Millal valmistuda sünnituseks. Ettevalmistus sünnituseks. Tea, mis on sünnitused

Mida peate tegema ja teadma, et mitte raseduse ajal muretseda.

Sünnituseks valmistumine ei seisne ainult haigla ja beebivoodi värvi valikus. Isegi kui tüsistusi pole, kulgevad kõik rasedused omasoodu ja peaaegu igaüks esitab naisele küsimusi, millele ta pole varem mõelnud. Tšaika kliiniku sünnitusarst-günekoloog Ludmila Radetskaja pani kokku juhised, mida on oluline raseduse ajal meeles pidada.

Laske end vaktsineerida

Kui vastunäidustusi pole, tuleb rasedaid gripi vastu vaktsineerida. See on ohutu igal ajal ja on eriti oluline, kui rasedus toimub oktoobris-mais. Vastsündinuga kokku puutuvate sugulaste vaktsineerimine teetanuse, difteeria ja läkaköha vastu ei ole üleliigne. Rasedatele ei tohi neid vaktsiine manustada, seega proovige nendega eelnevalt õigel ajal olla.

Tea, mis on lubatud

Paljud naised keelduvad sel perioodil kohvist - väidetavalt põhjustab jook raseduse katkemise ohtu. Nende kannatused on alusetud: puuduvad uuringud, mis oleks üheselt tõestanud seost kohvi ja raseduse katkemise vahel. Ameerika sünnitusarstide ja günekoloogide ühendus peab 350 ml kohvi päevas rasedatele ohutuks.

Enamiku naiste jaoks – kui tüsistusi pole – on ka reisimine enne 36. nädalat ohutu. Nende jaoks peetakse optimaalseks perioodiks 14-28 nädalat. Kuid kui rasedus on keeruline või mitmekordne, on parem reisist hoiduda.

Kui teid jälgiv günekoloog ei ole seda eraldi määranud, võite seksida kogu raseduse vältel. Kuid mõne naise jaoks võib intiimsus teatud aja jooksul põhjustada ebamugavusi või ebamugavusi.

Ärge kartke hilist rasedust

Kui rasedus tekib pärast 35. eluaastat, siis on tõepoolest teatud riskid nii emale kui lapsele – näiteks suureneb risk rasedusdiabeedi ja sellega kaasneva hüpertensiooni, raseduse katkemise ja makrosoomia tekkeks (loode on suur). Samuti suurenevad lapse kaasasündinud haigused, mis on seotud kromosoomidefektidega.

Tüsistuste tõenäosuse vähendamiseks tasub läbida põhjalik uuring isegi raseduse planeerimise etapis. Oluline on süüa korralikult ja võtta foolhapet vähemalt kuu aega enne rasedust ja seejärel kogu raseduse vältel. See vähendab neuraaltoru defektide riski lapsel. Ärge unustage vältida liigset kaalutõusu, suitsetamisest loobumist, alkoholi ja kahjulike ainetega kokkupuudet.

Enne sünnitust tehke test beeta-streptokoki suhtes

35–37 rasedusnädalal tuleb võtta genitaaltraktist materjali proov beeta-streptokoki tuvastamiseks. Need bakterid võivad lapsele edasi kanduda ja põhjustada kopsupõletikku, meningiiti ja vereinfektsioone. Venemaal ei saadeta selle analüüsi jaoks rasedaid naisi alati, kuid asjata. Kui test on positiivne, võib arst anda naisele sünnituse ajal antibiootikume ja oluliselt vähendada nakkuse edasikandumise ohtu lapsele.

Lisaks ilmus Venemaal mitte nii kaua aega tagasi mitteinvasiivne sünnieelne test (või tasuta DNA test). See sõeluuring tuvastab lapse teatud kromosoomihaigused, kuna väike kogus lapse DNA-d ringleb ema veres. Testi informatiivsus on ca 99%, kuid kui see on positiivne, siis vajab see siiski kinnitust läbi diagnostiliste testide - lootevee uuringu või koorioni villuse proovi võtmise. Sellised testid on eriti olulised üle 35-aastastele naistele ja seda saab teha alates 10 nädalast.

Külastage õigeaegselt sünnitusabi-günekoloogi

Naist peab arst jälgima kogu raseduse vältel, kuid eriti hoolikalt jälgima uuringute sagedust alates 21. nädalast. Alates raseduse teisest poolest suureneb preeklampsia risk - tüsistus, mis kujutab endast ohtu nii lootele (enneaegse sünnituse oht) kui ka emale (tõenäosus haigestuda südame-veresoonkonna haigustesse ja neerupatoloogiasse). Preeklampsia peamised sümptomid on näo ja käte turse, tugev püsiv peavalu, ähmane nägemine või "kärbeste" vilkumine silmade ees, valu ülakõhus või õlgade piirkonnas, iiveldus ja oksendamine raseduse teisel poolel, hingamispuudulikkus. Preeklampsiat esineb 2–8% rasedustest. Selle põhjused pole täpselt teada, kuid arstid diagnoosivad selle tüsistuse edukalt. Kui vererõhk on kõrge ja uriinis on valku, võib arst soovitada sagedasemaid visiite ja uuringuid või suunata naise haiglasse. Kui sümptomeid eiratakse, võib preeklampsia areneda eklampsiaks (või krambiks), mis võib põhjustada ema ja loote surma.

Tehke ultraheli ja CTG

Ultraheli abil saate jälgida lapse pikkust ja kaalu ning avastada kõrvalekaldeid varases staadiumis. Alates raseduse teisest poolest läbivad naised veel ühe ultrahelidiagnostika meetodi - doppleromeetria, loote, nabanööri ja emaka veresoonte verevoolu uuringu. Teine uuring, mis võimaldab teil hinnata loote seisundit, on kardiotokograafia (CTG). Loote seisundit hinnatakse, mõõtes lapse südame löögisagedust vastavalt liigutustele ja emaka kokkutõmbumisele. Uuring viiakse läbi istuvas või lamavas asendis. Naise kõhule on fikseeritud kaks andurit, mis jälgivad loote südamelööke ja emaka kontraktiilset aktiivsust. CTG-d tehakse ka vahetult sünnituse ajal, et hinnata lapse seisundit, kontraktsioonide sagedust ja intensiivsust.

Mine õppima

Lapseootel emade kooli tasub end kirja panna. Räägitakse muutustest naise kehas raseduse ajal, enda ja vastsündinute eest hoolitsemisest, õigest toitumisest ja rinnaga toitmisest, selgitatakse, kuidas muutub pere elu koos lapse sünniga. Samuti õpetatakse lõõgastava hingamise oskusi ning valu vähendamise meetodeid sünnituse ja sünnituse ajal. Sünnituse ajal vastunäidustuste puudumisel soovitatakse naisel olla aktiivne. Saate kõndida, kummardada, otsida mugavaid asendeid. Valu on tavaliselt tugevam lamades. Kontraktsioonide ajal peate proovima lõõgastuda ja hingata "kõhuga". Koolides käiakse nii individuaalselt kui ka elukaaslasega, et tulevane isa mõistaks, kuidas naist sünnitusel toetada ja vastsündinu eest hoolitseda. See kehtib eriti siis, kui mees soovib sünnituse ajal kohal olla.

Otsustage nabaväädivere üle

Nabaväädiveri sisaldab tüvirakke, mida saab kasutada siirdamisel, onkoloogiliste ja hematoloogiliste haiguste ning immuunsüsteemi haiguste ravis. Säilitatud tüvirakud sobivad ka lähisugulaste, eriti õdede-vendade raviks. Nüüd saate nabaväädi verd võtta igas sünnitusmajas. Selleks tuleb enne sünnitust sõlmida leping selliseid teenuseid osutava ettevõttega. Kui sünnitus algab, peate neile helistama ja paluma neil tulla haiglasse biomaterjali proovide võtmiseks. Vere kogumine pärast nabanööri äralõikamist ei kesta tavaliselt rohkem kui kümme minutit ja vedela lämmastikuga krüokambrites säilitatakse seda peaaegu lõputult.

Ära muretse

Ainult 4% naistest sünnitab eeldataval kuupäeval (PDD). Kõige sagedamini toimub sünnitus 40 nädala pärast, pluss-miinus 4–5 päeva. Kui sünnitus ei alanud PDR-is, võtavad arstid kontrolli alla loote ja lapseootel ema seisundi: tavaliselt määratakse talle iga paari päeva tagant CTG. Rasedust, mis kestab 41–42 nädalat ja millega ei kaasne loote rikkumist, nimetatakse pikenenud. Ärge paanitsege: iga rasedus kulgeb omal moel ja selle lõppemine sõltub paljudest teguritest. Rääkige oma arstiga, kuidas sünnitusele lähemale jõuda. Sünnituskanali ettevalmistamiseks on mitu võimalust - alates emakakaela membraanide käsitsi eemaldamisest kuni spetsiaalsete ravimite kasutuselevõtuni. Vajadusel valib sünnitusarst-günekoloog sobiva võimaluse.

Raseduse viimastel nädalatel võivad tekkida valekontraktsioonid. Nende tegelikest eristamiseks pöörake tähelepanu regulaarsusele. Tõeliste kontraktsioonide korral vähenevad nendevahelised pausid järk-järgult ja intensiivsus suureneb. Valed kokkutõmbed jäävad tavaliselt muutumatuks ja peatuvad järk-järgult. Tõelised kokkutõmbed tekivad kõige sagedamini alaseljas ja liiguvad alakõhtu. Valed on tunda ainult alakõhus. Tõelisele sünnitusele eelneb reeglina kõhu prolaps (lapse pea laskub väikese vaagna sissepääsuni) ja limakorgi eraldumine (emakakaela laienemisest tingitud limaerituse suurenemine suguelunditest).

Tea, mis on sünnitused

Isegi kui naine valmistus raseduse ajal loomulikuks sünnituseks, võib ta viimasel hetkel vajada keisrilõiget. Venemaal tehakse seda reeglina ainult meditsiinilistel põhjustel, 18–28% juhtudest. USA-s on keisrilõigete osakaal suurem – 32%. Kaks aastat tagasi sai Brasiilia selliste operatsioonide arvu rekordiomanikuks – 56% kõigist vastsündinutest. Ja seda hoolimata asjaolust, et WHO soovituste kohaselt tuleks sellist operatsiooni kasutada ainult 15% juhtudest.

Operatsiooni näidustused võivad ilmneda igal ajal. Kõige tavalisemad on mitmikrasedused, nõrkus sünnitustegevuses, hüpoksia või ebanormaalne loote asend (nt tuharseisus). Kaasaegsetes tingimustes on keisrilõige ohutu ja kiire operatsioon. Hilisem sünnitus võib toimuda läbi sünnitusteede, kuid see küsimus tuleks eelnevalt arstiga läbi rääkida. Kõik sõltub emaka armi seisundist, lapse esitusviisist ja sünnituse iseloomust.

Loomuliku sünnituse eelised hõlmavad kiiremat taastumisaega, väiksemat nakkuslike tüsistuste tõenäosust ja väiksemat verekaotust. Kolmel harvadel juhtudel kasutavad arstid abiinstrumente – tange ja vaakumekstraktorit. Esimene on see, kui lapse pea on lakanud mööda sünnitusteid liikumast, kuigi katsed kestavad kaua. Teine – kui naine on füüsiliselt väsinud ja tal pole enam jõudu tõugata. Kolmandaks, kui tema tervislik seisund (nt südame-veresoonkonna haigused) ei lase tal tõhusalt tõugata.

Sünnitusabinõusid kasutatakse praegu harva, samas kui tänapäevastel vaakumtõukuritel on pehmed ja elastsed lateksosad. See on ohutu abimeetod kergeks tõukamiseks, kui lapse pea on juba väljapääsule väga lähedal. Riskid on minimaalsed: naise pehmete kudede ja vastsündinu naha kahjustus. Äärmiselt harvadel juhtudel - lapse pea või kaela närvikimpude kahjustus.

Valige valuvaigisti meetod

Valu leevendamine muudab kontraktsioonide ja katsete talumise lihtsamaks. Igal naisel on oma valulävi ja igaüks tunneb sünnituse ajal valu omal moel. Praegu pole põhjust sünnituse ajal tugevat valu taluda. Lisaks võib tugev valu esile kutsuda vererõhu tõusu, nõrgendada sünnitust ja loote arengut.

Valu vaigistamist on mitut tüüpi: intravenoosne, epiduraalne ja sakraalne anesteesia. Meetodi valimisel hindab arst iga võimaluse eeliseid ja riske. Epiduraalanesteesia on ohutu, kuid sünnitus võib viibida. Sakraali kasutatakse tavaliselt siis, kui instrumentaalne sünnitus on vajalik. Intravenoosne anesteesia on võimalus, kui valu ei saa muul viisil leevendada. Seda tüüpi valuvaigistid võivad mõjutada lapse seisundit: ema vereringesüsteem on otseselt seotud loote vereringesüsteemiga ning teatud tüüpi ravimid võivad pärssida tema hingamis- või südamefunktsiooni.

Tea, millal sünnitus on tõesti läbi

Lapse sünd ja tema esimene nutt on sünnituse peamine sündmus. Kuid protsess ei lõpe sellega. Ees ootab veel platsenta eraldumine ja platsenta sünd. Ja alles pärast seda algab varajane sünnitusjärgne periood.

Raseda naise ettevalmistamine sünnituseks algab ammu enne üheksanda kuu algust. Alates viljastumise hetkest kuni haiglaravini on vaja õppida, kuidas oma keha õigesti "häälestada", hõlbustades seeläbi kogu raseduse tulemust - sünnitust. Kasutatakse kõiki tõhusaid ja kasulikke nõuandeid professionaalidelt, kogenud emadelt ja ämmaemandatelt. Kuidas mitte saada sünnitushirmu pantvangiks ja nautida kõige kallima väikemehe sünni ootamist?

Rasedus ei ole ainult meeldivad vapustused beebi seest, närv ootusärevus, oma "erilise" staatuse nautimine, vaid ka lapseootel ema aktiivne ettevalmistus tema ja beebi elu tähtsaimaks päevaks - sünnituseks.

Maailmasünnitusprotsessi heaolu ja lihtsus oleneb sellest, kui põhjalikult sünnitusel olev naine ja tema lähedased sellisele protsessile lähenesid. Ettevalmistus sünnituseks on protsesside kogum, mis aitab emakal ja kogu kehal raskel füüsilisel aktiivsusel paremini kohaneda.

Kogu sünnitusprotsess on emale ja beebile raske ja väga raske füüsiline tegevus. Naise keha teab, kuidas ja millal reageerida lapse ja iga üksiku organi "signaalidele", kuid igal juhul on oluline valmistada keha ette "õigesti" reageerima kontraktsioonidele ja katsetele, ühendades kõik oma reservjõud. seda protsessi.

Kuidas valmistuda sünnituseks: periood enne rasestumist

Tegelikult on sünnituseks valmistumine ja kõik, mida peate sellise protsessi kohta teadma, keeruline sündmus, mis ei alga ainult hetkel, kui rase tüdruk saab oma olukorrast teada. Tõepoolest, sel perioodil toimuvad juba muutused, mida kutsub esile teie hormonaal- ja reproduktiivsüsteem.

Lapse sünniks valmistumine toimub ammu enne tema ilmumist maailma. Esimene ettevalmistav etapp on pereplaneerimise periood. Enne rasestumist peate ideaalis oma keha üle vaatama, võimalikud probleemid kõrvaldama, lõpuks vaimselt valmistuma. Tahtmine ei tähenda ju ilma valu ja tüsistusteta sünnitamist. Paljuski pole pisarate ja lõigeteta sünnitus juhus ja õnn, see on terve kompleks kehamõõtmisi, mis viidi läbi juba enne viljastumist.

Kuidas õigesti valmistuda sünnituseks juba enne viljastumist ja mis see ettevalmistus on? Tuleb meeles pidada, et keha ettevalmistamine sünnituseks enne rasedust on:

1. Suitsetamisest ja alkoholist loobumine. Nikotiini täielik eemaldamine naise kehast toimub 3 aasta jooksul, kuid kui te ei võta selliseid kahjulikke aineid aasta enne rasedust, siis see vähendab sünnitusjärgset rebenemise ja verejooksu ohtu.
2. Tervislik seksuaalelu. Ebaregulaarne seks, sage partnerite vahetus on kahjulik mitte ainult rasedatele, vaid ka tüdrukutele, kes plaanivad kasvatada terve ja ilusa lapse.
3. Kalorite kontroll.Õige toitumine ei ole paastumine, see on täisväärtuslik toit, kus on vajalik kogus kõiki kasulikke makro- ja mikroelemente, vitamiine, rasvu, valke. Positiivset ja tüsistusteta rasedust mõjutab suuresti kurnatus või vastupidi – ülekaalulisus. Õige toitumine on kasulike vitamiinide ja elementide pakkumine täisväärtusliku ja igas mõttes terve lapse arenguks.
4. Emotsionaalne suhtumine. Naise jaoks on kõige tähtsam olla vaimselt valmis emaduseks. "On vaja, on aeg, on vaja, ema ütleb" - see on kõik, mida naisel, kes soovib sünnitada terve lapse ja nautida emadust, ei tohiks olla. Ainult keha ja hinge täielik teadlikkus ja harmoonia aitab kehal kanda ja last ilmale tuua.

Rasedate naiste ettevalmistamine sünnituseks: olulised punktid

Teadlik emadus on naise emotsionaalne, füsioloogiline ja psühholoogiline valmisolek saada oma lapse elus kõige olulisemaks inimeseks. Keha sünnituseks ettevalmistamine ja samal ajal atraktiivseks jäämine on terve kunst. Lisaks sünnitusteede, emaka ja kogu keha ettevalmistamisele peate mõistma liikumise tähtsust sünnitusel naistel, mõõduka kehalise aktiivsuse olulisust. Seetõttu on õige ettevalmistus kiire ja turvaline sünnitus emale ja lapsele.

Planeeritud sünnitus: kuidas õigesti valmistuda?

Plaaniline sünnitus ja selleks valmistumine on naise jaoks parim valik: ta teab, kuhu minna, kes sünnitab ja kuidas kogu protsess ligikaudu kulgeb. Seetõttu on tarne alguseks valmisolekuks vaja esmalt selgitada järgmised punktid:

1. Sünnitusmaja valimine. Leppige kõik küsimused oma sünnitusarstiga eelnevalt kokku: millisesse sünnitusmajja teid kiirabiga haiglaravi korral viiakse, milline on asutuse maine, millised arstid on seal. Sünnitusosakonda saab eelnevalt külastada (mitte varem kui 36 nädalat). Reeglina lubatakse sünnitusmaja töötajatel isegi tingimusi, palateid näha (sünnitajate puudumisel).
2. Üldine "häirekott". Valmis ja kokku pandud peab olema kogu dokumentide pakett (pass, ambulatoorne raamat), mähkmed, alussärgid ja kogu vajalik nimekiri, mille annab juhtiv sünnitusarst.
3. Raha. Kui plaanite sünnitada erasünnitusosakonnas, on oluline selgitada ligikaudne sünnituse maksumus. Aga ja juhul, kui sünnitamine on plaanis registreerimiskohas, peaks raha olema ka kõige elementaarsema jaoks: takso, esmaabi, vajadusel ravimid.
4. Sünnitava naise transport. Tuleb kokku leppida, kuidas haiglasse jõuate: plaaniliselt või kiiremas korras kontraktsioonide alguses. Igal juhul on vaja sellist hetke selgitada kui tasuta tagavaratransporti, mis suudab sünnitaja õigel ajal päeval või öösel toimetada.

Need on olulised organisatsioonilised punktid, milles tuleb enne sünnituse algust kokku leppida. Muuhulgas tasub meeles pidada, et planeeritud sünnitus ja keha ettevalmistamine suurendab beebi ilmumisprotsessi kiiret tulemust. Ja selleks, et vältida selliseid ebameeldivaid tagajärgi nagu rebendid, lõiked, lõigud ja verejooks, peate:

• valmistuda sünnituseks - harjutused rasedatele;
• sünnitatavatel naistel, kellel on eeldatavasti suur loode, tuleks läbi viia täiendavad uuringud, vajadusel stimuleerida enne tähtaega;
• et sünnituse ajal ei oleks pause, peate tegema spetsiaalseid intiimseid harjutusi (emakakaela ettevalmistamine);
• nikastuste ennetamine (venitusarmid kõhul, rinnal, puusadel) - naha sagedane määrimine (õlitamine).

Sünnitusel olevad naised, kes valmistuvad sünnituseks, lähenevad sünnituse algusele põhjalikult juba eostamise hetkest või ammu enne selle algust, teavad sünnitusest kõike, lisaks on nad vaimselt ja füüsiliselt valmis. Sünnituse parandamine kodus iseseisvalt on iga raseda naise jaoks teostatav ülesanne.

Emakakaela ettevalmistamine sünnituseks

Sünnituse kõige valusam osa on emakakaela avanemine. Emakaõõne suletud neelu sünnituse alguses avaneb järk-järgult (palpeerimisel ühest sõrmest kuni 10 cm-ni). Sellise laienemise käigus emakakael "kustutatakse" enne sünnitust, kork kooritakse maha ja vesi tühjendatakse (enne sünnituse algust, umbes 2-3 nädala pärast). Pärast seda algab kõige valusam - emaka kokkutõmbumine, mis on valmis last välja tõrjuma.

Mõnel sünnitusel (eriti esmasündinul) kestab see protsess kauem põhjusel, et emakas varem selliseid protsesse ei teadnud ja avanemishetk on aeglasem. Mida kiiremini emakakael avaneb, seda kergemini ja kiiremini ilmub laps. Seetõttu on raseda naise peamine ülesanne valmistada emakakael sünnituseks ette ammu enne selle toimumist.

Loodus hoolitses sünnitava naise eest sünnituse ajal: alates 36. rasedusnädalast toimuv hormoonide vabanemine kustutab emakakaela, suurendab selle elastsust, mis vähendab rebenemise ohtu. Selleks on aga vaja täisväärtuslikku ja õiget toitumist, tervet keha.

Kuigi loodus muretses enne sünnitust iseseisvalt emaka hormonaalse ettevalmistuse pärast, peaks sünnitav naine siiski läbi viima mõningaid sünnitust hõlbustavaid abiprotseduure. Selliseks ettevalmistuseks on mitu meetodit: massaažist intiimharjutusteni. Valmistamismeetodi valik sõltub sünnitava naise soovist ja ajast, mille ta on valmis sellistele ettevalmistavatele protseduuridele pühendama.

Perineumi ettevalmistamine sünnituseks - õlitamine

Kõhukelme sünnituseks ettevalmistamine on samuti äärmiselt vajalik protseduur, sest väikesed ja suured häbememokad ei pruugi venitada vajaliku suuruseni ning sünnitusarst teeb kõhukelme sisselõike.

Sellise intiimse ettevalmistusprotseduuri läbiviimiseks enne sünnitust peate apteegist ostma linaseemne- ja virsikuõli, segama need võrdsetes osades. Pärast vannitamist on vaja kõhukelmele kreemi asemel määrida õlide koostist. Ärge olge innukas: ka õli pole vaja suurendada.

Huvitav!

Arvatakse, et kui laps sünnib varakult või enneaegselt ja tema kaal on alla 3 kg, kannab ema sünnitust kergesti, ilma pausideta. Tegelikult on jalgevahe venitamiseks valmis alles 37. nädalal ja seetõttu on sünnitusel naisel rebenemisoht isegi 2,5 kg kaaluva lapse puhul.

Lisaks tuleks sellist õlitamist teha kohtades, kus võivad tekkida venitusarmid: reied, küljed vöökohas, reied ja rind. Kõik manipulatsioonid tuleks läbi viia alles pärast suplemist, hõõruda sisse ja oodata veidi, kuni õli imendub. Sa oled üllatunud, kui kiiresti nahk õlisegu imab.

Perineumi ettevalmistamine sünnituseks - intiimvõimlemine

Ka jalgevahe saab sünnituseks ette valmistada intiimvõimlemise abil, mida peale sünnitava naise ei näe keegi. Treeningu jaoks peate võtma "lootose" asendi, lõdvestades täielikult selja lihaseid. Selleks võid toetuda seljaga pehmele diivanile.

Seejärel tuleb tuppe pigistada, samamoodi nagu urineerimist oodates. Tehke seda 50 korda ühe harjutusega. Võimlemisharjutuste arv päevas oleneb raseda soovist. Töötada peaksid ainult tupe ja tuharate lihased. Selg ja kõht on täiesti lõdvestunud.

Teine võimalus on urineerimise ajal võimlemine. Sel hetkel, kui rase naine urineerib, on vaja urineerimist mitu korda edasi lükata. Sellisel hetkel on kaasatud tupe lihased, treening toimub enne sünnitust.

Füüsiline ettevalmistus sünnituseks

Et mõista, kuidas keha õigesti ja tõhusalt sünnituseks ette valmistada, peate kasutama kogu oma jõudu ja ressursse. On ebatõenäoline, et tulemusi kohe saada ja näha, kuid kui sünnitus algab, siis teie keha "tänab" teid väga. Nagu praktika näitab, taluvad enne sünnitust õige ettevalmistuse teinud naised valu kergemini ja sünnitus ise kestab mitu tundi vähem, kuna emakakael on elastne ja treenitud.

Harjutused sünnituseks valmistumiseks

Sünnitusvalude leevendamiseks on sünnitusspetsialistid välja töötanud spetsiaalsed sünnituse ettevalmistamise harjutused, mis aitavad parandada sünnitusvalude efektiivsust ilma üleoleva valuta.

# 1 - Kegeli harjutused enne sünnitust

Õigeks valmistumiseks sünnituseks ilma rebenemiseta võite kasutada Kegeli meetodit. Selleks on vaja perioodiliselt pigistada tupe ja päraku lihaseid võimalikult tugevalt. Tehke seda igal sobival ajal: enne magamaminekut, vannitoas, sööki valmistades. Mida rohkem harjutust teete, seda parem teile.

Nr 2 - võimlemine rasedatele

Rebenditeta sünnituse kahjustamise vältimiseks aitab rebenditeta võimlemine. Selleks tuleb võtta stabiilsel pinnal koera poos. Esiteks pange põrandale padi, mis on omamoodi kindlustus. Seejärel tõstke ja proovige joondada üks jalg, seejärel teine. Pärast - selja kaardumine nagu kassi "kaar". Ja nii mitu korda vaheldumisi.

Nr 3 - tupe vees treenimine

Lihtne harjutus, mida teha iga kord, kui vannis käid. Oluline on keha eelnevalt korralikult aurutada, kuid pea meeles, et kuum vann on vastunäidustatud. Enne vannist lahkumist lamage õrnalt selili, kallutades jalad ette. Seejärel seisa varvastel, sirutades jalgu nii palju kui võimalik. Nii 5-10 harjutust. Pärast sellist võimlemist tehke Kegeli harjutusi algul lamavas asendis ja seejärel istudes.

Psühholoogiline ettevalmistus sünnituseks

Psühholoogiline valmisolek sünnituseks on ehk kõige olulisem aspekt, mis aitab beebi sünnipäeva võimalikult mugavaks muuta. Loomulikult on valu sünnituse ajal väga tugev, öelda, et sellisest protsessist saavad naudingut ainult need, kes pole kunagi sellist valu kogenud. Kuid üldiste tegevuste lihtsustamine ja vaimne ettevalmistus on juba pool edust.

Saate uurida palju teavet, käia lapseootel emade seminaridel ja teha iga päev Kegeli harjutusi. Kuid kogu see ettevalmistus langeb nulli, kui sünnitav naine hakkab sünnituse esimestel minutitel paanikasse sattuma. Hirmu, paanika ja pisarate hetkedel tõmbuvad kõik raseda naise lihased kokku, hapniku juurdepääs lapsele on blokeeritud ja seetõttu muutub selline protsess nagu sünnitus ainult keerulisemaks.

See teeb haiget, kuid peate mõistma, et ilma selle valuta ei saa te emadust nautida. Peate lihtsalt suutma sellisele küsimusele põhjalikult läheneda, unustamata õiget hingamist, moraalset puhkust kontraktsioonide vaheaegadel ja arsti soovitust. Ja kui valmistasite oma keha sünnituseks ette, siis toimub kogu protsess nii kiiresti kui võimalik.

Lapseootel ema peab oma lapse sündi oodates tegema kõik endast oleneva, et lapse sünniprotsess jätaks nii temale kui ka beebile ülimalt positiivseid emotsioone. Selleks on oluline sünnituseks ettevalmistamine õigesti korraldada, kuna paljuski sõltub selle positiivne tulemus sellest, kui palju sünnitav naine on sünnituseks valmis. Selle artikli lehtedel räägitakse, kuidas oma keha (, rindkere, lihaseid) korrigeerida.

Keha ettevalmistamine sünnituseks

Alates üheksandast raseduskuust ehitatakse ema keha uuesti üles sünnituse eelõhtul. Viimane raseduskuu pakub lapseootel emadele terve rea uusi aistinguid, mis annavad märku neile, kes lähenevad. Need aistingud algavad umbes 2–4 nädalat enne sünnitust, kuigi mõned võivad alata vaid paar tundi enne sünnituse algust.

Pean ütlema, et mõned naised ei tunne enne sünnitust ebamugavust, mis ei tähenda sugugi, et nende keha ei valmistu lapse ilmumiseks. Ja asi on selles, et iga naise keha on individuaalne. Mida peaks naine siis enne sünnitust kogema?

Esiteks, kogu üheksanda kuu jooksul algab kehas aktiivne ümberstruktureerimine, mida iseloomustab asjaolu, et laps hakkab laskuma vaagnapiirkonda. Samal ajal kaob enamik lapseootel emasid sama ebameeldivalt kui õhupuudus. Kusepõie lähedal asuv lapse pea kutsub aga esile ema sagedase urineerimise.

Sageli täheldatakse naistel paar nädalat enne sünnitust piimvalgeid tupeveene, mida on ohtralt. Mõnel juhul võib nendega seguneda ka verine eritis. Seda nähtust seostatakse limakorgi niinimetatud "lahtikorgimisega", mis sulgeb otse emakakaela sissepääsu. Niisiis on korgi konsistents erinev: viskoossest kuni tiheda või kleepuvani. Kui määrimine ilmnes kolm kuni neli päeva enne sünnitust, ei tohiks te muretseda. Peaasi, et sellistes sekretsioonides domineerib lima ja mitte. Kui verd on rohkem kui lima, samas kui veri on helepunane, on vaja kiiresti arstiga nõu pidada.

Paljudel naistel purunevad membraanid enne sünnituse algust. Kui veed ära voolavad, võib sünnitus alata nii mõne minuti kui ka mõne tunni pärast. Kui me räägime emakakaelast, siis esiteks muutub see õhemaks ja teiseks avaneb see kuni ühe või kahe sentimeetrini.

Kõik need märgid on sünnituse "kuulutajad", kuid protsessi enda täpset algust on võimatu täpselt kindlaks teha. Nii et mõnel naisel ilmnevad sellised märgid paar päeva enne sünnitust, teistel aga paar nädalat. Igal juhul peaks lapseootel ema viimasel kuul enne sünnitust rohkem puhkama, valmistudes lapse ilmumiseks.

3. Kegeli harjutuste regulaarne sooritamine, mis tagavad kõhukelme lihaste aktiivse kompressiooni-lõdvestamise, mis suurendab verevoolu, suurendades seeläbi tupe sidekoe elastsust. Lisaks on Kegeli harjutuste komplekt ennetus, samuti siseorganite prolaps ja tupe lõtvus.

4. Perineumi massaaž, kasutades E-vitamiiniga küllastunud looduslikke rasvõlisid.

Massaaž koosneb kolmest harjutusest:

1. Rinna üheaegsed ringjad liigutused (silitamine) kätega ning areola ja nibu ennast ei tohi puudutada. Piisavalt kolm kuni neli lööki ühes lähenemises.
2. Mõlema näärme silitamine, mis viiakse läbi ülalt ja nibuni ning seejärel mõlemalt küljelt ja alt. On oluline, et toimingud oleksid samaaegsed. Ühe lähenemisviisi korral tehakse 3-4 sellist lööki.
3. Piimanäärme vajutamine, mille jaoks on vaja parema käega tõsta ja toetada paremat rinda, samal ajal kui ülalt (vasaku käega) tehakse vajutus (mitte rohkem kui 4 korda ühe lähenemisega). Tehtavad liigutused peaksid olema võimalikult pehmed ja õrnad, need ei tohiks põhjustada valu. Sarnased toimingud tehakse vasaku rinnaga.

Kui räägime venitusarmide tekkimise võimaluse minimeerimisest, siis füüsiline aktiivsus on asendamatu: näiteks lihtsad harjutused aitavad hoida rindu võrgutavana ja elastsena. Kuid samal ajal tuleb meeles pidada, et oht on igasuguse füüsilise tegevuse absoluutne vastunäidustus, seetõttu tuleks enne treenima hakkamist konsulteerida günekoloogiga.

Põhilised harjutused:

• Kätesse võetakse väike pall. Käed on tõstetud kuni rinna tasemeni. Vaheldumisi vasaku ja parema käega visatakse pall üles ja püütakse kinni.
• Neljakäpukil tõustes peate käsi painutama ning seejärel samal ajal käsi ja jalgu sirutama.
• Seistes näoga seina poole ja toetades peopesadega seda õlgade tasemel, peate 10–15 korda üles suruma.
• Käed õlgade kõrgusel on laiali laiali. Seejärel tehakse kätega õõtsuvaid liigutusi, samal ajal kui käed on teie ees risti (nii on vaheldumisi vasak ja parem käsi peal).
• Käed sirutatakse külgedele, mille järel tehakse kolm lööki tagasi rangelt sirgete kätega. Käed langetatakse algasendisse.

Harjutuste ajal peate hoolikalt kuulama oma tundeid: näiteks ebamugavustunde ilmnemisel peatuvad kõik tunnid. Kui kehaline aktiivsus on kergesti talutav, võib iga harjutust korrata viis korda, suurendades järk-järgult korduste arvu 15-ni.

Sellise võimlemise abil saate esiteks säilitada rindkere kuju ja teiseks valmistada käte lihased ette eelseisvateks koormusteks, st lapse kandmiseks.

Rinnanibude ettevalmistamine sünnituseks

Piimanäärmete struktuuri individuaalsed omadused mängivad protsessis tohutut rolli. Mõnel naisel on rinnad, mis sobivad ideaalselt imetamiseks, samas kui teistel võivad rinnanibud olla vähearenenud või isegi sissetõmbunud. Juhtub ka nii, et nibu näib väliselt üsna normaalne, kuid pressimise käigus tõmmatakse see halo piirile.

Kuidas teha kindlaks, kas lapse rinnale kinnitamisel tekib probleeme? Sellele aitab kaasa lihtne test, mis seisneb halo vastasservade õrnas, kuid tugevas pigistamises pöidla ja nimetissõrme vahel. Juhul, kui nibu tõmmatakse sissepoole või muutub tasaseks, on lapsel seda üsna raske haarata.

Asendi korrigeerimiseks on vaja teha mitmeid lihtsaid harjutusi, näiteks venitada nibu ja keerata seda paremale-vasakule. Sellised toimingud aitavad nibu veidi venitada, rääkimata sellest, et selliste manipulatsioonide ajal muutuvad nibud vähem tundlikuks, mis tähendab, et ema ei tunne lapse toitmisel valu (ja ta ei karda pragusid).

Kui nibud on lamedad või ümberpööratud, võite kasutada spetsiaalset nibukorrektorit või rinnakaitseid (need seadmed asetatakse nibu kohale ja neid kantakse iga päev, esmalt 10 minutit ja seejärel 20 minutit päevas). Pärast sünnitust on lubatud enne toitmist 30 minutit (maksimaalselt tund) kanda kilpe ja korrektoreid, mis aitab nibule piklikuma kuju anda.

Tähtis: enne rindadega manipuleerimist on vaja konsulteerida arstiga, kuna nibude enesestimulatsioon võib esile kutsuda enneaegse sünnituse.

Imetavate emade sagedaseks probleemiks on venitusarmide ja lõhede tekkimine nibudesse ning viimased põhjustavad tugevat valu toitmise ajal. Selliste probleemide vältimiseks on vaja nibusid ette valmistada raseduse ajal toitmiseks.

Selleks on soovitatav järgida järgmisi reegleid:

• võtke kontrastdušš, mis masseerib nibusid,
• ärge peske nibusid seebiga (parem on kasutada dušigeeli),
• hõõruge rindu pärast dušši froteerätikuga,
• korraldage igapäevased õhuvannid rinnale (teisisõnu kõndige rohkem täielikult avatud rindadega),
• kandke imetavatele emadele spetsiaalset rinnahoidjat, millel on eemaldatavad topsid.

Pean ütlema, et raseduse viimastel kuudel eraldub nibudest sageli ternespiim, mida ei tohiks kohe maha pesta, vastupidi, seda on vaja hõõruda nii nibu kui ka halo kohale (see aitab pehmendage nibu ja parandage tekkinud praod). Kui rinnanibud on imetamise ajal tugevalt mõranenud, on soovitatav kasutada spetsiaalseid tervendavaid kreeme.

Lülisambapiirkonnaga kaasnevate vaevuste ja häirete vältimiseks on soovitatav kanda sidet alates raseduse teisest poolest (sideme valikul ja kandmise kestuse määramisel osaleb ainult günekoloog).

Väga oluline on valida õige side, mis ei tohiks maole survet avaldada ega veresooni alla suruda, rääkimata sellest, et see seade ei tohiks takistada lapse liikumist. Kui side jääb teele, jättes maha punased triibud kõhule, tuleks valida suurem mudel.

Järgides selliseid lihtsaid nõuandeid, järgides rangelt arsti soovitusi raseduse ja sünnituse ajal, saate minimeerida või täielikult välistada sellised tüsistused nagu perineaalrebendid, venitusarmide ja pragude ilmnemine.

Ettevalmistus sünnituseks

Ettevalmistus haiglaks

Sünnituse kuulutajad

Sünnituse kestus

Sünnituse algus

Sünnituse käik

Sünnitusvalu. Kuidas sünnitusvalu vähendada

Ise leevendav sünnitus

Organismi valmisolek sünnituseks

Raseduse viimasel 1,5-2 nädalal lõpeb naise keha ettevalmistus eelseisvaks sünnituseks. See koolitus hõlmab kõiki organeid ja süsteeme, alustades kõrgema närvitegevuse keskustest ja lõpetades täidesaatva organiga - emakaga. Raseduse dominant asendub sünnituse dominandiga ning emakas muutub lootest väljutusorganiks.

Naise keha valmisolekut sünnituseks iseloomustavad mitmed märgid, mille ilmnemine viitab sünnituse alguse võimalusele lähitulevikus. Kõige märgatavamad muutused esinevad suguelundites. Erinevalt kesknärvisüsteemi seisundi või hormonaalse seisundi hindamisest, mis nõuab spetsiaalsete, tavaliselt keerukate uurimismeetodite kaasamist, toimub suguelundite seisundi diagnoosimine raseda naise uurimise tavapäraste kliiniliste meetoditega ja lihtsate testid. Nende hulka kuuluvad: emakakaela "küpsuse" määramine, oksütotsiini test, rinnanäärme test, tupe määrimise tsütoloogiline uuring.

Ettevalmistus sünnituseks

Oled kõik läbinud ja sul pole vaja teha muud, kui lapsega kohtuda ja ta koju tuua, kus oled talle hubase nurgakese ette valmistanud ja kuhu kõik on teda nii kaua oodanud. Oled lugenud palju raamatuid, käinud kursustel, konsulteerinud oma sõprade ja arstidega, surfanud internetis, tead kogu sünnituse teoreetilist osa. Sa kardad seda kõike kõige tähtsamal hetkel pisut unustada ja segadusse ajada. Seetõttu võtke allolevat teksti lihtsalt petulehena, sest täielik teave on raamatutes, kursustel ja mujal. Ja see on viimase hetke petuleht, et mitte hunnikus tekstides tuhnida. Selle petulehe aluseks võtsin ühel "populaarsel" saidil antud "kogenud puerpera" kokkuvõtte, nii et kui näete tuttavaid sõnu - ärge imestage. Ja veel kord – te kõik teate seda väga hästi. Kuid kui teil on endiselt hirm ja ebakindlus, võib artikkel teid aidata.

Mida saate teha kodus, et valmistuda sünnituseks ja sünnitusmajaks, kui lähete sinna

Emakakaela ettevalmistamine sünnituseks, emakakaela pehmendamine

- Alates 36. nädalast - regulaarne seksuaalelu ilma kondoomita. Sperma pehmendab Kuidas valmistada emakakaela sünnituseks. Pauside ennetamine. ... Seetõttu on kondoom raseduse ajal hädavajalik.
- Alates 34. nädalast õhtune priimulaõli kapslites - 1 päevas, alates 36. nädalast - 2, alates 39 - 3 kapslit päevas. Joo.

Kõhukelme naha ettevalmistamine venitamiseks sünnituse ajal ning kõhukelme rebenemiste ja sisselõigete ennetamine (episiotoomia)

Masseerige kõhukelme nahka taimeõliga (tavaline, oliiviõli, nisuidu). Enne massaaži ennast soojendage nahka (sooja soojenduspadja või sooja vanniga). Kuivatage ja masseerige kätega väljastpoolt kuiv nahk päraku ja tupe vahel, hõõrudes sellesse õli, tõmmake tupe alumine forniks alla ja külgedele. Alates 34 nädalast - 2 korda nädalas, alates 38 - iga päev

Harjutused kõhukelme lihaste ja sidemete venitamiseks:

- Seistes külili tooli seljatoe poole, pange käed sellele ja viige jalg küljele nii kõrgele kui mugav - 6-10 korda iga jala kohta.
- Tõstke sama rõhuga põlvest kõverdatud jalg kõhule.
- Kui olete oma jalad laiali ajanud, istuge aeglaselt maha ja hoidke selles asendis mõni sekund, saate tagasi hüpata. Tõuse aeglaselt püsti ja lõdvestu. Võib korrata 3-5 korda.
- Kükitage maha, sirutage üks jalg sirgu ja asetage kõrvale. Kandke raskust mitu korda järjest ühelt jalalt teisele. Käte ette sirutamine aitab säilitada tasakaalu.

Igapäevased poosid.

- "Rätsepa poos" - istuvas asendis jalad enda ees risti.
- "Liblikas" - istudes ühendage kontsad ja tõmmake need jalgevaheni. Sa ei pea oma jalgu liigutama, lihtsalt selles asendis püsides, kuid suure tõenäosusega hakkavad "tiivad" ise tantsima. See on suurepärane ega takista meid telekat vaatamast, lugemast ega kartuleid koorimast.
- "Kandadel" - põlvitage, ühendades need kindlalt, ja istuge sujuvalt kandadele.
- "Konn" - "konn" asendis olles aja jalad laiali ja istu põrandale kandade vahele.
- "kükitavas" asendis: võite lihtsalt kükitada oma asju ajades või võite (peate!) põrandat pesta kükitades!
- Saate kõndida ühes failis - köögist tuppa

Vali endale mugav asend ja muuda asendit kohe, kui see väsitab.

Nibude ettevalmistamine toitmiseks

Pragunenud nibude ja mastiidi ennetamine

- Kontrastdušš, nibude masseerimine.
- Froteerätik (hõõruge õrnalt).
- Õhuvannid (avatud rindadega rohkem kõndimine).
- Nibusid õrnalt tõmmates, moodustades pikliku kuju - kätega (oma kätega) ja abikaasa abiga.
- Jääkuubikud tammekoore keedist.

Ette ei maksa pingutada, sest nibude stimulatsioon paneb emaka kokku tõmbuma.

Ettevalmistus haiglaks

Mida arstiga eelnevalt kokku leppida:

- Kuidas sünnitada (kui palju te nõuate loomulikku sünnitust, kui on suhtelised näidustused keisrilõikeks). Arutage läbi, millistel tingimustel peab arst operatsiooni vajalikuks, leppige kokku.

- Millal sünnitada (kui arutlusel on keisrilõige) - planeeritud või alustada loomulikult.

- Millal minna haiglasse (kui kontraktsioonid algavad, siis veed taanduvad, kokkutõmbed käivad teatud ajavahemike järel – millised).

- Millist tuimestust ja millisel juhul kasutada (keisrilõike puhul - üld- või epiduraal, loomuliku sünnitusega - tavapärane ravimuni, valu vaigistamine, teie soovil, arsti põhjustel, ilma tõsiste näidustusteta valuvaigistust - nagu soovite)

- sugulaste kohalolek sünnitusel. Abikaasa, ema, sõber, abiline, mida kaasa võtta (vahetus, riiete vahetus, söök, jook), mida lubatakse, kas nad võivad sind masseerida, suvalisel ajal käest kinni hoida, st. sega personali, korja enne lapsele, lõika läbi nabanöör.

- Kontraktsioonide stimuleerimine - oksütotsiini manustamine - ja loote põie punktsioon. Millistel tingimustel nõuab arst läbiviimist, arutage, et kui te ei soovi, seda profülaktiliselt mitte teha.

- episiotoomia (kas nõuate, et seda ei tohiks teha ilma erakorraliste näidustusteta või olete ise huvitatud kõike kiiremaks ja lihtsamaks muutmisest, kuna seda tehakse just selleks, nagu eelmine punkt).

- Anesteesiaga õmblemine – nõudke kindlasti, see on sünnituse kõige valusam protseduur.
- Lapse kinnitamine rinnale ja esimesed toimingud temaga. Millal nabanööri läbi lõigata - kohe või pärast pulsatsiooni lakkamist (Rh-sobimatus on keelatud) ja kellele. Esmalt peske ja kaaluge last või pange see kõigepealt rinnale. Kui kauaks panna, kaua kulub pesemiseks, kaalumiseks ja silmade matmiseks, kuhu, millal tagasi tulevad - kuidas tahad!

Kõigi jaoks pole täiuslikke standardeid, võite olla esimene, kes soovib üksi sügavalt magada. Kui nad lasteaeda viivad, kas seal sööta, vett lisada, selle seguga, mis kaasa tood või sellega, mis seal on, kas doonorpiimaga saab - seda kõike võib arutada. Kui olete otsustanud toita nõudmisel eraldi paigutusega, peaksite läbi rääkima, et nad viiksid selle kohe teieni, mitte ei täiendaks seda. Kas on võimalik panna last koduriietesse.

- Vaktsineerimised. Hepatiit - kas seda teha haiglas. Kui jah - ainult imporditud vaktsiiniga - osta ja too.
- Kui teil on negatiivne Rh-faktor – ostke ja tooge reesus-D-vastane immunoglobuliin, arutage selle kasutuselevõttu 72 tunni jooksul pärast sünnitust, mida varem, seda parem.

Mida haiglasse kaasa võtta?

pass;

vahetuskaart;

tarneleping;

mobiiltelefon ja laadimine;

eest lipsudega öösärk (mugav kasutada tavalist meestesärki.) 2-3 tk;

sussid (mõnede sünnitusmajade nõuete kohaselt peavad need olema pestavad. Kui ei, siis dušši jaoks teine ​​paar);

Super tihendid;

veenilaienditevastased põlvikud / sukad / elastsed sidemed;

hambapasta ja hari, kamm, kreem, tualett. paber, salvrätikud, käsn, beebiseep, lõhnatu higistamisvastane aine (lapsed on sageli allergilised oma ema deodorandi ja kreemi suhtes ning üldse mitte selle suhtes, mida ta sõi);

kaks rätikut;

taldrik, tass, lusikas;

hügieeniline huulepulk! (huuled kuivavad sünnituse ajal);

juukseklambrid, mittepingutavad elastsed ribad;

rinnahoidjad (spetsiaalne imetamise mudel või pehme kootud, milles saate oma rinnad hõlpsalt vabastada);

kreem lõhenenud nibude jaoks -

Video. emakakaela sünnituseks ettevalmistamine

Lapse saamine on väga vastutusrikas protsess ja nõuab seetõttu hoolikat ettevalmistust. Kui emalt küsisin, kas ta valmistub sünnituseks, rääkis ta mulle, kuidas ta koos isaga mulle kaasavara, võrevoodi, käru ja muud hädavajalikku ostsid. Ema sai tupelihaste treenimise või rindade toitmiseks ette valmistamise vajadusest teada peale sünnitust.

Tõepoolest, kolmkümmend aastat tagasi teadsid ürgnaised sünnitusest ja selle tagajärgedest väga vähe. Ja nende mehi on veelgi vähem. Meie emad pidasid sünnitust millekski kohutavaks, kuid vajalikuks. Nad leppisid sünnituse vältimatute tagajärgedega, nagu kõhukelme rebend, tugev valu ja lapse sünnitrauma, uskudes, et muud väljapääsu lihtsalt pole. Õnneks on viimasel ajal palju muutunud. Mitte ainult lapseootel emad, vaid ka nende elukaaslased mõtlevad üha enam sellele, kuidas muuta sünnitus puhkuseks, mis jääb meelde kogu eluks. Tegelikult, kui valmistute ette, saate kõik sünnituse ebameeldivad tagajärjed kõrvaldada või minimeerida.

Raseduse ja sünnituse ajal mõjutavad metamorfoosid kogu lapseootel ema keha. Kõhu suurus kasvab kiiresti ja rind valmistub lapse toitmiseks. Lisaks peaks lapseootel ema õppima kontrollima oma hingamist ja intiimseid lihaseid, siis ei varjuta miski teie beebi sünnipüha ega aita teil pärast sünnitust kiiresti taastuda.

Rindade ettevalmistamine sünnituseks

Raseduse ajal ei suurene mitte ainult kõht, vaid ka rind märkimisväärselt. Piimanääre koosneb 15-20 näärmesagarast ja lihasmassist. Nüüd valmistuvad teie rinnad laktatsiooniks, piimasagarate suurus suureneb märkimisväärselt, mõnikord keskmises või hilises staadiumis hakkavad naised ternespiima tootma. Väga sageli seisavad noored emad esimestel imetamise päevadel silmitsi mitmete raskustega: laps keeldub rinnaga toitmast, rinnanibud lõhenevad ja valutavad jne. Nende probleemide vältimiseks ja imetamise kiireks sisseseadmiseks tuleks rinnad raseduse ajal toitmiseks ette valmistada. .

Palju sõltub rindade struktuuri individuaalsetest omadustest. Mõne naise jaoks on rinna kuju ideaalne imetamiseks. Kuid kahjuks on sellised rinnad üsna haruldased. Kaasaegsetel emadel (primiparous) võib sageli täheldada lamedat või ümberpööratud nibu. Sel juhul on lapsel raske ja vahel on lihtsalt võimatu suuga haarata. Et aidata lapsel toitu saada, peaks ema nibusid raseduse ajal toitmiseks ette valmistama. Selleks võite kanda spetsiaalseid padjandeid, mis tõmbavad nibu, või tõmmake see rinnapumbaga välja. Soovitav on seda teha 20. kuni 36. rasedusnädalani. Pärast 36. nädalat on parem rindu mitte stimuleerida, et mitte provotseerida.

Et vältida nibude lõhenemist ja valu toitmise ajal, on kasulik rindu masseerida kontrastduši all. Liigutused peaksid olema ringikujulised ja suunatud ülevalt alla, rindkere keskosa suunas. Nibu ja areola ei ole soovitav pesta seebiga, kuna see kuivatab nahka ja põhjustab pragude teket. Pärast duši all käimist on kasulik nibusid froteerätikuga hõõruda. Lisaks on hiljuti turule ilmunud spetsiaalne õli nisade toitmiseks ettevalmistamiseks. Kui seda õli kanda peale duši all käimist alates 30-36 rasedusnädalast, aitab see ära hoida nibuvigastusi ja valulikke aistinguid toitmisel.

Pärast seda, kui näärmesagarad vähenevad ja naasevad algsesse olekusse. Ainult väga harvadel juhtudel muutuvad need isegi veidi väiksemaks kui sünnieelne suurus. Kuid lihaskoe väheneb ja nõrgeneb juba raseduse ajal, rindade suure raskuse ja mitmete muude tegurite mõjul. Just lihaskoe vähesus põhjustab rindade vähenemist ja lõtvumist pärast laktatsiooni lõppemist. Ja reeglina, mida suurem on rind, seda rohkem see longus, kuna selle toetamiseks on vaja rohkem elastseid lihaseid. Imetamine iseenesest rinnale väga tugevat mõju ei avalda. Kuid mõnikord rikuvad naised ise tahtmatult oma rindu. Rindade vigastuste ohu vähendamiseks tuleb järgida mõnda lihtsat reeglit.

Esiteks peate valima õige rinnahoidja. Juba viiendal kuni kuuendal rasedusnädalal võite vajada suuremat rinnahoidjat. Kuid lisaks suurusele on vaja muuta ka aluspesu stiili. Raseduse ajal on parem eelistada suletud mudeleid, ilma luudeta, laiade rihmadega, reguleeritava pandlaga ja elastse seljatoega, mis toetab rinda. Muide, toitmise ajal ja viimastel nädalatel enne sünnitust on soovitatav rinda toetada ööpäevaringselt. Ainult ööseks on vaja valida lõdvam mudel. Teiseks on soovitav käsitsi pumpamisest loobuda. Toitmise ajal laps praktiliselt ei kahjusta rinda ega vigasta piimanääret ning käsitsi väljendudes venitab naine lihaseid väga tugevalt, mis seejärel harva naasevad algsesse olekusse. Seetõttu on ekspresseerimiseks soovitatav kasutada rinnapumpasid, mis jäljendavad imemisliigutusi. Ja kolmandaks järgige põhilisi hügieenieeskirju ja vältige piima stagnatsiooni esimestest päevadest peale.

Intiimlihased, Kegeli harjutused

Intiimsed või teaduslikult öeldes perineaal-koktsigeaallihased hõlmavad sulgurlihaseid, tupe sissepääsu ja sisemisi lihaseid. Mida elastsemad on lihased, seda kergem ja valutum on sünnitus ning väiksem on rebenemisoht. Lisaks normaliseerivad treenitud tupelihased alaselja vereringet, pidurdades seeläbi arengut, vähendades menstruaalvalusid ja kaitstes terve hunniku günekoloogiliste haiguste eest. Te ei kujuta ettegi, kui palju need lihased raseduse ja eriti loomuliku sünnituse ajal venivad ja lõdvestuvad! Tänu treenitud tupelihastele kulgeb idamaistel naistel sünnitus pigem kiirelt ja valutult ning rebendeid või perineaalset episiotoomiat esineb üliharva, mida eurooplaste kohta öelda ei saa. Lisaks raskendavad venitatud tupelihased orgasmi saavutamist (nii meestel kui naistel).

Kuulus günekoloog Arnold on välja töötanud tõsise programmi imbuildinguks (intiimlihaste treenimiseks). Nüüd on tema harjutused lisatud paljude lapseootel emade koolide programmidesse. Kõigepealt peate tunnetama, millised lihased need on ja kuidas neid treenida. Tualettruumis istudes proovige mitu korda uriini kinni hoida. See pinguldab tupe sissepääsu lihaseid. Kui tunnete neid lihaseid, saate neid treenida mitte ainult tualetis. Proovige sisendlihaseid maksimaalse jõuga pigistada ja hoida neid pinges kümme sekundit kuni viis minutit. Samal ajal proovige hingata ühtlaselt ja ärge hoidke hinge kinni. Tehke seda harjutust erinevates asendites (lamades, istudes, seistes) vähemalt 20 korda päevas.

Järgmiseks harjutuseks surutakse vaheldumisi kokku sulgurlihased (päraku piirkonnas) ja tupe sissepääsu lihased. Pingutage sulgurlihased kiiresti ja lõdvestage neid sama kiiresti. Seejärel tehke sama tupelihastega. Korda seda harjutust 10-15 korda. Pärast seda saate jätkata intiimsete lihaste ja hingamise samaaegset treenimist. Väljahingamine - hoidke hinge kinni - pigistage sissepääsu tupe lihaseid - hingake sisse ilma lihaseid lõdvestades - lõdvestage lihaseid - hingake välja. Korda harjutusi sulgurlihastega. Need harjutused arendavad oskusi, mis tulevad kasuks lükkamisel. Nad õpetavad teile, kuidas kontrollida oma lihaseid sünnituse ajal. Raseduse lõpuks on teil raske neid harjutusi teha. Selle põhjuseks on asjaolu, et kõik tupe ümbritsevad pehmed kuded paisuvad, kui laps avaldab survet põhja. See on loomulik. Ja kohe pärast sünnitust on teil raske neid lihaseid tunda. Kuid see ei tähenda, et need on pöördumatult kadunud. Lihtsalt hakake tegema intiimseid harjutusi ja kõik taastub üsna kiiresti.

Kõht ja selg

Järgmise üheksa kuu jooksul saab teie kõhust beebimaja. See kasvab koos teie lapsega. Kõhu suurenedes jaotub lapseootel ema raskuskese ümber ja ta tahab tahes-tahtmata ette kummarduda, kummarduda ja võtta mugavama asendi. Vaatamata sellele, et kõht kasvab ettepoole, paneb see selgroole palju pinget. Kui teil on raske rasedat kõhtu kanda, on aeg selle eest hoolitseda. Just side leevendab alaselja koormust, reguleerib raskuskeset ja hõlbustab lapseootel ema enda kõhu rasket koormat kanda. Arstid soovitavad sidet regulaarselt kanda alates raseduse teisest poolest (umbes 28-30 nädalat). Aga kui naine tunneb raskustunnet, siis pole sugugi vaja oodata raseduse teist poolt – sideme võib peale panna kohe, kui vajadus tekib. Lihtsalt konsulteerige kindlasti oma arstiga. Olenemata sideme stiilist tuleb see panna lamades. Kui naine tõuseb püsti, venitatakse kõhu surve all olevad lihased ja neid on soovitav säilitada algses seisukorras. Side ei tohiks tekitada ebamugavust, pigistada veresooni ega avaldada liigset survet kõhule. Kui side on õige suurusega ja õigesti kantud, ei tohiks naine end ebamugavalt tunda. Kui pärast sideme eemaldamist jäävad nahale punased triibud või on soov sidet pidevalt eemaldada, on soovitatav üle minna suurema mudeli vastu. Õigesti valitud side on lapsele täiesti kahjutu ega sega tema vaba liikumist.

Lõõgastusharjutused aitavad teil lülisamba stressi leevendada. Astuge põlvili, toetades käed. Püüdke lõdvestada seljalihaseid (ilma selgroogu painutamata). Püüdke hoida oma pea, kael ja selg ühel joonel. Seejärel painutage selgroogu õrnalt üles ("kassi selg") ja pöörduge sama sujuvalt tagasi algasendisse. Korda seda harjutust 5-10 korda. Seejärel liigutage puusi õrnalt küljelt küljele. Pöörake pea ja puusad paremale (nagu tahaksite näha oma hobusesaba), seejärel vasakule. Korrake seda harjutust 10 korda. Seejärel ühenda lülisamba kaardumine ja puusade sujuv kõikumine. See harjutus on eriti kasulik raseduse viimasel trimestril. See aitab beebil saada teie kõhu eesmise kõveruse suhtes "ettepoole" asendisse, mida peetakse sünnituse jaoks kõige soodsamaks.

Kiiresti kasvava kõhu teine ​​ebameeldivus on venitusarmid. Eksperdid usuvad, et naha elastsus on pärilik tegur. See sõltub geenidest, ennekõike sellest, kui palju on teie nahal kalduvus venitusarmidele. Enda geenidega saab aga võidelda kaasaegse kosmeetikaga.

Hinga sügavalt

Õige hingamise oskus on tulevase ema ja lapse tervise ja harmoonia võti. Järgmise üheksa kuu jooksul ja sünnituse ajal peate hingama mitte ainult enda, vaid ka oma lapse jaoks. Ja teie lapse seisund sõltub sellest, kuidas teie hingamine on (ühtlane ja rahulik või kiire ja katkendlik). Kui igapäevaelus kasutame pinnapealset (kõhuhingamist), siis nüüd on väga oluline õppida rindkere (diafragma) hingamist. Asetage üks käsi kõhule ja teine ​​​​rinnale. Hingake nina kaudu lühidalt sisse ja seejärel suu kaudu pikalt välja. Seejärel hinga sügavalt läbi nina ja pikalt läbi suu. Sel juhul ei tohiks kõhul lamav käsi liikuda ning rinnal lamav käsi peaks koos diafragmaga tõusma ja langema. Korda iga harjutust 10 korda. Väga kasulik on istuda mugavas asendis, sulgeda silmad, lõõgastuda ja sügavalt hingata. Niimoodi paar minutit päevas hingamine aitab sul rahuneda ja leevendab stressi.

Lisaks aitab õige hingamine sul sünnituse ajal ennast kontrollida ja sünnitusaegset valu vähendada. Sünnitusele valmistumisel pöörati alati erilist tähelepanu õigele hingamisele. See on iidne psühhofüsioloogilise eneseregulatsiooni tehnika. Valu leevendavat hingamist on kaks lihtsamat tüüpi.

Esimene tüüp on pinnapealne hingamine või, nagu seda ka nimetatakse, koeralaadne hingamine. Enne järgmise kokkutõmbumise algust hingab naine ühtlaselt läbi suu ning kokkutõmbumise kasvades hingamine kiireneb ja tipphetkel on see peaaegu pindmine ning seejärel, kui kontraktsioon vaibub, taastub hingamine järk-järgult normaalseks. Seda tüüpi hingamine on kontraktsioonide ajal väga mugav. Arvatakse, et selline hingamine lühendab kontraktsioone, leevendab valu ja soodustab emakakaela laienemist. Sünnitusmajade ämmaemandad soovitavad reeglina koera moodi hingata. Ja kui proovite hingata "nagu koer", on see võimatu. Siis jääb järele teist tüüpi hingamine – kogeleva heliga. Seda tüüpi hingamise korral hingatakse kokkutõmbumise alguses sügavalt läbi suu ja kokkutõmbumise ajal hingatakse õhku aeglaselt välja ja samal ajal kostub kurgu oigamine.