गीले पैर: क्या करें ताकि बीमार न पड़ें। और हमें पोखरों की परवाह नहीं है! बरसात के मौसम में अपने पैरों को कैसे गीला न करें सर्दियों में अपने पैरों को कीचड़ में कैसे न गीला करें?

हमारी सर्दी हमेशा मूल रही है। सुबह बारिश शुरू होती है, दोपहर तक यह बर्फ में बदल जाती है, जो धीरे-धीरे पोखर में बदल जाती है। आप एक परी कथा "12 महीने" की तरह महसूस करते हैं, केवल उपहार नहीं दिए जाते हैं।

ऐसे मौसम के लिए कौन से जूते चुनें, ताकि यह सूखा और गर्म रहे, और इसे विषम परिस्थितियों में कैसे बचाया जाए? यह कोई आसान काम नहीं है।

सर्दियों में कौन से जूते पहनें?

जब मैं अपनी दादी से वापस लौटा तो मुझे आने वाली सर्दी की सारी नमी और ठंड का अनुभव करना पड़ा। वह एक छोटे से गाँव में रहती थी, और वहाँ पहुँचने का एकमात्र रास्ता कम्यूटर ट्रेन था। घटनाएँ ऐसी हुईं कि ट्रेन मेरे बिना निकल गई। लेकिन काम कल इंतजार कर रहा था, और निकटतम परिवहन स्टेशन से 7 किलोमीटर दूर है, और आपको राजमार्ग पर चलने की जरूरत है! खिड़की के बाहर, बारिश और बर्फ ने यह देखने के लिए प्रतिस्पर्धा की कि सबसे बड़ा पोखर कौन छोड़ सकता है।


करने के लिए कुछ नहीं था, मैंने अपनी एड़ी को देखा, उदास होकर खजांची के साथ एक पलक का आदान-प्रदान किया और जाने लगा। अचानक उसने मुझे रोका और मुझे शब्दों के साथ दो बड़े पैड दिए: "हंसो मत, इन्सोल के बजाय उन्हें अपने जूते में डाल दो। सूखे पैरों से आप इस दलदल से बाहर नहीं निकल सकते। मैं उनके बिना काम पर नहीं जाता, लेकिन मैं बीमार नहीं पड़ सकता - 67 साल का, आखिर।


कुछ मिनटों का प्रतिरोध, और मैंने प्यारी नानी के सामने आत्मसमर्पण कर दिया। मैंने उसे पूरे 7 किलोमीटर कैसे धन्यवाद दिया! एक तरफ मज़ाक करते हुए, यह परम शीतकालीन स्लश खोज है! बिना किसी हिचकिचाहट के, मैं इसे किसी भी व्यक्ति को सलाह देता हूं जो यात्रा पर जा रहा है, मछली पकड़ रहा है, और सामान्य रूप से किराने का सामान के लिए बाजार में जा रहा है!
सर्दियों में शहर के चारों ओर घूमना हमेशा जूता और उसके पहनने वाले दोनों के लिए जोखिम के साथ होता है। नमक, बर्फ, बर्फ और पोखर - यह सब हमारे पैरों पर प्रदर्शित होता है। जूते को उनके मूल रूप में कैसे रखा जाए, और पैरों को सूखा और गर्म कैसे रखा जाए, इस पर कई रहस्य हैं। इस लेख में, मैं अपने शू ट्रिक्स साझा करूंगा जो सर्दियों की सैर को सुरक्षित बनाते हैं और आपके जूतों को सुरक्षित और स्वस्थ रखते हैं।
जैसा कि आपने अनुमान लगाया होगा, पहला मेरा "रेलवे हैक" होगा: यदि आप इनसोल के बजाय सामान्य महिलाओं के पैड का उपयोग करते हैं तो आपके पैर गंदे मौसम में सूखे रहेंगे। गर्मियों में, ऐसा उपकरण अत्यधिक पसीने के खिलाफ और अप्रिय गंध को खत्म करने में मदद करेगा!
सर्दियों में जूतों को फिसलने से रोकने के लिए, सैंडपेपर के टुकड़ों को दो तरफा टेप से एकमात्र में गोंद दें। आप उन्हें कार्यालय के प्रवेश द्वार के पास हटा सकते हैं, जूते खराब नहीं होंगे। लंबे समय तक उपयोग के लिए, टेप के बजाय सुपरग्लू का उपयोग करें। यदि कोई सैंडपेपर नहीं है, तो एक नियमित चिपकने वाला प्लास्टर गोंद करें, यह 3-4 दिनों तक चलेगा।
जूता स्टोर सर्दियों के बर्फ के जूते बेचते हैं - धातु के स्पाइक्स वाले स्ट्रेचेबल रबर डिवाइस। उन्हें लगाना और उतारना आसान है, विभिन्न आकारों में बेचे जाते हैं, बच्चे हैं। वे कई मौसमों तक चलते हैं, मुख्य बात डामर पर नहीं चलना है। बर्फ के मामले में परिवार के प्रत्येक सदस्य के लिए मेरे पास एक जोड़ा है।

कभी-कभी जूतों की फिसलन कम करने के लिए कच्चे आलू से जूतों को रगड़ने की सलाह दी जाती है। व्यक्तिगत रूप से इसकी कोशिश नहीं की है, लेकिन इसे देखना चाहेंगे।
यदि एकमात्र सुपरग्लू के साथ लिप्त है और रेत के साथ छिड़का हुआ है, तो ऐसी कोटिंग कम से कम चार सप्ताह तक बर्फ से रक्षा करेगी। हालाँकि, यह विधि एकमात्र को बर्बाद कर सकती है।
एकमात्र में छोटे स्क्रू को पेंच करना एक कट्टरपंथी समाधान है। ट्रेकिंग बूट्स के लिए बढ़िया विकल्प, अनन्त सुरक्षा!

चमड़े के जूतों पर नमक से छुटकारा पाने का एक आसान तरीका: 3 चम्मच। एक चम्मच पानी में सिरका घोलें, इस घोल से नमक के दाग मिटा दें। सिरके की जगह आप आधा नींबू का इस्तेमाल कर सकते हैं। फिर इसे शू पॉलिश से अच्छी तरह साफ कर लें।

अरंडी का तेल नमक के दाग से पूरी तरह से मुकाबला करता है, जिसे कई बार रगड़ने की जरूरत होती है जब तक कि दाग पूरी तरह से गायब न हो जाए।
साबर जूते पर, नमक के निशान हटाना अधिक कठिन होता है। पानी उबालें और बूट को कई मिनट तक भाप के ऊपर रखें, फिर साबर को एक विशेष ब्रश से कंघी करें। यदि भाप ने सामना नहीं किया, तो दूषित स्थानों को अमोनिया से पोंछ लें और सूजी के साथ छिड़के। कुछ मिनट के लिए खड़े रहने दें ताकि ग्रिट्स नमक को सोख लें और फिर ब्रश करें।
नुबक जूतों पर साबुन के पानी से नमक हटा दिया जाता है। प्रक्रिया के बाद, जूते को सुखाना सुनिश्चित करें, लेकिन हीटिंग तत्वों के पास नहीं!
रोकथाम के लिए, प्रत्येक सड़क से बाहर निकलने से पहले, एक विशेष जल-विकर्षक एजेंट का उपयोग करें जो जूते की दुकानों में बेचा जाता है। टहलने के बाद, अपने जूतों को गंदगी से साफ करना सुनिश्चित करें। सर्दियों के लिए गर्म जूते मोटे तलवे या प्लेटफॉर्म पर होने चाहिए, इसलिए सतह पर नमक के मिलने की संभावना कम से कम होती है।

बहते पानी के नीचे चमड़े के जूते धोना बिल्कुल इसके लायक नहीं है। एक नम कपड़े या गीले पोंछे से गंदगी को पोंछना बेहतर होता है। क्रीम को धोने के बाद अवश्य लगाएं और ब्रश से अच्छी तरह रगड़ें। एक जूता ड्रायर खरीदें, वे विभिन्न प्रकार में आते हैं। भीगे हुए जूते रात भर सूख जाते हैं।
आपके पैर केवल सावधानीपूर्वक देखभाल के लायक हैं, उनके लिए उच्च गुणवत्ता वाले और आरामदायक जूते चुनें! आप सर्दियों में बर्फ से कैसे निपटते हैं? नमक से खुद को बचाने का सबसे कारगर तरीका क्या है?

गीले पैरों की समस्या से निपटने के दो तरीके हैं। पहली प्रवेश द्वार के लिए एक कार है। लेकिन यह एक संकीर्ण दायरे के लिए है।

एक सामान्य व्यक्ति, पहिया के पीछे जाने से पहले, अभी भी पार्किंग स्थल तक चलना पड़ता है। दूसरी विधि सस्ती और विश्वसनीय है: बरसात के मौसम के लिए रबर के जूते खरीदें। गीले जूते, जैसा कि हम पुराने दिनों में कहा करते थे।

आधुनिक तरीके से, व्यावहारिक यूरोपीय लोगों ने ऐसे जूतों की समस्या को लंबे समय से हल किया है। उदाहरण के लिए, वे अक्सर गैलोश खरीदते हैं - सुरुचिपूर्ण प्लास्टिक के मामले, यहां तक ​​​​कि ऊँची एड़ी वाली नावों के लिए, यहां तक ​​​​कि पुरुषों के जूते के लिए भी। वे जूते से फिसलते नहीं हैं, उन्हें लगाना और उतारना आसान होता है। और पैर सूखे और गर्म हैं, और महंगे जूते सही क्रम में हैं। आप हमारे साथ गलाकाट भी ढूंढ सकते हैं, लेकिन सुंदरता और आराम के लिए आपको बहुत अच्छी कीमत चुकानी होगी। हाँ, और हमारे पोखर गहरे हैं ...

सामान्य तौर पर, सबसे लोकतांत्रिक और किफायती विकल्प रबर के जूते हैं। आप सादे रंगों में बहुत स्टाइलिश दिख सकते हैं - भूरा या काला, और वे एड़ी और वेज दोनों पर हैं। क्या आपके पास गलत शैली है? धारीदार, प्लेड, या चमड़े और बुना हुआ आवेषण के साथ खरीदें। आप उन्हें रेनकोट के साथ, जैकेट के साथ और कोट के साथ पहन सकते हैं। फैशनेबल, स्टाइलिश और व्यावहारिक। शायद ऐसे जूतों का एकमात्र दोष यह है कि आप उनमें पूरे दिन नहीं चल सकते। तो क्या? वैसे भी, काम पर आप गीले जूते में नहीं चलेंगे - हमेशा अतिरिक्त होते हैं।

कोई गलती नहीं!

यह सिर्फ रबर के जूते की उपस्थिति नहीं है। एक सफल विकल्प, सबसे पहले, सुविधा है। सामग्री की गुणवत्ता पर ध्यान दें। सबसे अच्छे जूते लचीले वल्केनाइज्ड रबर से बने होते हैं, पीवीसी से नहीं। अगर आपके जूतों में फैब्रिक इंसर्ट हैं, तो सुनिश्चित करें कि रबर, फैब्रिक और सीम सील वाटर टाइट हों। एकमात्र नालीदार होना चाहिए: यह गिरने और चोटों से बचाएगा, क्योंकि शरद ऋतु में ठंढ असामान्य नहीं है। एक अन्य महत्वपूर्ण बिंदु एक विशेष आरामदायक आर्थोपेडिक ब्लॉक है (सभी मॉडलों में नहीं पाया जाता है!)।

अस्तर पर ध्यान दें। हालांकि कई लोग मानते हैं कि यह महत्वपूर्ण नहीं है, चूंकि पैर अभी भी रबर में सांस नहीं लेता है, फिर भी यह बेहतर है कि इसे प्राकृतिक कपड़ों से बनाया जाए - "सिंथेटिक्स" में पैर अधिक पसीना बहाता है। जूते को अंदर से महसूस करें - धक्कों और सिलवटों को नहीं होना चाहिए। और एक और छोटी सी चाल: एक नम कपड़े से अस्तर को पोंछ लें। क्या वह साफ रहती थी? इसका मतलब है कि अस्तर नहीं छूटेगा और चड्डी पर रंगीन धब्बे छोड़ देगा।

सब कुछ ठीक है? तो चलिए इसे आजमाते हैं। सूती मोजे अपने साथ ले जाएं। रबर - चमड़ा नहीं, पैर के आकार में फिट होने के लिए खिंचाव नहीं होगा। लेकिन सामान्य तौर पर, भले ही आप काफी सहज महसूस करते हों, विशेषज्ञ ऐसे जूते खरीदने की सलाह देते हैं जो बड़े आकार के हों। सबसे पहले, इसे लगाना और उतारना आसान है। दूसरे, कभी-कभी मोटे मोज़े ज़रूरत से ज़्यादा नहीं होंगे - गर्मी के लिए। ठीक है, ताकि जूते में उनके बिना पैर सूँघें नहीं, अंदर एक नरम धूप में सुखाना डालें। और, ज़ाहिर है, चेकआउट पर जाने से पहले दोनों बूटों पर कोशिश करें और स्टोर में उनके चारों ओर घूमें।

रबर के जूतों में लगातार 3 घंटे से अधिक समय तक चलने की कोशिश न करें: आपके पैरों को सांस लेनी चाहिए। "आर्द्र जलवायु" पैर कवक के लिए एक अतिरिक्त जोखिम है। प्रत्येक उपयोग के बाद इन जूतों को अच्छी तरह से हवा देना सुनिश्चित करें। रबर के जूतों को बैटरी के पास न सुखाएं। रबर के जूतों की उम्र बढ़ाने के लिए घर लौटने के बाद उन्हें कई बार गर्म पानी से धोएं, पानी के बेसिन में ग्लिसरीन की कुछ बूंदें डालें, इससे ग्लॉस अधिक समय तक बना रहेगा। और "स्नान" के बाद ऐसे जूतों को एक मुलायम कपड़े से पोंछकर सुखाना चाहिए।

अगर मेरे पैर गीले और ठंडे हो जाएं तो मुझे क्या करना चाहिए? 5 अनपेक्षित टिप्स

खराब मौसम में सभी के पैर गीले हो गए। और अगर आप इसे अभी पढ़ रहे हैं, तो सबसे अधिक संभावना है, एक अंधेरी गली में एक विशाल पोखर, एक अप्रत्याशित बारिश या एक सप्ताह भर का पुराना कीचड़ आपके पैरों तक पहुँच गया है! हम इस बारे में सोचेंगे कि ब्रह्मांड आपको क्या बताना चाहता है, साक्षात्कार में एक शानदार उपस्थिति को बाधित कर रहा है, और चिपचिपा जूते की मरम्मत के लिए कितना खर्च आएगा, हम बाद में करेंगे, लेकिन अब सचमुच अपने लिए आधा घंटा लें ताकि एक पल मुसीबत की घड़ी अस्पताल के बिस्तर में एक हफ्ते में नहीं बदल जाती!

आपका अपना गीला जुर्राब आपकी कैसे मदद कर सकता है? क्यों, काम के रास्ते में अपने पैर भीगने के बाद, आपको तुरंत कार्यालय की रसोई में भागना पड़ता है? अगर बच्चे के पैर गीले हो जाएं तो कौन सी जैम चाय अद्भुत काम करती है? क्या पैर उठाना जरूरी है? हिप्पोक्रेट्स वार्मिंग ड्रिंक कैसे बनाएं? !

गीले पैर: आपातकालीन गर्म सहायता

गीले पैर तुरंत जम जाते हैं। संभावित परिणामों को रोकने के लिए, सरल अनुशंसाओं का पालन करें।

1. गीले जूतों के साथ नीचे!

हो सके तो तुरंत घर लौट आएं और अपने जूते बदल लें। काम करने के रास्ते में गीला? जूते के परिवर्तन में बदलें (कार्यालय में जूते की ड्यूटी जोड़ी बारिश के मामले में आपकी मदद करेगी, और एक एड़ी, और अचानक टूटी हुई एड़ी)।

टिप नंबर 1 - "मार्चिंग"।अगर जूते बदलने का कोई रास्ता नहीं है, तो नजदीकी स्टॉल पर प्लास्टिक के दो बैग खरीदें। अपने जूते उतारो, गीले मोज़े उतारो और अपने पैरों पर बैग रखो। इस पद्धति का अभ्यास अक्सर मछली पकड़ने और पर्यटकों द्वारा किया जाता है।

2. हाथ से पैर!

इससे पहले कि आप अपने जूते बदलें (सूखी जोड़ी में / बैग में), अपने पैरों को अच्छी तरह से रगड़ें। वोदका, कोलोन, कॉन्यैक - शराब के आधार पर कुछ।

टिप नंबर 2 - "ऊनी"।प्राकृतिक ऊन से मलने से शरीर बहुत अच्छे से गर्म होता है। यदि आपने अच्छी गुणवत्ता वाले ऊनी मोज़े पहने थे और घुटने तक गहरे गड्ढों में नहीं उतरे थे, तो अपने पैरों को रगड़ने के लिए अपने मोज़े के कफ का उपयोग करें)। तब तक रगड़ें जब तक आप गर्म महसूस न करें, लाल होने तक।

3. वार्म अप

यदि आपको लगता है कि आपके पैर बहुत ठंडे हैं, तो मलाई के लिए वार्मिंग मरहम, सरसों के मलहम, सूखी सरसों का उपयोग करें (एक कपड़े के टुकड़े पर थोड़ा सा डालें और अपने पैरों को रगड़ें)।

4. एक कील के साथ कील!

ताकि सड़क के बीच में अचानक पैर स्नान करने से आपको ठंड न लगे, आपको ... अपने पैरों के लिए पानी की प्रक्रियाओं को फिर से व्यवस्थित करने की आवश्यकता है! लेकिन गर्म पानी के साथ। और आदर्श रूप से - समुद्री नमक या सरसों के साथ भी।

यदि आप सुबह भीग जाते हैं, और आपके पैरों को भाप देने का अवसर शाम को ही गिर जाता है, तो आलसी मत बनो और पैर स्नान की व्यवस्था करना सुनिश्चित करें।

5. गर्म मग

यदि आपके पैर गीले और ठंडे हैं, तो गर्म पेय (गर्म, मजबूत नहीं!) आपको गर्म करने में मदद करेंगे। जितना बड़ा उतना बेहतर। यदि आप घर लौट आए - चिकन शोरबा या कोको पकाना, काम पर दौड़ना, चाय का एक बड़ा मग बनाना।

आदर्श विकल्प: शहद के साथ हर्बल चाय (हम गैर-गर्म चाय में शहद डालते हैं), नींबू, रास्पबेरी जैम।

6. ... और लंच शेड्यूल पर है!

ऐसे तनाव के बाद शरीर को अच्छे रिफ्रेशमेंट की जरूरत होती है। आहार के बारे में भूल जाओ और अपने आप को एक हार्दिक दोपहर का भोजन व्यवस्थित करें, अधिमानतः मांस और गर्म मसालों के साथ।

टिप नंबर 3 - "शाम अपने लिए।"उपरोक्त सभी क्रियाएं जल्दबाजी में त्वरित सहायता हैं। शाम को खुद को डेढ़ घंटा दें। हम नमक के साथ गर्म स्नान में लेट जाते हैं, जबकि शरीर गर्म हो जाता है, अपने आप को एक गर्म स्नान वस्त्र में लपेटते हैं, ऊनी मोजे डालते हैं और कवर के नीचे दौड़ते हैं! आपको कम से कम एक घंटे के लिए गर्म लेटने की जरूरत है (एक झपकी लें, पढ़ें या एक अच्छी फिल्म देखें)। अपने प्रियजनों से आपके लिए "हिप्पोक्रेटिक ड्रिंक" तैयार करने के लिए कहें: एक गिलास रेड वाइन + आधा चुटकी दालचीनी + एक लौंग + 1 चम्मच शहद + नींबू का एक टुकड़ा - उबाल लें, लेकिन उबाल न लें, पीएं गरम।

हां, हां, नुस्खा लगभग एक से एक मुल्तानी शराब के लिए नुस्खा दोहराता है, लेकिन इसका आविष्कार, कुछ स्रोतों के अनुसार, दवा के पिता हिप्पोक्रेट्स द्वारा ठंड से होने वाली बीमारियों को रोकने की एक विधि के रूप में किया गया था।

अपने लिए ऐसी आरामदायक शाम न केवल पूरे शरीर के लिए आराम का काम करेगी, बल्कि सर्दी और गठिया की रोकथाम के रूप में भी काम करेगी!

गीले पैर: क्या चढ़ना जरूरी है?

गीले पैरों के साथ पहली लोकप्रिय सलाह एक अच्छी भाप लेना है! आइए तुरंत कहें: विधि अच्छी है, लेकिन अनिवार्य नहीं है। हम बताएंगे कि यह कैसे काम करता है, और आप अपने लिए निर्णय लेते हैं।

वास्तव में, गर्म पैर स्नान का उद्देश्य गर्म करना है ... नासोफरीनक्स! पैरों के जहाजों का विस्तार नासॉफिरिन्क्स के जहाजों को फैलाता है। नासॉफिरिन्क्स में बढ़ा हुआ रक्त परिसंचरण शरीर की सुरक्षा को सक्रिय करता है, जिससे शरीर के दरवाजे पर बैक्टीरिया या वायरस को रोकने की हमारी संभावना बढ़ जाती है।

जरूरी!यदि पैर ठंडे हैं और उसके बाद तापमान बढ़ जाता है, तो गर्म स्नान और स्नान स्पष्ट रूप से contraindicated हैं!

काम करने के रास्ते में गीले पैर - ऑफिस के माहौल में खुद की मदद कैसे करें

आप गली के बीच में हैं और आपके प्रत्येक जूते में एक छोटी सी झील है, और 20 मिनट में आपको काम पर होना चाहिए ... क्या करें?

1. निकटतम सुपरमार्केट में रुकें और प्राकृतिक कपड़े से बने कुछ बैग और मोजे खरीदें। यदि आपके पास समय है, तो तुरंत शौचालय के लिए दौड़ें और सूखे मोजे और बैग ऊपर रखें।

2. काम पर, पहले अपने जूते उतारें (सहकर्मियों से आपका बीमा कराने के लिए कहें और आपको गर्मजोशी का मौका दें)। अगर कोई बदलाव है - कोई समस्या नहीं है। यदि काम पर कोई अतिरिक्त जूते नहीं हैं, तो बस अपने जूते उतार दें, अपने पैरों को नैपकिन या टॉयलेट पेपर से सुखाएं और अपने पैरों को अपने हाथों से रगड़ें। यदि कॉर्पोरेट पार्टी के बाद मजबूत शराब के अवशेष आसपास पड़े हैं, तो इसे रगड़ने के लिए और एक चम्मच - चाय या कॉफी में उपयोग करें। यह सब, चाय पीने के अलावा, निश्चित रूप से, शौचालय कक्ष में किया जा सकता है।

3. यदि हम मोज़े खरीदने में कामयाब होते हैं, तो हम उनमें बैठते हैं, अपने पैर अखबार या अनावश्यक कागजों के ढेर पर रखते हैं, और गीले जूतों को अखबारों, नैपकिन या टॉयलेट पेपर के स्क्रैप से भरना पड़ता है।

यदि जूते बदलने या नंगे पैर बैठने का कोई तरीका नहीं है, तो रेडिएटर पर इनसोल को कम से कम सुखाएं। जबकि आपके इनसोल सूख रहे हैं, अस्थायी पेपर इनसोल (अधिमानतः कई परतों में) काट लें।

4. यदि आपके कार्यालय में पंखा हीटर है, तो अपने आप को इस तरह रखें कि गर्म हवा आपके पैरों पर चले।

5. क्या आपके पास रात के खाने के लिए सॉसेज सैंडविच है? इसे अभी से गरम चाय के साथ खा लीजिये. शरीर को तरोताजा करने की जरूरत है!

टिप नंबर 4 - "पैर जमे हुए हैं - हम अपने हाथों को गर्म करते हैं।"घर पर, आपको निश्चित रूप से अपने पैरों (मलहम, स्नान, मालिश) को गर्म करने की आवश्यकता होगी, लेकिन अभी के लिए, अपने हाथों को गर्म करें: रेडिएटर या हीटर के पास बैठें, अपने हाथों को शौचालय में या कार्यालय की रसोई में गर्म धारा के नीचे रखें। .

बच्चे ने अपने पैर गीले कर लिए: बस घबराओ मत

माताओं को पता है कि अगर एक हफ्ते तक बारिश नहीं हुई, तो भी बच्चे के लिए गीले पैरों के साथ टहलने से वापस आने में कुछ भी खर्च नहीं होता है।

तो, अगर बच्चे के पैर गीले हो जाएं तो क्या करें?

1. घबराओ मत और चिल्लाओ मत।एक छोटे से "ऑल-टेरेन व्हीकल" को तुरंत उड़ा देना, आप एक साथ बच्चे को समझा सकते हैं कि पैर ठंड और नमी से डरते हैं, और चूंकि ऐसा हुआ कि वे भीग गए, आपको अपनी मां के निर्देशों का सख्ती से पालन करना होगा।

2. बच्चे को सर्दी हो तो उसकी व्यवस्था करें गर्म स्नान. यदि आप देखते हैं कि बच्चे ने अपने जूतों में झनझनाहट को नोटिस भी नहीं किया है और बहुत अच्छा महसूस करता है, तो आप अपने आप को एक पैर स्नान तक सीमित कर सकते हैं, पानी में सरसों के मलहम के एक जोड़े को डालना अच्छा होगा।

3. नाविक नशे में हो जाओ शहद के साथ गर्म दूध, रास्पबेरी जैम वाली चाय, कोकोमार्शमॉलो के साथ - मिठाई के साथ छल करें ताकि बच्चा अधिक गर्म तरल पी सके।

टिप # 5 - चेरी जाम का समय।पैर जमने और गीले होने की स्थिति में डॉक्टर चेरी जैम पर आधारित चाय पीने की सलाह देते हैं। वे कहते हैं कि यह ठंडे शरीर में सूजन प्रक्रियाओं को रोकता है।

4. नहाने और चाय पीने के बाद, हम बच्चे को गर्म और आरामदायक घर के कपड़ों में लपेटते हैं। इसे ज़्यादा मत करो - आप नहीं चाहते कि बच्चे को पसीना आए। हम पैरों पर सबसे ज्यादा डालते हैं गर्म मोज़ेया उन्हें लपेटो प्लेडऔर कार्टून देखने के लिए आलिंगन में बैठो!

5. और ब्रेक के दौरान अपने बच्चे को बताएं कि उसे हमेशा अपने पैरों की स्थिति पर नजर रखनी चाहिएऔर यदि पैर गीले या ठंडे हो जाते हैं, तो जितनी जल्दी हो सके घर दौड़ें या माता-पिता को इस बारे में सूचित करें यदि वे आस-पास हैं।

आज, हर फार्मेसी में अचानक हाइपोथर्मिया के मामले में और सर्दी की रोकथाम के लिए दवाओं की एक श्रृंखला है। लेकिन उन्हें डॉक्टर की अनुमति से ही बच्चों को दिया जाना चाहिए।

अपने पैरों को गीला करना खतरनाक क्यों है?

अपने पैरों को लगभग हमेशा गीला करने का मतलब जल्द ही बीमार होना क्यों है? क्योंकि हम सोचते हैं: “आह, एक छोटी सी बात! किसका नहीं होता?!", हम घर लौटने के लिए बहुत आलसी हैं, भले ही समय और अवसर हो। और शाम तक, अगर सर्दी साफ नहीं हुई है, तो हम पूरी तरह से भूल जाते हैं कि सुबह हमारे पैर गीले हो गए थे, और हम शरीर को तनाव से निपटने में मदद करने के लिए कुछ भी नहीं करते हैं।

अपने स्वयं के स्वास्थ्य के प्रति ऐसी असावधानी का क्या परिणाम हो सकता है? सर्दी, पैरों के फंगल रोग, सिस्टिटिस, गुर्दे की बीमारी, गठिया और इन्फ्लूएंजा जटिलताओं के साथ!

पैरों के हाइपोथर्मिया के लिए ओस्टियोचोन्ड्रोसिस, गठिया, पिंच नसों, गुर्दे और मूत्राशय की पुरानी बीमारियों से पीड़ित लोगों की स्थिति को प्रभावित करना बहुत मुश्किल है।

अपने स्वास्थ्य के प्रति जिम्मेदार और चौकस रहें! यदि आप बारिश में फंस जाते हैं, ठंडे हो जाते हैं और अपने पैरों को गीला कर लेते हैं, तो अपने स्वास्थ्य पर काम करने के लिए आलसी मत बनो, क्योंकि शरीर को समय पर गर्म करने से हाइपोथर्मिया के अप्रिय परिणामों से बचने में मदद मिलेगी।

खराब मौसम से घर लौटने के बाद, बहुत से लोग एस्पिरिन या पाउडर का एक बैग लेना पसंद करते हैं जो ठंड के लक्षणों को दूर करता है - "बस के मामले में"। डॉक्टरों ने चेतावनी दीकि अनियंत्रित दवा हमारी प्रतिरक्षा को नकारात्मक रूप से प्रभावित करती है और यहां तक ​​कि ब्रोन्कियल अस्थमा और पेट की समस्याओं को भी भड़का सकती है।

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गर्मियों की शुरुआत के साथ, किसी व्यक्ति को सर्दी की तुलना में सर्दी पकड़ने की संभावना कम नहीं होती है। यह सब गर्मियों की मूसलाधार बारिश के बारे में है। तूफान सीवर हमेशा भार का सामना नहीं करते हैं, जिसका अर्थ है कि ठंडे पोखर में कदम रखने की संभावना कई गुना बढ़ जाती है। दुर्भाग्य से, अपने पैरों को गीला करने से आपको सर्दी लगने का खतरा बढ़ जाता है। इस सामग्री में, हम इस बारे में बात करेंगे कि आप इस समस्या से कैसे निपट सकते हैं और बारिश के बाद गर्मियों में बीमार नहीं पड़ सकते।

गीले पैर से कौन-कौन से रोग हो सकते हैं

राइनाइटिस, सर्दी, सार्स। बहुत से लोग मानते हैं कि ये सबसे खराब बीमारियां नहीं हैं जो आपके पैरों को गीला करने से आगे निकल सकती हैं। हालांकि, अनुचित और असामयिक उपचार के साथ, जटिलताएं भी संभव हैं, उदाहरण के लिए, साइनसाइटिस और निमोनिया हो सकता है।

उपांगों की सूजन, सिस्टिटिस। गुर्दे के विभिन्न रोग, मूत्राशय की सूजन। असामयिक उपचार पुराने रूपों में विकसित हो सकता है, जिससे छुटकारा पाना लगभग असंभव होगा।

गठिया। यह संयुक्त रोग विकलांगता का कारण भी बन सकता है।

प्रोस्टेटाइटिस। पुरुषों को प्रभावित करने वाली यह बीमारी बांझपन का कारण भी बन सकती है।

कटिस्नायुशूल तंत्रिका के तंत्रिकाशूल।

अपने पैरों को गीला कैसे न करें

सबसे पहले, आपको छोटे बच्चों को देखने की जरूरत है। चूंकि वे प्रतिरक्षा के कारण विभिन्न रोगों के विकास के लिए अतिसंवेदनशील होते हैं जो अभी तक नहीं बने हैं। जरूरी है कि बच्चों के पैर बिल्कुल भीगने न दें, नहीं तो यह गंभीर परिणाम में बदल सकता है।

ऐसे परिणामों से बचने के लिए, आपको कुछ नियमों का पालन करने की आवश्यकता है। विशेष रूप से, जूते व्यावहारिक होने चाहिए। यह वयस्कों और बच्चों दोनों पर लागू होता है। बेशक, हम में से प्रत्येक स्टाइलिश और ट्रेंडी महसूस करना चाहता है, लेकिन अगर आप समझते हैं कि जल्द ही बारिश होगी या यह पहले से ही बाल्टी की तरह बरस रहा है, तो आपको अपने स्वास्थ्य का ख्याल रखना चाहिए। जूते वाटरप्रूफ होने चाहिए। यदि आप सीधे पोखरों में स्पैंक नहीं करते हैं, तो ऐसे जूतों में आप आसानी से अपने पैरों को गीला होने से बचा सकते हैं और विभिन्न बीमारियों के जोखिम से छुटकारा पा सकते हैं। यदि यह संभव नहीं है, तो आप हमेशा कुछ प्लास्टिक बैग खरीद सकते हैं और उन्हें अपने साथ ले जा सकते हैं। रहस्य सरल है: बारिश, बर्फ और अन्य परिस्थितियों में जहां आपके पैर भीग सकते हैं, बस बैग डाल दें, चाहे वह कैसा भी लगे! इस विधि का प्रयोग पर्यटकों और एंगलर्स द्वारा लंबे समय से किया जाता रहा है, क्योंकि यह पैरों को भीगने से बचाता है।

अगर मेरे पैर गीले हो जाएं तो मुझे क्या करना चाहिए?

यदि अपने पैरों को गीला होने से बचाना संभव नहीं था, तो कुछ नियमों का पालन किया जाना चाहिए। सबसे पहले, आपको यह सुनिश्चित करना चाहिए कि आपके पैर फिर से सूख जाएं। यहां कुछ उपयोगी टिप्स दी गई हैं: सबसे पहले, आपको अपने जूतों को जल्द से जल्द सुखाने के लिए बदलने की जरूरत है। जल्दी से उस स्थान पर पहुँचें जहाँ आप जा रहे थे और इसे करें। यदि आपके पास अतिरिक्त जोड़ी जूते नहीं हैं, तो बस गीले जूते उतार दें। इस मामले में, यह महत्वपूर्ण है कि गीले पैर गीले जूते और मोजे में "भाप" न करें। यह त्वचा संबंधी समस्याओं के गठन को भड़का सकता है, विशेष रूप से, एक कवक का कारण बनता है।

दूसरे, आपको तत्काल वार्म अप करने की आवश्यकता है, विशेष रूप से आपके पैरों को। पानी से ठंड लगती है, इसलिए गर्म मोजे पहनें या अपने पैरों और हाथों को बहते गर्म पानी के नीचे गर्म करें। याद रखें कि सक्रिय बिंदु हाथों पर केंद्रित होते हैं, जो पूरे शरीर को गर्माहट के संकेत देते हैं। तीसरा, अपनी मालिश करें। यह रक्त प्रवाह में सुधार करेगा, प्रतिरक्षा प्रणाली को उत्तेजित करेगा। अतिरिक्त वस्तुओं का उपयोग, उदाहरण के लिए, ऊनी कपड़े, भी वार्मिंग के त्वरण में योगदान करेंगे। आप वार्मिंग मलहम या क्रीम, शराब युक्त तरल पदार्थ ले सकते हैं। मालिश आंदोलनों को दक्षिणावर्त किया जाना चाहिए और तब तक जारी रखना चाहिए जब तक कि पैर पूरी तरह से गर्म न हो जाएं। चौथा, आवश्यक तेलों का उपयोग करें। सिट्रस, यूकेलिप्टस, टी ट्री या पाइन की कुछ बूंदों को छाती पर लगाना जरूरी है। यह एक एंटीसेप्टिक प्रभाव, साथ ही विरोधी भड़काऊ प्रदान करेगा।

पांचवां, अपने पैरों को गर्म स्नान में गर्म करें। एक पैर के स्नान में गर्म पानी, समुद्री नमक, सरसों को मिलाकर वहां रखें। इस तरह की कार्रवाई आपको सर्दी नहीं पकड़ने देगी। प्रक्रिया को 10-15 मिनट के लिए किया जाना चाहिए। वैसे अगर आपको बुखार है तो किसी भी हाल में अपने पैरों को भाप न दें। यह और भी बड़ी समस्या में बदल सकता है। छठा, कुछ गर्म पिएं। यह चाय हो सकती है। आदर्श रूप से अदरक और शहद के साथ हर्बल। ये घटक रक्त को गर्म करेंगे और आपके शरीर में चयापचय प्रक्रियाओं को तेज करेंगे। और अंत में, इस तरह के तनाव के बाद (हाँ, अपने पैरों को गीला करने से पूरे शरीर पर बेहद नकारात्मक प्रभाव पड़ता है!) यह ठीक से खाने लायक है। हार्दिक लंच / डिनर की व्यवस्था करना सुनिश्चित करें। कुछ मांसाहारी और मसालेदार खाने की सलाह दी जाती है।

यह समझा जाना चाहिए कि इस तरह की युक्तियों का उपयोग केवल घर पर ही किया जा सकता है। लेकिन क्या होगा अगर खराब मौसम ने आपको ऑफिस जाते समय चौंका दिया? नजदीकी स्टोर पर जाएं और प्राकृतिक कपड़े से बने कुछ बैग और मोजे खरीदें। बेहतर है कि तुरंत शौचालय की ओर दौड़ें और कपड़े बदलें, गर्म रखने और भीगने से बचाने के लिए बैग ऊपर रखें। पहले से ही काम पर अपने कपड़े तुरंत उतार दें। कार्यालय में जूतों की एक अतिरिक्त जोड़ी रखना एक अच्छा विचार है ताकि जरूरत पड़ने पर आप बैक अप ले सकें। अपने पैरों को एक नम कपड़े से पोंछना सुनिश्चित करें और अपने पैरों को रगड़ें। काम पूरा करने के दौरान चाय पार्टी करें और अपने जूतों को अच्छी तरह सुखा लें। ऐसा करने के लिए, इसे एक खुली जगह में रखा जाना चाहिए और समाचार पत्रों, टॉयलेट पेपर या पेपर नैपकिन के स्क्रैप से भरा होना चाहिए ताकि वे नमी को अवशोषित कर सकें। गीले कागज को हटाने और अपने जूतों को तेजी से सुखाने के लिए उन्हें समय-समय पर बदलें।

ये तरीके तब अच्छे होते हैं जब आप सिर्फ भीगते हैं। लेकिन लंबी अवधि के तरीके बेहद सरल हैं। सबसे पहले शाम को अपने पैरों को भीगने के बाद आपको खुद को रिलैक्स करना सुनिश्चित करना चाहिए। किसी भी स्थिति में प्रशिक्षण, पार्टी, यात्रा करने के लिए न दौड़ें। शाम को गर्म स्नान में बिताना बेहतर है, फिर अपने आप को स्नान वस्त्र में लपेटें और कवर के नीचे दौड़ें। अच्छी फिल्में देखें, किताबें पढ़ें - एक ब्रेक लें और इस तरह की परीक्षा पास करने के लिए अपने शरीर को धन्यवाद दें।

पैरों, हालांकि, हाथों की तरह, आमतौर पर धड़ और सिर से तापमान 6-8 डिग्री कम होता है। ऐसा इसलिए है क्योंकि उनकी त्वचा के नीचे बहुत कम वसायुक्त ऊतक होते हैं, लेकिन रक्त वाहिकाओं (केशिकाओं) की संख्या बड़ी होती है। और उनके माध्यम से, पैर और हाथ आंतरिक अंगों को त्वरित गति से अपनी गर्मी छोड़ते हैं। जब एक बच्चा ठंडा होता है, तो हाइपोथर्मिया को रोकने के लिए आंतरिक अंगों में रक्त अधिक सक्रिय रूप से प्रवाहित होता है, जिससे अंगों पर ध्यान नहीं दिया जाता है। बाहों और पैरों में बर्तन सिकुड़ जाते हैं और वे जम जाते हैं। यह प्रक्रिया सुरक्षात्मक-अनुकूली के अंतर्गत आती है। यदि हाइपोथर्मिया जारी रहता है, तो प्रतिपूरक संभावनाएं समाप्त हो जाती हैं और बच्चा पूरी तरह से जम जाता है। उच्च आर्द्रता की स्थिति में, कार्रवाई तेज हो जाती है और बच्चे के सामान्य हाइपोथर्मिया को जन्म दे सकती है। और गीले पैर संकेत करते हैं कि ऐसा होने वाला है। तलवों पर घने केशिका नेटवर्क जल्दी से उनके शीतलन की ओर ले जा सकता है, और उसके बाद पूरा शरीर जम जाता है।

बच्चे के पैर सूखे और गर्म क्यों होने चाहिए?

एक बच्चे में गीले और जमे हुए पैर आवश्यक रूप से पूरे शरीर के हाइपोथर्मिया और संक्रामक एजेंटों के प्रतिरोध में कमी का कारण बनते हैं, दूसरे शब्दों में, एक सुपरकूल्ड बच्चा आसानी से बीमार हो सकता है। इसके अलावा, पैर बड़ी संख्या में रिफ्लेक्सोजेनिक बिंदुओं के संचय का स्थान हैं, जिस पर ठंड का प्रभाव, पूर्वी चिकित्सा के अनुसार, नाक और गले में महत्वपूर्ण ऊर्जा के माइक्रोकिरकुलेशन का उल्लंघन होता है। सभी बच्चों और वयस्कों में, बिना किसी अपवाद के, इन अंगों में कई अलग-अलग बैक्टीरिया रहते हैं, जिनका प्रजनन प्रतिरक्षा प्रणाली द्वारा प्रतिबंधित होता है। बच्चे के हाइपोथर्मिया के बाद, बचाव कमजोर हो जाता है, रोगाणु अधिक सक्रिय हो जाते हैं, जो अंततः एक वास्तविक ठंड में समाप्त होता है।

कोई बच्चा अपने पैर कैसे गीला नहीं कर सकता?

पैरों को गीला न होने और सुपरकूल न करने के लिए, आपको सरल नियमों का पालन करना चाहिए:

चलना एक सक्रिय प्रक्रिया है

यदि बच्चा स्थिर खड़ा है या बैठा है, तो जूते कितने भी उच्च गुणवत्ता के क्यों न हों, और मोज़े मोटे हों, बर्फीले पैरों से बचना काफी मुश्किल है, और उसके बाद गीली नाक। चलने की योजना इस तरह से बनाने की कोशिश करें कि बच्चा दौड़े, कूदे या कम से कम चले।

जूतों पर कंजूसी न करें

जूता निर्माता को बहुत सावधानी से चुना जाना चाहिए। अज्ञात निर्माताओं से कम गुणवत्ता वाले जूते, तथाकथित नो नेम, सुरक्षित सामग्री से बने होने की संभावना नहीं है जो बच्चे के पैरों को गर्म और सूखा रखते हैं।

यदि छोटा बच्चा कीचड़ भरे मौसम में चलता है, तो एक वाटरप्रूफ जोड़ी इष्टतम होगी। तथ्य यह है कि जूते या जूते इस श्रेणी से संबंधित हैं, लेबल पर जलरोधक चिह्न (निविड़ अंधकार) द्वारा इंगित किया गया है। हालांकि, समान विशेषता वाले कपड़ों से बना हर उत्पाद समान रूप से सुरक्षित नहीं होता है। एकमात्र को शाफ्ट से जोड़ने की विधि, जूते का शीर्ष महत्वपूर्ण है। आखिरकार, यह वह जोड़ है जो नमी के लिए बहुत कमजोर है। चिपकने वाली मोल्डिंग बन्धन तकनीक (तरल मोल्डिंग विधि) इष्टतम है। इस तकनीक का उपयोग करते हुए, पूर्व-निर्मित जूते के ऊपरी हिस्से को एक विशेष सांचे में उतारा जाता है, जो तुरंत बूटलेग पर एकमात्र "स्कल्प" करता है। इस उत्पाद की जकड़न की गारंटी है।

एक और, गोंद और सिलाई, एकमात्र और पोखर को जोड़ने की विधि एक जोखिम भरा संयोजन है। थ्रेड सीम के माध्यम से एकमात्र को कितनी भी मजबूती से चिपकाया और सिला जाता है - और यह उत्पाद की पूरी परिधि के साथ-साथ सिला जाता है - पानी एक छेद पाएगा। गीले मौसम के लिए, यह विकल्प शायद ही उपयुक्त हो।

एक मध्यवर्ती स्थिति बन्धन की चिपकने वाली विधि द्वारा कब्जा कर ली जाती है, जब एकमात्र को केवल जूते के शीर्ष पर चिपका दिया जाता है। गीले मौसम के लिए, यह जोड़ी तभी उपयुक्त होती है जब तलवों की मोटाई कम से कम डेढ़ सेंटीमीटर हो।

अगर आपको सर्दी है, तो इसका मतलब यह बिल्कुल भी नहीं है कि बच्चा भी है। चयापचय, गर्मी की रिहाई के साथ, वयस्कों की तुलना में बच्चों में कई गुना अधिक तीव्र होता है। नतीजतन, एक बच्चा एक वयस्क की तुलना में प्रति यूनिट समय में अधिक उत्पादन करता है, और जहां एक वयस्क ठंडा होता है, वहां बच्चा सामान्य होता है, जहां एक वयस्क सामान्य होता है, बच्चा गर्म होता है, और जहां एक वयस्क गर्म होता है, वहां बच्चा गर्म होता है।

अपने बच्चे के पसीने की निगरानी करें

अत्यधिक पसीने के परिणामस्वरूप बच्चे के पैर भी गीले हो सकते हैं, यानी बच्चे के तलवों से बस पसीना आएगा, और पोखरों का इससे कोई लेना-देना नहीं होगा। जूते जो मौसम के लिए बहुत गर्म होते हैं या एक बच्चे में पैरों की हाइपरहाइड्रोसिस इसके लिए जिम्मेदार होते हैं। इस स्थिति से बचने के लिए, विशेष झिल्लीदार जूतों का उपयोग करने की सिफारिश की जाती है जो अंदर से बाहर की ओर अतिरिक्त नमी को हटाते हैं, लेकिन इसे बाहर से नहीं आने देते। झिल्ली एक पतली झरझरा बहुलक फिल्म है जो उस सामग्री के ऊपर स्थित होती है जिससे जूते का ऊपरी भाग बनाया जाता है। नमी, भले ही यह उत्पाद की सतह के माध्यम से हवा से अवशोषित हो, मॉडल के अंदर प्रवेश नहीं करती है क्योंकि बाहर की तरफ बहुलक फिल्म के छिद्र पानी के अणुओं की तुलना में कई हजार गुना छोटे होते हैं, और अंदर पर, इसके विपरीत , वे बड़े हैं। पसीना आसानी से बाहरी वातावरण में चला जाता है और वहां वाष्पित हो जाता है, यानी पैर "सांस लेते हैं" और गीले नहीं होते हैं। GORE-TEX को वर्तमान में सबसे अच्छी झिल्ली के रूप में मान्यता प्राप्त है, जो थोड़ी खराब है, लेकिन Sympatex से भी सस्ती है।

सही आकार

तंग जूते की अनुमति नहीं है! यदि वह दबाती है, तो उंगलियां स्थिर हो जाती हैं, रक्त परिसंचरण गड़बड़ा जाता है और अंग जम जाते हैं। बूट के पैर के अंगूठे से लेकर पंजों तक हवा के संचार के लिए इसके अंदर लगभग एक सेंटीमीटर रहना चाहिए।

माँ की लाख कोशिशों के बाद भी बच्चे के पैर ठंडे क्यों होते हैं?

शायद टुकड़ों में स्वास्थ्य समस्याएं हैं, उदाहरण के लिए, एक बीमारी जो रक्त वाहिकाओं के स्वर के उल्लंघन की ओर ले जाती है और पैरों के हाइपोथर्मिया की प्रक्रिया को सुविधाजनक बनाती है। इस घटना का सबसे आम कारण आयरन की कमी से होने वाला एनीमिया है। समस्या से बचने के लिए, आपको बच्चे के आहार को आयरन युक्त खाद्य पदार्थों, अर्थात् मांस से समृद्ध करने की आवश्यकता है। दूसरा कारण यह है कि किस सख्त और दैनिक दिनचर्या से बचने में मदद मिलेगी। इसके अलावा, किसी को थायरॉयड ग्रंथि, हृदय प्रणाली के विभिन्न रोगों के बारे में नहीं भूलना चाहिए।

पैरों और बच्चे के शरीर की रक्त वाहिकाओं के स्वर को सामान्य करने के लिए, जन्म से ही विभिन्न सख्त प्रक्रियाओं को करने की सिफारिश की जाती है, अर्थात् उंगलियों और पैरों की मालिश, मालिश मैट पर नंगे पैर चलना, एक विपरीत बौछार, रोलिंग पैरों के साथ "काँटेदार" रोलर्स।

• अगर आप अपने बच्चे के पैरों को सूखा रखना चाहते हैं, तो टहलने के लिए सूती मोजे न पहनें। उसके लिए, महीन ऊन से बने उत्पाद बेहतर अनुकूल होते हैं, जो अन्य बातों के अलावा, यांत्रिक क्षति से भी बचाता है।

• यह जांचने का एक बहुत ही सरल तरीका है कि बच्चे के पैर गीले क्यों होते हैं - गीले जूते या पसीने से तर तलवे। आपको धूप में सुखाना उठाना होगा और एकमात्र के साथ शाफ्ट के जंक्शन को महसूस करना होगा। यदि जूते गीले हो जाते हैं, तो इस क्षेत्र के किनारे गीले हो जाएंगे। यदि यह बूट के अंदर गीला है, लेकिन धूप में सुखाना और नीचे नहीं है, तो सबसे अधिक संभावना है कि बच्चे के पैरों में पसीना आ रहा है, और।

अगर मेरे बच्चे के पैर गीले और ठंडे हैं तो मुझे क्या करना चाहिए?

ठंडे पैर का मतलब यह नहीं है कि बच्चा निश्चित रूप से बीमार हो जाएगा, लेकिन रोकथाम चोट नहीं पहुंचाती है। कोई साँस लेना, इम्युनोमोड्यूलेटर और अन्य दवाओं की आवश्यकता नहीं होगी।

• घर आओ, जल्दी से बच्चे को कपड़े उतारो और उसके पैरों को किसी भी तरह से गर्म करो जो आपको स्वीकार्य हो।
• अपने हाथों से या टेरी कपड़े से पैरों को सक्रिय रूप से रगड़ें, आप वार्मिंग मरहम का उपयोग कर सकते हैं।
• तुरंत गर्म मोजे पहनें, अधिमानतः ऊनी।
• अपने पैरों को गर्म पानी से धो लें।
• एक गर्म स्नान ले।