Poisi optimaalne kaal on 12 aastat vana. Erinevas vanuses tüdrukute pikkuse ja kaalu norm. Laste intensiivse kasvu perioodid: kui on hüppeid

Lastearst koos vanematega seisab sageli silmitsi lapse ja nooruki arengu õige hindamise probleemiga. Siinkohal tuleks selgitada, et laps areneb eri vanuses erinevalt. Ja siin on oluline õigesti hinnata beebi arengut vastavalt tema vanusele.

Tavaline jõudlus

Lapse pikkust saab arvutada vanusetabelitest, kuna lapse vanuse ja kaalu vahel on selge seos. Seega on beebil peaaegu pidev kaalutõus, nii et aastaga tõuseb tema kaal sünniga võrreldes mitu korda. Siis aga tõus enam nii eredalt ei edene, peale kaheaastaseks saamist on kehakaalu tõus 2,0-2,5 kg aastas ja alles 20. eluaastaks peatub inimese areng täielikult.

Lapse pikkus ja kaal on lahutamatult seotud. Seetõttu võetakse kompleksis alati arvesse neid kahte mõistet.

• 8-aastaselt, poiste keskmise pikkusega 130 cm, peaks kaal olema 23,3 kg kuni 34,7 kg; tüdrukutele 22,1-33,8 kg.
• 9-aastaselt, pikkusega 135 cm, peaks tüdrukute kaal olema 30,7 kg kuni 43,6 kg, tüdrukutel 29,8-43,0 kg.
• 10-aastaselt, pikkusega 140 cm, peaks poiste kaal olema 35,6-55,1 kg, tüdrukutel 34,2-53,1 kg.
• 11-aastaselt, pikkusega 145 cm, peaks poiste kaal olema 33,5-46,8 kg, tüdrukutel 32,4-47,1 kg.
• 12-aastaselt, pikkusega 150 cm, peaks poiste kaal olema 36,5-52,2 kg, tüdrukutel 36,1-53,1 kg.
• 13-aastaselt, pikkusega 155 cm, peaks poiste kaal olema 39,6-56,2 kg, tüdrukutel 39,9-57,8 kg.

Lapse areng kulgeb peaaegu pidevalt, kuid see järjepidevus on olemuselt progressiivne ja selles eristatakse kaudset sõltuvust bioloogilisest vanusest. Teisisõnu, mida noorem on laps, seda intensiivsemad on uute elundite ja kudede sünteesi protsessid ning sellest tulenevalt ka lapse areng.

Lastel on arengus kaks järsku hüpet: üheaastane ja puberteet. Nendevahelistel intervallidel lapse kaal loomulikult suureneb, kuid mitte nii intensiivselt ja peatub täielikult vanuses 18-20. Vaatleme lapse arengu järskude hüpete peamisi põhjuseid.

Kronoloogilise ja bioloogilise vanuse suhe

Bioloogiline vanus on lapse keha kudede ühtne areng, mis sõltub lapse ainulaadsetest omadustest.

Kronoloogiline vanus on periood, mis näitab, kui kaua on laps sünnist saadik elanud. Seda vanust on dokumentide abil lihtne määrata. Kronoloogiline ja bioloogiline vanus ei lange sageli üksteisega kokku. See on tüüpilisem tüdrukutele, keda iseloomustab kiirem bioloogiline küpsemine. Seetõttu ületab tüdrukute kaal ja pikkus poiste oma.

Heterokronism ehk heterogeensus keha organite ja süsteemide arengus

Lapse erinevas vanuses kehakaal suureneb sõltuvalt sellest, milline kehaosa saab kõige rohkem arengut. Nii et 10-12-aastaselt areneb lapsel intensiivselt lümfoidkoe, mis varasematel aastatel praktiliselt ei toiminud. Ja 12 aasta pärast hakkavad arenema suguelundid ja reproduktiivfunktsiooni moodustumine. Tüdrukutel on see väljendunud. Kuna naissuguhormoonide mõjul toimub kehas rasva ladestumine ja kehakaalu tõus. Poistel kasvab testosterooni mõjul lihasmass ja selle tulemusena suureneb ka üldine kaal.

Soolised erinevused

Soolised erinevused mõjutavad ka lapse arengutaset. Poisid enne puberteeti edestavad tüdrukuid pikkuse ja kaalu näitajates. Kuid alates puberteedieast (umbes 11 aastat tüdrukute puhul) muutub see suhe dramaatiliselt: tüdrukute kehakaalu, keha pikkuse ja rinnaümbermõõdu näitajad on kõrgemad kui nende eakaaslastel. Samal ajal registreeritakse funktsionaalsete süsteemide erinevad arengutasemed, eriti hingamisteede, lihaste ja südame-veresoonkonna süsteemid. Puberteediikka jõudes hakkavad poisid nende andmete järgi taas tüdrukutest üle minema.

Pärilikkuse roll

Lapse kasv on programm, mis sisaldub DNA-s. Geeniprogramm tagab lapse elutsükli, kontrollib arenguperioodide muutumist lapse sobivates toitumis- ja kasvatustingimustes.

Geneetiline programm mängib lapse kohanemisel väga olulist rolli. Seega toimub väliskeskkonna (nälg, infektsioon) mõjul keha ainevahetusprotsesside sügav ümberstruktureerimine, mis aitab lapsel ellu jääda.

Pärilik aparaat aitab toota vajalikke hormoone, bioloogiliselt aktiivseid aineid, kõike, mis aitab lapsel immuunreservi parandada ja haigusele vastu seista.

Neuroendokriinsüsteemi tähtsus

Keha moodustumise ajal hakkab neuroendokriinne süsteem töötama organiseeritumalt, see hakkab väga peenelt toimima geeniaparaadiga, mille määrab füüsilise arengu eriline tempo, vanusega seotud füsioloogilised ja psühholoogilised omadused, see ei arengut aeglustada.

Väliskeskkonna mõju

Lapse arengut mõjutavad sellised keskkonnategurid nagu atmosfääriõhu seisund, joogitoidu koostis ja loomulikult sotsiaalne tegur, mõelgem üksikasjalikumalt:

• sotsiaalne tegur. On juba ammu teada, et düsfunktsionaalsetes peredes kasvanud lastel on eakaaslastega võrreldes aeglustunud kasv, kaal ja areng. Sest nende toidus pole piisavalt toitu.
• Joogivee koostis. Vee kvaliteet avaldab tugevat mõju lapse kasvule ja arengule. Ebakvaliteetse vee joomisel võib häirida paljude kehasüsteemide, eriti kuseteede töö. Kui vees on kõrge strontsiumi kontsentratsioon, kogevad lapsed tervete lastega võrreldes aeglustunud kasvu ja väiksemat kaalutõusu.
• Atmosfääriõhu koostis. Hiljutised uuringud on näidanud, et õhusaaste erinevate kemikaalidega mõjutab negatiivselt lapse kasvu ja arengut.

Kõiki neid tegureid tuleb arvestada 8–13-aastase lapse arengu määramisel.

Lastearsti vastuvõtul kaalutakse iga kuni aasta vanust beebit kuus ja mõõdetakse pikkust. Miks on nii oluline, et arstid teaksid, kuidas laps kasvab ja kui palju ta kaalus juurde võtab? Mida need parameetrid ütlevad ja millised on antropomeetrilised normid erinevas vanuses lastele?

Kust tulid laste kaalu- ja pikkusenäitajad ning milleks neid vaja on?

Lapse antropomeetrilised andmed on üks peamisi laste füüsilise arengu ja tervise näitajaid. Lapse pikkuse ja kehakaalu olulised kõrvalekalded normaalväärtustest viitavad peaaegu alati teatud haiguste tekkele või esinemisele. Seega, kui piisava toitumisega alla üheaastane laps ei võta kaalus juurde, võib see olla rahhiidi, aneemia, immuunpuudulikkuse seisundite, endokriinsete või kesknärvisüsteemi haiguste üheks sümptomiks.

Märkimisväärne kasvupeetus võib viidata somatotropiini kasvuhormooni puudumisele organismis ning selge ülekaal normaalse kasvu ja õige toitumise korral võib viidata neerupealiste, kilpnäärme häiretele ja isegi ajukasvaja tekkele.

Selliste hirmuäratavate haiguste õigeaegseks avastamiseks ja ravi alustamiseks jälgivad arstid hoolikalt laste antropomeetrilisi näitajaid sünnist saati. Arengustandardid koostab Maailma Terviseorganisatsioon paljude aastate uuringute põhjal. Lisaks iga vanuse keskmisele normnäitajale arvutati välja ka normide piirid. Kaal ja kõrgus üle selle piiri peetakse kõrgeks ja allapoole madalaks. Just selliseid lapsi hakkavad arstid eriti tähelepanelikult jälgima.

WHO pikkuse ja kaalu tabel alla 1-aastastele tüdrukutele

Normide järgi sünnib terve täisealine tüdruk pikkusega 49,2 cm ja kaaluga 3200 g. See on keskmine. Vastsündinu normi alumine piir on 47,3 cm ja kaal 2,800 g ning ülempiir vastavalt väärtustel 51 cm ja 3,700 g. Väärtused, mis jäävad väljapoole normi alumist ja ülemist piiri, on märgitud väga madalateks või liiga kõrgeteks. Arstid jälgivad sellist vastsündinut ja võimaluse korral uurivad seda täiendavalt.

Esimese kuu jooksul peaks vastsündinu kasvama 4,5 cm ja võtma kilogrammi juurde. Igakuise tüdruku normi alampiir on 51,7 (pikkus cm) //3,600 (kaal grammides) ja ülemine piir - 55,6 //4,800.

Kahekuuse beebi normaalnäitajad: 57,1 cm ja 5,100 gr. Normi ​​alumine piir on 55//4.500 ja ülemine piir 59.1//5.800.

Kolme kuuga kasvavad tüdrukud 59,8 cm pikkuseks ja kaaluvad 5900 grammi. Kolmekuuse beebi madalaks loetakse alla 57.7//5.200 ja kõrgeks üle 61.9//6.600.

Neljakuuse tüdruku keskmine pikkus ja kaal: 62,1 cm ja 6400 gr. Normi ​​alumised piirid on 59,9//5,700, ülemised raamid 64,3//7,300.

Viie kuu pärast peaksid tüdrukud kasvama 64 cm pikkuseks ja kaaluma 6900 grammi. Madalad määrad – parameetrid alla 61,8//6,100. Näitajad 66,3 // 7,800 on viiekuuse tüdruku normi ülemised piirid.

6 kuu vanust peetakse lapse arengus oluliseks verstapostiks. Kuuekuune tüdruk peaks kasvama 65,7 cm pikkuseks ja kaaluks 7300 g.Alumine piir on 63,5//6500, ülemine piir 68//8300.

Seitsmekuune beebi kasvab 67,3 cm pikkuseks ja kaalub 7600 grammi. Hinded alla 65// 6,800 loetakse madalaks, samas kui hinded üle 69,6 //8,600 loetakse kõrgeteks.

Kaheksa kuu jooksul on normid: pikkus - 68,83 cm ja 8 kg - kaal. Normi ​​alumised piirid: 66,4//7000 ja ülemised - 71,1//9000.

Üheksa kuu pärast peaks kasv olema 70,1 cm ja beebi kaal 8200 grammi. Madalad väärtused selles vanuses on väärtused alla 67,7//7,300 ja kõrged väärtused üle 72,6//9300.

Kümnekuune beebi peaks normide järgi olema 71,5 cm pikk ja kaaluma 8500 grammi. Kümne kuu normi alampiirid on 69//7.500 ja ülemised raamid: 74//9.600.

Üheteistkümneks kuuks kasvab tavaline tüdruk 72,8 cm pikkuseks ja kaalub 8700 grammi. Näitajaid alla 70,3//7,700 peetakse madalaks. Kõrged on näitajad, mis ületavad 75,3//9,900.

Aastaks peaksid tüdrukud normide järgi kasvama kuni 74 cm pikkuseks ja kaaluma 9000 grammi. Parameetrid 71,4 //7,900 loetakse normi alumiseks piiriks ja 76,6 //10,100 ülemiseks piiriks.

WHO laua kõrgus ja kaalpoistele kuni 1 a

Poiste normid erinevad tüdrukute normidest, kuna poisid sünnivad tavaliselt veidi suurematena. Niisiis, terve täisealine vastsündinud poiss sünnib tavaliselt 3300 grammi ja 49,9 cm pikkusega. Neid näitajaid peetakse normaalseks. Vastsündinu normi alumine piir on pikkus 48 cm ja kaal 2900 g ning ülemine piir vastavalt 51,75 cm ja 3900 g.

Esimesel kuul peaks laps kasvama 4,8 cm ja kaalus juurde võtma 1200 gr. Kuu poisi alampiir on 52,8 (pikkus cm) // 3900 (kaal grammides) ja ülemine piir - 56,7 // 5,100.

Kahekuuse maapähkli normaalnäitajad: 58,4 cm ja 5,600 gr. Normi ​​alumine piir: 56,4 // 4,900 ja ülemine - 60,4 // 6,300.

Kolme kuuga kasvavad poisid 61,4 cm pikkuseks ja kaaluvad 6400 grammi. Madalad näidud jäävad alla 59,4// 5,700 ja kõrged näidud üle 63,5// 7,200.

Neljakuuse poisi keskmine pikkus ja kaal: 63,9 cm ja 7000 gr. Normi ​​alumised kaadrid on 61,8 // 6,300, ülemised kaadrid 66 // 7,800.

Viie kuu vanuseks peaks poiss kasvama 65,9 cm pikkuseks ja kaaluma 6900 grammi. Madalad määrad – parameetrid alla 63,8// 6,100. Näitajad 68 //7.800 on viiekuuse beebi normi ülemised piirid.

Kuue kuu jooksul peaks laps kasvama 67,6 cm pikkuseks ja kaaluma 7900 grammi. Alumine piir on 65,5//7,100 ja ülempiir 69,8//8,900.

Seitsmekuune poiss kasvab 69,2 cm pikkuseks ja kaalub 8300 grammi. Alla 67// 7.400 loetakse madalaks ja üle 71.3 //9.300 kõrgeks.

Kaheksa kuu vanuselt on poisi keskmised näitajad: pikkus - 70,65 cm ja 8,600 g - kaal. Normi ​​alumised piirid: 68,45//7,700 ja ülemised -72,85//9,600.

Üheksa kuu vanuselt peaks laps olema 72 cm pikk ja kaaluma 8900 grammi. Madalad väärtused on väiksemad kui 69,65//8,000 ja kõrged väärtused üle 74,3//9,900.

Kümnekuune poiss peaks tavaliselt olema 73,3 cm pikk ja kaaluma 9200 grammi. Normi ​​alumised piirid selles vanuses on 71//8.200 ja ülemised: 76//10.200.

Üheteistkümnendaks elukuuks kasvab normaalne laps 74,5 cm pikkuseks ja kaalub 9400 grammi. Alla 72,2//8,400 näitajaid peetakse madalaks. Kõrged on näitajad, mis ületavad 76,8//10,500.

Aastaga peaksid poisid normide järgi kasvama kuni 75,8 cm ja kaaluma 9700 grammi. Normi ​​alumiseks piiriks loetakse parameetreid 73,5 //8,700 ja ülempiiriks: 78//10,800.

Kasvu- ja kaalutabel tüdrukutele vanuses 1 kuni 10 aastat

Laste kasv hakkab aeglustuma kohe, kui imikud saavad aastaseks, seetõttu ei määrata ühe- kuni kolmeaastastele lastele norme enam kord kuus, vaid iga kolme kuu tagant. 3–7-aastastele lastele - üks kord kuue kuu jooksul ja seitsme kuni kümne aasta vanustele lastele - normid muutuvad kord aastas.

Ühe ja kolme kuu vanuseks peaks tüdruk tavaliselt kasvama 77,5 cm pikkuseks ja kaaluma 9600 grammi. Normi ​​alumised piirid: 74,83 (kõrgus sentimeetrites) ja 8,500 (kaal grammides), ülemised piirid: 80,3 / / 10,900.

Järgmine murdepunkt määratakse vanuseks üks aasta ja kuus kuud. Norm: 80.65//10.200. Alumine piir: 77,7//9,100. Ülemine: 83,5//11,600.

Aasta ja üheksa kuu pärast on tüdrukute norm 83,65 / / 10 900. Normi ​​alumine piir: 80,6//9,600. Ülempiir: 86.7//12.300.

Kaheaastaselt kasvavad tüdrukud tavaliselt 86,4 cm pikkuseks ja kaaluvad 11 500 grammi. Normi ​​alumine piir: 83,2//10,200. Ülempiir: 89,6//13 000.

2 aasta ja 3 kuu vanuste imikute keskmine pikkus ja kaal: 88,3 / 12 100. Alumine piir: 84,8//10,700. Ülempiir: 91.7//13.700.

2,5-aastased tüdrukud peaksid kasvama 90,7 cm pikkuseks ja kaaluma 12 700 grammi. Normi ​​alumine piir: 86,9//11,200. Ülemised raamid: 94.3//kaal 14.400.

2,9-aastaselt on keskmised väärtused: 92,9 / / 13,300. Alumine piir: 89,3//11,700, ülemine piir: 96,6//kaal 15,100.

Kolmeaastaste laste kasv peaks olema 95 cm ja kaal - 13 900 gr. Andmeid, mis on väiksemad kui 91,3//12,200, peetakse madalateks, samas kui väärtused üle 98,8//15,800 on kõrged.

3,5-aastasel tüdrukul on normid: 99//15 000. Alumine piir on 95//13.100 ja ülempiir 103.1//17.200.

Nelja-aastase tüdruku keskmine pikkus ja kaal: 102,6//16,100. Normi ​​alumised piirid: 98,4//14 000 ning ülemine pikkus ja kaal: 107,1//18 500.

4,5-aastaselt on tüdruku normid: 106,2 / / 17,200. Alumine piir on 101,6//14,900 ja ülempiir 110,7//19,900.

Viieaastase tüdruku keskmine pikkus ja kaal: 109,4//18,200. Normi ​​alumised piirid: 104,7//15,800 ja ülemised: 114,2//21,200.

5,5-aastaselt peaksid tüdrukud kasvama 112,2 cm pikkuseks ja kaaluma 19 000 grammi. Parameetrid, mis on väiksemad kui 107,2//16,600, loetakse madalateks, samas kui parameetrid, mis on suuremad kui 117,1//22,200, loetakse kõrgeteks.

Kuueaastaste normid: 115,1//20,200. Alampiirid: 110//17.500. Ülemine - 120,2//23 500.

6,5-aastaselt kasvavad tüdrukud kuni 118 cm pikkuseks ja kaaluvad 21 200 grammi. Alumised piirid 6,5 aasta pärast on 112,7//18 300 ja ülemised 123,3// kaal 24 900.

Seitsmeaastaste tüdrukute keskmine pikkus ja kaal: 120,8 ja 23 000. Alumised piirid: 115,3//21,300, ülemised piirid: 126,3//26,300.

Üle seitsmeaastastel lastel jälgitakse antropomeetrilisi näitajaid kord aastas. Kaheksa-aastaste tüdrukute normid - 126,6//25 000. Kaheksa-aastaste alampiir on 120,8 ja 21,400. Ülempiir on 132,4//30 000.

Üheksa-aastaste normid: 132.45//28.200. Alumised piirid: 132,5 ja 27 900, ülemine - 138,6 / / kaal 34 000.

Kümneaastase tüdruku keskmine pikkus peaks olema 138,55 cm ja kaal 31 900 grammi. Andmeid, mis on väiksemad kui 132,2//27,100, loetakse madalateks, üle 145//38,200 aga kõrgeteks.

Pikkuse ja kaalu tabel poistele vanuses 1 kuni 10 aastat

1,3-aastased poisid peaksid jõudma parameetriteni 80//10,400. Alumine normaalväärtus: 76.55 (kõrgus sentimeetrites) ja 9.200 (kaal grammides), ülemised raamid: 82//11.500.

Järgmine verstapost on aasta ja kuus kuud. Aasta ja kuue standard on 82.3//10.900. Piirilt: 79,6//9,800. Kellele: 85//12.200.

1,9-aastaselt on poiste normid 85,2//11 500. Piirilt: 82,4//10,300. Saaja: 88//12 900.

Kahe aasta vanuseks jõuab tavaliste maapähklite arv 88//12 200-ni. Piirilt: 84,4//10,800. Kuni 90.5//13.600.

2,3-aastase lapse norm: 89,6 / / 12 700. Alates: 86,5//11 300 kuni: 92,8//14 300.

2,5-aastaselt peaks pisike kasvama 91,9 cm pikkuseks ja kaaluma 13 300 grammi. Madalamad raamid selle vanuse jaoks: 88,5//11,800. Ülemised raamid: 95.4//15.000.

2,9-aastaselt on normid - 94,1 / 13,800. Alumised piirid 91//12.300, ülemised piirid 97.6//15.600.

3-aastaste poiste pikkus peaks olema 96,1 cm, kaal - 14 300 gr. Hinded alla 92,4//12 700 hinnatakse madalaks ja hinded üle 100//16 200 kõrgeks.

3,5-aastaselt on poiste norm: 99,9 / / 15,300. Piirilt: 95.9//13.600, kuni: 103.8//17.400.

Nelja-aastase poisi keskmine pikkus ja kaal: 103,3//16 300. Piirilt: 99.1//14.400, kuni: 107.5//18.600.

4,5-aastaselt ulatub poisi pikkus 107 cm-ni ja normaalkaal peaks olema 17 300 g. Normi ​​alumine latt: 102,25//15,200 ja ülemine: 111,1//19,900.

Normid poistele vanuses 5 aastat: 110//18.300. Alates baarist: 105,3//16 000 cm, kuni: 114,6 ja 21 000.

5,5. eluaastaks on poiste normid -113//19.400. 5,5 aasta jooksul loetakse näitajaid alla 108,2//17 000 madalaks ja üle 117,7//22 200 kõrgeks.

Kuueaastaste keskmine pikkus ja kaal: 116/20 500. Alumine riba: 111/18 000. Ülemine: 120.9//23.500.

6,5-aastaselt jõuavad poisid parameetriteni 119//21,700. Selle vanuse alampiirid on 113,8//19 000 ja ülemised 124//24 900.

Seitsmeaastaste poiste normid: 121,8 / / 22 900. Alates plangust sisse: 116,4//20 000 cm kuni: 127//26 400 cm.

Kaheksa-aastaselt kasvavad poisid 127,3 cm pikkuseks ja kaaluvad 25 400 grammi. Kaheksa-aastaste normi alumine latt on 121,5 / / 22,100. Ülemine - 132,8//29 500.

Üheksa-aastaste keskmine pikkus ja kaal: 132,6 / 28,100. Alumised piirid: 126,6//2,300, ülemised piirid - 138,6//33 000.

10-aastaselt peaksid poisid tavaliselt saavutama parameetrid 137,8//31,200. Arve alla 131,4 ja 26 700 peetakse madalateks, samas kui numbreid üle 144,2//37 000 peetakse kõrgeteks.

Teismeliste tüdrukute pikkuse ja kaalu tabel

Noorukitel jälgitakse antropomeetrilisi andmeid kord aastas. Üheteistkümneaastase tüdruku puhul on keskmised näitajad 144,5 (pikkus sentimeetrites) / / 34,4 (kaal kilogrammides). Parameetrid, mis on väiksemad kui 136,2//27,8, loetakse alumiseks normi piiriks ja parameetrid, mis on suuremad kui 153,2//44,6, loetakse ülemisteks.

Kaheteistkümneaastase lapse keskmine pikkus ja kaal: 150//40,7. Normi ​​alumine piir: 142,2//31,8, ülemine: 162,2//51,8.

Kolmeteistkümneaastasel tüdrukul on tavaliselt järgmised näitajad: 155,8//44,3. Alumine andmeriba: 148,3//38,7, ülemine: 163,7//59.

14-aastaselt on tüdruku keskmised andmed: 159,5 / / 53,1. Normi ​​alumised piirid: 152,6//43,8, ülemised: 167,2//64.

Viieteistkümnendaks eluaastaks ulatub tüdrukute keskmine pikkus 161,6 cm-ni ja keskmine kaal on 55,5 kg. Andmete alumine piir: 154,4//46,8, ülemine: 169,2//66,5.

Kuueteistaastaste tüdrukute keskmine pikkus ja kaal: 162,4 / / 56,5. Alumine piir: 155,2//48,4, ülemine - 170,2//67,6.

17-aastastel tüdrukutel on norm 163,9//61. Alumine piir: 155,8//52,8, ülemine: 170,5//68.

Teismeliste poiste pikkuse ja kaalu tabel

10–14-aastased poisid jäävad kasvult tüdrukutele veidi alla, see on normaalne, kuna poistel algavad hormonaalsed muutused veidi hiljem kui tüdrukutel. Kuid neljateistkümne aasta pärast hakkavad poisid intensiivsemalt kasvama kui tüdrukud ja 15-aastaselt edestavad nad neid kasvu poolest.

Noorukieas sõltuvad antropomeetrilised näitajad oluliselt geneetilisest eelsoodumusest, seetõttu on noorukite füüsilise arengu jälgimisel soovitatav keskenduda mitte niivõrd keskmisele, kuivõrd iga vanuse jaoks ette nähtud normi piiridele ja pärilikkusele. laps. Seega, kui noormehe isa on 190 cm pikk, siis teismelise enda pikkust 15-aastaselt võib antud juhul normiks pidada 182 cm.

11-aastase poisi keskmised näitajad on: 143,5 (pikkus sentimeetrites) / / 35,5 (kaal kilogrammides). Parameetrid alla 134,5//28 on normi alampiirid ja parameetrid, mis on suuremad kui 153//44,9, on ülemised piirid.

12-aastase teismelise keskmine pikkus ja kaal: 149 / / 39,8. Piirilt: 140//30,7, kuni: 159,6//50,6.

Kolmeteistkümneaastasel teismelisel on tavaliselt järgmised näitajad: 155,5//44,3. Piirilt: 145,7//33,9, kuni: 166//59.

14-aastaselt on keskmised näitajad 161,9//49,7. Piirilt: 152,3//38, kuni: 172//63,4.

Viieteistkümnendaks eluaastaks on poiste keskmine pikkus 168 cm ja kaal 55,5 kg. Piirilt: 158,6//43, kuni: 177,6//70.

Kuueteistaastaste poiste keskmine pikkus ja kaal: 172,3 / / 66,9. Piirilt: 163,2//48,4, 182//76,5.

Seitsmeteistkümneaastaselt on keskmine pikkus ja kaal 176,6 / / 66,9. Piirilt: 166,7//54,6, kuni: 186//80,1.

Video "Lapse pikkus ja kaal, dr Komarovsky"

Praegu on meeste keskmine pikkus 178 cm, naiste - 164. Tüdrukud kasvavad kuni 17-19-aastaseks, poisid - kuni 19-22-aastaseks. Üsna intensiivset kasvu täheldatakse puberteediea alguses (see protsess kestab tüdrukutel 10–16, poistel 11–17 aastat). Tüdrukud kasvavad kõige kiiremini vanuses 10–12 ja poisid vanuses 13–16.

Teatavasti täheldatakse päeva jooksul kasvukõikumisi. Suurim kehapikkus registreeritakse hommikul. Õhtul võib kasv olla 1–2 cm väiksem.

Peamisteks kasvu mõjutavateks teguriteks on hea toitumine (kasvuks on vaja toituda), une järgimine (öösel, pimedal ajal tuleb magada vähemalt 8 tundi), kehaline kasvatus või sport (mitteaktiivne, kidur keha – kidur keha).

TÄHTIS ON MEELES, ET:
1. Noorukieas (11-16-aastaselt) toimub kasvuspurt. Need. üks inimene võib hakata kasvama 11-aastaselt ja 13-aastaselt kasvada lõpliku pikkuseni ning teine ​​13-14-aastaselt hakkab alles kasvama. Mõned kasvavad aeglaselt, mitme aasta jooksul, teised kasvavad ühe suvega. Tüdrukud hakkavad kasvama varem kui poisid.
2. See kasvuspurt on tingitud puberteedieast ja sellest otseselt sõltuv.
3. Sageli ei ole kehal kasvuprotsessis aega lihasmassi kasvatamiseks ja kaalus juurdevõtmiseks. Või vastupidi, kõigepealt võetakse juurde kaal ja siis kasvab pikkus, venitatakse keha. See on normaalne seisund ja ei nõua kohest kaalulangust ega kaalutõusu.
4. Kaalu langetamine ja nälgimine noorukieas on väga ohtlik, sest kasvav keha, eriti aju, vajab kasvamiseks ja arenguks ressursse. Ja vähearenenud aju on siis raskem ravida kui vähearenenud keha.

PAKSULE JA ÕHUKELE.
Esiteks: KAAL ja MAHT ei ole üks ja sama asi. Kuna LIHAS KAALUB sama mahu puhul 4 KORDA RASVA. Lisaks on mitut tüüpi lihaseid, samuti rasvu (bioloogiakursuse klass 8-9). Seega, kui kaal on normaalne või alla normi ja keha näeb välja paks, on põhjuseks palju rasva ja vähe lihaseid. Siin on vaja õiget toitumist ja füüsilist pingutust, et muuta rasv lihaseks. Kaal ei muutu ja lihavus kaob. Sama kehtib ka nende kohta, kellel on kaal alla normi, aga keha näeb normaalne, noh, ainult et lihaseid pole näha.
Samuti, kui kaal on alla normi ja tundub kõhn, on see ka lihasmassi puudumine. Sageli juhtub see aktiivse kasvu perioodil, mil luustik kasvab lihastest kiiremini. See on normaalne ja kaob iseenesest, kui sööte hästi.
Eriti tahan märkida teismelisi, poisse ja tüdrukuid, kes kannatavad "kõhu all". "Kõhu" väljanägemise põhjuseks on kõhukelme lihaste nõrkus ja alatoitumus. Sellest tulenevalt aitab kõhulihaste võimlemine ja dieedi paikapanemine, toitvate ja tervislike toitude kasutamine ning toidu tarbimine väikeste portsjonitena.

7–17-aastase lapse pikkuse ja kaalu muutuste tabel (Antropomeetrilised (sentiili) tabelid)

Pikkuse ja kaalu tabelites on näitajate jaotus "madalateks", "keskmisteks" ja "kõrgeteks" väga tinglik.

• Keskmine pikkus ja kaal peaksid jääma roheliste ja siniste väärtuste piiresse (25-75 sentiili). See pikkus vastab inimese keskmisele pikkusele teatud vanuses. Neile, kes pole veel STATISTILISE KESKMISE mõistet omandanud, ütlen teile, et keskmise pikkuse arvutamiseks võetakse andmed mitme miljoni teismelise kohta ning arvutatakse keskmine ja muud näitajad.
• Kasv, mille väärtus jääb kollase väärtuse piiresse, on samuti normaalne, kuid viitab kalduvusele kasvus edasi edeneda (75-90 sentiili) või mahajäämisele (10 sentiili) ning see võib olla tingitud nii tunnustest kui ka haigusest, millel on hormonaalne tasakaalutus (sagedamini endokrinoloogiline või pärilik). Sellistel juhtudel on vaja pöörata lastearsti tähelepanu.
• Kasv, mille väärtus on punases tsoonis (97. sentiil), jääb normaalsest piirist välja. Sellises olukorras on vaja konsulteerida vastavate spetsialistidega: lastearst, terapeut, endokrinoloog, gastroenteroloog, geneetik.

Kuidas lauda kasutada?

1. Poisid otsivad oma parameetreid tabelist "Poiste pikkus" ja "Poiste kaal"
   Ja tüdrukud - tabelis "Tüdrukute pikkus" ja "Tüdrukute kaal"
2. Esiteks leiame Kasvu tabelist vasakpoolsest veerust oma vanuse ja leitud realt otsime vanusele vastavat kõrgust.
   Kui rakk on sinine, on keskmine näitaja ideaalne, kui see on roheline, siis pole see ideaalne, kuid kasvunäitaja on normaalne.
   Kui rakk on kollane, tähendab see "tekib kalduvus plii või mahajäämusse" ja hea oleks konsulteerida endokrinoloogiga. Kui punane - tuleb lihtsalt endokrinoloogi juurde minna.
3. Järgmiseks leiame tabelis Kaalud vasakpoolsest veerust oma vanuse ja leitud realt otsime vastavat kaalu. Kui lahter on sinine, on keskmine näitaja ideaalne, kui see on roheline, siis pole see ideaalne, kuid kaalunäitaja on normaalne.
   Kui rakk on kollane, tähendab see "tekib kalduvus plii või mahajäämusse" ja hea oleks konsulteerida endokrinoloogiga. Kui punane, siis peate minema endokrinoloogi juurde.
4. MITTE KÕIK. Nüüd tuleb vaadata, kas kasvunäitaja vastab kaalunäitajale. Ja reguleerige kaalu.

Näiteks vastame kahele kõige levinumale küsimusele:

1. "Ma olen 14-aastane, mu pikkus on 151 cm, kaal 42 kg. Kas see on normaalne? Serjoža."
Tabelist "Pikkus: poisid" otsime rida vanusega "14 aastat" ja sellelt realt leiame väärtuse, mis sisaldab näitajat 151cm. Näeme, et indikaator langeb kollasesse tsooni, mis tähendab, et kasv on alla normi.
Edasi tabelist "Kaal: poisid" 14-aastasele vanusele vastavalt realt leiame väärtuse, mis sisaldab näitajat 42 kg. Näeme, et indikaator on rohelises tsoonis - see tähendab, et kaal on normaalne.
Nüüd pöörame tähelepanu sellele, et kasvunäitaja (madal) ei vasta kaalunäitajale (keskmine) - see tähendab, et kas kaalu on rohkem kui vaja või on hetkel kasvuspurt ja pikkusel ja kaalul lihtsalt ei olnud aega ritta tulema. Ja teine ​​järeldus on palju tõenäolisem.

2. "Pikkus 148, kaal 41. 12 aastat vana. Normaalne? Marina"
Tabelist "Pikkus: tüdrukud" otsime rida vanusega "12 aastat" ja sellel real leiame väärtuse, mis sisaldab näitajat 148cm. Näeme, et indikaator langeb sinisesse tsooni, mis tähendab, et kasv on normaalne.
Edasi tabelist "Kaal: tüdrukud" 12. eluaastale vastavalt realt leiame väärtuse, mis sisaldab näitajat 41 kg. Näeme, et indikaator on sinises tsoonis – see tähendab, et kaal on normaalne.
Nüüd pöörame tähelepanu sellele, et kasvunäitaja vastab kaaluindikaatorile. Kõik on lihtsalt täiuslik.

Õige toitumine.

Õige toitumine on kasvu kiirendamise aluseks. Milline toit suurendab kasvu, milline toit stimuleerib kasvu?

Menüü :
Hommikusöök- päeva põhitoidukord. Pärast und on kehal kõige rohkem venitatud ja lõdvestunud vorm ning väga oluline on enne hommikusööki veidi trenni teha. Hommikul saab organism kõige paremini toitaineid. Seda me vajame.

Seega söö hommikusöögiks ainult teraviljatooteid (helbed). See:

• Puder (tatar; kaerahelbed ja "hercules"; oder; mais; hirss; riis.) Parem koos piimaga. P.S. Pudrust ei lähe paksuks.
  Hommikusöögiks on lubatud ka omlett või keedetud munad, kuid mitte iga päev.
• Leib (täistera).
• Tee, kakao, piim.

Kuivadel krõbedatel helvestel, tähtedel, rõngastel, mis vajavad piimaga täitmist, pole kahjuks kasvu kiirendavaid toitaineid. Need ei stimuleeri kuidagi kasvu ja neid saab lisada vaid vahelduseks oma dieeti.

õhtusöök.
Igapäevases toidus peaks olema võimalikult palju taimset ja valgulist toitu.

• Köögi- ja puuviljad (porgandid; herned; oad; oad; pähklid; till; estragon; soolased; basiilik; majoraan; salat; spinat; petersell; seller; sibul; rabarber; mais; banaanid; apelsinid; maasikad; jõhvikad; mustikad).
  Päeval peate sööma vähemalt kilogrammi köögi- ja puuvilju.
• Supid ja puljongid (Supid ja puljongid iseenesest ei erguta sinu kasvu, küll aga aktiveerivad ainevahetust organismis, mis on oluline. PS Ära lisa supile “puljongikuubikuid”, sest need ei sisalda midagi toitvat ega tervislikku. )
• Liha (Sealiha, veiseliha, vasikaliha jne, eelistatavalt keedetud. 1 kord 2 päeva jooksul)
• Piimatooted (keefir; kodujuust; koor; piim; hapukoor; juust)
• Maks, neerud.
• Kala (soovitavalt keedetud. 1 kord 2 päeva jooksul)
• Linnuliha (kana, kalkun. Ärge sööge nahka.)
• Mahl (porgand; apelsin.) või kompott.
• Leib (täistera).

õhtusöök.
Sa ei saa magada näljasena! - Mäleta seda. Kui soovite kasvu suurendada, peate tund või kaks enne magamaminekut korralikult sööma. Siin on, mida õhtul süüa:

• Piimatooted (keefir; kodujuust meega; koor; piim; hapukoor; juust)
• Munad (keedetud). Iga päev enne magamaminekut.
• Värsked puu- ja juurviljad

Et toodetes säiliks rohkem aktiivseid ja kasvu suurendamiseks kasulikke aineid, tuleb neid vähem praadida, pigem keeta või aurutada! Kui on allergia vms. mõne toote puhul saate valida alternatiivi.

Toiduplaan on lähitulevikuks valmis.

Ja lõpuks - tõhusa joogi retsept kasvu suurendamiseks:
Selle valmistamiseks vajate 2 tassi (igaüks 200 ml) piima (2,5-3,5%) ja üht värsket toores muna (kana või vutt).
Kahe klaasi piima kohta võetakse üks muna ja saadud segu loksutatakse segisti või segistiga hästi.
400-500 ml. sellest kokteilist juua 3 korda päevas. Tulemused on suurepärased.

Õige toitumine ei suurenda kasvu ilma harjutus, kui ka vastupidi. See on tõestatud, see on fakt.

Mis takistab kasvu.

Nüüd sellest mis "pidurdab" kasvu kasvu ja mida vältida.

1) Alkohol ja suitsetamine. Likvideerida täielikult! Isegi pühade ajal. Alkohol on esimene asi, mis kasvu takistab, nagu ka suitsetamine (ka vesipiip). Kui suitsetate või joote alkoholi, lõpetage see tänamatu ülesanne kohe.
2) Suhkrurikkad gaseeritud joogid (lisaks sellele, et need ei sisalda midagi kasulikku, on lisatud janu tugevdajaid).
3) Kiirtoit, krõpsud, kreekerid jne. jne. Need kahjustavad maksafunktsiooni.
… Ja see pole veel kõik.

Toidunõuanded neile, kes soovivad oma pikkust suurendada.

Lubage mul lisada mõned üksikasjad toitumise kohta. See on teie otsustada, kas nõustute nendega või mitte. Kuid kasvu suurendamiseks on lihtsalt vaja järgida mõnda alltoodud näpunäidet.

1) Võtke aega, et toitu korralikult närida.
Närige toitu aeglaselt ja põhjalikult. Vaikses keskkonnas. Kuna toidu hoolika närimisega: igemed tugevnevad, südame koormus väheneb, maos tekib õige kogus sülge ja seedemahlu jne.

2) Head hommikusööki hommikul!
Meile räägitakse pidevalt, et vajame kerget hommikusööki hommikul – see on vale. Hommikusöögi ajal võtab magu suurema tõenäosusega suures koguses toitu kui päeval. Kui pärast magamist ei taha te üldse süüa, on halb hingeõhk ja keele värvus on ebaloomulik, ütleb see ainult üht – teil on seedeprobleemid. Lõpetage hommikusöögiks võileibade söömine ja alustage putru söömist, enne kui on liiga hilja. Samuti soovitan sel juhul üle minna kahele toidukorrale päevas. Samuti veenduge Söö hommikusöögi ajal rohkem toitu kui teistel söögikordadel.

3) Söömine peaks olema regulaarne. Ärge jätke toitu vahele.
Vähemalt kaks korda päevas ja mitte rohkem kui neli.
Kõht peab puhkama. Seetõttu peaks söögikordade vahele jääma vähemalt neli tundi. See aeg on vajalik, et teie keha saaks töödeldud toidust kõik toitained omastada ja järgmise portsjoni seedimiseks piisavalt maomahla toota.

4) Toitumine peaks olema mitmekesine.
Näiteks ei saa te terve nädala pelmeene üksi süüa. Üldiselt proovige rooga mitte korrata mitu päeva järjest.

5) Vältige: küpsiseid, komme, krõpse, karastusjooke…
Kõik, mille toiteväärtus on väike või puudub üldse.

6) Hoiduge soola tarbimisest.
Pidev soola päevanormi (3 grammi) ületamine võib põhjustada ainevahetusprotsesside häireid organismis. Lisaks kurnab liigne sool inimese toidus luukoe. See tähendab, et naatriumkloriid kiirendab kaltsiumi eritumist teie kehast. Oluline on meeles pidada mitte ainult neid, kes tahavad kasvada.

7) Söö rohkem tooreid köögivilju ja joo palju värsket mahla.
Sellisel kujul säilivad vitamiinid kõige paremini.

8) Joo iga päev kuus kuni kaheksa klaasi (200 ml) vett ja/või puu-/juurviljamahla.
Eelistage mahladest: apelsin, porgand, tomat, greip. Suhkruvaba.

9) joo piima.
Kaltsium on vajalik luukoe moodustumiseks ja vastavalt ka kasvu kiirendamiseks. Mida leidub piimas.
Millist piima peaksite jooma?
Kitsepiim seeditakse peaaegu kohe pärast allaneelamist. See on tingitud valkude, rasvade ja süsivesikute õigest vahekorrast. Toorest kitsepiima joomine ei ole seda väärt. Selles leitakse sageli erinevate haiguste patogeene. Vaja keeta. Lehmapiim ei ole nii täiuslikult seeditav kui kitsepiim, kuid sellest võib ka kasu olla.

10) Pärast iga sööki peaksite puhkama.
Ärge alustage füüsilist tööd kohe pärast söömist. Optimaalne puhkeaeg pärast söömist: 30-60 minutit.

11) Sööge iga päev vitamiinipreparaate.
Vitamiine ja mineraalaineid ei leidu alati toidus, mida sööme. Seetõttu on vitamiinide ja mineraalide kompleksid väga soovitav oma dieeti lisada.

Vitamiinide ja mineraalide kompleksid kasvu kiirendamiseks

Vitamiini-mineraalide kompleksid on äärmiselt olulised, sest peaaegu kõigil megalinnades elavatel inimestel on vitamiinipuudus. Seda seetõttu, et meie "kaasaegsel" pinnasel kasvatatud toiduainetes puuduvad paljud mikroelemendid ja sellest tulenevalt ka vitamiinid! Lihtsamalt öeldes ei sisalda toidud, mida sööte, kasvu soodustavaid aineid.

Ärge kartke, väljapääs on olemas! Vitamiinide ja mineraalide kompleksid. Hea alternatiiv. Neid on tohutult palju, erinevate probleemide jaoks (ja ka kasvu suurendamiseks), kuid enamiku eesmärk on sama - normaliseerida vitamiinide ja mineraalide tasakaal teie kehas. Millised vitamiinid aitavad teie kasvu stimuleerida, ma ei saa öelda, sest. kõik inimesed on erinevad. Allpool on mõned kõige populaarsemad, minu arvates parimad vitamiinide ja mineraalide kompleksid, mis on siiani olnud (ligikaudsed maksumused on märgitud sulgudes).
"Calcemin Advance"
"Calcium sandoz forte"
"Berlamin Modular, Berlin-Chemie"
"Natekal D3"
"ELKAR rr d / ext. vastuvõtt 20%"
"Jodomarin 200, Berlin-Chemie"

Need kompleksid on end tõestanud ja väga kasulikud kasvu stimuleerimisel. Ma ei soovita teil neid korraga kasutada (halastage oma maksa), seega on kaks võimalust: kas proovida kõiki neid ravimeid kordamööda või minna arsti juurde ja teha temaga kompleks. Jällegi, inimesed on erinevad ja mis sobib ühele, ei pruugi teisele sobida.

Kasvuhormooni sisaldavad preparaadid.

Kaasaegne teadus võimaldab kasvada neil noortel, kelle kasvutsoonid pole veel suletud. Põhimõtteliselt kasutatakse keha hormonaalse mõjutamise meetodeid, psühholoogilist soovitust, toitumist. Kasvu mõtteviisi soovitus soodustab samatotropiini, kasvuhormooni, vabanemist hüpofüüsi poolt.

Hormonaalsete ravimite kasutamine koos teiste meetmetega võib olukorda muuta. Kuid vanemad ei taha alati, et nende laps võtaks hormoone. Lisaks on suletud kasvutsoonide korral, kui luukoe kasvuallikas puudub, somatotropiini kasutamine mitte ainult mõttetu, vaid võib olla kehale kahjulik.

Nüüd ilmunud meditsiinilised preparaadid, mis sisaldavad rekombinantset kasvuhormooni, võimaldavad lisada 1-2 cm kõrgust aastas. Kuid need on tõhusad hüpofüüsi kaasasündinud patoloogia korral ja neil on mitmeid kõrvaltoimeid. Nende kasutamine võib põhjustada akromegaaliat (käte, kõrvade, nina jm suurenemine) ja peale puberteeti (pärast 18-20 aastat) võtmine ei mõjuta kasvu. Aktiivne kasv peatub pärast puberteeti.

Kuidas korralikult magada.

Õige, terve ja tervislik uni on üks kasvu kiirendamise võtmetingimusi, sest inimene kasvab unes. Just sügava une ajal toodab keha kõige aktiivsemalt kasvuhormooni, mis muudab sind pikemaks ja tugevamaks, pikendab ja tihendab luid. Tegelikult tervisliku une reeglite kohta ja seda arutatakse allpool.
1) Magama tuleb ruumis, kus on pime, vaikne ja värske.. Enamik meist elab megalinnades, kus on kõrge müratase, kus on ka öösel kerge ja õhku ei saa värskeks nimetada. Oleme selle kõigega harjunud, aga und mõjutab see siiski. Seetõttu on kõrvatropid, konditsioneer ja paksust kangast kardinad esimesed asjad, mis teil hea une jaoks kaasas peavad olema.

2) Magamiskoht peaks olema hästi ventileeritud. Kui konditsioneer puudub, avage aken. Ärge kartke akent avada isegi talvel. Parem katta end lisavillaste tekkidega, kui hingata sisse roiskunud õhku.

3) kõva voodi pakub teie selgroole mugavust. Liiga pehme voodi, vastupidi, ei võimalda teil piisavalt magada. Kui teie voodi on liiga pehme, võite madratsi alla panna paar vineerilehte.

4) Ärge magage ülisuurtel patjadel. Teadlased annavad nõu magama ilma padjata. Kuna sel juhul ei esine seljaaju vereringehäireid ja paranenud ajuvereringe normaliseerib koljusisene rõhk. Kasvu ja tervisliku une suurendamiseks on parem magada selili, asetades padi mitte pea alla, vaid poolkõverdatud põlvede alla. Selle positsiooniga ei ole lihtne harjuda, kuid kasu sellest on palju suurem.

5) Ööpesu ja linad peaksid olema kenad ja puhtad. Seetõttu veenduge, et voodipesu teile meeldiks. Terve, tervislik uni ja hallikas-räpane voodi on kokkusobimatud mõisted, hajutatud sokid ja ka hubane õhkkond.

6) Püüdke une ajal mitte "palliks" kõverduda. Hoidke põlved rinna lähedal ja küünarnukid põlvede lähedal. See raskendab õhu sisenemist kopsudesse. Peate magama nii sirgelt kui võimalik. Venitatud.

7) Kõik samad teadlased väidavad, et täiskasvanu Inimesele piisab kuuest kuni kaheksatunnisest unest. Mõned inimesed vajavad aga viis tundi und öösel, teised aga kümme tundi. Kasvu- või noorukieas vajab keha rohkem und. Niisiis:
1-10-aastaselt piisab 10-15 tunni magamisest;
11-15-aastaselt piisab 9-11 tunni magamisest;
16-25-aastaselt piisab 7-9 tunnist magamisest.

8) Joo enne magamaminekut klaas vett. Öösel joodud soe piim aitab kiiremini uinuda.

Tähtis: ÄRGE sööge enne magamaminekut rasket toitu, suitsutatud, praetud, magusat jne, samuti jooge kohvi, kanget teed, tugevalt gaseeritud jooke jne. ! Pärast sellist sööki ei ole inimese uni kindlasti tervislik.

9) Parema une jaoks vajate määrake magamaminekuks kindel kellaaeg. Aeg end pesta, rahuneda, unustada kõik probleemid ja häälestuda puhkama. Rahulikusse olekusse liikumiseks ja rahunemiseks täitke järgmine ülesanne.

Lõõgastumine ja hingamine.
Sulgege silmad ja lõdvestage. Veenduge, et iga kehaosa oleks täielikult lõdvestunud. Peast varvasteni. Nüüd väike hingamisharjutus:
- hingake aeglaselt ja sügavalt läbi nina (10 sek.);
- hoia hinge kinni (3 sek);
- Hingake aeglaselt ja täielikult läbi suu välja, samal ajal pingutades kõhulihaseid (13 sek.).
Vajadusel korrake.

Vere pulsatsiooni heli aitab ka lõõgastuda ja uinuda. Alustage pulsi lugemist. See meetod on palju tõhusam kui mõtetes loendamine.

10) Kokkuvõtteks soovitaksin teil mitte ööbida. Näiteks Shaolini mungad, kes eristuvad oma tervise ja jõu poolest, järgivad ranget ajakava: 21.00 - magama, 7.00 - ärkamine. Mitte minutitki hiljem. Nad leidsid, et sel perioodil on keha täielikult taastatud.

Kõrguse suurendamise tehnikad

Tehnikad ja harjutused kasvu suurendamiseks testitud ja näitavad hämmastavaid tulemusi! Aga mitte 100%. Tulemused sõltuvad suuresti inimese iseloomust. Ainult sihikindlad ja tahtejõulised inimesed on võimelised kasvama pikemaks. Tulemused ilmnevad mõne kuu pärast igapäevase (!) treeninguga.

Bergi meetod.

Alati on arvatud ja teadlased ei väsinud seda kordamast, et inimese pikkust saab tõsta vaid 20 aastani. Viimasel ajal on see fakt kahtluse alla seatud. See oli suuresti tingitud dr Alexander Bergist. Ta tõestas, et kasvada on võimalik ka 25 ja 30 aasta pärast. igal inimesel on reservid kasvu suurendamiseks 6-8 cm Tema meetod kasvu suurendamiseks on suunatud nende reservide äratamisele. Bergi tehnika on lihtne ja ainulaadne. Seda on kogenud paljud inimesed, kes tahavad suureks saada.

Kirjeldus: Kõiki harjutusi tuleks korrata 15-20 korda. Tunnid algavad 2 tundi pärast söömist. Täieliku tulemuse saamiseks vajate naeltega matti ja treeningvarustust.

Populaarsetele küsimustele vastused Bergi meetodi järgi.

Kas Bergi tehnikat tehes tasub seda arstidel jälgida? (kirurg, endokrinoloog)
» Kui arst on hea (professionaal) - siis ei lähe halvemaks!

Soovin oma pikkust tõsta vähemalt 10 cm Kas selle eesmärgi saavutamisel kas võin kõik harjutused pooleli jätta või on vaja seda pidevalt teha? Kas mul on kasv, mis ei vaibu?
» See sõltub paljudest teguritest. Sinult. Üldiselt, kui inimene võib kasvada 5 cm või rohkem, siis selline tõus tavaliselt jääb (ja tehnika edasist rakendamist pole vaja). 2 cm või vähem on ebatõenäoline.

3 päevaks muutusin 2 cm pikemaks, aga siis lõpetasin trenni tegemise ja need 2 cm tulid tagasi. Miks?
» Laenama pead pidevalt (igapäevaselt), sest. selgroog langeb. Ükski 10-15 treeningut ei tõsta kõrgust, need venitavad selgroogu, aga üldpilti ei muuda.

Kuidas sooritada Bergi meetodis kirjeldatud harjutusi? Kõik need tuleb sooritada korraga või etappide kaupa - kõigepealt esimene kompleks, mõne aja pärast - teine?
» Alustage ühe kompleksiga päevas. Pärast esimest kuud saate treeningu kestust ja koormust järk-järgult suurendada.

Kas keha pikkus suureneb proportsionaalselt või ainult selgroog?
» Teistmoodi. Oleneb inimese omadustest. Vanemas eas (pärast 24 aastat) suureneb tavaliselt ainult lülivaheketaste pikkus.

Ärge öelge, et pärast nende harjutuste komplekti teen ka jõuharjutusi (tõuged, kükid, hantlid jne), kas see mõjutab tulemust negatiivselt?
» Arvatakse, et jõuharjutused pärsivad luu pikkuse kasvu ja suurendavad seda laiuses. Igal juhul on parem mitte sooritada harjutusi kangi või hantlitega, eriti seistes.

Ma ei saa siiani aru, kas need harjutused ajavad ainult selgroogu sirgu või soodustavad ka luude kasvu?
» Treening sirutab selgroogu ja stimuleerib luude kasvu.

Meetod A.Tranquillitati.

Tranquillitati Alexandra Nikolaevna - RSFSRi austatud arst, tunnustatud autoriteet füsioteraapia valdkonnas. A. Tranquillitati tehnika, mis on algselt loodud inimestele, kes kannatavad selja-, kaela-, peavalu all, mitte ainult ei paranda tervist, vaid kiirendab märgatavalt ka kasvu. "See teeb seda, suurendades kahe selgroolüli vahelise ketta pikkust. Mõned tehnika harjutused panevad lülisamba tõesti ebaloomulikke vorme võtma. Seetõttu võin tunnistada, et nende harjutuste regulaarne kordamine võib suurendada selgroo või kogu keha pikkust, ”selgitas seda Alexandra Nikolaevna Tranquillitati.

Kirjeldus: Alustuseks ütlen, et keerulisi simulaatoreid, nagu Bergi, pole siin tõesti vaja. Vaja läheb võimlemisseina (mitu pulka kinnitatud 8-10 cm kaugusele) ja võimlemislauda (võimlemisseinale kinnitamiseks väikeste tugedega). Fail koos metoodikaga sisaldab kõiki vajalike seadmete jooniseid.

Nüüd mõned näpunäited neile, kes soovivad selle tehnika abil kasvu suurendada:
1) Parimad tulemused on siis, kui treening on kombineeritud tavaliste korvpalli, ujumise, tennise, võrkpalli, jalgpalli ja muude spordimängudega.
2) Mine arsti juurde, kelle käe all on sinu tunnid kõige edukamad. See üksus pole "näitamiseks". A. Tranquillitati harjutused võivad mõnda inimest kahjustada.
3) Sa pead treenima 1,5-2 tundi enne või pärast sööki. Ja 1,5-2 tundi enne magamaminekut.
4) Suurendage koormust järk-järgult. Alusta ühe treeninguga päevas, tehes poole või kolmandiku kõigist harjutustest. Esimese 1,5–2 kuu jooksul soovitab arst määrata tundide kestuseks 10–15 minutit, seejärel suurendada korduste arvu ja vastavalt ka aega 50–60 minutini või rohkem.
5) Pärast treeningut, 3 minuti jooksul, peate võtma sooja dušši.
6) Edu toob ainult igapäevane raske treening.

Norbekovi tehnika.

Mirzakarim Sanakulovitš Norbekov on tuntud psühholoog, akadeemik, haridus- ja tervishoiusüsteemi autor. Norbekovi meetod on harjutuste komplekt kõrguse suurendamiseks, moodustades selgroolülide vahele kõhre ja ärritades jalgade toruluid.

Tehnika autori sõnul M.S. Norbekova: "Kõik patsiendid märgivad pärast 7-8-päevast klassi pikkust kasvu kahelt kümnelt või enama sentimeetrini. Treeningust inimene muidugi ei kasva. Lihtsalt inimene omandab talle loomuliku kuju ja painduvuse, taastades lülivaheketaste elastsuse..

Ainus reegel tehnika teostamisel on regulaarsus (minimaalselt - 1 kord päevas 1 tund, tavaliselt - hommikul ja õhtul 45 minutit).

Mõned näpunäited tehnika kohta:

• Ära jää asjadest ette. Esimese kolme-nelja päeva jooksul ärge tehke enda, oma võimaluste ja selle tehnika kohta lõplikke järeldusi.
• Ärge rääkige ega olge treeningu ajal häiritud.
• Ärge pingutage üle. Ebaõige toimimise märk on raskustunne peas.
• Treeningu ajal ärge uinutage, unisus on vastuvõetamatu.
• Sa ei saa seda teha, kui oled väsinud ja näljane.
• Kõik vabandused teie laiskusele ja passiivsusele on vastuvõetamatud.

V. A. Lonsky harjutused.

Kas on võimalik ja kuidas pikemaks saada? Lühike kasv on lihtsalt hormonaalsüsteemi talitlushäire ja mis kõige tähtsam, seda saab kasvutsoonide harjutuste abil paremaks muuta. Seda me Viktor Aleksejevitš Lonski harjutuste abil teemegi.

Kirjeldus:
1) Soojendusjooks, 10 min.
2) Jalakiigutused (10 korda kummagi jalaga), kallutused (ees-taha 10 korda ja vasak-paremale 8 korda), nöörid (2 minutit), käte, küünarnukkide ja käte ringliigutused (10 korda). Harjutuste tegemiseks on ette nähtud 25 minutit.
3) Treenige kangil, rippuge 2 minutit (4 seeriat 30 sekundit, neist 2 suurte raskustega (kuni 10 kg). Lisaraskus seotakse jalgade külge.)
4) Riputage lati küljes tagurpidi 1-2 minutit. Jalad ja jalad on tugevalt kinnitatud spetsiaalsete rihmadega. (4 komplekti 20 sekundit, neist 1 kaalutud raskusega (alates 5 kg), suruge lisakoormus rinnale)
5) Kõrgushüpped. Tõuke täiest jõust, st. hüpata nii kõrgele kui võimalik. (2 korda 12 hüpet mõlemal jalal, 3 korda 12 hüpet kahel jalal.) Harjutuse sooritamiseks on ette nähtud 10-15 minutit.
6) Mäest üles (40 meetrit) või trepist üles-alla ronimine. (5 korda) Laskumisel lõdvestades.
7) 4 korda nädalas, õhtuti, tuleb end kumminööridega venitada.(5-10 min.) Seo üks juhe jalgade külge, teine ​​kaenla alla. Vööd tõmbavad vastassuundades.
8) 4 korda nädalas basseinitund (40 min.) ujumine, sirutage käsi ja jalgu nii palju kui võimalik, tehes erinevaid lonksu.
9) 3 korda nädalas korvpalli või võrkpalli mängimine (kumbki 30 minutit). Mängige, püüdes võita kõik ratsutamispallid.
10) Päevas kulub kasvuharjutustele 2 tundi (tund hommikul ja tund õhtul). Peate hüppama vähemalt 100-200 korda päevas!

Ujumine on suurepärane inimese kasvu stimulaator.

Ujumine - parandab hingamist (hea südame-veresoonkonnale), laiendab rindkere ja õlgu, suurendab aktiivsust. Ujumisel hakkavad ühel või teisel viisil tööle kõik keha lihased, venitades selgroogu ja keha üksikuid lihaseid. Mida on vaja kasvu suurendamiseks.

Rinnuliujumine on parim ujumisstiil pikkuse suurendamiseks. Rinnuliujumine võimaldab käte ja jalgade pühkivate liigutuste tõttu vees laiendada ja suurendada lihaseid ja selgroogu. Rinnuliujumisel sirutage võimalikult palju käsi ja jalgu, seejärel lõdvestage lihased täielikult (võite lihtsalt vee peal lamada).

Milline on 12-aastase tüdruku normaalne kaal

Kas soovite, et teie laps areneks harmooniliselt? Ärge unustage seda endokrinoloogile näidata – seda ütleb meie ekspert, lasteendokrinoloog Ph.D. Tatjana Varlamova.

Kas lapse iseloom halveneb, kasvab liiga kiiresti või, vastupidi, kannatab, sest ta on klassi väikseim, liiga lihav ja närib kogu aeg või on vastupidi kõhn ja keeldub kategooriliselt söömast? "Üleminekuaeg," ütleme me, "aeg parandab kõik." Ja teiste vanematega kogemusi vahetades oleme veendunud, et meie beebi pole ikka veel midagi, aga poeg on naabrite juures ...

Kuid kõik need käitumishäired võivad olla põhjustatud endokriinsüsteemi häiretest. Ja mida varem uurite last, et välistada teatud haigused või alustada ravi, seda parem on tulemus.

MÄÄRATAME LAPSE ÕIGE FÜÜSILISE ARENGU ANDMETE (KES) KASUTAMISEGA PIKKUSE- JA KAALUINDIKAATORITE TABELIS.

Laps on 3 kuud vana - pikkus ja kaal selles vanuses:

Selles vanuses peaks poisi keskmine pikkus olema 59 sentimeetrit (56–63 cm). Ja tüdruku pikkus peaks olema keskmiselt umbes 57,5 ​​sentimeetrit (55,8 cm kuni 61,9 sentimeetrit). Poisi kaal 3 kuu vanuselt on 4,9 kg kuni 7,1 kg ja tüdrukute kaal - 4,8 kg kuni 6,4 kg

Nüüd kaaluge kuue kuu vanuste tüdrukute ja poiste normaalsete parameetrite näitajaid:

Niisiis, poisi kaal ja pikkus 6 kuu vanuselt Ja siin on 6-kuuse tüdruku normaalsed näitajad. Kõrgus - 62,6 cm kuni 68,3 cm, kaal - 6,4 kg kuni 8,3 kg .. Kõrgus - 63,1 cm kuni 69,4 cm, kaal - 6,5 kg kuni 9, 2 kg.

Millised peaksid olema üheaastase beebi füüsiliste andmete standardnäitajad. Kaal ja pikkus aastas vastavalt WHO andmetele:

Poiste kasvu ja kaalu normi näitajad. Kõrgus - 75,5–78 cm, kaal - 10,58–10,9 kg. Üheaastase tüdruku füüsilise arengu normaalsed näitajad. Kõrgus - 75,1 cm kuni 77,4 cm, kaal - 10,26 kg kuni 10,6 kg.

Kas laps vastab kasvuea standardile? Selle väljaselgitamiseks kasutage spetsiaalset valemit: kõrgus (cm) \u003d 5x + 75. Siin on x õpilase vanus (st täisaastate arv), 5 cm on keskmine aastane pikkuse kasv ja 75 cm on keskmine kehapikkus, milleni imikud aasta jooksul jõuavad. Need arvutused kehtivad algkooliealiste (kuni 12-aastaste) laste puhul. Siis algab teine ​​füsioloogiline tõmbejõud - 5 cm asemel, nagu varem, hakkab teismeline lisama 9-10 cm aastas.

Kasvu tippkiirus saabub 12 aasta pärast ja standardid leiate tabelist:

Kui teie laps ei lange teatud ajahetkel omavanuste noorukite keskmise pikkuse ja kaalu hulka, siis ei tasu liigselt muretseda. Saate seda kuu aja pärast uuesti mõõta ja näha muutuste suundumusi. Sel juhul tasub nende suundumuste põhjal teha järeldused, kas on vaja arsti poole pöörduda.

Poiste pikkus 7-17 aastat (cm)

Aastate jooksul on spetsialistid kogunud mahukat statistikat, süstematiseerinud andmeid paljude eri vanuses laste (poiste ja tüdrukute) pikkuse ja kaalu parameetrite kohta. Need parameetrid ühendati nn standardseks laste kasvu ja arengu graafikuks, mis näitab, mitu sentimeetrit on teatud vanuses lubatud kõrvalekalle üles-alla.

Tavalise kontrolli käigus kaalub ja mõõdab lastearst lapse pikkuse. Erinevad lapsed kasvavad erinevalt, lastearst kontrollib, kas teie lapse pikkus vastab tema vanuserühma parameetritele standardses kasvutabelis. Kui tulemused on kasvugraafikus 50 protsenti, tähendab see, et pooled samavanused lapsed on teie lapsest pikemad ja pooled lühemad. Kui tulemused jäävad 25 protsendi piiridesse, tähendab see, et 75% samas vanuses lastest on teie lapsest pikemad ja 25% lühemad jne.

Suuremal osal poistest ja tüdrukutest, kelle kasv on diagrammi parameetrites 3–97 protsenti ja kes kasvavad ühtlase kiirusega, arenguhälbeid ei esine. Normaalselt arenevad ka lapsed, kes on kasvugraafikus nendest parameetritest veidi kõrgemad või madalamad.

Kuid mõnedel lastel, kes on oma eakaaslastest märgatavalt lühemad või pikemad ja kes kasvavad palju aeglasemalt või kiiremini kui enamik teisi lapsi, võivad olla pärilikud või omandatud probleemid, mis mõjutavad kasvu.

Sellises olukorras otsustab lastearst reeglina välja selgitada järgmised punktid:

Esimese asjana soovib arst teada, kui lühikesed (pikkad) on beebi ema ja isa ning kuidas nad lapsepõlves üles kasvasid. Laps võib olla pärinud vanematelt "lühikesed" või "pikkad" geenid. Samuti võib laps pärida kalduvuse kasvuhoole varem või hiljem kui enamikul teistel temavanustel lastel..

Tabel 2. Tüdrukute pikkus ja kaal

Toitumine mängib sama olulist rolli, kuid see tegur on imetamise puhul üsna keeruline. Segupiimaga toidetud imikud kipuvad üsna enesekindlalt ja järjekindlalt kaalus juurde võtma – nagu soovitab rajooni lastearsti juures olev silt. Imetamisel, kui last nõudmisel toidetakse, ei muutu tema pikkus ja kaal nii lineaarselt: ta kasvab üles ja seejärel laiuselt; kas kiiremini või aeglasemalt. Samuti ei põlga ta täitmast kasvu sesoonsuse reeglit – eriti lisab ta kasvu kevadel ja suvel ning võtab kaalus juurde sügisel ja talvel. Ühesõnaga, tuleb jälgida puru dünaamikas ja mitte karta, et see kuu ei saanud piisavalt või läks grammidest üle.

Põhjustab muret

Laste pikkus ja kaal on kiiresti muutuvad suurused ning on väga oluline näitaja lapse üldisest arengust. Mõnikord tundub vanematele, et nende laps kasvab hüppeliselt: hiljuti ostetud jope on juba kitsaks jäänud, uued jalanõud on juba liiga väikesed ning pisike on välja veninud ja väga suureks muutunud. Kuid varem või hiljem esitavad kõik vanemad endale küsimuse – milline pikkus ja kaal peaks lapsel tema vanuses olema? Milliseid parameetreid peetakse normaalseteks?

Sellistele küsimustele vastamiseks on Maailma Terviseorganisatsioon (WHO) välja töötanud laste normaalpikkuse ja -kaalu tabelid sünnist kuni 17. eluaastani. Need standardid sobivad igast rahvusest lapse arengu hindamiseks ega sõltu sotsiaalsest staatusest ja elukohast.

Väärib märkimist, et WHO andmetel võtavad rinnaga toidetavad lapsed kaalus aeglasemalt kui nende eakaaslased, kes saavad pudelitoitu. Tabelis on aga arvesse võetud keskmisi, seetõttu on see kohaldatav igat tüüpi söötmise kohta.

Lapse kasvukiirus sõltub tema vanusest. Teatavasti hakkab laps kasvama juba eos ja sündides on tema pikkus 46-55 cm.Esimesel eluaastal kasvab laps väga kiiresti-keskmiselt ca 25cm.kasvab 5- 7 cm aastas. Noorukieas on mõnel aastal võimalik lapse kasvu järsk hüpe (10-15 cm aastas), mis on normaalne ja on seotud puberteediga.

Kaalunormid on tavaliselt võrdelised pikkusega. Laps võtab esimesel eluaastal aktiivselt kaalus juurde, seejärel pidurdub kaalutõus oluliselt ja muutub stabiilseks kuni 17-18. eluaastani, olenevalt individuaalsetest arenguomadustest.

Kuni 1-aastaste laste kasvu- ja kaalunormid

Vastavalt WHO arengutele on pikkuse ja kaalu tabelis ära toodud nii poiste kui tüdrukute normaalvahemik. Näitajad "madal" ja "kõrge" on signaal vanematele arsti poole pöördumiseks. Kui tegelik pikkus või kaal erineb oluliselt normist, võib selle põhjuseks olla süsteemne haigus või ebatervislik eluviis – tuleb koheselt arstiga nõu pidada ja laps üle vaadata.

1. Kuni 1-aastaste poiste normaalpikkuse tabel (sentimeetrites)

Vanus (kuud)	Lühike	Norm	Kõrge
0		48,0-53,5	>53,5
1		51,2-56,5	>56,5
2		53,8-59,4	>59,4
3		56,5-62,0	>62,0
4		58,7-64,5	>64,5
5		61,1-67,0	>67,0
6		63,0-69,0	>69,0
7		65,1-71,1	>71,1
8		66,8-73,1	>73,1
9		68,2-75,1	>75,1
10		69,1-76,9	>76,9
11		71,3-78,0	>78,0
1 aasta		72,3-79,7	>79,7

2. Alla 1-aastaste poiste normaalkaalu tabel (kilogrammides)

Vanus (kuud)	Lühike	Norm	Kõrge
0		2,9-3,9	>3,9
1		3,6-5,1	>5,1
2		4,2-6,0	>6,0
3		4,9-7,0	>7,0
4		5,5-7,6	>7,6
5		6,1-8,3	>8,3
6		6,6-9,0	>9,0
7		7,1-9,5	>9,5
8		7,5-10,0	>10,0
9		7,9-10,5	>10,5
10		8,3-10,9	>10,9
11		8,6-11,2	>11,2
1 aasta		8,9-11,6	>11,6

3. Alla 1-aastaste tüdrukute kasvumäärade tabel (sentimeetrites)

Kuud	Lühike	Norm	Kõrge
0		47,5-53,1	>53,1
1		50,3-56,1	>56,1
2		53,3-59,3	>59,3
3		56,2-61,8	>61,8
4		58,4-64,0	>64,0
5		60,8-66,0	>66,0
6		62,5-68,8	>68,8
7		64,1-70,4	>70,4
8		66,0-72,5	>72,5
9		67,5-74,1	>74,1
10		69,0-75,3	>75,3
11		70,1-76,5	>76,5
1 aasta		71,4-78,0	>78,0

4. Alla 1-aastaste tüdrukute normaalkaalu tabel (kilogrammides)

Kuud	Lühike	Norm	Kõrge
0		2,8-3,9	>3,9
1		3,6-4,7	>4,7
2		4,2-5,5	>5,5
3		4,8-6,3	>6,3
4		5,4-7,0	>7,0
5		5,9-7,7	>7,7
6		6,3-8,3	>8,3
7		6,8-8,9	>8,9
8		7,2-9,3	>9,3
9		7,5-9,7	>9,7
10		7,9-10,1	>10,1
11		8,3-10,5	>10,5
1 aasta		8,5-10,8	>10,8

1-7-aastaste laste pikkuse ja kaalu normid

5. Poiste kasvumäärade tabel vanuses 1 kuni 7 aastat (sentimeetrites)

Vanus	Lühike	Norm	Kõrge
1 aasta 3 kuud		75,9-83,0	>83,0
1,5 aastat		78,4-85,9	>85,9
1 aasta 9 kuud		80,3-88,3	>88,3
2 aastat		83,0-90,8	>90,8
2 aastat 3 kuud		84,9-93,9	>93,9
2,5 aastat		87,0-95,5	>95,5
2 aastat 9 kuud		88,8-98,1	>98,1
3 aastat		90,0-102,0	>102,0
3,5 aastat		92,6-105,0	>105,0
4 aastat		95,5-108,0	>108,0
4,5 aastat		98,3-111,0	>111,0
5 aastat		101,5-114,5	>114,5
5,5 aastat		104,7-118,0	>118,0
6 aastat		107,7-121,1	>121,1
6,5 aastat		110,8-124,6	>124,6
7 aastat		113,6-128,0	>128,0

6. Poiste normaalkaalu tabel vanuses 1 kuni 7 aastat (kilogrammides)

Vanus	Lühike	Norm	Kõrge
1 aasta 3 kuud		9,6-12,4	>12,4
1,5 aastat		10,2-13,0	>13,0
1 aasta 9 kuud		10,6-13,6	>13,6
2 aastat		11,0-14,2	>14,2
2 aastat 3 kuud		11,5-14,8	>14,8
2,5 aastat		11,9-15,4	>15,4
2 aastat 9 kuud		12,3-16,0	>16,0
3 aastat		12,8-16,9	>16,9
3,5 aastat		13,5-17,9	>17,9
4 aastat		14,2-19,4	>19,4
4,5 aastat		14,9-20,3	>20,3
5 aastat		15,7-21,7	>21,7
5,5 aastat		16,6-23,2	>23,2
6 aastat		17,5-24,7	>24,7
6,5 aastat		18,6-26,3	>26,3
7 aastat		19,5-28,0	>28,0

7. Tüdrukute kasvumäärade tabel vanuses 1 aasta kuni 7 aastat (sentimeetrites)

Vanus	Lühike	Tavaline	Kõrge
1 aasta 3 kuud		74,5-81,5	>81,5
1,5 aastat		77,1-84,5	>84,5
1 aasta 9 kuud		79,5-87,5	>87,5
2 aastat		81,7-90,1	>90,1
2 aastat 3 kuud		83,5-92,4	>92,4
2,5 aastat		85,7-95,0	>95,0
2 aastat 9 kuud		87,6-97,0	>97,0
3 aastat		90,8-100,7	>100,7
3,5 aastat		93,5-103,5	>103,5
4 aastat		96,1-106,9	>106,9
4,5 aastat		99,3-110,5	>110,5
5 aastat		102,5-113,6	>113,6
5,5 aastat		105,2-117,0	>117,0
6 aastat		108,0-120,6	>120,6
6,5 aastat		110,5-124,2	>124,2
7 aastat		113,6-128,0	>128,0

8. 1-7-aastaste tüdrukute normaalkaalu tabel (kilogrammides)

Vanus	Lühike	Tavaline	Kõrge
1 aasta 3 kuud		9,2-11,5	>11,5
1,5 aastat		9,8-12,2	>12,2
1 aasta 9 kuud		10,3-12,8	>12,8
2 aastat		10,8-13,5	>13,5
2 aastat 3 kuud		11,2-14,2	>14,2
2,5 aastat		11,6-14,8	>14,8
2 aastat 9 kuud		12,1-15,4	>15,4
3 aastat		12,5-16,5	>16,5
3,5 aastat		13,4-17,7	>17,7
4 aastat		14,0-18,9	>18,9
4,5 aastat		14,8-20,3	>20,3
5 aastat		15,7-21,6	>21,6
5,5 aastat		16,6-23,1	>23,1
6 aastat		17,4-24,8	>24,8
6,5 aastat		18,3-26,5	>26,5
7 aastat		19,4-28,3	>28,3

Normaalne pikkus ja kaal lastele vanuses 8 kuni 17 aastat

9. 8-17-aastaste poiste normaalpikkuse tabel (sentimeetrites)

Vanus	Lühike	Tavaline	Kõrge
8 aastat		119,0-134,5	>134,5
9 aastat		124,7-140,3	>140,3
10 aastat		129,4-146,7	>146,7
11 aastat		134,5-152,9	>152,9
12-aastane		140,0-159,5	>159,5
13 aastat vana		145,7-166,0	>166,0
14-aastane		152,3-172,0	>172,0
15 aastat		158,6-177,6	>177,6
16 aastat		163,2-182,0	>182,0
17 aastat		166,6-186,0	>186,0

10. 8-17-aastaste poiste normaalkaalu tabel (kilogrammides)

Vanus	Lühike	Norm	Kõrge
8 aastat		21,5-31,4	>31,4
9 aastat		23,5-35,1	>35,1
10 aastat		25,6-39,7	>39,7
11 aastat		28,0-44,9	>44,9
12-aastane		30,7-50,6	>50,6
13 aastat vana		33,8-56,8	>56,8
14-aastane		38,0-63,4	>63,4
15 aastat		43,0-70,0	>70,0
16 aastat		48,3-76,5	>76,5
17 aastat		54,6-80,1	>80,1

11. 8-17-aastaste tüdrukute normaalpikkuse tabel (sentimeetrites)

Vanus	Lühike	Tavaline	Kõrge
8 aastat		119,3-134,3	>134,3
9 aastat		124,8-140,5	>140,5
10 aastat		130,5-146,7	>146,7
11 aastat		136,2-153,2	>153,2
12-aastane		142,2-159,2	>159,2
13 aastat vana		148,3-163,7	>163,7
14-aastane		152,6-167,2	>167,2
15 aastat		154,4-169,2	>169,2
16 aastat		155,2-170,2	>170,2
17 aastat		155,8-170,4	>170,4

12. 8-17-aastaste tüdrukute normaalkaalu tabel (kilogrammides)

Vanus	Lühike	Tavaline	Kõrge
8 aastat		21,4-32,1	>32,1
9 aastat		23,4-36,3	>36,3
10 aastat		25,0-39,8	>39,8
11 aastat		27,8-44,6	>44,6
12-aastane		31,8-51,8	>51,8
13 aastat vana		38,7-59,0	>59,0
14-aastane		43,8-64,0	>64,0
15 aastat		46,8-66,5	>66,5
16 aastat		48,4-67,6	>67,6
17 aastat		49,2-68,0	>68,0