Reeglid, kuidas kontsadel ilusti kõndida. Kuidas kontsades õigesti kõndida? Kuidas seda lihtsalt ja kaunilt teha

Kõrgetel kontsadel tüdruk tõmbab alati imetlevaid pilke. Ükskõik, mida nad selliste kingade ohtude kohta ütlevad, mitte ühtegi tõeline naine ei loobu moekate kontsakingadega mööda asfalti klõbisemise naudingust. Need kingad muudavad teie kõnnakut ja kehahoiakut, muutes selja sirgemaks ning jalad pikaks ja saledaks. Aga mis siis, kui te pole kunagi kontsades seisnud? Kuidas õppida kõrgetel kontsadel kaunilt ja graatsiliselt kõndima, ilma põlvi kõverdamata ja küüru kõverdamata?

Parim variant on treenida ette, vähemalt 2-3 nädalat. Kõigepealt vali mugavad kingad. Ideaalis peaksid need olema stabiilse ja üsna paksu kontsaga klassikalised kinnised kingad, eelistatavalt mitte kõrgemad kui 5 cm. Kõndige nendes kingades oma tavapärase kiirusega, pöörates ja suunda muutes, mööda korterit vähemalt tund aega päevas. sile põrand ja vaipkatted. Pärast tunniajalist treeningut anna jalgadele puhkust: masseeri jalgu ja jalgu, turguta jalgu jaheda vanniga, millele on lisatud musta teed või naistepuna keetmist. Kui 8-10 päeva pärast on see kontsakõrgus teile tuttavaks ja mugavaks muutunud, võite minna üle kõrgema kontsaga kingadele.

Aga mis siis, kui teil pole treenimiseks nii palju aega? Võib-olla on teil homme plaanis pidu, millele soovite ilmuda kogu oma hiilguses - uues kleidis ja loomulikult vapustavates kõrge kontsaga kingades? Väljapääs on olemas! Kõigepealt tee harjutus: võta jalanõud jalast, astu kannast varbaotsteni, jäta jalg sellesse asendisse (varbal) ja astu teise jalaga. Kõndige niimoodi vähemalt pool tundi. Kontsadega kõndimise põhimõte kinnistub teie teadvusesse. Puhka veidi, pane jalga kõrge kontsaga kingad ja jaluta nüüd nendega ringi. Et õppida, kuidas kõrgetel kontsadel kaunilt kõndida, asetage raamat pähe. Peate sirutama oma selga, tõstma pead ja asetama õlad joonde. Sa oled üllatunud, kuid pärast lühike aeg kõnnite sõna otseses mõttes "automaatselt", isegi mõtlemata küsimusele, kuidas oma jalg täpselt asetada.

Treenige kodus mitte ainult kontsadel kõndimist ja seismist, vaid ka tantsimist. Lõppude lõpuks, edasi galaüritus Tantsitakse kindlasti! Kui tunnete väsimust, võtke jalanõud jalast, istuge maha ja veeretage pudelit jalaga põrandale. See harjutus arendab jala painduvust ja leevendab hästi väsimust.

Väga oluline on valida õiged kingad. Õige – see tähendab mugava jalatsiga. Selle kontrollimiseks seiske uutes kingades sirgelt tasasel põrandal ja proovige oma kontsad varvastele tõustes 3–4 cm põrandast üles tõsta. Heades kvaliteetsetes kingades saate selle triki hõlpsalt teha.

Kui peate pikk jalutuskäik kontsad või väsitav pidu, võta igaks juhuks kaasa armsad madalate, stabiilse kontsaga kingad või kasvõi korralikud balletikorvid. Need aitavad hädast välja, kui kõrgetel kontsadel kõndimine muutub väljakannatamatuks.

Üldiselt küsige igalt naiselt, kuidas ta kontsadega kõndima õppis, ja ta ei saa teile vastata. See oskus tuleb loomulikult, märkamatult ja pakub tõelist naudingut!

Paljud tüdrukud mõtlevad, kuidas õppida kontsadel kõndima, sest need annavad naiselikkust, pikendavad jalgu ja saledavad figuuri. Kuid pole midagi hullemat, kui vaadata, kuidas tüdruk paneb kontsad jalga, teadmata, kuidas neis graatsiliselt kõndida. See hakkab kohe silma ja rikub kogu pildi. Kuid ärge ärrituge, saate iseseisvalt ja lühikese ajaga õppida, kuidas õigesti ja ilusti kõndida.

Kuidas valida õiged jalanõud, et kontsadel ilusti kõndida.

Kingade valimine, eriti kui need on kõrge kontsaga, on esimene samm lihtsa jalutuskäigu suunas. Valesti valitud kingad ei saa mitte ainult teie sammu rikkuda, vaid ka teie tervist kahjustada.

Õigete kingade valimiseks peate järgima mõnda näpunäidet:

1. Kõik kingad peaksid olema õige suurusega ja istuma tihedalt ümber jala, kuid mitte pigistama seda kuni nahapõletikuni.
2. Kelle kontsad veel päris stabiilsed ei ole, võiks alustada kindlalt jalga istuvatest kingadest või jämeda vööga sandaalidest, millest jalad kindlasti ootamatult välja ei libise.
3. Kõige mugavam stiletto kõrgus on 7 - 10 cm Kõrgema kontsaga väsivad jalad palju varem.
4. Peate hakkama õppima paksemate kontsadega ilusti kõndima, liikudes järk-järgult tikk-kontsadele, kuna nendel on raske tasakaalu säilitada.
5. Et jalad pikemaks ei väsiks, ei tohiks jalatsi nina olla liiga kitsas. Mida laiem on jalatsi nina, seda vabamalt ja mugavamalt tunnevad end teie varbad.
6. Selleks, et kontrollida, kas kontsade pikkus on naisele sobiv, tuleb neil seista, põlved sirutada ja varvastel tõusta. Kui kand tõuseb põrandast rohkem kui 3 cm, on selle pikkus mugav. Kui ei, siis mitte õige kõrgusega kontsadel kõndides kõverduvad põlved.
7. Võid teha ka järgmise katse: proovi jalga mõlemad jalanõud ja proovi liigutada jalga küljele, kui tugijalg on pahkluu juurest painutatud, siis jalanõu ei sobi.
8. Tihti võib leida jalatsimudeleid, mille talla esiküljel on platvorm. Sel juhul on tunne, et konts on platvormi pikkuse võrra lühenenud ja lisaks on sellised kingad stabiilsed.

Esiteks peate proovima valida korralikud kingad, võttes arvesse teatud soovitusi.

1. Kui teil pole kontsadel kõndimiseks oskusi, on esialgu kõige parem eelistada kingi, mille kontsa kõrgus ei ületa seitset kuni kaheksa sentimeetrit. Kontsa laius peaks järk-järgult vähenema. Sellised sujuv üleminek rõõmustab teid kerguse ja mugavusega ning vähendab ebameeldivaid hetki treeningu ajal.

2. Kui soovite mõista, kuidas kiiresti platvormil kõndima õppida, on kõige parem keskenduda oma kingade stabiilsusele. Kõigepealt on soovitatav läbi viia kontroll: seiske sirgelt ja hoidke jalad põrandal, jalga veidi raputades. Jalg ei tohiks kõikuda. Mugavus määrab suuresti edasise õppeprotsessi.

3. Sa ei saa kõndida kõverdatud jalgadel. Kahtlemata jagavad paljud noored daamid seda arvamust, kuid peate siiski hoolikalt jälgima kõndimise ohutust ja mugavust, mõistmaks, kuidas oluline roll mängib raskuskeset. Kui kerge kõnnak on problemaatiline, peate hoolitsema edukas areng vasikad, kasutades trenažööri või jooksulint.

Haridusprotsessi nüansid - teine ​​​​oluline etapp

Kui mõtlete, kuidas õppida platvormil kõndima, on oluline teada ja arvestada mitmete saladustega.

1. Parim aeg uutes jalanõudes esimeste sammude tegemiseks on poes, kui neid jalga proovid. Kõige tähtsam on mõista, kui palju sa tahad uut asja nautida. Edasine arendus on aga kõige parem läbi viia kodus, kaasates kõrgel tasemel turvalisus.

2. Peate meeles pidama ilureegleid ja lihtne samm: peate liikuma jalgadest, mitte kehast. Ühe sammu pikkus ei tohiks ületada jala pikkust ilma kingadeta. Sel juhul peate kõigepealt seisma kannal ja seejärel varbal.

3. Õige kõndimine nõuab samme ühel sirgel. Tegelikult saab ja tuleks seda õppida.

4. B kohustuslik peate kontrollima oma kingade varbaid, kuna neid ei saa sissepoole pöörata. Vastasel juhul võib kõnnak muutuda lampjalgseks. Parim on suunata sokid kõndimisjoonest veidi väljapoole.

5. Sinu kõnnak rõõmustab sind iluga vaid siis, kui sul on õige kehahoiak, seega pead hoidma selg sirgena.

Koolituse edukas läbiviimine tõstab kahtlemata enesehinnangut.

Varbale nagu võistluskõnnil, aga astu kohe jalale. Enamik on tikk-kontsadega, veidi painutatud. Peate lõplikult meeles pidama: painutatud jalgadega kõndimine pole õige. Jalg, millele kogu raskuskese üle kantakse, peab jääma sirgeks. Omanikele tugevad jalad, on kõrge kontsaga kingades õigesti kõndimine palju lihtsam.

Kõrgete kontsadega õige kõnnaku aluseks on hea rüht. Poos on inimese harjumuspärane kehahoiak, mida ta hoiab istudes ja seistes. Õige kehahoiak, mida tavaliselt hinnatakse seisvas asendis. Sel juhul on pea samal vertikaalil ja tõuseb veidi rinnakorv, kõht tõmmatakse sisse. Tagant vaadates peaksid teie õlad olema samal tasemel. Ainult sellise poosiga saate hõlpsalt õppida kontsakingaid õigesti kandma.

Selleks, et saaksid kõrgeid kontsi ilusti ja korrektselt kanda, pead esmalt õppima, kuidas õlgadest õigesti kinni hoida. Selleks peate minema peegli juurde, pöörama pea otse ja joondama õlad. Püsige selles asendis täpselt üks minut, seejärel sulgege silmad, proovige lõõgastuda ja pöörduge tagasi õige asend. Pärast seda avage silmad ja kontrollige oma kõnnakut. Seda harjutust tuleks teha seni, kuni õige asend muutub harjumuseks, kuni õpid selles asendis kõndima.

Kokkuvõtteks tasub märkida, et vale kõnnaku ja kummarduse põhjuseks on enesekindluse puudumine. Iga naine on omal moel individuaalne ning kontsakingades õigesti kõndimise oskus on soovi ja harjutamise küsimus.

Video teemal

Allikad:

• kuidas jalanõudes õigesti kõndida

Õige ja ilus kõnnak on paljude naiste unistus. Mõnele inimesele on see omadus sünnist saadik antud, teised peavad seda õigesti õppima. Professionaalsed mudelid veedavad kuid ja aastaid moeetendusi õppides.

Juhised

Et teie kõnnak oleks õige ja ilus, jälgige kõndimisel oma kehahoiakut. Hoidke jalad puusade laiuselt teineteisest eemal, olge ettevaatlik, et need ei oleks liiga laiad ega kitsad. Kõndimisel peaks keha sammudega samal ajal kergelt kõikuma. Ärge muutke oma käte liigutusi liiga teravaks. Suru käed kergelt keha poole, siruta sõrmi, painuta kergelt küünarnukke.

Ärge segage ega lohistage jalgu. Igal sammul tõstke vaheldumisi jalad põrandast üles. Astu oma kannale, kandes raskuskese sujuvalt üle varbale. Hoidke jalad üksteisega paralleelselt või suunake varbad veidi väljapoole. Naised õpivad paremini ühes reas kõndima. Selleks pange välja või tõmmake sirgjoon ja õppige oma jalgu sellele asetama. Asetage raske raamat pähe. Jälgige oma sammude suurust: optimaalne 70–75 cm, 60–65 cm ja ärge kõigutage oma puusi kõndides - see on sündsusetu.

Õige kõnnaku arendamiseks tehke spetsiaalsed harjutused. Esiteks: võta pulk ja aseta see puusade taha, kõndides jälgi pulga abil puusade liigutusi. Teiseks: toeta selg vastu seina. Sirutage jalad, pingutage kõhtu. Puudutage seinu ainult pea, õlgade ja kandadega. Pidage meeles seda kehaasendit ja proovige niimoodi ruumis ringi kõndida. Lisaks meister tagurpidi kõndimist, tantsusamme ja kaldtasandil kõndimist. See annab teie kõnnakule erakordse kerguse.

Kuulus nali, mis põhineb tõelised sündmused: Mõnu kätte saab surra ainult ühel juhul – õhtul kontsad seljast visates. Noh, peate tunnistama, et isegi kõige mugavamate kestmiste korral on uskumatult raske taluda päeva tikk-kontsades ringi joostes või hommikuni tantsides. Ja kuigi tagasihoidlikud kiisukontsad kuuluvad hooaja peamiste trendide hulka, isegi valust üle saades, on ebatõenäoline, et keegi meist keeldub võimalusest näidata uusi 12-sentimeetriseid pumpasid. Mida teha, kui soovid oma jalgu tõhusalt pikendada ja tunned, et kannad susse?

1. "Ja küljel on vibu..."

Kõrgetest kontsadest põhjustatud jalavalu vältimiseks seo keskkoha ümber õhuke pael ja sõrmusesõrm. Siit läbib spetsiaalne närv, mis jaguneb varvaste vahel kaheks osaks ja tekitab valu, kui sellele survet avaldada (näiteks keharaskus, kui me liiga kõrgel kõnnime). kõrged kontsad). Justkui neid kahte sõrme “kombineerides” kaob närvide pinge, mis võimaldab end mugavalt tunda ja terve öö tantsida. Proovi seda!

2. Jälgi oma kõnnakut

Tähtis on mitte teha liiga pikki samme kontsadel, mitte joosta (teame, teame, seda saad ka teha!) ja jälgi, et sa laseks jala sujuvalt kannast varvasteni. Kapten ilmselge? Jah, aga statistika järgi tekib enamasti valu just seetõttu, et neiu liigub nagu tantsija, varvastel. Nii et kui järgite põhiprintsiibid, saavutage õige tasakaal ja vähendage koormust.

3. Kas see on täpselt sinu suurus?

Tunnistage, et ostlemise ajal pole midagi laastavamat kui avastada, et asi, millesse olete lihtsalt armunud, pole teie suurus. Seetõttu juhtub sageli, et tõelise shopahooliku impulsile alludes ostad luksuslikud kingad... aga vales suuruses. "Nad levivad!" Õpetlik näide on keskaegsetel legendidel põhinev muinasjutt “Tuhkatriinust”, mis on algversioonis palju julmem, kui tavaliselt arvatakse. Hinnatud kinga (mitte kristallist, vaid karusnahaga kaunistatud) kinga sisse mahtumiseks lühendasid kasutütred loomulikult oma sõrmi. Punetust taga ajades õnnestub paljudel viis sajandit hiljem oma jalad täita jalanõudega, mis ei vasta nende suurusele, ja kindlasti mitte printside pärast. Pidage meeles, et kõik kingad (ja eriti pumbad!) tuleks alati osta pärastlõunal ja mitte sellele loota hea paar tulevikus venib see mööda lööki võlukepp haldjas ristiema.