फिटनेस और स्तन: प्रशिक्षण से समझौता किए बिना स्तन का आकार कैसे बनाए रखें? पेक्टोरल मांसपेशियों के लिए सर्वोत्तम व्यायाम

अगर आप ऐसा सवाल किसी अनुभवी ट्रेनर से पूछेंगे तो वह बिना झिझक जवाब देगा कि खेल-कूद से स्तन या तो बढ़ सकते हैं या घट सकते हैं। यह इस बात पर निर्भर करता है कि आप कैसे प्रशिक्षण लेते हैं और आपके लक्ष्य क्या हैं।

स्तन का आकार न केवल आनुवंशिकता और आनुवंशिक प्रवृत्ति पर निर्भर करता है, बल्कि वसा ऊतक की मात्रा पर भी निर्भर करता है जिससे स्तन ग्रंथि आंशिक रूप से बनी होती है। इसलिए, यदि आप कार्डियो करते हैं और वजन कम करने की कोशिश कर रहे हैं, तो आपके स्तन का आकार अनिवार्य रूप से थोड़ा कम हो जाएगा।

लेकिन जो महिलाएं मांसपेशियां बढ़ाने या अपने फिगर को आकार देने के लिए प्रशिक्षण लेती हैं, उनके स्तन बड़े हो सकते हैं। इसका मतलब यह नहीं है कि आप महिला बॉडीबिल्डर की तरह दिखने लगेंगी, जिनकी मांसपेशियों वाली तस्वीरें अक्सर निष्पक्ष सेक्स को फिटनेस में आने से डराती हैं। लेकिन नियमित प्रशिक्षण और पेशेवर खेलों में व्यावहारिक रूप से कुछ भी सामान्य नहीं है, और इसके अलावा, जैविक विशेषताओं के कारण महिलाओं के लिए पुरुषों की तुलना में मांसपेशियों को प्राप्त करना कुछ अधिक कठिन है। जब तक आप न चाहें, आपको उत्साहित बॉडीबिल्डर बनने का खतरा नहीं है।

अपने स्तनों को बड़ा करने और आकार देने के लिए व्यायाम

एरोबिक व्यायाम, जो वजन घटाने को बढ़ावा देता है, पूरे शरीर में वसा की परत को समान रूप से कम करता है, इसलिए, यदि पैर और कूल्हे कम होते हैं, तो स्तन भी कम हो जाते हैं। इसलिए, अपने वर्कआउट में विशेष रूप से छाती के लिए व्यायाम को शामिल करना आवश्यक है। यह न केवल आपको कम से कम एक आकार जोड़ने की अनुमति देगा, बल्कि स्तनों को सहारा देने वाले मांसपेशीय ऊतकों की कमी के कारण होने वाली शिथिलता को भी रोकेगा।

पुश-अप्स सबसे प्रभावी और सरल व्यायाम है। पुश-अप्स से शुरुआत करें, प्रति सेट 15 प्रतिनिधि करें। जैसे ही यह आसान हो जाए, पुश-अप्स की ओर बढ़ें।

अपनी भुजाओं को मोड़ें, अपनी हथेलियों को एक साथ पकड़ें और अपनी कोहनियों को फैलाएं ताकि आपके अग्रबाहु एक सीधी रेखा बना लें। अब अपने हाथों को पूरी ताकत से एक-दूसरे के खिलाफ कम से कम 10 सेकंड तक दबाएं। 15 दृष्टिकोण निष्पादित करें। फिर वही व्यायाम करें, लेकिन आपकी भुजाएं आपके सिर के ऊपर उठी होनी चाहिए।

इस एक्सरसाइज के लिए आपको डम्बल या दो पानी की बोतल की जरूरत पड़ेगी। फर्श पर लेट जाएं, अपनी भुजाओं को डम्बल के साथ भुजाओं तक फैला लें। अब अपनी बाहों को ऊपर उठाएं और फिर नीचे लाएं, उन्हें लगभग 10 सेकंड के लिए फर्श से ऊपर रखें।

अपने पैरों को कंधे की चौड़ाई की दूरी पर रखकर सीधे खड़े हो जाएं। अब प्रत्येक हाथ से आगे और पीछे कई बार घुमाएँ।

अपनी पेक्टोरल मांसपेशियों को खींचने के बारे में मत भूलना। ऐसा करने के लिए अपने हाथ को जितना पीछे ले जा सकते हैं ले जाएं। प्रभाव को बढ़ाने के लिए, आप अपने हाथ को दीवार पर रखकर और अपने शरीर को विपरीत दिशा में मोड़कर दूर ले जा सकते हैं। दूसरे हाथ से भी यही दोहराएं.

यह लेख पेक्टोरल मांसपेशियों के लिए सभी सर्वोत्तम व्यायामों के बारे में बात करता है, उन्हें करने की तकनीक का विस्तृत विवरण, फ़ोटो और वीडियो के साथ।

सामान्य तौर पर, नीचे सूचीबद्ध अभ्यासों को अभ्यास में आज़माने के लिए, आपको एक जिम की आवश्यकता होगी, क्योंकि केवल वहाँ वह सब कुछ है जो आपको इसके लिए चाहिए।

यदि आप घर पर प्रशिक्षण लेने का इरादा रखते हैं, तो आपको निम्नलिखित की आवश्यकता होगी:

1. बेंच प्रेस के लिए एडजस्टेबल बेंच (कीमत 5000 रूबल से)
2. ओलंपिक बार (कीमत 1300 से 28000 रूबल तक)
3. डम्बल या बंधनेवाला डम्बल (एक 10 किलो डम्बल के लिए 1000 रूबल से कीमत)
4. बारबेल प्लेट्स (डिस्क, वजन, कीमत निर्माता और वजन पर निर्भर करती है, लगभग 3,500 रूबल प्रति 25 किलो)
5. सिम्युलेटर: स्मिथ मशीन (कीमत 20,000 रूबल से)
6. समानांतर बार सिम्युलेटर (कीमत 5,000 रूबल से), या एक जटिल सिम्युलेटर: "क्षैतिज बार, समानांतर बार, प्रेस" (कीमत 5,000 रूबल से)
7. क्रॉसओवर ट्रेनर (कीमत 15,000 रूबल से)।

1. इनक्लाइन बारबेल प्रेस (30 डिग्री इनक्लाइन)

यह व्यायाम ऊपरी पेक्टोरल मांसपेशियों में ताकत और द्रव्यमान विकसित करने के लिए डिज़ाइन किया गया है। यह व्यायाम सबसे अधिक काम करने वाले वजन का उपयोग करता है, जो इसे पेक्टोरल मास की मांसपेशियों को काम करने के लिए बहुत प्रभावी बनाता है। मेरी राय में, यह छाती पर सबसे प्रभावी, शक्तिशाली है।

निष्पादन तकनीक: बेंच का झुकाव 20-30 डिग्री से अधिक नहीं है (यही कारण है कि एक समायोज्य बेंच की आवश्यकता होती है, क्योंकि नियमित झुकाव वाली बेंच पर झुकाव 45 डिग्री से अधिक होता है, इससे इस अभ्यास की प्रभावशीलता काफी कम हो जाती है)। एक बेंच पर लेट जाएं और अपने पैरों को बेंच पर उठाएं ताकि जब आप अपने पैर उठाएं तो कोई पुल न हो - आपकी पीठ तुरंत बेंच पर दब जाएगी, जिससे व्यायाम और भी कठिन हो जाएगा। अपने कंधों से थोड़ी चौड़ी पकड़ लें, बार को रैक से हटा दें और इसे नीचे कर दें।

महत्वपूर्ण : सबसे निचले बिंदु पर बारबेल को अपनी छाती से न छुएं और उच्चतम बिंदु पर अपनी भुजाओं को पूरी तरह सीधा न करें। ऐसा इसलिए किया जाता है ताकि निचले बिंदु पर पेक्टोरल मांसपेशियों का अधिकतम तनाव बना रहे और ऊपरी बिंदु पर ट्राइसेप्स सक्रिय न हो। इस प्रकार, छाती लगातार तनावग्रस्त रहती है।

आप इस अभ्यास को स्मिथ मशीन में करने का प्रयास कर सकते हैं। क्योंकि वहां बारबेल तय हो गई है (यह दिए गए पथ के साथ ऊपर और नीचे चलती है), आपके लिए इस अभ्यास को करने की तकनीक सीखना आसान होगा, मैं व्यक्तिगत रूप से इस अभ्यास को यहां करता हूं, इसलिए मैं इसकी अनुशंसा करता हूं!

यह व्यायामवॉल्यूम विकसित करने और छाती की मांसपेशियों को अच्छा आकार देने के लिए एक प्रभावी व्यायाम। बारबेल बेंच प्रेस की तरह, यह सामान्य रूप से ऊपरी कंधे की कमर की मांसपेशियों को अच्छी तरह से विकसित करता है, हालांकि भार का मुख्य जोर ऊपरी छाती पर होता है। डम्बल दबाते समय आयाम को छोटा न करें। निचली स्थिति में स्ट्रेचिंग करना अनिवार्य है। और इसके लिए आपको भारी लेकिन प्रबंधनीय वजन वाले डम्बल चुनने होंगे। झुकाव आम तौर पर झुका हुआ बारबेल प्रेस के समान होता है, 20-30 डिग्री।

3. बारबेल बेंच प्रेस

तकनीक: बेंच पर लेट जाओ. शुरुआती स्थिति में बार आंखों के सामने होता है। अभ्यास के दौरान, शरीर को तीन बिंदुओं पर बेंच के साथ संपर्क बनाए रखना चाहिए: पैर मजबूती से फर्श पर टिके हुए, नितंब मजबूती से बेंच के खिलाफ दबे हुए, और ऊपरी पीठ भी बेंच के खिलाफ मजबूती से दबी हुई। साथ ही, पीठ स्वाभाविक रूप से कंधे के ब्लेड और नितंबों के बीच के क्षेत्र में झुकती है। बार के सिरों से समान दूरी पर बारबेल को कंधे की चौड़ाई से पकड़ें। वजन को रैक से हटा दें और वजन पर नियंत्रण बनाए रखते हुए इसे धीरे-धीरे अपनी छाती के केंद्र तक कम करें। एक शक्तिशाली लेकिन नियंत्रित गति के साथ, बार को उसकी प्रारंभिक स्थिति में लौटाएँ। गति की पूरी श्रृंखला के साथ काम करें, भारी वजन का उपयोग करने के लिए इसका त्याग न करें।

एक "क्लासिक" बेंच प्रेस है, जिसका उपयोग शरीर सौष्ठव में छाती की मांसपेशियों को विकसित करने के लिए किया जाता है, और एक "लिफ्टर" बेंच प्रेस है, जो आपको प्रति पुनरावृत्ति बहुत अधिक वजन दबाने की अनुमति देता है।

1. लिफ्ट प्रेस करने का उद्देश्यअधिक दबाव डालना शुरू करना है, और एक ही समय में छाती की मांसपेशियों, ट्राइसेप्स, लैटिसिमस और पूर्वकाल डेल्टोइड्स को शामिल करना सीखना है!
2. लेकिन बॉडीबिल्डिंग के लिएबेशक, केवल क्लासिक बेंच प्रेस, क्योंकि हमारा लक्ष्य 1 पुनरावृत्ति के लिए भारी वजन उठाना नहीं है, बल्कि मांसपेशियों को जितना संभव हो उतना काम करना है।

ध्यान:यदि आप सतर्क थे, तो आपने शायद पहले ही देखा होगा कि वीडियो में एथलीट के हाथ में चोट के कारण खुली पकड़ का उपयोग किया गया है। सावधानी से ऐसा करने से बचें, ग्रिप बंद होनी चाहिए!

लेख में इस अभ्यास के बारे में और पढ़ें:

4. डिप्स (छाती पर जोर देते हुए)

डिप्स बाहरी और निचली छाती की मांसपेशियों के लिए एक उत्कृष्ट बुनियादी व्यायाम है।

तकनीक: चौड़ी पट्टियों (हथेलियाँ एक दूसरे के सामने) पर बैठें। आदर्श रूप से, सलाखों को पक्षों की ओर थोड़ा मोड़ना चाहिए ताकि आपकी कोहनी भी थोड़ा सा बगल की ओर दिखे, अपने पैरों को घुटनों पर 90 डिग्री के कोण पर मोड़ें, और अपने सिर को थोड़ा गोल करने के लिए लगातार इस कोण को बनाए रखें पीछे जाएं और इस तरह छाती की मांसपेशियों के संकुचन पर जोर दें, जैसे ही आप सांस लेते हैं, धीरे-धीरे अपने आप को नीचे लाएं, अपने शरीर को आगे की ओर झुकाएं और अपने श्रोणि को पीछे ले जाएं (छाती की मांसपेशियों को शामिल करने के लिए, बांह की मांसपेशियों को नहीं)। जैसे ही आप साँस छोड़ते हैं, पुश अप करें और प्रारंभिक स्थिति में लौट आएं।

5. झुकी हुई या क्षैतिज बेंचों पर भुजाओं को उठाना

यह ऊपरी छाती के लिए एक रचनात्मक व्यायाम है। डम्बल को दबाने के बाद, बहुत धीरे-धीरे, बिना संतुलन खोए, सीधी भुजाओं से उन्हें श्रोणि की ओर नीचे लाने का प्रयास करें। इस मूवमेंट प्लेन में छाती का व्यायाम करने से ऊपरी पेक्टोरल मांसपेशियों पर अच्छा भार पड़ता है, खासकर खिंची हुई स्थिति में। आयाम- भरा हुआ। निचली स्थिति में स्ट्रेचिंग करना अनिवार्य है। बेंच का झुकाव बहुत भिन्न हो सकता है। नकारात्मक (-30 डिग्री) से क्लासिक सकारात्मक (35 -45 डिग्री) तक। झुकावों को वैकल्पिक करने की अनुशंसा की जाती है और सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि वजन में कोई बदलाव न करें।

आपके वर्कआउट को पूरा करने के लिए सबसे अच्छा छाती आकार देने वाला व्यायाम। हालाँकि, प्रशिक्षण के पहले वर्ष में आपको इसके बारे में तब तक भूल जाना चाहिए जब तक कि आप पर्याप्त मात्रा में मांसपेशी द्रव्यमान प्राप्त न कर लें। व्यायाम जोड़ों पर भार डाले बिना ऊपरी पेक्टोरल मांसपेशियों को जितना संभव हो उतना खींचता है। यह खड़े होकर और झुकी हुई बेंच दोनों पर किया जाता है। बाद वाले संस्करण में, "कॉलर" (गर्दन के बगल में पेक्स का मध्य ऊपरी भाग) का क्षेत्र विकसित करना सबसे कठिन है, जो अत्यधिक भरा हुआ है। इस चेस्ट एक्सरसाइज की गति धीमी है। अनुबंधित स्थिति में, चरम मांसपेशी संकुचन के लिए एक विराम होता है। सिद्धांत रूप में, यह अभ्यास ऊपरी और निचले दोनों रोलर्स से किया जाता है।

इसी के साथ मैं इस मुद्दे को समाप्त करता हूं. मुझे आशा है कि आपको यह रोचक और जानकारीपूर्ण लगा होगा।

ध्यान:यह वीडियो एक विज्ञापन के रूप में उपलब्ध कराया गया है:

मिठाई के लिए - वीडियो: पुरुषों और महिलाओं के लिए अलग-अलग छाती की मांसपेशियों का प्रशिक्षण:

बधाई हो, व्यवस्थापक.

"मज़बूत, उच्चतर, तेज़" एक नारा है जिसे हम में से कई लोग खेल से जोड़ते हैं। सबसे सुंदर स्तनों के मालिक के खिताब के लिए प्रतियोगिताओं को निकट भविष्य में ओलंपिक कार्यक्रम में शामिल किए जाने की संभावना नहीं है, लेकिन मैंने पहले ही नारा तैयार कर लिया है: "अधिक सुंदर, पूर्ण और कामुक!" हाँ, बस मामले में.

एक आधुनिक महिला अपनी आत्मा और अपने शरीर के आकार में सुधार करके सद्भाव प्राप्त करने का प्रयास करती है। यह उसे नियमित व्यायाम करने, जिम और स्थानीय पुस्तकालय जाने के लिए प्रोत्साहित करता है। आइये खेल पर ध्यान दें. यदि आपने गंभीरता से शारीरिक व्यायाम करने का निर्णय लिया है, तो आरामदायक स्पोर्ट्स ब्रा ढूंढना व्यायाम के लिए कपड़े चुनने में अंतिम स्थान नहीं होना चाहिए।

यह क्या होना चाहिए और क्या यह वैसा ही होना चाहिए? हर लड़की को बार-बार निकट-चिकित्सीय अफवाहों का सामना करना पड़ा है: अंडरवियर पहनने से स्तनों में खिंचाव होता है, स्पोर्ट्स अंडरवियर से स्तन ढीले हो जाते हैं और आदर्श आकार का नुकसान होता है, आदि। सत्य, नाभि की तरह, कहीं मध्य में है।

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वैज्ञानिकों का एक अंतरराष्ट्रीय समूह इस बात पर पूरी तरह सहमत है कि आपको कम समय में ब्रा पहननी चाहिए। और इस प्रकार स्तन ग्रंथि के लिगामेंटस तंत्र को प्रशिक्षित करने की आवश्यकता साबित होती है। इस कॉम्प्लेक्स की स्थिति ही स्तनों को अपना आकार बनाए रखने में मदद करती है। स्तन ग्रंथि पर बड़ी संख्या में ऑपरेशन करने के बाद, मैं विश्वास के साथ कह सकता हूं कि ये शब्द अर्थहीन नहीं हैं। ये स्नायुबंधन ज्यादातर मामलों में बहुत स्पष्ट होते हैं और छाती के लिए एक वास्तविक "समर्थन" होते हैं। लेकिन, मेरी राय में, रोजमर्रा की जिंदगी में और विशेष रूप से जिम में अंडरवियर के त्याग की वकालत केवल स्तन आकार 1 और 2 (कप ए और बी) वाली महिलाओं के लिए संभव है। यदि आपके आकार 3 या उससे अधिक हैं, तो आपको ब्रा और चोली पहनने की उपेक्षा नहीं करनी चाहिए, क्योंकि लिगामेंटस उपकरण स्तन के बड़े वजन का सामना नहीं कर सकता है और खिंचाव शुरू कर देता है - जिससे स्नायुबंधन में अतिरिक्त मोच आ जाती है और स्तन और भी अधिक ढीला हो जाता है।

इससे यह पता चलता है कि यदि आपके स्तन का आकार 1-2 है, तो आप जिम जाते समय पूरी तरह से सुरक्षित रूप से ढीली टी-शर्ट और स्पोर्ट्स स्वेटशर्ट पहन सकती हैं, जिससे जॉक पुरुषों के बीच घरेलू चोटों का स्तर बढ़ जाता है, जो आपकी ओर देखते हैं। . लेकिन यदि आपके पास डायकोलेट क्षेत्र में अधिक महत्वपूर्ण "फायदे" हैं, तो एक तंग चोली रखना उसी तरह आवश्यक है जैसे प्रशिक्षण के दौरान एब्स के 3-4 सेट करना आवश्यक है। अन्यथा, स्पोर्ट्स क्लब में खरीदी गई प्रत्येक नई सदस्यता के साथ स्तन ढीले होने का खतरा बढ़ जाएगा।

आपके स्तनों और खेल के बीच संबंध के बारे में बातचीत जारी रखते हुए, मैं आपको एक दिलचस्प और उल्लेखनीय तथ्य के बारे में बताना चाहता हूं। गहन फिटनेस और शक्ति प्रशिक्षण से स्तन की मात्रा में कमी आ सकती है। हम पिलेट्स, योग और अन्य प्रकार की शारीरिक गतिविधियों के बारे में बात नहीं कर रहे हैं जहां कार्डियो व्यायाम प्रमुख है। मैं विशेष रूप से शक्ति प्रशिक्षण और शरीर सौष्ठव के बारे में बात कर रहा हूँ।

कैसे यह काम करता है? गहन शक्ति प्रशिक्षण अनिवार्य रूप से एक महिला के शरीर में पुरुष हार्मोन, विशेष रूप से टेस्टोस्टेरोन के स्तर में वृद्धि की ओर जाता है। और हमें याद है कि स्तन एक बहुत ही हार्मोन-निर्भर अंग है, जिसका आयतन महिला हार्मोन से काफी प्रभावित होता है। किशोरावस्था में हार्मोन के स्तर में वृद्धि के कारण ही स्नातक कक्षाओं के प्रतिनिधियों के स्तन तेजी से बढ़ने लगते हैं। रजोनिवृत्ति के दौरान स्तन क्यों सिकुड़ जाते हैं? क्योंकि हार्मोन के स्तर में गंभीर कमी आ जाती है और महिला दादी बन जाती है।

वजन के साथ सक्रिय व्यायाम के साथ भी यही बात होती है। टेस्टोस्टेरोन बढ़ता है, जिससे एस्ट्रोजेन में सापेक्ष कमी आती है। जिससे अंततः स्तन ग्रंथियों के आयतन में कमी आ जाती है। फिर, हम शक्ति प्रशिक्षण के बारे में बात कर रहे हैं, कार्डियो प्रशिक्षण के बारे में नहीं। पेशेवर एथलीटों को देखें और आप सब कुछ समझ जायेंगे। इसलिए, यदि आप अपने बहुमूल्य स्तनों को स्थिर आयतन और आकार में रखना चाहते हैं, तो बारबेल और डम्बल पर "झुकें नहीं"।

स्थिति का विरोधाभास यह है कि कई महिलाएं एक सौ प्रतिशत आश्वस्त हैं कि यह तितली मशीन पर बारबेल और हाथ उठाना है जो छाती की मात्रा को बढ़ाने में मदद कर सकता है, जिससे यह व्यापक और अधिक चमकदार हो जाता है। लेकिन, अफसोस, इससे अंततः पुरुष हार्मोन के स्तर में वृद्धि होती है और स्तन की मात्रा पर अपरिहार्य नकारात्मक प्रभाव पड़ता है। इसके अलावा, पेक्टोरल मांसपेशियों की मात्रा बढ़ाकर स्तन की मात्रा बढ़ाने की रणनीति ही गलत है। आख़िरकार, पेक्टोरलिस प्रमुख मांसपेशी ही छाती की कुल मात्रा का एक नगण्य प्रतिशत बनाती है। और इसे कई बार बढ़ाने पर भी कोई खास नतीजा नहीं निकलेगा.

इसलिए लड़कियों को लड़कियां ही रहना चाहिए. आपको फिटनेस क्लब में "हार्डवेयर" नहीं ले जाना चाहिए; पिलेट्स और स्पा उपचार पर अधिक समय बिताना बेहतर है। और लड़कों को पुरुष बनना चाहिए, लोहे को "पंप" करना चाहिए और अपनी लड़कियों को अपनी बाहों में लेना चाहिए।

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महिला के स्तन को सही मायने में शरीर का सबसे कामुक हिस्सा कहा जा सकता है, जिसकी पुरुष प्रशंसा करते हैं और महिलाएं जिसे बहुत पसंद करती हैं। बहुत कम उम्र से ही लड़कियां अपनी पहली ब्रा का सपना देखती हैं और उसमें मोजे से लेकर रूई तक कुछ भी डाल देती हैं, ताकि ऐसा लगे कि उनके स्तन बड़े हो गए हैं। ऐसा लगता है कि आप स्तनों के बारे में कुछ भी दिलचस्प नहीं बता पाएंगे, क्योंकि इनके बारे में बहुत पहले से ही सब कुछ पता है, लेकिन असल में ऐसे कई तथ्य हैं जिनके बारे में आप पहले जानते भी नहीं थे। हम उनमें से कुछ को अपने लेख में प्रस्तुत करेंगे; मेरा सुझाव है कि आप http://grudini.ru/uhod/ पर दूसरे भाग से परिचित हों।

1. छाती विषम है.

कई पुरुष अक्सर अपने पार्टनर के स्तनों को जुड़वाँ कहते हैं, लेकिन यह पूरी तरह से सही नहीं है, क्योंकि महिलाओं के स्तन वास्तव में बहनें हैं, लेकिन जुड़वाँ से बहुत दूर हैं। यहां तक ​​कि आदर्श महिला स्तनों का आकार और साइज़ हमेशा भिन्न होता है, और कभी-कभी दृढ़ता की डिग्री में भी। ज्यादातर मामलों में, लड़कियों के बाएँ स्तन दाएँ स्तन से बड़े होते हैं। हालाँकि, बाहर से यह लगभग अदृश्य है।

2. औसत स्तन का आकार.


बहुत से लोग हमेशा पाँच आकार के महिला स्तनों को एक विलासिता मानते हैं, लेकिन यह विशेष आकार, या आकार डीडी, जैसा कि यूरोप में लेबल किया गया है, दुनिया में सबसे आम है। शोध के नतीजों के मुताबिक, हाल के वर्षों में अक्सर लड़कियों ने इस विशेष आकार के अंडरवियर खरीदे हैं। बड़े आकार के 5 स्तनों वाली मशहूर हस्तियों में, किम कार्दशियन, टायरा बैंक्स और केट अप्टन ध्यान देने योग्य हैं।

3. हर किसी के स्तन ढीले हो जाते हैं।
बिना किसी अपवाद के सभी लड़कियां उस दिन से डरती हैं जब उन्हें एहसास होता है कि उनके स्तन ढीले पड़ने लगे हैं, लेकिन, दुर्भाग्य से, यह एक अपरिहार्य प्रक्रिया है। लड़कियां लंबे समय से स्तनों के ढीलेपन को रोकने का तरीका ढूंढ रही हैं, लेकिन सर्जरी के अलावा उन्हें कभी सफलता नहीं मिली है। स्तन कितनी जल्दी और कितने ढीले हो जाते हैं यह कई कारकों पर निर्भर करता है, जिनमें मुख्य हैं गर्भावस्था, उम्र, बुरी आदतें, लड़की का वजन और उसके स्तन का आकार। छोटे स्तनों वाली लड़कियों को खुश होना चाहिए, क्योंकि उम्र से संबंधित उनके स्तनों का ढीलापन बड़े स्तन वाली महिलाओं की तुलना में कम ध्यान देने योग्य होता है, इसलिए स्तन ग्रंथियों के इस आकार के भी अपने फायदे हैं।

4. सबसे बड़े स्तन.


दुनिया में सबसे बड़े स्तनों की मालिक संयुक्त राज्य अमेरिका की रहने वाली हैं - एनी हॉकिन्स टर्नर। एक महिला 48V आकार की ब्रा पहनती है जो उसके 178 सेमी वक्ष पर फिट बैठती है। महिला खुद कहती है कि जब वह महज 9 साल की थी तब उसके स्तन बढ़ने शुरू हो गए थे और यह सिलसिला आज तक नहीं रुका है। सबसे बड़े कृत्रिम स्तनों का रिकॉर्ड भी ब्राजील की निवासी शीला हर्शे के नाम है, जिन्होंने सर्जरी करके अपनी स्तन ग्रंथियों को 34FFF आकार में बड़ा किया था, लेकिन लड़की अभी भी अपने आकार से खुश नहीं है और एक और स्तन सर्जरी की योजना बना रही है।

5. टॉपलेस.


मीडिया में, टेलीविजन पर, पत्रिकाओं में, और यहां तक ​​कि विज्ञापन पोस्टरों और ऑनलाइन प्रकाशनों में, निपल्स को ढंकना, या उन्हें धुंधला करना आम बात है, जैसे कि उनमें कुछ अशोभनीय हो। मानवाधिकार आंदोलन के प्रतिनिधियों को अभी भी कोई कारण नहीं मिल सका है कि पुरुषों को सार्वजनिक रूप से अपने धड़ को उजागर करने की अनुमति क्यों है, लेकिन महिलाओं को ऐसा नहीं है। सोशल नेटवर्क पर, हैशटैग #freethenipple, जो लड़कियों के खुले तौर पर अपने निपल्स दिखाने के अधिकार का समर्थन करता है, तेजी से लोकप्रिय हो रहा है, हालांकि वास्तव में, यह पुरुषों और महिलाओं की समानता के बारे में अधिक है, न कि सभी को दिखाने की इच्छा के बारे में। उनके स्तन और निपल्स.

6. छाती और खेल.

बड़े स्तन वाली लड़कियों के लिए खेल खेलना काफी मुश्किल होता है। यहां तक ​​कि मोटी महिलाओं के लिए दौड़ना, कूदना और जिमनास्टिक प्रशिक्षण जैसी सरल गतिविधियां भी यातना में बदल सकती हैं। उत्कृष्ट आकार वाली महिलाओं के लिए शारीरिक गतिविधि का अर्थ है असुविधा, भयानक पीठ दर्द, और आसपास के सभी पुरुषों की नज़र उनके कूदते समय हिलते स्तनों पर। इसके अलावा, बड़े स्तनों वाली महिलाओं के लिए कोई भी एरोबिक व्यायाम पेक्टोरल लिगामेंट के टूटने और स्तन के जल्दी ढीले होने का कारण बन सकता है। खेल के लिए, ऐसी महिलाओं को, किसी और की तरह, सर्वश्रेष्ठ सहायक स्पोर्ट्स बस्ट की आवश्यकता नहीं होती है, लेकिन किसी कारण से वे केवल छोटे स्तनों वाली लड़कियों के लिए ही बनाई जाती हैं।

7. आँखों में देखो.

पुरुषों से यह पूछने की कोशिश भी न करें कि उन्होंने आपके बारे में सबसे पहले क्या नोटिस किया और क्या नोट किया, क्योंकि कोई भी आपको कभी भी सच का जवाब नहीं देगा। दरअसल, पुरुष हमेशा सबसे पहले स्तनों पर ध्यान देते हैं और उसके बाद ही चेहरे की विशेषताओं और आंखों के रंग पर ध्यान देते हैं। साथ ही, किसी को तुरंत सभी पुरुषों को कामुक विकृतों के रूप में वर्गीकृत नहीं करना चाहिए, क्योंकि वास्तव में, ऐसा व्यवहार विकास द्वारा उनमें निहित है। यह महिला का स्तन था जो प्राचीन काल में एक महिला के स्वास्थ्य और प्रजनन क्षमता के साथ-साथ उसकी संतान को जन्म देने और खिलाने की क्षमता को निर्धारित करता था, और इसी कारण से बड़े स्तन वाली महिलाओं के लिए प्यार पैदा हुआ।

8. प्लास्टिक सर्जरी.


प्लास्टिक सर्जरी में स्तन ग्रंथियों का सर्जिकल सुधार सबसे आम हेरफेर है। अक्सर आप पामेला एंडरसन के खिलाफ आरोप सुन सकते हैं, कथित तौर पर स्तन वृद्धि का फैशन उन्हीं की वजह से शुरू हुआ था, लेकिन तब से कई साल बीत चुके हैं, और पामेला ने बहुत पहले ही प्रत्यारोपण से छुटकारा पा लिया था, और प्लास्टिक सर्जनों के सामने महिलाओं की कतारें लग गई थीं। दफ्तर अभी भी छोटे नहीं हो रहे हैं. पिछले साल अकेले, लगभग 285,000 अमेरिकी महिलाओं के स्तन में वृद्धि हुई थी, जबकि आधी महिलाओं के स्तन में बदलाव हुआ था। वैसे, इस संख्या में वे महिलाएं शामिल नहीं हैं जिन्होंने अपने स्तनों को अन्य तरीकों से ठीक किया: पुनर्निर्माण, स्तन में कमी और वसा स्थानांतरण, या भारोत्तोलन।

यहाँ यह है, दिलचस्प, सेक्सी और प्रसिद्ध महिला स्तन। दरअसल, ज्यादातर मामलों में, इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि किसी लड़की के स्तन किस आकार के हैं, जब तक वह अपने शरीर में सहज महसूस करती है और खुद से प्यार करती है कि वह कौन है। इस तथ्य के बावजूद कि सबसे पहले पुरुष छाती पर ध्यान देते हैं, उपस्थिति पर नहीं और निश्चित रूप से आत्मा पर नहीं, आगे संचार सब कुछ अपनी जगह पर रखता है, और प्राकृतिक सुंदरता हमेशा कृत्रिम से अधिक मूल्यवान रही है।