Tervislik eluviis (HLS). Elanikkonnale hariduse andmine tervisliku eluviisi põhimõtetest Täiskasvanud elanikkonnale tervisliku eluviisi õpetamise põhimõtted

Kontseptsiooni all "Elustiil" psühholoogid ei tähenda mitte ainult inimese teatud harjumusi, vaid ka tema ametialast tööd, eluviisi, vormi ja materiaalsete, füüsiliste ja vaimsete vajaduste rahuldamise viise, eelkõige käitumist ja suhtlemist teiste inimestega. Üldiselt sisaldab iga inimese elustiil 4 aspekti: eluviis, elustiil, elatustase ja elukvaliteet.

Inimese tervisliku eluviisi jaoks on võtmetähtsusega tema elustiil, kuna tase, eluviis ja elukvaliteet on selle tuletised. Iga inimese elustiil sõltub ainult sisemistest teguritest – motivatsioon, elueesmärgid ja prioriteedid, kalduvused, eelistused, majapidamis- ja isiklikud harjumused jne. Seetõttu on ilmne, et just elustiil määrab nii eluviisi kui ka elukvaliteedi. elu ja sellest sõltub, kas inimene elab õnnelikult või jääb ellu. Näiteks alkoholismi all kannatav laisk inimene ei saa tõenäoliselt kiidelda huvitava töö, korraliku sissetuleku, hea tervise ja kõrge elukvaliteediga.

Peamine ülesanne, mille ta endale seab tervise psühholoogia ja tervislikud eluviisid– õpetada inimesi kohandama oma elustiili selliselt, et saavutada nii psühholoogiline kui ka füüsiline tervis ning hoida seda tervist pikki aastaid. Eksperdid on sellele probleemile juba lahenduse leidnud – näiteks väidab akadeemik N. M. Amosov, et iga inimene, kes soovib olla hea tervise juures, peab jälgima 5 põhitingimust:

1. Tehke iga päev füüsilisi harjutusi
2. Piira ennast toiduga ja järgi tervisliku toitumise reegleid
3. Karastage oma keha
4. Head puhkust
5. Ole õnnelik.

Tervise filosoofiliseks käsitlemiseks on oluline mõista, et see peegeldab nähtuste olemusest tulenevat vajadust ja haigus on õnnetus, millel ei ole universaalset iseloomu. Seega tegeleb kaasaegne meditsiin peamiselt juhuslike nähtustega – haigustega, mitte tervisega, mis on loomulik ja vajalik.

Tervislik suhtumine ja tervislik eluviis

• Soovi järgida tervisliku eluviisi põhimõtteid õhutavad järgmised viis uskumust.
• Tervisega seotud üldised väärtused, sh huvi tervise vastu ja mure tervise pärast. Erinevatest haigustest tuleneva terviseohu tõsiduse tajumine.
• Teadlikkus oma isiklikust haavatavusest haiguste suhtes.
• Usk enda võimesse teha vajalikke toiminguid sellise ohu vähendamiseks (enesetõhusus).
• Usk, et need tegevused on sellise ohu ennetamisel tõhusad (käitumise tõhusus).

Tervisliku eluviisi kasvatus ei tohiks olla üles ehitatud keelamise, hirmutamise või eitamise põhimõttele. Treeningu põhieesmärk on tervisliku eluviisi kujundamine ja motivatsioon tervist säästvaks käitumiseks.

Õppeeesmärkide määratlemisel tuleks arvesse võtta järgmist:

patsiendi eesmärkide täitmine;

Vastavus teadmiste algtasemele;

Eesmärk on sõnastatud nii, et oleks võimalik objektiivselt määrata selle saavutamise aste.

Koolituse edukus sõltub patsiendi motivatsiooni kujunemisest ehk teadlikust soovist õppida ja vajalikke toiminguid teha.

Esiteks on vaja patsiendile seada ainult lihtsad, saavutatavad eesmärgid. Kui kehakaal ületab 30 kg, on vaevalt mõistlik patsienti viivitamatult ideaalkaalu langetamiseks suunata. Kaalulangus 3-7 kg on esimeses etapis realistlikum eesmärk; selle saavutamine võimaldab saadud positiivset kogemust kasutada ja motiveerib patsienti edasiseks tegevuseks. Enda hea enesetunne võib olla ka põhjus positiivse käitumise motiveerimiseks.

Patsiendi koolitamine võib toimuda rühmas või individuaalselt.

Patsientide rühmaõppel on mitmeid eeliseid. Rühmas treenimine loob teatud õhkkonna, patsientidel on võimalus vahetada kogemusi, saada tuge, jälgida positiivset dünaamikat teiste inimeste eeskujul. Rühmas tõhustatakse õppimise emotsionaalset komponenti, mis parandab taju. Parim variant on 5-7-liikmeline grupp. Rühmatreeningud ei tohiks siiski välistada individuaalset tööd patsientidega.

Individuaalne lähenemine rühmatundides võib aidata tervishoiutöötajal ära kasutada iga osaleja "tugevusi" ja "nõrkusi":

· Patsiente, kes reageerivad seansi sisule positiivselt ja kergesti, tuleks julgustada sõnastama olulisi järeldusi ja kaasama need arutelusse, et kinnitada õiget seisukohta.

· Ei ole lihtne kaasata töösse seltskonda arglikke häbelikke inimesi, tugevdada nende kindlustunnet, neile on soovitatav otse küsida lihtsaid küsimusi, millele nad kindlasti vastata oskavad.

· Kõige suuremat raskust valmistavad patsiendid, kes lükkavad väljakutsuvalt õppeprotsessi tagasi ja näitavad üles – mõnikord väga aktiivselt – oma umbusaldust. Sellistes olukordades on tulemusi võimalik saavutada, kui saab rõhutada patsiendi individuaalset kogemust.

· Mittehuvitavate patsientidega töötades on soovitatav julgustada neid küsimusi esitama või näiteid tooma oma kogemusest.

Treenides pidage meeles:

1. Kui tervishoiutöötaja tunnis midagi ütleb, ei pruugi patsient kuulda, mida öeldakse.

2. Kui patsient kuulis, ei tähenda see, et ta kindlasti aru sai.

3. Kui patsient sai aru, ei garanteeri see, et ta öeldu automaatselt aktsepteeris ja sellega nõustus.

4. Kui patsient nõustub kuulduga, ei muuda ta alati oma käitumist vastavalt.

5. Kui patsient täidab soovituse korra õigesti, ei tähenda see, et ta seda igapäevaelus pidevalt järgib.

Kaasaegsed teadlased teevad ettepaneku kaaluda inimeste käitumise muutmise protsessi tervise / haiguste valdkonnas "spiraali" mudeli kujul. Käitumise muutumisel on järgmised etapid:

- Ükskõiksuse staadium - inimene ei kahtlusta oma tavapärases eluviisis muutuste vajadust või ei suhtu nendesse. Ta ei ole veendunud, et probleemi negatiivsed küljed kaaluvad üles positiivsed.

– Refleksiooni staadiumis hindab patsient isiklikke võimalusi ja elustiili muutuste tagajärgi. See etapp hõlmab aktiivset teabeotsingut ja seda iseloomustab suurem mure väärkäitumise pärast. Samuti kaalutakse kaotusi ja kasu, mida üleminek uuele eluviisile võib tuua.

Ettevalmistav etapp on üleminek refleksioonilt tegevusele. Otsustatakse lähiajal tegutseda.

– Tegevusetapis olevad inimesed muudavad harjumusi ja kontrollivad ennast. Selles etapis töötatakse välja strateegiad, mis takistavad vale käitumise ja ebatervislike eluviiside tagasipöördumist.

– Hooldus on protsessi viimane etapp, kus probleemse käitumise enesekontroll muutub stabiilseks. Selle etapiga võib ikkagi kaasneda kiusatus naasta eelmiste etappide juurde, eriti kui seda soodustab keskkond.

Tervishoiutöötajad peavad koolituse käigus suunama patsiendi tähelepanu erinevatele ülesannetele vastavalt käitumise muutumise etapile. See tähendab, et on vaja individuaalset lähenemist. Teabematerjalide loomisel tuleks eelkõige keskenduda refleksiooni ja ükskõiksuse staadiumile, kuna enamik patsiente on selles "spiraali" osas.

Patsiendi õpetamise põhimõtted:

1. Asjakohasus (sobivus, sobivus) - koolitusprogrammi kohandamine patsiendi teadmiste tasemele, varasemale kogemusele, sealhulgas tema haridustasemele ja tajumisvõimele, mis peegeldab suhet patsiendiga. Eeltest või intervjuu aitab koguda andmeid.

2. Individualiseerimine – võimaldab patsientidel saada vastuseid isiklikele küsimustele või juhiseid vastavalt individuaalsele teadmiste arengule. Koolitus peaks põhinema materjali kättesaadaval esitlusel, patsiendi aktiivsel osalemisel ning avatud ja usaldusliku õhkkonna loomisel.

3. Tagasiside – aitab kindlaks teha, kui hästi on patsient materjali õppinud ja milliseid edusamme on tehtud. Tagasiside võib põhineda õpitava materjali tundmise või praktiliste tulemuste kontrollil.

4. Tugevdage õppimist – loodud soovitud käitumismuutuste premeerimiseks. Kiitus või õnnitlused on kasulikud elustiili muutused väga tõhusad.

Üldnõuded trüki- ja visuaalse propaganda vahenditele:

1. Põhilise aktuaalse idee olemasolu esitatud agitatsioonivahendites.

2. Mõju sihtrühma emotsionaalsusele ja kujutlusvõimele kõige tõhusama taju saavutamiseks.

3. Tervislike eluviiside suhtes hoiakute kujundamine elanikkonna hulgas.

4. Kättesaadavus agitatsioonivahendite tajumisel.

5. Vastavus teksti ja pildi ühtsusele tähenduse, tooni, spetsiifilisuse osas.

6. Originaalsus, kaasaegsete PR-tehnoloogiate kasutamine disainis.

7. Optimaalse infohulga järgimine, et seda omastada ja tajuda.

8. Lubamatus kasutada materjale, mis võivad sihtrühmas solvata, tekitada negatiivseid emotsioone.

Meditsiini- ja hügieeniõpetus, eesmärgid, eesmärgid, põhimõtted.

Rahvatervise aluspõhimõte on selle ennetav orientatsioon. Ennetustöö kõige olulisem osa on tervisliku eluviisi kujundamine.

Meditsiini- ja hügieeniharidus- osa rahvatervise süsteemist, sealhulgas meditsiini- ja hügieenialaste teadmiste levitamine, tervisliku eluviisi kujundamine ja elanikkonna hügieenioskuste juurutamine, et säilitada ja tugevdada tervist, suurendada efektiivsust ja aktiivset eluiga.

Põhiline eesmärk Elanikkonna meditsiiniline ja hügieeniline haridus on teadmiste ja oskuste kujundamine, et teha iseseisvalt otsuseid tervise säilitamise ja edendamise kohta.

Praegu on hügieenialaste teadmiste ja inimkäitumise vahel lõhe. Seetõttu on vaja muuta teadmised oskusteks. Selle töö suuna kindlaksmääramisel tuleb rääkida mitte sanitaarharidusest, vaid hügieeniharidusest ja -kasvatusest.

Tervishoiuasutuste olulisemad ülesanded elanikkonna hügieenihariduse ja -kasvatuse alal:

Tervisliku eluviisi kujundamine elanikkonna seas.

Hügieeni ja mee edendamine. teadmisi

Meditsiini saavutuste populariseerimine. teadus

Elanikkonna teadliku suhtumise tõstmine tervise kaitsesse ja edendamisse.

Hügieenihariduse ja -kasvatuse ning tervislike eluviiside alane töö on kohustuslik igas tervishoiuasutuses. See on kõigi meditsiinitöötajate ametiülesannete lahutamatu osa, olenemata nende erialast ja ametikohast.

Hügieenilise hariduse ja kasvatustöö alane töö lähtub alljärgnevast põhimõtteid:

Riiklik iseloom - riik rahastab elanike hügieenihariduse ja -kasvatuse asutuste tegevust, tagab materiaal-tehnilise baasi arendamise, personali väljaõppe, teenindusasutuste tegevuse õigusliku aluse.

Teaduslik iseloom – meditsiiniliste ja hügieenialaste teadmiste vastavus teaduse ja praktika hetkeseisule.

Massi iseloom - kogu mee osalemine. töötajad, teiste osakondade ja avalike organisatsioonide spetsialistide kaasamine.

Ligipääsetavus – materjali esitamisel tuleks vältida arusaamatuid meditsiinitermineid, kõne peaks olema arusaadav.

Eesmärgipärasus - tööd tuleks teha valitud suunas diferentseeritult, arvestades erinevaid elanikkonna gruppe.

Optimism – efekti saavutamiseks on oluline rõhutada võimalust edukalt võidelda haigustega.

Asjakohasus – töösuuna valik peaks olema antud ajahetkel asjakohane.

HLS-i institutsioonide ajaloolised tüübid.

Eristatakse järgmisi tervisliku eluviisi kujundamise talituse ajaloolisi tüüpe:

Tervisekasvatuse majad.

Tervisekeskused.

Hügieeni-, epidemioloogia- ja rahvatervise keskused.

Aastatel 1918-1920. Terviseõpetus arenes Valgevenes kodusõja, laastamise, näljahäda ja kõrge epideemilise haigestumuse äärmiselt rasketes tingimustes, mis määrasid selle sisu ja vormid.

Tervisekasvatuse organisatsioonilise tugevdamise oluliseks sammuks oli tervisekasvatuse majade (DSP) loomine provintsis ja seejärel maakonnalinnades. Esimene selline maja meie vabariigis oli 1920. aastal avatud N. I. Pirogovi nimeline Gomel City DSP. 1921. aastal - nime saanud DSP Vitebski aasta N.A. Semashko ja Minski DSP. Minski DSP-s töötas 7 osakonda: emaduse ja lapseea kaitse, sotsiaal- ja nakkushaiguste, hügieeni- ja sanitaarstatistika osakond jne.1949.a. Brestis ja Grodnos avati puitlaastplaadid.

Tervisliku eluviisi kujundamise vajadust mõisteti 20. sajandi teisel poolel kompleksse probleemina, mis hõlmas kollektiivset ja individuaalset nakkus- ja mittenakkushaiguste ennetamist ning elanikkonna hügieenilist haridust. 1989. aastal korraldati erinevate elanike hügieenihariduse ja -kasvatusega tegelevate organite, asutuste ja ühiskondlike organisatsioonide kogu tegevuse koordineerimiseks tervisekasvatusteenistus ümber tervisliku eluviisi kujundamise talituseks ning tervisekasvatusmajad Tervisekeskusteks (CH). . Valgevene Vabariigis oli 18 tervisekeskust (vabariiklik, piirkondlik, linn).

HLS-teenus teeb oma tööd:

Tervishoiuasutuste süsteem

haridussüsteem

Noorteorganisatsioonid

Sidekanalid (TV, raadio, print)

Valikulised õppevormid (tervisekoolid, noorte emade ja eakate koolid jne)

Tervislike eluviiside propageerimise massilised vormid (filmi- ja videoloengud, messid, pühad, tervisemaratonid jne)

Üks esimesi talituse tööd reguleerivaid korraldusi oli Valgevene Vabariigi tervishoiuministeeriumi 7. juuli 1992. aasta korraldus. nr 129 “Hügieenilise hariduse ja kasvatuse rolli suurendamise, tervisliku eluviisi kujundamise kohta Valgevene Vabariigi elanikkonnale”.

Selle korraldusega kinnitati: tervisekeskuste ligikaudne personal ja organisatsiooniline struktuur; standardne aruanne polikliinikute tervisekeskuste ja HLS-i kontorite sisustamiseks; elanikkonna hügieeniharidusega seotud teatud tüüpi tööde ligikaudsed tähtajad. Korralduse sätted on nõutavad:

Rahastada tervisekeskusi vähemalt 1% ulatuses kohalikust tervishoiueelarvest

Lubada Kesktervisekeskusel avada tasulised nõustamis- ja meelelahutusüksused.

Luua HLS-i esindused polikliinikutesse, kesk-, rajooni- ja linnahaiglatesse, mida juhivad arstid,

Kaasata HLS-i peaarstide tööülesannete hulka HLS-i peaspetsialistide ülesanded.

Kaasa tervisliku eluviisi edendamise küsimused kõikide täiendõppe tsüklite ja kõikide erialade arstide täiendõppe programmidesse

Tuua üliõpilastele ja õpilastele mõeldud koolitusprogrammidesse tervislike eluviiside aluste kursus

Kaasake meditsiiniliste erialade ja ametikohtade nomenklatuuri erialaarst - valeoloog ja abi-valeoloog.

8. Kinnitada HLS büroo personali struktuur sõltuvalt teenindatavate inimeste arvust: kuni 60 tuhat - parameedik-valeoloog 1,0; üle 60 tuhande - valeoloog 1.0.

9. Iga mee ametijuhendites. töötajale arvestama igakuiselt 4 tundi tööaega tervisliku eluviisi edendamiseks.

Valgevene Vabariigi tervishoiuministeeriumi 26. detsembri 2001. aasta korraldus nr. nr 729-A "Valgevene Vabariigi elanikkonnaga tehtava teabetöö kohta" ühtsete tervisepäevade läbiviimise kohta:

Valgevene Vabariigi tervishoiuministeeriumi 29. märtsi 2002. aasta korraldus nr. Nr 181-A "Tervisliku eluviisi kujundamise töö parandamisest."

Kaasake kõikide tervishoiuasutuste tööplaanidesse kohustuslikuks osa elanike hügieenialaste teadmiste edendamise kohta.

Sisaldab funktsionaalseid kohustusi - 4 tundi propagandaks 30 osa.

Võtta meetmeid tervislike eluviiside ruumide masintehnilise baasi tugevdamiseks.

Arvestada tervislike eluviisidega seotud tööd meditsiinitöötajate töö hindamisel, sh lisatasude suuruse määramisel.

Vähemalt kord aastas arutada HLS-i küsimusi tervisenõukogude koosolekutel.

Asutused, kelle käsutuses on eelarvevälised vahendid, peaksid ette nägema vähemalt 3% kasumi eraldamise HLS-i ürituste korraldamiseks ja läbiviimiseks.

Valgevene Vabariigi tervishoiuministeeriumi 25. oktoobri 2002. aasta korraldus nr. nr 145 "Praeguse sanitaar- ja epidemioloogiliste asutuste süsteemi ühtlustamiseks". Saneerimisest alates 01.01.2003 olek "Piirkondlike hügieeni- ja epidemioloogiakeskuste" asutused, liites need "Regionaalsete tervisekeskuste" ja "Regionaalsete AIDS-i ennetuskeskuste" struktuuriliste allüksustena, jättes nad ilma juriidilise isiku staatuse. Nimetage need ümber piirkondlikuks hügieeni-, epidemioloogia- ja rahvatervisekeskuseks.

Rahvatervise osakond

Rahvatervise osakond (TA) on elanikkonna tervislike eluviiside probleemidega tegelev organisatsiooniline, koordineeriv, metoodiline asutus.

Peamised eesmärgid:

Organisatsiooniline ja metoodiline

propaganda

Kirjastamine

Konsultatiivne ja tervist parandav

Sotsioloogiliste uuringute läbiviimine

Rahvatervise seire

Terviseosakond on meditsiinitöötajate seas toimuva HLS koolituse korraldaja. töötajate ja teiste spetsialistide hulgas (kultuuritöötajate koolitus, üldorganisatsioonid) analüüsib tervislike eluviiside alast tööd, korraldab ja viib läbi seminare, konverentse, nõupidamisi, levitab elanikkonna seas parimaid praktikaid tervislike eluviiside edendamisel. Kirjastustegevus on metoodiliste juhendite, infomaterjalide, tervislikke eluviise propageeriva populaarteadusliku kirjanduse väljatöötamine ja väljaandmine.

Funktsioonid:

Töötab koos UZO, aga ka teiste osakondadega välja programme elanikkonna tervise tugevdamiseks ja säilitamiseks, osaleb nende elluviimises.

Osaleb tervislike eluviiside propageerimisele, tervise parandamisele, efektiivsuse tõstmisele ja aktiivse pikaealisuse saavutamisele suunatud massiürituste korraldamisel ja läbiviimisel elanikkonna seas.

Tutvustab uusi töövorme ja meetodeid: tervisepühad, tervisepäevad, tervisekampaaniad, tervisemaratonid jne.

Kasutab laialdaselt elanikkonna valikulisi haridusvorme (tervishoiukoolid).

Korraldab üritusi avaliku arvamuse kujundamiseks, tõstes tervise prestiiži läbi meedia (TV, raadio, trükis, kino).

See viib läbi sotsioloogilisi uuringuid ja tegutseb rahvatervise osakonna pressikeskusena.

Meditsiini- ja hügieeniõpetus, eesmärgid, eesmärgid, põhimõtted.

Rahvatervise aluspõhimõte on selle ennetav orientatsioon. Ennetustöö kõige olulisem osa on tervisliku eluviisi kujundamine.

Meditsiini- ja hügieeniharidus- osa rahvatervise süsteemist, sealhulgas meditsiini- ja hügieenialaste teadmiste levitamine, tervisliku eluviisi kujundamine ja elanikkonna hügieenioskuste juurutamine, et säilitada ja tugevdada tervist, suurendada efektiivsust ja aktiivset eluiga.

Põhiline eesmärk Elanikkonna meditsiiniline ja hügieeniline haridus on teadmiste ja oskuste kujundamine, et teha iseseisvalt otsuseid tervise säilitamise ja edendamise kohta.

Praegu on hügieenialaste teadmiste ja inimkäitumise vahel lõhe. Seetõttu on vaja muuta teadmised oskusteks. Selle töö suuna kindlaksmääramisel tuleb rääkida mitte sanitaarharidusest, vaid hügieeniharidusest ja -kasvatusest.

Tervishoiuasutuste olulisemad ülesanded elanikkonna hügieenihariduse ja -kasvatuse alal:

Tervisliku eluviisi kujundamine elanikkonna seas.

Hügieeni ja mee edendamine. teadmisi

Meditsiini saavutuste populariseerimine. teadus

Elanikkonna teadliku suhtumise tõstmine tervise kaitsesse ja edendamisse.

Hügieenihariduse ja -kasvatuse ning tervislike eluviiside alane töö on kohustuslik igas tervishoiuasutuses. See on kõigi meditsiinitöötajate ametiülesannete lahutamatu osa, olenemata nende erialast ja ametikohast.

Hügieenilise hariduse ja kasvatustöö alane töö lähtub alljärgnevast põhimõtteid:

Riiklik iseloom - riik rahastab elanike hügieenihariduse ja -kasvatuse asutuste tegevust, tagab materiaal-tehnilise baasi arendamise, personali väljaõppe, teenindusasutuste tegevuse õigusliku aluse.

Teaduslik iseloom – meditsiiniliste ja hügieenialaste teadmiste vastavus teaduse ja praktika hetkeseisule.

Massi iseloom - kogu mee osalemine. töötajad, teiste osakondade ja avalike organisatsioonide spetsialistide kaasamine.

Ligipääsetavus – materjali esitamisel tuleks vältida arusaamatuid meditsiinitermineid, kõne peaks olema arusaadav.

Eesmärgipärasus - tööd tuleks teha valitud suunas diferentseeritult, arvestades erinevaid elanikkonna gruppe.

Optimism – efekti saavutamiseks on oluline rõhutada võimalust edukalt võidelda haigustega.

Asjakohasus – töösuuna valik peaks olema antud ajahetkel asjakohane.

HLS-i institutsioonide ajaloolised tüübid.

Eristatakse järgmisi tervisliku eluviisi kujundamise talituse ajaloolisi tüüpe:

Tervisekasvatuse majad.

Tervisekeskused.

Hügieeni-, epidemioloogia- ja rahvatervise keskused.

Aastatel 1918-1920. Terviseõpetus arenes Valgevenes kodusõja, laastamise, näljahäda ja kõrge epideemilise haigestumuse äärmiselt rasketes tingimustes, mis määrasid selle sisu ja vormid.

Tervisekasvatuse organisatsioonilise tugevdamise oluliseks sammuks oli tervisekasvatuse majade (DSP) loomine provintsis ja seejärel maakonnalinnades. Esimene selline maja meie vabariigis oli 1920. aastal avatud N. I. Pirogovi nimeline Gomel City DSP. 1921. aastal - nime saanud DSP Vitebski aasta N.A. Semashko ja Minski DSP. Minski DSP-s töötas 7 osakonda: emaduse ja lapseea kaitse, sotsiaal- ja nakkushaiguste, hügieeni- ja sanitaarstatistika osakond jne.1949.a. Brestis ja Grodnos avati puitlaastplaadid.

Tervisliku eluviisi kujundamise vajadust mõisteti 20. sajandi teisel poolel kompleksse probleemina, mis hõlmas kollektiivset ja individuaalset nakkus- ja mittenakkushaiguste ennetamist ning elanikkonna hügieenilist haridust. 1989. aastal korraldati erinevate elanike hügieenihariduse ja -kasvatusega tegelevate organite, asutuste ja ühiskondlike organisatsioonide kogu tegevuse koordineerimiseks tervisekasvatusteenistus ümber tervisliku eluviisi kujundamise talituseks ning tervisekasvatusmajad Tervisekeskusteks (CH). . Valgevene Vabariigis oli 18 tervisekeskust (vabariiklik, piirkondlik, linn).

HLS-teenus teeb oma tööd:

Tervishoiuasutuste süsteem

haridussüsteem

Noorteorganisatsioonid

Sidekanalid (TV, raadio, print)

Valikulised õppevormid (tervisekoolid, noorte emade ja eakate koolid jne)

Tervislike eluviiside propageerimise massilised vormid (filmi- ja videoloengud, messid, pühad, tervisemaratonid jne)

Üks esimesi talituse tööd reguleerivaid korraldusi oli Valgevene Vabariigi tervishoiuministeeriumi 7. juuli 1992. aasta korraldus. nr 129 “Hügieenilise hariduse ja kasvatuse rolli suurendamise, tervisliku eluviisi kujundamise kohta Valgevene Vabariigi elanikkonnale”.

Selle korraldusega kinnitati: tervisekeskuste ligikaudne personal ja organisatsiooniline struktuur; standardne aruanne polikliinikute tervisekeskuste ja HLS-i kontorite sisustamiseks; elanikkonna hügieeniharidusega seotud teatud tüüpi tööde ligikaudsed tähtajad. Korralduse sätted on nõutavad:

Rahastada tervisekeskusi vähemalt 1% ulatuses kohalikust tervishoiueelarvest

Lubada Kesktervisekeskusel avada tasulised nõustamis- ja meelelahutusüksused.

Luua HLS-i esindused polikliinikutesse, kesk-, rajooni- ja linnahaiglatesse, mida juhivad arstid,

Kaasata HLS-i peaarstide tööülesannete hulka HLS-i peaspetsialistide ülesanded.

Kaasa tervisliku eluviisi edendamise küsimused kõikide täiendõppe tsüklite ja kõikide erialade arstide täiendõppe programmidesse

Tuua üliõpilastele ja õpilastele mõeldud koolitusprogrammidesse tervislike eluviiside aluste kursus

Kaasake meditsiiniliste erialade ja ametikohtade nomenklatuuri erialaarst - valeoloog ja abi-valeoloog.

8. Kinnitada HLS büroo personali struktuur sõltuvalt teenindatavate inimeste arvust: kuni 60 tuhat - parameedik-valeoloog 1,0; üle 60 tuhande - valeoloog 1.0.

9. Iga mee ametijuhendites. töötajale arvestama igakuiselt 4 tundi tööaega tervisliku eluviisi edendamiseks.

Valgevene Vabariigi tervishoiuministeeriumi 26. detsembri 2001. aasta korraldus nr. nr 729-A "Valgevene Vabariigi elanikkonnaga tehtava teabetöö kohta" ühtsete tervisepäevade läbiviimise kohta:

Valgevene Vabariigi tervishoiuministeeriumi 29. märtsi 2002. aasta korraldus nr. Nr 181-A "Tervisliku eluviisi kujundamise töö parandamisest."

Kaasake kõikide tervishoiuasutuste tööplaanidesse kohustuslikuks osa elanike hügieenialaste teadmiste edendamise kohta.

Sisaldab funktsionaalseid kohustusi - 4 tundi propagandaks 30 osa.

Võtta meetmeid tervislike eluviiside ruumide masintehnilise baasi tugevdamiseks.

Arvestada tervislike eluviisidega seotud tööd meditsiinitöötajate töö hindamisel, sh lisatasude suuruse määramisel.

Vähemalt kord aastas arutada HLS-i küsimusi tervisenõukogude koosolekutel.

Asutused, kelle käsutuses on eelarvevälised vahendid, peaksid ette nägema vähemalt 3% kasumi eraldamise HLS-i ürituste korraldamiseks ja läbiviimiseks.

Valgevene Vabariigi tervishoiuministeeriumi 25. oktoobri 2002. aasta korraldus nr. nr 145 "Praeguse sanitaar- ja epidemioloogiliste asutuste süsteemi ühtlustamiseks". Saneerimisest alates 01.01.2003 olek "Piirkondlike hügieeni- ja epidemioloogiakeskuste" asutused, liites need "Regionaalsete tervisekeskuste" ja "Regionaalsete AIDS-i ennetuskeskuste" struktuuriliste allüksustena, jättes nad ilma juriidilise isiku staatuse. Nimetage need ümber piirkondlikuks hügieeni-, epidemioloogia- ja rahvatervisekeskuseks.

Rahvatervise osakond

Rahvatervise osakond (TA) on elanikkonna tervislike eluviiside probleemidega tegelev organisatsiooniline, koordineeriv, metoodiline asutus.

Peamised eesmärgid:

Organisatsiooniline ja metoodiline

propaganda

Kirjastamine

Konsultatiivne ja tervist parandav

Sotsioloogiliste uuringute läbiviimine

Rahvatervise seire

Terviseosakond on meditsiinitöötajate seas toimuva HLS koolituse korraldaja. töötajate ja teiste spetsialistide hulgas (kultuuritöötajate koolitus, üldorganisatsioonid) analüüsib tervislike eluviiside alast tööd, korraldab ja viib läbi seminare, konverentse, nõupidamisi, levitab elanikkonna seas parimaid praktikaid tervislike eluviiside edendamisel. Kirjastustegevus on metoodiliste juhendite, infomaterjalide, tervislikke eluviise propageeriva populaarteadusliku kirjanduse väljatöötamine ja väljaandmine.

Funktsioonid:

Töötab koos UZO, aga ka teiste osakondadega välja programme elanikkonna tervise tugevdamiseks ja säilitamiseks, osaleb nende elluviimises.

Osaleb tervislike eluviiside propageerimisele, tervise parandamisele, efektiivsuse tõstmisele ja aktiivse pikaealisuse saavutamisele suunatud massiürituste korraldamisel ja läbiviimisel elanikkonna seas.

Tutvustab uusi töövorme ja meetodeid: tervisepühad, tervisepäevad, tervisekampaaniad, tervisemaratonid jne.

Kasutab laialdaselt elanikkonna valikulisi haridusvorme (tervishoiukoolid).

Korraldab üritusi avaliku arvamuse kujundamiseks, tõstes tervise prestiiži läbi meedia (TV, raadio, trükis, kino).

See viib läbi sotsioloogilisi uuringuid ja tegutseb rahvatervise osakonna pressikeskusena.

Krimmi Vabariigi riiklik autonoomne keskerihariduse õppeasutus

"Jalta meditsiinikolledž"

D O C L A D

Teema kohta: "Tervisliku eluviisi põhimõtted"

Koostanud õpetaja: L.A. Vyalik

JALTA – 2017

Plaan.

1. Sissejuhatus.

2. Põhiosa.

3. Järeldus.

4. Kirjandus.

Sissejuhatus.

Inimese füüsilise seisundi eest hoolitsemine on meie raskel ajal keskkonna seisukohalt eriti oluline. Üha rohkem inimesi hakkab ise hoolitsema oma tervise hoidmise, selle parandamise eest. Selle ülesande täitmise vahend on tervisliku eluviisi säilitamine.

Selleks, et vastata küsimusele, mis on tervislik eluviis, on vaja kaaluda kõiki selle komponente. Minu poolt analüüsitud tööde autorid märgivad neist erineva arvu. Siiski on võimalik välja tuua mõned põhikomponendid, millele tervislik eluviis üles ehitatakse. Need sisaldavad:

1. Ratsionaalne toitumine.

2. Füüsiline aktiivsus.

3. Üldine kehahügieen.

4. Kõvenemine.

Kõik autorid tuvastasid eranditult kaks esimest komponenti nende erakordset tähtsust silmas pidades (“Ratsionaalne toitumine ja kehaline ettevalmistus on need komponendid tervisevalemis, ilma milleta inimene lihtsalt ei saa olla terve, püsida terve. Need on vajalikud tingimused ilma mida tervist päästa ei saa"). Usun aga, et ka kolmandat komponenti vihjasid kõik (mulle tundub, et see oli iseenesestmõistetav). Vene teadlaste tööde eripäraks oli erinevalt Ameerika teadlaste raamatust neljanda komponendi - kõvenemise - kohustuslik lisamine. Välistöö märgatavaks tunnuseks oli halbade harjumuste tagasilükkamine (kava viies komponent).

Oma essees püüan lühidalt iseloomustada tervisliku eluviisi tunnuseid, kombineerides nende kohta erinevaid vaatenurki (vt referaatide loetelu referaadi lõpus).

Põhiosa.

1. Ratsionaalne toitumine. Seda komponenti peetakse üheks kõige olulisemaks tervisliku eluviisi kriteeriumiks ja sellele teemale pühendatud raamatutes on seda kõige põhjalikumalt uuritud. Lõppude lõpuks ei ole kahtlust, et toitumine täidab inimkeha elutähtsa aktiivsuse tagamisel üht kõige olulisemat funktsiooni. “Tasakaalustatud toitumine , mis on ehitatud teaduslikel alustel, tagab organismi normaalse arengu. See toimib tõhusa profülaktikana paljude haiguste ennetamisel. Ebaratsionaalne toitumine, vastupidi, suurendab oluliselt haiguste riski, mis võivad lõppeda isegi surmaga (näiteks rasvases toidus sisalduva kolesterooli liigne kogunemine põhjustab ateroskleroosi).

Inimese igapäevane toitumine peab olema rangelt tasakaalustatud. See peaks "sisaldama piisavas koguses ja optimaalses vahekorras kõiki organismile vajalikke aineid. Ja selleks peab ta olema mitmekesine. See peaks sisaldama erinevate rühmade tooteid: teraviljad, kaunviljad, loomsed tooted (madala rasvasisaldusega), köögiviljad ja puuviljad.

Kuid ratsionaalse toitumise puhul eristatakse teatud tooterühmi, mille kasutamist soovitatakse vähendada või täielikult välja jätta (kõigist kasutatud allikatest pärineva teabe põhjal):

1. Suitsutatud liha . See tooterühm sisaldab organismile kahjulikke aineid - nitriteid, mis seedetraktis akumuleerudes võivad moodustada kantserogeense toimega ühendeid. Kehast kahjulike ainete eemaldamiseks tuleb süüa juur- ja puuvilju, samuti soolestikku tervendavaid fermenteeritud piimatooteid.

2. Suure rasvasisaldusega piimatooted . Piimatoodetes leiduv rasv võib oluliselt tõsta vere kolesteroolitaset (ja võis on ka väga palju küllastunud rasvu). Kuid neid ei saa toidust välja jätta *, kuna need sisaldavad palju organismile vajalikke aineid (näiteks piimatooted on peamine kaltsiumiallikas), seega tuleks neid juua (või süüa) madala rasvasisaldusega kujul.

3. Varjatud küllastunud rasvad , mida leidub hüdrogeenitud õlides ja mida kasutatakse paljude toodete valmistamisel, on äärmiselt ebatervislikud, kuna neil on sama suur küllastus kui näiteks võil.

4. soola . Liiga palju soola toidus võib põhjustada kõrget vererõhku. Soolas sisalduv naatrium on organismile vajalik, kuid piiratud koguses.

5. Suhkur . Liigse suhkrutarbimise peamised tagajärjed on hambahaigused (kaaries), diabeet ja ülekaal, mis võivad põhjustada ateroskleroosi. Suhkur on tahked kalorid, mida kehal pole aega tarbida ja seetõttu nuumab suhkur rohkem kui ükski teine ​​sama kalorisisaldusega toit.

6. Valged leivad . Valge jahu valmistamisel kulub teravilja jahvatamisel kuni 80% toitaineid ja hulk väärtuslikke vitamiine, mille tulemusena väheneb inimese vajadus saia järele. Lisaks on seda tüüpi leivad äärmiselt kaloririkkad. Palju tervislikum ja odavam täisterajahust leib.

Suur tähtsus ratsionaalse toitumise korraldamisel on toidu õigel töötlemisel. On vaja teada, et "teatud tüüpi toiduainete kuumtöötlemine (praadimine, küpsetamine), eriti kui see on pikk ja intensiivne, mõjutab negatiivselt valmistoodete kvaliteeti". Õige toitumise üks peamisi ideid on praadimise ja hautamise protsesside välistamine või piiramine. Selliste mõjude tulemusena tekivad tootes pöördumatud muutused koos valgud, rasvad, süsivesikud, aminohapped, vitamiinid, pigmendid ja organismile väärtuslikud toimeained hävivad.

Tasakaalustatud toitumise oluline omadus on mõõdukus. Vaja on teadlikult reguleerida toidu kalorisisaldust, hoida energiabilanssi. "Energiabilanssi näitab kõige selgemini kehakaal, mis jääb normi piiresse vaid energiabilansi korral". Samuti ärge tehke toidukordade vahel pikki pause ja imenduge seda suurtes kogustes.

Õigele toitumisele ülemineku raskus pole pigem isegi füsioloogiline, vaid psühholoogiline. «Oleme harjunud sööma nii, nagu sööme, ja eluaegseid harjumusi ei saa kohe muuta.. Ameerika teadlased soovitavad sellist üleminekut läbi viia järk-järgult, ligikaudu aasta jooksul. Kuid sellise keha ümberkorraldamise tulemus annab kohe tunda - tervis, isu paraneb, kehakaal normaliseerub, kehaline aktiivsus suureneb ja mis kõige tähtsam, avanevad uued võimalused inimese enesetäiendamiseks.

2. Füüsiline aktiivsus.

See on tervisliku eluviisi teine ​​põhikomponent. Tutvustan selle olemust Stanfordi ülikooli spetsialistide uuringute põhjal. Ameerika teadlased esitavad palju argumente, mis võiksid veenda inimesi treenima. Nende hulgas:

Füüsiline treening on lõbus.

Igaühele leidub sobiv treeningliik.

Mõne kuu pärast kiindute neisse nii palju, et ei jäta kunagi alla.

Ja kuus kuud hiljem:

Muutute aktiivsemaks, elavamaks.

Tunnete jõutõusu, liigutuste koordineerimine paraneb, reaktsioon paraneb.

Närvipinge ja halva tujuga on lihtsam toime tulla.

· Keha rasvasisalduse vähenemine.

· Luukoe tugevneb.

· Parandage vereringet.

・Teie jõudlus suureneb.

Nende järeldustega ei saa nõustuda, kuna tegelik praktika on neid korduvalt kinnitanud. Füüsilised harjutused on õigustatult kaasatud tervislike eluviiside süsteemi, kuna ilma kehalise aktiivsuseta halveneb inimese seisund oluliselt ja inimese intellektuaalsed võimed vähenevad mitte ainult füüsilised, vaid ka vaimsed (arstid ütlevad, et vaimne töö tuleks täielikult kompenseerida füüsilise tööga ).

Kui arvestada Ameerika autorite pakutud tegelikku harjutuste süsteemi, siis näeme, et need ei paku spetsiaalseid harjutusi, mis on seotud sihipärase lihastreeninguga ega mingite füüsiliste omaduste (osavus, vastupidavus, kiirus jne) erilise arendamisega tervisliku eluviisi järgimiseks. , nende arvates on aeroobne treening vajalik.

“Aeroobsed harjutused on harjutused, mis sunnivad suuri lihasgruppe rütmiliselt töötama. Need ei ole otseselt seotud kehalise aktiivsusega, kuid peaksid kaasa aitama kudede varustamisele hapnikuga ja selle suuremale tarbimisele.. Igasugune aeroobne treening tugevdab südame-veresoonkonna süsteemi, kui seda tehakse mõõduka intensiivsusega kakskümmend minutit ülepäeviti või vähemalt kolm korda nädalas.

Aeroobne treening hõlmab kõndimist või matkamist, jooksmist, paigal jooksmist, ujumist, uisutamist, trepist ronimist, sõudmist, uisutamist, rulluisutamist, tantsimist, korvpalli, tennist. Nagu näeme, ei nõua peaaegu kõik need harjutused mingeid erilisi füüsilisi oskusi. Kõik need esitatakse õpilasele erilises, huvitavas vormis. Loomulikult on see täiendav stiimul kehalise kasvatuse ja seega ka täisväärtusliku tervisliku eluviisi säilitamiseks.

3. Üldine kehahügieen.

Kehahügieen on seotud ennekõike naha puhtuse säilitamisega. Naha puhtuse probleem on inimese jaoks väga aktuaalne, kuna: "umbes 2,5 miljonit higi- ja rasunäärmeid eritavad päevas umbes 0,5 liitrit higi ja umbes 20 g rasva, toimub pidev rakkude uuenemine pinnases. määrdunud nahal võivad need inimeste tervisele kahjulikud mikroorganismid. Naha saastumise korral on higinäärmete erituskanalid ummistunud ja organismi termoregulatsioonivõime on häiritud. Määrdunud nahal tekivad kergesti seenhaigused, mille ravi võtab kaua aega”. Loomulikult veenavad kõik need faktid meid vajaduseskeha puhtana hoidmine. Usun, et naha puhtana hoidmise vahendeid ja meetodeid on üleliigne meenutada.

4. Kõvenemine.

See üsna lai mõiste sisaldub ka tervisliku eluviisi üldmõistes. Varem mõisteti karastamise all eelkõige või isegi eranditult keha kohanemist külmaga. Nüüd tõlgendatakse seda mõistet laiemalt – karastamine tähendab “organismi vastupanuvõime tugevdamist igasuguste stressiseisundit põhjustavate keskkonnategurite suhtes, s.t. Pinge". Selliste tegurite hulka kuuluvad madal ja kõrge õhutemperatuur, liiga madal või kõrge õhuniiskus, äkilised atmosfäärirõhu muutused jne. Kõige olulisem on aga ikkagi kõvastumine liigse jahtumiseni, vahel ka ülekuumenemiseni.

“Kõrge või madala temperatuuri mõjul toimuvad inimkehas füsioloogilised muutused. Kõvenemise tõttu aktiveerub kesknärvisüsteem, väheneb perifeerse närvisüsteemi erutuvus, suureneb endokriinsete näärmete aktiivsus, suureneb rakuensüümide aktiivsus.. Kõik see suurendab organismi vastupanuvõimet keskkonnatingimustele.

Korduv keha jahutamine suurendab vastupidavust külmale ja võimaldab jätkata keha soojusliku tasakaalu säilitamist ka siis, kui inimesel on väga külm.

Külma vastu karastamise viisid on juba ammu kõigile teada. See on õhk, vesi ja päike koos treeninguga. “Parima tulemuse annab tehnikate kompleks, mis koosneb konvektsioonist (õhu- ja päikesevannid) ja juhtivast jahutusest (pühkimine ja loputamine, jalavannid, vannid, vahelduvad veeprotseduurid).

Karastav toime on lühiajaline, see kestab vaid keha kõvenemise ajal ja mitte kaua pärast seda, seega peaks kõvenemine olema pidev ja järjepidev, seda tuleks harjutada igapäevaselt.

5. Halbadest harjumustest keeldumine.

Kõigepealt tuleb märkida, et ideaaljuhul ei tähenda tervislik eluviis halbade harjumuste tagasilükkamist, vaid nende esialgset puudumist. Kui inimesel on need mingil põhjusel juba olemas, siis on vaja võtta kõik meetmed, et vabastada see inimene sõltuvustest, mis on talle nii kahjulikud.

Halbade harjumuste hulka kuuluvad ennekõike alkoholi tarvitamine ja suitsetamine ning kirjanduses tuuakse suitsetamine välja kui levinum harjumus ja sellest tulenevalt ka suurem pahe inimese jaoks.

Suitsetamine ohustab paljusid elutähtsaid organeid. Suitsetajatel on oht haigestuda kopsuhaigustesse ning neil on ka suurem risk südame isheemiatõve ja insuldi tekkeks. "Sigaretid kiirendavad arterite ahenemist, vähendavad hapnikusisaldust veres kuni 15% ja tekitavad seetõttu kogu südame-veresoonkonna süsteemi ülekoormuse.". Neile, kes soovivad suitsetamisest loobuda

Mitte vähem kahjulik kehale ja alkoholile. Need, kes seda kuritarvitavad, põevad suurema tõenäosusega kõrget vererõhku. Noh, kõik teavad, et alkohol hävitab maksa. Eriti kahetsusväärne on asjaolu, et alkohol ja tubakas mõjutavad negatiivselt laste kaasasündinud omadusi ja võivad põhjustada tõsiseid arenguhäireid.

Neile, kes soovivad joomise ja suitsetamise maha jätta, on tervislik eluviis üldiselt eriti oluline. Regulaarsed füüsilised harjutused, ratsionaalne toitumine aitavad suurel määral kaasa halbadest harjumustest ülesaamisele.

Järeldus.

Seega, olles kaalunud tervisliku eluviisi põhikriteeriume, võime oma mõttekäigu kokku võtta. Saime teada, et tervislik eluviis on ennetavate meetmete kogum, mille eesmärk on ennetada haigusi, tugevdada kõiki kehasüsteeme ja parandada inimese üldist heaolu.

Tervisliku eluviisi säilitamine ei hõlma erinevate meetodite kaootilist kasutamist, vaid individuaalse, hoolikalt valitud plaani rakendamist. See plaan peaks võtma arvesse konkreetse inimese füsioloogilisi ja psühholoogilisi omadusi, kes soovivad oma seisundit parandada. Tervislik eluviis ei eelda erilist kehalist ettevalmistust, selle põhimõtted on loodud tavainimesele kasutamiseks töövõime säilitamiseks ja organismi elutalituste normaliseerimiseks.

Kirjandus.

1. Kuidas olla terve (välismaistest kogemustest tervisliku eluviisi põhimõtete õpetamisel). M.: Meditsiin, 1990.

2. Raamat tervisest: kogumik // Koostanud: Yu.V.Makhotin, O.V.Kareva, T.N. Losev. Under. Ed. Yu.P. Lisitsyna. – M.: Meditsiin, 1988.

3. V.Mihhailov, A.Palko. Valime tervise! - 2. väljaanne - M .: Noor kaardivägi, 1987.