Ночные кошмары. Кошмарные сны. Есть ли опасность? Профилактика ночных кошмаров
Чаще всего кошмары снятся детям от шести до десяти лет. Вырастая, 80% из них помнят, что их мучило в детстве. Но страдают от неприятных сновидений и взрослые: каждый двадцатый видит страшные сны.
Немногие знают, что помимо кошмаров существует медицинское заболевание «ночной страх» , которое часто сопутствует лунатизму. При ночном страхе человек просыпается с воплем примерно через полчаса после того как заснул. Часто он пребывает в состоянии между сном и бодрствованием, поэтому наутро может ничего не помнить.
В отличие от ночного страха, кошмары снятся во второй половине сна, в быстрой фазе. Если человека разбудить в этот момент, то он почти всегда помнит все детали сновидения, и может очень четко их описать.
ПОЧЕМУ СНЯТСЯ КОШМАРЫ
О том, почему снятся кошмары, наносят ли они вред человеку или же, наоборот, несут пользу, уже несколько веков.
Сегодня наука склоняется к тому, что видеть плохие сны изредка даже полезно, так как это продукт нашего мозга, который позволяет бороться со стрессами. Плохие сновидения могут отвлечь от переживаний, разрядить сознание и тем самым привести к психологической разгрузке.
Кроме того, иногда кошмары могут указывать на реальную проблему в жизни, которую мы чаще всего не замечаем или не хотим замечать.
Однако если кошмары становятся постоянным явлением, то говорить об их позитивном влиянии на организм человека не приходится.
Исследование немецких ученых показало, что у взрослых лидирует падение в пустоту, на втором месте – погоня, следом идет опоздание.
Слабая психика у детей
Плохие сны очень часто снятся детям, так как у них низкий порог чувствительности. Причинами могут быть ссоры с родителями, особенно в вечернее время, отсутствие друзей или плохие отношения со сверстниками. Также вызвать ночные кошмары могут физические наказания.
Стресс/Депрессия
Психологи считают, что кошмары и стресс прямо связаны друг с другом. Когда мозг человека пребывает в стрессе, подсознание не может переключиться на режим отдыха и продолжает искать выход из ситуации даже во сне. Сильное эмоциональное потрясение также может стать причиной кошмаров.
Специалисты выделяют термин «посттравматическое стрессовое расстройство», которое чаще всего характерно для людей, находившихся в зоне боевых действий. Но у особо впечатлительных людей оно наблюдается даже после просмотра фильмов ужасов.
Переутомление
Физическая или эмоциональная усталость могут стать причиной ночных кошмаров. Дело в том, что человек мысленно возвращается к одной и той же проблеме даже во время сна, чтобы решить ее. В группу риска входят врачи, сотрудники спасательных служб и правоохранительных органов.
Заболевания
Помимо психологических проблем, кошмары могут свидетельствовать о различных физических заболеваниях. Например, высока вероятность увидеть кошмар, если есть температура или мигрень.
Однако иногда кошмары свидетельствуют о тяжелых заболеваниях, например, онкологических. И даже нарушение дыхания и храп могут стать причинами страшных снов.
Некомфортный сон
Плохие сны могут сниться тогда, когда присутствуют внешние раздражители, например, яркий свет, шум, громкая музыка или недостаток воздуха. Поэтому, прежде чем ложиться спать, надо убедиться, что вам ничего не помешает.
Кошмары может вызвать даже неправильное расположение кровати.
Переедание
Стать причиной страшных сновидений может и ночное переедание. Дело в том, что плотная еда перед сном приводит к нарушению работы органов, в следствие чего - к перевозбуждению и плохим снам.
Жирная и острая пища повышает температуру тела, ускоряет метаболизм и, соответственно, приводит к кошмарам.
Творческая личность
Люди, занимающиеся творчеством, видят кошмары гораздо чаще остальных. Психологи считают, что именно творческие люди могут видеть иногда «вещие» сны, в том числе кошмары, которые служат предупреждением.
Возбудители
К таким относятся никотин, кофеин и алкоголь. Вместо того чтобы отдыхать во время сна, организму приходится работать, чтобы выводить инородные вещества.
Также кошмары могут вызвать различные лекарства, особенно в начале их применения.
Если вы устали от ночных кошмаров, «МИР 24» предлагает пять способов, которые помогут с ними справиться.
СДЕЛАТЬ СОН БОЛЕЕ КОМФОРТНЫМ
Звучит банально, но справиться с кошмарами поможет улучшение атмосферы в спальне. Она должна быть ухоженной, с комфортной температурой и без слишком яркого света.
Чтобы избавиться от неприятных звуков, можно воспользоваться генератором шума. Также стоит ограничить синий свет, который исходит от компьютеров, смартфонов и планшетов. Он мешает организму вырабатывать «гормон сна» меланин. Поэтому не пользуйтесь гаджетами хотя бы за два часа до сна.
СПОРТ И ГОРЯЧАЯ ВАННА
Лучше всего вы будете спать, если в течение дня занимались спортом. Утомление физической нагрузкой – один из способов улучшить качество сна. Это может быть аэробика, фитнес, танцы, главное не тренироваться прямо перед сном, так как тогда ваш организм будет напряжен и не сможет успокоиться, чтобы заснуть.
Прямо перед сном примите горячую ванну. Резкое понижение температуры после даст мозгу сигнал, что пора ложиться спать. И не ешьте перед сном.
МЕДИКАМЕНТОЗНОЕ ЛЕЧЕНИЕ
Если причина ваших неприятных сновидений - стресс или депрессия, то необходимо обратиться к врачу. Часто людям, относящимся к этой группе риска, прописывают препарат «Празозин».
Также стоит посоветоваться с доктором о лекарствах, которые вы уже принимаете, так как препараты, которые изменяют кровяное давление, могут стать причиной ночных кошмаров.
Кроме того, плохие сны могут возникнуть в случае, если была изменена дозировка принимаемых медикаментов. В этом случае они исчезнут, когда тело адаптируется к изменениям.
ПООЩРЕНИЕ ПРИЯТНЫХ СНОВ
Чтобы избавиться от кошмаров, необходимо поощрять хорошие сны. Для этого сначала представьте место, в котором вы хотели бы оказаться. После этого, медленно погружаясь в сон, начните думать о приятных для вас событиях. Можно представить воображаемого собеседника, которому вы рассказываете о своих мечтах, а также мучающих вас кошмарах.
Но если страшный сон все-таки приснился вновь, постарайтесь управлять событиями, которые в нем происходят. Научившись контролировать сны, вы сможете сами регулировать то, что вам приснилось.
Екатерина Дегтерева
Двойную порцию ужина, потому, что сильно голоден и устал. Затем ложится спать. И тут ему являются страшные люди, которые пытают его или душат. На самом деле, организм пытается переварить то, что к нему поступило. Сердце тяжело стучит, трудно дышать. Что в этом случае, решать вам. Или гулять перед сном, или раньше.
Стрессы, волнения, усталость. Все чаще люди забывают о себе, о своем отдыхе, о том, что они не железные и им тоже нужен отдых. Проверка на прочность своего организма в виде: недосыпаний, недоеданий, утомительной тяжелой работы, дает множественные . Среди них ночные кошмары, которые становятся нормой. В первую очередь следует отдохнуть: позаниматься спортом, погулять в приятной компании, выспаться, обогатить рацион, сменить род деятельности.
Внутренние волнения, переживания. В перечне причин кошмаров
можно найти личные переживания, которые могут быть осознанными или нет. 1. Помогает ведение дневника. Вы записываете, что конкретно приснилось, затем кратко отмечаете события, которые произошли в вашей жизни в последующие дни. Периодически, перечитывая записи, постарайтесь обнаружить взаимосвязь событий. 2. Зарисовка сна. Нужно нарисовать, что вы видели. Затем пересмотреть и попытаться понять, что именно вас напугало. Затем подумать, на что похоже то, что вы запечатлели на бумаге. 3. Записи предыдущих дней. Нужно выписать все произошедшие с вами события, не разбирая, что вы считаете важным, а что - нет. Затем следует несколько раз пересмотреть и подумать, что действительно вас волнует, вызывает тревогу. К чему ваши мысли возвращаются постоянно.Описанные три метода могут помочь, когда вы не знаете, что же так сильно беспокоит вас днем, что вы не можете расслабиться и отвлечься от этих мыслей даже ночью. По сути, должна перейти из подсознания в сознание.
Если перечисленные способы не подошли, обратитесь к психологу.
Страх, сомнения, обиды. Бояться чего-то абсолютно нормально, это реакция. Она является базовым эмоциональным процессом. В малых дозах страх полезен. Но если это чувство гипертрофировано, жизнь становится невыносимой. В таких ситуация, чтобы избавиться от кошмара, нужно справиться со своими страхами и переживаниями. Можно их перебороть, принять, смириться, понять, что они не так ужасны как кажутся. Есть следующий действенный способ. Если вы боитесь какого-то события, представьте наихудший вариант его развития в ярких красках, прочувствуйте его. Примите эту ситуацию и поймите, что хуже уже быть не может. После этого, начните активного искать выход из ситуации, как если бы она произошла или способы ее предотвращения.
5. Сильные негативные эмоции. За день с человеком происходит множество событий, какие-то запоминаются, какие-то остаются в памяти, даже если вы о них не думает. Самое простое, это хорошо проветрить помещение перед сном, погулять самому, лежа в постели приятные воспоминания и заснуть в хорошем расположении духа.
6. Тайные желания. Возможно вы чего-то страстно желаете, но в силу каких-либо причин, стараетесь подавиться в себе это чувство. Внутреннее неудовлетворение приходит к вам уже в искаженном виде в кошмаре. Слушайте себя, откликайтесь на зов внутреннего голоса и не заставляйте себя делать то, чего искренне не хочется.
Полезный совет
Помимо прочего, хорошо помогает забыть кошмары следующая фраза: куда ночь, туда и сон.
Если вы испугались того, что приснилось и хотите поскорее это забыть, произнесите это предложение несколько раз и попытайтесь снова заснуть.
Источники:
- Что означают кошмары
В детском возрасте кошмары во сне, по мнению психологов, являются частью нормального развития ребенка. У взрослых неприятные сновидения обычно вызываются какими-либо объективными и субъективными причинами. Чтобы избавиться от кошмаров, эти причины следует выявить.
Почему снятся кошмары
Очень часто кошмары бывают вызваны физиологическими причинами – болезнью, беременностью, повышенной температурой, употреблением алкоголя и некоторых лекарств, синдромом остановки дыхания во сне, перееданием тяжелой и острой пищи.Кошмарные сновидения также вызывают различные эмоциональные потрясения и травмирующие события, такие как смерть, катастрофа, авария, теракт, проблемы на работе, развод, смена места жительства, финансовые проблемы.
В некоторых случаях кошмары появляются из-за скрытых страхов человека, спрятанных в его подсознании. Изо дня в день эти страхи накапливаются и проявляют себя во время сна. Очень часто такие страхи приходят из раннего детства человека.
Как избавиться от кошмарных снов
Попробуйте установить причины появления кошмаров и устраните их. Если вы не в состоянии выявить причины самостоятельно, обратитесь к психологу, который проведет работу с вашими внутренними фобиями.Перед сном избегайте негативных внешних раздражителей. В первую очередь это относится к тяжелым фильмам, новостям, компьютерным играм со сценами насилия. Лучше посмотрите позитивную телепередачу, почитайте любимую книгу, послушайте расслабляющую музыку.
Соблюдайте гигиену сна – тяжелые ночные сновидения могут вызвать духота и резкие звуки. Проветрите спальню, обеспечьте тишину и темноту, выключите компьютер, телевизор и сотовый телефон. Уделите особое внимание качеству матраса и подушки – они должны быть экологичными и удобными.
Для того чтобы сон стал более крепким, вечером выпейте травяной чай с мятой, пустырником, валерианой, хмелем. Ни в коем случае не употребляйте перед сном алкоголь!
Для укрепления нервной системы можно использовать эфирные масла мелиссы, бергамота, пачули или сандала. Только не переусердствуйте – слишком сильный запах масел может вызвать головную боль.
Эффективно избавиться от ночных кошмаров помогает физическая усталость. Если у вас сидячая работа, вызывающая не физическую, а умственную усталость, каждый вечер гуляйте перед сном на свежем воздухе не менее часа.
Каждый вечер организуйте сеансы релаксации. Включите расслабляющую музыку, удобно лягте на спину и представьте, что вы находитесь в очень приятном месте – на берегу моря, в лесу, на острове и т.д. Постарайтесь почувствовать ветерок и запахи, услышать пение птиц, ощутить тепло солнца. Когда вы научитесь легко погружаться в ваше любимое место, используйте это умение перед сном и кошмары перестанут вам сниться.
Специалисты пришли к выводу, что практически каждому третьему человеку важно знать, как избавиться от кошмаров во сне. Плохие сны не только негативно отражаются на общем психическом состоянии, но и нарушают полноценное функционирование многих систем организма. Нет ничего опасного в нескольких плохих снах в год, но, если они часто повторяются и мешают полноценной жизнедеятельности, стоит задуматься о походе к врачу.
Ночным кошмаром называют сон, что отличается красочностью и реалистичностью. Он вызывает комплекс эмоций (по большей мере негативных), в результате которых человек просыпается даже в период глубокого сна.
Чаще всего люди сталкиваются с ужастиками ближе к утру (3.00-4.30). Так происходит из-за фазы быстрого сна, которая может увеличиваться на протяжении всей ночи.
Чтобы определить, что человеку снится ночной ужас, нужно за ним немного понаблюдать.
Изначально начинает проявляться ряд первичных признаков:
В один из моментов, когда сюжет сна доходит до своего пика, спящий просыпается. Некоторые симптомы сохраняются еще несколько минут после пробуждения. К основным характеристикам добавляются чувство растерянности, тревожность, усталость. Иногда прослеживается легкая вспыльчивость и раздражительность. Сонным и не удовлетворенным человек может проходить целые сутки, а то и больше.
Ночные страхи прослеживаются как у взрослых, так и у детей любого возраста. Если частота появления кошмаров очень высока, то стоит обратиться к специалистам, которые подскажут, как избавиться от плохих снов.
Известно, что 4% от всего взрослого населения страдает от нежелательных сновидений. Среди детей и тинейджеров этот показатель гораздо выше - 70%.
Наличие ночных кошмаров может быть вызвано множеством факторов:
Реальная причина может совмещать в себе несколько факторов одновременно. Потому к проблеме стоит подходить со строгой индивидуальностью. Важно учитывать не только наличие стрессовых ситуаций, но и способ жизни и привычки человека.
Далеко не все люди знают, как избавиться от ночных кошмаров. В таком случае рекомендуется обратиться в специализированные медицинские учреждения, где можно получить полную консультацию врача.
При возникновении проблем со сном стоит записаться на прием к опытному психотерапевту. Узким специалистом принято считать сомнолога, который правильно проведет диагностику процессов сна и назначит подходящее лечение.
Как правило, бороться с наличием плохих снов несложно, особенно если причина отклонения кроется в жизнедеятельности человека. Однако существует ряд симптомов, что указывают на серьезность и запущенность ситуации.
В таком случае без врачебных услуг не обойтись. Как правило, дело в психической нестабильности человека. Он нуждается в медицинской помощи.
В первую очередь нужно установить основные причины, из-за которых появляются ночные кошмары.
Нельзя искать способы решения проблемы, не узнав, почему она возникла. Непродуманные методы могут только навредить здоровью человека!
В истории медицины не раз наблюдались случаи, когда бессонницу пациентов лечили медицинскими препаратами, что воздействуют на психику, в то время как основной причиной патологии являлся нездоровый образ жизни.
Существует ряд полезных советов, которые подскажут, как избавиться от страшных снов. Навредить организму они не смогут, а вот общее физическое и психологическое состояние приведут в норму.
- Устранить все факторы, что могут раздражать и мешать заснуть. Все лампы, радио, телевизор, компьютер должны быть выключены. Исключением может быть случай, когда негромкие фоновые звуки или приглушенный свет помогает успокоиться и избавиться от кошмарных снов. Как правило, подобные ситуации происходят с детьми, которые чувствуют себя комфортнее со включенным настенным светильником или голосом мамы, что поет колыбельную.
- Использовать эфирные масла. Ароматерапия всегда благоприятно сказывалась на функционировании нервной системы. Запах лавандового или облепихового масел имеют релаксирующий и убаюкивающий эффект.
- Хорошим средством для избавления от кошмаров станет легкая успокоительная настойка. Можно использовать пустырник, ромашку, валериану, шиповник, мяту и мелиссу. Японские ученые провели ряд исследований с чайными напитками.
Как оказалось, людям, что любят пить минимум 1-2 чашки чая в день, плохие сны снятся намного реже. Чаеманы на 50% реже жалуются на проблемы со сном.
- Теплый душ или ванна перед отходом ко сну поможет расслабить тело и настроить мысли на положительную волну.
- Если вечером появляются тревожные мысли и непонятные чувства, нужно постараться подумать о чем-то хорошем и приятном. Отличным способом для подготовки к ночи является чтение. Это поможет переключиться на проблемы литературных героев, тем самым отвлечет от собственных проблем. Лучше взять любовный роман, фантастику или вовсе детскую книгу. Тогда серьезные вопросы точно перестанут мучить.
- Важно заранее подготовить спальню. Комната должна быть проветренной и убранной. На чистом постельном белье отдыхать гораздо приятней и удобней.
- От вредных привычек стоит попробовать отказаться вовсе или свести к минимуму: употреблять меньше алкоголя, бросить курить, выработать рациональный график приема пищи и так далее. Хорошим дополнением ко всему могут стать спортивные занятия.
Если случай серьезный, и бессонница является причиной психического заболевания, то следует организовать поход к врачу. Опытный специалист точно знает, как избавиться от кошмаров во сне навсегда.
Наверное, каждый из нас в детстве просыпался от ночных кошмаров. Становясь взрослее, мы думаем, что уже переросли это, но на самом деле ночным кошмарам подвержены и взрослые , просто не в такой степени, как их чада. Являются ли страшные сны проблемой, и если да, то как с ними бороться?
Ночные кошмары — это яркие, динамичные, сюжетные сновидения, возникающие в фазе быстрого сна, когда головной мозг особенно активен. Обычно из-за такого сна человек просыпается с учащенным сердцебиением. Не стоит путать кошмары с ночными страхами — страхи возникают в фазе глубокого сна (его называют еще дельта-сном), они более простые и короткие, но реакция организма на них серьезнее, чем на кошмары: громкие крики, выскакивающее из груди сердце, дрожь, усиленное потоотделение.
Причины ночных кошмаров могут быть самыми разными: переедание перед сном, реакция на медикаменты, посттравматический стресс, депрессия, расстройства сна. Но чаще всего ночной кошмар — своеобразный сигнал организма о нерешенной психологической проблеме. Единичный кошмар — еще не причина для беспокойства, но если они повторяются, стоит обратиться к врачу.
Самый верный способ избавиться от ночных кошмаров — установить и устранить их причину. Если виноваты медикаменты — то необходимо проконсультироваться с лечащим врачом по поводу смены дозировки или отмены лекарства. Если причиной кошмаров является заболевание — необходимо в первую очередь вылечить его. Ну а если видимых причин нет — начинать борьбу с ночными кошмарами нужно с анализа своих внутренних страхов. Подумайте, чего вы боитесь во сне? Какая жизненная ситуация для вас настолько неприятна, что преследует даже ночью? Как только вы выявите проблему, которая беспокоит вас наяву, и начнете с ней бороться, то сон сразу станет спокойнее. Если не получается осознать проблему самостоятельно — на помощь придет специалист.
Спать спокойнее помогут и наши небольшие советы. Эти нехитрые приемы служат отличной профилактикой ночных кошмаров. Очень важно соблюдать правильный режим дня, ведь нерегулярный сон вреден для организма. Особое внимание необходимо уделять спальному месту — кровать должна быть достаточно большой, а матрас — не слишком мягким и не слишком жестким.
Не стоит непосредственно перед сном смотреть телевизор, особенно триллеры или фильмы ужасов. Лучше послушать приятную спокойную музыку или принять теплую ванну с пеной. Если вы живете с любимым человеком, то взаимный массаж и хороший секс тоже помогут заснуть крепко и спокойно.
Очень нежелательно перед сном курить и пить крепкий чай или кофе — никотин и кофеин долго выводятся из организма и негативно влияют на сон. Лучше остановить свой выбор на травяных чаях или теплом молоке с медом. Помогут расслабиться эфирные масла, ароматизированные свечи и аромопалочки. Но запах не должен быть слишком интенсивным, иначе он может вызвать головную боль, которая, в свою очередь, приведет все к тем же кошмарам. А свечи перед сном не забудьте затушить.
Часто ночные кошмары — это следствие недостатка кислорода. Чтобы этого избежать, нужно спать с открытой форточкой, если вы боитесь сквозняка — то хотя бы хорошо проветривайте спальню на ночь.
Ложась спать, не пытайтесь «утащить» повседневные проблемы за собой в сон. Не думайте о работе, ремонте, непогашенной задолженности по кредиту, избавьтесь от любых негативных мыслей. Лучше вспомните приятные моменты прошедшего дня и улыбнитесь.
Как видите, спокойный сон — это достаточно просто. Правильный образ жизни и внимание к собственному здоровью (как физическому, так и психическому) — верный залог того, что словосочетание «ночные кошмары» будет вам знакомо только по статьям в Интернете, но никак не по личному опыту.
Калинов Юрий Дмитриевич
Время на чтение: 5 минут
Ночные кошмары люди видели всегда. Само слово «кошмар» имеет французское происхождение, и означает оно «ночной призрак-душитель». Когда-то все были уверены, что ужасные сновидения являются делом рук нечистой силы. Славяне обвиняли в этом домового, германцы – троллей. Меняются эпохи и нравы, научно-технический прогресс позволил нам создать космические аппараты, искусственный разум, интернет и многое другое. Однако сам человек не меняется. У каждого из нас есть нереализованные желания, неудачные проекты, ошибки, которые уже не исправить, сомнения в своих силах, страх за благополучие наших близких. Иногда тревоги, которые мы так тщательно прячем от окружающих, проявляются в наших снах в виде кошмаров. Бывает, что одни и те же сновидения повторяются, утром оставляя после себя осадок дурного настроения. Рассмотрим, как избавиться от кошмаров, навсегда прогнав «ночного призрака-душителя»?
Есть ли опасность?
Кошмар – это реалистичные яркие сновидения, наполненные образами или событиями, которые вызывают страх, ужас, другие сильные эмоции. При этом учащается сердцебиение, усиливается потоотделение. Кошмар может стать причиной резкого пробуждения. Пережитые во время страшного сновидения события и образы запоминаются, постоянно всплывая в памяти. Психологи, которые специализируются на изучении трансформации снов, утверждают: предположение о том, что реалистичные страшные сновидения приходят только к детям и подросткам ошибочно. По результатам многочисленных исследований около пятидесяти процентов взрослого населения планеты периодически сталкиваются с этой проблемой. Более того, приблизительно около восьми процентов из них видят кошмары постоянно, причём с одним и тем же сюжетом.
Сновидения, вызывающие страх, заставляющие в ужасе просыпаться в поту, значительно снижают качество ночного отдыха. Сон – важная часть жизни, которая занимает приблизительно треть её длительности. Основным предназначением сна является предоставление возможности организму перезагрузиться. Нервная система избавляется от нагрузок и стрессов, восстанавливаются клетки внутренних органов, отдыхают мышцы, суставы и так далее. Ночной кошмар не позволит в полной мере восстановиться организму. Люди, страдающие такими постоянными расстройствами, находятся в состоянии хронического стресса, рискуя получить психическое заболевание.
Отличия ночных кошмаров от ужасов
Сон – это процесс многомерный, досконально не изученный. Специалисты разделяют его на несколько фаз. При погружении в дрёму наступает фаза поверхностного сна, которая сменяется умеренно глубокой, а потом глубокой фазой. Глубокий период ночного отдыха служит в первую очередь для физического восстановления организма. Именно в эти первые несколько часов сна может проявиться расстройство, именуемое ночными ужасами. Это состояние, в отличие от кошмаров, не сопровождается каким-то запоминающимся повествованием или яркими образами. Человек при этом испытывает жуткий испуг, совершенно не помня причины его вызвавшие. Страдающие этим расстройством, как правило, непроизвольно дёргают конечностями либо занимают сидячее положение на постели, отчего и просыпаются. Ночные ужасы также могут быть признаком лунатизма.
Кошмар чаще всего появляется в период быстрого сна — завершающую фазу ночного отдыха, наступающую уже под утро. В период быстрой фазы мозг перерабатывает полученную днём информацию, нервная система восстанавливается. Именно под утро, как правило, человек переживает ночные кошмары с запоминающимися реалистичными образами и сюжетами. Если в реальности имел место несчастный случай с ущербом для здоровья, то такой сценарий может повторяться в страшных сновидениях. Самые распространённые сюжеты – падение с большой высоты, попытки уйти от погони, опоздание.