Lahtine nahk reitel ja tuharatel: kuidas kodus pingutada? Milliseid spordikoormusi on vaja jalgade lõtvumiseks: mida teha jõusaalis

Lahtine nahk– juba üle kolmekümneaastaste levinud probleem. Kuid mõnikord võivad naha lõtvumise märgid ilmneda juba noores eas. See juhtub erinevatel põhjustel, mida me enamasti saame mõjutada. Vaatame neid põhjuseid lähemalt. Lisateavet leiate allolevast videost.

Põhjused

Lõtva poorse naha põhjused peituvad tavaliselt vales eluviisis, aga ka geneetilises eelsoodumuses. Kuid on ka teisi tegureid, mis mõjutavad naha lõtvust. Siin on loetelu nendest põhjustest:

• stress;
• häiritud ainevahetus;
• endokriinsüsteemi ebaõige toimimine;
• madala kvaliteediga kosmeetika;
• vitamiinide puudumine;
• keskkonnaprobleemid.

Samuti sõltuvad naha lõtvumise põhjused väga sageli selle lokaliseerimise asukohast. Seega, kui nahk on kõhul või rinnal lõtvunud, on see enamasti sünnituse ja raseduse tagajärg, mis on üldiselt normaalne. Lahtine nahk tuharatel, kaelal, kätel või jalgadel, silmalaugudel, lõual, reitel, silmade all, põlvedel, jalgade vahel ja ülejäänud kehal on liiga kiiresti ja valesti kaalust alla võtta. Kui sa kaotas kaalu väga kiiresti, siis teie täiskõhutunde ajal elastsuse kaotanud nahk pole veel jõudnud vabanenud ruumiga kohaneda, mistõttu on see muutunud lõtvunud ja lõtvunud. Kuid seda kõike on soovi korral väga lihtne parandada.

Naha lõtvumisega saab võidelda nii omal käel kodus kui ka personaaltreenerite järelvalve all. On ka iluoperatsioone, aga vaatame, millised on võimalused, millega saab kodus lõtvunud nahast lahti saada.

Kuidas lahtisest nahast lahti saada?

Kõige sagedamini kipuvad tüdrukud ja naised vabanema lõtvunud nahast näol või märgatavatel kehapiirkondadel, eelistades jätta "nähtamatud" kohad hilisemaks. “Hiljem” muidugi ei tule, seega tuleb naha lõtvumisega tegeleda kompleksselt kogu kehas.

Esimene asi, millele peaksite tähelepanu pöörama, kui teil on kuiv ja lõtv nahk, on teie toit. See mõjutab suuresti naha üldist seisundit, seetõttu tuleb toitumist hoolikalt jälgida. Kindlasti lisage dieeti vitamiine ja mineraalaineid sisaldavad toidud.

Lõtvunud naha dieedi lahutamatu osa peaks olema kala, lahja liha, pähklid, puu- ja köögiviljad ning värsked mahlad. Püüdke pakkuda kehale igal aastaajal vitamiinide näol tuge. Ärge säästke talvel värskete õuntega, sest need on teie nahale kasulikud.

Teine asi, mida teha lõtvunud naha taastamiseks ja elastseks muutmiseks, on kasutada maske ja koorijaid. Muidugi oleks kõige parem, kui teete endale maski või koorijate looduslikest toodetest, mitte ei osta seda ilupoest. Soovitame teil kasutada tabelit, mis aitab teil valmistada tõhusa maski lõtvunud naha jaoks, et muuta see elastsemaks.

Valides ühe pakutud maskidest, saate muuta oma naha elastseks ning unustada lõtvumise ja tselluliidi igaveseks. Ja kui kasutate maske koos füüsiliste harjutustega, lõpetab lõtv nahk teid palju kiiremini häirimast.

Harjutused

Igapäevane treening aitab teil kiiresti nahatooni taastada. ning muudab selle ka tugevaks ja elastseks. Harjutuste komplekt peaks olema suunatud mitte ainult konkreetsele kehapunktile, kus on lõtvunud nahk. See peaks mõjutama kõiki probleemseid piirkondi, et mitte ainult vabaneda lahtisest nahast, vaid ka vältida selle ilmumist teistesse piirkondadesse. Tutvustame teile mitmeid harjutusi, mis aitavad nahka pinguldada ja samal ajal vormi saada.

• Kükid hantlitega ja ilma võib aidata vabaneda lahtisest nahast tuharatel ja reitel, kui seda õigesti teha. Peate täielikult kükitama, asetama jalad õlgade laiusele ja hoidma käed pea taga või enda ees. Kaalumisega on efekt palju parem.
• Harjutus "käärid" Selle eesmärk on pingutada lahtist nahka jalgade ja kõhu piirkonnas. Selleks tuleb lamada põrandal, tõsta jalad põrandast 45 kraadi ja teha kääride tööd imiteerivaid kiike.
• Kätekõverdused põrandast on võimelised pingutama nahka kätel, kaelal ja rinnal. Võid teha kätekõverdusi põrandalt põlvedel või täispikkuses välja sirutatult. Kui see on teile alguses raske, alustage väikesest.
• Keha tõstmine rõhuasetusega lamades võib aidata lahti saada lahtisest nahast kõhul ja kui harjutust valesti teha, siis ka kaelal.
• Osta eriline pehmete naeltega hularõngas. See aitab lagundada tselluliiti kõhul ja reitel, samuti pinguldab nahka nendes kohtades suurepäraselt.

Selleks, et vabaneda lõdvast näonahast, tuleb masseerida spetsiaalsete kreemide või maskidega, mille retseptid oleme teile toonud eelmises osas. Näo masseerimiseks peate alustama seestpoolt väljapoole. Pöörake erilist tähelepanu lõuale, otsmikule ja silmaümbrusele, kuna nendes piirkondades leidub kõige sagedamini näo lahtist nahka.

Võite võtta ka soola- ja piimavanne. Neil on tervendav toime kehale tervikuna ja samal ajal aitavad need võitluses lõdva, lõtvunud naha vastu kogu kehas.

Nahk pärast kiiret kaalukaotust on reeglina tugevalt venitatud, vajub ja muutub haavatavaks lõtvumise ja kortsude suhtes. Seetõttu peaks iga kaalulangetaja tegema kõik endast oleneva, et mitte ainult need lisakilod ei läheks ära, vaid ka nahk ei vajuks alla.

Naha lõtvumisega saate kodus üsna edukalt võidelda ilma kirurgilist sekkumist kasutamata.

Naha lõtvus ja lõtvumine – äärmise kaalukaotuse tagajärjed ^

Kui kaalu kaotanud liigne kaal on kadunud, kuid keha pole ikka veel atraktiivseks muutunud, tähendab see, et ta seisab silmitsi lõtvunud ja lõtva naha probleemiga. Enamasti kehtib see naiste kohta, kes kaalu langetamiseks piirasid toiduga tõsiselt või kasutasid isegi sellist meetodit nagu paastumine. Sellisel juhul kaob kaal ja nahk ei pea sellega sammu.

• Kui inimene muutub ülekaaluliseks, suureneb tema keha maht oluliselt ja nahk hakkab venima.
• Kaalu kaotamise tulemusena toimub vastupidine protsess: maht väheneb ja nahk hakkab lõtvuma.
• Kõige probleemsemad lõtvumisele kalduvad piirkonnad on nägu, käed, kõht, tuharad ja reied.

Loomulikult on parem sellist probleemi mitte lubada ja kaalust alla võtta õigesti, see tähendab aeglaselt ja järk-järgult. Parima tulemuse saab, kui kombineerite õige toitumise mõne füüsilise treeninguga. Kui aga probleem on juba vältimatu, siis võib leida lahenduse.

Kuidas anda nahale elastsust ^

Kui järgite alltoodud soovitusi õige toitumise, rohke vee joomise, kosmeetilise kehahoolduse ja kehalise aktiivsuse kohta, saate pärast kehakaalu langetamist nahka pinguldada.

Tasakaalustatud toitumine

Toitumine on parim viis nahale elastsuse andmiseks pärast ekstreemset kaalukaotust. Igapäevases dieedis on väga oluline säilitada valkude, rasvade ja süsivesikute tasakaal:

• Valk on vajalik naha toonuse säilitamiseks. Päevase valgukoguse arvutamine on üsna lihtne: iga kehakaalu kilogrammi kohta peate tarbima 1-2 g valku päevas. See tähendab, et kui inimene kaalub 60 kg, siis vajalik kogus valku on 60-120 g.
• Loomset valku saab lihast, kalast, piimatoodetest ja mereandidest. Taimset valku leidub teraviljas, kaunviljades ja isegi mõnes köögiviljas.

• Dieet peaks olema täidetud taimsete rasvadega, mis aitavad samuti vabaneda lõtvumisest ja kortsudest. Tervislikke rasvu sisaldavad tooted on külmpressitud õlid, mis sisaldavad organismile olulisi polüküllastumata happeid.
• Naiste vajalik rasvakogus päevas on vähemalt 30 g Tervislikke rasvu leidub ka pähklites, kuid tasub meeles pidada, et pähklid on väga kaloririkkad, mistõttu on soovitatav neid tarbida väikestes kogustes.
• Keha peab normaalseks toimimiseks saama süsivesikuid. Tervislikke liitsüsivesikuid leidub teraviljades, köögiviljades jms.
• Keha vajab ka lihtsaid süsivesikuid, kuid neid on parem saada looduslikest toodetest, näiteks puuviljadest, meest või kuivatatud puuviljadest, kuid mitte maiustustest ja kookidest.

Kollageeni tootmiseks ning lõtvumisest ja lõtvumisest vabanemiseks peate kasutama järgmisi tooteid:

• lõhe;
• Kalkuniliha;
• merikapsas;
• Marjad, puuviljad;
• Köögiviljad ja rohelised.

Õige joomise režiim

• Lõdvendav nahk vajab hädasti vedelikku, mis täidaks rakud niiskusega. Kõige olulisem reegel on juua vähemalt 2 liitrit tavalist puhast vett päevas, välja arvatud tee, mahlad ja muud joogid.
• Parem on kohvist täielikult keelduda ja asendada see teega, kuna kofeiin eemaldab kehast niiskust, mis mõjutab negatiivselt naha seisundit.

Pidage meeles, et kui nahal puudub vesi, taastub ja pinguldub see palju aeglasemalt. Harjuge sellega, et peate pidevalt vett jooma, hoolimata sellest, et inimene on dieedil või elab nagu tavaliselt.

Kosmeetiline nahahooldus

• Tselluliidivastane, manuaalne, mee- ja vaakummassaaž on massaažiliigid, mis parandavad oluliselt naha elastsust. Mõned eksperdid peavad massaaži suurepäraseks alternatiiviks kehalisele treeningule, kuna see parandab vereringet ja taastab keha elastsuse.

• Kõhunahka saab pingutada iseseisvalt massaaži tehes. Selleks peate heitma pikali ja täielikult lõdvestuma ning seejärel hakkama kõhtu päripäeva pigistama. Iga kord peaks kipitus olema intensiivsem.

• Mähised on väga populaarne kosmeetiline meetod naha pinguldamiseks. Spetsialiseeritud kauplustes saate osta pakkimiseks valmissegusid, kuid võite neid ka ise valmistada. Kodumähiste segud võivad sisaldada mett, savi, punast pipart ja isegi oliiviõli. Kõik need tooted aitavad kaasa kollageeni tootmisele ja elastsuse taastamisele.

• Kontrastdušš on väga tõhus ka lõtvuse ja lõtvumise probleemi lahendamisel. See toniseerib nahka, parandab vereringet, tänu millele on see intensiivselt pingul. Kontrastduši võtmise protsess on väga lihtne: peate mõnda aega seista kuuma duši all, seejärel muutke vesi väga külmaks ja korrake tsüklit mitu korda.

• Näonahka saab pärast kaalu langetamist pinguldada erinevate koorimiste ja maskidega. Samuti on soovitatav pesta nägu jaheda veega või pühkida nägu jäätükiga.

Harjutus naha lõtvumiseks ^

Füüsiline treening ja pidev aktiivsus on kõige olulisemad tingimused toonuses ja atraktiivse keha saavutamiseks. Parim võimalus on külastada jõusaali 2-3 korda nädalas.

Küll aga võid valida mõne muu kehalise tegevuse, näiteks sörkjooksu, jooga või rattasõidu. Lisaks saate kodus läbi viia tunde, mis kestavad 30-50 minutit.

Kuidas pingutada nahka jalgadel

• Kükid on suurepärane võimalus. Selleks, et koormus suunataks reie siseküljele, on soovitatav kükke teha nii, et jalad on laiali ja põlved laiali.
• Lisaks on väga tõhus harjutus, mis koosneb jalgade eri suundades õõtsumisest. Harjutuse sooritamiseks peate seisma sirgelt, haarama tooli seljatoest ja sooritama iga jalaga 30 kiiku.

Kuidas käte nahka pinguldada

Järgmist lihtsat harjutust tehes saate käte nahka pinguldada. Selle sooritamiseks peab teil olema 2 hantlit, millest igaüks kaalub 1,5 kg.

• Lähteasend - käed asuvad rindkere ees ja küünarnukid on painutatud.
• Väljahingamisel tuleb käed hantlitega külgedele sirutada ja sissehingamisel viia need tagasi algasendisse.

Kuidas pingutada nahka reitel

Selline tõhus harjutus aitab pinguldada puusade nahka:

• Lamage külili ja tõstke jalg üles.
• Peate oma jala tõstma nii kõrgele kui võimalik ja pärast tõstmist on soovitatav seda selles asendis hoida.
• Korduste arv on 10 iga jala kohta.

Puusade ja tuharate lõtvusest ja lõtvumisest aitab vabaneda intensiivsest tantsimisest või aeroobikast. Suure efektiivsuse saavutamiseks tuleb liigutused teha kiiresti.

Kuidas pingutada rinnanahka treeninguga

Väga populaarsed on surumised, mis ei mõjuta mitte ainult käsi, vaid ka rinnalihaseid. Tõugete arv on 20.

• Seisa sirgelt ja toeta oma peopesad seinale.
• Vajutage 2-3 minutit tugevalt peopesadega vastu seina, süües nagu liigutaksite.
• Tehke kolm sellist kordust.

Margarita, 29 aastat vana:

“Minu jaoks on tõhus viis lõtvunud nahast vabanemiseks füüsiline aktiivsus, mille kombineerin õige toitumisega. Esiteks jooksen igal hommikul ja kui väljas joosta pole võimalik, siis teen harjutusi. Pärast sellise probleemi ilmnemist hakkasin õigesti sööma. ”

Ksenia, 32 aastat vana:

«Minu jaoks on kehamähised olnud tõeliseks abiks. Sain teada sellisest tootest nagu mesi ja hakkasin seda kohe kehamähisteks kasutama. Mul on hea meel selle toote eeliste üle. Muidugi püüan rohkem liikuda.»

Yana, 25 aastat vana:

“Kuu ajaga võtsin alla 10 kg, mille tagajärjel nahk lõtvus. Sellest probleemist vabanemiseks ostsin jõusaali tellimuse. Tunnid personaaltreeneriga aitasid mu keha vormida ja atraktiivseks muuta.

Ida horoskoop märtsiks 2019

Jalade lahtise naha probleem teeb muret paljudele naistele. Alajäsemete ebaatraktiivne välimus põhjustab ebamugavustunnet, mis võib tuju pikaks ajaks rikkuda. Mis siis nüüd, et igaveseks loobuda lühikestest kleitidest, lühikestest pükstest ja mitte ilmuda randa supelkostüümis? Kui lebate lihtsalt diivanil ja naudite seda tragöödiat, siis võib-olla peaksite seda tegema. Kuid võite minna ka teist teed pidi – kasutage kõiki võimalikke meetodeid, et pingutada jalgade nahka ja eemaldada tselluliidi ilminguid.

PROBLEEMI PÕHJUSED

Ebaesteetilise ilmingute kõrvaldamise toimingud annavad suure mõju, kui on võimalik välja selgitada, miks jalad on oma esialgset välimust muutnud. Kahjuks on selles kehapiirkonnas kalduvus liigsete rasvaladestuste tekkele, mis põhjustab kortsude ilmnemist, lõtvumist, naha lõtvumist. Seda põhjustavad mitmesugused tegurid:

• selle tulemusena ei ole nahal aega uuele suurusele kahaneda;
• vanusest tingitud muutused on seotud elastsuse vähenemisega;
• tasakaalustamata toitumine - viis selleni, et nahk ei saa vajalikke aineid ja ebatervisliku toidu rohkus aitab kaasa rasva moodustumisele;
• selle kehapiirkonna puudumine või ebapiisav hooldus;
• ainevahetusprotsesside madal kiirus;
• istuv eluviis;
• halb pärilikkus, endokriinsüsteemi häired.

PROBLEEMI LAHENDAMISE VIISID

Naha lõtvumisest vabanemiseks on vaja mitme meetodi kompleksset toimet. Loomulikult on olemas võimalus kiiresti eemaldada jalgade longus voldid. See on kirurgiline protseduur. Kuid kas tõesti ei piisa tahtejõust, kannatlikkusest ja soovist end vähem radikaalselt korda seada?

FÜÜSILINE HARJUTUS

Kaasaegne eluviis viib selleni, et inimene ei liigu eriti. Kuidas seda parandada?

• võite kõndida jalgsi, kuid siin on bussipeatus, lihtsam on transportida koju või tööle, kuigi see võtab vaid 5 minutit;
• trepist üles astumise asemel kasutavad paljud inimesed lifti;
• nädalavahetused veedetakse diivanil puldiga televiisori taga või arvutimonitori ekraanil istudes.

Positiivse tulemuse saavutamiseks peate oma elustiili muutma. Registreeruge tantsu-, aeroobika-, ujumistundidesse. Minge väljas jalutama või jooksma. Rullid, jalgrattasõit, talvel - suusatamine, uisutamine annavad hea efekti. Valikuvõimaluste hulgast valige see, mis pakub teile kõige rohkem naudingut. Suurendage aktiivsust kogu päeva jooksul: kükid, paigal või köiel hüppamine, väljaasted ja palju muud. Peaasi, et oleks koormust reie-, tuhara- ja säärte lihastele. Parimad on:

• jalgrattasõit või treeningratas;
• kiires tempos kõndimine, jooksmine;
• hüppenööri harjutused;
• kaalutud kükid.

UUS MENÜÜ

Kui te toitumist ei muuda, ei saa te oodata füüsilise tegevuse mõju. Kindlasti lisage menüüsse tooted, mis kiirendavad ainevahetust. Tasakaalustatud toitumine varustab keha kõigi vajalike ainetega:

• Oravad. Linnuliha (soovitavalt keedetud), lahja kala ja mereannid, munad, piimhappejoogid ja kodujuust.
• A-vitamiin. See on vajalik kollageeni sünteesiks. Selle allikad: porgandid, tomatid, rohelised, kõrvits, veisemaks, kaerahelbed.
• Antioksüdandid ja kiudained. Need ained puhastavad keha toksiinidest ja soodustavad rasvade lagunemist. Õunad, maasikad, ploomid, jõhvikad, sõstrad, paprikad peaksid alati teie toidulaual olema.
• Komplekssed süsivesikud. Et akusid terveks päevaks laadida, tuleb süüa täisteraleiba, putru.
• Elastsust suurendavad toiduained, mis soodustavad kollageeni tootmist: lõhe, kalkun, merevetikad, köögiviljad ja puuviljad.
• Õli. Eelistatakse taimeõlisid rafineerimata kujul, kuna need sisaldavad ilu eest vastutavaid vitamiine.
• Joogirežiim. Naha niisutamine toimub mitte ainult väljastpoolt, vaid ka seestpoolt. Päevas peate jooma 1,5–2 liitrit puhast vett. See aitab nahka pinguldada.

Lisaks on kasulik võtta 1-2 korda aastas vitamiini-mineraalide kompleksi.

MASSAAŽ

Parim on pöörduda spetsialisti poole, kuid saate selle ise teha. Oluline on meeles pidada, et reie sisepind on täis veresooni, seega tuleb olla ettevaatlik. Efekti tugevdamiseks kantakse nahale tselluliidivastane kreem, samuti võib kasutada spetsiaalset masseerijat.

Teine võimalus on määrida säärte nahk meega ja teha plaksutamist peopesadega. Käed kleepuvad keha külge, nii et pindmine kiht tõmbub probleemsetesse kohtadesse tagasi. Kestus on 10-15 minutit. Pärast seda pestakse mesi maha sooja ja seejärel jaheda veega ning hõõrutakse froteerätikuga. Kuivustundest vabanemiseks määri nahka kreemiga.

KOSMEETILISED PROTSEDUURID

Hindamatut abi jalgade ilu taastamisel pakuvad salongiprotseduurid, mida on üsna võimalik kodus läbi viia. See on erinevate ainetega.

MESI Hästi mõjub kompositsioon, mis on valmistatud vedelast meest (4 supilusikatäit), munakollast ja 4-5 tilgast apelsiniõlist. Kõik komponendid segatakse ühtlaseks ja kantakse nahale, mähitakse kilega ja isoleeritakse sobiva riietusega. Poole tunni pärast pestakse kompositsioon jaheda veega maha ja kantakse peale niisutaja.

MEREVETIKAS Suurepärane vahend naha pinguldamiseks – mähised, millega. Püsiva efekti saavutamiseks peate tegema 10-12 protseduuri. On kuumad ja külmad meetodid. Esimeses variandis kasutatakse vetikate taastamiseks vett temperatuuril 37 ± 1°C, teises toatemperatuuril vedelikku. Mähkige probleemsed alad ja parandage. Tegevusaeg 30 minutit. Eemaldage jäägid voolava vee all ja kandke hooldusvahendit. Retsepti on lubatud täiendada erinevate komponentidega.

ALOE Oluline on kasutada üle 3 aasta vanuse taime lehti. Pese leht, eemalda okkad ja lõika. Tehke massaažiliigutusi ja jätke 20 minutiks. Seejärel pesta maha. Protseduuri korratakse 1-2 korda nädalas.

MASKID Lisaks mähkimisele on soovitatav kasutada ka sinisavi baasil valmistatud maske. Efektiivsuse suurendamiseks lisage valmistatud segule 2-3 tilka sobivat eeterlikku õli (näiteks: piparmünt, apelsin, sidrun, lavendel, kadakas, küpress). Säriaeg on umbes 20 minutit. Pärast kuivamist pestakse aine sooja veega maha ja määritakse kreemi või kreemiga.

RAHVA RAVIMIST

Vannikülastus on meetod, mida on katsetanud rohkem kui üks põlvkond. Leiliruum koos luudaga uuendab nahka, taastab tugevuse ja elastsuse. Hea on teha kontrastprotseduure. Neid saab läbi viia kodus duši all. Kuuma ja külma vee vaheldumine parandab ainevahetusprotsesse, suurendab vereringet. See võimaldab teil pingutada jalgade nahka ja vabaneda tselluliidi ilmingutest.

Vann meresoolaga aitab probleemiga toime tulla. Pärast seda hõõruge keha hästi kõva pesulapiga, et kiirendada verevoolu. Veeprotseduurid on soovitatav lõpetada massaažiga. Probleemsetes piirkondades pigistage nahka sõrmedega ja hõõruge sõrmenukkidega.

ÕLI

Epidermise välimise kihi hooldamiseks on palju kosmeetikat. Nende tõhususe suurendamiseks või, kui probleem on tõsiselt tähelepanuta jäetud, aitavad looduslikud õlid: oliiv ja argoon. Neid saab kasutada eraldi või lisada nahahoolduskreemile. Esimesed tulemused on märgatavad 7-10 päeva pärast. Kuid püsiva efekti saavutamiseks on vaja kursust, mis kestab 1,5 kuni 2 kuud. Tavaliselt viiakse protseduur läbi õhtul pärast veeprotseduure, kandes kergelt niisutatud nahale. Masseerige toodet masseerivate liigutustega kuni täieliku imendumiseni.

Regulaarne kehahooldus, harjutuste komplekt, tervislik toitumine aitavad vabaneda lõtvunud jalgade nahast, eemaldada tselluliidi ilminguid. Kasutage erinevaid vahendeid ja meetodeid ning saate garanteeritud suurepärase tulemuse.

Lõdvad puusad ja tuharad ei värvi kedagi. Isegi Jamaical ja Lõuna-Aafrikas, kus naiste seksuaalsuse tipuks peetakse mahukat tagumikku, hinnatakse eelkõige elastseid vorme ja alles seejärel suurusi. Mida me saame öelda oma tegelikkuse kohta! Kui “tagavaade” pole kaugeltki täiuslik ning naisel on mõõdu- ja maitsetaju, kuuluvad miniseelikud ja julged ujumistrikood tema jaoks kindlasti range tabute hulka. Kuid terve suvi teksades ja rannapontšodes ringi jalutada ei saa, sest uues lahtises ujumistrikoos on palju parem end vormi saada ja rannas eputada.

Tuharate nahk võib tuhmuda ja kaotada oma elastsuse järgmistel põhjustel:

• istuv eluviis, mille puhul lihased nõrgenevad ja nahk lõtvub;
• ebatervislik toitumine, vitamiinide ja mikroelementide puudumine;
• tubaka ja alkoholi tarbimine, keha mürgitamine mürgiste ainetega;
• keha dehüdratsioon;
• järsk kaalulangus, mille puhul nahal pole aega pingutada;
• haigused - diabeedist kuni hormonaalsete häireteni;
• hoolduse puudumine (naha koorimine ja niisutamine);
• vananemine.

Tegureid on palju. Kuid ükski neist ei suuda teha paksu risti naise soovile viia oma "tagune" kui mitte täiuslikkuseni, siis vähemalt rohkem kui korralikku olekusse. Lihtsalt mõnel juhul kulub selleks 2-3 nädalat – kui nahk on alles hakanud oma positsioone veidi taanduma – ja teistel 2-3 kuud kuni kuus kuud.

Kuid pidage meeles, et terviklik lähenemine probleemile on parim lahendus. Punktilöögid massaažikreemi ostmise ja paari vannireisi näol ei mängi rolli; vaja on integreeritud lähenemisviisi, mis hõlmab kõiki olemasolevaid mõjutamisviise. Ainult sel juhul ei jäta tulemus teid ootama.

Kodused lahendused probleemile

Et nahk püsiks pingul ja elastne, peab nahk saama piisavalt niiskust, vitamiine ja mineraalaineid ning Sinu ülesandeks on seda kõigega varustada, seega ennekõike normaliseeri oma toitumine.

Sa vajad:

• taimsed ja loomsed valgud - liha, linnuliha, kodujuust, kaunviljad, sojaoad, spinat;
• tervislikud rasvad, mida saab kõige paremini külmpressitud taimeõlidest, pähklitest ja seemnetest;
• komplekssed süsivesikud - teravili, kõva nisu pasta, köögiviljad, puuviljad ja marjad;
• kollageen – leidub merevetikates, kalas (ideaaljuhul lõhes) ja želatiini baasil valmistatud roogades;
• oomega-3 rasvhapped - kala- ja taimeõlid;
• piisav kogus vett (vähemalt 2 liitrit päevas, eeldusel, et puuduvad neeruprobleemid).

Minimeeri kohvi ja maiustuste tarbimine ning sellised tooted nagu margariin ja majonees on kõige parem dieedist üldse välja jätta.

Ärge jätke treeningut tähelepanuta. Need pingutavad lihaseid, parandavad verevarustust ja ainevahetust, aidates seeläbi kaudselt nahka tugevdada. Ja pole vaja koostada kahekümne punktiga tunniplaani! Piisab kõige lihtsamatest toimingutest: kükid, poolsild abaluudel, “kõndimine” tuharatel, kuid tunnid peaksid olema regulaarsed. Viimane harjutus, muide, on kasulik ka seetõttu, et selle sooritamise ajal saab tagumik vaibale hõõrdumisest hea massaaži. Ja kui palju tasuta simulaatoreid võib leida! Trepid, künkad, äärekivid! Võtke reegliks, et ronige ja laskuge neist mitu korda päevas, efekt hämmastab teid.

Ärge unustage kosmeetilisi protseduure: koorimine, kehamähised, vannid. Need protseduurid mõjuvad nahale kõige soodsamalt.

Millised hooldused peaksid teie iluarsenalis olema?

1. Külm ja kuum dušš. Jaheda ja mõõdukalt kuuma vee vaheldumine põhjustab veresoonte kokkutõmbumist ja vere voolamist nahka, varustades rakke toitainete ja hapnikuga.
2. Tervendavad vannid. Ainult 4-5 spl. l. sooja veega (37–38 °) vannile lisatud meresool aitab taastada elastsust mitte ainult tuharatel, vaid ka puusadel ja kõhul. Peamine on mitte piirduda ühe või kahe protseduuriga, vaid läbida täiskuur, mis koosneb 12-15 protseduurist, mida tehakse ülepäeviti. Lisaks soolale võib veele lisada 1–2 liitrit kummeli-, nõgese-, kibuvitsa-, piparmündi- või salveikeedist.
3. Vann. Siin on suurepärane võimalus nahka turgutada ja panna see aktiivselt uuenema! Kuum ja niiske leiliruumi õhk, kõva luud, külm bassein... Kõik, mis vajalik lõtvunud tagumikule! Ja mitte ainult nemad.
4. Koorikud. Valige oma maitse järgi: suhkur hapukoorega, sool oliiviõliga, kohvipaks... Kõik need koostised eemaldavad surnud naharakud ja aitavad taastada selle elastsust.
5. Mähised. Kandke endale meelepärane segu tuharatele, keerake need tihedalt kilesse, pange jalga vanad püksid ja oodake 30-40 minutit ning seejärel loputage puhta vee ja pehme pesuvahendiga. Juba mõne protseduuri järel näete häid tulemusi. Kõige edukamad kompositsioonid naha tugevdamiseks, niisutamiseks ja toitmiseks on:
   • savi, mis on lahjendatud piimaga hapukoore konsistentsini ja maitsestatud lusikatäie meega;
   • purk naturaalset jogurtit, vahustatud rasvase õli ja sidrunimahlaga, võetud 1 spl. l.;
   • 3 art. l. oliiviõli või mõni muu õli, kombineerituna 0,5 tl. kuum punane pipar;
   • 15 g õllepärmi, segada poole klaasi koorega ja 1 spl. l. mesi;
   • apteegist ostetud merevetikate keetmine.

Massaaž ja masseerijad

Hea nahamassaaži eeliseid ei saa ülehinnata. Isegi kui pärast vanni või kuuma dušši probleemset piirkonda kätega lihtsalt mudida ja näpistada, lähevad puhastus- ja nahauuendusprotsessid kiiremini. Ja kui kasutate lisaseadmeid, on efekt veelgi parem.

Kõigepealt mainigem kõige primitiivsemaid masseerijaid, mis on igal naisel alati käepärast:

• duši all olev sooja vee vool, mis on suunatud probleemsetele piirkondadele;
• kõva pesulapp - seda saab kasutada otse veeprotseduuride ajal;
• kõva rätik - hõõruge tuharad ja reied pärast vannitamist punetuseni);
• mesi - kandke seda õhukese kihina nahale ja patsutage seda peopesaga, massaaž osutub veidi valusaks, kuid kasulikuks;
• jää – kõnni külmutatud mineraalvee kuubikuga või ürdise keetmisega tuharatel ja reitel, mitte kuskil 1-2 sekundit viivitamata, see turgutab nahka tugevalt. Sellise massaaži eeliseid saate suurendada, lisades külmutavale veele sidrunimahla või aaloemahla.

Muud tõhusamad meetodid:

1. Ostke rullmasseerija ja veeretage käepidemel naeltega plastikust või kummist silinder piirkondadele, mis vajavad põhjalikku uurimist. Parim on seda teha pärast vanni.
2. Hankige tselluliidivastane purk. Seda surutakse sõrmedega kergelt kokku, surutakse eelnevalt õli või tselluliidivastase kreemiga aurutatud ja määritud probleemsetele kohtadele ning vabastatakse nii, et silikoonpirn kleepuks tugevalt keha külge. Ja siis liiguvad nad mööda nahka eri suundades. Tselluliidivastase purgi "täiustatud" versioon on vaakum või parem vaakum-rull-massaažiseade. Piisab selle pistikupessa ühendamisest ja otsikuga üle kere liigutamisest, ülejäänu teeb nutikas masin.
3. Massaaž mesosrolleritega. Selle tööpõhimõte on järgmine: aurutad tuharad välja, kannad neile spetsiaalset vahendit, mis on mõeldud naha toitmiseks kasulike ainetega, ja siis veeretad sellel väikest nõeltega naastud rullikut edasi-tagasi. Ärge kartke, see pole mingil juhul väljavõte masohhistidele mõeldud juhendist! Nõelte suurust saab valida vastavalt teie naha tundlikkusele - 1,5 mm kuni 0,5; ja masseerijat tuleb enne protseduuri nakatumise vältimiseks töödelda alkoholi või mõne muu desinfektsioonivahendiga. Protseduuri mõte seisneb selles, et vitamiinid ja mineraalid ei jää pärisnaha pinnale, vaid viiakse otse selle sügavamatesse kihtidesse.

Ei tee paha lisada igale massaažiõli portsjonile 3-4 tilka eeterlikku õli. Roosipuuõli peetakse selles osas eriti kasulikuks. Kuid ärge proovige seda mesoscooteri segusse valada! Teil on oht ärrituda.

Kreemid tuhara pinguldamiseks

Lõtvunud nahale ei ole lihtne anda siledust ja hellust eranditult rahvapäraste vahenditega, seetõttu on soovitatav ümbrisega ühendada valmis ostetud kreem naha taastamiseks ja silumiseks. Otsin tooteid, mis sisaldavad:

• elastiin ja kollageen - elastsuse taastamiseks;
• hüaluroonhape - niisutamiseks;
• vitamiinid A ja C - toitumiseks;
• kofeiin - toonuse tõstmiseks;
• fikseeritud õlid;
• erinevate taimede ekstraktid.

Tuharate plastika

Kõigil ei jätku jõudu ja kannatust päevast päeva usinalt oma tuhara seisundi kallal töötada. Pealegi pole mõnes olukorras võimalik ise täiuslikkust saavutada – näiteks kui puusade lõtvumise põhjus peitub vanuses. Ei, pärast massaaži, kükke ja mähiseid näevad tuharad väga head välja, kuid paraku ei õnnestu 20-aastase perse elastsust neile üksi taastada. Sel juhul kutsutakse appi ilukirurgia.

Siin on kaks võimalust.

Kui põhieesmärk on pingutada, teostab kirurg nn de-epidermisatsiooni ehk liigse naha eemaldamist. Lõikekohad valitakse individuaalselt, sõltuvalt patsiendi anatoomilistest iseärasustest ja spetsialistile määratud ülesannetest (ülemise osa tõstmine, higi eemaldamine - üleulatuva naha voldid tuhara allosas, asümmeetria kõrvaldamine). Selline operatsioon tehakse üldnarkoosis või epiduraalanesteesias ning taastumisperiood pärast seda kestab umbes 2 kuud.

Kui klient soovib lisaks tuharate lõtvusest vabanemisele neile volüümi lisada, siis pärast liigsete kudede väljalõikamist implanteeritakse naha alla silikooni või soolalahusega implantaadid. See protseduur viiakse läbi üldnarkoosis, seda iseloomustab pikk taastumisperiood (turse kestab kuni 2 nädalat ja täielik naasmine tavapärasele eluviisile võib toimuda 3-6 kuu pärast) ja nõuab teatud reeglite järgimist. Kuid selle protseduuri tulemus näeb välja palju tähelepanuväärsem.

Tasub mainida teist tüüpi tuharate plastilist kirurgiat: liposkulptuur või rasvasiirdamine. See võimaldab tõsta meeldivat mahtu ilma implantaate kasutamata – tänu kliendi enda rasvkoe siirdamisele ühest kohast teise. Rasva siirdamine on terviklik operatsioon, mis tehakse üldnarkoosis ja nõuab pikka taastumisperioodi.

Keerme tõstmine

Vähem traumaatiline tuharate korrigeerimise meetod on niidi tõstmine (Brasiilia lift). Selle protseduuri käigus sisestatakse spetsiaalsete pikkade nõelte abil naha alla erinevatest materjalidest niidid, mis jäävad seejärel patsiendi kehasse ja hoiavad selle "antud" kuju. Brasiilia liftil on mitmeid eeliseid:

• seda tehakse kohaliku anesteesia all;
• ta ei jäta arme maha;
• sellel on vähem vastunäidustusi;
• erinevalt 2-3-tunnisest plastilisest kirurgiast kestab protseduur 30-60 minutit;
• taastusravi ei kesta rohkem kui 1 kuu ja enamikul juhtudel - 2-3 nädalat.

Puudusteks on efekti haprus, mis kaob täielikult 4-5 aasta pärast, ja asjaolu, et tuharate olulise longuse korral ei suuda niididega tõstmine olukorda parandada.

Kui varem kasutati tõstmiseks kuld- ja plaatinaniite, siis tänapäeval eelistavad kirurgid tegeleda kaasaegsemate materjalidega. See:

• mikroskoopiliste sälkudega polüprileenniidid, mis võimaldavad raami kindlalt naha alla kinnitada;
• polüpiimhappe niidid, mis lõpuks kudedes lahustuvad ja ei vaja eemaldamist ega asendamist;
• polüglükoolhappega kaetud ja sälkudeta mesoniidid (seetõttu ei ole neil nii tugevat toetavat toimet, vaid kuus kuud tuhara naha all lagunedes loovad nad loomuliku raami, mille ümber kollageeni tootmine jätkub, mitte enam "laenatud", kuid keha ise toodab).

Kõige leebematel juhtudel piisab hüaluroonhappe ja muude toimeainete süstide seeriast, mis võimaldab teil nahka pinguldada ilma operatsioonide ja niitideta.

Kuidas eemaldada lõtvunud jalgade nahk

Mitte ükski tagumik ei kipu aja ja istuva eluviisi mõjul hägustuma. Puusad, sääremarjad, isegi põlved – igaüks saab oma armukesele tõsiseid elamusi pakkuda. Õnneks saab siin midagi ette võtta.

Taastame elastsuse kodus

Samu meetodeid ja vahendeid, mis aitavad korrastada tuharat, saab edukalt kasutada ka jalanaha elastsuse taastamiseks. Kas see on harjutuste komplekt, mille peate tegema veel ühe, mis on suunatud vajaliku piirkonna lihastele. Ülejäänud plaan jääb samaks:

• süüa õigesti;
• ole aktiivne;
• kasutage koorijaid ja maske;
• teha massaaži;
• minna vanni;
• ärge unustage regulaarselt niisutada ja toita nahka spetsiaalsete kreemidega.

Probleemide lahendamine reie siseküljega

Seda jalaosa peetakse traditsiooniliselt välismõjude jaoks kõige raskemaks. Igapäevaelus me seda peaaegu ei koorma, nii et siinsed lihased ja koos nendega nahk kaotavad esimesena oma toonuse. Kuidas olukorda parandada?

Pange tähele, et tugevat massaaži reie siseküljele ei soovitata teha liiga õhukese naha ja selle lümfisõlmede pinna vahetus läheduses. Piirdu kõige pehmema hõõrumise ja peksmisega.

Video: tõhusad harjutused reie siseküljele

Tõmbame põlved üles

Põlved räägivad mõnikord elatud aastate arvust mitte halvemini kui leht passis. Naised unustavad liiga sageli neile piisavalt tähelepanu pöörata, parimal juhul määrides pärast vannitamist pehmendava kreemiga, kuid sellest ei piisa.

Esiteks vajavad treeningut ka põlved: see aitab neil pingul püsida ja selget kuju säilitada:

• tõuse varvastele;
• tehke põlvedega pöörlevaid liigutusi, kallutades veidi ettepoole ja toetades käed puusadele;
• tõstke põlves kõverdatud jalg enda ette ja sirutage seda mitu korda ja painutage uuesti.

Tehke koduseid iluprotseduure:

• koorimine 2-3 spl. l. sool segada sama koguse hapukoore või kastoorõliga;
• maskid 2-3 spl. l. keefir kombineerituna 1 tl. kartulitärklis ja paar tilka eukalüptiõli;
• mähised 2-3 spl. l. keefir ja 2-3 tl. sidruni- või kurgimahl. Lisaks kergele pingutamisele annavad need ka valgendava efekti.

Kaasaegse kosmeetilise meditsiini osas võib see teile pakkuda järgmisi parandusmeetodeid.

1. Süstid spetsiaalsete preparaatidega, mis varustavad epidermist niiskuse ja vitamiinidega. Nahk nooreneb, muutub elastsemaks ja põlved näevad atraktiivsed.
2. Laser- ja raadiolainete tõstmine. Naha pinguldamine toimub kas laserkiirguse või raadiosageduslainete abil.
3. Kui üleliigse rasvkoe eemaldamine on vajalik samaaegselt tõstmisega, kasutatakse rasvaimu või lipolüüsi.

Pärast artikli lugemist saate teada, miks võib ilmneda lahtine nahk kõhul ja jalgadel ning kuidas aitab ennetamine ja kodus ravi selle probleemiga toime tulla.

ja sile nahk räägib naise soovist ja oskusest oma keha eest hoolitseda, teeb figuuri nooreks ja atraktiivne. Kahjuks kaotab vananedes kehas toimuvate loomulike protsesside mõjul kehanahk oma värskuse ja elastsuse, võib tekkida lõtvumine, kortsud, tselluliidi ilmingud ja lõtv välimus.

Naised on eriti häiritud jalgade ja kõhu naha seisundist, kuna just nendes piirkondades kogunevad rasvaladestused kiiremini ja lihastoonus nõrgeneb.

Miks nahk muutub lõtvaks?

Väliselt väljendub naha elastsuse kadumine selle sideme kaotuses selle all paiknevate lihastega, lõtvumise, kortsude, kuivuse, ebaühtlase toonuse tekkes.

Naha lõtvumise põhjused on seotud keha üldise tervise, teatud haiguste esinemise ja elustiiliga. On võimalik välja selgitada peamised eeldused naha elastsuse vähendamiseks:

• söömishäire
• kiire kehakaalu muutus
• vanus ja hormonaalsed muutused
• ainevahetushäire
• ebapiisav lihastoonus
• ebaõige või ebaregulaarne hooldus
• pärilik eelsoodumus
• stressikoormused
• ebapiisav motoorne ja füüsiline aktiivsus

Vanusega seotud nahamuutused

Vanusega seotud muutused ei mõjuta mitte ainult näonahka, vaid kogu keha. Aastatega kaotab kehanahk elastsust, hormoonide mõjul väheneb kudedes kollageeni ja elastiini hulk – see toob kaasa naha kuivuse ja õhenemise. Samuti langeb nahk alla, puutudes kokku iga päev gravitatsioonijõududega. Suurimad probleemid on täheldatud kõhus, tuharatel ja reitel.

Lahtine kõhunahk peale sünnitust

• Naiste lõtvunud nahk on palju sagedasem, kuna selle põhjuseks on hormonaalsed protsessid organismis ja füsioloogiline kaalumuutuse tegurid.
• Rasedus ja sünnitus põhjustavad väga sageli lõtvunud ja lõtvunud kõhunaha, mis näeb välja väga ebaesteetiline ning võib tekitada tundeid ja komplekse.
• Lapse ootamise ajal on kõhunahk tugevalt venitatud, eriti kui naine oli varem habras ja tal polnud kõrgelt arenenud kõhulihaseid.
• Pärast sünnitust tekib lõtvumine, venitusarmid ja ebakorrapärasused muutuvad märgatavaks, järk-järgult täituvad õõnsused rasvkoega.
• Pärast keisrilõiget toimuvad nahas veelgi suuremad muutused, kuna sisemine ja välimine armistumine muudab loomulikku välimust ja võib muuta kõhupiirkonna ebasümmeetriliseks.

Naha lõtvus pärast kehakaalu langetamist

Meestel on keha lõtv nahk sageli seotud dramaatilise kaalukaotusega. Kehakaalu kiire langus ja nahaaluse rasvakihi struktuuri vähenemine põhjustavad nahakihi "ülejäägi" moodustumist - seda täheldatakse kõhul, külgedel, seljal ja puusadel. Naistel tekivad peamistes probleemsetes kohtades kaalulangusega kaasnevad nahaprobleemid, kannatab ka näonahk.

Lahtine nahk lastel

Lastel on sellised nähud seotud alatoitumusega – alakaaluga. Ebapiisav kaal varases eas mõjutab negatiivselt lapse keha üldist seisundit - väheneb immuunsus, häiritud on toitainete ja vitamiinide imendumine, halveneb. toimiv siseorganid ja süsteemid elutugi. Samal ajal toimub nahaaluse rasvakihi ammendumine kõikides kehaosades, nahk muutub kuivaks, lõtvuks ja voldid.

Kuidas eemaldada lõtvunud kõhunahk kodus

Kõigepealt pöörake tähelepanu oma toitumisele. Naha taastamiseks on vaja tagada, et keha oleks küllastunud kõigi vajalike vitamiinidega ja mikroelemendid. Kõige enam vajab nahk “iluvitamiine” ja regulaarset treeningut.

Video: Kuidas puhastada kõhtu pärast sünnitust kodus

Vitamiinid lõtvunud naha jaoks

• E-vitamiin – tagab õige vere hapnikuga varustatuse ja taastab immuunsüsteemi funktsioonid.
• C-vitamiin – tugevdab veresoonte seinu, stimuleerib naha ilu ja nooruslikkuse jaoks vajaliku kollageeni tootmist.
• A-vitamiin – aitab tugevdada vastupanu keha viirus- ja nakkushaigustele, vastutab pärisnaha struktuuri kiire taastumise ja uuendamise eest.

Naiste lõtv nahk

Ujumine ja basseinis treenimine koos vesiaeroobika elementidega on lihtne ja soodne viis naha sileduse ja elastsuse taastamiseks. Kodus aitavad teid aroomiõlivannid (roosa, oliiviõli, jojoba, mandli), hüdromassaaži- ja kontrastdušid. Kokkupuude veega ja järsk temperatuurimuutus võimaldavad nahal aktiveerida kudede regenereerimise protsesse.

Lõtva kõhu massaaž

Kõhunaha massaaž parandab vereringet ja kudede toitumist. Massaaži on kõige parem teha kohe pärast veeprotseduure, kasutades lõtvunud naha eeterlikke või taimeõlisid: apelsini-, kadaka-, jojoba-, virsiku-, oliivi-, mandli-.

Maskid lõtvunud kõhu jaoks

• Naha rahustamiseks pärast treeningut tehke taastav mask . Käi eelnevalt duši all , masseeri mõni minut kõhtu , lisades tavalisele geelile naturaalset jahvatatud kohvi . Seejärel kuivatage ja kandke mask peale.
• Maski valmistamiseks võtke must savi (saate osta apteegist), sobib ka sinine savi. Lahjendage savipulber väikeses koguses vees, segage võrdses vahekorras loodusliku meega, lisage 3-4 tilka magusa apelsini või kaneeli eeterlikku õli. Kandke 40-60 minutiks kõhule.
• Shilajit aitab vabaneda venitusarmidest kõhul. Selleks tuleb 2-3 tabletti purustada ja esmalt lahustada väikeses koguses vees, seejärel segada toitva kreemiga. Ebameeldivast lõhnast vabanemiseks võite lisada paar tilka eeterlikku õli - kuusk, mandariini, piparmünt. Hõõru kreem masseerivate liigutustega pärast duši all käimist kõhtu, tunni aja pärast kuivata ülejääk salvrätikuga.

Mähised lõtva kõhu jaoks

Kodus saab teha erinevaid mähiseid naha elastsuse parandamiseks. Mähised parandavad naha turgorit, toidavad ja niisutavad, on detoksifitseeriv vara . Mähisteks sobivad hästi merevetikad või looduslik mesi, roheline tee, must jahvatatud kohv, kakao - pulber (segatud 1 munakollasega).

Harjutused lõtva kõhu jaoks

Regulaarne hularõngaga treenimine (võimlemisrõngas) tugevdab kõhu- ja reielihaseid, suurendab vereringet ja aitab taastada elastsust. Lõtvunud kõhu pingutamiseks peate valima harjutused, mille eesmärk on treenida alapressi lihaseid:

1. Lamamisasendis tõstke sirgelt, omavahel ühendatud jalad 90º nurga all (15-20 korda).
2. Lamades selili, ulatuge parem küünarnukk vasaku põlveni ja vastupidi (15-20 korda).
3. Jookse 20 minutit paigal või jookse õues.

Kuidas vabaneda lahtisest nahast jalgadel

Jalad ja eriti puusad on naise keha üks probleemsemaid piirkondi, kuna siin põhjustab rasvade kogunemine ebakorrapärasuse teket, tselluliidi ilmnemist. Selle tulemusena ei saa te kanda lühikest seelikut ega lühikesi pükse ja tunnete piinlikkust, kui näete oma jalgu rannas.

Tselluliit ja lõtv nahk jalgadel

Tselluliidi ennetamiseks ja raviks on vaja hoolikat ja regulaarset nahahooldust. Naha niisutamine ja toitmine aitab säilitada värskust ja vähendada vananemise märke.

Spetsiaalsed kosmeetikatooted, mis on kompleksid hüdrolipiidide tasakaalu säilitamiseks, võitlevad tõhusalt venitusarmidega, takistavad armide ja naha ebatasasuste teket. Lisaks ärge unustage piisavat veetarbimist – naha niisutamiseks ja silumiseks on vaja vähemalt 2 liitrit päevas.

Mähised lõtvunud säärte nahale

• Mähised on hea vahend jalgade naha lõtvumise, väsimuse ja turse vastu.
• Sellised protseduurid laiendavad poore, aitavad poolitamine paksuke rakud ja aktiivselt regenereerida pinnale nahka.
• Mähised võib olla kuum ja külm, valik komponendid jaoks joonistamine oleneb alates sinu eelistused.
• Enamik populaarne on mähised jaoks jalad peal alus vetikad ( apteek pruunvetikas) või kallis Koos lisades sinep.

Õli lõtvunud nahale

Kehahoolduseks on palju erinevaid õlisid. Vananevale nahale sobivad väga hästi argaania- ja oliiviõlid. Ja kõige selle juures on need väga soodsad ja hõlpsasti kasutatavad.

Video: Argaaniaõli vananevale nahale

Harjutused alates lõtv nahka jalad

Füüsiline peal jalad peab tegelema lihaseid puusad, sääred ja tuharad. Tagasi lihaseid toon abi:

• ratsutama peal jalgratas või õppetunnid peal velotrenažöör
• kiire kõndides või sörkjooksu
• harjutusi co hüppenöör
• istesse tõusud Koos lisaks lasti sisse käed

Kuidas eemaldada lahtine nahk kõhult ja jalgadelt: näpunäiteid ja ülevaateid

AT kliinikud kosmetoloogia sulle hakkab pakkuma terve üks kord protseduurid jaoks võitlema väsinud, lõtv ja kuiv nahka:

• mesoteraapia – sissejuhatus mikrosüstid aktiivne ained sisse problemaatiline tsoonid
• RF—tõstmine — parandus kontuurid keha, asutatud peal meetod mõju raadiolained
• LPG—massaaž – protseduurid riistvara massaaž (vaakum—rull lipomassaaž)

Plastikust kirurgia tundub palju ainuke kiire ja lihtne tee tagasi kadunud vormid. Mitte kulud unusta umbes võimalik tüsistused ja pikk taastav periood pärast kirurgiline sekkumine. Operatsioon alates longus nahka võib olla olla valitud ainult juures kättesaadavus tõsine tunnistus:

• lahknevus lihaseid kõht
• liiga palju tugev venitamine nahka kõht või puusad
• rikkumine tööd kodune kehad

sisse kõik äge juhtudel õige toit, kosmeetiline protseduurid ja füüsiline koormused võimeline tagasi sulle ilus kujund, tasane kõht ja sobima jalad.

Video: harjutused reie siseküljele