Emotsionaalsed kõikumised ja sisemine tasakaal. Emotsionaalne swing – "Ma armastan kõiki" kuni "kõik on kadunud".

Psüühilise patoloogiaga inimene ei pruugi olla klikiga maniakk, mõnikord võib ta olla väga-väga armas ja, teate, eriti haavatav. Igavene teismeline, igavene poiss, Peter Pan. Kuid see armas väike poiss võib anda teile isikliku põrgu, kui lasete tal endale liiga lähedale tulla.

Peter Pan pole sugugi kahjutu, ta on Nartzi kaksikvend, tema erinevus seisneb selles, et ta teeb oma partnerile haiget, nagu see poleks üldse meelega, nii lihtsalt juhtus, aga tal endal pole sellega midagi pistmist. Seetõttu tuleb seda aktsepteerida sellisena, nagu see on, andestada, taluda, kohaneda ja mitte solvuda. Kuna solvuda pole mõtet, ta ei pane tähelegi, kuidas tal haiget teeb, üldiselt ei märka ta kedagi peale iseenda. Selline klassika, pidage meeles lause Peter Paani muinasjutust: "Ta oli nagu ennegi väike poiss ja ta on juba täiskasvanud naine. Aga ta ei märganud midagi, sest oli endaga hõivatud.

Peter Panse oli nii palju, et psühholoogid ja psühhoterapeudid hakkasid tõsiselt uurima patsiente, kes ei tahtnud suureks saada. Ameerika psühholoog Dan Cayley võttis kasutusele termini "Peter Pani sündroom". Neil patsientidel on oma eripärad, kuid isegi siin ei saa nad hakkama ilma nartsissistliku isiksusehäire ilminguteta.

Peter Pan on kõva manipulaator. Eelkõige hindab ta elu spontaanseid rõõme ning väldib vastutust ja kohustusi hoobilt või kavalalt. Ta on võimetu tõeliseks kiindumuseks ja emotsionaalseks läheduseks, selles mõttes on ta pärsitud ja arenematu.

Ta ei tunne tõelist kaotust isegi lähedaste surma korral, ta on üllatavalt “isemajandanud”, õigemini emotsionaalselt surnud ja südametu. Teda ei piina süütunne, ta ei tunne kahetsust, nagu Ameerika psühhiaater Martha Stout oma teoses "The Sociopath Living in Neighborhood" tabavalt märkis, eristab neid inimesi meist kõigist tühi auk hinges.

Ja veel puudutusi portreele: üle 33-aastasena on Peter Pan juba krooniliselt eluga rahulolematu; "igavuse" seisund tapab ta ja ta hakkab väga kiiresti tundma "igavust" suhtes; isekas ja julm.

Tehnika "Lähenemine - Kaugus"

Noh, nüüd manipuleerimistehnikast, mis väänab ohvri pideva närvivapustuse seisundisse.

"Lähenemine – kaugus" ehk emotsionaalne kõikumine. Seda tehnikat kasutavad pikapkunstnikud aktiivselt. Selle olemus on kiires lähenemises ja teravas, ootamatus kauguses. Pick-up artistide puhul võib selle tehnika kasutamine olla ühekordne, kuna nende eesmärk on seksi saada. Ja kui tehnika esimest korda töötas, lahustub pikapikunstnik, olles oma kätte saanud, järsult igaveseks sinistesse kaugustesse. Olukord on solvav, kuid mitte ülitraumaatiline.

Nartsissistid töötavad erinevalt – sügavamalt, hirmutavamalt. Nende eesmärk ei ole seks kui selline, nende eesmärk on ressurssi "üleküllastada". Põhimõtteliselt võivad nad luua tuttava ja minna järsult lähenema, eriti neil hetkedel, kui neil pole käepärast partnerit, kes pole veel täielikult välja töötatud. Kuid reeglina teeb nartsissist tutvumise etapis tõsist uurimistööd: kogub teie kohta kogu võimaliku teabe, alates teie lemmikkohvibrändist kuni teie ametialaste saavutusteni.

Suhtlemise käigus uurib ta sinu tugevaid ja nõrku külgi, tema empaatiavõime (kui seda nii võib nimetada) ei tööta mitte enda tundmise tasandil teise inimese asemel, vaid nõrga koha leidmise ja murdumise tasandil. läbi. Nõrgaks kohaks osutuvad need omadused, mida me tavaliselt teistes inimestes nii väga väärtustame: „Ohvritel on järgmised omadused: tugev, optimistlik, edukas, rõõmsameelne, suuremeelne, enesekriitiline, ei kaldu valetama, ei kaldu küünilisusele ja trivialiseerimisele, austab teiste arvamusi, on kohanemisvõimeline. Ja siin hakkab ta mängima. Enesekriitikast, rippuvast süütundest, haletsusest. Kuna ülaltoodud omadused on ühiskonnas normiks aktsepteeritud, võib iga inimene saada ohvriks. Ohver on olukorrast tulenev mõiste, mitte inimese psühholoogiline omadus. Nartsissisti ohver ei saa olla ainult avatud türann ja seesama nartsissist.

Nartsiss valib ohvri mitte juhuslikult, teda huvitavad säravad, huvitavad, populaarsed, ilusad, edukad inimesed. Psühhiaatrid selgitavad seda valikut järgmiselt: nartsissist otsib kaaslast, kes suudaks äratada teistes kadedust, tõstes seeläbi nartsissisti staatust ühiskonna silmis.

Reeglina on nartsissil arenduses mitu kandidaati korraga. Kõige isuäratavam “võidab”, aga ka ülejäänutega püüab ta natukenegi kontakti hoida, hoiab nii-öelda tulevikuks varuks.

Vahepeal saab võitja kõike: kilomeetreid SMS-e, kohustuslikke igapäevaseid kõnesid, armsaid üllatuskingitusi, sagedasi kohtumisi. Manipulaator loob ohvri ümber hoolivuse, helluse, toetuse ja mõistmise kookoni. See periood võib kesta mitu kuud, kuid siis algab aktiivne faas: nark on järsult lähenemas, ta võib teile isegi pakkuda kooselu alustamist.

Naised peavad seda sageli tõsiste kavatsuste märgiks. Kahjuks otsib Peter Pan suurepärast lennuvälja, mille omanik peab võtma täieliku vastutuse manipulaatori suhete ning vaimse, füüsilise ja eelistatavalt rahalise heaolu eest. Ja ometi naised armuvad, sest siin see on – ime, nad on leidnud hingesugulase! Noh, jah, mitte asjata ei uurinud nark kandidaate "mikroskoobi all": nüüd on teil nii palju ühiseid huvisid, soove ja isegi plaane! Nartz on miimika meister, kohandub suurepäraselt iga uue ressursiga.

Tundes, et olete armunud, hakkab manipulaator tõstma maski, mida ta on seni kandnud. Olete kutsutud emotsionaalsesse hoosse. Kuidas see töötab?

Sulle tundub, et teie vahel on hämmastav lähedus ja manipulaator on teinud kõik, et teid selles veenda. Ja järsku viskavad nad sulle näkku mingi ebaviisakuse või kõige naeruväärsema süüdistuse. Üldiselt võib see olla esimene täieõiguslik tüli ja arusaamatu boikott ja esimene kinnipidamiskatse ja arusaamatu kombatava kontakti vältimine jne. jne. - siin on valik Narci teha. Kuid mis tahes tehnika, mida manipulaator kasutab, šokeerib teid, sest toimub midagi, mis trotsib loogilist seletust, ja see miski seab teie suhte ohtu.

Ja nüüd hakkad sa olukorda kõigest väest lahendama: üritad midagi arutada, aga sind “tühistatakse” ja nad näitavad kogu oma välimusega, et kõiges oled süüdi sina; tõmbad end veelgi rohkem üles ja leiad juba oma süü. Ja te vabandate siiralt, olete nii leppimishimulised. Olles teid veidi marineerinud, annab nartsiss heldelt andeks. Emotsionaalne kiik tegi oma esimese ringi: "õnn - õudus - meeleparandus - õnn."

Esimene pastakaproov õnnestus – manipulaator näeb, kui väärtuslik on suhe sinu jaoks, kui kallis see sulle on. Sellest hetkest algab absoluutse võimu kehtestamine teie psüühika ja emotsioonide üle. Alguses hakkavad teie piirid vaikselt nihkuma ja seejärel kaitsejääke raskesti murdma. Algul ei saa ohver üldse aru, mida temaga tehakse, ja põhjendab vaimsete piiride murdmist millegagi: jahvatamise periood, partneri raske olemus, tema lapsepõlvevigastused, ülekoormus tööl jne. Sest normaalsele inimesele ei tule pähe, et kallim murrab süstemaatiliselt partnerit, tühistab teda kui isiksust. Seetõttu on psühholoogiline väärkohtlemine nii kohutav, et mitte ilmaasjata kutsutakse seda "rusikas sametkinnas". Suhte manipulaatoriga kaasneb alati psühholoogiline väärkohtlemine, siin pole erandeid.

Niisiis, emotsionaalse hoo neetud mehhanism juba töötab. Nüüd hakkavad nad töötama üha sagedamini, suhetes muutuvad "valgustuse" perioodid järjest lühemaks.

See ilmnebki: pidevast “väänamisest” mängib ohver ikka ja jälle oma peas läbi traumeerivaid olukordi: ta “vestleb” pidevalt agressoriga, risustab, seletab, otsib argumente, üritab talle midagi edasi anda. Pidevatest kõikumistest tekivad muutused biokeemilisel ja närvitasandil.

Kerged hetked põhjustavad terava endorfiini "süsti", hirmuhetkedel - adrenaliini vabanemine, stress - keha paiskab kortisooli verre. Kõik emotsioonid, mida kogeme, on seotud hormoonidega ja kujutage nüüd ette, mis juhtub siis, kui inimene elab kõik need seisundid püsivalt ja tsükliliselt suurel kiirusel üle...

Aastaid sellistes suhetes olnud naised kaotavad vaimse tervise: neuroosid, depressioon, enesetapukatsed. Kontakt välismaailmaga katkeb, sidemed sõpradega katkevad, elurõõm, töövõime kaob, kõik sulgub nartsissist ja tema vajaduste rahuldamisel. Partner lakkab eksisteerimast inimesena, muutub nartsissistlikuks käepikenduseks, elavaks ressursiks, mis pigistatakse viimseni välja ja visatakse seejärel minema.

Kui märkate, et teie suhe kulgeb stsenaariumi järgi "täna - lennukis, homme - prügikastis", on teil tegemist nartsissistiga. Pidage meeles, et seda ei saa muuta, ärge püüdke seda armastuse ja lahkusega parandada, ärge raisake aega. Muutust ei tule. Nartsissist jätab alati maha kõrbenud põllu.

Emotsionaalsetel manipulaatoritel on eriline anne. Nende mõttemängud võivad olla üsna tõhusad, mistõttu mõned hoolimatud inimesed kasutavad nii sageli manipuleerimist. Mõned aastad tagasi viisid Cornelli ülikooli teadlased koos California ülikooli töötajatega ühes populaarses suhtlusvõrgustikus läbi katse. Teadlased mängisid meelega 689 000 kasutaja emotsioonidega. Nad püüdsid manipuleerida inimeste tunnetega, rääkides ühele ainult negatiivseid ja teisele ainult positiivseid lugusid. Nagu selgus, langesid massilise psühholoogilise rünnaku alla sattunud kasutajate enda postitused suures osas kokku sisuga, mida teadlased neile näitasid.

Facebooki sotsiaalvõrgustik, kus eksperiment läbi viidi, pälvis tugeva kriitika osaliseks, kasvõi juba seetõttu, et nõustus illegaalsete uuringutega. Ükski katsealustest ei nõustunud selles teadusprojektis osalema. Ettevõtte juhtkonna taktitundetusest kohutavam oli aga teadlaskonda tabanud järeldus. Selgub, et õigeid emotsioone on manipuleerimisega lihtne esile kutsuda. Lõpuks, kui sotsiaalvõrgustikud saavad uudistevoo seadeid muutes hallata oma kasutajate psühholoogilist seisundit, siis kujutage ette, kui palju lihtsam on ülesanne konkreetsele inimesele avaldatava psühholoogilise mõju korral. Manipulaator on hästi teadlik oma ohvri kõigist tugevatest ja nõrkadest külgedest. Ta teab, millisel hetkel saab valupunktidele survet avaldada. Osav emotsionaalne manipulaator võib teie enesehinnangu maani purustada ja isegi õõnestada teie usaldust oma vaimse tervise vastu.

Kuidas manipulaatorit ära tunda?

Kuna emotsionaalne manipuleerimine võib teile nii laastavalt mõjuda, soovitame teil ära tunda teid ümbritsev türann. See pole nii lihtne, kui esmapilgul võib tunduda, sest manipulaator on harjunud oma jälgi varjama nagu ettenägelik kurjategija. Lisaks väldib selline inimene massiivsete rünnakute taktikat. Ta hakkab potentsiaalsele ohvrile lähenema juba kaugelt, esialgu vaid maad uurides. Ja alles hiljem, olles mõistnud ohvri emotsionaalse haavatavuse piire, tõstab ta aeglaselt, kuid kindlalt panuseid. Selle tulemusena ei saa te isegi aru, et olete psühholoogiliselt mõjutatud. Õnneks on emotsionaalseid manipulaatoreid teatud märkide põhjal üsna lihtne märgata.

1. Need õõnestavad teie usku reaalsuse mõistmisse.

Kõik manipulaatorid on uskumatult osavad valetajad. Kui intsident toimub nende süül, hakkavad nad suust vahutama, tõestamaks, et nad pole sellega seotud. Nad muutuvad valgeks mustaks ja ööks päevaks. Nad valetavad silmagi pilgutamata või punastamata ning ohver kogeb samal ajal tõelist segadust. Lõppkokkuvõttes seab inimene, kelle tunnetega nii osavalt manipuleeritakse, oma terve mõistuse kahtluse alla. Samal ajal nõuab manipulaator jätkuvalt, et kõik probleemid on ainult teie haige kujutlusvõime vili.

2. Nende teod on nende sõnadega vastuolus.

Emotsionaalsed manipulaatorid ütlevad seda, mida soovite, et nad ütleksid. Kuid nende tegudel pole sõnadega midagi pistmist. Nad võivad avaldada teile toetust, kuid kui aeg käes, käituvad nad nii, nagu oleks teie taotlused täiesti ebamõistlikud. Esiteks ütlevad nad, et neil on teiega uskumatult vedanud, ja siis käituvad nad nii, nagu oleksite teie suurim koorem. See on veel üks viis omaenda mõistuse usku õõnestada. Hakkate elama kahes reaalsuses ja tark valetaja kujundab teie taju talle sobival viisil.

3. Võimalus avaldada survet ohvri valupunktidele

Mitte ükski inimene maailmas ei suuda nii osavalt esindada oma sõbra süüd enda heaks. Kui tulete selle inimese juurde teid vaevava probleemiga, paneb ta teid kindlasti tundma oma süüd.

4. Nad teesklevad, et on ohver

Samas ei tunnista emotsionaalsed manipulaatorid kunagi oma süüd. Isegi kui nemad on kõigi hädade algatajad, on teised süüdi. Kui see inimene ajas sind vihale või häiris, on süüdi sinu ebamõistlikud ootused. Kui tal on halb tuju, on see ka sinu süü. Väga mugav on käituda ohvrina ja mitte millegi eest vastata, sest igas konfliktis pääsed sellest mööda.

5. Nad ootavad liiga palju.

See võib kehtida nii isiklike suhete kui ka ärisuhete kohta, kuid manipulaatorid armastavad hüpata üle mitme sammu. Nad ootavad sinult liiga palju ja eraldavad selleks piiratud aja. Manipulaatorid omalt poolt kujutavad haavatavust ja tundlikkust. Kuid nagu teate, on see lihtsalt trikk. See manööver on loodud selleks, et tunneksite end erilise või valituna. Sulle on usaldatud suhtlemine selle hämmastava inimesega ja nüüd on sul “auväärne” kohustus keerutada nagu orav rattas, et manipulaatoril end hästi tunda. Kuid ükskõik kui kurnatud sa ka poleks, vaatab sulle vastu kogu aeg rahulolematu ja ohverdav nägu.

6. Emotsionaalne must auk

Kui rääkida teistest emotsioonide välja imemisest, on manipulaatorid meistrid. Neid võib võrrelda tohutu musta auguga. Kui nad saaksid maa peal kõndida, laastaksid nad linnu ja külasid. Kui manipulaatoril pole tuju, teavad kõik ümberringi sellest. Kuid see pole kahest kurjast halvim. Nüüd tuleb võimalused võrdsustada ja teistelt positiivset ära võtta. Emotsionaalse manipulaatori sõnul ei saa keegi lõbutseda, kui tunneb end mingil põhjusel halvasti. Keegi ei saa olla rahulikus tujus, kui ta märatseb. See loob teistele ebameeldiva trendi. Inimesed hakkavad manipulaatoriga kohanema ja tunnevad vastutust tema meeleolu eest.

7. Nad on meelsasti nõus aitama ja seejärel märtreid mängima.

Esialgne innukus, millega ta on nõus sõpru aitama, kaob kiiresti kuhugi. See asendub ohkamise, pettumuse oigamisega ja hädaldamisega nende enda lühinägelikkuse üle. Oh, asjata ei arvutanud ta oma jõudu ja nõustus teid aitama. Nüüd, kui oleks võimalus aega tagasi kerida, ei nõustuks manipulaator kunagi oma teenuseid pakkuma. Ta jätkab oigamist, kuni teie kannatus saab otsa ja te lööte ta välja. Nagu te aru saate, oli see arvutus. Manipulaatorile meeldib esineda hea inimesena ja ta teeb seejärel "rüütlikäigu". Kuid see pole veel kõik, nüüd olete nutika ja ettenägeliku valetaja võlgnik. Ta tuletab teile oma soosingut iga päev meelde. Aga kui sa talle vastu ja ütled, et ta ei aidanud sind kuidagi, siis süüdistatakse sind kohe paranoias.

8. Nad arvavad, et nende probleemid on tõsisemad.

Ükskõik, milliste probleemidega te kokku puutute, tunnevad manipulaatorid, et nad on pidanud selles elus palju rohkem taluma. Need õõnestavad teie kaebuste õiguspärasust. Mis on nende eesmärk? Nad ei taha, et sa kurdaksid, sest "märtri" roll on juba välja toodud.

9. Nad teavad kõiki oma ohvrite valupunkte.

Emotsionaalne manipulaator teab kõiki teie nõrkusi ja rakendab neid teadmisi edukalt praktikas. Kui olete ülekaaluline, on parem mitte selle inimesega ühe laua taha istuda. Ta kommenteerib iga teie tegevust õhtusöögi ajal ja ka seda, kuidas te riietute. Kui olete eelseisva esitluse pärast mures, tihendab manipulaator pilvi veelgi. Ta ütleb, et avalikkus ei hinda teie pingutusi. Ja nii on see iga teie sammuga. Toetussõnade asemel loob manipulaator süngeid väljavaateid.

Kuidas mängust väljuda?

Emotsionaalne manipulaator ajab teid oma irratsionaalse käitumisega hulluks. Et püünistest edukalt mööda minna, peate hoidma distantsi. Sulle tuleb appi ratsionaalne mõtlemine, manipulaatori tegevuse mõistmine ja selgete piiride seadmine. Nii saate suurema osa kaosest kontrollida.

Kõrgeim kunst on säilitada sisemine tasakaal elutähtsa sinusoidi loomulike kõikumistega. Paljude inimeste jaoks pole põhiprobleemiks mitte kukkumise oht, mitte peadpööritav edu, mida nad ei talu, vaid just need pidevad meeleolumuutused, sündmuste värvid, emotsionaalsed kõikumised. Sellest sünnib vale ootuste süsteem: emotsioonidest ajendatud inimene hakkab täna kogu oma kirega õnne ihkama, homme on ta valmis andma endast kõik, et pääseda väidetavast, võib-olla tema enda väljamõeldud lüüasaamisest. Mõlemal juhul välised asjaolud tema ootusi ei kinnita, need osutuvad teistsuguseks, millekski, mille inimene on enda jaoks välja mõelnud. Väga pikka aega pinges inimene ootas mõnda ebameeldivat sündmust, kuid isegi kui see juhtus, selgus, et see ei toonud mingeid radikaalseid muutusi, et kõik oli palju lihtsam, kui ta kartis. Ja ta raiskas hirmu peale nii palju energiat! Mingil põhjusel lootis inimene heale suhtumisele endasse ja sai ootamatult osa ebaviisakusest, reetmisest, pausist. Ta kogeb seda valusalt. Elu poolt kinnitamata ootuste süsteem on väga kurnav. Vigurlennu enesejuhtimises ja oludega töötamise oskuses seisneb selles, et igal juhul peab suutma säilitada stabiilset, sisemiselt kõigutamatut seisundit. Buddha ütles, et isegi kõige suurema leina ajal peaks inimene suutma meeles pidada õnne ja olla saatusele tänulik. Samal ajal tuleb kõige pilvetuma rõõmu perioodil meeles pidada, et see kõik võib ühel hetkel lõhkeda, andes teed leinale ja ebaõnnele. Mitte lasta end liialt kaasa haarata väliste sündmustega kaasnevatest emotsioonidest, jälgida end pidevalt muutuvate asjaolude voolus, hoida enda sees rahu ja rõõmu – need on enesevaatlemise kunsti viljad, tõsi sisemine tasakaal.

1. Pea meeles, et nii edu kui ka ebaõnnestumine on selle maailma mööduvad sündmused. Ärge kaotage valvsust hea õnne perioodil, majanduslanguse ajal, ärge langege passiivsusse ja umbusku iseendasse, proovige olla mõlema peal.

2. Peate leidma sisemise tasakaalu punkti ja hoidma seda, siis muutub see tasakaalujooneks.

3. Kujutage ette, et teie südamest on ühtlane ja ühtlane joon tulevikku. Kujutage ette teepilti ja kõndige sirgjooneliselt edasi, olles tasases olekus. Kujutage ette takistusi ja takistusi, millest möödute kogemuste ja eneseteadvuse ühtsusest kõrvale kaldumata.

4. Kasulik on ette kujutada, et kõnnid pallil või nööril. Kui filosoof Losevilt küsiti, mis on elu, määratles ta seda kui köiel kõndimist.

5. Agni jooga nimetab eluks "üle kuristiku kõndimist". Kujutage ette, et kõnnite mööda kitsast silda üle kuristiku, puhub tuul ning säilitate kartmatuse ja tasakaalu.

KUIDAS KASVATADA ENDAS SISEMIST TASAKAALUST

ÜLDSUS

Kõik esoteerilised õpetused räägivad ühtluse eelistest. See vastandub kire olekule, mis hägustab teadvust, tekitab sisemisi häireid. Tasasus on omamoodi vundament, millele saab rajada rõõmu ja taipamise. Kui sinus pole ühtlust, siis ei kuule sa jumalikke meloodiaid. Tasasus eeldab aura läbipaistvust, teadvuse järjepidevust, mõistuse ja südame ühendust, milles inimene tunneb teatud raskuskeset – vaimseks kasvuks ja sisemiseks harmooniaks vajalike aspektide ja seisundite terviklikku sulandumist.

1. Hakka kotkaks, kes vaatab alla orgudele, mille kohal ta lendab. Inimese vaim peab nagu kotkas tõusma olude lainetest kõrgemale. Sinu ülesandeks on püüda tõsta end tsooni, kus nende vibratsiooni ei tunneta, see jumalik ala on muutumatu, nagu taevas sinu pea kohal.

2. Võid end kujutada ookeanina: tormid võivad selle pinnal kõndida, kuid veesambas neid torme ei kuule. Võime hoida oma "mina" keskpunkti vete pinnal või vaadata kõike omaenda "mina" sügavusest, ookeani sügavusest.

3. Kujutage end ette teatud palli keskel: pinnalt teie poole sööstvad jõud ei jõua teie keskpunktini, vaid levivad enne selleni jõudmist laiali.

TUGEVUS

Tõelist tasakaalu ei leia nõrgas inimeses. Selline inimene on ühtlane, ainult kuni raskuste tekkimiseni on teda kerge väliste energiatega välja lüüa. Tugevus aitab säilitada sisemist rahu ja saavutada välist edu. Tugevus on inimese võime ajaühikus mingi töö ära teha. See on suunatud energia ja selle energia teadlik säilitamine, enda kaitsmine. Jõudu on alati rohkem, kui inimene häälestub jumalikule toele, kui inimene ehitab oma elu üles, ühendades selle kõrgemate põhimõtetega. Kui inimene tegutseb Kõrgemast lähtuvalt, siis on tema selge ärkvel teadvus piisavalt tugev, et tulla toime väliste probleemidega või neid aktsepteerida.

1. Oma jõu hulga suurendamiseks häälestuge jumalikule toele, hoidke seda oma meeles, looge sellega ühendus, küllastage end sellega ja tasapisi hakkab see sinus avalduma.

2. Häälestage end õpetajale, kes kannab endas jumalikku olemust, kuid kellel on ka inimlikke külgi. Proovige mõista tema tugevust ja kujutage ette, kuidas ta teie olukorras käituks. See täiendab kuvandit võimust, milles elate.

3. Kujutage ette jõudu mingi kokkusurutud aine, kvanti, tuuma kujul, mille te üles korjate ja oma südamesse paned. Kujutage ette negatiivseid asjaolusid, kui see pingeline kevad vabastab ja täidab teid energiaga.

VALU MUUNDUMINE

Valu on keha valvekoer, signaal millestki. Peate suutma võtta valust signaali ravimiseks, absorbeerida selle energiat ja muuta see sooviks paraneda. Tugev valu võib halvata paranemisprotsesse, moodustades patoloogilisi sõlme, negatiivseid seoseid haige piirkonna ja aju vahel. Samal ajal kui haige piirkond saadab signaali, et kõik on halvasti, saadab aju sinna mitte käsku “ravida”, vaid asendit fikseeriva käsu. Moodustub patoloogiline ring, mis häirib ravi. See kehtib nii füüsilise kui ka emotsionaalse valu kohta. Võttes valu kui signaali millestki ülesaamiseks, peate õppima, kuidas seda eemaldada. Haigestunud elundisse on vaja saata rahulikku ja tervendavat energiat.

Pühakud arendasid endas võimet varustada kannatusi õndsusega, tekitada igast valust rõõmusädemeid. See saadakse õige "sügava" maailmavaatega. Inimese elu on lühike ja muutlik, kannatus ja nauding on selle ilmingute kaks poolust, mis eksisteerivad tänu üksteisele. Inimene, kes aktsepteerib elu sellisena, nagu see on, võib armastada selle ilminguid lihtsalt sellisena, nagu nad on, olenemata isiklikust kasust. Lisaks võib iga löök, valu, ebaõnnestumine nendesse õige suhtumise korral saada inimvaimu tugevdamise toiduks. Või hakkab inimene oma vigadest paremini aru saama – järgmine kord on ta ettenägelikum ja oskab tuleviku eest paremini hoolt kanda. Kui hakkame kannatusi aktsepteerima, näeme, et see on pealiskaudne, et see ei ulatu meie olemuse sügavustesse. Isegi kõige tugevama valu korral jääb inimese sügavus puutumata, ei allu kannatustele. Suuresti tänu kannatuste olemasolule saame tunda oma hinge sügavat jumalikku, välisest määrimata kihti, millest õhkub rõõmu ja valgust, kuuleme oma sisemise olemuse, vaimse sügavuse häält.

1. Võtke valu kui üleskutset tegevusele. Seal, kus see valutab, on sinuga midagi valesti.

2. Keskendu oma füüsilise ja emotsionaalse keha korrastamisele, mitte valule endale.

3. Püüdke tabada seda osa oma hingest, mis on kõrgem kui valu, mis jääb sellest mõjutamata. Sageli saadetakse valu meile just selle pärast, kui eemaldume sellest osast, mis ei ole välise poolt tingitud.

Pakun välja paradoksi: saage tugevamaks, lõdvestades oma pingutusi. See artikkel ja harjutus "Emotsionaalne kiik" tuletavad meile meelde peenuse tähtsust meie tajumisel. Niisiis, kuidas õppida väiksema pingutusega rohkem saavutama.

Liigne jõu kasutamine.

On palju näiteid, kui me paneme palju isiklikku jõudu, investeerime projekti või ülesandesse, me västume ja ... tüütu. Me ei saavuta midagi. Mõttetu jõu kasutamine, olgu see füüsiline, vaimne või vaimne, nüristab meie meeli ja takistab meil täielikult tegeleda sellega, mida teeme.

Liigne jõukasutus isegi raskete toimingute sooritamisel põhjustab valu, piiratust ja kannatusi ning päeva lõpuks tunneme end täiesti kurnatuna. Miks see juhtub?

Too näiteid, kus push-up strateegia ei töötanud.

Peen taju jõud.

Kui me jõudu nõrgendame, läheme sügavamale praegusesse hetke, tunneme paremini, mida teeme, ja hakkame märkama toimuva kõige väiksemaidki detaile. Suudame tundlikult reageerida meie ümber ja sees toimuvale, suudame kontrollida oma keha ja vaimu tegevust ning saavutada ihaldatud eesmärgid minimaalse pingutusega.

Mõtmatu jõu kasutamise näide oleks "seina sisse murdmine ja ukse märkamata jätmine", veelgi rohkem pingutamine, kui see esimesel korral ei õnnestunud - see tähendab, et meid kontrollib "Proovi!" või "Tööta kõvasti".

Peene taju jõudu kasutava tegevuse näide on aikidomeistri liigutuste selgus, kui väiksema pingutuse ja lõdvestunud meele peene keskendumisega saavutatakse võit lahingus raevunud ja sageli ka füüsiliselt tugevama vastase üle.

"Mõistus on olemas, jõudu pole vaja."

Nagu olete juba aru saanud, suurendate oma pingutusi kergendades oma tunnetamisvõimet ja see viib teid olevikku, äratab teie aju ja muudab uute lahenduste leidmise lihtsaks. Aju saab juurdepääsu teabele, mis võimaldab tal täitmisprotsessi parandada. Hakkate elama intelligentsemalt, loovamalt ja kergemini. Sa täidad oma ülesandeid suurema naudinguga ega raiska oma energiat.

Paradoks: saage tugevamaks, lõdvestades oma pingutusi.

Enamik meist on lapsepõlvest õppinud lihtsaid tõdesid: "sa ei higista, sa ei teeni" ja "jõudu on, mõistust pole vaja."

Laps puslet kokku pannes ei suuda alguses osi üksteisega sobitada ja siis hakkab ta pingutama ja äkki läheb kõik imeliselt välja. "Vau! Jõud töötab,” arvab laps selle võidu üle uhkelt. Siinkohal ei saa ta aru, et see oli lihtsalt õnn. Kui oled kunagi palliks sassis õngenööri lahti harutanud, siis mäletad, et mida rohkem erinevatest otstest tõmbad, seda rohkem õngenöör sassi läheb ja uusi sõlmi tekib.

Ülemäärased pingutused aitavad mõnikord eesmärki saavutada täiskasvanueas, aga ka lapsepõlves. Ja me ei lase endale aru saada, et oleme saavutanud edu mitte tänu, vaid vaatamata oma pingutustele! Näiteks moosi klaaspurgilt ei saa me kuidagi kaant lahti keerata. Surume hambaid, hoiame hinge kinni ja teeme naljakaid nägusid. Või tõstame häält ja räägime kiiremini, püüdes välismaalasele teed selgitada.

Kuidas see kõik aga meie elujõudu mõjutab?

Kui me laseme lahti liigsest pingutusest ja rakendame just õigel hulgal pingutusi, häälestume sellele, mida teeme praeguses hetkes. Me hakkame toetuma mitte jõule, vaid sensoorsele kogemusele. Me näeme seda, mida me pole näinud, hakkame eristama peenemaid värvivarjundeid, hakkame kuulma väikseimaid helinüansse. Tunnetame oma lihaseid, keha täielikumalt.

Kui vabastame pingutuse, siseneme olevikku ja meie elujõud ärkab.

Harjutus "Emotsionaalne hoos".

Mõelge nüüd inimesele, kellega teil on mõnikord raske suhelda ja kes mõnikord tekitab teile emotsionaalset stressi.

See võib olla teie laps, kes teeb kodutöid, abikaasa, kes aitab teid kodus, sõber, ülemus või töökaaslane.

Kujutage ette probleemset olukorda millesse sattusite valitud tegelasega, ja lubage endal kogeda emotsioone, mida kogete sarnases olukorras.

Mis tunded need on? Viha, hirm, ärritus, tüdimus või vastikus?

Seejärel vähendage nende emotsioonide intensiivsust , pidage meeles, et see kõik juhtub ainult teie kujutluses. Tehke paus ja laske end kogeda seda tunnet väiksema intensiivsusega. Näiteks kui teil oli 70% raev skaalal 0-100, proovige vähendada intensiivsust ja elada seda tunnet 40 või isegi 20%.

Seejärel suurendage tahtlikult selle tunde tugevust. Võib-olla isegi oma tavaliste kogemustega liialdades. Näiteks viige raev 90%-ni. Peatage ja tunnetage selle kogemuse täit jõudu.

Vähendage uuesti selle emotsiooni intensiivsust. Need on sellised emotsionaalsed kõikumised. Korrake seda emotsionaalset üles-alla liigutust neli või viis korda.

Kui olete selle harjutuse oma mõtetes sooritanud, olete valmis seda ka päriselus rakendama. Kui teete seda, märkate, et kui te teadlikult vähendate oma emotsioonide intensiivsust, on teil lihtsam teisi inimesi tajuda ja mõista, mida nad teile öelda tahavad.

Selle harjutuse rakendamine erinevates olukordades , Muutud tähelepanelikumaks ja energilisemaks, oled rohkem valmis kohtuma uute ideede, tunnete, tegelaste ja lahendustega. Tõenäoliselt on teisel inimesel teiega lihtsam suhelda ja ta on teie juuresolekul vähem kaitsev.

Kirjutage kommentaaridesse kellega koos seda harjutust esimesena rakendate. Kuidas kavatsete sellest materjalist ammutatud ideid kasutada?

Lugege sellel teemal õnnepsühholoogi parimaid materjale!

• Viimases artiklis "Loo toetustasakaal" saite üldise ettekujutuse enesetoetusest. Tänane päev räägib sellest, kuidas arendada enese toetamise oskust. […]
• PANAS Instant Testiga testige ennast positiivse ja negatiivse afektilisuse suhtes. Kui palju rõõmsameelsust teil on (positiivne […]
• Väga huvitav mindfulnessi harjutus eilsest eesmärgi seadmise töötoast. Harjutuse autor on Gleb Arhangelski, Venemaa […]
• Teen ettepaneku osaleda psühholoogilises mängus-harjutuses "Siil udus". Mäng on lihtne, lapsik ja selle harjutuse tähendus võib olla sügav ja […]