Laste karastamise põhireeglid. Laste karastamise põhireeglid. Kuivad ja niisked salvrätikud

Üha enam räägime haiguste ravist, mil ennetusel on oluline roll. Ennetavate meetmete eesmärk on suurendada organismi vastupanuvõimet negatiivsetele keskkonnateguritele. On vaja tugevdada keha. Üks ennetusmeetodeid on kõvenemine. Mis on kõvenemise põhimõte, milliseid reegleid tuleb järgida, kaalume edasi.

Natuke karastamise ajaloost

Kõvenemine on tuntud juba väga pikka aega. Seda mainitakse suurte antiikateadlaste, nagu Hippokratese, Demokritose, Asklepiadese, traktaatides. Spartas pöörati suurt tähelepanu füüsilisele tervisele ja vastupidavusele. Juba väga varakult kõndisid poisid paljajalu ja soojal aastaajal peaaegu alasti.

Vana-Roomas suhtuti keha karastamisse ja tugevdamisse samuti positiivselt. Vaid põhiline protseduuride koht oli vannid. Seal olid sooja ja külma veega basseinid, samuti ruumid massaaži- ja võimlemisharjutuste tegemiseks, harjutati mudavanne. Nad päevitasid katustel.

Vana-Hiina meditsiin suhtus positiivselt haiguste ennetamisse ja tervist edendavatesse protseduuridesse. Öeldi, et "tark teeb terveks haiguse, mis ei ole veel kehas". Palju tähelepanu pöörati veeprotseduuridele, võimlemisele, massaažile ja dieedile.

Venemaal oli karastamine laialt levinud. Vannis, millele järgnes lumega hõõrumine, oli tavaline. Veehoidlates ujumine igal aastaajal on tänapäevalgi populaarne.

Kõvenemise meetodid

Olenevalt mõjust kehale on mitu kõvenemismeetodit:

1. Õhuga karastamine:

• Õhuvannide võtmine. Õhk avaldab mõju paljale kehale.
• Päevitamine. Neid praktiseeritakse tervendamise ja ennetamise eesmärgil.
• Käige paljajalu sõltumata aastaajast.

2. Veega karastamine:

• Külm ja kuum dušš. Kasta vaheldumisi külma ja mõõdukalt kuuma veega.
• Supelmaja külastus, millele järgneb jahedasse vette sukeldumine.
• Vee valamine.
• Ujumine jääaugus.

Millist kõvenemise tüüpi valida, sõltub elukohast, tervislikust seisundist ja paljudest muudest teguritest.

Kõvenemise põhimõtted

Olenemata valitud meetodist tuleb järgida mõningaid kõvenemispõhimõtteid. Kui neid ei järgita, on protseduurid juhuslikud.

Loetleme keha karastamise põhiprintsiibid:

• Karastusprotseduuride süsteemsus. Neid tuleb teha regulaarselt, sõltumata ilmastikutingimustest ja aastaajast. Protseduuride rakendamist saate oma igapäevarutiini koondada.
• Koormuste järkjärguline suurenemine. Töökoormuse järsk suurenemine võib teie tervist kahjustada. Järkjärguline üleminek tuleks läbi viia, võttes arvesse keha reaktsioone. See on eriti oluline laste, eakate ja krooniliste haigustega patsientide karastamisel.
• Järjepidevuse säilitamine protseduuride läbiviimisel. Kõvenemine algab hõõrumisest ja jalavannidest. Meditsiinireeglite järgi mõjuvad organismi funktsioonidele paremini nõrgad ärritajad, liigsed aga hävitavalt.
• Kompleksne toime kehale. On vaja kasutada protseduure loodusjõudude mõjul, mis mõjutavad inimest iga päev – vesi ja õhk. Valamist saab teha väljas. Keha peab kogema kas tugevat või nõrka lööki, harjumata püsiva temperatuuriga, vastasel juhul on kõvenemine sel juhul sobimatu.
• Võttes arvesse keha individuaalseid omadusi ja tervislikku seisundit. Kas olete otsustanud karmistuma hakata? Imeline! Kuid kõigepealt on soovitatav külastada arsti. Ta ütleb teile, millist meetodit valida. Karastamine arsti järelevalve all aitab vältida soovimatuid tagajärgi ja võimaldab õigesti planeerida edasisi meetmeid tervise parandamiseks.

Vee kõvenemine

Seda tüüpi karastamine avaldab kehale võimsamat mõju kui õhuga karastamine.

Vesi mõjutab keha järgmiselt:

• Esimesel etapil tekivad veresoonte ja nahaaluse rasva spasmid.
• Teises etapis muutub nahk punaseks, toimub kohanemine, aktiveeruvad nuumrakud ja leukotsüüdid ning vabanevad interferoonitaoliste omadustega ained. Tunnen paremini. Tunnen jõudu.
• Kolmandas etapis, kui keha muutub hüpotermiliseks, tekib uuesti vasospasm. Kuna keha on alajahtunud, ei suuda keha enam kohaneda ja tekivad külmavärinad.

Kui järgite kõvenemise põhimõtteid, toimub teine ​​etapp kiiremini. Kõige tähtsam on mitte viia seda kolmandasse etappi.

Kellele on vee kõvenemine vastunäidustatud?

Tervenemislugusid tänu kõvenemisprotseduuridele on palju, kuid tasub teada, et mõnel juhul tuleb selliseid protseduure edasi lükata.

1. Külm vesi põhjustab veresoonte spasme, nii et kui teil on kardiovaskulaarsüsteemi haigused (tahhükardia, südame isheemiatõbi, südamepuudulikkus), on sellised meetodid vastunäidustatud.
2. Äkilised temperatuurimuutused mõjutavad kesknärvisüsteemi. Karastamist on vaja ettevaatusega harjutada kesknärvisüsteemi haiguste korral: epilepsia, psühhoos, hüsteeria.
3. Kui teil on nahahaigusi, tuleks vee kõvenemisest loobuda kuni täieliku taastumiseni. Eriti mädaste, mitteparanevate või lahtiste haavade korral.
4. Hingamisteede haiguste puhul: tuberkuloos, bronhiaalastma.
5. Kõrge silmarõhu korral ei ole doseerimine soovitatav.
6. Külmetushaiguste (ARVI, ägedad hingamisteede infektsioonid, gripp) korral tuleks protseduuridest hoiduda, isegi kui enne haigestumist olid harjutused regulaarsed.
7. Ärge valage ennast üle pea. Sellel võib olla negatiivne mõju teie tervisele.

Vee karastamise meetodid

Vee karastamine võib olla traditsiooniline või mittetraditsiooniline.

Traditsioonilised meetodid hõlmavad järgmist:

• Hõõrumine. Võib kasutada igas vanuses, isegi mähkmetest. Selleks vajate rätikut, mis imab hästi vett. Allpool räägime teile, kuidas protseduuri läbi viia.
• Valamine. Võib olla kohalik või üldine.
• Ujumine looduslikes veehoidlates. Seda võib soovitada ka juba varasest east alates, alates 24-26 kraadisest temperatuurist. Pärast protseduuri peate liikuma.

Kuidas vee kõvenemise protseduuri alustada, kaalume edasi.

Alustame vee karastamist

Kõige optimaalsem aeg veeprotseduuride kõvenemiseks on hommik. Soovitav on teha harjutusi.

Veega karastamine peaks algama pühkimisega. Selleks peate käsna või rätiku teatud temperatuuril veega niisutama ja pühkima. Alustada tuleb keha ülemistest osadest – kaelast, seejärel õlgadest, kätest, rinnast, seljast. Järgmine samm on rätikuga kuivatamine ja naha hõõrumine, kuni see muutub punaseks. On vaja liikuda perifeeriast südamesse.

Seejärel saate liikuda alakeha poole. Pühkige ka niiske käsna või rätikuga ja seejärel hõõruge kuiva rätikuga kuivaks. Kogu protsess ei tohiks kesta kauem kui 5 minutit.

Seejärel saate otse douseerimise juurde minna.

Hakake kasutama vett, mis on kehatemperatuurist veidi madalam. Lubatud vahemik on +34 ... +36 o C. Iga 3 päeva järel alandatakse temperatuuri ühe kraadi võrra. Peale doseerimist soovitatakse ka keha kuiva rätikuga punaseks hõõruda. Protseduur ei tohiks kesta kauem kui 1 minut.

Ebatraditsiooniline karastamine

Mittetraditsioonilised kõvenemismeetodid hõlmavad selliseid protseduure nagu:

• Lumega pühkimine.
• Paljajalu lumes kõndimine.
• Kokkupuude madala temperatuuriga õhuga.
• Saun.
• Vene vann.

Kõvenemise mõte seisneb selles, et sellised protseduurid treenivad immuunsüsteemi termoregulatsiooniaparaati. Samal ajal väheneb organismi tundlikkus päikese, külma, vee ja muude tegurite kahjuliku mõju suhtes.

Ebatraditsiooniliste kõvenemismeetodite kasutamine lastel varases eas põhjustab sageli vastupidise reaktsiooni. Arstid usuvad, et selliseid protseduure ei saa lapsepõlves läbi viia. Kuna keha pole veel moodustunud ega suuda adekvaatselt reageerida äkilistele temperatuurimuutustele.

Laste karastamine

Laste puhul on soovitatav kasutada järgmisi kõvenemismeetodeid:

• Vee kõvenemine.
• Õhk.
• Päikeseline.

Nagu varem märkisime, ei soovitata mittetraditsioonilisi karastamismeetodeid lapse kehale, eriti koolieelikutele, närvi- ja endokriinsüsteemi ebaküpsuse tõttu. Mida teha? Valige midagi muud.

Lastele ja vanematele on parim variant suvel karastamine. Peamised reeglid sel ajal:

• Vältige hüpotermiat või liigset ülekuumenemist.
• Veeprotseduuride kõrval saab teha massaaži ja võimlemisharjutusi.

Eelkooliealiste laste karastamisel on vaja järgida mitmeid standardeid:

• Enne protseduuri algust peab lapse keha olema soe.
• Keha punetuse kontroll on vajalik. Kui sellist reaktsiooni ei teki, tuleb keha hõõruda kuiva rätikuga.
• Mida madalam on vee temperatuur, seda lühem peaks kokkupuude sellega olema.

Talvel tuleks beebi karastamisse suhtuda ettevaatlikult. Kui laps on haige, tuleb protseduurid haiguse ajaks katkestada.

Üldreeglid laste karastamise kohta

• Karastada saab last juba väga varakult.
• Laps peab olema täiesti terve.
• Järgige kõvenemise põhiprintsiipi - protseduuride süstemaatiline läbiviimine.
• Näidake oma lapsele eeskuju. Osaleda näiteks veeprotseduurides.
• Suurendage järk-järgult kestust ja koormust. See on veel üks oluline karastamise põhimõte.
• Ärge alustage protseduure, kui lapsel pole tuju. Peate looma hea tuju.
• Vältige lapse ülekuumenemist või hüpotermiat.
• Lisa protseduuridele harjutusi ja massaaži.
• Enne protseduuri peaksid lapse käed ja jalad olema soojad.
• Kui teile protseduur ei meeldi ja see põhjustab lapses ootamatuid negatiivseid reaktsioone, peate mõneks ajaks kõvenemise lõpetama ja last arstile näitama.

Õhu kõvenemise reeglid

Seda tüüpi kõvenemist on praktiseeritud imikueast saati. Mõned reeglid on meist igaühe jaoks väga loomulikud. Need on koduse kõvenemise aluseks.

• Protsess algab jalutuskäikudega värskes õhus (algul piisab 10 minutist päevas). Peate iga päev kõndima, suurendades aega.
• Ventileerige tuba iga päev.
• Kindlasti ventileerige tuba enne ja pärast magamaminekut.
• Riietage laps vastavalt ilmale.
• Hea ilmaga saab laps magada värskes õhus. Hea ilma korral peaksid vanemad lapsed võimalikult kaua õues viibima.

Lapse veekarastumine

Eelkooliealiste laste kõvenemine algab jalgade kontrastainega doseerimisest. Samuti võite kasutada järgmisi protseduure:

• Kohalikud kontrastvannid kätele ja jalgadele.
• Pühkimine niiske lapiga või pesulapiga. Parim variant karastamise alustamiseks.
• Jalgade kontrastne doseerimine. Peamine reegel: ärge valage oma jalgadele külma vett ilma neid eelnevalt soojendamata.
• Väikese veetemperatuuri erinevusega kontrastdušš.
• Basseinis ujumine.
• Meres/jões ujumine.

Tasub meeles pidada, et lastel, kellel on olnud kopsupõletik, pleuriit või südame- või neeruhaigused, ei soovitata vannitada ja karastada. Vajalik on arsti konsultatsioon.

Üldised karastamise reeglid

Toome esile mõned üldised kõvenemise reeglid:

• Kui otsustate karastama hakata, peaksite esmalt külastama terapeudi ja koos valima alternatiivse meetodi.
• Protseduuriga tuleb alustada siis, kui oled terve.
• Treeningu ajal ei tohiks haigus olla ägedas või kroonilises staadiumis.
• Järgige üht kõvenemise põhimõtet - regulaarsus. Ei tohiks olla pikki pause.
• Suurendage järk-järgult intensiivsust ja koormust.
• On vaja jälgida oma heaolu. Mõõtke regulaarselt temperatuuri, rõhku, pulssi.
• Kõvenemine on tõhusam, kui seda kombineerida füüsilise treeninguga.
• Soovitatav on järgida tervislikku toitumist, see suurendab ka protseduuride efektiivsust.
• Haigestumise või halva enesetunde korral tuleb kõvenemisprotseduurid ajutiselt katkestada.
• Kui kõvenemise käigus ei tunneta jõu- ja energiatulva, vaid vastupidi, tunned jõu kaotust ja masendust, ei tohi arsti juurde minekut edasi lükata ja protseduure katkestada.

Karastuse ja tervise võib ühele lehele panna. Organismi kaitsevõimet stimuleerides võid hooajavälisel ajal külmetushaigused unustada.

Karastamist saab teha igas vanuses, kuid need protseduurid on eriti olulised lastele. Beebi keha suudab välja töötada piisava vastuse erinevatele keskkonnamõjudele ja suurendada vastupanuvõimet erinevatele patoloogiatele.

Saate last karastada erineval viisil - selliste protseduuride läbiviimiseks on veel palju meetodeid, kuid kõigepealt peate ikkagi konsulteerima lastearstiga. Fakt on see, et läbimõtlematu karastamine, mis on alanud mitte vastavalt reeglitele, võib põhjustada suuri probleeme beebi tervisega ning spetsialist koostab kõvenemise ajakava ja annab soovitusi vanematele, võttes arvesse lapse vanust, tema füsioloogilisi omadusi ja olemasolevad somaatilised haigused.

Üldreeglid laste karastamise kohta

Vanemad peaksid teadma mõningaid üldisi karastamise reegleid, et lapse tervis tõesti kasuks tuleks . Sellised reeglid hõlmavad:

1. Kõvenemisprotseduure peate alustama ainult täieliku tervise taustal. See tähendab, et lapsel ei tohiks olla mingeid sümptomeid.
2. Peate konsulteerima lastearstiga, kes koostab individuaalse kõvenemisprogrammi.
3. Kõvenemisprotsess peaks toimuma järk-järgult ja seda ei tohiks mitte mingil juhul kiirendada.
4. Kõik kõvenemisprotseduurid tuleb läbi viia süstemaatiliselt, regulaarselt ja aastaringselt ilma pühade ja nädalavahetusteta.

Arstid eristavad kolme kõvenevat tegurit – õhku, päikesevalgust ja vett, mida kasutatakse kõnealuste protseduuride läbiviimiseks.

Lapse karastamine õhuga

Igapäevane kõvenemine algab õhuvannidega ja sarnast protseduuri saab läbi viia beebi esimestest elupäevadest peale. Beebi riideid vahetades peate jätma ta sõna otseses mõttes mõneks minutiks ilma riieteta, kuid iga päev peate lapse lahtiriietumise aega pikendama. Peate alustama õhuvanne mugaval temperatuuril, seejärel vähendama seda järk-järgult, kuid mõistlikkuse piires - see ei tohiks olla madalam kui 17 kraadi Celsiuse järgi. Selline õhutemperatuuri järkjärguline langus ruumis hoiab ära lapse alajahtumise.

Õhukarastamine hõlmab ka ruumi ja värske õhu tuulutamist. Nende kõvenemisprotseduuride tõhusus ei sõltu mitte ainult sellest, kui kaua ja kui sageli laps õhus viibib, vaid ka sellest, kui palju kehapinda see kokku puutub. Õhu täieliku kõvenemise tagamiseks peaksid vanemad järgima järgmisi soovitusi:

• õues käimiseks mõeldud riided tuleks valida rangelt vastavalt kliimatingimustele ja vältida lapse liigset mähkimist;
• beebiriided peaksid olema valmistatud looduslikest kangastest;
• riided ei tohiks takistada lapse liikumist;
• Kui laps higistab jalutuskäigu ajal, tuleb teda vahetada, kuna oluline riietus võib põhjustada alajahtumist.

Iga päev peate oma lapsega jalutama 3-4 tundi ja igal ajal aastas. Muidugi võib ajanäitajaid jagada mitmeks korraks, kuid just jalutuskäikude regulaarsus aitab treenida termoregulatsioonimehhanisme ja kohaneda erinevate ilmastikutingimustega.

Kui laps on 2-3-aastane, on soovitatav kombineerida õhuvannid hommikuvõimlemisega y. Sellise tegevuse ajal peab laps kandma T-särki, aluspükse ja sokke ning ruum peab olema ventileeritud. Mõne aja pärast on võimalik loobuda sokkidest ja T-särgist, et beebi teeks hommikuvõimlemist aluspükstes.

Õhuga kokkupuudet saab kasutada ka päevase/öise une ajal. Selleks peate magamistuba hästi ventileerima, kuid peaksite seda kontrollima - alla 3-aastastele lastele sobib 19 - 21 kraadi ja vanematele 18 - 20 kraadi. Järk-järgult on võimalik ja vajalik harjutada last avatud akna või ahtripeegliga magama mitte ainult soojal, vaid ka külmal aastaajal.

Märge:Lastearstid soovitavad õhus karastada väga väikestele lastele, pakkudes päevast und õhus.

Kui räägime päevitamisest, siis tuleks need karastamisalgoritmi sisse viia äärmiselt hoolikalt – alustage lapse varju panemisest, seejärel laske päikesekiirtel järk-järgult mõjuda otse beebi keha avatud pindadele. Pealegi ei tohiks selline otsene kokkupuude päikesevalgusega kesta kauem kui 5 minutit ja optimaalne aeg oleks kell 9-10 hommikul. Alles hiljem, kui vanemad on veendunud beebi normaalses tervislikus seisundis, on võimalik tema päikesekiirte all veedetud aega pikendada.

Märge:Päevitamisel pange kindlasti beebile pähe hele Panama müts ja andke talle midagi juua.

Laste karastamine veega

Seda tüüpi kõvenemise võib jagada igapäevasteks protseduurideks ja eritehnikateks.. Igapäevased protseduurid hõlmavad käte pesemist veega, mille temperatuuri tuleb järk-järgult alandada. Pesemist saab mõnevõrra mitmekesistada ja mahukamaks muuta - lisaks näole ja kätele pestakse ka lapse kael, käed küünarnukkideni ja rindkere ülaosa. Hammaste pesemine, muide, viitab ka kõvenemisprotseduuridele – näiteks võib see kaitsta hambaid kaariese eest. Peate pesema hambaid ja seejärel loputama suud ja kurku sooja veega, seejärel selle temperatuur järk-järgult langeb ja jõuab võimaliku miinimumini 22 kraadini.

Spetsiaalsed karastavad veeprotseduurid hõlmavad märjal hõõrumist, ujumist avavees, kontrastaine doseerimist ja ujumist. Lastearst peab kindlaks määrama, millist meetodit saab konkreetse lapse puhul kasutada. Vanemad peaksid meeles pidama mõningaid vee kõvenemise tunnuseid:

Märge:Lastearstid usuvad, et ujumise ajal toimub keha optimaalne kõvenemine ja tugevdamine - see võib asendada kõik ülalkirjeldatud protseduurid kategooriast "veega karastamine".

Lisaks saavad vanemad õpetada oma last paljajalu kõndima - see on ka üks karastamismeetodeid, seda on väga soovitatav teha kõval pinnal.

Absoluutselt ei tohiks laste peal kasutada ekstreemseid karastamismeetodeid – lumele vee valamist, jääauku sukeldumist, paljajalu lumes kõndimist jne. . Sellised protseduurid võivad provotseerida arengut

Tere, kallid lugejad. Täna räägime sellest, millised kõvenemisprotseduurid on eelkooliealiste laste jaoks olemas. Peate mõistma, et kõvenemine annab lapsele tugeva immuunsuse ja suurema vastupanuvõime viirushaigustele. Oluline on mõista, et peate lapsi õpetama järk-järgult ja hakkama seda tegema absoluutse tervise tingimustes.

Põhiprintsiibid

1. Kõvenemisprotseduuri tuleks alustada optimaalsete väärtustega, suurendades neid järk-järgult.
2. On vaja süstemaatiliselt läbi viia kõvenemisprotseduurid, järgida režiimi ja eelistatavalt teha seda samal ajal. Kui olete juba hakanud oma pisikest karastama ja siis mingil põhjusel lõpetasite selle tegemise ja sellest on möödas rohkem kui nädal, siis peaksite alustama otsast peale, mitte sellest hetkest, kus pooleli jäite.
3. Tähtis on last karastamisega harjutada ainult siis, kui ta on absoluutse tervise juures. Kui karastate oma last siis, kui ta ei tunne end hästi, võivad tekkida haiguse tüsistused ja kõvenemine toob ainult kahju.
4. Peate alati arvestama lapse vanuse ja tema individuaalsete omadustega. Teatud vanuses ja teatud haiguste esinemise korral ei ole kõik kõvenemisvõimalused vastuvõetavad.
5. Positiivsed emotsioonid pole kõige vähem tähtsad. Laps peab kõvenemisprotsessi nautima, vastasel juhul ei saavutata soovitud efekti.
6. Esimesed protseduurid on soovitatav läbi viia soojal aastaajal.

Karastusprotseduuride võimalused

Lastele on kolm peamist kõvenemise tüüpi:

1. Õhus karastamise protseduur.
2. Vee kõvenemine.
3. Päevitamine.

Vaatame neid protseduure ja nende sisu lähemalt.

Selle protseduuri alustamisel peate teadma teatud reegleid:

1. Oluline on, et laps õues käies üle ei kuumeneks ega külmuks. Mõned emad mähivad oma võsukesid palju sisse ja muretsevad, et nad külmuvad ära. Kuid samal ajal, esiteks, raskendavad nad kõvenemisprotsessi, sest nende beebist saab "soojust armastav taim" ja teiseks võivad nad termoregulatsiooni protsessi häirida. Ja on ka emasid, kes usuvad, et beebit on vaja sellisel viisil karastamisega harjutada - viige ta kohe minimaalse riietusega õue. Selline käitumine on aga täis ainult külmetushaigusi ja võimalikku kopsupõletikku.
2. Püüdke osta oma väiksele riideid ainult looduslikest materjalidest.
3. Oluline on, et lapse riided oleksid kerged ega takistaks beebi aktiivset liikumist jalutuskäikude ajal.
4. Kindlasti pöörake tähelepanu sellele, et väike võib higistada. On vastuvõetamatu, et laps on märgades riietes. Seega võib ta alajahtuda ja haigestuda.

Õhuga karastamise protseduur hõlmab kolme tüüpi:

1. Ruumi ventilatsioon. See on lapse õhutemperatuuri muutustega kohanemise esimene etapp. Selliseid protseduure on soovitav teha vähemalt neli korda päevas. Laske värskes õhus vähemalt viis minutit. Oluline on mõista, et sel hetkel ei tohiks laps toas olla. Kuid kohe pärast tuulutamist tasub see siiski sisse tuua, et õhutemperatuuri muutust oleks tunda, kuigi ebaolulist.
2. Õhuvannid. Need protseduurid on vastuvõetavad alates lapsepõlvest. See protsess hõlmab lapse hoidmist mõnda aega ilma riieteta. Reeglina juhtub see pärast suplemist, riiete vahetamisel, pärast magamist. Seega harjub pisike temperatuuri langusega ära.

Väikelaste jaoks on oluline järkjärguline lahtiriietumine. Esimeste õhuvannide jaoks on parem võtta seljast vaid osa riideid või näiteks alussärgi varrukad üles käärida ning peale kuut õhuvanni võtta see alussärk täielikult ära.

Peate teadma, et seda tüüpi kõvenemist peate alustama lapsele tutvustamist temperatuuril 22 kraadi. Seda indikaatorit tuleks hoida nelja õhuvanni jooksul ja seejärel vähendada poole kraadi võrra, maksimaalselt kraadi võrra. Lisaks ei tohiks esimesed vannid kesta kauem kui viis minutit ja seejärel, kui laps harjub, kuni 20 minutit. Oluline on teada, et aeg pikeneb esialgsest näitajast kolme minuti võrra iga viie vanni järel.

Muuhulgas on vaja arvestada optimaalse õhutemperatuuriga vastavalt vanusepiirangutele. Nii et alla üheaastaste imikute puhul ei tohiks õhutemperatuur olla madalam kui 21 kraadi, üle üheaastastel, kuid alla nelja-aastastel väikelastel - mitte alla 19-aastastel, üle nelja-aastastel - mitte alla 18-aastastel.

1. Jalutab vabas õhus. Nad algavad ka imikueast. Õues on soovitatav käia vähemalt kaks korda päevas. See võimaldab teil mitte ainult last kõvastada, vaid ka tugevdada tema immuunsust. Esimesed jalutuskäigud kestavad maksimaalselt poolteist tundi, õues on soovitav käia kaks korda. Üle üheaastased väikelapsed peaksid külmal aastaajal õues olema kuni kolm tundi ja soojal aastaajal kuni kaheksa tundi.

Veeprotseduurid

Enne seda tüüpi laste karastamise alustamist peate teadma mõningaid funktsioone:

1. See protseduur tuleb läbi viia siseruumides.
2. Õhutemperatuur peaks olema keskmiselt 19 kraadi.
3. Veenduge, et mustandeid poleks.
4. Pärast protseduuri peate beebi kuivaks pühkima.
5. Pärast veeprotseduuri on soovitav laps riietada looduslikust materjalist riietesse.
6. Oluline on säilitada regulaarsus, mitte jätta kõvenemisprotseduure vahele, teha seda iga päev.
7. Kui see juhtub ja te jätate kohtumise vahele, siis olenevalt sellest, mitu päeva on möödunud, on erinevus viimase protseduuri temperatuurinäiduga. Kui ei ole möödunud rohkem kui viis päeva, siis tuleb karastamist alustada uuesti, alustades temperatuurist, mis on kolm kraadi kõrgem kui eelmisel protseduuril, ja kui üle viie päeva möödub, siis alustada otsast peale.

Vee karastamine hõlmab järgmisi võimalusi:

1. Pesemine. Nii õpetad beebile hügieeni ja samal ajal ta karastab. Oluline on, et pisike peseks end hommikul peale ärkamist ja enne magamaminekut. Esimest korda lase lapsel end pesta veega, mille temperatuur on tema kehatemperatuurist kraad madalam. Iga kolme päeva järel saate seda arvu järk-järgult vähendada ja jõuda kahekümne kuue kraadini.
2. Suu loputamine. Üle kaheaastastel lastel soovitatakse suud loputada iga päev, selleks kasutada pärast keetmist toatemperatuuril vett. Üle nelja-aastaseid väikelapsi õpetatakse kuristama. Selleks vajate pool klaasi sooja vett, kuid alati keedetud.
3. Hõõrumine. See protseduur on tüüpiline ka väikelastele. Algul piisab, kui pühkida laps kuiva mähkmega, seejärel hakata kasutama niisket mähet. Oluline on alustada hõõrumist ala- ja ülemiste jäsemetega, seejärel liikuda edasi rinnale, kõhule ja seljale.

Esimene hõõrumine toimub umbes 34-kraadise veega, nädala pärast saate kraadi vähendada iga kolme päeva järel ja jõuda vanusetasemeni. Nii et imikute puhul - mitte alla 28 kraadi, üle ühe aasta vanuste, kuid kuni kolmeaastaste laste puhul - mitte alla 25 kraadi, kuni kuueaastaste väikelaste puhul - mitte alla 16 kraadi.

1. Valamine. On olemas kohalikud ja üldised protseduurid.

Üldine doseerimine on lubatud üle pooleteise aasta vanustele lastele. Tasub alustada temperatuuriga umbes 34 kraadi, see näitaja väheneb järk-järgult. Nii et nelja- kuni kuueaastaste laste puhul on minimaalne väärtus 22 kraadi.

Kohalik doseerimine ei hõlma kogu keha, vaid ainult selle osi. See protseduur viiakse läbi ala- ja ülemiste jäsemete loputamise teel. Kõvenemise algtemperatuur on kuni 35 kraadi, koolieelikutel on kastmiseks kasutatava vee minimaalne temperatuur 22 kraadi.

1. Kontrastne pihustamine. Väikeste laste jaoks on parem valada ainult jäsemeid. Selleks vajate kannu. Protseduur hõlmab vahelduvat kastmist erinevatel temperatuuridel (38 ja 18 kraadi) veega. Kui laps on sageli haige, vajab ta väiksemat temperatuurivahet. Sel juhul võtke 38- ja 28-kraadist vett. Protseduur lõpeb külma dušiga, nõrkadele lastele - sooja dušiga. Lõpuks ärge unustage oma last korralikult hõõruda.
2. Ujumine veehoidlates. Soovitatav üle kolmeaastastele lastele. Oluline on, et laps ujuks soojal aastaajal ning et tiik oleks ohutu ja piisavalt puhas.

Päikese kõvenemine

Sellise protseduuri õnnestumiseks on vajalik, et beebi oleks päikesevalguse käes kella 9–11 ja 16–18. Kõvenemisprotseduure on vaja alustada maksimaalselt viie minutiga, aeg pikeneb järk-järgult 20-ni. Pidage meeles, et seda tüüpi karastamine on soovitatav ainult üle üheaastastele lastele.

Üle kaheaastased lapsed peavad päevitama, alguses alates kuuest minutist. Niipea kui päevitus tekib, suurendage seda maksimaalselt 20 minutini. Selliseid protseduure on soovitav teha vähemalt kaks korda päevas.

Kui lähete lapsega päevitama, veenduge, et ta poleks liiga soojalt riides. Tema riietus peaks vastama ilmale. Ärge unustage kanda peakatet, eelistatavalt heledat.

On vajalik, et algul oleks beebil minimaalne juurdepääs päikesevalgusele keha pinnale. Aja jooksul pikeneb päikese käes viibimise kestus ja lapse keha kokkupuute protsent.

Traditsioonilised ja mittetraditsioonilised karastamismeetodid

Protseduuride esimene versioon töötatakse välja, võttes arvesse laste vanuselisi iseärasusi. Vaatame seda lähemalt:

1. Kuni kolme kuu vanustele imikutele on tüüpiline teha veeprotseduure, mille temperatuur on 37 kraadi ja mitte kauem kui viis minutit. Pärast seda võid lapsele üle valada 35 kraadise temperatuuriga vett.

Pese lapsi kaks minutit, alustades veetemperatuurist 28 kraadi. Iga kahe päeva tagant langeb ja jõuab 21 kraadini.

Samuti on lubatud beebisid pühkida märja lapiga, mitte külmem kui 32 kraadi kahe minuti jooksul. Liikuge alt üles. Viiepäevase perioodi järel langeb temperatuur 28 kraadini.

1. Vanemate kui kolme kuu ja kuni kümne kuu vanuste imikute puhul on tüüpiline sama, mis esimestel elukuudel väikelastele.

Mis puudutab aga pühkimist, siis kui nendel lastel tehakse protseduur eranditult jäsemetele, siis selliste laste puhul on juba tavaline kogu kehapinna alla hõõrumine. Tervendava efekti lisamiseks võib veele lisada meresoola. Ärge unustage pärast pühkimist oma last kuivaks pühkida.

1. Alates kümne kuu vanusest kuni ühe aastani lisandub douseerimine. Laps võib olla istuvas või seisvas asendis. Vesi võetakse kannu või kastekannu ja kastetakse 30 cm kauguselt.Kõigepealt valatakse säärtele, seljale, siis rinnale, kõhule, lõpetades ülemiste jäsemetega. Pärast protseduuri võite beebi keha hõõruda, kuni tekib kerge punetus.

Alustada tuleks veetemperatuurist 36 kraadi. Seda indikaatorit hoitakse viis päeva, seejärel hakkab see järk-järgult vähenema ja jõuab 28-ni.

1. Ühe- kuni kolmeaastaste laste puhul on erinevuseks üldine hõõrdumine, mille temperatuur on vähemalt 24 kraadi, ja kogu keha kastmine veega, mille temperatuur on vähemalt 24 kraadi.

Ebatraditsiooniline karastamine on sellised meetodid, kui lapsi õpetatakse paljaste kätega lund korjama, juba varasest lapsepõlvest peale märkimisväärse miinustemperatuuriga õues kõndima, see tähendab, et inimesed, kes selliseid võimalusi kasutavad, seavad lapse keha märkimisväärse stressi alla. Oluline on teada, et seda protseduuri ei soovitata teha kuni kaheaastaseks saamiseni, seega on parem lapsi karastada vastavalt vanusekriteeriumidele.

Õpetasin pojale vee- ja õhukarastamist, eelkõige alandati veetemperatuuri veeprotseduuride tegemisel, tehti õhuvanne, sagedasi jalutuskäike värskes õhus, aga loomulikult ka ruumi pesemist ja õhutamist. Beebi reageeris kõvenemisprotsessile positiivselt, mis vähendas külmetushaiguste arvu aastas.

Peaksite juba mõistma, kui oluline on karastamine lapse elus. Tänu nendele protseduuridele moodustub immuunsus ja tugevneb beebi üldine tervis. Karastamist on oluline alustada hiljemalt eelkoolieas, nii on väiksel kergem kooliga kohaneda.

Karastamine on tõhus viis nõiaringist välja murdmiseks. Külmetushaiguste algpõhjus on perifeerse vereringe halvenemine. Kõvenemata lapsel ahenevad külma käes veresooned. Selle tõttu on häiritud verevool ja ainevahetusproduktide eemaldamise protsess ninaneelus, mis vähendab rakkude resistentsust viiruste suhtes. Kõvenemisel harjuvad veresooned külma mõjuga, nende seinad muutuvad elastsemaks ja reaktsioon temperatuurimuutustele muutub: alguses tõmbuvad kokku, kuid seejärel laienevad nagu vedrud, aktiveerides verevoolu.

Ära tee paha!

Sageli loobuvad vanemad, olles ülesande entusiastlikult vastu võtnud, kiiresti alla. Kas imiku järjekordse haiguse tõttu jääb kõvenemine olematuks või hirmutatakse beebit radikaalsete protseduuridega, millega kaasneb vägivaldne protest.

Poolel teel alla andmise vältimiseks järgi mõnda olulist reeglit.

• Alustage kõvenemist soojal aastaajal, kuid mitte kuumal, kõige parem hiliskevadel.
• Laps ei tohiks protseduuri karta. See tuleb kasuks, kui see pakub naudingut.
• Tehke protseduuri iga päev, olenemata aastaajast ja ilmast. Kui kardate, et teie laps hakkab külmetama, karmistage temaga.
• Ühendage kõvenemine jalutuskäikudega värskes õhus, jahedas toas magamise ja spordiga.

Paljajalu meeskond

Lihtsaim viis karastada on kõndida paljajalu. Jalal on palju ninaneeluga seotud reflekspunkte. Neid aktiivselt mõjutades kaitseme beebit külmetushaiguste eest. Tehke esimesed protseduurid majas, põrandal. Hea, kui lapse jalad puutuvad kokku erineva tekstuuriga pindadega: puitlauad, plaadid, fliisivaibad. Isegi kõvenemise algfaasis pole ajalisi piiranguid: kui beebile meeldib, võib ta terve päeva paljajalu joosta. Külmad kontsad ei tohiks teid häirida: vere väljavool on kapillaaride normaalne reaktsioon kokkupuutel jaheda pinnaga. Kuid kui laps palub talle kingi jalga panna, lõpetage protseduur, et mitte tugevdada negatiivset reaktsiooni.

TÄHTIS: kõvendav efekt saavutatakse ainult siis, kui paljas jalg puutub kokku jaheda põrandaga. Sokkides põrandal kõndimine on mõttetu.

Kui teie laps on harjunud paljajalu mööda maja ringi käima, minge aias rohule. Alustada tasub päeva kõrguselt, kui maa on võimalikult soojaks soojenenud ja 2-3 nädala pärast saab liikuda edasi kaste peal kõndimisele (õhtukaste pole nii külm kui hommikukaste). Mööda veepiiri kõndimine on veelgi tõhusam. Alustage tunde, kui vesi jões või meres on võimalikult soe ja jätkake kuni veetemperatuuri langemiseni 14–15 ⁰ C-ni.

Adenoidide, bronhiidi ja kurguvalu korral on kasulikud kontrastsed jalavannid. Valage ühte kraanikaussi kuum vesi ja teise külm vesi. Soojendage oma lapse jalgu duši all ja asetage ta kuuma vette. Signaali peale peab ta jooksma külma vette ja tagasi. Lõpetage protseduur külma veega. Hõõru jalgu ja pane jalga puuvillased sokid. Kui laps harjub, võite panna kolmanda vaagna jää või lumega.

Kui tahad olla terve, käi end duši all!

Kõige tõhusam kõvenemisprotseduur on douseerimine. See on eriti kasulik lastele, kes kannatavad sageli ARVI ja gripi all. Et protseduur oleks kasulik, järgige mitmeid reegleid.

• Kastmisvesi ei tohiks olla jahe, vaid külm. Soojendage oma last vannis või duši all enne dušši kasutamist.
• Hoiatage oma last, et nüüd valate talle külma vett peale. Kui ta kardab, paluge tal seda oma käele või jalale valada.
• Esimest korda võtke väike anum (kruus, kulp). Valage vesi kiiresti kõigepealt jalgadele, seejärel krae piirkonda. Mähkige oma laps kohe rätikusse.
• Suurendage külma vee kogust järk-järgult. Soovitav on suurendada selle kogust 5 liitrini kuus.
• Kui loputamine hirmutab kergesti ärrituvat beebit, vali kontrastdušš. Lülitage soe vesi sisse ja asetage laps selle alla. Tõstke temperatuuri järk-järgult, kuni vesi muutub kuumaks. Nüüd lülitage külm vesi sisse ja laske duši all mööda lapse selga alt üles ja mööda kõhtu ülalt alla. Lülitage kuum vesi uuesti sisse ja laske sellel 1-2 minutit seista. Lülitage külm vesi uuesti sisse ja proovige panna oma last vähemalt sekundi kauem vastu pidama. Lõplik kastmine peaks olema külm. Esimesel korral piisab 2-3 temperatuurimuutusest, seejärel tõstke need 7-ni. Kontrastne doseerimine erutab, seega tehke seda hommikul või vähemalt tund enne magamaminekut.

Loomulik kõvenemine

Neile, kes pole valmis end "hommikul külma veega loputama", piisab, kui laps lihtsalt harjub normaalse tervisliku eluviisiga.

• Alates esimestest elupäevadest ärge mähkige oma last sisse. Enamik lapsi sünnib hea soojusülekandega – ära riku seda. Ülekuumenemine on palju ohtlikum kui hüpotermia. Pidage meeles, et higine laps külmetab peaaegu kindlasti.
• Laske oma lapsel paljajalu roomata ja joosta.
• Külmad jalad on norm, mitte põhjus villaste sokkide kandmiseks.
• Lastel on õigus süüa jäätist ja juua keefirit külmkapist välja võetud ilma eelsoojenduseta.
• Mida sagedamini ruumi ventileerite, seda parem. Ja veel parem, kui aken on iga ilmaga veidi lahti.

Iga ema tahab teha kõik endast oleneva, et tema armastatud beebi oleks tugev ja terve. Kuid mõnikord muudab see, mis meie arvates peaks meid kaitsma, meid veelgi kaitsetumaks. Räägime lapse karastamisest. Me ei võta arvesse spetsiaalseid ekstreemseid protseduure, vaid õpetame teile ohutuid ja tõhusaid toiminguid, mis aitavad teie lapsel olla vähem vastuvõtlikud ebasoodsatele keskkonnateguritele ja kergemini taluda viirusnakkusi.  

Tegelikult pole lapse karandamiseks vaja erilisi oskusi ega teadmisi. Peate lihtsalt mõistma mõnda põhimõtet ja liikuma edasi tervise poole! Noh, tavaline laps ei tohiks haigeks jääda, sest ta sõi jäätist või kõndis paljajalu külmal põrandal. Ja avatud aknast saab üldiselt vaenlane nr 1. See lähenemine on kategooriliselt vale ja mida varem sellest aru saad, seda parem.

Reegel 1: kõvastage alates hällist:

Tingimused, millesse laps pärast sündi satub, on piisava termoregulatsiooni kujunemiseks äärmiselt olulised. Pole tähtis, kui väga soovite teda soojalt mähkida, kontrollige, kas see on tõesti vajalik. Õhutemperatuur toas ei tohiks ületada 22°C ja riides lapsele on mugav temperatuur 18-19°C.

Laps peaks hingama niisket jahedat õhku. Kui olete valiku ees: lülitage kütteseade sisse või riietuge soojemaks, valige alati viimane. Ärge lootke oma subjektiivsetele tunnetele, riputage termomeeter ja hügromeeter tuppa võrevoodi tasemele. Õhutage tuba 4-5 korda päevas, kütteperioodil lülitage sisse õhuniisutaja.

Karastage oma last, jättes ta mitu korda päevas 10-15 minutiks alasti. Isegi kui käed ja jalad külmetavad, kuid jäävad roosaks, on see hea. Naha veresooned sulgusid, et mitte soojust kaotada. Sama kehtib jalutuskäikude kohta külmas. On normaalne, et naha temperatuur katmata kehapiirkondades külma õhuga kokkupuutel langeb. Veekarastamine on rakendatav ka varases eas. Selle funktsioonide kohta saate teada järgmisest reeglist.

Reegel 2: järkjärgulisus ja korrapärasus:

Kõvenemine ei ole ainult õhu- ja veeprotseduurid. Järk-järgult tuleb muuta oma pere elustiili, mis hõlmab õiget päevakava, tasakaalustatud toitumist, värskes õhus jalutamist ja magamist ning ilmastikule vastavat riietust. Mis puutub spetsiaalsetesse karastustegevustesse, siis tuleks nendega alustada täie tervise juures, eelistatavalt soojal aastaajal, võttes arvesse lapse keha individuaalseid ja vanusega seotud iseärasusi.

Alates ühe kuu vanusest saate õpetada beebi ujuma ühises vannitoas, alandades aeglaselt vee temperatuuri. Selle protseduuri mugavuse huvides ostke spetsiaalne täispuhutav rõngas, mis kinnitatakse lapse kaela. See võimaldab teil vabalt liikuda ja mitte külmuda. Optimaalne veetemperatuur alustuseks on 33-340. Keskendudes lapse emotsioonidele, vähenda seda iga 7 päeva järel 0,50 võrra, viies selle 260-ni. Vannitamise kestus võib kesta 10 minutist poole tunnini, peaasi, et beebile meeldiks. Võid vee lõpus soojemaks teha ja siis kannust (16-180) jahedamat vett peale valada. Pärast seda protseduuri on ta väsinud ja valmis hästi sööma ja korralikult magama.

Aastasele lapsele sobivad järgmised veeprotseduurid. Hommikul nägu pestes asetage see vannituppa ja valage jalgadele 12°C vett. Kui laps harjub, liikuge edasi teise etapi juurde: kõndige pahkluu sügavuses külmas vees. Alustage 30 sekundiga, suurendades aega järk-järgult 7 minutini, mitte rohkem. Kontrastdušši saate korraldada nii, et loputage jalad esmalt sooja ja seejärel külma veega. Kõik see valmistab lapse ette üldisteks dušideks.

Mida see annab? On teada, et lühiajaline kokkupuude madalate temperatuuridega stimuleerib keha soojenemist, mitte jahutamist. Lisaks aktiveerib jalgade tupsutamine jalal paljusid reflekstsoone, millel on toniseeriv toime kogu kehale tervikuna. Väga oluline on mitte lõpetada kõvenemist külmal aastaajal, sest mõju ei kesta kaua - 3 kuni 10 päeva. Kui teie laps haigestub, tehke paus ja pärast paranemist alustage otsast.  

Reegel 3: enda näide:

Raske on lapsele tervislikke harjumusi juurutada, kui ülejäänud peres neid ei ole. Teie tegevus on eeskuju, mida järgida. Sa ei saa midagi õpetada, öeldes, kui hea see on, kuid mitte järgides oma tõekspidamisi. Nii et koguge oma tahe ja asuge koos pingutama. Lõõgastuge perega looduses, tehke hommikuti harjutusi ja meisterdage õuemänge. Ehk tasub ühissõitudeks jalgrattad hankida. Laps ei nõua maiustusi ja arvutimänge, kui te ise selle all ei kannata. Võtke oma lapse abi vastu ja toetage tema algatust. Kui õpid teda kuulma, hakkab ta aja jooksul sind kuulama.

Reegel 4: ainult rõõm ja positiivsed emotsioonid:

Kõvenemine ei tohiks olla koormav. Muutke see mänguks. Kui lapsel pole lõbus, väheneb kogu tervendav toime nullini. Seetõttu on nii oluline järgida eelmisi reegleid. Ole järk-järguline, kuid süstemaatiline. Julgustage oma last, kiitke, rõõmustage tema väikeste saavutuste üle. Näiteks sööda teda jäätisega (muide, sellel on kõvenev toime), osta täispuhutav bassein või anna talle voolik ja lase tal lilli kasta. Ärge looge kasvuhoonetingimusi, andke lapsele võimalus õppida väliskeskkonnale füüsiliselt ja vaimselt vastu panema.