Можно ли мыть пол во время беременности. Генеральная уборка во время беременности

Беременность вносит коррективы в жизнь женщины. Отныне она должна внимательно относиться не только к своему здоровью, но и думать о будущем ребенке.

Современной женщине зачастую необходимо работать, к тому же домашние дела не дают возможности отдыхать и могут причинить определенный вред ее здоровью. Разделить бытовые заботы беременной должны ее близкие и муж.

Есть и такие домашние дела, которые могут крайне негативно повлиять на развитие ребенка и течение беременности, поэтому каждая женщина, будучи в положении, должна знать об этих опасностях и отстраняться от выполнения вредной работы. Кроме того, важен режим выполнения домашних работ: посильные хлопоты нужно выполнять соизмеримо своим силам, постоянно чередуя их с отдыхом.

К чему приведет мытье полов женщиной в третьем триместре?

В последние месяцы беременности женщине особенно сложно справляться с домашними хлопотами. Увеличившийся живот, отеки и связанная с этим усталость не дают возможности полноценно заняться уборкой.

В последние недели у беременных наблюдается «инстинкт гнездования» — женщины стараются сделать свой уголок чистым и уютным. Приступы маниакальной чистоты у некоторых будущих мам побуждают их к генеральной уборке. Это состояние усугубляется наличием свободного времени после выхода в декретный отпуск.

На последних неделях беременности особенно уязвимы суставы женщины, а перегрузка позвоночника довольно опасна, так как хрящи межпозвоночных дисков становятся более уязвимыми и мягкими. Женщинам не рекомендуется поднимать тяжести, например, ведра с водой, наклоняться или выполнять резкие повороты и наклоны корпуса. Эти действия могут провоцировать появление микротравм позвоночных дисков и суставов, а микротрещины способны вызывать не только боли в спине, но и стать местом образования межпозвоночных грыж. Если при выполнении работы возникают болевые ощущения в грудном или поясничном отделе, то необходимо использовать специальные бандажи для разгрузки позвоночника.

Женщинам в положении для наведения чистоты и мытья полов рекомендуется использовать специальные вспомогательные средства, например, швабры с удлиняющимися рукоятками и ведра, оснащенные отжимом без помощи рук. Переливать воду из ведра лучше постепенно с помощью ковшика. Кроме того, беременной необходимо научиться правильно наклоняться. С целью перераспределения массы тела, женщина должна немного согнуть ноги в коленных суставах и только потом слегка наклониться вперед.

Во время беременности не запрещено мыть пол вручную стоя на коленях, это занятие может принести даже пользу в качестве физических упражнений, в таком положении снимается нагрузка с позвоночника. Если есть желание сохранить силы и время, то от мытья пола вручную лучше отказаться в пользу швабры.

Как правильно убирать дом во время беременности?

Мероприятия по уборке дома для беременной женщины должны быть ограничены. Будущей маме нельзя поднимать тяжести, выбивать ковры, делать резкие наклоны и повороты. Применение любых агрессивных веществ для уборки также крайне нежелательно, эту работу лучше доверить кому-то другому или заменить бытовую химию кальцинированной содой и безопасными органическими моющими средствами.

Поднимать вещи с пола необходимо правильно наклоняясь: сгибаться нужно не в талии, а в коленях и встать на одно колено при наклоне. Подниматься также осторожно и при этом лучше опираться на мышцы бедер.

Мести веником пол не следует, лучше воспользоваться бытовой техникой. Для того чтобы избежать боли в пояснице при работе с пылесосом, делать это нужно не наклоняясь, выдвинув трубку на максимально возможную длину или держаться за верхнюю часть рукоятки.

Беременным нельзя тянуться вверх для расстановки предметов на полках, расположенных выше уровня их рук. Женщинам крайне нежелательно подниматься на высоко стоящие предметы, такие как стремянка или табурет для наведения чистоты в труднодоступных местах.

Особую опасность представляет бытовая химия. Моющие средства попадают на поверхность кожи, всасываются и проникают в кровоток. Если от этого можно защитить кожу с помощью резиновых перчаток, то летучие компоненты аммиачных и хлористых средств без труда проникают с воздухом через дыхательные пути женщины и могут отрицательно воздействовать на развитие плода. Особенно опасны в этом смысле аэрозоли, поэтому лучше их заменить жидкими средствами. Даже самые щадящие средства для уборки и мытья посуды нужно использовать, предварительно надевая перчатки на руки.

Как нужно стирать, чтобы не навредить себе и малышу?

Современная бытовая техника способна значительно облегчить жизнь женщины. Автоматическая стиральная машина может сделать всю тяжелую работу за женщину. В том случае, если ручной стирки не избежать, делать это нужно в удобном положении стоя или сидя и использовать безопасные органические средства для стирки. Таз с водой нужно расположить так, чтобы не нужно было наклоняться к нему.

Глажку белья лучше проводить в сидячем положении для профилактики варикозного расширения вен. Для этого гладильную доску устанавливают на минимальную высоту, спина должна быть ровной, а колени раздвинуты и согнуты под прямым углом. Зачастую количество белья, требующего глажки (особенно постельного), можно значительно уменьшить, если правильно развешивать его после стирки. Эту работу лучше доверить кому-то другому, ведь беременным женщинам нельзя контактировать со стиральными порошками и вывешивать белье на высоко расположенные веревки.

Сидячая работа при беременности

У многих беременных женщин появляется вдохновение для занятий рукоделием. Безусловно, они позитивно отражаются на психологическом состоянии будущей матери, но и сидеть также необходимо уметь правильно.

Сидя, женщина должна опираться на спинку стула или кресла, для своего удобства можно подложить небольшую подушку в области поясницы, а ноги поставить на небольшую подушечку. Если у женщины есть склонность к появлению отеков, то лучше принять полулежащее положение, при котором ноги будут на уровне бедер и разогнуты.

Длительное пребывание в сидячем положении приводит к нарушению циркуляции крови и появлению застойных явлений в венах нижних конечностей, это провоцирует возникновение болевых ощущений в спине и отеков.

Во время сидячей работы нужно периодически менять положение тела и делать перерывы каждый час на 5-10 минут для хождения. Работа, связанная с компьютером или ведением записей, также требует таких перерывов. Сидеть, запрокинув одну ногу за другую, не следует, эта поза способствует нарушению кровообращения, повышению нагрузки на позвоночник и появлению болевого синдрома.

Сидячей домашней работой лучше не увлекаться, а на последних месяцах беременности ее нужно заменять умеренными пешими прогулками на чистом воздухе.

Приготовление пищи и мытье посуды во время беременности

Все ингредиенты для приготовления блюд нужно подготавливать сидя за столом таким же образом, как и во время глажки белья. Но полноценное питание семьи требует длительного пребывания у плиты. Чтобы облегчить задачу, можно поставить поблизости табуретку и поочередно приставлять на нее согнутую в колене ногу и таким образом можно снизить нагрузку на тазобедренные суставы и поясничный отдел позвоночника. Если появилось ощущение усталости, то нужно сделать короткий перерыв и прилечь. В эти минуты лучше несколько приподнять ноги, положив их на подушку.

Беременной необходимо с особой осторожностью обращаться с электрическими кухонными приборами, постоянно проветривать кухню или включать вытяжку при работе газовой плиты или духовки. Использование микроволновки нужно ограничить, или вовсе отказаться от нее если дверца закрывается неплотно. Электромагнитное излучение в этом случае может отрицательно повлиять не только на женщину, но и на будущего ребенка.

Как правильно беременной ухаживать за животными?

Домашние питомцы могут быть не только источником радости и забот, но и разнообразных инфекций. Женщина должна следить за соблюдением правил по уходу за ними и регулярно мыть руки с мылом. При появлении признаков каких-либо заболеваний, животное нужно показать ветеринару.

Не нужно кормить животных сырым мясом, а убирать места кормления, сна питомца должен кто-то другой. Особенного внимания заслуживает уборка кошачьего туалета. в период беременности имеет тяжелые последствия для плода, особенно на первых этапах его развития. Если анализы показали то, что женщина не была инфицирована до беременности, то ей категорически запрещено убирать кошачий туалет, так как его содержимое может источать возбудителей болезни. По этой же причине беременной женщине лучше не работать в саду.

Повседневная домашняя работа во время беременности - это обычное дело, но при ее выполнении нужно прислушиваться к себе и соблюдать простые правила предосторожности.

Когда женщина пребывает в счастливом положении ожидания малыша, к списку ее забот добавляются новые дела и обязанности. Но и привычные домашние хлопоты требуют нового подхода, бережного и обдуманного. Например, уборка квартиры – это обычное дело для будущей мамы иногда превращается в опасное приключение. Как справиться с домашними делами и уберечь себя от неприятных последствий?

Уборка во время беременности: правила безопасности

Повседневное ведение домашнего хозяйства требует определенных физических усилий. Что касается умеренной нагрузки, она даже полезна, если нет особых предписаний врача, связанных с угрозой для беременности. Но здесь главное – именно умеренность. При явных признаках утомления, малейших болезненных ощущениях важно вовремя остановиться. Правильнее всего будет обсудить с ведущим беременность врачом, какой уровень и какие виды нагрузки допустимы.

• не передвигать тяжести, и ни в коем случае их не поднимать
• не работать на высоте (есть риск упасть, потеряв равновесие)
• не поднимать высоко руки (это может вызывать напряжение мышц живота)
• избегать любых действий, вызывающих давление на живот
• избегать резких движений и наклонов.

Наклоны – довольно опасная территория для будущей мамы. Чтобы правильно наклониться, необходимо немного согнуть ноги в коленях и перераспределить на них вес тела, и только потом совершить неглубокий наклон вперед и поднять то, что нужно. Еще лучше избегать наклонов, а для того, чтобы подобрать предмет снизу, встать на одно колено. Пол лучше мыть шваброй, так как работа на четвереньках может быть опасна для беременной женщины.

Уборка квартиры: как часто?

То, насколько быстро загрязняется помещение, зависит от климата, расположения квартиры, от того, сколько человек в ней проживает, и множества других факторов. Каждая женщина легко поймет, когда дома потребуется уборка. В среднем же приводят следующие рекомендации по поводу частоты уборки квартиры:

• текущая уборка с использованием пылесоса – через день
• влажная уборка – два раза в неделю.

В период риска заболевания ОРВИ влажную уборку рекомендуют проводить как можно чаще, и обязательно проветривать помещение.

Чтобы соблюсти правила гигиены и не подвергать себя опасности, не отказывайтесь от любой предложенной помощи, в особенности, если уборка вызывает утомление и любые болезненные ощущения. Идеальным было бы обратиться к услугам клинингового агентства, но такая возможность есть не всегда, зато, как правило, рядом есть родные и близкие люди, готовые помочь. Не каждой хозяйке легко допустить до уборки своей территории даже самых близких людей, но в этом случае здоровье будущей мамы и ребенка должно стоять на первом месте. Многие женщины на период беременности передают часть домашних обязанностей супругу. Иногда свою помощь предлагает свекровь, и в этом нет ничего страшного, она тоже ожидала ребенка и отлично понимает ситуацию. Нельзя пренебрегать помощью близких людей, которые беспокоятся за вас и будущего малыша.

Золотая середина: чистящие и моющие средства

К использованию химических чистящих и моющих средств во время беременности многие относятся отрицательно. Оно и понятно – чем меньше активных химических компонентов будет вдыхать и трогать будущая мама, тем лучше. Однако, без этих средств уборка часто становится непосильной, современная бытовая химия серьезно облегчает жизнь любой хозяйки.

Поэтому будущие мамы часто идут на использование химических средств при уборке, но к выбору бытовой химии стоит относиться очень серьезно. Чистящие и моющие средства , используемые беременными женщинами, должны отвечать следующим требованиям:

• отсутствие в составе хлора. Хлор, проникая через кожу и дыхательные пути, оказывает неблагоприятное воздействие на все клетки организма, может вызывать аллергии
• отсутствие фосфатов. Во многих странах применение фосфатов в средствах бытовой химии запрещено. Контакт с данными веществами создает риск для вынашивания беременности
• отсутствие триклозана. Этот активный антибактериальный компонент уничтожает почти все бактерии, в том числе и полезные, нарушая естественную микрофлору организма
• у средства бытовой химии не должно быть резкого запаха. Даже приятный парфюмерный запах достигается с помощью применения сложных эфиров, опасных с точки зрения развития аллергии. Если же средство обладает неприятным резким «химическим» запахом, скорее всего, оно просто опасно для слизистых, кожи и дыхательных путей.
• не рекомендуется использовать средства в форме аэрозолей и спреев. Подавляющее большинство таких средств содержат легкоиспаряемые вещества, вызывающие расширение сосудов головного мозга. Это приводит к тошноте, головной боли, аллергическим реакциям.

И, конечно, не стоит забывать о средствах безопасности при использовании бытовой химии: работать только в перчатках, в проветриваемом помещении, и пытаться свести контакт с химическими средствами к минимуму.

В некоторых случаях бытовую химию могут заменить народные чистящие средства , например:

• Раствор уксуса и лимонный сок обладают дезинфицирующим эффектом, растворяют жир и известковый налет. Кроме того, уксус обладает пылеотталкивающими свойствами, а лимонный сок отлично освежает воздух.
• Сода помогает очищать кухонные поверхности, справляется с пригоревшим жиром не хуже специальных чистящих порошков. Также обладает дезинфицирующим эффектом, ее можно использовать для чистки и дезинфекции унитаза.
• Поваренная соль помогает справляться с многими видами загрязнений на кухне, особенно с пятнами ржавчины.

Хозяйки легко смогут пополнить этот список, рассказав о безопасных и эффективных народных средствах борьбы с загрязнениями.

Как правило, будущая мама еще более ревностно относится к чистоте своего дома. Материнский инстинкт заставляет постоянно приводить в порядок свое «гнездо», ожидающее появления нового «птенца». Однако никогда не стоит пренебрегать правилами безопасности. Соблюдайте разумную осторожность, консультируйтесь с вашим врачом, принимайте помощь близких людей - при беременности не может быть пустяков, даже в таком привычном деле, как домашняя уборка.

Беременность – нормальное физиологическое состояние женщины. Многие сами говорят про себя, что они не больны, а беременны. Поэтому не стоит ограждать их от всего, но позаботиться о дозировании физических нагрузок все-таки стоит.

Почти все работающие женщины продолжают это делать до срока в 7 месяцев, после которого они по закону уходят в декретный отпуск. Но дома, так или иначе, продолжают заниматься домашними делами, среди которых уборка помещения стоит на одном из первых мест.

Поскольку организм будущей мамы теперь несет удвоенную нагрузку, то привычный образ жизни неизбежно меняется. На ранних сроках даже у здоровой женщины происходит адаптация к новому положению. В этот период, если женщина не испытывает никакого неудобства, то домашнюю работу выполняет своими руками.

Допустимость физических нагрузок: можно ли помыть полы самой

Чем же может занять себя беременная без риска для здоровья?

Таких вещей много:

• рукоделие — вязание, шитье, вышивка и другое;
• прогулки на свежем воздухе;
• плавание — если нет противопоказаний;
• специальная зарядка для беременных — йога.

Но, в этот особый период жизни будущей мамочки есть не только приятные мелочи, но и такие, без которых в повседневной жизни трудно обойтись:

• приготовление пищи;
• стирка;
• глажка;
• уборка, в том числе мытье полов.

Некоторым молодым женщинам очень хотелось бы знать, можно ли беременным мыть полы? Если срок еще совсем маленький, нет токсикоза и неприятных ощущений, то влажную уборку нужно делать ежедневно. При этом обращать внимание на недопустимость перегрузок.

Правила мытья полов во время беременности

Долго находиться в одной позе нельзя, даже если женщина просто сидит. Необходимо каждый час менять положение тела, желательно делать легкую гимнастику, возможно пройтись .

Во время беременности меняется состав соединительной ткани. Она делается хрупкой, а значит более уязвимой.

Именно поэтому исключены большие физические нагрузки в любом триместре беременности. Нельзя подвергать свой организм и жизнь будущего ребенка опасности. В это время лучше отказаться от поднятия грузов, мытья окон, не надо передвигать тяжелые предметы.

Как мыть полы при беременности, чтобы не болела спина? В последнее время приспособлений для мытья полов очень много. В хозяйственном магазине можно приобрести швабру или тряпку из современных материалов, которые значительно облегчат этот нелегкий труд.

Во время всего периода беременности при влажной уборке и мытье полов нужно пользоваться перчатками. Это предотвратит попадание химических моющих средств на кожу.

Но лучше всего совсем отказаться от их использования. Запах и испарения могут вызвать головную боль и обморок.

Если женщина не хочет этого делать, то можно воспользоваться маской или респиратором. Современные моющие средства очень разнообразны и при желании выбрать экологически чистое, без примесей и посторонних запахов.

У многих женщин во время беременности происходит обострение хронических заболеваний, а также возникновение новых. Тяжелые физические нагрузки, в том числе и мытье полов, могут этому способствовать. Если есть хоть малейшая возможность не заниматься этой работой, ею надо воспользоваться.

Вывод

Семление к чистоте не должно отражаться на здоровье, как самой будущей мамы, так и ее еще не родившегося малыша. Мыть или не мыть полы во время беременности вопрос хоть и не простой, но решаемый.

Современные моющие средства в сочетании со швабрами с отжимом, тряпками из микрофибры и моющим пылесосом — хороший ответ на поставленный вопрос.

Видео в этой статье расскажет о том, как помыть пол без вреда для здоровья.

Оказывается, генеральная уборка – дело не только трудоемкое, но и не всегда безопасное для беременной женщины. Тем не менее, соблюдая ряд правил, можно исключить негативные моменты этого процесса.

Будущей маме следует постараться устранить все неблагоприятные моменты, связанные с уборкой. В задачу хозяйки семейства входит и рациональная организация домашнего труда с разделением его между всеми членами семьи. Помните, что в период ожидания малыша женщине не рекомендуется перетруждаться, следует больше отдыхать, избегая переутомления, поэтому у вас есть все основания рассчитывать на помощь родных и близких.

Физическая нагрузка при беременности

Повседневное ведение домашнего хозяйства и уборка дома порой требуют серьезных физических усилий. Умеренная физическая нагрузка при нормальном, неосложненном течении беременности полезна и необходима каждой будущей маме. Она способствует улучшению работы нервной, дыхательной, сердечно-сосудистой систем, снабжению тканей, в том числе и растущего организма ребенка, кислородом и необходимыми питательными веществами. Движение способствует тренировке мышц, повышению выносливости и даже улучшению настроения и психологического самочувствия будущей мамы. Однако беременность накладывает ряд ограничений на физическую нагрузку, в том числе во время уборки.

О допустимом уровне физической нагрузки во время беременности необходимо проконсультироваться с лечащим врачом, так как в каждом случае этот уровень определяется индивидуально.

Будущей маме запрещены тяжелые и чрезмерно интенсивные нагрузки. Необходимо исключить резкие движения, активные наклоны, следует избегать также чрезмерной растяжки, сгибания и давления на живот, прыжков, не совершать глубоких приседаний, движений, вызывающих чрезмерные изгибы спины, физическое перенапряжение, подъем тяжести более 5 кг.

Если беременность протекает нормально, при выполнении уборки женщине следует:

• не поднимать и не передвигать тяжелые предметы, не делать резких наклонов (например, при вытирании пыли, подметании или мытье полов, необходимости что‑то поднять с пола);
• на больших сроках беременности, когда животик уже заметно увеличен, избегать движений, вызывающих давление на живот;
• не работать на высоте (мытье окон, развешивание штор, стоя, например, на стремянке, стуле, столе), так как в этом случае можно потерять равновесие и упасть;
• не поднимать высоко руки (при мытье окон, развешивании белья, штор), так как это вызывает напряжение мышц живота;
• самое главное – не переутомляться и ориентироваться на собственное самочувствие.

Причина этих ограничений в том, что даже при нормальном течении беременности все системы органов женщины испытывают повышенную нагрузку. Особенно возрастает нагрузка на сердечно-сосудистую и опорно-двигательную системы. Это происходит потому, что при беременности образуется третий круг кровообращения – маточно-плацентарный, через который к плоду поступают необходимые для развития малыша кислород и питательные вещества; увеличиваются объем циркулирующей крови, частота сердечных сокращений. В связи с увеличением массы тела и смещением центра тяжести при беременности повышенную нагрузку испытывают позвоночник, суставы и вены ног. А любая физическая нагрузка сама по себе усиливает функциональное напряжение данных систем органов, что при избыточном уровне нагрузки может привести к срыву адаптивных возможностей организма, возникновению болезненных симптомов, развитию осложнений беременности и утяжелению существующих заболеваний.

При осложненном течении беременности все перечисленные рекомендации сохраняются, однако их выполнение является более строгим, а какие‑то виды нагрузки, в том числе и домашней, врач может вообще запретить. При угрозе прерывания беременности, низком расположении плаценты (плацента располагается близко к входу в матку), хронических сопутствующих заболеваниях (артериальной гипертонии, заболеваниях почек, пороках сердца, нестабильно протекающем сахарном диабете и др.) физическая нагрузка, особенно в первом и третьем триместрах, должна быть существенно ограничена. Иногда эти ограничения сохраняются на весь период беременности.

Домашние дела нужно немедленно прекратить при возникновении тянущей боли в животе или других болезненных ощущений, при появлении одышки, сердцебиения, выраженной усталости, головокружения. Эти симптомы свидетельствуют, что нагрузка превысила индивидуально допустимый максимум и не может быть продолжена, так как это опасно развитием серьезных осложнений, вплоть до прерывания беременности или преждевременных родов на более поздних сроках. При длительно остающихся после прекращения нагрузки или выраженных симптомах следует немедленно обратиться за медицинской помощью.

Своевременный отдых при любой физической нагрузке – залог хорошего самочувствия и профилактики ее неблагоприятного воздействия. Поэтому через каждые 15 минут уборки делайте небольшие перерывы, меняя положение тела и давая мышцам возможность расслабиться.

Аллергия на пыль

Гормональная перестройка во время беременности приводит к изменениям в работе многих систем органов. Работа иммунной системы также претерпевает существенные изменения. Поэтому беременность может спровоцировать возникновение новых аллергических реакций на вещества, ранее не вызывавшие аллергии (например, на домашнюю пыль), или способствовать изменению течения ранее существовавших аллергических заболеваний.

Во избежание распространения пыли вытирать ее рекомендуется мягкой влажной тряпкой, например из микрофибры, или другой мягкой ветошью. Специальные метелки, собирающие пыль за счет статического электричества, также могут быть удобны. Использование специальных химических средств помогает при вытирании пыли и предупреждает ее накопление в дальнейшем. Однако во время беременности применять такие средства следует с осторожностью: желательно минимизировать контакт с различными химическими веществами, в частности с бытовой химией, в связи с повышенной склонностью многих будущих мам к аллергическим реакциям. В случаях применения бытовой химии рекомендуется отдать предпочтение жидкостям, а не аэрозолям, так как это исключает попадание вещества на пол, что делает его чрезвычайно скользким и травмоопасным.

Комнату желательно проветривать: это помогает «не надышаться пылью» при уборке. Также возможно использование маски. Во время уборки избегайте резких движений, наклонов, давления на живот. Поднятие рук выше головы, напряженные позы вызывают повышение тонуса матки, что, разумеется, нежелательно при беременности.

При диагностировании у будущей мамы бронхиальной астмы или выраженной аллергической реакции на пыль уборку и вытирание пыли придется поручить кому‑то другому (членам семьи, домработнице и др.).

Можно ли пылесосить

Уборка с помощью современных пылесосов стала совсем необременительным и удобным процессом. Специальные насадки позволяют убрать мелкий мусор и пыль с пола, поверхности мебели, очистить шторы, ковры, провести влажную уборку помещения. В современных квартирах иногда устанавливают специальные устройства, позволяющие засасывать пыль через особые щели у пола (сплит-системы).

Беременным следует помнить, что им запрещено поднятие тяжестей весом более 5 кг. Поэтому не стоит переносить пылесос в руках из комнаты в комнату – пусть катится на колесах: современные модели достаточно мобильны и удобны при перемещении. При уборке не следует наклоняться – спина должна оставаться прямой, поэтому держите пылесос за верхнюю часть трубы. Пользуясь пылесосом, следите за тем, чтобы не оставаться долго в одном положении: это может вызвать напряжение и боль в спине, быструю усталость. Следует своевременно менять фильтры и пылесборники в пылесосе во избежание обратного распространения пыли и загрязнения воздуха в помещении.

Как правильно мыть пол

При подметании пола будущей маме также рекомендуется избегать резких наклонов. При необходимости что‑либо поднять следует опуститься на колени или присесть на корточки, так как наклоны при выпрямленных ногах способствуют напряжению мышц живота, промежности. Это особенно нежелательно при патологическом течении беременности, так как может привести к развитию осложнений: угроза прерывания беременности, отслойка плаценты (преждевременное – до рождения ребенка – отделение плаценты от стенки матки) и т. д.

Для удобства будущей мамы при мытье полов можно использовать специальные приспособления – швабры с самоотжимом, телескопическими (выдвигающимися) рукоятками, ведра с приспособлением для отжима воды со швабры. Однако при беременности не запрещается и мытье полов вручную в положении стоя на коленях. При такой позе идет разгрузка позвоночника, испытывающего повышенное напряжение при вертикальном положении тела. Кроме того, в такой позе увеличенная матка не оказывает избыточного давления на органы забрюшинного пространства – почки, мочеточники, в результате чего улучшается их функция. Поэтому мыть полы, стоя на коленях (для удобства под них можно положить небольшой мягкий коврик или сложенную в несколько слоев ткань), во время беременности даже полезно.

При вставании с пола рекомендуется опереться рукой, например, на стул, диван. Поза на корточках также не противопоказана будущей маме, однако в такой позе затруднительно находиться продолжительное время. Поэтому при мытье полов вручную позу желательно менять: это препятствует быстрому утомлению.

Не следует наливать в ведро много воды, чтобы его не было тяжело переносить, ведь беременной не рекомендуется поднимать более 5 кг. Безопаснее всего наполнять водой ведро, не поднимая его, при помощи душа или специального крана, а при уборке не переносить его из комнаты в комнату, а подходить к ведру для ополаскивания тряпки.

Стираем и гладим

С появлением автоматических стиральных машин процесс стирки стал совершенно незатруднительным. В случаях ручной стирки беременной необходимо избегать резких наклонов и сильных изгибов позвоночника: спина должна быть прямой – для этого таз с водой должен располагаться на достаточно высоком уровне. Для исключения мышечного напряжения в ногах одну из них следует поставить на небольшую скамеечку. Позу периодически следует менять. Такая же поза подходит и при глажке белья. Гладильная доска должна находиться на таком уровне, чтобы не приходилось наклоняться. Будущей маме рекомендуется гладить белье сидя, так как такое положение вызывает меньше утомления, чем длительное стояние на одном месте.

Для сушки белья удобнее всего использовать напольные сушилки, исключающие поднятие рук для развешивания белья на высоте – напомним, что такая поза способствует повышению тонуса матки и нежелательна для беременных.

Мытье окон

Мытье окон является достаточно тяжелой физической работой, поэтому будущим мамам лучше поручить это занятие кому‑то из членов семьи или друзей, воспользоваться наемным трудом или вообще отложить это мероприятие. Если все‑таки возникла необходимость самостоятельно вымыть окна, следует делать частые перерывы (раз в 15 минут), разбив всю работу на небольшие фрагменты.

При мытье окон часто возникает необходимость подняться повыше, чтобы тщательно вымыть все поверхности. Беременной нежелательно вставать на табуреты, стулья, стремянки, так как при неловком движении или головокружении можно потерять равновесие и упасть. Поэтому для мытья окон следует использовать специальные приспособления, например губки на телескопических ручках.

Бытовая химия и беременность

Моющие и чистящие средства, прочно вошедшие в нашу жизнь, могут содержать целый ряд компонентов, оказывающих неблагоприятное влияние на организм будущей мамы и ее малыша. По результатам научных исследований, чрезмерное увлечение бытовой химией во время беременности может привести к повышенной склонности к аллергическим реакциям и даже ряду пороков развития у ребенка. Особо опасными признаны хлор и хлорсодержащие вещества – основные компоненты отбеливателей, пятновыводителей, некоторых стиральных порошков. Хлор провоцирует тяжелые аллергические реакции, оказывает раздражающее действие на кожные покровы и слизистые оболочки, обладает канцерогенным (провоцирующим развитие опухолей), мутагенным (вызывающим мутации) и тератогенным (приводящим к возникновению уродств плода) эффектами. Тоулен и ксилен, входящие в состав аэрозолей, также обладают тератогенными свойствами. Ферменты, отдушки, алкилфенола этоксилат, содержащиеся во многих моющих средствах, вызывают различные аллергические реакции.

Для уменьшения контакта со средствами бытовой химии будущей маме желательно использовать резиновые перчатки, при попадании моющих средств на кожу их следует тщательно смыть чистой проточной водой. При использовании аэрозолей надо пользоваться респиратором. Но лучше всего вообще исключить «химию» из обихода хотя бы на время беременности. Вместо освежителей воздуха можно использовать частое проветривание комнат, а аэрозоли и спреи для мытья окон заменить растворами нашатырного спирта или крахмала в теплой воде (в пропорции 1:10 и 1:5 соответственно).

В заключение напомним: самое главное – не кристальная чистота вокруг, а ваше хорошее самочувствие и настроение. Поэтому сделайте все, чтобы уборка стала для вас несложным и безопасным занятием.