Похудевшая Пегова: фото до и после смены облика. Какой размер бюста и Ирины Пеговой

Ирина Пегова — известная российская актриса. Несмотря на нестандартную внешность — маленький рост и некоторую полноту — она всегда была очень востребована. За период с 2002 года по сегодня сыграла более 100 ролей в фильмах, воплотила множество персонажей на театральной сцене. Пегова чрезвычайно обаятельная, когда она улыбаются, на щеках появляются чудесные ямочки. Многие за характерную внешность и талант называют ее «второй Гундаревой».

Параметры фигуры Ирины до похудения: при росте 155 см она в разное время весила от 70 до 80 кг, имела 5-й размер груди и объем бедер 100 см. Такие пышные формы ей были очень к лицу, создавая характерный образ, узнаваемый миллионами поклонников. Казалось, что сама актриса всем довольна: она никогда не жаловалась на недостаток мужского внимания, была улыбчивой и веселой. Но очень неожиданно для всех на экранах вдруг появилась новая, изрядно похудевшая Ирина Пегова. Фото до и после демонстрируют, что сбросила она не менее 10 кг, а то и все 15. В интервью актриса поделилась, что оказывается уже давно пыталась похудеть. Перепробовала не одну диету, но, к сожалению самой актрисы, безрезультатно. Тогда она сама изучила досконально этот вопрос, изучила мнения многих известных диетологов и разработала собственную программу, с помощью которой ей удалось наконец-то сбросить ненавистные лишние килограммы.

Как худела Пегова: личная программа актрисы

Что советует актриса, исходя из собственного опыта? Как ни банально это звучит, но похудеть поможет:

• низкокалорийная диета,
• физические упражнения,
• положительный настрой.

При этом Пегова предупреждает, что нужно переходить на новый рацион постепенно, не подвергая организм стрессу.

На первом этапе важно перейти на здоровое питание, отказаться от кофе, крепкого чая, острой, жирной и соленой пищи, полностью отказаться от сладких и мучных блюд, а вместо этого ввести в рацион побольше овощей и фруктов, а главное — начать строго соблюдать режим питания. При этом можно кушать столько, сколько хочется.

На втором этапе, когда организм привык к здоровому рациону, нужно постепенно уменьшать потребляемый объем пищи, вдвое сократив обычные порции. При этом питание должно быть полноценным — нежирное мясо и рыба, много растительной пищи, обезжиренные молочнокислые продукты, яйца. Нужно в день выпивать не менее 1,5-2 литра чистой воды.

На последнем этапе очень важно закрепить полученный результат. Для этого Пегова советует придерживаться такого меню:

• завтрак — тарелка каши, заправленная растительным маслом, киви или грейпфрут,
• ланч — яблоко, груша, любой другой фрукт,
• обед — тарелочка супа на овощном отваре, будет отлично, если удастся пару часов поспать,
• полдник — овощной салат, яйцо, стакан свежего обезжиренного кефира,
• ужин — кусок отварного мяса или рыбы нежирных сортов.

Ирина Пегова похудела именно на такой диете. Она утверждает, что никогда не пила никаких БАДов или медицинских препаратов для сжигания жира.

Стало лучше?

Сегодня Ирина Пегова весит 63 кг, пределом своих мечтаний она называет 55 кг, то есть еще стремится избавиться от лишних 8 кило. На фото она выглядит посвежевшей и помолодевшей. Многие признают, что новая фигура Пегову красит, уважают ее силу воли и радуются, что актриса не превратилась во вторую Крачковскую. Избавление от лишнего веса никак не сказалось на характере Ирины: она все так же очаровательно улыбается с глянца, на щеках играют те же чудные ямочки. Но некоторые поклонники кричат: «Хватит, Ирина!», призывая актрису остановиться на отметке 63 кг. Они переживают, чтобы она не потеряла своей изюминки, как это случилось, например, с американской актрисой Дженнифер Грей, которую после ринопластики перестали узнавать, и ее карьера сразу закатилась. Ведь зритель полюбил именно Пегову с пышными формами.

Сама же героиня нашей статьи гордится своими достижениями. Она и дочку перевела на здоровый рацион, только изредка балует ее сладостями. Ирина полностью исключила вредные перекусы, фастфуд и газированные напитки из своего меню. На съемочную площадку берет с собой бутылку чистой воды, еду заказывает только полезную и низкокалорийную , активно занимается танцами для похудения с личным тренером. При этом она тщательно следит за своим здоровьем, контролируя, чтобы потеря веса была постепенной и не вызвала стресс.

Значительно похудевшая Ирина Пегова — живое доказательство тому, что при желании можно создать свое тело. Стоит только проявить настойчивость, силу воли и терпение.

Они не устают восхищать нас своими нарядами, прическами, макияжем, а еще - глубиной своего декольте. Звезды отечественного и западного шоу-бизнеса, кинодивы и супермодели наперебой соревнуются в том, чей бюст окажется на обложках журналов, в интернет-таблоидах и в соцсетях. И мы всегда рады поддержать их в этом стремлении, ведь нет ничего прекраснее, чем аппетитные женские формы. Вспоминаем, кому из звездных красавиц удалось поразить нас в минувшем году.

1. Анна Семенович

Обладательница самого выдающегося бюста отечественного шоу-бизнеса, устав от глубоких вырезов, в последнее время отдает предпочтение достаточно закрытым нарядам. Но даже они оставляют в сердцах почитателей Аниного таланта глубокий след. Чего стоит, например, бирюзовое платье, в котором Семенович появилась на свадьбе Татьяны Навки. Фотографию певицы опубликовал в своем Инстаграме гость торжества Олег Митволь. Голубая ткань так плотно обтягивала прекрасную грудь Анны, что этот кадр долгое время оставался одним из самых популярных в соцсетях.

2. Анастасия Волочкова

Балерина частенько балует своих поклонников пикантными снимками в «Инстаграме», каждый из которых тут же обрастает сотнями комментариев. Нередко Настя сама провоцирует читателей микроблога на дискуссию, поддразнивая их игривыми кадрами. Например, вот этим, на котором она позирует в чрезвычайно облегающем алом платье с умопомрачительным декольте. Невозможно не заметить, что бюст Анастасии внезапно сильно увеличился в размерах и дорос практически до знаменитого шестого размера Анны Семенович. С которым читатели странички танцовщицы и сравнили декольте Насти:

Я смотрю, у Волочковой грудь как у Семенович, от капустных листьев выросла, - иронизирует один из подписчиков.

- «Волшебная сила шпината» звучит как заклинание, - шутит другой, намекая на знаменитую диету балерины, состоящую из сваренных вкрутую яиц и шпината на пару .

3. Наташа Королева

Певица во время съемок нового фильма «Домик на юге» сфотографировала собственное декольте, расположив камеру таким образом, что кажется - ее пышный бюст вот-вот выпрыгнет с экрана. Глубина Наташиного декольте произвела в «Инстаграме» эффект разорвавшейся бомбы. «Чуть не ослеп от красоты такой», «А Наталья молодец! Я вот вначале против была, а потом подумала, а когда еще так сниматься??? В 80? Так держать! Смелости надо поучиться», - посыпались восторженные комментарии от почитателей таланта Королевой.

4. Анна Седокова

Практически каждый снимок певицы в «Инстаграме» открывает впечатляющий вид на ее декольте. Например, этот. Достаточно заглянуть в микроблог Анны, как становится понятно: декольте играет отнюдь не последнюю роль в успешной карьере артистки.

5. Ольга Серябкина

Солистка группы «SEREBRO» не скрывает: откровенные наряды - часть имиджа группы, поэтому в других участницы девичьего коллектива почти и не появляются. Это латексное платье Ольга «выгуляла» на недавней премьере фильма «Самый лучший день», в котором она снялась вместе с Дмитрием Нагиевым . Почти в таком же как-то появилась на публике Ким Кардашьян, и еще вопрос, кто в нем выглядит лучше. Нам кажется, что Оля.

6. Лариса Долина

60-летняя Лариса Александровна в минувшем году завела «Инстаграм», в котором она публикует не только свои фото в концертных костюмах, но и «домашние» снимки - с внучкой, без макияжа и даже в купальнике. Пока одни звезды гламурно складывают губы «уточкой» и «рыбкой», Лариса Долина показывает себя естественную - и это прекрасно! А как вам этот вырез? Согласитесь, редкий по смелости кадр!

7. Виктория Лопырева

«Мисс России » не пристало прятать свою красоту - а Вика и не прячет! Точеная фигура, длинные ноги и эффектный бюст принесли телеведущей не только корону королевы красоты, но и любовь тысяч поклонников в соцсетях.

8. Ирина Пегова

Ирина Пегова всегда считалась одной из самых аппетитных «пышечек» российского кино: статная русская красавица из маленького городка Выкса никогда не жаловалась на отсутствие хороших ролей. А все благодаря фактурной внешности: пышная грудь, красивая фигура и обворожительная улыбка. Не так давно Ирина продемонстрировала все это во всей красе, появившись на публике в платье с глубоким декольте.

9. МакSим

Минувший 2015-й выдался для певицы нелегким: возлюбленный-бизнесмен оставил ее и женился на другой как раз тогда, когда дочке Марины Максимовой , которую она родила от Антона Петрова , исполнился годик. Поэтому-то на этом фото у артистки такая печальная улыбка - это был ее первый светский выход после разразившегося скандала со свадьбой. Несмотря на все проблемы, выглядела МакSим отлично и даже нарядилась в платье с пикантным декольте.

10. Маша Малиновская

Телеведущая никогда не скрывала, что ее бюст - итог похода в клинику пластической хирургии. Правда, решив в очередной раз усовершенствовать себя, Маша неожиданно столкнулась с неприятностями: после операции одна ее грудь оказалась больше другой. Жить с прелестями разного размера Малиновская не захотела, и вновь легла под нож хирурга - на этот раз уже другого. Новый доктор оказался профессиональнее предыдущего, и итог Марии очень понравился. «Мой бюст прекрасен!» - не устает повторять Малиновская, постоянно демонстрируя капиталовложения в собственное тело.

11. Дженнифер Лопес

Когда-то Джей Ло застраховала свою самую выдающуюся часть тела на миллион долларов, и с тех пор многократно окупила затраты на страховку. Именно «пятая точка» поп-дивы сыграла немалую роль в ее карьере. Но и бюст певицы производит не меньшее впечатление. Да и вообще: в свои 46 лет Дженнифер Лопес в потрясающей форме!

12. Миранда Керр

Экс-супруга голливудского актера Орландо Блума уже три года пребывает в разводе и считается одной из самых завидных невест планеты. Насколько завидной - судите сами: красавица-супермодель и бывший «ангел» Victoria’s secret отлично знает, как попасть на обложки таблоидов и оставить неизгладимый след в сердцах мужчин. Для вечеринки по случаю открытия Каннского кинофестиваля Миранда особенно постаралась.

13. Сальма Хайек

Прекрасной Сальме - 48, но при виде ее декольте многие молоденькие старлетки впадают в депрессию и тайком записываются на прием к пластическому хирургу. Сама же Хайек всегда уверяет, что никогда в жизни не ложилась под нож, а своей красотой и моложавостью обязана генам, доставшимся от мексиканской бабки-колдуньи. Правда, при этом актриса скромно умалчивает о миллиардах мужа Франсуа-Анри Пино , владеющего целой модной империей - Yves Saint Laurent, Bottega Veneta, Gucci... Так что к услугам звезды - самые последние коллекции с подиумов и новейшие достижения в области косметологии.

Правда, даже они не спасли актрису от растяжек на груди, которые стали одним из самых обсуждаемых моментов, когда Сальма не так давно похвасталась на красной дорожке очередным глубоким декольте. Кажется, немного перестаралась.

14. Бейонсе

Для вечеринки, устроенной музыкальным сервисом Tidal X, которым владеет ее муж Джей-Зи, Бейонсе принарядилась особенно сексуально. Поп-дива выбрала облегающее платье коллекции Philipp Plein Pre-Fall 2015 с глубоким декольте и вырезом до бедра, открывавшим так много плоти, что казалось, ее грудь вот-вот выпрыгнет из выреза.

15. Бритни Спирс

Бритни в последнее время заметно похорошела - певица настолько похудела, что смело облачается в наряд из золотых стразов с прозрачными вставками. Многим ее платье, в котором она появилась на вручении премии MTV Video Music Awards-2015 напомнило знаменитый комбинезон из клипа «Toxic».

16. Леди Гага

На недавней премии журнала Billboard «Женщина года» («Women in Music 2015») Гага появилась в очень открытом наряде. «Верх» костюма, состоявший только из блестящего лифчика, открывал на всеобщее обозрение ее бюст.

Впрочем, Гаге не привыкать обнажаться: ей ничего не стоит появиться на красной дорожке в полностью прозрачном боди, не оставляющем простора для фантазии.

Певица-хулиганка стала ведущей церемонии MTV Video Music Awards-2015 и по этому случаю сменила на сцене целых семь нарядов, один провокационнее другого. Например, этот костюм в стиле космической странницы Барбареллы. На первый взгляд казалось, что на Майли нет нижнего белья, но при ближайшем рассмотрении под крупными стразами на попе все-таки обнаружились трусики телесного цвета.

18. Софи Марсо

Бюст французской звезды выдающимся не назовешь, но Софи то и дело ухитряется продемонстрировать его папарацци , как бы ненароком оголяя грудь в самые ответственные моменты. Например, во время Канского фестиваля - на Лазурном берегу соски Софи сверкали как минимум три раза. Последний - как раз минувшей весной.

Считается, что обладательницы большой груди купаются во внимании сильного пола и легко достигают любых высот. Так ли обстоят дела на самом деле?
Перед вами 10 героинь, которые научились «нести» себя с достоинством: не превратились в «кукол из секс-шопа» и выдрессировали мужчин смотреть им в глаза. Если и вы знакомы с внушительным размером груди не понаслышке - поделитесь, как вам живется с таким богатством?

Анна Семенович

«В нашем роду нет женщин с маленькой грудью. Я горжусь своим бюстом!» - певица, фигуристка, телеведущая и актриса (Анна Семенович успела попробовать себя в разных областях) не обращает внимания, когда ее обвиняют в любви к пластической хирургии, уверяя, что грудь ей «досталась от мамы».

Возмущение у знаменитой обладательницы пятого (если не шестого) размера груди вызывает другой вопрос. «Многие считают, что секрет моей популярности - роскошный бюст, - негодует она. - Однако женщин с большой грудью в шоу-бизнесе немало. Так что дело не в груди. Если кому-то хочется видеть во мне сексапильную блондинку - пожалуйста! Это временно. Многие думали, что я полная бездарность. Но сегодня я играю в кино и пою в живую! Поэтому не надо про грудь!»

Памела Андерсон

«Какие же они красивые, - будущая «спасательница Малибу» не могла оторвать глаз от нового плаката Playboy, который заметила на выходе из фитнес-клуба. - Как бы мне хотелось иметь такую же грудь». С тех пор прошло около 20 лет, и имя Памелы Андерсон стало неотделимо от ее эффектной внешности. Она прославилась как первая актриса, увеличившая свою грудь до таких размеров.

«Импланты - мое главное имущество, - признается она. - Благодаря им я обрела уверенность в себе и получила свои первые роли. Они сделали меня более женственной и сексуальной. Причем не только для окружающих, но и для меня самой».

Анфиса Чехова

«Я всегда жутко комплексовала и переживала из-за размеров своей груди, - откровенничает секс-символ телевидения, - потому что мужчина, знакомясь со мной, не смотрел мне в глаза, а таращился на грудь: «Девушка, можно с вами познакомиться?» На что я обычно отвечала: «Сейчас мы посоветуемся (имелось в виду с грудью) и решим». Ведь знакомились явно не со мной. И мне хотелось кричать: Я - это не только моя грудь! Под ней есть душа!»

С возрастом Анфиса научилась ценить себя такой, какая есть. «Недостатки нужно не скрывать, а наоборот, превращать в достоинства, - уверена она. - Сейчас я уже не понимаю, как можно было стесняться того, что так красиво. А вообще, самое главное в жизни - любить себя!»

Ким Кардашьян

«Мне было 10 лет, когда грудь начала расти, - 29-летняя звезда реалити-шоу не боится говорить на любые темы. - Я была первой девочкой в классе, у кого появился бюстгальтер. Помню, как плакала и молила бога: «Пожалуйста, сделай так, чтобы они больше не росли». Моя сестра Кортни насмехалась надо мной, и в тот момент, нужно признаться, я ее люто ненавидела».

Со временем Ким поняла, что ее «недостатки - это скорее достоинства». Сегодня девушка с удовольствием позирует папарацци на пляже, гордо демонстрируя свою сексапильную фигурку. «Я беру пример с мамы, - улыбается красавица. - Она чувствует себя комфортно в любой ситуации».

Екатерина Стриженова

«Постоянно находиться в гармонии с самой собой довольно сложно, - считает обладательница чувственной фигуры Екатерина Стриженова. - Каждая женщина хорошо знает недостатки своей внешности, но это очень субъективное ощущение. Мне многое в себе не нравилось, но мои недостатки на самом деле никогда не отравляли и не отравляют мне жизнь».

Ходят слухи, что после рождения второго ребенка актрисе и телеведущей пришлось обратиться в клинику эстетической хирургии. «Александру я кормила грудью до года, хотя знала, что бюст после этого утратит былую форму», - вспоминает она. Если это и так, то небольшие изменения ей только к лицу.

Кристина Хендрикс

«Большая грудь способна вдребезги разбить мечты о карьере бегуньи, - замечает звезда сериала «Безумцы» Кристина Хендрикс. - Как же хорошо, что я никогда не хотела ею стать». Красавица, которую мужской журнал Esquire назвал в прошлом году «самой сексуальной женщиной мира», до сих пор расстраивается, когда таблоиды обсуждают ее роскошную фигуру. «Звучит, может быть, глупо, но до съемок в сериале я не осознавала, что настолько отличаюсь от других», - признается она.

«Многие женщины говорят, что моя роль в «Безумцах» заставила их иначе взглянуть на свои большие бюсты, - рассказывает Кристина о своей героине, офис-менеджере Джоан, которая проплывает по офису в сексапильных нарядах. - Они больше не пытаются спрятать свою грудь».

Надежда Грановская (Мейхер)

«Самый нелепый слух, который я о себе слышала - это то, что я сделала пластическую операцию по увеличению груди, - смеется солистка «ВИА Гры». - Если бы об этом услышала моя бабушка, у которой всю жизнь шестой размер, она бы сильно удивилась. Вот и напишите: если у меня в груди силикон, то он там с рождения!»

Участница самой сексуальной группы страны никогда не стеснялась своей груди, но и не считала ее главным достоинством. «Может, когда-то это и был один из моих козырей, - рассуждает она. - Но посмотрите на меня сейчас - смешно утверждать, что грудь - мой главный приоритет».

Куин Латифа

«Я скучаю по моим малышкам, - даже о вынужденной операции по уменьшению груди Куин Латифа рассказывает в свойственной ей иронической манере. - Я была большой, а теперь стала обычной. Признаюсь честно, я до сих пор не могу к этому привыкнуть!» Однако певица и актриса кривит душой - несмотря на уменьшение груди она осталась владелицей весьма роскошного бюста.

Номинантка Grammy и Golden Globe немного уменьшила свою знаменитую грудь в 2003 году после того, как значительно потеряла в весе. «За несколько месяцев я сбросила около 11 килограммов, - вспоминает она. - И грудь «стало носить» не просто тяжело, а невыносимо. Мне нравился мой внушительный размер, но пришлось поменять его на более скромный. Зато теперь мужчины смотрят мне в глаза».

Ирина Пегова

«Меня не волнуют стандарты, потому что я прекрасно понимаю, что у меня никогда не будет 44-го размера и объемов 90-60-90, - признается звезда отечественного кино. - Прежде всего нужно, чтобы женщине было комфортно с тем весом, который у нее есть. Скорее всего, когда я похудею, вы даже не заметите изменений. А сейчас у меня нет никакой мотивации: мужу все нравится и профессия не страдает…»

Ирина Пегова, которой особенно хорошо удаются роли «пышных пани», не скрывает, что любит хорошо поесть. «Японская кухня, итальянская... я люблю все, что вкусно», - рассказывает актриса. Однако за своей фигурой она тщательно следит и, несмотря на роскошную грудь, все трюки выполняет без дублеров, самостоятельно.

Алена Водонаева

Вряд ли мы найдем вторую такую звездную девушку, грудь которой будут обсуждать с большим жаром! Слухи об искусственном происхождении бюста Алены Водонаевой появляются в сети с завидным постоянством. Что только не говорили! Даже то, что в каждой груди красавица носит … по 400 граммов инородного вещества.

В прошлом году Алена так устала от постоянных нападок, что … застраховала свою грудь на 100 тысяч долларов. «Я, конечно, не голливудская звезда, - объяснила она свое решение. - Но мне надоел нездоровый интерес и ажиотаж вокруг моей груди, я стала побаиваться» Более того, бывшая участница «Дома - 2» стала задумываться об … уменьшении размера груди. «Я люблю красивое белье, которое поддерживает грудь, придает ей еще более красивую форму. Но нести такую ношу еще полжизни я не готова - это тяжело, я не хочу заработать радикулит, - признается она. - Я уверена, что сделаю себе грудь поменьше. И мне все равно, что скажут мужчины или еще кто-то...»

Как бы ни была к лицу полнота, пользы от нее мало. Похудение в разумных пределах положительно влияет на внешний вид, здоровье, самооценку. С психологической точки зрения это является проявлением стремления к изменениям в жизни, началом нового ее витка. Эти факты подтверждает известная российская актриса Ирина Пегова, заметно похудевшая по собственной методике. За счет чего же ей удалось добиться таких потрясающих результатов?

Параметры Ирины Пеговой до и после похудения

Ирина Пегова прославилась ролями в спектаклях «Жена», «Волки и овцы», «Чайка», «Женитьба», известна по кинолентам «Космос как предчувствие», «Варенька», «Бабье лето» и др. Многие героини Пеговой являются воплощением образа исконно русской, душевной, доброй женщины. Своим внешним видом и телосложением актриса идеально подходила на эти роли, весив более 70 кг при росте 155 см. Обсуждая фото Ирины Пеговой до и после похудения, многие поклонники считают, что ей вовсе не стоило изводить себя ради стройности.

Поправилась известная актриса после беременности и кормления дочки грудью почти до 3 лет. Прибавке в весе способствовали частые переживания, которые Ирина имела привычку «заедать» конфетами, макаронными изделиями с калорийным сливочным соусом. Отказавшись от любимых вкусняшек, скорректировав рацион, в рамках проекта по похудению от известного журнала, Ирина Пегова смогла сбросить 5 кг за три месяца. Достигнуть большего результата тогда помешал напряженный график работы, пропуск тренировок и необходимых процедур.

Закончив участие в проекте, актриса решила не останавливаться на достигнутом и продолжать правильно худеть. Основываясь на собственном опыте, путем проб и ошибок, Ирина Пегова похудела в общей сложности примерно 15 кг и продолжает стремиться к совершенству. Идеальным весом для себя Ирина считает 55 кг.

Путь к похудению Ирины Пеговой

Как признается актриса, она перепробовала множество диет:

• молочную,
• Кремлевскую,
• яблочную,
• рисовую,
• питалась только индейкой или курицей.

Ни один из видов голодания не принес актрисе значительного результата в похудении. Ирина Пегова признается, что с ее слабым характером на подобных диетах велик риск сорваться, побаловать себя запрещенным продуктом или наесться на ночь, что сведет на нет все усилия. Ирина пробовала косметологические процедуры, но вес возвращался или даже увеличивался.

Особенности рациона питания

Залог успешного похудения по методу Пеговой – правильное питание и физические нагрузки. Известная актриса уверена, что невозможно добиться положительного результата за счет чего-то одного, не прилагая усилий. Наибольшее количество требований предъявляется к рациону питания. Диета Ирины Пеговой основывается на следующих принципах:

1. Отказ от вредной пищи. Злейшие враги похудения –высококалорийные мучные изделия, сладости, жареное, жирные блюда.
2. Исключение из рациона мяса, колбасы, копченостей. Если нет желания становится вегетарианцем в период похудения, то можно позволить себе нежирное мясо 1 раз в неделю.
3. Вода. Утоляет чувство голода. Свой день Ирина Пегова начинает с 1 стакана простой воды, выпивает это же количество перед каждым приемом пищи. Теплая вода поможет утолить голод между трапезами.
4. Порция. Уменьшение объема принимаемой за раз еды до размера сжатой ладони.
5. Увеличение кратности приема пищи. Вместо 3-4 раз лучше перейти на 5-6-кратное питание, но меньшими порциями.
6. Тщательное, медленное пережевывание еды. За счет этого увеличивается продолжительность трапезы. Потраченные на это 40 минут придадут чувство большего насыщения, чем 20-минутный прием пищи.
7. Раздельное питание. На завтрак актриса советует употреблять фрукты, в обед – овощи, ужин – рыба. Во время похудения звезда отказалась от употребления в пищу риса, уксуса, макаронных изделий.
8. Не солить. Исключение или сведение к минимуму количества соли, которая способна провоцировать отеки. Им способствует и чрезмерное потребление жидкости, поэтому дневная норма выпиваемой воды составляет 2-4 литра.
9. Сменить привычки. Минимизация выпиваемого чая, кофе, которые провоцируют аппетит, нередко сопровождаются поеданием сладкого.
10. Ведение дневника питания. В нем указываются съеденные за день продукты, масса и объемы тела. Привычку вести его Ирина Пегова выработала, участвуя в проекте по похудению. Анализ записей поможет избежать совершения ошибок.

Спорт и распорядок дня

Вторым важным фактором, способствующим похудению Ирины Пеговой, на который необходимо выкраивать время, является наличие физических нагрузок. Они должны включать силовые, кардиологические упражнения. Это позволит сжечь лишние килограммы, преобразовать жир в мышечную массу. Актриса уверена, что силовые занятия лучше проводить в фитнес-центре под руководством профессионального тренера. В качестве кардиологических Ирина Пегова рекомендует бег и танцы. Она с детства занимается легкой атлетикой и сейчас старается совершать ежедневные пробежки по парку.

Для похудения, как обязательное дополнение к спорту и правильному питанию, актриса настоятельно советует соблюдать режим дня. Без отдыха организм испытывает постоянный стресс, что не позволяет ему разумно тратить килокалории. Ирина Пегова отметила заметное похудение, когда в плотном рабочем графике появилось время для регулярных физических тренировок и полноценного 8-часового здорового сна.

Мотивация Ирины Пеговой

По мнению актрисы, важную роль в борьбе с весом играет психологический настрой, оптимизм, поддержка семьи, вера в собственные силы. Хорошей мотивацией похудеть может стать стремление влезть в новый или давно забытый старый наряд. По признанию звезды, для нее целью послужило выпускное платье. Короткая стрижка и похудение являются не только желанием актрисы лучше выглядеть, но и поменять амплуа «русской», «кровь с молоком», «тети» на «сильную, волевую женщину».

Актриса Ирина Пегова сменила имидж – подстриглась, начала активно избавляться от лишних килограммов после развода в 2011 году с мужем – актером Дмитрием Орловым. Одиннадцатилетняя дочь, которая осталась с Ириной, поддерживает маму в стремлении меняться: худеть в ее возрасте рано, но она почти не ест сладкое, предпочитая сухофрукты, лишь по праздникам балуя себя любимыми конфетами «Мишка на Севере». Таня Пегова составляет компанию похудевшей маме на фитнес-занятиях.

Видео

Анна Семенович.

Геннадий Авраменко

У кого из звезд самый роскошный бюст?

Пляжный сезон вот-вот начнется. Предвкушая дефиле знаменитостей в бикини, WomanHit представляет собственный хит-парад обладательниц самых соблазнительных форм.

Анна Семенович
Размер: Пятый.
О своем достоинстве: «Это фамильная драгоценность. Я ее унаследовала от мамы».
На протяжении всей карьеры Анну преследуют вопросы о натуральности ее груди. Защищая свои формы, артистка вспоминает прошлое: то выложит в Сеть фотографии еще со времен спортивной карьеры, то обнародует семейные снимки с родственницами, где ясно видно: большая грудь у Анны — фамильное достояние. Певице постоянно приходится оправдываться: как с такой грудью она могла профессионально кататься на коньках и завоевывать медали? Рассказывает, что приходилось носить утягивающее белье. Но больше всего артистку удручает тот факт, что многие поклонники напрямую связывают все успехи Анны с размером ее бюста. Впрочем, нужно признать, что пышные формы обеспечили артистку выгодными рекламными контрактами и, конечно же, добавили мужчин-поклонников. Но грудь пока не принесла личного счастья ее хозяйке.

Анфиса Чехова
Размер: Пятый.
О своем достоинстве: «Я — это не только моя грудь! Под ней есть душа!»
По признанию телеведущей, она всегда жутко комплексовала по поводу своей груди и стеснялась знакомиться с мужчинами, которые не сводили глаз с ее бюста. Но со временем Анфиса поняла, что грудь — это достоинство, которое нужно не скрывать, а подчеркивать. А самым большим поклонником выдающейся груди Чеховой является ее сын Соломон, которому недавно исполнился один год.

Маша Малиновская
Размер: Четвертый.
О своем достоинстве: «У меня грудь всегда была большая».
На заре карьеры телеведущей Маша рассказывала о хорошей наследственности по части бюста, богатом генофонде и особенном воздухе города Смоленска, в котором она родилась. Позднее появились другие истории: о вынужденной пластической операции якобы из-за резкой потери формы груди. Малиновская не скрывает своей любви к пластике, которую, собственно, прекрасно видно у нее на лице, и считает ее естественной необходимостью для поддержания своей красоты. Тем не менее столичная светская львица не побоялась кормить своим выдающимся достоинством сына Мирона.

Екатерина Стриженова
Размер: Четвертый.
О своем достоинстве: «Мне многое в себе не нравилось, но мои недостатки не отравляют мне жизнь».
Екатерина всегда отличалась миниатюрной фигурой и выдающимся бюстом, однако слухи вокруг происхождения ее груди ходят постоянно. Частично в этом виновата и сама телеведущая, которая сначала рассказывает в интервью о потере формы груди после вторых родов, а потом рассуждает о том, что прекрасно выглядеть ей позволяют гармония с собой, раздельное питание и фитнес.

Маша Распутина
Размер: Пятый.
О своем достоинстве: «У меня своя грудь, не силиконовая!»
Певица постоянно твердит, что ее красота натуральная, а грудь взращена в естественных условиях и на продуктах сибирской деревни. Маша с удовольствием рассказывает, как поддерживает свою физическую форму. Она сидит на постоянной диете, в которую входят свежевыжатые соки, зелень, овощи, фрукты и пищевые добавки. А также — обязательные занятия спортом. У Распутиной есть личный тренер, с которым она сотрудничает около десяти лет. В тренировки певицы входят упражнения на растяжку, силовые занятия и йога. Несмотря на все усилия, поклонники почему-то не верят в заверения артистки о натуральности ее красоты.

Арина Шарапова
Размер: Не комментируется.
О своем достоинстве: «Не одежда и не формы делают женщину привлекательной».
Два года назад, к своему юбилею, телеведущая заметно похудела. Но сплетников больше занял другой факт: как при потере 10 килограммов грудь Арины ничуть не уменьшилась? Шарапова предпочитает на эти выпады не отвечать. В своих интервью она признается, что когда-то колола ботокс, но опыт был неудачным. А пластических операций она вообще боится до полусмерти и будет прибегать к ним лишь в критическом случае.

Ирина Пегова
Размер: Пятый.
О своем достоинстве: «У меня никогда не будет 44-го размера и объемов 90−60−90».
Ирину называют обладательницей самого роскошного бюста в отечественном кинематографе. При этом сама актриса говорит, что большая грудь доставляет ей неприятности: приходится покупать не ту одежду, которая нравится, а ту, в какую влезешь. К тому же с такими объемами Ирина, по ее мнению, кажется гораздо крупнее и старше, чем есть на самом деле. Пегова постоянно пытается похудеть, следит за своим питанием и серьезно занимается спортом. И все трюки в кино она делает сама. В картине «Космос как предчувствие» есть эпизод, в котором героиня Ирины, пробежав кросс, финишировала первой и грудью разорвала ленточку. Кинокритики посчитали, что это первый достойный эротический эпизод в истории нового российского кино.

Надежда Мейхер
Размер: Четвертый.
О своем достоинстве: «Если в моей груди силикон, то он у меня с рождения!»
Надя, как и большинство коллег, утверждает, что грудь ей досталась по наследству. Оказывается, у ее бабушки шестой размер груди, и она сильно удивляется всем тем сплетням и разговорам, которые возникают вокруг бюста ее внучки. Певице также категорически не нравится, когда мужчины смотрят на ее грудь. А самые лучшие комплименты, по словам Надежды, она получает от своего десятилетнего сына.