Kas päevitamine on lastele vastunäidustatud? Kui palju päikest laps vajab? Laps ja päike: ohutu päevitamine

Päikesekiired ja soojad suvepäevad kutsuvad nii täiskasvanuid kui ka lapsi õues aega veetma, päevitama ja ujuma. Selleks, et päikese käes lõbutsemine ei põhjustaks terviseprobleeme, peate teadma: kuidas oma last õigesti päevitada. Päikesekiired avaldavad väga tugevat mõju inimorganismile, eriti lastele. Päikesekiirguse kasu või kahju sõltub nahapinna ja siseorganite kokkupuute võimsusest.

Mõõduka päikesevalguse käes viibimine annab hea raviefekti, kuna paljud patogeensed organismid hävivad. Ultraviolettkiirguse mõjul toodab inimese nahk D-vitamiini. Liigse kiirguse korral tekivad naharakkude mutatsioonid.

Lastele on mõõdukas päevitamine kasulik, sest see tugevdab immuunsüsteemi ja parandab ainevahetust organismis. Ultraviolettkiirgus tugevdab naha hingamist, aktiveerub neerupealiste koore töö, tugevneb müokardi varustamine hapnikuga, samuti suureneb selle kontraktiilsus.

Regulaarne päikesevalguse käes viibimine on soovitatav lastele, kellel on ülemiste hingamisteede haigused, allergilised haigused, soole- ja maohaigused, luu- ja lihaskonna probleemid, samuti närvisüsteemi patoloogiad. Tervendav toime saavutatakse regulaarsuse ja järkjärgulise päevitamise jälgimisega.

Lapsi tuleb piirata rangete reeglitega. Alla viieaastased lapsed on ultraviolettkiirguse suhtes väga tundlikud. Alla üheaastastel lastel on üldiselt parem mitte päevitada otsese päikesevalguse käes, parem olla koos nendega varjus. Parem on minna jalutama hilisel pärastlõunal või, vastupidi, varahommikul. Kahe-kolmeaastased lapsed ei tohiks keskpäeval päikese käes mängida, kui päikesekiirte intensiivsus on maksimaalne. Hajutatud päikesevalgus puude varjus, hommiku- või õhtupäike on kasulikum kui otsene päikesevalgus kuumal pärastlõunal.

Pikaajaline päevitamine võib põhjustada päikesepõletust, mis omakorda võib põhjustada vähkkasvajaid nahakahjustusi, aga ka naha varajast vananemist. Me ei tohiks unustada päikese- või kuumarabanduse ohtu.

Rannas viibimise lihtsad reeglid:

• ärge viibige otsese päikesevalguse käes;
• kandke kindlasti mütsi;
• eelistage heledates toonides looduslikest kangastest valmistatud riideid;
• Päikesekaitsekreemi tuleks kanda katmata kehaosadele. Valige tooted, mille kaitsefaktor (SPF) on vahemikus 30 kuni 50.
• päikese käes viibimine peaks algama kahe või viie minutiga kella kaheksa ja üheteistkümne vahel hommikul;
• Üksteist kuni kuusteist tundi peaksid lapsed viibima toas või varjus. Sel ajal on päikesekiired kõige kahjulikumad;
• Päikesepõletuse vältimiseks tuleks tiigis viibimist piirata kahekümne minutiga. Pärast seda tuleb laps kuivaks pühkida ja varju panna;
• Isegi lapsed peaksid kandma päikeseprille, kuna silmaümbruse nahk on eriti tundlik ja päikese eredad kiired võivad silmakahjustusi tekitada. Kuid pidage meeles, et päikeseprillid peavad olema kvaliteetsed, kuna tumedad klaasid ilma spetsiaalse päikesefiltrita teevad rohkem kahju kui kasu. Pupill laieneb ja silma satub rohkem kahjulikku ultraviolettkiirgust kui ilma tumedate prillideta.
• ära unusta. 1–3-aastane laps peaks jooma umbes 1 liiter vedelikku päevas, 3–6-aastane laps kuni 1,5 liitrit.

Olles välja töötanud selged reeglid lapse käitumise kohta päikese käes, saate päikesekiiri kasutada tema tervise parandamiseks.

Kas olete unustanud, et suvi on juba kätte jõudnud ja on aeg minna kohalikku randa või minna oma armastatud lapsega mere äärde? Sõltumata sellest, millise päikeselise koha te päevitamiseks valite, peaksite alati meeles pidama peamist ohtu, mis päikese käes viibides varitseb – päikesepõletust, eriti laste puhul.

Seetõttu on aeg välja mõelda, kuidas õigesti päevitada, mida teha päikesepõletuse vältimiseks ja kui see juhtub, mida tuleb teha.

Päikese käes viibimise eelised

Kui oleme päikese käes, toodab keha, millest peaaegu kõik teavad. See aitab imenduda kaltsiumi, mis omakorda on meie luustiku peamine ehituskomponent. Lisaks on tal palju muid funktsioone: ta osaleb neuromuskulaarses juhtivuses, ainevahetuses ning on vajalik ka immuunsüsteemi jaoks.

Päikese käes viibimise ohud ja puudused lastele

Kui päevitate valesti, võite saada põletushaavu ning see pole mitte ainult ebameeldiv tunne, vaid ka proovilepanek nahale. Kuid kui meie, emad, suudame iseseisvalt oma aistinguid kontrollida ja õigel ajal päikesekiirte eest peitu pugeda, on beebi kaitsmine päikesega kokkupuute ebameeldivate tagajärgede eest keerulisem. Lapse nahk on väga õrn, kergesti vigastatav ja kui päike on kuum, hakkab see loomulikult "põlema". Ja mida noorem on laps, seda ohtlikum on päikese käes viibimine.

Alla üheaastased lapsed saavad oma D-vitamiini annuse varjus, nii et te ei pea muretsema, et teie poeg või tütar ei päevita otseste päikesekiirte käes. Ühe- kuni kolmeaastased lapsed võivad päikese käes viibida vähese päikeseaktiivsuse ajal (enne 11 ja pärast 17 tundi päevas) ja ainult heledas õlgu katvas särgis. Noh, kuidas õigesti päevitada või lihtsalt päikese käes viibida, on oluline rääkida, kui laps on juba kolmeaastane.

Laste päikese käes viibimise eeskirjad

Alustame sellest, et palaval aastaajal tuleb enne õue minekut oma last määrida kõrge SPF-tasemega (vähemalt 50) päikesekaitsekreemiga. Seda protseduuri tuleks läbi viia mitte ainult randa minnes, vaid ka lihtsalt teisele jalutuskäigule, mille käigus laps saab ultraviolettkiirguse doosi lihtsalt õue minnes. Peate seda meeles pidama! Mugavuse huvides võite kasutada päikesekaitsetooteid pihusti kujul.

Kõikide päikesekaitsekreemide pakendil on soovitus, mis vanuses lapsed neid kasutada tohivad. Hea mainega tootjatest võib soovitada “Biocon”, “Moe Solnyshko”, “Mustela”, “Bubchen” ja “La Roche Posay”. Meie nimekirja kahe esimese tootja päikesekaitsekreemid ja pihustid on odavamad, ülejäänud on kallimad. Leiad neid nii kosmeetikapoodidest kui apteekidest.

Pidage meeles postulaadi: kandke päikesekaitsekreemi peale igat ujumist või iga 2-3 tunni järel päikese käes viibimist! Kui teie ja teie laps kavatsete ujuma minna, peaks spetsiaalne kreem või pihusti olema veekindel. Ujumata kõndides või päevitades pole veekindlust vaja.

Järgmine tingimus on rannas viibimine enne kella 11 ja pärast kella 17. Lõuna ajal on päevitamine keelatud nii lastele kui ka täiskasvanutele, me ei saa päikesest kasu, vaid vigastame nahka, kuna kiired on väga intensiivsed ja mõjuvad nahale agressiivselt. Lisaks kannatab kogu keha ning on suur tõenäosus saada kuuma või päikesepiste.

Kuid tegelikkuses tehakse sageli kõik vastupidi, peaaegu alati sama pilt: hästi toidetud ja hästi maganud pere tuleb randa alles lõuna ajal, mille tulemusena: päevituse asemel on punane nahk juhtumid, kui laps haigestub ülekuumenemisest.

Lapse päevitamine “õigetel” tundidel peaks algama 5 minutist ja kasvama järk-järgult päevast päeva 15 minutini. Pauside ajal saab ujuda või lihtsalt varjus istuda ja näiteks liivas mängida. Ärge unustage, et aeg-ajalt peate kandma kerget ja kerget särki, et õlad ei põleks. Kerge müts ei kaitse mitte ainult päikesepiste eest, vaid kaitseb ka nägu, eriti nina, päikesepõletuse eest. Ei ole vaja nahka või kangast veega niisutada. Märg kangas tõmbab ligi ainult ultraviolettvalgust.

Kasulik on juua palju vett, isegi kergelt soolast vett. Beetakaroteeni sisaldavate toitude söömine suurendab melaniini tootmist, mis annab iseloomuliku pruunika värvuse. Seda on palju tomatites, porgandites, virsikutes ja õuntes. Kasulik on süüa E-vitamiini sisaldavaid toite: pähkleid, taimeõlisid, teravilju.

Kui laps on põlenud

Kui selline ebameeldivus on juba juhtunud, pole vaja kasutada rahvapäraseid abinõusid: kahjustatud nahapiirkondade määrimine koore või hapukoorega. See mitte ainult ei aita, vaid kahjustab ka nahka. Need tooted loovad rasvase kile, mis ei lase nahal hingata, rikub niiskustasakaalu ja aeglustab regenereerimisprotsessi.

Tõhusad vahendid päikesepõletuse vastu: Panthenol, D-Panthenol, Dekspantenool. Need sisaldavad sama toimeainet, ainult erinevaid kaubanimesid. Võite kasutada ka pantenooli sisaldavat päikesejärgset kreemi, näiteks Bioconi kaubamärki. Aga kui põletus on ulatuslik, tekivad villid, laps ei tunne end hästi, kehatemperatuur tõuseb, ilmnevad iiveldus ja oksendamine, peate viivitamatult pöörduma arsti poole. Pärast lapse põletust ei tohi päikesekiirtega kokku puutuda enne, kui nahk on täielikult paranenud!

Päevituse ja D-vitamiini doosi taga ajades peaasi, et päikese käes viibimisega üle ei pingutataks. Kõik peaks olema mõõdukas, siis on kasu ja ilus päevitus. Mõnusat puhkust koos oma armastatud lapsega!

Muidugi annab päikesevalgus elu kõigele meie planeedil, eriti vajavad seda inimesed. Kuid päikesevalgus on paindlik mõiste, selle kiired on mitmekesised. Päikesekiired, mis on eluks ja täielikuks arenguks väga vajalikud, kannavad endaga ohtu, eriti lastele. Tekib keeruline küsimus: kuidas õigesti päikese käes käia, sest lapsed ei saa ilma tänavata elada, kuidas tagada, et teie beebi saaks ainult head, vältides kahjulikku päikese käes?

1 126292

Pildigalerii: Kuidas last õigesti päevitada?

See küsimus on eriti oluline, kui lähete lapsega puhkama, näiteks mere äärde, kus ilma päikeseta puhkust lihtsalt ei saa. Kuid ärge heitke meelt, me kõik kasvasime üles sama päikese all ja oleme tänaseni elus ja terved, mis tähendab, et meil on väljapääs. Peate lihtsalt järgima mõnda reeglit, mis kaitsevad teie last kurjade kiirte eest. Kõigepealt peate mõistma, millised on päikese üldised eelised lastele ja kuidas see mõjutab lapse keha.

Mis kasu ja kahju on päikesest?

Alustame kasulikest punktidest, päikesekiired on vajalikud D-vitamiini sünteesimiseks kehas, see süntees toimub tänu päikese ultraviolettkiirgusele, just see vitamiin takistab rahhiidi teket lastel. Võib-olla ainult D-vitamiin suudab parandada soolestiku ja kaltsiumi suhet nii, et viimane imenduks võimalikult õigesti. Ilma kaltsiumita muutub lapse keha või õigemini luusüsteem täiesti nõrgemaks ja rahhiit võib vastupidiselt arvamustele tekkida isegi kolmeaastaselt, mistõttu on äärmiselt oluline, et kaltsium satuks kehasse pidevalt, isegi kolme aasta pärast.

Kaltsium on lisaks tugevatele luudele ja tervetele hammastele väga vajalik, et veri saaks korralikult hüübida, lapsed lõikavad end väga sageli ja kriimustavad end lapsepõlves. Muuhulgas on kaltsium kasulik seedesüsteemile, soolestiku ja mao korralikuks talitluseks.

Lapsepõlvest alates on oluline lapse keha ja nahka järk-järgult päikesevalgusega kohaneda. Päikesevannid on beebidele väga vajalikud ja kasulikud, kuid ultraviolettkiirguse annustega tuleb olla väga ettevaatlik, alustada tuleb võimalikult lühemast päikese käes viibimise ajast ja seejärel järk-järgult suurendada biodoosi. Õigest treeningust ja biodoosist tuleb juttu artikli lõpus. On vaja teada, kui kaua laps võib päikese käes olla, et tal poleks aega last kahjustada.

Kuidas õigesti päikese käes viibida ja kuidas last kaitsta

On mõned reeglid, mida järgides kaitsete oma last ja ta naudib oma puhkust tõeliselt:

• Esimene ja kõige olulisem asi on peakate ja pole vahet, kui kauaks laps päikese kätte läheb, kasvõi 10 minutiks. Tänapäeval on peakatete valik tohutu, valida saab suured ja mugavad panama mütsid või mütsid ning väga väikesed tunnevad end sallides hästi;
• Samuti peaksite olema ettevaatlik jalutuskäikude ajastuse osas, see ei sõltu ainult kestusest, vaid ka õige intervalli valimisest. Keskpäevases kuumuses jalutada ei tohiks, optimaalne aeg beebiga jalutamiseks on hommikust kella 11ni ja siis saab päeva varjus veeta ja peale kella 17-18 minna. jälle väljas. Alates kella 11st saab õues olla, vali selleks vaid loomulik varjund või varikatused Kui laps on üle aasta vana, siis jalutuskäigud võivad olla lõuna ajal, aga lühikesed.
• Samuti on väga oluline mõista, kuidas teie lapse nahk on päikesega kohanenud. Tasub öelda, et kui lapsel on ülemäära valge nahk, palju tedretähni, rohelised silmad või punased juuksed, siis päikese käes päevitamine on sellistel lastel lihtsalt keelatud. Fakt on see, et nende nahk ei päevitu, vaid põleb väga kiiresti, sellise nahaga lapsed ei tohiks olla päikese käes kauem kui 10 minutit, see on nende maksimaalne põletuslävi. Kui me räägime roheliste või siniste silmadega puhastest blondidest, siis nende põlemislävi on kõrgem - kuni 20 minutit, kuid see on ka piiraja;
• Juhtub, et peate liikuma ebasobival ajal, kuumaga, siis peate oma beebi riietama pikkade varrukatega heledatesse puuvillastesse riietesse, sest käte nahk neelab ka ultraviolettkiirgust ja on vastuvõtlik põletustele;
• Ärge unustage, et lapsed, nagu ka täiskasvanud, peavad oma silmi kaitsma kahjulike ultraviolettkiirte eest, olenemata sellest, mis kellaajal te kõnnite. Paljud vanemad ostavad prille aksessuaarina ega hoolitse selle eest, et lapsed neid kannaksid, kuid see on vale.

Peale jalutuskäiku

Koju jõudes tuleb ka last hoida, väga oluline on, et laps käiks duši all, vesi jahutaks keha ja peale kuuma päeva on see lihtsalt hea ja veel enam, kui olite merel, pese soola ja liiva pealt maha. Siis on vaja kasutada tooteid, mis kaitsevad nahka pärast päevitamist, nii et pärast randa ja dušši katta lapse keha sellise tootega, loomulikult peaks see sobima lapse nahaga. Tänapäeval on väga palju erinevaid beebikreeme, nahka rahustavat piima jne. Lisaks hankige kindlasti pantenooli, see on hea vahend juhuks, kui teie laps peaks veidi põlema.

Ärge olge laisk ja ärge jätke neid reegleid tähelepanuta, isegi kui laps saab korra põletushaavu ja kogeb õhtust ja öist valu, võib tal tekkida allergia päikese suhtes, lisaks on see tervisele ohtlik.

Lapsele kaitsekreemi valimine

• Nagu juba öeldud, on päikesekaitsekreem lapsele kohustuslik, olgu siis puhkusel või igapäevaelus. Laste nahk puutub väga kiiresti kokku ultraviolettkiirgusega, peaksite hoolikalt valima optimaalse toote, see võib olla kreem, pihusti või piim. Kaitsetase peaks olema vähemalt SPF-30 või veel parem SPF-30, see on ideaalne kaitse Kui lähete lapsega puhkusele, tuleks kaitsevarustust hoida kodus või esmaabikomplektis.
• Lisaks sellele, et see peab sisaldama õiget kaitsetaset, peaksite veenduma, et see on hüpoallergeenne, ei soovitata osta tugevalt lõhnavaid. Lugege ka juhiseid, et ei oleks säilitusaineid ega värvaineid. Kreemide ja spreide koostis on alati etiketil kirjas, vaata see hoolikalt üle parabeenide ja PEGemulgaatorite sisalduse osas, väldi ka eeterlike ja mineraalõlide sisaldust;
• Kui kahtlete, millist tüüpi kaitset peaksite valima, soovitavad eksperdid erinevalt pihustitest paremini osta piima või kreeme, need sisaldavad rasva ega kuivata nahka. Üldjuhul algab kõigi päikesekaitsetoodete kasutamine 2-3-aastaselt varem, nende kreemidega ei tohiks lapse nahka häirida, on parem jalutada varjus aeg;
• Mis puudutab vahtu, geeli ja pihusid, siis neil on miinus - need on koostiselt kuivad, mis tähendab, et need on kahjulikud paljudele laste nahatüüpidele;
• Samuti tasub teada, et kreemi ei kasutata ainult üks kord kogu päeva jooksul. Lõppude lõpuks pestakse osa kreemist pärast suplemist maha ja pestakse rätikuga, mis tähendab, et seda tuleb täiendavalt peale kanda. Ja iga kord, kui õue lähete, peate veenduma, et lapse nahk on määritud;
• kuid see kreem ei muuda päikese käes viibimise tingimusi ega tühista päevitamise aega, on ikka samad kellaajad - enne kella 11 ja pärast kella 17-18;
• Nüüd tekib paljudel emadel küsimus: kuidas see D-vitamiin organismis sünteesib, kui laps kõnnib ainult varjus või on päikese käes kreemja soomuse all?

Ärge muretsege, kõik toodetakse ideaalselt, isegi kreem, mis ütleb, et see annab 100% kaitse ultraviolettkiirguse eest, ei suuda seda teha, lisaks on laps aktiivne ja kreem kulub kiiresti, üldiselt laps saab päikese käest, mida ta vajab.

Laste päikeseenergia normid

Päikese biodoos lapsele. Peate mõistma, mis see on ja mida õigesti mõõta. Biodoosi peetakse indikaatoriks, mis iseloomustab seda, kui kaua laps sai sama ultraviolettkiirgust kuni hetkeni, mil tema nahk läks kergelt punaseks. Mõõtmispunktiks võetakse üks biodoos, alates 1. eluaastast võib laps olla päikese käes alates 1/8 ja suurendada järk-järgult 1 biodoosini.

"Kas lapsed peavad päevitama?" - 20 aastat tagasi oleks vastus sellele küsimusele olnud tingimusteta "jah" ja selle kurikuulsa päevitamise määr määras selle, kui hästi laps oli välja puhanud. Tänapäeval ei ole arstide arvamus nii selge.

Kas lapsed peavad päevitama?

Peamine argument päevitamise kasuks on alati olnud see, et päikese mõjul toodab inimkeha päevitust, mistõttu püüti päikesepõletusohtlikke lapsi võimalikult kaua päikese käes hoida. Vähesed teavad aga, et vajalikus koguses D-vitamiini tootmiseks on vaja vaid mikrodoosi päikesevalgust, s.t. Piisab, kui laps jookseb perioodiliselt lahtise päikesevalguse käes edasi-tagasi ja veedab suurema osa ajast varjus.

Pealegi mis on päevitamine? See on keha kaitsereaktsioon, mis tekib põletuste vältimiseks päikesevalguse käes. Millest järeldub, et päevitamises pole midagi kasulikku. Veelgi enam, päevitamise eest vastutav pigment melaniin tekib lastel vajalikul määral alles pärast 3. eluaastat, s.o. Üldiselt tuleks nooremaid lapsi võimalusel kaitsta otsese päikesevalguse eest, kuna nende eest kaitset veel pole.

Päevitamise reeglid lastele

Kõik eelnev ei tähenda aga seda, et laps ei peaks üldse päikese käes viibima. Üle 3-aastased lapsed võivad sattuda otsese päikesevalguse kätte, kuid ainult enne kella 11 või pärast kella 18, kui päikesekiirgus on kõige vähem ohtlik, ja siis ainult laste päikesekaitsekreemi kasutades.

Ärge jätke oma last märjana otsese päikesevalguse kätte (näiteks pärast veega kastmist), kuna see võib põhjustada lapsele tõsise päikesepõletuse.

Muide, lapsed saavad varjus päevitada ja ka nende nahk omandab tumeda varjundi. Heleda naha või paljude muttidega lastele on see valik isegi eelistatavam kui otsese päikesevalguse käes päevitamine.

Lisaks naha kaitsmisele tuleb mõelda ka lapse silmade kaitsmisele päikese eest. Kui beebi keeldub laste päikeseprille kandmast, siis kaitseb piisavalt laia äärega müts või panamamüts. Lisaks tuleks kuumarabanduse vältimiseks lapse pea igal juhul kinni katta.

Kui teie laps on päikese käes ülekuumenenud

Pikaajalisel päikese käes viibimisel võib laps saada kuumarabanduse, mille peamisteks sümptomiteks on letargia, kehatemperatuuri tõus, oksendamine ja teadvusekaotus. Kui kahtlustate ülekuumenemist, viige laps varju, andke rohkelt vedelikku, kui algab oksendamine või laps kaotab teadvuse, kutsuge kohe kiirabi. Kui teie lapsel on , proovige seda igal võimalikul viisil vähendada.

Päikesepõletus lapsel

Vaatamata kõigile ettevaatusabinõudele ei ole alati võimalik last selle eest kaitsta päikesepõletus. Kui teie laps on põlenud, peate kahjustatud piirkonda ravima põletusvastaste ainetega, näiteks pantenooliga, kuid ärge kasutage alkoholi ega õli.

Kui põletuspiirkond on üsna ulatuslik või kui lapse kehale ilmuvad villid (eriti tüüpiliselt alla 3-aastastele lastele), tuleb esimesel võimalusel pöörduda arsti poole või kutsuda kiirabi, kuna see seisund tavaliselt kaasneb lapse temperatuuri tõus ja tugev valu.

Svetlana Muzychenko spetsiaalselt saidile www.site.
Materjalide kasutamisel aktiivne indekseeritud link aadressile www..

Lisa kommentaar

Ilma päevituseta on võimatu ette kujutada suvepuhkust merel. Isegi kui ilmastikuolud ei vea, ei saa te vältida minimaalset päevitust. Oma mõju lisab ka vee lähedus, kuna päikesekiired võivad veepinnalt peegelduda, isegi hajutatult.

Seda tuleks meeles pidada Tan- See on keha kaitsereaktsioon päikesevalgusele. Mida noorem on aga laps, seda halvemini ta päevitusprotsessi tajub, kuna beebi nahal pole veel aega toota piisavas koguses melaniini, mis vastutab päevituse ehk päikese eest kaitsmise eest.

Muretu suvepuhkuse tagamiseks rannas peaksite teadma kõike ohutu päevitamine lastele.

Päevitamise eelised lastele

Nagu teate, on päikesekiired suurepärane ennetus rahhiidi tekkeks lastel, mis võivad areneda kuni kolme aasta vanuselt. Päikese mõjul toodab laste keha D-vitamiini, mis vastutab luude tugevuse eest.

Samuti on tõestatud, et päike on suurepärane antidepressant. Pole asjata, et riikides, kus on palju päikesepaistelisi päevi, põevad lapsed depressiooni vähem. Lisaks on päike tuntud oma desinfitseerivate omaduste poolest.

Päikesekiirte teine ​​kasulik funktsioon on nende võime tugevdada immuunsust.

Millises vanuses tohib päevitada?

Oleme juba öelnud, et mida noorem on laps, seda väiksem on tema naha võime end päikese eest kaitsta. Seetõttu on alla 3-4-aastastele väikelastele kahjulik viibida otsese päikesevalguse käes ilma täiendava kaitseta.

Kaitse tähendab heledat T-särki ja Panama mütsi. Rannavari oleks suurepärane idee. Siiski tasub arvestada, et lapsed võivad päikese käes kiiresti üle kuumeneda, nii et peate seda hoolikalt jälgima ja andma neile pidevalt midagi juua.

Kehaosi, mida riietus ei kata, st nägu, käsi ja jalgu, tuleks töödelda spetsiaalsete lastetoodetega, mis kaitsevad päikesekiirguse eest.

Kui lapsel on palju mutte või vanuselaike, on see järjekordne põhjus olla ettevaatlikum, kui laps läheb randa ilma lisakaitseta.

Päevitamise reeglid lastele

Valige puhkekoht, eelistades varjulist ala. Sel juhul on põletused välistatud ja melaniin tekib endiselt, värvides naha meeldiva kuldse värviga.

Optimaalne aeg lastega päevitamiseks on hommik ja õhtu. Ajavahemikus 11.00–17.00 proovige vältida rannas päevitamist ja viibida siseruumides või jahedas kohas.

Veenduge, et teil oleks oma lapsele sobivad kaitsevahendid. Lastele toodetakse UV-kaitsetooteid tavaliselt kõrge kaitsefaktoriga – vähemalt 60. Mida heledam on nahk, seda suurem on naha kaitsmiseks vajalik kaitseindeks.

Laps peab kandma panamamütsi või mütsi, mis kaitseb pead päikesekiirte eest. See peaks olema laia äärega, et päike lapse silmadesse ei satuks.

Ärge unustage alla nelja-aastastele lastele mõeldud kergeid T-särke ja lühikesi pükse. Laps saab ujuda ka riietes, nii et võtke need asjad varuga.

Puhkuse ajal tuleks süüa ultraviolettkiirguse eest kaitsvat beetakaroteeni sisaldavaid toite: porgandit, kartulit, kõrvitsat, aprikoosi ja spinatit.

Laps peab rannas viibides jooma vett, mahlu ja puuviljajooke, et vältida dehüdratsiooni ja ülekuumenemist.

Päikesekaitsekreemi tuleks kanda iga kord, kui laps läheb ujuma või läheb päikese kätte. Kreemi tuleks kanda ka viimastel puhkepäevadel, kui tundub, et nahk on päikesega juba harjunud.

Punaste juuste ja tedretähnide ning heledate silmadega lapsed on enamasti heleda nahaga, mida ei tohiks üldse päevitada. Lubatud põletuslävi ehk aeg, mille jooksul võib selliste laste tervist ja nahka kahjustamata päikese käes viibida, on 5-10 minutit. Sama kehtib heledate silmadega blondiinide kohta, kuigi nende põlemislävi on veidi kõrgem - kuni 10-20 minutit.