Убрать целлюлит после родов. Занятия спортом при кормлении грудью - видео. Питание при грудном вскармливании

Основная причина – гормональная перестройка. Последняя является естественным процессом, который необходим для благополучного развития плода.

Добавьте сюда нерациональное питание и низкую физическую активность – получите целлюлит. В итоге организм накапливает углеводы, появляется лишний вес и избыток подкожного жира.

Генетическая предрасположенность – еще одна причина. Женщины, имеющие ее, постоянно принимают меры профилактики апельсиновой корки.

Пройдет ли целлюлит после родов

При восстановлении гормонального баланса целлюлит может уменьшиться или даже исчезнуть сам. Но, к сожалению, так легко всё происходит лишь у немногих молодых мамочек. Даже если вам не повезло, ускорить процесс или самостоятельно вернуть коже упругость поможет ряд процедур, которые легко выполняются дома:

• массаж (жесткой рукавицей, щипковый, медовый);
• контрастный душ;
• ванны с морской солью;
• обертывание;
• занятия спортом;
• диета.

Перечисленные методы помогают избавиться не только от апельсиновой корки после родов, но и от растяжек.

Как убрать целлюлит: виды массажа

С помощью жесткой рукавицы

1. Перед процедурой распаривают кожу, для чего принимают ванну или душ.
2. Затем готовят солевой раствор и, смачивая рукавицу (или грубую мочалку), интенсивно, но аккуратно, растирают проблемные части тела, начиная снизу.

Чтобы приготовить солевой раствор, в 1 л теплой воды размешивают 2 ст. л. морской или столовой соли.

Щипковый массаж

Процедура заключается в пощипывании кожи пальцами. Процесс стимулирует приток крови, улучшение обмена веществ в клетках, насыщение тканей кислородом. В итоге подкожный жир активнее расщепляется.

Медовый массаж

Процедуру проводят самостоятельно или обращаются за помощью (пр. к мужу или массажисту). Для начала в растопленный мед добавляют эфирное масло (на 1 ст. л. меда 1 капля масла). Лучше всего целлюлит проходит при использовании эфирных масел цитрусовых.

1. Состав растирают по проблемным участкам.
2. Когда мед проникнет глубоко, станет сложно отрывать руки от кожи. Но останавливаться нельзя.
3. В ходе растирания смесь собьется в шарики – это остатки меда и отмершие клетки.

Действие медового массажа, как и вышеупомянутых процедур, заключается в усилении кровотока. Мед используют для того, чтобы насытить кожу полезными веществами.

Контрастный душ

Водная процедура с резким изменением температуры оказывает тонизирующее действие. Благодаря резкому расширению и сужению сосудов улучшает клеточный метаболизм, выводятся токсины.

Контрастный душ комбинируют с другими методами борьбы с апельсиновой коркой, например, диетой и занятиями спортом.

Ванны с морской солью

1. Ванну наполняют теплой водой (36-37°C) и размешивают в ней ½ кг морской соли без добавок.
2. Принимают ванну до 20 минут.
3. Затем ополаскиваются в душе, где делают массаж проблемных мест, например, с помощью жесткой мочалки.

Ванны с морской солью делают не чаще 2 раз в неделю до получения результата.

Кроме того, чистую морскую соль используют для скрабирования кожи, добавляя к ней эфирные масла.

Обертывание

Чтобы делать обертывания, требуется пищевая пленка и подходящая смесь (пр. мед, глина, молотый кофе, соль, водоросли).

1. Намазав проблемный участок выбранным составом, его оборачивают пищевой пленкой, тепло одеваются или ложатся под одеяло.
2. Обмываются как минимум через 30 минут.

Цель обертывания – разогрев тела. В результате из тканей выводятся токсины, усиливается кровоток, а подкожный жир активнее расщепляется.

Целлюлит на ногах и попе после родов: убираем упражнениями

В домашних условиях модно избавиться от целлюлита, если заниматься фитнесом. Также подходят бег, аэробика, плавание. Дополняют занятия упражнениями для конкретной проблемной зоны, например, для ягодиц – выпады, приседания, махи ногами.

Но заниматься разрешено только через 2 месяца после родов, постепенно повышая интенсивность тренировок. После рождения малыша достаточно активных прогулок с коляской.

• планка – принять стойку, как при отжимании от пола, и застыть в таком положении;
• подъем ног – проработка нижнего пресса, лежа на полу;
• подъем торса – проработка верхнего пресса;
• прямые и боковые скручивания – лежа, подтягивать локти к коленям и наоборот.

Чтобы избавиться от целлюлита на ногах и попе к вышеперечисленным упражнениям добавляют следующие:

• выпады – широкие шаги со сгибанием колен (выполняются на месте);
• махи ногами – стоя на четвереньках, выпрямленные ноги поочередно поднимают;
• приседания с вытянутыми вперед руками;
• подъемы на ступеньку – поочередно становятся ногами на возвышение.

Диета после родов

Ограничение калорийности рациона с одновременным повышением физических нагрузок ведет к потере лишнего веса у кормящей мамы. Не нужно морить себя голодом, ведь по завершении диеты килограммы вернутся. А вот изменение пищевых привычек помогает.

• исключить копченое, острое, слишком жирное и соленое;
• не употреблять готовые соусы (покупной майонез, кетчуп), покупные полуфабрикаты;
• снизить употребление сладкого, особенно выпечки с кремом;
• ввести в рацион больше овощей, фруктов (разрешенных при лактации);
• обогатить меню блюдами из круп, легкими первыми блюдами, нежирным мясом, рыбой, молочными и кисломолочными продуктами;
• режим питья и выбор напитков – кормящей женщине рекомендуются компоты, слабые чаи, травяные отвары, морсы;
• допускается употребление (в меру) горького шоколада, сухофруктов, меда.

Салонные процедуры

К косметологу обращаются не раньше, чем через 3 месяца после появления ребенка. Салоны красоты предлагают комплексы процедур для подтяжки кожи на ногах и ягодицах, в которые входят:

1. Липолиз – метод воздействия на тело током (низкочастотными разрядами). Липолиз абсолютно безопасен. Ток провоцирует сокращение мышц в проблемных участках, в результате чего подкожный жир расщепляется быстрее.
2. Лимфодренаж – метод, который заключается в выведении из организма излишка жидкости. Результат – выгорание подкожного жира в области бедер и попы. Лимфодренаж делают специальным аппаратом, который воздействует микротоками или посредством создания вакуума. Минимальный курс – 10 сеансов.
3. Мезотерапия – введение под кожу веществ, которые разрушают подкожный слой жира, улучшают крово- и лимфоток. Стандартный курс – 12 сеансов.
4. Иглорефлексотерапия – методика, которая заключается в раздражении биологически активных точек на теле человека.
5. Миостимуляция – укрепление мышц с помощью тока – своеобразная физическая нагрузка на мускулатуру. В результате пройдет целлюлит, кожа разгладится, мышцы укрепятся. Средний курс – 5 процедур.
6. Прессотерапия – вид лимфодренажа. С помощью специальных манжет, наполненных воздухом, создают давление на тело, обеспечивая отток лимфы. Прессотерапия приводит к исчезновению целлюлита после родов, выведению токсинов, улучшению состояния кожи.

Регулярность проведения процедур – залог успеха. Если принимать меры от случая к случаю, то на результат рассчитывать не стоит. Комплексный подход и ежедневные занятия собой избавят от корки, но не забывайте о профилактике появления целлюлита.

Даже женщины с идеальными ягодицами и бедрами без единого намека на ямочки и бугорки не застрахованы от появления целлюлита после родов . К сожалению, изменившийся во время беременности обмен веществ может сыграть злую шутку с фигурой молодой мамы. И тогда вдобавок к лишнему весу после родов и растянутым мышцам живота мышцам живота добавляется еще и он – коварный целлюлит. Но мы не будем огорчаться и переживать – целлюлит от этого сам собой не исчезнет. Будем с ним бороться.

Самое главное оружие в борьбе с целлюлитом - это комплексный подход. Вы можете сказать, что фитнес или правильное питание не помогли вам избавиться от ненавистных ямочек и бугорков на коже. И знаете, что самое интересное? Вы будете правы. Действительно, только фитнесом или только правильным питанием проблему избавления от целлюлита после родов не решить. Так что будем действовать комплексно.

Вот что нам поможет избавиться от целлюлита:

• Правильное питание
• Физические упражнения
• Массаж проблемных зон
• Обертывания

1. Основное оружие в борьбе против целлюлита после родов – это сбалансированное правильное питание.

Итак, самым первым шагом убираем из рациона все жирные, сладкие, копченые и соленые продукты. Это правило - не повод совсем отказываться от сладостей или есть только обезжиренные продукты. Но сахар лучше заменить медом, конфеты – сухофруктами, животные жиры – растительными. Ну и от отсутствия в холодильнике майонеза еще никто не умер.

Вместо чипсов, магазинных пельменей и корейских салатов едим сами и кормим семью продуктами, содержащими «медленные» углеводы и клетчатку. К ним относятся крупы, овощи и фрукты, цельнозерновой хлеб и хлеб с отрубями.

Обязательно соблюдаем питьевой режим. Для кормящих мам это особенно важно. Не менее 8 стаканов чистой воды в день – вот ваша норма.

2. Физические упражнения .

Чтобы распрощаться с целлюлитом навсегда, молодой маме Важно: фитнес должен быть правильным. Йога или пилатес от целлюлита не спасут, а вот любая кардионагрузка (аэробика, бег, плавание, просто ходьба на большие расстояния) – это то, что надо. В дополнение к кардионагрузке можно добавить упражнения непосредственно для проблемных зон: приседания, махи, выпады.

3. Массаж.

Классический массаж вам сделает массажист, а в домашних условиях вы можете совершенно бесплатно сделать себе медовый массаж. Единственный его недостаток – болезненные ощущения. Неплохо зарекомендовал себя и баночный массаж. При наличии навыка выполнять его совсем несложно.

4. Обертывания против целлюлита.

Для обертываний потребуется пищевая пленка и какие-нибудь антицеллюлитные продукты: уксус, мед, глина. Делаются обертывания очень просто: намазываемся чем-нибудь из вышеперечисленных продуктов, заворачиваемся в пищевую пленку и надеваем теплую одежду, чтобы пропотеть. В результате из организма выводятся токсины и застоявшаяся жидкость.

Самое важное, что надо учитывать при борьбе с целлюлитом, - это комплексность и постоянство.

И тогда избавиться от целлюлита после родов будет совсем несложно.

Целлюлит после родов появляется у многих молодых мамочек. Врачи не считают это патологией, так, косметический дефект, который на здоровье никаким образом не отражается, разве что только на психологическом. И все же как убрать целлюлит после родов без хирургического вмешательства и дорогих косметологических салонных процедур?

Есть много разных способов. Это и различные обертывания пищевой пленкой, и упражнения для похудения, и антицеллюлитный массаж в домашних условиях , и специальная диета. О последней мы и поговорим.

Подкожные скопления жировых тканей и воды, а попросту - всем известный целлюлит, как по волшебству исчезнут из вашего тела, если сократить употребление жирных и сладких продуктов и питаться преимущественно теми, которые будут очищать организм от токсинов. Вот какие продукты требуется регулярно употреблять в пищу, чтобы улучшить кровообращение, очистить организм, освободиться от лишней жидкости, уменьшить жировые отложения и достичь стройного и гармоничного силуэта.

1. Ананас. Его часто едят в конце трапезы, а также как легкую закуску для борьбы с чувством голода. Он богат водой (более 86%) и содержит много калия, активизирует удаление жидкости из тканей, а вместе с ней и токсинов, которые вызывают отеки и способствуют образованию целлюлита. Лучше есть ананасы после еды, богатой белками, потому что это улучшает их переваривание. Альтернатива свежему – консервированный ананас без добавления сахара.

2. Банан. Он является ценным источником калия, ускоряет удаление жидкости из организма, помогает убрать целлюлит после беременности и регулировать артериальное давление. Но при употреблении бананов необходимо следить за калориями, ведь это очень сладкий фрукт. Банан – отличное средство для поднятия тонуса и сильный энергетик.

3. Сельдерей. Овощ, который наиболее богат растительными волокнами, хорошо укрепляет ткани тела. Ешьте его в сыром виде, добавляйте в салаты и даже в напитки. Отличный коктейль, дарящий тонус, – сок сельдерея, смешанный с яблочным, морковным и лимонным.

4. Чай. Лучше предпочесть зеленый чай, так как он обладает более высокой диуретической (мочегонной) и антиоксидантной активностью, благодаря чему за короткое время очищает организм от свободных радикалов, которые вызывают преждевременное старение, дряблость и вялость кожи, провоцируют появление морщин. Зеленый чай насыщен полифенолами, стимулирующими выработку адреналина. Этот гормон ускоряет расход энергии и помогает быстрее переработать лишние калории, поступившие в организм в течение дня. Но женщинам, кормящим грудью, нежелательно часто пить чай, тем более крепкий, так как в нем содержится кофеин, который будет возбуждать нервную систему ребенка. Малыш будет плохо спать. Можно делать антицеллюлитное обертывание с чаем.

5. Виноград. Достаточно калорийный продукт, но его полезные свойства неоценимы: он богат минералами, помогает очистить организм от токсинов, освежает и имеет мочегонный эффект. Кроме того, виноград содержит вещества с мощными антиоксидантными свойствами (что способствует защите кожи), а также кремний - минерал, который отлично укрепляет ткани. Поэтому не бойтесь есть его часто, лучше всего в сезон. Если вы решите попить чаю, сладкий виноград будет великолепной заменой калорийному печенью. Виноград следует вводить в свой пищевой рацион постепенно женщинам, у которых дети младше 3 месяцев на грудном вскармливании . Дело в том, что в таком раннем возрасте у малышей часто возникают кишечные колики из-за несовершенной работы пищеварительной системы. И немалую роль в этом играет питание матери. Так вот, виноград, а также его производное - изюм, провоцируют метеоризм.

6. Йогурт. Богатый активными молочными ферментами, он очень полезен для здоровья.
В самом простом натуральном обезжиренном йогурте очень мало калорий. Ешьте его на завтрак или ужин, а также используйте как легкую добавку к мясу, рыбе или салатам. Можно готовить йогурт самостоятельно, если приобрести специальную кухонную технику - йогуртницу. Большой плюс йогуртов также заключается в том, что они - самое простое профилактическое средство против запоров. Но если вы покупаете йогурты, следите не только за их свежестью, но и продолжительностью срока хранения. Чем он дольше - тем больше в него добавлено консервантов, и тем меньше от него пользы.

7. Киви. Большое количество клетчатки в этом плоде способствует дефекации, а обилие витамина C делает кожу эластичной и упругой. Лучше всего съесть киви утром, натощак, смешав нарезанный фрукт с обезжиренным йогуртом. Очень вкусен фруктовый салат, который можно приготовить из яблок, киви и банана с заправкой в виде йогурта.

8. Рыба. Ешьте ее как можно чаще, потому что это легкая пища с низким содержанием жира и большим количеством йода. Этот минерал чрезвычайно важен для образования гормонов щитовидной железы, которые управляют эффективностью и скоростью перехода пищи в энергию, тем самым минимизируя накопление жира. В рыбе много калия, препятствующего задержке в организме жидкости и образованию отеков .

9. Лесные ягоды. Земляника, черника, ежевика, малина и смородина содержат полифенолы - ценные антиоксиданты, останавливающие старение тканей. Антоцианы (биофлавоноиды) защищают кровеносные сосуды и поддерживают их эластичность, улучшая тем самым кровообращение и предотвращая задержку жидкости.

Так что, не расстраивайтесь, если после родов появился целлюлит - это не беда. Начните борьбу с ним с правильного питания и включения в рацион продуктов, перечисленных выше.

Целлюлитом называют определённую косметическую патологию, которая связана со снижением тургора кожи, застоем в кровеносной и лимфатической системе определённых зон, а также отёчностью и отложением жировой ткани под кожей.

Развивается целлюлит в определённых зонах: прежде всего это верхняя часть ног - бёдра и ягодицы, а ещё живот и руки, их плечевая часть.

Целлюли́т - структурные изменения в подкожно-жировом слое, ведущие к нарушению микроциркуляции и лимфатического оттока

Причинами появления целлюлита в период беременности врачи называют:

• изменение гормонального фона - повышение аппетита, ускорение накопления дополнительных запасов подкожного жира;
• быстрый набор массы - жир локализуется непосредственно на бёдрах и ягодицах;
• нарушение лимфооттока и кровоснабжения нижней части тела, которое связано с ростом матки и её давлением на окружающие органы и ткани.

Причины возникновения

В отличие от растяжек и обвисшей кожи, которые можно начинать корректировать, спустя 2-3 месяца, для избавления от целлюлита необходимо больше времени и усилий.

Во время беременности женский организм испытывает кардинальные изменения. Меняется работа:

1. Сердечно сосудистой системы.
2. Системы обмена веществ.
3. Органов отвечающих, за выделения организма.
4. Органов дыхательной системы.
5. Костной и мышечной системы.

Но больше всего влияют на появление целлюлита, увеличение веса и выработка эстрогена.

Дело в том, что женский организм работает на увеличение жировых запасов, на случай если женщина не сможет самостоятельно потреблять необходимые продукты для поддержания жизнедеятельности будущего ребенка.

Целлюлит является одной из самых главных косметических проблем, так как бороться с ним очень трудно. Если начинать делать коррекцию дряблой кожи и растяжек можно уже через пару месяцев, то целлюлит, появившись однажды, остается надолго.

Считается, что главной причиной появления целлюлита после родов являются гормональные изменения в организме женщины. Кроме этого появлению данного состояния способствует само поведение беременной женщины, когда ей хочется то сладенького, то мучного, что копченостей, то соленостей.

Малоподвижный образ жизни (сравнительно с «добеременным» временем) также оставляет свой отпечаток на фигуре. Не самое последнее место в списке причин целлюлита занимает и наследственная предрасположенность, которую уничтожить невозможно, но можно принимать профилактические меры.

Меры против целлюлита стали разрабатываться еще в 70-х годах 20 века. С тех пор на свет появилось множество методик различной сложности и различной эффективности, но цель у них у всех одна – избавиться от целлюлита.

Однако молодым мамам следует подходить с величайшей осторожностью к выбору той или иной методики или средства.

У любой женщины, независимо от телосложения, под кожей есть жировые клетки. И в нормальном состоянии в них идёт постоянный процесс синтеза и разрушения жира.

Но если микроциркуляция клетки нарушается, то вследствие нехватки кислорода и питательных веществ жир начинает расти, в результате кожа покрывается некрасивыми бугорками.

Особенно быстро этот процесс идёт в области ягодиц и на бёдрах.

Таким образом, целлюлит является следствием нарушением обменных процессов, и страдают этой патологией исключительно женщины, поскольку появление «апельсиновой корки» тесно связано с действием гормона эстрогена.

Стадии целлюлита

Косметологи классифицируют целлюлит на 4 стадии развития:

• 1 стадия . Целлюлит визуально почти не виден, однако циркуляция в подкожном слое уже нарушена. Кожа на проблемных местах мягкая и не упругая.
• 2 стадия . Та самая «корка». Становится заметной, если зажать кожу между пальцами или при неудачной позе сидения. Кожа теряет эластичность.
• 3 стадия . Неровности и бугорки видны невооруженным взглядом даже в состоянии покоя. Кожа бледная, ощутимо холоднее, возможны болезненные ощущения при надавливании.
• 4 стадия . Кожа рыхлая, грубая и нечувствительная, с большими комочками жира на поверхности. Пораженные участки могут болеть. Эта стадия встречается редко.

Незваный гость не всегда вбирает только бедра и ягодицы. Целлюлит на ногах, животе, плечах и даже коленях - тоже нередкость. Разные участки кожи могут быть на различных стадиях развития болезни.

Лечение целлюлита

Прочитав список основных причин, несложно догадаться, что тема целлюлита для рожавших женщин более чем актуальна. Усталые от бессонницы мамочки, с повышенными женскими гормонами, не успевающие толком поесть и заняться собой, просто идеально подходят для развития «цитрусовой кожуры» на нежных местах.

Декрет, несомненно, волшебное время, но часто подкашивает женскую самооценку. Чтобы этого не случилось, нельзя забывать про себя. Семье нужна счастливая жена и мама. А для этого пора заняться собой, восстановить фигуру и узнать, как убрать целлюлит после родов.

Методов борьбы немало:

• нормализация гормонального фона;
• диета;
• физические нагрузки;
• массаж;
• контрастный душ;
• ванна с солью;
• баня и сауна;
• обертывание;
• антицеллюлитная косметика;
• косметологические аппаратные процедуры.

Но, как бы ни хотелось чуда, рецепта мгновенного избавления не существует. Важен комплексный подход и методичное соблюдение программы.

Гормональный фон

Приводить в порядок гормоны нужно только под строгим контролем врача. Но ни один врач не станет назначать вам гормональных препаратов, если вы придете со словами: «я родила, и у меня высокий эстроген».

Повышение эстрогена и прогестерона во время беременности и после родов - абсолютно нормальное явление.

Природа все предусмотрела: рост этих женских гормонов был необходим для вынашивания малыша. Скоро излишек уйдет сам собой.

Лечебная диета

Один из самых главных козырей в битве за гладкую ровную кожу после родов. Обратите внимание, имеется в виду именно здоровое сбалансированное питание. Не нужно садиться на голодовку!

В вашем рационе должно быть достаточное количество и белков, и жиров, и углеводов. Не нужно мучить себя одной овсянкой на воде. Ешьте побольше овощей и фруктов, в них клетчатка. Выбирайте нежирное мясо, и не увлекайтесь жаркой.

Лучше потушить, отварить или сделать на пару. Включите в меню рыбу. Побольше злаковых и не забывайте про кисломолочные продукты, особенно творог. Старайтесь разделить еду на 3-4 приёма и пейте в день не менее 2 л. воды.

Обязательно убираем из питания «пищевой мусор»:

• колбасы и другие копчености;
• готовые соусы, особенно майонез;
• чипсы и прочие снеки;
• магазинные торты и конфеты;
• сладкие газировки;
• пиво.

По возможности сократите количество съедаемых мучных изделий и сахара. Вводите изменения постепенно, чтобы уменьшить вероятность «психануть и сорваться».

Если вы кормите грудью, то совмещайте эти ограничения с неаллергенными продуктами.

Физические упражнения

Следующий «кит», на котором держится борьба с целлюлитом после беременности - физическая нагрузка. Здорово, если есть возможность посещать спортзал трижды в неделю. Но если нет - это не повод махнуть на свои мышцы рукой. Если вы сейчас в декрете, то начинайте с ходьбы.

Гуляйте с коляской подольше, не меньше часа - это полезно и малышу, и маме. Дома можно выполнять нехитрые упражнения: приседания, пресс, растяжка. Начинайте хоть бы с 10 минут в день, их может выкроить для себя даже очень занятая мама.

Не ждите чуда сразу, но через 3-4 месяца вы заметите, как подтягивается фигура и проходит целлюлит.

Массаж

Это третий необходимый пункт для красивой кожи и фигуры. Массаж можно подобрать на любой вкус и кошелёк:

• массаж щеткой по сухой коже, движения снизу вверх;
• массаж мочалкой-руковицей в душе;
• щипковый массаж пальцами, до покраснения;
• курс антицеллюлитного массажа.

Как видите, отмахнуться от массажа по причине отсутствия времени или денег не получится. Все, кроме профессионального курса, очень просто и доступно. Выбирайте подходящий вариант, и, главное, не забывайте выполнять регулярно.

Обратите внимание, что антицеллюлитный массаж не рекомендуется делать в первые месяцы после родов.

Водные процедуры

Для красоты кожи полезны:

• контрастный душ;
• ванна с морской солью;
• русская баня;
• финская сауна;
• гидромассаж.

Стоит признать, что это, скорее, профилактические меры, и возлагать особых надежд на них не следует. Но они будут прекрасным дополнением к вашему варианту массажа. Не забывайте про них, когда целлюлит пройдет.

Косметические средства

Все мы мечтаем о быстром и проверенном средстве. Так хочется намазать проблемное место кремом и наблюдать, как целлюлит уходит прямо на глазах. За это мы готовы платить немалые деньги. Конечно, ведь это намного проще, чем работать над собой каждый день и достигать результата месяцами.

Если целлюлит во время беременности убрать довольно сложно, то после рождения долгожданного малыша возможностей для этого становится больше. Хотя целлюлит на попе или бедрах после родов можно лечить разными способами, но не каждая женщина может позволить себе профессиональные салонные процедуры.

Дело не в их высокой цене, а в том, что нужно постоянно следить за ребенком. Существуют некоторые процедуры, позволяющие убрать целлюлит после беременности самостоятельно в домашних условиях.

Вы должны отказаться от употребления вредных продуктов в пользу здоровой пищи, особенно если вы кормите недавно родившегося малыша грудью. Рекомендуется питаться до 5-6 раз в день маленькими порциями.

Для возврата хорошей формы и повышения эластичности кожи нет необходимости усердно заниматься в тренажерном зале по несколько часов. Поначалу хватит регулярной утренней зарядки в течение 15 минут.

Домашний массаж с кремом от целлюлита после родов вы можете проводить дома, заменив им салонные процедуры. Специальные косметические средства помогут повысить эффективность процедуры.

Выбор методов и средств борьбы с целлюлитом

Какие из перечисленных методик подойдут во время беременности и грудном вскармливании, а с какими следует подождать до завершения лактации?

В период беременности

Большинство методик борьбы с целлюлитом и косметических средств недоступно в период беременности, но возможность ухаживать за кожей без вреда для ребёнка существует:

• классический или лимфодренажный массаж - осуществляется беременным по показаниям;
• холодные обертывания на основе водорослей, оливкового масла, эфирных масел, грязей и шоколада - данные виды обёртываний не вызывают эффекта сауны и не приводят к излишнему выводу жидкости из организма, а наоборот сужают сосуды и вызывают отток крови;
• аквааэробика - вода благотворно действует на кожу, оказывая тем самым антицеллюлитный эффект совместно с упражнениями;
• поверхностный пилинг с использованием натуральных компонентов (кефир, сметана, кофейная гуща, сахар, соль, овсяные хлопья и т. д.).

Беременность и уход за кожей - видео

В период лактации

Очень актуальным остаётся вопрос: так как же после родов избавиться от целлюлита? В период грудного вскармливания для женщин открывается уже чуть больше возможностей по уходу за телом:

• посещение бани и сауны - но с учётом того, что согревание стимулирует лактацию;
• проведение классического и лимфодренажного массажа;
• занятия аквааэробикой и плаванием;
• проведение более глубокого пилинга;
• проведение обёртываний и послеродового пеленания;
• посещение процедуры LPG - массажа;
• допустимо проведение сеансов антицеллюлитного массажа и кавитации через 9 месяцев, поскольку считается, что в этом возрасте ребёнок менее восприимчив к токсинам, поступающим с молоком от матери.

Занятия спортом при кормлении грудью - видео

После окончания грудного вскармливания

Когда ребёнок родится и закончится период грудного вскармливания, можно приступить к мерам по борьбе с целлюлитом, которые ранее были нежелательны: всем видам антицеллюлитного массажа, обёртываниям, солевым ваннам, озонотерапии, мезотерапии и т/д

Какие антицеллюлитные процедуры можно делать беременным и кормящим

В том случае, когда женщина прекратила грудное вскармливание, и после родов прошло не менее 3 месяцев, рекомендуется воспользоваться профессиональными услугами косметологов, которые могут предложить большое количество необходимых процедур по избавлению от целлюлита. К наиболее распространенным относятся:

• Лимфодренаж - этот способ заключается он в удалении избыточной жидкости из организма, провоцируя выгорание жиров. Это позволяет избавиться от целлюлитных отложений после родов в короткие сроки
• Липолиз - процедура выполняется дозированными разрядами тока. Несмотря на кажущуюся опасность, липолиз абсолютно безопасен. Низкоразрядный ток действует на жировую ткань. Это усиливает мышечное сокращение и сжигание подкожных жиров
• Иглорефлексотерапия - достаточно распространенная процедура, напоминающая иглоукалывание, позволяющая избавиться от жировых отложений. При иглорефлексотерапии иголки необходимо размещать в точках, которые отвечают за упругость кожи
• Мезотерапия - эта методика предусматривает введение полезных веществ в подкожный слой, разрушая жировые клетки. Процедура достаточно эффективна.

Необходимо помнить, что устранение целлюлита возможно только при комплексном подходе. В этом случае результат от лечения будет максимально быстрым и положительным.

В качестве наиболее востребованных методик борьбы с целлюлитом являются:

• антицеллюлитный вакуумный баночный массаж;
• ультразвуковой массаж (кавитация);
• классический массаж;
• озонотерапия;
• мезотерапия;
• обертывания и пилинги.

Список довольно большой, но к нему ещё прибавим физическую активность и питание, так как это очень важные компоненты профилактики и борьбы с целлюлитом.

Плавание нормализует работу внутренних органов, а также укрепит кости таза, что очень важно во время родов

Антицеллюлитный массаж при беременности и грудном вскармливании

Перед женщинами стоит насущный вопрос: можно ли вообще делать антицеллюлитный массаж при беременности? Следует отметить, что во время беременности особенно, а также во время грудного вскармливания следует избегать агрессивного воздействия на женский организм.

К данным методикам можно отнести все вышеперечисленные методики, кроме классического массажа. Тем более следует учитывать и тот факт, что в эти период гормональный фон изменён и эффект от данных процедур будем минимальным, а риск для плода и малыша достаточно велик.

Стоит оценить риск и эффективность и принять правильное решение, так как будущие мамы и мамы на грудном вскармливании отвечают не только за себя, но и за новую жизнь, за своего ребёнка.

Как избавить от целлюлита после родов в домашних условиях?

Если молодая мама кормит ребенка грудью, то ей категорически запрещено применение каких-либо химических косметологических средств, так как до конца не изучено влияние противоцеллюлитных компонентов на ребенка, к которому они попадают через молоко матери.

Те химические косметические вещества против целлюлита, которые уже были изучены, дают крайне неутешительные выводы, поэтому лучше не рисковать.

Первым известным антицеллюлитным средством является фитотерапия. Она основана на применении только натуральных растительных растений и трав. Для нее лучше всего покупать ингредиенты либо в аптеках, либо собирать самой, так как не всегда на стихийных рынках можно найти товар надлежащего качества.

Питание во время беременности и грудном вскармливании

Во время беременности и лактации женщине необходимо придерживаться правильного питания

Питание во время беременности

Для предотвращения развития целлюлита во время беременности следует особое внимание уделить питанию и контролю набора массы тела. При беременности лучше всего соблюдать принципы правильного питания и ни в коем случае не пытаться есть «за двоих».

Правильное питание - залог хорошего самочувствия

Рацион женщины на ранних сроках беременности

В первом триместре разговор о радикальной смене рациона не идёт, поскольку организм женщины перестраивается, старается обеспечить растущий плод всеми необходимыми для здорового развития витаминами, минералами и питательными веществами.

Не стоит забывать и о токсикозе, которым часто сопровождаются первые недели беременности. В этот период врач назначает необходимые витамины.

Стоит отказаться от вредных продуктов: жареных, копчёных, алкоголя, газированных сладких напитков, ограничить употребление жиров и сдобы.

Примерное меню питания на неделю в первом триместре - таблица

Во втором триместре уже стоит более внимательно отнестись к питанию и питаться более 5 раз в сутки. В рационе обязательно должны присутствовать: овощи, яйца, молочные продукты, каши, масло, фрукты.

Количество потребляемых мясных и рыбных продуктов должно быть ограничено. Обязательно учитывать количество потребляемой жидкости (учитывается весь объем поступающей жидкости вместе с супами, соками и даже фруктами) её должно быть не более 1 литра.

Примерное меню питания на неделю во втором триместре - таблица

Питание в третьем триместре

В третьем триместре самые строгие правила питания:

• ограничение жидкости, а также контроль её выведения из организма;
• ограничение количества потребляемых животных жиров, жидкости, даже супы лучше варить на овощном бульоне.

Соблюдение особых диет при беременности возможно только по медицинским показаниям, иначе можно нанести вред ребёнку, который получает все необходимые продукты от мамы.

Рекомендованные продукты во время беременности - фото

Питание при грудном вскармливании

После рождения ребёнка питание необходимо контролировать и вводить в свой рацион различные блюда постепенно, обязательно наблюдая за ребёнком. Есть два противоположных мнения у специалистов: одни допускают разнообразное питание кормящей мамы, а другие рекомендуют первое время соблюдать диеты и с осторожностью разнообразить свой рацион.

В любом случае не стоит сразу после роддома набрасываться на жареные, копчёные и солёные, продукты с высоким риском аллергической реакции.

Существует масса методов борьбы с целлюлитом, но не все они подходят во время беременности и лактации. Перед принятием любого решения о массаже, физической нагрузке и иному воздействию на организм, женщина должна проконсультироваться со специалистом.

Ожидание рождения малыша самый приятный период в жизни каждой женщины. Однако, кроме эмоционального подъема, организм подвергается гормональной перестройке, которая не всегда положительно отражается на внешности. Например:

• На коже может появляться пигментация и иные дерматологические проблемы.
• Многие отмечают набор лишнего веса.
• Часто беспокоит целлюлит при беременности, развивающийся даже у тех, кто раньше не замечал подобных проявлений.

Эти неприятные проблемы после разрешения родов обычно проходят, однако при сильных изменениях могут потребовать не малых усилий для избавления.

Образование целлюлита во время беременности обусловлено повышенным производством гормона – эстрогена, необходимого для обеспечения таких важных процессов, как нормальный менструальный цикл, вынашивание плода, грудное вскармливание.

Но этот гормон также отвечает за стимуляцию выработки жира, являющегося энергетическим запасом, который обычно откладывается на животе, ляжках, попе.

Они и становятся причиной развития целлюлита.

По мере роста матки, она начинает давить на лимфатические узлы, перекрывая отток лишней жидкости. Это приводит к отечности на ногах, а также вызывает образование неровностей в области бедер, ягодиц, живота.

Влиянию эстрогена подвергается и волокна коллагена, которые расслабляются. Это важный процесс для последних сроков, поскольку позволяет увеличиваться животу. Однако вызывает ужасные растяжки.

Нехватка йода также способствует образованию апельсиновой корочки. Дело в том, что это вещество необходимо для развития плода, поэтому в период беременности малыш высасывает его из материнского организма. Пополнить запасы йода можно посредством сбалансированного питания. Однако в некоторых случаях врач назначает специальные препараты для восполнения дефицита этого элемента.

Апельсиновая корочка возникает у 90% беременных, лишь 10% будущих матерей эта проблема проходит стороной. Чтобы избавиться от целлюлита при беременности и после родов потребуются усилия. Иногда бороться с целлюлитой приходится долго и усердно. Чтобы он быстро прошел важно заниматься профилактикой еще во время вынашивания плода.

Симптомы

Чем раньше будут обнаружены признаки заболевания, тем легче оно уйдет при правильном уходе за телом. Выявить целлюлит на бедрах или в иных зонах не сложно. Достаточно сдавить кожу пальцами. Если она окажется гладкой, значит, повода для беспокойства нет.

Если во время беременности все-таки появился целлюлит, то следует начать от него избавляться уже сейчас. Как это делать, чтобы не навредить будущему малышу, попробуем понять.

В «интересном» положении не все известные методы можно использовать. Существует ряд противопоказаний для беременных женщин, например, аппаратный массаж, горячие ванны и обертывания, липосакция и иные процедуры способны навредить будущему ребенку.

Лечение целлюлита во время беременности

Поняв, почему появляется апельсиновая корка, будет не сложно избавиться от целлюлита во время беременности. Нужно правильно питаться, обеспечить умеренные физические нагрузки, а также уход за телом.

1. Фитнес.

Специальный комплекс упражнений, разработанный с учетом сроков беременности, позволит не только поддерживать кожу в тонусе, но и облегчить роды. Сегодня большинство женщин посещают занятия под контролем опытных инструкторов. Они оставляют положительные отзывы на различных форумах, делятся своими впечатлениями на бейбиблог. Пишут, что благодаря занятиям, целлюлит быстро пропал после рождения малыша.

Фитнес для беременных представляет собой занятия на гимнастическом мяче, йогу, аква-аэробику, плавание. Если вы не посещаете спортзал, а проводите гимнастику в домашних условиях, то следует исключить любые силовые упражнения, прыжки и вибрацию.

1. Косметические средства.

Далеко не все поступающие в продажу препараты по уходу за телом можно применять беременным женщинам. Да и домашние маски следует использовать с осторожностью.

Нужно исключить некоторые виды процедур, например, горячие ванны, обертывания, аппаратный массаж.

От ряда компонентов антицеллюлитных средств может возникнуть аллергия. Кроме того, проникая в кровь через кожу, они способны достигнуть плода, поэтому их использование нежелательно.

Зато контрастный душ будет вполне уместен, если проводить процедуры на отдельных участках тела. Он поможет апельсиновой корке исчезнуть. Также стоит массировать пораженные зоны щеткой или грубой рукавицей, когда принимаете водные процедуры. Использовать щадящий скраб из натуральных продуктов.

Чтобы целлюлит прошел, стоит воспользоваться вакуумным и ручным массажем.

1. Правильное питание.

Набор лишнего веса – одна из главных проблем, возникающих в период беременности и кормления грудью. Эстрагон повышает аппетит, вызывая у женщины желание много кушать. Переедать не стоит, но и голодать в интересном положении нельзя. Значит, нужно правильно питаться, чтобы обеспечить нормальный рост плода и достаточное количество энергии для будущей мамы.

Рацион следует составлять из полезных продуктов:

• Зелени, включая листовой салат.
• Фруктов, ягод и овощей.
• Мяса нежирных сортов.
• Рыбы и морепродуктов.

Также следует включить в рацион молоко и его производные.

Исключить из ежедневного меню:

• Копчености.
• Соленую и сладкую пищу.
• Газированные напитки.
• Слишком жирные и жареные блюда.

Такое питание пойдет на пользу вашему малышу, предупредит развитие апельсиновой корки, поможет быстро избавиться от неровных бугорков на коже.

• Не носить обувь на высоком каблуке, чтобы исключить появление расширенных вен на икрах.
• Отказаться от компрессионного и корректирующего белья. Одежда должна быть удобной и не стягивающей движений. Тогда на теле не возникнет застойных зон, а следовательно, кожа будет гладкой и ровной.
• Нельзя использовать разогревающие и маски. А также применять аппаратные и лимфодренажные техники массажа.

Как избавиться от целлюлита после родов

Долгожданный малыш появился на свет, молодые родители безмерно рады, но вот некрасивая апельсиновая корочка на попе и бедрах омрачает новоиспеченную мамочку. Она с нетерпением ждет, когда же ненавистный целлюлит после беременности пройдет. У некоторых проблема исчезает сама, а у других остается. Все зависит от конкретного организма и наследственной предрасположенности.

Если ужасная «корка» сама пропасть не может, сидеть сложа руки не стоит.

Современная косметология предлагает множество доступных средств, среди них:

1. Массаж с применением антицеллюлитных масел и кремов.

Его можно проводить как ручным, так и аппаратным способом. Вакуум, лазер, электрические и ультразвуковые волны помогут убрать целлюлит после родов.

Посещать процедуры придется 2-3 раза в неделю. Для увеличения эффекта от сеансов массажа, лучше предварительно осуществить скрабирование тела. Это позволить открыть поры, через которые антицеллюлитные смеси смогут легко проникнуть в глубинные слои кожи и разрушающей воздействовать на жировые отложения. 8-10 сеансов позволит избавиться от целлюлита после родов.

1. Аппаратные процедуры.

К ним относятся:

• Мезотерапия – метод предполагает введение активных веществ посредством подкожных инъекций.
• Липолиз – разрушения жировой клетчатки осуществляется под воздействием электрического тока.
• Прессотерапия стимулирует лимфоток методом сжатого воздуха.
• Вакуумный LPG-массаж. Проводится с использованием специальных аппаратов.
• Криотерапия предполагает стимуляцию кровообращения холодом, который обеспечивает упругость кожи.
• Миостимуляция − метод воздействия на липидную ткань электрических импульсов.

Выбор следует остановить на той технологии, которая больше подойдет для конкретной пациентки.

1. Косметические процедуры.

Использовать различные антицеллюлитные средства можно не только во время массажа, но и как отдельный сеанс, направленный на устранение апельсиновой корки. Это различные кремы, масла, скрабы, которые можно применять после родов для восстановления кожи.

Обычно эффективность косметических процедур бывает выше, если они проводятся комплексно. Например, очищающий скраб, затем обертывание, на завершающем этапе – увлажнение кремом.

1. Процедуры в домашних условиях.

Однако не у всех молодых мам хватает время на посещение салонов красоты. Что предпринять, если всё же целлюлит не проходит после родов, как избавиться от него самостоятельно. Для этого можно воспользоваться рецептами масок, составов для обертывания из натуральных ингредиентов.

Их готовят в домашних условиях, используя глину, мед, кофе, морские водоросли, специи.

Профилактика

Чтобы после родов сохранить красоту тела, нужно еще в период беременности позаботиться о правильном питании. Физическая активность также важна. Прогулки на свежем воздухе, занятия специальным фитнесом, йога, плавание, аква-аэробика помогут предотвратить проблемы с кожей.

Правильный уход за телом, своевременная профилактика станут залогом красоты и здоровья молодой мамы.

Видео

Поделитесь записью