Mitu kg saab rasedat naise teha. Millist kaalu saab tõstetud rase? Mis on võimatu süüa rasedat

Statistika kohaselt on meie riigis rohkem kui miljon töötavat naist rase igal aastal, millest 90% töötavad mitte ainult 7 kuud, nagu on märgitud seaduses, kuid kolmandal trimestril 84% \\ t trimester viimase kuu raseduse. Enamik töötavad naised ei tekiks mingit komplikatsioone. Aga isegi kui töö ei ole seotud elukohaga kahjuliku tootmise, esimesel etapil raseduse igal juhul, on vaja konsulteerida sünnitusabi günekoloogi ja parem - just just selle arstiga, kes viib kogu raseduse, Sest see on kõige täielikum teadmised patsiendi seisundi kohta. Ühemõtteline vastunäidustus mis tahes töö jaoks on järgmine diagnoosimine:

• siseorganite tõsised haigused (süda, neerud, maksa jne);
• enneaegne eelmised sündmused;
• vaginaalne verejooks mis tahes rasedusperioodil;
• loote emakasisese arengu hilinemine;
• abortide oht;
• placenta eelistus (Placenta kattub emakakaela sisemise ZEV-ga);
• raseduse geesoos.

Kui rasedus lähtub tavapäraselt ja naise heaolu on hea, tasub siiski pöörata tähelepanu asjaolule, et mõned töötegevused nõuavad teatud piirangute kehtestamist või muudatuste kasutuselevõttu operatsioonirežiimis, eriti latentsamatel. Nende hulgas on peamiselt töö, mis vajab tõste kaalud, nõlvadel, treppide liftid ja pikad jalgade pikad viibivad. Istumisasendis on võimatu helistada kasulikuks ja pikaajaliseks leidmiseks. Mida see tulevane ema ähvardab ja kuidas saate kahjulikke tegureid neutraliseerida?

Kui töö on seotud pika viibimisega jalgadel - näiteks kui naine töötab teenindussektoris või jaemüüjates, kui selle elukutse on seotud patsiendihooldusega, võib see tekitada mitte ainult väsimust, vaid koormuse suurenemist alumistes jäsemetes, mis soodustab jalgade välimuseedemitele, veenide veenilaevade tekkimist või progresseerumist. Kuid rasedus on juba kaasa aidanud nende riikide tekkimisele.

Mida saab sellisel juhul võtta?

Esiteks peate püüdma ehitada tööpäeva, nii et see on võimalik istuda perioodiliselt natuke. Kui töö istungi osa ei ole võimalik täita, on vaja proovida korraldada "istungi" pausi 15-20 minutit ja võimaluse korral panna kõrgusele jalad.

Teiseks, vertikaalses asendis, on parem mitte seista veel kohapeal, vaid proovige kõndida, isegi kui ruumi suurus võimaldab teil teha ainult 2-3 sammu. Lisaks saate proovida seista, pannes ühe jala (vaheldumisi - vasakule ja paremale) madalale kõrgusele või kõrgusele. See aitab kaasa vere sissevoolule pahkluudele, mis vähendab nende turset. Samuti tuleb märkida, et raseduse ajal üldse ja töötades alalises asendis - eriti naine peaks kandma mugavaid kingi. Ja mitte kinnitust tüüpi: "Minu lemmik kitsas kingad 9-sentimeeter" Stud "on väga mugav plokk" - ei aktsepteeritud. Kingad peaksid olema piisavalt lai, madalal (maksimaalselt 4-5 cm), stabiilne kreen.

Istungi töö raseduse ajal võib kaasa aidata väikeste vaagnate stagnatsioonile, mis võib halvendada emaka platsenta vereringet ja see on ka eelsooduvate veenide arendamise tegur.

Negatiivsete punktide kohandamiseks saate regulaarselt nõu (parem iga tund), et tõusta ja kõndida vereringe parandamiseks ja seljatoe lõõgastumiseks. Istumisasendis saate tõsta oma jalgu ja mitu korda tund aega peate tegema venitamise harjutusi: tõmmake jala edasi, siis painutage jalg enda ja iseendast. See harjutus korratakse 3-4 korda. Nii et istuvas asendis ei rehvi tagasi, saate selle padja panna.

Kui töö on seotud tõste kaalude, nõlvade või liftid trepid, rase naine võib suurendada intraeal survet, liikumine diafragma on piiratud, rõhk elundite alumises osades kõhu, sealhulgas emaka, ja vaagnapõhja suurenemise lihased. Kaalude kandmine kätes suurendab selgroo kokkusurumist ja halvendab kopsude ventilatsiooni. Suurenenud kõhuõhk võib süvendada ohtu raseduse abortile. Seetõttu on raseduse ajal võimatu tõsta gravitatsiooni! Igal juhul peaks see olema aksioom, mille maksimaalne kaal, mis võib rasedat naise tõsta, ei tohi ületada 5 kg, kuigi konkreetne arv kilogrammidest, mida saab kahjustamata tõsta, tuleb määrata eraldi sõltuvalt tervisliku seisundi põhiseadusest naiste ja muude teguritega.

Sellises olukorras on vaja konsulteerida arstiga ja arutada kindlasti juhtimisega, kui palju neid tegevusi saab muuta. Näiteks asendusliige istungi aeg istub istuva tööga. Üldiselt on raseduse ajal vähendada mitte ainult füüsilist, vaid ka vaimseid koormusi, et puhata piisavalt aega. See on võimatu lubada väsimuse olukorda pärast töötamist levinud. Sellisel juhul on vaja rääkida juhtpositsiooni valitsetavate tollimaksude ringi muutustega.

Transport

Igapäevane reisimine ühistranspordis - metroo, buss, trollibuss ja tramm - paljude igapäevaelu jaoks. Aga linna rütm, eriti suur, dikteerib oma omadusi käitumise ja mõnikord ellujäämise transpordi oja.

See ei ole isegi kahtluse alla seatud, et "tipptund" transpordi rasedat naise peaks möödas: rahvahulga ja purustada koondsagunemise puudumine käitumise kultuuri enamikus teistes võivad kaasa tuua hoiused. Rasedat naist saab tugevalt lükata, vajutage raputamise ja teravate peatustega, et kaotada tasakaalu ja langeda, mis võib provotseerida raseduse enneaegset katkestamist või selle riigi ohtu.

Üldiselt on ühistranspordi reisimise arvu vähendamine eriti pikk. Igal juhul on bussikabiinis rase naine või trammi parem istuda kui seista, sest transpordil on raske tasakaalu säilitada; Seega, isegi kui naine tunneb absoluutselt rõõmsameelselt ja täiskogu, on parem istuda, isegi kui see on vaja küsida kelleltki vabalt koha.

Isiklik auto, kui naine enesekindlalt viib, võib teenindada head teenust ja neutraliseerib kõik ühistranspordi negatiivsed tegurid ja mugavalt paigaldatud tool pakub mugavust. Turvavöö äärmises olukorras määrab positsiooni (ainult see on vaja jälgida mao all olevat vöö alumist osa). Siiski tuleb arvestada, et raseduse ajal on tähelepanu pööratud mõnevõrra nõrgenenud, nii et tasub vältida stressiolukordades teedel. Kui auto on kindlalt kinni "liiklusummik", ärge jäätme närve ja võimsust - see on parem tegeleda harjutustega, mis aitavad leevendada jalgu.

Elu

Lõputu naissoost "puhata majanduses" raseduse ajal süvendab sageli soovi parandada oma kodu ja uusi juhtumeid enne lapse sündi, mis sageli toob kaasa ülekoormuse. Mis tuleks vältida ja mida pöörata erilist tähelepanu?

Mis majapidamistarbed vajavad assistenti või tuleks raseduse ajal edasi lükata? See on käsitsi pesta, sest vaagna painutatud viibimise viibimine on vastunäidustatud - ja millistel põhjustel põhjustab kasvav kõht raskuskeskme nihkumine ja selgroo koormuse suurenemine. Painutatud asendis kogevad selgroo ja seljalihaste veelgi rohkem koormust, mis viib mitte ainult väsimuseni, vaid seljavalu suhtes, mistõttu on ebasoovitav sellises asendis kustutada mitte ainult rase naine, vaid ka iga naine. Kui see on nii vajalik, võite proovida pesta istudes toolil (parem seljaga - saate perioodiliselt klappida) ja vaagna on selle ees väikese kõrguse ees. Kõik ülaltoodud puudutavad muud kodutööd, mis on tehtud painutatud kujul, näiteks põrandapesemine: sa ei tohiks seda protsessi tajuda võimsatikompleksi asendajana ja parem on osta mehaanilise spiniga mop.

Väga tüütute kodumaiste istungid on ka lingering, põrandate pesemine (kui te niimoodi kalduda või seisate). Sa pead vähendama ahju seistet ja mitte liiga kiiremaid ostke.

Parandus ja aktiivne osalemine on soovitav piirata turundusuuringuid ja loominguliste ideede põlvkonda. Esiteks, peaaegu kõik liimid, lakid ja värvid on mürgised, nendega aurustatakse kahjulikud ained võivad tekitada raseduse häireid ja mõjutada negatiivselt lapse arengut. Teiseks ei võimalda remondi osalemine ilma kaalu tõstmiseta ja kokkuklapitava trepi kasutamist, mis on raseduse ajal vastuvõetamatu.

Taas tahaksin rõhutada, et kõik tõstekaaludega seotud kodutööd tuleks nihutada tugevatele meestele õlgadele. Ja tervislike abistajate puudumisel on võimalik kasutada näiteks kotti ratastele, mis on võimelised taluma suurt lasti (ainult see ei ole vaja trepist iseenesest teha, on parem kasutada spetsiaalseid rööpad või kellegi Abi, isegi kui see on juhuslik passerby). Sega taga seljakott aitab ühtlaselt jaotada kaalu tõstekaalust, kuid tõstetud kilogrammide arv antud juhul ei vähene niikuinii!

Ükskõik kui lihtne leibkonna küsimustes teil on tulevane ema, ei tohiks mingil juhul tuua ennast väsimuse osariigile, on parem puhata sama puhastamise mitu korda. Tasub meeles pidada, et rasedus ei ole parim aeg tööjõu jaoks.

Lõõgastumine

Muidugi ei tööta ülejäänud, kuid suhtumine eriti aktiivsetesse puhkeliikidesse raseduse ajal tasub endiselt uuesti läbi vaadata.

Ekskursioonid, ükskõik kui huvitav nad on sisu, ei tohiks rehvi rase naine ja tantsud külastavad ja disko - olla liiga aktiivne; See on kategooriliselt vastunäidustatud hüpped (kopsakas), see puudutab tavaliselt esimest (kui platsenta ei ole veel moodustunud) ja kolmas trimester (kui teravad liikumised võivad provotseerida enneaegset perekonda). Tantsu ei tohi kaasneda teravad pöörded ja kaldega, sest ema ja loote puuviljad ja suured laevad pigistavad, mis võivad põhjustada lapse verevarustuse rikkumist.

Tuleb kohandada ka lemmik meelelahutusalaseid kodanikke - Spring-Summer-Sügis hüpped ja vaatega maakoodidele Nr raske kühvli ja teiste aiatööriistade! Kui sa tõesti tahad ennast kaevata - üsna natuke, sageli jalgade ja kerge kühvli muutmine. Kalduvad GCC-de jaoks umbrohu paremad asendavad aeglase arenguga piki voodi koos pinkiga, millele saate istuda või ronida kõigil neljas rongisisena rasedate jaoks spetsiaalsete harjutuste ühekordse harjutuste kaugnaloogina . Järgige sama "Golden" põhimõtet: ärge tuua ennast väsimusse!

Ükskõik milline töö teete, pidage meeles, et iga okupatsiooni tuleb lõpetada, kui ilmuvad järgmised häired:

• valu keha mis tahes osas;
• pearinglus;
• düspnoe;
• nõrkus;
• vaginaalne verejooks;
• raskused kõndides;
• saastumine;
• loote liikumise puudumine;
• kardiopaalmus.

Teie lapse mugavus sõltub täielikult sellest, kui hästi tunnete ennast. Hoolitse enda eest, lõõgastuge seaduslikult oma positsiooni abil!

Väärib õppida, millist kaalu saab raseduse ajal tõsta, sest tüdrukute kasv mõjutab seda fakti ja millised moms tuleb pärast Cesareani sektsiooni meeles pidada.

Ärge tõstke raseduse raseduse ajal! Mõistlik

Naine, kes valmistub emaks, peab mõistma kõiki vastutust tema lapse elu eest.

Kuigi tüdrukud viitavad "nõrga soo" arvule, peavad nad mõnikord kandma uskumatu raskuse.

Rasedus ei ole haigus, vaid peate alati meeles pidama tagajärgi, mis ootavad tõstmise lubatud kaalu üle.

Millist kaalut saab raseduse ajal tõsta

Rasedus jaguneb tavaliselt voolava ja tüsistustega. Endine elustiil, millele tüdruk harjunud, peab mõnevõrra muutuma. Tema korrigeerimine sõltub raseduse füsioloogilistest omadustest.

Varased tähtajad ilma patoloogiateta

Paar nädalat pärast kontseptsiooni, naise keha hakkab hoolikalt valmistuda eelseisva sündi. Igapäevane rutiin jäi samaks: nagu enne, peate tööle minema, korteri puhastamiseks, sööma söömiseks, vanemate laste eest hoolitsema. Ärge ignoreerige günekoloogi hoiatust sellest, mis on parem mitte kanda raskust, sest tulevase poisi elu ja tervis sõltub sellest.

Fakt on see, et vaagnapõhja sidemed muutuvad nõrgaks ja mis tahes koormus normi kohal võib kaasa tuua nutt. Varasemates etappides, isegi kui tüsistusi ei täheldata, peetakse eriti ohtlikuks raske koormate tõstmiseks (üle 10 kg) - see on üks raseduse katkemise põhjuseid.

Rasedad on lubatud tõsta kaalu mitte rohkem kui 3 kg ja naised positsioonis hea füüsilise ettevalmistuse - kuni 6 kg.

Raseduse hiline aeg tüsistustega

Kui rasedus läbib tüsistusi, on rangelt keelatud tõsta raskust suurest enneaegse sünnituse riski tõttu. Iga koormus mõjutab otseselt emakakaela avamist.

Rasedus pärast Eco või Cesareani sektsiooni

Extrateorpokalit viljastamist ja keisrilõigeid peetakse operatiivseks sekkumiseks nende tüsistuste ja keeldudega. Pärast Eco, arstid soovitada hoiduda füüsilise pingutuse ja võimaluse korral hoolitseda enda eest. Embrüo tegemiseks on võimatu tõsta rohkem kui 2 kg kaalu esimeses trimestril. Ülejäänud raseduse üle, kui komplikatsioone puuduvad, siis mõõdukat koormust on lubatud, vastasel juhul - range voodirežiim.

Rasedus pärast tseesaarde sektsiooni ei ole haruldane. Sellisel juhul peate järgima arstide soovitusi. Tõstke koormatud rohkem laste kaal on parem usaldada tugevat põrandat.

Rasedus kahekordne

Mitmekordne rasedus on alati suurem vastutus. Sellisel juhul on parem järgida Maailma Terviseorganisatsiooni soovitustes ettenähtud norme.

Rasedate töötamine võib suurendada kaalu mitte rohkem kui 1250 kg korraga ja mitte rohkem kui 6 korda 1 tunni jooksul.

1. Vanem laps tõstab ainult istumisasendis. Seega koormus selgroo ja vaagna on palju väiksem.
2. Tõsta mõõdetavaid esemeid ilma teravate liikumisteta.
3. Supermarketite ostmine tuleks jaotada pakenditega ühtlaselt kahes käes.
4. Võtke keha lähedal asuva raskusaste, ei ole mingil juhul piklik käsi ega pea kohal.
5. Põrandast põrandast tõstes, see on talje väärt, jättes tagasi siledaks. Sa ei saa põlvili painutada.

Kuidas arvutada kaalu lubatava kaalu tõstmiseks

Sõltumata tulevase ema kasvust lastakse koormus raseduse ajal tõsta.

9 kuud, õhukesed naised, kellel on kuni 160 cm suurenenud naised, kogu raseduse jaoks umbes 15 kg. Raseda suur kasv ja keskmise suurusega füüsis peaks valdama 6-12 kg. Nagu võib näha, kogu raseduse jaoks, võib naine saada palju kilogrammi, mis on kehale lisakoormus, eelkõige selgroo, jalgade ja siseorganite puhul.

Kanda 6 kuni 15 kg mitte selle kaal on väga raske, nii et ärge tehke ennast ja ärge tõstke raskust. Pea meeles alati, mis see on täis tagajärgedega.

Tagajärjed lapse tõstmise kaalu raseduse ajal

Kõige kahetsusväärne tagajärg on lapse kaotus. Eriti suur risk sellise sündmuste areng on esimene ja kolmas trimestrid.

Esimest trimestrit peetakse ohtlikuks emaka hüpertoonuse tõttu, mis on täis raseduse katkemist ja ilma tarbetute koormusteta. Hiljem surnud, emakas väheneb ja mis tahes liigne koormus võib põhjustada enneaegset sünnitust.

Teine negatiivne tagajärg lapse tõstmise raskusaste on a viivitus arengut.

Tõste kaalud on täis ema tervise negatiivsete tagajärgedega:

• selgroolüli nihkumine;
• veenide arendamine;
• südamepuudulikkuse välimus.

Iga tulevane ema peaks otsustama ta ise, mida ta tahab rohkem: sünnitada terve lapse või piin ennast kahetsus. Ärge tõstke rohkem õigusi. Lase sel hetkel puhastamist ei tehta, kaupluse tooted toovad oma abikaasa ja vanaema otsib vanemate laste taga. Ärge ohustage veel sündinud lapse elu.

Kasulik video

Raseduse ajal peaks naine mõtlema mitte ainult iseendast, vaid ka tema lapse kohta, kes selles elab. Seetõttu on elus mõned piirangud, neid tuleb arvesse võtta. Uurime välja, kui palju kg saab rasedusega tõsta ja kuidas seda teha õige mitte kahjustada ennast ja beebi.

Muidugi ei tohiks naist, kes kardab last, ei tohiks selliseid küsimusi küsida. Kuid elus on erinevaid olukordi, kus teha ilma raskete esemete tõstmine, näiteks igapäevaelus või tööl on ebareaalne. Lisaks ei tühistanud keegi toodete ostmist, puhastamist, põrandate pesemist ja palju muud.

Miks rasedad ei tohiks kanda raskust?

Arvestades küsimust, kui palju KG-d saab rasedale naisele tõsta, on vaja mõista, miks naist üldse ei soovitata tõsta gravitatsiooni. Mis täpselt on oht?

Fakt on see, et mis tahes liigne füüsiline aktiivsus võib tähendada raseduse katkemist. Jah, see juhtub alati ja mitte igaüks, vaid peaks olema ettevaatlik. Naised on positsioonis, et emaka kõrge toon on diagnoositud selle elundi väljajätmine või mis ei ole väga arenenud lihased, on riskirühmas. Kui naine pärast rasket elemendi tõstmist tundis kõhu allosas, avastas valu verise tihendid, põhjustavad kohe kiirabi brigaadi.

Mitu kg saab tõsteta rasedad, mis ei kuulu riski rühmas? Kas ma saan kanda raskust? Viimase küsimuse puhul vastab iga arst negatiivselt. Lõppude lõpuks, kui raskete esemete tõstmine, saate silmitsi teiste ohtudega. Lapse tööriistade ajal on naise ja selgroode liigesed vastuvõtlikud kõrgele koormusele, mistõttu ei ole soovitatav seda raskendada. Kui tõstate õiget elementi valesti, saate esile kutsuda selgroo hernia, radikuliidi või osteokondroosi ilmumise.

Samuti suureneb veevarustuse arengu oht raskete esemete tõstmisel. Eriti kui arvate, et kõige rasedate naiste keha mass suureneb oluliselt. Täiendav kaal on teie jalgade täiendav koormus. Veenidele ei laiene, rasedad peavad regulaarselt matkama, kui ei ole vastunäidustusi.

Mitu kg saab rasestuda?

Lapse tööriistaperioodil soovitatakse naisi soovitada mitte rohkem kui kolm kilogrammi. Kui parima esindaja on hästi valmis füüsiliselt või spordiga tegeleva, saab seda indikaatorit suurendada kahe või kolme kilogrammi võrra. See tähendab, et tulevane ema ei tohiks tõsta esmasündinu, kes on täitnud aasta, sest tema kaal on tavaliselt 8-10 kilogrammi. Lisaks sellele erinevad lapsed selles vanuses suurema aktiivsusega, nii et laps võib tahtmatult mao jalaga ja sellel hetkel vajutada, kui see on põrandale alla. On väga oluline mõista, et teie enda kaal ja igapäevase suurenemine kõht on ka raskusaste ja te kannate seda ise iga päev.

Gravity, et rase naine on tööl tõsta

Kui võlgade naine tuleb raskuses tõsta, peaks ta teadma, et on olemas teatud reeglid, mida tuleb järgida. Allpool te neid ära tunda ja samuti teada saada, millist kaalu saab rasedatele naistele kogu päeva jooksul tõsta. Niisiis:

• See on kategooriliselt vastuvõetamatu, et tõsta koormusi põrandast oma õlgade kohal.
• Raskete esemeid saab üle kanda kohalt, kuid mitte rohkem kui 5 meetrit.
• Kaal lasti ei tohi ületada 1,25 kilogrammi. Samal ajal, mõne tunni jooksul, saate tõsta mitte rohkem kui 60 kilogrammi.
• Kaheksa tunni tööpäeva jooksul ei tohiks rase naine tõsta rohkem kui 480 kilogrammi. Tara kaal on selles joonises.

Rasked koormused tõsta ja liiguta see on rangelt keelatud. Tööandja peab tagama naise teise, õrnalt tervisele, tööle.

Kuidas tõsta gravitatsiooni õigesti?

Oluline on teada mitte ainult sellest, kui palju kg saab rasedatele tõsteta, vaid mõistavad ka, kuidas tõusu parandada. Lõppude lõpuks on mõned daamid isegi olukorras seda tegema. Niisiis, et tõsta lasti, see on vajalik, et lahja, painutada jalad põlved ja keha hoitakse sirge, kiirustades veidi tagasi. Tõstmine peaks toimuma usaldusväärse pilguga käte ja põlve tasandamisega. Sa ei saa ronida tõmblukkudega. Sa pead tegema kõik aeglaselt, pannes jalad, et mitte tunda ebamugavust. Kaitsta ennast vigastuste eest, peate karistama mugavaid kingi, levitage koormust kaheks kätele (kui võimalik), mitte painutada. Samuti jõuab päästele sidemele, see võimaldab teil koormust ühtlaselt jaotada.

Mis juhtub kehas, kui te ületate kaalumäära?

Paljud peened sugukonna esindajad on raseduse ajal gravitatsioon. Mis kaalu saame tõsta me õppinud eespool. Nüüd on vaja välja selgitada, mis kehas toimub, kui tüdruk tõstatab kaupu lubatud normi kohal. Ülekoormuse alates tekib:

• Levitage ketta nihkumist. Naistel, habras luud, mitte nagu mehed. See on eriti märgatav raseduse ajal, kui täheldatakse kehas kaltsiumi. Kaupade tühistamise ajal selgitab target koormust, nii et kettad nihutatakse aja jooksul, võib Hennia ilmuda.
• Varikoos ja muud sarnased rikkumised. Fakt on see, et raseduse ajal väheneb naise toon hormonaalse peresroika tõttu. Lisaks mõjutab olukord kasvavaid vilja. Jalad ja alumine osa keha, kõige väljendunud vereringe häired täheldatakse. Raskete esemete ronimisel puruneb vere väljavool, mis viib veevarvude ja hapnikupuuduseni.
• Enneaegne sünnitus või spontaanne abort. Kaalu tõstmise ajal vajutage lihaseid tüved ja kõhuõhk suureneb. Emakas võib vilja lõigata ja sõita, eriti kui naise diagnoositakse hüpertoonusega.

Oluline on mitte mõelda, kui palju kg saab rasedale naisele tõsteta, kuid hoolitsege enda eest.

Tagajärjed pärast kaalude tõstmist

Kõige tõsisem tagajärg pärast raskete asjade tõstmist on raseduse katkestamine. Sellepärast peaks iga naine teadma, millist kaalu on lubatud tõsta. Kõige ohtlikum arstide periood kaalub esimest ja viimast trimestrit. Varajases perspektiivis täheldatakse emaka hüpertoonuse rasedatel naistel väga sageli, nii et isegi puhkamisel on spontaanse raseduse katkemise oht. Ja kui midagi kiirendas, suureneb märkimisväärselt suur risk.

Viimasel trimestril valmistub naise keha lapse sündi. Emakas langetatakse ja seetõttu võib mis tahes füüsiline aktiivsus kaasa tuua enneaegset sünnitust. Sellepärast peaks naine eriti hoolitsema ise kuni 12. ja pärast 22. nädalat. Teadmised, kui palju kilogrammi saab raseduse ajal tõsta, võimaldavad nad mitte ületada normi.

Tõste kaalu raseduse ajal võib kaasa tuua haigusi nagu südamepuudulikkus, selgroo nihe, veenilaiendid, tromboflebiit. Lisaks tulevane laps kannatab, sest tal puudub hapnikku ja hüpoksia tekib. Selle tulemusena võib tekkida emakasisese arengu viivitus.

Mida teha ema, kes ootavad teist last?

Kui naine ootab teist last ja tema esmasündinu on endiselt väike, on äärmiselt soovitatav teda tõsta. Kahe-aastane laps kaalub umbes 12-14 kilogrammi ja vanemad lapsed on veelgi rohkem. See on rasedate naise jaoks väga suur koormus, see võib kaasa tuua negatiivseid tagajärgi.

Järeldus

Me leidsime, kuidas palju kg saab raseduse ajal tavalise naise ajal tõsta ja kui palju füüsiliselt valmistada. Optimaalne kaal on 3-5 kilogrammi. Lisaks peaksid need naised, kes töötavad füüsiliselt, tõstavad raskust õigesti. Peaasi on hoolitseda enda eest, eriti emaka hüpertoonusega. Siis laps ilmub terve ja õigel ajal.

Raseduse ajal peab naine oma elustiili muutma, on parem hoolitseda oma tervise eest. Suur tähelepanu tulevaste emade tähelepanu pöörama nõuetekohase toitumise, alkohoolsete jookide, suitsetamise ja isegi kandvate kontsade hülgamise. Kuid paljud jäävad harjumusele, et saada supermarketist pärit toodete täielikke pakette, liigutades mööblit puhastamise ajal, korja esmasündinu esmasündinu kätte. Kuid raseduse raseduse ajal on äärmiselt soovitatav, võib see põhjustada raseduse katkemist ja muid tüsistusi.

Loomulikult määrab palju naiste tervisliku seisundi ja lapse omaduste seisund kanda. Aga siiski ei tohiks te riskida. Olukordades, mis vajavad kaalu tõstmist, peate teistele abi otsima.

Vastake sellele küsimusele kindlasti ebaõnnestub. On naisi, kes tõstavad kõik rasedused ja lõpuks sünnivad ajal terve ja tugev lapsed. Kuid reeglina toimub see juhtudel, kus keha on harjunud selliste koormustega.

Kui tulevane ema tegeleb mitmete aastate kaaluga (Powerlifting, kulturismi jne), täidab regulaarselt harjutusi võimsusmudelatorite ja vabade kaaludega, siis raseduse algusega kahjustab risk või laps.

Sama kehtib maapiirkondades elavate naiste ja teatud füüsilise pingutuse tutvumise kohta: seljas täiskoppi, küttepuud. Siiski ei saa öelda, et need kategooriad rasedate kaalu tõstmise kaalu ei ühtlustada.

Raseduse ajal ei soovitata raske tõsta rasketel põhjustel: see võib provotseerida ja / või kahjustada tulevase ema tervist. Selle organismil on juba tugev ülekoormus, sest kasvavad puuviljad ja kaalutõus ise muutuvad "kaalukamaks".

Seetõttu tuleb kõik sarnaste olemuse juhtumid edasi lükata, teiste (abikaasa, sugulaste) ümberjaotamiseks või üldse tühistamiseks. Pidage meeles: miski pole tähtsam kui lapse kandmine ja teie tervis.

Mis juhtub kehas, tõstes kaalu

Tõste kaalu kajastub peaaegu kogu keha seisundis. Raseduse ajal on see ohtlik kolmel põhjusel:

1. Selgroogsete ümberpaigutamine . Naiste luud on habras ja õhemad kui mehed. See funktsioon muutub raseduse ajal märgatavamaks, kui osa kaltsiumi jõuab kasvava viljaga. Lüliti tõste kaalu ajal esineb suurim koormus. Järk-järgult hakkavad tema kettad vahetama, Hernia risk tekib. Lapse sisenemisel on see suurem, kuna iga kuu koormus suureneb ja maksimaalne jõuab perekonnale. Tingimusega kaasneb tugev valu tagaküljel, piirates liikuvust (pöördeid, nõlvadel).
2. Varikoosi ja muud vaskulaarsed häired. Rasedate keha muutused viivad veenide tooni vähenemiseni. See on osaliselt tingitud hormonaalse peresroika osaliselt kasvava vilja. Enamik kõigist vereringehäiretest väljendatakse alumises kehas - jalgades. Süstemaatiline tõstekaalus põhjustab vere väljavoolu rikkumist, mille tulemuseks on arengu oht suureneb, hapniku ja toitainete voolu aju, süda, emakas on hullem.
3. Enneaegne sünnitus või raseduse katkemine. Tõste kaaluga kaasneb presside lihaste pinge, kõhuõhu suurenemine. See toob kaasa uteri vähenemise ja loote väljasaatmise vähenemise. Selliste tüsistuste oht hüpertoonusega naistel on eriti suured.

Kuidas tõsta gravitatsiooni?

Kui teil on raseduse ajal tõsta raskust, peate seda veel õigesti tegema:

• leidke põlvili painutamine jalad, hoidke keha paremale vähe läbipainde alumises seljaosas;
• tõstke raske hea haaramise tõttu raske ja põlvede sirgendamine ilma tõmblusteta joondama aeglaselt;
• jalad tuleb paigutada mugava laiusega, täielikult puhata põrandal jalgadel - mugavad kingad;
• kui on olemas võimalus, koormus peab olema ühtlaselt jaotatud mõlemas käes, see säästab selg siledaks;
• gravitatsiooni ülekandmisel on juhtum hoida võimalikult täpselt, mitte keerata ja mitte painutada;
• sideme kandmine, mis võimaldab teil kogu keha koormuse õigesti levitada;

Millist kaalu saab tõstetud rase?

Saate võimalikuks tõsta kuni 3 kg kaaluvate esemete tõsta. Sportlastele ja naistele, kes on harjunud füüsilise tööga, seda indikaatorit saab suurendada 5-6 kg.

Sellest järeldub, et sellises asendis ei ole võimalik isegi üheaastast last kanda. Lõppude lõpuks, välja arvatud see, et tema kaal on keskmiselt 8-10 kg, on laps ka väga aktiivne, võib tahtmatult ema kõhuga või survet talle suruda, läheb tema käest maha.

Oluline on meeles pidada, et teie enda kaal ja kasvav puu on ka raskusaste, et naine kannab iga päev. Seetõttu seda rohkem raseduse tähtaega võib väiksem kaalu tõsta.

Mõju

Kõige tõsisem tagajärg tõste kaalu raseduse ajal on selle katkestus. Eriti ohtlik selles osas on 1. ja 3. trimestrid. Varasematel tingimustel on emakas hüperthonus sageli arenev ja raseduse katkemise oht esineb isegi puhkamisel, suurendades seda oluliselt suureneb.

Hilisematel kuupäevadel hakkab keha järk-järgult valmistuma eelseisva sünnituse jaoks, emakas vähendatakse ja füüsiline aktiivsus võib provotteerida lapse enneaegse välimuse valgusesse. Seega, kuni 12. ja 22. nädalani peate olema eriti ettevaatlik.

Kui te tõstete raseduse ajal raskusastme, suureneb selliste haiguste tõenäosus kui veenilaiendid, südamepuudulikkus, selgroolüli ümberpaigutamine. Probleemid verevarustuse siseorganites kajastuvad loote osariigis: hapniku puudumine toob kaasa (hapniku nälg) ja.

On äärmiselt soovitatav raske raseduse ajal tõsta. Lubatud ohutu kaal - 3 kg. Kui see ületab selle, on riski raseduse katkestamiseks, enneaegse perekonna, veevarvikute ja selgroogsete nihete väljatöötamise ohtu. Riskirühmas on naised hüpertoonusega ja emaka väljajätmisega ning nõrgalt arenenud lihased.

Kui laps arendab naissoost keha sees, on kuju muutused vältimatud. Kui loote kasvab, laieneb emakas, kõhu lihased venivad. See toob paratamatult kaasa küsimuse: Kas raseduse ajal on võimalik tõsta gravitatsiooni? Ja kuidas seda ohutu teha? See kõik sõltub tervise eripäradest. Kuid kõigile naistele on olemas reeglid.

Toetus

Miks mitte tõsta raseduse ajal raske

Tulevase ema keha esimesest nädalast raseduse ettevalmistamine valmistub sünnitusele. HIP liigesed on laiemad, Torso raskuskese nihkub. Igal nädalal suurendab oma kohmakat tunnet. Kuid majapidamise elu jääb samaks. Naine peab ostma ostma, korja korteri üles võtma vanemate laste kätte. Ei pea vahetama kõiki lähedaste õlgadele asju?

Esimesed hoiatused günekoloogi pärast õnnitlused raseduse: "Ärge seadistage ja ei kanna raske." Hormonaalsed muutused nõrgendavad liigeste ja vaagna põhja sidemeid, muutes need füüsilise pingutuse jaoks haavatavamaks. Eriti ohtlik on raseduse ajal raseduse tõstmine varases staadiumis. Kaupade sagedane tõstmine on esimese 12 nädala jooksul üle 10 kg suurendab nurisünnituse ohtu. Kuigi oht väheneb pärast 22. rasedust pärast rasedust, tuleks vältida regulaarseid seljas kaalu.

Kuidas tõsta raskeid asju raseduse ajal

Mitte alati tuleviku ema kõrval on assistent. Kui ikkagi peate ennast kaalukama elemendi välja tõstma, peate järgima järgmisi reegleid.

· Lasti tõstmine maapinnast, mitte põlvedes, vaid talje juures. Tagasi peaks olema nii väiksem. Tõmmake objekti üles olema ettevaatlik, ilma teravate tõmblusteta.

· Põhja-põhja lihased lifti ajal peavad tüve pingutama, naba tõmbama. Rütmi hingamine peaks jääma mõõdetuks.

· Mul on vaja kanda lasti, hoida keha lähedal. Mitte mingil juhul ei saa teie pea peale tõsta ja kolmandal trimestril - tõsta põrandast raskeid esemeid.

· Kotid kauplustest tuleb kanda kahes käes, ühtlaselt jaotavad sisu. See on mugav panna ostude seljakott.

· Sa ei saa tõsta raskust, istudes või seisab põlvedel.

· Laps, kes on juba võimalik kõndida, peate küsima diivanil või toolil ronimist ja ainult sealt selle tõsta.

Need reeglid kehtivad mitte ainult rasedatele naistele ja kõigile, kes hoolitseb nende tervisele.

Kaalude kandmine raseduse ajal võib põhjustada tüve tüve ja vaagna. Võimsuse koormused Tõmmake veres emaka ja põhjustada hapniku nälga loote. Hoolitse enda eest ülemääraste koormuste eest, kui soovite sünnitada terve laps.