Kuidas valida spordijalatseid. Spordijalatsite valik erinevateks spordialadeks. Ortopeedilised nõuanded

Kõigepealt otsusta, mis otstarbeks vajad spordijalatseid. Kas sa tahad sellesse hommikul joosta? Kas minna jalutama või loodusesse? Või äkki soovite selles jalgpalli mängida? Peaksite teadma, et universaalset spordijalatsi pole olemas. Seega, kui olete huvitatud erinevatest spordialadest, on kõige parem osta iga tüübi jaoks vastavalt mitu erinevat paari.

Jooksmiseks vali pehmed jalatsid, mille varba ja kanna all on täiendav polsterdus. See vähendab liigeste ja selgroo koormust. Vahtmaterjalide olemasolu jalatsi tagaküljel võib vähendada jalgadele nahakalluse tekkimise tõenäosust. Kui sörkite õhtul, peaksite pöörama tähelepanu helkurribadega toodetele. Talvejooksuks sobivad paksendatud materjalist tekstureeritud talla ja isoleeritud pealisega mudelid.

Aeroobika ja shapingu jaoks tuleks valida kerged ja elastsed spordijalatsid, mis võimaldavad harjutusi hõlpsalt sooritada. Sellel võivad olla kõrged ülaosad, mis on mõeldud jalgade kinnitamiseks. See hoiab ära hüppeliigese kahjustamise. Samuti on selliste jalanõude puhul oluline, et kand oleks kitsas ja varvas lai. See tagab teie jalgade maksimaalse haardumise põrandaga.

Tennise mängimiseks tuleks osta spetsiaalsed tennised, millel on paks tald, jäik konts ja painduv varvas. Et need jalanõud väljaku pinnal libisema ei hakkaks, peab neil olema spetsiaalne turvis, mis tagab pinnaga parema haardumise.

Sporditegevuseks jõusaalis vali tõstetud ja mitte väga tasase tallaga need, mis vähendab märjal põrandal kukkumise tõenäosust. Ebasel maastikul kõndimiseks mõeldud jalanõudel peavad olema kumerad turvised ja poorse struktuuriga tallad. Metsas jalutamiseks võite osta kõvad tossud ja jalgpalli jaoks on suurepärane võimalus tugevdatud varvastega saapad.

Millist materjali eelistate spordijalatsites?

Eelistage spordijalatseid, mis on valmistatud looduslikest materjalidest, nagu nahk või puuvill. See võib olla ka segatüüpi jalatseid, näiteks puuvillasest riidest sisetükkidega, mis tagavad parema ventilatsiooni, ja nahast, mis tagab toote vastupidavuse. Muide, spordijalatsite võrkpealsed on suvel eriti asendamatud. See annab sellele kerguse ja kaaluta oleku. Selliseid mudeleid ei soovitata siiski kasutada lörtsis, kuna need saavad kiiresti märjaks.

Kui valite nahaasendajatest kingad, on oluline, et neil oleks perforatsioon. Vastasel juhul hakkavad jalad kuumast higistama ja läikima. Pöörake tähelepanu kaasaegsetest sünteetilistest materjalidest valmistatud toodetele. On ainult oluline, et nad. Siis teenivad sellised kingad teid rohkem kui ühe hooaja ning pakuvad ka maksimaalset mugavust ja mugavust.

Spordijalatsite valimisel kontrollige talda ja kontrollige selle painduvust. Hea oleks, kui selle keskosa oleks valmistatud sellistest materjalidest nagu superetüülvinüülatsetaat (SpEVA) või etüülvinüülatsetaat (EVA). See tagab teie mugavuse, jalanõude vastupidavuse ja jalgade kaitse deformatsiooni eest.

Pöörake tähelepanu sisetallale. See peaks olema praktilisest materjalist, mida on lihtne pesta, imab higi ja laseb õhku läbi. Soovitav on, et sisetallal oleks jalatugi, mis jaotab ühtlaselt koormuse jalgadele. Samuti on oluline, et see oleks eemaldatav ja mitte "tihedalt" liimitud.

Kvaliteetseid spordijalatseid ei saa osta rõivaturult ega maa-alusest käigust. Kui hoolite oma tervisest, peate minema sobivaid tooteid otsima kaubamärgiga ja heas spordipoes. Väärib märkimist, et kvaliteetsed tossud ei saa olla odavad, seega olge valmis selleks, et peate uue asja jaoks välja nägema.

Ostes spordijalatseid e-poest, veendu enne ostmist, et saad neid jalga proovida. Tooted peaksid hästi jalgadele sobima, kinnitades kindlalt kontsad ja jalad, ilma neid pigistamata või ebamugavust tekitamata. Spordijalatsid ei tohiks põrandapinnal libiseda. Oluline on valida mudelid täpselt oma suuruse järgi. Valiku tegemisel vea vältimiseks on soovitatav poodi minna pärastlõunal, kui jalad paisuvad kõndimisest ja muutuvad veidi suuremaks.

Jalatseid proovides tehke seda sokkidega, mida kavatsete kanda. Kaasa tuleks võtta ka ortopeedilised sisetallad, kui neid kasutatakse Sinu valitud jalanõudes. Enne meeldiva paari eest tasumist kõndige selles ringi, hüppage ja võimalusel jookske. Veenduge, et see oleks teile mugav igas olukorras.

Veenduge, et spordijalatsitel oleks pehmendus, mis aitab vähendada jalgade pinget. Amortisaatorid on esitatud spetsiaalsete vedrude või õhkpatjade kujul, mis asuvad kandade ja varvaste all. Tänu nende olemasolule on maast lahti tõukamine palju lihtsam ja jooksmine palju lihtsam.

Ärge unustage tõsiasja, et spordijalatsid tuleks osta vastavalt hooajale. Suveks on kõige parem eelistada kergeid mudeleid, mis ei hoia õhku ja niiskust. Ja talveks peaksite valima stabiilse tallaga isoleeritud mudelid. Jõusaalis treenimiseks sobivad ka võrgu ja perforatsiooniga tooted, mis hoiavad ära jalgade higistamise.

On vaja meelde tuletada, et spordijalatseid tuleb regulaarselt vahetada. Seega tuleks jooksvaid mudeleid vahetada iga 500-600 km kasutuse järel. Kulunud tooted toetavad jalga halvasti, tekitavad kandmisel vaevusi ja ebamugavusi ning avaldavad negatiivset mõju tervisele.

Mõnusat ja tulusat ostukogemust “Suurepärase liikumise” veebipoes!

Uute tossude valimisel järgige neid nõuandeid:

1. Võimalusel ostke spordijalatsid spetsialiseeritud kauplustest. Kaupluse töötajad annavad teile kogu vajaliku teabe spordijalatsite kategooria kohta, mida teie spordiala jaoks vajate, ning aitavad teil valida ka sobiva suurusega paari. See ost ei pruugi olla odav, kuid uskuge mind, see on seda väärt, eriti kui kavatsete seda kingapaari sageli kasutada.
2. Jalatseid tuleks jalga proovida pärast treeningut või jooksmist ja eelistatavalt päeva lõpus, sest just siis saate määrata oma jalatsi maksimaalse suuruse.
3. Spordijalatseid proovides kanna samu sokke, mida plaanid treeningul kanda.
4. Kui olete oma lemmikspordijalatsid jalga pannud, proovige kõiki oma varbaid liigutada – ideaalne, kui saate seda lihtsalt teha.
5. Uutes jalanõudes peaks olema mugav olla kohe, kui neid esimest korda jalga proovite – sellisel juhul ei tasu arvestada sellega, et kingad aja jooksul "sisse murduvad".
6. Tehke oma uutes spordijalatsites lühike jalutuskäik või isegi lühike sörkjooks ja te peaksite end tõeliselt mugavalt tundma.
7. Paela spordijalatsid jalga proovides alati ümber. Esmalt keera paelad läbi jalatsi varbale lähemal olevate aukude ning seejärel nööri spordijalatsid tihedalt risti-rästi sääre suunas kuni lõpuni.
8. Kingad peavad kandult tihedalt ümber jala kandma. Teie kontsad ei tohiks kõndides ega joostes jooksutossudes libiseda.
9. Kui treenite kolm korda nädalas või rohkem, vajate kindlasti paari jõudlusjalatseid.

Sul võib olla üsna raske teha valikut müügilolevate tossude ja spordijalatsite laia valiku hulgast. Paljud mudelid erinevad disaini, materjalide, millest need on valmistatud, ja isegi kaalu poolest. Need erinevused ilmnevad seetõttu, et spordijalatsid on loodud kaitsma üht või teist jalaosa, mis kogeb teatud spordialadel maksimaalset stressi.

Kõik spordijalatsite mudelid jagunevad tinglikult järgmistesse kategooriatesse: jalatsid jooksmiseks, jõusaalis treenimiseks ja võidusõiduks. See loend sisaldab ka jalatseid matkamiseks, sörkimiseks ja kõndimiseks.

Kui ostate võidusõidujalatseid, otsige paari mugava pehme pealse, hea polsterduse, sileda turvise ja kumera tallaga, mis järgib kõndimisel loomulikult teie jala liikumist. Mis puutub headesse jooksujalatsidesse, siis need peaksid olema elastsed, pehmed, liibuma tihedalt kannaga, laskmata sellel välja libiseda, samuti olema kerged ja heade veoomadustega.

Mängu spordijalatsid

Meeskonnaspordijalatsid

Sellesse kategooriasse kuuluvad jalgpallikingad ja pesapallijalatsid. Tavaliselt on need spordijalatsid, millel on ülekatted ja muhklikud või naeltega tallad. Taldade konarlik tekstuur või naelad näevad välja erinevad olenevalt spordialast, mille jaoks konkreetne jalatsimudel on mõeldud, kuid üldiselt on need eemaldatavad või lihtsalt vahetatavad naeltega padjad või kiilukujulised või poolkerakujulised moodustised nailontaldadel.

Spordijalatsid

Jooksjate ainulaadsete vajaduste tõttu toodavad spordijalatsite ettevõtted laias valikus mudeleid, mis sobivad erinevatele jalatüüpidele, erinevatele kõndimis- ja jooksustiilidele ning erinevat tüüpi treeningutele.

Spetsialiseerunud spordijalatsid

Välispordijalatsid Sellesse kategooriasse kuuluvad spordijalatsid mis tahes tüüpi vaba aja veetmiseks, nagu jaht, kalapüük või sõudmine.

Kuidas teada saada, millised spordijalatsid sulle sobivad

Kui treenid kolm korda nädalas või rohkem, läheb sul kindlasti vaja professionaalseid spordijalatseid. Pidage meeles: pärast 300–500 miili jooksmist või 300 tundi aeroobikat kuluvad spordijalatsite polsterdusmaterjalid ja saabub aeg, mil on aeg jalats ära visata.

Valiku agoonia

Viimase 25 aasta fitness-hullus on toonud kaasa spordijalatsite tööstuse kiire kasvu. Võrdluseks: 1960. aastatel oli spordijalatsite ostjatel valida vaid üks võimalus: universaalsed tossud. Tänapäeva ostjad peavad valima sadade kaubamärkide ja stiilidega spordijalatsite hulgast, mis on spetsiaalselt loodud konkreetse spordi või tegevuse jaoks.

Mõnede jaoks on selline valikute mitmekesisus lihtsalt segadusse ajav, eriti kui spordijalatsite ettevõtted tutvustavad aasta-aastalt üha keerukamaid kõrgtehnoloogilisi tipptasemel disaini ja uusimate funktsionaalsete omadustega mudeleid.

Reklaamid läikivates ajakirjades ja telereklaamides ei väsi rõhutamast iga mudeli uut funktsionaalsust, kuid see aitab väga vähe individuaalselt optimaalse spordijalatsite paari valimisel.

Kuidas valida õigeid jooksujalatseid ja mida otsida (video):

Olemasolevad kaubamärgid ei suuda alati pakkuda midagi, mis vastaks iga kliendi individuaalsetele vajadustele ning uute kallite tossude valmistamisel kasutatavad uuenduslikud tehnoloogiad, samuti nende uued funktsionaalsed omadused ei ole alati just see, mida vaja.

Allpool pakutav info aitab teil valida sobivaima spordijalatsite paari, tänu millele naudite tõeliselt sportlikku tegevust ja vähendate vigastuste ohtu sporditreeningutel.

See on teave selle kohta, millele täpselt peaksite tähelepanu pöörama konkreetse spordiala jaoks jalatsite valimisel ja tossumudeli disaini valimisel, et tagada maksimaalne mugavus ja vähendada vigastuste võimalust sporditreeningu ajal, samuti kuidas valida õigeid. üks spordijalatsite kuju ja suurus, kui teil on teatud jalaprobleemid.

Tavapärane tarkus ütleb, et jooksujalatsid peaksid pakkuma piisavalt amortisatsiooni, et põrutus neelata, kuid on ka teine ​​seisukoht, et optimaalne jooksujalats peaks sisaldama minimaalset amortisatsiooni.

Hetkel puuduvad usaldusväärsed tõendid, mis kinnitaksid esimese või teise väite õigsust, kuid kui valite paari hea amortisatsiooniga jooksujalatseid, siis veenduge, et amortisaatorid pehmendaksid lööki kogu amortisaatori piirkonnas. jalale ja et jalats istuks tihedalt ümber kanna.

Kuigi need ei ole imerohi, aitavad kõik ülaltoodud jooksujalatsite funktsioonid teil vähemalt ennetada treeningjärgset valu sääre eesmises osas, kõõluste põletikku, kannavalu, stressimurde ja muid kehalisi ülekoormusi.

Need, kes sörkivad, vajavad heade amortisaatoritega jalatseid, mis pehmendavad lööki nii palju kui võimalik.

Jooksujalatsid on loodud pakkuma maksimaalset pehmendust kogu jalapiirkonna ulatuses. Sellised kingad peaksid pakkuma ka head kannatuge.

See muidugi ei päästa teid kõigist probleemidest, kuid selliste omadustega tossud aitavad teil vähemalt vältida valu jalgade eesmise piirkonna lihastes pärast liigset füüsilist koormust, kõõluste põletikku, kannavalu, stressimurde. ja muud sündroomid, mis on seotud füüsilise ülekoormusega treeningu ajal.

Kõndimiskingad

Kui võidusõidukõnd on just see spordiala, mida arstid teile südame-veresoonkonna süsteemi tugevdamiseks soovitasid, peaksite valima kerged tossud. Otsige paari, mis oleks võimalikult pehmendatud kannast ja eriti jalapallide alt (pöibluu piirkond). See aitab vältida kannavalu (plantaarne fastsiit ja kallused) ning samuti vältida põletust või ebamugavustunnet jalgade all (st metatarsalgia).

Kergelt ümarate või kumera tallaga kingad aitavad teil ka õrnalt kanda raskust kannalt varbale, vähendades jalgade pinget.

Võistluskõnnijalatsid sisaldavad tavaliselt jäika varbaosa, mis võimaldab teil oma raskust õrnalt varvastelt kandadele üle kanda, mitte ei pea oma varbaid kõverdama, nagu võiksite pehmemates spordijalatsites joostes.

Spetsiaalselt aeroobikaks mõeldud jalatsid peaksid olema kerged, et vältida jalalihaste ülepinget ja pakkuda maksimaalset pehmendust jalapallide all (pöialuu piirkond), mis saab kõige rohkem stressi.

Võimalusel kasutage treeningute ajal täiendavat treeningmatti.

Tennisistid vajavad jalanõusid, mis pakuvad head tuge kiirete külg-külje liigutuste või keharaskuse nihutamisel. Oluline on valida kingapaar, mis tagab kindla istuvuse ja stabiilsuse nii seest kui väljast.

Talla painduv osa jalapallide all võimaldab teha kiireid, sageli korduvaid liigutusi, reageerides samal ajal kiiresti võrgu alla löödud löökidele. Kui mängite tennist või muid reketispordialasid, peaks teie tossude pehmendus olema veidi väiksem kui ülalkirjeldatud spordijalatsite mudelitel. Pehmetel väljakutel tuleks kanda pehmema tallaga jalatseid, mis tagavad hea haarduvuse, kõvadel väljakutel aga kõvema talla või turvisega jalanõusid.

Kui mängite korvpalli, peaksite valima paksu ja kõva tallaga kingad. See tagab täiendava tasakaalu korvpalliväljakul joostes.

Kõrged tossud pakuvad ka lisatuge, kuid ei kaitse alati hüppeliigese nikastuse või muude vigastuste eest.

Kingad külgspordiks

Teisesed spordijalatsid või lihtsamalt öeldes tossud sisaldavad mõnda ülaltoodud funktsioonidest, nii et saate neid kasutada rohkem kui ühe spordiala mängimisel. Heal jooksujalatsil peaks olema pehme varbaosa, mis on jooksmiseks hädavajalik, pluss hea toestus külgedele, mis on aeroobika või tennise jaoks hädavajalik.

Iga spordiala jaoks ei pea te paari spordijalatseid ostma.

Peamine reegel on professionaalse spordi jaoks spetsiaalsete jalatsite ostmine, kui teil on rohkem kui kolm sporditreeningut nädalas. Kui olete mõnda aega treeninud kindla mudeli spordijalatseid kasutades ja samal ajal pole teil vigastusi olnud, peaksite selle kasuks valima. Sel juhul pole lihtsalt vaja midagi muuta.

Kui rääkida jalatala struktuuri individuaalsetest iseärasustest ja sellega kaasnevatest raskustest jalanõude valikul, siis võib-olla pole kõrge löögisummutustasemega spordijalatsite paar parim valik neile, kes kannatavad jala alapronatsiooni all.

Kui nikastate pahkluu sageli välja, võite vajada laia kontsaga kingi. Kui pärast liigset füüsilist aktiivsust tunnete sageli valu sääre esiosa lihastes, võite vajada kõrgendatud löögisummutusvõimega spordijalatseid.

Disaini omadused

Spordijalatsid võivad disaini ja konkreetse mudeli valmistamiseks kasutatud materjalide osas väga erineda. Enne kui otsustate tossud osta, vaadake sisemust. See aitab teil valida jalanõusid, mis mitte ainult ei sobi teie kuju ja suurusega, vaid on mugavad ka teie lemmikspordiala jaoks.

Selle või selle mudeli erilised disainiomadused pakuvad teile täiendavat kandmismugavust ja aitavad vältida vigastusi:

Õmblus-liimkinnitusmeetodil kingad valmistatakse tavaliselt nii, et esmalt õmmeldakse ülemine osa kokku (nagu mokasiinid) ja seejärel liimitakse ülemine osa talla külge. See kleepuv kinnitusviis muudab jalanõu kergeks ja painduvaks – see tähendab, et väändekatse ajal ei jää jalanõus jäikust.

Mis puutub piste-liim-rant-kinnitusmeetodil toodetud kingadesse, kus nahast või lõuendist tossude ülaosa on õmmeldud struktuurilt pappi meenutava materjali külge, siis lamedate jalgadega jalanõud pakuvad kindlamat tuge. ja jalgade fikseerimine.

Spordijalatsitel, mille valmistamisel kasutatakse kombineeritud õmblus- ja liimkinnitusmeetodit, on mõlema ülaltoodud tüübi eelised.

Selliste tossude valmistamisel kasutatakse nende esiosas piste-liimkinnitusmeetodit ning tagaosas piste-liim-rant-kinnitusmeetodit ning tänu sellele võimaldavad sedasorti spordijalatsid kanda suurepäraselt fikseerida. ja jäävad elastseks esiosas, varvaste all. Need tossud sobivad suurepäraselt paljudele erineva jalastruktuuriga sportlastele.

Õige kinga suurus

Isegi parima disainiga tossud ei tööta, kui kannate vale suurust.

Paljusid probleeme väldite hiljem, kui valite juba varakult spordijalatsite poe, kus on jalaarst või spetsialist, kes aitab teil valida õige jalatsisuuruse ning tunneb hästi spordijalatsite kujusid ja stiile üldiselt.

Noh või viimase abinõuna kasutage allolevat teavet.

1. Kinga suurus pole veel kõik. Jalanõusid tuleb ikka proovida.
2. Pärast treeningut on parem minna kingapoodi - just sel hetkel saate määrata oma maksimaalse kinga suuruse.
3. Proovides kanna samu sokke, mida plaanid ka treeningul kanda.
4. Tossud peavad olema maksimaalse suurusega.
5. Teie pikima varba otsast tossu varbaotsani peaks vahemaa olema võrdne teie suure varba laiusega.
6. Proovige seda kindlasti ja veenduge, et see vastab tõele!
7. Kui teil on punnid (muhud suure varba välisküljel) või vasarvarbad, valige laia varbaosaga jooksujalatsid. Tossude pikkus peaks võimaldama jalga ja varbaid täielikult sirgeks ajada, kuid seisvas asendis ning nendes peaks olema mugav olla juba esimesest jalga proovimisest – ei tasu loota sellele, et need “sisse murravad”, nad ei tee seda.
8. Suure jalaga ja täis- või laia jalaga naised peaksid proovima ka meeste mudeleid - reeglina on need naiste mudelitega sama pikkusega veidi laiemad.

Jala- ja labajalaprobleemide ägenemiseks

Kui teil on probleeme jalgade või pahkluudega, võivad mõnikord lihtsad kingade kohandamised aidata sümptomeid leevendada. Paljusid järgmistest saab osta ilma retseptita.

Kannakupud võivad tõhusalt leevendada valu kanna all (st plantaarfastsiit). Plastikust või kummist valmistatud kannakupp on spetsiaalselt loodud pakkuma kannale täiendavat tuge, vähendades haavatava piirkonna stressi.

Metatarsaalpadjad võivad aidata leevendada valu suure varba palli all (seesamoidse luu põletik) või teiste varvaste palli all (metatarsalgia). Need on valmistatud vildist või kõvast kummist. Lamedale küljele kantakse pöialuu padjanditele kleepuv alus. Need on kinnitatud sisetalla külge jalalaba tundliku ala alla ja pöialuu padjad jaotavad seega ümber tavapärast koormuse jalapallidele. See aitab vähendada stressi haavatavas piirkonnas.

Eritellimusel valmistatud sisetallad

Paljude jalaprobleemide põhjuseks on tavaliselt nikastused ja intensiivne treening, samuti valede spordijalatsite valik või ebakvaliteetsete spordijalatsite soetamine. Pikaajaliste (krooniliste) ja keeruliste jalaprobleemide korral võib aga vaja minna spetsiaalseid padjandeid (ortoose), mis on valmistatud materjalidest, mis on mõeldud valu leevendamiseks ja stressi vähendamiseks teatud jala piirkondades ning täiendava toe pakkumiseks teistes.

Neid kasutatakse tugevate lamedate jalgade, väga kõrgete võlvide, jala eesmise piirkonna lihaste valu pärast liigset füüsilist koormust, Achilleuse kõõlusepõletikku, suure varba liigesepõletikku ja palju muud.

Et ülaltoodud probleemide ilmnemisel sümptomeid võimalikult palju leevendada, tuleks kindlasti pöörduda ortopeedi poole – tema erialaks on luu- ja liigeshaigused. Ortopeediline kirurg aitab teid jala- ja hüppeliigese probleemide korral. Ja jalaarstid ja ortopeedid suudavad valmistada ja modifitseerida teile vajalikke sisetaldu ja sisetaldu (ortoose) ning seeläbi aidata teil täita vajalikke kirurgi juhiseid. Kui pöördute spetsialistide poole, saavad nad aidata lahendada teie probleemi, mis puudutab optimaalset jalatsite valikut vajaliku ravikuuri jaoks.

Ülaltoodud materjali töötasid ühiselt välja Ameerika Ortopeediliste Kirurgide Akadeemia liikmed. American Orthopedic Foot and Ankle Society (AOFS) on andnud sellel saidil teavet hariduslikel eesmärkidel.

FootCareMD ressursil pakutavat teavet, sealhulgas teksti, pilte ning graafilisi ja illustreerivaid materjale, võib kasutada ainult informatiivsel eesmärgil.

Selle ressursi sisu ei ole mõeldud kasutamiseks meditsiinilise nõuandena ega diagnoosi seadmise ja/või ravikuuri määramise aluseks.

Kirjele “Kuidas valida õigeid spordijalatseid 2. osa” 2 kommentaari

See on sama lugu: ilusaid kingi pole alati mugav kanda. Sisetallade osas ostsin endale geel-Sholevi omad (samasugused jah) ja need on üldiselt suurepärased. Jalad on pehmed, samm on kergem. Uutesse kingadesse ma nahakallust ei saanud ja kõige tähtsam on see, et sisetald "voolab" ümber kanna, kaitseb seda ümberringi. See sobib alguses natuke kitsaks, kuid siis on see okei. Eriti kui kingad pole just kõige kallimast materjalist, vaid “sulle niiiii meeldivad ja teisi ei taha”, siis selliseid sisetaldu on sul kindlasti vaja. Ostsime need oma maja lähedal asuvast apteegist.

Olen jooksnud juba pikka aega. Tavalistes tossudes kõval pinnal oli valus joosta. Mõtlesin naistele sportimiseks mõeldud sholi sisetaldade ostmise peale. Ostsin need tavalisest apteegist. Sisetallad on pehmed ja meeldivad puudutusele. Suurusega probleeme ei olnud. Nüüd ei tunne ma joostes valu. Kingade jalg on väga mugav ja pehme. Sisetallad tegid oma tööd hästi.

Jäta oma kommentaar

Spordialade populariseerimine jõuab iga päevaga üha enam massidesse. Paljud ettevõtted avavad bürookeskustes spordisaale, kellel selline võimalus puudub, maksavad oma töötajatele tellimuste eest; Teretulnud on firmaspordialad, näiteks jalgpalli või hoki mängimine (olenevalt hooajast); Suur hulk inimesi külastab spordiklubisid ja saavad sellest tõelise naudingu.

Kuid sellest ei piisa, kui otsustate sportima hakata! Samuti on oluline sellele küsimusele targalt läheneda. Ja üks olulisemaid aspekte on spordivormi õige valik. Täna räägime üksikasjalikult sellisest varustuse komponendist nagu spordijalatsid. Valik igas spordipoes on lihtsalt tohutu. Erinevad mudelid, kujundused, värvid... Et te ei eksiks kogu selle mitmekesisuse juurde, kasutage meie kontrollnimekirja!

Kuidas valida sportimiseks õigeid jalatseid

Õigete jalanõude valimine on võti tagamaks, et sportimine on kasulik, mitte kahjulik. Seetõttu pole vaja trende taga ajada, pole vaja vaadata teisi, nagu küsimuses. Peate järgima mitmeid reegleid.

1. Kingade valik peaks sõltuma spordiala tüübist. Saate sellest aru, eks? Kui lähete tennist mängima, siis on vaja tenniseid, kui lähete jooksma, siis ostke jooksutossud; Igal spordialal on oma tüüpi jalatsid. Ja kui plaanite tegeleda mitme spordialaga, siis on optimaalne, kui teil on mitu paari jalanõusid.
2. Valige kingad suuruse järgi. Spordis on rohkem kui kusagil mujal oluline, et jalatsid istuksid hästi jalas, vastasel juhul võib tekkida probleeme, nagu nikastused, nihestused ja nahakalused. Optimaalne oleks valida 3-5 mm varuga jalatsid: kehalise aktiivsuse ajal jalg paisub veidi, suurenedes, nii et "lisa" poolsuurus võimaldab teil end mugavalt tunda ka treeningu lõpus. .
3. Ärge keskenduge kaubamärgile. Jah, loomulikult võivad teile meeldida Adidase tossud ja mitte teised. Kuid kui need teile ei sobi, peate oma eelistused brändide osas uuesti läbi vaatama. Uskuge mind, teie tervis on seda väärt.
4. Konsulteerige. Ja te ei tohiks arvata, et igakülgset nõu saab hankida ainult võrguvälises poes. vastupidi. Veebipoes tellimust vormistades võid helistada või kirjutada igal Sulle sobival ajal ning saada vastuseks oma päringule igakülgse vastuse. Tänapäeval on kõigis heades veebipoodides konsultante mitte vähem kui kaubanduskeskustes. Vaid esimesel juhul on spetsialist keskendunud eranditult Sinule ja teisel juhul võib tema tähelepanu häirida teine ​​klient, kolleeg, vajadus midagi laost tõsta, riputada, tuua... Pöörake tähelepanu jalgpallipood I Love Football, mis on tuntud mitte ainult oma laia erinevate spordijalatsite mudelite valiku poolest, vaid ka professionaalide poolest, kes aitavad teil õige valiku teha.

Viimane nõuanne ei ole seotud valikuga, kuid pole vähem oluline: vahetage kingad õigel ajal! Spordijalatsid, ükskõik kui kvaliteetsed need ka poleks, ei saa teid truult teenida kümme aastat. Igal kingapaaril on põrutusi summutav kiht ja see kipub mõne aja pärast lagunema. Väliselt võib kõik näida muutumatuna, kuid keha hakkab vihjama, et midagi on valesti. Jalatsid vajavad uuringute kohaselt väljavahetamist pärast 600 (maksimaalselt!) kilomeetrit jooksmist ja 60 (ka maksimaalselt!) tundi õues sportimist ja fitnessi tegevusi. Et õppimise ajal igav ei hakkaks, võid kuulata muusikat või isegi õppida.

Tänapäeval on muutunud üsna populaarseks tervisliku eluviisi juhtimine: fitness, sörkimine, jõusaal, joogatunnid. Iga treeningtüüp nõuab teatud varustust. See artikkel keskendub spordijalatsite valikule.

Näib, et see võiks olla lihtsam: minge sporditarvete supermarketisse ja ostke oma lemmiktossud, tossud või spordiballeti kingad. Tegelikult tuleks spordijalatsite valikusse suhtuda ülima tõsidusega. Lõppude lõpuks võivad valesti valitud tossud maksta teile mitte ainult raisatud raha, vaid ka tohutut ebamugavust treeningu ajal, mis võib tulevikus põhjustada veenilaiendeid. Muide, kogenud spordiklubi treenerid soovitavad osta mitu paari spordijalatseid, millest üks peaks olema puhtalt treenimiseks ja teine ​​​​võid kasutada intensiivsete sporditegevuste vaheaegadel.

Spordijalatsite valimine

Esiteks peaks teie poeskäik toimuma pärastlõunal, kui jalg on veidi paistes ja suurenenud. Kindlasti võta kaasa paar sokke, mida plaanid trenni ajal kanda. Eksperdid on tõestanud, et liiga paks sokk pikendab jala pikkust ½ ja õhuke umbes ¼ võrra.

Spordijalatsite tootjad soovitavad osta spetsiaalsed jalatsid, mis vastavad suurusele ning tossud peaksid jalaga sobima nagu valatult, eeldusel, et mõõdad jalanõusid trennisokiga. See ei tohiks olla kitsas ega, vastupidi, liiga lõtv, kuna võite kohe pärast esimest õppetundi kalluse hõõruda.

Arvatakse, et spordijalatsid on parem osta poole numbri võrra suuremad, nii et loomulik õhuvahetus pole nende sõnul häiritud. Mainekad spordibrändid ja nende juhid lükkavad selle teooria täielikult ümber. Kuna treeningjalatsite valmistamisel kasutatakse spetsiaalseid sünteetilisi materjale, mis tagavad ventilatsiooni, mitte aga tossis vaba ruumi.

Parem on osta spordijalatsid spetsialiseeritud kauplustes, mis on end tõestanud, tehes koostööd tuntud kaubamärkidega. Tuleb arvestada, et kvaliteetsed jalanõud ei saa olla odavad.

Kõigepealt otsusta enne ostmist kindlasti, millise spordialaga kavatsed tegeleda. Iga treeningliik hõlmab jalale täiesti erinevat koormust. See tegur on spordijalatsite valimisel ülioluline.

Spordijalatsite omadused

• Pealismaterjal. Treeningjalatsite tootjad on pikka aega kasutanud materjalidena võrkstruktuuriga sünteetilisi materjale. Sellised kingad tagavad normaalse higistamise ja õhuvahetuse. Veel üks pluss: need sporditossud on palju praktilisemad kui nahkmudelid. Sokk on tugev, kuid elastne. Taust on alati raske.
• Voodri materjal- ainult kangas. Heades kingades on see puuvillane.
• Sisetald peaks olema eemaldatav, et jalatsite omanik saaks neid pärast intensiivset treeningut alati kuivatada. Kvaliteetsete jalatsite puhul on sisetald varustatud silikoonist võlvi toega, mis toetab jalavõlvi.
• Tald võib olla erinev - gofreeritud, mahukas, varustatud naelu ja amortisaatoritega. Iga spordiala jaoks on see "oma". Kui olete artikli teise osa läbi lugenud, on lihtsam otsustada, millist neist vajate. Peaasi, et tald paindub varvaste juurest.

Pidage meeles, et kvaliteetsed spordijalatsid kestavad teid kaua. Ja teie jalad tunnevad pärast treeningut ainult jõu tõusu, mitte väsimust.

Peaaegu kõik jooksjad kogevad vigastusi. Valusad põlved, ummistunud sääred, luuümbrise põletik. Või pole teil vigastusi, kuid soovite oma tulemusi parandada.

Parim viis on töötada iseendaga – täiustada tehnikat, töötada jõu ja vastupidavuse kallal. Kuid oleks hea, kui teie jooksujalatsid seda protsessi aitaksid.

Miks on vaja kingi valida – kõnnianalüüs

Jooksujalatseid ja kaubamärke on palju – ühel ettevõttel, Asicsil, on umbes 30 mudelit. Need erinevad mitte ainult värvi poolest. Lamedate jalgadega jooksjatele on kaaretugedega jalanõusid, kehva põlve- või kannakannusega jooksjatele on tugeva polsterdusega ja tugevate lihastega profisportlastele mõeldud kerged ja vastupidavad jalanõud.

Tossuvalik on loodud selleks, et aidata teil valikut sorteerida ja leida teile sobivad kingad. See ei muuda teie jooksutehnikat täiuslikuks. Kuid see aitab teil valida tossud, mis kohe, pärast poest lahkumist, võimaldavad teil treenida ilma lihaseid üle koormamata ning parandada teie füüsilist vormi ja tehnikat.

Küsitlus

Selgitame välja sinu jooksukogemuse, varasemad vigastused, füsioloogilised näitajad, milliseid eesmärke soovid saavutada ja kuidas treenid. See määrab, millist pehmendus- ja stabiliseerimisastet vajate.

Algajatele sobivad tugeva pehmenduse ja stabiilsusega mudelid, sest nende jalad on jooksulihaste ahela nõrgim lüli. Nad väsivad kõige kiiremini ja selgub, et keha on just soojenenud, aga jalad on juba väsinud.

Kogenud amatööridel on see keerulisem - nad ei vaja mitte ainult pehmust, et mitte enne tähtaega väsida, vaid ka kõvadust, mis võimaldab neil kiiresti joosta. See tähendab, et otsime keskmist jäikust ja püüame jalatsi kaalu vähendada.

Ka vigastused on erinevad. Näiteks kannakann nõuab palju pehmendamist, kuid stabiliseerimine pole üldse vajalik. Vastupidi, säärelahaste puhul on stabiliseerimine kõige olulisem. Üleproneerimisel on oluline jalalaba tugi ja kui kand rullub külili, siis on vaja jäika kannaloendurit.

Seega saame pärast teiega küsitlemist aru ligikaudsest mudelite komplektist, mis võib sobida teie omaduste ja vajadustega.

Jooksu test

Paned kordamööda jalga erinevad tossud komplektist, mille me uuringufaasis tuvastasime, ja jooksed nendega jooksulindil. Tunnete neid oma jalgadel, hindate mugavust ja mugavust.
Praegu salvestame teie jooksu kaamerasse. Järgnevalt analüüsime salvestust testimisprogrammi abil: määrame erinevatel jooksufaasidel jalgade liigeste nurgad, vaatame keha üldist asendit, rühti, raskuskeskme liikumist.

See teave aitab kindlaks teha, millised jooksujalatsid on antud ülesande jaoks parimad. Näiteks millisel tossumudelil on kõva konts, mis hoiab paremini jalga paika kukkumast. Või milline kaaretugi võitleb kõige paremini liigse pronatsiooniga. Millistes tossudes on kehaasend sümmeetriline? Milline tald stabiliseerib jalga paremini? Lisaks saame video põhjal anda üldisi soovitusi jooksutehnika parandamiseks.

Mida sa lõpuks saad?

Testi lõpus anname teile aruande, mis sisaldab kogu teie käest saadud ja küsimustikku sisestatud teavet, samuti jooksva testi täielikku aruannet koos ekraanipiltidega meie programmist. Kõik testitud jooksujalatsite mudelid, kõik salvestatud jooksufaasid ja kommentaarid nende kohta. Üldine kommentaar testitulemuste kohta. Selle aruandega saate tulla igasse jooksvasse poodi ja ise tossud välja valida, kui meie sortimendis pole mingil põhjusel seda, mida vajate. Probleem ei lahene alati tossudega. Olenevalt olukorrast võivad meie töötajad soovitada hankida jooksuortopeedia või konsulteerida massööri või arstiga. See teave kajastub ka aruandes.

Kuhu minna

Katsed viiakse läbi kõigis Runlabi kauplustes Moskvas ja Peterburis. Lepi aeg eelnevalt kokku, et broneerida endale sobiv aeg.

Kuhu registreeruda

Registreeruda saab lehe ülaosas olevas vormis või helistades +7 800 777-06-67.

Hind

Test maksab Moskvas 1200 ja Peterburis 990 rubla ning pärast selle läbimist tehakse tossude ostmisel sama suur allahindlus. Soodustust saate kasutada igal päeval – lihtsalt näidake müüjale kviitungit testi eest tasumisega.