Образ жизни беременной женщины. Памятка питания при беременности

В период менструации женщина зачастую чувствует себя незащищенной и слабой. Это связано не только с плохим самочувствием и обязанностью постоянно контролировать замену гигиенических средств. Во время месячных женщине приходится корректировать свой привычный образ жизни.

Но стоит ли запираться дома и сидеть на диване, посматривая на календарь? Конечно же, нет. Врачи уверяют, что даже в такой сложный период месяца женщина может заниматься всеми привычными делами и ни в чем себе не отказывать. Важно лишь соблюдать определенные границы и знать о правилах предосторожности.

Спорт во время месячных

Современный ритм жизни превратил женщину из хрупкой барышни XIX века в целеустремленную личность. Естественно, в нашей эпохе женщины стали более независимыми и самостоятельными, в их образе жизни появилось больше динамики и движения.

Многих интересует вопрос, можно ли во время месячных заниматься спортом? Данная проблема беспокоит не только тех, кто занимается профессиональным спортом, но и всех, кто любит начинать день с утренней зарядки и завершать его в фитнес-зале.

Говоря о спорте во время месячных, эксперты придерживаются мнения, что он не только допустим в этот период, но и полезен. В период менструации женщина отличается выносливостью, что позволяет ей легко выполнять упражнения и заниматься спортом во время месячных.

Во-вторых, важно не забывать о контроле физических нагрузок. Даже несмотря на природную выносливость, во время месячных женщина может чувствовать слабость и переутомление. Поэтому немаловажно снижать обычную нагрузку. Если вы затрудняетесь при выборе вида спорта, посоветуйтесь с врачом и разработайте с ним индивидуальную программу физических упражнений.

Плавание во время месячных

Многим женщинам приходится сталкиваться с еще одной распространенной проблемой – плаванием во время месячных. Бассейн, речка, море, водоем так и манят окунуться в воду. Но как быть в том случае, когда критические дни начались в самое неудобное время?

Врачи утверждают, что можно купаться во время менструации, но очень осторожно. В лучшем случае, следует отказаться от купания.

Дело в том, что при менструации шейка матки приоткрывается. Это позволяет микробам с легкостью проникнуть туда через воду. Кроме того, специалисты не рекомендуют плавать в водоемах из-за высокого уровня содержания бактерий в воде.

Однако выход существует. Врачи советуют использовать тампоны во время плавания. Здесь важно соблюдать одно правило: чтобы можно было спокойно купаться во время менструации, после каждого выхода из воды необходимо сразу же извлекать (или заменять) тампон.

Секс во время месячных

На тему половой жизни во время менструации эксперты продолжают вести споры. Некоторые специалисты придерживается мнения, что женщине стоит избегать полового контакта в дни обильных кровотечений, иначе есть серьезный риск занести инфекцию или бактерии через шейку матки. Секс во время месячных, по мнению этих специалистов, не принесет никакого удовольствия партнерам.

Кроме того, сами кровянистые выделения являются средой обитания множества бактерий. Попадание женской крови на половые органы партнера может спровоцировать воспалительные процессы. Секс во время менструации возможен в том случае, если женщина принимает оральные контрацептивы, при которых кровотечения становятся менее обильными.

Несмотря на предостережения врачей, утверждающих, что секс во время менструации может навредить здоровью, существует мнение, что во время месячных у женщины повышается либидо, а это часто влияет на улучшение качества полового акта.

• Заниматься сексом во время месячных на 4-5 день, когда обильные кровотечения обычно начинают сокращаться.
• Обязательно использовать презерватив, чтобы избежать заражения бактериями.
• Постелить полотенца (или простыни) под себя, чтобы не испачкать белье.
• Лучше всего заниматься сексом во время месячных в душе, так как это обеспечит максимальную чистоту полового акта.
• Обязательно принять душ после полового контакта, но ни в коем случае не пользоваться спринцеванием.
• Отказаться от секса во время месячных, если у женщины наблюдаются боли.

Каждая женщина на определенном этапе жизни мечтает стать матерью, и обзавестись здоровым потомством. В теории каждая знает о том, что во время беременности нужно поменьше переживать и испытывать негативные эмоции, отказаться от всех плохих привычек, и в целом вести здоровую жизнь ради своего будущего малыша. Также беременная должна заранее позаботиться о сохранности своей фигуры, чтобы после родов и кормления как можно быстрее и без особых усилий прийти в нужную форму. И для того, чтобы каждая женщина была в курсе правильного образа жизни в такой чудесный период, необходимо знать ряд простых правил, которые она должна соблюдать, находясь в интересном положении.

1. Правильное питание

Залогом здоровья матери и будущего малыша является сбалансированное правильное питание. На первых сроках беременности очень важно для женщины питаться качественными, свежими продуктами, содержащими в своем составе как можно больше полезных витаминов и микроэлементов. Ведь именно в это время у малыша формируются все внутренние органы. Плохое питание может даже спровоцировать выкидыш. Поэтому беременной женщине следует исключить из своего рациона все жирные продукты, продукты быстрого приготовления, а также полуфабрикаты. А вместо них употреблять как можно больше свежих фруктов и овощей. Количество приемов пищи в сутки для беременной должно составлять 4 -5 раз. А при появлении чувства голода, можно глушить его с помощью орехов или яблок.

2. Занятия спортом

Во время беременности женщине обязательно стоит следить за своим весом, и контролировать его. Худеть, будучи в положении, категорически запрещается. Ведь вместе с лишними килограммами будут уходить полезные минералы и витамины, отсутствие которых обязательно негативно отразится на здоровье ребенка. Да и для благополучного зачатия также важен вес и хорошие физические формы будущей матери. Поэтому лучшей альтернативой похудениям и тяжелым физическим нагрузкам в спортзале, является специальная гимнастика для беременных. Ее плюс состоит не только в том, чтобы помочь беременной женщине не набрать лишнего, выполняя ежедневно несложные упражнения, но и в том, чтобы облегчить процесс будущих родов.

3. Употребление витамин

Так как беременность подразумевает колоссальную нагрузку на организм женщины – ей следует позаботиться о его здоровье и выносливости заранее. А помогут ей в этом витамины. Принимать витамины женщина может еще до наступления беременности. Это позволит подготовить организм к зачатию и вынашиванию здорового плода. Беременной женщине стоит следить за тем, чтобы ее организм получал в достаточном количестве минералы, аминокислоты, углеводы, и другие микроэлементы. Следя за своим питанием и рационом, женщине будет легче уберечь себя от различных инфекционных заболеваний, проблем с зубами и анемии, которые подстерегают чувствительный организм беременной женщины.

4. Отказ от вредных привычек

О том, что женщина обязана соблюдать здоровый образ жизни, должна знать каждая будущая мать. А о том, что беременной необходимо отказаться от всех плохих и негативных привычек – и говорить не стоит. Такое поведение должно быть заложено в голове у каждой, которая желает родить здорового ребенка, и избежать проблем, связанных с зачатием. От употребления алкоголя, беременным стоит отказаться как минимум за три месяца до момента зачатия и на протяжении всей беременности и кормления. Также следует вычеркнуть из своей привычной жизни курение. Так как пары сигаретного дыма негативно сказываются на здоровье плода. Ни в коем случае нельзя употреблять наркотики, если женщина ждет ребенка.

В такие моменты риску подвергается не только будущая мать, но и ее малыш. Ведь у женщины может внезапно наступить инсульт, инфаркт или остановится сердце. И тогда не удастся спасти ни ее, ни ребенка. Помимо всего, через иглу шприца в кровь женщины могут попасть множество вирусов и заболеваний, которые могут передаться плоду и спровоцировать выкидыш.

В ваших силах сделать так, чтобы вы хорошо себя чувствовали во время беременности. Чем меньше вы напряжены, тем благополучнее протекает развитие плода и легче переносится сама беременность. Врач-невролог Лилия Якубовская рассказывает о здоровом образе жизни будущих мам.

«Поздравляю, у вас будет ребенок!» Услышав эти слова от врача, хочется обнять весь мир от радости. Правда, иногда начинаешь задавать себе вопросы: «А можно ли мне теперь отправиться в путешествие?», «Все ли мне можно есть?», «Можно ли продолжать заниматься спортом, посещать танцпол?» Это вполне естественные вопросы, ведь теперь вы несете ответственность не только за себя, но и за своего еще не рожденного ребенка. Вы хотите оградить его от вредных влияний и организовать свою жизнь таким образом, чтобы ребенку в утробе ничто не угрожало.

Врачи ободряют будущих матерей, подчеркивая, что беременность – это не болезнь. Большинство беременных чувствуют себя бодрыми и здоровыми, если не считать мелкие недомогания. Теперь вся их энергия служит развитию ребенка. Происходящие в организме изменения сопровождаются порой некоторыми побочными явлениями, но это составная часть совершенно нормальной перестройки организма. К тому же многое довольно эффективно удается устранить с помощью естественных средств. Сохранение активности поможет предотвратить возникновение некоторых типичных недомоганий, связанных с беременностью (боли в пояснице или запоры), и укрепить иммунную систему. Однако при этом надо соблюдать некоторые правила, касающиеся работы и свободного времени.

Еще один важный пункт для будущих матерей: прежде чем принимать какие-либо медикаменты, которые могут оказаться неподходящими, или отказываться из-за соображений здоровья от приема каких-либо препаратов, обязательно сходите к врачу и проконсультируйтесь у него.

Будни и домашнее хозяйство

Компьютер Ряд исследований показал: работа за компьютером (конечно, в разумных пределах) обычно не представляет опасности для беременной и ее будущего ребенка.
Мобильник Если вы хотите быть абсолютно уверенной в безопасности, старайтесь пользоваться в основном стационарным телефоном; мобильный заряжайте подальше от кровати.
Чистящие средства Избегайте контакта со средствами, выделяющими резкий запах. В первом триместре беременности регулярно вдыхаемые пары могут причинить вред. Сейчас вам лучше погулять, а уборкой квартиры могут заниматься и ваши близкие.
Поднятие тяжестей Тяжелые покупки (а также маленьких детей, если они у вас есть) пусть лучше носит муж, чтобы избежать опасности раскрытия шейки матки.
Долгое сидение или стояние перегружает и без того натруженные вены беременной. Полезно класть ноги повыше, больше ходить, делать ванночки для ног. При необходимости врач может порекомендовать вам компрессионные колготы.

Достоверно не установлено, что излучение от мобильника вредно сказывается на здоровье плода!

Появилось свободное время

Алкоголь Доказано, что регулярное употребление спиртного вредно для будущего ребенка. Насчет вредности бокальчика вина (и то только по случаю!) определенности нет. Поэтому пока лучше исключить полностью.
Ванна и сауна Принимать ванну можно, но не горячую (36–38 градусов) и не слишком долго – максимум десять минут, иначе ослабляется кровообращение. Кто привык к сауне, может продолжать париться, естественно, соблюдая меру.
Химическая завивка, окраска волос На сегодняшний день и то, и другое не считается опасным. Но тем, кто не хочет неожиданных сюрпризов, к четвертому месяцу лучше отказаться от подобных процедур – хотя бы потому, что волосы беременной часто реагируют не так как прежде.
Авиаперелеты Излучение на высоте и давление в салоне самолета считаются безвредными для плода. Важно побольше пить и двигаться, надеть компрессионные чулки. Кстати, заказывая билет, дабы не встать потом перед проблемой, обязательно поинтересуйтесь, до какого месяца беременности данная авиакомпания соглашается принимать будущих мам на борт.
Театры, концерты посещать можно, до тех пор, пока ребенок не начнет проявлять заметного беспокойства: на концертах, дискотеках возможен чрезмерный шум. Скорее всего, от быстрого ритма и громкой музыки он почувствует себя нехорошо.
Курение сужает кровеносные сосуды, в результате ребенок хуже снабжается кровью и питательными веществами. Врачи настоятельно рекомендуют будущим мамам отказаться от курения сразу и полностью.
Солнце Фактор защиты в косметических средствах от воздействия солнечных лучей используйте такой же, что и раньше. Для ребенка ультрафиолетовые лучи не опасны, важно, чтобы вы не перегревались на солнце. Широкополая шляпа защитит вас от появления пигментных пятен.

В вашей жизни наступил прекрасный период – время ожидания ребенка. Сейчас обострены все эмоции – поэтому любите и наслаждайтесь жизнью!

Что сейчас для вас важно

Двигаться всегда полезно, это способствует еще и хорошему настроению. Не сидите много за компьютером, не валяйтесь на диване – гораздо полезнее хотя бы просто пройтись по улице (заодно присмотреть что-то нужное для малыша). Благотворны и легкие физические нагрузки. Замечательный эффект дают пешеходные прогулки, плавание. В это время запрещен лишь спорт, сопряженный с ударами о тело (например баскетбол, гандбол), сильной тряской (верховая езда) или опасностью падения (катание на лыжах с горок, коньки, ролики).

Еще о питании и продуктах

Яйца Пожалуйста, ни в коем случае не ешьте их сырыми, всегда хорошо прожаривайте и подольше варите, чтобы избавиться от возможного присутствия сальмонелл.
Витамины и минералы Организму требуется достаточное количество железа, чтобы обеспечивать снабжение ребенка кислородом. После проведения ряда исследований врач сообщит, надо ли вам дополнительно принимать какие-нибудь железосодержащие препараты или витамины.
Морепродукты Съедайте одну–две порции рыбы в неделю. Морская рыба богата жирными кислотами омега-3 и является источником важного для организма йода. Сырая рыба подвержена воздействию микроорганизмов, поэтому нуждается в тщательной кулинарной обработке.
Мясо и мясные продукты Три–четыре маленькие порции в неделю обеспечивают поступление в организм особенно важного теперь железа, но употреблять нужно только хорошо прожаренное или проваренное мясо (опасность токсоплазмоза). Старайтесь не есть блюда и продукты, изготовленные из сырого мяса (салями, паштеты), не пробуйте сырой фарш.

Вкусовые прихоти бывают у всех беременных женщин, это не вызывает опасений. Иногда они могут указывать на то, что организм требует определенных питательных веществ.
От «волчьего аппетита» помогает прием пищи маленькими порциями несколько раз в день.

Кофе и черный чай Не увлекайтесь: выпивайте максимум две–три чашечки в день. Поскольку кофеин или чай в больших дозах усиливают сердцебиение и подвергают стрессу будущего ребенка, предпочтительнее пить злаковый кофе и травяной чай.
Молочные продукты – это витамины, белок и кальций, являющийся строительным материалом для зубов и костей. На сырое молоко табу, в нем могут содержаться бактерии, вредные для будущего ребенка. Мягкий сыр, например камамбер из сырого молока, может содержать нежелательные для здоровья бактерии. В качестве альтернативы лучше сыр из пастеризованного молока или твердый сыр, который долго вылеживается.

Микроволновка (она ни в коем случае не должна быть поврежденной) – практичная вещь, если надо что-либо быстро разогреть или приготовить. Однако после включения лучше держаться от нее на расстоянии, поскольку дверцы у старых моделей закрываются неплотно.

Медикаментозное лечение

Болеутоляющие средства Некоторые лекарства беременным принимать нельзя. Поэтому обязательно спросите своего врача, даже если речь идет об альтернативных фитотерапевтических средствах.
При головной боли , например, не хватайтесь сразу за таблетки: попробуйте охладить затылок, приложите к вискам дольки лимона.
Препараты для длительного лечения Забеременев, не следует резко обрывать прием медикаментов, прописанных вам при заболевании, требующем длительного лечения. О приеме лекарств поставьте в известность врача – он знает, от каких нельзя отказываться и какие не навредят.
Антибиотики Некоторые из них разрешаются, некоторые нет, потому что они, например, изменяют цвет зубов ребенка или могут причинить вред его слуховому аппарату и почкам.
Что и когда можно принимать, решить может только врач.
Средства от изжоги При повышенной кислотности желудочного сока помогают не только лекарства, есть и природные средства: например очень холодное молоко или чай с растворенным в нем пищевой содой. А еще можно тщательно разжевать несколько миндалин или подмешать в мюсли пивные дрожжи.
Спрей от насморка Многие препараты теперь нежелательны. Не вызывает опасений спрей с физиологическим раствором поваренной соли или спрей для носа, предназначенный для грудных детей.
Рентген Снимки живота вредят ребенку, делать снимки легких и зубов можно. Тем не менее сообщите рентгенологу, что вы беременны.
Ультразвук (УЗИ) Волнующий момент – первое изображение ребенка в утробе. Не беспокойтесь: ультразвуковые волны ему не навредят. Обычно проводятся три обследования: на 10–12-й, 20–22-й и 30–32-й неделях.
Акупунктура идет беременной на пользу, однако делающий ее врач обязательно должен знать о вашей беременности. Кстати, иглоукалывание как способ подготовки к родам используется сегодня все чаще.
Природные лечебные средства Иногда они являются более мягкой альтернативой, но не всегда! Поэтому обязательно проконсультируйтесь у врача, прежде чем принимать что-либо по собственной инициативе.

Образ жизни беременных - чему нужно уделять внимание до зачатия, после зачатия, а также что нужно делать после рождения ребёнка.

Геше Ринчен Тензин

Зачатие

Желательно, чтобы беременность была запланированной. В идеале до зачатия хорошо, когда и у мамы, и у папы все три жизненных начала – Ветер, Огонь, Вода-Земля были в балансе, т.е. они здоровы, находятся на отдыхе и сбалансированно питаются. Важно определить благоприятное время для зачатия по лунному календарю. Важны красивое место с красивыми пейзажами, чтобы у родителей было романтическое настроение, они были красиво одеты.

Если женщина хочет забеременеть, а в теле присутствует слабость, быстрая утомляемость, в этот период времени, лучше ребёнка не зачинать. Поскольку в слабом теле доминирует Ветер, в красном веществе матери аналогично будет доминировать Ветер, поэтому ребёнок родится также ослабленным, с преимущественной природой Ветра. Надо и отцу, и матери обращать на это внимание. Если женщина худая, но при этом обладает хорошим аппетитом, питается и спит хорошо, Ветер у нее не в избытке, то проблем нет.

Если во время мочеиспускания у отца или матери возникает жжение, кружится голова или тошнит, много жара в теле, тоже не следует зачинать ребёнка, т.к. у будущего ребёнка может быть сильно выражена природа Огня.

Лучше всего зачинать ребёнка, когда отец и мать чувствуют себя спокойными, здоровыми и счастливыми. Многое зависит также от того, где человек проживает, в какой местности. Поэтому зачинать ребёнка следует в чистом месте, где чистый воздух, тогда и составляющие ребёнка будут более чистыми.

В момент зачатия сознание ребенка входит через макушку отца. Затем через сперматозоид белой каплей входит в красное тело матери. Если в этот момент мама не готова к зачатию, сознание уходит и ищет другой дом. Чтобы красное и белое начала соединились, надо пройти длинный путь внутри мамы.

После оплодотворения начинается момент нестабильности: плод то уменьшается, то увеличивается в размерах. Это происходит из-за Ветра.

После зачатия важно уберегать мать от различных заболеваний, в том числе простуд. Нельзя матери испытывать сильных беспокойств, усиленно трудиться и долго спать. Особенно при зачатии первого ребёнка.

Считается, что в момент зачатия тело матери начинает ощущать себя по-другому, т.к. в ее теле пребывает другое существо. Сердце начинает биться сильнее. Этого не стоит бояться. Усиленное сердцебиение может возникать по причине соединения стихий красного вещества матери и белого вещества отца. Плюс присоединяется сознание. Поэтому сердце в первое время и стучит сильнее. По этому признаку можно понять, беременная женщина или нет. После зачатия следует тщательно следить за своим поведением и питанием.

В первые пять месяцев беременности, если будущая мать занимается какой-то деятельностью, можно продолжать это делать, надо лишь чуть снизить уровень активности. Если же вообще ничего не делать, это может навредить. Но, например, работать официанткой, где надо постоянно бегать, нельзя. Нельзя поднимать что-то тяжёлое, даже не очень тяжёлое, но всё, что может вызвать напряжение и одышку. Также нельзя заниматься физическими упражнениями, если возникает одышка.

На работе важно проветривать помещение, т.к. беременные нуждаются в свежем воздухе, поскольку воздух теперь уже требуется не только одной матери. Если этому не следовать, ребёнок родится либо глупым, либо с отклонениями.

Нельзя, чтобы руки беременной находились слишком долго в холодной воде.

Вечером лучше пораньше ложиться спать. Если долго не ложиться, Ветер поднимается слишком сильно, что может привести к различным неприятностям. А вот просыпаться пораньше полезно, если нет дел, можно использовать время – подышать свежим воздухом.

Многие работают в офисе, постоянно сидят. После 5-го месяца беременности надо находиться в таком положении минут 30, не более, потом разминаться. Стоять долго на одном месте тоже нельзя. Сидеть и стоять следует примерно одинаковое время.

Спать на животе нельзя при любом сроке беременности. Некоторые беременные продолжают заниматься различной работой на поздних сроках. Работать можно, но за питанием надо следить особенно тщательно.

Питание беременных

Во время беременности нельзя принимать слишком много жирной пищи. От нее повышается Огонь, возникают ощущение тошноты, иногда сопровождаемой рвотой. Следует есть поменьше масла. Но если очень хочется, лучше всего употреблять оливковое или топлёное коровье масло.

Из мяса стоит отдавать предпочтение баранине и говядине. Рыбой лучше не злоупотреблять, поскольку рыба является достаточно сильным видом мяса, есть опасность выкидыша. Свинину тоже лучше не употреблять. Летом стоит чередовать: один день есть говядину, один день – баранину. Зимой говядину лучше не есть совсем. Летом можно есть мясо диких травоядных животных. Конину ни в коем случае есть нельзя, т.к. могут возникнуть сложности. Монголы очень часто едят конину, у них это привычная пища, поэтому неприятности не возникают. Мы же кониной не питаемся. Надо учитывать эти особенности. Курица и мясо птицы не очень полезны, но немного можно. Лучшим мясом для беременных считается мясо самок яка. Но, конечно, здесь, в России, это невозможно.

Рыба, для тибетцев такая же непривычная пища как для нас конина, поэтому эта рекомендация к нам не относиться. Свинина холодное по природе мясо, считается полезным не всем и не всегда (только людям природы Огня, или жарким летом, но надо учитывать, что в жареном шашлыке холода, присущего свинине немного меньше в отличие от вареной или копченой, следствием избытка в пище свинины становится избыток Земли-Воды в организме, что со временем перерастает в болезни Земли-Воды, тело становится тяжелым, вялым, теряется острота ума.)

Зерновые, такие как рис, ячмень, пшеница, чередуя употреблять каждый день. Гречку желательно есть поменьше. Беременные обычно любят кислое. Важно, чтобы кислая пища была всегда свежей, т.к. у беременных уровень Огня и жар тела выше, чем у других людей. Например, квашеную капусту или солёные огурцы лучше не употреблять. Стоит заменить их лимонами либо кисломолочными продуктами или свежей простокваше..

Облепиху нельзя есть ни в коем случае, у некоторых она способствует выкидышам. (Девушки, будьте аккуратны с распространенным в московских кафе чаем из ягод облепихи).

Класть в пищу различные специи можно, но понемногу. Под запретом облепиха, перец Бунге, рыба и мясо змеи. Они несут опасность выкидыша, т.к. расширяют сосуды. Можно есть салаты, однако не стоит ими злоупотреблять и есть в один прием много. Это общая рекомендация всем беременным: нельзя переедать.

Утро

По утрам хорошо есть кашу, хлеб. Ни в коем случае нельзя употреблять чёрный кислый хлеб, но если очень хочется, немного можно. Кислый хлеб – это старый вид пищи. Поэтому лучше всего, если беременная женщина питается хлебом, приготовленным дома,без дрожжей. Сейчас появились домашние хлебопечки, можно воспользоваться ими. Можно варьировать уровень соды в хлебе. И для беременных, и для пожилых лучше употреблять хлеб домашнего производства.

Если не класть в хлеб дрожжи, он не вреден, а полезен. Тогда он не способствует набору веса, а питает тело необходимой пользой. В тибете каждая хозяйка печет по утрам хлебные лепешки так называемые пале, они подобны армянскому лавашу только маленькие. Важно, что готовятся они на один день, поэтому употребляются только свежими.

Рецепт

Пшеничную муку круто замесить с небольшим количеством воды, положить в целлофановый пакет плотно без доступа воздуха, оставить в холодильнике на не менее чем 30 мин. Этот пакетик может храниться до 3 суток. Раскатав тесто в круглую лепешку, печь без масла на раскаленной чугунной сковородке. Хранить готовые лепешки в течение дня, завернув в несколько слоев марли в целлофановом пакете при комнатной температуре.

В ежедневный завтрак можно добавлять разные компоненты, такие как изюм (сухофрукты)или сыр, например. Можно утром есть нежирный йогурт, топлёное коровье масло. Если организм не очень ослаблен, можно пить некрепкий кофе с молоком, чай тоже можно. Важно разнообразить пищу, чтоб от длительного приема одного и того же вкуса не получилось избытка в организме какого-то жизненного начала.

День

Днём можно есть все, что мы обычно употребляем в пищу. Важно не переедать. Можно пить свежевыжатые соки домашнего приготовления. Иногда разбавлять их теплой кипяченой водой, чтобы лучше усваивались. Либо просто фруктами питаться. Вообще хорошо принимать побольше фруктов, овощей в пищу. Особенно зелёных овощей, т.к. именно они помогают кровообращению.

Чеснок или лук, острые виды овощей употреблять нельзя. На обед хорошо готовить говядину или мясо диких травоядных. Свинину не следует. Сало тоже нельзя.

Вечер

Вечером беременным не стоит употреблять твёрдую пищу.

Зимой лучше готовить суп из баранины. При этом следует очень мелко порезать мясо и кости, приготовить бульон, обязательно сняв сверху весь жир, добавить в него немного специй и вечером пить. Хорошо этот бульон принимать не сразу, в один прием, а несколько раз, маленькими порциями начиная со второй половины дня.

Беременным вредна старая или консервированная пища. Но если у беременной острое желание съесть что-то запретное, надо это сделать, но в небольших количествах и обязательно сразу заесть чем-то полезным. Например, если очень хочется солёных огурцов, можно съесть немного, ибо если в такой момент не съесть то, чего очень хочется, ребёнок может родиться не радостным.

После того как поели что-то вредное, чтобы эта пища не причинила вред, если соленое - надо ее заесть сахаром, например, т.к. может подняться Огонь из-за старого или солёного, увеличится Огонь, а сахар погасит.

Совет, касающийся всех, не только беременных: если вы поели вредную пищу, обязательно заешьте ее полезной.

Если у беременной сильно увеличен Ветер, помимо топлёного и оливкового масла можно принимать немного кунжутного, он гасит Ветер. Можно также намаслить кожу рук или ног.

Хорошо питаться разными фруктами. Утром можно кислые, днём – сладкие, а вечером до захода солнца – кисло-сладкие, например апельсины. За один приём не следует съедать слишком много, лучше несколько раз понемногу.

Фасоль можно употреблять, другие бобовые не стоит.

Козье молоко лучше не пить в больших количествах, коровье можно. Важно помнить, что готовить его нужно вместе с водой, чтобы сила его была мягче. Такое молоко можно пить в любое время утром, днём или вечером, но после наступления темноты не стоит. Как всегда, лучше понемногу и в несколько приемов. Другие молочные продукты, такие как сыр, кефир, сметана, можно понемногу. Если они старые, особенно жирные, их не стоит потреблять.

Также важно учитывать преимущественно какой природы – Огня, Ветра, Земли-Воды конкретная беременная женщина. Если женщина очень худая, масла надо есть больше, чем обычно, чтобы ребенку хватало первоэлементов Земли, Воды, Огня.

Надо помнить и понимать, что все три жизненные начала мамы идут на построение тела ребенка, и когда он нуждается в Воде-Земле, а сама мама природы Ветер, то в питании должно быть достаточно Земли-Воды, а если мама сама природы Вода-Земля, то скорее ребенку будет не хватать Огня и Ветра, значит надо активнее двигаться на свежем воздухе, но при этом быть в тепле. Если мама ярко выраженной природы Огня, для нее не так страшно немножко замерзнуть, но в питании острое для нее запрещено.

Образ жизни

Беременным женщинам ни в коем случае нельзя много трудиться, да еще если желудок при этом остается пустым. Это может повредить ребёнку. Питание должно быть богатым, частым, разнообразным, но порции маленькие.

Если женщина спит утром часов до 10, это не страшно. Иногда бывает так, что она ложится рано, просыпается часа в 3-4 и не может заснуть. В этом случае завтракать надо тоже рано, чтобы желудок надолго не оставался без пищи.

Беременным женщинам продукты с добавлением различных химикатов лучше из меню исключить. Можно их есть в редких случаях, когда очень хочется. (Полизать и выплюнуть).

В спешке питаться ни в коем случае нельзя. Если беременная женщина ходит в рестораны, нужно посещать заведения с хорошей, свежей пищей, а такие заведения, как различные фаст-фуды и закусочные, не только беременным, но и обычным здоровым людям стоит обходить стороной. Продукты в ресторанах быстрого питания, как правило, старые и очень тяжёлые, от этого у человека появляется лишний вес, даже если кажутся только что приготовленными.

Сейчас много различных булочных. В них хлеб, даже если он кажется горячим, могут просто подогревать. Как субстанция для подъёма хлеба может быть приготовлена несколько дней назад, так и тесто для сегодняшнего хлеба готовится вчера. От приема такого хлеба нет радости желудку и могут возникнуть неприятные симптомы.

Еще раз напоминаем вам о том, как важно употреблять продукты с полным отсутствием каких-либо консервирующих веществ.

Во время родов

Женщины в основном сейчас рожают в стационаре и придерживаются рекомендаций врачей. Моментом рождения считается разрезание пуповины. Ее режут поближе к ребенку, и кровь эту надо всю легонько додавить по направлению к ребенку. Надо подождать, пока по пуповине кровь перетечёт из матери в ребёнка, а потом уже перерезать ее, иначе силы тела ребёнка будут ослабленными. Если неудачно прошли роды и вышло много крови из пуповины, считается, что ребенок потом будет ослабленным.

После того как ребёнок родился, плацента по форме должна быть круглой и выйти целиком из тела матери, чтобы внутри все осталось чистым. Если части плаценты недостает, скорее всего, она прилипла к матке. Это очень опасно, т.к. позже она может трансформироваться в опухоль. Надо сделать исследование и посмотреть внимательно. Тибетские врачи могут по пульсу определить, остался кусок плаценты внутри или нет.

Иногда во время родов матка выходит наружу. Современная медицина может решить эту проблему. Раньше тибетские врачи делали так - кипячёным молоком с водой промывали матку, вставляли ее обратно, подержав некоторое время ноги женщины поднятыми, а верх тела опущенным, женщина поправлялась через несколько дней. Но это, конечно, очень опасная ситуация. В любом случае при рождении ребёнка, даже если всё прошло хорошо, тело роженицы ослабляется, крови много выходит.

После того как родился ребенок, его надо приложить к груди матери, чтобы хоть понюхал, если не может сосать. После того как пососал первый раз грудь, надо ему на кончик языка положить свежее сливочное масло.

В Тибете есть такой обычай. После рождения ребенку черной краской на языке пишут слог «Шри». Считается, что таким образом он получает благословение от Манджурши, он будет легко обучаться, вырастет сообразительным и мудрым человеком.

После рождения тельце ребёнка нужно хорошо омыть. В этой воде не должно быть никаких мыльных растворов. Есть растение, которое раньше использовали в качестве мыла. Так вот лучше омыть водой с этой мыльной травой (мыльный корень).

Многие дети сейчас в городах страдают кожными заболеваниями. В первую очередь это происходит по причине болезней Ветра и Воды-Земли, но также и из-за мыла. В нашем теле нет химических примесей. Если использовать мыльную траву, это будет сочетание натурального с натуральным. Если используются химические компоненты, даже если есть на них разрешение, в перспективе они могут нанести вред организму. Разрешения даются в результате исследований на коротком промежутке времени и не учитывают перспективу.

Есть такое предположение, что любое искусственно созданное вещество не обладает живой природой. Иначе говоря, на самом тонком уровне не происходит соединения живой природы с неживой – искусственной. И как следствие не сразу, а гораздо позже идет отторжение этих веществ и появление неизлечимых болезней.

Питание после родов

После родов можно питаться рыбой, а вот от баранины в первое время лучше воздержаться, т.к. тело ещё горячее, баранина тоже обладает горячей природой. Лучше всего пить бульон из мяса птицы.

На протяжении нескольких недель нельзя есть острое и кислое, в остальном питание обычное. Тело должно восстанавливаться питанием. Можно иногда делать массаж.

Через несколько недель после родов можно уже питаться обычно.

Вопросы и ответы.

Почему рыба так вредна во время беременности?

Если женщина не может родить, то употребление рыбного бульона в пищу помогает справиться с этой проблемой. Но большое количество рыбы во время беременности может привести к выкидышу (Это рекомендация для тибетских женщин – большинство тибетцев традиционно никогда не едят рыбу, и для них она является пищей необычной, на наших женщин эта рекомендация не распространяется). Однако если женщина привыкла постоянно питаться рыбой, в этом случае подобного действия может и не быть.

Какие особенности поведения и питания у девушек и юношей в период полового созревания?

В это время меняется кровь в организме, поэтому можно употреблять какие-нибудь кислые продукты, например мёд с лимоном, мёд с облепихой, соли лучше есть поменьше в этот период. А так питание как обычно.

Противозачаточные средства нельзя использовать в этом возрасте. Если месячные нерегулярные, то нельзя это решать химическими препаратами, т.к. могут возникать разные сложности, даже нарушение кровоснабжения матки.

Хорошо питаться рыбой побольше, месячные будут хорошие. Если есть нарушения месячных, прыщи возникают на лице и спине. В этом случае требуется лечение.

Девушки часто начинают очень увлекаться диетами и вредят себе. Как им помочь?

В молодом возрасте многие так себя ведут. Если им что-то объяснять, особой пользы нет, т.к. они уверены в своей правоте и преследуют свои цели.

Можно порекомендовать массаж, а есть они всё равно не будут как нужно. Важно давать советы и все объяснять. Когда я только приехал в Россию, думал: какие все молодцы, хорошо выглядят, не полные и не худые. Потом понял, что это из-за диет. И стало странно на это всё смотреть. Из-за недостатка питания Ветер поднимается очень сильно и можно очень себе навредить. Мы получаем дисбаланс в сторону ветра, в конечном итоге сильные нарушения ветра приводят к психическим заболеваниям.

Если девушке 17 лет, а месячных до сих пор нет, что делать?

Если девушка очень худая, иногда бывает такое, это нормально, поскольку мало крови. Случается, что и до 20, и позже могут не прийти месячные. В таком случае следует питаться такими продуктами, которые увеличивают кровь. Если же подобное возникает из-за проблем со здоровьем, в этом случае обычно болит низ живота и по бокам. Если болей нет, все в порядке, просто надо дать телу набрать силу.

По какой причине бывает сильный токсикоз?

Месячные прекращаются, кровь не выходит из тела вообще, а кровь связана с Огнем, поэтому Огонь в организме увеличен, тошнота, головокружения бывают от избытка жизненного начала Огня.

Из книги: Геше Ринчен Тензина «Наука о здоровье»