Голодание при беременности последствия для ребенка. Опасно ли голодание при беременности и лактации

Продвижение через средства массовой информации идеального образа женщин и одержимость своим внешним видом приводят к тому, что некоторым дамам сложно смириться с тем, что во время беременности фигура меняется. Отсутствие принятия себя толкает некоторых женщин на решительные меры. Уместно ли голодание при беременности, можно ли игнорировать еду? Категорически нет!

На тему голодания сказано и написано немало, причем по этому вопросу до сих пор есть немало сильно разнящихся точек зрения. Среди многочисленных преимуществ и недостатков отказа от пищи все же есть один неоспоримый пункт: голодание нельзя практиковать беременным женщинам и кормящим матерям.

Иногда недоедание вовсе не становится целительной процедурой. Бывает, что дамы просто игнорируют некоторые блюда, рассчитывая, что обеспечение тела меньшим количеством калорий спасет их от набора веса. Пропуски приемов пищи также имеют место из-за халатности, забывчивости или постоянной занятости. Однако какой бы ни была причина, такое поведение может повлечь серьезные последствия для здоровья развития плода и даже проблемы со здоровьем в дальнейшей жизни ребенка.

Голодание при беременности: отрицательные последствия для женщины и ребенка

Организм, лишенный достаточного количеств питательных веществ, начинает бунтовать. У будущей мамы появляется сильная головная боль, усугубляются проблемы, связанные с сердечно-сосудистыми заболеваниями, если такие есть; может развиться почечнокаменная болезнь и гипертония. В целом голодание может привести к истощению организма (в зависимости от его длительности) что приводит к авитаминозу, дефициту белков и жиров. Для будущей мамы это недопустимо! Слишком строгая диета ослабляет организм, часто вызывая ощущение хронической усталости, а иногда даже приводя к депрессии, которая женщинам, вынашивающим ребенка, тоже совершенно ни к чему.

Что говорят эксперты по поводу последствий для ребенка голодания при беременности их мамы? Исследователи из медицинского центра Лейденского университета в Нидерландах обнаружили, что голод в первые недели интересного положения оказывает существенное влияние на здоровье ребенка даже в зрелом возрасте. Из их изысканий следует, что игнорирование пищи может привести к генетическим изменениям, результат которых аукнется во взрослой жизни. Авторы исследования пришли к выводу, что дети, получающие недостаточное питание в течение первых десяти недель беременности, имеют некоторые характерные отличия в генах по сравнению со своими братьями сестрами того же пола. «Голодавшие» детки имели меньше веществ, контролирующих количество белка, синтезируемого клетками.

Использование мамой голодовки при беременности может увеличить риск выкидыша, преждевременных родов, рождения ребенка с низким весом и повлечь за собой в будущем заболевания нервной системы: депрессию, психические расстройства, более слабое развитие мозга. Голод мамы на ранних сроках беременности (в первом триместре) может оказать влияние на развитие мозга и связан с риском развития в будущем зависимостей и расстройств — таких, например, как шизофрения.

При этом голодание не решает для будущей мамы проблему лишних килограммов. Чаще всего снижение веса, связанное с недоеданием, происходит за счет сжигания мышечной ткани вместо жировой и избавления организма от воды (из-за неусвоения углеводов).

Голодать беременным нельзя – что же делать?

Активное похудение в интересном положении исключено, но и чрезмерное увеличение веса тоже не идет на пользу ни маме, ни малютке. Что же делать?

Как во многих сферах жизни, главное – это умеренность. Чтобы похудеть, нужно есть, но питаться здоровой пищей. В этом контексте кажется очевидным, что правильное питание, обеспечение необходимого количества калорий и питательных веществ – это основа здоровья и матери, и ребенка. Также стоит помнить о том, что нельзя пропускать приемы пищи, но нужно стараться их сбалансировать. Увеличение веса во время беременности — это абсолютно нормальное явление, и не нужно от него себя защищать, помня, что в среднем прирост массы тела колеблется в пределах 11-13 кг. Для похудения после беременности еще придет время, а сейчас нужно думать совсем о другом.

На первый взгляд, две такие вещи как голодание и беременность абсолютно несовместимы. Как можно подвергать развивающийся в утробе матери новый организм риску того, что он не получит важнейших витаминов и микроэлементов, влияющих не только на его рост и развитие, но и на дальнейшее здоровье?

В результате недавно проведенных исследований было доказано, что дети, матери которых плохо питались в начале беременности, подвергаются более высокому риску развития различных сердечно-сосудистых заболеваний во взрослом возрасте. По словам доктора Тессы Дж. Роузбум из Университета Амстердама, это связано с адаптацией плода к недостатку питательных веществ, которые он получает от матери. Когда наступает момент потребления этих компонентов в более взрослом состоянии, то организм просто не может их усвоить, из чего возникают болезни коронарных сосудов. Оказывается, в природе все закономерно.

Сегодня никто не удивится, если женщину мучает токсикоз. Это стало практически неотъемлемым атрибутом «интересного положения». Однако если учесть, что процесс беременности абсолютно естественен и предначертан женщине природой, то отчего возникают боли и утренняя тошнота? Таких симптомов не наблюдается ни у одного животного в естественной среде обитания, и вынашивание у них протекает гладко, без особых осложнений. А в человеческом мире, где свою лепту вносят блага цивилизации, организм женщины подвергается серьезным перегрузкам: стресс, влияние вредных привычек (алкоголь, курение), плохая экология, неполноценное питание и т.д. В результате женщина не готова к незапланированной беременности, ожидание ребенка становится свершившимся фактом, а организм сам начинает избавляться от токсинов путем утренней тошноты. По словам профессора Бревера (Стенфордскй университет), появление признаков токсикоза напрямую зависит от снижения объемов циркулирующей крови, а также от нарушения функций печени, которые появляются в результате неправильного питания и плохих привычек.

У природы нет разделения на избранных, она не выбирает, когда дело доходит до здоровья, давая возможность каждому ребенку развиваться в гармонии, поэтому все неприятные ощущения женщины во время беременности целиком и полностью зависят от нее, от образа ее жизни и готовности организма к ожиданию ребенка. Исследователю Томпкинсу удалось снизить частоту возникновения утренней тошноты путем исправления диеты будущих матерей, что лишний раз подтверждает важность избавления от вредных веществ путем допустимого краткосрочного голодания.

Если токсикоз на ранних стадиях встречается довольно часто и не несет ничего заведомо страшного, кроме как плохого самочувствия будущей мамы, то поздний токсикоз опасен для здоровья. Он ведет к искусственному окончанию беременности, зачастую для того, чтобы спасти жизнь матери, ведь в этом случае последовательно развиваются задержка жидкости в организме, потеря белка, повышение артериального давления, кровоизлияния в жизненно важные органы.

Утренний токсикоз является частью общего оздоровления, так как для гармоничного и правильного развития ребенку нужна подходящая, «чистая» среда, и касается это всего организма, а не локальных зон. В попытке дать малышу все необходимые вещества, женщина начинает усиленно питаться, несмотря на то, что ее желудок может отвергать пищу. В этом случае большинство специалистов сходятся во мнении, что голодание – наилучший выход из сложившейся ситуации. Как только беременная женщина чувствует ухудшение своего внутреннего состояния после приема пищи, ей стоит прекратить есть. Долговременное голодание очень вредно и для нее, и для малыша, а вот воздержание на протяжении 3 - 4 дней никому не повредит. Организм сам приведет себя в порядок, избавившись от ненужных элементов, чтобы мать и дитя провели оставшееся время вынашивания максимально комфортно и приятно.

Забудьте о предрассудках, дайте природе взять свое: Вы сами поймете, когда сможете вернуться к обычному питанию. А пока расслабьтесь, успокойтесь, отдохните морально и физически, не принимайте никаких лекарств, подавляющих тошноту. Опыт многих специалистов показывает, что голодания от 3 до 10 дней хватает, чтобы привести весь организм в порядок на оставшийся период беременности. После этого стоит переходить к своему рациону постепенно, несколько дней питаясь фруктами и сырыми овощами. Если учесть, что беременные склонны к перееданию, то дальнейшая диета должна целиком и полностью покрывать потребность в высококачественном белке, который должен поступать в достаточном количестве не только для матери, но и для ребенка. Поэтому после лечебного голодания необходимо тщательно следить за своим рационом, обеспечивая организму малыша доступ ко всем питательным веществам.

Что дает белок:

строительная функция – рост и общее развитие ребенка, матки, плаценты и молочных желез матери, формирование запасов питательных элементов, которые будут использованы при последующем кормлении;

защитная роль – обеспечение иммунной защиты, так как белки представляют собой антитела против бактерий;

транспортная функция – передача микроэлементов, витаминов и кальция.

От чего зависит белковый обмен:

достаточное количество белка, поступающего в организм с потребляемой пищей;

переваривание, обеспеченное желудочно-кишечным трактом, его здоровьем и всасывательной функцией;

хорошая работа печени, которая позволяет вырабатывать необходимый ряд строительных и защитных белков;

Чувство голода на ранних сроках преследует многих мамочек. С одной стороны, это логично, ведь внутри растет маленькая жизнь, которой нужны силы. С другой стороны, мамочка тоже устает от иногда просто звериного аппетита, который преследует ее днем и ночь. Что делать, чтобы голод при беременности на ранних сроках не привел к проблемам на поздних? Стоит выяснить причины его появления.

Читайте в этой статье

Причины повышенного аппетита

Сразу стоит отметить, что пускать проблему на самотек нельзя. Ведь лишние килограммы — это прямой путь к варикозу, болям в спине, крупному плоду, соответственно, сложным родам и прочим. Причинами, провоцирующими постоянное чувство голода, врачи называют следующие:

Причина	Почему это происходит
Гормональная перестройка в организме	В основном именно благодаря этому фактору мамочка хочет кушать много и часто, а еще и те продукты, которые до беременности вряд ли бы сочетала между собой.
Психологическая установка	Заботливые бабушки, мамы и друзья твердят молодой девушке, что теперь она должна есть за двоих. И под действием таких вот провокаторов она начинает себя «баловать» вкусняшками, не боясь набрать лишние килограммы. Гинекологи подтверждают тот факт, что маме надо больше калорий, чем до беременности, ведь развивающемуся внутри нее организму требуются полезные вещества для роста и развития. Однако доза должна быть увеличена всего на 300 кал, а не на парочку лишних килограмм.
Депрессия	Обычно это состояние характеризуется нехваткой такого важного вещества, как серотонина или гормона радости. Находясь в подавленном состоянии (особенно при «спонтанной» беременности, при проблемах с будущим папой и на работе), мамочка пытается заменить едой недостающие эмоции. Многие женщины замечали такое же поведение за собой и в привычной жизни, когда любую печаль хочется закусить чем-то вкусненьким или просто что-нибудь жевать, чтобы не так нервничать.

То, что появилось сильное чувство голода при беременности на ранних сроках, не является само по себе проблемой. Это нормальная реакция организма.

Однако если своевременно не принять меры, в дальнейшем будет очень сложно вернуться в нормальную форму и не страдать от «побочных явлений» переедания.

Стоит заметить, что некоторые девушки настолько легкомысленно относились к своему аппетиту, поглощая все без разбора и ограничений, что умудрялись к концу беременности набрать до 40 — 50 килограмм. А чтобы этого не случилось, необходимо соблюдать некоторые правила по нормализации режима питания.

Смотрите на видео об особенностях питания беременной женщины:

Патологии, которые провоцируют повышение аппетита

Не всегда причины регулярных походов к холодильнику столь безоблачные. Провоцировать постоянное желание покушать могут и такие заболевания:

• сахарный диабет;
• язвенная болезнь желудка, гастрит;
• гипертиреоз.

Если будущая мамочка знает, что у нее есть проблемы в данных областях, ей обязательно следует об этом сообщить своему гинекологу.

В идеале, до зачатия необходимо поберечь себя и подлечить имеющиеся заболевания. Но беременность может быть незапланированной, а также при хронических формах не всегда удается это предусмотреть. Чтобы исключить вероятные патологии, врач предложит сдать анализы, а после скорректирует лечение и расскажет о правилах питания.

Основные правила питания молодой мамы

Чтобы не превратиться к концу беременности в маленького слоненка, стоит соблюдать несложные рекомендации по питанию:

• Если возникает постоянный голод на ранних сроках беременности, несвязанный с заболеваниями, можно утолять его с помощью полезных продуктов (сухофруктов, галетного или злакового печенья, мюслей).
• Можно есть часто, так, как хочется, только ввести ограничения на размер порций. Например, не больше трех-пяти ложек или же порцию, размером с кулак. А чтобы психологически было проще, для перекуса стоит брать тарелки для десертов. На них небольшие порции не будут смотреться так уныло, как на больших тарелках.
• Зерновой хлеб принесет меньше калорий, чем белый. Также можно кушать хлебцы.
• В вечной суете дамы частенько забывают о самом простом – о воде. Далеко не всегда будущая мама действительно хочет кушать, ее может мучить жажда. Чтобы снизить количество потребляемой пищи, а также избежать обезвоживания, рекомендуется соблюдать водный режим и пить по одному стакану жидкости перед едой.
• Кислые продукты – провокаторы чувства голода. Они раздражают стенки желудка, чем и провоцируют желание съесть что-нибудь еще.
• Фрукты – лучшие друзья. Они не только насытят организм полезными витаминами и микроэлементами, что так важно для мамы и ребенка, но и помогут заполнить желудок клетчаткой, которая малокалорийная.
• Мясо поможет оставаться сытой более длительное время. Да, одними фруктами или кашами сложно наесться. Естественный белок, который содержится в мясе, позволяет скорее ощутить чувство насыщения и дольше не подходить к холодильнику. Однако стоит помнить, что на фоне того же нестабильного гормонального фона могут возникнуть и другие проблемы с ЖКТ. Поэтому мясные продукты лучше употреблять в вареном и пареном виде.
• Молочные продукты, сыры помогут насытить организм кальцием. Благодаря этому в дальнейшем удастся избежать проблем ломкостью волос, ногтей, крошащимися зубами. Твердый сыр – идеальный продукт для перекуса.
• Скорость поглощения пищи также имеет большое значение. Ученые давно доказали, что только спокойный, размеренный прием пищи поможет наесться, не переедая при этом. Ведь чувство насыщения приходит через 20 минут от начала приема пищи. Поэтому любительницам есть на ходу или же за 5 минут стоит пересмотреть свои привычки. Чтобы продлить процесс, можно сделать его настоящим искусством: красиво сервировать стол, вырезать фигурки из нелюбимых фруктов, смотреть в окно и любоваться видами.

А еще некоторые диетологи советуют есть голыми перед зеркалом. Обычно такое зрелище отбивает желание переедать даже при идеальной фигуре.

• Бананы, манго, рыба и бобовые – продукты, насыщенные триптофаном. Их рекомендуют есть перед сном, чтобы спокойно отдохнуть и не прерываться на ночные перекусы.
• Мне плохо – пойду поем. Этот девиз многих женщин, не только в «интересном» положении. Однако от привычки также стоит отказаться. Конечно, будущую мамочку расстраивает и вызывает чрезмерную бурю эмоций множество факторов, на которые без расшалившихся гормонов она бы и внимания не обратила, однако надо держать себя в руках.
• Голод – симптом скуки. Довольно часто на ранних сроках возникают различные непредвиденные патологии вплоть до угрозы срыва. Чтобы избежать потери ребенка, врачи кладут маму в больницу. А там делать совершенно нечего, кроме как пить чаи с вкусным печеньем или конфетами, заботливо принесенными родными и мужем.

Малоподвижный образ жизни еще больше поспособствует набору веса. Лучше найти себе другое занятие (книги, журналы, вышивка и прочие), а также не забывать о пеших прогулках при хорошем самочувствии. Ведь беременность сама по себе – не болезнь, легкие физические нагрузки при условии хорошего самочувствия только пойдут на пользу.




Не стоит забывать, что врачи уже давно разработали рекомендации для оптимального набора веса. Так, девушки, которые были слишком худенькими до беременности, могут набрать 12 — 18 кг. Для тех, у кого нормальный вес, рекомендуется не переступать планку с показателями 11 — 16 кг. Для полных же девушек оптимальным будет прибавление от 7 до 11 кг, а вот для тех, кто попадает в категорию «с ожирением», придется уложиться в 5 — 9 кг. Правильное питание позволит держать себя в нормальном весе и контролировать аппетит без ущерба для себя.

Что кушать нежелательно

Есть определенный перечень продуктов, которые врачи не рекомендуют и абсолютно здоровым людям, не находящимся в «интересном» положении. Что же касается мамочек, то для них они и вовсе под запретом. К таким относят:

• копчености, особенно из магазина;
• соленья, которые задерживают жидкость в организме и приводят к отекам;
• маринады, приправы;
• острые соусы, особенно при наличии проблем с ЖКТ;
• продукты из фаст-фудов;
• газированные напитки, крепкие и кофе;
• сухарики, чипсы и прочие изыски с большим количеством химических добавок и соли;
• кондитерские изделия, выпечка, которые очень быстро покажут свое присутствие в организме отложением на боках.

К полезным продуктам можно отнести морские деликатесы и цитрусовые фрукты. Однако во время беременность к ним стоит подходить крайне осторожно, поскольку можно спровоцировать аллергию, даже если до этого времени она не наблюдалась.

Чувство постоянного голода – зачастую вполне нормальное явление на ранних сроках. Мамочки отмечали, что оно проходит к 10 — 12 недели. Если правильно питаться и выбирать продукты для перекусов, то проблем с чрезмерным набором килограмм удастся избежать. А соблюдение рекомендаций врача позволит пережить счастливые девять месяцев ожидания без происшествий, подготовив свой организм к легким родам.

Голодание – это добровольный отказ от пищи с целью очищения организма от шлаков и токсинов. Различные методики лечебного отказа от пищи подразумевают отсутствие противопоказаний, но голодание при беременности и лактации – это необоснованный риск.

Беременность и лактация - время, когда эксперименты с организмом способны спровоцировать как физический, так эмоциональный сбой.

Период беременности и лактации в целом неподходящее время для беспокойства о фигуре, хоть излишний вес тоже нежелателен. Особенно, если раньше вы не практиковали диеты и воздержания от пищи. Голодать с водой или без нее кормящей маме однозначно опасно.

Голодание считают одним из сильнейших способов влияния на организм. Идет мощная перестройка внутренних обменных процессов. При стрессовой ситуации организм способен использовать собственные резервы энергии.

Лечебное голодание способствует очищению организма на уровне клеток, освобождает от накопившихся шлаков. Могут наблюдаться улучшения при заболеваниях сердечно-сосудистой, пищеварительной, дыхательной систем, аллергии, проблемах с кожей.

Будущая мама, голодая, рискует здоровьем малыша, так как организму беременной женщины необходимо повышенное потребление витаминов, белков и жиров. Даже непродолжительное голодание способно вызвать гипоксию (кислородное голодание) и гипотрофию (хроническое нарушение пищеварения) плода, привести к выкидышу.

Во время лактации разгрузочные дни показаны врачами в исключительных случаях. Не допускайте сухого голодания. Малыш через мамино молоко получает полезные вещества, и если ограничить себя в воде и здоровом рационе, то питание ребенка будет неполноценным.

Стоит с осторожностью отнестись к условному отказу от пищи по М. Оганян - жидкое питание, основанное на травах. Метод до конца не изучен, и не стоит рисковать в такой ответственный период.

Голодание не показано также в период планирования ребенка - организм, не получающий должное количество полезных веществ, не чувствует себя готовым к продолжению рода.

Сухое голодание при беременности, когда женщина отказывается от приема пищи и питья, не приветствуется врачами.

Как лактация влияет на организм женщины и ребенка

Для новоиспеченных мам не секрет, что грудное вскармливание незаменимо для крохи.



Преимущества грудного вскармливания для новорожденного:

• Грудное молоко - мощная защита иммунитета ребенка. Антитела, которые он получил через плаценту, быстро исчезают. Молоко матери возмещает потерю сполна, помогая иммунитету окрепнуть.
• Состав грудного молока идеально подходит маленькому организму, создаются условия для функционирования микрофлоры кишечника.
• Благодаря грудному вскармливанию правильно формируется челюстно-лицевой аппарат, речь, слух. Мама помогает малышу сформировать прикус и здоровые зубы.

Не меньшую пользу оказывает грудное вскармливание на маму:

• Помогает быстрее восстановиться после родов. Раннее прикладывание малыша к груди способствует сокращению матки, минимизирует послеродовые кровотечения. В первые месяцы кормления матка возвращается в обычную форму, внутренние органы занимают положенные места.
• Снимает послеродовую депрессию. Устанавливается тесная психологическая связь с крохой, мама чувствует себя спокойней.
• Снижается риск возникновения рака молочных желез. При кормлении ребенка грудью минимум до 3 месяцев шанс избежать заболевания возрастает до 50%. Долгое вскармливание помогает победить мастопатию.
• Усвоение кальция, уменьшаются шансы заболеть остеопорозом в зрелом возрасте.
• Помогает женщине похудеть. При длительном кормлении, от полугода до года, жировые запасы, отложенные женским организмом, исчезают.
• Репродуктивная система женщины отдыхает и восстанавливается. При естественном вскармливании вырабатывается гормон пролактин — он мешает выработке эстрогена и прогестерона, гормонов ответственных за продолжение рода.

Особенности голодания на разных сроках беременности

Организм будущей мамы, который остро нуждается в витаминах и минералах, истощается. Голодание при беременности на ранних сроках опасно для состояния здоровья будущего ребенка.



При отказе от пищи в первом триместре есть риск появления генетических отклонений, мозг плода не развивается должным образом. Именно в начале беременности формируются нейроны головного мозга, поэтому такое лечение в этот период чревато понижением интеллекта будущего ребенка и проблем с психикой.

Голодание на поздних сроках не менее опасно: могут начаться преждевременные роды.

В какой период беременности практика голодания будет безопасна

Отказ от пищи возможен только под наблюдением врача.

1. Очень важно заранее подготовить организм.
   Три-четыре дня до начала голодания употребляйте больше овощей, фруктов, откажитесь от жирного, мучного, сократите потребление молочных продуктов.
2. Не стоит резко и надолго себя ограничивать в питании, достаточно будет однодневного отказа.
3. Выходить из голодания следует постепенно. Пейте много воды, натуральных соков, ешьте овощи.



Периодические разгрузочные дни находят положительные отзывы среди будущих мам. Специалисты советуют практиковать их после 28 недели беременности, когда ребенок активно прибавляет в весе. Достаточно делать разгрузочные дни 1-2 раза в неделю. Пить до 2-3 литров чистой воды в день.

Во время ожидания малыша организм женщины испытывает острую потребность в витаминах, белках и жирах. Голодание при беременности оказывает сильное воздействие на организм. Оно способствует выведению шлаков из организма. В то же время голодание может спровоцировать возникновение гипоксии.

В отдельных случаях продолжительный отказ от пищи вызывает выкидыш. Поэтому во время беременности к голоданию разрешается прибегать только после консультации с лечащим врачом.

Можно ли воспользоваться методом Оганян при беременности?



Метод голодания по Оганян

При применении методики Оганян нужно полностью отказаться от твёрдой пищи и регулярно делать очистительные клизмы. Ежедневно употребляют настои из трав, способствующих укреплению иммунной системы.

Нужно отметить следующие преимущества методики Оганян:

• При голодании аккумулируется дополнительная энергия, ранее расходуемая на переваривание еды;
• При отказе от пищи происходит выведение токсичных веществ;
• Специальные очистительные клизмы помогают улучшить состояние микрофлоры кишечника.

Важно! Во время беременности и грудного вскармливания методика Оганян противопоказана. Это объясняется тем, что при голодании осуществляется выведение шлаков из организма. В результате самочувствие беременной женщины ухудшается: могут возникать приступы сильной тошноты, головокружение, вялость.

Показания и противопоказания к голоданию при беременности

Многие специалисты убеждены в том, что абсолютное голодание во время беременности может причинить вред будущему ребёнку . Но при наличии определённых показаний разрешается проводить разгрузочные дни. Они показаны при:

1. Стремительном наборе веса;
2. Возникновении отёков;
3. Позднем токсикозе.

При сильной рвоте при беременности можно на день отказаться от приёма пищи. В этот период употребляют много чистой воды. По прошествии суток в ежедневное меню вводят следующие продукты:

Существуют и строгие противопоказания к голоданию в период беременности. К ним относятся:

• Анемия;
• Наличие тяжёлых патологий печени;
• Хронические заболевания сердечно-сосудистой системы.

Стоит взять на заметку! Отказ от пищи на раннем сроке беременности может привести к появлению проблем с психикой или снижению интеллекта у будущего ребёнка. В первом триместре происходит формирование нейронов головного мозга.

Как правильно голодать при беременности?

За три дня до голодания следует отказаться от мучных изделий, жирной пищи, ограничить потребление молочных продуктов. Основой рациона должны стать овощи и фрукты.

В период беременности не стоит изнурять организм длительным голоданием. Рекомендуется отказаться от пищи на 1-2 дня.

Выход из голодания осуществляется постепенно. В первые дни рекомендуется пить много воды и соков домашнего приготовления.

Как проводятся разгрузочные дни?

Существуют различные варианты разгрузочных дней при беременности:

Моноразгрузочные дни в период беременности

При беременности можно устраивать такие разгрузочные дни:



Женщине, ожидающей малыша, следует правильно питаться. Избыточный вес может привести к возникновению серьёзных заболеваний сердечно-сосудистой системы.

Будущей маме можно воспользоваться методикой раздельного питания, позволяющей уменьшить тошноту и головокружение. По согласованию с врачом можно дополнительно принимать витаминно-минеральные препараты, предназначенные для беременных женщин.

Беременность не лучшее время для смелых экспериментов. При возникновении сильного дискомфорта голодание следует немедленно прекратить. Достойной альтернативой голоданию при беременности выступают: сбалансированное питание и умеренная физическая активность.