Минеральная вода – лучшее косметическое средство. Когда воду пить вредно? Необходимость в воде

Роль воды для организма человека просто огромна. Так как наш организм более чем наполовину состоит из воды, то мы просто обязаны регулярно пополнять ее запасы. Для поддержания здоровья и хорошего самочувствия необходимо выпивать как минимум восемь стаканов воды в течение дня.

О свойствах воды и ее значении для нашего организма писали во все времена. Эта жидкость считается одной из фундаментальных стихий мироздания. Вода была объектом поклонения и на Западе, и на Востоке. С водой связана церемония омовения, которая возвращает человека к первоначальной чистоте. Вода является символом начала и конца мира, а также плодородия. По Фэн-шуй вода является символикой богатства и изобилия. Однако не всякая вода может быть полезной для организма. Считается, что стоячая вода в заболоченных водоемах несет за собой болезни и горе.

Еще с древних времен использовали воду в лечении многих болезней. Теплая или холодная вода в лечебных целях выступает в качестве сильнейшего раздражителя нервной и вегетативной системы. К таким лечебным процедурам на основе воды можно отнести ванны, бани, обтирания, минеральные ванны и т.д.

Для людей вода, которая била из-под земли, имела волшебную силу. К примеру, минеральные ванны, с помощью которых раньше страждущие пытались избавиться от болезней, недугов, а воины – от тяжелых ранений. В большинстве случаев многим людям они приносили облегчение.

Польза воды, к чему может привести её дефицит.
Нехватка воды в организме может стать причиной развития целого букета серьезных заболеваний. Об этом утверждают многие специалисты. О том, что мы ощущаем недостаток влаги, организм сигнализирует не всегда. Кроме того, зачастую вместо сигнала «жажда», мозг посылает сигнал «голод». С годами организм все реже напоминает нам о том, что ему требуется влага. Однако об этом могут сигнализировать другие симптомы. В частности, на фоне обезвоживания организма возникают частые и сильные головные боли, организм испытывает хроническую усталость, повышается давление, а внимание становится рассеянным. Как правило, при регулярных появлениях таких симптомов мы начинаем лихорадочно пить обезболивающие средства, при этом, даже не задумываясь, о причинах недомоганий. Поэтому, если вы в течение дня пьете мало воды или не пьете ее вовсе, заменяя чаем, кофе, газировкой и прочей «бякой», при возникновении, например, головной боли, не спешите пить таблетки, а попробуйте выпить стакан чистой охлажденной питьевой воды.

Другим серьезным симптомом дефицита воды в организме является появление запоров. Часто мы обращаемся с такой деликатной проблемой к доктору, который назначает курс слабительных средств. Однако если соблюдать питьевой режим, то эта проблема исчезнет сама собой, без применения какой-либо «химии». Данную проблему оставлять без внимания уже нельзя, поскольку запор может перейти в хроническую форму с последующим появлением геморроя, который в случаях с тяжелой формой лечиться только посредством хирургического вмешательства.

Если дефицит влаги в организме становится хроническим, то симптомы обезвоживания приобретают системный характер. Особенно это негативно сказывается на людях, которые страдают от различных аутоиммунных заболеваний, заболеваний сердечнососудистой системы, суставных болезней и аллергических заболеваний. Лишь потребляя необходимое количество жидкости в течение дня можно эффективно лечить такого рода недуги, которые спровоцированы в основном токсинами и вредными веществами, скопившимися в организме. Только под жидкостью понимается именно чистая вода, ни чай, ни сок, ни кофе и другие подобные напитки не способствуют выведению токсинов из организма.

Польза воды и наше здоровье.
В течение дня, хотите ли вы или нет, необходимо выпивать от двух до трех литров чистой питьевой воды. Для подсчета более точного количества воды следует исходить из расчета 40 мл на каждый килограмм вашего веса.

В летний период времени этот показатель необходимо увеличивать, поскольку организм достаточно много теряет влаги в виде пота. Кроме того, большее количество воды в течение дня требуется беременным и кормящим грудью женщинам (исключение составляют индивидуальные медицинские показания). Ведущие спортивный образ жизни люди также должны употреблять больше жидкости. То же самое относится к людям, совершающим авиаперелеты, поскольку из-за значительного давления воздух в салонах самолетов очень сухой, а также больным людям.

Большинство специалистов согласны, что полезно по утрам выпивать по стакану охлажденной воды за 15-20 минут до приема пищи. А вот жидкость, употребляемая на ночь, в пользу организму не идет, а проявляется в утренних отеках под глазами. Следует помнить, что организм взрослого человека может усвоить не более 120 мл воды в течение 10 минут.

Вода является прекрасным омолаживающим кожу средством. Учеными был доказан тот факт, что ежедневное употребление необходимого количества питьевой воды благотворно влияет на клетки кожи, поддерживает баланс влаги, предотвращая ее пересыхание. Многие женщины в погоне за красотой приобретают совсем не дешевые средства для увлажнения кожи. А ведь решение проблемы лежит на поверхности.

Вода способствует выведению токсинов. По мнению большинства ученых, достаточное употребление воды поддерживает в норме работу почек, которые, как известно, являются естественным фильтром. Вода обеспечивает выведение токсических веществ из системы желудочно-кишечного тракта в основном через почки.

Кроме того, считается, что ежедневное употребление чистой питьевой воды в количестве не менее пяти стаканов способствует снижению на семьдесят процентов риска развития инфаркта.

Также учеными было доказано, что дефицит жидкости в организме приводит к возникновению мышечных спазмов. Вода входит в состав так называемой «смазки» для суставов и мышц. Чтобы предупредить мышечные спазмы особенно во время занятий спортом, рекомендуется пить воду как до, так и после тренировок.

Вода необходима организму для восстановления энергии. В течение дня на работу систем и органов организм тратит около двух литров жидкости. Потеря влаги приводит к появлению раздражительности и негативно сказывается на концентрации. Поэтому для нормальной работы всех систем и органов нашего организма необходима вода.

Особенно остро в воде нуждается система пищеварения, поскольку она облегчает ее работу. Вода препятствует образованию запоров, а также выводит продукты жизнедеятельности из организма. Также вода является главным участником всех химических процессов, происходящих в желудочно-кишечном тракте, доставляет питательные вещества и выводит отработанные.

Вода существенно сокращает риск развития инфекционных заболеваний. Дефицит жидкости в организме ведет к обезвоживанию, которое снижает защиту в иммунной системе. Слабый иммунитет означает увеличение частоты заболеваний, а также довольно тяжелый перенос инфекционных заболеваний.

Вода является регулятором тела. Например, после тренировок организм разгорячён и требует жидкости, чтобы восстановиться. Вода как раз и является этим восстанавливающим средством.

Вода способствует сжиганию жиров. Возьмем, к примеру, энергозатратные процессы, к которым относят образование мышечной ткани. Чем больше сжигается калорий, тем больше требуется воды, поскольку при потоотделении через потовые железы на поверхность выходят не только токсины и жидкость, но и жир. Кроме того, вода нормализует обмен веществ, притупляет ощущение голода и снижает аппетит.

Вода улучшает общее самочувствие, действует на организм как жаропонижающее средство и выводит вредные и токсические вещества. При переутомлениях, отравлениях, похмелье невозможно улучшить состояние без большого количества воды, которое выведет шлаки и токсины, а также восстановит энергию.

Польза воды, а какая вода является полезной?
Конечно, людям, которые не привыкли пить «пустую» воду, будет сложно изменить своим привычкам (сладкий кофе, чай). Поэтому для начала в воду можно добавлять для вкуса лимон, кубики льда, а также сахарозаменитель.

Чтобы обезопасить для себя водопроводную воду ее можно употреблять в кипяченом виде. Однако такая вода, по последним исследованиям, плохо усваивается нашим организма, а значит, никакой пользы от нее нет. Для этих целей логично воспользоваться стационарным фильтром для очистки воды, дабы проблем с его приобретением на сегодняшний день нет. Только при выборе фильтров для очистки воды следует учитывать некоторые нюансы. В частности, лучшим средством для дезинфицирования воды и поглощения хлора считается активированный уголь. Наиболее высокой способностью впитывать вредные примеси обладают угли, которые получены посредством обжига кожуры кокосовых орехов. В основном такого рода угли присутствуют в фильтрах российского производства. При покупке фильтров также следует конкретно расспросить продавца о его возможностях (для этих целей можно использовать интерне).

Кроме стационарных фильтров существуют так называемые фильтры-кувшины, которые удобно брать с собой на дачу, в дорогу и т.п. из-за компактности. Ухода такого рода фильтры не требуют. Единственное – необходимо менять картриджи. Их стоимость не высокая. Кроме того, существуют картриджи, подходящие к разному типу воды. Например, для смягчения жесткой воды, для профилактики дефицита фтора и т.д.

Однако все же лучше, если есть такая возможность, пить природную воду из подземных источников, ведь она наиболее полезна для детей и взрослых. Если такой возможности нет, можно приобретать питьевую воду в магазинах. При этом также следует учитывать некоторые моменты. Вода для питья, продаваемая в бутылях, очищена не только от всех вредных, но и полезных веществ, поэтому ничем не лучше из-под крана, только очищенная. Можно приобретать минеральную воду, тогда следует обязательно обращать внимание на источник, если он не указан, такую воду лучше не покупать, поскольку подделка минеральной воды сегодня - выгодный бизнес. Если вода искусственно минерализована, то она принесет меньше пользы, чем природная минеральная.

Минеральная вода может быть столовой, лечебно-столовой и лечебной. Их различие состоит в степени минерализации. Последние два варианта рекомендуется пить по назначению врача в небольших количествах. Только употребление столовой минеральной воды (постоянно) не принесет вреда здоровью.

Детям младше трехлетнего возраста следует приобретать специальную детскую водичку, поскольку стандарты ее производства значительно превышают те, которые используются для воды для взрослых (она не хлорируется и не газируется, не применяется серебро). Очищение такой воды осуществляется с применением ультрафиолета или озона.

Газированная вода вообще полезной ценности не несет. Покупать или нет такую воду – дело личное. Но попив такую воду после приема пищи, вы гарантировано получите неприятные ощущения в желудочно-кишечном тракте.

Вода является основой всего живого, поэтому польза ее не подвергается сомнениям. Пейте воду и будьте здоровы!

Еще древние знали о бесценных свойствах минеральной воды. Купание, умывание и принятие расслабляющих ванн с минеральной водой оказывало на кожу благотворное омолаживающее и лечебное воздействие. Не зря в наше время так ценится косметика Мертвого моря .

Как выбрать минеральную воду по химическому составу

В зависимости от индивидуального типа кожи необходимо знать, как выбрать минеральную воду. Важно обратить внимание на концентрацию минеральных веществ. Для маломинерализованной воды характерны показатели от 0 до 500 мг/л. Такая вода подходит для нормальной и сухой кожи, она насыщает и увлажняет ее. Высокоминерализованной считается вода, если концентрация минеральных веществ достигает выше 500 мг/л. Такая вода подойдет для жирной кожи, нормализуя жировой баланс и сузит поры ("Боржоми", "Ессентуки", "Нарзан")

Ценна вода, которую добывают из минеральных источников и месторождений, потому что она содержит естественные минералы и микроэлементы и сохраняет свои уникальные лечебные свойства. В составе минеральных вод содержится кладезь необходимых нашему организму веществ и микроэлементов - Ca, Mg, K , F, сульфаты и множество других. Обычная вода, искусственно очищенная и обогащенная слабощелочными солями не обладает тем полезным действием, что природная, поэтому менее полезна.

Как выбрать минеральную воду для ухода за лицом?

Помимо того, что минеральная вода широко используется для оздоровления организма в целом (диеты , клизмы очистительные , профилактика и лечение заболеваний), полезно использовать минеральную воду и в косметологии . Она прекрасно очищает кожу , укрепляет и увлажняет ее, а так же насыщает ее полезными микроэлементами.

Чтобы ответить на вопрос как выбрать минеральную воду, обратите внимание на срок годности - в пластике такая вода хранится полтора года, а в стеклянных бутылках два года. Для косметических целей покупать воду лучше не газированную или предварительно выпускать газы, оставив в открытой посуде на 30-40 минут, чтобы улетучилась углекислота, которая будет сушить и раздражать кожу.

Как использовать минеральную воду

Умывайтесь или ополаскивайте лицо. Скоро вы заметите, что кожа стала увлажненной, а сухость прошла.

Если минеральную воду предварительно заморозить, то ледяной массаж кубиками льда придаст коже свежесть и упругость. Такой массаж является профилактикой преждевременного старения.

Считается, что нет ничего сложного в том, как выбрать минеральную воду. Главное в процессе использования вам необходимо проследить, чтобы не возникали аллергические проявления.

Спрей

Минеральная вода - это полезный аналог дорогого термального спрея. Для закрепления и освежения макияжа его рекомендуется использовать в течение дня по мере необходимости. Для этого нужно налить минералку в емкость с пульверизатором и использовать в течение всего дня. Особенно это актуально в отопительный период, когда наша кожа нуждается в дополнительном увлажнении и заботе.

Лосьоны

Минеральная вода может стать хорошей основой для изготовления лосьонов в домашних условиях. При жирной и проблемной коже необходимо сделать отвар из листьев брусники, крапивы или ромашки, для сухой и нормальной кожи полезна череда, березовые или земляничные листья. 250 мл минеральной воды довести до кипения и добавить 2 ст. ложки сухой травы, настоять полчаса и процедить. Хранить такой лосьон можно не более пяти дней в прохладном месте.

Маски

Минеральная маска. Для жирной и смешанной кожи смешать бодягу (измельченная водоросль) с минералкой до консистенции легкой кашицы и нанести ее на лицо, дождаться высыхания и смыть минеральной водой. Маска снимет раздражения и покраснения, сузит поры и освежит кожу. Для сухой и нормальной кожи нужно смешать яичный желток с 1 ч.л. оливкового масла и пол чайной ложки минералки, обильно смазать лицо, а через 20 минут смыть минеральной водой.

Ванночки

Полезны ванночки с теплой сильноминерализованной водой для укрепления слоящихся и ломких ногтей. После этого нанесите на ногти базовый лак, который закрепит действие минеральной воды.

Использование минеральной воды в косметических целях будет бесценной заботой для вашей кожи, благодаря ее химическому составу. Если вы запомнили, как выбрать минеральную воду, на что обратить внимание, то ваш выбор безусловно принесет пользу вашей внешности .

Мыло и косметика ручной работы

…но корреспонденты BBC обожают все подвергать сомнению.

И в ходе своих изысканий строгих доказательств в пользу этого утверждения не нашли.

Если вы мечтаете о гладкой коже, которая излучает молодость, то наверняка не раз слышали безапелляционное заявление - пейте как можно больше воды, чтобы вымыть зловредные токсины и сохранить лицо свежим и красивыми.

Эта идея настолько наслуху, что недостаток подтверждений ее справедливости рискует вас удивить. Вроде бы следовало ожидать, что проведено несметное количество исследований, где людей разделяют на две группы, одна из которых глотает воду весь день, а вторая пьет нормальное количество. Затем, через месяц или больше, гладкость кожи испытуемых тщательно оценивают, чтобы установить так называемый «эффект выпитой воды». Но на самом деле такие исследования крайне редки, частично по той причине, что воду нельзя запатентовать, так что нелегко найти спонсора для подобных изысканий - расходы ведь не получится возместить, как с продаж, допустим, нового лекарства или косметического средства.

Специальный обзор дерматолога Ронни Вольфа из Медицинского центра Каплан в Израиле обнаружил только одно исследование, на тему «выпитая вода и гидробаланс кожи», проведенное на двух группах людей, в одной из которых участники пили минеральную, а во второй - обычную воду из-под крана. Однако результаты его были весьма противоречивы: по истечении четырех недель у людей группы «минеральщиков» обнаружилось повышение плотности кожи, и это предполагает, что кожа задерживает больше влаги. А кожа тех, кто пил воду из-под крана, плотность слегка утратила. Однако безотносительно того, какую именно воду пили участники исследования, на морщины или гладкость их кожи это не влияло ни коим образом.

Конечно же, это не значит, что обезвоживание не сказывается на коже. Его воздействие можно оценить по тургору - просто измерить, как быстро кожа возвращается в нормальное состояние, если ее прищемить и приподнять. И да, верно, что при обезвоживании коже требуется больше времени для обретения «начальной формы».

Однако из того, что пить слишком мало воды - вредно для кожи, вовсе не следует, что пить выше среднего - полезно . С тем же успехом можно утверждать, что поскольку недостаток еды приводит к расстройствам в работе систем организма, то переедание должно быть однозначно полезно.

Другое распространенное убеждение - если пить больше воды, тело сможет как-то ее сохранить . Все зависит от того, как быстро вы пьете. Если выпить несколько стаканов за 15 минут, то вы увеличите лишь... количество мочи. Но при «размеренном поглощении» - тот же объем, но за 2 часа, вы сможете сохранить воду «в себе».

Еще одно исследование показало, что потребление 500 мл воды увеличивает кровоток в капиллярах кожи, соответственно - дополнительный приток крови, обогащение тканей кислородом и т.д. Но тестирование проводилось всего через полчаса после приема воды, так что оценить повышение тонуса кожи (слишком короткий период времени) это не позволяет.

И еще, хотя точно известно, что кожа на 30 % состоит из воды, и это, собственно, позволяет ей быть упругой и эластичной, но, тем не менее, в большей степени, как показали многолетние наблюдения, на ее «сохранность» влияют наследственность (генетический фактор), воздействие УФ и курение.

Итак, миф о том, что пресловутые 8 стаканов воды в день - гарантия молодости и упругости кожи, можно считать разрушенным . Это нисколько не умаляет значимости воды: безусловно, она - самое необходимое «питание» для организма, без нее мы просто не можем жить, и кожа, разумеется, тоже нуждается в увлажнении, но очень многое зависит еще и от климата, и от экологии, и от нашей физической активности.

Трещит по швам и еще один миф - что остальная жидкость - не в счет . Только вода. На самом же деле даже в пище воды столько, что вы и подумать не могли. Банальная пицца, например, на 40-49% состоит из воды.

Так что же все-таки - пить много воды или не стоит? Ответ: по обстоятельствам, ведь пока что единственный серьезный аргумент в пользу чрезмерного питья - жажда, то есть подсказка организма. А это значит, пейте только тогда, когда вам хочется!

Все хорошо знают, что организм человека на 2/3 состоит из воды, и что взрослому человеку необходимо потреблять за день не меньше 2-х литров жидкости. Но также хорошо известно, что не многие укладываются в этот норматив. А ведь это важно для жизни, здоровья, красоты и для похудения! Приводим доказательства.

Польза воды для жизни человека:

Вода является питательной средой для всех клеток человеческого организма. Именно вода занимает большую часть объёма каждого органа. Например, в крови воды 90%, в мозге её 85%, воды в мышцах 75%, в печени воды – 65%, кости содержат 28% воды, а жировая ткань – 25%. С участием воды в теле человека протекают все химические реакции.

Жажда служит показателем кризисного состояния – серьезного обезвоживания организма, и он бьет тревогу. Поэтому, человек должен восполнять нехватку воды не по требованию организма, а постоянно – когда хочется пить и когда не хочется.

Из-за того, что большинство выпивают за день только третью часть дневной нормы воды, развиваются многие болезни. Организм способен компенсировать дефицит воды самостоятельно только в течение 3 дней. Организм забирает воду сначала из клеточной жидкости, затем из внеклеточной, а потом из кровяного русла.

Если организм не получает достаточное количество жидкости, то он начинает работать в режиме экономии. В первую очередь он старается обеспечить жидкостью самые важные органы: почки и печень, сердце, легкие и мозг. И для этого необходимую жидкость он извлекает из кожи, кишечника, суставов, тем самым лишая их возможности нормально функционировать.

Польза воды для здоровья человека:

Плохое самочувствие мы обычно объясняем усталостью или стрессами, недостатком витаминов и т. д. А ведь зачастую организм, таким образом, требует обыкновенной воды. Потому что без воды невозможна полноценная работа всех наших органов.

Взять, к примеру, печень. Печень защищает организм от разрушительного воздействия, которое оказывают микробы и вирусы, пищевые красители и консерванты, балластные вещества и продукты распада алкоголя. Задача печени состоит в том, чтобы токсины перевести в водорастворимую форму и вывести их благополучно из организма. Благодаря нормальному водному балансу печень затрачивает меньше времени на переработку отходов и делает это качественно, а значит, предотвращает развитие различных заболеваний.

Почки фильтруют все виды жидкости в организме. Когда человек пьет достаточно воды, то почки выводят лишнюю жидкость с мочой, а вместе с ней и все вредные вещества. Если употребляется мало воды, тогда почки вынуждены экономить её и задерживать в организме. В этом случае образуется меньше мочи, она сильно концентрирована, что создает трудности для работы почек.

Все вредные вещества, попадающие в кровь, «утилизирует» лимфа. Лимфа собирает мертвые клетки и другие отходы, доставляет их в лимфатические узлы, где они фильтруются, а затем отправляются на переработку в печень и почки. А справляться с этим ответственным делом лимфе помогает нормальный водный баланс.

Суставы. Артрит доставляет страдания многим людям, но мало кто знает, что причиной этой болезни часто является хроническое обезвоживание организма. В здоровой хрящевой ткани содержится большое количество воды – она исполняет роль смазки, чтобы суставы не терлись друг о друга. Если организм подвергается хроническому недостатку жидкости, то суставы серьезно повреждаются и это приводит к артриту.

Занятия физкультурой. Во время занятий физкультурой вредно недостаточное употребление воды, так как быстро наступает усталость, нарушается координация движений, возникают мышечные судороги. Почему это происходит? Когда человек активно двигается, он больше потеет — у него уменьшается объем крови. Если запас жидкости не пополняется, то сердцу тяжелее перекачивать кровь. Поэтому воду нужно пить до занятий, во время занятий и после них, чтобы избежать обезвоживания организма.

Польза воды для кожи и красоты:

Недостаточный прием воды приводит к обезвоживанию организма. Обезвоженный организм не может полностью очищать органы от вредных веществ, они поступают в кровь и это неизбежно отражается на состоянии кожи. Кожа становится бледной, дряблой, шелушится, с землистым оттенком, на лице появляются прыщи, а на бедрах и ягодицах – целлюлит, наблюдается сухость пяток и локтей.

Польза воды для похудения:

Кроме всего прочего, вода помогает избавляться от лишнего веса и является даже ключевым фактором в похудении. В воде не содержится жир и холестерин, в ней нет калорий, вода уменьшает аппетит и участвует в переработке запасов жира. Если воды в организме недостаточно, то почки не могут нормально функционировать. Тогда их роль берет на себя печень, а её способность участвовать в обмене жиров снижается. В результате жир начинает накапливаться в организме и человек толстеет. Поэтому, если человек стремится сбросить лишний вес, но нужное количество воды не пьет, то организм не будет нормально перерабатывать жир.

Также нужно признать, что часто полнеют от того, что в организме задерживается вода. Например, человек склонный к застою жидкости в организме считает, что если он будет пить меньше воды, то проблема решится сама собой. Но результат бывает обратным. Если организму не хватает воды, то он старается удерживать каждую каплю жидкости и откладывает её про запас в кисти рук и ступни ног. Поэтому рекомендуется давать организму достаточно воды. И нужно помнить: чем больше соли употребляет человек, тем больше организм задерживает воды, чтобы эту соль растворить.

Сколько воды нужно пить?

В среднем около двух литров воды выводится из организма каждый день через почки, кишечник, легкие и кожу. Приблизительно 0,5 л жидкости в день теряется только при выдыхании. Если это количество воды регулярно не восполнять – организм будет обезвожен. Признаки обезвоживания: усталость, головная и мышечная боль, сухость во рту и глазах, непереносимость жары, темная моча.

Сколько же воды человеку нужно пить? Специалисты по лечению ожирения утверждают, что здоровому человеку необходимо выпивать минимум 8-10 стаканов воды в день. При занятиях физкультурой или в жарком климате нужно еще больше воды. А человеку, у которого избыточный вес, следует дополнительно пить по 1 стакану воды на каждые 10 кг лишнего веса. Следует помнить: когда наступает сильная жажда – это значит, уже началось обезвоживание организма, поэтому недостаточно пить воду только когда испытываешь жажду.

Сколько воды нужно ребенку? Согласно исследованиям Научно-исследовательского института детского питания в Германии выявлено, что дети от 1 до 4 лет мало пьют жидкости. Ребенок в этом возрасте особенно чувствителен к обезвоживанию организма и должен выпивать в день почти 1 л жидкости, не считая той, которую он принимает вместе с едой. Но в среднем дети пьют на 1/3 меньше и не по причине того, что не хотят. Исследования показали, что часто родители отказывают дать попить ребенку, когда он просит. Самый оптимальный напиток – это чистая вода.

Можно ли заменять воду напитками? Разбавленные водой фруктовые и овощные соки восполняют потребность организма в жидкости, но они содержат калории. А чтобы усвоить напитки, содержащие молоко и сахар, организму требуется обычная вода. Чай, кофе и алкоголь оказывают легкое мочегонное действие, поэтому после них организму требуется вода для возмещения потери жидкости. Такую ценную жидкость, как вода, ничто не может заменить!

Как научиться пить воду? Чтобы научиться пить больше воды, попробуйте делать следующее:

* Носите всегда с собой бутылку воды.

* При каждом приеме пищи нужно выпивать стакан воды.

* Пить воду перед занятиями физкультурой, во время занятий и после.

* В перерывах между работой пить воду, а не чай и кофе.

* Для улучшения вкуса воды фильтруйте её и добавляйте сок лимона.

Когда воду пить вредно?

На ночь пить воду вредно. Выпивать стакан воды нужно утром после пробуждения, но только не на ночь. Иначе почки будут работать с перегрузкой, а утром появятся отеки на лице, на ногах и на пальцах рук.

Из крана. Пить воду из крана нельзя. Вода обрабатывается антибактериальными химикатами, содержащими хлор, а это яд. Кроме этого, вода теряет качество, продвигаясь по старым трубам. Воду из крана нужно обязательно кипятить или подвергать фильтрации.

Из открытого водоема нельзя пить воду. Многие считают, что вода из родника вкусна и полезна и её можно пить без опаски. Не стоит забывать, что в открытом водоеме прекрасно размножаются различные микроорганизмы. Поэтому лучше и от нее отказаться.

Полезные статьи на тему «Правильное питание»:

Вода - самый полезный напиток. Почему? Польза воды для кожи.

1) Вода - это основной первоисточник энергии. Без воды невозможна нормальная жизнедеятельность организма. Вода снимает усталость и восстанавливает сон, вода повышает работоспособность, положительно действует на все функции организма, способствует восстановлению внимания. Если воды в организме недостаточно, начинают страдать важные функции организма, замедляется обмен, а затем и вовсе угнетаются важные процессы жизнедеятельности.

2) Вода снижает риск сердечных приступов, разжижает кровь, не дает крови в сосудах сворачиваться во время циркуляции.

3) Вода положительно влияет на иммунную систему, повышает сопротивляемость к онкологическим, аллергическим, инфекционным заболеваниям, вода способствуют нормализации работы кишечника, а также улучшает качество кожи, делает ее более гладкой, замедляет процесс старения организма в целом. Даже 5 стаканов выпитой воды в течение одного дня уже значительно снижает риск развития рака.

4) Вода не только растворяет пищу, витамины, минералы, способствуя повышению усвоению жизненно важных веществ из пищи, но и полностью удаляет из организма токсичные вещества через почки. Вода помогает избавиться от зависимости к кофе и других вредных привычек.

Большинство специалистов согласны, что полезно по утрам выпивать мелкими глотками 1-2 стакана воды за 15-20 минут до приема пищи. Можно добавить в стакан лимонный сок (1/2 лимона) или мед(1 чайн. ложку.) Помните, что вся вода, выпитая натощак, полностью выводится из организма, эффективно очищая его. А вот жидкость, употребляемая на ночь, в пользу организму не идет, а проявляется в утренних отеках под глазами . Следует помнить, что организм взрослого человека может усвоить не более 120 мл воды в течение 10 минут.

Обильное, регулярное питье воды(только - старайтесть не пить кофе, черный чай, соки из пакетов, сладкие газированные напитки) в течение дня способствует быстрому выведению из организма различных вредных веществ.

Доказано , что регулярное питье воды небольшими глотками способствует оздоровлению , повышает иммунитет , улучшает внешний вид кожи (поддерживает баланс влаги , предотвращая ее пересыхание), улучшает состояние внутренних органов , способствует нормализации желудочно-кишечного тракта , снижает частоту сердечных приступов , нормализует АД , предупреждает инсульты и инфаркты , помогает бороться с лишним весом. Важно знать , что пить воду необходимо в течение всего дня.

Если уровень АД позволяет, у вас не бывает отеков — то у вас, скорее, нет особых ограничений по употреблению воды. Взрослому человеку рекомендуется в течение дня выпивать 8-10 стаканов воды.

Насыщение всего организма водой зависит от скорости ее потребления. Пить воду полезно исключительно маленькими глотками. Если выпить воду сразу, то есть залпом, вода мгновенно всасывается и попадет в мочевой пузырь и тогда от выпитой воды не будет никакой пользы. После еды воду тоже лучше не пить, поскольку жидкость разбавляет желудочный сок и замедляет процесс пищеварения.

Вспомните, когда Вы по-настоящему хотели пить? Наверное, только в детстве. Понаблюдайте за собой, за своими детьми. Вы увидите, как жадно дети пьют. Понаблюдайте за своими домашними животными. Вы заметите, как часто животное подходит в течение дня к миске с водой. Если животное не пьет - это грозный симптом тяжелой болезни.

Не пугайтесь, если Вы заметите, что у Вас вдруг есть жажда, значит, Ваш организм активно борется с болезнью и с «обезвоживанием». Даже совсем незначительное обезвоживание снижает общий метаболизм на 3%.

Исследования диетологов Вашингтонского Университета показали, что всего лишь один стакан воды снижает ночные вспышки голода почти на 100%, а недостаток воды — это основная причина дневной усталости. Предварительное исследование доказало, что употребление 8-10 стаканов сырой(родниковой или очищенной) воды в день может облегчить боль в позвоночнике и суставах у 80% больных.

Даже незначительное снижение количества воды в организме, например, всего на 2%, может послужить причиной нарушения кратковременной памяти, вызвать серьезную проблему в простейших вычислениях, человек не может сосредоточиться на экране монитора, не может без ошибки набрать простой текст.

Не забывайте, держите на своем рабочем столе бутылочку или графинчик с сырой водой. И - будьте всегда здоровы!