Mida võivad rasedad naised kõhukinnisusest. Aidake kaasa soolestiku tühjenemisele. Kõhukinnisuse mittefarmakoloogiline ravi rasedatel

Kaks kolmandikku lapseootel emadest ja iga kolmas sünnitanud naistest kurdavad raseduse ajal kõhukinnisust. Samal ajal eelistab enamik neist ebameeldivate sümptomitega ise toime tulla, leides need oma seisundi jaoks normaalseks. Selline kergemeelne suhtumine haigusesse võib aga olla ohtlik nii emale kui ka tema sündimata lapsele. Väga oluline on parandada naise heaolu õigeaegselt ja korralikult läbi viidud teraapiaga. Uurime välja, mis provotseeris kõhukinnisust raseduse ajal, milliseid ohte see kujutab endast emale ja lapsele ning kuidas lahendada selle kõrvaldamise probleem ilma negatiivsete tagajärgedeta.

Kõhukinnisus on sooletrakti funktsioonide häire, mis väljendub:

1. pikkade intervallidega defekatsiooniprotsesside vahel, kui võrrelda neid perioode enne rasedust;
2. tühjendamise ajal tekkivate raskuste korral (isegi kui säilib tavaline väljaheidete sagedus);
3. perioodiliselt korduvate soolte mittetäieliku tühjenemise tunnete korral.

Sellise tüsistuse ajal väheneb soolestikust erituva väljaheite maht, muutub ka selle tihedus (kivistub, struktuur meenutab kivi). Sageli peate kõhukinnisusega suruma, kogema valu ja ebamugavustunnet kõhus.

Mis põhjustab kõhukinnisust raseduse ajal

Kõhukinnisus raseduse ajal on seotud emaka väljalangemisega, soolestiku asendi muutumisega (nihkumisega). Psühholoogilise iseloomuga raseduse ajal kõhukinnisust põhjustavate asjaolude hulgas on hirm kahjustada last pikaajalise keerulise roojamisega. Lisaks põhjustavad selle probleemi ka vale toitumine ja ebatervislik toit. Rasedate naiste kõhukinnisus jaguneb kahte tüüpi: seedimine ja mehaaniline.

Seedetrakti kõhukinnisuse esinemise tingimused võivad olla järgmised:

• veehulga äkiline soolesisene vähenemine;
• toidu ja vedeliku hulga vähendamine kehas;
• Menüüs domineerivad toidud ei sisalda piisavalt kiudaineid.

Mehaanilise kõhukinnisuse põhjused võivad olla:

1. Mehaaniline kõhukinnisus tekib peen- või jämesoole väljaheidete läbipääsu rikkumise või lakkamise tõttu.
2. Sageli mõjutavad väljaheidete struktuuri ja selle läbimist mitmesugused haigused (neerupuudulikkus, diabeet, hemorroidid) ja teatud ravimite tarbimine.

Kõhukinnisuse põhjused raseduse erinevatel etappidel

Kõhukinnisus raseduse ajal on põhjustatud paljudest teguritest. See on üldise hormonaalse tausta ümberkorraldamine, emaka suuruse suurenemine ja soolestiku funktsionaalne nihe loote rõhu tõttu. Sageli on väljaheite kinnipidamise põhjuseks puhtalt psühholoogiline põhjus, kui huvitavas asendis olev naine kardab tugevat stressi roojamise ajal, et mitte oma last kahjustada. Lisaks häirib ärevus hemorroidide võimaliku väljanägemise pärast normaalset tühjendamist.

Kõhukinnisus raseduse alguses on põhjustatud järgmistest põhjustest:

• süsteemsete haiguste tagajärjed;
• mao sekretsiooni vähenemine ja selle evakueerimisvõime vähenemine;
• progesterooni suurenenud tootmine organismis, mis vähendab soolemotoorika intensiivsust.

Kõhukinnisus raseduse ajal 2. ja 3. trimestril esineb mitmel põhjusel:

1. Hormonaalsel tasemel toimuvad transformatsioonid ja suurenenud progesterooni tootmine organismis, mis aitab vähendada sooletrakti lihaste toonust, mis põhjustab selle hüpotensiooni.
2. Köögiviljades, puuviljades ja teraviljas leiduvate kõvade kiudainete puudumine igapäevases menüüs. See võib hõlmata ka muutusi maitse-eelistustes, mille puhul näiteks rohelised või muud vajalikud toiduained tunduvad positsioonis olevale daamile maitsetud või üldiselt ebameeldivad.
3. Ebapiisav vee tarbimine, kuna kardetakse jalgade võimalikku turset.
4. Emotsionaalne ülekoormus, mida peaaegu kõik naised raseduse ajal kogevad, aitab vähendada sooletrakti peristaltikat. Hirm eelseisva sünnituse ees ja muutused psühho-emotsionaalsel tasandil on neurogeense etioloogiaga kõhukinnisuse tekkimise eeltingimus.
5. Füüsilise aktiivsuse puudumine, eriti raseduse 3. trimestril, ja raseduse katkemise oht, mõnikord peab naine järgima sunnitud voodirežiimi - see põhjustab soole atooniat.
6. Teatud vitamiinide ja mikroelementide tarbimine, mida mõnikord soovitatakse rasedatele naistele, on üsna võimeline provotseerima käärsoole peristaltika vähenemist.
7. Emaka suuruse märkimisväärne suurenemine hilisemates staadiumides ja mis tahes soolesilmuse asukoha muutumine võivad nüristada roojamistungi.
8. Seedetrakti krooniliste haiguste ilmingute tugevdamine, kui neid täheldati enne rasedust.

Inimkehas tekivad spetsiaalsed ühendid, mis aktiveerivad soolemotoorikat. Ja kui rasedus tekib, väheneb sooletraktis oluliselt võime toota sellist ainet, mis muutub üheks kõhukinnisuse põhjuseks. Kuna emakal ja sooltel on üks innervatsioon, mille tulemusena võib peaaegu iga soolemotoorika liigne stimulatsioon anda tõuke emaka kokkutõmbumisaktiivsusele, mis võib esile kutsuda abordiohu. Kuid kahjuks võib see refleks tekitada märkimisväärse probleemi - selline soolestiku aktiivsuse rikkumine nagu kõhukinnisus raseduse ajal. Peaasi, et sellist kõhukinnisust ei ravita, kuna see on oma olemuselt puhtalt füsioloogiline.

Peamised kõhukinnisuse tunnused raseduse ajal

• suutmatus korralikult tühjendada rohkem kui 3 päeva;
• väljaheite arvu vähenemine;
• valu kõhus;
• ärritus pärakus;
• põletustunne pärasooles;
• väljaheited on järsud ja peaaegu kivised;
• vere lisandid väljaheites;
• väga väike osa väljaheidetest eritub kehast;
• sooled ei ole täielikult tühjenenud;
• kibeduse tunne suus ja iiveldus;
• korin kõhus ja kõhupuhitus.

Kuidas ravida kõhukinnisust raseduse ajal

Peaaegu kõigi ravimite kõrvaltoimed, nende võime tungida läbi platsentaarbarjääri, ebamugavustunne heaolus - need on põhjused, mis muudavad enamiku traditsiooniliste ravimeetodite kasutamise võimatuks. Vaatame mõningaid kahjutumaid kõhukinnisuse ravimise võimalusi nii traditsioonilise meditsiini kui ka koduste vahenditega.

Mida saavad rasedad naised kõhukinnisusest: ravimid

Peaaegu kõigi roojamist hõlbustavate vahendite mõju kehale on soolestiku motoorika parandamine. Raseduseaegse kõhukinnisuse ravi lahtistitega kasutatakse juhul, kui toitumise ja elustiili kohandamine ei ole andnud soovitud efekti. Arvestades, et enamikule ravimitele on iseloomulikud tõsised kõrvaltoimed, on ainult arst kohustatud neid tulevasele emale välja kirjutama ja alles pärast seda, kui on võrreldud nende kasutamisest saadavat kasu ja tõenäolist ohtu sündimata lapsele.

Rasedate naiste kõhukinnisust saab ravida järgmiste ravimitega:

1. Glütseriiniga rektaalsed ravimküünlad - stimuleerivad pärasoole tööd ja ei mõjuta emaka hüpertoonilisust.
2. Dufalac, Prelax – sisaldavad laktuloosil põhinevaid aineid, hoiavad sooletraktis vett, mis aitab pehmendada väljaheidet, aktiveerib soolestiku motoorikat ja evakueerimisfunktsiooni.
3. Microclysters (Mikrolaks) - ravimit iseloomustab kiire tulemuse tekkimine.
4. Vaseliiniõli – aitab pehmendada soolestiku sisu ja selle kerget väljutamist.

Rahvapärased abinõud kõhukinnisuse vastu raseduse ajal

Kahtlemata peate enne haiguse vastu võitlemiseks mõne koduse abinõu kasutamist konsulteerima oma arstiga, kuna pole teada, kuidas rase naise keha mis tahes ravimile reageerib.

Kõige kuulsamad kõhukinnisuse vastu võitlemise meetodid, mis ei kahjusta lapseootel ema:

• Värskelt pressitud kartulimahl lahjendada veega (1:1), juua kolm korda päevas, 1/4 tassi enne sööki.
• Pigista 1 kg punasest pihlakast mahl, lisa sellele 600 g suhkrut, sega. Joo kaks korda päevas veerand tassi kohta. Hoidke mahla jahedas kohas.
• Keeda 1 tl linaseemneid keeva veega (200 ml). Nõuda mitu tundi, juua öösel, seemneid eelnevalt filtreerimata.

Kas tasub arsti juurde minna

Kõhukinnisus raseduse ajal ei ole midagi, mida võtta kergelt. Kõhukinnisuse ajal jämesooles tekkivad kahjulikud ained võivad tõsiselt kahjustada last ja raseda naise heaolu. Kõhukinnisuse sagedased tagajärjed võivad omakorda esile kutsuda emaka hüpertoonilisuse, mis võib viia raseduse katkemiseni.

Rasedate naiste kõhukinnisus võib põhjustada soole mikrofloora kõrvalekaldeid ja soodustada bakterite suurenenud paljunemist. Pikaajalise kõhukinnisuse tagajärjel satuvad patogeensed bakterid soolestikust vabalt kuseteedesse. Mõne aja pärast saavad nad suguelundeid nakatada ja muutuvad ka kolpiidi algpõhjuseks.

Lisaks suurendab kõhukinnisus raseduse ajal esimesel trimestril mädaste-septiliste tüsistuste ohtu tulevikus. Näiteks suureneb sünnitusjärgse endometriidi või hemorroidide võimalus raseduse ajal, suureneb enneaegse sünnituse oht.

Raseduse ajal tekkiv kõhukinnisus pole mitte ainult ebameeldiv, vaid võib naistele provotseerida ka muude haiguste ja tüsistuste ilmnemist.

Statistika järgi kannatab 70% rasedatest kõhukinnisuse käes ja oluline on teada, kuidas raseduse ajal kõhukinnisusest lahti saada.

Põhjused varases staadiumis

Kõhukinnisus võib ilmneda erinevatel aegadel ja selle põhjuseks on erinevad tegurid. Seega on varases staadiumis kõhukinnisuse põhjused järgmised:

1. Hormoonide taseme muutused. See tegur on väga levinud ja ilmneb esimestel kuudel pärast rasestumist. Just sel perioodil muutub hormonaalne taust, keha hakkab valmistuma loote kandmiseks. Naistel suureneb progesterooni tase. Selle vere suurenemisega hakkab vähenema väikese vaagna erinevate organite lihaste toonus, mille tõttu seedesüsteem töötab aeglasemalt, sooled kaotavad aktiivsuse ja ilmneb väljaheite peetus.
2. Vähenenud aktiivsus. Kui naine saab teada, et ta on rase, väheneb kehaline aktiivsus järsult, see põhjustab seedetrakti talitlushäireid, mistõttu väljaheide viibib. Sageli aitavad tavapärased lahtistid, mida saab varakult kasutada, probleemist lahti saada.
3. Vale toitumine. Teine levinud põhjus raseduse ajal. Ebaõige toitumine põhjustab turset, mille tõttu rasedad naised loobuvad vee joomisest ja võivad välja jätta toidu, mis sisaldab palju vedelikku. Arstid ei soovita sellisest toitumisest loobuda, sest ilma vedelikuta kehas, aga ka ilma köögiviljades ja puuviljades leiduvate taimsete kiududeta on soolestiku ja pärasoole töö häiritud, väljaheited muutuvad kõvaks.
4. Ravimite kasutamine, kus on palju rauda ja kaltsiumi. Arstid võivad määrata raseduse ajal kasutada tooteid, mis annavad lapsele toitaineid.

Sageli on sellistes preparaatides palju rauda ja kaltsiumi, kuid elemendid tugevnevad ja võivad põhjustada kõhukinnisust.

Teades peamisi põhjuseid varases staadiumis, on oluline välja selgitada, millised põhjused võivad olla raseduse hilisemates staadiumides.

Hilinemise põhjused

Kirjeldatud põhjused, et väljaheite halvenemine varases staadiumis, võib olla ka hilisema, nimelt alates 16. nädalast, raseduse ajal tekkiva kõhukinnisuse põhjuseks.

Tõsi, hiljem võivad ilmneda veel mitmed tegurid, mis põhjustavad kõhukinnisust:

1. Loote asend. Kui laps kasvab, hakkab ta oma asendit muutma, misjärel ta vajutab siseorganeid. Seega tekib surve sooltele ja on probleeme väljaheitega.
2. Emotsionaalse tausta ebaõnnestumine. Raseduse ajal kogevad paljud naised ärevust ja elevust sünnitusele lähemal, söögiisu hakkab halvenema, mis põhjustab ka väljaheite kinnipidamist.

Mõnel juhul võib aidata ainult lahtisti, mis vabaneb kõhukinnisusest.

Oluline on teada, kuidas raseduse ajal kõhukinnisusest lahti saada, sest see sümptom võib olla kahjulik ja kui väljaheite kinnipidamine ilmneb pidevalt, süstemaatiliselt, võivad pärasooles olevad patogeensed bakterid paljuneda.

Väljaheite ebaõnnestumine põhjustab sageli järgmisi patoloogiaid:

1. Ilmuvad hemorroidid.
2. Soole mikrofloora on häiritud.
3. Võimalikud on suguelundite põletikulised protsessid.
4. Võib esineda mädanemisprotsess, sest toksiinid kogunevad kehasse ja satuvad vereringesse. Sel juhul halveneb seisund mitte ainult rasedal naisel, vaid ka lootel.
5. Kõhukinnisus võib põhjustada varajase sünnituse.
6. Käärsoole ülevoolu tõttu suureneb loote kadumise oht.

Nagu näete, võib raseduse ajal kõhukinnisus olla väga ohtlik ning alljärgnevalt on välja toodud meetodid, kuidas vabaneda väljaheidete kinnipidamisest ilma loote arengut ja seisundit kahjustamata.

Vabanege kõhukinnisusest, kohandades oma dieeti

Kõhukinnisusest saate vabaneda erinevate meetoditega, kuid esimene asi, mida peate tegema, on kohandada rase naise toitumist.

Iga juhtumi puhul valitakse dieet isiklikult, sest naised võivad olla allergilised teatud toitude või muude omaduste suhtes, mis ei võimalda konkreetset toodet kasutada.

Toitumise põhireeglid hõlmavad järgmist:

1. Joo igal hommikul üks klaas vett
2. Päevas on vaja juua vähemalt 2 liitrit vedelikku, kuid see ei pruugi olla vesi, sobivad kompotid, supid.
3. Toitumine peaks olema osaline, umbes 6 toidukorda päevas väikeste portsjonitena.
4. Enne lõunat on parem süüa valgurikkaid toite ja õhtul süsivesikuid.
5. Soolestiku ja teiste seedetrakti organite töö positiivseks mõjutamiseks on vaja loobuda kiirest söögist, suupistetest ja kuivtoidust.
6. Raseduse ajal tuleks liha süüa ainult üks kord päevas ja eelistatavalt kord kahe päeva jooksul. Samal ajal võite kasutada suvalises koguses kala ja mereande.

On olemas konkreetne nimekiri toodetest, mida soovitatakse raseduse ajal normaalse väljaheite korral kasutada:

1. Söö rohkem kiudaineid sisaldavat toitu. Sellesse kategooriasse kuuluvad teraviljad, puu- ja juurviljad, kaunvilju võib kasutada piiratud koguses.
2. Joo kindlasti iga päev klaas hapendatud piimatooteid.
3. Soolestiku normaalseks toimimiseks võite kasutada kombuchat. Raseduse ajal on vaja juua mitte rohkem kui nädal, ainult hommikul tühja kõhuga ja lisades 1 tl. kallis.
4. Leiba võib süüa ainult mustana ja soovitavalt veidi kuivatatult. Sobivad ka kreekerid või küpsised.
5. Seedetrakti normaalseks toimimiseks peate lisama kapsast mis tahes kujul, peet, toidus on kasulik kasutada vinegretti.
6. Kastmed, majoneesid ja muud kastmed on vaja asendada tavalise taime- või päevalilleõliga.
7. Õunte kasutamisel on parem neid küpsetada mee lisamisega.
8. Kasulik raseduse ajal, pähklite, kuivatatud puuviljade kasutamine.
9. Dieetlihast või kalast võib ja tuleb süüa kergeid suppe või puljongeid.
10. Teravilja kasutamisel peate toiduvalmistamiseks võtma tatart, herculesi, hirssi ja pärl otra.
11. Soola kasutatakse minimaalses koguses.

Kõhukinnisusega raseduse ajal on keelatud tarbida järgmisi toite:

1. Värske ja valge leib, maiustused ja mis tahes muffin.
2. On vaja välja jätta rasvane piim ja muud rasvarikkad piimatooted, teed ja kohv, samuti kakao.
3. Ei ole soovitatav süüa limaseid suppe, rikkalikke esmaroogasid, manna.
4. Igasugune kiirtoit on raseduse ajal kõhukinnisuse korral keelatud.
5. Samuti tuleks välja jätta vorstid, konservid ja suitsuliha. Keelatud on süüa hapukurki ja marineeritud tooteid. Kes väga tahab, siis saab ainult hapukapsast või kerget kevadsalatit.
6. Teraviljast tuleb raseduse ajal väljaheitega tüsistuste perioodiks välja jätta riis, manna, need ainult raskendavad olukorda.

Kasutades kirjeldatud reegleid, saate hõlpsalt kohandada dieeti, parandada seedetrakti ja väljaheidete tööd. Sel juhul võib dieeti kasutada kogu rasedusperioodi jooksul kuni sünnituseni.

kõhukinnisuse tooted

Raseduseaegsest kõhukinnisusest saate lahti toidu ja mõne tervisliku retseptiga. Suurepärane kõhukinnisuse leevendamiseks:

1. Piim kaerahelvestega. Helbed valatakse piimaga, lisatakse veidi riivitud porgandit, õunu ja pähkleid. Selline roog parandab väljaheidet ja rikastab keha kasulike vitamiinide ja mineraalidega.
2. Ploomid. Ploomides peate lisama veidi kuivatatud melonit, pohli ja 3 spl. kallis. Sellist vahendit vahustatakse segus ja võetakse raseduse ajal väljaheite normaliseerimiseks. Samuti võite segada võrdsetes osades rosinaid, pähkleid, viigimarju ja ploome ning lisada 70 ml aaloemahla.
3. Peet. Kõhukinnisuse vastu aitab keedetud peet, mis segatakse kuivatatud aprikooside, õunte ja viigimarjadega. Purustatud ja segatud koostisainetele lisatakse 5 spl. kallis.

Kirjeldatud vahendeid on parem süüa enne magamaminekut, väikestes kogustes. Kõhukinnisuse korral võite süüa 2-3 spl. iga päev.

Ka raseduse ajal on kasulik süüa salateid, mis võivad samuti parandada soolte ja teiste organite tööd.

Toiduvalmistamiseks võite kasutada järgmisi retsepte ja koostisi:

1. Till või petersell, kreeka pähklid ja keedetud peet roheliste hernestega. See salat on kaetud taimeõliga.
2. Kapsa võid tükeldada ja kätega purustada, et see pehmeneks ja mahlaks saada, lisada sellele tomat ja paar kurki, üks õun ja keedetud oad.
3. Kõhukinnisuse vastu aitab salat tillikurgist, petersellist ja salatilehtedest.
4. Rohelistega riivitud porgandid ning kuivatatud aprikooside ja vees leotatud viigimarjade lisamine võib normaliseerida väljaheidet.
5. Hea lahtistav vahend on merevetikad, mida võib lisada igale salatile või teha eraldi roa. Sellises kapsas on palju joodi ja kasulikke aineid nii emale kui ka lootele.

Loomulikult on ka teisi abinõusid, mis aitavad raseduse ajal kõhukinnisusest vabaneda, kuid neid käsitletakse allpool.

Füüsilised harjutused

Kergeid treeninguid raseduse ajal saab kasutada õige toitumise täiendusena.

Sooletegevuse taastamiseks ja kõhukinnisuse eemaldamiseks on vaja harjutusi teha kuni pool tundi päevas ning aja võib jagada mitmeks lähenemiseks.

Arst võib aidata teil valida õige treeningu, kuna mõned harjutused võivad olla vastunäidustatud.

Ravi

Kõhukinnisusest saab raseduse ajal vabaneda ravimitega, kuid on oluline meeles pidada, et mis tahes lahtisti, sealhulgas traditsioonilise meditsiini kasutamine võib tekitada sõltuvust.

Mõne aja pärast lakkavad lahtistid oma positiivset mõju, on vaja annust suurendada ja kui te ei võta ravimeid, süveneb kõhukinnisus.

Ravimid ei tohiks kesta kauem kui 1-2 nädalat.

Väljaheite normaliseerimiseks mõeldud ravimitest on keelatud kasutada:

1. Regulax.
2. "Kitosaan".
3. "Doktor Theiss".

Erandina lahtistitest raseduse ajal võib kasutada Guttalaxi ja Dulcolaxi. Kuid selliseid ravimeid nagu Forlax ja Fortrans võivad kasutada rasedad naised.

Kõik sennarohul põhinevad ravimid tõstavad emaka toonust. Selliseid ravimeid tuleb kasutada ettevaatlikult ja ainult arsti järelevalve all.

Nende võtmine on pikka aega keelatud, kuna melaniin ladestub limaskestale. Senna on keelatud raseduse ajal spastilise kõhukinnisuse ajal.

Rahvapärased abinõud

Kõhukinnisus raseduse ajal on spastiline ja atooniline, seetõttu on rahvapäraste ravimite ravi erinev. Kui ilmub spastiline vorm, saate rakendada:

1. Värske kartulimahl, mis on lahjendatud veega võrdsetes osades. Seda tuleks juua 50 ml 30 minutit enne söögi algust. Toodet kasutatakse 2-3 korda päevas.
2. Piimas või vees valmistatud viigimarjadest valmistatud keetmine. Toiduvalmistamiseks lisatakse klaasile vedelikule 2 supilusikatäit. joonised. Seda tuleb keeta 5 minutit ja lasta jahtuda. Pärast valmistamist kasutage ravimit väljaheite normaliseerimiseks, 1 spl. 4 korda päevas.
3. Soojas piimas lisage 1 spl. mett ja juua enne magamaminekut 1/3 tassi kohta.

Kui naisel on atooniline kõhukinnisus, kasutatakse muud traditsioonilist meditsiini:

1. Segatakse võrdsetes kogustes aniisi, köömneid ja apteegitilli. Siis vajate 2 tl. koguge, valage klaasi keeva veega ja jätke 20 minutiks. Kõhukinnisuse ravimit on vaja võtta kolm korda päevas 30 minutit enne sööki. Kõik kollektsioonis olevad seemned peavad olema küpsed.
2. Sega pihlakas, murakalehed, nõges ja apteegitill, seejärel 1 spl. kogumine, vala 250 ml keeva veega ja jäta poolteist tundi. Soovitatav on tõmmis valmistada termoses ja peale infusiooni jook kurnata. Ravimit tuleb juua 1/3 tassi kolm korda päevas pärast sööki.
3. Raseduse ajal aitavad kõhukinnisuse vastu karusmarjad, mida tuleb aurutada klaasis keevas vees 1 spl. puuviljad. Jooki kasutatakse 4 korda päevas, 50 ml. Magusaks võib lisada mett või suhkrut.
4. Tavalisele teele on kasulik lisada kuivatatud õun või kirss.
5. Roojamise stimuleerimiseks on soovitatav igal hommikul juua jahutatud vett.
6. Tee asemel võid valmistada õunajoogi. Selleks kooritakse 4 õuna ja lisatakse liiter vett.

Varem lõigatakse õunad tükkideks, keedetakse kõiki koostisosi veerand tundi, pärast keetmist eemaldatakse pann tulelt ja jäetakse puljong 4 tunniks seisma. Seda võib võtta teena kolm korda päevas.

Kirjeldatud traditsioonilise meditsiini retseptide hulgast saate valida õige vahendi, mis tõesti aitab.

Loodusliku roojamisega seotud probleeme peetakse tiinusperioodi traditsioonilisteks kaaslasteks. Kõhukinnisus mõjutab naisi sõltumata vanusest, tervislikust seisundist või elustiilist. Seda seisundit ei saa mitte ainult kõrvaldada, vaid ka tõhusalt ära hoida spetsiaalsete ennetusmeetmetega.

Kõhukinnisuse põhjused rasedatel naistel

Raseduse ajal on roojamisraskuste peamine põhjus loomulikud hormonaalsed muutused. Normaalses olekus toodab keha spetsiaalseid aineid, mis stimuleerivad intensiivselt sisemiste lihaste kokkutõmbumist. Soole ja emaka innervatsioon on üks, seetõttu tekib ühe organi lõdvestamisel sarnane toime ka teises. Selline protsess võib provotseerida raseduse katkemist. Riski kõrvaldamiseks ehitatakse keha ümber, luues omamoodi kaitse. Negatiivne tagajärg on kõhukinnisuse esinemine.

Teised tegurid, mis soodustavad kõhukinnisuse rünnakuid raseduse alguses, on järgmised:

• progesteroon ja selle taseme tõus kehas (aine mõjutab sisemisi lihaseid juba raseduse varases staadiumis);
• soolte pigistamine emaka poolt (loote kasvust tingitud loomulik protsess);
• kõrge rauasisaldusega toidud võivad raseduse alguses põhjustada tugevat ja valulikku kõhukinnisust;
• stressirohked olukorrad (tulevased emad muutuvad välistegurite suhtes vastuvõtlikumaks);
• autoimmuunprotsessid (raseda naise keha vajab pidevat vitamiinide ja kasulike elementide täiendamist);
• vähene füüsiline aktiivsus (istuv eluviis on enamiku rasedate jaoks loomulik muutus);
• vedeliku puudumine (naine peaks tarbima vähemalt kaks liitrit vett päevas);
• sisehaigused (eriti hemorroidid, pärakulõhed ja muud pärakupiirkonna haigused).

Milline on kõhukinnisuse oht raseduse alguses

Soolestiku tühjendamise raskused mõjutavad negatiivselt mitte ainult naise keha seisundit, vaid ka loote arengut. Kõhukinnisust raseduse ajal tuleb ravida esmaste sümptomite ilmnemisel. Ebamugavustunnet saab leevendada mitmel erineval viisil. Kõige tõhusamaks neist peetakse eridieeti, kergete taimsete lahtistite kasutamist ja mõne alternatiivmeditsiini soovituse kasutamist.

Kõhukinnisuse negatiivne mõju raseduse alguses on järgmised tegurid:

• ebaõige mikrofloora soolestikus tiinuse varases staadiumis põhjustab lapsel seedeorganite kaasasündinud kõrvalekaldeid;
• kõhukinnisuse rünnaku ajal koguneb jämesoolde mitukümmend kahjulikku ainet, mis kahjustavad loote arengut;
• kõhukinnisusega peab rase naine intensiivselt suruma, mis mitte ainult ei põhjusta tugevaid valuhooge, vaid põhjustab ka stressirohkeid seisundeid;
• Ebaregulaarse roojamisega toidu mürgised lagunemissaadused jäävad naise kehasse.

Mis aitab kõhukinnisuse korral

Soole liikumisega seotud probleemide kõrvaldamiseks mõeldud vahendite valikut eristatakse mitmesuguste nimetuste ja vabanemisvormide poolest. Kõhukinnisuse kõrvaldamiseks kasutatavate ravimite valimisel on võtmetegur lapseootel ema ja areneva loote keha ohutus. Eksperdid soovitavad tungivalt alustada ennetavaid meetmeid võimalikult varakult.

Kuidas toime tulla kõhukinnisusega raseduse ajal:

• toitumise muutus (alates raseduse algusest);
• spetsialistide soovituste järgimine;
• rahvapäraste abinõude kasutamine;
• spetsiaalsed küünlad kõhukinnisuse jaoks rasedatele;
• ravimite kasutamine.

Kasulikud tooted kõhukinnisuse korral

Õige toitumine võib inimeste tervist oluliselt muuta. Raseduse ajal mängib dieet erilist rolli. Kõik kõrvalekalded naise kehas avaldavad lootele automaatselt negatiivset mõju. Kõhukinnisus raseduse ajal aitab teatud toiduaineid välja jätta. Nende abiga saate mitte ainult toime tulla soolte tühjendamise raskustega, vaid ka normaliseerida väljaheidet või kõrvaldada seedehäired.

Toidud, mis aitavad vältida kõhukinnisust raseduse alguses, on järgmised:

• ploomid;
• kuivatatud aprikoosid;
• kliid;
• toores peet;
• tatar;
• kaera tangud;
• leib.

Kas raseduse ajal on võimalik klistiiri teha

Meditsiinipraktikas kasutatakse laialdaselt mehaanilise meetodi kasutamist soole liikumise probleemidest vabanemiseks. Klistiir aitab probleemist koheselt lahti saada, kuid raseduse ajal on sellel meetodil mitmeid vastunäidustusi. See on tingitud naise keha teatud omadustest. Protseduur võib provotseerida sünnitust, nii et enne selle meetodi kasutamist peaksite nüansside selgitamiseks ühendust võtma spetsialistiga.

Klistiir raseduse ajal on keelatud järgmistel juhtudel:

• on tuvastatud ohustatud raseduse katkemise tunnused;
• varem oli naisel raseduse katkemine;
• väljakujunenud madal platsentatsioon;
• emaka suurenenud toon;
• istmi-emakakaela puudulikkuse diagnoosimine.

Muudel juhtudel on klistiiri kasutamine lubatud, kuid ei ole soovitatav selle kasutamise kohta iseseisvalt otsust teha. Kui arstil on kahtlusi rase naise seisundi kõrvalekallete kohta, võib ta sellised protseduurid keelata. Eksperdid soovitavad kasutada kõhukinnisusravimeid, nagu ohutud glütseriini ravimküünlad või teatud toiduainete lisamine dieeti, ja klistiiri peetakse erakorraliseks abinõuks.

Mis on rasedatele kõige ohutum lahtisti?

Raseduse ajal mis tahes ravimite võtmisel ei tohiks rase ema unustada nende võimalikku negatiivset mõju lootele. Ravimid raseduse mis tahes perioodil valitakse väga hoolikalt. Kõhukinnisust ravitakse ainult ohutute ja looduslike vahenditega. Mõned neist saavad maksimaalse arvu positiivseid ülevaateid ja on eriti populaarsed nii arstide kui ka patsientide seas.

Järgmised ravimid aitavad kõhukinnisust raseduse ajal tõhusalt kõrvaldada:

• Duphalac (ravim on selge vedelik, kõhukinnisuse rünnakust vabanemiseks on soovitatav seda võtta 2-3 nädalat);
• Senade (tablette peetakse taimset päritolu lahtistiks);
• Microlax (spetsiaalne lahus rektaalseks kasutamiseks, see aitab toime tulla kõhukinnisuse rünnakuga umbes 15-20 minutit, võib kasutada hädaabivahendina raskete väljaheidete korral);
• Glütseriini ravimküünlad (ravim kõrvaldab kõhukinnisuse sümptomid, kuid raseduse ajal on parem kasutada glütseriini suposiite ainult hädaolukorras).

Tõhusad rahvapärased abinõud kõhukinnisuse vastu raseduse ajal

Alternatiivne meditsiin pakub palju retsepte, mis on mõeldud sooleprobleemide kõrvaldamiseks raseduse ajal. Konkreetse meetodi valimisel peaksite pöörama tähelepanu soovituse koostisele. Kui koostisosade hulgas on tooteid, mis võivad põhjustada allergilist löövet, tuleb need ära visata.

Rahvapäraste abinõude näited:

1. Kartulimahl. Värsked mugulad tuleb koorida, lasta läbi hakklihamasina, riivida või tükeldada segistiga. Pigista marli abil värske mahl ja sega see toatemperatuuril veega täpselt vahekorras 1:1. Ravim tuleb võtta veerand tundi enne sööki, veerand tassi. Kartulimahl mitte ainult ei leevenda kõhukinnisust, vaid avaldab soodsat mõju ka seedesüsteemile tervikuna.
2. Astelpaju keetmine. Mõni teelusikatäis ürdisegu tuleks valada liitri keeva veega ja keeta keskmisel kuumusel mitu minutit. Pärast jahutamist on keetmine kasutusvalmis. Peate seda jooma kaks korda päevas, umbes 100 g. Astelpaju ei mõju mitte ainult hea lahtistina, vaid tugevdab ka elujõudu.
3. Punase pihlaka mahl. Joogi saamiseks peate võtma ainult värskeid puuvilju. Mahl tuleks segada suhkruga ja tarbida pärast ärkamist ja enne magamaminekut veerand tassi kaupa. 1 kg punase pihlaka kohta võetakse 600 g suhkrut. Puuviljad tugevdavad immuunsüsteemi, mõjuvad seedesüsteemi ergutavalt.
4. Kastoorõli. Roojamisprobleemide kõrvaldamiseks soovitatakse vahendit kasutada kolmepäevase kuurina 30 g päevas. Kastoorõli raseduse ajal on kerge lahtistava toimega, kuid seda tuleb võtta rangelt vastavalt soovitustele.

Ennetusmeetodid

Kõhukinnisuse vältimiseks raseduse varajases staadiumis on vaja võtta ennetavaid meetmeid juba rasedusprotsessi varases staadiumis. Soolestiku tühjendamise raskused sel perioodil on tavaline ja isegi iseloomulik nähtus. Esimeste sümptomite ilmnemisel saab ebamugavust kõrvaldada spetsiaalse dieedi või rahvapäraste abinõudega, kuid kui tualetti minnes tekib tugev valu, peate kasutama ravimeid.

Probleemi saate vältida järgmistel viisidel:

• kui pärast hommikust ärkamist jood klaasi vett, siis tekib lühikese aja pärast soov soolestikku loomulikult tühjendada, mis välistab kõhukinnisuse esinemise;
• kuivatatud aprikoose ja ploome raseduse ajal peetakse parimateks abimeesteks loomuliku roojamise protsessis tekkivate raskuste ärahoidmisel;
• kui soolestikus tekib ebamugavustunne, võite süüa väikese tüki täistera rukkileiba;
• öösel on soovitatav juua klaas piima koos mee lisamisega;
• naine peaks juhtima suhteliselt aktiivset elustiili;
• toitu tuleks võtta väikeste portsjonitena, kuid keskmiselt 6 korda päevas;
• Igapäevasest toidust on vaja välja jätta toidud, mis võivad provotseerida seedeprotsessi rikkumist (kork, suitsuliha, vürtsikas toit, rasvane toit, jämedad kiudained).

Pärast rasedusest õppimist kogeb iga naine palju positiivseid emotsioone: esimene ultraheli, esimene liigutus. Kuid 9 kuud kauaoodatud kohtumist lapsega ootab lapseootel ema lisaks õnnelikele hetkedele silmitsi mitmesuguste ebameeldivate üllatustega, millest üks on kõhukinnisus.

Roojamisraskused esinevad 70% asendis olevatel naistel. Ja mis kõige tähtsam, selline ebamugav seisund on rasedatele ja nende imikutele ohtlik, seetõttu on oluline võtta õigeaegseid meetmeid selle kõrvaldamiseks.

Kõhukinnisuse sümptomid ja põhjused raseduse ajal

Haigust iseloomustab aeglane, raske või süstemaatiliselt ebapiisav väljaheide. Paljud rasedad naised tunnevad kõhukinnisuse ajal valu kõhus ja vaagnas, roojamise ajal täheldatakse väljaheites veretriipe. Lisaks on soolefunktsiooni kahjustuse sümptomid järgmised:

• sügelus ja põletustunne pärast defekatsiooni pärakus;
• toksikoosiga mitteseotud iiveldushood;
• kõhupuhitus ();
• kibe maitse suus.

Probleemsel soole liikumisel võib olla mitu põhjust:

1. Emaka suurenemine. Laps kasvab, nii et emaka suurus hakkab suurenema ja sooltele avaldatakse täiendavat survet, mille tagajärjel on raske väljaheide, millega kaasneb venoosne ummistus. Väga sageli lõpeb see nähtus hemorroidide tekkega.
2. Hormonaalse tausta rikkumine. Raseduse ajal tekivad naise kehas hormonaalsed häired, mis liigse progesterooni tõttu aeglustavad seedimist. Selle seisundi tagajärg on peristaltika halvenemine ja kõhukinnisuse esinemine.
3. Raua ja kaltsiumi puudus. Nende mikroelementide puudumine võib põhjustada väljaheite peetust. Selle probleemi kõrvaldamiseks määravad arstid spetsiaalsed vitamiinipreparaadid.
4. Ebapiisav vedelik kehas See võib põhjustada ka probleeme väljaheitega.
5. Madal füüsiline aktiivsus. Paljud positsioonil olevad naised juhivad passiivset elustiili, mis põhjustab sageli probleeme väljaheitega.
6. Päraku haigused(hemorroidid, lõhed) põhjustavad sageli kõhukinnisust, kuna need takistavad väljaheidete eemaldamise protsessi.
7. Stress. Raseduse ajal toimuvad lapseootel ema kehas füsioloogilised muutused. Lisaks ootab iga positsioonil olev naine hirmuga sünnitust ja lapse sündi. Hirm, mured ja närvilisus mõjutavad negatiivselt roojamise sagedust.

Kõhukinnisus on ohtlik patoloogia, millega kaasnevad tõsised tüsistused, nii et naised, kes ootavad last, peaksid konsulteerima oma arstiga, et määrata kindlaks meetodid selle ebameeldiva probleemi kõrvaldamiseks.

Kuidas vabaneda kõhukinnisusest raseduse ajal: õige toitumine

Probleemist vabanemiseks peate kõrvaldama selle esinemise põhjuse. Kuid esimene asi, mida arst võib soovitada, on toitainerikka dieedi kohandamine, kuna raseda naise (samas, nagu iga teise inimese) tarbitavad toidud mõjutavad seedimist ja roojamist. Seetõttu peaks lapseootel ema oma menüüsse lisama roogasid ja toite, mis aitavad kaasa normaalsele roojamisele:

• toored puu- ja köögiviljatooted;
• taimeõlid;
• kuivatatud puuviljad (eriti ploomid);
• must leib;
• teravili:, kaerahelbed, odrapuder;
• fermenteeritud piimatooted (rjaženka, keefir, jogurt, kalgendatud piim, kodujuust);
• piisava sidekoesisaldusega liha.

Lisaks tervislikele toitudele peavad rasedad olema teadlikud ka nendest, mis võivad kõhukinnisust esile kutsuda. Raseduse ajal tuleks manna, riisi, kapsa, pähklite, ubade, hapuoblika, spinati ja saia kogust vähendada või need täielikult välja jätta.

Joogirežiimi osas peaks positsioonil olev naine jooma kogu päeva jooksul kuni 2 liitrit vedelikku: vett, looduslikke mahlu ja kompotte, fermenteeritud piimajooke. Kui aga on probleeme tursega, siis tuleks vähendada päevas joodava vedeliku kogust.

Kuid sellised joogid nagu kange tee ja kakao tuleks dieedist välja jätta, kuna need muudavad defekatsiooni protsessi palju raskemaks.

Meditsiiniline lahendus probleemile

Kui toitumisalane kohandamine ei anna soovitud tulemust ja haigus progresseerub, on vaja ravimeid. Kuid kohe tahaksin märkida, et sellist ravi peaks määrama eranditult arst, kuna eneseravil võivad olla ettearvamatud tagajärjed nii rasedale kui ka tema lapsele. Ainult arst saab otsustada, kas ravi on üldse vaja, ja valib õige ravi. Lisaks on enamikul ravimitel palju vastunäidustusi ja piiranguid.

Spetsialistid määravad sellistes olukordades sageli kõhukinnisuse ravimküünlad, mis toimivad lokaalselt. Kuid raseduse ajal on vaja selliseid ravimeid hoolikalt kasutada, kuna need mitte ainult ei kõrvalda probleemset väljaheidet, vaid võivad ka emakat toniseerida ja see on juba abordi oht. Asendis olevate naiste jaoks on kõige ohutumad glütseriini ravimküünlad ja papaveriin. Nende kasutamine aitab pehmendada väljaheiteid ja lõdvestada soolestikku.

Kõhukinnisusega aitab toime tulla ka vaseliiniõli, mida kasutatakse paikseks raviks. Siiski ei ole soovitatav seda pikka aega kasutada, kuna ainel on võime koguneda elunditesse ja häirida vitamiinide imendumist.

Ebameeldivat probleemi aitavad kõrvaldada ka tabletipreparaadid (Mukofalk, Firelex jms), kuid tuletame veel kord meelde, et selliste ravimite kasutamine raseduse ajal ilma arsti ettekirjutuseta on keelatud.

Rahvapärased abinõud kõhukinnisuse vastu

Traditsiooniline meditsiin on kuulus paljude kõhukinnisuse retseptide poolest, kuid samal ajal ei saa kõiki retsepte raseduse ajal kasutada. Näiteks on positsioonis olevatel naistel keelatud kasutada senna, astelpaju, rabarberi ja marjade ürte.

Tulevased emad saavad valmistada ravivahendi meest ja kuivatatud puuviljadest: rosinatest, kuivatatud aprikoosidest ja ploomidest. Segage 100 grammi keeratud kuivatatud puuvilju ja kaks supilusikatäit mesindussaadust. Saadud segu tuleks tarbida öösel, kaks teelusikatäit.

Järgmine keetmise retsept leevendab tõhusalt ka kõhukinnisust ja parandab peristaltikat. Segage võrdsetes osades (100 g) ploomid, kaerahelbed ja peet ning valage kaks liitrit vett. Seejärel tõsta pott koos sisuga tulele ja hauta tasasel tulel tund aega. Jahutatud ja filtreeritud puljongit tuleks hoida külmkapis ja võtta enne magamaminekut klaasi sisse.

Kõhukinnisuse ennetamine raseduse ajal

Ennetavad meetmed on kaitse asendis oleva naise ja väikese mehe tervise eest tema südame all. Järgmiste soovituste järgimine aitab vältida ebameeldiva ja ohtliku probleemi ilmnemist:

1. Söö õigesti.
2. Eemaldage oma toitvast dieedist toidud, mis võivad seedesüsteemi kahjustada.
3. Jälgige joomise režiimi.
4. Juhtige (võimaluse piires) aktiivset ja liikuvat elustiili.
5. Vältige stressirohke olukordi ja proovige mitte olla närvis.

Kogu rasedusperioodi jooksul seisab lapseootel ema silmitsi paljude asjadega, millele ta varem isegi ei mõelnud. See loomulik protsess ei too mitte ainult palju rõõme, vaid ka üsna palju ebamugavusi. Seega peavad naised olema valmis nii positiivseteks ja meeldivateks üllatusteks kui ka vähem ihaldusväärseteks.

Mitte ükski naine pole lapseootuse hellitatud 40 nädala jooksul immuunne väga ebameeldiva nähtuse - raseduse ajal esineva kõhukinnisuse - eest. Statistika kohaselt kannatab 20–60 protsenti naistest raseduse ajal kõhukinnisuse all, ärge heitke end sellest arvust.

Üks neist väikestest, kuid tüütutest probleemidest on kõhukinnisus. Kui teie sooled lakkavad normaalselt töötamast, võib see juba olla signaal rasedusest. Eriti sageli ilmneb probleem varases staadiumis.

Sõltuvalt keha füsioloogilistest omadustest peaks roojamine toimuma vähemalt kolm korda nädalas, ideaaljuhul aga kaks korda päevas. Kui sooleprobleemid püsivad kauem kui kolm päeva, võib seda pidada kõhukinnisuseks. Lapseootel ema peaks tualetis käima vähemalt kord päevas, et end hästi tunda ja mitte saada ebaõige ainevahetuse pantvangiks.

Kõhukinnisuse põhjused raseduse ajal

On mitmeid põhjuseid, miks lapseootel emadel võib kõhukinnisus tekkida.

1. Raseduse alguses suureneb progesterooni hulk naise kehas oluliselt. See on hormoon, mis lõdvestab kõiki olemasolevaid silelihaseid. Sellepärast võib see põhjustada soolestiku motoorse aktiivsuse langust ja selle tulemusena probleeme selle normaalses toimimises.
2. Üsna sageli on varajases staadiumis rasedatele emadele ette nähtud rauda ja kaltsiumi sisaldavad preparaadid. Need võivad põhjustada ka kõhukinnisust.
3. Kui naisel on raseduse esimesel trimestril raseduse katkemise oht, määrab arst talle suure tõenäosusega voodirežiimi. Istuv eluviis ja pideva mõõduka kehalise aktiivsuse puudumine aitavad kaasa soolestiku aktiivsuse vähenemisele.
4. Raseduse ajal laienevad kõik naise keha anumad. See omakorda mõjutab soolestiku tööd.
5. Kiudained on normaalseks sooletalitluseks hädavajalikud. Kuid sageli eiravad tulevased emad selle kasuliku ainega rikaste toitude tarbimist.
6. Enamik naisi püüab oma igapäevast veetarbimist piirata, et vältida jalgade turset. Nagu praktika näitab, ei mõjuta veetarbimine praktiliselt turset, kuid see kahjustab oluliselt soolte tööd.
7. Kõhukinnisus võib ilmneda ka üldiste psühholoogiliste häirete, närvide, stressi ja ärevuse taustal.

Kui teil oli enne rasedust probleeme regulaarse roojamisega, olge valmis selleks, et raseduse ajal need ainult intensiivistuvad. Ärge arvake, et kõhukinnisus ei kujuta endast ohtu ema ja tema lapse kehale. See võib olla ohtlik mõlemale.

Miks on kõhukinnisus raseduse ajal ohtlik?

Väljaheite massid jäävad kehas seisma, mis mitte ainult ei too ebamugavust, vaid võib olla ka ohtlik, kuna võib sisaldada mürgiseid aineid, mis imenduvad pärasoolest. See kahjustab nii ema kui ka loodet.

Loomulikult surub rase kõhukinnisusega tugevamini, kuid teravad ja tugevad katsed väljaheite ajal võivad põhjustada emaka toonust, mis võib põhjustada raseduse katkemist nii varases kui ka hilises staadiumis.

Kõhukinnisus on kahjulik ka psühholoogilisest küljest. Selles mõttes, et kõhupuhitus ei tekita mugavat ja lõdvestunult tunnet, võib see põhjustada valu.

Rasedate naiste kõhukinnisuse peamised ohud on järgmised:

1. Esiteks ei saa toidu lagunemissaadused teie kehale midagi kasulikku tuua - pigem vastupidi: imendudes läbi sooleseinte verre, võivad need mürgitada teie ja teie lapse keha.
2. Pidev pinge ja sagedased gaasid võivad põhjustada emaka toonuse tõusu.
3. Soolestiku mikrofloora peab olema terve, kui tahad, et ka beebil oleks hea. Sünnituskanalit läbides saab lapsest oma ema soolestiku mikrofloora õnnelik (või mitte nii) omanik.
4. Raskustunne soolestikus on selle omaniku üldise halva tervise põhjuseks. See kehtib eriti rasedate naiste kohta.

Soolestiku töö parandamiseks peab naine kohandama oma toitumist, und, jalutuskäike ja igapäevast vedelikutarbimist. Konsulteerige arstiga – kui teie seisund on äärmiselt ebarahuldav, võib ta teile välja kirjutada mõned ravimtaimed või ravimid.

Kõhukinnisus raseduse ajal, mida teha

Te ei saa probleemi niimoodi jätta. Kuidas vabaneda kõhukinnisusest? Peate viivitamatult ühendust võtma kohaliku sünnitusabi-günekoloogiga. Pidage meeles, et ühtegi lahtistit ei saa võtta ilma arstiga nõu pidamata! Alles pärast arsti külastamist ja pärast temaga konsulteerimist võite kasutada lahtisteid. Tavaliselt määratakse rasedatele naistele laktuloosil põhinevad mikroklostrid, suposiidid, ravimid.

Arstid soovitavad, et defekatsiooniprotsess oleks pingutuseta. Varases staadiumis on raseduse katkemise oht, kuna loode pole veel piisavalt tugev ja kolmandal trimestril võivad alata tõelised kokkutõmbed. Võib esineda ka teine ​​ebameeldiv nähtus – hemorroidid. Olge ettevaatlik, pingutage veidi.

Kõhukinnisuse vahendid raseduse ajal

Selleks, et kõhukinnisus teid vähem või üldse mitte muretsema hakkaks, järgige mõnda alltoodud näpunäidet:

1. Järgige tasakaalustatud toitumist. Toit peab sisaldama kiudaineid. Seda on palju kapsas, porgandis, keedetud peedis, maisis, kuivatatud aprikoosides, rosinates, kaerahelvestes, läätsedes. Söö vähe ja sageli.
2. Kehaline aktiivsus. Jalutage värskes õhus vähemalt 2-3 tundi päevas. Samuti aitab see teid ja arenevat last hapnikuga varustada.
3. Keha vajab vedelikku. Joogivesi ilma gaasita, ürtide keetmised, puuviljajoogid, kompotid.
4. Mida saab kõhukinnisuse korral juua? Ilma arstiga konsulteerimata ei saa ravimeid võtta. Tema soovituse kohaselt aitab kõige raskematel juhtudel klistiir. Enamasti on need mikroklüstid.

Kui järgite neid soovitusi, paraneb seisund kindlasti. Kuid ärge unustage, et ebameeldivad sümptomid ja muutused rase naise kehas ohustavad last, konsulteerige kindlasti arstiga.