Поистине королевский набор удовольствий можно устроить себе, если знать, с кем, когда и зачем. Мы просиживаем часы на «высокоинтеллектуальной» работе (или еще хуже - день за днем выкладываемся физически, «нагружая» одни и те же мышцы). Стоим у плиты, согнувшись, моем посуду, пол, стираем-выжимаем... Скрючившись в три погибели, сидя в мягком кресле, смотрим сериал - единственная отдушина за весь день... А как же тело? Как позаботиться о нем с максимальной пользой для души?
0 68351
Фотогалерея: Сауна, баня, массаж в Москве
Оглянитесь вокруг. Магазины и лавочки, кафешечки и забегаловочки... И вот уже вы опять сидите - но уже с подругой, и пьете кофе. Или меряете кофточки, приглядываетесь к трусикам и носочкам. Но можно за цену половины трусиков в той же бане или сауне на несколько часов отключиться от суровой реальности, в бассейне или во время массажа забыть про быт и заботы и получить массу удовольствий можно не только в Москве! Не верите - сходите в бассейн или в баню. Сауна, баня, массаж в Москве, других больших городах - все они отлично подходят офисным работникам для "ленивой" физкультуры.
Бассейн и не только...
Даже самые неподготовленные, со школьной скамьи забывшие страшное слово «физкультура», могут с первого же дня максимально комфортно втягиваться в «здоровый образ жизни». Для этого лучше всего подойдут именно водные процедуры.
Час-два плавания постепенно и мягко укрепляют мышцы и восстанавливают тонус кожи. А те группы мышц, которые и без того напрягаются каждый день (например, те, которые держат позвоночник), под действием воды расслабятся...
Чем не радость для тела, тем более что именно плавание и разные упражнения в бассейне полезны даже тем, кому вообще не рекомендуется заниматься каким-либо видом физкультуры. Исключением являются только явные противопоказания. Самую большую их группу составляют кожные заболевания.
Не отрицайте возможности, которые предоставляют подобного рода заведения. Забудьте отговорки, что вы-де сначала похудеете, чтобы прилично выглядеть, а уж потом... «Потом» в большинстве случаев не наступает никогда. Поэтому - именно сегодня!
Кстати, если вы грамотно подойдете к решению этого вопроса, то увидите, что бассейн - это не только отличный шанс вспомнить уроки плавания, но и водные процедуры - гидропушки, водопады, бассейны с минеральной водой... Все это можно найти не только в далеких от нас Карловых Варах, и не за сумасшедшие деньги. Например, если вы - мама в отпуске по уходу за ребенком, или работаете по скользящему графику, в будни и утренние часы есть более чем «бюджетные» сеансы. Например, двухчасовой «социальный сеанс» в бассейне с баней и сауной стоит от 4-5 у.е.
Некоторые бассейны имеют свои особенности в виде внезапных очередей даже на абонементы задолго до наступления начала месяца, но мелкие преграды не должны стать причиной отказа от удовольствий. Да, до старушки Европы, возможно, нашему сервису далековато, но порадовать себя однозначно стоит, даже если последний раз вы плавали в пятилетнем возрасте.
Начните с мелководья, попробуйте, и ваше тело буквально само вспомнит давние, почти забытые навыки. Кстати, не опасайтесь «мастеров спорта по плаванью». Как правило, опытные тренеры в бассейнах сами «расселяют» быстрых и медленных «плывунов» по разным дорожкам.
Вспомнили, как приятно держаться в позе «звезды» на водной глади? А теперь пробуйте разные стили плавания, даже если вас совершенно им не учили. Изобретайте свои способы плавать, дурачьтесь или плавайте «пятками вперед».
Посещая бассейн каждую неделю, уже через месяц вы заметите, как восстанавливаются умения. Проплывая сто метров смешанным стилем и совершенно не заботясь о том, как это выглядит со стороны, вы почувствуете себя не спортсменом, но как минимум - ребенком, резвящимся и наслаждающимся водной стихией.
Баня и сауна
Многие бассейны практикуют такое совмещение: сауны или бани находятся рядом с плавательными дорожками. Поплавать в прохладной воде и погреться в баньке, снова выплыть на дистанцию, снова прогреться... Польза для тела - прежде всего!
А если вы предпочитаете париться с веничком или греться в сауне, но не любите бассейн - обратите внимание на общественные парные и «люксы» в ФОКах. Если у вас есть компания подруг или хотя бы приятельниц, то стоимость «индивидуальных посиделок» в бане, разделенная на 4-6 человек, станет приемлемой. Посидеть в полотенцах с подругами, захватив с собой термос и потягивая ароматный травяной чай, нанести масочки на распаренное лицо или воспользоваться скрабом для тела - величайшее из удовольствий. В нем знали толк еще древние римлянки и гречанки!
Задушевные разговоры помогают отрешиться от забот. Да и просто расслабленное молчание лежащих на пластиковых шезлонгах подруг способно позволить женщине отключиться от повседневных дел и, наконец, подумать о чем-то приятном.
Массаж
Массаж бывает разный - в спа-салонах и дома, с горячим маслом и, извините, «костоправный» - мануальный. Некоторые, особо осведомленные в «массажном искусстве» люди утверждают, что массаж - это физкультура для лентяев.
Позвольте не согласиться. Если во время гимнастики или аэробики, карате или шейпинга мы сами вынуждены напрягать и расслаблять мышцы, «гонять кровь», то в массаже, похоже, расслабляется наша душа. Полежать и «отвести душеньку» - удовольствие не из дешевых, поэтому наберусь смелости и предложу перенести его... домой.
Вообще-то массаж умеют делать все, но не каждый хочет показывать свое умение. Крепкие мужские руки и некоторая эротичность процесса - вот что позволяют домашнему удовольствию по эффекту почти не уступать самому профессиональному - медицинскому массажу. А удобные время и место для массажа (что особенно актуально в Москве и других крупных городах) в отличие от сауны и бани - дома, в уютной, интимной обстановке. Это, как и возможность заснуть сразу после массажа - делают подобное занятие весьма приятным. Постарайтесь разбудить в вашем мужчине эротичного фавна, чтобы он почаще баловал вас массажем спины и стоп. А если он способен освоить какую-то особую технику массажа - убедите его, что он, как спецагент, владеет некой сверхсекретной методой. И поверьте, показать свои навыки он захочет еще не раз.
Антицеллюлитный массаж в бане или сауне является наиболее популярным не только у женщин, но и у мужчин. Он используется не только для непосредственной борьбы с целлюлитом, но и для предупреждения его появления. Такой массаж будет полезен после хорошей бани или сауны и положительно отразится не только на вашем теле, но и улучшит самочувствие.
Классический оздоровительный массаж в бане или сауне проводится с интенсивным разминанием мышц и проблемных зон тела. В результате организм получает мощный позитивный импульс, который запускает активизирующие механизмы в теле. Положительно влияет на метаболизм и работу сердечнососудистой системы. Эффективный метод лечения травм, профилактики заболеваний, общего ухода.
Идеален для людей, ведущих активный образ жизни. Способствует выведению молочной кислоты из мышечной ткани. Силовой массаж, в котором особое внимание уделяется интенсивной проработке мышц.
Массаж направлен на активизацию лимфотока. Неагрессивная методика массажа, плавные скользящие движения. Способствует выведению из организма жидкости и улучшению кровообращения.
Медовый массаж является не только приятной процедурой после парилки в русской бане, но и превосходным средством поддержания прекрасной физической и психической формы в случае наличия серьезных стрессовыхситуаций, хорошо борется с усталостью и наполняет жизненными силами и легкостью, выводит токсины и шлаки, усиливает кровообращение в мышцах, способствует похудению, а кожа приобретает нежность и шелковистость.
Массаж тела с использованием ароматических масел и эссенций. Вы можете выбрать тот аромат, который будет наиболее привлекательным для вас. При этом эфирные масла, обладая различными свойствами, оказывают на организм человека благотворное действие, успокаивающее, стимулирующее, ранозаживляющее и противовоспалительное, а также гармонирующее действие на психоэмоциональном уровне.
Массаж тела делается с применением морской соли и меда. Это эффективная процедура обновления и омоложения кожи. Способствует коррекции фигуры, уменьшению подкожного жирового слоя и снижению проявления целлюлита.
Ваш отдых подарит вам незабываемые мгновения расслабления, если вы будете проводить время в приятной обстановке, способствующей получению незабываемых эмоций. Огромная Москва порой не отпускает от дел, не дает уехать, чтобы хорошо отдохнуть. Именно для таких людей существует отдых, способный принести очень много положительных качеств - это отдых в расслабляющих условиях банного релакса. Банные процедуры способны вам подарить удовольствие и здоровье. Русская баня, к примеру, подарит высокие температуры с оптимальным уровнем влажности - в такой обстановке из организма выводятся все ненужные вредные шлаки, которые загрязняют организм. Правильную настройку температуры парной поможет вам обеспечить специально обученный человек - банщик, который всегда предоставит все сведения относительно запарки веник, а также сам сделает это, после чего хорошо попарит вас. Русская баня всегда подарит наслаждение, если вы будете правильно ее посещать. К примеру, очень важным обстоятельством является делать несколько заходов в жаркую парную.
Первым заходом вы разогреваетесь, после чего выходите, смываете пот и отдыхаете, затем можно повторить такую процедуру. На третий раз вы сможете и хорошо попариться. Желанным действием после замечательной пропарки является окунание в ледяной бассейн или купель. Если вы не любите резких перепадов температур, то контрастный душ - тоже поможет взбодриться и почувствовать себя отдохнувшими. Ваш отдых принесет вам только незабываемое удовольствие, если вы порадуете себя оздоровительным массажем в сауне Москвы. Профессиональные руки массажиста способны подарить вам релаксацию в высшей степени, которая порадует своими расслабляющими эффектами.
В Москве аренда саун является очень популярным мероприятием: люди выбирают сауну для обычного семейного отдыха, для корпоратива, для празднования дня рождения или другого события - и это правильно, ведь именно банный отдых подарит разнообразные мероприятия, направленные на оздоровление и получения удовольствия. Хорошие сауны с услугой оздоровительного массажа встречаются очень часто. Если вы будете часто ходить в сауну и делать массаж, то это пойдет вам только на пользу, а также всегда расслабит уставшие мышцы, улучшит ваше самочувствие. Приглашаем расслабиться в условиях бани и сауны и получить много приятных мгновений!
На портале Bani.Firmika.ru собраны все сауны, бани и хамамы Москвы, в которых есть услуги массажа. В удобных для сравнения таблицах представлены цены на час аренды, наличие дополнительных услуг и их стоимость. Полезны будут и отзывы о хамамах и банях, оставленные уже отдыхавшими в сауне гостями.
Современные банные комплексы предоставляют различные дополнительные услуги, в число которых входит и массаж. Расслабляющий эффект от сауны многократно возрастает, если после посещения парной воспользоваться услугами массажиста. В Москве при аренде бани или сауны клиентам предлагают следующие виды массажа:
Помимо этого, существуют десятки разновидностей массажа, каждый из которых имеет свои особенности. Выбирать тип процедур лучше после консультации терапевта, который исключит противопоказания и подберет наиболее эффективный вариант. Массаж нельзя проводить при наличии следующих заболеваний:
Если противопоказаний нет, то при аренде банного комплекса следует заранее предупредить администратора о том, что требуются услуги массажиста.
Сеансы массажа – самый популярный способ расслабить тело, однако это не единственный плюс процедуры. Попав в руки умелого массажиста, можно улучшить свое здоровье:
После посещения парной кожа становится распаренной, разогретой, а мышцы более расслабленными, благодаря чему эффективность массажа сильно повышается. Особенно полезно проводить сеансы массажного воздействия во время пребывания в турецкой бане.
При выборе бани, в которой предоставляются услуги массажа, первым делом обращать внимание нужно на соблюдение санитарных норм. Это касается не только кабинета массажиста, но и всего комплекса. Между клиентами сауны должна проводиться уборка, и если она занимает менее 20 минут, значит обработка проводится ненадлежащим образом.
Что касается массажиста, то он обязан иметь действующий сертификат по профессии. Лучше, если специалист имеет богатый опыт работы и большое число положительных отзывов от клиентов. В кабинете должны находиться одноразовые пеленки, полотенца и масла для процедуры.
При аренде сауны с массажем стоит учитывать, что услуги массажиста оплачиваются отдельно. Цена на массаж зависит от его вида и продолжительности, а также от области воздействия. В среднем стоимость сеанса составляет 1800 рублей. Дополнительно необходимо заплатить за расходные материалы – крема, мед или масло, которые используются в ходе процедуры.
Иногда в банных комплексах действуют акции, позволяющие воспользоваться услугами массажа бесплатно или по сниженной цене. Скидка предоставляется и при покупке программ на празднование девичника, мальчишника и прочих мероприятий.
Время, проведенное в настоящей русской парной – это шикарный отдых для души и тела. А еще – не только старая добрая традиция, но и возможность создать в условиях одной небольшой «избушки» создать настоящий SPA-салон: с ароматерапией, массажем и приятными процедурами. Почему бы не попробовать все? Давайте рассмотрим подробнее самый сложный элемент – массаж в бане и техники его проведения.
Что же происходит с телом во время банного массажа? Сосуды под влиянием жары расширяются, кровь начинает циркулировать быстрее, и через открытые поры выходит больше продуктов распада. За одну только процедуру у человека выделяется до 2 литров пота. А теперь давайте рассмотрим особенности самого массажа от гениального врача Авиценны (Абу Али Ибн Сина), который немало развил это направление в Европе:
Какой подойдет именно вам? Зависит от вашей физиологии и целей.
Массаж банным веником – истинно русское искусство. Итак, вот как правильно нужно делать массаж банным веником в настоящей русской бане:
Ну и еще момент - прислушивайтесь к тому, что говорит ваш *клиент* - переборщить с температурой очень легко.
Бамбук в восточных странах – это символ изящества и долголетия. Само растение наделено исцеляющими и антибактериальными свойствами, почему и используется до сегодняшнего дня самыми разными знахарями и костоправами.
Если самурайский массаж проводить регулярно, сочетая при этом с горячим паром настоящей русской бани – вскоре пройдут все боли в суставах и позвоночнике, а сердечнососудистая система будет работать спокойнее. Кроме того, массаж бамбуковым веником в бане – это отличный пилинг кожи, даже без применения каких-либо отшелушивающих частиц.
И последнее. Техник самурайского массажа – множество, и у каждого мастера – своя методика. Но общие принципы есть:
И в любом массаже бамбуковым веником есть основные этапы: «свободное падение», «затем скрещивание», «постукивание» и «поглаживание», после чего «похлопывание» и «веер». Если вы будете проводить массаж после бани, тогда, когда кожа уже не распарена, – нужны будут эфирные масла. Ими необходимо хорошо смазать кожу, чтобы не поцарапать ее.
О том, как выбрать масла для бани, рассказано в статье
Без этой чудесной процедуры турецкий хаммам – не хаммам. В таком массаже сочетаются полезные и приятные омолаживающие процедуры.
Перед турецким мыльным массажем необходимо хорошо разогреться, чтобы кожа распарилась и поры раскрылись. А затем все происходит по следующему алгоритму:
После такого банного массажа особенно хорошо загорать – цвет будет идеально ровным, и никаких ожогов даже у самых светлых людей!
Даже в спортивном мире банный массаж считается едва ли не панацеей от всех проблем со здоровьем, и особое ему значение придается, если необходимо снять нервное напряжение, утомление или вылечить какие-либо спортивные травмы.
Спортивный массаж проводить нужно немного по-другому, чем обычный. Итак, следуйте таким шагам:
После подготовки переходим к детальному массажу:
На какие-то области придется обратить пристальное внимание - это зависит от вашего комплекса упражнений, который предшествовал банным процедурам.
В тот день, когда вы будете проводить массаж в условиях бани, подготовьте воду для камней. Добавьте в нее ароматические или целебные вещества, чтобы процедура оказалась еще более целебной. Вот универсальные рецепты на все случаи, просто добавьте указанную пропорцию на таз воды:
Также в бане можно проводить массаж с использованием таких средств:
Что именно использовать - выбирать только вам!
Итак, самое простое и безопасное, что можно сделать в условиях бани, это:
Каждый прием выполняйте по 2-3 раза, а всего у вас на самомассаж должно уйти от 8 до 12 минут. Попробуйте все техники – вам обязательно понравится!
sampfuncs.ru - В женской косметичке. Портал для любимых дам