Tervisliku eluviisi kujundamine. Perekond kui väike sotsiaalne rühm ja sotsiaalne institutsioon. Tervislik eluviis on tervise peamine tegur

ÕPILASTE TERVISLIKU ELUVIISI KUJUNDAMISE PÕHIMÕTTED JA MEETODID. MOTIVATSIOON TERVISEKS JA PUHKUSEKS

Õppeküsimused:

2. Motivatsioon tervislikuks eluviisiks.

Jätkuva noorema põlvkonna tervise halvenemise trendi kontekstis tuleks laste, noorukite ja noorte tervise säilitamise, tugevdamise ja kujundamise tegevust pidada riikliku julgeoleku ja Venemaa ühiskonna arengu vajalikuks tingimuseks uuel sajandil. . Riigi poliitika üks peamisi ülesandeid tagada indiviidi aktiivne kohanemine eluga kaasaegses ühiskonnas, vastutuse kujundamine oma heaolu eest, vajalikud oskused, mis võimaldavad seda vastutust realiseerida, on ülesandeks kujundada inimese eluga aktiivne kohanemine kaasaegses ühiskonnas. tervisekultuur ja tervislike eluviiside õpetamine.

Praegu peavad õpetajal olema olulised professionaalsed omadused, mis võimaldavad genereerida viljakaid pedagoogilisi ideid ja anda positiivseid pedagoogilisi tulemusi. Õpetaja peab suutma analüüsida pedagoogilist olukorda terviseparanduspedagoogika tingimustes; teadma tervisliku eluviisi põhitõdesid; luua kontakt üliõpilaskonnaga; vaadelda ja tõlgendada verbaalset ja mitteverbaalset käitumist; ennustada nende arengut; modelleerida suhete süsteemi terviseparanduspedagoogika tingimustes; õpetage isikliku eeskujuga hoolitsema enda ja teid ümbritsevate inimeste tervise eest. Kõik need üksteisega tihedalt seotud oskused avaldavad mõju sellele, kui tulemuslikult kasutab õpetaja kasvatusprotsessis tervist hoidvate võtete vahendeid, meetodeid ja võtteid. Esiteks peaks õpetaja olema oma õpilastele tervise hoidmise küsimustes eeskujuks. Alles siis, kui tervislik eluviis on õpetaja jaoks norm, alles siis usuvad ja aktsepteerivad õpilased tervise hoidmise pedagoogikat korralikult.

Tervisekoodeks

Kavandatav tervisekoodeks on tervist hoidvate ja ravivate tegevuste süsteem, mis võib olla aluseks terviklikule tervisekäsitlusele. "Tervisekoodeks" on välja toodud punktides, millele on lisatud lühiselgitused selle punkti tervist kujundava poole kohta.

1. AVASTA OMA KEHA. Uurige vähemalt üldjoontes, kuidas see toimib, mis on kasulik ja mis on inimorganismile kahjulik, mis võib teie eluaastaid pikendada, vanadust ja nõrkust edasi lükata. See aitab teil tervena püsida ja oma lapsi õigesti kasvatada.

2. ELADA LOODUSEGA KOOSKÕLASTI. See pole lihtsalt loosung. Tulge loodusele lähemale, kasutage iga võimalust olla pargis, metsas, jõel, merel, mägedes. Kõndige sagedamini paljajalu, võtke seljast liigsed riided: jätke keha valguse, vee ja õhu kätte. Täpsemalt soovitame: 1. Veeta vähemalt 9 päeva looduslikes tingimustes vähemalt kaks korda aastas. 2. Kõndige iga päev 10-25 minutit paljajalu maas, olgu selleks muru, liiv, savine või kivine maa, ja talvel - lihtsalt toas. 3. Iga päev majast lahkudes vaadake ümbritsevaid puid, muru, lund, taevast ja proovige siiralt nautida ümbritsevat, nautige alati Loodust. 4. Armasta iga ilmaga: loodus on mõnikord karm, kuid alati sõber; ärge kartke tuult, vihma, tormi; ära karda külmetushaigusi, aga kui need juhtuvad, siis võta asja rahulikult, sest nohu pole sugugi alati vaenlane, vaid sagedamini lausa õnnistus, ükskõik kui paradoksaalselt see ka ei kõla.

Loodus on välja töötanud lugematul hulgal viise, kuidas keha eksisteerib koos kahjulike teguritega, võitleb nende vastu ja hoiab tervist. Loodusest tarastanud, endale kasvuhoonetingimused loonud inimene kaitses end seeläbi tervendavate loodusmõjude eest. Me ise oleme osa loodusest ja seetõttu peame elama selle seaduste järgi. Kes rikub loodusseadusi, sekkudes jämedalt nii keskkonda kui ka enda bioloogilisse olemusse, maksab paratamatult tervisega ja jääb haigeks.

3. LAHKE JA HALASTUS. See on tervisliku eluviisi jaoks sama vajalik tingimus kui kõik teised. Me ei propageeri siin kristlikku heategevust, mille eest saate vastutasuks tervist. Üldse mitte. Põhjus pole siin vähem mõistlik kui eelmises lõigus.

Ühest küljest on lahkus keha täieliku füsioloogilise toimimise tingimus, see on ennekõike soodne neuro-humoraalne seisund. Kõik närvikeskused võib ju jagada "hea keskusteks" ja "kurjuse keskusteks", kõik hormoonid võib jagada "hea hormoonideks" ja "kurjade hormoonideks" inimese käitumine, aga hea on selleks. inimene ise.

Teisalt on ühiskond meie vahetu keskkond, ühiskonnaga kooskõlas elamine pole vähem oluline kui loodusega kooskõlas elamine. Ja see kokkulepe on võimalik ainult altruismi alusel. Püüdke teenida kõigi ja eelkõige oma lähedaste armastust. Nii kummaline kui see ka ei tundu, kuid altruism ei ole vähimalgi määral vastuolus ühegi indiviidi ürgse bioloogilise egoistliku olemusega. Avaldades altruismi, loodab inimene ennekõike teiste sarnasele suhtumisele iseendasse. See on nn "isekas altruism". See on iseloomulik ka kõrgelt organiseeritud loomadele ja seetõttu on sellel tõenäoliselt bioloogiline alus. Eriti selgelt ilmneb see karjaloomadel, veelgi suuremal määral aga pereloomadel, s.o. kus on sotsiaalse käitumise algeid. Pealegi on arvukalt teateid, et eluslooduses ei domineeri mitte ainult röövellikud suhted ja äge olelusvõitlus, vaid ka vastastikune abi isegi eri liiki loomade vahel. “Kohtle inimesi nii, nagu sa tahad, et inimesed sind kohtleksid” on vana ja tuntud tõde.

4. LOO ENDAS PIDEVALT KINNITUS, ET OLED TERVE JA SOOVID KÕIGI TEISTE TERVIST. Praktikas tehakse seda oma keha või mistahes organit ette kujutades, kui see sind häirib ja samas peab see mõte olema TERVE kehast või organist. Paljud peavad seda soovitust enesehüpnoosi elemendiks. Teatud määral see nii on, kuid termin "enesehüpnoos" ei seleta praktiliselt midagi. Teatavasti satub eluprotsessi käigus igast organist info närvisüsteemi, närvisüsteem reguleerib nii elundi kui terviku kui ka iga selle raku elu. Häirete korral aktiveerib närvisüsteem taastumismehhanismid; on neuronite ja närviahelate rühmad, mis teevad seda pidevalt ja alateadlikult. Teadlikult saab inimene muuta ka nende neuronirühmade aktiivsust ja nende mõju astet konkreetsele elundile, s.t. justkui tekitaks pidevat motivatsiooni, mis on suunatud enda tervisele. Moodustub püsiv, mittekaduv funktsionaalne “Tervise” süsteem. Tervenemisele suunatud funktsionaalse süsteemi pidev säilitamine, olenemata sellest, kas mõni organ on haige või terve, on nii võimas ennetav meede, mis takistab haiguse arengut, kui ka tugev tervendav tegur. Funktsionaalse süsteemi moodustamise alus omamoodi "närvilõksude" moodustamisel - ümmargused närviahelad, mille kaudu impulss on võimeline pikka aega ringlema, enesetoetus, omamoodi järelkõla. Seega on praegu "enesehüpnoosiks" kutsutav pidev erutuse säilitamine "närvilõksudes", mis moodustavad kesknärvisüsteemis terve organismi mudeli, mille elluviimiseks hakkab see toimima juba teadvuseta tasandil. , sealhulgas arvukalt kaitse- ja regenereerimismehhanisme.

5. VESI KÜLM VESI KAKS KORDA PÄEVAS. Soovitav on seda teha õues, paljajalu maas seistes. Võimaluse korral ujuge puhtas looduslikus vees. Külma veega kastmine pole sugugi ainult veehügieeniprotseduur.

Fakt on see, et lühiajaline kokkupuude külma veega on mõõdukas stressor, mida keha vajab nii väga oma mittespetsiifiliste kaitsemehhanismide moodustamiseks ja stimuleerimiseks. Stressiefekt põhjustab kehas “stress-antistressi” süsteemi aktiveerumist, omamoodi treenimist. See väljendub eelkõige kesknärvisüsteemi toonuse tõusus; autonoomse närvisüsteemi sümpaatilised ja parasümpaatilised jaotused; hormonaalsete stressivastaste süsteemide treenimine; termoregulatsioonikeskuste, sügavate ja perifeersete veresoonte, ainevahetusprotsesside treenimine. Samal ajal toimub mõõduka stressi korral eluvõimetute rakkude hävimine, samuti rakud, mis ei täida oma funktsiooni täielikult. Lisaks, ja see on eriti oluline, on igasugune stressi tekitav mõju stiimuliks taastumis- ja taastumisprotsesside aktiveerimiseks. Seega on stress omamoodi tegur elujõuliste elementide valikul organismi tasandil. Stressi ei tohiks kategooriliselt vältida, stressi tuleks kasutada ennetamiseks ja raviks.

Stressitegevus aktiveerib endogeensete morfiinitaoliste ainete (endorfiinide ja enkefaliinide) sünteesi ja vabanemise ning see juba treenib keha valuvaigistavat süsteemi.

Siin on võimatu mainimata jätta vee teatud spetsiifilist mõju - seda looduses leiduvat hämmastavat ainet, mille saladused pole veel kaugeltki lahendatud. Vesi on vedelik, kuid selle füüsikalised omadused räägivad selle eest, et sellel on kristallilaadne struktuur ja kui jah, siis on see võimeline kandma teatud teavet.

Lõpuks treenib madal veetemperatuur termoregulatsioonikeskust ja soodustab endogeensete pürogeensete (kehatemperatuuri tõusvate) ainete tootmist.

6. KORD NÄDALAS, VÄHEMALT 36 TUNDI (ÖÖ, PÄEV, ÖÖ) ÄRGE VÕTKE TOITU JA VETT. See on kõige tõhusam vahend keha puhastamiseks mitte ainult toksiinidest, vaid isegi nõrgenenud või degenereerunud rakkudest. Pole juhus, et keskendume "kuivale" – veevabale paastule. Nendel tingimustel lülitub keha "sisemisele", endogeensele veevarustusele. See on ainevahetusprotsesside aktiveerimise ja ennekõike rasvavarude lagunemise tagajärg. "Kuivpaast" muudab rasvade ainevahetuse suunda: seda tarbitakse selleks, et keha saaks veega varustada. Mõelge kaamelile, kes suudab kuumades kõrbetingimustes pikka aega ilma toidu ja veeta olla. Tavatarkus, et kaamel kogub oma kühmudesse toitu ja vett, on põhimõtteliselt tõsi. Oluline on vaid selgitada, et rasv ladestub eelkõige kühmudesse. Toidu ja vee puudumisel laguneb rasv ning vabanev energia katab organismi energiakulud ning rasvade lagunemisel eralduv vesi varustab kaameli endogeense veega. "Kuiva" paastuga inimkehas vallandub sarnane protsess, mis võimaldab vabaneda mitte ainult liigsetest rasvavarudest, vaid isegi muuta rakusiseseid ainevahetusprotsesse, aeglustada või isegi pöörata tagasi elundite (peamiselt maksa) rasvade degeneratsiooni. ). Lisaks on selline teadlik kannatlikkus kerge stressor, mille eelistest on juba juttu olnud.

7. ÕIGE TOITUMINE. Me ei soovita mingil juhul järgida rangelt määratletud dieeti, kuid anname mitmeid konkreetseid soovitusi, mille täitmist peame kohustuslikuks.

a)PIIRAMA TOIDUS SOOLA, SUHKRU JA LOOMSET RASVA. Puhast soola ja suhkrut ei saa vaevalt toiduks nimetada; see on rohkem nagu kemikaalid. Looduses on lauasool loomade jaoks äärmiselt haruldane ja suhkrut pole üldse. Liigne sool (ja see on peamiselt naatriumioonid) võib häirida keha elektrolüütide tasakaalu, põhjustada hüpertensiooni, artriiti ja suurendada põletikku. Rafineeritud suhkru tarbimine ebamõistlikus koguses võib olla kõhunäärme saarekeste aparatuurile talumatu koormus, põhjustada selle ülekoormust ja aidata kaasa suhkurtõve tekkele.

Loomsete rasvade liig on peamiselt eksogeense (välise) kolesterooli liig. Keha vajab seda ja keha suudab seda sünteesida. Aga kui kolesterooli on palju, tuleb see juba eemaldada ja siin on võimalik ülepinge ja eritusmehhanismide häired. Selle tulemusena - kolesteroolikivid neerudes, sapipõies ja loomulikult ateroskleroos - lahustumatute kolesteroolisoolade ladestumine arterite seintele,

b)TARBIMINE TOIDUS PIISAVALT KÖÖGIVILJAD, PUUVILJAD, SÖÖDAVAD ÜRTID, SÖÖDAVAID KIUDUSID. See on peamiselt kiudaine. Ainult piisava kiudainete tarbimise korral toimub soolestiku, eriti paksude, täielik puhastus mürkidest. See aitab kaasa sellele, et sooleseinad vabanevad kihtidest ja väljaheitekividest ning paraneb nende pinnalt imendumine; välditakse mädanemisprotsesse ja seega ka keha mürgitamist mürgiste ainetega; gaasi moodustumine soolestikus on oluliselt vähenenud.

v)VÄHEMALT KORD PÄEVAS ON VAJALIK SOOLET TÜHJENDADA... Väljaheidete kinnipidamine, kõhukinnisus ei ole ainult haiguse sümptom, vaid kehas esineva häire tunnus. See võib olla ka halva enesetunde põhjuseks. Väljaheite kinnipidamine soodustab mädanemisprotsesse jämesooles ning mürgised mädaproduktid imenduvad vereringesse, mürgitades organismi.

G)PÄRAST 18-19 TUNDI ÕHTUT ÄRGE VÕTKE TOIT. Soovitav on, et magamamineku ajaks oleks mao seedimine juba lõppenud. Une ajal luuakse kõige soodsam seisund soolestiku seedimiseks, toitainete imendumiseks soolestikus ja plastiliste ainevahetusprotsesside - valkude, glükogeeni, triglütseriidide sünteesi - aktiveerimiseks.

e)SÖÖ AEGLASELT... See kaitseb mitte ainult halvasti näritud toidust tingitud maohaiguste eest, vaid ka ülesöömise eest. Küllastus ei tule kohe ja kui tõused lauast täis kõhutundega, võid eeldada, et oled üles söönud. Aeglaselt ja põhjalikult närides söömine annab täiskõhutunde, kui süüakse oluliselt vähem toitu.

e)ÄRGE SÖÖGE, KUI SA EI TAHA SÜÜA... Pideva närimise harjumus: kas tänaval, tööl, ettevõttes, teleri ees ei lisa teile mitte ainult lisakaloreid, vaid arendab ka teatud käitumise stereotüüpi, mis ei aita sugugi kaasa mõlemale motoorikale. ja seedetrakti sekretoorne aktiivsus. Selline harjumus pole mitte ainult ebaesteetiline, vaid ka evolutsiooniliselt võõras enamikule loomorganismidele, välja arvatud suured taimtoidulised.

g)SÖÖ SÖÖMA. Kui proovite söömise ajal midagi teha (enamasti on see lugemine), tekib teil väga stabiilne tingimuslik refleks sellele, et toiduga peaks kaasnema teatud tegevus. Juhtudel, kui selline kombinatsioon on võimatu, tekib ebamugavustunne, millegi puudumise tunne ja see mõjutab seedetrakti tööd: mao motoorika ja sekretsioon on kindlalt seotud näiteks avatud raamatuga.

8. KOORMISTA OMA KEHA PIISAVALT. Eelistatav on ennekõike jooksmine kui kõige keerulisem ja üsna intensiivsem füüsiline tegevus. Jooksukoormus peaks olema vähemalt 30-40 km nädalas või ajaliselt - vähemalt 35 minutit päevas. Eelistatav on joosta linnaosadest või tiheda liiklusega maanteedest eemal asuvates kohtades - aias, pargis vms. Kui sul sellist võimalust pole, siis asenda sörkjooks aeroobika, jalgrattaga. Linna sudu sees jooksmine pole sugugi kasulik.

Üldfüüsiline aktiivsus (jooksmine, kõndimine, raskuste kandmine jne) peaks olema vähemalt 2 tundi päevas, olenevalt töötegevuse liigist.

Füüsilise aktiivsuse vähenemine vanusega, millega tavaliselt kaasneb tarbitava toidukoguse suurenemine, on üks peamisi ateroskleroosi ja rasvumise arengu põhjuseid. Nagu arst A. Trusso eelmisel sajandil kirjutas, võib liikumine oma toimes asendada mis tahes ravimit, kuid kõik maailmas leiduvad abinõud ei saa asendada liikumist. Motoorse aktiivsusega kaasneb närvisüsteemi sümpaatilise osa tooni tõus, selle mobilisatsioon.

Tegelikult on füüsiline aktiivsus sama doseeritud stressiefekt ja kui jah, siis on doseeritud stressil kõik need positiivsed küljed, stressivastase süsteemi aktiveerimine.

9. NÄDALANE AULISUN VÕI SAUN. See on muidugi eelkõige hügieeniline protseduur: puhtus on tervise tagatis, ükskõik kui banaalne see lause ka poleks, jääb see tõeks. Lisaks pole vann vähem intensiivne kui külm dušš. See on liigse sarvkihi eemaldamine. See on nahamassaaž ja nahasoonte treenimine. Eriti soovitame kontrastseid veeprotseduure: leiliruumis viibimist tuleks vahelduda külma vee valamisega, kuumad vannid tuleks lõpetada külma veega. Leiliruumi kasutamine ei tohiks aga olla vähem ettevaatlik kui ülevalamine: on mitmeid vastunäidustusi, mille puhul te ei tohiks leilitada.

10. ÄRGE KASUTAGE ALKOHOLI VÕI SUITSU. Kommentaarid on siin üleliigsed: vägivald looduse ja seekord ka omaenda bioloogilise Looduse vastu on hävitav.

11. PIIRATA RAVIMI KASUTAMIST MINIMAALSEKS. See kehtib eriti nende põhjendamatu kasutamise või "profülaktilise" kasutamise kohta. Isegi sünteetilised vitamiinipreparaadid jäävad palju alla looduslikele toidutaimedele: puu- ja juurviljadele.

12. TÖÖ. Tööjõud pole mitte ainult ja mitte niivõrd sotsiaalne vajadus, vaid ka bioloogiline vajadus. Mis tahes bioloogilise vajaduse rahuldamisest keeldumine toob kaasa nn kroonilise emotsionaalse stressi või stressi G. Selye järgi. See ei ole selline treeningstress, mis on kehale nii kasulik – stressil on kehale laastavad tagajärjed. Võite vastu vaielda: loomad ei tööta, vähemalt sihipäraselt, kust siis tuleb bioloogiline töövajadus? Kuid kas töö ei loonud inimest? Me ei pea üldse silmas mesilaste, sipelgate või kobraste tööd. Tööjõuvajadus avaldub meie hinnangul eelkõige mängukäitumises. Inimestel on töö muutunud palju keerulisemaks ja diferentseeritumaks, kuid töömotivatsiooni võib jagada järgmistesse rühmadesse. Esiteks on mängukäitumine; laps valmistub ja läheb õue mängima - see on tema töö, aidata tal areneda, simuleerida paljusid elusituatsioone. Bioloogiline motivatsioon on siin piisavalt selge. Teiseks juba "täiskasvanute" töö eriliik, kui inimene tegeleb ennastsalgavalt mõne probleemiga, loomingulise loomingu sfääris, olgu see siis kunst, teadus, leiutis. On ka bioloogiline motivatsioon, aga kõrgemal tasemel. See on sisuliselt "mängukäitumise" jätk, kuid täiskasvanud ja intellektuaalselt arenenud inimesele omane jätk. Õnnelik on see, kelle püüdlemine sellise töö poole langeb kokku ühiskonna vajadustega – siis saab inimesest looja. Kuid ka need, kellele jumalasädet pole antud, püüavad ka oma allesjäänud "mängukäitumise" vajadust rahuldada kogumise, hobide, mõne kitsa teadmiste valdkonna uurimise jms näol. Lõpuks, kolmandaks, tööjõud kui sotsiaalne vajadus. Bioloogilisele motivatsioonile on siin juba raske jälile saada, kuna just sedalaadi tööjõud kujunes ühiskonna ajaloolise arengu käigus ja muutus lõpuks kaubaks, mida saab müüa. Tööjõudu tajutakse sel juhul üksnes kui endale elatusvahendite tagamist. Seda tüüpi töö on tüüpiline valdavale enamusele inimestest. Kuid ei tohiks unustada, et selle päritolu põhineb esmastel bioloogilistel motiividel. Kui probleemi laiemalt käsitleda, siis näeme, et ka sotsiaalne töö on omamoodi mäng, kuid mängu tingimusi dikteerivad ühiskonna vajadused.

15. AUSTAGE OMA LAPSI. Laps peaks olema täisväärtuslik pereliige, mitte mingisugune lisand või iidol kummardamiseks. Loomulikult muretsevad vanemad kõige rohkem oma lapse tervise pärast. Aga kas me teeme selle nimel kõik? Peame ausalt tunnistama, et lastehaiguste põhjuseid tuleb otsida vanemate valest tegevusest ja elustiilist, aga ka nii sotsiaalsete suhete kui ka laste ennetava meditsiini ebatäiuslikkusest. Lapse tervis põhineb kolmel põhiprintsiibil: a) piiramatu kehaline aktiivsus; b) keha vaimne ja füüsiline kõvenemine; c) õige toitumine.

Üldiselt on selle "Terviseseadustiku" lõigete rakendamine lastele igati kasulik. Arendada neis "Koodeksi" täpsele elluviimisele suunatud käitumisoskusi ja -harjumusi, samuti hammaste pesemise ja harjamise oskusi ja harjumusi. Mida varem alustate, seda parem.

16. MAGA VÄHEMALT 6-7 TUNDI PÄEVAS. Uni pole sugugi ainult keha passiivne seisund. See on aktiivne füsioloogiline protsess, mille käigus toimub suurem osa troofilistest (toitumis-) funktsioonidest, taastumisprotsessidest ja kasvuprotsessidest. Une ajal kantakse vajalik info lühimälust üle pikaajalisse mällu, samal ajal kui mittevajalik info "kustutatakse".

17. LEIA USK ENDASSE. Uskuge jumalasse, Ivanovisse, Braggi, Amosovisse, "tervisekoodeksisse", iseendasse, sellesse, millesse otsustate uskuda. Igasugune usk iseenesest ei eelda sihitut eksistentsi, mis tähendab, et see päästab teid sisemistest vaimsetest konfliktidest, sellest kroonilisest emotsionaalsest stressist, mis lihtsalt toob kaasa haigusi.

18. TERVISE SÄILITAMINE ON KA TÖÖ. Veelgi enam, tervise hoidmine ei nõua ainult abstraktset tööd, vaid iga inimese intellektuaalset ja väga professionaalset tööd. Ja sellist tööd tuleb ennekõike õppida.

19. ÄRGE MINGE EKSTREEMI. Ainult mõõdukus toidus, trennis, töös, puhkuses, joomises, armastuses, päevitamises, suplemises, emotsioonides ... kõiges – aitab teie tervisele kaasa. Pidage meeles: kui lisate sõnale "väga hea" kasvõi natuke, muutub see kohe "väga halvaks".

Olete tutvunud "Tervisekoodeksiga", mis põhineb erinevate tervisesüsteemide kõige ratsionaalsematel soovitustel ja traditsioonilise meditsiini andmetel. Kõik üksused pole võrdsed. Eriti keskendume teie tähelepanu külma veega kastmisele, jooksmisele, "näljapäevade" jälgimisele. Need on kõige tõhusamad vahendid keha mittespetsiifiliste kaitsemehhanismide moodustamiseks ja aktiveerimiseks.

A. M. Štšeglova

MCOU "Stanovskaja keskmine

üldhariduslik kool",

õpetaja

(Kurski piirkond, Timski rajoon, Stanovoe küla)

„TERvisliku eluviisi KASUTAMINE

KASVAVA PÕLVKONNA "

Noorema põlvkonna kasvatuse põhiprobleemiks on terve inimese kasvatamine. Tervis on inimese füüsiline, hügieeniline, vaimne, sotsiaalne kultuur. Ainult terve laps saab mängida, joosta, naerda, fantaseerida. Kui terve laps on – sellest sõltub tema isiklik ja sotsiaalne areng. Seda reguleerivad ja tagavad mitmed normatiivsed juriidilised dokumendid: Vene Föderatsiooni seadused "Haridus", "Rahvastiku sanitaar- ja epidemioloogilise heaolu kohta", Venemaa presidendi dekreet "Kiireloomuliste meetmete kohta Elanikkonna tervise tagamine Vene Föderatsioonis", "Lapse õiguste konventsioon" jne jne.

Lapse õiguste konventsioon rõhutab iga noore kodaniku õigust elule. Riik vastutab nende ellujäämise ja terve arengu maksimaalselt tagavate tingimuste loomise eest. Tervist võib antud olukorras pidada lapse isiksuse kujunemise kõige olulisemaks eelduseks.

Seetõttu on vaja otsida uusi lähenemisviise tervise parandamiseks, mis põhinevad välismõjude multifaktoriaalsel analüüsil, iga lapse tervisliku seisundi jälgimisel, tema organismi iseärasusi arvestades ja kasutades, ennetusmeetmete individualiseerimisel.

Tervisliku eluviisi kontseptsiooni nähakse tegevuste kombinatsioonina, mis tagab optimaalse suhtluse keskkonnaga. Tervislik eluviis, mille eesmärk on ennetada mis tahes haiguse esinemist, tagab inimese võimete täieliku arengu ja realiseerimise, aitab kaasa tema sotsialiseerumisele ja on harmoonilise isiksuse kasvatamise vajalik tingimus.

Tervislik eluviis on kõlbluse põhimõtetel põhinev eluviis, mis on ratsionaalselt organiseeritud, aktiivne, töötav, karastav ja samas keskkonna kahjulike mõjude eest kaitsev eluviis, mis võimaldab säilitada moraalset, vaimset ja füüsilist tervist kuni aastani. küps vanadus. Igaühel on suurepärased võimalused oma tervise tugevdamiseks ja hoidmiseks, töövõime ja kehalise aktiivsuse säilitamiseks.

Rääkides laste tervislikust eluviisist, tuleks esikohale seada piisav füüsiline aktiivsus. Teadlased on kindlaks teinud, et füüsilise tegevusetuse korral halveneb lihaste kokkutõmbumisvõime, muutub valkude keemiline koostis, kaltsium pestakse luukoest välja, ja luud lähevad lahti. Liikumise puudumine mõjub aga eriti halvasti veresoontele, südamele ja närvisüsteemile. Ainevahetusprotsessid kannatavad, kehakaal kasvab kiiresti. Hügienistide uuringud näitavad, et kuni 82-85% päevasest ajast on enamik õpilasi staatilises asendis (istuvad). Kahjuks ei pea tänapäeva koolilapsed, nagu ka täiskasvanud, oma tervist elu kõige olulisemaks väärtuseks. On oluline, et nii täiskasvanud kui ka lapsed valdaksid teadmisi tervist tugevdavatest teguritest, meetoditest ja vahenditest, neil oleks harjumus pidevalt võtta meetmeid selle säilitamiseks, et nad suhtuksid aktiivselt enda ja ümbritsevate inimeste tervisesse. neid – ehk kujundada sotsiaalset vajadust elada ja olla terve.

Teismelisi on vaja veenda, et elu võib neile pakkuda palju huvitavat, et pole lahendamatuid probleeme ja lootusetuid olukordi. Noorukite kaasamine sotsiaalsetesse tegevustesse, mis nõuavad neilt positiivsete omaduste arendamist, aitab vältida hälbivat käitumist. Õpetajate ülesanne on kasvatada valgustatud teismelisest sotsiaalselt hooliv isiksus, kes suudab igas olukorras vastu seista uimastisõltuvusele.

Kool on loodud selleks, et anda nooremale põlvkonnale sügavad ja kindlad teadmised teaduse alustest, arendada vajalikke oskusi ja võimeid, kujundada maailmavaadet ning tagada indiviidi igakülgne areng. Samas peaks kool täitma ka tervist parandavat rolli, sest ühiskond ei jää ükskõikseks noorema põlvkonna terviseks vajalike teadmiste omandamise kulu suhtes. Tervislik eluviis ei ole meie ühiskonnas inimvajaduste ja väärtuste hierarhias veel esikohal. Aga kui õpetame lapsi varakult väärtustama, kaitsma ja tugevdama oma tervist, demonstreerime tervislikku eluviisi isikliku eeskujuga, siis ainult sel juhul saame loota, et tulevane põlvkond on tervem ja arenenud mitte ainult isiklikult, vaid ka intellektuaalselt. , vaimselt, aga ka füüsiliselt. Tänapäeval on teema aktuaalne, kuna tõstatatud probleemi põhjuseks on psühholoogide, õpetajate ja lapsevanemate vajadus parandada psühholoogilise ja pedagoogilise mõju meetodeid tervislikule eluviisile koolilapse kujundamisel. Tervislik eluviis on kombinatsioon kõigist tingimustest, mis häälestavad inimese aktiivsele tegevusele, võimaldavad täielikult realiseerida neid kõrgeimaid vaimseid omadusi, mis on meie inimestele alati omane olnud. Tervislik eluviis on meelelahutuslike tegevuste kompleks, mis tagab tervise harmoonilise arengu ja tugevnemise, tõstab inimeste töövõimet ning pikendab loomingulist eluiga. Tervisliku eluviisi põhielemendid on viljakas töötegevus, optimaalne motoorne režiim, isiklik hügieen, ratsionaalne toitumine, halbade harjumuste tagasilükkamine ja loomulikult karastamine. Iga õpetaja soovib näha oma õpilasi tervena, rõõmsameelsena, hästi füüsiliselt arenenud. Normaalselt arenev laps püüdleb juba sünnihetkest liikumise poole. Selle eluks olulise vajaduse kujunemine sõltub suuresti elu ja kasvatuse iseärasustest, sellest, kuidas last ümbritsevad täiskasvanud loovad vajalikud tingimused, mis soodustavad ealiselt kättesaadavate liigutuste õigeaegset arengut. Pole olemas ühte ainulaadset tervisetehnoloogiat. Tervise säästmine võib olla üks ülesannetest mõned haridusprotsess. See võib olla meditsiinilise ja hügieenilise orientatsiooni, kehakultuuri ja tervise, keskkonna jms haridusprotsess. Ainult tänu integreeritud lähenemisele kooliõpilaste õpetamisel saab lahendada õpilaste tervise kujundamise ja tugevdamise probleeme. Paljud kaasaegsed teadlased usuvad, et tervis on oma funktsioonid täielikult säilitanud elundite maksimaalne tootlikkus, ja hindavad seda kui keha seisundit, mis tagab kõigi elutähtsate funktsioonide ja inimtegevuse vormide täieliku toimimise.

Haridussüsteemis kasutatavate tervist säästvate tehnoloogiate hulgas on mitu rühma, kes kasutavad erinevaid lähenemisi, meetodeid ja töövorme:

– Meditsiini- ja hügieenitehnoloogiad (MHT);

– kehakultuuri- ja tervisetehnoloogiad (FOT);

– Keskkonna tervist säästvad tehnoloogiad (EHT);

– Life Safety Technologies (TOBZH);

– Tervist säästvad haridustehnoloogiad (HST).

Tervisliku eluviisi kujundamise pedagoogilised tingimused on laialdaselt esindatud õpetajate Ya.A. Komensky, A.F. Kharlamova, Yu.K. Babansky, Sh.A. Amonašvili, B.P. Nikitin ja dr. Käesoleval ajal toimub tervisliku eluviisi propageerimise alane õpe akadeemiliste ainete (bioloogia, keemia, füüsika, kehaline kasvatus jne), õppekava- ja õppekavavälise tegevuse (valikained, ringid jne) õpetamise baasil. Tervisliku eluviisi kujunemine inimese jaoks algab sünnihetkest ja jätkub kogu elu, kuid selle alused pannakse paika lapsepõlves ja noorukieas. Täiskasvanueas toimuvad suurte raskustega muutused, üksikute elementide muutused, mis tekkisid küpsemise perioodil. Seetõttu on kooliaastates väga oluline kasvatada lapses selline eluviis, selline inimlik käitumine elusituatsioonides, mis aitaks kaasa tervise säilimisele ja tugevnemisele kõigil eluperioodidel. Meie ühiskonna eesmärk on tõsta koolinoorte teadlikkust ja teadmisi kahjulikest ainetest ja nende kasutamise ohtlikest tagajärgedest; tugevdada koolilaste negatiivset suhtumist kahjulike ainete tarvitamisse; kooliõpilastesse eluks vajalike oskuste juurutamine ja arendamine tervisliku eluviisi, kahjulike ainete kasutamiseta elu hoidmiseks ja hoidmiseks. Tervislik eluviis ei ole meie ühiskonnas inimvajaduste ja väärtuste hierarhias veel esikohal. Aga kui me ei õpeta lapsi varakult väärtustama, kaitsma ja tugevdama oma tervist, demonstreerime tervislikku eluviisi isikliku eeskujuga, siis ainult sel juhul saame loota, et tulevane põlv on tervem ja arenenum mitte ainult isiklikult, intellektuaalselt, vaimselt, aga ka füüsiliselt. Kui varem öeldi: "Terves kehas on terve vaim", siis ei eksi see, kes ütleb, et ilma vaimseta pole tervet.

KIRJANDUS

1. Aizman R.I. Koolilaste tervis ning selle korrigeerimise psühholoogilised ja pedagoogilised probleemid / R.I. Aizman - Novosibirsk: Novosibirsk. olek ped. un-t, 2001.

2. Grombach S.M. Õpetajate ja õpilaste tervis / S.M. Grombach // Terve õpilase haridus: laup. / Comp. N.B. Korostelev. - M .: 1971.

3. Panfilova L.A. Tervise kujunemine õpilastes kui sotsiaalne väärtus / L.A. Panfilova, A.T. Tutatšikov // Vestn. Noorema põlvkonna hariduse ja kasvatuse arendamise instituut.

4. Smirnov N.K. Tervist säästvad haridustehnoloogiad õpetajate ja koolide töös. M .: ARKTI, 2003.

5. Rotenberg V.S., Bondarenko S.M. Aju. Haridus. Tervis. Moskva: 1989.

6. Aizman R.I. Koolilaste tervis ning selle korrigeerimise psühholoogilised ja pedagoogilised probleemid / R.I. Aizman - Novosibirsk: Novosibirsk. olek ped. un-t, 2001 .-- 15lk.

7. Bezrukikh M.M. Kooli ohutegurid ja laste tervis / M.M. Käteta // Meister. - 1999. - nr 3.

8. Smetankin A.A. Terviseõpetaja / A.A. Smetankin - SPb .: Peeter, 2003.

9. Popova A.I. Tervist hoidev keskkond koolis / A.I. Popova // Haridus. - 2001. - nr 4.

Ekspertide sõnul sõltub inimeste tervis:

• 10% võrra - arstide jõupingutustest ja meditsiini võimalustest;
• 20% võrra - perekonnas esinenud haigustest, geneetiliselt omased tervisenäitajad;
• veel 20% - keskkonnaolukorrast;
• ja pool - õigest tervislikust eluviisist, millest nad kinni peavad.

Kui inimene on tervislike eluviiside järgija, on tal lihtsam vastu seista negatiivsetele keskkonnateguritele, mis määravad tema keha funktsionaalse seisundi, korrigeerida mõningaid pärilikke häireid. Arstide jaoks on koostöös tervislikke eluviise järgivate inimestega lihtsam ennetada haiguste teket ning toime tulla põletikuliste ja mittepõletikuliste patoloogiate patoloogiliste sümptomitega.

Tervisliku eluviisi kultuur sai uue võimsa arengu eelmise sajandi 70ndatel, kui meie planeedi ökoloogilise olukorra halvenemine, tõsiste inimtegevusest tingitud katastroofide esinemine ja muud ebasoodsad keskkonnategurid sundisid inimesi pöörduma tervisliku eluviisi poole. elustiil taas päästmiseks.

Tänapäeval on meie demograafilises languses riigis kodanike eluea pikendamine riigi ülesanne. Selle rakendamiseks on vaja tugevdada venelaste tervist, haiguste esmast ja sekundaarset ennetamist, tervisliku eluviisi kujundamist igas vanuses elanikkonna seas.

Tervislik eluviis naistele

Loodus on programmeerinud naise elus loomulikud etapid, mis on seotud hormonaalsete muutustega tema kehas. Samas sõltub naise tervis ja ilu otseselt tema elustiilist. Tüdrukute, tüdrukute, igas vanuses naiste tervislik eluviis aitab kaasa nende nooruse pikenemisele, mõjutades kõigi üksteisega tihedalt seotud organite ja süsteemide seisundit, sealhulgas:

• endokriinne,
• terviklik,
• närviline,
• lihasluukonna,
• kardiovaskulaarne,
• hingamisteede,
• seedimine,
• kuseteede,
• immuunne,
• paljunemisvõimeline.

Eriline periood iga naise elus on lapse sünni ootus. Tema keha on sunnitud töötama kahe eest, pakkudes ema ja lapse funktsionaalseid vajadusi. Kõik naisorganismi süsteemid on ümber ehitatud, alates hormonaalsest kuni immuunsüsteemini. Toksikoosi, loomulikku kaalutõusu ja muid selle perioodi raskusi saab lapseootel ema tervisliku eluviisiga vähendada või kompenseerida.

Selle perioodi jooksul on oluline järgida järgmisi tervisliku eluviisi komponente:

• õige toitumise retseptid;
• spetsiaalne sobivus rasedatele emadele;
• jooga, meditatsioon, hingamispraktikad;
• halbade harjumuste tagasilükkamine.

Raseduse ajal aitab tervislik eluviis:

• vältida või leevendada toksikoosi võimalikke patoloogilisi sümptomeid;
• parandada hingamissüsteemi, vereringesüsteemi funktsionaalsust;
• tugevdada endokriin- ja immuunsüsteemi;
• valmistada kogu keha ette tavapärasteks raseduse ja sünnituse raskusteks (kaalutõus, surve siseorganitele, muutused lihastoonuses, luustruktuuris jne).

Peaasi, et ema tervislik eluviis vähendab lapse emakasisese arengu rikkumiste tõenäosust ja tagab ekspertide sõnul terve lapse sünni 50%.

Tervislik eluviis ja imetamine

Sama oluline periood "ema ja lapse" paaris on laktatsioon. Veelgi enam, Maailma Terviseorganisatsiooni eksperdid peavad rinnapiima parimaks toiduks kuni kuuekuulistele ja vanematele imikutele. Veelgi enam, beebi esimesel 6 elukuul on soovitatav mitte lisada tema menüüsse muid tooteid peale rinnapiima.

Selleks, et laktatsioon oleks piisav, rinnaga toitmine pikalt ja emapiim oleks lapsele ainult kasulik, tuleb imetavale naisele eelnevalt kujundada tervislik eluviis. Soovitav on, et ta õpiks tervislikku eluviisi tundma lapsena, tüdrukuna, järgiks nooruses tervisliku eluviisi reegleid. Imetamise ajal peab ema kindlasti:

• loobuma sõltuvustest;
• Tervislik toit;
• aktiivselt liikuda;
• tegeleda psühhoemotsionaalsete häirete ennetamisega jne.

Naise elus nimetatakse menopausi perioodi mõnikord ka "kuldseks sügiseks". Et sellega ei kaasneks ebameeldivaid sümptomeid, see ei tooks kaasa erinevate naissuguhormoonide puudumisega seotud patoloogiate teket organismis, on oluline järgida tervislike eluviiside kultuuri.

Kui “Balzaci vanuse” daam unistab oma nooruse pikendamisest, peaks ta meeles pidama tervise ja tervisliku eluviisi lahutamatut seost. Menopausi ajal põhineb tervislik eluviis:

• tervisetreeningud;
• ratsionaalne toitumine, mis on rikastatud antioksüdantsete omadustega toiduainetega, fütotoitainetega, mis mõjutavad naissuguhormoonide tootmist;
• lõõgastavate, hingamisharjutuste, jooga, meditatsiooni jms tegemine, mis aitab ennetada depressiooni ja muid menopausi ajal sagedasi psühhoemotsionaalseid häireid, eemaldab kogetud stressi negatiivsed mõjud;
• halbade harjumuste tagasilükkamine.

Tervislik eluviis meestele

Selleks, et vastata täielikult meestele omistatavatele omadustele (jõud, vastupidavus jne) ja ka keha, sealhulgas selle reproduktiivsüsteemi hea tervis, peaksite igas vanuses järgima tervislikku eluviisi.

Kellelegi on meeldivam ja lihtsam juhtida "poolköögiviljalist" elustiili, veeta suurem osa ajast arvuti või teleriekraani taga, õlut "lürkides" ja sigaretti "näksides". Kuid teatavasti tuleb kogu "naudingu" eest maksta. Tasu hoolimatu suhtumise eest oma tervisesse, sõltuvustesse, andestamatult raisatud aja eest, kui mitte täna, siis homme, on enneaegne vananemine ja haigestumine. Keha vastab reetmisele reetmisega.

Et seda ei juhtuks, tuleks kujundada tervislik eluviis. Pole veel hilja alustada igas vanuses:

• süüa funktsionaalset toitu, loobudes kiirtoidust ja kõrgelt töödeldud toitudest;
• vali enda jaoks teatud spordiala, tegele regulaarselt ja mitte aeg-ajalt mis tahes treeninguga;
• kontrolli stressitaset, pöörates tähelepanu vaimsele tervisele, korrigeerides tasakaalustamatust lõõgastumise, lõdvestavate praktikate, hingamisharjutuste jms kaudu;
• lõplikult ja pöördumatult "murdke" halbadest harjumustest, sealhulgas vaba aja veetmisest sülearvuti taga, öistest reisidest külmkappi, kangete jookide kuritarvitamist, suitsetamist jne.

"Hoolitse oma tervise eest noorest peast" on populaarne tarkus, mis on aktuaalne igal ajal, eriti kui arvestada meie planeedi keskkonnatingimuste negatiivseid muutusi, millele viitavad paljud teadlaste uuringud. Tänapäeval puutub lapse organism negatiivsete keskkonnateguritega kokku sünnist saati, kasvab lapsepõlves esinevate põletikuliste ja mittepõletikuliste patoloogiatega seotud geneetiliste häirete ja muude riskide arv.

Beebi tervisliku eluviisi kujundamine alates sünnihetkest on sugulaste, lastearstide, kasvatajate, õpetajate ülesanne. Üheskoos on vaja võimalikult varakult panna alus, alused tervislikule eluviisile. Selleks on oluline:

• näidake oma eeskujuga tervisliku eluviisi eeliseid, halbadest harjumustest vabanemist ja nende asendamist kasulikega;
• tutvustada lapsele kehalist kasvatust;
• õige toitumise planeerimine kogu perele;
• luua kasvuks ja arenguks soodne psühholoogiline kliima;
• arutada kodus tervisliku eluviisi teemasid;
• juurutada aias tervislike eluviiside harjumust;
• propageerida koolis aktiivselt tervislikku eluviisi jne.

Vastsündinute tervis ja laste tervislikud eluviisid

Lapse vaimse ja füüsilise heaolu eest hoolitsemine on vajalik juba ammu enne tema sündi ning vastsündinu tervisliku eluviisi kujundamine peaks algama "noorte küüntega" tänu nende inimeste pingutustele, kes teda sünnist saati ümbritsevad. . Laste tervislik eluviis imikutele sisaldab veidi erinevaid komponente kui vanematel lastel:

• väga oluline on vastsündinu hügieen, õrna naha, küünte, juuste jne delikaatne hooldus;
• vastsündinute õige toitumine on võimaluse korral rinnaga toitmine;
• parem on valmistada esimesi täiendavaid toite kodus, funktsionaalsetest, hüpoallergeensetest toodetest, juhindudes pediaatrite ja laste toitumisspetsialistide soovitustest;
• esimesed immuunsüsteemi tugevdavad protseduurid külmetushaiguste ja muude haiguste ennetamiseks on õhuvannid, vannid, massaaž jne;
• beebile ei allu palju suurte ja peenmotoorika liigutusi, mida ta peab veel valdama, kuid täiskasvanud saavad temaga koos vastsündinutele võimleda, ujuda jne;
• kõvenemine, mis on alla üheaastaste laste tervisliku eluviisi oluline osa, võib seisneda õhutemperatuuri järkjärgulises langemises ruumis, kus laps magab, aga ka kastmist veega, mis on mitu kraadi madalam kui tavalise vee temperatuur. vannis käies.

Väikelaste tervislik eluviis hõlmab soodsat psühholoogilist kliimat perekonnas, isa, ema ja kõigi lähedaste armastust ja hoolitsust. Vastsündinu peab tundma end usaldusväärselt kaitstuna, siis ta kasvab ja areneb normaalselt.

Meditsiinitöötajad peaksid aitama vanemaid, korraldama imikute tervislikke eluviise, rääkides isadele ja emadele üksikasjalikult selle komponentidest, reeglitest.

Erinevas vanuses laste tervislik eluviis sisaldab ühiseid komponente. Eelkooliealiste laste tervislikul eluviisil on aga mõned omadused, mis tulenevad asjaolust, et:

• keha intensiivne kasv jätkub;
• seal on vereringesüsteemi moodustumine, närviline, immuunne ja kõik teised;
• laps õpib uusi motoorseid oskusi;
• tema psühhoemotsionaalne sfäär areneb.

Vanemad, nagu ka kõige väiksemad, peaksid eelkooliealistele lastele tervislikku eluviisi sisendama. Alla 7-aastasel lapsel on väga oluline harjuda igapäevase rutiiniga, mis peaks sisaldama:

• tervislik uni;
• hügieeniprotseduurid;
• treeningtunnid;
• söögikorrad;
• tööjõud (näiteks teostatav abi maja koristamisel);
• aktiivsed jalutuskäigud ja õuesmängud;
• koolitused;
• looming.

Kehaline kasvatus on eelkoolis käivate laste tervislike eluviiside (tervislik eluviis lasteaias) väga oluline komponent.

Veel 2013. aastal oli Maailma Terviseorganisatsiooni ekspertide sõnul maailmas 42 miljonit rasvunud ja ülekaalulist koolieelikut (kuni 5 aastat). Selle Maa väikseimate elanike mittenakkusliku rasvumise epideemia peasüüdlaseks nimetatakse kehalist passiivsust. Lapsed ei kuluta toidust saadavaid kaloreid ära, kuna veedavad liiga palju aega teleri, arvuti, käes tahvelarvuti ja nutitelefoni ees. Liikumise puudumise kompenseerimiseks peaks laste tervislik eluviis hõlmama:

• aktiivsed tunnid igasuguses fitnessis;
• õuemängud;
• tantsimine jne.

Tervislik eluviis aias peaks algama kohustuslikust igapäevasest kehalisest kasvatusest. Tuleb leida võimalus lastega värskes õhus jalutades trenni teha.

Et aidata "eelkooliealistel" vabaneda negatiivsete keskkonnategurite, psühho-emotsionaalse ülekoormusega seotud stressi tagajärgedest, võib tervislik eluviis aias hõlmata lõõgastust, hingamispraktikaid, joogat.

Koolilapse tervislikud eluviisid

Maailma meditsiiniringkond, õpetajad, isad, emad ja kõik täiskasvanud on tõsiselt mures noorema põlvkonna üldise tervise halvenemise, statistika järgi krooniliste, süsteemsete haiguste arvu kasvu pärast, näiteks:

• kardiopatoloogia;
• suhkurtõbi;
• allergiad jne.

Venemaal on viimastel aastatel õnnestunud saavutada lapsepõlves esmakordselt diagnoositud kardiopatoloogiate arvu aeglane, kuid pidev vähenemine (sealhulgas tänu tervislike eluviiside populariseerimisele koolis).

• Lapseeas hingamisteede haiguste arv aga kasvab jätkuvalt. Föderaalse riikliku statistikateenistuse andmetel registreeriti Venemaa Föderatsioonis 2015. aastal 28 tuhat uut hingamisteede patoloogiatega väikest patsienti.
• Alaealiste lihasluukonna ja sidekoehaiguste arv kasvab.
• Üha sagedamini diagnoositakse koolilastel närvihaigusi.
• Viimase paarikümne aasta jooksul on kooliõpilaste arv, kes kannatavad rasvumise või eelrasvumise astme all maailmas, kasvanud 60%. Kõigist Venemaa koolilastest on 1/5 ülekaalulised ja igal kümnendal lapsel on diagnoositud rasvumine.

Riik, kool on kohustatud vanemaid aitama: laste tervislik eluviis on nii pere kui ühiskonna üksuse kui ka ühiskonna kui terviku ühine eesmärk.

Isad ja emad peaksid laste ja noorukitega arutlema õige toitumise, fitnessi jms eeliste üle, tervisliku eluviisi kujundamine peres tuleks muuta traditsiooniks.

Tervislike eluviiside teemasid tuleks kooliesse esseedes sagedamini anda. Õpetajad peaksid oma eeskujuga sisendama armastust spordi vastu, suhtlemiskultuuri jne.

Meie riigi riik on mures demograafilisest kriisist ülesaamise pärast. Venemaal tehakse täna palju kooliõpilaste tervisliku eluviisi toetamiseks.

• Avatakse uued staadionid, jõusaalid ja vallaväljakud tasuta treeningtundide jaoks.
• Riigiorganid kontrollivad toitumist laste õppeasutustes.
• Vene lasteaedades ja koolides töötavad täiskohaga lastepsühholoogid, kes aitavad luua optimaalseid tingimusi noorema põlvkonna vaimseks arenguks.
• Suurt tähelepanu pööratakse noorukite tervislikule eluviisile.

Tervislik eluviis on inimese tervislik eluviis kui tema olemise väljakujunenud vorm, mis väljendub veendumustes, huvivaldkondades, keha funktsionaalsete võimete säilitamisele, tervise parandamisele suunatud tegevustes, mille jaoks see on võtmetegur.

Selle määravad erinevad objektiivsed ja subjektiivsed tegurid, sealhulgas:

• organismi geneetilised omadused;
• perekondlikud ja rahvuslikud traditsioonid;
• elupaiga looduslikud tingimused;
• materiaalsed võimalused;
• inimese sotsiaalne keskkond, suhtlusringkond;
• kasvatus;
• populaarkultuur jne.

Tervisliku eluviisi abil saab inimene:

• vähendades patoloogiliste tegurite mõju, parandada füüsilise, vaimse, reproduktiivtervise näitajaid;
• vähendada haiguste ravikulusid;
• suurendada efektiivsust, tööviljakust ja seeläbi tugevdada materjalibilanssi;
• pikendada eluiga ja parandada selle kvaliteeti;
• luua õnnelik perekond;
• saavutada erialal kõrgusi, realiseerida ennast loovuses;
• saada suurepärane tuju;
• sõltuvustest loobuma.

Tervisliku eluviisi põhitõed

Inimene on tervisliku eluviisi kandja, mis on nii tema enda elu objekt kui ka subjekt. Tervislikku eluviisi realiseerides tegutseb ta oma huvides (sotsiaalsed, bioloogilised jne). Tervisliku eluviisi kujundamine toimub iga inimese võimete alusel:

• füüsiline;
• vaimne;
• intellektuaalne;
• sotsiaalne.

Tervislik eluviis lastele ja täiskasvanutele on kõige soodsam ja tõhusam vahend erinevate põletikuliste ja mittepõletikuliste patoloogiate korral. Kompleksne mittemedikamentoosne ravi võib hõlmata tervislikku eluviisi, erinevate haiguste ravi hõlmab:

• positiivsed muutused toitumises;
• kehaline aktiivsus;
• inimeste kasulike harjumuste kujunemine jne.

Elanike massiteadvuses tekitas tervislik eluviis kuni viimase ajani seoseid suitsetamise, alkoholismi ja kehalise kasvatusega. Kuid tänane arusaam terve inimese kuvandist on palju laiem, see hõlmab paljusid komponente, sealhulgas:

• Tasakaalustatud toitumine;
• unehügieen;
• optimaalse kehamassiindeksi säilitamine;
• immuunhäirete ennetamine;
• stressitaseme kontroll jne.

Kehaline aktiivsus

See on tervisliku eluviisi üks peamisi komponente. Tänu aktiivsele kehalisele treeningule ei parane mitte ainult inimese luu- ja lihaskonna funktsionaalsed võimalused, vastupidavus, jõud, vaid ka kõigi teiste süsteemide näitajad. Näiteks paranevad inimeste kognitiivsed võimed regulaarsete treeningute kaudu.

Lisaks erinevatele spordialadele on olemas spetsiaalsed treeningkompleksid erinevate vajaduste ja terviseomadustega patsientidele erinevate patoloogiate ennetamiseks ja raviks, sh:

• rasedatele;
• eakatele;
• kardiopatoloogiaga patsientidele jne.

Mida varem hakkavad vanemad tervisliku eluviisi raames oma lapsele kehalist kasvatust tutvustama, seda suurem on võimalus sisendada inimesesse armastust spordi vastu kogu eluks.

Tervisliku eluviisi kujundamisel ei ole inimese pikaajaline toitumiskava vähem oluline kui sobivus. Õigesti koostatud toit peaks rahuldama organismi vajadused kõigi toitainete ja toitainete järele ning aitama ära hoida erinevaid patoloogiaid. See aitab säilitada normaalset kehakaalu ja optimaalset heaolu igas vanuses inimesel ning pikemas perspektiivis pikendab eluiga ja parandab oluliselt selle kvaliteeti vanemas eas.

Tervisliku eluviisi osana arstide spetsiaalselt välja töötatud dieedid aitavad ravida mitmesuguseid patoloogiaid:

• gastriidist gripini;
• rasvumisest allergiani;
• ateroskleroosist hepatiidini;
• diabeedist podagrani jne.

Harjumused: mis on "hea" ja mis "halb"

Esiteks peaksid vanemad teadvustama halbade harjumuste ohtusid, nende jaoks peaks tervislikust eluviisist saama elustiil. Ainult sel juhul on neil moraalne õigus rääkida väikestele ja suurtele lastele tugevatoimeliste ainete nagu nikotiini, etüülalkoholi jms kasutamise ohtudest. Nad saavad oma näitel tõestada aktiivse treeningu ja tasakaalustatud toitumise kasulikkust. .

Statistika järgi ei suitseta täna Venemaal 65% naistest ja ainult 35% meestest. Kui tervislike eluviiside järgijate armee suureneb, on nikotiinisõltuvusest üle saajate arvel palju suurem võimalus, et nende lapsed võtavad positiivse eeskuju ning nüüd muutub kurb statistika optimistlikumaks.

Heade harjumuste kujundamine, mis moodustavad õpilase tervisliku eluviisi, on vanemate ja õpetajate ühine ülesanne. Täiskasvanud peaksid tervislike eluviiside teemadel arutama igas vanuses lastega nii sageli kui võimalik, demonstreerides selle kasulikkust vaieldaval viisil. Haridusasutustes tuleb tervislike eluviiside kultuuri kasvatada mitte ainult kehalise kasvatuse või bioloogia tundides. Tervislike eluviiside propageerimiseks ja populariseerimiseks tuleks teha sihipärast koolivälist tööd. Peaks:

• korraldada spordisektsioone;
• korraldada koolivõistlusi jne.

Tervisliku eluviisi oluline komponent on kõigi kehaosade hügieen ja selle immuunkaitse parandamine. Esiteks aitavad need ära hoida agressiivse patoloogilise taimestiku sekkumisega seotud erinevate nakkushaiguste teket.

Isiklik hügieen on tegelikult inimeste tervisliku eluviisi alus. See ei hõlma mitte ainult naha, hammaste, inimkeha erinevate organite õige hoolduse küsimusi, vaid ka igapäevast rutiini, elutingimusi, terviseohutust, kehalist aktiivsust, toitumist, immuunsuse parandamist jne.

• Isegi Hippokratese ja Avicenna päevil teadsid teadlased isikliku hügieeni tähtsusest tervisliku eluviisi alusena ja propageerisid teooriat aktiivselt massidele.
• 16. sajandil, Ivan Julma valitsusajal Venemaal, ilmusid "Domostroi" ja "Izbornik Svjatoslav", milles olid üksikasjalikult sätestatud hügieenireeglid.
• 18. sajandi lõpus ilmus Preisi kuninga Friedrich Wilhelm II arsti Christopher Wilhelm Hufelandi fundamentaalne teaduslik töö "Makrobiootika ehk inimelu pikendamise kunst", mis kirjeldas üksikasjalikult kehahügieeni rolli. inimeste optimaalse tervise säilitamisel.

Vaatamata valgustatud inimeste jõupingutustele takistas obskurantism hügieeni arengut. Näiteks pesid Euroopas tavalised inimesed end kuni 19. sajandini riidesse, sest pesemise ajal valitses püsiv pettekujutelm, et haigused tungivad kehasse läbi palja naha.

Isiklik hügieen kui tervisliku eluviisi alus sai uue arengu pärast mikroorganismide revolutsioonilisi avastusi, teaduse progressi seostati selliste suurte teadlaste nimedega nagu Pettenkofer, Pasteur, Koch, Lister, Mechnikov jne.

Immuunsüsteemi tugevdamine, keha karastamine - kuuluvad isikliku või individuaalse hügieeni "huvide" sfääri, optimeerides inimeste tervist.

Tänapäeval pannakse isikliku hügieeni, eelkõige kehahügieeni kui tervisliku eluviisi komponendi alused perekonnas, laste õppeasutustes ning seda populariseeritakse meedia kaudu Interneti kaudu. Kaasaegne inimene ei pea tõestama naha, suuõõne jms hooldamise eeliseid.

Vaimne tervis ja seksuaalsus

Juba sünnist saati kogeb inimene stressi, tema psüühika peab kujunemis- ja arenguprotsessis läbima palju raskeid etappe. Seetõttu tuleks õppida stressi taset juhtima, nende tagajärgedest vabanema ja psühheemootiliste häirete vastu seisma.

Igaüks peab õppima vastu võtma positiivseid emotsioone, mis on omamoodi psühholoogiliseks vastukaaluks muredele, muredele, hirmudele ja muudele eluteele langevatele negatiivsetele kogemustele. Värskes õhus jalutamine, loodusega suhtlemine, tegevused õues, loomingulised tegevused, teatrite, kontsertide, näituste jms külastamine mõjuvad soodsalt inimeste vaimsele tervisele.

Lisaks stressi mõju eemaldamiseks, närvisüsteemi tugevdamiseks, abiks: erinevad vaimsed praktikad;

• mõtlemispraktikad;
• sobivus;
• hingamisharjutused.

Tõhusaks lõõgastumiseks on eriti kasulikud järgmised asjad:

• ujumine;
• jooga;
• meditatsioon jne.

Inimese seksuaalsus on tema psühholoogia oluline osa. Psühhoseksuaalsuse hügieen ei seisne ainult seksuaalpartnerite diskrimineerimises. Inimese harmooniliseks vaimseks ja füüsiliseks arenguks ja eksisteerimiseks on oluline vastassoo esindajate vaheliste suhete psühholoogia, moraalne puhtus, mis on ka tervisliku eluviisi komponendid.

Tervisliku eluviisi kujunemine eeldab inimese elukorraldust, une ja ärkveloleku korrastamist, allutamist ühele töö-, vaba aja jm rutiinile.

Lapse esimestest elukuudest alates harjutavad vanemad vastsündinule tervislikku eluviisi juurutades teda järk-järgult igapäevase rutiiniga. See sisaldab:

• pikaajaline ööuni;
• hommikune ja õhtune hügieeniline kehahooldus;
• regulaarsed toidud;
• tunnid jalutuskäikudeks ja mängudeks, suhtlemiseks.

Kogu elu seda "graafikut" kohandatakse ja täiustatakse. Muutub suhe vaba aja veetmise ja tööl käimise aja vahel. Pikenevad aktiivse lihas-, keha- ja vaimse töö perioodid ning lühenevad inimeste elundite ja süsteemide taastava puhkuse intervallid. Kuid igas vanuses inimese tervisliku eluviisi kujundamisel jääb igapäevane rutiin tervisliku eluviisi väga oluliseks komponendiks.

Tervisliku eluviisi kultuur

Inimeste sotsialiseerumise omapärane tulemus on kultuuritase. Selle komponendiks on inimese tervisliku eluviisi kultuur, mis ühendab endas toidukultuuri, kehalisi ja muid olulisi elemente. Tervisliku eluviisi kultuur sõltub kodanike tervise prioriteedist ja väärtusest ühiskonnas. Mida kõrgemal nad ühiskonnas on, seda väärtuslikum on tervis selle üksuse – inimese – jaoks.

Kodanike tervisliku eluviisi kultuur koosneb igaühe suhtumisest oma tervisesse, ideedesse, püüdlustesse ja sellega seotud vaimsetesse otsingutesse.

Tervislike eluviiside soovi nii lastele kui täiskasvanutele kasvatatakse juba varakult. Tervisliku eluviisi alged peituvad motivatsiooni kujundamises vanusepõhimõttel ning teadliku inimtegevuse toetamisel enda tervise tugevdamisele ja parandamisele.

Tervisliku eluviisi kultuuri määravad erinevad motiivid, näiteks:

• enesesäilitamine - see väljendub selles, et isik ei pane toime tegusid, mis võivad kahjustada tema tervist või põhjustada surma;
• soov saada naudingut - tänu sellele, et tervise omamine näib olevat õnn, teeb teadlikkus enda heaolust inimestele rõõmu;
• etnokultuuriliste väärtuste säilitamine - väljendub erinevates etnilistes rühmades nende endi moraalsete keeldude, tabude, reeglite ja tervisliku eluviisi juhiste olemasolus, mida teatud rühma kuuluv inimene püüab mitte rikkuda, et mitte olla heidik. ;
• enesetäiendamise soov – selle määrab loomulik soov saavutada elus midagi enamat;
• janu muutuste järele – elab kõigis, kes pole rutiiniga rahul;
• seksuaalse realiseerimise soov - üldise tervisliku seisundi ja potentsi vahelise seose tõttu;
• füüsilise ja psühholoogilise mugavuse otsimine, mis on võimatu ilma heaoluta.

Sama inimese erinevas vanuses valitsevad erinevad tervisliku eluviisi motiivid. Näiteks:

• väikelapse jaoks võivad enesealalhoiu motiivid olla prioriteetsed;
• õpilase tervislik eluviis on sageli ajendatud naudingusoovist;
• noorukieas on eluviisi määravaks põhimotivatsiooniks sageli soov seksuaalse harmoonia järele;
• küpsuses on sageli motiveerivateks motiivideks üheaegselt enesetäiendamise, etniliste väärtuste säilimise soov, soov muutuda jne;
• vanemas eas on tervislikud eluviisid enamasti tingitud mugavuse otsimisest.

Paigaldamine tervisele

Olles tervislike eluviiside järgija, elada ja tegutseda teatud reeglite järgi, pole nii lihtne. Selleks, et tervislikust eluviisist saaks harjumuspärane elustiil, tuleks luua selge mõtteviis. See kujuneb küll motivatsiooni alusel, kuid on järgmine samm teel eesmärgi poole, kuna selle määrab vaimsete ja moraalsete väärtuste süsteem. Seetõttu ei pruugi tervislike eluviiside hoiakud samadel motiividel olla erinevatel inimestel ühesugused.

Tervisliku eluviisi "kursuse" koostamiseks peate:

• selge arusaam sellest, mida on vaja heaolu saavutamiseks teha;
• otsusekindlus oma saatusest õigesti käsutada;
• positiivne suhtumine reaalsusesse;
• eneseaustus;
• usku oma õigusesse õnnele.

Inimese tervislik eluviis kujuneb välja mitmetasandilise tegurite süsteemi mõjul, mille võib jagada kolme põhitüüpi:

• avalik – ühendab endas tervislike eluviiside propageerimist, infot meedias, valgustust;
• infrastruktuur - koosneb konkreetse isiku olemasolu objektiivsetest tingimustest, tema materiaalsetest võimalustest, vaba aja olemasolust, ennetusasutuste, spordirajatiste jms olemasolust;
• isiklik - määratud moraalsete väärtuste süsteemi, igapäevaelu jne poolt.

Tervisliku eluviisi peamised käitumuslikud tegurid

Tervisliku eluviisi kujunemist mõjutavad tinglikult käitumuslikud tegurid võib jagada järgmisteks osadeks:

• positiivsete psühholoogiliste hoiakute kujundamine;
• kehalise aktiivsuse harjumuse edendamine;
• Tasakaalustatud toitumine;
• psühhoseksuaalne kultuur;
• tervislike eluviiside vastavus biorütmidele, aktiivsus- ja puhkeperioodide kombinatsioon, enesetaastumine;
• tõhus töökorraldus;
• tahtlik sõltuvustest loobumine;
• tervena vananemine jne.

Kokkuvõttes peaksid tervisliku eluviisi käitumuslikud tegurid vastama järgmistele põhimõtetele:

• vabatahtlik soov;
• pideva progressi poole püüdlemine;
• teadlikkus füüsilise, materiaalse, psühholoogilise kulu vajadusest tervislike eluviiside programmi elluviimiseks.

Tervisliku eluviisi peamine psühholoogiline tegur on inimese elueesmärgid. Need peaksid olema võimalikult selged, täpsed ja positiivsed. Kui eesmärgid on ähmased, määratlemata, võib olla raske järgida tervislikku toitumist, käia regulaarselt jõusaalis või suitsetamisest loobuda. Oluline on, et inimesel oleks mõttelaad pikaks eluks, ilma haigusteta.

Tervisliku eluviisi eduka rakendamise võti on isiksuse harmooniline areng, inimkultuuri (vaimne, moraalne, füüsiline) kõrge tase, aga ka eneseaustus, piisav enesehinnang.

Rahulolematus iseendaga, kroonilise stressi tagajärjel tekkinud psühhoemotsionaalsed häired ja negatiivsete emotsioonide ülekaal on halvad kaaslased neile, kes soovivad liituda tervisliku eluviisiga.

Suhtumine tervisesse

Kui inimesel on väljakujunenud mentaliteet, hindab ta oma tervist ja tervislik eluviis on tema jaoks prioriteet. Väärtuste õigeks valimiseks ja prioriteetide seadmiseks peaksid kõik püüdma tõsta valeoloogilise hariduse taset, koguma teadmisi tervise säilitamise ja suurendamise viiside ja meetodite kohta. Omades piisavat infot tervislike eluviiside kohta, tegeleb inimene teadlikult haiguste ennetamisega, liigub rohkem, valib tervislikke toite, kujundab tervislikke harjumusi jne.

Tervisliku eluviisi mõtteviisi järgimiseks on enesekontroll väga oluline. Inimene peab realistlikult hindama enda tervislikku seisundit, oma tegude, harjumuste ja toitumiskäitumise tagajärgi. Tervisliku eluviisi põhimõtteid on palju lihtsam järgida koos, mõttekaaslastega, kes ka teadlikult suhestuvad. Õige sotsialiseerumine, hea keskkonna valik, sõbrad avaldavad tervisliku eluviisi kultuurile suurt mõju.

Inimese elustiili mõjutavad suuresti tema füüsilise ja vaimse tervise objektiivsed parameetrid:

• pärilikud häired ja emakasisese arengu võimalikud kõrvalekalded;
• elu jooksul üle kantud ägedad ja kroonilised patoloogiad;
• kohanemisvõimed.

Väga sageli osutuvad inimesed, kellel on algselt madalamad erinevate kehasüsteemide funktsionaalsete võimete näitajad, kõige innukamateks tervislike eluviiside pooldajateks ja saavutavad suurepäraseid tulemusi, näidates üles piiramatuid reservi. Näiteks saavad tserebraalparalüüsiga lapsed, kellel on piiratud motoorne võimekus, tänu tervislikule eluviisile, püsivale taastusravile sageli täisväärtuslikeks ühiskonnaliikmeteks, edukalt sotsialiseeruvad, tegelevad ühiskondlikult kasuliku tööga, võidavad paraolümpiat jne.

Inimeste elutingimused

Objektiivsed tegurid, mis moodustavad inimeste igapäevaelu, aitavad kaasa tervislikule eluviisile või takistavad "häid kavatsusi", sealhulgas:

• sotsiaalpoliitiline - võib olla soodne või ebasoodne, näiteks sõda, poliitilise režiimi muutus vms, kui inimeste tervis lakkab olemast riigi ja ühiskonna huvide keskmes;
• majanduslik - materiaalne rikkus või rahapuudus;
• ökoloogiline olukord;
• majapidamistarbed;
• perekondlikud suhted;
• stressikoormused - on mõõdukad või ülemäärased;
• kasvatus lapsepõlves;
• sõpruskond;
• sotsiaalsed meeleolud - avalik hinnang inimeste käitumisele, ühiskonna suhtumisele halbadesse harjumustesse, inimese elustiilile, tema tegevusele, isikuomadustele.

Iga lapse kõige lähedasemad inimesed, tema ema ja isa, tahavad, et nende laps oleks terve ja õnnelik. Tervislik eluviis aitab täita vanemate unistust. Pealegi tuleks alustada meeste ja naiste füüsilise, vaimse ja reproduktiivtervise eest hoolitsemisest ammu enne, kui nad ise otsustavad oma põlvnemist pikendada. Tervisliku eluviisi kultuur peaks kujunema lapsepõlves.

Kui juurutada lapsele sünnist saati tervislikke harjumusi, harjutada end igapäevase rutiini, isikliku hügieeniga, kasvatada armastust spordi vastu, luua õigeid peretraditsioone jne, saate parandada poiste ja tüdrukute füüsilisi ja vaimseid võimeid sündides. See on eriti oluline tänapäeval, mil kuiv ja kompromissitu meditsiinistatistika näitab, et näiteks Moskvas saab sündides tervisehinnangu “suurepärane” vaid 4% lastest.

Kuidas rääkida lastele tervislikest eluviisidest

Esmane tutvumine tervisliku eluviisi reeglitega peaks toimuma võimalikult varakult.

Tervislik eluviis lastele esimestel eluaastatel on:

• keha hügieen;
• laadija;
• funktsionaalsetel toiduainetel põhinevate täiendavate toitude kasutuselevõtt;
• igapäevase rutiiniga harjumine;
• õueskäigud jne.

Kõike, mis sel ajal puru elus juhtub, peaksid lapsevanemad, lasteaiaõpetajad ja teised täiskasvanud üksikasjalikult kommenteerima, rääkides lihtsas, arusaadavas keeles, mängulises vormis fitnessi, värske õhu, kõvenemise, õigete eeliste kohta. poiste ja tüdrukute toitumine. Tervislike eluviiside teemad on "lõuendiks" uutele muinasjuttudele, mille kangelased võivad olla laste lemmikmänguasjad. Tervislikke eluviise lasteaias saab propageerida rühmamängude, lõbusate teatejooksude ja võistlustega.

Laste kasvatamisel on väga oluline luua terveid peretraditsioone, mida nad pikemas perspektiivis oma peres toetavad, kandes edasi armastust tervislike eluviiside vastu uutele põlvkondadele. Lisaks aitab ühine töö, sport, vaba aeg luua soodsa pereõhkkonna, ralli. Näiteks võib suurepärane traditsioon olla:

• igapäevane hommikuvõimlemine või pargis jooksmine kogu perele;
• liigeste karastamise protseduurid ja tervislike eluviiside retseptid immuunsüsteemi tugevdamiseks;
• perereisid jõusaali, basseini, liuvälja;
• meditatsioon;
• hingamispraktikad;
• planeerides (koos) tervislikku menüüd kogu perele jne.

Peamine on kasvatada lastes teadlikku suhtumist tervisesse, rääkides üksikasjalikult tervislikust eluviisist, selgitades selle eeliseid, veendes neid oma eeskujuga, kuid ilma sundimiseta, isikuvastase vägivallaga. Täiskasvanute ülesanne on aidata väikesel inimesel teha õige valik, minna terviseteele.

Tervislik eluviis koolis

Õpilase tervislik eluviis on lapsevanemate, õpetajate, meedia, interneti propaganda ja agitatsiooni, aga ka ühiskonnas valitseva meeleolu ja moraali ühisprodukt. Kuna kooliealised lapsed, eriti noorukid, kelle isiksus pole veel välja kujunenud, on sageli mõjutatud valedest väärtustest. Täiskasvanute, kõigi last ümbritsevate inimeste ülesanne on aidata kujundada oma moraalset ja eetilist skaala ning seada õigesti elu prioriteedid, mille hulgas peaks tervis olema üks peamisi.

Laste tervislikud eluviisid peaksid omandama selge motivatsiooni läbi koolinoorte teadvuse tõstmise. Selles vanuses lapsed on üsna võimelised eristama "halba" "heast" ja tegema õige valiku. Oluline on äratada neis soov enesealalhoiuks, enesetäiendamiseks, eneseteostuseks jne.

Oluline on mitte ainult koolisöökla menüü korrektne koostamine, kooli võimla hästi sisustamine, laste isikliku hügieeni järgimise jälgimine. Nende teadvusele on vaja edastada tervisliku eluviisi õigsus, vajalikkus ja asendamatus. Klassis tuleks võimalikult sageli arutleda tervislike eluviiside teemadel, sh bioloogia, eluohutuse alused, looduslugu jne, kirjutada esseesid, koostada referaate, referaate jne.

Klassiväline tegevus ja tervisliku eluviisi kujundamine

Tervisliku eluviisi kultuuri kujundamine koolis ei saa piirduda ainult kohustuslike kehalise kasvatuse, loodusloo jm tundidega. Üldharidusasutused peaksid läbi viima klassivälist kasvatus- ja propagandatööd, sisendades spordiarmastust, äratades huvi tervislike eluviiside retseptide vastu. õelate harjumuste suhtes negatiivse suhtumise kujundamine, laste ja noorukite enesehinnangu kasvatamine.

Maailma Terviseorganisatsiooni 2015. aasta vananemise ja tervise aruanne väidab, et esimest korda inimkonna ajaloos võib täheldada inimeste oodatava eluea pikenemist. Ta saavutas 60-aastase taseme. Selle au ei kuulu ainult meditsiinile.

Maailmas on üha rohkem inimesi, kes mõistavad, et tervis ja tervislik eluviis on omavahel tihedalt seotud. Nad liituvad tervislike eluviiside järgijate ridadega, tunnistades ja propageerides oma eeskujul tervisliku eluviisi kultuuri ning selle tulemusena - elavad kauem, jäävad aktiivseks ka vanemas eas.

Tervislik eluviis: haiguste ennetamine ja ravi

Inimesed on juba ammusest ajast teadnud seost elustiili ja haiguste arengu vahel. Selle tõestuseks on erinevates religioonides eksisteerivad käsud, mis on solidaarsed ühes asjas: ahnus, õelatele harjumustele lubamine toovad kaasa soovimatuid tagajärgi inimese tervisele ning tervislikud eluviisid, toitumispiirangud, kehaline aktiivsus teenivad heaolu, sh. füüsiline.

• Tänapäeval teavad arstid, et aktiivne treening ja spetsiaalne dieet võivad vähendada arenguriski, vähendada patoloogiate sümptomite raskust 50% võrra. Isiklik hügieen on kõige tõhusam kaitse gripi, kandidoosi, hepatiidi ja paljude teiste nakkushaiguste vastu.
• Regulaarne kardiotreening ja loomsete rasvade, transrasvade, suhkru ja muude rafineeritud süsivesikute, soola piiramine aitab vastu seista tõsistele vereringesüsteemi häiretele.
• Üldiselt aitab tervislik eluviis pikendada eluiga ja parandada selle kvaliteeti igas vanuses.

Patogeense mikroflooraga kokkupuutest põhjustatud erinevate patoloogiate arengu ennetamisel on peamine roll tervisliku eluviisi olulisel komponendil - keha isiklikul hügieenil.

Tavaliselt on mikrobioom inimestega sümbioosis, kuid mõnikord põhjustab haigusi immuunpuudulikkus või võõra patoloogilise floora äkiline agressioon. Isiklik hügieen on "kilp", "piiritõke" nende teel inimkehasse.

Tänu tervislike eluviiside propageerimisele ja hügieeni populariseerimisele eelmistel sajanditel võideldi kohutavate nakkushaiguste epideemiatega, mis nõuavad miljoneid elusid. Ja tänapäeval on need endiselt asjakohased.

Näiteks üks tõhusamaid gripi ennetamise reegleid on sage kätepesu hooajalise epideemia ajal, kuna viirus levib sageli käepigistusega, kui puudutate tavalisi esemeid haigetest terveteni.

Tervis ja toitumine

• 2015. aasta aprillis viis VTsIOM venelaste seas läbi huvitava küsitluse, mis näitas, et enam kui pooled Venemaa kodanikest (51%) on veendunud tervisliku eluviisi kasulikkuses ja peavad kinni õigest toitumisest.
• Umbes 36% venelastest tarbib peamiselt funktsionaalset toitu.
• Iga seitsmes meie riigi elanik järgib eridieeti ning neid, kes tervisliku eluviisi raames iseseisvalt toitumiskava koostavad, on kaks korda rohkem neid, kellele toitumisnõustaja "kirjutab" erimenüü. eriarst ja teised arstid.

Vanasõna "Kuni kukk hammustab, mees risti ei tee" on aga Venemaal endiselt aktuaalne. Nendest, kes ei taha tervislikest eluviisidest teada ja söövad kõike, on 27% kindlad, et neil pole millegi pärast muretseda, kuna nende tervis on endiselt normaalne. Tervislike eluviiside retseptid pakuvad neile vähe huvi.

Ülejäänud ei tegele tervislike eluviisidega, vaid materiaalse heaoluga ning peavad õiget toitumist enda jaoks taskukohaseks luksuseks.

Iga asjatundja ütleb, et ta eksib, kuna tervislik seisund on "kogus", mis ei ole püsiv, ja soovi korral leiate alati võimalusi tervisliku toitumise korraldamiseks olemasolevatest funktsionaalsetest toodetest. Peamiseks takistuseks on elanikkonna vähene teadlikkus, teadmiste puudumine tervislikest eluviisidest.

• Ameerika sotsioloogiliste turundusettevõtete liider Nielsen Holdings küsitles 2016. aastal 30 tuhandet vastajat 63 riigist ja leidis, et ligi pooled (48%) söövad iganädalaselt (sagedamini kui korra) avalikus toitlustuses.
• Samas järgis erinevaid (sh ravi- ja profülaktilisi) dieete 64% sotsioloogilises uuringus osalenutest, kes külastasid kohvikuid ja restorane.
• Kummalisel kombel järgib enamik kodanikke, umbes 84% ​​toitlustuskülastajatest, Aafrika riikides toiduplaanidest.
• Aasias on tervislike eluviiside järgijaid, kes peavad dieeti, kuid ostavad valmistoite, 8% vähem kui Aafrikas.
• Nielsen Holdingsi andmetel "istub" Venemaal 39% venelastest, kes on sunnitud väljaspool kodu hommikusööki, lõunat, õhtusööki või suupisteid sööma.
• Üha harvem on kiirtoit vabatahtlik valik. Inimesed toetavad üha enam tervisliku eluviisi aluseid. Rohkem kui 68% Nielsen Holdingsi küsitlusele vastanutest märkis, et on valmis toitlustusmenüüs tervislikest toodetest tervislike toitude eest lisatasu maksma.

Kaasaegne inimene teab õige toitumise tähtsust, kuid ta ei ole alati õigesti informeeritud, milline see peaks olema. Tervislike eluviiside retseptide varjus moonutatud mudelit juurutavad sageli mõned meediaväljaanded, Interneti-leheküljed jne.

Ravi- ja profülaktilised tabelid Pevzneri järgi

Tervisliku eluviisi elemendina on toitumisravi juba pikka aega praktiseeritud kõikjal maailmas. Erinevate haigustega patsientide ravi- ja profülaktilised dieedid aitavad ennetada nende arengut, vähendada patoloogiliste sümptomite avaldumist ja kaitsta haiguse retsidiivi eest.

Venemaal muutusid Manuil Isaakovich Pevzneri pakutud terapeutilised ja profülaktilised menüüd eelmise sajandi esimesel poolel erinevate patoloogiate (vereringehäiretest seedehäireteni, metaboolsetest patoloogiatest luu-lihaskonna haigusteni) kompleksravi elemendiks. Tänapäeval kutsutakse tema koostatud ja lõpuks NSV Liidu ja Venemaa meditsiinilise toitumise parimate ekspertide poolt muudetud toiduratsioone teadlase auks "Pevzneri tabeliteks".

• VTsIOM-i andmetel hakkas Venemaal vaid 2014. aastal 9% rohkem kodanikke tegelema erinevat tüüpi fitnessiga.
• Umbes 24% teeb aeg-ajalt trenni.
• Käib regulaarselt spordiga 16%.
• Umbes 21% venelastest usub, et nad tegelevad harva fitnessiga, moodustavad tervislike eluviiside "kaastundjaid", kes mõistavad spordi tähtsust tervisele ja võivad tulevikus sportlaste ridadega liituda.
• 87% aktiivsetest spordisõpradest on noored (18-24-aastased).
• On märkimisväärne, et mida kõrgem on kodanike intellekt, mida rohkem nad tervislikest eluviisidest teavad, seda rohkem on nende hulgas sportlasi. Nii et fitnessiga aktiivselt tegelejate seas on Venemaal kõrgharidusega inimesi 71%.
• Meie riigi professionaalsete ja mitteprofessionaalsete sportlaste hulgas on umbes 72% kõrge materiaalse sissetulekuga. See viitab esiteks sellele, et "edukad ja kuulsad" mõistavad tervisliku eluviisi tähtsust ja on valmis kulutama palju raha, pakkudes kehaliseks tegevuseks optimaalseid tingimusi. Ja teiseks, et fitnessitunnid on kahjuks rikastele kättesaadavamad kui vaesed.

Täna näeb riik meie riigis oma ülesannet spordi populariseerimises, kehalise ettevalmistuse kättesaadavuse tagamises kõigile ühiskonnakihtidele ja vanuserühmadele.

Haiguste ennetamine ja füüsiline aktiivsus

Ei saa nõustuda, et liikumine on elu, mis tähendab, et selle puudumine on "nagu surm". Füüsilisest passiivsusest on saamas tehnoloogilise progressi põlvkondade "nuhtlus", mis pidi elama kaugjuhtimispuldidega värvitelerite, automaatsete pesumasinate, arvutite, tolmuimejate-robotite, mobiiltelefonide, köögikombainide, tahvelarvutite jne leiutamise ajal. , harvade eranditega, peaaegu unustasin, kuidas hobusega sõita. Tundub, et natuke rohkem ja inimene lõpetab iseseisvalt liikumise, ilma masinate abita.

• Elumugavuse, kehalise aktiivsuse taseme languse eest tasutakse mitte ainult skeletilihaste, vaid ka südamelihase, arvukate lihaste, mis sunnivad toitu mööda seedekulglat, atroofia suurenemine jne.
• Madala lihasmassi tõttu kaotab inimene vastupidavuse ja täiuslikud motoorsed oskused.
• Kuna lihaskude tagab tõhusa ainevahetuse, areneb rasvumine, suhkurtõbi, ateroskleroos ja muud süsteemsed patoloogiad.

Väljapääs sellest olukorrast võib olla regulaarsed treeningtunnid.

Kui inimesel on teatud patoloogia väljakujunemise oht või kui tal on juba mõni haigus diagnoositud, võib arst tervisliku eluviisi osana määrata füsioteraapia harjutusi.

Süsteemsete patoloogiate korral on treeningtundide alustamise eelduseks pere- või eriarsti soovitus. Kõik spordialad ei ole näidustatud teatud patoloogiate, ühe haiguse astmete korral, erinevatel patsientidel on individuaalne kliiniline pilt.

Kui inimene pole varem fitnessiga tegelenud, tuleks enne aktiivse treeningu alustamist arstiga aeg kokku leppida:

• lapsed;
• pensionärid;
• rasedad naised;
• ägeda või kroonilise patoloogiaga patsiendid.

Kõvenemine

See tervisliku eluviisi ravi komponent on füsioteraapia meetod, mis aktiveerib inimkeha sisemisi varusid, tugevdab immuunkaitset ja aitab ära hoida paljusid patoloogiaid, eelkõige põletikulisi. Kõvenemiseks kasutatakse erinevate looduslike tegurite mõju inimkehale:

• vesi;
• õhk;
• päike;
• atmosfääri rõhk;
• temperatuuri.

Nende abiga arendatakse inimkeha vastupanuvõimet keskkonna negatiivsetele mõjudele.

Mõned populaarsed karastamismeetodid tervislike eluviiside järgijate jaoks Venemaal on:

• talisuplus;
• paljajalu kõndimine;
• päevitamine;
• loputamine külma veega;
• ujumine looduslikes veehoidlates;
• hõõrumine;
• kontrast dušš jne.

Kroonilise stressi mõjul tekivad paljudel psühho-emotsionaalsed häired, mida on võimalik tervislike eluviiside abil vältida. Inimkeha kõigi süsteemide korrektseks ja harmooniliseks toimimiseks on vaja õppida tõhusalt lõõgastuma, võimaldades kõigil organitel taastuda, "parandada" looduslikest tingimustest, muredest, hirmudest, kogemustest "kahjustatud" kudesid ja rakke. mis juhtus eluteel.

Tervisliku eluviisi armastajate poolt "tõestatud" lõõgastumiseks on mitu võimalust, sealhulgas:

• jooga;
• meditatsioon;
• talassoteraapia;
• fitness jne.

Tervislik uni

Stressi tõhusaks kaitseks, eneseregulatsiooniks, puhkuseks ja "remondiks" antakse inimestele und. Siiski ei saa kõik nautida selle kasu tervisele. Mõned kannatavad unetuse all, neil on raskusi uinumisega, nad magavad liiga vähe, ärkavad sageli öösel ja näevad õudusunenägusid. Unehäired mõjutavad inimeste heaolu negatiivselt ja seda nii vahetult pärast magamata ööd kui ka pikemas perspektiivis lumepallina kuhjudes unepuudus väljendub psühheemootilisteks häireteks, ainevahetushäireteks ja muudeks patoloogiateks.

Et seda ei juhtuks, peab inimene öösiti või päeval (kui ta töötab öösel) magama vähemalt 7 tundi järjest. Kui teil on uinumisraskusi, peaksite konsulteerima spetsialistiga, kes annab individuaalseid soovitusi tervisliku eluviisi ja unehügieeni kohta.

On palju populaarseid tervisliku eluviisi retsepte, kuidas saada jagu alkoholismist, ületada iha nikotiini ja teiste tugevatoimeliste ainete järele, vabaneda tigedast toidusõltuvusest, "loobuda" passiivsest vaba aja veetmisest ja muudest halbadest harjumustest.

Kui need ei ole tõhusad või te ei soovi oma kehaga eksperimenteerimisele aega raisata, on parem otsida abi üldarstilt või eriarstilt, kes:

• hinnata objektiivset tervislikku seisundit;
• võtta arvesse olemasolevaid süsteemseid patoloogiaid;
• ägedad haigused;
• võimalikud vastunäidustused;
• valib konkreetsele inimesele sobivad tervisliku eluviisi viisid, meetodid ja retseptid;
• aitab motiveerida sind endaga võitlema;
• kujundada õige suhtumine.

Tervis on täieliku füüsilise, vaimse ja sotsiaalse heaolu seisund, mitte ainult haiguste või füüsiliste defektide puudumine.

Tervislik eluviis sisaldab järgmisi põhielemente: viljakas töö, ratsionaalne töö- ja puhkerežiim, halbade harjumuste väljajuurimine, optimaalne motoorne režiim, isiklik hügieen, karastamine, ratsionaalne toitumine jne.

Igast üldharidusasutusest peaks kujunema õpilastele "tervisliku eluviisi kool", kus kujuneb välja igasugune nende tegevus (haridus-, sport-, vaba aja veetmine, aga ka toidu tarbimine ja kehaline aktiivsus jne) ja vajadused tervisliku eluviisi järgi. oskused teha iseseisvaid otsuseid seoses oma tervise hoidmise ja tugevdamisega.

Tervist parandavad ja pedagoogilised tunnid peaksid olema süstemaatilised ja komplekssed, tekitama lapses positiivseid emotsionaalseid reaktsioone ning võimalusel sisaldama didaktiliste mängude ja motoorsete harjutuste elemente. Lisaks peaksid selliste tundide materjalid kajastuma kõigis kooli õppeprotsessi režiimihetkedes (treeningud, igapäevane rutiin, kehalise kultuuri tunnid, harjutusravi, rütmika, õppetegevus, klassi- ja kooliväline tegevus). Lapse tervise säilitamiseks on vaja ühendada kõigi teda ümbritsevate täiskasvanute (vanemad, õpetajad, kasvatajad, arstid jne) jõupingutused, et luua tema ümber õhkkond, mis on täidetud lapse vajaduste, traditsioonide ja harjumustega. tervislik eluviis. Nii kujuneb juba varakult välja teatud käitumiskultuur ja sobiv elustiil.

Lae alla:

Eelvaade:

Mariinski rajooni haridusosakond

Munitsipaalharidusasutus

"Algkool number 4"

Mariinsk, st. Rabochaya, 12, tel 5-28-66

Tervisliku eluviisi harimine

Zarutskaja Tatjana Petrovna,

algkooli õpetaja,

SD direktori asetäitja

linn Mariinsk tn. Kotovski 10.-13

8-960-902-43-00

Mariinsk

2011

Sissejuhatus ……………………………………………………………………3

I PEATÜKK. PSÜHHOLOOGILISE PEDAGOOGILISE KIRJANDUSE TEOREETILISED ALUSED.

1.1. Tervise mõiste, tervisliku eluviisi põhitegurid ... ..5

1.1 Tervisliku eluviisi kultuuri kujundamine ………………………………………………………………………………………

II PEATÜKK. TERVISE ELU TREENING NOOREMATE KOOLIÕPILASTEGA KLASSIVÄLISES TÖÖS.

2.1. Tervisliku eluviisi kasvatustöö kontseptsioon ………… 15

2.2. ………….17

Järeldus ……………………………………………………………......21

Bibliograafia………………………………………………………..22

Lisa ……………………………………………………………….24

Sissejuhatus

Tervis on täieliku füüsilise, vaimse ja sotsiaalse heaolu seisund, mitte ainult haiguste või füüsiliste defektide puudumine. "Tervisliku eluviisi" määratlemisel on erinevaid lähenemisviise. V.V.Markov käsitleb tervislikku eluviisi kui inimkäitumist, mis peegeldab kindlat tervise hoidmisele ja tugevdamisele suunatud elupositsiooni ning lähtub isikliku ja rahvahügieeni normide, reeglite ja nõuete täitmisest (1, lk 10).

Seda arvesse võttes on tervise definitsioon täistervise "lähendamisastmena", mis võimaldab inimesel edukalt täita sotsiaalseid funktsioone, tänapäevastele tingimustele adekvaatsem. Määratlus anti seoses kooliõpilaste tervisega, kelle jaoks on peamiseks sotsiaalseks funktsiooniks haridustegevus.

Selles ja teistes tervise definitsioonides peetakse oluliseks käsitleda seda dünaamilise protsessina, mis võimaldab seda sihipäraselt juhtida.

Selle ülesande täitmise peamine vahend on tervisliku eluviisi kultuuri (HLS) kujundamine.

Elustiil viitab sotsiaal-bioloogilistele teguritele, mille komponentideks on näitajate kolmik: tase, kvaliteet ja elustiil.

Elustiil kujuneb isiksuse käitumise psühholoogiliste ja psühhofüsioloogiliste omaduste põhjal. Eeltoodust järeldub, et tervist parandav ja pedagoogiline mõju kooliõpilaste elustiilile jääb tervisliku eluviisi oskuste kujundamise universaalseks mehhanismiks, kuna iga lapse elutaseme ja -kvaliteedi määravad tema pere materiaalsed võimalused. .

Seetõttu peaks igast üldharidusasutusest saama õpilaste "tervislike eluviiside kool", kus ükskõik milline nende tegevus (haridus-, sport-, vaba aja veetmine, aga ka toidu tarbimine ja kehaline aktiivsus jne) on tervist parandav. ja pedagoogiline suunitlus ning aidata kaasa laste harjumuste ja seejärel tervisliku eluviisi vajaduste kasvatamisele, oskuste kujundamisele iseseisvate otsuste tegemiseks seoses oma tervise hoidmise ja tugevdamisega.

Tervist parandavad ja pedagoogilised tunnid peaksid olema süstemaatilised ja komplekssed, tekitama lapses positiivseid emotsionaalseid reaktsioone ning võimalusel sisaldama didaktiliste mängude ja motoorsete harjutuste elemente. Lisaks peaksid selliste tundide materjalid kajastuma kõigis kooli õppeprotsessi režiimihetkedes (treeningud, igapäevane rutiin, kehalise kultuuri tunnid, harjutusravi, rütmika, õppetegevus, klassi- ja kooliväline tegevus). Lapse tervise säilitamiseks on vaja ühendada kõigi teda ümbritsevate täiskasvanute (vanemad, õpetajad, kasvatajad, arstid jne) jõupingutused, et luua tema ümber õhkkond, mis on täidetud lapse vajaduste, traditsioonide ja harjumustega. tervislik eluviis. Nii kujuneb juba varakult välja teatud käitumiskultuur ja sobiv elustiil.

Õppeobjekt: tervisliku eluviisi kultuuri ja traditsioonide kujundamise protsess õpilaste seas.

Õppeaine: kooliväline tegevus tervisliku eluviisi propageerimiseks.

Uuringu eesmärk: Tutvuge tervislike eluviisidega seotud kooliväliste tegevustega.

2. Tutvuda selleteemalise psühholoogilis-pedagoogilise kirjandusega.

3. Avalda motivatsioon tervislikuks eluviisiks.

I PEATÜKK. PSÜHHOLOOGILISE JA PEDAGOOGILISE KIRJANDUSE TEOREETILISED ALUSED

1. Tervise mõiste, tervisliku eluviisi peamised tegurid

Maailma Terviseorganisatsiooni definitsiooni kohaselt "Tervis on täieliku füüsilise, vaimse ja sotsiaalse heaolu seisund."

Selle määratluse põhjal eristatakse järgmisi tervisekomponente:

· Vaimne tervis on inimese võime adekvaatselt reageerida välistele ja sisemistele stiimulitele, oskus end keskkonnaga tasakaalustada;

· Sotsiaalne tervis – sotsiaalse aktiivsuse mõõt, inimese aktiivne suhtumine maailma;

· Füüsiline tervis on seisund, kus inimesel on täiuslik keha funktsioonide eneseregulatsioon, füsioloogiliste protsesside harmoonia ja maksimaalne kohanemine erinevate keskkonnateguritega.

Inimese tervist ei saa taandada ainult haiguste puudumise, halb enesetunne, ebamugavustunde avaldusele, see on seisund, mis võimaldab inimesel elada vabaduses piiramatut elu, täita täielikult oma loomupäraseid funktsioone, juhtida tervislikku eluviisi, s.o. kogeda vaimset, füüsilist ja sotsiaalset heaolu.

Tervislik eluviis sisaldab järgmisi põhielemente: viljakas töö, ratsionaalne töö- ja puhkerežiim, halbade harjumuste väljajuurimine, optimaalne motoorne režiim, isiklik hügieen, kõvenemine, ratsionaalne toitumine jne.

Produktiivne töö on tervisliku eluviisi oluline element. Inimese tervist mõjutavad bioloogilised ja sotsiaalsed tegurid, millest peamine on töö.

Ratsionaalne töö- ja puhkerežiim on tervisliku eluviisi vajalik element. Õige ja rangelt järgitud režiimiga kujuneb välja selge ja vajalik organismi talitluse rütm, mis loob optimaalsed tingimused töötamiseks ja puhkamiseks ning aitab seeläbi kaasa tervise paranemisele, efektiivsuse ja tööviljakuse tõusule.

Tervisliku eluviisi järgmine lüli on halbade harjumuste (suitsetamine, alkohol, narkootikumid) väljajuurimine. Need tervisekahjustused on paljude haiguste põhjuseks, lühendavad järsult oodatavat eluiga, vähendavad töövõimet ning mõjutavad negatiivselt noorema põlvkonna ja tulevaste laste tervist.

Tervisliku eluviisi järgmine komponent on tasakaalustatud toitumine. Sellest rääkides tuleks meeles pidada kaht põhiseadust, mille rikkumine on tervisele ohtlik.

Esimene seadus on saadud ja tarbitud energia tasakaal. Kui keha saab energiat rohkem kui kulub ehk kui saame rohkem toitu, kui on vajalik inimese normaalseks arenguks, tööks ja enesetundeks, võtame kaalus juurde. Nüüd on enam kui kolmandik meie riigist, sealhulgas lapsed, ülekaalulised. Ja sellel on ainult üks põhjus - liigne toitumine, mis lõpuks põhjustab ateroskleroosi, südame isheemiatõbe, hüpertensiooni, suhkurtõbe ja mitmeid muid haigusi.

Teine seadus on dieedi keemilise koostise vastavus keha füsioloogilistele vajadustele toitainete järele. Toitumine peaks olema mitmekesine ja tagama valkude, rasvade, süsivesikute, vitamiinide, mineraalainete, kiudainete vajaduse. Paljud neist ainetest on asendamatud, kuna need ei moodustu kehas, vaid tulevad ainult toiduga. Vähemalt ühe neist, näiteks C-vitamiini, puudumine põhjustab haigusi ja isegi surma. B-vitamiine saame peamiselt täisteraleivast ning A-vitamiini ja teiste rasvlahustuvate vitamiinide allikad on piimatooted, kalaõli, maks.

Igasugune kõrvalekaldumine ratsionaalse toitumise seadustest viib ju terviseprobleemideni. Inimkeha ei tarbi energiat mitte ainult füüsilise tegevuse ajal (töötades, sportides jne), vaid ka suhtelise puhkeseisundis (une ajal, lamades), mil energiat kasutatakse keha füsioloogiliste funktsioonide säilitamiseks - püsiva kehatemperatuuri hoidmine ... Selgus, et normaalse kehakaaluga terve keskealine inimene kulutab 7 kilokalorit tunnis iga kehakaalu kilogrammi kohta.

Esimene reegel igas looduslikus toidusüsteemis peaks olema: - Sööge ainult siis, kui tunnete nälga.

On väga oluline, et toidu seedimiseks oleks vaba aega. Arvamus, et pärast sööki treenimine aitab seedimist, on viga.

Toidukord peaks koosnema segatoitudest, mis on valkude, rasvade ja süsivesikute, vitamiinide ja mineraalainete allikad.

Ratsionaalne toitumine tagab keha õige kasvu ja kujunemise, aitab kaasa tervise säilimisele, kõrgele efektiivsusele ja eluea pikenemisele.

Teatavasti sõltub inimese terviseseisund elustiilist (kuni 70%), pärilikkusest (15%), keskkonnast (8-10%), meditsiinist (8-10%).

Mitmed teadlased tuvastavad tervise määravad tegurid – paljud tegurid, mis määravad inimese tervise. Neid saab liigitada järgmistesse rühmadesse.

1. Bioloogilised tegurid (eriti geneetilised).

2. Füüsiline keskkond (keskkonnategurid).

3. Sotsiaalne keskkond (keskkond, kus lapsed kasvavad, elamistingimused väikesest peale, tervisekasvatus).

4. Individuaalne elustiil (negatiivsete mõjude välistamine, nt suitsetamine ja alkoholi joomine, piisav toitumine, isiklik hügieen, kehakultuur, töö ja puhkus jne).

5. Tervishoiuteenus.

Tervist mõjutavad mitmed tegurid.

1. Inimese tervise individuaalne potentsiaal (immuunsus, toitumisseisund, oma “mina” teadvustamine, positiivne suhtumine oma tervisesse, piisavad teadmised, stressitaluvus, emotsionaalne stabiilsus, füüsiline vorm, enesekaitsevõime).

2. Käitumine (õppimine või töö ja puhkus, harjumused, söök, jook, liikuvus, suhtumine ühiskonda, stress, mõnuained).

3. Sotsiokultuuriline süsteem (perekond, naabrid, õppimis- või töökoht, vaba aja keskkond, meedia, tervishoiuteenused).

4. Sotsiaal-majanduslikud ja poliitilised tingimused (materiaalsed ressursid, sissetulek, sotsiaalkindlustus, haridus).

5. Füüsilis-bioloogiline keskkond (loodus, kliima, eluruum, töökoht, side, transport, vesi, jäätmed, toit, kaubad).

Seega on iga inimese tervis rohkem sõltuv tema keskkonnast ja isiklikust käitumisest seoses tema tervisega, s.t. elustiilist.

1. Tervisliku eluviisi kultuuri kujundamine lastel

Tervislik eluviis (HLS) on tüüpiline ja hädavajalik antud sotsiaalmajandusliku kujunemise tüüpide, tüüpide, inimeluviiside jaoks, tugevdades tema keha kohanemisvõimet, aidates kaasa tema sotsiaalsete funktsioonide täielikule täitmisele ja üsna aktiivsele pikaealisusele.

Tervisliku eluviisi mõisteid on mitu. N.A. Abaskalova usub, et tervisliku eluviisi säilitamise võime sõltub:

1.sugu, vanus ja tervislik seisund

2. elupaigatingimused (kliima, eluase)

3. majanduslikud tingimused (toit, riietus, töö, puhkus).

4. omama häid harjumusi (hügieen, karastamine)

5. halbade harjumuste puudumine (suitsetamine, joobeseisund, istuv eluviis jne).

Seega võime järeldada, et inimese tervist, kes ei põe kaasasündinud ega omandatud haigusi, tuleb eelkõige kaitsta ja tugevdada. Haigestunud inimese tervis vajab korrigeerimist.

Tervisliku eluviisi programme, mis sisaldavad erinevaid komponente, on palju, peamised neist on:

1. Ratsionaalne toitumine.

Toit peaks katma organismi energiatarbimise, olema keemiliselt koostiselt täielik ja sisaldama valke, rasvu, süsivesikuid (1-1-4), vitamiine, mineraalsooli ja mikroelemente, olema keemiliselt kahjutu ja ohutu. bakteriaalsest koostisest.

2. Optimaalne kehaline aktiivsus kehale.

Füüsilise aktiivsuse osa inimese tervise määramisel on teada juba ammu. Vana-Kreeka filosoof Platon pidas seda liikumist "meditsiini tervendavaks osaks". Suur vene kirjanik LN Tolstoi kirjutas: "Selleks, et olla moraalselt terve, peate end kindlasti füüsiliselt raputama."

3. Päevarežiimi järgimine (arvestades individuaalseid biorütme).

Režiim põhineb "dünaamilisel stereotüübil", st. regulaarselt korduv tegevus, kuid mitte inertne, monotoonne, vaid dünaamiline, muutudes sõltuvalt keskkonna mõjust. See aitab kaasa lapse hea kohanemise kujunemisele muutuvate tingimustega. Hädavajalik on järgida ainult igapäevase rutiini põhikomponente (ärkamine ja uinumine, söömine, kõndimine). Ülejäänud laste tegevusi saab muuta esinemise aja ja kestuse osas. Ja kui pealegi põhineb režiim lapse individuaalse "biorütmoloogilise portree" iseärasustel, siis on tema kehasüsteemid parimates toimimistingimustes.

4. Halbade harjumuste ennetamine (või nendest keeldumine) ja heade harjumuste kujundamine.

Head harjumused ja hügieenioskused saavad kõige paremini kinni siis, kui need on teadlikud. Mis puudutab halbu harjumusi, siis nende omandamise ja neist vabanemise aluseks on tahe.

5. Psühho-emotsionaalse stabiilsuse tõus.

Tervisele ei ole eriti ohtlikud mitte aktiivsed emotsioonid, vaid passiivsed - meeleheide, ärevus, hirmutunne, depressioon. Inimestel omandavad need emotsioonid sageli süütunde, kahetsuse ja kahetsuse sotsiaalse varjundi.

Meie keha füüsiline asetus ja ka vaimne suhtumine meid ümbritsevasse maailma on täielikult kasvatuse küsimus, mis on nende näidete tulemus, mida laps täiskasvanutelt näeb ja kuuleb.

Seetõttu peetakse positiivset mõtlemist üheks tervise komponendiks. Positiivne mõtlemine ei ole kaasasündinud omadus, see saavutatakse raske treeninguga. Tähtis on õpetada last rõõmustama ka oma väikese võidu üle ja veel enam kellegi teise õnne üle.

6. "Mõtestatud elu" (elu mõte).

Sellel on kõige otsesem seos tervisega. Kõigel muul – toidul, liikumisel ja hügieenil – on mõtet vaid siis, kui inimesel on igal hommikul millegi pärast voodist tõusta, kui on mõni ülesanne, mida peale tema ei suuda keegi teine ​​täita või parem, on huvi maailma vastu. , armastust on isegi kõige vastu.

V Hiljuti osana inimese üldisest kultuurist paistab silma valeoloogiline kultuur - indiviidi sotsiaalne ja psühholoogiline tegevus, mille eesmärk on tervise tugevdamine ja säilitamine, tervisliku eluviisi normide, põhimõtete, traditsioonide valdamine, nende muutmine inimese sisemiseks rikkuseks. individuaalne.

Sellest lähtuvalt on vaja muuta inimeste suhtumist tervislikku eluviisi, lähtudes traditsioonide ja väärtusmotivatsioonide kujunemisest.

Tervislike eluviiside traditsioonide loomine on see, mis peaks olema haridusasutuste valeoloogiatöö aluseks ja mille poole lõpuks peaks püüdlema.

Laste ümber on varasest lapsepõlvest alates vaja luua selline haridus- ja hariduskeskkond, mis oleks küllastunud valeoloogilise iseloomuga atribuutide, sümbolite, terminoloogia, teadmiste, rituaalide ja tavadega. See toob kaasa tervisliku eluviisi järgimise vajaduse kujunemise, enda ja ümbritsevate inimeste tervise teadliku kaitsmise, vajalike praktiliste oskuste ja vilumuste omandamise.

Tervisliku eluviisi kultuuri kujundamine on esmase ennetuse peamine hoob elanikkonna tervise tugevdamisel elustiili ja eluviisi muutmise kaudu, selle parandamine hügieenialaste teadmiste kasutamisega võitluses halbade harjumuste, kehalise passiivsuse ja terviseprobleemide vastu võitlemisel. elusituatsioonidega seotud ebasoodsad küljed.

Samas tuleb arvestada, et inimese elustiil ei kujune oludest olenevalt iseenesest, vaid kujuneb elu jooksul eesmärgipäraselt ja pidevalt.

Kedagi ei saa sundida terve olema. LN Tolstoi kirjutas: "Inimeste, kes suitsetavad, joovad, söövad üle, kes ei tööta, muudavad öö päevaks, nõudmised, et arst teeks nad terveks, hoolimata nende ebatervislikust eluviisist, on naeruväärne."

Tervislike eluviiside leviku peamiseks takistuseks on inimeste psüühika, mis peab vastu piirangutele ja koormustele kuni reaalse vajaduseni. Ta ütleb: „Piiramise ja stressi režiim on see, mida ma nimetan tervislikuks elustiiliks. Koormusi on vaja selleks, et reservid väljaõppest ei tuhmuks. Peame oma kiiresti kulgeva elu kuvandit sujuvamaks muutma, vastasel juhul ei tule regulatsioonisüsteemid (närvi- ja endokriinsüsteemid) järjest kasvavate koormustega toime.

Tervisliku eluviisi kujundamise ajend.

1. ENESESALVESTAMINE. Kui inimene teab, et see või teine ​​tegu ähvardab otseselt elu, ei tee ta seda tegevust.

Motivatsiooniavaldus "Ma ei tee teatud toiminguid, kuna need ohustavad minu tervist ja elu."

2. ETNOKULTUURILISTE NÕUETELE ESITAMINE. Inimene elab ühiskonnas, mis on pikka aega valinud kasulikke harjumusi ja oskusi ning on välja töötanud kaitsesüsteemi ebasoodsate keskkonnategurite eest.

Motivatsiooniavaldus „Alistun etnokultuurilistele nõuetele, sest tahan olla võrdväärne liige ühiskonnas, kus elan. Minu tervislikust eluviisist sõltub teiste tervis ja heaolu."

3. RÕÕMU SAAMINE ENNE TÄIENDAMIST.

Motivatsiooniavaldus "Terve tunne pakub mulle rõõmu, seega annan endast parima, et seda tunnet kogeda."

4. VÕIMALUS ENDA TÄIENDAMISEKS.

Motivatsiooniavaldus "Kui olen terve, suudan tõusta sotsiaalse redeli kõrgemale astmele."

5. MAKSIMAALSE VÕIMALIKU MUGAVUSE SAAVUTAMINE.

Motivatsiooniavaldus "Olen terve, ma ei muretse füüsilise ja vaimse ebamugavuse pärast."

Alla üheteistkümneaastased lapsed on väga kergeusklikud ja vastuvõtlikud vihjetele. Kui last hirmutavad pidevalt haigused ja ebaõnne, siis me ei arenda temas soovi olla terve, vaid tekitame pideva haigusehirmu. Laps peab kasvama üles teadmisega, et tervise kogunemine sõltub tema oskustest hügieeni- ja sanitaarvaldkonnas. Lapsed on omanikud ja selles olukorras tuleks see mitte parim inimlik iseloomuomadus heaks pöörata. Lapsel võivad tekkida kaitsvad stereotüübid, mida tugevdab naudingu saamine. "Ma tean, kus ja kuidas tänavat ületada, teen seda teadlikult, üksinda ja see pakub mulle naudingut," - selline arutluskäik kiirendab õppimist ning toob kasu vaimsele ja somaatilisele tervisele.

Nagu juba märgitud, sõltub tervisliku eluviisi kultuuri kujundamise võimalus lapse vajadustest. Vajaduste hierarhia on tohutu. Kuid õpetajate ja psühholoogide jaoks on väga oluline see, et nad ei eksisteeriks, üksteisest eraldatuna, muutuksid ja täiustuvad sõltuvalt lapse üldkultuuri kasvust, tema teadmisest reaalsusest ja suhtumisest sellesse. Seetõttu saame mõjutada nende kujunemist ja rahulolu ning seega ka õpilase tervise seisundit ja arengut. Kuid selleks tuleb luua optimaalsed tingimused, mis aitavad tagada õppeprotsessis osalejate üldise mugavuse, eriti õpilaste positiivse meeleolu. Sellised tingimused on võimalik luua, kui tema isiksuse arengu individuaalses emotsionaalses ja väärtustoes, sealhulgas õppe- ja kasvatustegevuse käigus pööratakse põhitähelepanu lapse ühe põhivajaduse rahuldamisele.

Humanistliku haridussüsteemi üks juhtivaid põhimõtteid on tervislik eluviis. Vaatamata tänapäeva raskustele saab ja peaks kool mängima aktiivset rolli laste tervise tugevdamisel ja tervislike eluviiside propageerimisel.

Seega on tervisliku eluviisi kultuuri kujundamine stiimuliks kaasata indiviidi igapäevaellu erinevaid tervisele kasulikke käitumisvorme, muuta või isegi loobuda paljudest ebatervislikest harjumustest, omandada teadmisi, mille alusel see on võimalik pädevalt, ohutult ja tervisele kasulikult hakata järgima tervislikku eluviisi, tagades järk-järgult, et need igapäevased terviseedenduse vormid muutuvad harjumuspäraseks.

Lisaks positiivsele motivatsioonile oma tervise heaks peaksid lapsel olema algteadmised kehast, tervisest ja selle tugevdamise võimalikest viisidest. V.P.Petlenko möönab aga, et lapsel võib olla puudulik informatsioon tema tegeliku ja võimaliku arengu kohta, see on tingitud iatrogenismi ja psühhosomaatiliste häirete ennetamisest. Lisaks soovitab V.P. Petlenko tervisliku eluviisi kujundamisel näidata lapsele teadaolevat analoogi (mudelit). Ideaalis võiksid sellised mudelid olla laste jaoks, võttes arvesse nende põhiseaduslikke iseärasusi, sugu ja vanust, olla vanemate, õpetajate, kuulsate teadlaste ja kunstnike käitumis- ja tervisliku seisundi normid. Kahjuks ei leia vaimupuudega laps selliseid mudeleid väga sageli ei perekonnast ega meediast. Seetõttu peakski kool kujunema sellisele lapsele “tervisekooliks”, kus ta saab omandada oma tervise hoidmiseks ja tugevdamiseks vajalikke teadmisi, praktilisi oskusi ja vilumusi.

Nagu juba märgitud, peaks tervislike eluviiside juurutamine inimeste igapäevategevustes toimuma traditsioonide kujunemise alusel.

Sellest tulenevalt on peamine ülesanne laste tervise hoidmisel ja tugevdamisel tervisliku eluviisi kultuuri kujundamine neis. Inimese elustiili võib pidada tervislikuks, kui see inimene eksisteerib aktiivselt soodsas psühhofüüsilises ruumis, avaldamata ohtlikes vormides agressiivsust enda ja ruumi suhtes.

Eristada saab tervisliku eluviisi põhikomponente (123, lk 10).

1. Ratsionaalne toitumine.

2. Optimaalne kehaline aktiivsus kehale.

3. Päevarežiimi järgimine (arvestades individuaalseid biorütme).

4. Halbade harjumuste ennetamine ja heade harjumuste kujundamine.

5. Psühho-emotsionaalse stabiilsuse suurendamine.

Tervisliku eluviisi säilitamise võime sõltub suuresti inimese tervislikust seisundist Sel hetkel aega. Töösüsteem eeldab kogu õpetajaskonna vastutust laste kehalise arengu taseme, tervisliku seisundi ja tervisliku eluviisi kultuuri kujundamise eest ning nõuab teaduslikku ja metoodilist lähenemist kasvatus- ja pedagoogilises protsessis.

II PEATÜKK.TERVISE ELU TREENING NOOREMATE ÕPILASTEGA KLASSIVÄLISES TÖÖS

1. Haridustöö kontseptsioon

Õpetaja haridustegevus on isemajandav, kuna seda ei juhi mitte teaduslik, vaid traditsiooniline, igapäevane ja tööalane kogemus. Omavarustatus, s.o. kahtluste puudumise, kriitilisuse ja õppematerjali ümbermõtestamise vajaduse puudumine, sellega sobivad tegevused viib õpetaja suletud õppetegevuse vajaduseni. See on suletud, kuna see kujutab endast valmis näidiseid ürituste hariduslikust sisust ja nendega korraldatud tegevustest. Nende üle pole vaja mõtiskleda ja oma arusaamisega täiendada.

Selline kasvatus ei nõua õpetajalt mingit teaduslikku organiseeritust. Piisab sündmuse stsenaariumi võtmisest ja selle elluviimise eest vastutavate isikute määramisest. Selleks ei pea õpetaja omama mingeid teaduslikke teadmisi – olenevalt haridusvajadusest kasutab ta üht või teist õppevormi – surub need olukorrale peale ja ootab tulemust. Reeglina on see vajadus midagi parandada, midagi muuta. Vaja on muuta distsipliini kvaliteeti, olenevalt üksiku õpilase või õpilaste rühma käitumisest - tehakse eesmärgipärast kasvatustööd: individuaalne (kollektiiv)vestlus, kohtumine vanematega, käitumise analüüs klassitunnis. Selle kõigega kaasneb traditsiooniliste kasvatusmeetodite kasutamine: manitsus, häbi, veenmine, ähvardamine, sundimine, karistamine.

Kaasaegse pedagoogika põhiprobleemiks on õpetaja arusaam avatud hariduse tähendusest. Olles humanistliku hariduse põhinäitaja, mõistavad õpetajad selle avatust ligipääsetavusena, juurdepääsuna üha suurenevale teabemahule. Kuid avatuse fenomen on palju laiem ja sügavam. Selle põhjuseks on uute sotsiaalsete kontseptsioonide, eriti avatud ühiskonna esilekerkimine. Sellist ühiskonda pole veel loodud, kuid selle mudelid toimivad humanistlikule ideaalile lähimate tingimustena inimkonna ellujäämiseks ja edukaks eksisteerimiseks 21. sajandil. Ei saa väita, et on loodud humanistlikule ideaalile vastav kasvatusmudel. Samas on vene koolides juba edukalt olemas sellise kasvatuse prototüübid, millel on oma peamised sünergilised omadused.

Kaasaegne õpetaja peab teadma nii suletud kui ka avatud hariduse tunnuseid, kuna viimased esindavad peamisi omadusi, mis ühendavad tegevuses kõiki humanistliku pedagoogika kontseptsioonide rühmi.

Seega ei muutu mitte ainult kõigi pedagoogika mõistete tähendus, vaid ka õpetaja kasvatustegevuse tähendus, kes kujundab uutes tingimustes õpilase isiksuse.

Kasvatus (vana vene keelest. kasvatus - inimese ülev, vaimne toitumine, mis on seotud võimega varjatut välja tõmmata) - tegevused inimese vaimse maailma arendamiseks, mille eesmärk on pakkuda talle pedagoogilist tuge tema enesekujundamisel moraalne kuvand. Kasvatust võib vaadelda ka kui inimese eneseorganiseerumise protsessi tema sisemiste ressursside abil, mis nõuab teatud välist initsiatsiooni.

Arvestades ülaltoodud definitsiooni traditsioonilise pedagoogika seisukohast, võib selle (teatud kokkuleppega) omistada haridusele kitsamas tähenduses. Reeglina seostub selline arusaam kasvatusest kinnise hariduse põhimõistetega: eesmärgistatud tegevus, mõju, omaduste ja tõekspidamiste kujundamine, sotsiaalse kogemuse edasiandmine. Need mõisted kirjeldavad traditsioonilisi pedagoogilisi tegevusi, mille käigus õpilase isiksus toimib objektina, millega õpetaja manipuleerib.

Hariduse eesmärk on aidata kaasa selliste isiklike funktsioonide kujunemisele ja avaldumisele, mis kehastavad inimese loomingulisi omadusi. See saavutab oma humaanse eesmärgi, kui luuakse tingimused, keskkond, kus loov isiksus saaks areneda.

Uus, traditsioonilisel pinnasel kasvav, kuid inimese ja inimese poole pöörduv kasvatus eeldab isikliku ja sotsiaalse loovuse järjepidevust ja omavahelist seotust, reageerides üldisele loodusele ja kultuurile vastavuse loogikale. Oluline on aidata inimesel valdada loomise võtteid, luues selleks soodsad tingimused, olukorrad, mis nõuavad sisemist võitlust ja ületamist. Esiteks võitlus oma puudustega, kahtluste ületamine enda ja oma võimete suhtes.

1. Tervisliku eluviisi programm

Õppetöö tervisliku eluviisi kujundamiselklassivälises tegevuses sisaldab:

Tervise ja tervisliku eluviisi väärtustamise kujundamisele suunatud pideva keskkonnahariduse ja -kasvatuse programm;

Loengud, kõned, konsultatsioonid tervise hoidmise ja tugevdamise probleemidest, halbade harjumuste ennetamisest;

Tervisepäevad, võistlused, pühad.

Tervisliku eluviisi kujundamise kasvatustöö korraldamine

Õpilaste pideva keskkonnahariduse ja -kasvatuse programm, mille eesmärk on muuta õpilaste suhtumist loodusesse, kujundada keskkonnateadlikkust, keskkonnasäästlikku käitumist looduses. Õpilaste kaasamine keskkonnahariduse ja -kasvatuse süsteemi, teoreetiliste teadmiste ja praktiliste tegevuste optimaalne kombinatsioon aitab kaasa moraalse, füüsilise, vaimse ja somaatilise tervise kujunemisele. Loodus on ju objektiivne keskkond, milles toimub inimese kujunemine.

Pedagoogilises protsessis osalejate igat tüüpi tegevuste igakülgne rohestamine hõlmab:

1. keskkonnateadmiste aktiivne kaasamine kasvatustöösse;
2. õpilaste tervise säilitamise kultuuri kujunemise taseme diagnostika;
3. erinevate tegevuste korraldamine tervislikuks eluviisiks;
4. laste vajaduse tõstmine pidevas suhtluses loodusega, kasutades selle tervist hoidvat potentsiaali.

Õppe- ja ennetustöö õpilaste tervise hoidmiseks ja tugevdamiseks on suunatud õpilaste maailmapildi kujundamisele, mis põhineb teadlikkusel enda ja ümbritsevate väärtustest ja tervisest.

Peamiste hulgas lahendame järgmised ülesanded:

1. tervisekultuuri edendamine õpilaste seas;
2. nende teadlikkus vajadusest arendada olemasolevaid isiklikke ressursse, mis aitavad kaasa tervisliku eluviisi kujundamisele;
3. halbade harjumuste ennetamine, nendega seotud haiguste põhjuste ja vormide teavitamine; ainete kuritarvitamise ja teiste ennasthävitava käitumise vormide seostest isiksuseomaduste, suhtlemise, sotsiaalse keskkonna, stressi ja nende ületamise viisidega.

Nende ja teiste sellesuunaliste ülesannete lahenduse pakub terviklik sihtprogramm "Tervis", mille eesmärk on kujundada kõigi pedagoogilises protsessis osalejate tervislik eluviis.

On hästi teada, et enamik täiskasvanute haigusi on juurdunud lapsepõlves ja see määrab kooli erilise rolli õpilaste tervisekultuuri edendamisel. Tervisekultuur on eelkõige oskus elada nii enda kui ka teiste tervist kahjustamata. Tervisekultuuri üks komponente on tervislik eluviis.

Tervisekultuuri edendamine meie asutuses eeldab mitte ainult kasulike teadmiste omastamist, vaid ka õpilaste motivatsiooni- ja väärtushoiaku kujundamist tervisliku eluviisi suhtes, oma strateegiate ja tehnoloogiate kujundamist, mis võimaldavad neil oma tervist hoida ja tugevdada. .

Laste tervise kaitseks mõeldud õppetööd tehakse järgmistes valdkondades:

1. Klassijuhatajate töö tervisliku eluviisi aluste kujundamisel
2. Tervisliku eluviisi oskusi ja oskusi hakkame arendama juba algklassidest.
3. Palju tähelepanu pööratakse kooliõpilastele tervisliku eluviisi juurutamisele klassivälises tegevuses.
4. Klassijuhatajad töötavad lastega, kasutades Step by Step tehnoloogia elemente. Selle suuna põhiülesanne on pere ja kooli koostoime.

Õppeaasta lõpus, algklassides, on vaja tervisepüha, mille puhul tähistatakse õpilasi erinevates nominatsioonides:

1. pole kunagi haige;
2. igapäevase rutiini täitmine;
3. ei ole rikkunud ohutu käitumise reegleid;
4. õige kehahoiak.

Õpilaste õpetamise eesmärk on kujundada nende sotsiaalseid ja eluks vajalikke oskusi, mis tagavad füüsilise ja vaimse tervise, aktiivse aktiivse elu ja pikaealisuse.

Kooli õppe-kasvatustöö süsteemis koolilaste kahjulike harjumuste ennetamiseks, nendega kaasnevate haiguste põhjustest ja vormidest teavitamiseks toimuvad lastevanemate koosolekud narkoloog A.F. kutsel. teemal "Halvad harjumused – ennetamine varases eas", õppetunnid elu nimel "Lööme käed, sõbrad."

Klassivälist tööd defineerivad õpetajad kui tegevust, mida tehakse väljaspool kooliaega ning lähtutakse õpilaste huvist ja initsiatiivist. Õppekavavälise töö sisu määramisel tuleb lähtuda sellistest põhimõtetest nagu seotus eluga, probleemidega, mida riik, piirkond, piirkond lahendab; klassivälise töö sisu vastavus õpilaste vanusele, vaimse arengu iseärasustele ja huvidele.

Klassivälisel tööl on suur roll õpilastele iseseisva töö tutvustamisel, mida nad saavad teha vastavalt neile omasemale assimilatsioonikiirusele, mis muudab isiksuse kujunemise protsessi produktiivsemaks.

Igat tüüpi klassivälises tegevuses realiseeritakse õpilaste erinevaid tegevusi: individuaalne, rühm, massiline.

Erinevat tüüpi klassiväline tegevus täiendab üksteist, rikastades kooliõpilaste õppe- ja kasvatusprotsessi.

Näide koolivälisest tegevusest tervisliku eluviisi taseme tõstmiseks (Lisa).

Järeldus

Inimese tervis sõltub elustiilist (kuni 70%), pärilikkusest (15%), keskkonnast (8-10%), meditsiinist (8-10%). Sellest tulenevalt on peamine ülesanne laste tervise hoidmisel ja tugevdamisel neis tervisliku eluviisi kultuuri kujundamine, mis on pedagoogikatöötajate pädevuses.

Lapse ümber infokeskkonna "Tervis" loomine, mis mitte ainult otseselt, vaid ka kaudselt mõjutab tema maailmapildi kujunemist, teadmiste valdamist, mille põhjal on võimalik kompetentselt, turvaliselt suhelda välismaailmaga. ja organismile kasulikult viivad järk-järgult selleni, et olemasolevad viisid tervise parandamiseks muutuvad harjumuspäraseks ja kasvavad vajaduseks. Omandatud teadmiste ja kogemuste põhjal kujunevad lastel välja iseseisvad tõekspidamised oma tervise hoidmise osas. Kõik see viib valeoloogilise kultuuri kujunemiseni, mis on osa indiviidi kui terviku kultuurist. See protsess on tõhusam, kui see põhineb tervislike eluviiside traditsioonide loomisel ja kogumisel.

Teatavasti sõltub laste õpetamise tulemuslikkus paljuski nii õpetajate kui ka kooliõpilaste tervislikust seisundist, mille olemasolu võimaldab inimesel olla loominguliselt aktiivne, iseseisev ja toimekas. Erinevate koolilaste tervist negatiivselt mõjutavate põhjuste hulgas tuleb esile tõsta sotsiaalseid pahesid, mis halvavad inimeste füüsilist ja vaimset tervist: narkomaania, alkoholism; ökoloogilised ja geneetilised tegurid, samuti istuv eluviis.

Oluline on meeles pidada kooli mõju õpilaste tervisele, selle võimalusi korraldada laste kvaliteetset arengut, kasvatust ja haridust ilma nende tervist kahjustamata. Seetõttu on vaja haridusprotsess planeerida nii, et õpilaste tervise-, vaimsuse- ja moraalikultuuri kujundamine muutuks selles prioriteediks.

Bibliograafia

1. Ayrapetov S. G. Tervis, emotsioonid, ilu. 3. väljaanne, Isp. ja lisage. M .: Molodaya gvardiya, 1977.96 s.

2. Amosov NM Mõtisklusi tervisest. 2. väljaanne M .: Molodaya gvardiya, 1979.191.

3. Anisimov LN Noorte joobe-, alkoholismi- ja narkomaania ennetamine. M .: Õiguskirjandus., 1988.176 lk.

4. Antropova MV Laste ja noorukite hügieen. 6. väljaanne, muudetud ja lisatud. M .: Meditsiin, 1982.176.

5. Atlas algkoolile. Inimkeha ja tervise kaitse. SPb .: Kirjastus "Neva", M .: OLMA-PRESS, 2000. 32lk.

6. Beletskaja VI, Gromova ZP, Egorova TI, Koolihügieen: õpik pedagoogiliste instituutide bioloogiliste erialade üliõpilastele. M .: Haridus, 1983. 160. aastad.

7. Vlasova TA, Pevzner MS Arengupuudega lastest. M .: Pedagoogika, 1973, 175s.

8. Voronkova VV Vanemate vaimselt alaarenenud koolieelikute valmisolek kirjaoskuse koolituseks // Defektoloogia. 1995, nr 1, lk. 66-71.

9. Vygotsky LS Kogutud teosed 6 köites. T. 5.M .: Pedagoogika, 1983.382s.

10. Laste ja noorukite hügieen / Toimetanud V. N. Kardašenko. M .: Meditsiin, 1980. 440. aastad.

11. Gregor O. Elamine vananemata (Tervisliku eluviisi juhtimise kunst. Mitte vananeda on kunst.): Per. tšehhi keelest / N. B. Korostelevi eessõna. M .: Kehakultuur ja sport, 1991.271s.

12. Dmitriev AA, Venevtsev SI 8. tüüpi eri(parandus)koolide algkooliõpilaste tervisedenduse ja psühhofüüsilise arengu probleemid // Diagnostika, korrektsioon, valeoloogia eri(parandus)õppes. Krasnojarsk: RIO KSPU, 1999. Lk. 30-44.

13. Dmitriev AA, Zhukovin I. Yu. Mõned valeoloogilise töö kontseptuaalsed sätted abikoolis // Moskva pedagoogilised lugemised. Sotsiaalpedagoogika aktuaalsed probleemid ja

eripsühholoogia. 1999. Lk. 190-193.

14. Dmitriev A. A. Abikoolide õpilaste motoorsete häirete korrigeerimine kehalise kasvatuse abil. Krasnojarsk, 1987.151s.

15. Dmitriev A. A. Õpilaste täiendamine kehakultuuri abil. Krasnojarsk, 1990.81.

16. Dmitriev AA Vaimselt alaarenenud laste motoorse tegevuse organisatsioon. M .: Nõukogude sport, 1991.32.

17. Dulnev GM Õppe- ja kasvatustöö abikoolis. M .: Prsveshenie, 1981.165.

18. Kui tahad olla terve: kogumik / koostaja A. Isaev. M .: Kehakultuur ja sport, 1988. 352s.

19. Žukovin I. Yu. Valeoloogia abikooli õppeprotsessis // Diagnostika, korrektsioon, valeoloogia eri(parandus)õppes. Krasnojarsk: RIO KSPU, 1999. Lk. 54-59.

20. Zaitsev NK, Kolbanov VV Õpetajate tervisliku eluviisi mõistmise strateegia // Valeoloogia: tervise tagamise diagnostika, vahendid ja praktika. 3. number. Vladivostok: Dalnauka, 1996. Lk. 148-153.

21. Zaporožtšenko VG "Tervisliku eluviisi" kontseptsioonist // Rahvusvaheline teaduskonverents "Tervislik eluviis" (Leningrad, 12. - 14. detsember 1990): Abstracts. 1. osa. Novgorod, 1990. Lk. 26.

22. Zaporožtšenko V. G. Elustiil ja halvad harjumused. M .: Meditsiin, 1984.32s.

23. Inimeste tervis on riigi rikkus. M.: Nõukogude Venemaa, 1989.128 lk.

24. Zmanovskiy Yu. F. Tervete laste kasvatamine. M .: Meditsiin, 1989.128 lk.

Lisa

Kooliväline töö. Klassitund "Tervis on inimese peamine rikkus"

Eesmärgid: projekti loomine ja esitlus teemal: "Minu tervis".

Ülesanded:

1. õpilaste õige arusaamise kujundamine tervisest, tervislikust eluviisist;
2. iseseisvalt teadmisi omandama õppimine kasutades uurimistehnikaid;
3. oma- ja ühistegevuse tulemuste esitlemise oskuse arendamine;
4. lugupidava suhtumise edendamine enda ja teiste tervisesse.

Läbiviimise vorm:projektide esitlus.

Pedagoogilised tehnoloogiad:

1. koostöötehnoloogia;
2. info- ja hariduslik tervist säästev tehnoloogia;
3. projektide meetod.

Varustus:

1. plakatid;
2. illustratsioonid;
3. tervise lill;
4. laste joonistused.

Ettevalmistav töö: õpilased jagunevad rühmadesse, valivad oma teema kohta materjali, joonistavad illustratsioone, töötavad iseseisvalt kirjandusega, viivad läbi uurimistööd, koostavad memosid.

Tundide ajal:

Hommikul oleme haavatavad, keegi võõras vaatas mu aknasse, ilmus mu peopessa

Helepunane laik. See päike piilus sisse, justkui oleks käe välja ulatanud, õhuke kullakiir. Ja nagu esimene parim sõber mind tervitas!

Päike tervitab meist igaüht soojuse ja naeratusega. Annab kõigile hea tuju. Ja ma tahan teile soovida, et iga päev tooks teile ainult rõõmu.

Poisid, mida vajab inimene, et olla alati heas tujus, heas vormis?

Tervis on suurim rikkus ja seda tuleb kaitsta. Kui pole tervist, pole ka õnne ega tuju, kuid mitte kõik ei mäleta seda. Kuni olete terve, tundub, et see on alati nii ...

Tänases tunnis räägime sellest, kuidas käituda, et terve püsida.

Klassitunni teema: "Tervis on inimese peamine rikkus."

Me kõik mäletame Valentin Katajevi lugu "Lill-seitse-lill". See jutustas, kuidas ühel päeval kinkis nõid tüdrukule Ženjale seitsme mitmevärvilise kroonlehega lille.

Oli vaja üks kroonleht maha rebida, üles visata ja võlusõnad öelda, niipea kui mõni soov täitus. Ženja on kulutanud koguni kuus kroonlehte. Ja nii, kui neid oli ainult üks - üksainus kroonleht, soovis tüdruk, et tema tuttav poiss Vitya, kelle jalg valutas, paraneks. Vitya sai terveks.

Kuid lugu sellega ei lõpe. Vitya mitte ainult ei taastunud. Ta oli nii kaua haige ja tahtis nii väga terve püsida ja mitte kunagi haigeks jääda, et otsustas kasvatada oma lille, terviselille, ja kinkida selle kõigile planeedi lastele. Tänases tunnis aitame poissi, koostame lilletervise mudeli. Iga kroonleht on üks suund, mille kallal töötasid 7 rühma. Lapsed õppisid palju kirjandust, avastasid uusi teadmisi, viisid läbi uurimistööd ning selles aitasid neid lapsevanemad, õpetajad, spetsialistid. Töötasime moto all: "Mine edasi ja ära anna alla!"

Esimene rühm töötas teemal:"Päevarežiim". Meie lill hakkab õitsema, ilmub esimene kroonleht.

Palju oleneb sellest, kuidas sa oma päeva planeerid. Poisid räägivad, milline peaks olema koolilapse igapäevane rutiin.

Õpipoiss: igapäevane rutiin - see on igapäevane rutiin (tõlkes prantsuse keelest tähendab väljakujunenud elu, töö, toidu, puhkuse, une rutiin).

Pakume oma igapäevast rutiini:

1. Ärkamine: 6.30 Peate vara ärkama, et oleks aega voodi ära teha.
2. Laadija. Ärge unustage teha harjutusi ainult hästi ventileeritavas ruumis. Pärast laadimist peate pesema kell 7.00. Kõigepealt tuleb seebiga põhjalikult pesta käed, seejärel nägu, kõrvu, hambaid pesta. Ärge unustage juukseid kammida.
3. Hommikusöök: 7.20. Hommikusöögiks võib süüa kodujuustu või juustu või jogurtit. Leib võiga, moos. Tee või kakao piimaga. Värsked puuviljad (õun või banaan).
4. Majast lahkumine. Sõit kodust kooli on hommikune jalutuskäik värskes õhus.
5. Tuleme klassi 10-15 minutit enne kõnet.
6. Koolis on meil jälle hommikusöök ja soe söök. Peale tunde 13.10 läheme koju.
7. Lõunasöök kell 13.30. Iga päev lõunaks peate sööma köögiviljatoite, liha või kala. Peale lõunat - puhka kell 14.00. 1,5h-2h Saab magada, raamatut lugeda. Võite teha ka jalutuskäigu värskes õhus.
8. Seejärel alustame kodutöödega kell 16.00.
9. Oleme koostanud meeldetuletused: “Kuidas õppetunde õigesti ette valmistada”.

1. Magama kell 21.00. 6-9-aastastel lastel soovitatakse magada 10-11 tundi.

Et hästi õppida, teha palju olulisi ja huvitavaid asju, lõõgastuda ja tervena kasvada – jälgi päevakava!

Õpetaja: Üks tark ütles: "Inimene on see, mida ta sööb." See on tõesti nii, sest tema tervis sõltub sellest, kuidas ja mida inimene sööb. Teine rühm töötas selle aktuaalse teemaga. Poisid räägivad meile, mis on seotud õige toitumisega. Ilmub teine ​​kroonleht.

2. rühma esitus.

Õpilane: Oluline on süüa mitte ainult piisavalt, vaid ka õigesti. Meie keha peaks saama mitmesuguseid valkude, rasvade, süsivesikute, aga ka vitamiinide ja mineraalaineterikkaid toite.

Oravad - peamine ehitusmaterjal. Neist ehitatakse üles kõik organismile vajalikud protsessid. Valgud on toitumises asendamatud.

Kui keha valke ei saa, võib see põhjustada paljusid haigusi.

Süsivesikud On kütus energia tootmiseks. Rasvad – energia ja soojuse moodustamiseks. Need kasulikud toitained on meie keha jaoks olulised, et saaksime liikumiseks piisavalt energiat, et aju toimiks paremini.

Luude ja hammaste kasvuks vajame mineraalaineid. Nad osalevad kogu organismi töös, küllastades verd, närvi- ja lihaskudesid.

2. õpilane: Järgmised toitained moodustavad terve rühma.

Need on vitamiinid ... Sõna "vitamiin" võttis kasutusele Ameerika teadlane Casimir Funk. Ta avastas, et riisitera kestas sisalduv aine "amiin" on inimestele eluliselt vajalik. Ühendades ladinakeelse sõna Vita - "elu" "amiiniga", saadi sõna "vitamiin". Peamised vitamiinide allikad on marjad, puu- ja juurviljad.

Õpetaja: Tervise hoidmine pole lihtne, kuid võite selle kohe kaotada. Sport aitab seda päästa! Treening arendab keha, tugevdab lihaseid, südant ja teisi organeid, paneb meid sügavamalt hingama, rohkem hapnikku omastama, parandab vereringet, võimaldab jääda saledaks ja säästab meid paljudest haigustest.

Õpilane: Tervis on ilu! Inimesed teadsid sellest isegi Vana-Hiinas ja Indias, Vana-Kreekas. Sealt sai alguse võimlemine. Ja võimlemine teeb keha terveks ja ilusaks.

Iga inimene peaks oma tervise eest ise hoolitsema. Seetõttu oleme koostanud harjutuste komplektid, mis aitavad teil saada tugevaks, jõuliseks ja terveks.

1. harjutuste komplektid hommikuvõimlemiseks;
2. harjutuste komplektid kehahoiaku korrigeerimiseks;
3. silmade harjutuste kompleksid, visuaalne võimlemine;
4. füüsilised minutid.

2. õpilane: Nüüd näitame teile ja teeme ühe hommikuvõimlemisest. (Show).

3. õpilane : Võimlemine silmadele.

1. harjutus.

1. Sulgege silmad tihedalt 3-5 sekundiks.
2. Avage silmad 3-5 sekundiks. (teha 6-8 korda).

2. harjutus.

Kiire vilkumine 1-2 min.

3. harjutus.

1. Vaadake 2-3 sekundit otse kaugusesse.
2. Asetage sõrm näo keskjoonele 25-30 cm kaugusele, suunake pilk 3-5 sekundiks sõrmele.

Nägemise säilitamiseks peate tegema silmaharjutusi ja järgima reegleid.

1. Ärge lugege pikali
2. Ärge kummarduge lugedes lähedale
3. Ärge mängige plahvatusohtlike esemetega
4. Ärge vaadake televiisorit pikka aega
5. Ärge mängige arvutimänge pikka aega.
6. Tehke silmade võimlemist.

Laske oma nägemist igal aastal arstil kontrollida. Ta suudab kindlaks teha haiguse esimesed tunnused ja alustada ravi õigeaegselt. Ja kui arst määras teile prillid, kandke neid, ärge kartke. Prillid parandavad nägemist.

Need harjutused ja reeglid aitavad teil saada terveks ja alati ilusaks.

Õpetaja: Meie riigis on palju inimesi, kelle vanus on ületanud saja aasta. Saja-aastased usuvad, et pikaealisusel on saladusi. Esimene saladus on paadunud keha. Teine saladus on hea iseloom. Kolmas saladus on õige toitumine ja igapäevane rutiin. Neljas saladus on igapäevane füüsiline töö. Pole juhus, et kõvenemine on esikohal. Sellest räägivad meile neljanda rühma poisid.

Õpilane: Keha karastamiseks on kaks võimalust: õhuvannide ja veeprotseduuride kasutamine. Karastamist peate alustama ruumi õhutamisest. Koolis tuulutame regulaarselt kontorit – see aitab meil olla rõõmsameelne, haigestuda vähem ja olla karastunud.

Kõik teavad laulust järgmisi ridu: “Kui tahad olla terve, ole karastatud! ..“ Kuid karastamine saab õnnestuda ainult siis, kui järgitakse teatud reegleid.

1. Esimene reegel on see, et karastamine peab toimuma süstemaatiliselt, see tähendab pidevalt.
2. Teine reegel on järkjärgulisus. Varakult tõustes, samal ajal, akent avades, peate tegema harjutusi. Pärast laadimist jätkake veetöötlusega. Alustada tuleks lihtsast – hõõrumisest. Selleks peate rätiku või käsna märjaks tegema ja kõiki kehaosi 2 minutiga hõõruma. Seejärel pühkige kuivaks. Vähendage vee temperatuuri järk-järgult. Kuu aja pärast võite minna duši või duši alla. Algne veetemperatuur on 30 - 35 kraadi. Seejärel langetatakse seda järk-järgult.

Väga tugevaks kõvendiks on kontrastdušš, mil vee temperatuur muutub pidevalt kuumast külmaks.

Alustage minimaalsest temperatuurist, tõstes seda järk-järgult maksimumini.

2. õpilane : Samal ajal on vaja järk-järgult üle minna kergematele riietele, ärge mähkige. Tehke sporti, viibige sagedamini väljas.

Pidage meeles: päike, õhk ja vesi on meie ustavamad sõbrad!

Õpetaja: Kõik teavad, et puhtus on tervise tagatis. Ebapuhtus on lugupidamatus mitte ainult enda, vaid ka ümbritsevate inimeste vastu. Viienda rühma lapsed koostasid oma loo puhtusest ja isikliku hügieeni reeglitest kinnipidamisest.

Õpilane: Inimesed on iidsetest aegadest teadnud oma keha puhtana hoida. Vana-Roomas ehitati avalikke vanne – terme. Siia tuldi lõõgastuma, keha korrastama, juuksuri ja massööri teenuseid kasutama, sportima ja isegi lugema, sest siin oli raamatukogu.

Ka vene rahvas pidas sauna parimaks viisiks puhtuse ja kohtlemise hoidmiseks, kuid nende vannid erinesid palju "rooma" omadest. Mida kuumem oli vannis, seda tervislikumaks peeti. Ja kui aur oli väljakannatamatu, jooksid nad tänavale ja viskasid end kohe tiiki või jõkke. Sellisest kõvenemisest ei saanud ükski haigus inimesest jagu. See traditsioon on säilinud tänapäevani.

Millised isikliku hügieeni reeglid on teile tuttavad?

Käte pesemine enne söömist, vesi ja seep hävitavad mikroobe;

hoolitse korralikult oma hammaste eest, pese hambaid kaks korda päevas, vaheta hambaharja iga 3-4 kuu tagant;

pesta kuuma veega vähemalt kord nädalas;

hoolitseda küünte ja juuste eest, küüsi tuleb lõigata kord nädalas kääridega, juukseid tuleb kammida iga päev, vähemalt kord nädalas, juukseid tuleb pesta šampooniga;

Veeprotseduuride ajal ja järel kasutame isikliku hügieeni tooteid. Oluline on meeles pidada, et need asjad peaksid olema igaühe jaoks erinevad. Miks sa arvad?

Sest nende objektide kaudu võite nakatuda.

Ja nüüd see ülesanne:

Järeldus: Isikliku hügieeni reegleid järgides hoiame oma tervist palju aastaid.

Õpetaja: Vana-Hiina ütlus ütleb: "Tark inimene ennetab haigusi, mitte ei ravi neid." Seetõttu on väga oluline järgida tervislikke eluviise, sest tervisliku eluviisi reeglitest kinnipidamine tugevdab tervist, kasvatab inimese tahet ja iseloomu.

Iseloom koosneb harjumustest. Kuuenda rühma lapsed koostasid materjali selle kohta, millised on harjumused, millised neist tugevdavad tervist ja millised, vastupidi, viivad keha hävimiseni.

Õpilane: Ütle mulle, mida sa harjumusest teed?

Milliseid harjumusi sa ühe sõnaga nimetasid?

Head harjumused.

Treeni, tee sporti, pese hommikul, pese hambaid, kammi, kasuta puhast taskurätikut, hoolitse riiete eest, hoia kõiges korda: igal asjal peaks olema oma koht, olge kokkuhoidlik kooli ja majapidamise vara suhtes - kõik neist on kasulikud harjumused, mis aitavad meil tervena püsida. Kuid on harjumusi, mida ei saa halvaks nimetada, neile sobib rohkem nimi ohtlikud, halvad harjumused.

2. õpilane: Suitsetamine on väga ebatervislik. Tubakas kahjustab inimese südant, aju, kopse, neere ja muid elundeid. Pärast iga suitsetatud sigaretti muutub eluiga 15 minutit lühemaks. Eriti kahjulik on see aga nõrgenevale ja halvasti arenevale organismile!

On veel üks, mitte vähem ohtlik harjumus - alkoholism. Paljud täiskasvanud kannatavad veini, õlle ja muude alkohoolsete jookide all. Joogiinimese mälu halveneb, liigutuste koordineerimine on häiritud, maks, magu ja muud inimkeha organid hakkavad tasapisi üles ütlema. Lastele on see kahju kolmekordne. On juhtumeid, kus lapsed surid alkoholi või olid raskelt haiged.

Kuid meie sajandi halvim haigus on sõltuvus.

See areneb joovastavate, mürgiste ainete - ravimite - kasutamisest. Olles maitsnud sigarette koos narkootikumide või spetsiaalsete pillidega, lähevad nõrgad või väga uudishimulikud inimesed peagi üle kangematele ravimitele. Seda tehes hävitavad nad oma tervise. Narkootilises joobes olles tekitavad need inimesed endale kohutavaid haavu ja panevad toime kuritegusid. Paljud neist ei ela 30-aastaseks. Sellest sõltuvusest vabanemine on väga raske, sageli võimatu.

Seetõttu ärge kunagi proovige mingeid ravimeid.

Järeldus: ÄRGE omandage halbu harjumusi! Juhtige tervislikku eluviisi! Teadke ja järgige häid harjumusi, need aitavad meil tervist parandada.

Õpetaja: Inimene on osa loodusest. Kui loodus on haige, on haige ka inimene. Meie tervis sõltub soodsatest keskkonnatingimustest. Meie poisid püüdsid uurida, millistes tingimustes on meid ümbritsev loodus (ekspertgrupi ettekanne). Seitsmes kroonleht avaneb.

Õpilane: Koostasime ekspertide rühma ja koos lastevanematega tegime piirkonna olude keskkonna- ja tervisesäästliku ekspertiisi. Lisateavet selle ekspertiisi kohta saate lugeda meie raamatu lehekülgedelt, siin on kirjeldatud ekspertrühma ülesandeid, nende uurimistöö tulemusi. Ja nüüd kuuleme otsust, mille poisid nende uuringute tulemuste põhjal tegid.

Pärast tulemuste arutamist otsustasime, et peaksime koos gümnasistide ja õpetajatega aktiivselt osalema kooli territooriumi rohestamises, samuti aitama täiskasvanutel oma hoove ja tänavaid haljastada. Jälgige kooli, kooli territooriumi, tänavate, sisehoovide, sissepääsude ja oma kodu puhtust.

Siis on meie ümber puhtam ja ilusam.

Alumine joon. Õpetaja: Poisid, oleme kõik koos loonud terviselille. Meie lill poleks nii imeline, kui puudutaksime ja kuulaksime ainult ühte kroonlehte. Lill on ilus ainult siis, kui kõik kroonlehed on elus ja rõõmu täis, sest poisid oskavad öelda, mis elus aitab meil tervist hoida ja mis selle hävitab.

Kui oleme rõõmsad, terved, on see hea ja rõõmus kõigile neile inimestele, kes meid armastavad ja meid iga päev näevad.

Tahaksin tänada kõiki, kes projektiga seotud töös osalesid. Arvan, et kõik olete ise palju õppinud ja lahkute tunnist sooviga võimalikult palju avastada, uurida ja teha õigeid järeldusi, kuidas oma tervist silmas pidades õigesti käituda.

Tervisliku eluviisi programm.

Programmi nimi: "Reisimine tervise poole»

noorematele õpilastele vanuses 7-10 aastat.

Sihtgrupp: Nooremad kooliõpilased 10-aastased

Programmi eesmärgid: Tervisliku eluviisi kujunemine

stiilis

Ülesanded:

1. Saa endast ettekujutus, kujundada suhtumine oma võimetesse ja puudujääkidesse, oma väärtussüsteemi.

2. Töötage välja strateegiad ja käitumisviisid, mis viivad tervisliku eluviisini.

3. Arendada oskust teistega suhelda, kaasa tunda, aktsepteerida ning pakkuda psühholoogilist ja sotsiaalset tuge.

4. Selgitada välja lapsed, kes vajavad individuaalset nõustamist, perenõustamist.

Eeldatav lõpptulemus:

- laste ja täiskasvanute psühholoogilise abi korralduse ja kvaliteedi parandamine.

- nooremate õpilaste tervislike eluviiside ja väga aktiivsete käitumisstrateegiate ning isiklike ressursside kujundamine.

Uurimistulemused näitavad, et psühhoaktiivsete ainete tarvitamisega alustamise vanus langeb valdavalt kooliaastasse. Nooremad koolilapsed on tahtmatult tunnistajad suitsetamisele, alkoholi tarvitamisele, psühhoaktiivsete ainete tarvitamisele keskkooliõpilaste, täiskasvanute ja vanemate poolt. Täiskasvanute sarnane käitumismudel kinnistub ka lapse meeles ja paljude jaoks saab sellest tulevikus käitumisnorm.

Teadlased on näidanud, et kui lapsed ja noorukid tarvitavad tubakat ja alkoholi, suureneb tõenäosus, et nad proovivad tulevikus narkootikume. Erinevad kõrvalekalded laste ja noorukite käitumises esinevad harva isoleeritult. Tavaliselt kaasnevad tubaka, alkoholi, narkootikumide tarvitamisega valetamine, pisivargused ja huligaansus, koolist kõrvalejäämine ja kehvad koolitulemused.

Seetõttu tuleks koolinoorte seas alkoholi liigtarvitamise, toksiliste ainete esmase ennetamisega alustada juba noorelt.

Selle programmi eesmärk on ennetada tubaka, alkoholi, narkootikumide kuritarvitamist, parandada töökorraldust lastele ja täiskasvanutele psühholoogilise abi osutamiseks, aidates kaasa tervislike eluviiside kujundamisele.

Programmi eripära seisneb laste otseses aktiivses osalemises ainete kuritarvitamise ennetamise protsessi elluviimises.

See programm võimaldab lapsel teha oma valiku, võib olla esimene iseseisev valik elus, tunnetada ennast ja täpselt teada, mille eest ta kõige eest vastutab, mis temaga juhtub.

Programm koosneb järgmistest osadest

1. Informatiivne,

2. mäng,

3. Praktiline.

Teabeosa eesmärk:

Esitage sellele vanuserühmale juurdepääsetaval kujul teavet suitsetamise, alkoholi ja narkootikumide tarvitamise ohtude kohta.

Mängu sektsiooni eesmärk:

Mängu käigus kujundada väärtuspositsioonid enda tervise, oskuste suhtes. Praktilise osa eesmärk:

Kujundada ohutu käitumise oskusi ja hoiakuid olukordades, mis on seotud psühhoaktiivsete ainetega kokkupuutumise ohuga.

Põhilised töömeetodid:

a. Teatraliseerimine

d) improvisatsioon

Koos. Etteantud olukordade modelleerimine ja analüüs

e. Koolitus

e. Psühhovõimlemine

ja. Illustreeriv

j) koosseis

Töö vormid ja meetodid:

1. "Otseajaleht"

2. Nähtavus

3. Mäng

4. Rühmatöö

5. Dialoog

6. Lugu

Programmi rakendamise tulemuslikkuse hindamine:

Laste suhtlemisoskuste arendamine,

Ühiskonnas adekvaatseks käitumiseks vajalike oskuste, võimete ja kogemuste kujundamine,

Osalemine ennetusmeetmetes.

Lae alla:

Eelvaade:

Terve põlvkonna kasvatamise probleem muutub nüüd üha olulisemaks. Tervise halvenemist mõjutavad paljud tegurid, sealhulgas elanikkonna vale suhtumine enda ja laste tervisesse. Koolilaste tervise halvenemine Venemaal on muutunud mitte ainult meditsiiniliseks, vaid ka tõsiseks pedagoogiliseks probleemiks. Selle üheks põhjuseks on nende perede elustiil, kus tänapäeval lapsi kasvatatakse. Õpilased ja nende vanemad ei ole kujundanud väärtushoiakut oma tervisesse, mis on seletatav tervisliku eluviisiga seotud pedagoogiliste ja meditsiiniliste teadmiste ebapiisava propagandaga. Psühholoogilise ja pedagoogilise kirjanduse analüüs lubab oletada, et algkooliõpilaste tervise halvenemise probleemi üheks võimalikuks lahenduseks on tervisliku eluviisi alaste teadmiste kujundamine. Koolitegevust tuleb korraldada nii, et õpilaste tervis paraneks ja kooli lõpetaks tervena.

1. Algklasside laste tervisliku eluviisi kultuuri kujunemise teoreetilised alused.

1. Mõistete "tervis", "tervislik eluviis" olemus.

Maailma Terviseorganisatsiooni definitsiooni kohaselt "Tervis on täieliku füüsilise, vaimse ja sotsiaalse heaolu seisund, mitte ainult haiguste ja füüsiliste defektide puudumine."

Praegu on tavaks eristada mitut tervise komponenti (tüüpi):

Somaatiline tervis on inimkeha organite ja süsteemide hetkeseisund, mis põhineb individuaalse arengu bioloogilisel programmil, mida vahendavad ontogeneetilise arengu erinevates etappides domineerivad põhivajadused. Need vajadused on esiteks inimarengu käivitamise mehhanismiks ja teiseks tagavad selle protsessi individualiseerimise.

Füüsiline tervis on elundite ja kehasüsteemide kasvu ja arengu tase, mis põhineb adaptiivseid reaktsioone pakkuvatel morfofüsioloogilistel ja funktsionaalsetel reservidel.

Vaimne tervis on vaimse sfääri seisund, mille aluseks on üldise vaimse mugavuse seisund, mis annab adekvaatse käitumusliku reaktsiooni. See seisund on tingitud nii bioloogilistest ja sotsiaalsetest vajadustest kui ka nende rahuldamise võimalustest.

Moraalne tervis on motiveeriva ja vajadus-informatiivse eluvaldkonna tunnuste kompleks, mille aluse määrab väärtuste süsteem, hoiakud ja indiviidi käitumise motiivid ühiskonnas. Moraalset tervist vahendab inimese vaimsus, kuna see on seotud headuse, armastuse ja ilu universaalsete tõdedega.

Tervise märgid on:

spetsiifiline (immuunne) ja mittespetsiifiline resistentsus kahjulike tegurite toimele;

kasvu- ja arengunäitajad;

keha funktsionaalne seisund ja reservvõimed;

mis tahes haiguse või arengudefekti olemasolu ja tase;

moraal-tahtlike ja väärtus-motiveerivate hoiakute tase.

WHO ekspertide järelduse kohaselt, kui võtta tervise tase 100%, siis terviseseisund sõltub ainult 10% tervishoiusüsteemi tegevusest, 20% pärilikest teguritest, 20% terviseseisundist. keskkond. Ja ülejäänud 50% sõltuvad inimesest endast, tema eluviisist. Seega on ilmselge, et esmane roll tervise hoidmisel ja kujundamisel on ikkagi inimesel endal, tema elustiilil, tema väärtushinnangutel, hoiakutel, tema sisemaailma ühtlustamise astmel ja suhetel keskkonnaga.

Elustiili ja tervise suhe väljendub kõige täielikumalt tervisliku eluviisi mõistes. Tervislik eluviis ühendab endas kõike, mis aitab kaasa inimese tööalaste, sotsiaalsete ja koduste funktsioonide täitmisele tervisele optimaalsetes tingimustes ning väljendab indiviidi tegevuse orientatsiooni nii üksikisiku kui ka rahva tervise kujunemisele, säilitamisele ja tugevdamisele.

Seega tuleks tervisliku eluviisi all mõista inimese igapäevaelu tüüpilisi vorme ja meetodeid, mis tugevdavad ja parandavad keha reservvõimeid, tagades seeläbi tema sotsiaalsete ja ametialaste funktsioonide eduka täitmise, sõltumata poliitilistest, majanduslikest ja ühiskondlikest tingimustest. - psühholoogilised olukorrad. Ja see väljendab indiviidi tegevuse orientatsiooni nii üksikisiku kui ka rahva tervise kujundamisele, säilitamisele ja tugevdamisele. Seega on selge, kui oluline on juba varasest east alates kasvatada lapsi aktiivselt suhtuma oma tervisesse, mõistma, et tervis on inimesele looduse poolt antud suurim väärtus.

1.2. Noorema koolilapse tervisliku eluviisi (HLS) komponendid.

Noorem kooliiga on isiksuse kujunemisel inimese elu üks otsustavamaid perioode. On teada, et 40% täiskasvanute vaimsetest ja füsioloogilistest haigustest tekivad lapsepõlves. Seetõttu peaks kooliharidus moodustama lapse tervise taseme ja tulevase täiskasvanu kehakultuuri aluse.

Tervisliku eluviisi kujundamine põhineb sellistel komponentidel nagu teaduslikud teadmised, meditsiinilised ja ennetavad meetmed, ratsionaalne päevarežiim, töö ja puhkus, füüsiline aktiivsus, õigesti korraldatud toitumine ja halbade harjumuste puudumine.

Nooremate õpilaste jaoks on igapäevarutiinist kinnipidamine eriti oluline. Ühelt poolt on nende närvisüsteem veel kaugel küpsest ja närvirakkude tühjenemise piir on üsna madal, teisalt aga uued elutingimused, vajadus kohaneda füüsilise ja vaimse stressiga, mis pole sugugi kerge. Lapse keha, mis on seotud süstemaatilise õppimisega, vanade käitumis- ja tegevusstereotüüpide murdmisega ning uute loomine seab kõrgendatud nõudmised kõikidele füsioloogilistele süsteemidele. Töö ja puhkuse vahelduse korrastatus aitab kaasa keha funktsioonide optimeerimisele, paremale kohanemisele koolitingimustega minimaalsete füsioloogiliste kuludega ning päevarežiimi rikkumine toob kaasa tõsiseid kõrvalekaldeid lapse tervises ja ennekõike neuroose.

Režiimi põhikomponendid on järgmised: uni, viibimine värskes õhus (jalutuskäigud, mängud õues, kehaline kasvatus ja sport), õppetegevus koolis ja kodus, puhkus omal valikul (vaba aeg), toidu tarbimine, isiklik hügieen.

Vanusega muutub aja jooksul režiimi üksikute komponentide suhe, treeningud muutuvad pikemaks, jalutuskäigud lühemaks. Ilmneda võivad uued tegevusliigid, näiteks kooliõpilaste töötegevus klassivälisel ajal on praegu üsna levinud.

Peamine igapäevarutiinis peaks aga olema mõistlik vaheldumine vaimse ja füüsilise pingutuse ning töö ja puhkuse vahel, samas kui igasugune intellektuaalne ja füüsiline tegevus oma olemuselt ja kestusega peaks olema lapsele teostatav, mitte ületama tema piire. töövõime ja puhkus tuleks tagada organismi täielik funktsionaalne taastumine

Noorem kooliiga on periood, mil lapse kehalise aktiivsuse vajadus on eriti väljendunud. Võib öelda, et selle vanuseperioodi põhiülesanneteks on kõigi olemasolevate liigutuste valdamine, motoorsete võimete testimine ja parandamine ning seeläbi laiema võimu saavutamine nii enda keha kui ka välise füüsilise ruumi üle.

Motoorikatel oskustel on suur hariduslik väärtus, kuna need põhinevad looval mõtlemisel. Samuti on algkoolieas motoorsete omaduste areng eriti tihedalt seotud tajuga. Lapsed muutuvad tähelepanelikumaks, tähelepanelikumaks ja distsiplineeritumaks, nende tahe tugevneb, iseloom areneb.

Olulist rolli tervisliku eluviisi kujundamisel mängib noorema õpilase toitumise ratsionaalsus. Tasakaalustatud toitumine põhineb viiel põhimõttel: regulaarsus, mitmekesisus, adekvaatsus, ohutus ja nauding.

Nooremate kooliõpilaste tervisliku eluviisi kujundamise üheks komponendiks on ebatervislikest harjumustest loobumine, mille hulgas võib nimetada suitsetamist, alkoholi, narko- ja ainete kuritarvitamist, aga ka liigset kirge arvuti vastu. Arvuti on meie olevik ja tulevik, see võimaldab transportida teise maailma. Samal ajal hakkavad lapsed arvutiga tegeledes väga sageli tõrjuma reaalset maailma, kus neid ähvardab negatiivne hinnang ja vajadus endas midagi muuta. Sellega seoses tekib mitmeid küsimusi, mis on seotud arvuti mõjuga lastele, õppe- ja mängutegevuse korraldamisega arvuti valdamise protsessis.

Arvutiga suhtlemisel pole mitte ainult plusse, vaid ka miinuseid, mis võivad kaasa tuua negatiivseid tagajärgi. Need on seotud lapse tegevuse vale korraldusega perekonnas.

6-8-aastased lapsed on väga uudishimulikud ja püüavad täiskasvanuid jäljendada, 9-10-aastaselt peavad nad end täiskasvanuks ja püüavad kaaslaste seas autoriteeti võita. Need on peamised põhjused, miks nooremad õpilased suitsetama hakkavad. Ja kuigi nad teavad, et suitsetamine on tervisele kahjulik, ei teadvusta nad seda teadmist.Seetõttu peavad täiskasvanud lapsele rääkima, et nikotiin mõjub lapse organismile 10-15 korda tugevamini kui täiskasvanu oma. 2-3 järjest suitsetatud sigaretti võib lõppeda surmaga. Inimesed, kes alustavad suitsetamist 15-aastaselt, surevad kopsuvähki 5 korda sagedamini kui need, kes hakkavad suitsetama pärast 25. eluaastat. Tervist kahjustav alkoholi harjumus ja tarbimine. Vaid 8 sekundiga jõuab see ajurakkudeni, põhjustades selle mürgistuse – joobeseisundi. Seetõttu kaotab purjus inimene kontrolli oma käitumise üle, ütleb ja teeb seda, mida ta kaines olekus poleks julgenud. Mõnede uuringute kohaselt tunnevad 9-10-aastaselt juba pooled poistest ja kolmandik tüdrukutest alkoholi maitset. Ja ainult 3,5% neist proovis seda omal soovil. Laps võib hakata uimastitega tegelema juba varases eas. On teada ainete kuritarvitamise (liimi, laki sissehingamine) juhtumeid 7-8-aastaste laste seas. Nooremad koolilapsed reeglina narkootikume ei proovi, kuid on huvitatud nende tegevusest, tarvitamisviisidest ning nad ei võta infot uimastitarbimise tagajärgedest tõsiselt. Algkoolieas kujuneb esimene emotsionaalne suhtumine narkootikumidesse ja kui ühelt lapselt (õues, koolis) saadud esimene info on positiivne, võib lapsel tekkida soov neid proovida. Seetõttu on oluline võimalikult varakult, isegi koolieelses eas, kujundada lastes üheselt negatiivne suhtumine uimastitesse. Ainete kuritarvitamine on üks ohtlikumaid uimastisõltuvuse liike. Juba esimestel nädalatel langevad vaimsed võimed, nõrgeneb tähelepanu kontsentratsioon. Emotsioonide sfäär laguneb täielikult. Toksiinide mõjul toimub aju- ja närvikoe lagunemine ning kesknärvisüsteemi kahjustus.

Tuleb märkida, et veel üks komponent, mida peame eriti oluliseks noorema õpilase tervisliku eluviisi kujundamisel, on õpetajate ja lapsevanemate eeskuju. Noorema õpilase ealiste iseärasuste tõttu on suur usaldus täiskasvanute vastu. Lapse jaoks on suure tähtsusega õpetaja sõnad, tema teod, hinnangud. Just õpetaja on see, kes mitte ainult sõnades, vaid ka kogu oma käitumise, isiksusega kujundab lapses stabiilseid ettekujutusi teda ümbritsevast reaalsusest. Noorema õpilase kasvatamisel on eeskujul suur tähtsus. Näiteks on isikupärastatud väärtus. Tuleb püüda selle poole, et kogu noorema koolilapse elutee oleks täis palju tervislikke eluviise puudutavaid näiteid. Peres omandatud käitumisnormid tunduvad meile kõige õigemad ja olulisemad. Tugev väärtussüsteem võib aidata lastel sõltuvustest loobuda. Ühtsed kasvatusstandardid puuduvad, kuid teie laps jälgib, kuidas pereväärtused teie elustiili mõjutavad, ja võtab teie käitumisstandardid omaks.

Soov olla terve, ilus ja tööl edukas on ka pereväärtus. Kui hea on, kui peres on kõik rõõmsameelsed ja energilised, täis elujõudu, veedavad huviga vaba aega, saavad koos kodutöödega hakkama ja armastavad sporti! Perekond peaks olema veendunud, et nende käitumist tuleb alati kontrollida. Selles on eeskujuks eelkõige vanemad, kes räägivad oma lastega. Mida iganes lapsed teevad, peame nendega suhtlemisel järgima tõhusa suhtlemise reegleid. Kui oskame end kontrollida, suudavad ka meie lapsed igas olukorras oma tegudest aru anda.

Samal ajal, kui vanematel on ebapiisavalt arenenud tervisliku eluviisi kultuur (päevarutiini rikkumine, vähene võimlemine ja karastamine, ebapiisav füüsiline aktiivsus, telerivaatamise hügieeninormide ületamine, madal toidukultuuri tase, alkoholi tarbimine ja suitsetamine), siis pere mõju noorema õpilase tervisliku eluviisi kujundamisel on viidud miinimumini.

Seega on juhtivateks tervislikku eluviisi kujundavateks ja kooliõpilaste tervist edendavateks teguriteks ratsionaalselt korraldatud päevarežiim, tasakaalustatud toitumine, optimaalne motoorne režiim, kehakultuuritunnid õues, lapse eakohased karastusprotseduurid, regulaarne kvaliteetne arstiabi. , soodsad hügieeni- ja sanitaartingimused, samuti pere ja õpetajate eeskuju.

Kõigi nende tegurite kasutamisel luuakse kõige soodsamad eeldused tervisliku eluviisi kujunemiseks, algkooliõpilaste tervise säilimiseks ja tugevdamiseks.

Nooremate kooliõpilaste tervislike eluviiside kujundamisel on üheks oluliseks teguriks nende kujundatud ideed ja kontseptsioonid, mis avardavad laste teadmisi inimesest, tema tervisest ja tervislikust eluviisist.

1.3 Nooremate õpilaste tervisliku eluviisi alaste teadmiste kujundamise vormid ja meetodid.

Seega sõltub inimese tervis paljudest teguritest: pärilikest, sotsiaal-majanduslikest, keskkonnateguritest ja tervishoiusüsteemi tegevusest. Kuid erilise koha nende seas hõivab inimese eluviis.

Tervislik eluviis luuakse nii peres kui ka koolis. Üldine kontroll peaks olema õppekoormus, päevakava, toitumine, kehaline aktiivsus, karastusprotseduurid, närvipinge, psühholoogiline kliima kodus, koolis ja klassiruumis, vanemate ja laste, õpilaste ja õpetajate vahelised suhted, koolituse liigid ja vormid. vaba aeg, meelelahutus ja huvid.

Kooliõpilaste valesti korraldatud töö võib olla tervisele kahjulik. Seetõttu on ratsionaalse elustiili juurutamine väga oluline.

Inimene, kes on kooliajast saati suutnud oma töö- ja puhkerutiini korraldada, püsib ka edaspidi hoogsa ja loomingulisena.

Algkooliõpilaste tervise halvenemise probleemi üheks võimalikuks lahenduseks on tervisliku eluviisi alaste teadmiste kujundamine. Teadmised tervislikest eluviisidest kujunevad õppetundide ja klassivälise tegevuse käigus. Tervisliku eluviisi idee arendamise käigus on parem eelistada lihtsaid meetodeid ja võtteid: "tervisetunnid", praktilised harjutused, vestlused, lugemine, joonistamine, looduse vaatlemine, mängud, projektitegevused. lapsed. Peame praktilisi harjutusi üheks oluliseks meetodiks teadmiste kujundamisel tervislikust eluviisist. Vaatleme kõige tõhusamat tegevusviisi - mängu. Mäng on kõige tõhusam tegevus lapse produktiivsuse hoidmiseks kauem. Mängus astuvad lapsed erinevatesse suhetesse: koostöö, alluvus, vastastikune kontroll jne. Mängu kasutades avaldub tohutu potentsiaal, allutades mängureeglid oma haridus- ja kasvatusülesannetele. Õues mängimine loob soodsad tingimused ruumilise orientatsiooni valdamiseks, parandab taju ja ideid. Pidevalt keskkonnas toimuvast tegevusest saadud muljeid võrreldes ja täpsustades õpib laps olema tähelepanelik, teadvustab oma keskkonnas olevate objektide vahelisi suhteid. Mängud täiustavad harjutustes omandatud teadmisi liikumissuuna, asukohtade ja objektide vastastikuste asendite kohta. Võistluselementidega harjutustes ja välimängudes kasvatatakse laste loomingulist suhtumist motoorsesse tegevusse; kujunevad sellised omadused nagu isiksus, nagu sihikindlus, püüdlikkus, vastutustundlikkus, mõttekriitilisus, püsivus raskuste ületamisel, tähelepanelikkus, aktiivsus; fantaasiate arendamine, algatusvõime ja pühendumus, oskus loomingulist plaani praktikas ellu viia. Noorem koolilaps õpib harjumuspärast, tuttavat uutmoodi vaatama. Kõik see on neile tema edasises tegevuses vajalik.

Nii on töös, mille eesmärk on kujundada teadmisi nooremate kooliõpilaste tervislikest eluviisidest, mis tahes lastega töötamise meetoditest, meelelahutuslikust vestlusest, jutustusest, tunni teemal lasteraamatute lugemisest ja arutelust, olukordade lavastamisest, slaidide vaatamisest. , kileribad, kiled jne, on olulised tervisliku eluviisi alaste teadmiste omandamiseks. Haridusprotsessi korraldamise vormid võivad samuti olla mitmekesised: tunnid klassiruumis ja looduses, ekskursioonid, õppetunnid - reisimine, õppetunnid - KVN, puhkused, mängud, viktoriinid jne. Tervislike eluviiside alaste teadmiste kujundamise tõhusus sõltuvad suuresti meetodite mitmekesisusest, mida õpetaja oma töös kasutab, samuti nooremate õpilaste vanuseliste iseärasuste arvestamisest nende meetodite valikul ning õpetaja ja vanemate isiklikust eeskujust.

2. Selle probleemiga seotud kogemuste üldistamine

Kooliealise lapse tervisliku eluviisi kujundamisel on peamine mõju keerukus.

See tähendab, et iga õpetaja peaks looma tervisliku eluviisi oskuste kujundamiseks sotsiaalse ja pedagoogilise töö kompleksse süsteemi, mis koosneb järgmistest plokkidest:

sotsiaalpsühholoogiline,

Põhiharidus,

Kooliväline töö ja vaba aeg.

Töö laste tervislike eluviiside oskuste kujundamisel peaks olema süsteemne, paraku tuleb märkida, et mõnikord on see episoodiline. Pideva töö vajadus tervisliku eluviisi kujundamisel on tingitud laste järjest halvenevast individuaalsest ja rahvatervisest.

Kõige olulisem on ennetusprogrammi ellu viiva meeskonna loomine. Sel juhul mängib olulist rolli korraldaja ja juhi isiksus. Ennetava hariduse ja koolituse puhul tuleb meeles pidada, et nad kalduvad kuuletuma neile, keda armastavad ja austavad. Selle töö tulemuslikkuse tõusule aitab kaasa õpetaja aktiivsus ja eruditsioon ning oskus äratada õpilastes usaldust, austust ja huvi.

Tervisliku eluviisi oskuste kujundamine peaks toimuma ka klassiruumis, olles tundide kinnistamiseks klassitundides.

Klassiruumis tuleks seda tööd lõimida õppeaasta jooksul erinevate õppeainete (muusika, kehaline kasvatus, kujutav kunst jne) kaudu, kasutades erinevaid tunnivorme (rollimängud, arutelud, koostööõpe), mis suurendab oluliselt õppetöö mõju. tööd väärtushoiakute kujundamisel tervise suhtes, sest infot edastavad nii õpetaja kui ka õpilased ise ning klassi jaoks muutub see sisukamaks. Algklasside kehalise kasvatuse tundides on soovitav toetuda interdistsiplinaarsetele seostele: loodusõpetusega (nt karastus, nõuded õpilase riietusele, lihastöö, päevakava jne); matemaatika (hüppe pikkuse ja kõrguse, viskekauguse, jooksu kiiruse ja kestuse mõõtmine jne); muusikaline ja rütmiline haridus (muusikatund); kaunid kunstid (liigutuste ilu, poosid) jne.

Koolis töötamiseks saab kasutusele võtta ennetusõppe eriprogrammid “Kasulikud harjumused”, “Kasulikud oskused”, mis on suunatud õpilaste objektiivsete, eakohaste teadmiste omandamisele, tervislike hoiakute kujundamisele, vastutustundliku käitumise oskustele, sotsiaalsetele ja sotsiaalsetele oskustele. isiklik pädevus.

Tervislikku eluviisi väärtushoiaku kujundamise süsteemi lahutamatuks osaks on kooliväline töö ja täiendõpe, sest see ennetamine peaks olema osa kogu haridussüsteemist.

Igal aastal saab koolis läbi viia nädala - aktsioon "Oleme tervislike eluviiside poolt", mille käigus viiakse läbi tegevuste komplekt erinevate laste vanusele vastavate vormide abil:

Üks klassitund

raamatukogu näitus,

plakativõistlus,

spordivõistlused,

- "ümmargused lauad",

- "viis minutit tervist" (vanemad õpilased - noorematele) jne. erinevate spetsialistide kaasamisel.

Poisid, nagu praktika näitab, osalevad aktiivselt kõigil üritustel, mis kahtlemata suurendab tervisliku eluviisi oskuste kujundamise tõhusust.

Positiivne roll on kehakultuuril ja tervistaval tööl, mis realiseeritakse õppetundide ja õppekavaväliste tegevuste (spordisektsioonid, võistlused) ning täiendõppe kaudu laste- ja noorte spordikoolis.

Kool ja vanemad peaksid olema partnerid. Koolid peaksid tegema koostööd vanematega, et kujundada peres väärtuspõhine suhtumine tervisesse, kus antakse teavet nende enda ja laste tervist mõjutavatel teemadel. Selle teabe esitamise eesmärk on aidata neil mõista teatud käitumise mõju nende lastele. Selle töö vormid võivad olla erinevad: individuaalsed konsultatsioonid, temaatilised lastevanemate koosolekud, õppetunnid vanematele (programmide "Head harjumused, oskused, valik" raames), koolitused, konverentsid ..

Iseseisev suund on ennetav töö õpetajaskonnaga, mis on oma olemuselt informatiivne ja hariv, eesmärgiga tõsta pädevust tervisliku eluviisi hoiakute ja oskuste kujundamisel, samuti väärtustavat suhtumist oma tervisesse, sest õpetajad on õppijate jaoks tõelised väärtused ja võtavad endale osa ennetuskohustustest. Need on seminarid, õpetajate nõukogud, teadusosakondade ja gümnaasiumi teadus-metoodilise nõukogu koosolekud, individuaalsed konsultatsioonid.

Kaasaegses koolis on tegelik viis õpilase tervise säilitamiseks luua tasakaal selle kooli hariduskeskkonna, kus last kasvatatakse ja treenitakse, ning lapse kehas toimuvate konkreetsele inimesele omaste füsioloogiliste protsesside vahel. vanuserühmas, tagades samal ajal õpilase füsioloogilise arengu tunnused pedagoogilise protsessi korraldamisega koolis, enne kõike klassiruumis.

Selle tasakaalu tagamine on võimalik ainult kõigi kooli õpetajate, eriti - kehalise kasvatuse õpetajate, meditsiiniteenistuse, psühholoogiateenistuse, lapsevanemate, valeoloogilise jälgimise teenistuse, kes on vajalikud säilitus- ja säilitustingimuste elluviimiseks, jõupingutuste ühtsuse alusel. lapse tervise areng.

Järeldus.

Tervislik eluviis ühendab endas kõike, mis aitab kaasa haridus-, mängu-, töö-, sotsiaalsete ja koduste funktsioonide edukale täitmisele, optimaalsetes tingimustes täidetuna, aidates kaasa tervise säilimisele, tugevdamisele ja efektiivsuse tõstmisele. Nooremate kooliõpilaste tervisliku eluviisi kujundamise protsessi põhisisu peaks olema terviklikud tervist parandavad meetmed (optimaalselt korraldatud päevakava, süstemaatiline liikumine, ratsionaalne toitumine, meditsiinilised ja ennetavad meetmed), mille eesmärk on hoida, tugevdada ja parandada laste tervist. nooremad õpilased, samuti tegevused, mille eesmärk on halbade harjumuste ennetamine. Suurimat efektiivsust võib oodata vaid siis, kui õpetame lapsi juba väga varakult väärtustama, kaitsma ja tugevdama oma tervist. Kui demonstreerida tervislikku eluviisi isikliku eeskujuga, siis ainult sel juhul saame loota, et tulevased põlvkonnad on tervemad ja arenenumad mitte ainult isiklikult, intellektuaalselt, vaimselt, vaid ka füüsiliselt.

Seega on tervistsäiliva keskkonna kujundamisel töötava õpetaja põhiülesanneteks lapse ettevalmistamine iseseisvaks eluks, kõlbeliselt ja füüsiliselt terveks kasvatamine, tervist hoidma õpetamine kompetentselt, vastutustundlikult ja tulemuslikult.

Järgides suurt humanisti ja õpetaja J.-J. Rousseau’d, tahaksin lõpetuseks öelda: "Et muuta laps targaks ja mõistlikuks, tehke ta tugevaks ja terveks."