Позы людей во время сна. Что означают положения тела во время сна. Картинки. Лучшие позы для сна

Что означают наши позы во сне?

В каких странных экзотических позах мы порой спим.. А ведь поза о многом может сказать!

Дело в том, что мы ведь сознательн о не выбираем положение, в котором будем спать. Это работа нашего подсознания, которое интуитивно стремится найти самое оптимальное положение для засыпания и дальнейшего максимального отдыха. Найти то положение, которое будет характеризовать вас, ваше отношение к жизни и ее проблемам.

Казалось бы пустячок — как мы спим? А оказывается.. опять привет от подсознания…

Позы человека во сне — значение, насколько отражается характер

Позы во время сна не проконтролируешь, не наложишь социальные запреты и взыскания… Конечно, засыпая, можно молитвенно сложить ручки или придать лицу благочестивое выражение, но стоит вам заснуть, тут же все меняется. Вы становитесь таким, какой вы есть. И это уже без прикрас и обмана…

Среднестатистический человек во время сна до 30 раз меняет свою позу, а человек неспокойный, с кучей хронических заболеваний способен поворачиваться до 100 раз за ночь. Впрочем, для психологического анализа мы будем брать позы, в которых человек спит чаще всего.

Поза сна «Зародыш»

Поза родом из детства, причем чуть ли не эмбрионального. Человек, спящий в этой позе, сильно нуждается в защите и опеке. Он не чувствует себя уверенно, открыто, безопасно. Часто такая поза сочетается с укрыванием полностью одеялом — заворачиванием себя в кокон. Человек может обхватывать во сне колени или обнимать подушку, ища в позе надежности и основательности. Усугубление — укрывание себя с головой. Последнее уже просто кричит о психологических проблемах.

Слабый незащищенный ребенок в душе, хотя днем это может быть сорокалетняя женщина с грузом проблем и семейных неурядиц. Ищет крепкое дружеское плечо, человека, который возьмет груз ответственности. Легче быть зависимым, лидерские навыки отсутствуют.

Комментарий медика: Сон в этой позе чаще поверхностный, беспокойный, свойственный для людей страдающими .

«Королевская поза» сна

Самая спокойная и расслабленная поза уверенного в себе человека. Безопасность, уверенность, сила — вот, что излучает эта поза. Человек, который чаще всего спит так, открыт миру, охотно принимает его подарки.

Сильные лидерские навыки, карьерные амбиции, активная жизненная позиция. Из любого положения найдет выход, а чаще просто не попадет в положение, из которого придется выворачиваться.

Разновидностью «королевской позы» является положение » морской звезды».

Поза также на спине, только конечности широко раскинуты.

Говорит о большой внутренней свободе, стремлении контролировать ситуацию, доминировании во всем. Стремиться быть центром внимания и обожают комфорт.

У такого человека часто слетают с постели одеяла (а иногда и партнеры по сну! шутка ), он не терпит вмешательства в свои дела, независимость от условностей и социальных норм.

Комментарий медика: королевская поза хороша для людей со слабым сердцем и со склонностью к гипертонии. Так же более физиологична эта поза для больных

Поза сна на животе (распростертая поза)

Сон на животе связан с потребностью контролировать пространство. Обычно так спят точные, аккуратные, иногда доходящие до скрупулезности люди. Внимательные к мелочам, обязательны, того же требует и от окружающих.

Повышена потребность быть в курсе всего, контролировать ситуацию, быть готовым к неожиданностям, трудно воспринимают критику.

Разновидностью «распростертой позы» является поза «цапли»

Поза «цапли» говорит о двойственном отношении к миру, эти люди непредсказуемы, упрямы, капризны. Люди «настроения», им свойственна колебания в принятии решений, нерешительность.

Эксперты в области психологии заявили, что лучше всего отношения пары характеризует их поза во время сна. Психолог Жоао Оливейра подчеркивает, что необходимо анализировать позу, в которой люди спят на рассвете, а не ту, в которой они засыпают.

1. «Сплетенье рук, сплетенье ног»

Специалисты говорят, что когда во сне пара переплетается ногами и руками, это свидетельствует о безудержной страсти в отношениях. Как правило, в такой позе пары спят в начале отношений, когда паре хочется чувствовать себя единым целым. Нередко в этой позе спят ревнивые люди.

2. «Ложка»

Если партнёр обнимает другого сзади, это значит, что он проявляет внимание и заботу, уверены психологи. Такая пара чувствует себя вместе комфортно и безопасно. При этом отношения между людьми, которые спят в этой позе далеки от идеальных. Скорее всего в отношениях существует некая неопределённость.

3. «Донимирование»

Эксперты по языку тела отмечают, что такие объятия являются свидетельством любви и привязанности между супругами. Скорее всего, у пары прекрасная сексуальная жизнь. При этом один из партнёров предпочитает доминировать в отношениях.

4. «Отвоёвывая пространство»

Такая поза свидетельствует, что человек не стремится демонстрировать любовь к своей половинке. Обычно занять большее пространство кровати стремится тот, кому необходимо самоутверждение, в том числе и в отношениях. Кроме того эксперты отмечают, что с поднятыми над головой руками обычно спят упрямые люди, которые стремятся к лидерству в отношениях и хотят держать всё под контролем.

5. «Тебе – половина и мне - половина»

Эту позу предпочитают люди, которые любят друг друга, но их отношения всё же требуют пристального внимания. Психологи отмечают, что тот, кто спит на спине, не имеет потребности видеть своего партнёра, а спящий на животе, – упрям и несколько замкнут. Вместе с тем переплетение ног свидетельствует, что у людей есть обязательства друг перед другом.

6. «На расстоянии вытянутой руки»

«Спонтанные отношения» - такой вывод сделали психологи, анализируя эту позу для сна. Каждый партнёр уважает личное пространство другого. Скорее всего, у каждого из них есть свои друзья, они порознь ходят на вечеринки, но при этом безгранично доверяют друг другу. Протянутая рука означает готовность защищать своего партнёра, а ладони под щекой означают, что человек спокоен и ему комфортно. Если же между парой произошёл конфликт, то такая поза может свидетельствовать о попытке примириться.

7. «Не уходи, побудь со мною»

Скорее всего, эта пара стремится к свободе, но рука на плече является проявлением любви. Это необходимость – ощущать своего партнёра. Значит, именно этого ощущения человеку не хватает больше всего. У человека, который в такой позе спит спиной к партнёру, по мнению психологов, завышенная самооценка.

8. «Спиной к спине»

Пара стремится сохранить личное пространство, не теряя при этом контакта. Эта поза свидетельствует о стабильных и здоровых отношениях, как бы подчёркивая их симметрию. Для людей, которые спят таким образом, присутствие партнёра рядом – обязательное условие комфорта.

9. «Ты далеко от меня»

Такая поза сигнализирует, что в отношениях пары явно что-то не так. Отсутствие контакта между телами и то, что люди отворачиваются друг от друга, может означать, что люди стремятся получить больше личной свободы или же видят в друг друге конкуренцию. Если тело напряжено, а руки «закрыты», вероятно пара недавно поссорилась и мириться не намерена. Если же тело расслаблено, то никакой напряжённости в отношениях нет, скорее всего, люди доверяют друг другу и уважают личное пространство друг друга.

10. «Гляжу в тебя, как в зеркало»

Пара, которая спит в такой позе, как правило, может похвастаться прекрасными отношениями. Рутина и повседневные проблемы не могут отрицательно повлиять на отношения внутри этой пары. В такой позе спят люди, которые ведут активную половую жизнь, являясь при этом хорошими друзьями и прекрасными партнёрами.

Проиллюстрировать семейную жизнь могут не только психологи, но и художники, создавшие забавную . А отлично выспаться в любой позе помогут вам уникальные устройства из нашего обзора .

Сон представляет собой важное явление для каждого из нас. Во сне человек проводит примерно треть своей жизни. Ночной отдых так же необходим, как прием пищи, воды, воздух, общение, другие потребности. Во время сна организм расслабляется, снижается скорость, интенсивность всех обменных процессов, работа головного мозга. Важен не только сам отдых, но также его качество, продолжительность. Для полноценного ночного сна просто необходимо правильное и удобное положение в постели. Давно подмечено, что поза сна и характер человека – это два взаимосвязанных явления.

Ночной язык тела

Наш характер и психологические особенности проявляются во всех действиях повседневной жизни: привычках, взаимоотношении с близкими или коллегами, питании, выборе интерьера, одежды, партнера, воспитании детей, многом другом. Если все перечисленные моменты мы контролируем своим сознанием, то положение тела во сне не поддается этому контролю, оно бессознательное. Вот почему поза во время сна значение имеет немалое и может многое рассказать о человеке, его характере, темпераменте, психологии поведения.

Существует несколько самых распространенных положений во сне:

• поза на животе;
• на спине («звезда»);
• поза «эмбриона»;
• обычная;
• «цапля» или «фламинго»;
• поза «солдата».

Конечно, за ночь любой из нас несколько раз меняет положение. Нужно выяснить для себя наиболее частую позицию во сне, самую комфортную именно для вас, она-то и будет означать преобладающий психотип. Некоторые специалисты считают, что то, как мы спим, является отражением отношений с окружающим миром. Изменятся последние, поменяется поза во сне. Попробуем разобрать, о чем говорят позы во время сна, как они отражают проявления характера, психологические особенности личности.

Положение на спине с раскинутыми конечностями

«Королевская» поза

Такая поза во сне означает, что человек уверен в себе, обладает всеми качествами лидера, руководителя. Подобные люди ничего не боятся, готовы к любым трудностям, проблемам, с легкостью решают самые сложные задачи. Они спокойны, уравновешены, адекватны при общении с окружающими, чувствуют себя непринужденно в любой обстановке, в новом коллективе.

Человек, спящий на спине с разведенными руками и ногами, открыт для всех, ничего не скрывает, не замкнут, добродушен.

Часто подобным образом спят маленькие дети или люди, профессия которых напрямую связана с готовностью быть центром всеобщего внимания, на первом месте. Слишком раскинутые конечности могут указывать на излишне самоуверенного человека (поза «звезды»).

Разновидностью данной позиции является поза «короля», когда конечности не так сильно раскинуты. Это положение отличается расслабленностью, открытостью, доверчивостью, прямолинейностью. В реальной жизни психотип имеет такие же качества.

Положение на животе

Такие люди очень энергичны, трудолюбивы, всегда достигают поставленной цели. Об особенностях характера этой позы может говорить положение конечностей.

• Ноги выпрямлены, а руки лежат на подушке: этот психотип личности ни на кого не рассчитывает, сам решает свои проблемы, управляет жизнью, его мнение самое правильное из всех, старается никому не доверять, упрям в достижении целей и задач, крайне придирчив к мелочам.

Поза сна может меняться в течение ночи

• Руки раскинуты в сторону, одна нога согнута: расчетливые, уверенные, предусмотрительные, до безумия пунктуальные, любят указывать, командовать, педанты во всех отношениях.
• Руки расположены выше головы, а ноги вытянуты и разведены (похоже на «звезду», только на животе): эти личности остро желают контролировать все события своей жизни, не любят неожиданностей и сюрпризов, точные, аккуратные, детально ко всему подходят. Поза указывает на попытку подчинить себе весь мир.

Спать на животе любит любой ребенок, но с возрастом предпочтения меняются.

Поза «эмбриона»

Представляет собой положение на боку с сильно согнутыми и прижатыми к животу ногами, руки лежат под щекой или головой. Так расположен эмбрион в утробе матери все 9 месяцев. Что же значит эта распространенная позиция эмбриона во сне? Она определяет человека как слабого, неуверенного в своих силах, постоянно сомневающегося, боязливого, пугливого. Такая личность подвержена влиянию со стороны, быстро меняет свое мнение, ее легко переубедить. Человек, который так спит, постоянно ищет защиты или помощи, не способен решать сложные задачи или проблемы самостоятельно.

В этой позе все тело сворачивается калачиком

Обычная поза

Так спят большинство людей (чаще женщины). Она удобна, комфортна, не затекают конечности, а позвоночник максимально расслаблен и находится в своем физиологическом состоянии. Человек лежит на боку, ноги слегка согнуты, а руки находятся на подушке или под головой. Похожа на предыдущую позу зародыша.

Таким образом спят люди общительные, отзывчивые, добрые, спокойные. Их трудно вывести из состояния равновесия. Если человек часто за ночь меняет бок, то это может указывать на его гибкость. Обычно эти люди хорошо приспосабливаются к окружающей обстановке, быстро привыкают ко всему новому. Описанную позицию для сна выбирают примерно треть всех взрослых (часто супруги ложатся спиной друг к другу), поэтому данные качества характера подходят только тем, кто постоянно так спит.

Поза «цапли» – это разновидность вышеописанного положения, когда одна нога полностью выпрямлена, а вторая согнута в колене.

Это означает непредсказуемость в поведении, действиях, словах, повышенная суетливость, капризность, частая перемена настроения. Очень тяжело общаться с такими людьми, потому что никогда не известно, как они отреагируют на новости, предложения или другие события.

Поза «солдат»

Люди, которые предпочитают спать на спине с плотно прижатыми к туловищу конечностями, обычно замкнуты, не общительны, не любят много говорить, сдержаны в поступках и словах, избегают шумного коллектива или праздников, уединяются на работе или с семьей, четко обозначают свою территорию. Основные правила таких людей: меньше суеты, но больше дела.

Сон на спине в прямой позе

Поза «философа»

Характеризуется положением лежа на спине с заведенными за голову руками. Со стороны кажется, будто бы человек вовсе не спит, а о чем-то думает. В жизни так и есть: философы постоянно решают какие-то задачи, всегда погружены в себя, свои мысли, вынашивают идеи, строят планы, не любят часто и много общаться. С другой стороны, характерными чертами такой личности могут быть стеснительность, робость, утонченный вкус, частая перемена мнения (если человек предпочитает спать на животе с руками под головой).

Такая поза свойственна рассудительным людям

Поза «креста»

Мало людей предпочитают спать в этом положении, иногда размеры спального места просто не позволяют принять такую позицию. Руки и ноги спящего разбросаны хаотично (например, левая рука вдоль туловища, а правая вверху, левая нога в стороне, а правая согнута и отведена). В жизни психологический характер точно такой же. Вот примерный список качеств этих людей:

• неорганизованность в делах;
• суетливость;
• забывчивость;
• бестолковость;
• хаотичность;
• беспорядок дома;
• несобранность;
• рассеянность.

Такие личности всегда и везде опаздывают, на них нельзя положиться или поручить важное задание. Одним словом, «человек-хаос».

Поза «бревно»

Обычно на боку с вытянутыми конечностями предпочитают спать спокойные, добродушные, открытые люди. Они быстро и целиком входят в коллектив, чувствуют себя как рыба в воде, уверены в своих решениях.

В такой позе любят спать общительные люди

Про характер судят не только по расположению тела и конечностей в кровати, но и по другим признакам. Например, если даже в душной комнате спящий укрывается одеялом до самой головы или полностью заворачивается, оставляя кончик носа для дыхания, то такие позы сна расскажут, что:

1. человек стеснительный, робкий;
2. его постоянно одолевают сомнения, он медленно принимает решения и сомневается в них;
3. чувствует себя неуверенно среди большого количества людей;
4. любит одиночество и уединение, где способен расслабиться;
5. прячется от проблем, жизненных неурядиц, труслив;
6. старается избегать неприятных ситуаций и конфликтов, а не решать их.

Черты характера личности, который любит отдыхать, свесив ноги с кровати:

• Много работает.
• Постоянно активен, некогда спать, не способен расслабиться.
• Поза характерна для бизнесменов, руководителей, которые живут в постоянном напряжении от большого количества работы. Про таких можно сказать, что «волка ноги кормят».
• Живет по своим правилам, хочет выделяться в серой массе.

Некоторые из нас любят спать ночью не на подушке, а в обнимку с ней. Это говорит о недостатке любви, внимания, защиты в реальной жизни. Голова спящего на ладонях может указывать на высокий интеллект, мудрость, ум, сообразительность. Такие желают много знать, уметь и применять на практике. Скрещивание ног говорит о человеке слабовольном, пугливом, пессимисте.

Наблюдая за спящим, можно сделать множество выводов, касающихся не только характера или психологических особенностей, но и событий, происходящих в его жизни в настоящее время.

Позы для сна и их значение постоянно меняются. При появлении серьезных значительных проблем (развод, увольнение и другое), неурядиц позиция может коренным образом измениться (временно или насовсем). Так наше подсознание отражает все текущие моменты. Отмечено, что после ударов судьбы (смерть близкого, потеря имущества, помещение в места лишения свободы) меняется психотип и характер человека, а также и его позы во время сна.

Одни становятся более сильными, уверенными, решительными, агрессивными, а другие, наоборот, забиваются в угол и начинают спать в позе «эмбриона». Изучая позу во время сна, стоит брать во внимание состояние не только психического здоровья, но и соматического (заболевания). Ведь хронический болевой синдром при остеохондрозе, ночные приступы одышки при бронхиальной астме, онкологические заболевания сильно отражаются на положении тела в кровати.

Что касается семейных пар, то их поза во время сна может многое рассказать об отношениях и чувствах. Только постоянная любимая позиция у здорового человека, в которой он засыпает или проводит большую часть ночи, способна рассказать о его характере, переживаниях или психологических особенностях.

Очень важно для человека использовать время сна для восстановления организма. Спальню лучше сделать темной и хорошо проветривать, спальное место выберите максимально удобное, а положение тела должно быть правильным. Неправильный сон в неудобном положении может стать причиной болезненных ощущений в шее, в груди и в пояснице. И, конечно, стать причиной возникновения храпа. Какое положение во сне считается правильным, какая поза – самой полезной – попробуем разобраться.

Общее мнение специалистов – организм стремится отдыхать в такой позе, в которой ему легче всего дышится. Дышать на животе легко и просто – только это положение рекомендовано для уменьшения храпа. Однако несмотря на это, спать на животе считается вредной привычкой. Дело в том, что сон в такой позе способствует развитию остеохондроза и провоцирует возникновение патологических дегенеративных изменений в позвонках, вызывающие сильные болезненные ощущения. Спящему приходится поворачивать вбок голову, чтобы спокойно дышать. Вдобавок при повороте головы передавливается позвоночная артерия, что вызывает нарушение кровоснабжения мозга, его гипоксию и может стать причиной головной боли.

Если же спящий ногу сгибает, а под голову подсовывает руку, он усугубляет неправильное положение, потому что мышцы шеи и плеч напрягаются, а позвоночник неестественно искривляется. При привычке спать на животе рано или поздно боли в спине появятся обязательно.

Женщинам не советуют спать на животе косметологи. В таком положении во сне раньше появляются морщины на шее и складки на груди, от которых потом сложно избавиться. Также с утра может наблюдаться отечность.

Сон на спине

Сон на спине уменьшает количество поступаемого воздуха в легкие, из-за чего проявляется более звучный звук вдоха. Поэтому так спать не рекомендуется тем, у кого есть склонность к . Это, пожалуй, единственное противопоказание.

Для всех остальных сон на спине является хорошей позой для сна. Позвоночник в этом положении занимает нейтральную позицию и организм ни на что не отвлекается, хорошо восстанавливая силы. В этой позе раскрываются и расправляются межпозвоночные диски, что является хорошей профилактикой хондрозов Однако подушка должна быть плоской, чтобы не было лишней нагрузки на шею, а матрас должен быть средней жесткости. Также нужно следить, чтобы голова не запрокидывалась назад. При желании можно подложить дополнительные валики. Это самое правильное положение тела во время сна для больных, страдающих сколиозом, травмированных и гипертоников.

Также это самая полезная поза для тех, кто заботится о своем внешнем виде. Во время сна в этой позе лицо не соприкасается с подушкой, поэтому исключено образование морщин. Лицевые мышцы головы расслабляются и к коже обеспечивается лучший доступ кислорода. В результате – на утро у вас свежий вид, а морщины появятся намного позже.

В такой позе ничего не давит на желудок и на другие органы в брюшной полости. Поэтому снижается риск заброса содержимого желудка в пищевод и начала неприятного состояния изжоги. Это очень важно, так как в основном кислота в желудке вырабатывается ночью и она может вызвать заболевание пищевода. Поэтому если у вас есть склонность к изжоге, нужно выбирать позы сна на спине.

Сон на боку

Сон на боку также является естественной и правильной позой для сна. Это инстинктивное положение зародыша, свойственное расслабленному человеку. Это правильная и лучшая поза для сна для тех, у кого болит позвоночник – он принимает естественные изгибы и отдыхает. Играет большую роль на каком боку вы спите – сон на правом боку провоцирует возникновение изжоги. Сон на левом боку оказывает лишнюю нагрузку на сердце и противопоказан людям страдающим гипертонией. Вдобавок если все время отдыхать на одном боку, есть риск заработать морщины на стороне, соприкасающейся с подушкой.

Нужно отметить, что не будет полезным сон на боку и для обладательниц большого бюста. В таком положении при продолжительном отдыхе на бюсте образуется много складок. Если женщина закидывает руку за голову или подкладывает её под подушку, то морщинки располагаются и на бюсте и на плече. Чтобы качественно спать на боку в такой позе нужно правильно выбрать подушку, чтобы не страдала шея.

Если вы спите на боку, руки нужно вытянуть вдоль тела, потому что рука под подушкой вызывает изгиб и, как следствие, боли в позвоночнике и в шее. Кому-то неудобно вытягивать руки вдоль тела, тогда пригодятся дополнительные подушки, валики для сна или крупные мягкие игрушки.

Подтверждают полезность сна на боку и исследования нейробиологов. Методом МРТ команда ученого из Хельсинкского университета Алексантери Аспелунда исследовала глимфатические пути в мозгу. Параллельно с ними аналогичное исследование проводила команда профессора Антуана Луво из лаборатории Университета системы здравоохранения Виргинии. По этим путям спинномозговая жидкость протекает в мозг и заменяет тканевую жидкость. Обмен этих жидкостей позволяет мозгу избавиться от накопленных за день продуктов жизнедеятельности: бета-амилоидов и тау-белков. Эти химические вещества вызывают риск развития болезни Альцгеймера и Паркинсона.

Бывает, что человек жалуется – “не могу спать на левом боку, задыхаюсь, начинает болеть сердце”. Это распространенный симптом хондроза. Конечно, на всякий случай можно обследоваться у кардиолога, но чаще всего такие симптомы выдает остеохондроз грудного отдела позвоночника, межреберная невралгия, вегето-сосудистая невралгия.

В каком положении лучше спать беременным

Поговорим о том, в какой позе лучше спать беременной, чтобы не причинить неудобств крохе и самой спать крепко. До 12-13-ой недели можно продолжать спать как удобно. Единственно, что поза на животе может стать дискомфортной для груди, которая в этот период становится очень чувствительной. После того как начнется рост живота, на нем уже нельзя спать, это будет вредно для ребенка.

На спине спать с ростом живота будет тоже неправильно – тяжелеющий плод будет давить на внутренние органы. А после 25 недель будет передавливаться нижняя полая вена, которая несет кровь от нижних конечностей к сердцу. В результате будущая мама будет ощущать головокружение, тахикардию и нехватку воздуха. А более продолжительное сдавливание вены может привести к гипоксии у малыша.

Тогда в какой позе спать лучше беременным? Все врачи единодушны в своем мнении – спите на боку. Если же возникает вопрос на каком боку лучше спать – гинекологи рекомендуют лучше на левом. Почему нельзя спать на правом боку беременным? На правом боку под весом плода сдавливается почка и передавливаются мочеточники, что может привести к развитию пиелонефрита и прочих урологических заболеваний.

Специально чтобы беременной обеспечить На аую позу для сна разработаны специальные подушки для сна в форме подковы, наполненные полистирольным содержимым. С таким изделием удобно лежать в обнимку, закинув на нее одну ногу и разместив на ней свой большой животик.

Немного о сонных аксессуарах

Как бы вы ни привыкли спать, обязательно нужно уделить время выбору удобного матраса. Если лежать на нем неудобно, значит вам придется постоянно менять положение. А это увеличивает риск возникновения бессонницы. Лучше выбирать полужесткие изделия, в которых вы не будете “тонуть”, как в мягких и не будете “отлеживать” бока, как на жестких.

Использование небольших подушечек помогает улучшить позу во время сна. Если вы привыкли спать на спине, разместите небольшую подушку под коленями и вторую под поясницу. Во время отдыха на боку можно зажать подушку между ног. Если все-таки вы выбираете сон на животе – подушку нужно подложить под нижнюю часть живота. Благодаря этому снизится давление на позвоночник.

Как переучиться спать в привычной позе

Люди обычно выбирают позы сна в зависимости от сформировавшейся привычки, а не от медицинских показаний. Многие люди просто меняют положение тела и позы во время сна. Если вы привыкли спать на спине и вдруг с возрастом начали храпеть, тогда необходимо, конечно, позу менять, чтобы обеспечить хороший глубокий сон близким. Также и женщины, которые, не задумываясь до 30 лет могут спать как им больше нравится, лишь бы только выспаться, к 35 уже начинают задумываться о механизме возникновения морщин и тоже меняют позу сна на более безопасную.

Бывают такие ситуации, что человек всю жизнь спал на спине и вдруг у него с возрастом начало развиваться апноэ – остановки дыхания во сне. При этом заболевании категорически не рекомендуется спать на спине. Вдобавок может случиться западение языка – тоже очень неприятная стрессовая ситуация. Переучиться засыпать на боку из позы на спине несложно. Нужно нашить на спине пижамы карман и положить туда массажный мячик с шипами. Как только вы будете поворачиваться на спину – мячик вас будет будить.

Чтобы наоборот приучиться спать на спине, нужно подпереть свое тело дополнительными подушками со всех сторон. Попробуйте положить мягкие подушки под руки, около спины или поясницы. Для создания удобного комфорта будет достаточно 3 или 5 подушек.

Список использованной литературы:

• Левин Я. И., Ковров Г. В. Некоторые современные подходы к терапии инсомнии // Лечащий врач. - 2003. - № 4.
• Котова О. В., Рябоконь И. В. Современные аспекты терапии инсомнии // Лечащий врач. - 2013. - № 5.
• Т. И. Иванова, З. А. Кириллова, Л. Я. Рабичев. Бессонница (лечение и предупреждение). - М.: Медгиз, 1960г.

Невероятные факты

Психологи утверждают, что поза, которую мы принимаем, когда погружаемся в глубокий сон, может рассказать об истинных чувствах партнеров друг к другу .

Во время сна вы не можете обмануть язык тела. Именно в это время вы честнее и уязвимее всего, и потому совместная поза может многое раскрыть о ваших отношениях.

Британский психолог Коррин Суит (Corrine Sweet) изучила, что на самом деле означают совместные позы во сне и заявила, что пары часто привыкают к определенной позе, которая соответствует их характеру и личным предпочтениям. Если же что-то меняется в этих позах, это отражает изменения в отношениях.

Часто довольно неизбежно, после того как первые порывы страсти стихают, желание выспаться начинает преобладать и любимой позой в постели становится поза, в которой партнеры поворачиваются друг к другу спиной . И хотя такая позиция может показаться признаком холодности в отношениях, психолог утверждает, что пары, которые предпочитают спать спиной друг к другу, на самом деле, очень близки .

Другие позы во сне и их значение:

1. Поза "свобода"

Поза спиной друг к другу, не соприкасаясь (33 процента пар). Такая пара чувствует близость, но в то же время партнеры достаточно независимы, чтобы спать отдельно. Они привыкли друг к другу и принимают привычки друг друга.

2. Поза "заботы"

Спиной друг у другу, но соприкасаясь (21 процент). Такие пары чувствуют себя комфортно и непосредственно друг с другом. Поза популярна среди пар недавно вступивших в отношения.

3. Поза "ложки"

Поза, при которой мужчина обнимает женщину сзади (15 процентов). Эта традиционная поза, в которой мужчина берет на себя лидерство и защищает партнершу. При этом оба партнера находятся, свернувшись на боку в позе эмбриона.

Такую позу чаще всего принимают пары в первые годы совместной жизни или брака. Это говорит о сильной сексуальной связи и ощущении безопасности в отношениях.

Если же в позе "ложки" женщина обнимает мужчину, то ведущую роль в отношениях она берет на себя.

4. Поза "постельный разговор"

Эта поза, при которой партнеры повернуты лицом друг к другу, свойственна 8 процентам пар, и говорит о необходимости контакта один на один и интимного разговора.

5. Поза "любовный узел"

Партнеры повернуты лицом друг к другу, их ноги переплетаются в течение примерно 10 минут, а затем партнеры отделяются для сна (9 процентов). Это поза говорит о любви к независимости. Хотя пара решает потом спать отдельно, это является признаком близости, любви и сексуальной активности.

6. Поза "любовники"

Пары находятся лицом друг к другу и их ноги переплетены всю ночь (5 процентов). Эта поза настоящих романтиков, при которой никто не может вынести и минуты друг без друга, а каждый момент, проведенный вместе, имеет значение.