Как запоминать все что угодно. Как быстро выучить все что угодно
Вопрос в заголовке статьи звучит весьма провокационно хотя бы для того, чтобы лишний раз предупредить: если вас кто-то хочет научить тому, как запомнить информацию легко и быстро, то к таким советам нужно отнестись с осторожностью.
Задайте себе вопрос: почему мы забываем? При одинаково равных условиях (место, возраст, уровень развития и обучения и т.д.) одни люди запоминают информацию быстро, буквально схватывая ее на лету, а у других в одно ухо влетает, а в другое вылетает?
Наверное, вам знакома ситуация, когда вашему однокласснику достаточно просто поприсутствовать на уроке, чтобы на следующий день пересказать услышанное своими словами. Когда вам, прилежному ученику, приходится чуть ли не зубрить учебник, заучивать целые фразы и предложения, отдельные куски текста, чтобы выглядеть достойно, если вдруг вызовут отвечать. Среди моих одноклассников такие шустрые были, чего не скажешь обо мне и большинстве других учеников.
Рецепт на то время был прост: приходилось завидовать белой завистью и мириться с таким положением вещей. Мириться и учить, учить и учиться пересказывать. Не знали мы раньше о различных способах и методах, которые помогают запоминать любую информацию и тренировать свою память.
Казалось бы сегодня есть все возможные способы, методики и тренинги, но все так же огромное количество людей задаются вопросом, что делать с плохой памятью, и как ее тренировать?
Прежде всего нужно осознать, что память у нас у всех разная. Наша память очень избирательна: кто-то с легкостью запоминает номера сотовых телефонов, а имя человека из нескольких букв забывает сразу. Другие с удовольствием используют свою зрительную память, которая никогда их не подводит, а таблицу умножения запоминают со скрипом. Почему так происходит? В чем причина? Назову пять причин плохой памяти, чтобы лучше понимать, как запомнить все, что угодно:
1. Отсутствие интереса
Самая распространенная причина. С большим трудом запоминается все, что не интересно и не вызывает желания развивать себя в данной сфере. Чтобы запомнить хоть что-то, требуются большие затраты сил и времени. Если вы не любитель поэзии, то и учить стихи наизусть будет для вас сродни подвигу.
2. Неумение сконцентрироваться, невнимание и неумение управлять своим вниманием
В наше время чрезмерного обилия информации мы просматриваем огромные объемы информации, привыкая поверхностно впитывать информацию, не углубляясь в суть содержания. Привычка делать одновременно несколько дел, на самом деле только усугубляет положение вещей.
3. Неумение запоминать информацию и использовать свою память для этого
Знаете ли вы, что память работает по своим законам? Умение запоминать информацию не дар свыше, а навык, который можно тренировать. Есть интересные методики, которые способствуют запоминанию.
4. Недостаток кислорода, недостаток витаминов и неправильное питание
Уверена, что вы знаете об этом: если мозгу не хватает кислорода и питательных веществ, работать эффективно он не сможет. Выход есть: едим здоровую пищу, занимаемся спортом и гуляем на свежем воздухе.
5. Плохое самочувствие и депрессия
Запомнить в таком состоянии вряд ли удастся. Выздоравливаем и возвращаем себя к активной жизни. Такие периоды бывают у каждого, надо уметь их переживать.
Ну а теперь перейдем, собственно, к тому, что может помочь запомнить информацию. То есть рассмотрим несколько способов, которые являются наиболее эффективными для большинства людей. Хотя, повторю еще раз, что мы настолько индивидуальны, что придется постараться, чтобы подобрать для себя именно ту систему запоминания, которая будет будет эффективной для вас.
Важно понять, что процесс запоминания бывает произвольным и непроизвольным. Наверное, мы все хотим, чтобы большие объемы информации запоминались нами произвольно. Но так везет далеко не всем. Работа памяти — довольно сложный процесс, зависящий от физических данных конкретного человека и химических реакций. Так далеко мы заходить не будем, лучше начнем с тех приемов, которые смогут помочь большинству людей.
Осмысление и понимание материала
Возможно, что для кого-то это будет единственно необходимой вещью: прочитать и понять то, что прочитал. Если включить логику, и выстроить несколько ассоциативных цепочек, то будьте уверены, что такая информация намного дольше останется в памяти, нежели вызубренное запоминание. Важно: понять и осмыслить то, что надо запомнить.
Конспектируйте
Самый главный секрет многих людей. Для того, чтобы запомнить то, что слышишь или видишь, нужно приучить себя записывать. Пишите, пишите и еще раз пишите. Все то, что вы законспектируете на бумаге, запомнится в несколько раз быстрее. Да и записи можно в любое время быстро просмотреть и освежить в памяти.
Перескажите
Самый универсальный секрет. Помните, как в школе мы пересказывали заученный урок маме, сестре или подруге. А если начинало получаться, то желание пересказать кому-то было огромным. Результат был налицо — на уроке домашнее задание отскакивало от зубов. Хорошо бы сюда добавить немного логики и осмысленности — цены бы не было такому способу.
Спам
Научите разделять спам и полезную информацию. В наше время обилия информационного материала приводит к тому, что мы засоряем свой мозг совершенно ненужной информацией, забывая при этом чистить свою память и удалять лишнее. Все знать невозможно, но многое можно узнать, а важное нужно запомнить. Кстати, в статье прочтите несколько советов на эту тему.
Метод массированного запоминания
Работают одновременно четыре типа памяти: зрительная, речевая, слуховая и механическая. Нужную для запоминания информацию одновременно слушаем, проговариваем вслух, и систематизированно записываем, выделяя подчеркиванием перечни, нумеруя списки, разбиваем на абзацы. Очень интересный метод, попробуйте обязательно — вдруг вам понравится?
Визуализируйте
Этот способ отлично подойдет для тех людей, которые обладают богатым воображением. Если нужно выучить стихотворение, нужно всего лишь каждую строку, словосочетание мысленно представить тем, чем для вас они являются. Можно добавить жесты, подключить интонацию, вообщем, используйте все, что поможет визуализации.
Ходите
Ходьба во время заучивания текста способствует кровотоку и обогащению мозга кислородом. А также спасет от клевания носом в тетрадку или учебник. Лучше всего такой способ применять наедине с собой: уединитесь специально для того, чтобы выучить определенный объем информации, и в это время постарайтесь максимально использовать различные шумные приемы не сидя за рабочим столом или на диване, а в рабочей, так сказать, позиции. Фокусируйте свое внимание на том, что нужно выучить.
Выделяем структуру
Если не любите конспектировать, то этот способ для вас. Прочитайте, поймите о чем идет речь, и запишите то, что поняли несколькими тезисами. Составьте схему текста. Выделите главное, и эти тезисы станут для вас маячками в процессе пересказа.
Рисуйте
Понятно, что этот метод не для всех, но для кого-то он окажется идеальным. В некоторых видах информации, маячками могут служить ваши рисунки. Получается рисовать — рисуйте на здоровье! Создавайте свои пиктограммы, понятные только вам. Но в нужный момент такие шпаргалки восстановят общую картину, и справится с пересказом текста будет значительно легче.
Повторяйте
Правильное повторение позволит вам запомнить информацию намного дольше. Первый раз повторите сразу после изучения, второй раз через полчаса, третий раз через день, четвертый раз — через неделю.
Рифмуйте
Если вам нужно выучить цифры и числа, попробуйте их зарифмовать. Сделайте процесс запоминания интересным. Например, вам нужно запомнить 6 цифр: 358593, придумайте рифму, которая подходит к слову три.
Три пять восемь пять девять три
Никому и никогда, ничего не говори.
Можно вложить в такие рифмы более глубокий смысл))
Заучиваем предложениями
Возможно, что такой способ покажется кому-то древним, но он до сих пор является работающим. На сколько процентов, вы определите для себя сами. Итак, сначала нужно прочитать весь текст, разбить на небольшие куски, помните, что А затем начинаем учить каждое предложение: сначала учим наизусть первое, затем второе, и повторяем первое и второе предложение вместе, далее учим третье предложение, и проговариваем первое, второе и третье предложение, и так далее. То же самое проделываем и с абзацами, когда все предложения в них будут выучены. Собирая, таки образом блоки текста, мы выучиваем весь текст. Такой метод подойдет для заучивания тех текстов, которые не удается выучить никаким другим способом.
В колледже я отлично развил свою память, запомнив 7 глав своего учебника по психологии - это более чем 23 000 слов. Фактически, я знал как запомнить все главы и мог рассказать их любому, кто готов был меня выслушать. Почему же я это делал? Наш профессор бросил нам вызов и сказал два утверждения в первый же день наших занятий:- Ни один студент никогда не справлялся успешно со своими вступительными экзаменами;
- Все ответы, которые могут вам понадобится, вы можете найти в первых 7 главах учебникам.
Я был решительно настроен узнать, как запомнить все 7 глав и стать первым студентом, который справится с этим экзаменом успешно и я запомнил их все.
Если Вы ищете способ, как запомнить все, что угодно, увеличить возможности Вашей памяти или пройти успешно какой-либо тест, Вы не должны запоминать 23 000 слов. Методику развития памяти, которую я использовал для запоминания 7 глав можно применить, чтобы запомнить все что угодно. Далее приведена упрощенная версия этой методика, которой может воспользоваться каждый желающий:
- Во-первых, используйте карандаш или компьютер, чтобы напечатать в виде законченного предложения любой факт, который Вам необходимо запомнить. Следует использовать короткие предложения, так как их проще запоминать.
- Возьмите Ваши записи и уединитесь в тихом спокойном месте, так чтобы Вас никто и ничто не отвлекало.
- Сосредоточьтесь на первом предложении и прочитайте его вслух. После этого закройте глаза и процитируйте предложение вслух. Используйте эмоциональные яркие образы и при вспоминании обращайтесь к этим образам.
- Повторите шаг 2 и 3, но на сей раз уже для первых двух предложений. 5. Проделайте все это для всех предложений из Ваших заметок.
По окончанию этого процесса Вам следует немного поспать. Во время сна Ваша память распределит новую информацию в блоках памяти. После сна повторите данную методику развития памяти для уже изученного материала - это поспособствует наиболее эффективному запоминанию информации.
В конечном счете я стал настолько хорошо владеть данной методикой развития памяти, так что в итоге мог запоминать очень сложную и объемную информацию в течении всего 6 часов. Эта методика работала настолько хорошо, что я получил высшее образование первым в моей группе. Данная методика развития памяти не является новой, но она исправна работала на меня долгое время и помогала достичь хороших результатов.
Представленный метод развития памяти значительно упрощен и идеально подходит для запоминания 5-6 страниц необходимой информации, для запоминания 23 000 слов необходимо усложнить подход для более эффективного использования. Данный метод является простым ответом на вопрос, как запомнить все, что угодно.
Как вы думаете, насколько вы можете улучшить свою память? Правильный ответ может вас удивить.
Знаете ли вы, что ваш 1,4-килограммовый мозг содержит сотни миллиардов клеток, которые могут образовывать неисчислимое количество соединений? У вас имеется достаточно клеток мозга, чтобы знать обо всем, что вам угодно. Вы не должны беспокоиться о том, насколько вы можете улучшить свою память.
Если о чем-то и нужно беспокоиться насчет улучшения своей памяти, то о том, как сделать это наиболее быстро и естественно.
Используйте или теряйте
Вы слышали ранее, что ваш мозг подобен мышцам? Мышцы, которые не используются, обычно атрофируются. Вы составляете список покупок для магазина? Записываете номера в телефонную книгу? Устанавливаете на мобильном телефоне сигнал, оповещающий о важном деле? Завязываете узелки на память? Нужно ли продолжать?
Страшное слово
Есть такое слово - «практика». Многие подтвердят - ужасное слово. Да, чтобы быстро накачать мышцы, таблетки подойдут гораздо лучше. Это же так легко. Проблема заключается в том, что простые решения редко работают. Не в долгосрочной перспективе. Стероиды помогут вам нарастить мышцы, но в долгосрочной перспективе они всегда приносят больше вреда, чем пользы.
Хорошие новости
Хорошие новости заключаются в том, что когда вы практикуете что-либо, сам процесс становится легче. Затем он становится вашей второй натурой.
Представьте себе: вы входите в незнакомую комнату и просто окидываете одним взглядом все вокруг. Вы выходите из комнаты. А затем вы без проблем перечисляете все объекты, которые были в комнате. Да, абсолютно все объекты, которые были в поле вашего зрения. Это вполне возможно. И как вы думаете, это делается с помощью тренировки памяти или с помощью каких-то особых препаратов?
Секретный ключ
Невозможно в одной статье научить вас всему методу, но можно показать секретный ключ. Это знание и применение его на практике поспособствует огромному росту силы вашей памяти.
Итак, начнем. Один большой секрет для запоминания чего угодно заключается в культивации внимания.
Так что же в этом особенного?
Скорее всего, сейчас у вас имеется один из следующих вопросов:
- Действительно ли это не так очевидно, что для того чтобы запомнить что-то, вам нужно уделить внимание этому?
- Что на самом деле означает культивация внимания? Как это происходит?
Давайте сначала рассмотрим первый вопрос. Да, с одной стороны это действительно кажется очевидным. Конечно, вы не сможете вспомнить что-либо, если раньше не замечали этого. Однако, как ни странно, большинство из нас действительно не уделяет должного внимания вещам. И когда мы стараемся вспомнить, мы действительно не оказываемся настолько хороши в этом, как хотелось бы.
Звучит неубедительно? Ладно, я докажу вам, что вы не обращаете особого внимания даже на те события, которые происходят непосредственно в вашей жизни. Давайте проведем небольшой эксперимент, который может вас шокировать.
Попробуйте вспомнить события такого же дня как сегодня, происходившие ровно неделю назад. Перестаньте пока читать статью, отвернитесь и попытайтесь вспомнить, что именно вы делали в это же время неделю назад. Сделайте это сейчас.
Сколько всего вы смогли вспомнить?
Теперь попробуем так: что насчет вчерашнего дня? Сколько всего вы можете вспомнить со вчерашних событий?
Если вы похожи на большинство людей, то вряд ли вы что-нибудь вспомните с прошлой недели и вспомните только некоторые события, происходившие вчера.
А что, если бы вам пришлось давать показания в суде относительно событий, происходивших вчера или неделю назад? Опять же, большинство людей окажется не в лучшем положении, если это произойдет.
Но расслабьтесь. Это не ваша вина. Вас никогда не учили, как правильно пользоваться своей памятью. Так почему вы не можете легко вспомнить о том, что вы делали вчера или на прошлой неделе? Это потому, что вы не предприняли тогда никаких усилий, чтобы сохранить эти воспоминания. Вы позволили им ускользнуть от вас. Вы не хотели возиться с такими мелочами и допустили ошибку, выбросив их из головы.
Существует огромная разница между зацикливанием на прошлом и сохранением воспоминаний на будущее. Уничтожение воспоминаний об отдельном дне подобно пропусканию через шредер офисных бумаг, которые оказались больше не нужны и просто занимают много места в кабинете.
Как культивировать внимание
Вот мы и подошли ко второму вопросу. Что на самом деле означает культивация внимания? Как это делается?
Во-первых, нужно сказать себе, что это вопрос воли. Мне нужно по-настоящему захотеть это. Мне нужно захотеть культивировать свое внимание. Я буду расти как личность, совершая этот процесс. Поэтому я хочу делать это.
Затем нужно переключить внимание на что-нибудь малоинтересное и очень скучное, как, например, разглядывание потолка в офисе или квартире. Он белый и неинтересный. Начните изучать его детали.
Преодолейте мысли о том, что это просто белый потолок и на нем нечего изучать, и начните находить детали. Он треснут в некоторых местах. Краска не лежит ровным слоем по всей площади. Есть желтоватые пятна над дверным проемом. Текстура в некоторых местах напоминает какой-то рисунок.
Делайте это с разными объектами в течение всего дня. Это развивает силу добровольного внимания и восприятия. И это первые требование для развития памяти.
Теперь мы подошли к разгадке того трюка с запоминанием каждого отдельного предмета в комнате. Давайте предположим, что каждый день вы проходите мимо витрины магазина (большинство из нас делает это по пути на работу, но если вы этого не делаете, то вместо витрины можно использовать любой другой объект).
Попробуйте, проходя мимо, просто бросить беглый взгляд на витрину, а затем посчитайте, сколько объектов вы смогли запомнить. Запишите их. Может быть, сначала вы сможете запомнить только один или два объекта. Но через некоторое время вы будете запоминать все больше и больше, и, в конце концов, вы вполне вероятно будете способны вспомнить все объекты, которые попались вам на глаза.
Не существует никаких оснований беспокоиться о том, насколько вы можете улучшить свою память. Мозг имеет достаточное количество клеток, чтобы обладать знаниями обо всем, что вам угодно. Если вы готовы практиковать искусство культивации внимания, делать это терпеливо, зная, что не существует лучшего способа естественного развития памяти, то вскоре вы обнаружите выдающиеся результаты.
___________________________________________________________
Если у вас впереди экзамен, или вы ежедневно работаете с объемами информации, которую нужно запоминать, не отчаивайтесь. Просто воспользуйтесь этим гидом, и вы со всем справитесь.
Проще говоря, вам нужно делать следующее:
Изучить и применять на практике лучшие методы запоминания;
Учитесь каждый день, следуя определенной стратегии;
Оптимизируйте свою диету, сон и физические нагрузки.
Методы запоминания
Существует два эффективных метода запоминания, которые вам пригодятся - это интервальные повторения и выделение важного.
Интервальные повторения
Интервальные повторения - самый простой способ запомнить нужную информацию. Ученые называют эту технику «одним из самых выдающихся феноменов в области обучения».
Когда вы узнаете что-то новое, ваш мозг хранит эту информацию в нейронах. Затем эти нейроны соединяются с уже существующими нейронами, в которых содержится информация, которую вы уже знаете. Так возникает ассоциативная цепочка.
Но дело в том, что ваш мозг физически не способен за один день построить прочную ассоциативную связь. Поэтому если вы будете зубрить одно и то же целый день, то вы вряд ли запомните то, что учили.
Ученые выяснили, что гораздо эффективнее узнать что-то новое, и подождать как минимум один день, прежде чем повторять эту информацию. Так вы даете своему мозгу время на укрепление ассоциативных связей, чтобы он был готов к повторению материала.
Если у вас через неделю экзамен, лучше заглядывать в свои записи один раз в день в течение недели, чем 30 раз зубрить их каждые два дня. Несмотря на то, что вы будете учить материал реже, результат будет более эффективным - ведь вы используете метод, который основывается на естественной работе вашего мозга.
Выделение важного
Выделение важного - это техника, которая помогает вам собирать всю информацию во что-то более удобоваримое. Вот как ей нужно пользоваться:
- Прочитайте все заданные главы учебника за день до занятия. Выделите только самую важную информацию в тетради, помимо той, что уже обведена рамкой, подчеркнута или выделена как-то иначе. Обычно в первом предложении параграфа заключается основная мысль.
- На лекции делайте заметки от руки. Когда нужно будет повторить материал, обязательно ими воспользуйтесь.
После того как прочтете весь материал, прочитайте только заголовки, первые предложения параграфов и всю информацию, которую выделил автор и вы сами. Ознакомьтесь с итогами главы - обычно в этом разделе собраны все основные идеи материала.
Большая часть ключевых идей заключена в заголовках, первых предложениях и выделенном тексте. Например, в первом предложении обычно сжато изложена основная суть, а дальше автор ее раскрывает. Если вы уже целиком прочитали эту главу, то уже примерно представляете, о чем в ней идет речь. Прочитав только первое предложение, вы вспомните все содержание.
Таким образом, вы сможете всего за пять или десять минут повторить главу, на прочтение которой у вас бы ушел целый час.
Не забывайте каждый день заглядывать в собственные записи. Вы делали их самостоятельно, а значит вам не придется долго их читать. Интервальное повторение поможет вам хорошо их запомнить перед экзаменом.
Как запоминать формулы
Помимо интервальных повторений, тут пригодятся собственные записи. Заведите тетрадь, где подробно разберите каждую формулу с примерами. Когда вы будете учить материал, выделяя самое важное, не забудьте заглянуть в нее и изучить разбор и примеры.
Просматривайте свои записи раз в несколько дней, и такие интервальные повторения помогут вам быстро вспомнить решение формулы на экзамене.
Проверяйте себя
Через несколько месяцев учебы начните проверять свои знания раз в две недели. Выберите проблемные места вашего домашнего задания, составьте на их основе тест и проверьте, сможете ли вы с ними справиться.
Если у вас не особо получилось, пора уделить больше времени интервальным повторениям. Если же все хорошо, просто продолжайте в том же духе.
Оптимизируйте свой образ жизни
Некоторые повседневные занятия значительно влияют на вашу память.
Здоровый сон
Ученые выяснили, что студенты, которые ложатся спать до 22:00, получают более высокие оценки, чем те, кто идет в кровать в полночь или еще позже.
Существует несколько теорий, объясняющих этот феномен (например, о том, что во время сна вырабатывается гормон мелатонин). Но вам не нужны все эти подробности. Просто постарайтесь ложиться спать в десять вечера, чтобы у вас было как минимум 8 часов сна.
Это очень важно. Так вы не только улучшите свою память - набравшись сил во время сна, вы будете более внимательны во время учебы.
Здоровые физические нагрузки
Множество исследований подтвердило, что повседневные физические нагрузки оказывают влияние на умственные способности. Вы должны потеть каждый день. Чередуйте бег, езду на велосипеде, спортивную ходьбу или другие аэробные физические упражнения с силовой нагрузкой. Не стоит себя перегружать, но постарайтесь хорошо размяться.
Здоровое питание
Американский журнал медицины однажды опубликовал исследование, которое показало, что всего один прием жирной пищи (куриных наггетсов) снижает уровень кислорода в крови на 20%, тем самым полностью блокируя поток крови в мельчайших капиллярах. Вы же не хотите испортить свое тело вредной пищей? Тогда ешьте только цельные необработанные продукты. Употребляйте в пище цельное зерно, овощи, бобовые, орехи и фрукты. Пить лучше только воду.
Запомните: главное - это интервальные повторения. Выделяйте важное, чтобы сократить время повторения материала и не упустить главные идеи. Запишите в тетрадь подробный разбор формул. Перед экзаменом повторите все по нескольку раз. Проверяйте свои знания каждые две недели. Высыпайтесь, правильно питайтесь и не забывайте про ежедневные физические нагрузки.
Следуя этим инструкциям, вы сможете значительно улучшить свою память.
Умение быстро запоминать информацию – это не только залог успешной учебы. Оно пригодится в жизни всегда: информации сейчас огромное количество, и справиться с ней без хорошей памяти довольно трудно. Но мы сможем.
Развиваем все виды памяти
Мозг – тоже орган и тоже нуждается в тренировке. Как научиться быстро запоминать информацию, если у вас плохо развита зрительная или слуховая память. Повторяйте вслух, делите информацию по пунктам и складывайте в памяти вместе. Можете записывать на диктофон и прослушивать во время сна. Тоже поможет.
Еще один хороший способ запомнить и выучить что-либо: переложить его на стихи. Стихи же можно запоминать, положив их на мотив песни и напевать вслух.
Как быстро запоминать информацию при помощи зрительной памяти? Визуализировать все, что вы слышите. Это первое. Второе – зарисовывайте всю информацию в виде картинок или схем. Так запомнить будет намного проще. Также можно использовать яркие образы. Например, при изучении законов можно представлять себя депутатом, который эти законы принимает.
Можете выделять различные темы разными цветами. При подготовке к экзамену по истории красным выделяем все, что касается Петра первого, синим - все, что касается Александра III и т.д. А теперь все по каждому цвету посмотрите отдельно и переписывайте эти пункты, пока они не отложатся в вашей памяти.
Связывайте информацию с предметами искусства. Если есть возможность, связывайте дату или факт с фильмом, книгой, музыкальным произведением или шедевром изобразительного искусства. Например, если вы хорошо знаете историю кино, можете исторические даты связывать с годами выхода того или иного фильма и т.д. Так подсознание само откроет шлюзы для эффективного запоминания.
Повторяйте нужную информацию перед сном. И после него тоже. Синтез информации очень активно происходит во время сна и этим нужно пользоваться. Утром останется только повторить. Главное – спать достаточно.
Используем мнемотехники. Это и поиск рифм к информации,и зацепки, например, замены цифр на предметы, похожие на эти цифры, и более сложные техники.
Вникайте во все прочитанное и услышанное. Постарайтесь понять и разобрать для себя все по косточкам. Можете составить свое мнение об информации. Задействуйте логику, а также ассоциации. Они обязательно останутся в вашей памяти.
Готовимся к экзамену
У большинства людей однажды возникает вопрос, как быстро запомнить информацию в большом количестве перед экзаменом. Вот несколько советов разной степени толковости:
- Двигайтесь ! Во время изучения билетов, стихов или тем по английскому (истории) не зубрите их сидя, а активно передвигайтесь по комнатам, наворачивайте круги. Движение все-таки активизирует мозг и увеличивает вашу способность запоминать. Не менее эффективно будет и менять обстановку. Если вы готовитесь сразу к двум экзаменам, лучше учить билеты и темы в разных комнатах. Так они точно не перемешаются и отложатся на разных «полочках» в памяти. И еще один важнейший момент. Любые аэробные упражнения помогут запомнить все, что угодно быстрее, ведь они и память улучшают, и кровообращение в мозге. Так что, перед тем, как засесть за билеты, займитесь фитнесом или потанцуйте.
- Спите и отвлекайтесь
. Даже если информации предельно много, не нужно учить все поздно ночью. К тому же, нужно периодически давать разгрузку мозгу. Отвлекайтесь сознательно, например, минут на 30, чтобы позвонить подругам или поглазеть мультфильм. В противном случае, отвлекаться вы будете все время и ничего не выучите. Кстати, отвлекаться можно и на запись всех своих грустных мыслей и всего негатива, который свалился на вас за последнее время.
Не самый радостный способ, но работает. Суть в том, что всю плохую информацию мы запоминаем куда качественнее и быстрее. Поэтому информацию, которая в наш мозг поступит после вот таких вот излияний души, мозг будет автоматически воспринимать, как негативную, соответственно, запоминать будет легко и «с удовольствием».
- Побольше экспрессии. И артистизма тоже. Изучая языки и не только, вкладывайте во всю информацию эмоции. Изображайте все, что стараетесь запомнить, движениями или жестами. Разыгрывайте мини-спектакли и сценки, если выучить нужно слишком много. Кроме того, запоминать все будет гораздо проще, если вы будете кричать. Выкрикивайте иностранные слова, стихи, которые учите, ваш доклад. Кстати, орать на весь дом совсем не нужно. Просто произносите все внятно и громко. Так тоже улучшится запоминаемость.
- Занимайтесь на природе. Тут все просто. Свежий воздух тоже гонит кровь к мозгу, а значит, все запоминается легче. Так что, готовимся к самому экстремальному экзамену на даче. Если дачи нет, можете просто рассматривать фото с природой по четверти часа перед стартом подготовки к экзамену.
- Бросайтесь словами . Точнее, буквами. Делаем это так. Текст, который нужно выучить, переписываем, но только без первых букв в начале каждого слова. Учим, одновременно стараясь эти слова вспоминать. Сначала, правда, придется подсматривать в оригинал регулярно, но потом вам будет достаточно взглянуть разок на порезанный вариант текста, и вы все вспомните сразу же.
- Структурируйте . Если печатать или писать вам лень, все, что нужно запомнить, можно зарисовать как схему. Самое важное – перед этим прочесть информацию и досконально в нее вникнуть. Когда у вас перед глазами будут своеобразные «флажки», запомнить все будет легче.
- Чтобы запомнить внушительный текст, можете попробовать его поделить на части. Но не логические, а просто по десятку строф. Не нужно их учить наизусть без осмысливания. Вникните, а потом составьте план-схему этого текста. После можете прочесть текст через два часа снова.