Как не поправиться во время праздников? Во время застолья. Как не поправиться за праздники. Проверенные советы

Thinkstock/Fotobank.ru

Как не поправиться в праздники, рассказывает диетолог Центра персональной диетологии «Палитра питания» Наталья Лютова.

До праздников

Если вы никуда не уезжаете на праздники, хорошо бы заранее придумать, чем вы будете заниматься в эти дни. Можно найти интересные экскурсии, наметить мероприятия, которые хочется посетить, связаться с родственниками и друзьями, которых давно не видели. Главное — распланировать время так, чтобы не сидеть безвылазно дома несколько дней подряд.

Подготовка к праздникам: еда

Если новогоднюю ночь вы проведете дома, у вас больше возможностей встретить праздник с блюдами, приготовленными правильно. А если идете в гости — можно договориться о том, что часть угощений вы принесете с собой.

Вот как можно уменьшить калорийность традиционных блюд праздничного стола:

Сделать больше салатов из овощей (морковь с сельдереем или яблоком, салат из свеклы).

В традиционный оливье вместо вареной колбасы положить отварную нежирную говядину. Более смелый вариант — отварной корень сельдерея или нарезанный спелый авокадо (да-да, вкус почти не отличается от привычного, и салат становится даже более нежным).

В качестве заправки использовать не майонез, а, например, соус из несладкого нежирного йогурта: на 100 г йогурта нужно 1/2 чайной ложки лимонного сока, чайную ложку горчицы, соль, перец, все взбить. Можно добавить немного соевого соуса. Но заправлять салаты таким соусом нужно непосредственно перед едой, он портится быстрее, чем майонез.

На десерт приготовить торт из желированного творога на тонком бисквитном корже или фруктовый салат.

Использовать маленькие тарелки. Порция еды на них будет казаться более солидной, и вы наедитесь быстрее.

Новогодняя ночь

«День перед праздничной ночью тоже нужно спланировать», — подчеркивает Наталья Лютова. Несмотря на хлопоты и заботы, надо находить время на полноценные приемы пищи. Правда, есть лучше чуть более умеренно, чем обычно. Часа за три до застолья тоже надо поесть. Тогда вы точно не сядете за стол голодными и не наброситесь на угощения.

Праздничную трапезу лучше не начинать с шампанского. Сначала съешьте овощей, лучше — свежих. Содержащаяся в них клетчатка в желудке и кишечнике набухает, давая ощущение сытости. Следующая порция еды (как раз вредные блюда и закуски) будет уже меньше. Если вы все-таки переедите, то с клетчаткой усвоится меньше жира, чем без нее: пищевые волокна задержат часть жира.

За столом (как и в остальные дни) лучше отказаться от крепких и сладких алкогольных напитков. «Весь сахар из алкоголя превращается в жир», — подчеркивает диетолог. Крепкий же алкоголь тормозит нервную деятельность, мы утрачиваем контроль, и начинаем есть (и пить) больше. Если уж алкоголь, то пусть это будет хорошее вино, и пить его надо медленно.

Важно не есть все время. Совет выглядит смешным, но часто новогодняя ночь превращается в непрерывное поедание закусок и запивание их спиртным. «Ощущение праздника можно создать не только едой и алкоголем. Музыка, костюмы, антураж, танцы — это не менее весело, чем еда, — говорит Наталья. — Если мы 30-40 минут едим, потом надо сделать перерыв, чтобы организм справился с пищей — хотя бы часа два. Можно выйти на улицу прогуляться — пусть на полчаса».

И еще: по словам Натальи, широко рекламируемые сейчас препараты, улучшающие пищеварение, без назначения врача лучше не принимать. Они содержат пищеварительные ферменты, и если у вас, например, этих ферментов не недостаток, а избыток, эффект может быть обратным.

1 января

Любимое многими занятие — доедание 1 января того, что не доедено вчера, перед телевизором — у диетолога одобрения не вызывает. «Большая часть приготовленных накануне праздничных блюд на следующий день становится не совсем полезна, если не вредна», — подчеркивает Наталья Лютова. По ее словам, если и можно что-то доесть, то заливную рыбу, приготовленный с говядиной или индейкой студень, запеченное мясо птицы, если оно подавалось порционно, слабосоленую или копченую рыбу.

Но лучше начинать день не с такого завтрака. «Хороший завтрак после застолья: две столовые ложки овсянки залить кипятком», — говорит диетолог. Это еда без жира, но с клетчаткой, которая поможет допереварить то, что было съедено накануне. Не любите овсянку — съешьте другую кашу, например гречку (кстати, ее варить тоже необязательно, достаточно залить крупу кипятком, накрыть и оставить на 15 минут).

Фрукты — отлично. Яблоко, мандарин, ягоды можно добавить в кашу или съесть просто так. Много пить: чистая вода, несладкий зеленый чай. Газированные напитки, в том числе минералку, по словам диетолога, желательно исключить — они навредят пищеварению. Лучше добавить в чистую воду несколько капель цитрусового сока, он облегчит работу желудка. Пообедать можно нежирным мясом, тушеными овощами.

Режим питания во время каникул

Праздничные каникулы, когда у нас много свободного времени, — отличный момент, чтобы задуматься над своим режимом питания и изменить его. Начать менять пищевые привычки как раз гораздо удобней, когда вы большую часть времени дома.

Для начала позавтракайте и не ешьте потом ничего 3 часа. «Ни кусочка яблока, ни конфетки, только вода!» — говорит Наталья. Через 3 часа — второй завтрак. Так же с обедом, полдником, ужином. «Чтобы выдержать 3 часа без перекуса, надо “включить голову” и поесть так, чтобы потом чувство голода быстро не вернулось», — говорит диетолог. Пример полноценного завтрака: 100-150 г каши, фрукт (например, яблоко) или немного овощей, плюс омлет из одного яйца.

Правила здорового питания

В рационе каждый день должны быть зерновые, фрукты, овощи, нежирное мясо, жидкие молочные продукты, растительные жиры.

Жидкость — из расчета 30 мл на 1 кг массы тела. В понятие «жидкость» входит чистая вода, не очень крепкий чай (без сахара и молока!). Пить надо равномерно в течение дня. Во время еды и сразу после нее пить не стоит.

Есть не чаще чем каждые 3 часа и не реже чем каждые 5 часов.

Во время еды концентрируемся только на еде. Ни компьютера, ни телевизора, ни книжки. Это максимум 15 минут — можно себя заставить.

Маленькие хитрости

Ешьте медленно, тщательно пережевывая еду. Сигналы о насыщении до мозга доходят не сразу, и есть шанс остановиться, когда уже не голоден, но еще не переел.

Ешьте маленькими порциями, не кладите на тарелку (небольшую, да-да) сразу много еды — у некоторых привычка «чистой тарелки» выработана еще с детства бабушками и мамами, и преодолеть это сложно.

Если вдруг захотелось есть в неурочное время, спросите себя: действительно ли вы хотите есть? Часто мы путаем жажду и голод, и достаточно выпить воды.

Кстати, о сладком. По словам диетолога, если мы часто хотим шоколада, торта, сладкого, это может означать, что в рационе не хватает зерновых и вообще сложных углеводов. «Что торт, что каша — в итоге одно: глюкоза», — говорит Наталья.

Не стоит делать из еды награду или приз, поощрять себя тортиком, например. Задумайтесь: сейчас вы съедите торт, потом над этой жирной сладкой едой будет трудиться ваш желудок, печень, кишечник, потом многое отложится на боках, и трудиться — с гантелями или на коврике — придется уже вам. Или вздыхать, глядя в зеркало… Хорошая награда, да?

1: Не приходите в гости голодным

Боитесь набрать лишний вес за праздничные дни с их пышными застольями? С тревогой думаете о том, как будете сжигать тысячи ненужных калорий, которые в вас запихнут заботливые родственники и друзья? Мы расскажем Вам о том, как не растолстеть за новогодним столом.

Главный совет, позволяющий не переедать в гостях, прост — съешьте что-нибудь питательное заранее. Идеальным решением будет овощной салат, однако даже тост с маслом и порция протеинового коктейля лучше помогут для утоления голода, чем двойная порция оливье.

2: Ешьте со своей тарелки

Избегайте закусок, которые можно есть руками — небольшая тарталетка с паштетом или сыром содержит как минимум 100 ккал. Перед тем, как полакомиться подобными закусками, переложите их на свою тарелку — однако старайтесь брать лишь необходимое, и не докладывайте после.

Шведский стол или буфет всегда заставляет передать, поскольку не позволяет контролировать размер съедаемых порций. Учитывая то, что насыщение приходит через 15-20 минут после начала потребления еды, вы успеете отправить в рот в три раза больше калорий, чем следовало бы.

3: Не оставляйте тарелку пустой

Одно из правил хорошего тона — следить за тарелками гостей и докладывать добавку в случае необходимости. Именно поэтому важно, чтобы ваша тарелка никогда не оставалась пустой — в противном случае вы сразу получите дополнительную порцию и еще одни ненужные 500 калорий.

Следите также за тем, чтобы на вашей тарелке всегда было больше овощей и различных нежирных гарниров (гречки или даже картофеля), а не мяса, сыра или подливок. Не пытайтесь съесть «самый вкусный кусочек» — поверьте, вы все равно не уйдете домой голодным.

4: Избегайте «жидких калорий»

Кроме того факта, что стакан сока, морса или сладкой газировки может содержать до 200 ккал., сахар в его составе повысит секрецию инсулина, что облегчит отправку лишних калорий в жировые депо. Старайтесь пить исключительно воду, предпочитая при этом теплую и негазированную.

Падение инсулина, последующие после его всплеска, спровоцирует чувство «ложного голода» и заставит вас съесть еще одну ненужную порцию еды. Именно по этой причине также стоит отказаться от конфет и прочих небольших сладостей, употребляемых во время основной трапезы.

5: Ограничьтесь сухим вином

Старайтесь пить алкоголь, содержащий меньше сахара. Сладкие ликеры, вина и шампанские по определению содержат больше сахара и калорий. Важно и то, что калории алкогольных напитков организм усваивает в первую очередь, лишь затем приступая к калориям обычной пищи.

Помимо всего прочего, алкоголь достаточно сильно влияет на формирование процессов насыщения и не дает вам понять, что пора прекратить есть. Идеальным решением будет употребление алкоголя исключительно после основного приема еды и на полный желудок.

6: Откажитесь от десерта

Каким бы соблазнительным не казался десерт, подаваемый в конце праздничного застолья, всеми силами постарайтесь его избежать. В крайнем случае, выберите фруктовый салат или даже мороженное — шоколадный торт со взбитыми сливками содержит не менее 700 ккал на порцию.

Если хозяйка вечера не принимает отказа и упорно заставляет попробовать ее торт по специальному рецепту — согласитесь, напористо покопайтесь в куске торта ложной и похвалите ее кулинарные таланты. А когда хозяйка отвернется, оставьте ненужные 700 ккал в стороне.

7: Не ложитесь спать сразу после еды

Заключительным правилом станет то, что крайне важно не отправляться спать сразу же после еды на полный желудок. Постарайтесь дать организму как минимум 2-3 часа на переваривание и усвоение пищи — примите душ, сделайте небольшую домашнюю уборку, посмотрите телевизор.

Сон с полным желудком вреден. Во-первых, это увеличивает процент калорий, запасаемых в жировых депо. Во-вторых, это нарушает качество сна, делая его беспокойным и прерывистым. В-третьих, неправильная поза во время сна создает ненужное давление на внутренние органы.

Ну сколько можно? Каждый год бесконечные январские праздники прибавляли мне как минимум 5 кг совершенно ненужного веса плюс к этому ужасное настроение от кошмарной цифры на весах.

В прошлом году я не выдержала и решила положить этому конец. Все-таки я человек, а человек способен на многое, если, конечно, очень захочет. Так вот хочу и праздники вкусно отметить с гостями недиетическим застольем, и фигуру не испортить. Сказано – сделано. Предупреждаю сразу: это не список диет и не рецепт волшебного голодания. Это простые правила, соблюдать их несложно, и они реально помогают не набрать лишних килограммов во время праздников.

Правило № 1. Не голодайте накануне застолья

Этого делать не стоит по нескольким причинам. Во-первых, если вы голодали весь день, то вечером вы непременно растеряетесь при виде роскошного стола и съедите гораздо больше, чем планировали. Во-вторых, резкий выход из голодания может нанести удар по печени и вызвать заболевания ЖКТ.

Поэтому в течение дня до праздничного ужина обязательно ешьте, лучше часто, с перерывом два-три часа и небольшими порциями. Обратите внимание на завтрак. По последним данным, люди, которые потребляют утром достаточное количество белка, лучше могут контролировать свой аппетит в течение дня.

Правило № 2. Пейте больше воды

Вода хорошо помогает в борьбе с лишним весом. Она избавляет от ложного чувства голода, ускоряет наш метаболизм. Считается, что суточная норма жидкости – 2 литра в день. А для начала попробуйте выпивать по стакану воды каждые три часа.

Обязательно выпейте стакан воды за 30 минут до праздничного застолья. Так вы заранее включите в работу кишечник, вода даст чувство насыщения, и вы меньше съедите.

Правило № 3. Пейте меньше алкоголя

Алкогольные напитки – вещь очень калорийная, особенно их крепкие варианты. Но отказываться от них совсем не стоит. Какой же Новый год без шампанского? Просто выбирайте менее калорийные напитки, с небольшой энергетической ценностью. И не пропустите момент, когда вы действительно наелись.

Правило № 4. Контроль над аппетитом

Контролировать аппетит в праздники, когда вокруг столько вкусненького, очень сложно. В одиночку тут не справиться. Нужна помощь. — это вытяжка из семян грейпфрута, по-другому – экстракт биофлавоноидов грейпфрута.

Во-первых, эта биологически активная добавка снижает аппетит и тягу к сладкому. После него вы сможете спокойно смотреть на накрытый стол и не набрасываться на еду.

Во-вторых, благодаря высокому содержанию флавоноида нарингенина , Цитросепт® оказывает стимулирующее влияние на печень, заставляя ее не накапливать, а сжигать жиры, значительно ускоряя их метаболизм.

В-третьих, препарат обладает мягким диуретическим эффектом и выводит из организма лишнюю воду. Вам больше не грозят отеки.

И наконец, Цитросепт® — прекрасное очищающее средство, потому что при его приеме шлаки и токсины выводятся гораздо быстрее.

Попробуйте принимать Цитросепт® в течение месяца, и вы заметите результаты:

если ваш вес до 60 кг – принимайте по 7 капель Цитросепта® 3 раза в день;

если ваш вес до 100 кг – принимайте по 10 капель Цитросепта® 3 раза в день;

если ваш вес свыше 100 кг – принимайте по 14 капель Цитросепта® 3 раза в день.

Правило № 5. Не ешьте за компанию

Скажите вовремя «нет» всем родственникам и друзьям, которые много всего приготовили и хотят, чтобы вы непременно все попробовали. Скажите «нет» коллегам, если они желают выпить с вами на брудершафт и закусить после этого. Это можно сделать, никого не обидев. В конце концов, вы − взрослый самостоятельный человек и вольны сами принимать решения, полезные для вашего здоровья и фигуры.

Правило № 6. Обратите внимание на гарниры

На вашем праздничном столе обязательно будет мясо или рыба. А вот в качестве гарнира лучше всего подойдут овощи или гречка. Если же гречневая крупа кажется вам недостаточно праздничной, попробуйте приготовить, например, экзотические киноа или кус-кус.

Начните ваше застолье с овощей. Они богаты клетчаткой, которая долго переваривается и дает чувство насыщения на длительный срок. Если вы заботитесь о своей фигуре, во время праздников старайтесь есть больше белковой пищи и меньше продуктов, содержащих простые углеводы: картофель, макароны, белый рис, майонезные изыски.

Правило № 7. Меньше жирного и сладкого

В праздничные, холодные дни почему-то всегда хочется самой вредной еды, а именно жирного и сладкого. Этому есть объяснение. Сладкая и жирная пища нравится нам, потому что служит источником энергии и калорий. Организм это чувствует и стремится отложить запасы. Попробуйте схитрить и заменить большую часть жирной пищи на новогоднем столе белковой, а вместо торта приготовьте фруктовый десерт.

Правило № 8. Не есть после 18:00, исключение − новогоднее застолье

Это правило действительно работает. Может быть, вы не сможете следовать ему в течение всего года, но один месяц (январь) обязательно попробуйте. Если уж совсем тяжело и невозможно уснуть от голода, не мучайтесь. Позвольте себе небольшой перекус в виде овощного салата или отварной рыбы за два часа до сна. Все-таки праздники…

Правило № 9. Не сидите на месте. Больше двигайтесь

Не превращайте свои праздники в сплошное застолье. Проведите их активно и весело. Можно заранее продумать, куда сходить и что посетить во время длинных выходных.

И не думайте постоянно о том, как не поправиться, − так вы испортите себе и окружающим весь отдых. Просто постарайтесь все спланировать и грамотно организовать. Все, от меню праздничных застолий до прогулок на природе.

С наступающим Новым годом!

Если учесть, что череда зимних праздников в России - очень длинная, и гостей принято угощать высококалорийными блюдами, то есть повод задуматься, как выйти из этого развеселого периода без лишних килограммов. Советом нам помогут специалисты клиники European Aesthetic Centre.

Есть правила, благодаря которым тебе не придется раздумывать, стоит ли проводить этот вечер с друзьями и едой. Например, готовясь к застолью, ни в коем случае не голодай - так ты спокойнее отнесешься к предлагаемым блюдам. Лучше завари кипятком 1 ст. ложку отрубей и выпей теплый отвар за час до еды. Садясь за стол, настройся на общение, а не на поглощение и постарайся, чтобы соотношение полезных и неполезных продуктов было хотя бы 50 на 50.

К примеру, бутерброды с икрой можно есть без сливочного масла, используя подсушенный цельнозерновой хлеб. А на гарнир хорошо подать бурый рис. Даже для любителей есть выход: нарезанный картофель замочи перед обжариванием на 6 часов (потеря крахмала снизит калорийность), а затем пожарь на маленьком количестве оливкового масла.

Любимый оливье тоже можно «модернизировать». Возьми куриную грудку или индейку, а картофель перед отвариванием нарежь кубиками и замочи на 6 часов. Блюдо заправь .

Приготовь низкокалорийную «Селедку под шубой». Возьми небольшую слабосоленую сельдь, 2 свеклы, 3 моркови, репчатый лук, 100 г зеленого горошка, 2 кислых яблока. Сделай соус, смешав 1 ст. ложку сладкой горчицы, 2 ст. ложки оливкового масла, добавь по вкусу бальзамический уксус и коричневый сахар. Уложи слои: крупно натертая отварная свекла, сельдь, лук полукольцами, натертые яблоки, вареная морковь - и так два раза. Заверши свеклой. Все слои пропитай соусом, укрась зеленью и зеленым горошком.

Хорошо, если твоим первым блюдом будет небольшая порция свежих овощей (даже в виде салата). При минимальной калорийности они создают ощущение сытости и помогают перевариться остальной пище. А вот фрукты надо употреблять правильно, чтобы избежать неприятностей вроде вздутия живота. Не стоит есть их во время или сразу после ужина. В сочетании с другими продуктами яблоки и мандарины нарушают пищеварение, а заодно теряют свои полезные свойства. К фруктам лучше приступать до приема «серьезных» блюд.

Обезвреживаем вкусное!

Не употребляй богатую углеводами пищу вместе с жирной, запивая все это алкоголем.

Приготовь низкокалорийный крем для торта «Наполеон» . Нужно: 500 мл молока, 2 яйца, 3 ст. ложки муки, 200 г сахара. Сначала смешай половину молока, яйца и муку. Остальное молоко смешай с сахаром и доведи до медленного кипения. Влей яично-молочную смесь и доведи до кипения, постоянно помешивая. Выключи огонь и помешивай еще несколько минут.

Предпочитай натуральные продукты: кусок запеченного (даже поджаренного) мяса усваивается легче, чем копченая колбаса, а домашнее печенье с корицей - легче, чем кусочек торта. Мясо - тяжелая пища, и его нужно есть правильно. К примеру, плохие жиры, содержащиеся в нем, нейтрализуются красным вином или яблочным соком. Усвоению мясного белка способствуют и . И, наоборот, мясо становится более тяжелым в сочетании с макаронами, хлебом, рисом и картофелем.

Старайся есть медленно, накладывай на тарелку половину порции - так у тебя будет время подумать, нужна ли вторая половина. Откладывай приборы на стол после того, как положишь еду в рот. И имей в виду, что . Будь осторожна с блюдами, богатыми специями, соленьями, а также холодцом и заливным. Избегай соусов, кетчупов, аджики.

Алкоголь и калории

Спиртное в любом виде и пропорциях тормозит центр насыщения. , конечно, способствует более легкому усвоению жиров и углеводов, но снижает самоконтроль за количеством и качеством поедаемой пищи. Еще один минус - задержка жидкости и отечность тканей.

Наименее токсичными считаются натуральные вина, виски, коньяк и бренди, которые получаются в результате дистилляции. Быстрее опьяняет алкоголь с газом. Мы рекомендуем красное сухое вино объемом до 400 мл (а это почти бутылка), желательно мерло или каберне: в них есть - сжигатель жира.

Старайся не смешивать разный алкоголь и чередуй глоток спиртного с соком или минералкой без газа. А если будешь заедать алкоголь чем-нибудь кислым, спирт образует с кислотой безвредные пищевые эфиры, и от целого бокала остается одна рюмочка алкоголя! Также старайся за столом и перед сном пить . Хороших праздников и стройности фигуры!

Первый снег на улице — явный признак приближающихся праздников. У кого-то Хэллоуин и день Благодарения, у кого-то Новый год с бесконечными вечеринками и корпоративами. Меня, как, наверное, и любую женщину, следящую за своим весом, волнует вопрос, как не набрать лишнего во время праздничных застолий. Поделюсь с Вами своей стратегией "выживания" на праздниках.

1. Очень важна обычная ежедневная культура питания. Все знают, что важно тщательно пережевывать пищу, выходить из-за стола с "чувством легкого голода". Праздники — лишний повод эти правила соблюдать.

2. Садиться за стол не нужно слишком голодной. Собираясь в гости, я обязательно перекусываю дома за 2-3 часа до предстоящего застолья. Утолить голод хорошо помогут овощи и фрукты, рис без заправки, вареное мясо.

3. Тщательно выбирать напитки. Алкоголь, как мы знаем, не только калориен сам по себе, но еще и притупляет работу центров насыщения в головном мозге. Под воздействием крепких напитков легко сесть гораздо больше, чем стоило бы. Поэтому, по возможности заменяйте алкоголь натуральными соками и чаем (отлично подойдет зеленый чай). Если же Вы отдаете предпочтение алкогольным напиткам, то выбирайте сухое вино (можно и красное, и белое) или шампанское.

4. Полезные блюда тоже могут быть вкусными и праздничными. Ведь из нежирного мяса, рыбы, овощей и фруктов можно приготовить нечто феерическое. Если Вы хозяйка застолья, старайтесь выбирать рецепты блюд, не содержащих майонеза, крабовых палочек, консервированных овощей (кукуруза, горошек). Эти продукты можно заменить более полезными, как для талии, так и для организма в целом.

5. Поменьше сладкого. Лучше обойтись без торта, обильно украшенного сливками или кремом. Если Вы выбираете меню для праздника, обратите внимание на муссы, фруктовые салат и корзинки, чизкейки — они не только легче усвоятся, но и будут эффектно и не банально выглядеть на банкете.

6. Одним из моих способов поддержания веса является элемент диеты Константина Крылова (о ней писали в журнале "ПРО кухню" №7 2010). Эта диета включает в себя 3 дневную разгрузку (читай — голодовку) и рекомендации по правильному питанию для похудения . Важно плотно позавтракать в первый день, а затем 3 дня съедать лишь несколько кусочков горького шоколада для поддержания сил и пить, конечно же. За это время желудок уменьшится в объемах, и переесть на праздники будет сложно. После этой разгрузки питаться нужно начинать очень аккуратно, по чуть-чуть, отдавая предпочтение "полезной" пище (овощи, не жирное мясо, творог и пр.). Лучше всего устроить себе разгрузку за 1-2 недели до праздничного застолья. Так организм успеет привыкнуть к новому объему принимаемой пищи.

5. Простой секрет меньшего потребления калорий за праздничным столом — есть без хлеба. Хлеб содержит дрожжи, которые способствуют вздутию живота, появлению тяжести. К тому же хлеб легко может прибавить сантиметров в талии, ведь он далеко не диетический продукт. Кстати, хлеб можно заменить армянским лавашом (но и лаваш лучше употреблять в разумном количестве).

6. Очень важно помнить, зачем Вы пришли в гости. Ведь идем мы обычно с целью повеселиться, навестить друзей и родственников, поздравить друг друга с праздниками, но шикарный праздничный стол способен заставить забыть о первоначальной цели визита. Так вот, посмотрите на людей, Вас окружающих — и Вы поймете, что общение с ними гораздо важнее "вон тех аппетитненьких пирожков".

7. После банкета отправляйтесь погулять, запускать фейерверки во дворе, кататься на санках и т.п. Можно и в квартире поиграть во что-то интересное. Если Вы принимаете гостей, не меньше (а то и больше) внимания, чем праздничному столу, уделите подготовке развлекательной программы на вечер. Если у Вас дома будет весело, гости запомнят этот вечер надолго. Еда, даже самая вкусная и красиво оформленная, переварится быстрее.

Ну и самое главное, помните, о том, что для Вас важнее — хорошо погулять или остаться стройной и здоровой. Я выбираю второй вариант. А Вы?