Kuidas ma tean, kas ma olen õnnelik? Test, kui õnnelik sa oled? Kas olete oma eluga rahul

Küsimus psühholoogile

Tere! Olen 27-aastane, mul on 5-aastane tütar ja 29-aastane vabaabikaasa. Oleme elanud tsiviilabielus umbes 5 aastat. Esialgu, kui nad tahtsid abielluda, ostis ta pulmade asemel auto ja ma otsustasin temaga mitte abielluda. Elasime läbi väga valusa suhte. Nad läksid mõnda aega lahku ja said siis uuesti kokku. Abikaasa on väga isekas. Ilmselt loon illusioone ja inimesed ei muutu. Kui vaadata globaalselt, siis pole tal mingeid väljavaateid: elame koos minu vanematega, tal pole püüdlusi, tal on omad soovid – näiteks endale telefon osta. Sain palga kätte, ostsin endale esialgu telefoni ja ülejäänud raha läks mulle. Ja ma mõtlesin, kas ma olen õnnelik, aga mingil põhjusel ma kahtlen selles, ma olen õnnelik ja mu tütar on õnnelik. Mõtlesin mehest lahku minna, aga millegipärast ei saa, aga samas saan aru, et märgin aega ja olen endas segaduses. Ka peres on raske elada, ta ei meeldi mu vanematele ja ema survestab mind pidevalt, et tegin vale valiku. Ma olen segaduses, millised peaksid olema tõeline abikaasa ja peresuhted. Võib-olla on tõesti võimatu sellise inimesega õnnelik olla või on põhjus minus. Tänan juba ette!

Psühholoogide vastused

Võib-olla on tõesti võimatu sellise inimesega õnnelik olla või on põhjus minus.

Põhjus pole kindlasti sinus!

Egoistiga koos elamine on alati raske ja sageli täiesti võimatu.

See, kas peaksite tema juurde jääma, on teie enda otsustada.

Kuid soovitav on oodata veel aasta, kuni laps saab kuueaastaseks. Praegu on tema kui tüdruku psüühika kujunemisel väga oluline hetk ja selleks vajab ta isa.

Ilmselt loon illusioone ja inimesed ei muutu.

Kuidas ma tahan sind lohutada ja tuju tõsta, aga paraku! Inimesed ei muutu, kui nad on päris ummikus, vaid kohanduvad teatud aja jooksul olukorraga, kuid esimesel võimalusel lähevad nad tagasi oma tavapärase/tüüpilise käitumise juurde.

Fedorenko Galina Aleksandrovna, psühhoanalüütik, kunstiterapeut, Moskva

Hea vastus 4 Halb vastus 2

Tere Anna, et armastus ei ole majja toomine, see on vastastikune hoolitsus, mõistmine, tänulikkus endale auto või ostab telefoni ja ta teeb seda kõike ilma tseremooniata – sa ei märka, kuidas isekas inimene paneb sind endast madalamale ja samal ajal nõustud, et sa ei seisa selle peal. olles temast allpool, saate nõrkade seaduse järgi ainult haavu ja valu, taludes ja kuuletudes, just selles peituvad teie vead, lubades end alandada ja mitte püüda samale tasemele tõusta on tema isekus ja hoolimatus naise suhtes. Olge oma veendumustes otsustav ja kindel ning seadke talle võrdsuse ja austamise tingimused kõigepealt sõnades ja siis, kui see ei aita, otsustava käitumisega sinu poole liikuda Kui ta ei ole kallis, jääb ta samaks.

Karatajev Vladimir Ivanovitš, psühhoterapeut-psühhoanalüütik Volgograd

Hea vastus 6 Halb vastus 0

Test

1. Autoportree (välimus, tegelane):

Uudishimulik, nõudlik, lahke, sihikindel, siiras, abivalmis, lojaalne, aus.

Analüüsin ja mõtlen palju ja ülemäära läbi oma tegemisi ja sündmusi enda ümber; madal enesehinnang; mõnikord igav, ma ei suuda oma mõtteid selgelt väljendada; Ma võtan elu ja mõningaid mitte nii vähetähtsaid asju väga tõsiselt; Võin võtta liiga palju (mõnikord mittevajalikku) või planeerida liiga palju ja isegi täita, kuid samal ajal ohverdada oma tervist, füüsilist, emotsionaalset heaolu, oma aega; Mõnikord lükkan olulisi ülesandeid edasi.

Keskmist kasvu, pikad ilusad juuksed, ilusad silmad, sirged hambad, hea küünekuju, harmooniline kehatüüp.

Olen lörtsis, ma ei tea, kuidas end õigesti esitleda, olen veidi ülekaaluline, mul on toonuseta figuur ja treenimata lihased, räbaldunud juuksed ja nahk.

2. Minu moto elus:

"Elu elamiseks on ainult kaks võimalust. Esimene on nagu imesid polekski olemas. Teine on justkui ümberringi ainult imed.“ A. Einstein

3. Lemmikfilmid (3 tükki) ja miks:

« Imeilus“- peategelase siirus, lihtsus, naiselikkus, kergus, võlu ja elegants.

« Õnne taga otsides" - peategelase näide on, et kunagi ei tohi alla anda, ükskõik kui raske see ka poleks, tuleb alati pingutada ja oma eesmärkide poole liikuda.

« Sulane“- õigluse ja aususe iha, julgus ja vaprus, abivalmidus, “tõeliste” (hiilsete) daamide anti-eeskuju, valmisolek aidata raskes olukorras inimesi.

4. Väärtuslikumad kirjandusteosed (5 tk) ja miks:

« Harper Lee tapma pilkanud linnuke– lapselik puhtus, siirus, soov aidata, õiglus.

"Meister ja Margarita" Bulgakov - hakkad sügavamalt mõistma maailma toimimist, oma maailmapilti ja nägemust asjadest, mis varem tundusid lihtsamad, argisemad ja muutuvad üheselt mõistetavateks.

"Punane ja must" Stendhal - Teiste inimestega mängides ja neid kasutades võid ootamatult sattuda iseenda lõksu.

"Armasta oma ligimest" Remarque - tegelaste teod näitavad vastastikust abi, lahkust, lojaalsust ja tõelist sõprust; igas (ka kõige raskemas) olukorras ja igalt inimeselt saate õppida midagi väärtuslikku ja olulist, mis aitab tulevikus; Lootust ei saa kunagi kaotada.

"Pronksratsutaja" Puškin - Igas ettevõtmises või ettevõtmises on mõtete puhtus oluline, mida iganes teha tahad, tuleks luua hüvanguks, mitte kellelegi pahaks panna.

5. Mis hobi ja kui kaua olen sellega tegelenud:

Võõrkeeled (2-3 aastat).

6. Miks mulle elu kingiti:

Oma potentsiaali vabastamiseks muutke maailm paremaks paigaks, aidake abivajajaid ja saage seeläbi õnnelikuks.

7. Minu isiksuse põhiprobleem:

Enesekindluse puudumine, madal enesehinnang, arvamus, et mul jääb oma eesmärkide saavutamiseks millestki puudu. Ja ka pidev mõtete, sõnade, sündmuste ja kõige ümbritseva analüüsimine ja hindamine (tihti liiga palju).

8. Minu peamised anded (vähemalt 7):

Oskan asju huvitaval viisil rääkida ja selgitada (see ei pruugi alati välja tulla).

Ma tean, kuidas teisi inimesi aidata.

Ma tean, kuidas õppida, mäletan hästi suurt hulka teavet.

Olen vastutustundlik ja äratan inimeste usaldust.

Ausalt, ma püüan alati rääkida tõtt, mida ma tegelikult arvan.

Tähelepanelik teda ümbritsevate inimeste suhtes.

(Mõtlesin kaua ja ei suutnud ühtki välja mõelda; viimased kolm kirjutasin ema sõnadest).

Mis on õnn? Kas ma olen õnnelik?

Õnn on inimese seisund, milles võtad vastu kõik, mis sinu elus juhtub, tänad sind selle eest ja mõistad, miks see sulle anti. Õnn on tingimusteta naudingu tunne elust.

Hetkel ma 100% rahul ei ole, võib-olla ainult 30-40%.

10. Kolm peamist eesmärki (järgmise 5 aasta jooksul):

· Avasta ja mõista oma eesmärki

· Parandage suhteid oma pereliikmete ja lähedastega

· Õppige ennast "kuulma" ja mõistma, mida ma tegelikult tahan (elama "voolus")

Selline tundus mulle siis õnn...

Ja sellest ajast sai unenägu, sellest sai selline õudusunenägu, et sa muidugi mäletad, aga see pole enam reaalne, see on vaid unenägu! Ja Jumal õnnistas mind heldelt, ma läksin ülikooli, abiellusin armastusest ja mul oli armastatud poeg.

Noh, kas see pole absoluutne õnn? Ja jällegi, ei, inimene pole kunagi rahul sellega, mis tal on.

Korteri ehitus on alanud - siis on see kindlasti õnn!

Oh ei – edukus tööl on kõige tipuks! Ja jälle poolt...

Ja see pole see ja see pole see, aga ma ei tea midagi ...

Ja õnnetunnet pole. Ja selle otsimine, mis on valesti, kes on süüdi minu ebatäiuslikus õnnes, miks nad pole mind veel õnnelikuks teinud, kuidas nad julgevad?

Ja mees pole enam nii ideaalne ja tore oleks kuidagi lapsest puhata, aga ega pool päevagi koos pole nagu aastane lahus. Milles siis asi?

Võib-olla on see õnne puudumine iseendas?

Või tuleb oodata just seda hetke, mil mind lõpuks õnnelikuks tehakse, või saabub ideaalne õnnehetk või veel parem: ma olen nii hea, nii tubli ja mida sa mulle vastu annad?

Vene kirjanduskriitik Vissarion Grigorjevitš Belinskil on imelised sõnad:

Elada tähendab tunda ja mõelda, kannatada ja õnnistada, iga muu elu on surm.

Nii et ma tahan õppida olema õnnelik lihtsalt elus

Mitte tingimata igas päevas, igas hetkes, sest ka kurbus on imeline tunne, seda on vaja tasakaalu saavutamiseks, nagu head ja kurja, nagu elu ja surma, nagu must ja valge.

Aga pisarad ja isegi nutt, ilma nendeta pole mõnikord õndsuse rebimine võimatu?!

Ma tahan õppida mõnikord peatuma, et mõista oma õnne siin ja praegu, seda tunda, tänada kõige eest, mida selline helde saatus mulle annab.

Ja tänutundes muutuge ise heldeks, kõiges. Ärge säästke häid sõnu, armastust, kallistusi, ärge oodake alati midagi vastutasuks inimestelt, töölt, lapselt, kõigelt. Ja mitte sellepärast, et see oleks vale, vaid sellepärast, et ma saan seda tagasisidet, aga ainult muul ajal ja teises kohas, aga ma saan seda alati.

Foto allikas: pexels.com

Kas pole see õnn? Ja siis ei teki kibedaid mõtteid: oi, kui õnnelik ma siis olin, miks ma seda ei nautinud?

Tekivad mõtted: oi, kui armas see minu jaoks oli, või tuleb veel!

Eelmisel korral rääkisime sellest, kuidas oma elu kiiresti ja radikaalselt õnne ja edu suunas muuta ning nüüd teeme väikese praktilise ülesande, õigemini testi, mis näitab, kui õnnelik sa oled ja kui palju on sinu elus negatiivsust. .

Mõelge testitulemustele ja saate aru, kuidas oma elu muuta ja mis selles täpselt pole täna väga sujuv. Seniks, et mõista, kas ma olen õnnelik, võtke paber ja pliiats ning kirjutage paberile järgmised numbrid:

Test "Kui õnnetu ma olen"

1) Kui sageli kurdate nädala jooksul sugulastele, kolleegidele, sõpradele ja lihtsalt inimestele, et teil ei ole piisavalt head tööd, raha pole piisavalt, pere pole piisavalt õnnelik, teil on haigusi? kombekad lapsed või naabrid, kellel pole piisavalt head tervist ja heaolu.

Samuti, kui teie lapsed ei ole piisavalt sõnakuulelikud ja targad, pole te piisavalt eneseteostust loovuses ja elus. Samuti on võimalik, et teie elus pole piisavalt armastust ja lohutust.

Et mõista, kui õnnelik te olete, kaaluge kõike, mis teil täna on, mis on teie arvates halb või ebapiisav. Millise arvu saate, kui kõik kokku liita? Iga rahulolematust võib lugeda 1 punktiks.

Kas olete oma eluga rahul?

2) Nüüd pane kirja vähemalt ligikaudne arv, mitu korda nädalas sa arvad, et sinu elus on midagi valesti, ja kurdad või nördid selle üle peas.

Mitu korda nädalas arvate, et teie elu on ebaõnnestunud, pere ei ole eriti õnnelik, saate vähe raha ning halb ja armastamatu töö ei taga piisavat kasvu, enesearengut jne. Millise arvu saate, kui liidate kõik need negatiivsed mõtted enda elu kohta nädala jooksul üheks?

Milliseid tundeid ja emotsioone te tavaliselt kogete?

3) Ja tänane viimane, kõige raskem ülesanne, et mõista, kas olete õnnelik. Hinnake vähemalt ligikaudselt, mitu korda nädalas kogesite negatiivseid emotsioone, nagu hirm, paanika, põnevus, kadedus, kättemaksuhimu, milleski pettumus või pahameel.

Nüüd võtame ja lisame kõik need 3 numbrit, mis näitavad, kui palju negatiivsust oli ja on sinu elus täna. Mis figuuri sa said?

Kui see on null ja sa pole nädala jooksul kordagi kellelegi kurtnud, et oled õnnetu ja sinuga on midagi valesti. Ja kui te sellele isegi oma peas ei mõelnud, siis palju õnne - olete juba täpselt poolel teel oma õnne poole. Kui see osutub 2-3 või vähemalt kuni 10-ni, siis peate endaga veidi vaeva nägema, kuid kõik on samuti suurepärane ja te pole veel ohus.

Kes on õnnetu inimene?

Kuid kui näitaja osutub 20–30 või enamaks, on see palju hullem, tõenäoliselt pole te enam väga õnnelik inimene. Kuigi ma ütlen teile suure saladuse, võib väga õnnetute inimeste jaoks nende kolme numbri summa ulatuda 200 ja isegi 300-500 punktini ja seda mitte nädala, vaid vaid ühe päevaga.

Nad ju kurdavad pidevalt millegi üle, nurisevad teiste inimeste üle, on pidevalt rahulolematud oma palga ja sotsiaalse staatusega, kritiseerivad pidevalt teisi ja iseennast jne.

Kust võiks sellise inimese elus, vähemalt teoreetiliselt, pärineda materiaalne rikkus, armastus ja õnn? Mitte ükski normaalne inimene, ma loodan, ei arva ju, et tema nurin ja kurtmised oma elu üle võivad ühel päeval ootamatult muutuda armastuseks, õnneks, eduks, materiaalseks rikkuseks jne.

See pole isegi loogiline, sest sellised inimesed veedavad terve päeva, terve nädala, terve kuu, terve aasta ja isegi kogu oma täiskasvanuea on nad treeninud oskust mitte olla õnnelik. Ja see, mida me treenime ja millele keskendume kõige rohkem, tuleb meie ellu loomulikult ja kiiresti.

Õnnetud inimesed teevad kõik enda ümber õnnetuks!

Iga adekvaatne inimene saab ju aru, et kui inimene treenib õnnetuks ja kordab seda iga päev, siis temast saab professionaal ja isegi isiklik treener oma lähedaste ja laste ebaõnne puhuks.

Õnnetud inimesed lihtsalt teistega suheldes muudavad kõik ümbritsevad õnnetuks. Ja just selle pealtnäha banaalse põhjuse tõttu on enamik inimesi maailmas tõesti õnnetud ja õnnetu pärandub õnnetutelt vanematelt õnnetutele lastele teatud “geneetilise psühholoogilise haigusena”.

Kuid põhimõtteliselt võivad teadlikud inimesed valida, kas saada endale ja oma lähedastele ebaõnne koolitajaks või siiski õnne koolitajaks. Loodan, et olete lõpuks ja pöördumatult otsustanud sellest rumalast ebaõnne nõiaringist välja tulla?

Seejärel tõestage seda endale ja proovige teha väike praktiline ülesanne, mis vähendab teie elus ebaõnne.

Praktiline ülesanne: Püüdke oma ebaõnne vähendada pingutuse ning oma mõtete ja tegude kontrollimise kaudu teie jaoks isiklikult kogu järgmise päeva jooksul absoluutse miinimumini. Ja muidugi vaadake, kuidas see mõjutab teie meeleolu, jõudlust ja teiste inimeste ettekujutust teist. Võib-olla ei taha te enam naasta oma eelmise õnnetu elu ja mõtlemise juurde.

Sellest ei piisa, et mitte olla õnnetu

Kuid see pole veel kõik. Sa pole tegelikult veel piisavalt õnnelik. Lõppude lõpuks lugesime sina ja mina lihtsalt kokku, kui õnnetu te olete. Aga sellest, et ei ole õnnetu, ei piisa, viies isegi eelmise negatiivse numbri nullini.

Kuigi ma olen enam kui kindel, et sul see väga ei õnnestunud, kui muidugi üritasid vähemalt eelmist praktilist ülesannet täita.

Tegelikult on seda väga raske teha ja võib-olla isegi rumal, kuna see on aja ja vaeva raiskamine. Lõppude lõpuks tahame saavutada õnne, mitte saada lihtsalt "õnnetuks". Kuigi see oleks valdava enamuse inimeste jaoks väga suur samm elus. Kuid me läheme muidugi veelgi kaugemale.

Kuid enne, kui räägin teile õnne peamise saladuse ja selle, kuidas saate praktikas õnnelikuks saada, anname teile veel ühe huvitava testi, mis näitab, kui õnnelik te juba täna olete, isegi enne, kui hakkate selle raamatu soovitusi rakendama.

Kui loete selle raamatu lõpuni, saate võrrelda ka kahte numbrit, mis näitavad, kui õnnetu olite enne kursuse läbimist ja kui õnnelik olite enne seda.

Siis on sul pärast lugemist juba võimalus võrrelda oma vanu õnnenumbreid uutega ja veenduda, et sinu elus on esimese nädalaga toimunud tohutud muutused.

aga, Loodan, et te ei piirdu vaid nädalase enda kallal töötamisega ja tood kõige õnnelikuma näitaja juurde uusi numbreid. Niisiis, õnneproov...

Test: kui õnnelik sa oled

1) Nagu eelmiselgi korral, kirjutage paberilehele ligikaudne arv kordi nädala jooksul, mil olete oma töö üle kiitlenud, kiitlenud või lihtsalt positiivses vaimus või uhkusega rääkinud. Sellest, kui imeline ta on, kui armastatud ja kuidas tal raha on.

Sellest, kui imeline armastav hingesugulane teil on, võib-olla sellest, millised lahked, targad ja sõnakuulelikud lapsed teil on, kui teil neid muidugi on.

Kui sageli tegelete enesearenguga, veedate oma vaba aega kasulikult ja nii, nagu soovite, kui edukalt ja sageli reisite, naudite sporti jms.

Põhimõtteliselt liida kokku kõik positiivsed asjad, mida sa teistele inimestele endast ja oma lähedastest nädala jooksul räägid.

2) Nüüd tuleb sinu õnne teine ​​number sellest, mida sa sellest kõigest oma peas tegelikult mõtled. Võite olla aus, sest te ei pea kellegi ees uhkustama või, mis veelgi hullem, ennast teesklema ega seda arvu kuskil avaldama.

See näitaja on ainult teie südametunnistusel ja teile on kasulik võimalikult täpselt läbi viia õnnetesti, et mõista, kas teil on vaja veel endaga tööd teha või olete juba õnnelik ja kui õnnelik te täna olete , et teada saada, kuhu peaksite arenema.

Küsige endalt, mitu korda olen sel nädalal hästi mõelnud ja uhke olnud oma töö, pere, pangakonto, vaba aja kvaliteedi, tööviljakuse, iseloomuomaduste, tervise, seltskondlikkuse, loovuse üle. , mõni tegevus, mida sel nädalal hästi alustasite või lõpetasite ja nii edasi. Harjumusest lisage see kõik üheks numbriks.

3) Kõige tähtsam on hinnata vähemalt ligikaudselt, mitu korda nädalas kogesite positiivseid emotsioone, nagu entusiasm, õnn, enesekindlus, nauding, rahulolu, kirg, selgus, pealehakkamine, armastus, soov luua, aidata, teiste eest hoolitsemine. või muid positiivseid ja häid tundeid.

Sellele arvule saad lisada ka see, mitu korda sa teistele inimestele samu positiivseid emotsioone kinkisid ja nende tuju parandasid. Ja loomulikult liitke see kõik üheks numbriks.

Kui õnnelik mu elu on?

Seega, kui kõik kolm numbrit kokku liita, saate, nagu ilmselt juba arvasite, ligikaudse numbrilise näitaja selle kohta, kui õnnelik olite eelmisel nädalal ja kui õnnelik on teie tänane elu.

Kui see arv on alla kümne, on see väga halb ja peate endaga tööd tegema. Kui üle 50 või 100 on juba parem ja teete suuri samme õnne poole.

Muidugi võivad tingimusteta õnnelike, ideaalse perekonnaga inimeste, edukate ärimeeste ja eriti pühakute puhul need arvud ületada sadu ja isegi tuhandeid vaid ühe päevaga.

Kuhu sa oma elus liigud?

Nüüd on meil kaks väga olulist numbrit, umbkaudne näitaja selle kohta, kui õnnelik sa oled, ja ligikaudne näitaja selle kohta, kui õnnelik sa oled. Mida muud saate nende numbritega teha peale selle, et olete nende üle uhke või, vastupidi, kohkute selle üle, mida te ise oma eluga ette võtate?

Olen juba öelnud selle esimese kasutuskorra, nädal või veel parem, kaks peale raamatu lugemist, tee uuesti test ja võrdle saadud numbreid nii-öelda enne ja pärast.

Olen kindel, et teid üllatavad teie ja teie eluga toimunud muutused paremuse poole. Aga lihtsalt võrdlus on igav, nendel “õnnenumbritel” on veelgi olulisem ja konstruktiivsem rakendus, see aitab sul kohe peale lugemist muuta oma ellusuhtumist ja ellusuhtumist sõna otseses mõttes, aga sellest loe artikli järgmisest osast.

Ja loomulikult lugege selle kohta meie koolitus- ja enesearenguportaalist ja loomulikult isegi kogu artiklit, mis sisaldab seda artiklit.