"Jeg bliver ved med at glemme alt. Hvordan husker man det, man har glemt? Et par tips om, hvordan man husker alt, jeg begyndte at glemme meget, hvad jeg skulle gøre

Simpel distraktion eller en åbenlys helbredsforstyrrelse? Kan vi klare vores glemsomhed på egen hånd, eller er det værd at henvende sig til specialister for at få hjælp?

Hukommelsessvækkelser kan have mange årsager. De sværeste tilfælde er forbundet med neurologiske lidelser. "Og frem for alt med Alzheimers sygdom," siger neurolog Vladimir Zakharov. - Kun i den indledende fase af denne uhelbredelige sygdom kan vi gøre livet lettere for patienterne. Vi bevarer deres hukommelse ved hjælp af transmittere, lægemidler, der kompenserer for manglen på acetylcholin, et stof, hvorigennem information overføres fra celle til celle. En anden almindelig årsag til glemsomhed er vaskulær demens. Det udvikler sig hurtigt, og i dette tilfælde hjælper hukommelsen med at bevare de lægemidler, der normaliserer cerebral cirkulation."

Det er nødvendigt at skelne disse alvorlige lidelser fra simpel glemsomhed, som kan være forårsaget af stress, depression eller langvarige traumatiske oplevelser. Og i disse tilfælde er det ganske muligt at forbedre hukommelsen. »Hvis du, efter at have glemt skuespillerens efternavn, husker det, når du hører hans navn, så er krænkelsen ikke af systemisk karakter. I dette tilfælde kan du henvende dig til en psykolog," siger Vladimir Zakharov.

Psykologiske årsager

"Glemsomhed opstår ofte i det øjeblik, hvor en persons forbindelse med sig selv er brudt, han holder op med at høre sin indre stemme, og han opfatter livet som en svær test," siger psykoanalytiker Ksenia Korbut. "Oblivion viser sig at være en gavnlig løsning, omend kun i kort tid." Psykodramatiske uddannelser, arbejde med psykoterapeut hjælper med at afklare relationer til sig selv og til sin familiehistorie.

Fra psykoanalysens synspunkt

Alt det, vi har oplevet én gang, alt det, der giver os en følelse af ubehag, angst, frygt, forskyder vi ind i vores ubevidste. "Dette er en af ​​metoderne til psykologisk beskyttelse," forklarer Ksenia Korbut. - "Glemmer", vi slipper af med ambivalensen i vores følelser, forsvarer os mod negative oplevelser - kort sagt, for en stund glemmer vi, hvad der forårsager psykisk smerte. Men samtidig bevæger vi os væk fra os selv, fordi årsagen til vores lidelse forbliver uændret."

"Jeg kunne ikke huske hvor gammel jeg var"

Nikolay, 51 år, ansat i Kulturministeriet

"I de sidste par år er jeg ved med at glemme noget. Jeg skal for eksempel finde noget på kontoret. Men mens jeg går der, glemmer jeg, hvad jeg gik efter. På vagt skal jeg føre en masse forhandlinger med forskellige mennesker. Og ofte glemmer jeg helt vores foreløbige aftaler. En slags pludselig svigt, et slør ... Det sker for mig oftere og oftere, og det bliver simpelthen uudholdeligt. Og forleden skete der noget helt ud over det sædvanlige: Jeg kunne ikke huske, hvor gammel jeg var! Alt dette gør mit liv meget giftigt."

Alt, hvad der er lagret i vores ubevidste, bryder med jævne mellemrum igennem i symbolsk form, i form af plotdrømme, fejlagtige handlinger (skrivefejl, forbehold), hukommelsesbortfald. 32-årige Alexander glemmer eller mister konstant nøglerne til sin lejlighed. Han voksede op i en autoritær familie, og hans forældre gjorde det tidligt klart, at han ikke havde nogen plads i deres hus. Fra han var 18 år har Alexander boet selvstændigt. Det ser ud til, at han glemte sine barndomsoplevelser, og måske er det kun sådan en mærkelig glemsomhed, der bekymrer ham.

"Afvisning er en stærk destruktiv følelse, det er svært at klare det," kommenterer Ksenia Korbut. - Ubevidst glemmer han nøglerne, og Alexander forsøger stadig at frigøre sig fra denne oplevelse. Men hver gang, at kollidere med en låst dør, føles det igen og igen forladt." At glemme indikerer et problem, og det, vi har glemt, kan fortælle os, hvor vi skal lede efter årsagen til lidelsen. Psykoanalysen hjælper med at kaste sig ud i det ubevidste, genopleve smertefulde oplevelser og dermed slippe af med dem.

Hvad skal man gøre?

Lav øvelser for at udvikle opmærksomhed

Køb en smuk ramme, indsæt et ark med et digt og hæng det et fremtrædende sted. Dit mål er at lære et eller to digte udenad om ugen.

Arbejd med kroppen

Tilmeld dig et dansestudie: lektioner hjælper dig med at maksimere din hukommelse og fokus.

Stræb ikke efter at gøre alt

Glemsomme mennesker tænker ofte på hundrede ting på samme tid. Lad dig hvile og lær at flytte tingene til andre – så bliver det nemmere for dig at holde fast i det vigtigste.

Legeforeninger

At forbinde en idé med en anden er en fantastisk måde at huske dem på. Se efter dine egne husketeknikker.

Udvikle sensualitet

Jo mere dine følelser er inkluderet under en bestemt aktivitet, jo mere sandsynligt er det, at forbundet med den vil blive husket godt. Kig forbi en parfumebutik for at berige din lugtepalette, stop med at ryge for en bedre smag, og vær opmærksom på dine taktile fornemmelser.

De største ofre for glemsel er de glemsomme selv! Så vær ikke for hård ved dem. Hvis personen ved at glemme aftalen har svigtet dig igen og forsøger at finde årsagen til sin glemsomhed, så vis tolerance. Foreslå, stil ledende spørgsmål relateret til en specifik situation. Det er præcis, hvad terapeuten gør under sessionen. Hjælp din glemsomme elskede med at øve hukommelsen ved at spørge dem, om de husker, hvad du lige har sagt, i stedet for at gentage det samme tre gange. Sådanne "tjek" vil bidrage til hans større fokus.

Nutidens informationsverden har bragt et hav af viden til mennesker: en enorm mængde information om forskellige emner til forskellige målgrupper. Som bekendt har en medalje to sider. Så på den anden side har internettets verden og tilgængeligheden af ​​information hvor som helst og til enhver tid bragt folk glemsomhed, eller ikke engang skræmmende i dette tilfælde, for at sige hyperglemsomhed.

Mange mennesker står over for problemet med glemsel og glemmer ofte de vigtigste ting. (Læs )

For det første spilles den konstante tilgængelighed døgnet rundt for at øge glemsomheden.
Takket være det mobile internet, hjemmeinternet og adgangen til netværket på arbejdet overbelaster de en person: efter at have læst en, finder øjnene en linje med et link nedenfor, klik og nu er vi på en anden side, og så videre. Tidligere informationer er glemt, eller efterladt til senere, og derefter glemt.

Websitebyggere sætter specifikt deres sider på en sådan måde, at de lokker den besøgende så dybt ind på deres websted som muligt eller driver ham til et tredjepartswebsted ved hjælp af et prangende, kaldende titellink. Dette bygger store internetimperier. Iværksættere på netværket forsøger at presse det maksimale ud af strømmen af ​​mennesker til deres ressource, trække læseren dybere og tvinge dem til at glemme aktuelle anliggender og løfter.

Derfor er der ikke noget overraskende, når din samtalepartner tilstår dig "jeg glemmer alt." Det så ud til, at sagen var vigtig, men af ​​en eller anden grund fløj den ud af mit hoved.

Store mennesker kendt af hele verden bliver ved med at gentage utrætteligt om det samme: skriv dine planer ned på et stykke papir, men desværre følger almindelige borgere, der bladrer gennem de gule sider på internettet, ikke deres anbefalinger.

Der går år, og du bladrer også gennem internettet side efter side, går fra side til side, læser uddrag af sætninger taget ud af kontekst på andres sider på sociale netværk.

Undskyld mig, det gør folk dummere...

Hjernen slipper for vanen med at assimilere information. Efter at have tilbragt en time på internettet, meningsløst klikket på links og derved fanget trafikken til internetvirksomheden, lader du ikke dit hoved tænke. Hun har ikke tid til at bearbejde og fortolke de oplysninger, som du læste for et minut siden, og det bliver svært at præsentere dem.

5 regler for at undgå at lide af "Jeg glemmer alt" syndrom og for at stoppe med at glemme vigtige ting:

1. Gør det til en regel kun at få adgang til internettet til et bestemt formål (Læs)
2. Hvis du ikke på nogen måde kan begrænse din vandring på websteder eller sociale netværk, så begræns tiden (Læs)
3. Prøv at skrive ned dine tanker og ideer, der kommer til dig efter at have læst dette eller hint materiale, få en notesbog, notesbog eller dagbog. Du behøver ikke komme med nogen specifik struktur, skriv alt og i en række, så vil du fremhæve det vigtigste.
4. Gør det til en tradition at kigge ind i din notesbog med noter hver morgen, huske hvilke oplysninger du lærte i går, genopfriske dine planer for i dag
5. Prøv at fortælle den person, du synes er interessant information mundtligt under et personligt møde eller telefonsamtale, så du lærer, hvordan du præsenterer information og tænker over det.

Prøv at leve efter disse regler i en måned, og efterhånden vil du blive overrasket over, hvor dramatisk kvaliteten af ​​dit liv ændrer sig: Der er ideer, gennemførte opgaver, nye mål eller ambitiøse planer, der ikke er i status "Det ville ikke vær lort", men i status "Jeg ved, hvordan man gør det."

Tak fordi du læste med til slutningen! Deltag venligst i evalueringen af ​​artiklen. Vælg det nødvendige antal stjerner til højre på en 5-punkts skala.

Hvorfor glemmer jeg alt, bliver jeg distraheret? brænde, ødelægge mad, ødelægge, slukke, gå glip af, sove for meget, lege for meget, glemsomhed

(10+)

Hvorfor glemmer jeg alt? Hvordan ikke at glemme? Hvorfor er jeg distraheret hele tiden? Hvad skal man gøre med glemsomhed?

Spørgsmål:

Jeg er konstant distraheret, jeg glemmer mad på komfuret, presserende sager, åbner vinduer, ringer til min kone, møder barnet fra skole osv. Jeg har allerede henvendt mig til læger, jeg træner min opmærksomhed. Intet hjælper, hvad skal jeg gøre?

Svar:

Glemsomhed, fravær er normalt

For nylig er en kolossal strøm af information ramt os. Vores hoved er simpelthen ikke tilpasset det. Vores miljø under vores udvikling var ikke fyldt med så meget information. Glemsomhed og distraktion opstår som en reaktion på hjerneoverbelastning.

Det vigtigste her er ikke at gå i panik. Angst kan gøre din glemsomhed værre. Det er præcis, hvad der sker med dig. Slap af. Der er en udgang.

Glemsomhed er vores plage

Ofte i hverdagen er vi nødt til at gøre noget, som under ingen omstændigheder må glemmes. Opvarm for eksempel en stegepande, loddekolbe eller jern, kog bouillon, opvarm mad, hæld vand i badet, oplad batterier til en trimmer, boremaskine eller skruetrækker. Konsekvenserne af glemsel kan være meget forskellige - fra dystre, men venlige ansigter på husstandsmedlemmer, til skader på ejendom og brand. Sagen kompliceres af, at forskellige job kræver meget forskellige tidsintervaller. Så opvarmning af en stegepande tager 3 minutter, koge bouillon - 2 timer og opladning af batteriet - om dagen.

Situationen forværres af konstant stress, udseendet af sådanne opmærksomhedsakkumulatorer derhjemme som tv'er med et stort antal programmer, computere, internettet, mobiltelefoner og smartphones.

Lad os huske, hvilke andre ting der kræver tidskontrol. Yndlings tv-program. Fodring af dyrene. Kogende suppe. Steg for eksempel i tre minutter ved høj varme, en halv time ved lav varme.

Omkostningerne ved at glemme på landsplan er kolossale

Du kan sikkert nemt huske mange tilfælde, hvor glemsomhed førte til røg i lejligheden, en skandale, afskalning af non-stick-belægningen fra panden og endda til mere alvorlige konsekvenser. Ifølge mine skøn forårsager glemsomhed materiel skade, svarende til 1% af gårdens årlige indkomst.

Køb en timer

Hvad skal man gøre? Svaret er enkelt. Vi har brug for en husstandstimer. Men ikke bare så mekanisk, drejet i 5 minutter, det ringede på fem minutter. Vi har brug for en timer, hvor det ville være muligt at indstille hvor mange øjeblikke for en påmindelse, på forskellige tidspunkter, med forskellige intervaller, i fem minutter, i en time, for en dag, i en uge i forvejen. En timer som en mobiltelefon, men stor og flad til at hænge på en væg. Elektronik har skabt et problem med overskydende information for os, lad det hjælpe os med at klare det.

Der er sådanne timere til salg. Del din oplevelse, hvis nogen har brugt det.

Smart home-systemer har allerede sådanne timere, og de vil ikke kun bippe til tiden, men også sende dig SMS, hvis du er langt væk.

Træn dig selv i at bruge timeren hele tiden, selv i små sager. Alle dine problemer vil gradvist forsvinde over tid. Spændinger og stress vil gå over. Så vil dit eget hoved fungere bedre.

Vær sund og vær ikke nervøs.

Desværre støder man jævnligt på fejl i artikler, de rettes, artikler suppleres, udvikles, nye er under udarbejdelse. Abonner på nyhederne for at holde dig orienteret.

Hvis noget ikke er klart, så sørg for at spørge!
Stil et spørgsmål. Diskussion af artiklen.

Flere artikler

Hvorfor mister jeg alt? Hvor ting, værktøjer, dokumenter forsvinder, forsvinder ...
Jeg kan ikke finde mine ting, jeg mister alt. Jeg kan miste min telefon, dokumenter, penge. Før...

Hvorfor føler du dig sulten hele tiden? Hvorfor bliver jeg tyk?...
Konstant sulten. Hvorfor? Årsagerne kan være som følger...

Hvordan børster man sine tænder? God, sund tandpasta. Sådan plejer du en tand ...
Sådan plejer du dine tænder - oplevelsen af ​​min oldemor, der døde som 82-årig med alle sine ...

Hvor meget tid (timer) har du brug for, skal du sove? Tidsplan...
Hvor lang tid tager det at sove? Hvornår skal man gå i seng? Optimal søvn...

Strikning. Sommerfugl. Tegninger. Mønstre...
Sådan strikkes et mønster - Sommerfugl. Detaljerede instruktioner med forklaringer ...

Cykling. Cykling. Fordel. Regler, råd. Forbrug af e...
Hvorfor er det nyttigt at cykle. Sådan organiserer du cykelture. Hvornår og hvordan...

Strikning. Spikelets på en gennembrudt mark. Gennembrudte konvekse romber. Mønstre...
Sådan strikkes følgende mønstre: Ører på det gennembrudte felt. Gennembrudte konvekse romber. Ved...

Strikning. Gennembrudt assorteret. Tegninger. Mønstre...
Sådan strikkes følgende mønstre: Gennembrudt assorteret. Detaljerede instruktioner med forklaringer ...

Har din mor lige lovet at koge ris til frokost, og hun har selv lagt boghvede i kogende vand? Forvirrer din far vejskilte og er bange for at køre?

Nogle gange kan sådanne mærkværdigheder tilskrives dårligt syn, men nogle mennesker har et rimeligt spørgsmål: "Er dette ikke et symptom på Alzheimers sygdom?"

Demens (demens) kan nu opdages tidligt. Selvom der ikke er nogen kur eller operation for sygdommen, er rettidig diagnose meget vigtig for at forbedre livskvaliteten.

Hvordan skelner man almindelig glemsomhed fra senil demens?

Hvis du glemmer nogens navn eller hvor du har lagt nøglerne - er det ikke et tegn på sygdom. Der bør opstå bekymring, hvis sådanne episoder forekommer hyppigt og involverer mere alvorlige forhold.

Et symptom på demens er forskellige kognitive svækkelser: Ud over hukommelsesproblemer kan taleforringelse, mangel på kritisk tænkning observeres, og også:

• gentage det samme spørgsmål gentagne gange
• desorientering på kendte steder
• manglende evne til at følge en given retning
• desorientering i tid, rum og mennesker
• tilsidesættelse af personlig sikkerhed, hygiejne og ernæring

Ændringer i adfærd og personlighed er nogle gange ledsaget af blackouts. Hvis du har problemer med at huske, skal du ikke forvente, at det bliver værre. Tjek med din læge.

Hvad forårsager demens?

Den hyppigste årsag til demens er Alzheimers sygdom, som er ledsaget af ophobning af det giftige stof amyloid i hjernen. Men andre sygdomme, der ligner Alzheimers sygdom, men som forløber anderledes eller med et bestemt sæt symptomer, kan også føre til demens.

Ved vaskulær demens forårsager højt blodtryk adskillige mikroslag, der påvirker områder af hjernen, der er ansvarlige for hukommelse og adfærd. Denne form for demens begynder mere uventet end Alzheimers. Patientens tilstand stabiliserer sig lidt, og forværres derefter igen efter den anden. Alzheimers sygdom skrider derimod langsomt frem (nogle gange over 8-10 år).

Lewy body demens opstår, når der opbygges et protein i hjernens celler, som under et mikroskop ligner en rund, rød plet (Lewy body). Ved Alzheimers sygdom ophobes Lewy-legemer også i hjernen, men i andre dele af den. Moderat Alzheimers kan forårsage enkelte hallucinationer. Ved demens med Lewy-legemer gentages hallucinationer periodisk, nedsat bevidsthed, absent-mindedness noteres. Disse tegn er meget vigtige for at stille en korrekt diagnose.

Vigtigheden af ​​tidlig diagnose

Tidlig diagnose kan ofte have stor indflydelse på resultatet af behandlingen. Ifølge statistikker kan hukommelsessvækkelse i 5-10% af tilfældene helbredes (for eksempel når det er forårsaget af skjoldbruskkirteldysfunktion, depression, underernæring).

Alzheimers sygdom er en irreversibel degenerativ proces, som kun kan bremses lidt. Nogle patienter bliver hjulpet af behandling med kolinesterasehæmmere, men disse lægemidler er kun effektive i kort tid og altid på et tidligt stadium af sygdommen (hvorfor tidlig diagnose er så vigtig).

Et andet lægemiddel, der bruges til at behandle moderat til svær Alzheimers, er memantin. Det blokerer virkningen af ​​glutamat, et stof, der har en negativ effekt på processerne med at huske og tænke. Mulige bivirkninger af denne medicin er svimmelhed og forvirring. Du skal tage det under opsyn af en læge.

Diagnose af vaskulær demens på et tidligt stadium af sygdommen giver rettidig kontrol af blodtrykket, forebyggelse af mikro-slagtilfælde og yderligere fald i kognitive funktioner. Hallucinationer i Lewy body demens kan helbredes, men tidlig diagnose er afgørende.

Når patienten diagnosticeres med Alzheimers sygdom tidligt, har patienten tid til at gøre tingene færdige, lave vigtige ordrer og nogle gange få nogle gamle drømme til at gå i opfyldelse.

Hvad skal man fortælle lægen?

• For alle psykiske handicap: Det er vigtigt at nævne ikke kun hukommelsessvigt, men også adfærdsændringer, træthed, distraktion, kommunikationsproblemer.
• Om al medicin taget. Du skal fortælle din læge om al medicin, vitaminer og kosttilskud, du tager. Medbring din lægemiddelinstruktion med dig.
• Om alle symptomer på sygdommen. Ånd og krop hænger sammen. Tal med din læge om dine bekymringer fra krone til tå. Alt kan gøre en forskel: en stigning (selv en lille) i temperatur, vægttab, tab af appetit osv. Nævn eventuelle tidligere sygdomme, medbring din journal.

Har du hukommelsesproblemer? Kan du ikke huske, hvor du har lagt din kvittering eller bilnøgler? Nå, den sædvanlige fravær er ikke skræmmende. Men hvis der opstår mere alvorlige problemer, når ikke kun langtidshukommelsen, men også korttidshukommelsen lider, forhindrer sådanne lidelser os i at leve. Hvad kan være årsagen til hukommelsessvækkelse?

Stress, nervøs stress, kronisk træthed ledsaget af søvnløshed er de mest almindelige årsager til hukommelsesproblemer. Under søvn sorterer hjernen den information, der modtages i løbet af dagen, og da den ikke har tid nok til denne proces, går noget af denne information tabt.

Mangel på visse stoffer, der er nødvendige for hjernens normale funktion. For eksempel vitamin C, E, B6, B12, nikotinsyre og folinsyre.

Alkohol misbrug. I første omgang forekommer hukommelsessvækkelser sporadisk, idet de kun mister hukommelsen i løbet af rusperioden. Så forringes hukommelsen mere, der sker en opbremsning i tankeprocessen og hastigheden af ​​informationsopfattelsen.

Rygning bidrager også til glemsomhed - under indånding af tobaksrøg opstår en spasme af blodkar, der forsyner hjernen, og dens forgiftning opstår.

Sygdomme i skjoldbruskkirtlen. Hukommelsessvækkelse kan være et af symptomerne på endokrine sygdomme forbundet med manglende produktion af skjoldbruskkirtelhormon.

Inflammatoriske og infektionssygdomme i hjernen og indre organer. Symptomer på korttidshukommelsessvigt forsvinder, efter at sygdommen er helbredt.

Utilstrækkelig blodforsyning til hjernen. Som et resultat af iltsult i hjernen holder hele dele af blodkar og organer op med at udføre deres arbejde. Det forekommer med hypertension, e, e og hjertesygdomme.

Aldersrelaterede ændringer, såsom Alzheimers sygdom.

Hovedtraume med skade på hjernevæv. Prøv derfor ikke at ignorere s og slag, og skynd dig at rådføre dig med en specialist.

Hjernetumorer. De forstyrrer cerebral cirkulation ved at klemme blodkar og hjernevæv.

Under alle omstændigheder, ved hukommelsessvækkelse, skal du ikke selvmedicinere, men søge råd hos en neurolog. Kun en specialist kan finde årsagen til hukommelsessvækkelse.