"Ma unustan pidevalt kõike. Kuidas meeles pidada seda, mida unustasite? Mõned näpunäited, kuidas kõike meeles pidada. Hakkasin palju unustama, mida teha
Lihtne hajameelsus või ilmne tervisehäire? Kas suudame oma unustamisega ise toime tulla või tasub pöörduda abi saamiseks spetsialistide poole?
Mäluhäiretel võib olla palju põhjuseid. Kõige raskemad juhtumid on seotud neuroloogiliste häiretega. "Ja ennekõike Alzheimeri tõvega," ütleb neuroloog Vladimir Zahharov. - Ainult selle ravimatu haiguse algstaadiumis saame patsientide elu lihtsamaks teha. Säilitame nende mälu saatjate abil – ravimid, mis kompenseerivad atsetüülkoliini – aine, mille kaudu info rakust rakku – puudumist. Teine levinud unustamise põhjus on vaskulaarne dementsus. See areneb kiiresti ja sel juhul aitab mälu säilitada ajuvereringet normaliseerivaid ravimeid.
Neid tõsiseid häireid tuleb eristada lihtsast unustamisest, mille põhjuseks võivad olla stress, depressioon või pikaajalised traumaatilised kogemused. Ja sellistel juhtudel on mälu parandamine täiesti võimalik. «Kui näitleja perekonnanime unustades meenub see tema nime kuuldes, pole rikkumine süsteemset laadi. Sel juhul võite pöörduda psühholoogi poole, ”ütleb Vladimir Zakharov.
Psühholoogilised põhjused
"Unustus tekib sageli hetkel, kui inimene kaotab ühenduse iseendaga, ei kuule enam oma sisehäält ja tajub elu kui rasket proovikivi," ütleb psühhoanalüütik Ksenia Korbut. "Unustus osutub päästvaks lahenduseks, ehkki vaid lühikeseks ajaks." Psühhodramaatilised koolitused, töö psühhoterapeudiga aitavad selgitada suhteid iseendaga ja oma perekonna ajalooga.
Psühhoanalüüsi seisukohalt
Kõik, mida oleme korra kogenud, kõik, mis tekitab meis ebamugavustunnet, ärevust, hirmu, nihutame oma alateadvusesse. "See on üks psühholoogilise kaitse meetodeid," selgitab Ksenia Korbut. - "Unustades" vabaneme oma tunnete ambivalentsusest, kaitseme end negatiivsete kogemuste eest - ühesõnaga unustame mõneks ajaks vaimse valu põhjustaja. Kuid samal ajal eemaldume endast, sest meie kannatuste põhjus jääb muutumatuks.
"Ma ei mäletanud, kui vana ma olin"
Nikolay, 51-aastane, kultuuriministeeriumi töötaja
"Viimastel aastatel olen ma midagi unustanud. Näiteks pean ma kontorist midagi leidma. Kuid sinna minnes unustan ma selle, mille taga käisin. Valveteenistuses pean pidama palju läbirääkimisi erinevate inimestega. Ja tihtipeale unustan meie eelkokkulepped sootuks. Mingi äkiline ebaõnnestumine, loor ... Seda juhtub minuga üha sagedamini ja see muutub lihtsalt väljakannatamatuks. Ja teisel päeval juhtus midagi täiesti ebatavalist: ma ei mäletanud, kui vana ma olin! Kõik see muudab mu elu väga mürgiseks."
Kõik, mis on meie alateadvuses talletatud, murrab perioodiliselt läbi sümboolsel kujul, süžeeliste unenägude, ekslike tegude (kirjavead, reservatsioonid), mälukaotuse kujul. 32-aastane Aleksander unustab või kaotab pidevalt oma korteri võtmed. Ta kasvas üles autoritaarses peres ja tema vanemad tegid juba varakult selgeks, et tal pole nende majas kohta. Alates 18. eluaastast elab Aleksander iseseisvalt. Näib, et ta unustas oma lapsepõlvekogemused ja võib-olla teeb talle muret ainult selline kummaline unustamine.
"Tõrjumine on tugev hävitav tunne, sellega on raske toime tulla," kommenteerib Ksenia Korbut. - Võtmed alateadlikult unustades üritab Aleksander endiselt sellest kogemusest vabaneda. Kuid iga kord, kui lukustatud uksega kokku põrkab, tunneb end ikka ja jälle mahajäetuna. Unustamine viitab probleemile ja see, mille oleme unustanud, võib öelda, kust otsida kannatuste põhjust. Psühhoanalüüs aitab sukelduda teadvusetusse, uuesti läbi elada valusaid kogemusi ja seeläbi neist vabaneda.
Mida teha?
Tehke harjutusi tähelepanu arendamiseks
Ostke ilus raam, sisestage sellesse leht luuletusega ja riputage see nähtavale kohale. Teie eesmärk on õppida pähe üks või kaks luuletust nädalas.
Töötage kehaga
Registreeruge tantsustuudiosse: õppetunnid aitavad teil mälu ja keskendumisvõimet maksimeerida.
Ärge püüdke kõike teha
Unustavad inimesed mõtlevad sageli sajale asjale korraga. Laske endal puhata ja õppige asju teistele nihutama – siis on teil lihtsam peamisest kinni pidada.
Mänguassotsiatsioonid
Ühe idee ühendamine teisega on suurepärane viis nende meeldejätmiseks. Otsige oma meeldejätmistehnikaid.
Arendage sensuaalsust
Mida rohkem teie tundeid teatud tegevuse ajal kaasate, seda tõenäolisem on, et sellega seotud jäetakse hästi meelde. Astuge parfüümipoodi, et rikastada oma lõhnapaletti, loobuda suitsetamisest parema maitse saavutamiseks ja pöörata tähelepanu oma puutetundlikkusele.
Peamised unustamise ohvrid on unustajad ise! Nii et ärge olge neile liiga karm. Kui inimene on kokkuleppe unustades sind taas alt vedanud ja püüab leida oma unustamise põhjust, näita üles sallivust. Soovitage, esitage suunavaid küsimusi, mis on seotud konkreetse olukorraga. See on täpselt see, mida terapeut seansi ajal teeb. Aidake oma unustaval kallimal mälu harjutada, küsides temalt, kas ta mäletab, mida te just ütlesite, selle asemel et korrata sama asja kolm korda. Sellised "kontrollid" aitavad kaasa tema suuremale keskendumisele.
Tänapäeva teabemaailm on toonud inimesteni teadmiste mere: tohutul hulgal teavet erinevatel teemadel erinevatele sihtrühmadele. Nagu teate, on medalil kaks külge. Nii et teisalt on internetimaailm ja info kättesaadavus igas kohas ja igal ajal toonud inimestesse unustamise või, antud juhul mitte isegi hirmutava, siis hüperunustuse.
Paljud inimesed seisavad silmitsi unustamise probleemiga ja unustavad sageli kõige olulisemad asjad. (Loe)
Esiteks mängitakse pidevat ööpäevaringset info kättesaadavust unustamise suurendamiseks.
Tänu mobiilsele internetile, koduinternetile ja töökohal juurdepääsule võrgule koormavad need inimest üle: pärast ühe lugemist leiavad silmad alloleva lingiga rea, kliki ja nüüd oleme teisel lehel jne. Varasem teave unustatakse või jäetakse hilisemaks ja siis unustatakse.
Saidiloojad trükivad oma lehed spetsiaalselt selliselt, et meelitada külastaja võimalikult sügavale oma saidile või suunata ta kolmanda osapoole saidile, kasutades toretsevat kutsuvat pealkirja linki. See loob suuri Interneti-impeeriume. Võrgustiku ettevõtjad püüavad inimeste voolust oma ressurssi välja pigistada maksimumi, tõmmates lugejat sügavamale, sundides neid unustama päevakajalisi asju ja lubadusi.
Seetõttu pole midagi üllatavat, kui teie vestluskaaslane tunnistab teile: "Ma unustan kõik". Tundus, et asi on oluline, aga miskipärast lendas see peast välja.
Kogu maailmale tuntud suured inimesed kordavad väsimatult ühte ja sama asja: kirjutage oma plaanid paberile, kuid kahjuks ei järgi Interneti kollaseid lehti lehitsevad tavakodanikud nende soovitusi.
Mööduvad aastad ja ka sina lehitsed Interneti-lehekülge lehekülje järel, liikudes saidilt saidile, loed sotsiaalvõrgustikes teiste inimeste lehtedelt kontekstist välja võetud fraasijuppe.
Andke andeks, see teeb inimesed lollimaks...
Aju vabaneb harjumusest teavet omastada. Kui olete tund aega Internetis veetnud, mõttetult linkidel klõpsanud ja seeläbi Interneti-äri liiklust järele püüdnud, ei lase te oma peal mõelda. Tal pole aega minutit tagasi loetud teavet töödelda ja tõlgendada ning selle esitamine muutub keeruliseks.
5 reeglit, et vältida "ma unustan kõik" sündroomi põdemist ja lõpetada oluliste asjade unustamine:
- Muutke reegel Internetti juurdepääsemiseks ainult kindlal eesmärgil (Loe)
- Kui te ei saa saitidel või sotsiaalvõrgustikes ekslemist kuidagi piirata, siis piirake aega (Loe)
- Proovige kirja panna oma mõtted ja ideed, mis teile pärast selle või teise materjali lugemist tekivad, hankige märkmik, märkmik või päevik. Te ei pea välja mõtlema mingit konkreetset struktuuri, kirjutage kõik ja järjest, siis tõstate esile peamise.
- Muutke traditsiooniks vaadata igal hommikul oma märkmikusse märkmeid, meenutades, millist teavet sa eile õppisid, värskendades oma tänaseid plaane
- Proovige isiklikul kohtumisel või telefonivestlusel inimesele, kelle arvate, huvitavat teavet suuliselt rääkida, et saaksite teada, kuidas teavet esitada ja selle üle mõelda.
Proovige elada nende reeglite järgi kuu aega ja järk-järgult üllatate, kui dramaatiliselt muutub teie elukvaliteet: on ideid, täidetud ülesandeid, uusi eesmärke või ambitsioonikaid plaane, mis pole staatuses "See poleks jama. ”, kuid olekus "Ma tean, kuidas seda teha."
Aitäh, et lugesite lõpuni! Palun osalege artikli hindamises. Valige 5-pallisel skaalal paremalt vajalik arv tähti.
Miks ma unustan kõik, hajun? põletada, rikkuda toitu, rikkuda, välja lülitada, igatseda, magama jääda, liiga palju mängida, unustamine
(10+)
Miks ma unustan kõik? Kuidas mitte unustada? Miks ma olen kogu aeg segane? Mida teha unustamisega?
küsimus:
Olen pidevalt hajameelne, unustan toidu pliidile, kiireloomulised asjad, avan aknad, helistan naisele, kohtun lapsega koolist jne. Olen juba pöördunud arstide poole, treenin tähelepanu. Miski ei aita, mida ma peaksin tegema?
Vastus:
Unustus, hajameelsus on normaalne
Viimasel ajal on meid tabanud kolossaalne infovoog. Meie pea pole lihtsalt sellega kohanenud. Meie keskkond ei olnud meie evolutsiooni ajal nii palju teavet täis. Unustus ja hajameelsus tekivad vastusena aju ülekoormusele.
Siin on peamine asi mitte paanikasse sattuda. Ärevus võib teie unustamise hullemaks muuta. Täpselt nii juhtub teiega. Lõdvestu. Väljapääs on olemas.
Unustus on meie nuhtlus
Sageli peame igapäevaelus tegema midagi, mida ei tohiks mingil juhul unustada. Näiteks kuumuta pann, jootekolb või -kolb, keeda puljong, kuumuta toitu, vala vanni vett, lae trimmeri, puuri või kruvikeeraja akusid. Unustuse tagajärjed võivad olla väga erinevad – alates pereliikmete süngetest, kuid lahketest nägudest kuni varakahju ja tulekahjuni. Asja teeb keeruliseks asjaolu, et erinevad tööd nõuavad väga erinevaid ajavahemikke. Niisiis kulub panni soojendamiseks 3 minutit, puljongi keetmiseks - 2 tundi ja aku laadimiseks - päev.
Olukorda raskendab pidev stress, selliste tähelepanu kogujate ilmumine koju nagu suure hulga programmidega telerid, arvutid, Internet, mobiiltelefonid ja nutitelefonid.
Pidagem meeles, millised muud asjad nõuavad ajakontrolli. Lemmik telesaade. Loomade toitmine. Supi keetmine. Küpsetusastmed, näiteks, prae kolm minutit kõrgel kuumusel, pool tundi madalal kuumusel.
Unustamise hind üleriigiliselt on kolossaalne
Kindlasti mäletate hõlpsalt paljusid juhtumeid, kui unustamine tõi kaasa suitsu korteris, skandaali, pannilt mittenakkuva katte koorumise ja isegi tõsisemate tagajärgedeni. Minu hinnangul põhjustab unustamine materiaalset kahju, mis võrdub 1% talu aastasissetulekust.
Osta taimer
Mida teha? Vastus on lihtne. Vajame majapidamises taimerit. Aga mitte just nii mehaaniline, keeras 5 minutit, helises viie minutiga. Vajame taimerit, millel oleks võimalik ette seada mitu hetke meeldetuletuseks erinevatel aegadel, erinevate intervallidega, viis minutit, tund, päev, nädal ette. Taimer nagu mobiiltelefon, aga suur ja lame seinale riputamiseks. Elektroonika on tekitanud meile üleliigse info probleemi, las see aitab meil sellega toime tulla.
Selliseid taimereid on müügil. Jagage oma kogemusi, kui keegi kasutas.
Targa kodu süsteemidel on sellised taimerid juba olemas ja need mitte ainult ei piiksu õigel ajal, vaid saadavad teile ka SMS-i, kui olete kaugel.
Treenige taimerit kogu aeg kasutama, isegi väikestes asjades. Kõik teie probleemid kaovad aja jooksul järk-järgult. Pinge ja stress lähevad üle. Siis töötab su enda pea paremini.
Olge terve ja ärge olge närvis.
Paraku tuleb artiklites perioodiliselt ette vigu, neid parandatakse, artikleid täiendatakse, arendatakse, koostatakse uusi. Tellige uudised, et olla kursis.
Kui midagi jääb arusaamatuks, küsige kindlasti!
Küsi küsimus. Artikli arutelu.
Veel artikleid
Miks ma kaotan kõik? Kuhu lähevad, kaovad asjad, tööriistad, dokumendid ...
Ma ei leia oma asju, ma kaotan kõik. Ma võin kaotada oma telefoni, dokumendid, raha. Enne...
Miks sa tunned kogu aeg nälga? Miks ma lähen paksuks?...
Pidevalt näljane. Miks? Põhjused võivad olla järgmised...
Kuidas hambaid pesta? Hea, tervislik hambapasta. Kuidas hambaid hooldada...
Kuidas oma hammaste eest hoolitseda - minu vanavanaema kogemus, kes suri 82-aastaselt koos kõigi omadega ...
Kui palju aega (tunde) vajate, kas vajate magada? Ajakava...
Kui kaua magamine aega võtab? Millal magama minna? Optimaalne uni...
Kudumine. Liblikas. Joonised. Mustrid ...
Kuidas mustrit kududa - Liblikas. Üksikasjalikud juhised koos selgitustega ...
Jalgrattasõit. Jalgrattasõit. Kasu. Reeglid, nõuanded. Tarbimine e ...
Miks on kasulik rattaga sõita. Kuidas korraldada jalgrattamatku. Millal ja kuidas...
Kudumine. Terad ažuursel väljal. Ažuursed kumerad rombid. Mustrid ...
Kuidas kududa järgmisi mustreid: Kõrvad ažuursel väljal. Ažuursed kumerad rombid. Kõrval...
Kudumine. Ažuurne assortii. Joonised. Mustrid ...
Kuidas kududa järgmisi mustreid: Ažuurne assortii. Üksikasjalikud juhised koos selgitustega ...
Kas teie ema on just lubanud lõunaks riisi keeta ja ta ise pani tatra keevasse vette? Kas su isa ajab liiklusmärgid segamini ja kardab sõita?
Mõnikord võib selliseid veidrusi seostada kehva nägemisega, kuid mõnel inimesel tekib põhjendatud küsimus: "Kas see pole Alzheimeri tõve sümptom?"
Dementsust (dementsust) saab nüüd varakult ära tunda. Kuigi haigust ei ravita ega opereerita, on õigeaegne diagnoosimine elukvaliteedi parandamiseks väga oluline.
Kuidas eristada tavalist unustamist seniilsest dementsusest?
Kui unustate kellegi nime või kuhu võtmed panite - see ei ole haiguse tunnus. Mure peaks tekitama, kui sellised episoodid esinevad sageli ja hõlmavad tõsisemaid asju.
Dementsuse sümptomiks on erinevad kognitiivsed häired: lisaks mäluhäiretele võib täheldada kõne nõrgenemist, kriitilise mõtlemise puudumist ning ka:
- korrates korduvalt sama küsimust
- desorientatsioon tuttavates kohtades
- suutmatus järgida etteantud suunda
- desorientatsioon ajas, ruumis ja inimestes
- isikliku ohutuse, hügieeni ja toitumise eiramine
Muutused käitumises ja isiksuses kaasnevad mõnikord teadvuse katkemisega. Kui teil on probleeme mäletamisega, ärge oodake, et see halveneb. Kontrollige oma arstiga.
Mis põhjustab dementsust?
Kõige sagedasem dementsuse põhjus on Alzheimeri tõbi, millega kaasneb mürgise aine amüloidi kuhjumine ajju. Kuid ka muud Alzheimeri tõvega sarnased, kuid erinevalt kulgevad või teatud sümptomitega haigused võivad põhjustada dementsust.
Vaskulaarse dementsuse korral põhjustab kõrge vererõhk mitmeid mikroinsulte, mis mõjutavad mälu ja käitumise eest vastutavaid ajupiirkondi. See dementsuse vorm algab ootamatumalt kui Alzheimeri tõbi. Patsiendi seisund stabiliseerub veidi ja seejärel halveneb uuesti. Alzheimeri tõbi seevastu kulgeb aeglaselt (mõnikord üle 8-10 aasta).
Lewy kehadementsus tekib siis, kui ajurakkudesse koguneb valk, mis mikroskoobi all näeb välja nagu ümmargused punased laigud (Lewy kehad). Alzheimeri tõve korral kogunevad Lewy kehad ka ajju, kuid selle teistesse osadesse. Mõõdukas Alzheimeri tõbi võib põhjustada üksikuid hallutsinatsioone. Lewy kehadega dementsuse korral korduvad perioodiliselt hallutsinatsioonid, täheldatakse teadvuse häireid, hajameelsust. Need märgid on õige diagnoosi tegemiseks väga olulised.
Varajase diagnoosimise tähtsus
Varajane diagnoosimine võib sageli oluliselt mõjutada ravi tulemust. Statistika järgi on 5-10% juhtudest mäluhäired ravitavad (näiteks kui selle põhjuseks on kilpnäärme talitlushäired, depressioon, alatoitumus).
Alzheimeri tõbi on pöördumatu degeneratiivne protsess, mida saab vaid veidi aeglustada. Mõnedel patsientidel on ravi koliinesteraasi inhibiitoritega kasulik, kuid need ravimid on efektiivsed vaid lühikest aega ja alati haiguse varases staadiumis (sellepärast on varajane diagnoosimine nii oluline).
Teine mõõduka kuni raske Alzheimeri tõve raviks kasutatav ravim on memantiin. See blokeerib glutamaadi, aine, millel on negatiivne mõju mäletamis- ja mõtlemisprotsessidele, toime. Selle ravimi võimalikud kõrvaltoimed on pearinglus ja segasus. Te peate seda võtma arsti järelevalve all.
Vaskulaarse dementsuse diagnoosimine haiguse varases staadiumis võimaldab õigeaegselt kontrollida vererõhku, ennetada mikroinsulte ja kognitiivsete funktsioonide edasist langust. Lewy kehadementsuse hallutsinatsioonid on ravitavad, kuid varajane diagnoosimine on hädavajalik.
Kui Alzheimeri tõbi diagnoositakse varakult, jääb patsiendil aega asjadega lõpule jõuda, olulisi tellimusi teha ja mõnikord ka mõni vana unistus teoks teha.
Mida arstile öelda?
- Kõigile vaimsetele puuetele: Oluline on mainida mitte ainult mäluhäireid, vaid ka käitumismuutusi, väsimust, hajameelsust, suhtlemisprobleeme.
- Kõigi võetud ravimite kohta. Te peate oma arstile rääkima kõigist kasutatavatest ravimitest, vitamiinidest ja toidulisanditest. Võtke ravimi juhised kaasa.
- Kõigi haiguse sümptomite kohta. Vaim ja keha on omavahel seotud. Rääkige oma arstiga oma muredest võrast jalatallani. Midagi võib muuta: temperatuuri tõus (isegi väike), kaalulangus, isutus jne. Nimetage varasemad haigused, võtke kaasa oma haiguslugu.
Kas teil on probleeme mäluga? Kas te ei mäleta, kuhu panite oma kviitungi või autovõtmed? Noh, tavaline hajameelsus pole hirmutav. Aga kui tekivad tõsisemad probleemid, kui kannatab mitte ainult pikaajaline, vaid ka lühiajaline mälu, siis sellised häired ei lase meil elada. Mis võib olla mäluhäirete põhjuseks?
Stress, närviline stress, krooniline väsimus, millega kaasneb unetus, on kõige levinumad mäluprobleemide põhjused. Une ajal sorteerib aju päeva jooksul saadud infot ja kuna tal pole selleks protsessiks piisavalt aega, läheb osa sellest infost kaotsi.
Teatud aju normaalseks toimimiseks vajalike ainete puudus. Näiteks vitamiinid C, E, B6, B12, nikotiin- ja foolhape.
Alkoholi kuritarvitamine. Algul esineb mäluhäireid juhuslikult, joobeperioodil kaotatakse vaid mälestused. Siis halveneb mälu rohkem, aeglustub mõtteprotsess ja info tajumise kiirus.
Unustamisele aitab kaasa ka suitsetamine - tubakasuitsu sissehingamisel tekib aju varustavate veresoonte spasm ja tekib selle mürgistus.
Kilpnäärme haigused. Mälu halvenemine võib olla üks endokriinsete haiguste sümptomeid, mis on seotud kilpnäärme hormoonide tootmise puudumisega.
Aju ja siseorganite põletikulised ja nakkushaigused. Lühiajalise mälu halvenemise sümptomid kaovad pärast haiguse paranemist.
Aju ebapiisav verevarustus. Aju hapnikunälja tõttu lakkavad terved veresoonte ja elundite osad oma tööd tegemast. See esineb hüpertensiooni, e, e ja südamehaiguste korral.
Vanusega seotud muutused, näiteks Alzheimeri tõbi.
Peatrauma ajukoe kahjustusega. Seetõttu proovige s-i ja lööke mitte ignoreerida ning kiirustage spetsialistiga nõu pidama.
Ajukasvajad. Nad häirivad aju vereringet, pigistades veresooni ja ajukude.
Igal juhul ärge mäluhäirete korral ise ravige, vaid pöörduge nõu neuroloogi poole. Mälu halvenemise põhjuse saab välja selgitada ainult spetsialist.