Kuidas vabaneda arvutisõltuvusest teismelistel ja lastel: psühholoogi nõuanded. Kuidas kaitsta oma last Interneti-sõltuvuse eest

Täna tundub, et kõik on sotsiaalvõrgustikes registreerunud, kuid teie lehe aeg-ajalt külastamise ja selgelt väljendatud Interneti-sõltuvuse vahel on piir. Kui kardate pideva Internetis surfamise tõttu kaotada huvi oma elu muude aspektide vastu, võib teil tekkida Interneti-sõltuvus. Õnneks saab seda vältida ja mitte terve elu arvuti taga veeta.

Sammud

Piirake arvutis veedetud aega

Tunnistage, et probleem on olemas.Üha rohkem inimesi maailmas kannatab Interneti-sõltuvuse käes. Te pole ainuke, kes seisab silmitsi sarnase probleemiga: üha rohkem inimesi on Internetiga ühendatud. Ära ole arg. Leidke sarnase probleemiga inimesi ja aidake üksteist seda lahendada.

Piirake arvutis veedetud aega.Ärge lülitage seda sisse, kui see pole vajalik. Kui teil on sülearvuti, sulgege see ja pange ära. Kui arvuti on vaateväljast eemal, pole kiusatust seda kasutada. Kui teil on lauaarvuti, katke see millegagi ja ärge minge selle lähedale, kui see pole vajalik.

Sõnumite saatmise või kiirsõnumite kasutamise asemel helistage inimestele. Leppige kokku jalutuskäik sõbraga ja veetke vähemalt 3 tundi väljas. See viib teie mõtted arvutist kõrvale. Kui olete koolis, proovige koos kodutöid teha – kas telefoni teel või koos.

Kasutage äratuskella või taimerit. Enne arvuti kasutamist seadke taimer näiteks 30 minutiks ja kui aeg on täis, kõndige arvuti juurest eemale. Arvuti väljalülitamiseks saate määrata ka taimeri (Google, kuidas seda teha). Sellega programmeerite arvuti teatud aja möödudes pärast sisselülitamist automaatselt välja lülituma.

• Koostage loend sellest, mida peate Internetis vaatama, ja määrake saidile minnes taimer. Tehke seda pidevalt ja proovige vähendada aega 5 minutini lehekülje kohta.

1. Kopeerige vajalik teave. Kui kasutate pidevalt samu saite, siis lihtsalt kopeerige vajalikud tekstid ja salvestage need oma arvutisse või printige need printerisse Nii ei pea te nii tihti internetti kasutama ja te ei liigu ühelt lehelt teisele.

   Võimalusel proovige kasutada raamatukogus olevaid arvuteid. Teil ei teki kiusatust teatud saite külastada ja raamatukogus on Interneti kasutamisel ajapiirangud. Lisaks on raamatukogus juurdepääs suurele hulgale raamatutele ja ajakirjadele, nii et teil ei teki samasugust soovi Internetis surfata kui kodus.

   Otsige muid tegevusi

   1. Leia endale hobi, mis ei ole seotud interneti, arvutite, nutitelefonide, videomängude, televiisori ja muu tehnikaga. Liituge spordiklubiga, tantsige, laulge, käige kirikus jms. Hakka jooksma või tegele mõne spordialaga. Õppige õigel ajal magama minema ja piisavalt magama. Uurige, millised üritused teie linnas toimuvad: filmid, kontserdid, loengud, spordivõistlused, raamatuesitlused. Valige kõik, mis pole Internetiga seotud.

      Pange asjad esikohale. Kui olete üliõpilane või üliõpilane, õppige ja tehke kodutööd. Kui töötate, keskenduge sellele, mida peate kõigepealt tegema, selle asemel, et Internetis edasi lükata. Koostage iga päeva jaoks ülesannete nimekiri ja pidage sellest kinni. Luba endale lõbutseda ja internetis surfata alles pärast kogu töö tegemist.

      Aidake oma perel süüa teha. Kui saad vähemalt mõnda aega ilma arvutita hakkama, tõuseb sinu enesehinnang ja saad aru, et võid sellest pikemalt eemale hoida. Valmista õhtusöök või küpseta midagi ja rõõmusta oma pere.

      • Ära söö arvuti taga! Nii ei pea te uuesti võrku minema.

   2. Tutvuge oma sõpradega. Minge nendega kaubanduskeskusesse, mängige bowlingut, uisutage, jalutage koos koeraga. Vältige kohti, kus on tasuta internetiühendus (nt kohvikud).

      Veetke oma õhtud perega. Teleri vaatamise asemel koguge kogu pere laua taha, vestelge ja pärast õhtusööki mängige koos mängu.

   • Tee oma uni korda. Paljudel inimestel on Interneti-sõltuvuse tõttu unehäired. Muutke organiseeritumaks ja distsiplineeritumaks.
   • Kui teil on vaja midagi Internetis vaadata, ärge laske end segada kõrvalistest asjadest, vaadake ainult seda, mida vajate. Seadistage taimer ja ärge veetke liiga kaua võrgus.
   • Seadke ennast eesmärgi saavutamiseks!
   • Koostage nimekiri põhjustest, miks olete ilma Internetita õnnelikum.
   • Mine parki või randa ja veeda aega looduses.
   • Ärge unustage õigel ajal süüa, magada, vannis käia ja hügieeni hoida.
   • Vältige sõltuvust tekitavaid saite. Kui jääte teatud saitidest sõltuvusse, paluge kellelgi need blokeerida või kasutage teatud saitidele juurdepääsu ja arvutis veedetud aja reguleerimiseks vanemlikku järelevalvet.
   • Paluge sõpradel või perekonnal teile meelde tuletada, kui veedate liiga palju aega arvutis.
   • Lülitage välja teatised, tellimused ja kõik muu, mis teid Internetis surfamise ajal häirib.
   • Mõelge, kui palju raha säästate ilma Internetita.
   • Kui otsustate Interneti välja lülitada, olge valmis sellest täielikult loobuma.
   • Katkestage Interneti-ühendus või vabanege arvutist.

   Hoiatused

   • Kooliülesannete ja kodutööde tegemiseks võib vaja minna arvutit. Kasutage arvutit ainult vajalike toimingute jaoks.
   • Pärast 15-minutilist arvutiga töötamist tõuske püsti ja sirutage end, nii väldite silmade ja kogu keha väsimust. Klaviatuuri või hiire pikaajaline kasutamine võib põhjustada karpaalkanali sündroomi ja muid tõsiseid probleeme.

Juhised

Miks ta alati arvutis on? Vastus on lihtne: ta tunneb end seal hästi. Virtuaalelu vabastab ta vastutuse koormast oma käitumise eest, keegi ei pea talle loenguid ja mängud maandavad stressi. Internetis on ka lihtsam sõpru leida, eriti kui suhted eakaaslastega päriselus hästi ei lähe.

Ärge keelake kellelgi karistuse ähvardusel arvutile läheneda. Sellistel meetmetel on tavaliselt vastupidine mõju. Te ei taha, et ta ihaldatud Interneti-ühendust otsides kuhugi kaoks.

Hakka oma lapse sõbraks, ära pühi tema probleeme maha. Las ta räägib teile, mitte virtuaalsetele vestluskaaslastele, mis tema elus toimub. Võib-olla olete igapäevamurede tuhinas väga kaugeks jäänud, enne kui on liiga hilja, peaksite järele jõudma.

Helistage ausaks vestluseks. Öelge talle, et olete mures tema tervise pärast, et pidev arvuti taga valvamine ei päästa teda ikkagi päriselu raskustest, kui väga talle see ka ei meeldiks. Anna talle teada, et pead teda täiesti täiskasvanud inimeseks, kellele keegi midagi keelama ei hakka, aga elu huvitavaks elamiseks on nii palju erinevaid võimalusi.

Veeta rohkem aega koos. Näidake oma lapsele, et ümberringi on tohutu maailm, mis ootab teda avastama. Nädalavahetustel vii ta linnast välja, loodusesse. See on suurepärane, kui teil on võimalus minna matkale või kontserdile.

Andke oma teismelisele fitnessklubi liikmelisus. Ärge nõudke, et ta osaleks kõikides tundides. Aga ikkagi, kuna raha on makstud, siis äkki läheb vähemalt proovitrenni? Ärge nõudke, et sport eemaldaks tema elust virtuaalse komponendi, selgitage, et soovite teda lihtsalt terve ja tugevana näha.

Kui laps veedab suurema osa päevast arvuti taga, on alla andnud, muutunud agressiivseks ega reageeri teie kommentaaridele, otsige abi psühholoogilt. Võib-olla räägime tõsisest sõltuvusest, mida ei saa veenmisega eemaldada. Koos spetsialistiga saate sellest raskest perioodist teismelise elus üle.

Allikad:

• kuidas oma last arvutist võõrutada

Kas olete kunagi märganud, et hoovide tänavad jäävad igal aastal tühjaks? Ei kuule laste vaidlemist, ei näe jalgpallipallist põhjustatud katkiseid aknaklaase ning laste peitust mängimine on muutunud haruldaseks. Ainult väga väikesed lapsed uitavad noorte emadega liivakastis ringi. Kus kõik lapsed on? Ja selgub, et lapsed mängivad kodus oma parima "sõbra" - arvutiga. Miks nad peavad mängima "sõjamängu", kui nad saavad kodus pehmel toolil istudes mängida "tulistajat". Milleks otsida sõpru põõsaste tagant ja tormata ringi lausega “Fire-gal-for-yourself”, kui on olemas selline mängužanr nagu ülesanded ja mõistatused. Arvuti jätab ära beebi lapsepõlves. Proovige olukorda muuta nõuande abil.

Sa vajad

• - lasteraamatud, ajakirjad;
• - Lauamängud;
• - näputöö tarvikud;
• - välimängude kogumik.

Juhised

Rääkige oma lapsega, uurige, mida arvuti tema jaoks tähendab, mida see talle annab ja millest ilma jätab. Nii-öelda uurige keskkonda, millesse sekkute. Võib-olla mõistab poeg või tütar, et see on vale, kuid ei tea, kuidas seda "sõprust" iseseisvalt katkestada. Võite rääkida oma suhtumisest tehnoloogiasse, rääkida, mida tegite ajal, mil arvuteid polnud, küsida, mida teeksid teie lapsed, kui nad näiteks 40 aastat tagasi visataks.

Paku alternatiivseid ajaviidet. Osta põnevaid ajakirju või raamat, ehituskomplekt või lauamäng. Kutsuge tüdrukuid tikkima, kuduma või helmeid kuduma. Võib-olla on noorel käsitöönaisel annet maitsvaid maiustusi valmistada.

Näide arvutiga suhtlemise kohta peaks tulema teie vanematelt. Töötage enne rangelt teatud kellaajal, lülitage see sisse - tehke seda - lülitage see välja. Te ei tohiks jätta taustaks töötavaid seadmeid, näiteks telerit. Selgitage, et viis tundi arvutis istumine on halb harjumus.

Võtke aega: külastage filme, etendusi, muuseume, parke. Tule külla. Suhelge rohkem, sisendage loodusearmastust, võttes ette seenelkäigu või. Tõestage oma lapsele, et ümberringi on tuhat huvitavat asja, millest ta üldse ei tea, intrigeerige teda, köitke teabega.

Näidake väikestele näpunäidetele, mida saate mängida, millised mängud olid teie ajal olulised. Tõenäoliselt lapsed ei tea, mida endaga peale hakata. Selgitage mängureegleid "Kasakad-röövlid", "Tee-tee - aidake välja!", "Aeglasemalt lähete kaugemale."

Määrake aeg, millal teie laps saab arvutis olla. Näiteks 17.00-19.00, kuid pärast läbitud õppetunde ja kodutöid.

Video teemal

Märge

Ärge kasutage sellist meetodit nagu "vahetuskaubandus", see toob kaasa "kaubandussuhted" teie enda lastega. See tähendab millegi vastu vahetamist, sundides näiteks prügi välja viima ja selle eest vastutasuks pool tundi arvutis mängida või vastupidi uue mänguasja või maiustuste vastu keelata.

Abistavad nõuanded

Pidage meeles, et nii tugev armastus arvutimängude või vestluste vastu pole lapse süü, ta lihtsalt pole "iseennast leidnud", pole otsustanud oma soovide üle, pole valinud oma lemmiktegevust ja tal on igav. Vanemad saavad alati aidata ja mõista oma lapsi!

Seotud artikkel

Mõnikord võivad teismelised olla agressiivsed ja kontrollimatud. Sellise käitumise põhjused võivad olla erinevad. Nende hulka kuuluvad peresuhted, geneetiline konditsioneerimine ja palju muud.

Juhised

Teismeliste agressiivsuse üheks peamiseks põhjuseks võib julgelt nimetada vanematepoolset lapse kasvatamise eripära. Lapsest saati julgustavad mõned emad ja isad oma last, kui ta reageerib agressiivsusega teiste laste sekkumisele tema isiklikku ruumi. Sellised hetked ei saa mööduda jäljetult. Vanusega olukord halveneb ja teismeline näitab agressiivsust ilma korraliku põhjuseta.

Vanematevahelised suhted mängivad samuti rolli selles, kuidas nende poeg või tütar suureks kasvab. Kui peres võib sageli kuulda ema ja isa tülitsemist, kui esineb kallaletungi, vastastikust alandust ja solvanguid, võib ka laps hakata üsna agressiivselt käituma. Tema jaoks muutub see suhtlusviis normiks, sest lapsevanemad on lapsepõlves lapse autoriteediks ja ta neelab kergesti nende suhtluse iseärasused.

Lapse emotsioonide allasurumine tema vanemate poolt võib samuti põhjustada agressiivsust noorukieas. Kui ema ja isa õpetavad last lapsepõlvest saati ennast tagasi hoidma, tundeid endas hoidma, võivad kõik kogunenud kogemused varem või hiljem teismelise agressiivse käitumise kaudu välja valguda. Vanemad peavad õpetama oma last mitte eirama oma tundeid, vaid neid õigesti tõlgendama ja toime tulema emotsioonide negatiivsete ilmingutega, mitte kogemustega.

Mõnikord mõjub põhjendamatu agressioon teismelisele võimalusena oma tahtmist saavutada. Ta ei tea, kuidas muidu saada seda, mida tahab, või ei taha tegutseda rahulikumalt, sest usub, et agressiivse käitumise abil suudab ta oma eesmärgid kiiremini ja täpsemalt saavutada. See kehtib väga erinevate elusituatsioonide kohta. Vastumeelsus ja suutmatus pidada tõhusaid läbirääkimisi teiste ühiskonnaliikmetega sunnib teismelist probleemi jõuga lahendama.

Inimese vastuvõtlikkus ja sugestiivsus teismeeas mängib samuti olulist rolli tema agressiivsuse kasvus. Teismelised võtavad kergesti omaks õudusfilmide, kuriteoteadete, vägivallaelementidega arvutimängude käitumisstandardid ja omandavad harjumuse üksteisest agressiooni näidata. Suhtlusringkond on poisi või tüdruku jaoks väga oluline. Nad ei taha massist eristuda ja aktsepteerivad antisotsiaalset käitumist kergesti normina.

Ärge unustage, et mõnikord on agressiivsuse põhjuseks hormonaalsed muutused. Sugunäärmete funktsioneerimise algus põhjustab tõelise emotsioonide tormi, millega poiss või tüdruk lihtsalt ei tule toime. Ilmub rahutus, ärrituvus, impulsiivsus ja agressiivsus.

Video teemal

Regulaarne sportimine võib muuta teismelise rahulikumaks ja enesekindlamaks, aga ka sihikindlamaks ja püüdlikumaks. Lisaks parandab süstemaatiline füüsiline aktiivsus immuunsust ja muudab teismelise figuuri esteetiliselt atraktiivseks - peate lihtsalt motiveerima teda mis tahes spordiosas harjutama.

Tervisliku eluviisi propageerimine toob suurepäraseid tulemusi – tuhanded inimesed tegelevad igal aastal erinevate spordialadega. Märgates, kuidas enesetunne paraneb, immuunsüsteem tugevneb ja peegelpilt peeglist aina ahvatlevamaks muutub, on algajad sportlased hämmingus: miks ei hakanud nad varem aktiivse elustiiliga tegelema? Pole üllatav, et nad soovivad oma lastesse spordiarmastust sisendada võimalikult varajases eas.

Mida võib sport teismelisele anda?

Esiteks on regulaarselt sporti tegeval noormehel või naisel tõenäoliselt parem tervis kui tema eakaaslastel. Füüsiline aktiivsus võimaldab teil arendada ja tugevdada inimese lihaste raami, mis on eriti oluline noorukieas. Juhtub, et teismelise luude kiire kasv poisist poisiks (või tüdrukust tüdrukuks) muutumise ajal ületab oluliselt lihaskasvu. See põhjustab kehva rühti – näiteks tugevat kummardust. Arenenud lihased võimaldavad sellise patoloogiaga toime tulla.

Lisaks heale immuunsusele ja kaunile figuurile sisendab sportimine teismelisesse sihikindlust ja kindlustunnet, et ta saab kõigega hakkama. Noorukieas, mil märkimisväärne hulk tüdrukuid ja poisse omandavad kõikvõimalikud kompleksid, on see eriti oluline. Selgitage oma lapsele, kui palju eeliseid on harjumusel pühendada mingi osa oma ajast ühele või teisele spordialale – kui teie arvamus on tema jaoks autoriteetne, siis ta ilmselt kuulab teid. Võib-olla imetleb ta kuulsa näitleja, näitlejanna või modelli kaunist figuuri – selgitage oma lapsele, et nii täiuslik füüsiline vorm on võimatu ilma regulaarse treeninguta.

Teismelises oma näitel spordihuvi äratamiseks: kas see on võimalik?

Kui olete ise aktiivse elustiili andunud fänn ja teie laps näeb juba varakult, kui palju rõõmu tema isa või ema tavapärasest spordist naudib, siis tõenäoliselt ei teki talle trenni tutvustamisega probleeme. Vanemad on teatud vanuses laste jaoks kõige autoriteetsemad inimesed ja ainuvõimalik eeskuju ning teie poeg või tütar hakkab rõõmsalt teiega sama spordiala harrastama. Kui aga oled lapsega head sõbrad, siis võid tema teismeikka jõudes kergesti sportima hakata.

Kui teie laps kategooriliselt ei taha sportida, proovige temaga kokku leppida mingi kompromisslahendus, mis sobib nii talle kui ka teile: näiteks kui kolmapäeviti ja laupäeviti viite ta basseini, siis pühapäeval võib ta minna. sõpradega kinno. Aja jooksul harjub teie laps regulaarse füüsilise tegevusega ja hakkab sellest rõõmu tundma ning siis kaob vajadus igasuguse lisamotivatsiooni loomiseks iseenesest.

Video teemal

Allikad:

• Kuidas sisendada oma lapses armastust spordi vastu

Üha rohkem lapsi haarab arvutimängudest konks. Mõne lapse jaoks on mängimine nende elu peamine kirg. Unustades kõik maailmas, sukeldub laps sügavalt virtuaalmaailma. Eksperdid peavad lapse sõltuvust arvutist haiguseks ja paljud vanemad on selle probleemi pärast tõsiselt mures.

Miks sõltuvus tekib

Esiteks võib arvutisõltuvus tekkida siis, kui sul on teatud iseloomuomadused. Kas teie lapsel on madal enesehinnang ja tal puudub enesekindlus? Enesekehtestamise katsed võivad ta virtuaalruumi suruda. Lõppude lõpuks võib temast saada igaüks.

Ebasoodne õhkkond perekonnas on ka üks ülalpeetava seisundi tekkimise eeldusi. Emotsionaalsus, närvisüsteemi erutuvus, hasartmängud põhjustavad sõltuvust. Arvutimäng tõstab adrenaliini taset veres. Õpilasel tekib sõltuvus; ta püüab aistinguid igal viisil korrata.

Milleni viib arvutimängude sõltuvus?

Mängides vägivaldseid arvutimänge, identifitseerib laps end virtuaalruumi kangelasega. Väike inimene harjub probleeme lahendama ebaviisakuse ja vägivalla abil. Raskused tekivad lapse suhetes teda ümbritsevate inimestega. Selle tulemusena tõmbub teismeline veelgi enam endasse.

Arvutist sõltuv laps ei kontrolli aega, unustades olulised asjad ja toidu. Suhtlemine pere ja sõpradega tekitab temas ärritust. Kui koolilaps jääb ilma võimalusest oma lemmikmängu mängida, muutub ta kibestunud ja masendusse.

Kuidas tulla toime sõltuvusega

Kõige parem on ennetada sõltuvuse tekkimist. Vanemad on kohustatud oma lapsele õpetama, et arvutit saab kasutada vaid teatud aja. Mängud, mida laps mängib, ei tohiks olla julmad ega agressiivsed.

Kui sõltuvus on juba tekkinud, tuleb hakata sellega võitlema. Mida kiiremini seda parem. Prioriteetsed meetmed hõlmavad järgmisi samme:

• proovige lapsega kontakti luua;
• täielikult kõrvaldada arvuti lapse elust;
• aitab leida uusi hobisid.

Vanemad peavad looma oma poja või tütrega usaldusliku suhte. Lapse isiklikud hobid, probleemid ja asjaajamised ei tohiks jääda ilma isa ja ema tähelepanuta.

Arvutimängude keeld võib põhjustada lapses viha ja emotsionaalsuse suurenemist. Vanemad peavad olema kannatlikud, toetama väikest inimest, kuid mitte mingil juhul ärge andke talle järele.

Lapse arvutisõltuvusest saab üle, kui ta täidab oma vaba aja uute hobidega, näiteks registreerub spordiosakonda või loomeklubisse.

Kui vanemad usuvad, et nad ei suuda oma lapse sõltuvusega toime tulla, peaksid nad otsima abi lastepsühholoogilt.

Video teemal

Kas teil on probleeme kodumasinate kaitsmisega lemmiklooma eest ja ootate pidevalt lühist? Kassi juhtmetest võõrutamiseks on mitmeid viise, mis sageli omaniku silma alt ära jäävad.

Juhised

Võtke ühendust veterinaarapteegi või lemmikloomapoega ja ostke spetsiaalne "Anti-gryzin" toode (kassidele). Tegele sellega juhtmed ja muud kodumasinate haavatavad osad. See oleks hea kaitseks kass(eriti kastreerimata) piserdage Anti-Gryziniga ja sisustusesemetega, mille külge ta võib, kui mitte "süütada", siis käpa tõsta. Sellel tootel on tsitruse lõhn. Sidrunilõhn, nii vihatud kass m, peletab looma eemale.

Anti-Grozini asemel võid kasutada ka looduslikku sidrunit (kasuta kord kahe päeva tagant). Aaloemahl võib toimida ka heidutajana. Lõika toataimelt leht ja tee sellele pikisuunaline lõige. Protsess juhtmed vabastatud mahl. Võimalik, et kass, kes proovis taas kätt sel moel “uuendamise” nimel juhtmed, võib alata süljeeritus. Oma õnnetu lemmiklooma abistamiseks loputage tema suud jooksva sooja veega.

Kui te lähitulevikus külalisi ei oota, siis töötle juhtmed ja nii edasi. pipar või küüslauk. Lõhn on muidugi ebameeldiv mitte ainult kassi, vaid ka inimese ninale. Aga kui oled kuumade ja vürtsikate roogade armastaja, siis ei pruugi seda isegi tunda. Kuid ärge nende vürtsidega üle pingutage, et teie kass ei kaotaks lõplikult haistmismeelt.

Hirmuta loom kohe, kui märkad, et ta enesekindlalt poole kõnnib juhtmed m Lihtsalt ärge mingil juhul pritsige sellele vett, vastasel juhul ei väldita lühist. Parem on talle kummipaelaga kergelt ninale vajutada (kuid mitte liiga pingul, et mitte koonu vigastada). Või külge kinnitada juhtmed m suletud plasttops väikeste pähklitega, nii et tundmatust mürinast ehmunud kass tõmbub kohe tagasi. Selleks otstarbeks võite kasutada ka vana beebikõristit, kui teil selline on.

Kui ükski tõrjemeetod ei tööta, liikuge paigal juhtmed nii kõrgele seinast kui võimalik. Ära lase mind sisse kass tuppa, kus on arvuti või laeb mobiiltelefon. teised juhtmed proovige seda varjata, et loom sellele ligi ei pääseks.

Paljud vanemad imetavad ja kiigutavad oma last pidevalt, kui ta hakkab käituma. Edaspidi tekib mitmeid probleeme. Lapse kätest võõrutamine pole nii lihtne. Aja jooksul saab laps aru, et karjumise ja nutu abil saavutab ta oma eesmärgi. Sellisest harjumusest tuleb end võõrutada.

Kaua tagasi, eelmisel sajandil, laulis Boriss Grebenštšikov prohvetlikult: "Meie telefonid on meie sõbrad."

Kuid kõige hullem on see, kui su sõber on ainult telefon. Ja sõltuvus võib selleni viia: kui sotsiaalsed võrgustikud asendavad isiklikke kohtumisi ja suhtlust, SMS-id - vestlused ja kõned, võrgus vaatamine - kinos ja teatris käimine. Vidinasõltuvusega tuleb võidelda juba lapsepõlvest peale.

Olukord nr 1: teismeline veedab kogu oma vaba aja tahvelarvutiga

"Mu sõbrad ei tea, mida lapsega teha - ta veedab kogu oma koolist vaba aja tahvelarvutis, sotsiaalvõrgustikes. Kõigile nende pakkumistele minna kuhugi klassikaaslaste, sõpradega, kasvõi lihtsalt jalutama, vastab ta: "Mind see ei huvita." Tahvelarvuti äravõtmine toimis ajutise abinõuna, kuid üldiselt olukord ei muutu.» Maria, 32 aastat vana.

Internetisõltuvusel on psühholoogilised ja füüsilised sümptomid.

Psühholoogilised sümptomid

• eufooria arvuti ees;
• arvutiga veedetud aja suurendamine;
• pere ja sõprade hooletussejätmine;
• probleemid õppimisega, kodutööde tegemisest keeldumine;
• tugev ärritus, kui palutakse arvuti välja lülitada, ignoreerides sellist taotlust;
• tühjuse tunne, depressioon, ärritus väljaspool arvutimaailma.

Füüsilised sümptomid

• kuivad silmad;
• peavalud ja seljavalu;
• toidukordade vahelejätmine, ebaregulaarne söömine;
• hügieeni eiramine;
• unehäired, unerežiimi muutus.

Teismelist võib hakata arvutisõltuvus kimbutama, kui tal pole kellegagi oma probleeme arutada, tal pole sõpru ja tema vanemad ei suhtle temaga täielikult (kõigi pereliikmete viibimine samas ruumis ei tähenda alati nende üksteisega suhtlemine ja kaasamine).

Kahjuks taipavad vanemad mõnikord oma lapse internetisõltuvuse probleemi väga hilja, sest kõik tundub olevat üsna tavaline: poeg või tütar ei kola tänaval, istub kodus ja arvuti on osa tänapäeva elust. Vanematele on mugav: laps ei sega, saab oma asju ajada. Selline elustiil viib pere järk-järgult üksteisest eemaldumiseni ja teismelise lahkumiseni alternatiivsesse reaalsusesse.

Probleemi lahendus:

• Kutsuge oma laps mängima "vaikuse päeva" mängu – lülitage laupäeval või pühapäeval kõik mobiiltelefonid välja ja pühendage see aeg üksteisega suhtlemisele. Püüa muuta päev lapse jaoks huvitavaks ja tekitada temas soovi järgmisel nädalavahetusel pidada “vaikuspäeva”.
• Looge perekondlik traditsioon, näiteks "õhtutee". Olgu see eriline aeg, kus saate üksteisega südamest südamesse rääkida.
• Püüdke olla oma pojale või tütrele mitte ainult hooliv ja range vanem, vaid ka lahke sõber.
• Registreerige oma laps spordiosakonda või -klubisse.

Mida mitte teha:

Ärge keelake oma lapsel karistuse ähvardusel arvutile läheneda. Sellistel meetmetel on tavaliselt vastupidine mõju. Te ei taha, et ta ihaldatud Interneti-ühendust otsides kuhugi kaoks.

Kui teismeline veedab suurema osa päevast arvuti taga, on õpingud pooleli jätnud, muutunud agressiivseks ja ärrituvaks, ei reageeri kommentaaridele ega võta sinuga kontakti, otsi abi psühholoogilt.

Olukord nr 2: õpilane ei tee kodutööd

“Sõprade 8-aastane poeg ütles kunagi pärast kooli: “Mul on ainult üks tõeline sõber ja viis võltsitud sõpra mina." Kuid samas tunnistas laps, et tal oli ilma telefonita väga ebamugav, ta oli närvis. Ja kodus mängib või vaatab ta tundide kahjuks pidevalt midagi nutitelefonist. Aitab vaid äravõtmine, aga sel juhul läheb poiss närvi ja solvub, et tema õigusi rikutakse.» Anna, 36 aastat vana.

Telefonisõltuvuse (nomofoobia) põhjused on sarnased arvutisõltuvusega, kuna kaasaegne telefon on sama mis arvuti.

Nomofoobia tunnused

Eksperdid usuvad, et võime rääkida valusast mobiiltelefonisõltuvusest, kui:

• laps ei saa seda isegi lühikeseks ajaks välja lülitada ega sellest isegi minutiks lahku minna;
• näitab pidevat muret, et aku võib tühjaks saada;
• kontrollib pidevalt SMS-sõnumeid ja e-kirju;
• palub sageli oma mobiiltelefoni kontot täiendada.

Mobiiltelefon on omamoodi diagnostiline kriteerium kõigi vanemate jõupingutuste tõhususe kohta. Kui laps suhtleb piisavalt oma vanematega ning nad kuulavad teda alati meelsasti ja tähelepanelikult ning toetavad teda, ei pea ta üksinduse vastu võitlemiseks telefoni kasutama. Noh, kui ta on üksildane, on Interneti-ühendusega telefon alati valmis aitama.

Psühholoogiaeksperdid peavad sõltuvust elektroonikaseadmetest hormonaalseks.

Gary Väike Neuropsühholoog

Dopamiin, naudinguhormoon, vabaneb kohe, kui inimene saab järjekordse uue teabe. Skaneerime pidevalt ruumi, otsides midagi, millega tähelepanu kõrvale juhtida: SMS, sõnum sotsiaalvõrgustikus, telefonikõne. Dopamiini retseptorid on põnevil – me ootame pidevalt midagi uut ja, nagu meile tundub, huvitavamat, kui see, mida me praegu tegema peaksime.

Inimesed arvavad, et seadmed võimaldavad rohkem ära teha, kuid olles kogu aeg hajevil ja tehes mitut asja korraga, ei suuda inimene keskenduda põhilisele ning teeb lihtsates asjades solvavaid vigu. Sotsioloogid lõid isegi termini "hajutatud inimeste põlvkond".

Kas teil on vidinasõltuvus?

Täname oma eksperti materjali ettevalmistamise eest:

Tatjana Klimina,
praktiseeriv psühholoog

Lugege rohkem huvitavaid artikleid lapsevanemaks olemise kohta:

• Räägi oma sõpradele:

Uued tehnoloogiad tungivad meie ellu üha sügavamale. Mäletan, et mitu aastat tagasi kartsid psühholoogid ja õpetajad mängusõltuvuse väljakujunemist noorukitel ja soovitasid seda ravida psühholoogiga. Nüüd saab iga vanem kindlaks teha, kas teismelisel on see probleem.

Täna räägin teile, kuidas Interneti-sõltuvusest lahti saada - see on väga tõsine kogemus ja loodan, et see aitab paljusid.

Arvutisõltuvuse tunnused

Muidugi pole kaasaegne Internetiga varustatud vidin mitte ainult huvitav, vaid ka mugav. Internet aitab meil sisseoste teha, sõpradega suhelda, fotosid vahetada, raha teenida, avab mängude maagilise maailma ja on isegi valmis aitama määrata sündimata lapse sugu.

Sellel mündil on aga kaks külge. See on normaalne, et inimene tunneb kõigi nende võimaluste üle rõõmu ja kasutab neid ära. Pole normaalne, et ta sellesse ülemäära süveneb. Ja see on tõesti halb, kui peale virtuaalmaailma ei huvita teismelist või täiskasvanut praktiliselt mitte miski.

Kuidas teha kindlaks arvutisõltuvus:

• Teismelise või lapse tähelepanu on arvutist raske kõrvale juhtida;
• teismelist või last ei saa kontrollida;
• mistahes tegevust väljaspool mängu- ja virtuaalruumi ignoreeritakse;
• kõiki nõuandeid ja soovitusi tajutakse agressiivselt;
• mängude jaoks määratud aja jooksul ei reageeri inimene välistele stiimulitele;
• on suur soov töötada ainult arvutiga;
• toidust keeldutakse osaliselt või täielikult;
• ilmneb osaline või täielik tähelepanuhäire;
• teismeline arvab, et suhtlemist pärismaailmas saab asendada virtuaalsusega.

Kui kaks või enam sümptomit ilmnevad pidevalt, siis tõenäoliselt räägime liigsest sõltuvusest arvutist ja mängudest.

Täpsemad andmed

Küsisin psühholoogilt, kas internetisõltuvuse tüüpides on erinevusi. Nagu selgus, on need olemas ja võivad esineda lapsel või noorukil kas korraga või eraldi kombinatsioonina.

1. harjumus pidevalt Internetis surfata;
2. virtuaalse tutvumise ja suhtlemise harjumus;
3. mängusõltuvus;
4. vajadus kasutada virtuaalmaailma jaoks päris raha;
5. kalduvus küberseksuaalsusele;
6. kalduvus videoid vaadata.

Mida teha ja kuidas Interneti-sõltuvusest lahti saada, on tõsine küsimus. On ainult üks vastus – ravige oma last, kui sõltuvus on juba olemas, ja proovige teda kaitsta, kui on oht. Lapse võõrutamine arvutist ja mängudest polegi nii lihtne, ennetus on selles küsimuses palju tõhusam.

Mind aitasid järgmised nõuanded mu psühholoogilt, kelle poole ma oma poja jaoks abi saamiseks pöördusin:

• lapsele on vaja luua lai valik hobisid ja mänge, mis ei ole Internetiga seotud;
• soovitav on teha koostööd lapse sõprade vanematega ja koos probleemiga võidelda;
• Peaksite oma lapsele kulutama vähemalt kaks korda rohkem aega, kui tavaliselt talle pühendate;
• võõrutage teda Interneti ja arvuti väljalülitamisele teravast reageerimisest.

See kõik aitab teil välja mõelda, kuidas arvutisõltuvusest lahti saada. Tegelikult on sõltuvust võimalik ravida – eriti varajases staadiumis, kui see on vastuvõtlik mõjutamisele ning patsient on oma olukorrast teadlik ja kuulab nõuandeid.

Meie pere kogemus

Seda, et meie lapsel on varases staadiumis internetisõltuvus, sain teada oma psühholoogilt, kelle juures olen käinud regulaarselt juba mitu aastat. Poeg tuli mu lugudes pidevalt üles ja kord juhtis üks psühholoog mu tähelepanu sellele, et praktiliselt võimatu on tabada teda tegemas midagi muud peale mängude. Nii saigi selgeks, et mängumaailm oli tema tähelepanu köitnud.

Ausalt öeldes ma ei märganud. Poeg oli meie vastu alati viisakas, leidis aega õues mängimiseks ja kodutööde tegemiseks ning isegi koristas oma tuba (kuigi mitte liiga tihti). Ta ei näinud nii haige välja, et vajaks ravi! See oli minu jaoks kõige raskem – et kui ta hakkab haigeks jääma, siis suure tõenäosusega on teda peaaegu võimatu arvutist võõrutada. Pärast psühholoogiga konsulteerimist hakkasime tegutsema.

Kõigepealt tuleb võõrutada reageerimast sellele, et mänguarvuti on välja lülitatud. Mis vahet sellel tegelikult on, mida sõltlane arvab? Kuid mitte. On vahe. Kui tahad paraneda ja oled valmis lahinguteks, kus mängumaailm sulle vastandub, siis tuleb ennekõike sõltlane võita. See pole lihtne, aga lapse puhul pole miski võimatu.

Üsna sageli ei lülita mängijad arvutit välja isegi siis, kui nad kodust lahkuvad või magama lähevad. Tasapisi tuleb end sellest harjumusest võõrutada – edaspidi aitab see mängudest võõrutada.

Lähenesin küsimusele kriitiliselt - ütlesin, et müra valmistab mulle pidevalt peavalu ja nüüd proovime kodust lahkudes, magama minnes, lõuna- või õhtusöögiks maha istudes ja ka kodutööde tegemisel arvuti välja lülitada. Ma ei saa öelda, et mu poeg oli liiga õnnelik, kuid ta võttis mu palve kuulda.

Esimesel nädalal oli märgata, et ta lükkas selle väljalülitamise viimasele minutile edasi ja siis hakkasin jälgima järgmist pilti: mu poiss lõpetab oma mänguasjadega mängimise, jätab sõpradega hüvasti, vaatab, kas tema seeria on mängitud. alla laaditud ja lülitab selle kohe välja. Meeldetuletust ootamata lihtsalt sellepärast, et tegin kõik, mis plaanitud. Ausalt öeldes pidasin seda väikeseks võiduks.

Peame oma elu täitma sündmuste ja emotsioonidega, et mõista, kuidas Interneti-sõltuvusest üle saada. Lähenesin loovalt, et lahendada probleem koos lapse keskkonna ja sõpradega. Nimelt postitasin sotsiaalvõrgustikesse foto meie klassist, kus märkisin ära kõik vanemad ja lapsed, kellega mu poeg suhtleb....

Meeldimiste ja kommentaaride arvu põhjal tuvastasin hetkega need vanemad, kes ise liiga palju aega arvuti taga veedavad. Tundub, et kõige lihtsam viis on keelata suhtlemine, aga mulle tundub, et see näeb välja nagu mingi keskaeg. Jah, ja keelud ei kehti alati.

Kutsudes oma poega suurelt ametiaja lõppu tähistama ja sõpru külla kutsuma, tegin plaani:

• esmalt peame veenma vanemaid, et meie lapsed peavad tegelikule elule rohkem tähelepanu pöörama;
• leida mu vanemate seast need, kes mind toetavad;
• tehke lastega sama asja, ilma tõelisi motiive välja ütlemata (muidu võib see vastupidi toimida! :))

Minu plaan õnnestus - isad olid nõus sagedamini õue minema, et poistega jalgpalli mängida, emad leppisid kokku, et igaüks meist kontrollib lapsi, kui nad kellegi kodus mängivad, üldiselt täielik idüll.

Vaid ühe suvega said mu pojast ja tema sõpradest tavalised huligaanid, targad lapsed, kes mitte ainult ei istu arvuti taga, vaid veedavad palju aega ka õues. Ja pärast reisi suvilasse ja kohtumist naabri hallisilmse kaunitariga, hakkas ka mu poeg omal soovil lugema - minu rõõmul polnud lihtsalt piire!

1. Ärge keelake midagi. Pidage meeles oma lapsepõlve – igasugune keeld on kiusatus murda.
2. Paku alternatiivi. Kas arvutit ei saa? Lähme jalutama. Kas sa ei taha jalutama minna? Mängime lauamängu.
3. Mõelge läbi plaan, kuidas saate oma last kaitsta ja mida olete nõus selle nimel tegema. Mõelge lihtsalt konstruktiivselt – ärge karjuge, keelake ega karista. Peate teda huvitama millegi muu vastu, millegi, mis on teie lapsele lähedane.

Kuidas vabaneda arvutisõltuvusest, kui vajate arvutit õppimiseks:

• pühendada rohkem aega loodusteaduste arendamisele;
• teha kodus katseid;
• uurida elusloodust;
• kasutada arvutit uute teadmiste jäädvustamiseks;
• kasutage treeningprogrammi sagedamini kui mänguprogrammi;
• nõustute õppimisele pühendatud aja jooksul mängimisest hoiduma.

Enne kui räägite oma lapsele, kuidas Interneti-sõltuvusega toime tulla, mõelge sellele: mängu- ja virtuaalmaailm on iga inimese jaoks atraktiivne ning on täiesti võimalik, et laps lihtsalt kopeerib mõne vanema pereliikme käitumist.

Arvutisõltuvusest ülesaamise väljamõtlemisel pole midagi rasket - peate lihtsalt näitama veidi kujutlusvõimet ja pingutama ning kõik saab kindlasti korda.

Internet ise pole ei hea ega kuri. See on lihtsalt lahutamatu osa meid ümbritsevast maailmast, mis muutub üha digitaalsemaks. Muidugi saavad lapsed varem või hiljem seda maailmaosa tundma õppida.

Internetti saab kasutada lapse hüvanguks. Tänapäeval on Internetis saadaval mitmesuguseid teabeallikaid, harivaid ja arendavaid mänge ja programme. Internetti saab kasutada ka kaugemate sõprade ja sugulastega suhtlemiseks.

Siiski muutub see globaalne ressurss mõnikord juba noorest east sõltuvuskäitumise allikaks.

Missugune sõltuvus on olemas?

Psühholoogid ja psühhiaatrid klassifitseerivad Interneti-sõltuvuse tüüpe erinevalt. Tavaliselt on kuus tüüpi, millest kolm on tüüpilised noorukitele:

- Obsessiivne veebis surfamine– ebakorrapärased üleminekud kohast teise.

- Sõltuvus virtuaalsest suhtlusest ja virtuaalne tutvumine, suhtluse levimus vestlustes, foorumites ja sotsiaalvõrgustikes elava suhtluse ees.

- Mängusõltuvus- mitmesuguseid võrgu- ja võrgumänge.

Kuidas see moodustub?

Erinevalt alkoholi-, nikotiini- ja narkosõltuvusest ei ole internetisõltuvuse puhul toimeainet. Sõltuvuse tekkemehhanism on aga täpselt sama.

Mõnukeskustes töötavad samad adrenaliini, serotoniini ja dopamiini retseptorid, kuid see pole keemiline, vaid puhtalt vaimne sõltuvus.

Riskitegurid

Muidugi ei muutu iga internetis käiv teismeline sõltuvusse. On mitmeid riskitegureid, millest igaüks võib sõltuvust vallandada. Põhimõtteliselt on need sarnased noorukite alkoholi- või uimastisõltuvuse riskiteguritega.

Peamisteks teguriteks on pärilik kalduvus sõltuvuste tekkele, düsfunktsionaalne olukord perekonnas, kui laps saab vanematelt liiga vähe või vastupidi, liiga palju tähelepanu ning eakaaslaste negatiivne mõju.

Sõltuvuse tunnused

Kui lapsel läheb koolis hästi, ta on heas tujus ja tal puuduvad käitumishälbed, pole muretsemiseks põhjust.

Kui märkate mõnda loetletud märkidest, peaksite muretsema:

Arvuti taga veedetud aja suurendamine

Vähenenud jõudlus koolis,

Huvi kadumine ümberringi toimuva vastu,

Unehäired

Sagedased äkilised meeleolumuutused

Sobimatu käitumine vastuseks ettepanekule arvuti välja lülitada – kuni skandaalini.

Ärahoidmine

Saate kaitsta lapsi Interneti-sõltuvuse eest, kui järgite mõnda lihtsat tingimust.

1. Leia aega lapsega suhtlemiseks. Oluline on, et peres valitseks usalduslik õhkkond. Kui vanemad panevad oma lapse klaviatuuri taha, et ta nende asju ei segaks, avavad nad ise ukse sõltuvusele.