शरीर में ऊर्जा का स्तर कैसे बढ़ाएं। अपनी ऊर्जा और जीवन शक्ति कैसे बढ़ाएं

हर कोई ऊर्जावान और सक्रिय लोगों को पसंद करता है। हमेशा अच्छे आकार में रहना, जवां दिखना और अच्छे शारीरिक आकार में रहना हर व्यक्ति का सपना होता है। ऐसा करने के लिए, आपके पास उच्च स्तर की आंतरिक ऊर्जा होनी चाहिए।

आज के लेख में:

• उच्च ऊर्जा स्तर किसके लिए है?
• अपनी ऊर्जा में सुधार कैसे करें?
• ऊर्जा के प्रकार
• एनर्जी बढ़ाने के उपाय

उच्च ऊर्जा वाले व्यक्ति के क्या लाभ हैं? ऊर्जा के स्तर में वृद्धि करना इतना महत्वपूर्ण क्यों है?

पहले तो, ऊर्जा ही जीवन है। आपके पास जितनी अधिक ऊर्जा होगी, आप उतने ही लंबे समय तक जीवित रहेंगे। ऊर्जा हमारी आंतरिक बैटरी है, और इसका चार्ज जितना अधिक शक्तिशाली होता है, हमारे पास उतनी ही अधिक जीवन शक्ति होती है।

दूसरेउच्च ऊर्जा स्तर वाले लोग अपने लक्ष्यों को प्राप्त करते हैं और अपनी इच्छाओं को बहुत तेजी से पूरा करते हैं। यह सब आकर्षण के नियम के बारे में है, जो कई गुना तेजी से काम करना शुरू कर देता है। उनके अनुसार, "विचार चीजें बन जाते हैं" और "जैसे आकर्षित करते हैं।" यदि आपके पास ऊर्जा की एक बड़ी आपूर्ति है, तो जो कल्पना की गई थी उसका भौतिककरण अधिक त्वरित गति से होता है, क्योंकि यह प्रक्रिया काफी ऊर्जा-गहन है और इसके लिए काफी ऊर्जा लागत की आवश्यकता होती है।

तीसरे, आपके पास जितनी अधिक मुक्त ऊर्जा होगी, उतना ही अधिक धन और भौतिक संपदा अंततः आपके चारों ओर केंद्रित हो जाएगी। क्योंकि पैसा ऊर्जा के बराबर है, और कम ऊर्जा वाले व्यक्ति में यह कभी भी पर्याप्त मात्रा में नहीं मिलेगा।

ऊर्जा के प्रकार

मनुष्य द्वारा दो प्रकार की ऊर्जा का उपयोग किया जाता है:

• जीवन (भौतिक)
• मुफ़्त (रचनात्मक)

महत्वपूर्ण ऊर्जा- यह हमारे भौतिक शरीर के सामान्य कामकाज और पूरे जीव की महत्वपूर्ण गतिविधि के लिए आवश्यक ऊर्जा है। पर्याप्त स्तर की महत्वपूर्ण ऊर्जा के बिना, भौतिक शरीर का सामान्य कामकाज असंभव है।

मुक्त ऊर्जा- यह हमारे सूक्ष्म शरीर की ऊर्जा है, यह हमारी रचनात्मक, मानसिक और रचनात्मक ऊर्जा है। यह हमें कार्य करने की प्रेरणा और इच्छा देता है, हमें रचनात्मक शक्तियों को बढ़ावा देता है और हमारी जीवन शक्ति को बढ़ाता है।

एनर्जी बढ़ाने के उपाय

ये ऊर्जाएं अलग-अलग हैं और इनके लिए ऊर्जा बढ़ाने के तरीके भी अलग-अलग हैं, इसलिए हम इन पर अलग से विचार करेंगे।

• भौतिक ऊर्जा

जैसे ही हमारी शारीरिक ऊर्जा का स्तर गिरता है, हम थक जाते हैं, हम अभिभूत और थका हुआ महसूस करते हैं। और जब यह गंभीर स्तर पर पहुंच जाता है, तो हम बीमार होने लगते हैं।

इसलिए, आपको हमारे भौतिक शरीर के ऊर्जा संतुलन को व्यवस्थित करके अपनी ऊर्जा को बढ़ाना शुरू करना होगा।

महत्वपूर्ण ऊर्जा के स्थिर प्रवाह के लिए, केवल दो स्थितियों की आवश्यकता होती है:

1. पूर्ण विश्राम
2. पूरा खाना

• विश्राम

यदि संभव हो तो सोने का समय देखें - बिस्तर पर जाएं और एक ही समय पर उठें। याद रखें कि आपकी नींद की लंबाई मायने नहीं रखती, बल्कि आपकी नींद की गुणवत्ता मायने रखती है। सतही "आधी नींद" के 10-12 घंटे की तुलना में 5-6 घंटे की ध्वनि और गहरी नींद शरीर के लिए अधिक फायदेमंद होती है।

दिन के आराम के बारे में मत भूलना। दोपहर की 40-60 मिनट की झपकी आपके शरीर के ऊर्जा भंडार को महत्वपूर्ण रूप से भर देगी।

अच्छे आराम के लिए निम्न सूत्र को आदर्श विकल्प माना गया है - रात में 7 घंटे की नींद और दोपहर में 1 घंटा।

• पोषण

भोजन हमारे शरीर के लिए ऊर्जा का मुख्य स्रोत है। और यहाँ, जैसा कि नींद के मामले में होता है, गुणवत्ता सामने आती है।

भोजन के साथ ऊर्जा बढ़ाने के लिए, आपको अधिक ऊर्जा क्षमता वाले खाद्य पदार्थ खाने की कोशिश करनी चाहिए।

सबसे पहले, ये उच्च गुणवत्ता वाले कार्बोहाइड्रेट हैं - अनाज (एक प्रकार का अनाज, चावल, दलिया, जौ), साबुत अनाज काली रोटी, अंकुरित गेहूं के दाने।

आहार में तथाकथित स्वस्थ प्रोटीन की उपस्थिति अनिवार्य है। ये सभी प्रकार के नट्स, सोयाबीन, बीन्स और लीन व्हाइट मीट हैं।

टर्की मांस, मछली, जैतून का तेल, बीज और नट्स में स्वस्थ वसा पाए जाते हैं।

सब्जियों और फलों को आपके पौष्टिक आहार का कम से कम 60% होना चाहिए। यह विटामिन और मूल्यवान फाइबर का भंडार है।

डेयरी उत्पाद जो ऊर्जा को बढ़ावा देने में मदद करते हैं - कम वसा वाला पनीर, दही और दूध।

पानी के बारे में मत भूलना। हम इसके 80% हैं और इसलिए इसे पर्याप्त मात्रा में हमारे शरीर में प्रवेश करना चाहिए। सूत्र का पालन करें - प्रत्येक किलोग्राम वजन के लिए आपको 30 ग्राम शुद्ध "अनबाउंड" पानी पीना होगा। यानी 70 किलो वजन वाले व्यक्ति को रोजाना 2,100 ग्राम पानी पीने की जरूरत है।

इन सभी तत्वों का आवश्यक अनुपात में सेवन करें और आपकी आंतरिक ऊर्जा क्षमता में काफी वृद्धि होगी।

साथ ही, अपने जीवन में फास्ट फूड, सफेद चीनी, कॉफी और सोडा जैसे "खराब" खाद्य पदार्थों को "नहीं" कहें। बेशक, उनमें ऊर्जा है, लेकिन वे हमारे शरीर को जो नुकसान पहुंचाते हैं, वह बस अपूरणीय है।

इस सरल नियम का पालन करते हुए, आप अपने भौतिक शरीर की ऊर्जा को परिमाण के क्रम से बढ़ाकर, अपनी महत्वपूर्ण ऊर्जा के उच्च और उच्च गुणवत्ता वाले स्तर पर जा सकते हैं।

• मुक्त ऊर्जा

फ्री एनर्जी कैसे बढ़ाएं?

अपने भौतिक शरीर को क्रम में रखने के बाद, आप कुल, मुक्त ऊर्जा को बढ़ाने के बारे में सोच सकते हैं।

यहां भी दो रास्ते या दो रास्ते हैं।

प्रथममुक्त ऊर्जा के बहिर्वाह में कमी है।

यह हमारे जीवन की कुछ नकारात्मक अभिव्यक्तियों को त्याग कर किया जा सकता है।

जब हम अपनी आंतरिक ऊर्जा और जीवन शक्ति को छीन लेते हैं, तो हम उनकी आपूर्ति को फिर से भर देते हैं। इस तरह, हम अपने सूक्ष्म शरीर में ऊर्जा छिद्रों और छिद्रों को "पैच अप" करते हैं, मुक्त ऊर्जा को बाहर निकलने से रोकते हैं।

• बुरी आदतों को त्यागें

मादक पेय, ऊर्जा पेय और दवाएं ऊर्जा के स्तर को बढ़ाने के सभी कृत्रिम तरीके हैं। वे हमें केवल थोड़ी देर के लिए शक्ति और भावनाओं का उछाल देते हैं, और फिर वे इसे वापस ले लेते हैं, लेकिन बहुत अधिक मात्रा में।

इस तथ्य के अलावा कि वे शरीर को अपूरणीय क्षति पहुंचाते हैं, यह गतिविधि बस लाभहीन है। इन पदार्थों और पेय पदार्थों का उपयोग करके आप बड़े ब्याज पर एक तरह का ऋण लेते हैं।

सुबह आती है, और "बिलों का भुगतान" करने का समय आता है, और यहां तक ​​कि हैंगओवर या निकासी के रूप में ब्याज के साथ भी।

क्या आपने कभी सोचा है कि नशा करने वाले इतने कम क्यों जीते हैं? तथ्य यह है कि प्रत्येक व्यक्ति के पास जन्म के समय दी गई महत्वपूर्ण ऊर्जा की अपनी निश्चित आपूर्ति होती है, उदाहरण के लिए, जीवन के 100 वर्षों के लिए। नशीली दवाओं के नशेड़ी जीवन ऊर्जा के पागल ऋण लेते हैं, लौकिक ब्याज दरों पर, उन्हें नशीली दवाओं के परमानंद में "उड़ने" की अनुमति देते हैं। दूसरे शब्दों में, वे अपने ऊर्जा भंडार को बहुत कम समय के लिए "जला" देते हैं छोटी अवधि, कभी-कभी 30 साल तक जीवित रहते हैं।

धूम्रपान एक और बुरी आदत है जिससे आंतरिक ऊर्जा बढ़ाने की परवाह करने वाले को इससे छुटकारा पाने की जरूरत है। मानव शरीर पर हानिकारक प्रभावों के अलावा, सिगरेट उनके आदी होने से बहुत सारी मुक्त ऊर्जा भी "चोरी" करती है।

• अपनी ऊर्जा पिशाच जारी करें

यह एक बहुत महत्वपूर्ण मुद्दा है। अपने जीवन को नकारात्मक लोगों से मुक्त करें। अपने रिश्ते पर दोबारा गौर करें। जितना संभव हो सके संचार को रोकें या सीमित करें - जो आपसे सारी ताकत छीन लेते हैं और जिनके बगल में आप खाली महसूस करते हैं। जो लोग आपके खर्च पर "रिचार्ज" करना पसंद करते हैं, उनकी संगति में रहने से बेहतर है कि आप अकेले रहें। अंतिम उपाय के रूप में, इस प्रकार के लोगों से उपयोग करें।

• नकारात्मक से छुटकारा पाएं

हमारी सभी नकारात्मक भावनाएं, भावनाएं और अनुभव रचनात्मक ऊर्जा को बड़ी मात्रा में दूर ले जाते हैं। यह आक्रोश और अपराधबोध की भावनाओं के बारे में विशेष रूप से सच है, जिसकी जड़ें हमारे बचपन में वापस जा सकती हैं। आंतरिक ऊर्जा के चयन के अलावा, वे हमारे व्यक्तित्व को अदृश्य रूप से नष्ट कर देते हैं। क्षमा इन नकारात्मक भावनाओं से छुटकारा पाने का एक शानदार तरीका है।

सामान्य तौर पर, कोई भी नकारात्मक भावनाएं और अनुभव हमारी मुक्त ऊर्जा लेते हैं, जिससे हम कमजोर और कमजोर हो जाते हैं। ईर्ष्या, क्रोध, ईर्ष्या, जलन, पछतावा, भय - वह सब कुछ जो हमें संतुलन से बाहर कर देता है - हमारी जीवन शक्ति को चुरा लेता है।

किसी भी तरह की नकारात्मक भावनाओं से बचें, अपने विचारों पर नियंत्रण रखें, छोटी-छोटी बातों से अभिभूत न हों। अक्सर, क्षमा करें और लोगों और परिस्थितियों को जाने दें - इस तरह आप अपने आप को एक अच्छे मूड और जीवन शक्ति की वृद्धि के रूप में एक बड़ा उपहार बना लेंगे।

दूसरा रास्ता- यह इसके संग्रह के माध्यम से मुक्त ऊर्जा के प्रवाह में वृद्धि है।

आप ऊर्जा के प्रवाह को कैसे बढ़ा सकते हैं?

• सपना

हमारे जीवन में एक लक्ष्य, पोषित सपना या इच्छा की उपस्थिति, जिसकी पूर्ति आप अपनी पूरी आत्मा के साथ करते हैं, ऊर्जा का एक शक्तिशाली स्रोत है। जहां एक सपना होता है, वहां हमेशा उसे सच करने की ऊर्जा होती है। इस तरह हमारा ब्रह्मांड काम करता है। और अगर सपना सच में आपका है तो पूरा ब्रह्मांड इसमें आपकी मदद करने की कोशिश करेगा।

अगर आपकी कोई इच्छा नहीं है, तो आप मर चुके हैं।

लक्ष्य, कार्य निर्धारित करना, इच्छाएँ बनाना और सपनों के साथ आना सुनिश्चित करें - और आपको उन्हें सच करने के लिए हमेशा ऊर्जा प्रदान की जाएगी!

• आस्था

यीशु ने कहा, "तेरे विश्वास के अनुसार यह तेरे लिये हो।" और इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप किस पर या किस पर विश्वास करते हैं। ईश्वर में हो, प्रोविडेंस में, ब्रह्मांड में या उच्च मन में - उच्च शक्तियों में विश्वास की उपस्थिति, हमारे ऊपर खड़े होकर, हमें मुक्त ऊर्जा का एक शक्तिशाली प्रवाह देता है।

यदि आप एक अविश्वासी हैं, तो अपनी व्यक्तिगत दुनिया में विश्वास करने का प्रयास करें, जो आपकी रक्षा करती है और आपकी रक्षा करती है। "मेरी दुनिया मेरी देखभाल कर रही है" - जब भी आप अकेलापन और आध्यात्मिक खालीपन महसूस करें तो अपने आप को दोहराएं। और वह वास्तव में आपकी देखभाल करना शुरू कर देगा और आपको अपने पंखों के नीचे ले जाएगा।

• प्यार और रचनात्मकता

प्यार एक बहुत ही मजबूत एहसास है जो हमारी आत्मा में सबसे तेज भावनाओं का तूफान पैदा करता है। कोई आश्चर्य नहीं कि उन्हें दिव्य कहा जाता है। जब किसी व्यक्ति के पास प्यार आता है, तो उसके पीछे पंख उगने लगते हैं - ताकत और ऊर्जा का इतना शक्तिशाली उछाल हमें यह अलौकिक एहसास देता है।

रचनात्मकता हमारी आत्मा को जीवंत करती है। सृजन करने की क्षमता हमें जन्म के तथ्य से दी गई है, क्योंकि हम सर्वोच्च निर्माता की छवि और समानता में बनाए गए हैं, जिन्होंने हम में प्राण फूंक दिए। कुछ नया बनाने और बनाने के समय, हमारे सूक्ष्म शरीर सक्रिय होते हैं और उच्चतम स्रोत के साथ संचार के चैनल खुलते हैं, जो हमें आवेग और रचनात्मक ऊर्जा देता है।

• संगीत

संगीत स्वयं शुद्ध ऊर्जा से बना है। वह हमें प्रेरित करती है और प्रेरित करती है, वह कुछ ही सेकंड में हमारी आत्माओं को उठाने में सक्षम है। अपनी पसंद का संगीत चुनें, इसे ज़ोर से चालू करें और अपने ऊर्जा भंडार को अपने दिल की सामग्री में भर दें!

• शौक

यह कोई भी गतिविधि है जो हमें पसंद है। यह कुछ ऐसा है जिसे करने में हमें बहुत मजा आता है। यदि आपके पास पहले से कोई शौक नहीं है, तो यह आपकी ऊर्जा को बढ़ावा देने का एक शानदार तरीका भी है।

• ENERGIZERS . के साथ संचार

उच्च ऊर्जा वाले लोगों के साथ अधिक संवाद करें। और इसे आपकी ओर से ऊर्जावान पिशाचवाद नहीं माना जाएगा, क्योंकि ऐसे लोगों में ऊर्जा का स्तर बढ़ा हुआ होता है, यह सिर्फ "गश", "किनारे पर फैलता है" और वे अपनी ऊर्जा को स्वेच्छा से और स्वेच्छा से साझा करते हैं, क्योंकि वे "ऊर्जा दाता" हैं।

"एनर्जाइज़र" को पहचानना आसान है - उनके संपर्क में आने के बाद, मूड बढ़ जाता है और ऊर्जा का उछाल महसूस होता है। अपने वातावरण में ऐसे लोगों को खोजें और उनकी कंपनी में ज्यादा से ज्यादा समय बिताएं।

• श्वास अभ्यास

सही सांस लेने से हमारी ऊर्जा में काफी वृद्धि हो सकती है। सांस लेने के अभ्यास में शामिल हों और अपने फेफड़ों का पूरी तरह से उपयोग करके गहरी सांस लेना सीखें। ज्यादातर लोग अपने फेफड़ों के केवल ऊपरी हिस्से का उपयोग करके अनुचित तरीके से और उथली सांस लेते हैं।

ऊर्जा बढ़ाने के लिए विभिन्न तरीके और श्वास अभ्यास हैं, जैसे "पूर्ण तरंग" या "होलोट्रोपिक" श्वास, विभिन्न चरणों में श्वास को रोकना। उन सभी का उद्देश्य एक चीज है - साँस की हवा की मात्रा में वृद्धि और मस्तिष्क में ऑक्सीजन के प्रवाह में वृद्धि, जिसका समग्र ऊर्जा संतुलन और सामान्य रूप से स्वास्थ्य पर अत्यंत सकारात्मक प्रभाव पड़ता है।

• ऊर्जा चार्जिंग

ऐसा करने से अपने नाजुक शरीर को नियमित रूप से साफ करें। अपने ऊर्जा प्रवाह (आरोही और अवरोही) को प्रबंधित करना सीखें, पृथ्वी और ब्रह्मांड की ऊर्जा से जुड़कर, अपने सूक्ष्म शरीर को सभी मलबे और ऊर्जा "चूसने वालों" को शुद्ध करने के लिए व्यवस्थित रूप से "पंपिंग" करें। अपने ऊर्जा-सूचना क्षेत्र को इस तरह से साफ करते हुए, आप एक साथ अपनी "आंतरिक बैटरी" की भरपाई करते हैं।

अपनी ऊर्जा को बढ़ावा देने का एक त्वरित तरीका है। यह एक ऊर्जा व्यायाम है जिसे कहा जाता है "सूर्य की ऊर्जा"

एक अच्छे धूप वाले दिन की प्रतीक्षा करें। ऐसी जगह खोजें जहां कोई आपको परेशान न करे। सीधे खड़े हो जाएं, आराम करें और अपनी बाहों को खुली हथेलियों से सूर्य की ओर फैलाएं। अपनी आँखें बंद करो, बाहरी विचारों को जाने दो और कल्पना करो कि सूर्य की ऊर्जा आपको कैसे भरती है। महसूस करें कि कैसे जीवन देने वाली गर्मी आपके शरीर की सभी कोशिकाओं में प्रवेश करती है और भर जाती है। कुछ मिनट इसी अवस्था में रहें और अंत में पृथ्वी पर जीवन के स्रोत के प्रति आभार व्यक्त करना न भूलें।

• लिंग

यहां, जैसा कि वे कहते हैं, टिप्पणियां अनावश्यक हैं - सभी ने अपने आप पर मुक्त ऊर्जा के इस शक्तिशाली स्रोत के प्रभाव को महसूस किया।

• दान पुण्य

जब आप निःस्वार्थ भाव से कुछ देते हैं, बदले में कुछ पाने की आशा न रखते हुए, जब आप दान में देते हैं, तो ब्रह्मांड आपको बड़ी मात्रा में मुक्त ऊर्जा के साथ धन्यवाद देगा।

बाइबिल का वाक्यांश "देने वाले का हाथ विफल न हो" - बस इसके बारे में यह हमें बताता है।

• खेल

शारीरिक परिश्रम के दौरान हमारे शरीर में एक विनिमय होता है - रुकी हुई ऊर्जा निकलती है और उसका स्थान नवीकृत मुक्त ऊर्जा से भर जाता है, जिससे हमारी जीवन शक्ति बढ़ती है।

अक्सर व्यायाम करें - दौड़ें, तैरें, व्यायाम करें - फिट और ऊर्जावान रहने के लिए।

• पालतू जानवर

मुक्त ऊर्जा का एक अन्य स्रोत, जो हमारे छोटे भाइयों के सभी प्रेमियों के लिए जाना जाता है। पालतू जानवर उदारता से अपनी अटूट ऊर्जा हमारे साथ साझा करते हैं, हमारे जीवन में इतना आनंद और सकारात्मकता लाते हैं।

कुत्ते विशेष रूप से अपने मालिकों को "चार्ज" करते हैं, उनके स्वभाव से ऊर्जा दाता होने के नाते। यहां अपवाद बिल्लियां हैं, जो कुछ भी नहीं देती हैं, क्योंकि वे स्वयं ऊर्जा के सेवन के कारण मौजूद हैं और एक पिशाच प्रकृति के हैं। लेकिन वे नकारात्मक पर "खिलाने" में सक्षम हैं और अपने मालिकों को अपने गले में लेटकर और नकारात्मक ऊर्जा को अपने ऊपर ले कर ठीक कर सकते हैं।

• आत्म-दमन और आत्म-सम्मोहन

आत्म-सम्मोहन पद्धति हमारे अवचेतन मन को उसमें डाली गई मनोवृत्तियों के अनुरूप आवृत्तियों के अनुरूप बनाती है। आत्म-सम्मोहन और आत्म-सम्मोहन का उपयोग करना, साथ ही पुष्टि का उपयोग करना और, आप अपने जीवन के किसी भी क्षेत्र में सकारात्मक परिवर्तन प्राप्त कर सकते हैं, जिसमें आंतरिक ऊर्जा को बढ़ाना भी शामिल है।

• बायोपोल को मजबूत बनाना

एक स्वस्थ और मजबूत मानव बायोफिल्ड इसकी उच्च और स्थिर ऊर्जा की गारंटी है। अपने बायोफिल्ड को मजबूत करना एक और तरीका है ऊर्जा कैसे बढ़ाएं।

आपके जैविक क्षेत्र को मजबूत और अधिक स्थिर बनाने के कई तरीके हैं। ये सभी प्रकार के सख्त, सांस लेने के अभ्यास, बुरी आदतों का त्याग, विशेष शारीरिक व्यायाम हैं। उन सभी को बहुत प्रयास, एकाग्रता और इच्छाशक्ति की आवश्यकता होती है।

मैं आपको बायोफिल्ड को बढ़ाने के लिए एक उन्नत विधि से परिचित कराना चाहता हूं - एक ऐसी तकनीक जो अपेक्षाकृत हाल ही में सामने आई है। इसे पूरा करने में दिन में केवल 5 मिनट का समय लगता है।

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दिलचस्प

शरीर की ऊर्जा एक शक्ति है जो व्यक्ति को अंदर से भर देती है। प्रत्येक व्यक्ति को अपनी ऊर्जा को संरक्षित, संचित और सही ढंग से वितरित करने में सक्षम होना चाहिए। क्योंकि जब इसकी पर्याप्त मात्रा नहीं होती है तो व्यक्ति सुस्त हो जाता है, उसकी कार्य क्षमता कम हो जाती है और वह जल्दी थकने लगता है। कोई सोच सकता है कि यह मुख्य रूप से बुजुर्गों से संबंधित है, लेकिन युवा पीढ़ी में भी शरीर की ऊर्जा में कमी होती है।

शरीर की ऊर्जा - यह क्या है?

एक जीव की ऊर्जा उसकी क्षमता और जीवन के लिए आवश्यक प्रत्येक व्यक्ति के भीतर एक निश्चित मात्रा में ऊर्जा है। ऊर्जा हर व्यक्ति को भरती है और हर किसी का अपना ऊर्जा स्तर होता है। हमारा स्वास्थ्य, जीवन शक्ति और निश्चित रूप से, हमारा मूड इसकी मात्रा पर निर्भर करता है। शरीर में पर्याप्त मात्रा में ऊर्जा के साथ, हमारे बीमार होने की संभावना कम होती है, कार्यों को करने और जीवन का आनंद लेने के लिए पर्याप्त शक्ति महसूस होती है।

हम हमेशा उच्च आत्माओं में रहते हैं और हम अपने आस-पास नकारात्मकता को नोटिस नहीं करते हैं। साथ ही हमारे शरीर की ऊर्जा बौद्धिक विकास, हमारे अंदर होने वाली शारीरिक प्रक्रियाओं और रोग प्रतिरोधक क्षमता के लिए भी जिम्मेदार होती है। ऐसा माना जाता है कि हमारे शरीर को भोजन या शारीरिक गतिविधि से ऊर्जा मिलती है, जिसके बाद हमें ताकत का उछाल महसूस होता है। शरीर को अच्छे आकार में रखने के लिए हमें भार की आवश्यकता होती है, और भोजन केवल कोशिकाओं के लिए एक निर्माण सामग्री है। ये प्रक्रियाएं भौतिक शरीर की महत्वपूर्ण गतिविधि के लिए केवल कच्ची ऊर्जा उत्पन्न करती हैं।

शरीर की ऊर्जा पूरी तरह से अलग है, यह अधिक आध्यात्मिक है और पूरी तरह से अलग चैनलों के माध्यम से शरीर में प्रवेश करती है। यह बहुत अच्छा है यदि किसी व्यक्ति की शारीरिक ऊर्जा शरीर की ऊर्जा के साथ समान स्तर पर है, तो व्यक्ति के लिए सब कुछ क्रम में है और सभी प्रक्रियाएं सामान्य रूप से आगे बढ़ रही हैं। शरीर की ऊर्जा हमेशा बनी रहनी चाहिए, विकसित होनी चाहिए और बढ़नी चाहिए, फिर आपका भौतिक अवस्थाठीक हो जाएगा

शरीर की ऊर्जा कैसे बढ़ाएं

शरीर की ऊर्जा को बढ़ाने और बढ़ाने का सबसे आसान तरीका है सुंदरता के संपर्क में आना। इन क्षणों में, जब हम सुंदर वस्तुओं, कला की उत्कृष्ट कृतियों को देखते हैं, एक सुंदर पार्क में चलते हैं या असामान्य रूप से सुंदर स्थान पर होते हैं, तो हमारी ऊर्जा बढ़ती है, हम सकारात्मक भावनाओं से अभिभूत होते हैं और जीवन शक्ति प्रकट होती है। आस-पास के स्थान में निहित ऊर्जा और जिसे हम श्वास के माध्यम से अनुभव कर सकते हैं, कंपन की 4 अवस्थाएँ होती हैं, जो 4 रंगों और 4 चक्रों से मेल खाती हैं।

लाल रंग - भौतिक जीव की महत्वपूर्ण गतिविधि के लिए आवश्यक ऊर्जा, महत्वपूर्ण ऊर्जा।

सोच, मानसिक प्रक्रियाओं के लिए पीली ऊर्जा आवश्यक है।

उच्च चक्रों के विकास के लिए नीली ऊर्जा आवश्यक है, सुपर चेतना विकसित होती है।

उच्च मानसिक गतिविधि के लिए श्वेत ऊर्जा आवश्यक है: दूरदर्शिता, विचारों की धारणा।

शरीर के निम्नलिखित हिस्सों को लाल ऊर्जा से संतृप्त करना आवश्यक है - पेट के निचले हिस्से, जननांग और सिर के पीछे।

ऊपरी छाती, कंठ चक्र और माथे को पीली ऊर्जा से संतृप्त करना आवश्यक है।

नीली ऊर्जा - सौर जाल, हृदय चक्र और सिर का मुकुट।

हाथ, पैर, पैर, हाथ और चेहरे को सफेद ऊर्जा से भरना आवश्यक है।

एक कुर्सी पर बैठो। अपनी रीढ़ को सीधा रखें। आराम करना। पैर थोड़ी दूरी पर, उन्हें शामिल नहीं होना चाहिए। सबसे पहले अपने सीने में जो हवा है उसे बाहर निकाल दें। फिर 7 सेकेंड के अंदर। धीरे-धीरे श्वास लें, अपनी आंखें बंद करें, कल्पना करें कि आप लाल धुंध के रूप में लाल ऊर्जा को अंदर ले रहे हैं, 1 सेकंड। अपनी सांस रोककर रखें, फिर 7 की गिनती में निचले पेट, जननांगों में, उन्हें लाल ऊर्जा से भरकर और सिर के पिछले हिस्से में छोड़ दें। आप 2 नाले की कल्पना कर सकते हैं, एक नीचे की ओर और दूसरा ऊपर की ओर।

फिर पीली ऊर्जा को भी अंदर लें, इसे अपने ऊपरी छाती और माथे पर श्वास छोड़ते हुए निर्देशित करें।

फिर आप नीली ऊर्जा में सांस लेते हैं, इसे सौर जाल, हृदय चक्र और कमल में छोड़ते हुए निर्देशित करते हैं।

उसके बाद, आप अपने हाथों, पैरों, चेहरे को इससे भरते हुए, श्वेत ऊर्जा में सांस लेते हैं।

इन सभी एक्सरसाइज में 3 मिनट का समय लगेगा। 12 सेकंड।

व्यायाम ऊर्जा के भंडार को बढ़ाते हैं, दूरदर्शिता विकसित करते हैं, अधिक सूक्ष्म स्पंदनों को महसूस करने की क्षमता रखते हैं।

ऊर्जा शरीर को कैसे प्रभावित करती है

शरीर की ऊर्जा की दो अवस्थाएँ होती हैं - कमजोर और मजबूत। उनमें से प्रत्येक पूरी तरह से अलग-अलग तरीकों से खुद को प्रभावित और प्रकट करता है।

शरीर की कमजोर ऊर्जा के साथ, एक व्यक्ति खुद को प्रकट करता है: अवसाद, उदासीनता, थकान; खराब स्वास्थ्य, पुरानी बीमारियां, लगातार वायरल रोग; असुरक्षा, जीवन में रुचि की कमी, भय और अन्य लक्षण।

हमेशा अच्छे आकार में रहें, सफलता प्राप्त करें, अपने लक्ष्यों को प्राप्त करें और अपने सपनों को पूरा करें, संभवतः उच्च स्तर की आंतरिक ऊर्जा के साथ। शुभचिंतकों को खुश करने के लिए अपने बायोफिल्ड को मजबूत करना और जीवन शक्ति के रिसाव को रोकना महत्वपूर्ण है।

ऊर्जा ही जीवन है, और आप इससे बहस नहीं कर सकते। शरीर घड़ी की कल की तरह तभी काम करेगा जब यह सकारात्मक बाहरी कारकों से लगातार रिचार्ज हो। कमजोर ऊर्जा सभी जीवन प्रक्रियाओं में व्यवधान की ओर ले जाती है: स्वास्थ्य समस्याएं उत्पन्न होती हैं, एक व्यक्ति व्यक्तिगत और व्यावसायिक क्षेत्रों में विफलताओं की एक श्रृंखला द्वारा पीछा किया जाता है, और नकारात्मक विचार धीरे-धीरे अवसादग्रस्तता की स्थिति में आ जाते हैं।

प्रत्येक व्यक्ति ऊर्जा की एक बड़ी आपूर्ति के साथ पैदा होता है, लेकिन जीवन भर हम विभिन्न नकारात्मक कारकों के संपर्क में आते हैं जो हमारे बायोफिल्ड को कमजोर करते हैं। यह ऊर्जा पिशाचों के साथ संचार हो सकता है, जीवन का गलत तरीका, या खतरनाक वस्तुएं जो स्वयं के लिए शक्ति लेती हैं। लेकिन अब हम बात करेंगे कि कैसे विभिन्न परिस्थितियों को आपको ऊर्जा से वंचित न होने दें और जीवन शक्ति के प्रवाह को बढ़ाने के लिए आपको क्या करने की आवश्यकता है।

ऊर्जा के प्रकार

जीवन की प्रक्रिया में हम कई प्रकार की ऊर्जा का उपयोग करते हैं: शारीरिकतथा रचनात्मक... पर्याप्त मात्रा में महत्वपूर्ण ऊर्जा के बिना, हमारे शरीर का सामान्य कामकाज असंभव है। इसलिए - ऊर्जा की हानि, पुरानी बीमारियों, समय से पहले बुढ़ापा और मृत्यु के बढ़ते जोखिम के रूप में परिणाम। रचनात्मक ऊर्जा हमें कार्य करने में मदद करती है, प्रतिभाओं, मानसिक क्षमताओं और जीने की इच्छा के साथ संपन्न होती है।

दोनों ऊर्जाओं को अपने भीतर रखना जरूरी है ताकि जीवन का संतुलन न बिगड़े। एक मजबूत बायोफिल्ड, जो किसी भी नकारात्मक कारक से नहीं टूट सकता, आपको एक उज्ज्वल और सुखी जीवन जीने में मदद करेगा। बढ़े हुए ऊर्जा स्तर के साथ, आप अपने लक्ष्यों को कई गुना तेजी से प्राप्त कर सकते हैं। सकारात्मक ऊर्जा सकारात्मक परिस्थितियों को आकर्षित करती है और मौद्रिक संसाधनों के बराबर है। भौतिक सुरक्षा और सफलता सीधे आंतरिक ऊर्जा के स्तर पर निर्भर करती है।

हम ऊर्जा बढ़ाते हैं और बायोफिल्ड को मजबूत करते हैं

पहला तरीकाबायोफिल्ड को मजबूत करने में मदद करेगा। यह उचित पोषण, बुरी आदतों की अस्वीकृति और एक संतुलित दैनिक आहार है। इन नियमों के अनुपालन से जीवन शक्ति की आपूर्ति की बहाली और वृद्धि सुनिश्चित होगी। ऊर्जा के स्तर को बढ़ाने के लिए, जो कुछ भी उपलब्ध है उसे खाने के लिए पर्याप्त नहीं है - आपको विटामिन और फाइबर, अनाज, स्वस्थ प्रोटीन, स्वस्थ वसा और डेयरी उत्पादों से भरपूर खाद्य पदार्थ खाने की जरूरत है। आपको हर दिन एक ही समय पर बिस्तर पर जाने और उठने के लिए खुद को प्रशिक्षित करना चाहिए। खैर, शराब, तंबाकू और नशीली दवाओं के खतरों के बारे में सभी ने सुना है। ये आपकी ऊर्जा के विनाश के लिए सबसे शक्तिशाली उत्प्रेरक हैं।

दूसरा रास्ताअपने आप को नकारात्मक बाहरी हस्तक्षेप से बचाने में मदद करेगा। यदि आप ऊर्जा की कमी महसूस करते हैं, गतिविधि और भाग्य में कमी महसूस करते हैं, तो जान लें: किसी के लिए आप जीवन शक्ति के दाता हैं। आपको अपने जीवन में आने वाले बुरे प्रभावों से तुरंत छुटकारा पाना चाहिए। नकारात्मक ऊर्जा के घर को शुद्ध करें, ऊर्जा पिशाचों के साथ संवाद करना बंद करें और नकारात्मक को दूर करने के लिए एक अनुष्ठान करें। यह मत भूलो कि आप स्वयं नकारात्मकता के स्रोत के रूप में कार्य कर सकते हैं: आपकी अस्वीकृत भावनाएँ और भावनाएँ रचनात्मक ऊर्जा की एक बड़ी मात्रा को छीन लेती हैं, जिसका उपयोग सही दृष्टिकोण के साथ सफलता प्राप्त करने के लिए किया जा सकता है। नकारात्मकता जीवन शक्ति को गंभीर रूप से कमजोर कर सकती है और आपके व्यक्तित्व को सूक्ष्म रूप से नष्ट कर सकती है। अपने विचारों पर नियंत्रण रखें और उन लोगों के साथ संवाद करने से बचें, जिनके बाद आप खालीपन महसूस करते हैं।

तीसरा तरीकाइस तथ्य में निहित है कि प्रत्येक व्यक्ति के पास उच्च या अपनी शक्तियों में एक लक्ष्य, सपना और विश्वास होना चाहिए। आपके जीवन में केवल इच्छा की उपस्थिति, जिसकी पूर्ति आप अपनी पूरी आत्मा के साथ चाहते हैं, ऊर्जा का एक शक्तिशाली प्रवाह है। ब्रह्मांड को इस तरह से व्यवस्थित किया गया है कि विशाल ऊर्जा भंडार एक सपने के साथ आता है। विश्वास की उपस्थिति लगभग उसी तरह से काम करती है: इसकी मदद से, ताकत का एक स्रोत हमारे पास आता है, जो हमारे भीतर मजबूती से बसता है। मुश्किल समय में या जब आप खाली महसूस करते हैं, तो आपको समर्थन के लिए उच्च शक्तियों की ओर रुख करना चाहिए, जो निश्चित रूप से आएगी।

चौथा रास्ता- अधिक सकारात्मक भावनाएं प्राप्त करें। यह आपको प्यार, सफल और खुश लोगों के साथ संचार, रचनात्मकता (शौक) और हमारे छोटे भाइयों में मदद करेगा। पालतू जानवर स्वयं ऊर्जा दाता हैं: उनकी गतिविधि की अटूट आपूर्ति सकारात्मक भावनाओं और सकारात्मकता के साथ रिचार्ज करने में मदद करेगी।

सफल लोगों के साथ संचार उपयोगी है क्योंकि उनके पास चीजों पर एक पूरी तरह से अलग दृष्टिकोण है और एक शक्तिशाली बायोफिल्ड है: वे आपको सलाह और समर्थन के साथ मदद करने में प्रसन्न हैं, आपको अपनी ताकत से चार्ज करते हैं।

अपनी ऊर्जा को सुदृढ़ करने के लिए, आपको केवल एक घंटे की आवश्यकता है जो सुंदर के संपर्क में व्यतीत हो। प्यार और रचनात्मकता शक्ति और ऊर्जा का एक शक्तिशाली उछाल भड़का सकती है, पुनर्जीवित कर सकती है, अपनी आत्मा को पुनर्जीवित कर सकती है, जीवन की प्यास बुझा सकती है।

पांचवां रास्ता- यह आत्म-सम्मोहन, ध्यान, श्वास अभ्यास, प्रकृति के साथ संपर्क और रचनात्मक गतिविधि है। ध्यान आपको अंतरिक्ष के संपर्क में आने, विभिन्न ऊर्जा ब्लॉकों से अपनी आत्मा को शुद्ध करने, आध्यात्मिकता के स्तर को बढ़ाने और छिपे हुए ज्ञान और प्रतिभाओं को देखने में मदद करेगा। पुष्टि और दृश्य हमारे जीवन में सकारात्मक बदलाव लाते हैं। और रचनात्मक गतिविधि आपके बायोफिल्ड को संतृप्त और मजबूत करती है। सुंदरता को देखने और उसका आनंद लेने की क्षमता हमें ऊर्जा का भंडार जमा करने में मदद करती है।

एक मजबूत बायोफिल्ड उच्च और स्थिर मानव ऊर्जा की गारंटी है। जीवन शक्ति को बनाए रखने और बढ़ाने के लिए ये सबसे प्रभावी तरीकों में से सिर्फ 5 हैं। लेकिन असीमित अवसरों के स्रोत की मुख्य कुंजी सकारात्मक ऊर्जा है। आपको हर चीज में भाग्यशाली होने के लिए, आपको अपनी क्षमता में सुधार के उपाय करने होंगे। बहुत अच्छा मूड,और बटन दबाना न भूलें और

"के बारे में एक लेख ऊर्जा को कैसे विकसित और मजबूत करें... उद्देश्य के साथ, निश्चित रूप से, उनके जीवन को बेहतर बनाने के लिए।

ऊर्जा कैसे विकसित और मजबूत करें? पहले आपको यह तय करने की आवश्यकता है कि हम वास्तव में क्या विकसित करेंगे। जिस चीज की जरूरत है उसे विकसित करने के लिए और किसी भी बकवास को मजबूत करने के लिए नहीं। चूंकि इंटरनेट पर बहुत सारे ऊर्जा विकास अभ्यास हैं, इसलिए हम उनकी नकल नहीं करेंगे (जिमनास्टिक, योग, चीगोंग, खी-कोंग वुशु, और इसी तरह)। आइए बहुत महत्वपूर्ण बिंदुओं पर ध्यान दें जो ऊर्जा के विकास के लिए किसी भी अभ्यास से पहले होना चाहिए। इन पलों के बिना, आप अपना समय (और यहां तक ​​कि अपने स्वास्थ्य के पैसे) बर्बाद कर रहे होंगे।

आइए परिभाषा से शुरू करते हैं। ऊर्जा वह है जो गति बनाती है। तो, भौतिक विशेषताएं हैं - चपलता, गति, वजन, ताकत। और ऊर्जावान हैं। उदाहरण के लिए, कोई व्यक्ति कितना भी शक्तिशाली क्यों न हो, यदि उसके पास थोड़ी सी भी ऊर्जा है, तो वह कुछ भी नहीं कर सकता है। क्या बिना ताकत के और बिना गिरना संभव है। यानी ऊर्जा वह है जो आपको गति करने देती है, जो गति को जन्म देती है।

तदनुसार, नियम है: एक व्यक्ति जितना अधिक सक्रिय होता है, उसकी ऊर्जा उतनी ही अधिक शक्तिशाली होती है।

जितना अधिक वह सोफे पर लेटता है, वह उतना ही कमजोर होता है (भले ही यह व्यक्ति दावा करे कि उसने अपनी ऊर्जा का अत्यधिक विकास कर लिया है)। तदनुसार, एक अधिक सक्रिय व्यक्ति अधिक उपयोगी चीजें करता है - और बेहतर जीवन जीता है। तो ऊर्जा को वास्तव में विकसित और मजबूत करना, कल्पना में नहीं - यह एक बहुत, बहुत उपयोगी चीज है।

परिभाषाओं से निपटने के बाद, आइए ऊर्जा के विकास के प्रमुख बिंदुओं पर चलते हैं। और हम शरीर से शुरू करेंगे।

चूंकि हम भौतिक प्राणी हैं, इसलिए मानव ऊर्जा में शरीर बहुत महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। सीधे शब्दों में कहें तो एक व्यक्ति उस ऊर्जा को नियंत्रित कर सकता है जिसे उसका शरीर झेल सकता है। तदनुसार, सबसे पहले, ऊर्जा क्षेत्र का विकास शुरू करने से पहले, इसमें सुधार करना आवश्यक है:

• ए) शरीर की ऊर्जा तीव्रता (ऊर्जा की एक निश्चित मात्रा को समाहित करने की क्षमता)
• बी) शरीर की ऊर्जा चालकता (बिना देरी और बाधाओं के ऊर्जा का संचालन करने की इसकी क्षमता)।

अन्यथा, आप जो भी तकनीक का उपयोग करते हैं, आप शरीर की अनुमति से अधिक लाभ नहीं लेंगे। लेकिन अधिक नुकसान, कृपया। ऊर्जा प्रवाह जो किसी विशेष शरीर के लिए बहुत मजबूत हैं, शरीर में विभिन्न टूटने का कारण बन सकते हैं। यह एक विद्युत सर्किट की तरह है - बहुत अधिक करंट तार को पिघला देगा, शॉर्ट सर्किट, और इसी तरह।

दूसरी ओर, ऊर्जा की तीव्रता और ऊर्जा चालकता में वृद्धि होती है जब कोई व्यक्ति नियमित रूप से और वृद्धिशील रूप से अपनी ऊर्जा का उपयोग करता है। यानी ऊर्जा की तीव्रता और ऊर्जा चालकता को प्रशिक्षित किया जाता है। मूल नियम है:

शरीर की अतिरिक्त ऊर्जा तीव्रता और ऊर्जा चालकता महत्वपूर्ण नहीं होनी चाहिए।

यानी थोड़ी सी भी अधिकता अच्छी है, यह शरीर को पुनर्निर्माण के लिए प्रोत्साहित करती है। लेकिन एक बड़ी अतिरिक्त एक अधिभार और विभिन्न समस्याओं का मार्ग है।

दूसरी बारीकियों, जिस पर हम ध्यान केंद्रित करेंगे, वह भी शरीर की चिंता करती है। लेकिन इतना ही नहीं। तो, ऊर्जा के विकास और मजबूती के लिए कई तकनीकों में व्यायाम करते समय विज़ुअलाइज़ेशन शामिल होता है। इससे पहले, हम पहले ही बता चुके हैं कि विज़ुअलाइज़ेशन क्या है और यह कैसे काम करता है। इसलिए हम खुद को नहीं दोहराएंगे। बता दें कि एनर्जी ट्रेनिंग एक्सरसाइज दो तरह की होती है।

1. पहला प्रकार मानसिक चित्र के रूप में ऊर्जा के प्रवाह की कल्पना करना है।
2. दूसरा प्रकार शरीर में संवेदनाओं में ऊर्जा के समान प्रवाह की कल्पना है।

पहला प्रकार समय की बर्बादी से ज्यादा कुछ नहीं है। ऊर्जा इस बात पर निर्भर नहीं करती कि आप कितनी स्पष्ट रूप से तस्वीर की कल्पना कर सकते हैं। यह आपकी कल्पना पर निर्भर नहीं है। यह मन में छवियों पर निर्भर नहीं करता है।

ऊर्जा का संबंध शरीर से है, ऊर्जा शरीर से होकर गुजरती है, शरीर में ऊर्जा का संचय होता है। इसलिए, ऊर्जा के साथ काम करते समय कोई भी दृश्य शरीर में संवेदनाओं में होना चाहिए। आपके दिमाग में एक तस्वीर में नहीं।

यही है, अगर व्यायाम के लिए आपको टेलबोन में उग्र बिंदु को महसूस करने की आवश्यकता होती है, तो

• टेलबोन और उस पर एक उग्र बिंदु का चित्र बनाना बेकार है;
• कोक्सीक्स में इस बहुत ही उग्र बिंदु को महसूस करना आवश्यक है।

स्वाभाविक रूप से, चुनाव आपका है। लेकिन अब आप सच्चाई जानते हैं, इसलिए आप अपने परिणामों के लिए जिम्मेदार हैं

और तीसरा बिंदु जिस पर हम रुकेंगे। तो, ऊर्जा विकास अभ्यासों के दो बड़े वर्ग हैं। दोनों वर्ग मानते हैं कि एक व्यक्ति इस या उस ऊर्जा से भरा है जिसे संचित, संचालित किया जा सकता है, और इसी तरह।

1. हालांकि, व्यायाम का पहला वर्ग एक व्यक्ति को परिणाम के रूप में मानता है।
2. और व्यायाम का दूसरा वर्ग कारण है।

प्रथम श्रेणी के अभ्यास आपको यह महसूस करने के लिए आमंत्रित करते हैं कि ऊर्जा आपको कैसे भरती है, यह कैसे प्रवाहित होती है, उच्च प्राणी इसे कैसे प्रभावित करते हैं। यानी वजह बाहर है। मनुष्य एक परिणाम है। वह कुछ कहता है "ऊर्जा आओ, मुझे भर दो, मुझे मजबूत बनाओ ..."।

द्वितीय श्रेणी में व्यायाम यह मानते हैं कि व्यक्ति ऊर्जा सीएएम को निर्देशित कर रहा है। वह इसे अवशोषित करता है, वह इसे उत्सर्जित करता है, वह इसे अपने कार्यों के अनुसार किसी न किसी रूप में बदल देता है।

अनुमान करें कि कौन सी व्यायाम कक्षाएं अधिक प्रभावी हैं 🙂

अगर कुछ - एक संकेत। आप उस व्यक्ति के साथ कैसा व्यवहार करेंगे, जो भौतिकी का अध्ययन करना चाहता है, भौतिकी की पाठ्यपुस्तक से कहेगा: "ओह, ज्ञान, मुझमें प्रवेश करो! मेरे दिमाग में प्रवेश करो और मेरे शरीर को भर दो!" ऐसा व्यक्ति कितना सीखेगा? स्वाभाविक रूप से, कुछ भी नहीं। लेकिन अगर वह पढ़ना, सोचना, उदाहरण बनाना, समस्याओं को हल करना शुरू कर देता, तो वह भौतिकी का अध्ययन करता।

ऊर्जा के साथ भी ऐसा ही है: या तो आप इसे मांगते हैं, या आप इसे नियंत्रित करते हैं।

इस प्रकार, ऊर्जा को कैसे विकसित और मजबूत किया जाए? यह बहुत आसान है - सही व्यायाम के साथ।

खैर, इस लेख को पढ़ने के बाद, आप आसानी से यह निर्धारित कर सकते हैं कि व्यायाम आपके सामने सही हैं या नहीं।

महिला के हाथों में पारिवारिक स्वास्थ्य - घरेलू साम्राज्य में एक साधारण रानी

एथलीटों से लेकर कार्यालय के कर्मचारियों और गृहिणियों तक - सभी के लिए जोश, ऊर्जा और धीरज आवश्यक है। निरंतर थकान और उनींदापन का अनुभव किए बिना, हम सभी को अपनी दैनिक गतिविधियों में पूरी तरह से संलग्न होने के लिए शक्ति और ऊर्जा की आवश्यकता होती है। पूर्ण दीर्घकालिक मानसिक कार्य के लिए गतिविधि और एकाग्रता भी आवश्यक है और कम से कम तनावपूर्ण स्थिति प्रदान करता है। मैंने पाया कि जब मेरी ऊर्जा कम होती है तो मुझे क्या करना चाहिए: ऊर्जा बढ़ाने के 8 शानदार तरीके, विशेष सामग्री लागत की आवश्यकता नहीं है और खाना पकाने के लिए बहुत समय लगता है।

शरीर में पुरानी थकान और कम ऊर्जा के स्तर को कुछ जीवनशैली विकल्पों के लिए जिम्मेदार ठहराया जा सकता है। इस स्थिति के कारण निम्नलिखित कारकों में छिपे हुए हैं:

• आसीन जीवन शैली
• कैफीन और शराब का अधिक सेवन
• अत्यधिक शारीरिक गतिविधि
• खराब नींद, नींद की कमी
• बहुत अधिक तनाव
• निर्जलीकरण और अस्वास्थ्यकर आहार।

सर्दी, एलर्जी, थायराइड की खराबी, मोटापा, मधुमेह और यहां तक ​​कि कैंसर जैसी स्वास्थ्य समस्याएं भी कम सहनशक्ति और ऊर्जा के स्तर का कारण बन सकती हैं।

ब्रेकडाउन का क्या करें: ऊर्जा बढ़ाने के 8 तरीके

1. फूल पराग

यह एक मधुमक्खी पालन उत्पाद है जो मधुमक्खियां फूलों और पौधों से शहद इकट्ठा करने पर अपने पैरों पर ले आती हैं। इस वजह से पराग का दूसरा नाम है - "पराग"। सहनशक्ति और ऊर्जा बढ़ाने के लिए एक उपयोगी उपकरण है, इसमें एडाप्टोजेनिक गुण होते हैं और शरीर के प्रतिरोध गुणों को बढ़ाता है। इसमें बड़ी मात्रा में लोहा, मैंगनीज, पोटेशियम और तांबा - तत्व होते हैं जो जीवंतता को बढ़ावा देते हैं।

1 चम्मच पराग दिन में 2-3 बार लें, लेकिन शाम 4 बजे के बाद नहीं, क्योंकि उपाय बहुत स्फूर्तिदायक है और देर से सेवन अनिद्रा से भरा है। आप इसे पानी के साथ पी सकते हैं, बस अपने मुंह में घोलें या शहद के साथ मिलाकर गर्म चाय के साथ 1 बड़ा चम्मच मिश्रण का सेवन करें।

थकान, उदासीनता को दूर करने और प्रतिरक्षा बढ़ाने के लिए, आपको ऑफ-सीजन - शुरुआती वसंत और शरद ऋतु में 10-20 दिनों के पाठ्यक्रम में पराग लेने की आवश्यकता होती है।

2. नारियल का तेल

नारियल का तेल आपकी एनर्जी और स्टैमिना को बढ़ाने के लिए भी फायदेमंद होता है। इसमें स्वस्थ वसा, विशेष रूप से एमसीटी (मीडियम चेन ट्राइग्लिसराइड्स) होते हैं, जो शरीर द्वारा आसानी से अवशोषित हो जाते हैं और ऊर्जा के त्वरित स्रोत के रूप में उपयोग किए जाते हैं।

इसके अलावा, नारियल का तेल दिल के लिए अच्छा है, प्रतिरक्षा को बढ़ावा देने और समग्र स्वास्थ्य में सुधार करने में मदद करता है। जब कम मात्रा में लिया जाता है, तो यह पेट की चर्बी को कम करने में भी मदद कर सकता है।

रोजाना 1 से 2 बड़े चम्मच प्राकृतिक ऑर्गेनिक नारियल तेल का सेवन करें। आप इसे स्मूदी या अपनी सुबह की कॉफी में मिला सकते हैं। आप इसे पके हुए माल के साथ भी इस्तेमाल कर सकते हैं (उदाहरण के लिए, साबुत अनाज की रोटी पर फैलाएं)। आदर्श स्वागत विकल्प नाश्ता है।

असली जैविक नारियल तेल मिलना मुश्किल है, अधिकांश फार्मेसियों और स्टोर हाइड्रोजनीकृत उत्पाद बेचते हैं जिनका कोई लाभ नहीं होता है। अतिरिक्त कुंवारी तेल मैं खरीदता हूँ यहां

3. सेब का सिरका

पुरानी थकान और उनींदापन को दूर करने का एक और अच्छा उपाय है। इसका प्रभाव शरीर को ऊर्जावान बनाए रखने में मदद करने के लिए अम्लीय करना है। यह प्राकृतिक टॉनिक शरीर को बढ़ावा देने और ऊर्जा प्रदान करने के लिए इलेक्ट्रोलाइट्स का एक बड़ा स्रोत है।

एक गिलास पानी में 1 बड़ा चम्मच प्राकृतिक सेब का सिरका और थोड़ा सा शहद मिलाएं। दिन में दो बार पियें।

4. हल्दी

इस चमकीले पीले मसाले में करक्यूमिन नामक यौगिक होता है, जिसके कई स्वास्थ्य लाभ होते हैं। इसका शक्तिशाली विरोधी भड़काऊ प्रभाव आपकी ऊर्जा के स्तर को बहाल करने के लिए शारीरिक कमजोरी को कम करने में मदद करता है।

Curcumin वसूली के समय को कम करता है और अधिकतम प्रदर्शन और सहनशक्ति बढ़ाता है। यह ज़ोरदार व्यायाम के बाद तेजी से मांसपेशियों की रिकवरी को भी बढ़ावा देता है।

रोजाना एक गिलास गोल्डन मिल्क पिएं। इस हेल्दी ड्रिंक को बनाने के लिए एक गिलास उबलते दूध में आधा से 1 चम्मच हल्दी पाउडर मिलाएं। लगभग 5 मिनट के लिए ढककर उबाल लें। फिर आंच बंद कर दें, हल्दी वाले दूध को एक गिलास में डालें और थोड़ा सा शहद मिलाकर मीठा करें।

5. हरी चाय

8 में से सबसे आसान और सबसे किफायती तरीकों में से एक, जो इसे थकान और पुरानी थकान के लिए अपरिहार्य बनाता है। कप सहनशक्ति और ऊर्जा के स्तर को भी बढ़ा सकता है। ग्रीन टी में मौजूद पॉलीफेनोल्स थकान से लड़ने, तनाव कम करने और नींद को बेहतर बनाने में मदद करते हैं।

प्रति कप उबलते पानी में 1 चम्मच हरी चाय की पत्तियों को मापें। ऊपर से उबलता पानी डालें, ढककर 10 मिनट के लिए छोड़ दें। छान लें, शहद के साथ मीठा करें और इस चाय को दिन में 2 या 3 बार पियें।

6. मैग्नीशियम से भरपूर खाद्य पदार्थ खाएं

मैग्नीशियम की थोड़ी सी भी कमी आपकी सहनशक्ति और ऊर्जा के स्तर को प्रभावित कर सकती है। मैग्नीशियम ग्लूकोज के ऊर्जा में टूटने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है।

इसलिए, जब लगातार थकान और उनींदापन आपको परेशान करता है और ऊर्जा का स्तर बहुत कम होता है, तो मैग्नीशियम से भरपूर खाद्य पदार्थों पर स्विच करें। मैग्नीशियम की अनुशंसित दैनिक सेवन पुरुषों के लिए लगभग 350 मिलीग्राम और महिलाओं के लिए 300 मिलीग्राम है।

मैग्नीशियम कहाँ पाया जाता है:

• गहरे रंग के पत्तों वाला साग (पुदीना, अजमोद, रोमानो सलाद, पालक, आदि)
• पागल
• बीज
• सोया बीन
• एवोकाडो
• केला और डार्क चॉकलेट।

मैग्नीशियम की खुराक ली जा सकती है, जिससे आपके समग्र स्वास्थ्य को भी लाभ होगा।

7. जैतून का तेल के साथ जीवंतता को बढ़ावा देना

विषाक्त पदार्थों और विषाक्त पदार्थों के शरीर को साफ करने का यह प्राचीन आयुर्वेदिक तरीका निश्चित रूप से शरीर को हानिकारक पदार्थों से छुटकारा पाने और पूरे शरीर में शक्ति और हल्कापन प्राप्त करने में मदद करेगा। आयुर्वेद के अनुसार, जब प्रतिरक्षा प्रणाली शरीर से विषाक्त अपशिष्ट को साफ करती है, तो यह आपके ऊर्जा स्तर को भी प्रभावित करती है। विधि का सिद्धांत प्रतिदिन 15-20 मिनट के लिए जैतून (या कोई अन्य वनस्पति तेल) चूसना है।

1. अपने मुंह में 1 बड़ा चम्मच कोल्ड-प्रेस्ड ऑर्गेनिक वेजिटेबल ऑयल डालें।
2. अपने मुँह में तेल चूसो, मानो इससे अपना मुँह धो रहे हो, लेकिन निगल नहीं, 15 से 20 मिनट के भीतर।
3. तेल बाहर थूकें और इसे कभी न निगलें! आप जिस सफेद द्रव्यमान को थूकते हैं उसमें विषाक्त पदार्थ और हानिकारक पदार्थ होते हैं!
4. अपने दांतों को ब्रश करें और अपने मुंह को गर्म पानी से धो लें।
5. इस दवा का प्रयोग रोजाना सुबह भोजन से पहले करें।

8. खूब सारा साफ पानी पिएं

पानी शरीर के कुल वजन का 65 से 70 प्रतिशत हिस्सा बनाता है, और जब शरीर को पर्याप्त तरल पदार्थ नहीं मिल रहा होता है तो यह निश्चित रूप से हमारी ऊर्जा को प्रभावित करता है।

इष्टतम जल संतुलन बनाए रखने से, आप थकान को कम कर सकते हैं और ऊर्जा को उच्च रख सकते हैं। भारी व्यायाम करने पर पानी शारीरिक सहनशक्ति को भी बढ़ा सकता है।

दिन भर में नियमित अंतराल पर खूब पानी पिएं।

आप घर पर बने ढेर सारे हेल्दी फ्रूट या वेजिटेबल जूस भी पी सकते हैं।

सूप, कॉम्पोट और काढ़े भी शरीर में पानी के संतुलन को बनाए रखने में मदद करते हैं।

बढ़ी हुई थकान और तेजी से थकान के मामले में, आपको मादक पेय और कैफीनयुक्त पेय पदार्थों का सेवन कम करना चाहिए, क्योंकि वे निर्जलीकरण में योगदान करते हैं। तुलना के लिए, एक कप कॉफी के बाद, आपको तरल पदार्थ के नुकसान की भरपाई के लिए 2 गिलास पानी पीने की जरूरत है।

तंद्रा और थकान से बचने के लिए अतिरिक्त सुझाव

• एक अच्छी रात की नींद आपके शरीर को ठीक करने और खुद को फिर से जीवंत करने में मदद करने के लिए महत्वपूर्ण है।
• ऊर्जा को बहाल करने के लिए आपको गहन शारीरिक गतिविधि के बाद थोड़ा आराम करने की आवश्यकता है।
• अपने आहार से ऊर्जा खाने वालों को हटा दें, जैसे कि परिष्कृत खाद्य पदार्थ (सफेद आटा, चीनी, सफेद चावल, पिसे हुए अनाज, आदि), सरल कार्बोहाइड्रेट (मिठाई और पेस्ट्री), और कैफीन।
• आयरन, प्रोटीन और कॉम्प्लेक्स कार्बोहाइड्रेट से भरपूर खाद्य पदार्थ खाएं।
• मानसिक स्तर पर शरीर को स्वस्थ रखने में मदद के लिए खुश रहें।
• अपने शरीर को सभी नकारात्मक संचित भावनाओं और विचारों को मुक्त करने में मदद करने के लिए कुछ मिनट पूर्ण मौन और मौन में बिताएं।
• ड्रग्स, शराब और सिगरेट से दूर रहें।

प्रिय पाठकों! मेरे ब्लॉग पर और पहले से ही लेख हैं, लेकिन मुझे लगता है कि ब्रेकडाउन के साथ क्या करना है और ऊर्जा कैसे बढ़ाना है, इसके 8 सरल तरीके जानने से किसी को कोई नुकसान नहीं होगा

स्वस्थ और ऊर्जा से भरपूर रहें!

लव, इरीना लिर्नेत्सकाया