Positiivne mõtlemine on harjutus kõigile. Raamatud positiivse mõtlemise kohta. Miks on positiivne ellusuhtumine nii oluline

Julia Kajumova
Koolitus "Positiivse mõtlemise kunst"

koolitust

« Positiivse mõtlemise kunst»

Asjakohasus

Tänapäeval on meie ellu kindlalt sisenenud stress, ärevus, hirm ebaõnnestumise ees ja sageli ka madal enesehinnang. Inimestele tundub, et probleemide nõiaring ja lõputu depressioon kummitavad neid lõpuni.

Vaatame ringi ja näeme väsinud, kurbi, vahel vihaseid inimesi. Nad juhivad ebahuvitavat elu: omavahel tülitsevad, on palju pereprobleeme, samuti probleeme tööl. Peamine põhjus on ellusuhtumine. Kui see pole positiivne, siis elu samades värvides peegeldab meie suhtumist sellesse.

Ka vanemate hoiakud mõjutavad last negatiivselt. "Sa pead olema suurepärane õpilane", "Sa ei saa midagi teha", "sa ei saavuta elus midagi", ja seatakse isegi sageli eeskujuks teisele, edukamale lapsele. Kõik see mõjutab tulevikku. Need negatiivsed hoiakud ilmnevad tavaliselt vanemas eas. Kuid saate olukorda paremaks muuta. Selleks on olemas positiivne mõtlemine.

Positiivne mõtlemine viib positiivse eluni. See omakorda tähendab võimet end parandada.

Sihtmärk: õpilaste psühholoogilise ja sotsiaalse tervise säilitamine ja tugevdamine, tolerantse suhtluskultuuri aluste kujundamine, oskuste omandamine positiivne mõtlemine ja oskust omandatud teadmisi elus rakendada.

Ülesanded:

Avaldada õpilastele mõistete psühholoogiline sisu « positiivne ja negatiivne mõtlemine» , "kommunikatiivne tolerants";

Näita väärtust positiivne mõtlemine inimeste elu ja tervise jaoks;

Aidake kaasa väärtuse mõistmisele positiivne mõtlemine;

Edendada loovuse arengut;

Edendada oskuste omandamist positiivne mõtlemine kasutades rühma loodud algoritmi.

Kestus: koolitus on mõeldud 1.5 tundi.

Materjalid ja seadmed:

Pastelsetes toonides paksude pehmete villaste niitide pall;

A4 paber igale õpilasele, pliiatsid, pastakad.

Tunni edenemine

Harjutus nr 1 "Komlimendid ringis"

Sihtmärk: arendada oskust märgata inimestes positiivseid omadusi, väljendada seda sõbralikult ja meeldivalt.

Hariduspsühholoog: Tere päevast! Täna alustame oma õppetundi meeldivate sõnadega teisele inimesele tema oskuste ja vooruste kohta. Kas mäletate, kuidas neid sõnu nimetatakse? Täiesti õige, kompliment. (Õpetaja-psühholoog alustab, lapsed võtavad peale mäng: niiti venitades ja üksteisele palli edasi andes öeldakse üksteisele komplimente.) Kas kõik komplimendid on öeldud? Kas pole kedagi unustanud? Nüüd proovige niiti õrnalt tõmmata. Mida sa tunned? (Oma partnerite tunne, oleme kõik omavahel seotud, oleme üks, meie vahele on tekkinud midagi ühist.) Jah. Ja kuidas me teiega seotud oleme, mis on meid nüüd nii palju ühendanud? (Head, head sõnad). Õige. Vahepeal ei räägita sõnu kõva häälega, nagu neid kutsutakse (Meie mõtted.) Nii et nüüd ühendavad meid lahked, positiivsed mõtted üksteisest!

Vaata, ma saatsin ringile hea mõtte ja see tuli minu juurde tagasi, ehkki teiste sõnadega väljendatuna. Kas arvate, et mu tuju paranes, kas mul oli rohkem positiivset energiat, jõudu? Ja sina? Kujutage nüüd ette, et saadaksin ühele teist halva idee (naeruväärsus, solvumine, ärritus jne) ja sul on nüüd must lõng käes. Mis sa arvad, mida ma ringilt tagasi saaksin? Jah, suure tõenäosusega hoiaksin nüüd niidi kahte musta otsa. Kuidas see mind mõjutaks? (Halb tuju, enesekindlus, negatiivsed mõtted teiste kohta, võib-olla tervise halvenemine, kui see seisund on pikk). Lõime oma helgete mõtete palli kokku ja võtame oma mõttekäigu kokku.

Arutelu küsimused:

1. Miks on oluline positiivne emotsionaalne suhtumine, enesekindlus, positiivsed mõtted teiste kohta, kellegi teise arvamuse aktsepteerimine, isegi kui see erineb sinu omast ja. T. ?

2. Miks on oluline üksteisega suhtlemise oskus (tolerantne suhtluskultuur?

Loeng: positiivne mõtlemine on tee vabadusele, uuele elatustasemele, edule ja isiklikule kasvule. Iga inimene võib saada oma tuleviku edukaks loojaks. Meie tulevik on ju vaid mentaalne kujutluspilt, idee, millel ei ole veel teostust ja vormi materiaalses maailmas. Igal inimesel on alguses olemas kõik vajalik, et olla õnnelik, armastatud ja edukas. Meie tulevik on meie tulemus mõeldes täna. Seetõttu harjutage positiivne mõtlemine- see on reaalsuse kujundamise tööriist, mis võib muuta meie elu paremaks.

Mis ta on positiivselt mõtlev inimene?

Kindlasti olete vähemalt korra elus kohanud inimest, kes on üllatavalt rahulik ja enesekindel. Tema liigutustes pole kiirustamist, sõnades pole ebaviisakust. Tema näol on kerge, pealetükkimatu naeratus. Sellist inimest armastavad lapsed ja loomad, justkui tunneksid nad temast lähtuvat tundmatut jõudu, sügavat ja lõputut, sooja ja lahket. Sellist inimest vaadates on tunda tema erakordset tasakaalukust. Justkui teaks ta sellest maailmast midagi, mida sina ei tea. Mingi saladus, mis annab talle täieliku rahu ja vabaduse muredest ja muredest. Pealegi ei mängi tema sotsiaalne staatus ja rahaline olukord absoluutselt mingit rolli.

Kui sellise inimesega häda juhtub (kontseptsioon, muide, on ka väga subjektiivne, küsib ta ennekõike endalt - mis kasu on sellest, mis minuga juhtus? Igal probleemil on ju kaks poolt. Tavaliselt millegipärast me näeme ainult tumedat ja inimest positiivne mõtlemine teab et on valgust ja ta otsib teda elus. Otsitakse ja leitakse!

Positiivne ja negatiivne mõtlemine See on inimese iseloomu ilming. Ja see tegelane tuleb kujundada. Olla positiivne, nagu iga teinegi art, nõuab pidevat arengut. Keegi ei saa enne mõnda aega õppimist või harjutamist mõnda teist keelt rääkida. Treenimata inimesed ei saa tõsta suuri raskusi, joosta ega ujuda nagu sportlane.

Öelda, et kõik saab korda, naeratada ilma põhjuseta või ignoreerida probleeme ja raskusi püüdmata neid lahendada, ei tähenda positiivne. Tänapäeval nimetatakse seda ebapraktilisuseks. "Kõik on korras"- see on vastutustundetu mõtlemine, sest inimene on illusioonides, kuid samal ajal on kalduvus halveneda ja inimene ei taha seda näha.

Positiivsed inimesed tegutsevad mitte ainult unistada. Nad otsivad võimalusi ja lahendusi ega otsi kedagi, kes on nende hädades süüdi. Nad ei ela oma probleemidega kaasa, ei haletse ennast ega ole ohvrid.

Positiivne mõtlemine rasketel aegadel

Kui tulevad rasked ajad, mis toovad kaasa katastroofi, ebaõnne ja puudust, siis mis head saab juhtuda, kui tunnete end heitununa, muutute negatiivseks ja peate end õnnetuks? Miks peaksid asjaolud ja olukorrad teie meeleolu ja meeleseisundit mõjutama? positiivne mõtlemine ei lahusta valitsevaid asjaolusid ja tingimusi justkui võluväel, vaid koos positiivne suhtumine võib olukorda parandada ja rohkem kontrollida oma meeleseisundit, reaktsioone ja käitumist.

Võite pidevalt mõelda probleemidele, millega silmitsi seisate, ja isegi kannatada, kuid võite ka keelduda laskmast asjaoludel oma meelt liiga palju mõjutada. Väliseid asjaolusid ei saa alati kontrollida, kuid saate muuta oma suhtumist ja mõtlemine.

positiivne mõtlemine pole nii lihtne saavutada, eriti rasketes olukordades olevate inimeste jaoks. See idee ei saa neil paaril pähe tulla positiivseid mõtteid. Mõned inimesed ei lase sündmustel oma meelt mõjutada, nii et nad kannatavad vähem ja kogevad rohkem õnne. Isegi ellujäämistasemel elavad inimesed vajavad positiivne mõtlemine et nad saaksid oma olukorda parandada, kuigi veidi.

Ka keset sõda võib inimene rahu peale mõelda. Isegi keset katastroofe näevad inimesed valgust ja otsivad lohutust. Sa võid elada hirmus ja negatiivsetes ootustes, kuid võid vaatamata asjaoludele proovida asju paremaks muuta. See on valiku küsimus.

Mõtete mõju

Mõtete mõju on märkamatu. Seda tuleb lihtsalt meeles pidada positiivne või negatiivseid mõtteid, panustab igaüks juba praegu oma elukvaliteedi kujunemisse. Oma tunnete ignoreerimine on tänamatu ülesanne. Kui oleme enda vastu ausad, suudame nende omadustega töötada. Ja saavutada mingeid nihkeid, saada reaalseid tulemusi, muutuda. Positiivne mõtlemine ei ole Positiivne mõtlemine on vaadata õiget teed ja teha õiget asja. Ja selleks, et midagi tõesti teha, on tavaliselt rumal teha loendeid sellest, mida mul pole, peate kiiresti välja selgitama, mis teil on, millised on teie ressursid.

positiivne mõtlemineühendab elemente ja positiivne, ja konstruktiivne.

Positiivne mõtlemine aitab rahuneda, konstruktiivne reageerimine enda ja teiste vigadele, kompetentse kriitika kujundamine, motivatsiooni ja tuge pakkumine. positiivne mõtlemine- üks olulisemaid tööriistu ja oluline etapp isiklikus arengus, äriedu võti, inimestevahelised ja sisemine harmoonia.

kus, positiivne mõtlemine peaks olema realistlik, konstruktiivne ja vastutustundlik. Kui teil on halb enesetunne, teil on kõrge palavik ja tugev köha, saate oma seisundit tõlgendada erinevalt, alates "Õudus, ma suren" kuni "Kõik on korras, mind hakatakse ravima". Teiseks positiivne suhtumine on parem tervisele ja hingele. Ent endale ja teistele öelda, et see kõik on jama, kuristamisest keeldumine ja alasti tuuletõmbuses istumine on teine ​​asi. Ei ole positiivne mõtlemine aga rumalus ja vastutustundetus.

Ja igaühel meist on võimalus valida iga päev, iga minut. Me ise otsustame, mis värviga oma päeva ja kogu elu värvida. Meie ise otsustama: Kas pooltäis klaas on pooltühi või pooltäis? Kuidas reageerida elutoas olevatele doodle'idele – raevuhoogudele või naerule? Kuidas tajuda töölt vallandamist – kõigi lootuste kokkuvarisemisena või ootamatult avanenud uute horisontidena?

Ja nii on see eranditult kõiges. Lihtsalt tehke oma valik. Leidke oma hinges tugipunkt, värvige oma elu heledates heledates värvides, sest see on teie elu. Ja siis suure tõenäosusega lõpetate selle teema üle mõtlemise positiivne mõtlemine- sellest saab lihtsalt sinu eluviis.

Miks positiivne kas ellusuhtumine on nii oluline?

positiivne mõtlemine tekitab positiivseid tundeid ja emotsioone: õnn, rõõm, enesega rahulolu, rahu, samas negatiivne mõtlemine on peamiselt, negatiivne emotsioonid: hirm viha, armukadedus, pettumus, meeleheide;

Positiivsed emotsioonid ei mõjuta mitte ainult psühholoogilist tervist, vaid tugevdavad immuunsüsteemi, suurendades vastupanuvõimet haigustele; harjutusi harjutades positiivne mõtlemine saate vabaneda paljudest negatiivsetest hoiakutest ja kogemustest põhjustatud haigustest;

Optimism on nakkav – suudad kergemini meelitada oma ellu õiget ja rohkemgi veel positiivsed inimesed mis viib teid eesmärkide saavutamisele lähemale;

positiivne meeleolu tõstab su energiat ja viib sind lähemale soovide täitumisele, samas kui negatiivne mõtlemine käivitab vastupidised protsessid

optimistlik (positiivne) mõtlemine – mõtlemise tüüp kus eluprobleemide lahendamisel näeb inimene peamiselt eeliseid, mitte puudusi; palju õnne, edu ja elu õppetunde, mitte vigu ja halba õnne; eesmärgid ja eesmärgid, mitte probleemid; võimalused, mitte takistused; nende soovid ja vahendid, mitte soovid ja vajadused.

Positiivne mõtlemine ei ole negatiivset ignoreerida. Positiivne mõtlemine on vaadata õiget teed ja teha õiget asja. Ja selleks, et midagi tõesti teha, on tavaliselt rumal teha loendeid sellest, mida mul pole, peate kiiresti välja selgitama, mis teil on, millised on teie ressursid.

Harjutus number 3 Tabel

Sihtmärk: positiivse suhtumise kujundamine iseendasse, enese aktsepteerimine.

Hariduspsühholoog: “Nüüd joonistab igaüks tabeli. Selleks võtke paberileht ja jagage see neljaks ruuduks. Pange iga ruudu nurka numbrid 1,2,3,4. Lisaks töötavad noorukid individuaalselt tabelid: ruudus

1 ruut - sisestage viis oma positiivset omadust;

3 ruutu - viis teie omadust, mis teile ei meeldi;

2 ruutu – vaadake ruutudesse kirjutatud omadusi. 3 ja sõnastage need ümber nii, et need näeksid positiivsed välja (teie sõprade osas);

4 ruut – vaadake ruutudesse kirjutatud omadusi. 1 ja sõnastage need ümber negatiivseks (teie vaenlaste osas).

Hariduspsühholoog: “Kata nüüd peopesaga ruudud 3 ja 4 ning vaata ruutusid 1 ja 2. Vaata, kui imeline inimene sa oled! Ja vastupidi, katke ruudud 1 ja 2 peopesaga ning vaadake ruutu 3 ja 4. Kohutav pilt! Vaadake tabelit tervikuna. Lõppude lõpuks kirjeldasite samu omadusi. See kõik oled sina. Ainult kaks punkti nägemus: sõber ja vaenlane. Joonistage ruutude ristumiskohta ring ja kirjutage sinna suur täht "mina".Siis sulgege ruut peopesaga. 1 ja 2. Milline suurepärane inimene sa oled! Sulge ruut 3 ja 4. Nüüd vaadake kogu lehte tervikuna. Tegelikult samad omadused. Ainult erinevatest vaatenurkadest. Ja nüüd joonistage ruudu ristumiskohta. ring ja kirjuta sinna kiri "mina"

Arutelu. Millise mulje see harjutus teile jättis? Milliseid omadusi oli lihtsam üles kirjutada ja ümber sõnastada, milliseid oli raskem?

Juhtiv: “Tegelikult ei ole olemas halbu ja häid omadusi. On olukordi, kus kvaliteet ka segab, ja on olukordi, kus kvaliteet aitab ka. Kui me oma näojooni nii käsitleme, suudame nende ilminguid ise kontrollida, selle asemel, et neile kuuletuda. Siis saame öelda: "Ma kasutan oma kvaliteeti, mitte kvaliteet ei kasuta mind". Ja nüüd mõtle K: Kuidas sa kohtled teisi inimesi? Kas on inimesi, keda käsitlete ruutudena 3, 4?

Harjutus number 5. Arendusmeetodid positiivne mõtlemine

Hariduspsühholoog: Rääkisime sellest, et enda ja ümbritseva kohta on positiivsed, lahked, head mõtted, mis toovad tuju paranemist, särtsakust, tervist, mitte ainult vaimse, vaid ka füüsilise jõu tõusu. Sellised mõtlemine nimetatakse positiivseks või « positiivne» . Ja kui meie "ülekanne" positiivne mõtlemine suhetest teiste inimestega, siis räägime tolerantsest suhtluskultuurist, mis see on (see on inimese tolerantsus teiste inimeste suhtes, võime aktsepteerida neid sellistena, nagu nad on, ilma agressiivsete kaitsetoiminguteta, võime aktsepteerida Nende seisukoht, isegi kui see on negatiivsed, halvad, ebasõbralikud mõtted, mis põhjustavad nii endale kui teistele mitte ainult halba tuju, enesekahtlust, usaldamatust teiste vastu, vaid ka füüsilise tervise halvenemist, kui need mõtted on mõeldud kaua aega "kinni jääma" meie peas. Sellised mõtlemine nimetage seda negatiivseks või "negatiivne". Tõenäoliselt on igaüks meist kunagi kogenud nii nende kui ka teiste mõtete mõju? Siis on sulle ilmselt tuttav olukord, mil halbu mõtteid endalt eemale peletada ja heale häälestuda on raske, « positiivne» mõtlemine?. (jah). Võib-olla on mõnel teist oma paguluse viis "negatiivne" mõtted peast väljas?

Harjutus "Päevik".

Kui elus domineerivad negatiivsed vaated ja hoiakud, siis päeviku pidamine aitab neid muuta. Seadke reegliks, et iga päev, vähemalt 1 kuu, peate päevikut. Kui päevik on kaunilt kujundatud ja tekitab välimusest meeldiva tunde, siis see ainult lisab sulle naudingut järgmise päeva täitmisest positiivse mõtlemise koolitus.

1. Rõõmsad sündmused. Kirjutage siia killud elust, mis teid meeldivalt üllatasid, naerma ajasid ja palju naudingut pakkusid. Kirjelda oma tundeid, kogemusi, anna edasi värve! Olgu selleks ekstreemne benji-lend võitluses kõrgusehirmu vastu või suurepärane sünnipäevakink, mida te kunagi ei unusta. Võib olla. mõni teie parima sõbra meeletult naeruväärne ja uudishimulik tegu, mille üle sa naersid rohkem kui ühe nädala. Pidage meeles, et teie jaoks rasketel päevadel saab sellest brošüürist tõeline päästerõngas. Lihtsalt avage see ja naeratage.

2. Edu/õnn. Siin kirjutate oma õnne üles (Millega sul täna vedas) ja edu (mida olete saavutanud, mida olete saavutanud). Paljud inimesed mäletavad ennekõike oma vigu ja vigu, pöördudes nende juurde pidevalt tagasi, ignoreerides ja märkamata nende õnnestumisi ja kordaminekuid. Selle tulemusena tekib neil moonutatud kuvand endast kui kaotajast.

Kasulik on kirja panna kõik head asjad, kõik, mis sina meeldib: edu (Millega sul täna vedas) ja teie õnnestumised on see, mida olete saavutanud, mida olete saavutanud. Edu kohta pole vaja arvestust pidada pikki aastaid. Aga vähemalt kuu on hea. Suurenenud enesekindlus – ja tegelenud muude, praktilisemate asjadega!

Harjutus "+5".

Selle harjutuse olemus on lihtne: peate tegema auditi kõigi negatiivsete sündmuste kohta, mis teie meelt hõivavad. Iga negatiivse sündmuse jaoks peate leidma 5 eelist, 5 konkreetse probleemi positiivset külge.

See aitab teil suunata teie tähelepanu probleemilt olukorra teistele aspektidele ja aitab teil kiiremini lahenduse leida.

Harjutus "Tänulik olema".

Tänulikkusel on tohutu jõud.

Tänage absoluutselt kõige eest, mis teie elus on, isegi raskuste ja pettumuste eest, sest need muudavad teid tugevamaks, rikastavad teie elukogemust.

Vaadake oma elu selle põhjal, mis teil juba on, mitte sellest, mis on puudu

Leia iga päev üles ja pane kirja 5 positiivset asja oma elus, mille eest oled tänulik. See lihtne harjutus õpetab keskenduma asjade positiivsele poolele.

Visualiseerimine "Motivatsiooni laeng".

Pole saladus, et meie mõistus töötab ja mõtleb piltide kaudu. Pildid mõjutavad kõike, mis me oleme ümbritseb: sellel, mida me tunneme, mida teeme, kuidas saavutame oma eesmärke, kuidas loome suhteid inimestega meie ümber.

"Kujutlusvõime on tähtsam kui teadmised" Einsteini sõnad. Rohkem positiivne mida sa oma kujutluses pilte joonistad, seda rohkem häid asju sinu ellu ilmub. Kõigepealt idee, siis teostus. Visualiseerimise saladus on lihtne – mõtetes loomine positiivne pildid meie elust ja iseendast, mõjutame oma teadvust.

On veel üks tingimus - ainult regulaarsed igapäevased visualiseerimistunnid annavad käegakatsutava efekti, aitavad häälestuda positiivne mõtlemine tulevikus ja igavesti. Tõde on see, et visualiseerimine ei tööta ainult nende jaoks, kes teevad seda iga juhtumi puhul eraldi ja ootavad hetke tulemused: mediteeri täna – saa homme miljonäriks.

Joonistage ennast täna mõne aja pärast. Mis sind ümbritseb, milline on tuju, kes on sinu kõrval, mida oled saavutanud.

Sihtmärk: õppige saama inspiratsiooni oma eesmärkide saavutamiseks. See tava positiivne mõtlemine aitab teil õigel teel püsida.

Sulgege silmad, proovige täielikult lõõgastuda ja kujutage end tulevikus ette. Näiteks ennast viie aasta pärast. Kui teil on eesmärk, siis kindlasti on teie ees inimene, kes on selle juba saavutanud. Kujutage ette, kui õnnelik ta on, et ta oma plaani saavutas, kuidas on muutunud tema elu ja välimus. Pöörake tähelepanu sellele, kuidas te edaspidi riietute, millised emotsioonid teie näol valitsevad. Kujutage ette, et teie isiksus tulevikust on praegu teie ees.

Kujutage nüüd ette, et tõeline sina siseneb tulevasesse minasse, justkui liiguks tont tema kehasse. Tunnetage emotsioonide ulatust, mida teie tulevane isiksus kogeb. Tunneta, et see pole tema, vaid sina, kellel on see, mida sa tahad, oled saavutanud oma eesmärgi, täitnud oma unistuse.

Tule sellest välja. Keskenduge sellele, et teie tulevane isiksus on teie ees. Küsige näpunäiteid, mis aitavad teil muutuda samaks.

Pärast seda väljuge visualiseerimisest, kirjutage need näpunäited paberile ja järgige neid. Need on tõesti väga väärtuslikud soovitused, sest teie alateadvus andis need ja teab alati, mis on teie jaoks parim.

6. harjutus "Portree"

Õpetaja-psühholoog palub lastel mõelda, millised omadused teistes inimestes nende arvates väärivad austust, siis mõtle selle üle kas nad on iseenesest olemas. Saab "joonista" minu oma "portree" eakaaslane, õpetaja, lapsevanem, mida enamik õpilasi austab.

Tulemuste arutelu

Hariduspsühholoog: Niisiis, selles õppetükis õppisime, mida meie mõtlemine. Kes nimetab uusi kontseptsioone, millega saame oma tervist mõjutada? Miks on see inimese jaoks oluline positiivne mõtlemine Miks on negatiivsed mõtted kahjulikud? Milline jõud aitab inimesel negatiivsetest mõtetest vabaneda? Mis toidab mõtteid ja muudab selle tugevamaks? (Kujutlusvõime, fantaasia.)Õige. Kuidas (mis tingimustel) kas saad õpitut kasutada?

Hariduspsühholoog: Tunni lõpus mõtleme välja oma viisi, kuidas vabaneda negatiivsetest mõtetest ja kontrollida oma mõtlemine.

Õpetaja-psühholoog aitab suunavate küsimuste abil koostada algoritmi enda kontrollimiseks. mõtlemine. Näiteks, selline:

Märgi, kui mõte pole hea;

Ühendage tahtejõud, et mitte toita negatiivset mõtet kujutlusvõimega ja tema peale mõeldes;

Kutsuge selle asemele vastupidine tähendus positiivne mõte;

Täiustage positiivne läbi kujutlusvõime ja tema peale mõeldes;

Otsige abi täiskasvanult (kui te ise toime ei tule, vanemad, psühholoogid, õpetajad);

Muutke oma suhtumist olukorda, kui te ei saa seda muuta;

Lapsed saavad luua oma algoritmi. Õpetaja-psühholoog toetab ja aitab seda sõnadesse panna.

Tahaksin tänada teid õppetunni eest, teie arvamuste eest. Olen kindel, et tulevikus aitab see meie töö käigus ühiselt välja töötatud algoritm ja soovitused Sul stabiliseerida Sinu emotsionaalset seisundit ning hoida ja parandada tervist.

Harjutus number 7 "Sõbralik tere"

Sihtmärk: positiivne isiksuse kinnitamine, klassiruumis saadud emotsionaalselt positiivse kogemuse lõimimine.

Juhend: Iga osaleja joonistab oma peopesa paberile, leht on allkirjastatud. Järgmisena annavad osalejad lehed ringis läbi ja kirjutavad igaüks sisse "palm" minu siirad soovid tema omanikule. Täitmisvorm on meelevaldne. Psühholoog saab keskenduda ka igale teismelisele ja anda kõigile positiivset tagasisidet, soove tulevikuks.

Positiivne mõtlemine ja teadvuse harmoniseerimise harjutused on lihtne viis vabaneda ebakindlusest ja ärrituvusest. Proovige harjuda mõtlema ainult heale, jättes kohe kõrvale kahtlused, negatiivsus ja viha – ja näete, kuidas elu hakkab iseenesest muutuma. Piisab mõnekuulisest harjutamisest, et aru saada – see toimib! Ja me teame, kuidas.

Miks on oluline positiivselt mõelda?

Inimene, kes on harjunud maailma optimistlikult vaatama, paistab alati teiste seast silma. Tema enesekindlus ja rahulikkus, sõbralikkus ja avatus kõigele uuele on nähtavad kõigile.

Seetõttu leiavad sellised inimesed kergesti uusi tutvusi, teevad kergesti otsuseid ja on alati valmis riskima. Ja kõige huvitavam on see, et saatus "viskab" neile kogu aeg häid võimalusi.

Müsteerium? Üldse mitte – lihtsalt positiivselt meelestatud inimene näeb võimalust ka seal, kus skeptik vaid muigaks. Õige suhtumine ja tugevdab tervist, soodustab aktiivsuse suurenemist ja aitab vaevustega kiiresti toime tulla.

Positiivse mõtlemise harjutused täiskasvanutele

Need harjutused aitavad teil vabaneda ärevusest, kujundada harjumust vaadata maailma naeratusega ja oodata parimat. Ja kui õpite sel viisil mõtlema, siis ei märka te ise, kuidas teie unistused täituvad, ja saatus hakkab aeg-ajalt esitama meeldivaid üllatusi.

On tõestatud, et stabiilse harjumuse kujunemine nõuab umbes poolteist kuud harjutamist. - ka meie harjumus, hea või halb - oleneb sellest, millised mõtted valitsevad.

Algul proovige jälgida oma mõtteid ja sõnu. Kui kordate sageli selliseid asju nagu "ma ei saa", "mul ei õnnestu", "ei veda", "me ei saa niimoodi elada" jne, siis on aeg oma mõtete eest hoolt kanda.

Asendage kõik negatiivsed väited vastandlikega, rääkige ainult positiivselt. Kui teil on raske kohe selliseid elujaatavaid fraase välja mõelda, alustage kinnitustega.

Valmis tekstimalle on kergem õppida ning neid regulaarselt korrates saad nendega “läbi” ning need muutuvad sinu enda vaimseteks hoiakuteks.

Tänulikkus

Olla tänulik selle eest, mis sul on, selle asemel, et nutta selle pärast, mida sul pole, on palju raskem, kui pealtnäha paistab. Paljudele ju isegi meeldib end haletseda. Proovige leida iga päev 5 või 10 põhjust, miks olla tänulik.

Olge rahul sellega, mis teil juba on. Ole tänulik ka vigade eest – sest need aitavad sul saada targemaks, kogenumaks, õppida midagi uut.

Selle harjutuse mõte on keskenduda positiivsele. Me ju teame, et märkame seda, mida näha tahame. Need, kes otsivad negatiivsust, probleeme või halba suhtumist endasse – leidke need. Need, kes otsivad head, õnne ja õnne, leiavad ka need.

Lase minevikust lahti

Ära oota kiireid tulemusi, analüüsi ebaõnnestumisi ja luba endal olla ebatäiuslik.

Kas positiivse mõtlemise harjutused võivad olla ohtlikud?

Kuid nagu iga asja puhul, ärge ülehinnake oma tugevusi. Vaatamata arvukatele väidetele mõtete materialiseerumise kohta, ei tasu arvata, et hetkekuumuses kellelegi kurja soovinuna kutsute inimese ellu kohe tumedad jõud.

Üldse mitte. Mõte on erinev: õppida nägema võimalusi ja muutuma avatuks, lõpetada probleemide kartmine ja hakata mõtlema viisidele, kuidas seda saavutada.

Kuhu viib positiivse mõtlemise valesti mõistmine?

Positiivse mõtlemise valesti mõistmine viib katseteni jäädavalt vabaneda pahameelest, vihast ja ärritusest. Kuid on oluline meeles pidada, et kõik need reaktsioonid on loomulikud ja neid ei saa püsivalt alla suruda.

Püüa mõelda ainult positiivseid mõtteid ja blokeerida negatiivsuse ilmingud võib muutuda kinnisideeks, hirmuks negatiivsete mõtete ees või pidevaks süütundeks oma "halbade" mõtete pärast.

Mõned inimesed hakkavad end sõna otseses mõttes süüdistama kõiges, mis nende ümber toimub, uskudes, et nad tõmbasid oma ellu kogu negatiivsuse ise. Muidugi pole see tõsi.

Iga inimese elus on olnud ja tuleb ette hädasid ja tülisid, pettumusi ja eksimusi. Kuid olles õppinud oma mõtteid kontrollima ja tundeid, sealhulgas negatiivseid, aktsepteerima, ei saa te nendel peatuda, vaid jätkate eesmärgi poole liikumist, tunnete end iga päev õnnelikuma ja enesekindlamana.

Fanatism on nähtus, mis ei too kunagi head. Seetõttu ärge kaotage adekvaatset reaalsustaju ja ärge keelake end mõnikord solvuda või ärrituda, millegi pärast muretseda või vihastada.

Sa oled inimene ja sul on selleks õigus. Surm, õnnetused või looduskatastroofid ei ole kaugeltki täielik loetelu kohutavatest olukordadest, mille üle meil puudub kontroll.

Positiivne suhtumine neist lahti ei saa, kuid õige suhtumine aitab meil kõige hullemad tragöödiad üle elada ja edasi minna.

Et positiivsed mõtted aja jooksul ei kuivaks ja nende asemele tulevad negatiivsed mõtted ei tõmbaks sind sügavasse depressiooni kuristikku, mõelge, millise eesmärgi poole püüdlete. Optimism ja soov juhuseid kasutada ei saa ju iseenesest eksisteerida.

Milliseid koefitsiente vajate? Mida sa saavutada tahad? Kas teid motiveerib suur või täna, nädala või kuu pärast saavutatav eesmärk?

Otsige neile küsimustele vastused enne, kui hakkate positiivset mõtlemist harjutama, sest see on tõhus, kui see aitab teil eesmärgini jõuda, selle leida, mitte iseenesest.

Kui te isegi ei kavatse midagi teha, pole mõtet otsida positiivset ja võimalusi. Positiivne suhtumine on lisand, "maitseaine" tööle ja visadusele, mitte iseseisev roog.

Positiivse mõtlemise arendamise koolitus

“Rõõm ja õnn on nagu maasse visatud seeme. Enne võrse tärkamist tuleb seda ohtralt kasta ja väsimatult tööd teha, et see võrs ei närtsiks, vaid kasvaks ja kannaks vilja.

Selle koolituse ülesandeid saab kasutada terve plokina või lisada killukesena noorukite kriisiennetuskoolitusse.

Koolituse eesmärk- avada, rakendada, automatiseerida positiivselt värvitud reaktsioone erinevatele, sealhulgas stressirohketele olukordadele noorukite elus.

Koolituse eesmärk- õpetada noorukeid iseseisvalt leidma ja kasutama positiivsete emotsioonide reserve, positiivseid verbaalseid ja tõhusaid suhtlusvorme rasketel eluhetkedel; õpetada mõningaid emotsionaalsete seisundite eneseregulatsiooni meetodeid.

1. etapp – tutvumine. Suunatud positiivse koolituse jaoks on soovitatav välja mõelda enda jaoks koolituse nimi, mis sisaldab mõnda positiivset omadust, näiteks "Mõnus" või "Meelelahutaja". Edasi pöörduge kogu koolituse jooksul üksteise poole sel viisil.

2. etapp – harjutused.

"Heade omaduste sõnastik". Tuletage ringis meelde ja nimetage kõik omaduste "hea" ja "ilus" (või "rõõmus") sünonüümid ja varjundid. Milliste elunähtuste puhul on need omadused rakendatavad? Nende sünonüümide kasutamiseks proovige leida võimalikult palju objekte. Peegeldus: millised tunded, assotsiatsioonid, mälestused tekivad sõnade “suurepärane”, “võluv”, “võluv” jne hääldamisel. Kuidas see sõnaraamat meeleolu ja meeleseisundit mõjutab?

Liikumisharjutused. Kasutada võib mis tahes õuemänge, näiteks "Mootor", "Segadus" vms.

Põhjendus. Üks tõhusamaid enesekaitseviise on stressi “kõrvaldada” lihaskanalite kaudu. Vähemalt neuropsühholoogilise ülepinge perioodil tuleb füüsilise aktiivsuse suurendamiseks otsida erinevaid põhjuseid: jooksmine, sportimine, transpordist keeldumine, mitmesugused mängud. Lisaks suurendab näiteks mängude terapeutilist toimet suhtlusoskusi treeniva kommunikatiivse komponendi olemasolu neis.

"Lõpetamata ettepanekud".

Esimene samm: alustame ühte või kahte lauset ringis ja need kasvavad ettepanekute lumepalliga. Teine samm: koolitusel osalejatele jagatakse kirjalikuks täitmiseks mitu lauset (4-5) voldikutel. Seejärel kogub juhendaja lõpetamata lausete jaoks valikud (positiivne induktsioon):

Mul tuli hea idee...

Mulle meeldib enda juures see, et ma...

Ma tahan tuua rõõmu...

Iga ilm on armuline, isegi täna tänaval ...

Kõige rohkem rõõmu tunnen sellest…

Süda läheb soojaks, kui mõtlen...

Aitab mind elus palju...

Kui olen hädas, lohutan end mõttega...

Et oma vanematele meeldida, võiksin...

"Rahune maha Birbal." India legend räägib kuningas Akbari hooletust nõuandjast Birbalist, kes kunagi hilines kuninga juurde tervelt 3 tundi – magas. Enda õigustuseks kuninga ees ütles Birbal, et ei suuda last kuidagi rahustada. Akbar ei uskunud, et last kiiremini rahustada ei saa. Siis kutsus Birbal kuningat lohutajana tegutsema ja ta ise "nuttis", kujutades lohutamatut leina. Pärast tund aega kestnud tulutuid katseid andis Akbar järele ja andis nõunikule andeks.

Koolitusel osalejad valivad "Birbali", keda nad püüavad kordamööda rahustada, kasutades erinevaid lohutusmeetodeid: sõna, puudutust, mis tahes stiimuleid. Seejärel valib Birbal, kelle lohutus oli kõige veenvam ja mõjusam.

"Roosa portree". Soovitatakse meeles pidada inimest, kelle suhtes tunnete vaenulikkust. Peate proovima kirjutada tema verbaalse portree, kasutades ainult positiivset sõnavara, see tähendab, jättes negatiivsed omadused "meeles", kirjutage ainult nendest, mida saab hinnata positiivseteks. Ülesannet saate pisut muuta, pakkudes ebameeldiva inimese portree kirjutamist nende positsioonist, kes teda armastavad.

Noorematele teismelistele tehakse ettepanek valida objektiks filmikangelane või kirjandustegelane ning kirjutada ka tema “portree”. Arutlege, kas suhtumine inimesesse muutub pärast sellist esseed.

"Kett". Harjutus, mille eesmärk on treenida emotsionaalselt positiivse teabe mitteverbaalset edastamist. Kõik on ehitatud kolonni, üksteise kuklasse. Saatejuht näitab viimasele paberile kirjutatud südamlikku sõna ("jänku") või fraasi ("Sa meeldid mulle"). Ta pöördub enda poole ja seisab enda ees ning püüab kirjapandu mõtet edasi anda žestide ja näoilmetega. Mitteverbaalse teabe ahel edastatakse lõpuni. Veeru viimane peab ütlema, mida eelmised mängijad talle edastasid.

"Saame sellest ebamugavusest üle...". Valitakse mõni ebameeldiv olukord, mis juhtub reeglina ootamatult. Näiteks läks vaas katki, võtmed kadusid, sa komistasid. Tavaliselt kasutame sellises olukorras alateadlikult mitte päris normatiivseid väiteid, parimal juhul kirume. Võõraste juuresolekul võivad need meie sõnad meid tõesti alt vedada. Seetõttu on vaja harjutada ootamatutele hädadele reageerimist teistmoodi, kasutades positiivseid verbaalseid valemeid. Näiteks: "Tore, vaatame, mida saame teha ..." või "Mõelge lihtsalt, mis on ... tähtsus" või "See on trikk ...". Osalejad mõtlevad ise välja reaktsioonivariandid. Muidugi kõlavad need sõnastused tüütuse intonatsiooniga, irooniliselt, isegi nördinult, kuid siin on sisse lülitatud sõltuvusahel: sõna - tegevus - seisund, mis konfigureerub kogemusest ümber väljapääsu otsimiseks.

"Peegel". Sama sõltuvusahel aktiveerub, kui anname oma näole teadlikult ühe või teise ilme. Harjutage peegli ees lõdvestunud naeratust, kehtestage end selles, harjuge sellega. Kujutage ette, et poseerite ajakirja kaanefoto jaoks. Seejärel meenuta oma naeratust kontrolli all mõnda ebameeldivat olukorda, mis sinuga juhtus. "Naerata." Loobuge mälust, lülitage millelegi heale. Peegeldus: kas näoilmeid on raske kontrollida, kui need on teie mõtetega vastuolus; Kas väline headus mõjutas mineviku hädade tajumist ja hindamist?

"Kõrbesaar". Olete mahajäetud saarel. Kes ootab teie koju naasmist kõige rohkem? Kelle pärast sa kõige rohkem muretseksid? Mis on see töö, mida keegi teine ​​peale sinu enda teha ei saa? Kujutage ette, et teie käsutuses on väljaõppinud kirjatuvid. Kellele koolitusel osalejatest kirjutaksite abipalvega kirja? Miks?

Viimane etapp on pühendatud koolitusest saadud muljete arutamisele. Harjutus "Komlimendid" lõpetab suhtlemise. Küsige, kas nende treeningunimi mõjutas kuttide heaolu.

Positiivse mõtlemise olemus seisneb selles, et sul pole vaja oma ebaõnnestumistes süüdistada elu ja otsida selles puudusi. Peamine reegel on tajuda takistusi lahendatavate probleemidena.

Oluline on loota oma jõule ja mitte loota teistele. Usk endasse sunnib inimest tegutsema ja siis ei arvesta ta, et kõik on talle võlgu.

Väga sageli on inimesi, keda jälitab ebaõnnestumiste ahel. Nad kipuvad sageli alla andma ja lõpetavad oma eesmärkide poole püüdlemise. Selliste inimeste puuduseks on see, et nad tajuvad ebaõnnestumisi püsivusena ega julge jätkata tegevusi, mis viivad neid eduni.

Sellised takistused peaksid iseloomu ainult karastama ja treenima inimest tekkinud probleeme kiiresti lahendama.

Enda positiivseks häälestamiseks peate läbi viima igapäevast enesevaatlust ja heitma peast välja mõtted ebaõnnestumistest, ebaõnnestumistest, kahetsustest ja hirmudest. Ennast sellistest negatiivsetest emotsioonidest ilma jättes tekib kiiresti enesekontrolli ja kergendustunne.

Õhtune positiivse mõtlemise meditatsioon või suletud silmadega puhkamine, mille käigus peate ette kujutama meeldivaid pilte, aitab teie meelt negatiivsetest mõjudest vabastada. Selliste piltide näideteks on ideed rahuliku metsa või veepinna kohta.

Pärast mõistuse mahalaadimist on järgmisel päeval palju lihtsam alustada. Alustatud äri läheb ülesmäge ning takistused ja negatiivsed mõjud ei rahune.

Positiivse mõtlemise eelised

Inimese mõtlemine võib mõjutada tema elukvaliteeti erineval viisil. Positiivse mõtlemise arendamine parandab paljusid inimelu näitajaid. Selline mõtlemine ei mõjuta mitte ainult isiklikku elu, vaid ka muid protsesse ja tegevusi.

Muutes oma mõtteviisi positiivseks, on suurepärane võimalus oma elu paremaks muuta. Saavutage materiaalne edu ja looge suhteid ümbritsevate inimestega.

Suureks plussiks on ka positiivne lugu inimeste tervisest. Hea suhtumisega tajub inimene keerulisi olukordi palju kergemini. Sellised inimesed on ebatavaliselt masenduses, nad reageerivad stressirohketele olukordadele leebemalt.

Positiivse mõtlemise eelistest rääkides võib välja tuua 10 punkti, mis parandavad inimese elukvaliteeti.

1. Tervis. Positiivselt mõtlevatel inimestel pole lihtsalt aega erinevatele haigustele mõelda. Kõik teavad, et enesehüpnoos on tohutu jõud, mida saab kontrollida. Kui inimene ei mõtle haigusele või kui ta on juba haige, on positiivses meeleolus, siis haigus taandub kiiresti. Psühholoogilisel seisundil on suur mõju patsiendi seisundile.
2. Immuunsus. Immuunsuse kontrollimise teemal mõtlemise abil on palju uuritud. Seejärel oli positiivselt mõtlevatel inimestel tugevam immuunsüsteem. Ja negatiivsete mõtetega patsiendid olid haigustele altid ja nende immuunsus oli täielikult nõrgenenud.
3. Keskendumine. Positiivsed mõtted võimaldavad inimesel keskenduda oma eesmärgi saavutamisele ja mitte lasta end segada alusetutest muredest. Sellistel inimestel on lihtsam tõhusalt töötada, kulutades samal ajal vähem pingutusi.
4. Enesekontroll. Tulemuse võimalikult kiireks saavutamiseks on oluline mitte ülesandest kõrvale kalduda. Positiivne mõtlemine on lahutamatu tegur, mis aitab inimesel töötada äritegevusest kõrvale kaldumata.
5. Positiivse külgetõmbejõud. Nagu paljud räägivad, saadavad inimest samad emotsioonid ja asjaolud, millega ta ise elule läheneb. Positiivse mõtlemise korral voolavad ellu õiged asjad. Isegi kui inimesel pole külgetõmbeseadusest aimugi, ei vabasta see teda kaasnevatest ebaõnnestumistest. Kuid faktid näitavad, et positiivsete mõtetega on võimalik palju saavutada ja saada kiireid tulemusi, samas kui negatiivsed mõtted aitavad kaasa kahetsusväärsetele asjaoludele.
6. Silmaringi laiendamine. Kui inimesel on töös mingisugune ebaõnnestumine, jääb ta enamasti selle peale ja kulutab olukorra lahendamiseks palju närve ja jõudu. Positiivne mõtlemine aitab näha probleemi teisest küljest. Sellest vaatenurgast saab selgeks, et see probleem ei ole maailma lõpp ja me peame jätkama sellega, mida alustasime. Need ebaõnnestumised vähendavad keskendumist ja enesekindlust.
7. Tunnen paremini. Mõtted määravad tervisliku seisundi ja aitavad end kiiresti korda seada. Märgitakse, et positiivsed inimesed taluvad haigusi kergemini, ilma et nad avaldaksid oma keha närvivapustustele. Nad mõistavad, et kui nad seavad end halvimale, ei saa nad varsti taastuda. Optimistid on oma seisundi suhtes tähelepanelikud ega lase haigusel endast võitu saada.
8. Enesehinnang. Positiivne mõtlemine võimaldab inimesel säilitada oma enesehinnangu taset. Sellised inimesed austavad teiste arvamust, kuid suhtuvad ka sellistesse arvamustesse ettevaatlikult. Nad austavad oma arvamust ning austavad ennast ja oma lähedasi. Nad tahavad elada väärikalt ja teevad selle nimel kõik endast oleneva.
9. Halbade harjumuste tagasilükkamine. On ekslik arvamus, et positiivne mõtlemine ei muuda elu, parandades selle kvaliteeti, vaid paneb inimese oma elu paremini kohtlema. Halbade harjumustega inimesed ei saa oma elu paremaks muuta, sest nad kulutavad nendele harjumustele liiga palju aega. Optimistid hakkavad mõtlema tagajärgedele ja hakkavad vabanema halbade harjumuste mõjust.
10. Stressi vähendamine. Stressirohked olukorrad muudavad inimese alati rahutuks. Kuid ainult suhtumine sellistesse olukordadesse võib olukorda radikaalselt muuta. Positiivselt mõtlejad tuvastavad tekkinud takistustest enda jaoks kasulikud asjad ja töötavad edasi. Negatiivne inimene kulutab tekkinud hädale palju energiat ja närve ning jääb sellest tulenevalt negatiivseks. Positiivne suurendab stressikindlust erinevates küsimustes.

Positiivse mõtlemise harjutused

Positiivse mõtlemisega inimest on alati lihtne massist eristada. Tema tegevus on rahulik ja enesekindel, ta näeb välja terve ja heas tujus, ta ei tunne raskusi uute tutvuste loomisel ja temaga on lihtne suhelda, inimesed tõmbavad alati tema poole.

Selliste edukate inimeste saladus peitub positiivses mõtlemises, mille abil võib igaüks jõuda kõrgustesse.

Positiivsete tulemuste saavutamiseks peate arendama positiivset mõtlemist. See aitab spetsiaalseid harjutusi.

1. Peate oma mõtted täitma heade mõtetega. Selle harjutuse tulemuste saavutamiseks peate iga päev otsima positiivseid mõtteid, siis ei jää aega negatiivseks mõjutamiseks ja inimene muudab oma suhtumist endasse ja oma keskkonda.
2. Töötage oma mõistuse jõul. Inimmõistus on oluline ja võimas tööriist. Selle abil teeb inimene olulisi otsuseid ja planeerib oma edasist elu. Mõistus suudab sisendada inimesesse enesekindlust ning anda jõudu tulemuslikuks ja tulemuslikuks tööks. Seetõttu ärge alahinnake oma mõistuse jõudu.
3. Igapäevane praktika. Üks peamisi kriteeriume on pidev harjutamine ja meeleolu headeks mõteteks. Peate oma päeva ette planeerima ja leidma aega endaga tegelemiseks.
4. Tõmbeseadus. Positiivsed inimesed suudavad meelitada ainult positiivseid emotsioone ja nad ei karda ebaõnnestumist, sest nad on oma kiire lahenduse osas nutikad. Negatiivsus tõmbab omakorda ligi ainult negatiivseid mõjutusi.
5. Distsipliin. Seda rasket harjutust tuleks järgida igas olukorras. Ainult distsipliin võimaldab teil olukorda kainelt hinnata ja kiiresti teha olulise otsuse. See harjutus aitab inimesel keskenduda ja keskenduda endaga töötamisele.
6. Silmaringi laiendamine. Oluliste ülesannete lahendamiseks ei piisa teatud teadmistest. Mõnikord peate ebastandardse lahenduse jaoks tavapärasest kaugemale minema ja oma mõtteid arendama.
7. Jälitamine. Prioriteetide ja eesmärkide seadmine aitab alati kiiresti ja selgelt saavutada seda, mida soovid. Isegi kui esialgu pole eesmärke, tasub alustada oma arengu planeerimisest.
8. Tähistus. Positiivseks jäämiseks on oluline teha väikseid pause ja tähistada oma saavutusi. Jagades edu kallimaga, saab mõistus maha ja stress leevendub.
9. Suhtlemine mõttekaaslastega. Suhtlemine edukamate inimestega aitab inimesel vee peal püsida ja endale uusi eesmärke seada.
10. Erinevad allikad. Ärge laske end rippuda teatud teadmiste aarde külge. Tuleb areneda ja otsida lahendusi ja uut infot erinevatest allikatest. See aitab teil rohkem areneda ja saavutada kõrgemaid kõrgusi.

Positiivne mõtlemine on inimese omadus, tänu millele muutub inimene teistele omamoodi magnetiks.

Seda on lihtne seletada. Selliste inimestega on ju alati lihtne suhelda, nad annavad teistele hea tuju. Lisaks saavutavad positiivselt mõtlevad inimesed tavaliselt elus suuri kõrgusi, neil on suurepärased suhted perekonnas ja tööl.

Positiivne inimene on ennekõike see, kes suudab oma negatiivsete mõtetega toime tulla, need positiivseks muuta, hoolimata elus esinevatest raskustest ja ebaõnnestumistest. Sellised isikud on ühiskonna jaoks alati atraktiivsed. Nad laevad teisi oma jõuga, annavad positiivse hoiaku.

Väljastpoolt tundub, et selline elukergus on kingitus. Iga inimene on aga võimeline ise looma. Peab vaid endalt küsima: kuidas häälestada ennast positiivseks ja siis on võimalik öelda, et esimene samm muutuste suunas on tehtud.

Optimistlikud inimesed ei kurda kunagi oma elu üle, probleemid on nende jaoks enesetäiendamise viis.

Positiivse mõtlemise tähendus

Positiivne mõtlemine on mõtteprotsessi arengu etapp, mis põhineb ümbritseva maailma tajumisel enda jaoks kõige soodsamas valguses.

Positiivne suhtumine võimaldab katsetada, õppida uusi elu aspekte, avada võimalusi enda kasvuks.

Tänu sellele, et nad keskenduvad ainult teema positiivsele poolele, jäävad nad ka ebaõnnestumise hetkedel võitjaks.

Positiivne suhtumine võimaldab inimestel võita, kus näib, et pääsu pole.

Positiivne mõtlemine aitab inimestel avastusi teha. Inimkonna edasiliikumine sõltub täiel määral positiivselt meelestatud inimestest.

Kuidas õppida positiivselt mõtlema

Enne kui hakkate oma mõtteviisi muutma, peaksite kõigepealt mõistma, milline psühholoogiline tüüp te olete:

• - isiksused on endasse suletud. Nende emotsionaalne taust on ühtlane, erinevusi pole. Need inimesed ei otsi kunagi lärmakaid ettevõtteid. Üksindus on neile tuttav ja armastatud keskkond. Selliste inimeste positiivne suhtumine on tabamatu eesmärk.
• Ekstraverdid on avatud, sotsiaalsed inimesed. Enamasti on seda tüüpi isiksus omane inimestele, kes kipuvad suhtuma eluraskustesse kui enesetäiendamise viisi. Ekstraverdid seisavad harva silmitsi küsimusega: kuidas end positiivselt häälestada. Tavaliselt on need inimesed, kes laenavad teisi oma eluarmastusega.

Ekstravertide omadused

Positiivse mõtlemise jõud avaldub täielikult mitmetes ekstravertidele omastes joontes:

• Huvi uute avastamata piiride uurimise vastu, iha teadmiste järele;
• Soov oma elu paremaks muuta;
• Oma tegevuste planeerimine;
• Töövõimet seatud eesmärkide saavutamiseks;
• Positiivne või neutraalne suhtumine teistesse;
• Edukate inimeste elu hoolikas analüüs. Arvestus oma teadmiste ja kogemuste üle oma tegevuses;
• Võrdne suhtumine oma võitudesse;
• Mõistlik suhtumine materiaalsetesse väärtustesse;
• Emotsionaalne suuremeelsus mõistuse piires.

Tinglikult on võimalik kombineerida ekstraverdi ja positiivse mõtlemise ning introverdi mõisteid negatiivse mõtlemisega. See klassifikatsioon on aga väga lihtsustatud. Ei ole vaja öelda, et teatud tüüpi tegelaskujul on eranditult positiivseid või negatiivseid jooni.

Kuidas kujundada positiivset mõtlemist

Kuidas häälestada end positiivselt, kui ümberringi on liiga palju probleeme ja raskusi, inimesed tunduvad tundetud, töö on igav ja peres on pidevad tülid?

Positiivne mõtlemine areneb, kui kordad iga päev enda suhtes positiivseid hoiakuid ja suhtled ainult optimistlike inimestega. Kaasaegsel inimesel on sellist elukäsitlust äärmiselt raske omandada, kuna kahjuks ei võimalda tema kasvatus seda teha.

Milline on probleemide positiivne väljavaade, on enamiku jaoks lahtine küsimus. Juba varasest lapsepõlvest peale surutakse lastele peale negatiivseid hoiakuid, millest igaüks ei suuda hiljem vabaneda.

Seetõttu tulekski noorema põlvkonna positiivse mõtlemise nimel lastega võimalikult sageli rääkida, selgitada neile, et nad ei peaks kartma, uskuma endasse ja püüdlema edu poole.

Meetodid positiivse mõtlemise arendamiseks

Positiivset mõtlemist saab omandada mitmete praktikate kaudu. Harjutusi tuleks teha regulaarselt, igal eluajal. Ainult sellisel tingimusel saab teada, mis on positiivse mõtlemise jõud.

• Likvideerimine

Hansardi raamat annab üksikasjaliku soovituse, kuidas end positiivselt häälestada. Treeninguga on soovitatav alustada neljapäeva varahommikul. Sõjaväereeglite järgi on see päev kõigi takistuste kõrvaldamise aeg. Harjutust tuleks sooritada vähemalt 24 minutit.

Harjutusalgoritm on järgmine:

1. Istuge mugavas asendis;
2. Sukelduge probleemisse vaimselt;
3. Kujutage ette, et löögist tekkinud takistus murenes tolmuks või põles maha;
4. Peaksite andma vabad käed negatiivsetele mõtetele, mis on murede all peidus. Jätkuvalt arvake kindlasti, et kogu negatiivsus, mis välja tuleb, hävitatakse kohe väliste jõudude poolt.

Pärast harjutuse lõpetamist peate lihtsalt vaikselt istuma.
Harjutust tuleks teha nii kaua kui võimalik. Mida kauem see kestab, seda suurem on positiivse mõtlemise jõud.

• Positiivne mõtlemine negatiivse asemel

Kuidas häälestuda positiivsele, kui on raske ebameeldiv küsimus? Kahtlemata on iga inimese ees, olgu optimist või pessimist, varem või hiljem eluteel takistus, mis tuleb ületada. Ainus erinevus inimeste vahel on see, et mõned inimesed teavad, kuidas end positiivseks häälestada, teised aga mitte.

Selleks, et õppida, kuidas mõtte abil takistusi ületada, tuleb esmalt mõista, mis probleemi põhjustas, kui kaua see kestab. Lisaks tuleks enda jaoks tähele panna ümbritsevate reaktsiooni: kas nad usuvad tema edukasse lahendusse, kui kaua mõju kestab pärast lahendust, millised võivad olla tulemused.

Pärast tõeste tulemuste saamist võite jätkata harjutust:

1. Võtke mugav asend. Kujutage ette, et teie ees põleb tuli ja sellest levib suurepärane aroom;
2. Kujutage ette, et probleemi põhjused, tulle kukkudes, sulavad;
3. Kujutage ette, et kõik negatiivne, mis praegu toimub, muutub kasulikuks, positiivseks;
4. Olukorra muutudes muutub ka vaimne tuli väliselt: kord muutub oranž tulesammas ebatavaliselt siniseks, pimestavaks. Uus leek läbib selgroo, levib läbi keha, sisenedes pähe ja südamesse.

Pärast selle harjutuse sooritamist ilmneb positiivne meeleolu peaaegu kohe. Kõiki probleeme on lihtsam lahendada.

• Õnn

Kuidas häälestada positiivsele, et aidata oma lähedastel tööd leida, sõpru? Enne praktika tegemist tuleb endale ausalt vastata küsimusele: kas ma kasutan positiivset mõtlemist ainult oma lähedaste, mitte enda huvides?

Kui usute kogu südamest, et teie tegevused pole huvitatud, võite jätkata tehnika rakendamist:

1. Alguses pead kogu oma positiivse suhtumise ja energia vaimselt suunama inimesele, kes sinu abi vajab;
2. Järgmises etapis peate selgelt ette kujutama, kuidas mõtete mõjul kõik raskused kõrvaldatakse;
3. Seejärel saada valge energiakiir kalli inimese südamepiirkonda, mis on positiivse suhtumisega, tänu millele tõmbab õnne. Seega toimub inimressursside stimuleerimine.

Pärast harjutuse lõppu peate tegema 7 plaksu.
Positiivse suhtumise saavutamiseks peaksite harjutust tegema alates pühapäevast.

Kõik, mille peale inimene pikalt mõtleb, juhtub varem või hiljem. Vahet pole, kas ta tahab, et see juhtuks või, vastupidi, püüab seda vältida. Kui samu mõtteid pidevalt korratakse, siis need saavad kindlasti teoks.

Positiivset mõtlemist saab arendada. Feng Shui pooldajad soovitavad selleks spetsiaalseid harjutusi:

1. Kasutage mõtetes ja sõnades ainult jaatavaid sõnu: mul on, ma võidan. Täielikult välistada osakeste kasutamine;
2. Uskuge, et kõik saab korda. Positiivne suhtumine aitab ellu viia ka kõige ebarealistlikumad plaanid;
3. Ärge loobuge muutustest. Enamik inimesi kardab kohutavalt muuta oma väljakujunenud elu, väljakujunenud elu, arusaadavat tööd. Mõnikord võib see soov vaikse hubase sadama järele areneda kontrollimatuteks foobiateks. Sellistel juhtudel on väga raske positiivselt mõelda. Kategooriliselt võimatu on keskenduda oma hirmule tundmatu ees. Erksates värvides on vaja värvida võimalused, mis avanevad üleminekul isikliku mugavuse tsoonist uuele reaalsusele;
4. Alusta päeva naeratusega. Positiivne meeleolu tekib juba hommikust peale, kui naeratad esimestele päikesekiirtele, naudid ümberringi toimuvaid sündmusi. Inimese positiivne suhtumine paneb teda ümbritseva maailma erksate värvidega mängima.

Positiivse mõtlemise jõud on tiibeti munkadele teada olnud pikka aega. Christopher Hansard kirjutas raamatu, mis põhines Tiibeti mõtteprotsesside õpetusel. Raamat ütleb, et positiivne mõtlemine võimaldab muuta mitte ainult inimest ennast, vaid ka tema keskkonda. Indiviid ei saa mõnikord aru, millised piiramatud võimalused on temas peidus.

Tulevikku kujundavad juhuslikud mõtted. Muistsed Tiibeti asukad püüdsid vaimsete teadmiste põhjal arendada mõttejõudu, nad teadsid, mis on energeetiline mentaalne sõnum. Tänapäeval rakendatakse positiivse mõtlemise harjutusi tõhusalt praktikas.

Mõnikord piisab ühest negatiivsest mõttest, et tohutu hulk negatiivseid ideid selle peale lumepallina kasvaks. Kui inimene soovib omandada positiivset mõtlemist, siis peab ta hakkama iseendaga muutuma.

Hansard uskus, et maailm on mõeldud. Üks esimesi samme oma energiaressursside kasutamise suunas on mõista negatiivsete hoiakute mõju elule. Teine samm on kahjulike ideede kõrvaldamine. Kui te neid niipea kui võimalik ei kõrvalda, võite positiivse mõtlemise igaveseks kaotada.

Olemise negatiivsed sfäärid on alati maskeeritud millekski keeruliseks, liiga ratsionaalseks. Ainult positiivne mõtlemine aitab nendega toime tulla. Selle valdamiseks tuleks aga pingutada.

negatiivne mõtlemine

Psühholoogid jagavad mõtlemisprotsessi positiivseks ja negatiivseks. Mõtlemisvõime on iga inimese tööriist. Sõltuvalt sellest, millisel tasemel inimene seda omab, on ka tema elu üles ehitatud.

Negatiivne mõtlemine põhineb individuaalsetel omadustel, kogemusel, ümbritseval maailmas. See on aju madalate võimete näitaja.

Sellise mõtteviisiga inimestel kipub vanusega negatiivseid emotsioone kogunema. Samal ajal eitab inimene sageli täielikult kõiki tema jaoks ebameeldivaid fakte.

Traumaatilistele olukordadele mõeldes püüab inimene leida kõik võimalikud võimalused, mis aitavad tal vältida selle kordumist. Paraku viivad sellised mõtted vaid selleni, et inimene lülitub täielikult negatiivsele, nägemata positiivseid külgi.

Varem või hiljem lakkab inimene oma elu erksates värvides nägemast. Tema ette ilmub vaid hall raske argipäev, millega ta enam toime ei tule.

Negatiivselt mõtleva inimese tunnused

Keskendudes kogu oma tähelepanu negatiivsetele külgedele, otsib inimene pidevalt põhjust ja süüdlasi. Samas ei märka indiviid võimalusi olukorra muutmiseks. See on tingitud asjaolust, et igas lahenduses leiab ta endiselt vigu. Selle tagajärjeks on sageli kaotatud võimalused.

Inimese põhiomadused, kellel on raske positiivselt mõelda, on järgmised:

1. Soovimatus elustiili muuta;
2. Otsige uusi negatiivseid külgi;
3. Soovimatus õppida, uusi teadmisi omandada;
4. Sage nostalgia;
5. Raskete aegade ootamine, nendeks hoolikas ettevalmistus;
6. Soov mitte midagi teha, vaid saada seda, mida tahad;
7. Negatiivne suhtumine ümbritsevatesse inimestesse;
8. Suutmatus positiivselt mõelda. Elu keeruliste olude pidev selgitamine;
9. Kitsus kõigis eluvaldkondades.

Negatiivselt mõtlev inimene ei suuda oma soove selgelt sõnastada. Ta püüab oma elu lihtsamaks teha, kuid ei tea, kuidas seda teha.