Аффирмация (настрой) от невроза, ВСД, внутренних напряжений и конфликтов, страхов, депрессии и панических атак. Как помочь себе при депрессии - лечение депрессии без лекарств

Моя жизнь не всегда была безоблачной. И еще года четыре назад я и представить себе не могла, что буду кому-то давать советы по выходу из депрессивных психологических состояний. Однако депрессия – это бич современного общества. И ее нельзя оставлять без пристального внимания. И кому как не человеку, пережившему не одну депрессию, не рассказывать о способах ее изгнания из жизни!

Начнем с определения, действительно ли тебя настигла депрессия, или же в твоей жизни произошел , кризис переходного (а может быть, уже и среднего) возраста или нечто иное. Впрочем, и для данных состояний мои советы сгодятся.

1. Если в твою голову лезут неприятные мысли о том, что ты или слишком молода, чтобы занимать какой-либо пост на работе, или слишком стара, чтобы рожать первого в своей жизни ребенка;

2. Если вещи, выбираемые в свое время в лучших магазинах города с особой скрупулезностью, уже не радуют твоих глаз и, глядя на них, ты то и дело вспоминаешь с тоской и горечью бывшего возлюбленного, который был соблазнен вот в этом алом нижнем белье, или начальника, который оскорбил тебя, когда ты была вот в этом строгом брючном костюме, или хуже того - тебе припоминается лучшая подруга, укатившая на море и прихватившая твой дорогущий купальник;

3. Если ты считаешь, что судьба жестоко с тобой обошлась: у всех – жизнь как жизнь, а у тебя одной – сплошная морока, потому что ты за две недели, и еще какой-то гад (ясное дело, мужского пола) занял руководящее кресло, на которое рассчитывала ты;

4. Если у тебя обострился шейный остеохондроз, и сердечные боли (вот ведь поганцы) вновь дали о себе знать;

5. Если ты полулежишь целыми днями на диване, просматривая все телесериалы подряд;

6. Если ты бесконечно льешь слезы в подушку;

7. И если ты никак не можешь заставить себя разослать новые резюме или сходить на День рождения старинного друга, с которым училась в школе;

8. Если мир кажется тебе серым, скучным, невзрачным, а люди, что находятся в нем, большей частью видятся тебе подлецами;

9. Если твоими лучшими друзьями стали булочки и ватрушки, запиваемые неизменным чаем, и так – по пять-восемь раз за день;

10. Если физических и моральных сил нет уже ни на что: ни на элементарные готовку, ни на стирку, ни на занятия с детьми;

11. И если срок всего этого (а именно пяти-десяти вышеописанных пунктов) составляет две недели и более,

То мне не нужно быть дипломированным врачом, чтобы поставить тебе следующий диагноз: «Депрессия».

Но ничего, ты из нее выберешься. Читай мою дальше и впитывай, словно кислород, мои советы, апробированные на себе родной.

Совет № 1. Срочно проведи ревизию в аптечке

Тщательно перечитай разделы «Противопоказания», «Применять с осторожностью» и «Побочное действие» аннотаций всех лекарственных средств, принимаемых тобой в последнее время, и как только увидишь слово «депрессия», подумай – есть ли возможность снизить дозу препарата, заменить его на другой или вовсе отменить. Конечно же, без консультации врача, выписавшего тебе данное лекарство, тебе в данном случае не обойтись.

Противопоказания при депрессии есть в применении некоторых транквилизаторов, противосудорожных и седативных средств, а также ноотропных препаратов. Обрати, пожалуйста, на это свое пристальное внимание.

Совет № 2. Выбери того, ради кого стоит продолжать жить

Часто депрессия сопровождается мыслями об уходе из жизни. Но если ты потеряла смысл своей собственной жизни, знай и помни, что рядом с тобой находятся те, кто без тебя как без рук в этой самой жизни.

Это могут быть:

Повторяй бесчисленное количество раз, как мантру или молитву, следующие слова: «Я хочу жить! И я буду жить! И буду жить обязательно счастливо!». Пусть твое подсознание свыкнется с мыслью о том, что тебе необходима жизнь. Для начала хотя бы ради ребенка или домашнего питомца.

Совет № 3. Прими ответственное решение – нужна ли тебе сейчас профессиональная психологическая помощь

Выполнив первые два совета, ты должна решить – хватит у тебя силы духа справиться с недугом депрессии самостоятельно или ты прибегнешь к помощи психолога или психотерапевта.

Запомни, никакие разговоры о твоих проблемах с подружками и приятельницами не помогут тебе так, как это сделают сеансы у психотерапевта. Психотерапия в дополнении с лекарственным лечением дает ощутимый эффект.

Но помни, ты и в одиночку можешь преодолеть депрессию! Сможешь, если соберешься это сделать, ибо намерение (не желание, не хотение, а именно намерение) в соединении с силой воли творит чудеса.

Совет № 4. Помни, ты не одна

Многие известные люди, прежде чем стать таковыми, проходили через горнило тяжелейших испытаний, среди которых было и испытание депрессией. Отечественные и зарубежные звёзды шоу-бизнеса, актеры, писатели - все они смогли выпутаться, подняться и засиять. Помни о том, что так же сможешь сделать и ты. Верь, что каждый новый день приближает тебя к гармоничной, залитой светом и теплом жизни.

Если у тебя чего-то нет сейчас (например, душевного спокойствия) – это не значит, что этого не будет у тебя через месяц. Знай это.

Депрессия и желание уйти из жизни были у певицы Аниты Цой, депрессовала и писательница Дарья Донцова. Разве ты чем-то хуже их? Они смогли вернуться к нормальной жизни, значит, сможешь и ты. Акцентируй своё внимание на тех, кто справился с депрессией.

Совет № 5. Используй метафизику для восстановления душевного благополучия

Метафизическая (душевная) причина любой депрессии (по Луизе Хей) – это гнев, который ты, по собственному мнению, не имеешь право чувствовать, а также безнадежность что-либо изменить.

Чтобы изменить данное положение вещей, и в первую очередь мыслей, используй аффирмацию. Аффирмация – это своего рода современное . Вряд ли первой аффирмации стала использовать Луиза Хей, но именно благодаря ей эти волшебные заклинания распространились по всему миру, словно палочки-выручалочки.

Аффирмация воздействует на твое подсознание через сознание, то есть через слова. А для того чтобы твое подсознание привыкло к новому мышлению, аффирмацию следует повторять блоками по три раза. В основу аффирмации берется антипод какого-либо негативного утверждения (плохо влияющей мысли).

В случае депрессии твое новое мышление будет звучать так: «Я выхожу за пределы страхов и ограниченности, свойственных другим людям. Я создаю собственную жизнь».

Ты можешь развесить листки по всей квартире с этими двумя строчками, чтобы, проходя мимо, читать их. Даже если ты не читаешь аффирмации, а лишь зрительно смотришь на то, как они написаны, то такой способ тоже работает на твое благо: через зрение сигнал поступает в мозговой центр, а оттуда – в подсознание.

Но лучше все-таки проговаривать аффирмации. Особенно перед сном. Например, двадцать блоков по три раза. Этим ты поймаешь сразу двух зайцев – быстрее заснешь, а если у тебя есть – вообще о ней позабудешь и проработаешь метафизическую проблему своей депрессии.

Продолжение следует…

Все мы чего-то боимся, только страхи у нас разные и выражены в разной степени. И вроде бы, что в этом плохого? Если все боятся, значит и беспокоиться не о чем? Но нет, большинство наших страхов мешают нам быть счастливыми и жить полноценной жизнью. Именно поэтому нам необходимо научиться справляться со своими страхами, вставать к ним лицом к лицу и решительно устранять со своего пути. Как это делать? Существует множество способов борьбы со страхом, о них мы еще поговорим в других статьях сайта metodorf .ru, а пока предлагаю вашему вниманию аффирмации от страхов, повторяя которые вы облегчите себе задачу по их устранению. Здесь я собрал аффирмации для избавления от наиболее распространенных человеческих страхов.

Аффирмации от страхов: Для начала приведу несколько аффирмаций от страхов вообще. Это аффирмации направлены на то, чтобы ваши страхи уменьшили свое влияние на вас и на вашу жизнь, а так же на то, чтобы увеличить вашу веру в себя и свою способность бороться со своими страхами.

• Я смело сморю в свое настоящее и будущее, я доверяю жизни.
• Я легко справляюсь со своими страхами и смотрю им прямо в лицо.
• Я уверенно двигаюсь вперед вопреки своим страхам.
• Мне нравится, как легко мне удается бороться со своими страхами.
• Я обретаю большую власть над своими страхами, я хозяин своей жизни.
• Это удивительно, как быстро я беру верх над своими страхами.
• Я осознаю, что у меня есть страхи, и я легко справляюсь с каждым из них.
• Я принимаю все свои страхи, и осознаю, что я сильнее их.
• Я позволяю своим страхам выйти наружу, и смело справляюсь со всеми страхами.
• Начиная с этого дня, я полностью контролирую свою жизнь.
• Каждый день я одерживаю значительные победы над своими страхами.
• Это так здорово каждый день делать то, что я боюсь делать, это уменьшает мои страхи.
• Я верю, что могу справиться с любыми своими страхами.
• Я убежден, что могу одержать победу над любым страхом.

Аффирмации от страха смерти и старения: Один из самых древних страхов, страх смерти берет свое начало в инстинкте самосохранения, присущем практически всем животным. Это естественно бояться смерти, и естественно бояться старения, но жизнь - это большая рулетка, в которой каждый, даже самый незначительный ход представляет собой риск, так почему бы не позволить себе делать смелые ходы. Рано или поздно старение и смерть настигнет каждого из нас, и мы не должны позволять страху смерти быть помехой для полноты нашей жизни. Аффирмации от страха старения и смерти помогут ослабить влияние этого страха.

• Я смиренно принимаю идею конечности жизни, как одну из главных причин, заставляющих меня наслаждаться каждым моментом своего существования.
• Я умею управлять своим воображением и мыслями и легко направляю их в позитивное русло.
• Я позволяю себе жить полной жизнью и отпускаю свои страхи из своей жизни.
• Я умею рисковать и иду на оправданный риск со всей присущей мне смелостью.
• Я принимаю приближение старости, как естественное продолжение жизни, и я радуюсь каждому отпущенном мне мгновению.
• Я предпочитаю думать о жизни, как об увлекательной экскурсии, а о смерти, как великом путешествии.
• Каждый этап своей жизни я принимаю с мужеством.
• Жизнь и смерть – это величайшая загадка нашего мира, я люблю разгадывать загадку жизни, и я смело разгадаю загадку смерти, когда придет время.

Аффирмации от страха публичных выступлений: Едва ли не все люди испытывают волнение во время публичных выступлений, просто у тех, кому выступления на публике даются легко, было больше практики. И без сомнения, многие из тех, кто сейчас чувствует себя на публике уверенно, когда-то испытывали страх. Ну а если они справились со своим страхом, значит, справитесь и вы. Аффирмации от страха публичных выступлений помогут вам в борьбе со своими опасениями.

• Я умею справляться с волнением, когда нахожусь на публике.
• Любую речь я произношу с легкостью перед любым количеством людей.
• Каждый раз, когда я выхожу на публику, я чувствую себя все уверенней и уверенней.
• Я полностью контролирую себя и легко справляюсь с волнением от пребывания на публике.
• Мне нравится участвовать в публичных выступлениях.
• Мне нравится наблюдать за реакцией людей, которую вызывают мои слова.
• Я абсолютно спокоен, когда нахожусь на публике, моя речь ровна и отчетлива.
• Я горжусь собой за то, как легко и свободно я умею выступать на публике.
• Когда я нахожусь на публике, я полностью сосредоточен на том, что я говорю и как говорю.

Аффирмации от страха высоты: Думаю, вам будет сложно найти человека, который совсем не боится высоты. Высота – это потенциальный источник опасности, поскольку падение с высоты может привести к печальным последствиям. Но, иногда страх высоты настолько преувеличен, что человек перестает доверять своим собственным рукам и ногам, давая волю своему воображению, что мешает ему подняться даже на небольшую высоту, даже со страховкой. Уменьшить страх перед высотой помогут аффирмации от страха высоты.

• Я умею справляться со страхом высоты и легко контролирую свое воображение.
• Мое дыхание ровное и спокойное, стоя на высоте, я наслаждаюсь видом.
• Я доверяю себе, я доверяю своим рукам и ногам, я спокойно переношу пребывание на высоте.
• Я доверяю своим ногам, стоя на земле, и я доверяю своим ногам, стоя на высоте.
• Пребывание на высоте – это отличный повод насладиться видом.
• Находясь на высоте, я с легкостью сосредотачиваюсь на задаче, ради которой совершаю подъем.
• Я смотрю вниз с высоты так же легко и спокойно, как смотрю на небесную высь.

Аффирмации от страха воды: У страха воды, впрочем, как и у любого другого страха есть свои причины, которые могут скрываться где-то в далеком прошлом, и чтобы справиться с ним, возможно, потребуется помощью специалиста. Однако аффирмации от страха воды могут помочь вам, если не устранить страх воды, то хотя бы сделать его слабее.

• Я легко справляюсь с тревожными мыслями и волнением, находясь рядом с водой.
• Я контролирую свое воображение, я легко и спокойно захожу в воду.
• Я доверяю своему телу, я доверяю своим рукам и ногам, я умею плавать.
• Я доверяюсь воде, я защищен, вода всегда выталкивает меня на поверхность.
• Мое дыхание ровное и спокойное, я чувствую себя на воде, как рыба.
• Я спокойно захожу в воду по щиколотки, я спокойно захожу в воду по пояс, я спокойно ложусь на поверхность воды и плыву.
• Я знаю, что вода всегда вынесет меня на берег, я доверяю течению.
• Я доверяю своей способности плавать и удерживаться на поверхности воды.

Аффирмации от страха темноты: Кто из нас не боялся темноты, когда мы были детьми? Мы были уверены, что в темноте скрываются чудовища, которые только и ждут, когда мы выключим свет. Однако теперь, будучи взрослыми, мы понимаем, что чудовища эти живут только в нашем воображении. Если же ваш страх темноты так и остался непобежденным, то вы можете попробовать применение аффирмаций от страха темноты, чтобы уменьшить влияние на вас этого страха.

• Темнота это всего лишь отсутствие света, я спокойно переношу пребывание в темноте.
• Я доверяю своим органам чувств, я осторожен, но при этом легко ориентируюсь в условиях темноты.
• Я знаю, что нахожусь под божественной защитой, оттого темнота так приветлива и дружелюбна.
• Я доверяю своей интуиции и своему чутью, поэтому спокойно захожу в темноту.
• Я источник чистого божественного света, и темнота боится меня больше, чем я ее.
• Я комфортно себя чувствую как на свету, так и в темноте.
• Мое зрение, обоняние, осязание и слух обостряются, когда я нахожусь в темноте, и я спокоен себя.

Аффирмации от страха неудач: Один из тех немногих страхов, которые делают жизни большинства из нас серой и однообразной. Страх неудачи ваш главный враг на пути к успеху, и если вы решили устранить его из своей жизни, начните прямо сейчас вместе с аффирмациями от страха неудач. Главное, что вам следует понять - это то, что мы не собираемся избавляться от неудач, наоборот, мы должны полюбить неудачи, и этим принципом вы должны руководствоваться, составляя свои собственные аффирмации.

• Я устремляюсь к победе, но всегда готов к поражению.
• Любой мой промах – это еще один шаг к победе и дополнительный повод сделать еще один решительный шаг вперед.
• Неудачи делают меня сильнее, умнее и выносливей.
• Вместе с неудачами растет мое стремление к успеху.
• Каждая новая неудача приносит мне бесценный опыт и знания.

Следует иметь в виду, что большая часть страхов, которые у нас есть, распространяют свои корни глубоко в наше подсознание, или, как принято говорить в сфере психологов – в бессознательную сферу. Поэтому, если вы чувствуете, что ваши страхи не желают вас отпускать, что бы вы ни делали, но вы не хотите сдаваться и решительно намерены справиться со своими страхами, обратитесь к профессиональному психологу. Некоторые сильные методики по устранению страхов, в частности погружение в транс, требуют участия в процессе еще одного человека – психолога. Ну и, не лишним будет совместить применяемые вами методики избавления от страхов с практикой повторения аффирмаций от страхов. Создайте на основе представленных позитивных утверждений свои аффирмации от страха, соблюдая при этом рекомендации к составлению аффирмаций, и используйте их на своем пути к свободе от страхов. Успехов вам!

Что нужно делать чтобы избавиться от депрессии самостоятельно? В каких случаях не обойтись без помощи специалистов и приема антидепрессантов?

Добрый день, друзья! С вами на связи Дмитрий Шапошников.

Если эта болезнь коснулась вас или ваших близких - знайте, что вы не одиноки. Помните, что люди, сумевшие преодолеть депрессию – действовали. К счастью, как свидетельствует медицинская наука, обычно депрессия хорошо поддается лечению.

О том, как справиться с депрессией самостоятельно без таблеток и врачей читайте в нашей статье.

1. Лечить депрессию с помощью таблеток и врачей или избавиться от депрессии самостоятельно?

Совет 9. Сделайте что-то приятное для других людей бескорыстно – проявите любовь

Вы удивитесь, но один из способов побороть собственную депрессию – это помочь другим. Проявите любовь и заботу к тем, кто в этом нуждается, и вы увидите, как меняется ваше собственное состояние.

Бескорыстная помощь другим помогает не только отвлечься от собственных проблем, но ещё и делает мир лучше. Место доброму поступку всегда найдётся: просто подумайте, кто из ваших родных, друзей и знакомых нуждается в помощи, и предоставьте им эту помощь.

Вдохновляющих фильмов, которые сеют доброе, вечное и разумное, много.

Можно выбрать одну из следующих лент:

• «Пока не сыграл в ящик»;
• «Знахарь»;
• «Нокдаун»;
• «В диких условиях»;
• «Форест Гамп»;
• «Семьянин»;
• «Джерри Магуайер»;
• «Новый кинотеатр Парадизо»;
• «Достучаться до небес»;
• «1+1»;
• «Вечное сияние чистого разума» и другие.

Если состояние не улучшается – обратитесь к врачу

Если никаких улучшений, что бы вы ни предпринимали, не намечается, остаётся обратиться за профессиональной помощью. Современная медицина вполне успешно справляется с депрессивными состояниями, даже длительными и затяжными. Антидепрессанты и психотерапия – это вовсе не страшно и весьма эффективно.

Для наглядности объединим все советы в единую таблицу:

Используя хотя бы часть этих правил в своей жизни, вы гарантированно измените ваше состояние к лучшему и выйдите из депрессии самостоятельно.

3. Заключение

Депрессия – безусловно, крайне непродуктивное, негативное и нежелательное состояние, игнорировать которое неразумно и опасно. Но и пугаться депрессии тоже не стоит: заболевание вполне поддаётся терапии, даже самостоятельной.

Встречайте - Ник Вуйчич (человек, который родился без рук и ног, а сейчас живет полноценной и счастливой жизнью):

На этом все, друзья, улыбайтесь чаще!

Свои наблюдения, мысли по данной теме и личные методы победы над депрессией пишите в комментариях! И оценивайте нашу статью!

Иногда организм не справляется с нервными и физическими нагрузками, в результате чего возникает депрессия. Тело становится малоподвижным, обмен веществ замедляется.

Депрессия может возникнуть по разным причинам: расставание с любимым человеком, неприятности на работе, потеря близкого человека и многое другое. Появляются первые признаки грусти, которые постепенно усиливаются и человек впадает в уныние.

Возникает острая необходимость вывести человека из депрессии. Так как, подобное состояние, разрушает головной мозг, затрудняет работу внутренних органов и может привести к заболеванию или гибели. Депрессии подвергаются люди с тонкой душевной организацией. Чаще в депрессию впадают женщины, возможно, из-за слабой психики.

Борьба с негативным состоянием начинается на биохимическом уровне, необходимо пробудить организм. Самое лучшее лекарство – это физкультура. Необходимо поставить перед собой цель — избавится от негативного состояния.

Хорошим помощником в угнетенном состоянии будет аффирмация. Ее пишут на бумаге, записывают на магнитофон, заучивают. Слова для аффирмации можно придумать самостоятельно, главное проявить уверенность в себе и поверить в свои силы.

Волшебные слова против депрессии: « Я, частица Бога, меня любит Бог, он заботится обо мне. Я частица мироздания, я человек. Я уважаю себя, меня уважают люди, я могу принимать важные решения. Я полон сил и энергии, меня переполняют радость и счастье».

Эти слова надо повторять постоянно, до тех пор, пока не станет легче и не появится желание жить.

Второе, что надо сделать при упадке жизненной энергии – восстановить сон. Для этого, надо придумать аффирмацию: « Наступает вечер, и я хочу лечь спать. Мое теплое одеяло укрывает меня и окутывает теплом. Мой сон глубокий и безмятежный. Утром я проснусь здоровым и счастливым».

Хорошо помогает при состоянии депрессии, смена обстановки. Следует уехать на природу, в деревню, в другой город, в другую страну.

Необходимо начать правильно питаться, включать в рацион больше фруктов и овощей.

Для правильного течения энергии, надо выбросить весь хлам, очистить пространство.

А, главное, подумайте о том, ради кого вы живете, о родных и близких, которые тоже страдают от того, что вам плохо.

Не бойтесь измениться и изменить свою жизнь. Меняйте свои мысли, свое отношение к окружающему и людям. Жизнь прекрасна!

Возможно вам также понравится:

Аффирмация выйти замуж успешно
Аффирмация для похудения для женщин и мужчин
Аффирмации на каждый день – рейтинг лучших
Аффирмация на удачу в делах и везение
Аффирмации на привлечение денег и работы
Аффирмации — что это такое и как они помогают в жизни
Аффирмация в день рождения

Если у Вас есть симптомы, описанные в названии этой страницы - то значит данная аффирмация для Вас. Нужно слушать каждый день минимум один раз. Лучше 2-3 раза, например утром и вечером.

Описание как лечить ВСД и страхи - .

Обязательно слушайте каждый день. Где-то через 3-4 дня Вы уже будете знать все эти фразы почти наизусть. Это хорошо, они будут словно крутиться у Вас в голове. Вы должны позволить себе записать эти утверждения вместо имеющихся у Вас - негативных деструктивных программ, которые привели Вас к данной проблеме. Постепенно они будут вытеснены из сознания и замещены позитивными и жизнеутверждающими. Обязательно слушайте (или читайте) эти тексты вдумчиво, не просто фоном. Когда читаете (или слушаете) как бы имейте ввиду про себя установку "да это так, я полностью с этим согласен, это моя личная позиция". Просто воспринимайте этот текст так, словно сам Бог пришёл к Вам и начал это говорить, а Вы безропотно принимаете это как окончательную истину.

Если ситуация очень сложная и запущенная - то можно читать с максимальной осознанностью (пониманием) 10 раз в день и больше.

[ в 2018 году я заново переписал данные аффирмации, усилив их ]

Аффирмации, утрверждения:

1. Я люблю себя, я нравлюсь себе.
2. Я не бегу от ответственности, это моя жизнь и я принимаю её во всей своей полноте.
3. Я не возлагаю ни на кого никаких надежд. Я не могу вмешиваться в жизнь других людей, если они этого сами не хотят.
4. Мне не нужно контролировать всё на свете. Я доверяю жизни, я доверяю людям и всегда верю в самое лучшее.
5. Я не боюсь различных проявлений нервной системы, какими бы неприятными они ни были. Я знаю, что моя нервная система - это величайшее чудо, которое помогает мне.
6. Я от всего получаю радость. У меня всё хорошо и скоро будет ещё лучше.
7. Я никого не осуждаю, как только это разрушительное чувство появляется - я вспоминаю о своих недостатках и тут же осуждение исчезает.
8. Я избавляюсь от чувства вины, всё это остаётся в моём прошлом, исчезая в нём навсегда.
9. Я ни у кого не в долгу и другие люди мне ничего не должны.
10. Я избавляюсь от желания делать всё правильно. Я позволяю себе иметь право на любые ошибки.
11. Я не идеал и не само совершенство, и не собираюсь создавать такое мнение у окружающих.
12. Я не боюсь меняться, моя жизнь - это непрерывной рост и развитие.
13. Я не цепляюсь за старое и позволяю себе забыть прошлое.
14. Я осознаю, что у меня есть проблемы с нервной системой. Я не боюсь этого и не бегу от этого. Я понимаю свою проблему - поэтому рационально решаю её.
15. Я ко всему отношусь рационально. Я не доверяю мыслям: А вдруг? А может быть? А мне показалось, что...
16. Я не держу ни на кого обиду, и мне больше не хочется ни на кого обижаться. Как только обида пытается появиться - я мгновенно понимаю, что это разрушительное чувство и поэтому оно тут же исчезает.
17. Когда гнев хочет подчинить меня - я понимаю, что это разрушительная эмоция, и тут же гнев пропадает.
18. Мне нечего скрывать. Моя жизнь - открытая книга, я живу без напряжения.
19. Меня окружают только хорошие и добрые люди. Мир - это безопасное место.
20. Я даю себе установку на спокойствие при любых обстоятельствах.
21. Я отказываюсь думать, что всё зависит от меня. Позволить помогать себе - это безопасно и естественно.
22. Мне не нужно всё делать идеально, тратя на это всё своё время и силы. Мне безразлична любая критика.
23. Я живу с понятной и яркой жизненной позицией. Цель жизни хорошо сформирована в моём сознании, это не что-то размытое и неопределённое, - я знаю к чему стремлюсь и чего хочу.
24. Я легко признаю все свои ошибки. Я прощаю всех и отпускаю все проблемы.
25. У меня крепкая нервная система. Мои нервы крепкие и сильные.
26. У меня нет ни одного внутреннего конфликта и внутреннего напряжения. Я легко делаю свой выбор.
27. Я отпускаю плохих людей. Тот, кто действительно любит меня, останется со мной в любом случае.
28. Мне не о чем тревожиться - пусть будет то, что будет. Моя тревожность не сделает ситуацию лучше.
29. Больше я не буду сдерживать свои эмоции и буду получать наслаждение от своей открытости.
30. Мне нравится общаться с людьми. Все люди мне интересны и приятны.
31. Я понимаю, что для моего мозга нет разницы: придумана проблема мной или действительно существует. Поэтому я больше не пугаю свой мозг придуманными страхами.
32. Я перестаю предполагать, о чём думают другие люди. Так как это всего лишь мои субъективные предположения.
33. Другие люди не могут и не должны угадывать все мои желания и мысли, и делать всё так, как мне нравится.
34. Я не требую ни от кого, чтобы они действовали и жили как я. И не рассчитываю на это.
35. Из множества вариантов развития любых событий - я выбираю самый оптимистичный вариант.
36. Я ничего не боюсь. Всё, что происходит, - учит меня и обогащает мой опыт.
37. Я люблю себя, у меня много хороших сторон, за которые меня можно любить.
38. У меня всё хорошо! Я испытываю приятное безразличие ко всему негативному.
39. Мне интересно жить, я хочу всё узнать и увидеть.
40. Мне интересен окружающий мир, мне интересно узнавать, что будет дальше.