना

वैज्ञानिकों का मानना ​​है कि जम्हाई लेने से मस्तिष्क को ठंडा करने में मदद मिलती है, इसे ज़्यादा गरम होने से रोका जाता है, जिससे सतर्कता कम हो जाती है।

जब हम थके हुए या ऊब जाते हैं, तो मस्तिष्क का मुख्य तापमान बढ़ जाता है, और जम्हाई लेना इस प्रभाव से निपटने का एक तरीका है!

30) हँसो

निरंतर उदास स्थिति में जीवन शक्ति कैसे बढ़ाएं? हमें यह समझना चाहिए कि हँसी हमारे मूड को बेहतर बनाने का सबसे अच्छा तरीका है।

जब हम हंसते हैं, तो हमारे चेहरे और शरीर की मांसपेशियां खिंचती हैं, हमारी हृदय गति बढ़ जाती है, हमारा रक्तचाप बढ़ जाता है और हमारी सांसें तेज हो जाती हैं, जिससे मस्तिष्क में अधिक ऑक्सीजन पहुंचती है।

आइए आपका वर्तमान मुक्त ऊर्जा स्तर निर्धारित करें। यदि आप सुबह उठने में बहुत आलसी हैं, काम पर जाना या पढ़ाई नहीं करना चाहते हैं, यदि दोपहर के भोजन के बाद आप लंगड़ाहट महसूस करते हैं और नींद महसूस करते हैं, यदि शाम को आपके पास आराम करने के अलावा और कोई इच्छा नहीं है टीवी, तो आपकी मुफ्त ऊर्जा का स्तर नगण्य है। यह केवल वर्तमान स्थिति को बनाए रखने के लिए पर्याप्त हो सकता है। इसलिए, आपका वर्तमान ऊर्जा स्तर चाहे जो भी हो, आप इसे हमेशा सुधार सकते हैं। प्राणशक्ति बढ़ाने के 12 उपाय

मुक्त ऊर्जा स्तर बढ़ाने के 2 दृष्टिकोण हैं:

1. निःशुल्क ऊर्जा लागत कम करें
2. मुक्त ऊर्जा का आगमन बढ़ाएँ।

सबसे पहले, आइए बात करें कि मुफ्त ऊर्जा किस पर खर्च की जाती है:

- किसी भी प्रकार की नकारात्मक भावनाएं. हर वह चीज़ जो बुरी भावनाओं का कारण बनती है वह आपमें रचनात्मक ऊर्जा उत्पन्न करती है! विशेषकर अपराधबोध, चिंता, भय।

- तनाव। कोई भी तनाव महत्व की भावना के कारण होता है।

- छोटी-छोटी बातों पर ऊर्जा की बर्बादी। मुझे बताओ, क्या आपके जीवन में स्पष्ट प्राथमिकताएँ हैं? यदि नहीं, तो अभी करें. इससे आप छोटी-छोटी चीजों पर ऊर्जा बर्बाद करने से बच जाएंगे। उस चीज़ पर अपनी ऊर्जा क्यों बर्बाद करें जो आपकी प्राथमिकता सूची में भी नहीं है? उदाहरण के लिए, क्या आपको फ़ुटबॉल पसंद है? क्या आपके लिए यह सचमुच मायने रखता है कि कौन सी टीम जीतती है?

जब आप चिंता करते हैं, तो आप ऊर्जा बर्बाद करते हैं क्योंकि परिणाम आपके लिए महत्वपूर्ण है। क्या आप इस बात से चिंतित हैं कि देश में, देश की अर्थव्यवस्था में क्या हो रहा है? यदि हाँ, तो फिर आप ऊर्जा बर्बाद कर रहे हैं। लेकिन ध्यान रखें कि आप अपने विचारों से कुछ भी नहीं बदल सकते। जब तक आप भाग्य नहीं बनाते, आप अर्थव्यवस्था को प्रभावित नहीं कर सकते। और क्या इसमें अपनी ऊर्जा लगाना उचित है?

लेकिन इसके बारे में सोचें, शायद आपकी सर्वोच्च प्राथमिकताओं में से एक आपका परिवार और बच्चे हैं। आप उनके जीवन पर महत्वपूर्ण प्रभाव डाल सकते हैं। शायद यह उनके जीवन को बेहतर बनाने पर अपनी ऊर्जा खर्च करने लायक है?

एक बार जब आप अपनी प्राथमिकताएं स्पष्ट कर लेंगे, तो आपको एहसास होगा कि जो कुछ भी सूची में नहीं है वह आपकी ऊर्जा के लायक नहीं है! अपनी प्राथमिकताओं की पहली 3 वस्तुओं पर अपनी ऊर्जा का 80% खर्च करें: पहले पर 50%, दूसरे पर 20%, तीसरे पर 10%, और बाकी सभी चीज़ों पर शेष 20%! छोटी-छोटी चीज़ों पर ऊर्जा खर्च करके, आप इसे अपरिवर्तनीय रूप से खो देते हैं। वास्तव में महत्वपूर्ण चीजों पर ऊर्जा खर्च करके, आप इसे निवेश करते हैं, जिसके लिए आपको और भी अधिक ऊर्जा प्राप्त होती है।

अब बात करते हैं कि अपनी ऊर्जा का स्तर कैसे बढ़ाएं:

1. सपने, लक्ष्य

सपने और लक्ष्य जिनके लिए आप दिन-ब-दिन प्रयास करते हैं, आपको बड़ी मात्रा में मुफ्त ऊर्जा मिलती है। लेकिन ऐसा तभी होता है जब आपके सपने और लक्ष्य आपके हों और दूसरे लोगों द्वारा आप पर थोपे न गए हों। जब आत्मा और मन अपनी आकांक्षाओं में एकजुट होते हैं, तो आप अपने उपयोग के लिए भारी मात्रा में ऊर्जा प्राप्त करते हैं। इस एहसास से बेहतर कोई एहसास नहीं है कि आपका सपना आपकी ओर बढ़ रहा है। यदि आप अपने स्वयं के मार्ग का अनुसरण करते हैं, तो ब्रह्मांड हर चीज में आपका साथ देगा और आपको हमेशा आवश्यक मात्रा में ऊर्जा प्रदान करेगा!

2. आस्था
अपने आप पर, इस उच्च सार पर विश्वास करें, जो आपको पर्याप्त मात्रा में मुफ्त ऊर्जा देगा।

3. प्रेम
प्यार एक बहुत ही शक्तिशाली सकारात्मक एहसास है। जब आपका दिल प्यार से भर जाता है, तो आप अत्यधिक उत्साह और भावना का अनुभव करते हैं कि आप कुछ भी हासिल कर सकते हैं! यह भावना मुक्त ऊर्जा का एक शक्तिशाली स्रोत है।

4. ऊर्जा जिम्नास्टिक

5. कृतज्ञता
जब आप किसी की सेवा के लिए उसे तहे दिल से धन्यवाद देते हैं तो आपको कैसा लगता है? आपके पास मौजूद सभी अच्छी चीज़ों के लिए आभारी होने का प्रयास करें। यह आपको अतिरिक्त बड़ी मात्रा में निःशुल्क ऊर्जा प्रदान करेगा।

6. कला
कला आत्मा को जीवंत बनाती है। जब आप कला में संलग्न होते हैं, तो आप दिव्य ऊर्जा के संवाहक होते हैं।

7. संगीत
संगीत अपने शुद्धतम रूप में ऊर्जा है। वह संगीत बजाएं जो आपको पसंद हो। आप इसे तेज़ कर सकते हैं ताकि ऊर्जा का प्रवाह अधिक हो, और जितना हो सके उतना लें।

8. शौक
एक शौक आत्मा के लिए एक गतिविधि से ज्यादा कुछ नहीं है। आप जो कुछ भी करते हैं वह आत्मा के लिए है। आपको ऊर्जा देता है.

9. उच्च ऊर्जा वाले लोगों के साथ संचार
ऐसे लोग होते हैं जिनके पास बहुत अधिक मात्रा में ऊर्जा होती है। उनके पास यह ऊर्जा पर्याप्त है और यहां तक ​​कि अतिप्रवाहित भी है। ऐसे लोगों के साथ संवाद करते समय, यह ऊर्जा अनैच्छिक रूप से वार्ताकार को स्थानांतरित हो जाती है। ऐसे लोगों के प्रति हर किसी के मन में काफी सकारात्मक भावनाएं होती हैं। कभी-कभी तो उन्हें यह भी पता नहीं होता कि ऐसा क्यों है। सभी सफल लोगों में उच्च स्तर की ऊर्जा होती है, और इसलिए, ऐसे लोगों के साथ संवाद करने के बाद, आप हमेशा उच्च आत्माओं में निकलते हैं। जब वे कमरे में प्रवेश करते हैं, तो यह बस अदृश्य रोशनी से भर जाता है।

10. आत्मसम्मोहन
ऐसा करने के लिए, चिंतन और ऊर्जा जिम्नास्टिक का उपयोग करना पर्याप्त है।

11. पालतू जानवर
मुझे लगता है कि यहां किसी स्पष्टीकरण की जरूरत नहीं है. जब भी आप अपने पालतू जानवरों को देखते हैं, तो वे हमेशा सुखद भावनाएं पैदा करते हैं।

12. भौतिक ऊर्जा के लिए विनिमय
खेल और सक्रिय मनोरंजन के दौरान, आप शारीरिक रूप से थक जाते हैं, लेकिन आपकी जीवन शक्ति हमेशा बढ़ती रहती है। सुबह की जॉगिंग, स्केटिंग और स्कीइंग, तैराकी और जिम में वर्कआउट करने से आपको हमेशा ऊर्जा की अतिरिक्त आपूर्ति मिलती है।

अक्सर लोग महसूस करते हैं कि उन्हें सबसे सरल कार्य करने में कठिनाई होती है और केवल एक चीज जो वे करना चाहते हैं वह है बिस्तर पर पड़े रहना और कई दिनों तक वहीं पड़े रहना।

कुछ लोग विभिन्न ऊर्जा पेय और कॉफी की मदद से या सप्ताहांत पर लगभग चौबीस घंटे की नींद की मदद से इस थकान से निपटने की कोशिश करते हैं। ऐसे तरीकों से आपको नुकसान के अलावा कुछ नहीं मिलेगा।

यह महत्वपूर्ण ऊर्जा जैसी अवधारणा को याद रखने का समय है। कुछ लोग इस अवधारणा का श्रेय गूढ़तावाद और रहस्यवाद को देते हैं, तिरस्कारपूर्वक नाक-भौं सिकोड़ते हैं और इसके अस्तित्व पर विश्वास नहीं करते। हालाँकि, यह हम में से प्रत्येक में है, और कभी-कभी इसके भंडार को बहाल करना आवश्यक होता है, क्योंकि इसके बिना हम सामान्य रूप से कार्य नहीं कर पाएंगे। आइए देखें कि यह क्या है, इस संसाधन की कमी क्यों हो सकती है, और महत्वपूर्ण ऊर्जा कैसे बढ़ाई जाए।

जीवन शक्ति के ह्रास के कारणों का निम्नलिखित बिंदुओं से गहरा संबंध है।

शिकायतें और चिंताएँ

किसी भी तनाव से शरीर से महत्वपूर्ण ऊर्जा का रिसाव होता है। नकारात्मक भावनाएँ हमें नष्ट कर देती हैं, ऊर्जा छीन लेती हैं और साथ ही और अधिक बढ़ती हैं। आपकी कोई भी नाराजगी, विद्वेष या किसी व्यक्ति को माफ करने में असमर्थता इस तथ्य की ओर ले जाती है कि आपकी जीवन ऊर्जा धीरे-धीरे खत्म हो जाती है।

शिकायतों के प्रकार

• सरल वाले - उदाहरण के लिए, जब किसी व्यक्ति ने कोई वादा पूरा नहीं किया। आप अपना वादा पूरा करने की एक साधारण सी याद दिलाकर ऐसी नाराजगी से छुटकारा पा सकते हैं। ऐसी नगण्य प्रतीत होने वाली परिस्थितियों में भी जीवन ऊर्जा निकल जाती है।
• जटिल - संचित शिकायतें, किसी व्यक्ति के विरुद्ध दावे, इत्यादि। एक गंभीर दिल से दिल की बातचीत ही काफी है, और आपको न केवल नाराजगी से छुटकारा मिलेगा, बल्कि उस व्यक्ति के साथ आपके रिश्ते में भी सुधार होगा।
• अतीत की शिकायतें सबसे कठिन प्रकार की शिकायतें हैं। वे बचपन से आ सकते हैं, अक्सर किसी प्रकार के मानसिक आघात या गंभीर ब्रेकअप से जुड़े होते हैं।

जीवन शक्ति और शारीरिक स्वास्थ्य

सभी अनुभव शिकायतों से बनते हैं। इसी समय, एक व्यक्ति में लगभग सब कुछ बदल जाता है: मुद्रा, आवाज, चेहरे के भाव और हावभाव। प्रत्येक भावना शरीर में अलग-अलग परिवर्तन लाती है और शरीर के विभिन्न क्षेत्रों में विभिन्न मांसपेशी समूहों को उत्तेजित करती है।

घातक ट्यूमर सहित विभिन्न ट्यूमर का कारण लंबी और मजबूत शिकायतें हैं जिन्हें हम दूर नहीं कर सके। किसी का मानना ​​है कि कैंसर हमेशा किसी न किसी प्रकार के संघर्ष का कारण होता है जो बचपन या किशोरावस्था से ही बढ़ता रहता है।

जैसे ही हम नाराज होना बंद कर देंगे, जीवन ऊर्जा की शक्ति तेजी से बढ़ जाएगी।

विचारों का लचीलापन आवश्यक है, क्योंकि जो लोग अपना मन नहीं बदल सकते हैं और लगातार अपनी बात पर कायम रहते हैं, और दूसरों को अपनी राय पर विश्वास करने के लिए मजबूर करते हैं, वे गठिया और आर्थ्रोसिस से पीड़ित होते हैं। उनके विचारों की अनम्यता अंततः शरीर की अनम्यता की ओर ले जाती है।

पूरा शरीर अपने मालिक की दृढ़ता के बारे में बोलने लगता है: जोड़ एक साथ बढ़ते हैं और सूजन हो जाते हैं, हाथ और पैर खराब रूप से चलते हैं, लचीलापन और गतिशीलता खो जाती है।

बीमारी आपके व्यवहार, आपके विचारों और भावनाओं पर पुनर्विचार करने की आवश्यकता है। हर बीमारी आपको कुछ न कुछ बताने की कोशिश कर रही है, और आपको यह सुनने में सक्षम होना चाहिए कि आपका शरीर आपको क्या बता रहा है। वे आपकी कमियों की ओर इशारा करते हैं जिन पर ध्यान देने की जरूरत है। महत्वपूर्ण ऊर्जा की बहाली शिकायतों को क्षमा करने से शुरू होती है।

यदि आप किसी अपराध का सामना करते हैं, तो बेहतर होगा कि आप तुरंत इस मामले पर अपनी राय व्यक्त करें। इससे आपको शिकायतें जमा होने से बचने में मदद मिलेगी, खासकर तब जब कभी-कभी जो हमें महत्वहीन लगता है वह अंततः एक मजबूत शिकायत में बदल जाता है क्योंकि हमने समय पर समस्या का समाधान नहीं किया और खुद पर अधिक से अधिक बोझ डाल दिया।

अनावश्यक शब्द

निरर्थक बातचीत से जीवन ऊर्जा कहीं नहीं जाती। इस बातचीत से आपको कुछ भी हासिल नहीं होगा, आप केवल अमूल्य ऊर्जा और समय खो देंगे, जिसका हम सभी के पास ज्यादा कुछ नहीं है। इसलिए, अगर आपको लगे कि बातचीत का कोई मतलब नहीं रह गया है, तो इसे तुरंत ख़त्म कर देना ही बेहतर है। कुछ संतों का दावा है कि जीवन ऊर्जा का स्तर उस समय बढ़ जाता है जब व्यक्ति मौन होता है और उसके विचार शांत होते हैं।

आंतरिक संवाद ऊर्जा छीन लेता है

यही बात उन पर भी लागू होती है कि हम 99% समय उनका नेतृत्व करते हैं, इसलिए हम उन पर बहुत अधिक ऊर्जा खर्च करते हैं। खासकर उन क्षणों में जब हम अपने दिमाग में खुद के बारे में जरूरत से ज्यादा सोचते हैं और कुछ नकारात्मक विचारों के बारे में बार-बार सोचते हैं। या तो सकारात्मक सोचना सीखें या बिल्कुल न सोचें।

अपने आप से बातचीत या बहस के दौरान, चेतना को पुन: प्रोग्राम किया जाता है, कुछ पेशेवरों और विपक्षों को स्थानांतरित कर दिया जाता है, कुछ विचारों को बढ़ा-चढ़ाकर पेश किया जाता है, और आपकी राय पूरी तरह से विपरीत में बदल सकती है। इसलिए, आपको उस बारे में नहीं सोचना चाहिए जो अभी तक नहीं हुआ है और जल्द ही होगा। आपको इस बारे में भी बात नहीं करनी चाहिए या सोचना नहीं चाहिए कि इस समय आपके जीवन में क्या हो रहा है।

सामान्य तौर पर, आपको किसी ऐसे व्यक्ति के साथ संवाद करने में समय बर्बाद नहीं करना चाहिए जिसके साथ बातचीत से नई जानकारी या उपयोगी कौशल के रूप में कोई लाभ नहीं होगा। अंतहीन अर्थहीन एकालापों के रूप में स्वयं के साथ संवाद करना भी बंद करना होगा।

भौतिक कारक

जीवन ऊर्जा की ताकत कमजोर हो जाती है क्योंकि आपके शरीर में ऊर्जा की कमी हो जाती है। यदि आप दिन में कई घंटे सोते हैं, पर्याप्त नींद नहीं लेते हैं, पूरा दिन अपने पैरों पर खड़े होकर और उथल-पुथल में बिताते हैं, खुद को आराम नहीं करने देते हैं, तो ताकत कहां से आएगी? बायोरिदम की विफलता इस तथ्य को जन्म देगी कि शरीर समझ नहीं पाएगा कि उसे कब आराम करना चाहिए और ऊर्जा जमा करनी चाहिए, और सामान्य तौर पर यह उलझन में रहेगा कि सामान्य दैनिक दिनचर्या में अचानक बदलाव का कारण क्या है। इस संबंध में वह कुछ समय बाद हड़ताल पर जायेंगे.

शारीरिक गतिविधि की कमी से मांसपेशी शोष हो जाएगा, समग्र शरीर की टोन कम हो जाएगी, प्रतिरक्षा कमजोर हो जाएगी और इससे बड़ी संख्या में स्वास्थ्य समस्याएं हो सकती हैं। उनसे बचने के लिए, नियमित दिनचर्या का पालन करें, अपने आप को एक ही समय पर उठने और बिस्तर पर जाने के लिए मजबूर करने का प्रयास करें, हर दिन शारीरिक व्यायाम करें, भले ही यह बहुत कठिन न हो। जीवन शक्ति कैसे बढ़ाएं और सकारात्मक भावनाओं से कैसे भरें?

प्रकृति के साथ

प्रकृति, पेड़, जानवर आदि आपकी जीवन ऊर्जा का पोषण करते हैं, लेकिन एक शोरगुल वाला शहर इसे सोख लेता है। और यह इस तथ्य का उल्लेख करने के लिए भी नहीं है कि शहर में जीवन अपने आप में थका देने वाला है और आपको लगातार कहीं न कहीं दौड़ने के लिए मजबूर करता है। हम काम पर या घर पर बहुत अधिक समय बिताते हैं, इसलिए हमें ताजी हवा की भी भारी कमी महसूस होती है।

प्रकृति में, हम अपने मन को हर चीज़ से हटा सकते हैं, अपनी आत्मा को आराम दे सकते हैं, मौन का आनंद ले सकते हैं और इस तरह महत्वपूर्ण ऊर्जा को बहाल कर सकते हैं। ताज़ी हवा में टहलने के बाद, आप महसूस कर सकते हैं कि ऊर्जा लगभग आप से बाहर निकलने लगी है। शायद यह महत्वपूर्ण ऊर्जा के प्रबंधन का सबसे सरल और सबसे सुखद तरीका है।

इसलिए, ऊर्जा और ताक़त बढ़ाने के लिए सप्ताह में एक-दो बार किसी पार्क या जंगल में जाना बेहद ज़रूरी है। अगर आपके पास ऐसा मौका है तो गांव जाएं और इसका पूरा अनुभव लें। प्रकृति के साथ दो दिन अकेले रहने के बाद, आप इतना अच्छा महसूस करेंगे जितना आपने लंबे समय से महसूस नहीं किया होगा।

जीवन ऊर्जा का स्रोत हमारी प्रजाति है

आपके जीवन में सबसे महत्वपूर्ण चीज़ आपकी जड़ें हैं। अपने माता-पिता को कभी न भूलें और आप महसूस करेंगे कि ऊर्जा आपके माध्यम से एक मजबूत प्रवाह में प्रवाहित होने लगी है। हम जो भी सोचने की कोशिश करें, माता-पिता के बिना हम कुछ भी नहीं हैं।

यदि आप ईमानदारी से अपने माता-पिता के साथ अपने रिश्ते को बहाल करने का प्रयास करते हैं, तो आप जल्द ही महसूस करेंगे कि आपका जीवन कैसे बदल जाएगा।

चाहे यह कितना भी कठिन क्यों न हो, उनके साथ पुनः जुड़ने के लिए पहला कदम उठाना शुरू करें।

अगर उनसे कुछ गलतियां भी हुई हों तो उन्हें माफ कर दें. वे हर किसी की तरह ही लोग हैं, वे हर किसी की तरह ही गलतियाँ करते हैं।

उनसे कुछ भी न मांगें और आपको जीवन देने के लिए उनका आभारी होना न भूलें।

अगर आप उन्हें हर दिन फोन करेंगे, आकर उनका हालचाल पूछेंगे तो आपका जीवन और भी संपूर्ण हो जाएगा। मुख्य बात यह है कि सब कुछ ईमानदारी से करें, दिखावटी ढंग से नहीं, क्योंकि अन्यथा इसका कोई मतलब नहीं रह जाएगा।

उनके मन की शांति का ख्याल रखें, उन्हें हर बात ईमानदारी से बताएं, लेकिन उन पर अपनी समस्याओं का बोझ न डालें। आप किसी भी स्थिति में हमेशा उनका समर्थन महसूस करेंगे, लेकिन चूंकि वे आपकी सभी समस्याओं को ऐसे अनुभव करते हैं जैसे कि वे उनकी अपनी हों, इसलिए आपको इसका दुरुपयोग नहीं करना चाहिए।

यदि आपके माता-पिता अब जीवित नहीं हैं, तो खुशी के पलों को याद करें, आप उनसे प्यार क्यों करते हैं और उन्हें और खुद को माफ कर दें। यदि आप उन पर पर्याप्त ध्यान न देने, हर समय उनके पास न जाने, या बातचीत में किसी बात से उन्हें ठेस पहुंचाने के लिए हर दिन खुद को दोषी मानते हैं, तो यह सब जाने दें। आप यह बोझ पूरी जिंदगी नहीं उठा सकते।

आप अपने माता-पिता के साथ अपना रिश्ता कैसे बनाते हैं, इसका असर आपके बच्चों के साथ आपके रिश्ते पर पड़ेगा। आप उनके लिए ऊर्जा के वही स्रोत होंगे, इसलिए सोचें कि आप उनमें कौन सी ऊर्जा स्थानांतरित कर सकते हैं?

अपने आप को बदलें, अपने आप को आंतरिक रूप से बदलें, और आप देखेंगे कि आपका जीवन कैसे खुशहाल और अधिक सफल हो गया है। ऊर्जावान प्रथाओं का उपयोग करें जो आपकी मदद करेंगी, लेकिन यह न सोचें कि वे आपकी सभी समस्याओं का सार्वभौमिक समाधान हैं।

ऊर्जा बढ़ाने के व्यावहारिक तरीके

महत्वपूर्ण ऊर्जा के सक्रिय होने से व्यक्ति के चरित्र में पूर्ण परिवर्तन आ जाएगा। अधिक पाने के लिए आपको स्वयं को बेहतरी के लिए बदलना होगा। अधिकांश लोग पहले से ही जानते हैं कि अपनी ऊर्जा के स्तर को कैसे बढ़ाया जाए, लेकिन अपनी आदतों और नींव को बदलने की अनिच्छा या साधारण आलस्य के कारण ऐसा नहीं करते हैं। यदि आप अधिक ऊर्जावान बनना चाहते हैं तो आपके अंदर अपने जीवन को बदलने की भी अधिक इच्छा होनी चाहिए।

तो अपनी ऊर्जा बढ़ाने के कुछ तरीके क्या हैं?

बुरी आदतों से छुटकारा पाएं. वे आपकी महत्वपूर्ण ऊर्जा के मुख्य शत्रु हैं। धूम्रपान, शराब और नशीली दवाओं की लत आपको नीचे ले जाती है और क्योंकि वे आपकी ऊर्जा छीन लेते हैं, आपके पास उनसे लड़ने की ताकत नहीं रह जाती है।

ये सभी नशे की लत हैं, और जब तक कोई व्यक्ति अगली खुराक नहीं लेता, तब तक उसका प्रदर्शन बहुत कम हो जाता है, और वह कार्य पर ध्यान केंद्रित नहीं कर पाता है। खुराक लेने के बाद, प्रदर्शन बढ़ता है, लेकिन लंबे समय तक नहीं, क्योंकि जल्द ही व्यक्ति को फिर से इसकी आवश्यकता महसूस होती है। आपकी सभी बुरी आदतें आपके शरीर को नष्ट कर देती हैं और कई बीमारियों को जन्म देती हैं और चिड़चिड़ापन बढ़ जाता है, जिससे आपकी और दूसरों की नाराजगी बढ़ती है। यदि आप इनसे छुटकारा पा सकें तो आप तुरंत अपने आप में बदलाव महसूस करेंगे। कुछ लोग स्वयं ही इससे निपटते हैं, जबकि अन्य विशेषज्ञों की ओर रुख करते हैं। यह वास्तव में मायने नहीं रखता, क्योंकि परिणाम ही मायने रखता है। यदि आप ऐसा कर सकते हैं और अपने जीवन को बदलने की राह पर कदम बढ़ा सकते हैं, तो आप बाकी काम भी कर सकते हैं।

1. शरीर को उचित आराम की आवश्यकता होती है। वह दिन के 24 घंटे काम नहीं कर सकता, उसे ऊर्जा बहाल करने की जरूरत है। अगर आपको लगता है कि आप अपनी ताकत की सीमा तक काम कर रहे हैं, लेकिन फिर भी काम को कुशलता से पूरा नहीं कर पा रहे हैं, तो आराम करना बेहतर है। इस तरह का अधिक काम विशेष रूप से एक महिला की महत्वपूर्ण ऊर्जा को ख़त्म कर देता है। आराम के बाद आप इस काम को ज्यादा तेजी से और बेहतर तरीके से पूरा कर पाएंगे। यदि आप आधी रात में ऊर्जा से भरपूर महसूस करते हैं, तो इसे बर्बाद न करें और काम में व्यस्त हो जाएं, बल्कि इस तथ्य के लिए तैयार रहें कि सुबह आपका शरीर इसकी सराहना नहीं करेगा और आपके पास फिर से किसी भी चीज के लिए ताकत नहीं होगी। .
2. जीवन में अपना उद्देश्य खोजें. जिन लोगों के पास यह होता है वे अपनी सारी ऊर्जा इसे प्राप्त करने में लगा देते हैं और इसे व्यर्थ में बर्बाद नहीं करते हैं। इसके विपरीत, जो लोग नहीं जानते कि वे क्या हासिल करना चाहते हैं, वे अपनी ऊर्जा बर्बाद करते हैं और इस कारण कुछ भी हासिल नहीं कर पाते हैं।
3. सकारात्मक लोगों के साथ घूमें। नकारात्मकता से भरे लोग इस नकारात्मकता को आप पर थोप देंगे। आप स्वयं इस बात पर ध्यान नहीं देंगे कि ऐसे व्यक्ति से संवाद करने के बाद आपके विचार कैसे अवसादग्रस्त हो जाएंगे। वे विशिष्ट "ऊर्जा पिशाच" जैसे विचारों पर भोजन करते हैं। सकारात्मक लोगों के साथ भी ऐसा ही है। वे आपको अपनी ऊर्जा से भर देंगे, और आप कुछ काम करने की ताकत महसूस करेंगे। ऐसे लोगों के साथ आप चुप भी रह सकते हैं और फिर भी महसूस कर सकते हैं कि वे आपको अच्छे मूड से कैसे प्रभावित करते हैं।
4. वही करें जिसमें आपको आनंद आता हो. यदि आप जो करते हैं वह आपको पसंद नहीं है, तो आप उसमें अपनी सारी ऊर्जा नहीं लगा पाएंगे। यदि आप कुछ ऐसा कर रहे हैं जिससे आप प्यार करते हैं, तो आप स्वयं उत्साह से भरे हुए हैं और इस व्यवसाय के लिए पहाड़ों को स्थानांतरित करने के लिए तैयार हैं, और साथ ही यह आपको बिल्कुल भी तनाव नहीं देगा।
5. एक सक्रिय जीवनशैली आपकी सहायक है। व्यायाम आपको ऊर्जा और सतर्कता से भर देगा, जब तक कि आप इसे ज़्यादा न करें।
6. विटामिन हर व्यक्ति के लिए आवश्यक होते हैं। अधिक सब्जियाँ, फल, हरी सब्जियाँ खायें। इनमें मौजूद प्राकृतिक विटामिन आपके शरीर को शुद्ध करेंगे और आपको आपके व्यवसाय के लिए ऊर्जा देंगे। अपने विटामिन केवल प्राकृतिक उत्पादों से प्राप्त करें; आपको गोलियाँ नहीं लेनी चाहिए, क्योंकि उनमें से कई के दुष्प्रभाव होते हैं और वे आवश्यक ऊर्जा प्रदान नहीं करेंगे।
7. ऐसे खाद्य पदार्थ हैं जो हमें ऊर्जा से भर देते हैं। और नहीं, हम एनर्जी ड्रिंक या कॉफ़ी के बारे में बात नहीं कर रहे हैं, बल्कि उदाहरण के लिए, खट्टे फल या अनानास के बारे में बात कर रहे हैं। इनमें विटामिन सी की प्रचुर मात्रा स्फूर्तिदायक होती है। मूंगफली, बादाम या काजू जैसे मेवों का रंग उपचारात्मक प्रभाव होता है। मछली में मैग्नीशियम प्रचुर मात्रा में होता है, जो तब आवश्यक होता है जब कोई व्यक्ति सुस्त महसूस करता है या जल्दी थक जाता है; इसमें ओमेगा-3 भी होता है, जो मस्तिष्क के कार्य पर सकारात्मक प्रभाव डालता है और मूड में सुधार करता है।
8. जितनी बार संभव हो प्रकृति में रहें। यह आपको नकारात्मक विचारों और नकारात्मक ऊर्जा से मुक्त कर देगा, आपको अपना ध्यान काम से हटाकर आराम करने में मदद करेगा।
9. जल प्रक्रियाएं उपयोगी से अधिक हो सकती हैं। सुगंधित तेलों से स्नान करें और महसूस करें कि कैसे थकान दूर हो जाती है और दिन भर का सारा तनाव दूर हो जाता है। अपने आप को इस आनंद की अनुमति दें.