अपनी सोच को सकारात्मक में कैसे बदलें? सकारात्मक सोच ही जीवन में सफलता है! विश्लेषण करें कि क्या गलत हुआ. तिब्बती परिप्रेक्ष्य से सकारात्मक सोच की शक्ति

सकारात्मक सोच- यह एक प्रकार की मानसिक गतिविधि है जिसमें जीवन के सभी मुद्दों और कार्यों को हल करने में व्यक्ति मुख्य रूप से लाभ, सफलता, भाग्य, जीवन का अनुभव, अवसर देखता है। अपनी इच्छाएँऔर उनके कार्यान्वयन के लिए संसाधन, न कि कमियाँ, असफलताएँ, असफलताएँ, बाधाएँ, आवश्यकताएँ आदि।

यह किसी व्यक्ति का स्वयं के प्रति, सामान्य रूप से जीवन के प्रति, विशेष रूप से घटित होने वाली विशिष्ट चल रही परिस्थितियों के प्रति एक सकारात्मक (सकारात्मक) दृष्टिकोण है। ये किसी व्यक्ति के अच्छे विचार, छवियां हैं जो व्यक्तिगत विकास और जीवन में सफलता का स्रोत हैं। हालाँकि, हर व्यक्ति सकारात्मक प्रत्याशा के लिए सक्षम नहीं है, और हर कोई सकारात्मक सोच के सिद्धांतों को स्वीकार नहीं करता है।

सकारात्मक सोच की शक्ति एन पील

पील नॉर्मन विंसेंट और सकारात्मक सोच की शक्ति पर उनका काम समान कार्यों में शुमार है अंतिम स्थान. लेखक यह कामवह न केवल एक सफल लेखक थे, बल्कि एक पादरी भी थे। सकारात्मक सोच का उनका अभ्यास मनोविज्ञान, मनोचिकित्सा और धर्म के घनिष्ठ अंतर्संबंध पर आधारित है। पील की पुस्तक "द पावर ऑफ पॉजिटिव थिंकिंग" विचारों की शक्ति पर अन्य प्रथाओं का आधार है।

पील का दर्शन अपने आप पर और अपने विचारों पर विश्वास करना, अपनी ईश्वर प्रदत्त क्षमताओं पर भरोसा करना है। उनका मानना ​​था कि आत्मविश्वास हमेशा सफलता की ओर ले जाता है। उनका यह भी मानना ​​था कि प्रार्थना का बड़ा महत्व रचनात्मक विचारों और विचारों को उत्पन्न करने की क्षमता में निहित है। मानव आत्मा के भीतर शक्ति के वे सभी स्रोत सुप्त पड़े हैं जो एक सफल जीवन के विकास के लिए आवश्यक हैं।

अपने पूरे जीवन में, लोग जीवन की परिस्थितियों के खिलाफ लड़ाई में दिन-ब-दिन हार झेलते हैं। अपने पूरे जीवन में वे शीर्ष पर पहुंचने का प्रयास करते हैं, लगातार शिकायत करते हुए, हमेशा लगातार असंतोष की भावना के साथ, हमेशा हर किसी और हर चीज के बारे में शिकायत करते रहते हैं। बेशक, एक मायने में जीवन में दुर्भाग्य जैसी कोई चीज होती है, लेकिन इसके साथ ही एक नैतिक भावना और ताकत भी होती है जिससे व्यक्ति ऐसे दुर्भाग्य को नियंत्रित और पूर्वानुमानित कर सकता है। और लोग, अधिकतर, बिना कोई कारण बताए, जीवन की परिस्थितियों और कठिनाइयों का सामना करने से पीछे हट जाते हैं। बेशक, इसका मतलब यह नहीं है कि जीवन में कठिन परीक्षण और यहाँ तक कि त्रासदियाँ भी नहीं हैं। आपको बस उन्हें अपने ऊपर हावी नहीं होने देना चाहिए।

व्यक्तियों के दो जीवन पथ होते हैं। एक है अपने मन, बाधाओं और कठिनाइयों को तब तक नियंत्रित करने देना जब तक कि वे व्यक्तिगत सोच के प्रमुख कारक न बन जाएँ। हालाँकि, अपने विचारों से नकारात्मकता से छुटकारा पाना सीखकर, मन के स्तर पर इनकार करके, इसे बढ़ावा देकर और सभी विचारों के माध्यम से आत्मा की शक्ति को पारित करके, एक व्यक्ति उन बाधाओं को दूर करने में सक्षम होता है जो आमतौर पर उसे पीछे हटने के लिए मजबूर करती हैं।

जैसा कि पील ने कहा, पुस्तक में वर्णित प्रभावी तरीके और सिद्धांत उनका आविष्कार नहीं हैं। वे मानवता के सबसे महान शिक्षक - भगवान द्वारा दिए गए थे। पील की पुस्तक ईसाई शिक्षण का व्यावहारिक अनुप्रयोग सिखाती है।

सबसे पहले और सबसे ज्यादा मुख्य सिद्धांतएन. पील के काम में वर्णित सकारात्मक सोच, स्वयं और किसी की प्रतिभा में विश्वास पर आधारित है। अपनी क्षमताओं पर सचेत विश्वास के बिना कोई भी व्यक्ति सफल व्यक्ति नहीं बन सकता। अपर्याप्तता और हीनता की भावनाएँ योजनाओं, इच्छाओं और आशाओं की प्राप्ति में बाधा डालती हैं। इसके विपरीत, किसी की क्षमताओं और स्वयं में आत्मविश्वास की भावना, व्यक्तिगत विकास, आत्म-प्राप्ति और लक्ष्यों की सफल उपलब्धि की ओर ले जाती है।

रचनात्मक आत्मबल एवं आत्मबल का विकास करना आवश्यक है, जो एक ठोस आधार पर आधारित होना चाहिए। आस्था के प्रति अपनी सोच बदलने के लिए आपको अपनी आंतरिक स्थिति बदलने की जरूरत है।

पील ने अपनी पुस्तक में दिन में कम से कम दो बार दिमाग साफ़ करने वाली तकनीक का उपयोग करने की सलाह दी है। अपने मन में जमा भय, निराशा, असफलता, पछतावे, घृणा, आक्रोश और अपराधबोध को दूर करना आवश्यक है। मन को शुद्ध करने के लिए सचेत प्रयास करने का तथ्य पहले से ही सकारात्मक परिणाम और कुछ राहत लाता है।

हालाँकि, केवल मन को साफ़ करना ही पर्याप्त नहीं है। जैसे ही यह किसी चीज़ से साफ़ हो जाएगा, यह तुरंत किसी और चीज़ से भर जाएगा। वह नहीं कर सकता लंबे समय तकखाली रहना. कोई भी व्यक्ति खाली दिमाग के साथ नहीं रह सकता। इसलिए इसे किसी न किसी चीज से भरना चाहिए, नहीं तो जिन विचारों से व्यक्ति छुटकारा पा गया है वे विचार वापस आ जाएंगे। इसलिए आपको अपने दिमाग को स्वस्थ, सकारात्मक और रचनात्मक विचारों से भरने की जरूरत है।

पूरे दिन, व्यक्ति को, जैसा कि पील ने अपने लेखन में सिफारिश की है, सावधानीपूर्वक चयनित शांतिपूर्ण विचारों का अभ्यास करना चाहिए। आप अतीत के रचनात्मक और सकारात्मक दृष्टिकोण की तस्वीरें याद कर सकते हैं, उदाहरण के लिए, चांदनी में समुद्र की चमक। ऐसी शांतिपूर्ण तस्वीरें और विचार व्यक्तित्व पर मरहम की तरह काम करेंगे। आप अभिव्यक्ति की सहायता से शांतिपूर्ण विचारों को पूरक कर सकते हैं। आख़िरकार, शब्द में सुझाव देने की महत्वपूर्ण शक्ति होती है। प्रत्येक शब्द में उपचार और, इसके विपरीत, बीमारी दोनों शामिल हो सकते हैं। आप "शांत" शब्द का उपयोग कर सकते हैं। इसे कई बार दोहराया जाना चाहिए. यह शब्द सबसे मधुर और सुंदर में से एक है। इसलिए, इसे ज़ोर से कहकर, कोई व्यक्ति आंतरिक शांति की स्थिति उत्पन्न कर सकता है।

इसके अलावा, प्रार्थना या पवित्र ग्रंथ के अंश पढ़ना भी महत्वपूर्ण है। बाइबल के शब्दों में असाधारण उपचार शक्ति है। वे सर्वाधिक में से एक हैं प्रभावी तरीकेमन की शांति पाने के लिए.

अपनी आंतरिक स्थिति को नियंत्रित करना आवश्यक है ताकि हार न हो महत्वपूर्ण ऊर्जा. एक व्यक्ति उन मामलों में ऊर्जा खोना शुरू कर देता है जहां मन ऊबने लगता है, यानी। कुछ न करने से थक जाता है. इंसान को थकना नहीं चाहिए. ऐसा करने के लिए, आपको किसी चीज़, किसी गतिविधि में शामिल होना होगा और खुद को उसमें पूरी तरह से डुबो देना होगा। जो व्यक्ति लगातार कुछ न कुछ करता रहता है उसे थकान महसूस नहीं होती।

यदि जीवन में कोई सुखद घटना न हो तो व्यक्ति नष्ट और पतित हो जाता है। जितना अधिक विषय किसी भी प्रकार की गतिविधि में डूबा होगा जो उसके लिए महत्वपूर्ण है, उतनी अधिक ऊर्जा होगी। भावनात्मक उथल-पुथल में फंसने का समय ही नहीं होगा। किसी व्यक्ति के जीवन को ऊर्जा से भरपूर रखने के लिए भावनात्मक गलतियों को सुधारना आवश्यक है। अपराधबोध, भय और नाराजगी की भावनाओं के लगातार संपर्क में रहना ऊर्जा को "खत्म" कर देता है।

प्रार्थना के माध्यम से कठिनाइयों पर काबू पाने और समस्याओं को हल करने का एक सरल सूत्र है, जिसमें प्रार्थना (प्रार्थना पढ़ना), सकारात्मक चित्र (पेंटिंग) और कार्यान्वयन शामिल है।

सूत्र का पहला घटक रचनात्मक प्रार्थनाओं का दैनिक पाठ है। दूसरा घटक है पेंटिंग. जो व्यक्ति सफलता की आशा करता है वह सफलता प्राप्त करने के लिए पहले से ही दृढ़ संकल्पित होता है। इसके विपरीत, जो व्यक्ति असफलता की आशा करता है, उसके असफल होने की संभावना होती है। इसलिए, आपको मानसिक रूप से किसी भी उपक्रम में सफलता की कल्पना करनी चाहिए, और फिर सफलता हमेशा आपका साथ देगी।

तीसरा घटक कार्यान्वयन है. किसी महत्वपूर्ण चीज़ की प्राप्ति सुनिश्चित करने के लिए, आपको पहले उसके बारे में ईश्वर से प्रार्थना करनी चाहिए। फिर चित्र को पहले से ही घट रही एक घटना के रूप में कल्पना करें, इस छवि को अपने दिमाग में स्पष्ट रूप से रखने की कोशिश करें। ऐसी समस्या का समाधान ईश्वर के हाथों में सौंपना आवश्यक है।

पील का यह भी मानना ​​था कि बहुत से लोग अपना दुर्भाग्य स्वयं निर्मित करते हैं। और खुश रहने की आदत व्यक्तिगत सोच में प्रशिक्षण के माध्यम से विकसित होती है। आपको अपने मन में आनंददायक विचारों की एक सूची बनानी चाहिए, फिर हर दिन आपको उन्हें निश्चित संख्या में अपने मन से गुजारना चाहिए। किसी भी भटकते नकारात्मक विचार को तुरंत रोका जाना चाहिए और सचेत रूप से हटा दिया जाना चाहिए, उसके स्थान पर दूसरा, आनंददायक विचार रखना चाहिए।

सोचने का सकारात्मक तरीका

व्यक्ति का आधुनिक जीवन तनावपूर्ण स्थितियों, चिंता और अवसाद से भरा हुआ है। भावनात्मक तनाव इतना अधिक होता है कि हर कोई इसका सामना नहीं कर पाता। ऐसी स्थितियों में, व्यावहारिक रूप से समाधान का एकमात्र तरीका यही है सकारात्मक छविसोच। इस प्रकार की सोच आंतरिक शांति और सद्भाव बनाए रखने का सबसे अच्छा तरीका है।

सकारात्मक सोच में महारत हासिल करने के लिए सबसे पहली चीज़ जो आपको करने की ज़रूरत है वह है किसी एक को समझना खास बात- प्रत्येक व्यक्ति अपनी खुशी स्वयं बनाता है। कोई भी तब तक मदद नहीं करेगा जब तक व्यक्ति स्वयं कार्य करना शुरू न कर दे। प्रत्येक विषय स्वयं सोचने का एक व्यक्तिगत तरीका बनाता है और एक जीवन पथ चुनता है।

सकारात्मक सोच का पहला सिद्धांत है अपनी अंतरात्मा की आवाज को सुनना। सकारात्मक सोचने के लिए आपको उन सभी समस्याओं से निपटना होगा जो आपको परेशान कर रही हैं।

अगला सिद्धांत लक्ष्यों को परिभाषित करना और प्राथमिकताएं निर्धारित करना है। लक्ष्य को स्पष्ट रूप से प्रस्तुत किया जाना चाहिए ताकि भविष्य सरल और समझने योग्य लगे। और फिर आपको मानसिक रूप से सबसे छोटे विवरण में भविष्य का मॉडल तैयार करने की आवश्यकता है। विज़ुअलाइज़ेशन है आदर्श उपाय, लक्ष्यों को प्राप्त करने में मदद करना।

तीसरा सिद्धांत है मुस्कुराना। यह अकारण नहीं है कि यह लंबे समय से ज्ञात है कि हँसी जीवन को लम्बा खींचती है।

चौथा सिद्धांत है जीवन में आने वाली कठिनाइयों से प्यार करना। जीवन पथ. कठिनाइयाँ थीं, हैं और हमेशा रहेंगी। सब कुछ के बावजूद, आपको जीवन का आनंद लेना और इसका आनंद लेना सीखना होगा।

पाँचवाँ सिद्धांत यहीं और अभी जीने की क्षमता है। आपको जीवन के एक सेकंड के हर अंश की सराहना करने और वर्तमान क्षण का आनंद लेने की आवश्यकता है। आख़िरकार, ऐसा क्षण फिर कभी नहीं आएगा।

छठा सिद्धांत है आशावादी बनना सीखें। आशावादी वह व्यक्ति नहीं है जो केवल अच्छाई देखता है। आशावादी वह व्यक्ति होता है जिसे खुद पर और अपनी क्षमताओं पर भरोसा होता है।

आज वहाँ है विशाल विविधतासकारात्मक सोच प्राप्त करने के लिए तकनीकें, सिफ़ारिशें। हालाँकि, सबसे प्रभावी प्रशिक्षण सकारात्मक सोच है, जो आपको आत्म-नियंत्रण और दूसरों की बेहतर समझ का अभ्यास करने की अनुमति देता है। सकारात्मक सोच का प्रशिक्षण आपको गर्मजोशी जैसा महत्वपूर्ण व्यक्तित्व गुण प्राप्त करने में मदद करता है और आपको जीवन को अधिक सकारात्मक रूप से देखना सीखने में मदद करता है।

सकारात्मक सोच का मनोविज्ञान

हर दिन, सभी लोग अलग-अलग भावनाओं और संवेदनाओं का अनुभव करते हैं और कुछ न कुछ सोचते हैं। प्रत्येक विचार कोई निशान छोड़े बिना नहीं गुजरता; उसका शरीर पर प्रभाव पड़ता है।

वैज्ञानिकों ने साबित कर दिया है कि अलग-अलग भावनात्मक स्वरों के विचारों की तीव्रता और व्यक्तियों के मूड में बदलाव हो सकता है रासायनिक संरचनारक्त, गति और अंग कार्य के अन्य लक्षणों को प्रभावित करता है।

कई अध्ययनों से पता चला है कि विचार नकारात्मक चरित्रमानव शरीर के प्रदर्शन को कम करें।

आक्रामक भावनाएँ, भावनाएँ जो चिड़चिड़ापन और असंतोष पैदा करती हैं, शरीर पर हानिकारक प्रभाव डालती हैं। अक्सर लोग गलती से सोचते हैं कि खुश रहने के लिए उन्हें केवल अपनी सभी गंभीर समस्याओं का समाधान करना होगा। और वे नकारात्मक भावनाओं के प्रभाव में रहते हुए या यहाँ तक कि उन्हें हल करने का प्रयास करते हैं अवसादग्रस्त अवस्थाएँ. और, निःसंदेह, समस्याओं का समाधान लगभग कभी भी संभव नहीं है।

जैसा कि अभ्यास से पता चलता है, वास्तव में सब कुछ दूसरे तरीके से होता है। समस्याओं को प्रभावी ढंग से हल करने के लिए, आपको पहले एक स्थिर सकारात्मक भावनात्मक स्थिति और दृष्टिकोण प्राप्त करना होगा, और फिर बाधाओं को दूर करना होगा और समस्याओं का समाधान करना होगा।

जब कोई व्यक्ति नकारात्मक भावनाओं के प्रभाव में होता है, तो उसकी चेतना मस्तिष्क के उस क्षेत्र में रहती है जो व्यक्ति द्वारा अनुभव किए गए नकारात्मक अनुभवों और उसके सभी पूर्वजों द्वारा अनुभव किए गए नकारात्मक अनुभवों के लिए जिम्मेदार होता है। इस क्षेत्र में प्रश्नों के उत्तर या समस्याओं का समाधान हो ही नहीं सकता। वहां केवल निराशा, हताशा और गतिरोध है। और जितनी अधिक देर तक व्यक्ति की चेतना इस क्षेत्र में रहती है, वह जितना अधिक बुरी चीजों के बारे में सोचता है, वह उतनी ही गहराई तक नकारात्मकता के दलदल में फंसता जाता है। इसका परिणाम एक निराशाजनक स्थिति, एक ऐसी समस्या जिसका समाधान नहीं हो सकेगा, एक गतिरोध होगा।

समस्याओं को सकारात्मक रूप से हल करने के लिए, चेतना को उस क्षेत्र में स्थानांतरित करना आवश्यक है जो सकारात्मक व्यक्तिगत अनुभव और पूर्वजों के अनुभव के लिए जिम्मेदार है। इसे आनंद क्षेत्र कहा जाता है।

चेतना को आनंद क्षेत्र में स्थानांतरित करने का एक तरीका है सकारात्मक कथन, यानी पुष्टि जैसे: मैं खुश हूं, सब कुछ ठीक चल रहा है, आदि। या आप एक ऐसा बयान दे सकते हैं जो व्यक्ति की व्यक्तिगत प्राथमिकताओं के अनुरूप होगा।

यदि आप हर दिन लगातार सकारात्मक मूड में रहने की कोशिश करते हैं, तो कुछ समय बाद शरीर ठीक होने के लिए खुद को फिर से तैयार कर लेगा, कोई रास्ता ढूंढ लेंगेसमस्या को सुलझाना।

तीव्र और लगातार सकारात्मक भावनाओं में शामिल हैं मानव शरीरकार्यक्रमों का उद्देश्य स्व-उपचार, उपचार, सभी अंगों और प्रणालियों के समुचित कार्य, एक स्वस्थ और खुशहाल जीवन है।

खुद को सकारात्मक सोचने के लिए प्रशिक्षित करने का एक तरीका एक डायरी रखना है, जिसमें आपको दिन के दौरान हुई सभी सकारात्मक घटनाओं को लिखना चाहिए।

आप शब्दों की शक्ति के आधार पर सकारात्मक सोच के निर्माण में एन. प्रवीदिना के अभ्यास का भी उपयोग कर सकते हैं। प्रवीदिना सकारात्मक सोच को सफलता, समृद्धि, प्रेम और खुशी का स्रोत मानती हैं। अपनी पुस्तक "द एबीसी ऑफ पॉजिटिव थिंकिंग" में वह बताती हैं कि कैसे आप अपने मन में छिपे डर से हमेशा के लिए खुद को मुक्त कर सकते हैं।

प्रवीण की सकारात्मक सोच एक व्यक्ति का स्वयं के प्रति दृष्टिकोण है जिसमें वह खुद को पीड़ित होने के लिए मजबूर नहीं करता है, इसके लिए खुद को धिक्कारता नहीं है गलतियाँ की गईं, पिछली विफलताओं या दर्दनाक स्थितियों को लगातार दोहराता नहीं है, बिना किसी संघर्ष के दूसरों के साथ संवाद करता है। यह दृष्टिकोण व्यक्ति को स्वस्थ्य की ओर ले जाता है सुखी जीवन. और पुस्तक "द एबीसी ऑफ पॉजिटिव थिंकिंग" लोगों को नकारात्मकता के बिना जीवन की सभी महानता और सुंदरता का एहसास करने और जीवन को प्रेरणा और आनंद से भरने में मदद करती है। आख़िरकार, सोचने का तरीका जीवन की गुणवत्ता निर्धारित करता है। प्रवीदीना ने अपने लेखन में सुझाव दिया है कि हम अपने जीवन की जिम्मेदारी स्वयं लेते हैं। इस तरह के परिवर्तन की शुरुआत उन शब्दों से होनी चाहिए जो लोग बोलते हैं।

मुख्य बात यह समझना है कि अपने प्रति दयालु रवैया और प्यार ब्रह्मांड में समान कंपन पैदा करता है। वे। यदि कोई व्यक्ति अपने बारे में तिरस्कारपूर्वक सोचता है, तो उसका पूरा जीवन वैसा ही होगा।

सकारात्मक सोच की कला

सकारात्मक सोच एक प्रकार की कला है जो प्रत्येक व्यक्ति को मानसिक रूप से सामंजस्यपूर्ण बना सकती है स्वस्थ स्थिति, साथ ही मन की शांति भी। विचार की शक्ति ग्रह पर सबसे बड़ी शक्ति है। इंसान जैसा सोचता है वैसा ही बन जाता है. विचार प्रक्रिया को सकारात्मकता की ओर निर्देशित करके, एक व्यक्ति अत्यधिक ऊंचाइयों तक विकसित होने में सक्षम होता है। यदि व्यक्ति की सोच नकारात्मक दिशा में निर्देशित है, तो विपरीत प्रवृत्ति दिखाई देगी। ऐसा व्यक्ति उन्नति के नहीं बल्कि पतन के मार्ग पर चल सकता है। सकारात्मक सोच तब होती है जब मन गुस्से की स्थिति, घृणा, लालच और लालच या अन्य नकारात्मक विचारों के प्रभाव के अधीन नहीं होता है।

तिब्बत में सकारात्मक सोच की कला लोगों की स्वयं को भौतिक, रक्त और मांस के प्राणियों के रूप में समझने की धारणा पर आधारित है, लेकिन वास्तव में वे चेतना का उपयोग करते हैं मानव शरीरस्वयं को अभिव्यक्त करना, मानसिक और शारीरिक आवश्यकताओं को पूरा करना। प्रत्येक विषय बिल्कुल अलग तरह से प्रतिक्रिया करता है पर्यावरणऔर परिस्थितियाँ. यह प्रतिक्रिया ही भविष्य का आधार है। अर्थात्, यह केवल प्रत्येक व्यक्ति पर निर्भर करता है कि उसे क्या इंतजार है - समस्याएँ या खुशी, खुशी या आँसू, स्वास्थ्य या बीमारी।

तिब्बती कला में सकारात्मक सोचकई बुनियादी अवधारणाएँ हैं। तिब्बती सकारात्मक सोच तीन मुख्य अवधारणाओं जैसे ऊर्जा चयापचय, मानसिक अशुद्धियाँ और शरीर और मन के संबंध पर आधारित है।

अवधारणा ऊर्जा चयापचयतात्पर्य यह है कि प्रत्येक भावना व्यक्ति के सूक्ष्म शरीर में एक निशान छोड़ती है, जो बाद में मानव विचारों की आगे की दिशा को प्रभावित करती है। इसलिए, भावनाओं को उन लोगों में विभाजित किया जाता है जो ऊर्जा देते हैं और जो इसे दूर ले जाते हैं। भावनात्मक प्रभाव को कम करने और सद्भाव प्राप्त करने के लिए, आपको ध्यान की स्थिति में प्रवेश करना चाहिए और अपने दिमाग को उन्हें सकारात्मक में बदलने के लिए आमंत्रित करना चाहिए। इसलिए, उदाहरण के लिए, क्रोध से दया और दुःख से कृतज्ञता बनाइए।

हर चीज़ को पूरी तरह ख़त्म कर दो नकारात्मक विचारअसंभव है, लेकिन उन्हें सकारात्मक में बदलना संभव है। तिब्बतियों का मानना ​​था कि नकारात्मक भावनाएँ मस्तिष्क को प्रदूषित करती हैं। इनमें लालच, ईर्ष्या, क्रोध, अहंकार, ईर्ष्या, वासना, स्वार्थ और अविवेकपूर्ण कार्य और विचार शामिल हैं। ये वे हैं जिनसे आपको पहले छुटकारा पाना चाहिए। चूंकि सभी प्रदूषण व्यक्ति को मानसिक, शारीरिक, मानसिक रूप से प्रभावित करते हैं। आध्यात्मिक स्वास्थ्य. सभी मानवीय अनुभव व्यक्ति विशेष को और उसके आसपास की दुनिया को सामान्य रूप से प्रभावित करते हैं। इसलिए, इसे एक सिद्धांत के रूप में लिया जाना चाहिए कि मानव शरीर और मस्तिष्क काफी निकटता से जुड़े हुए हैं। इस संबंध में, एक बिल्कुल नई वास्तविकता का जन्म होता है।

तिब्बती सकारात्मक सोच की कला में विचारों की शक्ति बढ़ाने का अट्ठाईस दिवसीय अभ्यास है। आंतरिक क्षमता विकसित करने के लिए 28 दिन पर्याप्त हैं, जो आपको वांछित परिवर्तनों को आकर्षित करने की अनुमति देता है। इस तकनीक के लेखक गुरुवार को अभ्यास शुरू करने की सलाह देते हैं। यह इस तथ्य के कारण है कि, बॉन की शिक्षाओं के अनुसार, इस दिन को समृद्धि का दिन माना जाता है। और आपको अभ्यास बुधवार को समाप्त करना चाहिए, क्योंकि बुधवार ही वह दिन है जब गतिविधियां शुरू होती हैं।

अभ्यास का सार ध्यान की स्थिति में डूबना है। ऐसा करने के लिए, आपको कुर्सी या फर्श पर बैठकर परिश्रमपूर्वक आराम करने की ज़रूरत है, फिर अपनी समस्या की स्थिति पर ध्यान केंद्रित करें और इसके विनाश की कल्पना करें। वे। जो व्यक्ति अभ्यास करता है वह अपनी समस्या की कल्पना करता है और कल्पना करता है कि वह इसे कैसे नष्ट करता है। ध्यान के दौरान समस्या जल सकती है, फट सकती है, टूट सकती है। इसे यथासंभव स्पष्ट और जीवंत रूप से प्रस्तुत करने की आवश्यकता है। जब कोई व्यक्ति किसी समस्या को नष्ट कर देता है तो उससे जुड़ी कई नकारात्मक भावनाएं उसके मस्तिष्क में आ जाती हैं, लेकिन उन पर ध्यान नहीं देना चाहिए। मुख्य बात समस्या को खत्म करना है।

एक व्यक्ति अपनी सोच का उत्पाद है; वह जो सोचता है वही बन जाता है।

महात्मा गांधी

मैं अक्सर अपने आस-पास के लोगों से निम्नलिखित वाक्यांश सुनता हूं: "सकारात्मक रहें", "आपको सकारात्मक सोचने की ज़रूरत है" और अन्य। लेकिन क्या लोग वास्तव में इसका अर्थ और सार समझते हैं सकारात्मक कैसे सोचें और क्यों?एक सकारात्मक "सुपरमैन" का मुखौटा पहनना और वैसा बनना पूरी तरह से अलग चीजें हैं। चारों ओर देखने पर, आप ऐसे लोगों के चेहरे देख सकते हैं जो विभिन्न भावनाओं को व्यक्त करते हैं, उदाहरण के लिए: चिंता और खुशी, उदासी और खुशी, क्रोध और शांति, ऊब और रुचि... लेकिन आंखों में सच्ची खुशी या संतुष्टि देखना एक दुर्लभ घटना है। "सकारात्मक रहना" अभी चलन में है। और बहुत कम लोग किसी नकारात्मक व्यक्ति या उदास रोने वाले बच्चे के साथ संवाद करना चाहते हैं। और फिर भी, हर कोई सकारात्मक से कुछ अलग समझता है। बहुत से लोग अपने चेहरे पर मुस्कान ला सकते हैं, लेकिन हर कोई अपने दिल में मुस्कान, खुशी और सकारात्मकता नहीं ला सकता। आप जितना चाहें सकारात्मकता का मुखौटा पहन सकते हैं, लेकिन अगर उसी समय "बिल्लियाँ आपकी आत्मा को खरोंच रही हैं," और आप आत्म-ध्वजारोपण या आत्म-ह्रास में संलग्न हैं, तो मुखौटा हमेशा एक मुखौटा ही रहेगा और देर-सवेर यह गिर जायेगा। ये सभी धोखे के अलग-अलग तरीके हैं, हम दूसरों को या खुद को भी सफलतापूर्वक धोखा दे सकते हैं, लेकिन इससे यह तथ्य नहीं बदलेगा कि सकारात्मक सोच और गुणात्मक आंतरिक और बाहरी परिवर्तन आत्म-जागरूकता और गहन आंतरिक कार्य के माध्यम से सर्वोत्तम रूप से प्राप्त किए जा सकते हैं।

आइए देखें कि सकारात्मक कैसे सोचें, सकारात्मक सोच आपके जीवन को कैसे प्रभावित कर सकती है, और यदि आप सकारात्मक सोचते हैं, तो विचार क्यों साकार होते हैं।

सकारात्मक कैसे सोचें और मन की शांति कैसे प्राप्त करें

आप कितनी बार वाक्यांश "विचार मायने रखते हैं" सुनते हैं? और ये सच है. आपमें से कई लोगों ने देखा होगा कि जब आपका मूड "बढ़ रहा होता है" तो जीवन आसान, सरल और सुखद हो जाता है। सभी समस्याएं मानो अपने आप हल हो जाती हैं, आप सकारात्मक सोच वाले लोगों से मिलते हैं जो मदद और समर्थन के लिए तैयार हैं, आपके आस-पास हर कोई मिलनसार और अच्छा है, और दुनिया आप पर मुस्कुराती हुई प्रतीत होती है। और इसके विपरीत, जब आपका मूड और विचार वांछित होने के लिए बहुत कुछ छोड़ देते हैं, तो जीवन एक आनंद नहीं है, आस-पास का स्थान आपके दुखद विचारों की पुष्टि करना शुरू कर देता है और उनकी प्राप्ति में योगदान देता है। यही कारण है कि सकारात्मक सोचना बहुत महत्वपूर्ण है! सकारात्मक सोच आपको अपना जीवन बदलने में मदद करती है बेहतर पक्ष, आंतरिक शांति और सद्भाव प्राप्त करें।

में हाल ही मेंमुझे बहुत सारे नकारात्मक सोच वाले लोगों के साथ संवाद करना पड़ा, मैं वास्तव में उनकी मदद करना चाहता था और उन्हें यह समझाना चाहता था कि कभी-कभी उनकी परेशानियाँ और पीड़ाएँ उनके अपने सिर से आती और साकार होती हैं। सकारात्मक सोच के विचार को व्यक्त करने और लोगों को देखने की कोशिश करते हुए, मैंने निम्नलिखित देखा: कुछ लोग कहते हैं: "हाँ, मेरे लिए सब कुछ बुरा है, लेकिन वास्का का पड़ोसी और भी बुरा है और इससे मुझे अच्छा (आसान) महसूस होता है, क्योंकि मेरी समस्याओं की तुलना दूसरों की समस्याओं से की जाती है जो इतनी डरावनी नहीं हैं, आप जी सकते हैं।

दूसरे कहते हैं: "मेरे लिए सब कुछ बुरा है और मुझे इसकी परवाह नहीं है कि दूसरे अच्छे हैं या बुरे, मुझे केवल अपने जीवन, अपनी समस्याओं और अपने अनुभवों की परवाह है।"

फिर भी अन्य लोग कहते हैं: "मेरे लिए सब कुछ बुरा है और यह बेहतर नहीं होगा, सभी अच्छी चीजें पहले से ही उन अमीर लोगों द्वारा हड़प ली गई हैं जो वसा के दीवाने हैं, या उन संप्रदायवादियों द्वारा जो अपने दिमाग से बाहर हैं, या उन लोगों द्वारा जिनके पास अधिक वेतन है, या जिनके पास घास है, लॉन हरा-भरा है, इत्यादि।”

और ऐसे लोग भी हैं जो सकारात्मक सोच की शक्ति को समझते हैं, लेकिन अपने विचारों का सामना नहीं कर पाते हैं, कुछ इस तरह कहते हैं: "हां, आपको अपना जीवन बदलने के लिए सकारात्मक सोचने की ज़रूरत है, लेकिन मुझे नहीं पता कि कैसे, क्योंकि मेरे पास एक बहुत सारी समस्याएँ; मुझे नहीं पता कि कहां से शुरुआत करूं, या मैं नहीं जानता कि खुद को कैसे नया रूप दूं, खुद को कैसे बदलूं, या खुद पर काम करने के लिए समय कहां से निकालूं; हाँ, आपको सकारात्मक सोचने की ज़रूरत है, क्योंकि कात्या सकारात्मक सोचती है, और उसके लिए सब कुछ काम करता है और उसके लिए सब कुछ ठीक है, जिसका अर्थ है कि मैं भी यह कर सकता हूँ, लेकिन मैं इसके लिए क्या कर सकता हूँ? क्या इसके लिए कुछ और भी करने की जरूरत है? और मैं आलसी हूं (यह कठिन है, डरावना है, मेरे पास समय नहीं है)"... क्या आपने खुद को कहीं पहचाना?

अब, वर्णित श्रेणियों के आधार पर, आइए इसका पता लगाएं: अपना जीवन बदलने के लिए सकारात्मक कैसे सोचें.

तो, चलिए शुरू करते हैं... हमने पाया कि लोग अलग-अलग तरीकों से नकारात्मकता में डूब सकते हैं, कुछ लोग खुद को उन लोगों से ऊपर उठाना शुरू कर देते हैं जो उनसे भी बदतर हैं, दूसरे उन लोगों से ईर्ष्या करते हैं जो बेहतर स्थिति में हैं, दूसरे आम तौर पर हर किसी के प्रति उदासीन होते हैं। खुद को छोड़कर. शांतिदेव के शब्द तुरंत दिमाग में आते हैं:

« दुनिया में मौजूद सारी खुशियाँ दूसरों को खुश रखने की इच्छा से आती हैं। दुनिया में मौजूद सभी दुख स्वयं के लिए खुशी की इच्छा से आते हैं।»

इन शब्दों के आधार पर, हम यह निष्कर्ष निकाल सकते हैं कि जितना अधिक आप निःस्वार्थ भाव से दूसरों का भला चाहते हैं और करते हैं, उतना ही अधिक अच्छा आपके पास लौटता है, और अंत में हर कोई खुश होता है और हर कोई जीतता है। लेकिन ऐसा करने के लिए, आपको ईर्ष्या, क्रोध, घमंड, आलस्य, भय जैसी अस्पष्टताओं को अलविदा कहना होगा और अपने जीवन में अधिक परोपकारिता, करुणा और जागरूकता लानी होगी।

वर्तमान स्थिति के प्रति विश्लेषणात्मक और मूल्यांकनात्मक दृष्टिकोण भी मन की शांति प्राप्त करने में मदद करता है, सच्चा विश्वासकर्म के नियम की बेहतरी और जागरूकता के लिए। मैं जानता हूं कि जब मेरे साथ नकारात्मक चीजें घटित होती हैं, तो वह उबल पड़ती है नकारात्मक कर्म. इस प्रक्रिया को तेज़ या धीमा किया जा सकता है, लेकिन कर्म को फिर भी ख़त्म करना होगा। और जब जीवन में चीजें घटित होती हैं सकारात्मक घटनाएँ, तो मैं समझता हूं कि यह मेरे अच्छे कर्मों और कर्मों का प्रतिफल है। इससे किसी भी चिंता को दूर करने और खुद पर काम करते हुए आगे बढ़ने में मदद मिलती है।

बेशक, कभी-कभी जागरूकता स्थिति का समझदारी से आकलन करने और जो कुछ हुआ है उससे सही निष्कर्ष निकालने के लिए पर्याप्त नहीं है। फिर मैं "स्टैंडबाय मोड" पर स्विच करता हूं। मैं बस वही करता हूं जो मुझे करना है, जो आवश्यक है, नकारात्मक विचारों को रोकता हूं (मैं उन्हें अपने दिमाग में नहीं आने देता) और अभ्यास करता हूं जो इसे आसान बना सकता है। आंतरिक स्थिति, - यह हठ योग, स्वीकृति हो सकता है गर्म स्नानया योग और स्वस्थ जीवन शैली पर व्याख्यान सुनना, आध्यात्मिक और विकासात्मक साहित्य पढ़ना। धीरे-धीरे, आंतरिक भारीपन और थकान दूर हो जाती है, यह शारीरिक और ऊर्जावान रूप से आसान हो जाता है, अच्छे के लिए कुछ करने की इच्छा प्रकट होती है और अहसास और निष्कर्ष के लिए ताकत मिलती है।

कभी-कभी निम्नलिखित वाक्यांश मुझे प्रेरित करते हैं: "यदि आपके पास कोई लक्ष्य है, तो उस तक पहुंचें; यदि आप चल नहीं सकते, तो रेंगें, यदि आप रेंग नहीं सकते, तो लेट जाएं और लक्ष्य की दिशा में लेट जाएं।" मुख्य बात हार नहीं मानना ​​है, कठिनाइयाँ हमेशा अस्थायी होती हैं, और यदि आप हार मान लेते हैं और अपने आप को एक या 100 भोग देते हैं, तो यह आसान नहीं होगा, आपको बस इन पाठों और इस रास्ते से फिर से गुजरना होगा, क्योंकि हर भोग, कमजोरी या नकारात्मक विचार लक्ष्य से, आंतरिक खुशी और अखंडता की भावना से एक कदम पीछे है। इसका मतलब यह नहीं है कि आपको आराम करने और आराम करने की ज़रूरत नहीं है। लेकिन एक छुट्टी भी इस तरह से चुनी जा सकती है कि यह जीवन के प्रति सकारात्मक दृष्टिकोण को प्रसन्न और सुदृढ़ करेगी, और साथ ही अच्छा भी लाएगी।

यह सब वर्तमान स्थिति को बदलने और संसाधित करने के लिए एकाग्रता का ध्यान अपनी पीड़ा और अनुभवों से हटाकर कार्यों पर केंद्रित करने में मदद करता है। जब आपको एहसास होता है कि आपके साथ जो कुछ भी घटित होता है वह अतीत में आपके कार्यों और कर्मों का परिणाम है, तो यह सवाल नहीं उठता है: "मैं ऐसा क्यों कर रहा हूं?", अब आप रुक सकते हैं और समझ सकते हैं कि यह स्थिति आपके सामने क्यों आई, और उचित निष्कर्ष निकालें। इन सरल चीजों के बारे में जागरूकता से मन की शांति और संतुलन आता है, क्योंकि सब कुछ वैसा ही होता है जैसा होना चाहिए, लेकिन आपके जीवन, कर्म और विचारों को बेहतर बनाने के लिए, आपके कार्यों को अधिक लाभकारी दिशा में पुनर्निर्देशित करने के हमेशा तरीके होते हैं।

सकारात्मक सोचना कैसे शुरू करें?

वास्तव में, सकारात्मक सोचना शुरू करने के लिए, आपको बस शुरुआत करने की आवश्यकता है! जीवन में जश्न मनाना शुरू करें सकारात्मक बिंदु: उस बात का जश्न मनाएं जो आपको खुश करती है बजाय उस बात का जो आपको दुखी करती है; अंतहीन लाभ चाहने और ईर्ष्या का अनुभव करने के बजाय, जो आपके पास है उस पर ध्यान केंद्रित करें; अपनी सफलताओं के लिए खुद की प्रशंसा करना महत्वपूर्ण है, यहां तक ​​कि छोटी से छोटी सफलताओं के लिए भी, लेकिन बदलाव के लिए रचनात्मक आलोचना को भी पर्याप्त रूप से स्वीकार करना महत्वपूर्ण है। नकारात्मक बिंदु! आप उन सकारात्मक विचारों की सूची भी बना सकते हैं जो आपका समर्थन करते हैं और आपको प्रेरित करते हैं। शुरुआत करना कठिन हो सकता है, लेकिन कुछ भी संभव है! दिन की शुरुआत मुस्कुराहट और आभार के साथ करने का प्रयास करें अनमोल जन्मऔर शाम को सोने से पहले यह याद करें कि आज आपके जीवन में क्या-क्या अच्छा हुआ और आपने क्या-क्या अच्छे काम किए। धीरे-धीरे आप बिना सोचे-समझे सकारात्मकता पर ध्यान देना सीख जाएंगे, आप लोगों में अच्छाई देखेंगे या उनके कार्यों में कैसे व्यवहार करना है और कैसे नहीं करना है, इसका उदाहरण देखेंगे, इससे भी सबक सीखेंगे अप्रिय स्थितियाँ. इस दुनिया, अन्य लोगों और स्वयं के सामने अपराध की भावना को आपके कार्य-कारण और शांति के बारे में जागरूकता से बदल दिया जाएगा। क्या हो अगर सकारात्मक सोचें, विचार साकार होंगेसकारात्मक तरीके से, और सामान्य तौर पर जीवन सरल और अधिक आनंददायक हो जाएगा।

बहुत महत्वपूर्ण बिंदुसकारात्मक सोच में - अपने लिए उज्ज्वल चित्र न बनाएं कि आपके साथ सब कुछ कितना अच्छा है और आप कितने अद्भुत हैं, आपके आस-पास के सभी लोग कितने अद्भुत हैं और आप सभी से कैसे प्यार करते हैं, और वे आपसे प्यार करते हैं। चित्रों में सोचने का अर्थ है अपनी ऊर्जा और अपना एक हिस्सा अपनी कल्पना में छोड़ना। वास्तव में, जब हमारा ध्यान किसी ऐसी चीज़ में अटक जाता है जो अब अस्तित्व में नहीं है (अतीत), किसी ऐसी चीज़ में जो अभी तक अस्तित्व में नहीं है (भविष्य) या बस अस्तित्वहीन वर्तमान (कल्पना) में, तो ऊर्जा बस कहीं नहीं बहती है, और इन कल्पनाओं में कोई मतलब नहीं है, लेकिन नुकसान है। इससे हमारे दिमाग को कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप किस वास्तविकता में खुश होंगे, वास्तविक या काल्पनिक, और यह ख़ुशी से आपके लिए हर चीज़ की कल्पना करेगा! और जब आप वास्तविक वास्तविकता पर लौटते हैं (मैं तनातनी के लिए माफी मांगता हूं), तो यह काल्पनिक और वास्तविक के बीच विसंगति की जागरूकता से दर्दनाक होगा, समय और मानसिक ऊर्जा की बेकार बर्बादी से दुखद होगा। दृश्य को ध्यानपूर्वक देखें और ध्यान करें। जीवन में वास्तव में बदलाव शुरू करने के लिए, अपनी चेतना को एक अलग, गुणात्मक रूप से नए स्तर पर उठाएं, वास्तविकता से दूर भागना बंद करें, इसे वैसे ही स्वीकार करें जैसे यह है और कार्य करना शुरू करें! कोई भी क्रिया दिमाग से शुरू होती है, अपने आप को सकारात्मक सोचने की अनुमति दें। अगर आप थोड़ा खुश हो जाएं तो दुनिया ढह नहीं जाएगी! एक लक्ष्य निर्धारित करें, उस लक्ष्य को प्राप्त करने के लिए एक योजना बनाएं और उसे प्राप्त करते समय सकारात्मक सोचना शुरू करें! छोटी शुरुआत करें और आगे बढ़ते हुए आगे बढ़ें। अपने भीतर छोटी-छोटी सकारात्मक संवेदनाएँ महसूस करें और बड़ी भावनाएँ प्रकट होंगी। सकारात्मक विचार. तब आप समझ जायेंगे कि किसी भी मुश्किल में सकारात्मक कैसे सोचना है। सकारात्मक सोच के इस अभ्यास में, कई अन्य गतिविधियों की तरह, अनुभव और अभ्यास महत्वपूर्ण हैं। आखिरकार, यदि आप अपने पेट को पंप करना चाहते हैं, तो आप उन्हें मजबूत करने के लिए व्यायाम करेंगे और अपने लक्ष्य को प्राप्त करने के लिए महान प्रयास करेंगे, और इस विशेष मामले में, सकारात्मक सोचने और इसे सही तरीके से करने के लिए सीखने के लिए, कठिन अभ्यास करना होगा आवश्यक।

खुद को सकारात्मक सोचने के लिए कैसे मजबूर करें?

हमारा जीवन कभी-कभी अप्रत्याशित हो सकता है, और कभी-कभी यह अनुमान लगाना असंभव होता है कि अगला पाठ कब और कहाँ आपका इंतजार करेगा। किसी भी मुसीबत में सकारात्मक कैसे सोचें? छोटी शुरुआत करें, क्योंकि "1000 मील की यात्रा एक कदम से शुरू होती है।"

1. नकारात्मकता को छोड़ना सीखना।योग और एकाग्रता का अभ्यास इसमें आपकी मदद करेगा। जब हम चटाई पर आसन का अभ्यास करते हैं, तो यह हमारी जागरूकता बढ़ाता है और छिपे हुए ऊर्जा संसाधनों को मुक्त करता है। अपनी ऊर्जा को एक अच्छी दिशा में पुनर्निर्देशित करें - किसी वस्तु, मोमबत्ती की लौ, पानी पर ध्यान केंद्रित करना सीखें... एकाग्रता का अभ्यास आपको अधिक ध्यान केंद्रित करने में मदद करता है और आपको अपना ध्यान प्रबंधित करना सिखाता है। इस प्रकार, आप जल्दी और दर्द रहित तरीके से सकारात्मक सोच पर स्विच करना सीखेंगे।
2. सकारात्मकता को अपनाना सीखना।सकारात्मक सोच की कमी वाले कुछ लोगों के साथ समस्या यह है कि वे खुद को सर्वश्रेष्ठ के अयोग्य मानते हैं। इसलिए, अनावश्यक आत्म-प्रशंसा के बिना स्वयं को वैसे ही स्वीकार करना अत्यंत महत्वपूर्ण है जैसे आप हैं। किसी स्थिति से अपना मूल्यांकन करने का प्रयास करें सकारात्मक गुणऔर वे गुण जिन पर काम करने की आवश्यकता है। मुख्य बात पर प्रकाश डालें और खुद पर काम करना शुरू करें, अपनी सफलताओं के लिए खुद की प्रशंसा करें - इससे सकारात्मक सोच की आदत बनाने में मदद मिलेगी और आपको कई अनावश्यक जटिलताओं से बचाया जा सकेगा। सकारात्मक को स्वीकार करें और नकारात्मक को बदलें। एक ऐसा पूर्वी ज्ञान है: "यदि आपको स्थिति पसंद नहीं है, तो इसे बदल दें, यदि आप इसे नहीं बदल सकते हैं, तो इसके प्रति अपना दृष्टिकोण बदलें।" और सचमुच, यदि आप कुछ बदलने में असमर्थ हैं, तो इसमें विलाप करने की क्या बात है?
3. पूछना सीखना सही प्रश्नअपने आप को.उन लोगों को सुनें जो जीवन के बारे में शिकायत करते हैं... वे किस बारे में बात कर रहे हैं? बेशक, आपके दुखी जीवन के बारे में, अपने बारे में! क्या आपको लगता है कि इन लोगों के पास कहने के लिए और कुछ नहीं है? बेशक वहाँ है! इस व्यक्ति से पूछने का प्रयास करें: "आज आपके साथ क्या अच्छा हुआ?" और व्यक्ति तुरंत अपना ध्यान सकारात्मक की ओर लगा देता है। आपको अपने आप से यह प्रश्न अधिक बार पूछने की आवश्यकता है। यदि उत्तर संतोषजनक नहीं है, तो दूसरा प्रश्न पूछें: “स्थिति को बदलने के लिए मैं क्या कर सकता हूँ? आज मैंने क्या सबक सीखा? क्या निष्कर्ष निकाला जा सकता है? मैं अधिक खुश रहने के लिए क्या कर सकता हूँ? मेरे लिए सच्ची खुशी क्या है? मैं अपने परिवार, अपने दोस्तों, दुनिया के लिए ख़ुशी का अनुभव करने के लिए क्या कर सकता हूँ?” इन या इससे मिलते-जुलते सवालों के जवाब देकर आपको अपने बारे में कई दिलचस्प बातें पता चलेंगी।
4. हम आराम करना सीखते हैं। आंतरिक कार्यबाहरी गतिविधियों की तरह, यह भी थका देने वाला हो सकता है, इसलिए सुनिश्चित करें कि आपको गुणवत्तापूर्ण आराम मिले। योग करें, प्रकृति की सैर करें, समान विचारधारा वाले लोगों से बातचीत करें। आराम का मतलब टीवी के सामने सोफे पर लेटना, नशीले और मन को स्तब्ध कर देने वाले पदार्थों के इस्तेमाल वाली विभिन्न पार्टियाँ, साथ ही ऐसे लोगों के साथ संचार करना नहीं है जो आपको पतन की ओर ले जाते हैं और इससे भी अधिक नकारात्मक विचारों में डूब जाते हैं।
5. यदि आप अधिक ऊर्जा और बेहतर जीवन गुणवत्ता चाहते हैं, तो उचित रूप से आराम करें।हम अपने लिए अच्छा करना सीखते हैं।
6. वो काम करें जिनसे आपको फायदा हो. सही प्रश्न पूछने की क्षमता हमें यहां मदद करेगी। उदाहरण के लिए: 5 चॉकलेट खाना स्वादिष्ट हो सकता है, लेकिन यह आपके शरीर के लिए कितना अच्छा है? सही खाएं, पर्याप्त नींद लें और ऐसे अभ्यास करें जो आपको ऊर्जा से भर दें। समझदार, सकारात्मक सोच वाले लोगों से संवाद करने का प्रयास करें जिनका आप पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है।हम स्वयं की प्रशंसा करना सीखते हैं, अपने अंदर की अच्छाइयों का जश्न मनाना सीखते हैं।
7. अपने जीवन में होने वाली सकारात्मक घटनाओं और अपने अच्छे कार्यों का बार-बार जश्न मनाएं जिनसे अन्य प्राणियों को लाभ हुआ है। यह आपके अच्छे मूड और आंतरिक उत्थान की गारंटी देगा। समय के साथ, आप पाएंगे कि बाहरी कारकों द्वारा आपके मूड को नकारात्मक तरीके से प्रभावित करना मुश्किल हो जाएगा।दूसरों का भला करना सीखना (निःस्वार्थ भाव से)। बस लोगों को देखकर मुस्कुराने का प्रयास करें। अध्ययनों से पता चला है कि जब हम किसी मुस्कुराते हुए व्यक्ति से मिलते हैं, तो हम अनजाने में मुस्कुराने लगते हैं, जैसे कि हम उससे "संक्रमित" हो गए हों।. जवाब देने वाली मुस्कुराहट देखकर मुझे हमेशा खुशी होती है और साथ ही इसे बांटने से मेरी अपनी खुशी कम नहीं होती, बल्कि इस एहसास से मेरी आत्मा में बहुत खुशी होती है कि किसी को बेहतर महसूस हुआ है, और वह दुनिया में चला जाएगा बेहतर मूड में और, शायद, किसी को ख़ुशी से "संक्रमित" भी करेगा। समय के साथ, आप अन्य लोगों के लिए अधिकाधिक अच्छे कार्य करना चाहेंगे।
8. दूसरों की अच्छाइयों का जश्न मनाना सीखें।दुनिया को उज्जवल, दयालु और अधिक सुखद बनाने के लिए, अपने आस-पास के लोगों में उनके अच्छे गुणों का जश्न मनाने का प्रयास करें, जिससे उन्हें अपना सर्वश्रेष्ठ पक्ष दिखाने का अवसर मिले।
9. प्रकृति में रिचार्जिंग.मेरे लिए बेहतर रिचार्जिंगऔर ऊर्जा के अक्षय स्रोत हैं योग और प्रकृति। योग की सहायता से आप अपनी आंतरिक ऊर्जा को बदल सकते हैं और उसे ऊपर उठा सकते हैं, और प्रकृति में आप समुद्र, जंगल, महासागर, पहाड़, नदियाँ, पृथ्वी और स्पष्ट आकाश की ऊर्जा से संतृप्त प्रतीत होते हैं...

मुझे आशा है कि आपको यह कहानी उपयोगी लगेगी और आपको आत्म-जागरूकता के माध्यम से सकारात्मक सोचना शुरू करने में मदद मिलेगी। शुरू हो जाओ! और आप स्वयं समझ जाएंगे कि कैसे सकारात्मक सोचना है और पूर्ण रूप से जीना है।

आज आपके जीवन में क्या अच्छा हुआ?

आज अभिव्यक्ति का मतलब सिर्फ सकारात्मक सोच ही नहीं है आसान रवैयाजीवन के लिए, बल्कि एक संपूर्ण अवधारणा और प्रणाली के लिए। अन्य परिभाषाएँ हैं: मानसिक सकारात्मकता, सही सोच, शक्ति की सोच, नई सोच। इस अवधारणा में शामिल है विशेष तकनीकेंऔर सकारात्मक सोच तकनीकें। उन्हें लोकप्रिय प्रशिक्षणों में सफलता प्राप्त करने के तरीके सिखाये जाते हैं। सामान्यतया, प्रणाली इस विश्वास पर बनी है कि हमारे विचार साकार हो सकते हैं। हम जो सोचते हैं वह अवश्य घटित होता है। यदि आप सकारात्मक हैं, सफलता, स्वास्थ्य, खुशी के बारे में सोचते हैं तो ये श्रेणियां आपके जीवन में जरूर आएंगी। सकारात्मक सोच का मनोविज्ञान बहुत समय पहले उत्पन्न हुआ था, और इसका उत्कर्ष 20वीं सदी (संयुक्त राज्य अमेरिका और यूरोप में) और 21वीं सदी (रूस में) में हुआ।

मानसिक सकारात्मकता का इतिहास

यह आम तौर पर स्वीकार किया जाता है कि सकारात्मक सोच के सिद्धांत की नींव अमेरिकी लेखक नॉर्मन पील ने रखी थी। उन्होंने अपने कार्य "सकारात्मक सोच की शक्ति" में अपने विचारों को रेखांकित किया। यह महत्वपूर्ण है कि उन्होंने अनुभवी मनोविश्लेषकों के साथ सहयोग करके अपना सिद्धांत विकसित किया। पील विधि इस विचार पर आधारित है कि एक व्यक्ति को अधिक हासिल करने के लिए इच्छाओं और सपनों का निर्माण और कल्पना करनी चाहिए उच्च गुणवत्ताजीवन और अधिक से अधिक जीवन संतुष्टि।

लेखक ने अपने काम का उपयोग किसी व्यक्ति को सकारात्मक सोच बनाने में मदद करने के लिए करने का प्रयास किया। सकारात्मक सोच की शक्ति की 5 मिलियन से अधिक प्रतियां बिक चुकी हैं। हालाँकि इस कार्य की काफ़ी आलोचना हुई है। लेखक पर सम्मोहन और बड़ी संख्या में अपुष्ट उद्धरणों का आरोप लगाया गया था।

मानसिक सकारात्मकता का जन्म

इस तथ्य के बावजूद कि 20वीं शताब्दी में रहने वाले नॉर्मन पील को सकारात्मक सोच तकनीकों का संस्थापक जनक माना जाता है, लोगों ने पहली बार इन तकनीकों के बारे में 19वीं शताब्दी में बात करना शुरू किया। अमेरिकी दार्शनिक और लेखक राल्फ इमर्सन ने अपने कार्यों में अपनी आंतरिक शक्ति पर भरोसा करने और खुद को सुनने की आवश्यकता के बारे में बात की। इन विचारों को उजागर करने वाली मुख्य रचनाएँ "प्रकृति पर" और "आत्म-विश्वास" हैं। एमर्सन के संयुक्त राज्य अमेरिका में कई अनुयायी थे: क्विम्बी, आर. डब्ल्यू. ट्रेन, पी. मेलफ़ोर्ड। यूरोप में सत्ता के बारे में सोचने की तीन दिशाएँ सबसे प्रसिद्ध थीं: फ़्रेंच विधिक्यू, जर्मन मंत्रमुग्धता और शेलबैक की "मानसिक सकारात्मकता" की संस्था।

मनोवैज्ञानिक और फार्मासिस्ट एमिल कुए ने दैनिक कार्यों के आधार पर एक विधि विकसित की है जो आपको जो चाहिए वह लाएगी, उदाहरण के लिए वाक्यांश - मैं हर दिन बेहतर दिखता हूं। यह विधि आत्म-सम्मोहन पर, अचेतन विचारों को बदलने पर आधारित है, जैसा कि कुए ने स्वयं कहा था। सिद्धांत का लाभ यह है कि यह व्यावहारिक टिप्पणियों पर आधारित है। फार्मासिस्ट के रूप में काम करते हुए, वैज्ञानिक ने देखा कि आत्म-सम्मोहन किसी व्यक्ति की रिकवरी को कैसे प्रभावित करता है। कू ने जो देखा उसे बाद में प्लेसीबो प्रभाव कहा जाएगा।

चिकित्सक फ्रेडरिक मेस्मर ने उनके नाम पर मेस्मेरिज्म, या पशु चुंबकत्व नामक एक तकनीक की स्थापना की। यह तर्कहीन विचारों पर आधारित है। मेस्मर के अनुसार, लोग विशेष ऊर्जा जारी करने और इसकी मदद से एक-दूसरे के साथ संवाद करने के लिए स्वतंत्र हैं। उन्होंने समूह सत्र आयोजित किए जिसमें उन्होंने लोगों को समाधि की स्थिति में रखकर उनका इलाज किया।

इन सभी वैज्ञानिकों ने सकारात्मक सोच की नींव रखी। आज, इनमें से कई सिद्धांतों का उपयोग आधुनिक विशेषज्ञों द्वारा अपने काम में किया जाता है।

सकारात्मक मनोविज्ञान

सही सोच का विज्ञान सकारात्मक मनोविज्ञान जैसे अनुभाग पर बहुत अधिक निर्भर करता है। यह आम तौर पर स्वीकार किया जाता है कि बल की सोच उसकी लागू निरंतरता है। इस मत के विरोधी भी हैं, जो तर्क देते हैं कि सकारात्मक मनोविज्ञान बहुत बाद में सामने आया।

मनोविज्ञान की इस शाखा में ही अध्ययन किया जाता है सकारात्मक पहलू मानव मानस, शास्त्रीय के विपरीत, विकृति विज्ञान, समस्याओं पर ध्यान केंद्रित किया। सकारात्मक दिशा के मुख्य विषय: आशावाद, क्षमा, विश्वास, प्रवाह, एकजुटता, यानी। वे श्रेणियाँ जो हमारे जीवन में आनंद, शांति और संतुष्टि लाती हैं। इस अनुभाग का उद्देश्य किसी व्यक्ति की क्षमता को उजागर करने, उसके जीवन को उज्जवल बनाने और...

संस्थापक मार्टिन सेलिगमैन ने अनुसंधान के मुख्य क्षेत्रों की पहचान की: सकारात्मक भावनाएं (आनंद, आशावाद, ऊर्जा, जीवन शक्ति), सकारात्मक लक्षणचरित्र (प्रेम, बुद्धि, दया, साहस, ईमानदारी), सामाजिक संस्थाएँ, लोगों के विकास में योगदान ( मजबूत परिवार, लोकतंत्र, स्वतंत्र मीडिया, आरामदायक कार्य वातावरण)।

इस क्षेत्र में काम करने वाले शोधकर्ताओं ने किसी व्यक्ति की दुनिया की धारणा पर सकारात्मक भावनाओं के प्रभाव को साबित किया है। शोध के नतीजों से पता चला है कि सकारात्मक सोच व्यक्ति को अधिक खुला, उत्पादक और साहसी बनाती है। वह अधिक प्रभावी ढंग से सोचने और खोजने में सक्षम है इष्टतम तरीकेसमस्या को सुलझाना।

मानसिक सकारात्मकता के विशेषज्ञ

सकारात्मक सोच के निर्माण को हमारी सदी में सबसे बड़ा विकास मिला है। आज लाखों पुस्तकें प्रकाशित और प्रकाशित हो चुकी हैं। इस क्षेत्र में अग्रणी संयुक्त राज्य अमेरिका है। सबसे पहले, सकारात्मक सोच का अभ्यास विकास सलाहकारों, व्यावसायिक प्रशिक्षकों और वक्ताओं के काम में उपयोग किया जाता है। अपनी बातचीत के दौरान, वे लोगों को सिखाते हैं कि एक सकारात्मक व्यक्ति कैसे बनें, सकारात्मक मानसिकता कैसे रखें और अपना जीवन कैसे बदलें। यहां आज सकारात्मक सोच तकनीकों के सबसे लोकप्रिय विशेषज्ञ हैं।

1. स्टीफन कोवे. अमेरिकी सलाहकार और शिक्षक। गतिविधि का मुख्य क्षेत्र संगठनात्मक प्रबंधन और जीवन प्रबंधन पर परामर्श देना है। उन्हें उनकी सबसे अधिक बिकने वाली पुस्तकों के लिए जाना जाता है: "अत्यधिक प्रभावी लोगों की 7 आदतें", "आठवीं आदत: प्रभावशीलता से महानता तक", "सफल नेताओं के लिए 4 नियम", "सुपर वर्क"। सुपर करियर।"
2. रोबिन शर्मा. सबसे प्रसिद्ध अमेरिकी बिजनेस कोचों में से एक। किताबें लिखता है, व्याख्यान और सेमिनार देता है। उनके दर्शन का आधार दो परंपराओं का एकीकरण है: पश्चिमी और पूर्वी। पश्चिम की विशेषता दृढ़ संकल्प और कार्यकुशलता है। पूर्व के लिए - ज्ञान, आध्यात्मिक शांति, इच्छा सामंजस्यपूर्ण विकासशरीर और आत्मा.
3. एंथोनी रॉबिंस. प्रेरक वक्ता, लेखक, प्रशिक्षक। मुख्य विषय जीवन कोचिंग और आत्म-विकास हैं। अपने ऑडियो प्रेरक कार्यक्रमों के लिए जाने जाते हैं। उन्होंने कई किताबें प्रकाशित कीं जो बेस्टसेलर बनीं: "अवेकन द जाइंट विदइन", "द बुक ऑफ पावर ओवर योरसेल्फ", "मनी"। खेल मास्टर। वित्तीय स्वतंत्रता के सात कदम।" एंथोनी रॉबिंस का छात्र बनने के लिए, आपको 2 साल पहले नामांकन करना होगा। उनकी सेवाओं की लागत $1 मिलियन प्रति वर्ष है।
4. जिम रोहन. जिम रोहन के करियर का शिखर 20वीं सदी के उत्तरार्ध में हुआ और कुल मिलाकर उनका वक्तृत्व अनुभव लगभग 40 वर्षों का था। इतनी लंबी अवधि में, उन्होंने दुनिया भर में व्याख्यान दिए, परामर्श में लगे रहे और बड़ी संख्या में किताबें प्रकाशित कीं। सबसे प्रसिद्ध रचनाएँ: “बुद्धि का खजाना। सफलता, करियर, परिवार", "धन और खुशी प्राप्त करने की सात रणनीतियाँ", "दिमाग के लिए विटामिन"।
5. रॉबर्ट कियोसाकी. यह प्रसिद्ध प्रशिक्षक पहले से ही 70 वर्ष का है, और वह अभी भी प्रेरक व्याख्यान देता है, जिसके दौरान वह बताता है कि कैसे सकारात्मक सोचना शुरू करें और सफलता के लिए खुद को कैसे स्थापित करें। रॉबर्ट कियोसाकी की पुस्तक "रिच डैड पुअर डैड" ने उन्हें दुनिया भर में प्रसिद्धि दिलाई। अन्य बेस्टसेलर में रिच डैड्स गाइड टू इन्वेस्टिंग और द कैशफ्लो क्वाड्रेंट शामिल हैं।
6. ली इयाकोका. लिडो एंथोनी इयाकोका ने फोर्ड और क्रिसलर में एक शीर्ष प्रबंधक के रूप में काम किया, लेकिन अपनी आत्मकथात्मक पुस्तकों की बदौलत दुनिया भर में जाने गए। रूस में उनमें से सबसे लोकप्रिय "प्रबंधक का कैरियर" है। उनमें, वह अपनी सफलता के रहस्य साझा करते हैं, जिसमें हर दिन सकारात्मक सोच जैसे कार्यों का महत्व भी शामिल है।

नेपोलियन हिल

जब मानसिक सकारात्मकता के विज्ञान के बारे में बात की जाती है, तो कोई भी नेपोलियन हिल के बारे में बात करने से बच नहीं सकता। वह आधुनिक जीवन कोचिंग, करियर आदि के मूल में खड़े थे व्यक्तिगत विकास. उन्हें अक्सर एक महान सफल लेखक के रूप में जाना जाता है और उन्हें नई सोच और स्व-सहायता शैली का संस्थापक जनक कहा जाता है। उनकी किताब थिंक एंड ग्रो रिच दुनिया में सबसे ज्यादा बिकने वाली किताबों में से एक है। हिल का दर्शन इस वाक्यांश में है: "एक आदमी वह हासिल कर सकता है जो उसका दिमाग कल्पना कर सकता है।"

अपनी पुस्तकों में उन्होंने सुझाव दिया विशिष्ट अभ्याससफलता के लिए खुद को कैसे स्थापित करें. यह तकनीक बहुत बड़े पैमाने पर आधारित है व्यावहारिक कार्य: हिल ने अपने समय की सबसे सफल और प्रसिद्ध हस्तियों का साक्षात्कार लिया। इसके बाद, उन्होंने इन सफलता की कहानियों का विश्लेषण किया और अपना सूत्र निकाला।

सकारात्मक सोच के सिद्धांत

सकारात्मक सोच के मूल सिद्धांत क्या हैं? इनमें कुछ दृष्टिकोण, अभ्यास और तकनीकें शामिल हैं जो सकारात्मक बनाने में मदद करती हैं व्यक्तिगत गुणऔर सोचने का एक सकारात्मक तरीका। नकारात्मक सोच को खत्म करने और सकारात्मक सोचना शुरू करने के लिए, आपको हर दिन इन सिद्धांतों का अभ्यास करना चाहिए और ईमानदारी से उनकी प्रभावशीलता पर विश्वास करना चाहिए। यहाँ मुख्य हैं.

1. हमारे विचार साकार होते हैं। हमारे चारों ओर की दुनियावह हमारे साथ वैसा ही व्यवहार करता है जैसा हम उसके साथ करते हैं। दयालु बनें, देखभाल करें, दूसरों की मदद करें और आप देखेंगे कि दुनिया आपकी भावनाओं का प्रतिकार करेगी।
2. . वह हमेशा हमारे साथ रहती है. सकारात्मक सोचना और अच्छी चीज़ों को आकर्षित करना सीखने के मूल में प्रेम है। अपने सभी कार्यों को सावधानी, सम्मान के साथ करें और उदासीनता न दिखाएं। सकारात्मक व्यक्तिसभी के साथ प्रेम और दया का व्यवहार करता है।
3. हमारे चारों ओर की दुनिया सीमित नहीं है, इसमें संसाधन असीमित हैं। यह असामान्य लगता है, लेकिन इस वाक्यांश को हर दिन अपने आप को दोहराने का प्रयास करें। और आप देखेंगे: यदि आप वास्तव में कुछ चाहते हैं, तो वह आपको अवश्य मिलेगा।
4. हममें से प्रत्येक अपने भाग्य का लेखक स्वयं है। ऐसे कई अध्ययन हैं जो इस बात की पुष्टि करते हैं कि आत्मविश्वास सफलता की कुंजी में से एक है। अपनी असफलताओं का कारण दूसरे लोगों में मत तलाशो। विश्वास रखें कि आपके जीवन में सब कुछ केवल आप पर निर्भर करता है।
5. खुद से प्यार करो। हर दिन अपने आप को बताएं कि आप स्मार्ट हैं, सुंदर हैं, खुश हैं। छोटी-छोटी जीतों के लिए भी स्वयं की प्रशंसा करें।
6. हमारे आस-पास की दुनिया निष्पक्ष है: अगर आपके साथ कुछ हुआ है, तो आप इसके हकदार हैं। इसलिए अच्छे कर्म करो और दुनिया उसका प्रतिफल देगी। यह सिद्धांत कारणात्मक सकारात्मक सोच की पद्धति के समान है, जिसका व्यापक रूप से मनोविज्ञान में उपयोग किया जाता है।
7. हमारी दुनिया अनोखी और प्रशंसा के योग्य है। आपके पास जो कुछ भी है उसे हल्के में न लें। हर दिन किसी के लिए भाग्य का शुक्रिया अदा करें अच्छी छोटी चीजें. एक सकारात्मक व्यक्ति हमेशा अच्छे पर ध्यान केंद्रित करता है और रोजमर्रा की छोटी-छोटी चीजों में आनंद पाता है।

अभ्यास

आइए सकारात्मक सोच विकसित करने के उद्देश्य से अभ्यास देखें। सिद्धांतों के विपरीत, वे विशिष्ट कार्य हैं जिन्हें हर दिन करने की आवश्यकता होती है। ऐसा माना जाता है कि इन्हें 3 सप्ताह तक रोजाना करने की जरूरत है। इस समय के बाद व्यायाम एक आदत बन जाएगी।

"मेरा आदर्श दिन"

यह एक लोकप्रिय अभ्यास है जिसे मनोवैज्ञानिक अपने अभ्यास में उपयोग करते हैं। इसका उपयोग अक्सर व्यक्तिगत और कैरियर विकास सलाहकारों द्वारा किया जाता है। व्यायाम आपको लक्ष्य निर्धारित करने और उन्हें लागू करने, ध्यान केंद्रित करने में मदद करता है सकारात्मक दृष्टिकोणऔर अंततः आपको सकारात्मक रहना सिखाता है। तकनीक इस प्रकार है: कागज के एक टुकड़े पर अपने आदर्श दिन का वर्णन करें। विवरणों पर ध्यान दें, व्यक्तिगत रूप से आपके लिए सबसे महत्वपूर्ण और सुखद चीज़ों पर प्रकाश डालें: प्रियजनों के साथ समय बिताना, खेल खेलना, ताज़ी हवा में घूमना, दिलचस्प परियोजनाएँ, सहकर्मियों के साथ प्रभावी बैठक आदि। इसके बाद, अगले दिन को वैसे ही बिताने का प्रयास करें जैसा आपने बताया था। इस बारे में सोचें कि आप कितने खुश और संतुष्ट थे। यदि कुछ काम नहीं करता है, तो पुनः प्रयास करें।

शक्ति चिंतन तकनीक

सकारात्मक मनोविज्ञान का विकास हुआ है कुछ तकनीकेंजिन्होंने अपनी प्रभावशीलता साबित की है। इन्हें अपने जीवन में लागू करके, आप खुद को और अपनी इच्छाओं को बेहतर ढंग से समझना सीखेंगे और अपने सपनों को साकार करना सीखेंगे। सबसे लोकप्रिय तकनीकें हैं: विज़ुअलाइज़ेशन, ध्यान, पुष्टि, और कारणात्मक सकारात्मक सोच की विधि। इनका प्रयोग करते समय याद रखें कि ये नकारात्मक सोच के साथ भी काम करते हैं। इसलिए, सभी दुखद विचारों को खत्म कर दें, केवल अच्छे के बारे में सोचें।

VISUALIZATION

विज़ुअलाइज़ेशन उस चीज़ की कल्पना करने के बारे में है जो आप चाहते हैं। यह तकनीक आत्म-सम्मोहन पर आधारित है। कुछ वैज्ञानिकों का मानना ​​है कि हमारा मस्तिष्क वास्तविक और काल्पनिक छवियों के बीच अंतर नहीं कर पाता है। इसलिए यह वही पढ़ता है जिसकी हम वास्तविक वस्तु के रूप में कल्पना करते हैं। इस तरह आप जो चाहते हैं वह पूरा हो जाता है। स्वप्न में हमारी संवेदनाएँ इस सिद्धांत के प्रमाण के रूप में उद्धृत की जाती हैं। वे वास्तविकता में वैसे ही हैं। अगर हम सपने में डरे हुए होते हैं तो हमें डर ऐसा लगता है मानो हकीकत में हो। बेशक, विज़ुअलाइज़ेशन को केवल लक्ष्यों को प्राप्त करने के अतिरिक्त के रूप में देखा जा सकता है। उदाहरण के लिए, यदि आप अपना वजन कम करना चाहते हैं, तो विस्तार से कल्पना करें कि आपका शरीर कैसा होगा और आप कौन से कपड़े पहन सकते हैं। लेकिन यदि आप व्यायाम नहीं करते हैं और सही भोजन नहीं करते हैं तो विज़ुअलाइज़ेशन काम नहीं करेगा।

अपनी इच्छाओं को प्रस्तुत करने के अलावा, विशेष बोर्डों का उपयोग करें। उन पर अपने सपनों से जुड़ी हर चीज़ चिपका दें। बोर्ड को एक एल्बम, नोटपैड आदि से बदला जा सकता है। हर चीज की विस्तार से कल्पना करना महत्वपूर्ण है: उदाहरण के लिए, आप पैमाने पर कैसे कदम रखते हैं और लंबे समय से प्रतीक्षित वजन देखते हैं जिसके लिए आप लंबे समय से प्रयास कर रहे हैं। आध्यात्मिक सद्भाव, शांति और शांति बनाए रखना महत्वपूर्ण है।

ध्यान

ध्यान पिछली विधि के समान है क्योंकि इसमें कल्पना का भी सक्रिय रूप से उपयोग किया जाता है। लेकिन ध्यान का उद्देश्य चेतना के बजाय ऊर्जा के साथ काम करना है। इस प्रक्रिया के दौरान, आप आराम करते हैं और वांछित मनोवैज्ञानिक स्थिति में ट्यून करते हैं। वहाँ हैं विभिन्न प्रकारसकारात्मक सोच पर ध्यान: सफलता, प्रेम, धन। लेकिन पहले चरण में आराम करना और खुद को सुनना सीखना महत्वपूर्ण है। इस तकनीक में सफलतापूर्वक महारत हासिल करने के बाद, आप अपनी सोच को सकारात्मक सोच में बदल सकते हैं और अपने लक्ष्यों को प्राप्त कर सकते हैं। जो लोग ध्यान का अभ्यास करते हैं वे इस अभ्यास के दौरान अनुभव की गई अवर्णनीय संवेदनाओं के बारे में बात करते हैं।

ध्यान का मुख्य सिद्धांत नियमितता है। दिन का सबसे अनुकूल समय सुबह या गोधूलि का समय माना जाता है। आपको खुद को इस तरह रखना होगा कि आपका चेहरा उत्तर या पूर्व की ओर हो। सफल ध्यान के लिए दिन में सिर्फ आधा घंटा ही काफी है।

अभिकथन

पुष्टि सकारात्मक सोचना सीखने का आधार है। वे ऐसे वाक्यांश हैं जिन्हें एक व्यक्ति हर दिन लंबे समय तक खुद से दोहराता है। इस तकनीक का उपयोग करने का प्रभाव आत्म-सम्मोहन और इस विश्वास पर आधारित है कि विचार साकार हो सकते हैं। इसकी स्पष्ट सादगी और यहाँ तक कि आदिमता के बावजूद, इस पद्धति में महारत हासिल करना काफी कठिन है। अपनी चेतना को समायोजित करना आवश्यक है ताकि आप ईमानदारी से अपने विचारों के भौतिककरण में विश्वास करें।

पुष्टि सकारात्मक सोच बनाने और सपनों को साकार करने दोनों में मदद करती है। पहले चरण में, अपनी आंतरिक दुनिया में सामंजस्य स्थापित करने और मानसिक संतुलन प्राप्त करने के उद्देश्य से अभिव्यक्तियों का उपयोग करें। इस तरह की पुष्टिओं में सफलतापूर्वक महारत हासिल करने के बाद, अन्य प्रकार का प्रयास करें: प्यार, सफलता आदि के लिए।

कारणात्मक सकारात्मक सोच पद्धति

इस पद्धति का उद्देश्य किसी घटना के मूल कारण का पता लगाना है। इसे खोजकर हम भविष्य में इस कारण से होने वाली अन्य सभी समस्याओं का समाधान कर सकते हैं। कारणात्मक रूप से सकारात्मक सोच की पद्धति व्यक्ति को अधिक आत्मविश्वासी बनाती है, क्योंकि यह किसी के जीवन और उसके निर्माता होने पर नियंत्रण प्रदान करती है। हम आमतौर पर तनाव का अनुभव करते हैं क्योंकि एक घटना के कई परिणाम हो सकते हैं। यह विधिकारण से आगे बढ़ने का सुझाव देता है। परिणामस्वरूप, व्यक्ति सकारात्मक सोचना सीखता है।

सकारात्मक सोच पर पुस्तकें

कुछ दशक पहले ही हमारे देश में इस बारे में बात शुरू हुई थी कि जीवन की अवधारणा के रूप में सकारात्मक सोच क्या है। इसलिए, पुस्तक अलमारियों पर आप मुख्य रूप से अमेरिकी विशेषज्ञों के काम पा सकते हैं। सकारात्मक सोचना कैसे शुरू करें, सफलता कैसे प्राप्त करें और... पर सबसे लोकप्रिय पुस्तकें यहां दी गई हैं।

सकारात्मक सोच को भी नुकसान होता है. ऐसा तब होता है जब कोई व्यक्ति वास्तविकता से दूर हो जाता है और केवल अपने सकारात्मक विचारों में डूब जाता है। इसलिए, सही सोच की तकनीकों को केवल वास्तविक मामलों के लिए एक अतिरिक्त उपकरण माना जा सकता है।

सकारात्मक सोच सोच निर्माण का उच्चतम स्तर है, जो किसी व्यक्ति को घेरने वाली हर चीज में लाभ प्राप्त करने पर आधारित है। एक आशावादी का नारा इस प्रकार लगता है: "प्रत्येक विफलता जीत की ओर एक कदम है।"

एक व्यक्ति नियमित रूप से विकसित होता है, और कोई भी डर उसे रोकता नहीं है। चूंकि फोकस सकारात्मक पर है, जिसमें विफलताएं भी शामिल हैं, एक व्यक्ति अपने लिए फायदे देखता है और विश्लेषण करता है कि हार के कारण वह क्या सीखने में सक्षम था।

व्यक्ति का भाग्य, सकारात्मक सोच और दृढ़ता तीन परस्पर जुड़े हुए घटक हैं जो उसके अस्तित्व को बेहतर बना सकते हैं।

आपको अपनी भलाई बनाने और सकारात्मक भावनाओं को वास्तविकता में जोड़ने के तरीकों की तलाश करने की आवश्यकता है।

सकारात्मक सोच - विकास कैसे करें

सकारात्मक सोच विकसित करने के लिए, आपको अपने विचारों और भावनाओं पर पूरी तरह से निगरानी रखना सीखना चाहिए और नकारात्मक विचारों को सकारात्मक विचारों से बदलना चाहिए। जो लोग नकारात्मक सोच के आदी हैं, उनके लिए यह काफी श्रम-गहन प्रक्रिया होगी, लेकिन इसका प्रभाव इसके लायक है।

यह समझना भी आवश्यक है कि अपनी सोच पर काम करते समय किसी विशिष्ट लक्ष्य के लिए प्रयास करने की आवश्यकता नहीं है - आप अपना समय व्यर्थ में बर्बाद करेंगे, और ऐसा करने का कोई मतलब नहीं है।

अपनी सोच पर नज़र रखना एक व्यवस्थित, आजीवन यात्रा है!

इसमें कोई आदर्श नहीं है, लेकिन निरंतर विकास है, जिसका लक्ष्य सामान्य रूप से कल्याण की सबसे सामंजस्यपूर्ण भावना प्राप्त करना है, दोनों अपने भीतर - विचारों, भावनाओं और भावनाओं में, और बाहर - अंदर रोजमर्रा की जिंदगी. इसलिए तैयार रहिए कि नई सोच से आपकी जिंदगी में बदलाव आना शुरू हो जाएगा।

तो, सकारात्मक मानसिकता रखने के लिए आपको क्या करना चाहिए?

1. नियमित नकारात्मक अभिव्यक्तियों की एक सूची लिखें।

फिर, ऐसे प्रत्येक वाक्यांश के लिए विपरीत सकारात्मक विचार लेकर आएं। समान " बुद्धिशीलता"आपकी सकारात्मक सोच को तेजी से प्रभावित करेगा, इसे चरण दर चरण रूपांतरित करेगा।

2. पुष्टि

पुष्टिकरण पढ़ें - एक सकारात्मक संदेश में गठित, इस प्रकार अपने आप में उन गुणों का अनुकरण करें जिनकी आपको आवश्यकता है। उदाहरण के लिए, आप हर कारण से प्रतिक्रिया करने और "नकारात्मक" होने के आदी हैं, वाक्यांश लिखें: "मैं हमेशा शांत और संतुलित रहता हूं। मैं किसी भी स्थिति को आसानी से और सम्मान के साथ स्वीकार करता हूं। ऐसे कई संभावित वाक्यांश हैं; वे आपके व्यक्तित्व के किसी न किसी क्षेत्र से संबंधित हो सकते हैं।

3. याद रखें कि अपने विचारों के लिए केवल आप ही जिम्मेदार हैं।

आप बाहरी उत्तेजनाओं (घटनाओं, स्थितियों, लोगों) पर कैसे प्रतिक्रिया करते हैं और आप कैसे सोचते हैं यह पूरी तरह आप पर निर्भर करता है। अपनी भावनाओं पर लगाम लगाना और अपने विचारों पर नियंत्रण रखना सीखें। जब आप अपनी सकारात्मक सोच पर नियंत्रण कर लेते हैं, तो कोई भी चीज़ आप पर हावी नहीं हो सकती।

4. अपने शब्दों की एक सूची लें.

अपनी शब्दावली से "यह असंभव है," "यह काम नहीं करेगा," "मैं नहीं कर सकता," जैसे वाक्यांशों के साथ-साथ "नहीं" शब्द वाले किसी भी शब्द को हटा दें। शब्द विचारों की अभिव्यक्ति हैं। बोलने से पहले सोचें, अचेतन वाणी से बचें।

5. अपना सामाजिक दायरा फ़िल्टर करें

उन लोगों के साथ बातचीत में शामिल न हों जो नियमित रूप से किसी चीज़ के बारे में शिकायत करते हैं। सामान्यतः, नकारात्मक ऊर्जा वाले लोग "ऊर्जा पिशाच" होते हैं। इस तरह के संचार के बाद आप हारा हुआ महसूस करते हैं। इसके विपरीत, सकारात्मक लोग दूसरों को प्रभावित करने और सकारात्मक सोच को बढ़ावा देने में महान होते हैं। अपने लिए तय करें...

6. हर दिन, ध्यान दें कि आप किसके लिए आभारी हैं।

यह शायद आपके पास जो पहले से है उसके लिए आभार है; सुबह के लिए आभार, प्रियजनों के लिए आभार, इस तथ्य के लिए कि आज का दिन कल से भी बेहतर होगा, आदि। आपको हमेशा उस चीज़ की सराहना करनी चाहिए जो आपके पास पहले से है, क्योंकि इसकी मदद से सकारात्मक ऊर्जा पैदा होती है, आपकी भलाई में सुधार होता है और निश्चित रूप से, सकारात्मक सोच विकसित होती है।

7. ध्यान करना शुरू करें.

ध्यान आपको बेकार विचारों से छुटकारा पाने, आराम करने, अपनी भावनात्मक भलाई में सुधार करने, खुद को और अधिक समझने में मदद करता है और इसके अलावा आत्म-नियंत्रण, चीजों के सार को देखने और केवल सकारात्मक दिशा में सोचने की क्षमता विकसित करता है। दिन में कम से कम 20 मिनट का ध्यान आपकी सेहत पर सकारात्मक प्रभाव डालेगा।

8. अधिकतर सकारात्मक और शिक्षाप्रद पुस्तकें पढ़ें।

सकारात्मक सोच और विभिन्न आत्म-विकास विधियों का ज्ञान लागू करें। पढ़ना विषय साहित्य, और आज, वैसे, यह पर्याप्त है, यह सोच के परिवर्तन में पूरी तरह से योगदान देता है और एक नई दिशा में उन्मुख होता है। इसके अलावा, आप नियमित रूप से दिलचस्प जानकारी सीखेंगे, अपने ज्ञान का विस्तार करेंगे, एक आकर्षक बातचीत करने वाले और एक बहुमुखी शिक्षित व्यक्ति बनेंगे।

9. खेल खेलना शुरू करें.

वैज्ञानिकों ने लंबे समय से साबित किया है कि निरंतर व्यायाम का अच्छा प्रभाव पड़ता है शारीरिक स्थिति, बल्कि किसी व्यक्ति की भावनात्मक और मनोवैज्ञानिक स्थिति पर भी। जिम, पूल या घर पर कसरत करने, पार्क में दौड़ने की सदस्यता खरीदें। समय के साथ आप देखेंगे कि आपकी सोच अलग हो जाएगी।

10. अपनी उपलब्धियों की कल्पना करें

सबसे पहले, कार्रवाई करने के लिए तैयार होने से पहले, जो आपने शुरू किया था उसके सफल समापन की कल्पना करने के लिए थोड़ा समय लें। अपनी उपलब्धियों की कल्पना करें, हर विवरण की कल्पना करें और परिणाम प्राप्त करने में विश्वास रखें। इसके आधार पर, जारी ऊर्जा को कार्रवाई के लिए निर्देशित किया जाएगा।

सकारात्मक सोच की शक्ति

सकारात्मक सोच की शक्ति बहुत मजबूत है; आप किसी भी, यहां तक ​​कि सबसे कठिन स्थिति में भी बहुत साधन संपन्न बन सकते हैं, जहां कई लोग हार मान लेते हैं और पीछे हट जाते हैं। यह अजीब है कि कैसे, जीवन की धारणा को बदलने से, बाहरी दुनिया में परिवर्तन होता है।

यदि कोई व्यक्ति अपने विचारों को सही दिशा में उन्मुख करता है तो सकारात्मक सोच की शक्ति उसके जीवन में किसी भी क्षण व्यक्त होती है। सकारात्मक सोच की शक्ति की मदद से, अपने जीवन को पूरी तरह से बदलना और वास्तविकता को एक अलग तरीके से स्वीकार करना सीखना संभव है।

प्रत्येक व्यक्ति में एक छिपी हुई आंतरिक क्षमता होती है जो विश्वास और जीवन की सकारात्मक समझ के माध्यम से फूल की तरह खुलती है। सकारात्मक सोच की शक्ति जीवन में परियों की कहानियों को साकार करने, महत्वपूर्ण बदलावों को शामिल करने में मदद करती है।

पुनर्प्राप्ति के ज्ञान के बिना सकारात्मक सोच की शक्ति काम नहीं करेगी। आंतरिक बल. अक्सर ऐसा महसूस होता है कि सब कुछ गलत है, जीवन विफल हो गया है, कुछ भी काम नहीं कर रहा है। क्या बात क्या बात? दोषी कौन है? इस प्रकार के विचार थकान के परिणामस्वरूप प्रकट होते हैं - शारीरिक, भावनात्मक।

सकारात्मक सोच के नियम हैं, जो निश्चित रूप से कोई रहस्य नहीं है, अतीत में भी लोगों ने अपने जीवन में कार्यों और विचारों की शक्ति को देखा था:

• आकर्षण का नियम
• पहले दो, फिर प्राप्त करो
• सकारात्मक सोच की शक्ति

गलतफहमियों के बावजूद, सकारात्मक सोचने का मतलब खुद पर बोझ डालना नहीं है गुलाबी रंग का चश्माया यह सोचकर मूर्ख बनें कि सब कुछ बढ़िया है जबकि वास्तव में पूर्ण अराजकता है।

सकारात्मकता से भरा व्यक्ति चीजों को वैसे ही देखता है जैसे वे हैं, लेकिन अंतर यह है कि किसी भी कठिन परिस्थिति में वह सुधार और कल्याण का दृष्टिकोण बनाए रखता है। कहने का तात्पर्य यह है कि, वह शांत रहता है और साथ ही, अपनी आत्मा की गहराई में, वह आश्वस्त है कि कठिनाइयों के बावजूद, सब कुछ ठीक हो जाएगा।

इच्छा मानचित्र कैसे बनाएं

अधिकांश लोग इस बात को लेकर उत्सुक रहते हैं कि सकारात्मक सोच की शक्ति से कोई इच्छा कैसे पूरी की जाए? हम अनुशंसा करते हैं कि आप एक आसान, लेकिन काफी प्रभावी तकनीक की ओर रुख करें।

डिज़ायर मैप आपकी इच्छाओं की कल्पना करने का एक त्वरित तरीका है, व्यक्तिगत लक्ष्यों को पूरा करने के लिए सबसे सकारात्मक और शक्तिशाली उपकरण है।

मनोविज्ञान में ऐसी मान्यता है कि जो व्यक्ति लक्ष्य लिखकर उसकी कल्पना करता है, वह उसे करीब 2 गुना तेजी से हासिल कर लेता है। इच्छा मानचित्र आपके सभी सपनों को 3 वर्षों के भीतर साकार कर देता है, यह इरादे की एकाग्रता और आप जो हासिल करना चाहते हैं उसके स्पष्ट ज्ञान के कारण होता है।

लेकिन कार्ड के अलावा, आपको खुद पर, अपने विश्वासों और अवरोधों पर भी काम करना चाहिए, अपनी ऊर्जा का स्तर बढ़ाना चाहिए, इस मामले में आपकी इच्छाएं आश्चर्यजनक रूप से जल्दी पूरी होंगी!

मैं उगते चंद्रमा पर एक इच्छा मानचित्र बनाने का सुझाव देता हूं - यह इसके लिए सबसे अनुकूल अवधि है। इसलिए:

चरण 1. निर्धारित करें कि कौन सा विश कार्ड बनाना है

इच्छा मानचित्र बनाने के दो तरीके हैं:

1. लाइव - व्हाटमैन पेपर, एक पत्रिका, चित्र, कैंची और गोंद की मदद से;
2. ऑनलाइन - विशेष डिज़ाइनरों का उपयोग करना (उदाहरण के लिए fototalisman.com) या इंटरनेट पर किसी अन्य की तलाश करें।

चरण 2. समझें कि आप क्या चाहते हैं

अब एक सेकंड के लिए सोचें... आप क्या चाहते हैं? इच्छा मानचित्र हमारे जीवन के सभी क्षेत्रों को कवर करता है: पैसा, प्रसिद्धि, प्यार, करियर, यात्रा, ज्ञान, बच्चे, परिवार। इस बारे में सोचें कि आप वास्तव में क्या चाहते हैं, ये यथार्थवादी इच्छाएँ होनी चाहिए और ये केवल आप पर निर्भर होनी चाहिए।

क्या आपने इसके बारे में सोचा है? अब हम किसी पत्रिका या इंटरनेट पर चित्रों का चयन करते हैं। विश कार्ड की ख़ासियत यह है कि आप जो चाहते हैं वह चित्र के रूप में प्रकट होता है। यह आपको जितना अधिक आकर्षित करेगा, जीवन में आपकी इच्छा उतनी ही तेजी से पूरी होगी।

तस्वीरें चुनते समय, कुछ नियमों का पालन करें: ऐसी तस्वीरें चुनें जिनमें अन्य लोगों के चेहरे दिखाई न दें। उदाहरण के लिए, क्या आप सपने देखते हैं? सुंदर आकृति, वांछित आकृति वाला एक चित्र चुनें और अपना चेहरा वहां चिपका दें।

चरण 3. अपनी इच्छाएं बनाएं और लिखें

हम चित्र के ऊपर या नीचे पाठ लिखते हैं, लेकिन उस पर किसी भी स्थिति में नहीं। हम सब कुछ वर्तमान काल में लिखते हैं, बिना किसी कण के।

हम अपनी इच्छाओं को यथासंभव विशेष रूप से लिखते हैं। उदाहरण के लिए, "मेरी मासिक आय 100 हजार रूबल से अधिक है," "मैं मॉस्को के केंद्र में 3-कमरे वाले अपार्टमेंट का मालिक हूं," "मैं समुद्र के किनारे अपनी झोपड़ी में रहता हूं," "मैं अपना वाहन चलाता हूं" खुद की BMW X5 कार है।” वगैरह।

चरण 4. इच्छा कार्ड सक्रिय करें

एक बार जब आपका विश कार्ड तैयार हो जाए, तो आपको इसे सक्रिय करना होगा। ऐसा करने के लिए, हम एक इच्छा जोड़ते हैं जिसे हम निकट भविष्य में पूरा कर सकते हैं। यह छोटी सी इच्छाकार्ड को सक्रिय करना आवश्यक है, ताकि इसका निष्पादन दूसरों को अपने साथ खींच ले और जादुई प्रक्रिया तेजी से आगे बढ़े।

चरण 5. इच्छा कार्ड के लिए जगह की तलाश

आपके विश कार्ड के लिए सबसे अच्छी जगह वह जगह है जहां वह हमेशा आपकी आंखों के सामने रहेगा। आपके शयनकक्ष में, आपके डेस्क पर या आपके कंप्यूटर डेस्कटॉप पर, या किसी विशेष फ़ोल्डर में यदि आपने मानचित्र ऑनलाइन बनाया है।

यह महत्वपूर्ण है कि आप इसे प्रतिदिन देखें और आनंदित हों, पूर्ण संतुष्टि की अनुभूति महसूस करें। मानो आपकी मनोकामनाएं पूरी हो चुकी हों. अपनी छवियों का विस्तार करें, स्वयं को चित्र में डुबो दें। और मेरा विश्वास करो, यह वास्तव में काम करता है! आपको खुशनुमा आश्चर्य होगा...

किसी भी स्थिति में, अपने कार्ड को चुभती नज़रों से बचाएं; यदि मेहमान आपके पास आते हैं, तो कार्ड को हटा देना उचित है। जब आपकी इच्छाएं पूरी हो जाएं, तो अपने कार्ड जादूगर को धन्यवाद अवश्य कहें।

मुख्य बात आपके प्रयासों में दृढ़ता और दृढ़ता है! किसी दिन आप अपने अनुभव से विश्वास कर पाएंगे कि सकारात्मक सोच की शक्ति कैसे काम करती है!

सकारात्मक सोच - किताबें

मनोविज्ञान की किताबें हमें सिखाती हैं प्रभावी योजना, स्वस्थ आदतें और यहां तक ​​कि सोच में बदलाव भी। हम सकारात्मक सोच के बारे में शीर्ष 5 पुस्तकें पेश करते हैं।

1. "यह महत्वपूर्ण नहीं है कि आप कौन हैं, बल्कि यह है कि आप कौन बनना चाहते हैं।"

सफलता कैसे प्राप्त करें इसके बारे में एक किताब। प्रतिभाशाली लेकिन डरपोक लोगों के लिए एक पॉकेट बाइबिल, जो असंभव को संभव बनाने में मदद करेगी। विश्व विज्ञापन गुरु पॉल आर्डेन अपनी पेशकश करते हैं बुद्धिमान सलाहअधिकांश के लिए विभिन्न विषय- समस्या समाधान, संचार और वह सब कुछ जो आधुनिक वास्तविकताओं में आवश्यक है।

इस पुस्तक में उद्धरणों, ज्ञान, तथ्यों और चित्रों का एक उत्कृष्ट चयन लेखक की अविश्वसनीय ऊर्जा के साथ संयुक्त है, जो आपको नई उपलब्धियों के लिए रचनात्मकता और प्रेरणा से भर देगा! यदि आप जीवन और व्यवसाय में सफल होना चाहते हैं, तो यह पुस्तक आपके लिए है!

2. "मैजिक ऑफ़ द मॉर्निंग" हैल एलरोड

कुछ किताबें जीवन के प्रति हमारा नजरिया बदल देती हैं। और उनमें से केवल कुछ ही हमारी जीवनशैली और व्यवहार को बदलते हैं। हैल एलरोड की किताब दोनों काम करती है—और आपकी कल्पना से भी तेज। इससे आप सीखेंगे कि कैसे जागने के बाद का पहला घंटा आपके पूरे दिन की सफलता निर्धारित करता है और आपको अपनी क्षमता तक पहुंचने में मदद करता है।

लेखक की सलाह के बाद, हजारों लोगों ने अपने स्वास्थ्य में सुधार किया है, सकारात्मक सोच विकसित की है, अधिक कमाई करना शुरू कर दिया है, प्रमुख कार्यों पर ध्यान केंद्रित करना सीखा है और सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि वे अधिक खुश हो गए हैं। यह पुस्तक उन सभी लोगों के लिए है जो छोटी शुरुआत से ही अपना जीवन बदलना चाहते हैं सुबह का समय. पहली बार रूसी भाषा में प्रकाशित।

3. "अवसाद रद्द कर दिया गया है" रिचर्ड ओ'कॉनर

अवसाद कई परस्पर संबंधित कारकों पर निर्भर करता है: आनुवंशिक, जैव रासायनिक, बाहरी (पर्यावरणीय कारक)। यह पुस्तक एक बहुत ही महत्वपूर्ण कारक को संबोधित करती है जिसे हम अक्सर नजरअंदाज कर देते हैं: हमारी अपनी आदतें।

हम अवसाद को छिपा सकते हैं, उससे लड़ सकते हैं (और सफलतापूर्वक भी), लेकिन इस लड़ाई के लिए हमें बहुत अधिक ताकत की आवश्यकता होती है, जो हमसे जीवन का पूरा आनंद लेने और सकारात्मक भावनाओं का अनुभव करने का अवसर छीन लेती है।

यह पुस्तक आपको अवसाद में योगदान देने वाले व्यवहार पैटर्न को अधिक प्रभावी पैटर्न से बदलने में मदद करेगी। पुस्तक में वर्णित व्यवस्थित दृष्टिकोण अवसाद के विषय पर सर्वोत्तम शोध के परिणामों पर आधारित है - इसकी मदद से इस बीमारी से पीड़ित कोई भी व्यक्ति एक नया जीवन शुरू कर सकता है।

4. जो विटाले द्वारा "द की"।

हम सभी खुशी और सद्भाव के लिए प्रयास करते हैं। हम अपने जीवन का प्यार पाना चाहते हैं, स्वस्थ रहना चाहते हैं और हर चीज में सफल होना चाहते हैं, कमाना चाहते हैं अधिक पैसे. लेकिन अक्सर हमें बाधाओं का सामना करना पड़ता है और दुनिया हमारे सपनों का समर्थन करने से इंकार कर देती है। रोंडा बर्न ने अपनी पुस्तक "द सीक्रेट" में पूरी दुनिया को आप जो चाहते हैं उसके आकर्षण के नियमों के बारे में बताया।

लेकिन यह कानून हर किसी के लिए काम नहीं करता... क्या कारण है? आप जो चाहते हैं उसके बारे में अपने विचारों को ब्रह्मांड तक सही ढंग से भेजने के लिए आपको रहस्य की कुंजी जानने की आवश्यकता है। "द सीक्रेट" पुस्तक के सह-लेखक, प्रसिद्ध फिल्म "द सीक्रेट" के प्रतिभागी और छिपी संभावनाओं की खोज में नायाब मास्टर, जो विटाले आपको यह कुंजी देते हैं।

चाबी घुमाएँ और अपने पोषित सपनों को साकार करने की दिशा में पहला कदम उठाएँ! आप आश्चर्यचकित रह जाएंगे जब हर दिन आपके साथ अद्भुत चीजें घटित होने लगेंगी। यह उन लोगों के साथ पहले से ही घटित हो रहा है जो इस पुस्तक को पढ़ते हैं।

5. डेनिएल लापोर्टे द्वारा "लाइट द फायर"।

इस किताब को पढ़ने के बाद आपको कई भ्रमों से छुटकारा मिल जाएगा:

• हर चीज़ में सक्षम होना उतना उपयोगी नहीं है जितना माना जाता है। जब आप अपनी ताकत विकसित करने और उन चीजों को करने पर ध्यान केंद्रित करते हैं जिनसे आपको खुशी मिलती है तो आप महारत हासिल कर लेते हैं।
• जीवन संतुलन एक मिथक है, और इसके लिए संघर्ष इसे प्राप्त करने से भी अधिक तनावपूर्ण है।
• आपको कड़ी मेहनत से सब कुछ हासिल करने की ज़रूरत नहीं है। गुणात्मक सहजता का मार्ग चुनना, वही करना बुद्धिमानी है जो ताकत देता है। आसान कार्यों से शुरुआत करने से आपका आशावाद बढ़ता है। आपके पास कम तनाव और अधिक ऊर्जा है। आप और अधिक करने में सक्षम हैं. सफलता के लिए सहजता ही आपकी कसौटी है।
• डरने की कोशिश न करना जिज्ञासु न होने की कोशिश करने जैसा है। डर अपरिहार्य और स्वाभाविक है. बेहतर है कि आप उसकी आँखों में देखें और अपना "आत्मा के लिए विटामिन" खोजें जो आपको आराम दे सके।
• सिद्धांत आपके जीवन को बर्बाद कर सकते हैं. उन्हें दूर भेजो, कम से कम उनमें से कुछ को तो।
• "नहीं" आपके सपने का रास्ता साफ़ कर देता है। यदि आप बुरा महसूस करते हैं, तो इसे बर्दाश्त न करें और बहाने न खोजें। बस वह करना बंद करें जिससे आपको बुरा लगता है। वह रास्ता चुनें जो आपकी आत्मा के अनुरूप हो।
• अपनी महत्वाकांक्षाएं छोड़ें. इस बारे में स्पष्ट होना कि आप काम पर और जीवन में कैसा महसूस करना चाहते हैं, लक्ष्य निर्धारित करने से अधिक महत्वपूर्ण है। स्पष्टता आपको संतुष्टि और मुक्ति की अनुभूति देती है।
• हममें से प्रत्येक एक निर्माता बनने में सक्षम है। रचनाकार होने का अर्थ है अपनी आत्मा के साथ कुछ करना। जब आप पारिवारिक भोजन या दोस्तों के लिए पार्टी तैयार करने में अपना दिल और आत्मा लगाते हैं, तो आप कविता बना रहे होते हैं।
• देना बिल्कुल भी बुरा नहीं है. उदार बने। उदारता आध्यात्मिक विकास की प्रेरक शक्ति है। देकर, आप दोस्त बनाते हैं, अमीर और स्वस्थ बनते हैं, अधिक प्यार करते हैं, उज्जवल चमकते हैं, और पूर्णता से जीवन जीते हैं।

संयुक्त राज्य अमेरिका में एक लोकप्रिय ब्लॉगर और प्रेरक वक्ता डेनिएल लापोर्टे आपको दिखाएंगे अपना इतिहासनुकसान और उपलब्धियाँ और अन्य लोगों के प्रेरक उदाहरण कि कैसे अपने जीवन को एक नई रोशनी से रोशन करें, अपने सपनों की ओर एक कदम बढ़ाएं और जो आप हैं वह बनें।

विकास की सोच

सोच का विकास एक मानसिक गतिविधि है जिसका एक लक्ष्य, मकसद, क्रिया और परिणाम होता है। किसी व्यक्ति की सोच जितनी बेहतर विकसित होती है, वह उतने ही प्रभावी ढंग से अपने आस-पास की दुनिया और अन्य लोगों के साथ बातचीत कर सकता है, अध्ययन और संज्ञान कर सकता है, घटनाओं और सच्चाइयों को समझ सकता है।

सोच के कई वर्गीकरण हैं। नीचे हम मानसिक गतिविधि के तीन सबसे महत्वपूर्ण प्रकारों पर विचार करते हैं:

1. रचनात्मक सोच;
2. महत्वपूर्ण सोच;
3. तर्कसम्मत सोच।

रचनात्मक सोच का विकास

आज के समाज में मनुष्य की रचनात्मकता और उसकी सृजनात्मक सोचने की क्षमता में वृद्धि हुई है विशेष अर्थऔर दूसरों के द्वारा मूल्यवान है। आखिरकार, ऐसे लोग जानते हैं कि परिस्थितियों से गैर-मानक रास्ता कैसे खोजा जाए, सैकड़ों विचार उत्पन्न किए जाएं और उन्हें लागू किया जा सके।

1. विभिन्न पहेलियाँ सुलझाना रचनात्मक सोच को प्रोत्साहित करने का एक अच्छा तरीका है। ये केवल ऐसी समस्याएं नहीं हैं जिनके समाधान के लिए विशेष सूत्र होते हैं, जिनमें व्यक्ति की मानसिक क्षमता का समावेश आवश्यक होता है; पहेलियाँ और कार्यों के बीच अंतर यह है कि समस्याओं को सुलझाने के लिए ज्ञान की आवश्यकता होती है; पहेलियाँ आपको किसी समस्या को हल करने के लिए गैर-मानक तरीकों की तलाश करना सिखाती हैं, जिससे सकारात्मक सोच विकसित होती है।

2. बेहतरीन तरीके सेरचनात्मक सोच का विकास संघों की खोज है। उदाहरण के लिए, कोई भी किताब खोलें, अपनी आँखें बंद करें और दो शब्दों पर अपनी उंगली रखें। इसके बाद एक पेन लें और खाली स्लेटअपने विचार रिकार्ड करने के लिए. मन में आने वाले सभी संघों को लिखें। शब्दों की तुलना करें, संपर्क के बिंदु खोजें, विश्लेषण करें। आप इन दो शब्दों के बीच संबंध का कारण भी बता सकते हैं, बस अपनी कल्पना को उड़ान दें।

3. रचनात्मकता की मदद से व्यक्ति सक्रिय रूप से अपनी सकारात्मक सोच को बढ़ावा देता है। और अधिक चित्र बनाएं, जो आप देखते हैं और महसूस करते हैं उसे कागज पर उतारें। इसके लिए एक अभ्यास भी है, जिसके लिए आपको क्षैतिज और लंबवत रूप से छह क्रॉस बनाने होंगे। इसके बाद, आपको क्रॉस को रेखाचित्रों में बदलने की ज़रूरत है, वे जितने दिलचस्प और असामान्य होंगे, उतना बेहतर होगा!

4. फ़्रेंच से, "बुरिमे" का अनुवाद दिए गए छंदों के साथ एक कविता के रूप में किया जाता है। अर्थात्, किसी व्यक्ति को एक ऐसी कविता दी जाती है जिसे पुनर्व्यवस्थित या बदला नहीं जा सकता। इसे सार्थक पाठ से जोड़ना आवश्यक है। उदाहरण के लिए, "सर्दी-घर पर।"

5. समूह में काम करना हमेशा एक गंभीर प्रेरणा होती है रचनात्मक विकास, विशेष रूप से जब एक समस्या पर काम किया जाता है। ऐसा करने के लिए, कई कंपनियों में, कर्मचारी अक्सर यथासंभव अधिक से अधिक प्राप्त करने के लिए विचार-मंथन करने के लिए एकत्रित होते हैं। अधिक विचारसमस्या का समाधान करने के लिए. अनेक प्रस्तावों में से एक अभी भी काम आएगा और इस प्रकार समस्या का समाधान हो जाएगा।

आलोचनात्मक सोच विकसित करने के लिए प्रौद्योगिकी

आलोचनात्मक सोच विकसित करने की तकनीक उत्तरी आयोवा विश्वविद्यालय और होबार्ड और विलियम स्मिथ कॉलेजों के इंटरनेशनल रीडिंग एसोसिएशन द्वारा विकसित की गई थी। कार्यक्रम के लेखक चार्ल्स टेम्पल, गिन्नी स्टील, कर्ट मेरेडिथ हैं।

यह तकनीक कार्य के विभिन्न विषय क्षेत्रों, प्रकारों और रूपों में उपयोग के लिए डिज़ाइन की गई रणनीतियों और कार्यप्रणाली तकनीकों की एक प्रणाली है।

यह आपको इस प्रकार परिणाम प्राप्त करने की अनुमति देता है:

• ज्ञान के विभिन्न क्षेत्रों में बढ़ती और लगातार अद्यतन सूचना प्रवाह के साथ काम करने की क्षमता;
• दूसरों के संबंध में अपने विचारों को (मौखिक और लिखित रूप से) स्पष्ट रूप से, आत्मविश्वास से और सही ढंग से व्यक्त करने की क्षमता;
• विभिन्न अनुभवों, विचारों और धारणाओं को समझने के आधार पर अपनी राय विकसित करने की क्षमता;
• समस्या समाधान करने की कुशलताएं;
• स्वतंत्र रूप से अपने स्वयं के अध्ययन (शैक्षणिक गतिशीलता) में संलग्न होने की क्षमता;
• एक समूह में सहयोग करने और काम करने की क्षमता;
• अन्य लोगों के साथ रचनात्मक संबंध बनाने की क्षमता।

आलोचनात्मक सोच विकसित करने के लिए प्रौद्योगिकी के तीन चरण:

चरण 1। चुनौती - मौजूदा ज्ञान और नई जानकारी प्राप्त करने में रुचि जगाना;
फेस II। सामग्री को समझना - नई जानकारी प्राप्त करना;
तृतीय चरण. चिंतन समझ है, नए ज्ञान का जन्म है।

तार्किक सोच का विकास

हर दिन एक व्यक्ति का कई लोगों से सामना होता है जीवन की समस्याएँजिसे तार्किक ढंग से हल करने की जरूरत है। इसमें कार्य की दिनचर्या, आधिकारिक क्षण और यहां तक ​​कि व्यक्तिगत जीवन का उचित निर्माण शामिल हो सकता है।

मानो सब कुछ बिल्कुल सरल है: महत्वहीन विवरणों को हटा दें, महत्वपूर्ण पहलुओं पर ध्यान केंद्रित करें, इस प्रकार आवश्यकतानुसार प्राथमिकताएँ निर्धारित करें। हालाँकि, वास्तव में स्थिति के लिए कुछ प्रयास की आवश्यकता होती है।

सबसे प्रभावी तरीकों सेआप जो चाहते हैं उसे हासिल करना तर्क प्रदर्शित करने वाली पहेलियाँ मानी जाती हैं।

बदले में, खेल, वस्तुनिष्ठ सोच, वैज्ञानिक पढ़ने आदि के लिए अभ्यास का एक सेट कल्पना, विदेशी भाषा सीखें।

क्या सकारात्मक विचार हमारे चेहरे पर मुस्कान के अलावा और भी तरीकों से हम पर प्रभाव डाल सकते हैं? हाँ। स्टैनफोर्ड यूनिवर्सिटी से पीएचडी धारक बारबरा फ्रेडरिकसन इस बात से आश्वस्त हैं। फ्रेडरिकसन अध्ययन करने वाले विश्व के अग्रणी वैज्ञानिकों में से एक हैं सामाजिक मनोविज्ञान. उनके कार्यों का व्यापक प्रचार-प्रसार हुआ और उन्हें मानद पुरस्कार प्राप्त हुए। 20 वर्षों की वैज्ञानिक गतिविधि में, बारबरा ने भविष्य में मानव जीवन पर भावनाओं के प्रभाव का अध्ययन करने के उद्देश्य से कई अध्ययन किए हैं। वह किस नतीजे पर पहुंची? आइए जानें.

नकारात्मक विचार मस्तिष्क को कैसे प्रभावित करते हैं?

आइए कल्पना करें कि आप जंगल से गुजर रहे हैं और रास्ते में अप्रत्याशित रूप से एक भेड़िया से मुलाकात होती है। ऐसी स्थिति में आपका मस्तिष्क एक नकारात्मक भावना - भय - को दर्ज करता है।

वैज्ञानिक लंबे समय से जानते हैं कि नकारात्मक भावनाएं मस्तिष्क को कुछ कार्य करने के लिए प्रोग्राम करती हैं। उदाहरण के लिए, जब आप किसी भेड़िये के सामने से गुजरते हैं तो आप उससे दूर भागने लगते हैं। शेष विश्व का अस्तित्व समाप्त हो जाता है। आप पूरी तरह से जानवर, भय और जितनी जल्दी हो सके दूर जाने की इच्छा पर ध्यान केंद्रित करते हैं।

दूसरे शब्दों में, नकारात्मक भावनाएँ सोच को संकुचित कर देती हैं और विचारों को सीमित कर देती हैं। स्थिति को निष्पक्ष रूप से देखते हुए, आप किसी पेड़ पर चढ़ने या छड़ी से अपना बचाव करने का प्रयास कर सकते हैं, लेकिन आपका मस्तिष्क उपलब्ध विकल्पों को अनदेखा कर देता है। जब किसी शिकारी की निगाहें आप पर टिकी हों तो घूमने का कोई और रास्ता नहीं है।

बेशक, लाखों साल पहले, हमारे पूर्वजों में निहित आत्म-संरक्षण की प्रवृत्ति ने उन्हें जीवित रहने और दौड़ जारी रखने में मदद की थी। लेकिन हमारे आधुनिक समाज में, खतरनाक वन्यजीवों के साथ अप्रत्याशित मुठभेड़ों के बारे में चिंता करने की कोई आवश्यकता नहीं है। समस्या यह है कि आपका मस्तिष्क अभी भी प्रतिक्रिया देने के लिए प्रोग्राम किया हुआ है... नकारात्मक भावनाएँउसी तरह - बाहरी दुनिया से अलग होकर और भटक कर वैकल्पिक विकल्पकार्रवाई.

संयम और अपनी भावनाओं पर काबू रखने की क्षमता एक अच्छे मुक्केबाज के सबसे महत्वपूर्ण गुण क्यों हैं? क्योंकि युद्ध में क्रोध और भावनाएँ मानसिक क्षमताओं को संकुचित कर देती हैं और सामरिक सोच को रोक देती हैं। क्या आप दिन के लिए आगामी कार्यों की सूची देख रहे हैं, क्या यह बहुत यथार्थवादी नहीं है और आप इसे करना शुरू नहीं कर सकते? हाँ, आप कार्यों की एक लंबी सूची पर विचार करने के भय से स्तब्ध हो गए थे। अपने स्वास्थ्य का ख़्याल न रखने के कारण ख़राब महसूस हो रहा है? अब तुम्हारे सारे विचार इस बात पर आकर टिक गये हैं कि तुम कितने कमज़ोर, आलसी लोग और कामचोर हो।

ऐसी हर स्थिति में, मस्तिष्क बाहरी दुनिया से दूर हो जाता है और नकारात्मक भावनाओं पर ध्यान केंद्रित करता है: भय, क्रोध या तनाव। नकारात्मक भावनाएँ आपके दिमाग को वैकल्पिक विकल्पों और आपके आस-पास मौजूद अवसरों की तलाश में इधर-उधर देखने से रोकती हैं। यह सिर्फ जीवित रहने की वृत्ति है।

सकारात्मक विचार मस्तिष्क को कैसे प्रभावित करते हैं?

फ्रेडरिकसन ने एक छोटे से प्रयोग में मस्तिष्क पर सकारात्मक विचारों के प्रभाव का अध्ययन किया। उन्होंने परीक्षण विषयों को पांच के समूहों में विभाजित किया और प्रत्येक कंपनी को एक अलग वीडियो दिखाया।

पहले दो समूहों को ऐसी क्लिप दिखाई गईं जिनसे सकारात्मक भावनाएं पैदा हुईं। ग्रुप 1 खुशी की अनुभूति से भर गया। दूसरे पाँच ने फ़ुटेज देखी जिससे आनंद की अनुभूति हुई।

तीसरी कंपनी ने उन छवियों को देखा जो अपनी भावनात्मक तीव्रता में तटस्थ थीं या जिनमें महत्वपूर्ण भावनाएं नहीं थीं।

अंतिम दो समूहों ने उस वीडियो अनुक्रम का "आनंद" लिया जिससे नकारात्मक भावनाएं उत्पन्न हुईं। चौथे पाँच ने भय की भावना को आत्मसात कर लिया, और अंतिम पाँच ने क्रोध की भावना को अवशोषित कर लिया।

इसके बाद, प्रत्येक प्रतिभागी को ऐसी स्थिति में खुद की कल्पना करने के लिए कहा गया समान भावनाएँउठ सकते हैं, और लिख सकते हैं कि वे क्या करेंगे। प्रत्येक विषय को 20 खाली पंक्तियों वाला एक कागज़ का टुकड़ा दिया गया जो "मैं चाहूंगा..." वाक्यांश से शुरू होता था।

डर और गुस्से वाले वीडियो देखने वाले प्रतिभागियों ने सबसे कम प्रतिक्रियाएँ लिखीं। और जिन विषयों ने खुशी और खुशी की छवियों की प्रशंसा की, उनका उत्साह काफी बढ़ गया अधिकतटस्थ समूह की तुलना में भी रेखाएँ।

इस प्रकार, जब आप खुशी, खुशी, प्यार जैसी सकारात्मक भावनाओं का अनुभव करते हैं, तो आप अपने जीवन में अधिक अवसरों पर ध्यान देते हैं। ये निष्कर्ष वास्तव में यह दिखाने वाले पहले निष्कर्षों में से थे कि सकारात्मक अनुभव आत्म-सशक्तिकरण की भावनाओं को बढ़ाते हैं और नई सोच की संभावनाओं को खोलते हैं।

लेकिन यह तो केवल शुरूआत है। सकारात्मक सोच का सबसे दिलचस्प प्रभाव बाद में आता है...

सकारात्मक सोच कैसे कौशल और क्षमताओं को विकसित करती है

सकारात्मक भावनाओं के लाभ कुछ मिनटों की सुखद संवेदनाओं तक सीमित नहीं हैं। सकारात्मक प्रभावआपको कौशल हासिल करने और बाद के जीवन में उपयोग के लिए संसाधन विकसित करने में मदद मिलेगी।

आइए एक वास्तविक उदाहरण देखें.

एक बच्चा बाहर दौड़ता है, पोखरों में कूदता है, एक शाखा लहराता है और दोस्तों के साथ खेलता है, जिससे एथलेटिक्स (शारीरिक कौशल), संचार (सामाजिक कौशल) और नई चीजों की खोज करने और अपने आसपास की दुनिया का पता लगाने की क्षमता (रचनात्मक कौशल) विकसित होती है। इस प्रकार, खेल और आनंद से सकारात्मक भावनाएं बच्चे में कौशल विकसित करती हैं जो जीवन भर उपयोगी रहेंगी।

अर्जित कौशल उन भावनाओं की तुलना में अधिक समय तक जीवित रहते हैं जिन्होंने उन्हें शुरू किया था। इन वर्षों में, एक मजबूत शारीरिक गठन एक वास्तविक एथलीट पैदा कर सकता है, और संचार कौशल दुनिया को एक सक्षम प्रबंधक दिखा सकता है। वह ख़ुशी जिसने कौशल को आधार दिया, वह बहुत समय पहले ही बीत चुकी है और भुला दी गई है, लेकिन कौशल स्वयं नष्ट नहीं हुए हैं।

फ्रेडरिकसन इस विशेषता को विस्तार और विकास के सिद्धांत के रूप में संदर्भित करते हैं। क्योंकि सकारात्मक भावनाएँ आपकी आत्मशक्ति की भावना को बढ़ाती हैं और विचारों को जन्म देती हैं, जिसके परिणामस्वरूप नए कौशल विकसित होते हैं जो निश्चित रूप से जीवन के अन्य क्षेत्रों में उपयोगी होंगे।

जैसा कि पहले उल्लेख किया गया है, नकारात्मक भावनाओं का विपरीत प्रभाव पड़ता है। वे ही हैं जो खतरे या खतरे के अस्तित्व के कारण नए कौशल के विकास को धीमा कर देते हैं।

उपरोक्त निष्कर्ष निकालने के लिए, एक बहुत ही तार्किक प्रश्न उठता है: यदि सकारात्मक भावनाएँ हमारे भविष्य के लिए इतनी फायदेमंद हैं, तो सकारात्मक कैसे बनें?

सकारात्मक सोच में कैसे आएं

तो आप अपने जीवन में सकारात्मक भावनाओं की मात्रा कैसे बढ़ा सकते हैं और विस्तार और विकास के सिद्धांत को अपने ऊपर कैसे लागू कर सकते हैं?

खुशी, संतुष्टि और प्यार की कोई भी चिंगारी निश्चित रूप से अपना काम करेगी। लेकिन केवल आप ही जानते हैं कि आपके लिए क्या काम करेगा। शायद यह गिटार बजाना होगा, किसी प्रियजन के साथ घूमना होगा, या अपने पसंदीदा फूलों के बगीचे के लिए लकड़ी का बौना बनाना होगा।

फिर भी, कुछ गतिविधियों पर ध्यान देना उचित है जो कई पृथ्वीवासियों के लिए उपयुक्त हैं।

ध्यान।फ्रेडरिकसन के एक हालिया अध्ययन में पाया गया कि जो लोग रोजाना ध्यान करते हैं वे उन लोगों की तुलना में अधिक सकारात्मक भावनाओं का अनुभव करते हैं जो ध्यान नहीं करते हैं। जैसा कि अपेक्षित था, ध्यान का दीर्घकालिक कौशल पर लाभकारी प्रभाव पड़ा। उदाहरण के लिए, प्रयोग समाप्त होने के तीन महीने बाद, जो लोग प्रतिदिन ध्यान करते थे, उनका ध्यान और दृढ़ संकल्प बढ़ गया और उनके स्वास्थ्य में सुधार हुआ।

पत्र।जर्नल ऑफ रिसर्च इन पर्सनैलिटी में प्रकाशित अध्ययन में 45 छात्रों के दो समूहों की जांच की गई। पहला समूह चालू तीन के लिएजिन दिनों मैंने मजबूत के बारे में लिखा सकारात्मक भावनाएँ. दूसरा एक नियमित विषय पर है.

तीन महीने बाद, पहली टीम के सदस्यों ने नोट किया बेहतर मूड, उनके बीमार पड़ने और डॉक्टरों से मदद लेने की संभावना कम थी। सकारात्मक चीज़ों के बारे में केवल तीन दिन लिखने से स्वास्थ्य में सुधार हुआ।

खेल।टीम खेलों को अपने जीवन कार्यक्रम में शामिल करें। आप अपने कैलेंडर पर बैठकों, वार्ताओं, कार्यक्रमों और विभिन्न जिम्मेदारियों की योजना बनाते हैं, लेकिन आप शौकिया खेलों के लिए समय क्यों नहीं निकालते?

पिछली बार कब आप प्रयोग में शामिल हुए थे और अपने लिए नई चीज़ें खोजी थीं? आखिरी बार आपने मनोरंजन की योजना कब बनाई थी? क्या ख़ुशी मंगलवार की योजना बैठक से कम महत्वपूर्ण है?

अपने आप को मुस्कुराने और सकारात्मक भावनाओं के लाभों का आनंद लेने की अनुमति दें। दोस्तों के साथ फुटसल खेल या अपने साथी के साथ थोड़ा रोमांच की योजना बनाएं। ऐसा करने से आपको संतुष्टि और खुशी का अनुभव होगा, साथ ही नए कौशल भी सीखेंगे और विकसित होंगे।

पहले क्या आता है: खुशी या सफलता?

इसमें कोई शक नहीं कि सफलता हासिल करने से खुशी मिलती है। उदाहरण के लिए, चैंपियनशिप जीतना, नई उच्च-भुगतान वाली नौकरी में जाना, या किसी प्रियजन से मिलना निश्चित रूप से आपके जीवन में खुशी और संतुष्टि लाएगा। लेकिन आपको गलती से यह नहीं मानना ​​चाहिए कि ख़ुशी हमेशा सफलता से पहले आती है। क्या आपने कभी सोचा है: "जैसे ही मुझे कुछ प्राप्त (प्राप्त) होगा, मैं तुरंत सातवें आसमान पर पहुँच जाऊँगा"? दरअसल, कोई खास घटना घटित होने तक अपनी खुशियों को स्थगित करने की कोई जरूरत नहीं है। यहीं और अभी खुश रहो.

ख़ुशी सफलता का अग्रदूत और परिणाम दोनों है!

ज़िंदगी सुखी लोगऊपर की ओर सर्पिल गति के समान। वे अपने आस-पास मौजूद हर चीज़ का आनंद लेते हैं। इस प्रकार, वे खुद को और अपने कौशल को विकसित करते हैं, जो उन्हें सफलता प्राप्त करने में मदद करता है, और सफलता स्वयं एक व्यक्ति को और भी अधिक संतृप्त करती है। अधिक खुशी. और इसलिए बारी-बारी बारी।

अब क्या करें

सकारात्मक सोच सिर्फ एक नरम और मुलायम शब्द नहीं है कल्याण. हां, खुश रहना ही अपने आप में बहुत बड़ी बात है। लेकिन खुशी के पल भी हैं महत्वपूर्णआपके दिमाग के लिए, उसे सीमाओं को पार करने और कौशल हासिल करने में मदद करना जो आपके जीवन के अन्य क्षेत्रों में मूल्यवान बन जाएंगे।

अपनी ख़ुशी बढ़ाने और जीवन में सकारात्मक भावनाएँ लाने के तरीकों की तलाश करना आवश्यक है। ध्यान, लिखना, खेलना, जो भी हो, केवल क्षणिक तनाव कम करने और कुछ मुस्कुराहट के बारे में नहीं है। दिलचस्प चीजें करें, गेंद का पीछा करें, खुद को प्रयोगों में झोंक दें। आपका दिमाग आपके लिए बाकी काम करेगा।