सकारात्मक सोच कैसे विकसित करें. तिब्बती कला: आपको नकारात्मकता से लड़ने की आवश्यकता क्यों है? सकारात्मक सोच - किताबें
सकारात्मक सोच
- यह एक प्रकार की मानसिक गतिविधि है जिसमें जीवन के सभी मुद्दों और कार्यों को हल करने में व्यक्ति मुख्य रूप से लाभ, सफलताएँ, शुभकामनाएँ देखता है। जीवनानुभव, संभावनाएँ, अपनी इच्छाएँऔर उनके कार्यान्वयन के लिए संसाधन, न कि कमियाँ, असफलताएँ, असफलताएँ, बाधाएँ, आवश्यकताएँ आदि।
यह किसी व्यक्ति का स्वयं के प्रति, सामान्य रूप से जीवन के प्रति, विशेष रूप से घटित होने वाली विशिष्ट चल रही परिस्थितियों के प्रति एक सकारात्मक (सकारात्मक) दृष्टिकोण है। ये किसी व्यक्ति के अच्छे विचार, छवियां हैं जो व्यक्तिगत विकास और जीवन में सफलता का स्रोत हैं। हालाँकि, हर व्यक्ति सकारात्मक प्रत्याशा के लिए सक्षम नहीं है, और हर कोई सकारात्मक सोच के सिद्धांतों को स्वीकार नहीं करता है।
सकारात्मक सोच की शक्ति एन पील
पील नॉर्मन विंसेंट और सकारात्मक सोच की शक्ति पर उनका काम इसी तरह के कार्यों में शुमार है अंतिम स्थान. लेखक यह कामवह न केवल एक सफल लेखक थे, बल्कि एक पादरी भी थे। सकारात्मक सोच का उनका अभ्यास मनोविज्ञान, मनोचिकित्सा और धर्म के घनिष्ठ अंतर्संबंध पर आधारित है। पील की पुस्तक "द पावर ऑफ पॉजिटिव थिंकिंग" विचारों की शक्ति पर अन्य प्रथाओं का आधार है।
पील का दर्शन अपने आप पर और अपने विचारों पर विश्वास करना, अपनी ईश्वर प्रदत्त क्षमताओं पर भरोसा करना है। उनका मानना था कि आत्मविश्वास हमेशा सफलता की ओर ले जाता है। ऐसा भी माना बड़ा मूल्यवानप्रार्थना की शक्ति रचनात्मक विचारों और विचारों को उत्पन्न करने की क्षमता में निहित है। मानव आत्मा के भीतर शक्ति के वे सभी स्रोत सुप्त पड़े हैं जो एक सफल जीवन के विकास के लिए आवश्यक हैं।
अपने पूरे जीवन में, लोग जीवन की परिस्थितियों के खिलाफ लड़ाई में दिन-ब-दिन हार झेलते हैं। अपने पूरे जीवन में वे शीर्ष पर पहुंचने का प्रयास करते हैं, लगातार शिकायत करते हुए, हमेशा लगातार असंतोष की भावना के साथ, हमेशा हर किसी और हर चीज के बारे में शिकायत करते रहते हैं। बेशक, एक मायने में जीवन में दुर्भाग्य जैसी कोई चीज होती है, लेकिन इसके साथ ही एक नैतिक भावना और ताकत भी होती है जिससे व्यक्ति ऐसे दुर्भाग्य को नियंत्रित और पूर्वानुमानित कर सकता है। और लोग, अधिकतर, बिना कोई कारण बताए, जीवन की परिस्थितियों और कठिनाइयों का सामना करने से पीछे हट जाते हैं। बेशक, इसका मतलब यह नहीं है कि जीवन में कठिन परीक्षण और यहाँ तक कि त्रासदियाँ भी नहीं हैं। आपको बस उन्हें अपने ऊपर हावी नहीं होने देना चाहिए।
व्यक्तियों के दो जीवन पथ होते हैं। एक है अपने मन, बाधाओं और कठिनाइयों को तब तक नियंत्रित करने देना जब तक वे व्यक्तिगत सोच के प्रमुख कारक न बन जाएँ। हालाँकि, अपने विचारों से नकारात्मकता से छुटकारा पाना सीखकर, मन के स्तर पर इनकार करके, इसे बढ़ावा देकर और सभी विचारों के माध्यम से आत्मा की शक्ति को पारित करके, एक व्यक्ति उन बाधाओं को दूर करने में सक्षम होता है जो आमतौर पर उसे पीछे हटने के लिए मजबूर करती हैं।
पुस्तक में वर्णित प्रभावी तरीके और सिद्धांत, जैसा कि पील ने कहा, उनका आविष्कार नहीं है। वे मानवता के सबसे महान शिक्षक - ईश्वर द्वारा दिए गए थे। पील की पुस्तक ईसाई शिक्षण का व्यावहारिक अनुप्रयोग सिखाती है।
सबसे पहले और सबसे ज्यादा मुख्य सिद्धांतएन पील के काम में वर्णित सकारात्मक सोच, स्वयं और किसी की प्रतिभा में विश्वास पर आधारित है। अपनी क्षमताओं पर सचेत विश्वास के बिना कोई भी व्यक्ति सफल व्यक्ति नहीं बन सकता। अपर्याप्तता और हीनता की भावनाएँ योजनाओं, इच्छाओं और आशाओं की प्राप्ति में बाधा डालती हैं। और इसके विपरीत, किसी की क्षमताओं और स्वयं में आत्मविश्वास की भावना पैदा होती है व्यक्तिगत विकास, आत्म-साक्षात्कार और लक्ष्यों की सफल उपलब्धि।
रचनात्मक आत्मविश्वास एवं आत्मबल का विकास करना आवश्यक है, जो एक ठोस आधार पर आधारित होना चाहिए। आस्था के प्रति अपनी सोच बदलने के लिए आपको अपनी आंतरिक स्थिति बदलने की जरूरत है।
पील ने अपनी पुस्तक में दिन में कम से कम दो बार दिमाग साफ़ करने वाली तकनीक का उपयोग करने की सलाह दी है। अपने मन में जमा भय, निराशा, असफलता, पछतावे, घृणा, आक्रोश और अपराधबोध को दूर करना आवश्यक है। मन को शुद्ध करने के सचेत प्रयास का तथ्य पहले से ही देता है सकारात्मक नतीजेऔर कुछ राहत.
हालाँकि, केवल मन को साफ़ करना ही पर्याप्त नहीं है। जैसे ही यह किसी चीज़ से साफ़ हो जाएगा, यह तुरंत किसी और चीज़ से भर जाएगा। वो नहीं कर सकता लंबे समय तकखाली रहना. कोई भी व्यक्ति खाली दिमाग के साथ नहीं रह सकता। इसलिए इसे किसी न किसी चीज से भरना चाहिए, नहीं तो जिन विचारों से व्यक्ति छुटकारा पा चुका है वे विचार वापस आ जाएंगे। इसलिए आपको अपने दिमाग को स्वस्थ, सकारात्मक और रचनात्मक विचारों से भरने की जरूरत है।
पूरे दिन, व्यक्ति को, जैसा कि पील ने अपने लेखन में सिफारिश की है, सावधानीपूर्वक चयनित शांतिपूर्ण विचारों का अभ्यास करना चाहिए। कोई अतीत की रचनात्मक और तस्वीरों को याद कर सकता है सकारात्मक रवैयाउदाहरण के लिए, चांदनी में समुद्र की चमक। ऐसी शांतिपूर्ण तस्वीरें और विचार व्यक्तित्व पर मरहम की तरह काम करेंगे। आप अभिव्यक्ति की सहायता से शांतिपूर्ण विचारों को पूरक कर सकते हैं। आख़िरकार, शब्द में सुझाव देने की महत्वपूर्ण शक्ति होती है। प्रत्येक शब्द में उपचार और, इसके विपरीत, बीमारी दोनों शामिल हो सकते हैं। आप "शांत" शब्द का उपयोग कर सकते हैं। इसे कई बार दोहराया जाना चाहिए. यह शब्द सबसे मधुर और सुंदर में से एक है। इसलिए, इसे ज़ोर से कहकर, कोई व्यक्ति आंतरिक शांति की स्थिति उत्पन्न कर सकता है।
साथ ही, प्रार्थना या पवित्र धर्मग्रंथ के अंश पढ़ना भी महत्वपूर्ण है। बाइबल के शब्दों में असाधारण उपचार शक्ति है। वे सर्वाधिक में से एक हैं प्रभावी तरीकेमन की शांति पाने के लिए.
अपनी आंतरिक स्थिति को नियंत्रित करना आवश्यक है ताकि हार न हो महत्वपूर्ण ऊर्जा. एक व्यक्ति उन मामलों में ऊर्जा खोना शुरू कर देता है जहां मन ऊबने लगता है, यानी। कुछ न करने से थक जाता है. इंसान को थकना नहीं चाहिए. ऐसा करने के लिए, आपको किसी चीज़, किसी गतिविधि में शामिल होना होगा और खुद को उसमें पूरी तरह से डुबो देना होगा। जो व्यक्ति लगातार कुछ न कुछ करता रहता है उसे थकान महसूस नहीं होती।
अगर जीवन में नहीं हैं सुखद घटनाएँ, तो व्यक्ति नष्ट हो जाता है और पतित हो जाता है। जितना अधिक विषय किसी भी प्रकार की गतिविधि में डूबा होगा जो उसके लिए महत्वपूर्ण है, उतनी अधिक ऊर्जा होगी। भावनात्मक उथल-पुथल में फंसने का समय ही नहीं होगा। किसी व्यक्ति के जीवन को ऊर्जा से भरपूर रखने के लिए भावनात्मक गलतियों को सुधारना आवश्यक है। अपराधबोध, भय और नाराजगी की भावनाओं के लगातार संपर्क में रहना ऊर्जा को "खत्म" कर देता है।
प्रार्थना के माध्यम से कठिनाइयों पर काबू पाने और समस्याओं को हल करने का एक सरल सूत्र है, जिसमें प्रार्थना (प्रार्थना पढ़ना), सकारात्मक चित्र (पेंटिंग) और कार्यान्वयन शामिल है।
सूत्र का पहला घटक रचनात्मक प्रार्थनाओं का दैनिक पाठ है। दूसरा घटक है पेंटिंग. जो व्यक्ति सफलता की आशा करता है वह सफलता प्राप्त करने के लिए पहले से ही दृढ़ संकल्पित होता है। इसके विपरीत, जो व्यक्ति असफलता की आशा करता है, उसके असफल होने की संभावना रहती है। इसलिए, आपको मानसिक रूप से किसी भी उपक्रम में सफलता की कल्पना करनी चाहिए, और फिर सफलता हमेशा आपका साथ देगी।
तीसरा घटक कार्यान्वयन है. किसी महत्वपूर्ण चीज़ की प्राप्ति सुनिश्चित करने के लिए, आपको पहले उसके बारे में ईश्वर से प्रार्थना करनी चाहिए। फिर चित्र को पहले से ही घट रही एक घटना के रूप में कल्पना करें, इस छवि को अपने दिमाग में स्पष्ट रूप से रखने की कोशिश करें। ऐसी समस्या का समाधान ईश्वर के हाथों में सौंपना आवश्यक है।
पील का यह भी मानना था कि बहुत से लोग अपना दुर्भाग्य स्वयं निर्मित करते हैं। और खुश रहने की आदत व्यक्तिगत सोच में प्रशिक्षण के माध्यम से विकसित होती है। आपको अपने मन में आनंददायक विचारों की एक सूची बनानी चाहिए, फिर हर दिन आपको उन्हें निश्चित संख्या में अपने दिमाग से गुजारना चाहिए। किसी भी भटकते नकारात्मक विचार को तुरंत रोका जाना चाहिए और सचेत रूप से हटा दिया जाना चाहिए, उसके स्थान पर दूसरा, आनंददायक विचार रखना चाहिए।
सोचने का सकारात्मक तरीका
व्यक्ति का आधुनिक जीवन तनावपूर्ण स्थितियों, चिंता और अवसाद से भरा हुआ है। भावनात्मक तनाव इतना अधिक होता है कि हर कोई इसका सामना नहीं कर पाता। ऐसी स्थितियों में, समाधान का लगभग एकमात्र तरीका सकारात्मक सोच ही है। इस प्रकार की सोच आंतरिक शांति और सद्भाव बनाए रखने का सबसे अच्छा तरीका है।
सकारात्मक सोच में महारत हासिल करने के लिए सबसे पहली चीज़ जो आपको करने की ज़रूरत है वह है किसी एक को समझना खास बात- प्रत्येक व्यक्ति अपनी खुशी स्वयं बनाता है। कोई भी तब तक मदद नहीं करेगा जब तक व्यक्ति स्वयं कार्य करना शुरू न कर दे। प्रत्येक विषय स्वयं सोचने का एक व्यक्तिगत तरीका बनाता है और एक जीवन पथ चुनता है।
सकारात्मक सोच का पहला सिद्धांत है अपनी अंतरात्मा की आवाज को सुनना। सकारात्मक सोचने के लिए आपको उन सभी समस्याओं से निपटना होगा जो आपको परेशान कर रही हैं।
अगला सिद्धांत लक्ष्यों को परिभाषित करना और प्राथमिकताएं निर्धारित करना है। लक्ष्य को स्पष्ट रूप से प्रस्तुत किया जाना चाहिए ताकि भविष्य सरल और समझने योग्य लगे। और फिर आपको मानसिक रूप से सबसे छोटे विवरण में भविष्य का मॉडल तैयार करने की आवश्यकता है। लक्ष्यों को साकार करने में सहायता के लिए विज़ुअलाइज़ेशन एक आदर्श उपकरण है।
तीसरा सिद्धांत है मुस्कुराना। यह अकारण नहीं है कि यह लंबे समय से ज्ञात है कि हँसी जीवन को लम्बा खींचती है।
चौथा सिद्धांत है जीवन के रास्ते में आने वाली कठिनाइयों से प्यार करना। कठिनाइयाँ थीं, हैं और हमेशा रहेंगी। सब कुछ के बावजूद, आपको जीवन का आनंद लेना और इसका आनंद लेना सीखना होगा।
पाँचवाँ सिद्धांत यहीं और अभी जीने की क्षमता है। आपको जीवन के एक सेकंड के हर अंश की सराहना करने और वर्तमान क्षण का आनंद लेने की आवश्यकता है। आख़िरकार, ऐसा क्षण फिर कभी नहीं आएगा।
छठा सिद्धांत है आशावादी बनना सीखें। आशावादी वह व्यक्ति नहीं है जो केवल अच्छाई देखता है। आशावादी वह व्यक्ति होता है जिसे खुद पर और अपनी क्षमताओं पर भरोसा होता है।
आज वहाँ है अनेक प्रकारसकारात्मक सोच प्राप्त करने के लिए तकनीकें, सिफ़ारिशें। हालाँकि, सबसे प्रभावी प्रशिक्षण सकारात्मक सोच है, जो आपको आत्म-नियंत्रण और दूसरों की बेहतर समझ का अभ्यास करने की अनुमति देता है। सकारात्मक सोच का प्रशिक्षण आपको गर्मजोशी जैसा महत्वपूर्ण व्यक्तित्व गुण प्राप्त करने में मदद करता है और आपको जीवन को अधिक सकारात्मक रूप से देखना सीखने में मदद करता है।
सकारात्मक सोच का मनोविज्ञान
हर दिन, सभी लोग अलग-अलग भावनाओं और संवेदनाओं का अनुभव करते हैं और कुछ न कुछ सोचते हैं। प्रत्येक विचार कोई निशान छोड़े बिना नहीं गुजरता; उसका शरीर पर प्रभाव पड़ता है।
वैज्ञानिकों ने साबित कर दिया है कि अलग-अलग भावनात्मक स्वरों के विचारों की तीव्रता और व्यक्तियों के मूड में बदलाव हो सकता है रासायनिक संरचनारक्त, गति और अंग कार्य के अन्य लक्षणों को प्रभावित करता है।
कई अध्ययनों से पता चला है कि विचार नकारात्मक चरित्रमानव शरीर के प्रदर्शन को कम करें।
आक्रामक भावनाएँ, भावनाएँ जो चिड़चिड़ापन और असंतोष पैदा करती हैं, शरीर पर हानिकारक प्रभाव डालती हैं। अक्सर लोग गलती से सोचते हैं कि खुश रहने के लिए उन्हें केवल अपनी सभी गंभीर समस्याओं का समाधान करना होगा। और वे नकारात्मक भावनाओं के प्रभाव में रहते हुए या यहाँ तक कि उन्हें हल करने का प्रयास करते हैं अवसादग्रस्त अवस्थाएँ. और, निःसंदेह, समस्याओं का समाधान लगभग कभी भी संभव नहीं है।
जैसा कि अभ्यास से पता चलता है, वास्तव में सब कुछ दूसरे तरीके से होता है। के लिए प्रभावी समाधानसमस्याओं के समाधान के लिए, आपको पहले एक स्थिर सकारात्मक भावनात्मक स्थिति और दृष्टिकोण प्राप्त करना होगा, और फिर बाधाओं को दूर करना होगा और समस्याओं का समाधान करना होगा।
जब कोई व्यक्ति नकारात्मक भावनाओं के प्रभाव में होता है, तो उसकी चेतना मस्तिष्क के उस क्षेत्र में रहती है जो व्यक्ति द्वारा अनुभव किए गए नकारात्मक अनुभवों और उसके सभी पूर्वजों द्वारा अनुभव किए गए नकारात्मक अनुभवों के लिए जिम्मेदार होता है। इस क्षेत्र में प्रश्नों के उत्तर या समस्याओं का समाधान हो ही नहीं सकता। वहां केवल निराशा, हताशा और गतिरोध है। और जितनी अधिक देर तक व्यक्ति की चेतना इस क्षेत्र में रहती है, वह जितना अधिक बुरी चीजों के बारे में सोचता है, वह उतनी ही गहराई तक नकारात्मकता के दलदल में फंसता जाता है। इसका परिणाम एक निराशाजनक स्थिति, एक ऐसी समस्या जिसका समाधान नहीं हो सकेगा, एक गतिरोध होगा।
समस्याओं को सकारात्मक रूप से हल करने के लिए, चेतना को उस क्षेत्र में स्थानांतरित करना आवश्यक है जो सकारात्मक व्यक्तिगत अनुभव और पूर्वजों के अनुभव के लिए जिम्मेदार है। इसे आनंद क्षेत्र कहा जाता है।
चेतना को आनंद क्षेत्र में स्थानांतरित करने का एक तरीका है सकारात्मक बयान, अर्थात। पुष्टि जैसे: मैं खुश हूं, सब कुछ ठीक चल रहा है, आदि। या आप एक ऐसा बयान दे सकते हैं जो व्यक्ति की व्यक्तिगत प्राथमिकताओं के अनुरूप होगा।
यदि आप हर दिन लगातार सकारात्मक मूड में रहने की कोशिश करते हैं, तो कुछ समय बाद शरीर ठीक होने के लिए खुद को फिर से तैयार कर लेगा, कोई रास्ता खोज लेंगेसमस्या समाधान।
तीव्र और लगातार सकारात्मक भावनाओं में शामिल हैं मानव शरीरस्व-उपचार, उपचार, के उद्देश्य से कार्यक्रम सही कामसभी अंग और प्रणालियाँ, एक स्वस्थ और सुखी जीवन।
खुद को सकारात्मक सोचने के लिए प्रशिक्षित करने का एक तरीका एक डायरी रखना है, जिसमें आपको दिन के दौरान हुई सभी सकारात्मक घटनाओं को लिखना चाहिए।
आप शब्दों की शक्ति के आधार पर सकारात्मक सोच के निर्माण में एन. प्रवीदिना के अभ्यास का भी उपयोग कर सकते हैं। प्रवीदिना सकारात्मक सोच को सफलता, समृद्धि, प्रेम और खुशी का स्रोत मानती हैं। अपनी पुस्तक "द एबीसी ऑफ पॉजिटिव थिंकिंग" में वह बताती हैं कि कैसे आप अपने मन में छिपे डर से हमेशा के लिए खुद को मुक्त कर सकते हैं।
प्रवीण की सकारात्मक सोच एक व्यक्ति का स्वयं के प्रति दृष्टिकोण है जिसमें वह खुद को पीड़ित होने के लिए मजबूर नहीं करता है, खुद को धिक्कारता नहीं है गलतियाँ की गईं, पिछली विफलताओं या दर्दनाक स्थितियों को लगातार दोहराता नहीं है, बिना किसी संघर्ष के दूसरों के साथ संवाद करता है। यह दृष्टिकोण व्यक्ति को स्वस्थ्य की ओर ले जाता है सुखी जीवन. और पुस्तक "द एबीसी ऑफ पॉजिटिव थिंकिंग" विषयों को नकारात्मकता के बिना जीवन की सभी महानता और सुंदरता का एहसास करने और जीवन को प्रेरणा और आनंद से भरने में मदद करती है। आख़िरकार, सोचने का तरीका जीवन की गुणवत्ता निर्धारित करता है। प्रवीदीना ने अपने लेखन में सुझाव दिया है कि हम अपने जीवन की जिम्मेदारी स्वयं लेते हैं। ऐसे परिवर्तन की शुरुआत उन शब्दों से होनी चाहिए जो लोग कहते हैं।
मुख्य बात यह समझना है कि अपने प्रति दयालु रवैया और प्यार ब्रह्मांड में समान कंपन पैदा करता है। वे। यदि कोई व्यक्ति अपने बारे में तिरस्कारपूर्वक सोचता है, तो उसका पूरा जीवन वैसा ही होगा।
सकारात्मक सोच की कला
सकारात्मक सोच एक प्रकार की कला है जो प्रत्येक व्यक्ति को मानसिक रूप से सामंजस्यपूर्ण और स्वस्थ स्थिति के साथ-साथ मन की शांति भी दे सकती है। विचार की शक्ति ग्रह पर सबसे बड़ी शक्ति है। इंसान जैसा सोचता है वैसा ही बन जाता है. विचार प्रक्रिया को सकारात्मकता की ओर निर्देशित करके, एक व्यक्ति अत्यधिक ऊंचाइयों तक विकसित होने में सक्षम होता है। यदि व्यक्ति की सोच की दिशा होगी तो विपरीत प्रवृत्ति दिखाई देगी नकारात्मक पक्ष, अर्थात। ऐसा व्यक्ति उन्नति के नहीं बल्कि पतन के मार्ग पर चल सकता है। सकारात्मक सोच तब होती है जब मन गुस्से की स्थिति, घृणा, लालच और लालच या अन्य नकारात्मक विचारों के प्रभाव के अधीन नहीं होता है।
तिब्बत में सकारात्मक सोच की कला लोगों की स्वयं को भौतिक, रक्त और मांस के प्राणियों के रूप में समझने की धारणा पर आधारित है, लेकिन वास्तव में वे चेतना का उपयोग करते हैं मानव शरीरअपने आप को अभिव्यक्त करना, मानसिक संतुष्टि देना और क्रियात्मक जरूरत. प्रत्येक विषय बिल्कुल अलग तरह से प्रतिक्रिया करता है पर्यावरणऔर परिस्थितियाँ. यह प्रतिक्रिया ही भविष्य का आधार है। अर्थात्, यह केवल प्रत्येक व्यक्ति पर निर्भर करता है कि उसे क्या इंतजार है - समस्याएँ या खुशी, खुशी या आँसू, स्वास्थ्य या बीमारी।
सकारात्मक सोच की तिब्बती कला में कई बुनियादी अवधारणाएँ हैं। तिब्बती सकारात्मक सोच तीन मुख्य अवधारणाओं जैसे ऊर्जा चयापचय, मानसिक अशुद्धियाँ और शरीर और मन के संबंध पर आधारित है।
अवधारणा ऊर्जा उपापचयतात्पर्य यह है कि बिल्कुल हर भावना एक निशान छोड़ती है सूक्ष्म शरीरव्यक्तिगत, जो बाद में मानव विचारों की आगे की दिशा को प्रभावित करता है। इसलिए, भावनाओं को उन लोगों में विभाजित किया जाता है जो ऊर्जा देते हैं और जो इसे दूर ले जाते हैं। कम करने के लिए भावनात्मक प्रभावऔर सद्भाव प्राप्त करने के लिए, आपको ध्यान की स्थिति में उतरना चाहिए और अपने मन को उन्हें सकारात्मक में बदलने के लिए आमंत्रित करना चाहिए। इसलिए, उदाहरण के लिए, क्रोध से दया और दुःख से कृतज्ञता बनाइए।
हर चीज़ को पूरी तरह ख़त्म कर दो नकारात्मक विचारअसंभव, लेकिन उन्हें सकारात्मक में बदलना संभव है। तिब्बती ऐसा मानते थे नकारात्मक भावनाएँमस्तिष्क को प्रदूषित करो. इनमें लालच, ईर्ष्या, क्रोध, अहंकार, ईर्ष्या, वासना, स्वार्थ और अविवेकपूर्ण कार्य और विचार शामिल हैं। ये वे हैं जिनसे आपको पहले छुटकारा पाना चाहिए। चूँकि सभी प्रदूषण व्यक्ति को मानसिक, शारीरिक, आध्यात्मिक स्वास्थ्य की दृष्टि से प्रभावित करते हैं। सभी मानवीय अनुभव व्यक्ति विशेष को प्रभावित करते हैं दुनियाआम तौर पर। इसलिए, इसे एक सिद्धांत के रूप में लिया जाना चाहिए कि मानव शरीर और मस्तिष्क काफी निकटता से जुड़े हुए हैं। इस संबंध में, एक बिल्कुल नई वास्तविकता का जन्म होता है।
तिब्बती सकारात्मक सोच की कला में विचारों की शक्ति बढ़ाने का अट्ठाईस दिवसीय अभ्यास है। आंतरिक क्षमता विकसित करने के लिए 28 दिन पर्याप्त हैं, जो आपको वांछित परिवर्तनों को आकर्षित करने की अनुमति देता है। इस तकनीक के लेखक गुरुवार को अभ्यास शुरू करने की सलाह देते हैं। यह इस तथ्य के कारण है कि, बॉन की शिक्षाओं के अनुसार, इस दिन को समृद्धि का दिन माना जाता है। और आपको अभ्यास बुधवार को समाप्त करना चाहिए, क्योंकि बुधवार ही वह दिन है जब गतिविधियां शुरू होती हैं।
अभ्यास का सार ध्यान की स्थिति में डूबना है। ऐसा करने के लिए, आपको कुर्सी या फर्श पर बैठकर सावधानीपूर्वक आराम करने की ज़रूरत है, फिर अपने पर ध्यान केंद्रित करें समस्याग्रस्त स्थितिऔर उसके विनाश की कल्पना करो. वे। जो व्यक्ति अभ्यास करता है वह अपनी समस्या की कल्पना करता है और कल्पना करता है कि वह इसे कैसे नष्ट करता है। ध्यान के दौरान समस्या जल सकती है, फट सकती है, टूट सकती है। इसे यथासंभव स्पष्ट और जीवंत रूप से प्रस्तुत करने की आवश्यकता है। जब कोई व्यक्ति किसी समस्या को नष्ट कर देता है तो उससे जुड़ी कई नकारात्मक भावनाएं उसके मस्तिष्क में आ जाती हैं, लेकिन उन पर ध्यान नहीं देना चाहिए। मुख्य बात समस्या को खत्म करना है।
सकारात्मक सोच क्या है? वास्तव में, यह बहुत ही व्यापक अभिव्यक्ति संपुटित करती है बड़ी राशिसभी प्रकार के पहलू. ये कुछ दयालु और अच्छे के बारे में विचार हैं, और हमारे आस-पास की दुनिया के प्रति एक सकारात्मक दृष्टिकोण है, और अन्य लोगों में और स्वयं में बहुत अधिक ध्रुवों और चीजों को देखने की क्षमता है। सकारात्मक गुण, कमियों के बजाय। यही चाहत है दुनिया में खुशियाँ लाने की, अपना प्यार दो और सच्चे दिल से मुस्कुराओ। यह वर्तमान क्षण में जीने और उसमें खुशी खोजने की इच्छा है। और कितना अच्छा लगता है जब आप आस-पास ऐसे लोगों को देखते हैं जो सचमुच सकारात्मक सोच रखते हैं! लेकिन जो लोग नकारात्मक सोचने के आदी हैं, दुर्भाग्य से उनकी संख्या कई गुना अधिक है। यह न तो अच्छा है और न ही बुरा, यह सिर्फ वास्तविकता है।
चीजों और हलचल की अंतहीन धारा में आधुनिक जीवनव्यक्ति उनमें इतना डूब जाता है कि वह भूल जाता है कि अपना और अपने विचारों की शुद्धता का ध्यान रखना और जीवन के प्रति स्वस्थ दृष्टिकोण विकसित करना भी कम महत्वपूर्ण नहीं है। एक व्यक्ति बस अपने विचारों के प्रवाह में डूब जाता है, जिसका वह लंबे समय से आदी रहा है, और वह उनमें बह जाता है। नतीजतन, यह पता चलता है कि वह कब्ज़ा करना शुरू कर देता है अत्यंत थकावट, असंतोष, चिड़चिड़ापन और इसी तरह की अन्य नकारात्मक स्थितियाँ। यह अफ़सोस की बात है, लेकिन सकारात्मक सोच और स्वयं का निरीक्षण करने की क्षमता, साथ ही अपने विचारों और भावनाओं को नियंत्रित करने जैसी चीज़ें स्कूलों और संस्थानों में नहीं सिखाई जाती हैं। लेकिन इसके बावजूद इससे छुटकारा पाने के तरीके अभी भी मौजूद हैं नकारात्मक सोचऔर सकारात्मक तरीके से सोचना शुरू करें। इसके अलावा, ये तरीके काफी सरल हैं।
मानव मस्तिष्क को इस तरह से डिज़ाइन किया गया है कि यह निरंतर गतिविधि की स्थिति में रहता है, अर्थात। यह दिन के 24 घंटे काम करता है, तब भी जब कोई व्यक्ति सो रहा हो। मस्तिष्क किसी भी दिशा (सकारात्मक या नकारात्मक) के विचार उत्पन्न करने के लिए समान मात्रा में ऊर्जा खर्च करता है। अंतर केवल इतना है कि नकारात्मकता किसी व्यक्ति से "चिपकने" की क्षमता रखती है, सकारात्मकता की तुलना में उस पर काफी अधिक प्रभाव डालती है, और बहुत अधिक गति से और बड़ी मात्रा में फैलती है। लेकिन जहां नकारात्मकता व्यक्ति को कष्ट पहुंचाती है, ऊर्जा क्षीण कर देती है और उसके जीवन को नष्ट कर देती है, वहीं सकारात्मकता, इसके विपरीत, ताकत जोड़ती है, व्यक्ति के छिपे हुए भंडार को सक्रिय करती है और रचनात्मक क्षमता, मूड में सुधार और जीवर्नबल, और मानव शरीर पर उपचारात्मक प्रभाव भी डालता है।
सकारात्मक सोचना सीखने के लिए, आपको अपने सभी विचारों और भावनाओं पर नज़र रखना और नकारात्मक विचारों को सकारात्मक विचारों से बदलना सीखना होगा। जो लोग नकारात्मक सोच के आदी हैं, उनके लिए यह काफी श्रमसाध्य प्रक्रिया होगी, लेकिन परिणाम इसके लायक है। यह समझना भी महत्वपूर्ण है कि अपनी सोच पर काम करते समय, आपको किसी विशिष्ट मील के पत्थर के लिए प्रयास करने की आवश्यकता नहीं है - आप वहां नहीं पहुंचेंगे। अपनी सोच पर नियंत्रण रखना एक आजीवन यात्रा है। इसमें कोई पूर्णता नहीं है, लेकिन निरंतर प्रगति है, जिसका कार्य सामान्य रूप से अपने भीतर - विचारों, भावनाओं और संवेदनाओं में और बाहर - रोजमर्रा की जिंदगी में अधिक सामंजस्यपूर्ण स्थिति प्राप्त करना है। इसलिए, तैयार रहें कि आपके भीतर बदलाव के साथ-साथ आपका जीवन भी बदलना शुरू हो जाएगा। और जितना अधिक आप खुद पर काम करेंगे, उतनी ही अधिक चीजें सामने आएंगी जिन पर अभी भी काम करने लायक है।
तो, सकारात्मक सोच विकसित करने के लिए आपको क्या करने की आवश्यकता है?
सकारात्मक सोच विकसित करने के तरीके
अपने लिए सकारात्मक और प्रेरक वाक्यांशों की एक सूची बनाएं। एक भी दिन गँवाए बिना, उन्हें हर सुबह और सोने से पहले पढ़ें। ऐसा " मंथन“आपकी सोच को तेजी से प्रभावित करेगा, धीरे-धीरे इसे बदल देगा।
पुष्टिकरण पढ़ें - आपके लिए आवश्यक गुणों को विकसित करने के लिए सकारात्मक तरीके से बनाए गए वाक्यांश और अभिव्यक्तियाँ। उदाहरण के लिए, यदि आप जानते हैं कि आप हर अवसर पर चिड़चिड़े और "नकारात्मक" होने के आदी हैं, तो यह वाक्यांश लिखें: "मैं हमेशा शांत और संतुलित रहता हूँ। मैं किसी भी स्थिति को आसानी से और सम्मान के साथ स्वीकार करता हूं। ऐसे कई वाक्यांश हो सकते हैं, और वे आपके व्यक्तित्व के किसी भी पहलू से संबंधित हो सकते हैं।
इस तथ्य को स्वीकार करें कि अपने विचारों के लिए केवल आप ही जिम्मेदार हैं। आप बाहरी उत्तेजनाओं (घटनाओं, स्थितियों, लोगों) पर कैसे प्रतिक्रिया करते हैं और आप कैसे सोचते हैं यह केवल आप पर निर्भर करता है। अपनी सभी अभिव्यक्तियों को नियंत्रण में रखना सीखें। यदि आप अपनी सोच के सच्चे स्वामी बन जाते हैं, तो कोई भी चीज़ आपको परेशान नहीं कर सकती।
याद रखें कि सकारात्मक विचार सकारात्मक शब्दों के बराबर होते हैं। अपनी शब्दावली से "यह असंभव है," "यह काम नहीं करेगा," "मैं नहीं कर सकता," जैसे वाक्यांशों के साथ-साथ आक्रामकता और नकारात्मकता की किसी भी मौखिक अभिव्यक्ति को हटाने का प्रयास करें। शब्द विचारों का ही विस्तार हैं. उनके बारे में सोचें और खुद को अनजाने में बोलने की अनुमति न दें।
अपने परिवेश से उन लोगों को बाहर करने का प्रयास करें जो लगातार नकारात्मक भावनाएं व्यक्त करते हैं या हर समय किसी न किसी बात की शिकायत करते हैं। के साथ लोग नकारात्मक ऊर्जावे हमेशा अपने आस-पास के लोगों को इससे "संक्रमित" करते हैं, और उनकी ऊर्जा भी "चूस" लेते हैं। ऐसे माहौल में सकारात्मक सोच पर स्विच करना लगभग असंभव है। इसके विपरीत, सकारात्मक लोग दूसरों पर बहुत प्रभाव डालते हैं और सकारात्मक सोच के विकास में योगदान देते हैं। अपने निष्कर्ष स्वयं निकालें.
प्रतिदिन अपना आभार व्यक्त करें। इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि किसके लिए और इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि क्यों। यह टैक्सी ड्राइवर, स्टोर पर कैशियर, जिम में ट्रेनर, आपके दिल में भगवान के प्रति कृतज्ञता हो सकती है; के लिए धन्यवाद नया दिन, इस तथ्य के लिए कि आप जाग गए, इस तथ्य के लिए कि आपका कोई प्रियजन है, इस तथ्य के लिए कि आज का दिन अच्छा होगा, आदि। मुख्य बात कृतज्ञता की अभिव्यक्ति है, क्योंकि... इसके जरिए इसे एक्टिवेट किया जाता है सकारात्मक ऊर्जा, आपका मूड बेहतर होता है और स्वाभाविक रूप से, सोच पर इसका सकारात्मक प्रभाव पड़ता है।
ध्यान का अभ्यास करें. ध्यान आपको छुटकारा दिलाने में मदद करता है अनावश्यक विचार, शांत हो जाओ, सामान्य हो जाओ भावनात्मक स्थिति, अपने आप को और अधिक गहराई से जानें, और आत्म-नियंत्रण, चीजों के सार को देखने और विशेष रूप से सकारात्मक तरीके से सोचने की क्षमता को भी बढ़ावा देता है। यहां तक कि प्रतिदिन 20 मिनट का ध्यान भी पहले से ही एक ठोस प्रभाव डालेगा।
अधिक सकारात्मक और विकासात्मक साहित्य पढ़ें: दिलचस्प उपन्यास, उपन्यास और कहानियाँ, मज़ेदार कहानियाँ. सकारात्मक सोच तकनीक सीखें और विभिन्न तरीकेआत्म विकास। छलांग लगाना विषय साहित्य, जिनमें से, वैसे, आज काफी संख्या में हैं, सोच को बदलने और इसे एक नई दिशा में निर्देशित करने में सर्वोत्तम संभव तरीके से योगदान करते हैं। इसके अलावा, आप लगातार सीखते रहेंगे नई जानकारी, तुम और अधिक जानोगे, तुम और अधिक बनोगे दिलचस्प संवादीऔर एक सर्वगुणसंपन्न व्यक्ति.
खेल - कूद खेलना। यहां तक कि वैज्ञानिक भी लंबे समय से यह साबित कर चुके हैं कि नियमित रूप से सक्रिय रहना शारीरिक व्यायामन केवल शारीरिक, बल्कि भावनात्मक और भावनात्मक पर भी सकारात्मक प्रभाव पड़ता है मानसिक स्थितिव्यक्ति। जिम, स्विमिंग पूल के लिए साइन अप करें, या कम से कम जॉगिंग शुरू करें। कुछ ही सत्रों के बाद आप देखेंगे कि आपकी सोच बदलने लगेगी।
कुछ भी करने से पहले, कुछ मिनटों का समय निकालकर यह कल्पना करें कि आपने जो शुरू किया था उसे सफलतापूर्वक पूरा कर रहे हैं। परिणाम की कल्पना करें, हर विवरण की कल्पना करें और लक्ष्य प्राप्त करने में विश्वास रखें। इस प्रकार निकलने वाली ऊर्जा का उस प्रक्रिया पर प्रभाव पड़ेगा जिसमें आप शामिल हैं और आप पर भी।
उपरोक्त के अलावा, निश्चित रूप से, सकारात्मक सोच विकसित करने के अन्य तरीके भी हैं: वीडियो और ऑडियो सामग्री देखना और सुनना (कलात्मक और प्रेरित करना) वृत्तचित्र, पाठ्यक्रम, सेमिनार, आदि); समाचार और अर्थहीन टीवी शो और श्रृंखला देखने से इनकार; केवल अपने जीवन के सकारात्मक पहलुओं पर ध्यान केंद्रित करें; विभिन्न प्रशिक्षणों में भाग लेना और विषयगत घटनाएँ. आप चाहें तो दर्जनों और तरीके ढूंढ सकते हैं। लेकिन समझने वाली सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि ऐसा कोई रामबाण इलाज नहीं है जो नकारात्मक सोच से छुटकारा दिला सके। यह सब केवल आपके मूड पर निर्भर करता है, साथ ही अभ्यास की नियमितता और व्यवस्थितता पर भी निर्भर करता है, और किसी भी तरीके का उपयोग एक दूसरे के साथ संयोजन में किया जाना चाहिए। अपनी सोच को प्रभावित करने का केवल एक ही तरीका है - सकारात्मक सोचना सीखने के लिए एक लक्ष्य निर्धारित करें और रास्ते में आने वाली परेशानियों, असफलताओं और बाधाओं के बावजूद लगातार उसका पीछा करें। यह प्रक्रिया पहले तो काफी जटिल लग सकती है, लेकिन अभ्यास के साथ यह आसान हो जाएगी और सकारात्मक सोच आपके स्वभाव का अभिन्न अंग बन जाएगी।
सकारात्मक सोचें! इसे अभी से करना शुरू करें: प्रगति के लिए प्रयास करें, सफलता में विश्वास करें और अक्सर एक अच्छी कहावत याद रखें जो मध्ययुगीन फ्रांस में शूरवीरों द्वारा बहुत पहले इस्तेमाल की गई थी: "आपको जो करना चाहिए - और जो होगा वही बनो!"
टैग: सकारात्मक सोचआज मैं लेखों की एक शृंखला शुरू कर रहा हूँ, विषय के प्रति समर्पितसकारात्मक सोच। व्यक्तिगत रूप से, यह विषय मेरे लिए बहुत दिलचस्प है, क्योंकि मैं देखता हूं कि विचारों का हमारे जीवन पर कितना बड़ा प्रभाव पड़ता है, और यदि आप अपने सोचने के तरीके को बदल दें तो कितने आश्चर्यजनक परिणाम प्राप्त हो सकते हैं। सही दिशा में. इसलिए, मैं इस विषय को काफी गहराई से कवर करने की योजना बना रहा हूं। आगे बहुत सारी दिलचस्प और उपयोगी चीज़ें आपका इंतज़ार कर रही हैं। इसमें सिफारिशें, व्यावहारिक अभ्यास होंगे - सामान्य तौर पर, वह सब कुछ जो स्वतंत्र रूप से अपने आप में सकारात्मक सोच बनाना शुरू करने के लिए आवश्यक है।
लेकिन मैं शुरुआत नहीं करना चाहता व्यावहारिक अभ्यास. मैं इस चर्चा से शुरुआत करना चाहता हूं कि सकारात्मक सोच क्या है। यह वाक्यांश सभी को परिचित लगता है, और इसका अर्थ स्पष्ट है। हालाँकि, हकीकत में यह इतना आसान नहीं है। अक्सर "सकारात्मक सोच" की अवधारणा को बहुत सरल बना दिया जाता है, कभी-कभी इसे इतना अधिक सरल बना दिया जाता है कि संपूर्ण मूल सार ही खो जाता है।
इस लेख में मैं उन मुख्य विशेषताओं का वर्णन करना चाहता हूं, जो मेरी राय में, सकारात्मक सोच में निहित हैं। यदि आप सकारात्मक सोचना सीखने का प्रयास कर रहे हैं, तो मुझे आशा है कि इससे आपको प्रयास करने के लक्ष्य को अधिक स्पष्ट रूप से देखने में मदद मिलेगी।
तो, आइए सकारात्मक सोच के संकेतों की ओर बढ़ते हैं।
1. सकारात्मक सोच सकारात्मक भावनाओं और ऊर्जा का स्रोत है।
एक ओर, यह एक बहुत ही सरल और समझने योग्य सिद्धांत है, लेकिन हममें से कुछ ही लोग यह सोचते हैं कि इसका हमारे जीवन पर कितना बड़ा प्रभाव पड़ता है। मैं एक छोटा सा प्रयोग करने का प्रस्ताव करता हूं। नींबू सोचो. कल्पना कीजिए कि आप इसे कैसे काटते हैं, और रस की बूंदें चाकू से नीचे गिरती हैं। क्या आपकी लार टपक रही है? जरा कल्पना करें कि हमारे विचारों का हम पर क्या प्रभाव पड़ता है आंतरिक स्थिति! आपने अभी नींबू के बारे में सोचा - और आप पहले से ही लार टपका रहे हैं!
विचार लार टपकाने से कहीं अधिक प्रभाव डाल सकते हैं। इनका भावनाओं पर जबरदस्त प्रभाव पड़ता है।
मैं आपको एक ऐसी स्थिति का उदाहरण देता हूं जिससे संभवतः बहुत से लोग परिचित हैं। मान लीजिए कि आप कार्यस्थल पर कुछ अप्रिय बातचीत का सामना कर रहे हैं, और यह संभावना आपको बहुत अधिक चिंता का कारण बनती है। आप घर पर हैं, शांत और ईमानदार माहौल में, शुक्रवार की शाम है, पूरा सप्ताहांत सामने है। क्या आप प्रियजनों के साथ संचार का आनंद लेते हैं, या कुछ में व्यस्त हैं सुखद कार्य. आपकी आत्मा हल्की और आनंदमय है। जब अचानक... किसी चीज़ ने आपको काम की याद दिला दी. और आगामी बातचीत का विचार आपको दर्द से भर देता है, और एक अप्रिय, दर्दनाक भावना अंदर बस जाती है। बस एक विचार - और यहाँ आप जाते हैं, आपकी भावनात्मक स्थिति तुरंत बदल जाती है।
यह सिर्फ एक छोटा सा दृश्य चित्रण था कि हमारे विचार हमारी भावनाओं को कैसे प्रभावित करते हैं। अब इसके बारे में सोचें: हर मिनट हमारे दिमाग में बड़ी संख्या में विचार पैदा होते हैं, जिनमें से अधिकांश को हमारे पास महसूस करने का समय भी नहीं होता है। कुछ हुआ, प्रतिक्रिया में एक विचार आया, आत्मा में एक मुश्किल से ध्यान देने योग्य निशान छोड़ दिया और गायब हो गया। और ऐसा हर समय होता है.
उदाहरण के लिए, इस तरह.
आप सड़क पर चल रहे हैं, एक झाड़ी पर नज़र डालें जिसमें से लगभग सभी पत्तियाँ झड़ गई हैं, और दुख की बात है कि यह पहले से ही शरद ऋतु है, और आगे सर्दियों के तीन सुस्त महीने हैं। राहगीरों के चेहरे तैर जाते हैं, और आपके विचार दूर चले जाते हैं अप्रिय स्थितिजो कुछ घंटे पहले हुआ था. आप इसे बार-बार स्क्रॉल करते हैं, अप्रिय क्षणों को एक घेरे में जीते हैं। आप यह सोचने लगते हैं कि यदि आप जीवन में इतने धोखेबाज़ और हारे हुए व्यक्ति नहीं होते, तो स्थिति बिल्कुल अलग होती। इससे आप और भी दुखी हो जाते हैं और आप अपनी परेशानियों के बारे में सोचना बंद नहीं कर पाते।
या ऐसा।
आप सड़क पर चल रहे हैं, एक झाड़ी पर एक नज़र डालें जिसमें से लगभग सभी पत्तियाँ झड़ गई हैं, और फिर आपका ध्यान एक कैफे-पेटिसरी के सुंदर संकेत की ओर आकर्षित होता है, और आप खुशी से सोचते हैं कि कब अगली बारयदि आप शहर के इस क्षेत्र में हैं, तो इसकी जांच करना उचित है, क्योंकि इस तरह के संकेत वाले कैफे में संभवतः बहुत आरामदायक माहौल होगा। राहगीरों के चेहरे तैरने लगते हैं और आपको अचानक कुछ घंटे पहले घटी एक अप्रिय स्थिति याद आ जाती है।
आप स्वीकार करते हैं कि इस स्थिति में आप अलग तरह से व्यवहार कर सकते थे, और सब कुछ अलग तरह से होता। लेकिन आप जानते हैं कि हर कोई गलतियाँ करता है, इसलिए आप संभावित गलतियों के लिए खुद को माफ कर दें। आप यह भी सोचते हैं कि थोड़ी देर बाद स्थिति का फिर से विश्लेषण करना उचित होगा ताकि भविष्य में समान परिस्थितियों में कार्रवाई का सर्वोत्तम तरीका चुना जा सके। आख़िरकार, आप आश्वस्त हैं कि आपके पास सही ढंग से प्रतिक्रिया करने के लिए पर्याप्त क्षमताएं और गुण हैं समान स्थितियाँ. इस बारे में सोचने के बाद, आप आसानी से अपने सप्ताहांत की योजना बना सकते हैं, एक दिलचस्प छुट्टी के विकल्पों पर खुशी से विचार कर सकते हैं।
इसलिए, हमारे दिमाग में उठने वाला हर क्षणभंगुर विचार एक क्षणभंगुर भावना को जन्म देता है। लेकिन हमारे मानसिक प्रवाह में ऐसे निरर्थक विचार शामिल होते हैं, और हमारी मनोदशा क्षणभंगुर भावनाओं से पैदा होती है। सकारात्मक विचारों का प्रवाह सकारात्मक भावनाओं को जन्म देता है और ऊर्जा को बढ़ावा देता है।
2. सकारात्मक सोच भीतर से पैदा होती है, व्यक्ति खुद को सकारात्मक सोचने के लिए मजबूर नहीं करता।
ये कहानी अक्सर घटती रहती है. एक व्यक्ति को लगता है कि उसके विचार उसकी भावनाओं, मनोदशा, व्यवहार, अन्य लोगों के साथ संबंधों आदि पर नकारात्मक प्रभाव डालते हैं। फिर उसने फैसला किया कि इस बारे में कुछ करने की जरूरत है और अब सकारात्मक सोचना सीखने का समय आ गया है। वह अपने "बुरे" विचारों को "अच्छे" विचारों से बदलना शुरू कर देता है और हर चीज़ में अच्छा पक्ष देखने का प्रयास करता है। और आख़िर में क्या होता है? बहुत बार यह एक निरंतर संघर्ष में बदल जाता है जब कोई व्यक्ति अपने स्वयं के नकारात्मक विचारों से लड़ता है, उन्हें उखाड़ने की कोशिश करता है और उनके स्थान पर, उनकी राय में, अधिक सकारात्मक कुछ रोपने की कोशिश करता है।
समस्या यह है कि नकारात्मक विचारों की उत्पत्ति का आमतौर पर एक लंबा इतिहास होता है, और तदनुसार, उनकी जड़ें अक्सर लंबी होती हैं, मानस की गहरी परतों में प्रवेश करती हैं, और बस उन्हें लेने और फाड़ने से न केवल असंभव, लेकिन हानिकारक भी। इसलिए, अपने आप में सकारात्मक सोच पैदा करने के वर्णित प्रयास, एक नियम के रूप में, कहीं नहीं ले जाते हैं।
हम निम्नलिखित लेखों में सकारात्मक सोच कैसे बनाएं इसके बारे में बात करेंगे। मैं यहां इस बात पर जोर देना चाहता हूं कि सकारात्मक सोच कभी भी खुद को एक निश्चित तरीके से सोचने के लिए मजबूर करने से नहीं आती है। इच्छाशक्ति यहां मदद नहीं करेगी. यदि सब कुछ इतना सरल होता, तो अधिकांश लोग बहुत पहले ही सकारात्मक सोचना सीख गए होते।
3. सकारात्मक सोच यथार्थवादी होती है.
में मानव जीवनविभिन्न प्रकार की घटनाएँ घटित होती हैं, और हमेशा आनंददायक नहीं। वहाँ झगड़े और संघर्ष, असफलताएँ और पतन, बीमारियाँ, हानियाँ हैं। इसलिए सकारात्मक सोच किसी भी तरह से दुनिया को देखने वाले व्यक्ति की सोच नहीं है गुलाबी चश्मा.
एक व्यक्ति जो वास्तव में सकारात्मक रूप से सोचना जानता है, वह न केवल अच्छे से अधिक को सीधे देखने में सक्षम होता है। दरअसल, बहुत से लोग अच्छाई देख सकते हैं। लेकिन बहुत कम लोग जानते हैं कि जीवन के भद्दे पक्ष को सीधे कैसे देखा जाए, अपने दर्द के साथ अकेले कैसे रहें और उससे भागने की कोशिश न करें, खुद पर विश्वास बनाए रखें, दुनिया पर भरोसा करते रहें और खोज करते रहें। सकारात्मक तरीकेआगे बढ़ने के लिए।
सकारात्मक सोच किसी स्थिति को वैसी ही देखने और उसमें संसाधन ढूंढने की क्षमता है, चाहे वह स्थिति कोई भी हो।
4. सकारात्मक सोच कार्य करने के लिए प्रेरित करती है।
यह कथन के विचार की निरंतरता है निकट संबंधवास्तविकता के साथ सकारात्मक सोच. यदि किसी व्यक्ति के विचार किसी भी तरह से उसके कार्यों और व्यवहार से जुड़े नहीं हैं, तो उनका कोई मतलब नहीं है, भले ही वे पहली नज़र में कितने भी सकारात्मक क्यों न लगें। हमारा दिमाग एक उपकरण है जो हमें वास्तविकता में नेविगेट करने और हमारे व्यवहार को हमारे लिए सर्वोत्तम तरीके से तैयार करने की अनुमति देता है। यदि विचारों की संख्या अधिक होने पर विचार ही रह जाते हैं तो वास्तविकता से अलगाव हो जाता है और व्यक्ति कल्पना की दुनिया में चला जाता है। इसलिए, सकारात्मक सोच विकसित करने पर काम करते समय, अक्सर खुद से यह सवाल पूछना उचित होता है: "मैं कैसे कर सकता हूं।" सकारात्मक विचारमेरे कार्य करने के तरीके पर प्रभाव पड़ेगा?”
5. सकारात्मक सोच वास्तविकता का निर्माण करती है।
सकारात्मक सोच और वास्तविकता के बीच संबंध के बारे में एक और कथन। के माध्यम से आंतरिक मनोदशाऔर कार्य, हमारी सोच हमारी वास्तविकता बनाती है। गूढ़ विद्या में ऐसा सिद्धांत है: वास्तविकता हमारी चेतना में जो कुछ घटित होता है उसका दर्पण है। रोजमर्रा की जिंदगी में हम अक्सर इस अभिव्यक्ति का प्रयोग करते हैं: "हमारे विचार भौतिक हैं।" इसलिए, यदि आपकी वास्तविकता में कुछ आपके अनुरूप नहीं है, तो आपको खुद की ओर मुड़ना चाहिए और समझने की कोशिश करनी चाहिए: आपके अंदर क्या है जो वास्तव में ऐसी वास्तविकता बनाता है?
एक दिलचस्प सवाल यह है कि हमारे विचारों का वास्तविकता पर इतना बड़ा प्रभाव क्यों पड़ता है? और इस प्रश्न के कम से कम दो उत्तर हैं।
उत्तर 1। यह अधिक सरल और अधिक स्पष्ट है. हमने कहा कि हमारी सोच हमारी आंतरिक स्थिति और हमारे कार्यों से जुड़ी होती है। एक व्यक्ति दुनिया के बारे में अपने विचारों, कुछ घटनाओं की संभावना में अपने विश्वास, अपनी आशाओं या अपने डर के आधार पर कार्य करता है। एक नियम के रूप में, इसे साकार किए बिना, वह अपनी जीवन स्थिति को अपनी मान्यताओं के अनुसार पूर्ण रूप से आकार देता है। शास्त्रीय मनोविज्ञान में ऐसा एक शब्द भी है: "स्वयं-पूर्ण भविष्यवाणी।" वह बिलकुल इसी बारे में बात कर रहा है।
रोजमर्रा की जिंदगी में आप इस पैटर्न के कई उदाहरण पा सकते हैं।
"सभी आदमी कमीने हैं!" - एक महिला सोचती है, अपने रास्ते में मिलने वाले विपरीत लिंग के प्रत्येक सदस्य के प्रति संदेह और छिपी हुई आक्रामकता दिखाती है और वास्तव में, अपने व्यवहार से किसी भी ऐसे पुरुष को विकर्षित करती है जो सामान्य स्वस्थ रिश्ते के लिए तैयार है।
"मेरे पास नहीं है पर्याप्त गुणवत्ताइस लक्ष्य को प्राप्त करने के लिए प्रतिभाएं और योग्यताएं," कोई सोचता है, और वास्तव में, अपने रास्ते में कठिनाइयों का सामना करने के बाद, वह इसे अपने विश्वासों की पुष्टि के रूप में देखता है और आगे बढ़ने से इंकार कर देता है, एक बार भी यह नहीं सोचता कि बाधाएं लगभग हमेशा होती हैं और वे सभी किसी भी महत्वपूर्ण लक्ष्य को प्राप्त करते समय घटित होता है।
ऐसी भविष्यवाणी के बारे में सबसे कठिन बात यह है कि किसी व्यक्ति के लिए स्थिति ऐसी दिखती है। उसका एक निश्चित विश्वास होता है, तब उसके विश्वास की वास्तविकता में पुष्टि हो जाती है, और उसका यह विश्वास दृढ़ हो जाता है कि यह विश्वास सत्य है। यह पता चला है ख़राब घेरा. विश्वास वास्तविकता को आकार देता है, और परिणामस्वरूप वास्तविकता, विश्वास की सच्चाई की पुष्टि करती है।
उत्तर #2. यह उत्तर पहले की तरह स्पष्ट नहीं है, लेकिन मैं व्यक्तिगत रूप से एक से अधिक बार इस बात से आश्वस्त हुआ हूँ स्वजीवन, और अन्य लोगों के उदाहरणों से, कि जिस पैटर्न के बारे में मैं अब आपको बताऊंगा वह काम करता है। इस पैटर्न का वर्णन गूढ़ विद्या द्वारा किया गया है और इसका अर्थ इस प्रकार है।
हम अपने जीवन में उन घटनाओं, परिस्थितियों, लोगों को आकर्षित करते हैं जो हमारे दिमाग में क्या हो रहा है इसका प्रतिबिंब हैं। आधुनिक विज्ञान के दृष्टिकोण से इसे पूरी तरह समझाना काफी कठिन है। इसलिए, इस पर विश्वास करना या न करना आसान है। मेरा अनुभव मुझे बताता है कि यह पैटर्न काम करता है और वास्तव में मौजूद है। इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि इसे कैसे समझाया जा सकता है। इससे भी अधिक महत्वपूर्ण बात यह है कि इसके बारे में ज्ञान का उपयोग उत्पादक रूप से किया जा सकता है।
अगर मैं अपने जीवन में किसी चीज़ से खुश नहीं हूं, तो मैं हमेशा खुद से सवाल पूछता हूं: मेरे अंदर ऐसा क्या हो सकता है जो मुझे पसंद नहीं है? यह कहने योग्य है कि इस प्रश्न का उत्तर हमेशा स्पष्ट नहीं होता है, और कभी-कभी इसे खोजने में काफी समय लग सकता है। हालाँकि, पाया गया उत्तर सकारात्मक परिवर्तनों की दिशा में पहला कदम है, जो, जैसा कि आप शायद पहले ही समझ चुके हैं, आंतरिक वास्तविकता (चेतना) से संबंधित है। और आंतरिक वास्तविकता में परिवर्तन के माध्यम से, बाहरी वास्तविकता अनिवार्य रूप से बदल जाती है।
6. सकारात्मक सोच जीवन जीने का एक तरीका है.
आमतौर पर सकारात्मक सोच पर काम इसी तरह शुरू होता है। एक व्यक्ति को यह एहसास होता है कि उसके सोचने का तरीका उसके जीवन के एक या अधिक क्षेत्रों को नकारात्मक रूप से प्रभावित करता है। इस स्थिति को बदलने की चाहत में व्यक्ति खुद पर काम करना शुरू कर देता है। यदि सब कुछ सही ढंग से होता है, तो धीरे-धीरे सोचने का तरीका वास्तव में बदल जाता है, और जीवन के उन क्षेत्रों में जहां समस्याएं थीं, सकारात्मक परिवर्तन दिखाई देते हैं। लेकिन ऐसे परिवर्तन आंतरिक कार्य का अंत नहीं, बल्कि केवल शुरुआत हैं।
तथ्य यह है कि खुद पर काम करते समय, एक व्यक्ति को खुद को गहराई से देखने के लिए, खुद को अधिक बार और अधिक ध्यान से सुनने की जरूरत होती है। और स्वयं को सुनने की प्रक्रिया में, निश्चित रूप से अधिक से अधिक नए क्षितिज खुलेंगे। वे नकारात्मक विचार जिनका पहले बिल्कुल भी एहसास नहीं होता था, या जिन्हें कोई महत्व नहीं दिया जाता था, अब और अधिक जागरूक होते जा रहे हैं। इस बात की समझ बढ़ रही है कि ये विचार हमारी आंतरिक स्थिति, व्यवहार और जीवन परिस्थितियों को कैसे प्रभावित करते हैं। और निस्संदेह, नकारात्मक विचारों से छुटकारा पाकर अपने आंतरिक स्थान को स्वच्छ बनाने की इच्छा है।
किसी भी अनुचित चिड़चिड़ापन, किसी भी नाराजगी, अपराधबोध और कई अन्य भावनात्मक प्रतिक्रियाओं के पीछे एक नकारात्मक विचार होता है। अपनी सोच को बदलकर, सकारात्मक सोचने की कला सीखकर, एक व्यक्ति आवश्यक रूप से खुद को, अन्य लोगों, अपने आस-पास की दुनिया और जीवन की परिस्थितियों को सकारात्मक रूप से स्वीकार करना सीखता है। वह स्वयं और दूसरों के साथ प्रेमपूर्वक व्यवहार करना सीखता है। वह खुद पर और दुनिया पर भरोसा करना सीखता है। वह बुद्धिमान बनना सीखता है। सहमत हूँ कि ऐसे परिवर्तन अब जीवन के किसी एक क्षेत्र में होने वाले परिवर्तन नहीं हैं। यह कहीं अधिक गहरी बात है, जो गहरे मानवीय मूल्यों को प्रभावित करती है और संपूर्ण जीवन शैली को प्रभावित करती है।
मेरी राय में ये सकारात्मक सोच के संकेत हैं। मुझे उम्मीद है कि उन्हें जानने से आपको खुद पर काम करने में मदद मिलेगी। और अगले लेख में हम देखेंगे कि सकारात्मक सोचना सीखने वाले व्यक्ति को कौन से नुकसान का सामना करना पड़ता है। मैं इसकी जाँच करने की अनुशंसा करता हूँ। आख़िरकार, अगर पहले से चेतावनी दी गई तो इसका मतलब है हथियारबंद!
सकारात्मक सोच समस्याओं को सुलझाने में मदद करती है और जीवन की गुणवत्ता में सुधार लाती है। लेकिन जीवन में आने वाली सर्वोत्तम परिस्थितियाँ आपको इस अद्भुत विधि के बारे में तुरंत भूलने पर मजबूर नहीं करती हैं। किसी भी मुसीबत में सकारात्मक कैसे सोचें?
इसका एक ही उत्तर है: केवल इसे अपनी आदत बना लेना। इसमें मदद मिलेगी विशेष अभ्यास, प्रशिक्षण और स्वतंत्र रूप से दोनों में उपयोग किया जाता है।
सकारात्मक सोच - सबसे महत्वपूर्ण कारकसफलता। जीवन का आनंद लेना और सकारात्मकता देखना कैसे सीखें? आपको अपने मस्तिष्क को सकारात्मक विचारों पर हावी होने के लिए प्रशिक्षित करने की आवश्यकता है। एक व्यक्ति को सचेत रहना चाहिए और लगातार न केवल उसका शरीर क्या कर रहा है, बल्कि उसका मस्तिष्क क्या कर रहा है, इसकी भी निगरानी करनी चाहिए। उत्पन्न होने वाले सभी नकारात्मक विचारों को तुरंत सकारात्मक विचारों से बदला जाना चाहिए। समय के साथ यह अपने आप हो जाएगा.
सकारात्मक दृष्टि से सोचने का मतलब तुच्छ आशावादी होना या परवाह न करना बिल्कुल भी नहीं है। सकारात्मक विचारशील आदमीअपने आस-पास जो कुछ भी हो रहा है उसके यथार्थवाद को पूरी तरह से समझता है, लेकिन समस्याओं पर नहीं, बल्कि उन्हें हल करने के तरीकों पर ध्यान केंद्रित करता है। यदि कोई समाधान नहीं है या आप इससे संतुष्ट नहीं हैं, तो आपको शांति से इसे स्वीकार करना चाहिए, भविष्य के लिए निष्कर्ष निकालना चाहिए और अपने जीवन में आगे बढ़ना चाहिए। आगे अभी भी कई अच्छी चीजें हैं.
सकारात्मक सोचना और जीना कैसे सीखें? निराशा से बचने के लिए आपको अधिक उम्मीदें नहीं रखनी चाहिए। अपने आप का यथार्थवादी मूल्यांकन करना बेहतर है। आप जोखिम ले सकते हैं और परिणाम की परवाह किए बिना इस खेल का आनंद ले सकते हैं।
लेकिन करने वाली पहली बात यह आकलन करना है कि क्या कुछ व्यक्तिगत रूप से आप पर निर्भर करता है। यदि यह निर्भर नहीं करता है, तो, अपेक्षाकृत रूप से, भूकंप और दुनिया के दूसरे आधे हिस्से में इसके परिणामों को केवल जानकारी के रूप में माना जाना चाहिए। लेकिन खिड़की के बाहर बारिश से आपको यह सोचना चाहिए कि आपको अपने साथ छाता ले जाना चाहिए। तब आप अपने कपड़ों को ख़राब होने से बचाएंगे, खराब मूडऔर सर्दी.
सकारात्मक सोच विकसित करने में मदद करने के तरीके
- अपने आप को अपने जैसे लोगों से घेरें सकारात्मक लोग . संपर्क में आने वाले दो व्यक्ति अनिवार्य रूप से परस्पर प्रभाव का अनुभव करते हैं। यदि आप लगातार शिकायतें और नकारात्मक एकालाप सुनते हैं कि जीवन कितना कठिन है, तो सकारात्मक के साथ तालमेल बिठाना मुश्किल होगा। वैसे, आप "" पढ़ सकते हैं
- पतनशील शो देखने में कम समय व्यतीत करेंआपदाओं, संकटों, आपराधिक अपराधों के बारे में टीवी पर। दुनिया में हमेशा अच्छा और बुरा दोनों होता रहता है। बेशक, समसामयिक घटनाओं के प्रति सचेत रहना जरूरी है, लेकिन आपको उन पर ज्यादा ध्यान नहीं देना चाहिए। कॉमेडी देखें, अच्छी किताबें पढ़ें।
- अपनी सभी छोटी-छोटी खुशियाँ लिखें।दोबारा पढ़ते समय, उन्हीं भावनाओं और उच्च उत्साह को फिर से अनुभव करने का प्रयास करें। अपने पारिवारिक एल्बम को अधिक बार देखें। आख़िरकार उन्हें वहां पकड़ लिया जाता है सर्वश्रेष्ठ क्षणआपके जीवन का।
- मुस्कान!इंसान तब मुस्कुराना शुरू कर देता है जब उसे अच्छा महसूस होता है। लेकिन यह भी काम करता है विपरीत पक्ष. यदि आप पहले मुस्कुराएंगे, तो मूड अच्छा हो जाएगा।
- ध्यान का अभ्यास करें.इससे जागरूकता को बढ़ावा मिलता है. और इसी गुण से व्यक्ति अपने जीवन को नियंत्रित करने में सक्षम होता है।
- प्रतिज्ञान कहें.आप सकारात्मक बातों वाले छोटे पोस्टर भी बना सकते हैं और उन्हें दीवार पर लटका सकते हैं।
- कल्पना करें.इस बारे में एक लेख "" लिखा गया था। किसी भी स्थिति में खुद को विजेता के रूप में कल्पना करें। आप अपनी कल्पना में स्वयं को अग्रणी भूमिका में लेकर कोई चित्र या लघु वीडियो बना सकते हैं।
- सभी अच्छी चीज़ों के लिए अधिक बार आभारी महसूस करेंआपके जीवन में क्या हो रहा है.
- सुखद संगीत अधिक बार सुनें।
आप सकारात्मक सोचना शुरू करने के तरीकों को इस सूची में जोड़ सकते हैं।
जो बदला नहीं जा सकता उसे स्वीकार करो
यदि सभी सपने सच नहीं होते तो सकारात्मक सोचना और जीना कैसे सीखें? समझें कि हर चीज़ को बदला नहीं जा सकता। आप अन्य माता-पिता नहीं चुन सकते, अपनी वर्तमान उम्र, अपनी ऊंचाई नहीं बदल सकते। यदि आप इसे स्वीकार नहीं करते हैं, तो आपको हर दिन इन कारकों की उपस्थिति से पीड़ित होना पड़ेगा, और यह न्यूरोसिस का सीधा रास्ता है।
इसके अलावा, आपको खुद को स्वीकार करने और प्यार करने की जरूरत है। असफलताओं में भी प्यार करना. केवल वही करने का प्रयास करें जो आपको पसंद है। आपको दूसरे लोगों की आलोचना पर ध्यान नहीं देना चाहिए, यहां तक कि अपने सबसे करीबी लोगों की भी। टिप्पणियाँ हमेशा अच्छे इरादों से नहीं की जातीं। कभी-कभी यह सिर्फ नकारात्मकता या साधारण ईर्ष्या का निकास होता है।
जटिल"घिनौना बत्तख का बच्चा"
अक्सर माता-पिता अपने बच्चों के बिगाड़ने के डर से कभी उनकी तारीफ नहीं करते, लेकिन उनकी एक भी गलती को नजरअंदाज नहीं करते। यह बहुत संभव है कि उनका पालन-पोषण भी उनके अपने माता-पिता ने ही किया हो।
ऐसे में सकारात्मक सोचना कैसे शुरू करें? आपको अपने जीवन का विश्लेषण करना चाहिए, खुद को अपनी आंखों से देखना चाहिए और अपने माता-पिता और शिक्षकों के बयानों पर भरोसा नहीं करना चाहिए। शायद आप काफी सफल देखेंगे, सकारात्मक व्यक्ति, काफी चापलूसी विशेषताओं के योग्य। वैसे, अगर आपको तारीफों का जवाब इनकार से देने की आदत है तो याद रखें। इस जटिलता से छुटकारा पाएं, और अपने सकारात्मक गुणों की सूची में तारीफ जोड़ें।
खोजआध्यात्मिक शांति
सकारात्मक सोचना कैसे सीखें और जीवन से लड़ना बंद करें? ऐसा करने के लिए, आपको घटनाओं को "बुरे" और "अच्छे" में विभाजित करना बंद करना होगा। जीवन की घटनाओं के प्रति तार्किक दृष्टिकोण हमेशा फायदेमंद नहीं होता है। नौकरी खोना, जो एक आपदा की तरह लगता है, एक नई जगह और खोज में करियर को बढ़ावा देने में बदल सकता है वित्तीय कल्याण. तलाक से आपको सच्चा प्यार मिल सकेगा।
हर घटना में खोजें सकारात्मक बिंदुप्रश्न का उत्तर है: "सकारात्मक सोचना कैसे सीखें?" आपको दुनिया को वैसे ही स्वीकार करने की ज़रूरत है जैसी वह है। जीवन से लड़ने की कोई जरूरत नहीं है - यह फिर भी जीतेगी।
दोहरावनियम
अधिकांश तनाव उन नियमों से उत्पन्न होता है जिन्हें हमने स्वयं बनाया है, या सुना है KINDERGARTEN. आपको अपने लिए सीमाएँ निर्धारित नहीं करनी चाहिए और फिर इसके कारण कष्ट नहीं सहना चाहिए। कई सेटिंग्स पुरानी हो गई हैं और उनमें संशोधन की आवश्यकता है। पोते-पोतियों से हम खुद दादा-दादी बन गए हैं और बिना जाने-समझे हम पहले जैसा व्यवहार करने लगे हैं। यह आंतरिक संघर्ष और न्यूरोसिस को जन्म देता है। ऐसे में कैसे सकारात्मक सोचें? मुझे खुद पर काम करना होगा.
सकारात्मक सोच विकसित करना जरूरी है। इसके लिए विशेष रूप से डिज़ाइन किए गए व्यायाम आपको इसे दिलचस्प, चंचल तरीके से करने में मदद करेंगे।
सकारात्मक दृष्टिकोण को प्रशिक्षित करने के लिए व्यायाम
- व्यायाम "विभिन्न भावनाओं को जागृत करना।"दर्पण के सामने बैठें और अपने चेहरे को ध्यान से देखें। आपको ऐसा महसूस होना चाहिए जैसे आप इसे पहली बार देख रहे हैं। विभिन्न भावनाओं को एक-एक करके चित्रित करने का प्रयास करें। अपनी आवाज़ की आवाज़ में बदलावों को देखते हुए, इसके साथ उचित टिप्पणियाँ भी जोड़ें। अपनी आंतरिक भावनाओं पर नज़र रखें।
- व्यायाम "भावनाएँ बदलना।"अपने अंदर एक नकारात्मक भावना पैदा करें। अपने आप में महसूस करके असहजता. नकारात्मक भावना को सकारात्मक भावना में बदलें। अपनी भावनाओं को फिर से सुनें. सकारात्मक सोचने का कौशल प्रकट होता है।
- व्यायाम "उम्मीदों को बदलना।" कल्पना करें कि आप एक ऐसी परीक्षा का सामना कर रहे हैं जिसमें आप सर्वश्रेष्ठ नहीं दिखेंगे। सर्वोत्तम संभव तरीके से. इस चित्र को दूसरे चित्र से बदलें, जहाँ आप मुख्य विजेता होंगे। यह अभ्यास इस बात का प्रशिक्षण है कि सकारात्मक सोचना कैसे सीखें।
- व्यायाम "अपना हाथ जानना।"इस अभ्यास को करने से आपकी संवेदनाओं का निरीक्षण करने की क्षमता विकसित होती है। अपना ध्यान केन्द्रित करें दांया हाथ. इसका वजन, तापमान महसूस करें। यह सूखा है या गीला. क्या कोई हल्का सा कंपन है? क्या कोई रेंगने जैसी अनुभूति होती है? इस व्यायाम को अपने दूसरे हाथ से दोहराएँ।
- व्यायाम "भोजन का स्वाद महसूस करें।" मुद्दा यंत्रवत् खाने का नहीं है, बल्कि इसका आनंद लेने का है स्वादिष्ट व्यंजन. भोजन करते समय अपने मन को फालतू विचारों से दूर रखें। पर ध्यान केंद्रित करना स्वाद संवेदनाएँ. धीरे-धीरे खाएं, अपना समय लें, हर सामग्री का स्वाद लेने का प्रयास करें। अपने भोजन को अच्छी तरह चबाएं और उसका स्वाद लें। स्वादिष्ट और स्वादिष्ट बनें. आप जो भी गतिविधि करते हैं उसका आनंद लेने का कौशल हासिल करते हैं।
- व्यायाम "बिना सीमा वाली कल्पनाएँ।" यह व्यायाम मन को मुक्त करने में मदद करता है। उदाहरण के लिए, शरीर के कुछ भाग का चयन करें, रिंग फिंगरदाहिने हाथ पर. यदि आप शादी करना चाहते हैं या शादी करना चाहते हैं, तो कल्पना करें कि वे इसे आपकी उंगली पर कैसे रखते हैं शादी की अंगूठी. धातु की ठंडक को महसूस करें, महसूस करें कि आपका दिल कैसे तेजी से धड़कता है। परिवेशीय ध्वनियाँ और सुखद गंध जोड़ें। इन भावनाओं को याद रखें. सकारात्मक सोच को एक आदत बनाने के लिए इन अभ्यासों को नियमित रूप से दोहराया जाना चाहिए।
- व्यायाम "विश्राम"। अपने आप को सहज बनाएं बंद आंखों से. ध्यान केंद्रित करना आंतरिक संवेदनाएँ. अपनी मुट्ठियाँ जल्दी से भींचना और खोलना शुरू करें। अपनी भुजाओं को कंधे के स्तर तक उठाएं और व्यायाम जारी रखें। जब आपको लगे कि आपकी भुजाएं थक गई हैं और आपके पास जारी रखने की ताकत नहीं है, तो नदियों को अपने घुटनों पर रखें और आराम करें। कुछ देर के लिए अपनी भावनाओं पर काम करें। सुखद विश्राम की स्थिति को याद रखें। अब, तनावपूर्ण स्थितियों में, आप इन संवेदनाओं को याद रख सकते हैं और तनाव कम कर सकते हैं।
- व्यायाम “अपने सकारात्मक के बारे में जागरूकता x गुण।" यह अभ्यास आपको सिखाता है कि सकारात्मक सोचना कैसे शुरू करें। जब हम अपनी उपलब्धियों के बारे में सोचते हैं तो इससे हमें आत्मविश्वास मिलता है। लेकिन अक्सर हम पिछली सफलताओं के बारे में भूल जाते हैं जिन पर हम भरोसा कर सकते थे। आपको खुद को लगातार याद दिलाना सीखना चाहिए कि आप कितने महत्वपूर्ण और सफल हैं। कागज का एक टुकड़ा और एक पेंसिल लें। इसे तीन भागों में विभाजित करें और उन्हें शीर्षक दें: "मेरी ताकतें", "मैं किस चीज में मजबूत हूं", "मेरी उपलब्धियां"। इन कॉलमों को पूरा करें. उन्हें याद रखने की कोशिश करें. यह पहली बार काम नहीं करेगा, इसलिए इसे नियमित रूप से दोबारा पढ़ें। अब, अनिश्चितता और संदेह के क्षणों में, अपनी आंखों के सामने इसकी कल्पना करें। अपने कंधे सीधे करें और अपना सिर उठाएं - आप कुछ भी कर सकते हैं!
- व्यायाम "भविष्य की उपलब्धियों में विश्वास विकसित करना।" पिछले अभ्यास को दोहराएं, लेकिन उन गुणों की एक सूची बनाएं जिन्हें आप अभी भी अपने अंदर विकसित करने जा रहे हैं।
- व्यायाम "वित्तीय उपलब्धियों की कल्पना" एक्स"। सफलता की अवधारणा में वित्तीय स्थिरता एक अपरिहार्य घटक के रूप में शामिल है। "पेचेक टू पेचेक" जीने वाले व्यक्ति के लिए आत्मविश्वास बनाए रखना मुश्किल है। विषय पर आलेख: ""। ऐसा करने के लिए, आपको सकारात्मक सोच, विकास अभ्यास की आवश्यकता है, जो मनोवैज्ञानिकों द्वारा विकसित किए गए हैं, और इन्हें व्यवहार में लागू किया जाना चाहिए। कल्पना करें कि आप सफल और आर्थिक रूप से स्वतंत्र हैं और इसके साथ मिलने वाले लाभ भी। आप कल्पना कर सकते हैं कि अब आप क्या खरीदारी कर सकते हैं, फैशनेबल रिसॉर्ट्स में छुट्टियां मना सकते हैं और दान कार्य कर सकते हैं। निःसंदेह, वास्तविकता से परे मत जाओ, आख़िरकार, कुछ ही कुलीन वर्ग बनते हैं।
- व्यायाम "स्मार्ट लोगों से सलाह।"मान लीजिए आपको कुछ लेना है महत्वपूर्ण निर्णय. आप झिझकते हैं, क्योंकि इसमें पक्ष और विपक्ष दोनों हैं। अपने आप को उन लोगों की संगति में कल्पना करें जिनका आप सम्मान करते हैं। ये वे लोग हो सकते हैं जिन्हें आप जानते हैं या जिनके बारे में आपने केवल सुना या पढ़ा है। सुकरात आपके चतुर सहकर्मी के बगल में हो सकते हैं। उन्हें अपनी समस्या बताएं, और फिर उनकी सलाह को ध्यान से "सुनें"।
निष्कर्ष
सफल जीवन के लिए सकारात्मक सोचने की क्षमता विकसित करना आवश्यक है। ऐसा करने के लिए, आपको "सकारात्मक सोचना कैसे शुरू करें" पर युक्तियों का अध्ययन करने की आवश्यकता है और इसके लिए विकसित विशेष अभ्यास करना न भूलें।
सकारात्मक सोच- यह सर्वाधिक है मुख्य विशेषताआत्म सुधार। अगर सही तरीके से प्रबंधन किया जाए तो इसके बहुत सारे फायदे हैं। उदाहरण के लिए, यदि कोई व्यक्ति अपने और अपने व्यक्तित्व पर गंभीरता से काम करने का इरादा रखता है, तो उसे हमेशा सकारात्मक रहना चाहिए। गलतफहमियों के बावजूद उसके विचार शुद्ध होंगे, लेकिन व्यक्ति को अपने आस-पास की सभी चीजों को गुलाबी चश्मे से नहीं देखना चाहिए और खुद को धोखा नहीं देना चाहिए जब वास्तव में विपरीत सच हो।
सकारात्मक सोच केवल शुद्ध आशावाद नहीं है। चूंकि एक व्यक्ति को हमेशा सकारात्मक, साधन संपन्न और यहां तक कि सबसे अधिक होना चाहिए मुश्किल समयदृढ़ इच्छाशक्ति रखो, कभी हिम्मत मत हारो।
हर दिन के लिए सकारात्मक सोच, लाभ
यदि किसी व्यक्ति पर आरोप लगाया गया है सकारात्मक भावनाएँ, तो वह आसपास की सभी चीजों को वास्तविक के रूप में देखता है, और वह सबसे कठिन सहित किसी भी स्थिति को हल करने के लिए तैयार है अच्छा मूडऔर व्यवसाय की सफलता में विश्वास के साथ। उसे शांत और आश्वस्त होना चाहिए कि सब कुछ अच्छे से सुलझ जाएगा। इस प्रकार सकारात्मक सोच के मुख्य लाभ स्वयं प्रकट होते हैं। सकारात्मक सोच को गंभीरता से लेने और हर दिन इसका अभ्यास करने के कई कारण हैं।
सकारात्मक सोच से ध्यान बेहतर होता है
सकारात्मक सोच का उपयोग करके, आप महत्वपूर्ण समस्याओं को हल करने पर ध्यान केंद्रित कर सकते हैं, अपनी ऊर्जा और समय बर्बाद करने वाली किसी भी नकारात्मक भावना को दूर कर सकते हैं। इसलिए आप जल्दी से अपनी कार्यशील अवस्था में लौट आएं और ऐसा सोचें कि अवस्था थक न जाए, सोचें और कार्य करें। कभी भी अपने दिमाग में क्रोध, अफसोस और जलन की भावनाओं को बार-बार न दोहराएँ, बल्कि रचनात्मक दृष्टिकोण से समाधान खोजें।
सकारात्मक सोच से स्वयं पर नियंत्रण रखें
सकारात्मक सोच आपको लापरवाह व्यवहार और बुरे निर्णयों, काले विचारों और मूर्खतापूर्ण व्यवहार, नियंत्रण खोने और नकारात्मक भावनाओं से दूर रखने में मदद करेगी। लगभग हर व्यक्ति जब बुरे मूड में होता है या किसी पर गुस्सा होता है तो इसी तरह प्रतिक्रिया करता है। क्या आप कभी ऐसी स्थिति में रहे हैं जब किसी बुरी घटना पर आपको गुस्सा आया हो और प्रतिक्रिया व्यक्त की हो? नकारात्मक भावनाएँ, आख़िर में सब कुछ पहले से भी बदतर हो गया? इस बारे में सोचें कि इसके कारण आपने कितना प्रयास और समय बर्बाद किया। इसलिए, किसी को खुद पर लगातार नियंत्रण रखने और दोबारा बेवकूफी भरी हरकतें न करने के महत्व को कम नहीं आंकना चाहिए। सबसे बुरी चीज़ जो आप कर सकते हैं वह है अपने आप को परेशानी में डालना।
आप एक चुंबक हैं और जो कुछ भी आप चाहते हैं उसे आकर्षित करते हैं।
आपको ठीक-ठीक बताता है कि आपका ध्यान और इरादे कहाँ निर्देशित हैं। उदाहरण के लिए, यदि आपके मन में हमेशा नकारात्मक भावनाएँ हैं और आपका ध्यान नकारात्मक घटनाओं पर केंद्रित है, तो आपको जीवन में केवल परेशानियाँ ही मिलेंगी। और यदि आप सकारात्मक सोचते हैं, तो आप केवल अच्छी, सकारात्मक घटनाओं को ही अपनी ओर आकर्षित करेंगे। आख़िरकार, सकारात्मक सोच आपके विचारों को निर्देशित करती है बेहतर पक्ष. लगातार सकारात्मक सोच का अभ्यास करें और अपने लिए लाभ उठाएं बेहतर वास्तविकता. इस पैटर्न को इस तथ्य से समझाया गया है कि स्वयं के प्रति सकारात्मक विचार सकारात्मक कार्यों को जन्म देते हैं। इसकी बारी में अच्छे कर्मनिर्धारित लक्ष्यों की प्राप्ति के लिए नेतृत्व करें।
सकारात्मक सोच से व्यक्ति की धारणा और जागरूकता में सुधार होता है
यदि आप सकारात्मक सोच का अभ्यास करते हैं, तो सबसे सरल चीजें आपको एक अलग रोशनी में दिखाई देंगी, और अजनबी आपके लिए ध्यान देने योग्य हो जाएंगे। इस पैटर्न को इस तथ्य से समझाया जाता है कि आपका ध्यान और मानसिकता बदल जाती है। उदाहरण के लिए, यदि आपके जीवन में कुछ भयानक घटित होता है, तो आप न केवल एक नकारात्मक, बल्कि इस स्थिति का दूसरा पक्ष भी देखेंगे। शायद इससे आपको फायदा होगा. सकारात्मकता का अभ्यास करने से आप ध्यान देना शुरू कर देंगे सकारात्मक पक्षजो घटनाएँ घटित हुईं, साथ ही यह सब कैसा दिखता है सामान्य सिद्धांतशांति।
यदि कोई व्यक्ति हमेशा नकारात्मक प्रवृत्ति का रहने का आदी है, तो उसे सभी स्थितियों में केवल नकारात्मक ही दिखाई देगा, और सब कुछ अच्छी चीजें चली जाएंगीउससे, भले ही घटना के लाभ स्पष्ट हों। यदि एक विश्वदृष्टि पहले ही बनाई जा चुकी है, तो उन चीजों को समझना मुश्किल है जो इसकी सीमाओं से बहुत परे हैं। इसके अलावा, सबसे महत्वपूर्ण बात नकारात्मक संभावनाओं को खत्म करना नहीं है, बल्कि दान और सकारात्मकता पर भी ध्यान केंद्रित करना है, आपको हमेशा मन की शांति, विश्वास और ज्ञान में रहना चाहिए कि जीवन में सभी परिस्थितियाँ एक उत्कृष्ट जीवन अनुभव हैं, भले ही वह कड़वी हो।
मैं आपको सफल, खुश कैसे बनें और केवल सकारात्मक सोच कैसे विकसित करें, इसके बारे में एक शैक्षिक वीडियो देखने की सलाह देता हूं।
इसके अलावा, सकारात्मक सोच का उपयोग करने के बाद आपको भविष्य में जो कुछ भी मिलेगा वह आपको बहुत लाभ देगा। यदि आप सही मानसिकता बनाने में सफल हो जाते हैं, तो आपमें सकारात्मक सोच की आदत विकसित हो जाएगी और आप निडर हो जाएंगे। आप डरना बंद कर देंगे कि आपके साथ कुछ भयानक घटित होगा, आप सकारात्मकता और अच्छे मूड के साथ किसी भी विपरीत परिस्थिति का सामना करेंगे। दृढ़ निश्चय से तुम मिलोगे जीवन परिस्थितियाँबिना किसी डर के, और ऐसी गुणवत्ता आज सोने में इसके वजन के बराबर है।