"मैं सब कुछ भूलता रहता हूं। मैं सब कुछ क्यों खो रहा हूँ या अनुपस्थित-मन से कैसे निपटूँ कुछ अक्सर हो गया है

अपने नए परिचित को अपने दोस्तों से मिलवाना चाहते हैं, आप अचानक उसका नाम भूल गए। या तो स्थिति और भी खराब है। आपको याद नहीं आ रहा है कि आपने अपनी कार को अंडरग्राउंड पार्किंग में कहाँ छोड़ा था, उसे खोजने में बहुत समय लगाएँ। ऐसे मामले हैं, और वे मूड खराब करते हैं, रिश्ते को जटिल करते हैं, और कभी-कभी वे जीवन की एक निश्चित लय से बाहर निकल जाते हैं। फिर भी, चिंता मत करो। यह केवल विस्मृति है, गंभीर स्मृति हानि नहीं है। वैज्ञानिकों का मानना ​​है कि आप साठ साल बाद भी अच्छी याददाश्त रख सकते हैं। बेशक, परिवर्तन होते हैं, क्योंकि हमारी स्मृति को नियंत्रित करने वाली प्रक्रियाएं उम्र के साथ बदलती हैं। और यह डर ही है जो हमें हमारी विस्मृति की डिग्री को बढ़ा-चढ़ाकर पेश करता है, हमारी स्मृति के हमारे अपने विचार को विकृत करता है।

रजोनिवृत्ति में महिलाओं द्वारा कभी-कभी मेमोरी लैप्स का उल्लेख किया जाता है। सबसे अधिक संभावना है, यह इस तथ्य के कारण है कि रात की गर्म चमक आपको सोने नहीं देती है, और थकान भूलने की बीमारी का कारण है। विशेषज्ञों के अनुसार, किसी भी उम्र में याददाश्त विकसित करना और उसमें काफी सुधार करना संभव है।

भूलने की बीमारी से कैसे निपटें

यहां कुछ सुझाव दिए गए हैं जिनका पालन करके आप अपने दिमागीपन में सुधार कर सकते हैं, जिससे कुछ हद तक भूलने की बीमारी से छुटकारा मिल सकता है।

चौकस रहने की कोशिश करें

यदि आप पढ़ते हैं, सुनते हैं, या बस कुछ अनुपस्थित, विचलित, पर्याप्त ध्यान केंद्रित नहीं करते हैं तो आपको कुछ भी याद नहीं हो सकता है।

इसलिए कुछ भी शुरू करने से पहले रुकें, सभी इंद्रियों को गतिमान करें, एकाग्र करें-देखो, सुनो, महसूस करो।

कभी-कभी आपको अपना ध्यान किसी क्रिया या स्थान पर केंद्रित करने की आवश्यकता होती है: “मैं सड़क पर चल रहा हूँ। मेपल के पेड़ घर के पास दाईं ओर उगते हैं। उनकी छांव में आप बेंच पर आराम कर सकते हैं।" यदि आप जानकारी को दृष्टि से देखते हैं और मौखिक रूप से व्यक्त करते हैं, तो इस मामले में इसे अधिक मजबूती से और अधिक आसानी से पुनः प्राप्त करने के लिए स्मृति में रखा जाता है।

विचलित न हों

कभी-कभी यह उपयोगी होता है, कुछ करने से पहले, अपने सिर में स्क्रॉल करने के लिए, अपने कार्यों को बोलने के लिए। जब आप आवाज देते हैं कि आपको क्या करने की आवश्यकता है, तो आपके लिए ध्यान केंद्रित करना आसान हो जाएगा, और आप अन्य वस्तुओं से विचलित नहीं होंगे, भले ही वे आपके रास्ते में मिलें। इस तरह आप यह नहीं भूलेंगे कि आपको क्या करना है।

तार्किक संबंध बनाना

शब्दों के बारे में सोचें, एक वाक्य या एक कहानी जहां आपके लिए आवश्यक शब्द तार्किक रूप से जुड़े होंगे। उदाहरण के लिए, आपको घर का नंबर या क्षेत्र याद रखना होगा। स्ट्रीट मोर्सकाया हाउस 5. तार्किक संबंध इस प्रकार होगा: “मेरा बेटा 5 साल का है और वह अब समुद्र में आराम कर रहा है। या, उदाहरण के लिए, आपको अपने घर के रास्ते में उत्पादों की एक निश्चित सूची खरीदने की ज़रूरत है: दूध, एक दर्जन अंडे, खीरे और कुकीज़ के चार पैक। इस प्रकार, आप बना सकते हैं, उदाहरण के लिए, इस तरह के एक संक्षिप्त शब्द MEAT (M - दूध, I - अंडे, चार C - कुकीज़ के चार पैक, O - खीरे)।

रचनात्मक सोच

विशेषज्ञों के अनुसार, आलंकारिक सोच नए चेहरों और नामों को याद रखने में मदद करती है। उदाहरण के लिए, आपके नए बॉस का नाम लेस्कोव है। एक छोटे से जंगल के बीच इसकी कल्पना करो। यह छवि आपको आपके बॉस के अंतिम नाम की याद दिला देगी।

स्मृति के लिए खनिज

वैज्ञानिकों और चिकित्सकों की राय है कि बिगड़ा हुआ ध्यान, याददाश्त कमजोर होना आदि से आयरन, बोरॉन और जिंक की कमी हो जाती है।

भोजन से इन खनिजों की आवश्यक मात्रा प्राप्त करने के लिए, वैज्ञानिकों के अनुसार, आपको दिन में कम से कम पांच बार फल और सब्जियां (बोरॉन का एक स्रोत) खाने और सप्ताह में तीन बार मांस (लोहे और जस्ता का स्रोत) खाने की जरूरत है।

स्नायु और स्मृति प्रशिक्षण

स्मृति पर शारीरिक गतिविधि के प्रभाव पर एक अध्ययन किया गया, जिसमें स्वयंसेवकों का एक समूह दिन में एक घंटे के लिए सप्ताह में तीन बार शारीरिक गतिविधि में लगा। जैसा कि परीक्षण के दौरान निकला, इसके प्रतिभागियों ने स्मृति कार्य को उन लोगों की तुलना में बेहतर तरीके से किया, जिन्होंने नहीं किया। वैज्ञानिकों ने दिखाया है कि आंदोलन मस्तिष्क में ऑक्सीजन के प्रवाह में सुधार करता है, जो मस्तिष्क द्वारा ग्लूकोज के उपयोग को तेज करके स्मृति में सुधार करता है। जैसा कि आप जानते हैं, शारीरिक गतिविधि तनाव को काफी कम कर देती है, और याददाश्त नर्वस ओवरस्ट्रेन से ग्रस्त होती है।

अगर आप अभी भी भूल जाते हैं

जैसा कि हम पहले ही पता लगा चुके हैं, मेमोरी गैप से बचना काफी आसान है। लेकिन अगर आप भूल जाते हैं तो हम आपको कुछ ऐसे ट्रिक्स याद दिलाते हैं।

थोड़ा इंतजार करें

यदि आप अभी भी किसी नए परिचित का नाम याद नहीं कर पाए हैं, तो उस पर ध्यान न दें, बस बातचीत को आगे जारी रखें। सबसे अधिक संभावना है, यदि आप इसके बारे में घबराए नहीं हैं, तो यह बहुत जल्दी स्मृति में आ जाएगा।

मानसिक रूप से वापस जाओ

क्या आप पार्किंग में कार ढूंढते रहते हैं? रुको, मानसिक रूप से वापस जाओ। जैसा कि आप घटनाओं की श्रृंखला को फिर से बनाते हैं, आपको विवरण मिलने की संभावना है जो आपको यह याद रखने में मदद करेगी कि कार कहाँ है। उदाहरण के लिए, कल्पना कीजिए कि आपने कार से चलते समय वास्तव में क्या किया या देखा। कोई भी वस्तु, भवन, पौधा आपकी याददाश्त में मदद करेगा।

इस तकनीक का उपयोग किया जा सकता है यदि आप कमरे में आते हैं और याद नहीं कर सकते कि आप वास्तव में क्या करना चाहते थे। अपने आप से प्रश्न पूछें: "यहां आने से पहले मैंने क्या किया?"

जब आपको डॉक्टर की आवश्यकता हो

किसी व्यक्ति के लिए स्वयं यह पता लगाना आसान नहीं है कि उसकी याददाश्त गंभीर रूप से क्षीण है या यह केवल ध्यान नहीं है। यदि आपको संदेह है कि विस्मृति बहुत बार-बार हो गई है, कि विस्मृति हाल ही में एक निरंतर साथी बन गई है, तो आपको डॉक्टर को देखने की आवश्यकता है।

ऐसे मामलों में किसी विशेषज्ञ से संपर्क करना उचित है: यदि आप एक नुस्खा के अनुसार पकवान तैयार नहीं कर सकते हैं, तो आप एक परिचित जगह के रास्ते को याद नहीं कर सकते हैं, अगर आप भूलना शुरू कर देते हैं कि सबसे सरल चीजें कैसे की जाती हैं।

हम आपको अच्छी यादों की कामना करते हैं और आशा करते हैं कि यदि आवश्यक हो तो हमारी सलाह आपकी मदद करेगी।

साधारण व्याकुलता या एक स्पष्ट स्वास्थ्य विकार? क्या हम अपने आप को भूलने की बीमारी का सामना कर सकते हैं, या क्या यह मदद के लिए विशेषज्ञों की ओर मुड़ने लायक है?

याददाश्त कमजोर होने के कई कारण हो सकते हैं। सबसे कठिन मामले तंत्रिका संबंधी विकारों से जुड़े होते हैं। "और सबसे बढ़कर अल्जाइमर रोग के साथ," न्यूरोलॉजिस्ट व्लादिमीर ज़खारोव कहते हैं। - इस लाइलाज बीमारी के शुरुआती चरण में ही हम मरीजों के जीवन को आसान बना सकते हैं। हम ट्रांसमीटरों, दवाओं की मदद से उनकी स्मृति को संरक्षित करते हैं जो एसिटाइलकोलाइन की कमी की भरपाई करते हैं, एक ऐसा पदार्थ जिसके माध्यम से एक कोशिका से दूसरे कोशिका में सूचना प्रसारित होती है। विस्मृति का एक अन्य सामान्य कारण संवहनी मनोभ्रंश है। यह तेजी से विकसित होता है, और इस मामले में, स्मृति उन दवाओं को संरक्षित करने में मदद करती है जो मस्तिष्क परिसंचरण को सामान्य करती हैं।"

इन गंभीर विकारों को साधारण विस्मृति से अलग करना आवश्यक है, जो तनाव, अवसाद या दीर्घकालिक दर्दनाक अनुभवों के कारण हो सकता है। और इन मामलों में, स्मृति में सुधार करना काफी संभव है। "अगर, अभिनेता का उपनाम भूल जाने पर, आप उसका नाम सुनते ही उसे याद करते हैं, तो उल्लंघन एक व्यवस्थित प्रकृति का नहीं है। इस मामले में, आप एक मनोवैज्ञानिक की ओर रुख कर सकते हैं, ”व्लादिमीर ज़खारोव कहते हैं।

मनोवैज्ञानिक कारण

मनोविश्लेषक केन्सिया कोरबट कहते हैं, "अक्सर भूलने की स्थिति उस समय उत्पन्न होती है जब कोई व्यक्ति खुद से संबंध खो देता है, वह अपनी आंतरिक आवाज सुनना बंद कर देता है और जीवन को एक कठिन परीक्षा के रूप में मानता है।" "विस्मरण एक लाभकारी समाधान निकला, भले ही वह थोड़े समय के लिए ही क्यों न हो।" मनोदैहिक प्रशिक्षण, एक मनोचिकित्सक के साथ काम करने से स्वयं के साथ और अपने परिवार के इतिहास के साथ संबंधों को स्पष्ट करने में मदद मिलती है।

मनोविश्लेषण की दृष्टि से

जो कुछ भी हमने एक बार अनुभव किया है, वह सब कुछ जो हमें बेचैनी, चिंता, भय की भावना का कारण बनता है, हम अपने अचेतन में विस्थापित हो जाते हैं। "यह मनोवैज्ञानिक सुरक्षा के तरीकों में से एक है," केन्सिया कोरबट बताते हैं। - "भूल जाना", हम अपनी भावनाओं की द्विपक्षीयता से छुटकारा पाते हैं, नकारात्मक अनुभवों से खुद का बचाव करते हैं - संक्षेप में, कुछ समय के लिए हम भूल जाते हैं कि मानसिक दर्द का कारण क्या है। लेकिन साथ ही हम खुद से दूर हो जाते हैं, क्योंकि हमारे दुख का कारण अपरिवर्तित रहता है।"

"मुझे याद नहीं आया कि मैं कितने साल का था"

निकोले, 51 वर्ष, संस्कृति मंत्रालय के कर्मचारी

“पिछले कुछ सालों से मैं कुछ न कुछ भूल रहा हूं। उदाहरण के लिए, मुझे कार्यालय में कुछ खोजना है। लेकिन, जब मैं वहां जाता हूं, तो मैं भूल जाता हूं कि मैं क्या कर रहा था। ड्यूटी पर, मुझे कई तरह के लोगों के साथ बहुत सारी बातचीत करनी पड़ती है। और अक्सर मैं अपने प्रारंभिक समझौतों को पूरी तरह भूल जाता हूं। किसी तरह की अचानक विफलता, एक पर्दा ... यह मेरे साथ अधिक से अधिक बार होता है, और यह बस असहनीय हो जाता है। और दूसरे दिन कुछ बहुत ही असामान्य हुआ: मुझे याद नहीं आया कि मैं कितने साल का था! यह सब मेरे जीवन को बहुत जहरीला बना देता है।"

हमारे अचेतन में संग्रहीत सब कुछ समय-समय पर प्रतीकात्मक रूप में टूट जाता है, साजिश के सपने, गलत कार्यों (लिपिकीय त्रुटियों, आरक्षण), स्मृति चूक के रूप में। 32 वर्षीय सिकंदर लगातार अपने अपार्टमेंट की चाबी भूल जाता है या खो देता है। वह एक सत्तावादी परिवार में पले-बढ़े, और उनके माता-पिता ने बहुत पहले ही यह स्पष्ट कर दिया था कि उनके घर में उनका कोई स्थान नहीं है। सिकंदर 18 साल की उम्र से स्वतंत्र रूप से रह रहा है। ऐसा लगता है कि वह अपने बचपन के अनुभवों के बारे में भूल गया है, और शायद केवल इतना अजीब विस्मरण ही उसे चिंतित करता है।

"अस्वीकृति एक मजबूत विनाशकारी भावना है, इसका सामना करना मुश्किल है," केन्सिया कोरबुट टिप्पणी करते हैं। - अनजाने में चाबियों को भूलकर सिकंदर अभी भी खुद को इस अनुभव से मुक्त करने की कोशिश कर रहा है। लेकिन हर बार बंद दरवाजे से टकराने पर बार-बार खुद को अकेला महसूस होता है।" भूलना एक समस्या की ओर इशारा करता है, और जो हम भूल गए हैं वह हमें बता सकता है कि दुख का कारण कहां खोजना है। मनोविश्लेषण अचेतन में डुबकी लगाने, दर्दनाक अनुभवों को फिर से जीने और उनसे छुटकारा पाने में मदद करता है।

क्या करें?

ध्यान विकसित करने के लिए व्यायाम करें

एक सुंदर फ्रेम खरीदें, उसमें एक कविता के साथ एक शीट डालें और उसे एक प्रमुख स्थान पर लटका दें। आपका लक्ष्य प्रति सप्ताह एक या दो कविताओं को याद करना है।

शरीर के साथ काम करें

डांस स्टूडियो के लिए साइन अप करें: पाठ आपकी याददाश्त और फोकस को अधिकतम करने में आपकी मदद करेंगे।

सब कुछ करने की कोशिश मत करो

भुलक्कड़ लोग अक्सर एक ही समय में सौ बातें सोचते हैं। अपने आप को आराम करने दें और चीजों को दूसरों पर स्थानांतरित करना सीखें - तब आपके लिए मुख्य चीज से चिपके रहना आसान हो जाएगा।

खेल संघ

एक विचार को दूसरे से जोड़ना उन्हें याद रखने का एक शानदार तरीका है। अपनी खुद की याद रखने की तकनीक की तलाश करें।

कामुकता विकसित करें

एक निश्चित गतिविधि के दौरान आपकी भावनाओं को जितना अधिक शामिल किया जाता है, उतनी ही अधिक संभावना है कि इसके साथ जुड़ा हुआ याद किया जाएगा। अपने घ्राण पैलेट को समृद्ध करने के लिए एक परफ्यूम स्टोर के पास रुकें, बेहतर स्वाद के लिए धूम्रपान छोड़ दें, और अपनी स्पर्श संवेदनाओं पर ध्यान दें।

विस्मृति के मुख्य शिकार स्वयं भुलक्कड़ होते हैं! तो उन पर ज्यादा कठोर मत बनो। अगर, समझौते को भूलकर, व्यक्ति ने आपको फिर से निराश किया है और अपने विस्मृति का कारण खोजने की कोशिश कर रहा है, तो सहनशीलता दिखाएं। सुझाव दें, किसी विशिष्ट स्थिति से संबंधित प्रमुख प्रश्न पूछें। सत्र के दौरान चिकित्सक ठीक यही करता है। अपने भूले-बिसरे प्रियजन को तीन बार एक ही बात दोहराने के बजाय उनसे पूछकर याद रखें कि क्या उन्हें याद है कि आपने अभी क्या कहा है। इस तरह के "चेक" उसके अधिक ध्यान केंद्रित करने में योगदान देंगे।

हम सभी बचपन से एक बिखरे हुए आदमी के बारे में एक कविता याद करते हैं, जो लेनिनग्राद के गौरवशाली शहर को छोड़ने के प्रयास में, हमेशा अपनी असावधानी के कारण खुद को उसी दुर्भाग्यपूर्ण मंच पर पाता था। काश, उपाख्यानों और बच्चों की परियों की कहानियों में ही अनुपस्थिति अच्छी होती। वास्तविक जीवन में, यह बहुत परेशानी का कारण बन सकता है।

आप हवाई जहाज के टिकट या पासपोर्ट के बिना छुट्टी पर नहीं जा सकते, ड्राइविंग लाइसेंस की कमी से गंभीर जुर्माने का खतरा है, और अपार्टमेंट की चाबी खोना पूरी तरह से अप्रिय है। जरा सोचिए कि अब आपके पास कितने अप्रत्याशित खर्च हैं: एक नया ताला खरीदें, एक ताला बनाने वाले को बुलाएं, सभी रिश्तेदारों को नई चाबियां दें। मोरोका! और सभी क्योंकि आप, हमेशा की तरह, बादलों में कहीं मँडरा रहे थे। यह पता चला है कि व्यापक धारणा के बावजूद कि विस्मृति एक राक्षसी अव्यवस्था और वास्तविक जीवन के प्रति उदासीनता का परिणाम है, यह एक गंभीर मनोवैज्ञानिक समस्या को छिपा सकता है।

मुझे जिम्मेदारी नहीं चाहिए

हँसी के साथ हँसी, लेकिन सिगमंड फ्रायड ने अचेतन इरादे के बारे में बात की जो कुछ नुकसानों के साथ होता है। उन्होंने जोर देकर कहा कि उन्हें अक्सर एक लक्षण के रूप में देखा जा सकता है जो हमारे आंतरिक संघर्ष को सामने लाता है। और यह खोई हुई चीज जीवन के उस क्षेत्र से जुड़ी होने की संभावना है, चाहे वह काम हो या प्रियजनों के साथ संबंध, जहां हम असुरक्षित महसूस करते हैं, जहां कुछ हमें संतुष्ट नहीं करता है।

अक्सर हमारे मन में यह विचार आता है कि हमारे अवचेतन मन में यह विचार आता है कि कोई भी जिम्मेदारी एक भारी बोझ है। हम प्रबंधकीय पद पाने से डरते हैं, हालांकि हम लगातार दोहराते हैं कि हम पदोन्नति चाहते हैं ( यह भी पढ़ें: "2019 के लिए करियर के 14 लक्ष्य जो काम पर आपके प्रदर्शन में सुधार करेंगे")। हमारे बच्चे नहीं हैं, क्योंकि हम आगे की जिम्मेदारियों से डरते हैं: उनके लिए, हमारा अपना जीवन गुमनामी में डूब सकता है।

ऐसा लगता है, हमारी विस्मृति का इससे क्या लेना-देना है? सबसे सीधा। तथ्य यह है कि मेज पर महत्वपूर्ण दस्तावेजों को आसानी से भूल जाना, अलमारियाँ, तिजोरियों की चाबी खोना, दोस्तों के बच्चों को लावारिस छोड़ना, हमारा अवचेतन मन चिल्लाता हुआ प्रतीत होता है: मुझे जिम्मेदारी नहीं चाहिए। और चूंकि इसे ज़ोर से कहना अशोभनीय होगा, हम अपनी इच्छा व्यक्त करते हैं, या यों कहें, कार्रवाई में बहुत अधिक कर्तव्यों को निभाने की हमारी अनिच्छा।

अतिरिक्त जानकारी

ऐसा हुआ कि हमारा रोजमर्रा का जीवन सूचनाओं से भरा हुआ है: समाचार, महत्वपूर्ण घटनाएं, काम, अध्ययन - यह सब याद रखना चाहिए, और, इस बीच, यह रबर नहीं है। अतिसंतृप्ति के खतरे के कारण, हमारी स्मृति, व्यावहारिक रूप से भौतिकी के नियमों के अनुसार, अनावश्यक जानकारी को बाहर निकालती है, और, मेरा विश्वास करो, यह नवीनतम समाचार नहीं है जो अतिश्योक्तिपूर्ण हो जाता है, लेकिन वास्तव में कुछ आवश्यक है - एक महत्वपूर्ण बैठक या कार्य जिसके लिए तत्काल निष्पादन की आवश्यकता है।

विभिन्न प्रकार की सूचनाओं के निरंतर प्रवाह के कारण ही हम अनेक कार्य यांत्रिक रूप से करने लगते हैं। और अच्छा, अगर आप अनजाने में अपनी जेब में कार की चाबियां डालते हैं, तो यह बहुत बुरा है यदि आप उन्हें स्वचालित रूप से रेफ्रिजरेटर में रख देते हैं - जब आपका दिमाग आपके पास लौटता है, तो आवश्यक वस्तु को ढूंढना बहुत मुश्किल होगा।

अवचेतन इच्छा

चीजों को खोना हमारे आंतरिक संघर्ष को प्रकट कर सकता है, जिसके बारे में हम स्वयं पूरी तरह से अवगत नहीं हैं। उदाहरण के लिए, चाबियां, एक नियम के रूप में, उन लोगों द्वारा खो दी जाती हैं जो घर नहीं लौटना चाहते हैं, हवाई जहाज का टिकट उन लोगों द्वारा खो दिया जाता है जो छुट्टी पर या व्यापार यात्रा पर नहीं उड़ना चाहते हैं। हम में से कई लोगों के लिए तनावपूर्ण स्थिति में या जब हम गहन उत्तेजना में लीन हो जाते हैं, तो अपना सामान भूल जाना या खोना असामान्य नहीं है।

लेकिन जैसे ही हम यह महसूस करना शुरू करते हैं कि वास्तव में हमें क्या चिंता है, तो अनुपस्थिति दूर हो जाती है। इस बारे में सोचें कि आप अपने अपार्टमेंट के चारों ओर आवश्यक चीजों की तलाश में कैसे दौड़ते हैं, चाहे वह काजल हो जिसे आपने कल ही खरीदा था, या आपकी घड़ी। तुम सारे घर को पलट सकते हो, थैलों में से सब छोटी-छोटी चीजें बाहर फेंक सकते हो, हाथ मिलाते हुए अलमारी में चीजों को छांट सकते हो, रो भी सकते हो, लेकिन इतनी जरूरी चीज नहीं पा सकते। पूरी तरह से टूटी हुई अवस्था में, आप काम पर या एक घंटे की देरी से बैठक में जाएंगे, और घर लौटने पर सबसे पहले आप देखेंगे कि आपका दुर्भाग्यपूर्ण नुकसान है।

ऐसा क्यों होता है? ऐसा इसलिए है क्योंकि तनावपूर्ण, उत्तेजित अवस्था में हम अपनी सतर्कता खो देते हैं, लेकिन शांत अवस्था में, इसके विपरीत, हमारी दृष्टि में भी सुधार होता है।

• चीजों से दोस्ती करें।चीजों के प्रति अधिक चौकस रहने के लिए आपको बहुत अधिक कौशल की आवश्यकता नहीं है: अपनी भावनाओं को उनमें डालें। चाबी का गुच्छा संलग्न करें जो आपकी माँ ने आपको चाबियों में दिया था - इस तरह के एक मूल्यवान उपहार को खोने पर अफ़सोस होगा। अपने आप को एक सुंदर बटुआ खरीदें - एक सुखद चीज़ के साथ भाग लेना बहुत कठिन है, जो आप में कोई भावना पैदा नहीं करता है। और, इसके अलावा, यह सोचना हानिकारक नहीं है कि आप हर महीने कितना पैसा खर्च करते हैं, क्रेडिट कार्ड, फोन या दस्तावेजों को बहाल करते हुए: अपने आप पर दया करें और अपना वेतन किसी सार्थक चीज़ पर खर्च करें।
• अपने आप से पूछें कि खोई हुई चीज़ आपके लिए क्या मायने रखती है।शायद आप वास्तव में इससे छुटकारा पाना चाहते थे (या इस मद से जुड़ी उन यादों से छुटकारा पाना चाहते थे)। अपनी सच्ची भावनाओं को सुनें: संभावना है कि अब, अनावश्यक बोझ से अलग होने के बाद, आप राहत महसूस कर रहे हैं (

स्थितियाँ जब, किसी कारण से, एक कमरे से दूसरे कमरे में चलते हुए, हम अचानक पाते हैं कि हम भूल गए हैं कि हम क्या करने जा रहे हैं, यह काफी सामान्य है। और इससे डरो मत। यह मानव मस्तिष्क के सामान्य कामकाज के कारण होता है और इसे किसी प्रकार का नकारात्मक विचलन नहीं माना जाता है। लेकिन फिर भी ऐसा क्यों हो रहा है?

विचार प्रक्रियाओं को आपस में जोड़ना

वैज्ञानिक इस विस्मृति को "द्वार प्रभाव" कहते हैं। एक समान प्रभाव इस तथ्य से जुड़ा है कि हमारी याददाश्त लगातार किसी न किसी तरह के व्याकुलता से प्रभावित होती है, जिसे कभी-कभी मस्तिष्क के लिए "सॉर्ट करना" मुश्किल होता है।

उदाहरण के लिए, आप एक डिश तैयार कर रहे हैं। यदि आपको इस व्यंजन को बार-बार पकाना है, तो आपकी सभी प्रक्रियाएं लगभग स्वचालित हैं। रास्ते में, आप कुछ और सोच सकते हैं, एक गाना गुनगुना सकते हैं, अपने पैर पर मुहर लगा सकते हैं, आदि। गलत चाल के परिणामस्वरूप आप चाकू से खुद को घायल कर सकते हैं।

इससे पता चलता है कि इस समय बाहरी कारक या अत्यधिक मस्तिष्क गतिविधि आपके कार्यों पर प्रतिकूल प्रभाव डाल सकती है। अर्जित कौशल को किसी प्रकार की स्मृति या गाए जाने वाले गीत के अधिक कठिन क्षण को करने के प्रयास से एक तरफ धकेला जा सकता है, और परिणामस्वरूप, एक विफलता होगी, जिससे अवांछनीय परिणाम हो सकते हैं।

तो यह विस्मृति के साथ है। एक कमरे में चलते हुए, कहते हैं, एक किताब के लिए, हम कुछ और सोचते हैं, और जिस समय हम कमरे की दहलीज को पार करते हैं, हम पहले से ही भूल जाते हैं कि हम क्या कर रहे थे, क्योंकि कुछ और के बारे में विचार पहले से ही मस्तिष्क से विस्थापित हो चुके हैं। आवश्यक अनावश्यक की स्मृति को संसाधित करता है।

समस्या की जड़

यह इस तथ्य के कारण है कि हमारे मस्तिष्क में स्मृति कोशिकाओं का एक पूरा नेटवर्क होता है, और प्रत्येक कोशिका एक या दूसरी स्मृति के लिए जिम्मेदार होती है। उदाहरण के लिए, जटिल रोज़मर्रा के कौशल से संबंधित जानकारी को एक सेल में संग्रहीत किया जाता है, जिसमें से जानकारी को शायद ही कभी अनावश्यक रूप से हटा दिया जाता है। हमारे आस-पास की दुनिया, रिश्तेदारों और उनसे जुड़ी हर चीज के बारे में ज्ञान के लिए जिम्मेदार कोशिकाएं भी हैं। ऐसी जानकारी किसी व्यक्ति के जीवन के किसी भी क्षण में उपयोगी हो सकती है, और इसे मिटाया नहीं जा सकता। मस्तिष्क इस बारे में जानता है, और इसलिए यह सब "दीर्घकालिक स्मृति" के क्षेत्र में रखा गया है।

लेकिन "अल्पकालिक स्मृति" का एक क्षेत्र भी है, जहां यादें रखी जाती हैं, जो उनके साथ जुड़े कुछ जोड़तोड़ करने के बाद, मस्तिष्क द्वारा मिटाया जा सकता है। वैज्ञानिकों के अनुसार यह मस्तिष्क की गतिविधि की एक सामान्य प्रक्रिया है। मस्तिष्क अनावश्यक और महत्वहीन यादों को हटा देता है ताकि वे बाद में इसके सामान्य कामकाज में हस्तक्षेप न करें। यह एक "रिक्त स्लेट" पर अल्पकालिक प्रकृति की निम्नलिखित यादों को लिखना भी संभव बनाता है।

यह काम किस प्रकार करता है

आइए एक उदाहरण के साथ जारी रखें। आप नवीनतम पत्रिका के माध्यम से बैठक में कुर्सी और पत्ते पर बैठना चाहते हैं। चूंकि आपने इसे कहां रखा है, इसके बारे में जानकारी, सड़क से आ रही है, "दीर्घकालिक स्मृति" के विभागों में से एक में है, आप इसके बारे में निश्चित रूप से जानते हैं और दूसरे कमरे में इसका पालन करते हैं। तथ्य यह है कि आपको एक पत्रिका के लिए जाने की आवश्यकता है "शॉर्ट-टर्म मेमोरी" विभाग में दर्ज किया गया है, क्योंकि मस्तिष्क समझता है कि ऑपरेशन के बाद आपको इस जानकारी की आवश्यकता नहीं होगी।

साथ ही, आपके विचार अन्य समानांतर विचार प्रक्रियाओं में व्यस्त हैं। और सभी विचार प्रक्रियाएं, एक तरह से या किसी अन्य, "अल्पकालिक स्मृति" विभाग से जुड़ी हैं। किसी बिंदु पर, मस्तिष्क केवल पत्रिका के बारे में अनावश्यक "वस्तु" को हटा देता है, और वर्तमान विचार प्रक्रियाओं के लिए इस स्थान का उपयोग करता है। नतीजा यह है कि, स्वचालित रूप से दूसरे कमरे में प्रवेश करने के बाद, आप पहले ही भूल गए हैं कि आप यहां क्यों जा रहे थे।

भविष्य में ऐसा होने से कैसे बचें

एक नियम के रूप में, स्थिति को ठीक करने के लिए, आप फिर से कमरे में लौट सकते हैं और इसे अपनी आँखों से देख सकते हैं। आपकी दृष्टि कॉफी टेबल पर एक आरामदायक कुर्सी और एक कप कॉफी पर ठोकर खाती है, और आपको फिर से पत्रिका की याद दिला दी जाती है।

ऐसी विस्मृति को रोकने के लिए, आप बस यह जोड़ सकते हैं कि आप "दीर्घकालिक स्मृति" से किसी और महत्वपूर्ण वस्तु के साथ क्यों चल रहे हैं। उदाहरण के लिए, कार की चाबी लेने के लिए कमरे में जाकर सोचें कि उस पर कौन सा चाबी का गुच्छा लटका हुआ है, उस पर क्या प्रतीक है, चाबी कैसे झपकाती है, एक अंगूठी पर लटकती है।

किसी वस्तु के बारे में जितनी अधिक जानकारी "अल्पकालिक स्मृति" में दर्ज की जाएगी, उतनी ही अधिक, महत्वपूर्ण और मजबूत संबंध "दीर्घकालिक स्मृति" से जानकारी के साथ होगा, कम मौका आप इसके बारे में इतने कम समय में भूल जाएंगे .

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एक गंभीर दिमाग वाला आदमी जो एक दोस्ताना परिवार और बच्चों का सपना देखता है, क्या यह निष्पक्ष सेक्स के हर प्रतिनिधि का सपना नहीं है?

याददाश्त की समस्या हो रही है? याद नहीं आ रहा है कि आपने अपनी रसीद या कार की चाबी कहाँ रखी है? खैर, सामान्य अनुपस्थित-दिमाग डरावना नहीं है। लेकिन अगर अधिक गंभीर समस्याएं उत्पन्न होती हैं, जब न केवल दीर्घकालिक, बल्कि अल्पकालिक स्मृति भी पीड़ित होती है, तो ऐसे विकार हमें जीने से रोकते हैं। याददाश्त कमजोर होने के क्या कारण हो सकते हैं?

तनाव, तंत्रिका तनाव, अनिद्रा के साथ पुरानी थकान स्मृति समस्याओं के सबसे आम कारण हैं। नींद के दौरान, मस्तिष्क दिन के दौरान प्राप्त सूचनाओं को छाँटता है, और चूंकि उसके पास इस प्रक्रिया के लिए पर्याप्त समय नहीं होता है, इसलिए इसमें से कुछ जानकारी खो जाती है।

मस्तिष्क के सामान्य कामकाज के लिए आवश्यक कुछ पदार्थों की कमी। उदाहरण के लिए, विटामिन सी, ई, बी 6, बी 12, निकोटिनिक और फोलिक एसिड।

शराब का सेवन। सबसे पहले, स्मृति हानि छिटपुट रूप से होती है, नशे की अवधि के दौरान केवल यादें खो जाती हैं। तब स्मृति अधिक बिगड़ती है, विचार प्रक्रिया में मंदी होती है और सूचना धारणा की गति होती है।

धूम्रपान भी भूलने की बीमारी में योगदान देता है - तंबाकू के धुएं के साँस लेने के दौरान, मस्तिष्क की आपूर्ति करने वाली रक्त वाहिकाओं में ऐंठन होती है, और इसका नशा होता है।

थायरॉयड ग्रंथि के रोग। स्मृति हानि थायराइड हार्मोन उत्पादन की कमी से जुड़े अंतःस्रावी रोगों के लक्षणों में से एक हो सकती है।

मस्तिष्क और आंतरिक अंगों की सूजन और संक्रामक रोग। रोग ठीक होने के बाद अल्पकालिक स्मृति दुर्बलता के लक्षण गायब हो जाते हैं।

मस्तिष्क को अपर्याप्त रक्त की आपूर्ति। मस्तिष्क में ऑक्सीजन की कमी के परिणामस्वरूप, रक्त वाहिकाओं और अंगों के पूरे हिस्से अपना काम करना बंद कर देते हैं। यह उच्च रक्तचाप, ई, ई और हृदय रोग के साथ होता है।

उम्र से संबंधित परिवर्तन, जैसे अल्जाइमर रोग।

मस्तिष्क के ऊतकों को नुकसान के साथ सिर का आघात। इसलिए, कोशिश करें कि एस और वार को नजरअंदाज न करें और किसी विशेषज्ञ से सलाह लेने के लिए जल्दी करें।

मस्तिष्क ट्यूमर। वे रक्त वाहिकाओं और मस्तिष्क के ऊतकों को निचोड़कर मस्तिष्क परिसंचरण को बाधित करते हैं।

किसी भी मामले में, स्मृति हानि के मामले में, स्व-औषधि न करें, बल्कि एक न्यूरोलॉजिस्ट से सलाह लें। केवल एक विशेषज्ञ स्मृति हानि के कारण का पता लगा सकता है।