Если вовремя понять, как совместить работу и семью, это окупится. Где найти домохозяина? Недоверие: к другим людям и к себе

Реализовать себя в профессии и при этом достойно зарабатывать - дело нужное.

Однако удачное совмещение постоянной занятости и воспитания ребенка по плечу не всем родителям. Как же совместить работу и воспитание ребенка?

Алёна Грозовская в качестве эксперта интернет ресурса MedAboutMe раскрывает в статье следующие секоеты:

• Существует ли план спасения детско-родительских отношений?
• Как найти «золотую середину», чтобы не чувствовать себя виноватым перед «забытыми» детьми?

Задача с тремя неизвестными

Природа позволила человеку решать задачу воспроизводства себе подобных, самостоятельно. По этой причине в процесс создания новых поколений вовлечена изрядная доля населения земли. И если с этим вопросом проблем, по большому счету, нет, то с воспитанием детей сложности возникают у многих родителей. Старейшее из человеческих дел - воспитание - зависит от трех величин: дети, родители и взаимоотношения между ними.

На развитие отношений нужно время, а его-то как раз и не хватает. Во всяком случае, так объясняют это многие родители в современных семьях. Детей они, безусловно, любят, но им катастрофически не хватает времени на «поговорить и выслушать». Успеть бы накормить и обеспечить.

Огромные скорости современной эпохи заставляют родителей решать сложную задачу: как совместить работу и воспитание ребенка так, чтобы качество не страдало нигде?

Буквально «разрываясь на части», современные мамы и папы пытаются всеми силами уравновесить свои профессиональные амбиции, обеспечение семьи и желание достойно воспитать ребенка. Большая часть родителей испытывает при этом угрызения совести за «заброшенное» воспитание дитя из-за хронической занятости. Как и где найти решение задачи с тремя неизвестными?

Дилемма, стоящая перед каждой работающей матерью, - как уделять достаточно времени своим детям, совмещая карьеру с домашними делами?

Исследование Британского психологического сообщества доказало, что работающие вне дома мамы, тратят в среднем 1 час и 20 минут в день на семью, включая время еды.

Согласно данным исследования, проведенного Организацией экономического сотрудничества и развития, матерям, работающим дома, удается уделять своим детям почти в два раза больше времени, т. е. 2 часа 35 минут в день. Сюда входит непосредственная забота о детях: кормление, купание, замена памперсов, игры, прогулки.

В докладе сравниваются результаты опросов в 20 ведущих промышленно развитых странах. В результате было подсчитано, сколько времени проводят работающие мамы и папы с детьми:

в Ирландии - 150 минут в день;

в Австралии - 137 минут;

в Канаде - 140 минут;

в Италии, Швеции и Испании тратят на 20 минут больше времени на заботу о своих детях, чем в Великобритании.

В основном, мамы тратят время на так называемую «главную работу»: питание, одевание, врачебные осмотры и процедуры, проверка домашних заданий, чтение «на ночь» для детей.

Параллельно исследователи изучали, сколько времени семейным делам уделяют папы.

Как оказалось, работающие отцы тратят 43 минуты в день, но они гораздо чаще посвящают это время воспитанию или организации досуга, помогая детям с домашним заданием, обсуждая книги или играя.

Статистика, касающаяся Великобритании, включает время, проведенное с детьми в выходные дни. Соответственно, в рабочие дни среднее количество времени, затрачиваемое на уход за детьми, было еще меньше.

Однако я не считаю, что жонглирование цифрами не имеет особого значения. Важно другое: и в будни, и в выходные дни родители находят время на общение с детьми.

Думаю, работающим мамам не стоит культивировать чувство вины из-за того, что мамы-домохозяйки уделяют детям времени на час больше, чем занятые вне дома матери.

Во всех странах исследование показало четкие различия в уходе за детьми - мамы больше заботятся, чтобы ребенок был сыт, одет, здоров, а папы развивают детей эмоционально и физически.

Работающие родители не супермены. Они устают на работе и чувствуют свою вину из-за того, что недостаточно времени уделяют детям, но несмотря на стресс и усталость, мамы и папы в любой стране стараются побыстрее «отключить режим ожидания» для детей и хоть немного времени уделить любимому ребенку.

Работающие родители: без вины виноватые

Статистика доказывает, что чаще из дома «убегают» родители, а не дети. «Бегут» взрослые на работу. Колоссальные скорости современной жизни вынуждают всех двигаться максимально быстро. Едва открыв глаза утром, спешим на работу, едва вернувшись домой, бросаемся в круговорот домашних дел, не успевая толком отдохнуть и выспаться. Невольно, мы делаем выбор карьера или дети, карьера или время, проведенное с ребенком.

В большинстве случаев люди успевают лишь обеспечить семье прожиточный минимум, оставляя «на потом» реализацию творческих замыслов. Где уж тут найти время для задушевных разговоров? Его попросту нет. Банальная необходимость обеспечить ребенку достойную жизнь сначала с игрушками и хорошим питанием, затем - в «правильной» школе вкупе с дорогостоящими развивающими занятиями, заставляет без вины виноватых родителей пропадать на работе куда как дольше положенного по трудовому кодексу времени.

Печально, что запыхавшиеся в рабочие дни, вечно занятые папа с мамой в таком же темпе проводят выходные: мама не отрывается от домашних дел, а папа занят важными делами. Дети же, как в известной песенке, всю неделю напрасно ждут воскресенья.

Первый центр воспитания детей

Многие родители живут с уверенностью, что центр воспитания - школа. Однако социологи опровергают это. Ученые обнародовали факторы, влияющие на воспитание ребенка. В порядке очередности список выглядит так:

• семья - 50%;
• СМИ - 30%;
• образовательное заведение - 10%;
• улица - 10%.

Семья, как центр воспитания, оказывается на первом месте по степени ответственности за «конечный продукт». Для родителей, серьезно озадаченных гармоничным развитием детей, главным становится вопрос, как совместить хроническую занятость на работе и воспитание детей ? Малыш, оставаясь дома с бабушкой или няней, понимает только, что мама с папой исчезают по утрам и уходят туда, где «живет какая-то работа».

В этой ситуации родителям важно не культивировать у себя чувство вины, а преподать ребенку первый жизненный урок: осознание того, что никто не принадлежит кому-то полностью. Правильно подобранные слова помогут ребенку понять, что у всех существуют обязанности - и у родителей, и у детей по отношению друг к другу. А еще есть личные интересы, друзья, увлечения.

Чем раньше ребенок осознает это, тем проще ему будет приспособиться в жизни, где кроме него и близких, есть другие люди со своими потребностями и заботами.

Родителям же стоит помнить, что обеспечение высокого материального уровня жизни для детей - не самое главное.

Откликнуться душой и сердцем на «поговори со мною, мама» - важнее, чем покупка очередного модного гаджета.

Чего точно не стоит делать родителям, по мнению психологов, так это из чувства вины осыпать детей подарками и прощать им все капризы и проделки. Известный на весь мир педиатр и лучший знаток детских нужд Бенджамин Спок утверждал, что алчными детей «делает потакание», которое не приносит им удовлетворения.

Уверена, все взрослые смотрели фильм «Один дома». Прекрасная комедия на тему детей, самостоятельности и родителей. Но в жизни не все так радужно. Можно ли оставлять детей одних дома? Я отвечу - «Да». Однако хочу предупредить об определенных «НО».

Во-первых, ребенок вполне может быть самостоятельным и аккуратным. Постоянный контроль с родительской стороны грозит развитием беспомощного человечка.

Наши бабушки и мамы часто не имели другого выбора - они вынужденно оставляли дома детей и отправлялись на работу. Логично, что в этой ситуации старшие приглядывали за младшими, могли и кашу сварить, и молоко подогреть, и коляску собрать, и на прогулку вывести. Школа жизни, и надо сказать, неплохая.

А теперь, что касается «НО».

Надо знать своего ребенка. Если за ним есть грех гиперактивности, сильного интереса к «жизни» розеток, газовой плиты и открытых кранов, не стоит обольщаться насчет мира и спокойствия в доме. Зато стоит подождать, пока ребенок подрастет до осознания опасности некоторых своих действий по отношению к опасным предметам.

Неважно, 6 лет ему или 9. Обращайте внимание на характер, темперамент, слушайте собственный инстинкт, наконец. Если же вы уверены в прилежном поведении, и в том, что дом устоит за то время, пока вас не будет, соблюдайте простые правила:

• у ребенка должен быть мобильный телефон с положительным балансом на счету и первые номера в записной книжке - ваши;
• инструкция для звонков во все экстренные службы должны быть в доступном месте научите ребенка, как открыть дверь изнутри в экстренном случае (пожар, прорыв трубы и пр.);
• ключи должны находиться на видном месте;
• подробная инструкция о том, как нужно себя вести при любой внештатной ситуации.

Советую избегать поводов, когда еду нужно готовить самостоятельно - ведь для этого нужно включать плиту. Ограничьте этот процесс блюдами, не требующими подогрева. Как сторонник здорового образа жизни, советую оставить запас разнообразной экологически чистой еды, чтобы не было соблазна сообразить что-нибудь эдакое (картошку фри).

Естественно, подумайте о том, чем занять ребенка - мультики, аудиокниги, лего, железная дорога - все, что угодно, лишь бы он/она не томились в ожидании и спокойно вас дождались.

Постарайтесь предупредить соседей, что детки одни в квартире и, если будете задерживаться, возьмите у них номер телефона и попросите зайти и проведать ребенка.

И еще. Не стоит рисовать ребенку мрачные картины о грабителях и бандитах, но элементарные правила безопасности (не открывать дверь незнакомцам и окна на пятнадцатом этаже) объяснить стоит. От родителей требуется: убрать по максимуму все опасные предметы - ножи, спицы, спички и так далее. Своего ребенка надо знать и понимать, только так вы сможете определить степень риска, когда дети остаются одни дома.

Как «поймать» двух зайцев?

Долг родителей - воспитывать детей. Как же быть тогда с перманентной занятостью мам и пап? Где найти время на душевное тепло, вечернюю сказку и разговоры по душам? Альтернатива в виде планшета, ноутбука, модных кружков и библиотеки не заменит живое общение, а лишь усугубит проблему одиночества. Как разобраться в решении сложной задачи и поймать этих двух разбегающихся в разные стороны «зайцев» - работу и детей?

Практичные американцы предложили деловой подход. Представьте себе, что руководитель поручил вам разработку серьезного проекта. Что вы будете делать? С чего начнете воплощение идеи? Вероятнее всего, будете действовать так:

1. составите план действий;
2. посоветуетесь со специалистами по ключевым вопросам;
3. наберете команду единомышленников;
4. начнете реализацию проекта.

Разве во время работы над проектом вы будете ссылаться на занятость? Едва ли вы рискнете поручить составление серьезного документа даже самому современному гаджету?

А теперь вообразите, что речь идет о долгосрочном проекте «Воспитание человека и подготовка его к будущей жизни».

Почему многие из мам и пап позволяют себе при решении этой ответственной задачи действовать бессистемно, ссылаясь на занятость?

Что если попробовать переставить приоритеты совмещения в проекте «Воспитание моего ребенка»?

Например, тренировать переключаемость.

У вас есть «домашняя работа» в виде незаконченного отчета. Есть ребенок, который не хочет в сто первый раз засыпать в одиночестве. Прервитесь на полчаса, чтобы почитать ему книжку на ночь или просто посидеть рядом, пока он заснет. Да, маме придется урезать сон, но результат того стоит.

Как родителям объяснить ребенку, что они его «не забыли и не бросили»?

Во-первых, нужно самим себе признаваться в том, что вы оставили ребенка одного. Все оправдания с вашей стороны для него будут идти вразрез с его ощущениями.

Как поступить правильно?

В первую очередь, если вы «бросили» ребенка, нужно попросить у него прощения за это.

Во-вторых, нужно проговорить очень важный момент: вынужденное «одиночество» не означает, что мама не любит ребенка. Даже на расстоянии ощущение вашей заботы должно присутствовать.

Объясните простыми словами, что вы понимаете, как малыш вас любит, когда он дарит вам свой рисунок, нарисованный, пока мамы не было дома, написал вам письмо, придумал, чем вы будете заниматься вместе в выходные или отпуск, поделился новостями, которые волновали его в период «разлуки».

Попросите ребенка перечислить, как он чувствует «на расстоянии», что вы его любите. Он зафиксирует это понимание для себя, а вы сможете узнать, что для него значимо: телефонный звонок, фотографии или письма.

Надо сказать, что, как и любое другое, детское одиночество приводит к более взрослому состоянию, чем было до него. Если «ребенок» в нашей структуре личности отвечает за «хочу», то «родитель» отвечает за «надо». И такой период в жизни, как длительная разлука, может научить быть малыша более взрослым. Безусловно, такое поведение требует осознания. Оно очень ценно, и вам нужно акцентировать внимание ребенка на значимости таких поступков.

Как не стоит говорить: «Мало ли чего ты хочешь».

Как надо: «Я бы очень хотел(а), чтобы ты забирал меня с работы каждый день, и мы бы с тобой гуляли и надували мыльные пузыри, но у тебя не получается, а у меня не получается забрать тебя из сада. Поэтому тебя заберет няня. Мы взрослые люди - делаем то, что нужно. Ты мне очень помогаешь, без тебя бы я не справилась. Спасибо».

Ситуация «любви на расстоянии» с ребенком очень сложная. Но и ее можно перевернуть, как какое-то особое приключение для вас обоих..Например, можно изобрести шифр, который вы будете использовать в сообщениях только, когда находитесь в разлуке.

Или придумать игру по обмену тематическими фотографиями: вы отправляете ребенку цветок, и он в ответ должен найти и отправить цветок. Главное - установить возможность «бесперебойной» связи и не нарушать обещания выходить на связь.

Что заставляет родителей «застревать» надолго на работе? Только ли «злая воля» начальника или возможность подработать? Возможно, вопрос решается при помощи пересмотра графика работы или сокращения нагрузки. Каждый решает этот вопрос самостоятельно, но специалисты предлагают несколько общих рекомендаций для родителей, как совместить желание и возможность.

Уделяйте время детям

Даже при исключительной занятости, вы сможете быть настоящими родителями. Попробуйте выделить детям 15-25 (а лучше 30, как утверждают психологи) минут ежедневно. Важно, чтобы вы делали это, не придумывая отговорки, прежде всего, для себя.

Уважайте чувства детей

Постарайтесь быть предельно осторожны, объясняя, ребенку, почему вы так мало времени бываете дома.

Говорите о работе так, чтобы дети были уверены, что никакая занятость не может быть важнее детей. Работа - ваше призвание, а дети - ваша любовь. Разъясните, что работа приносит средства для жизни, учебы, путешествий, и не более.

Развивайте в детях уверенность и умение сделать правильный выбор

Не показывайте свое превосходство только на основании того, что вы взрослее. Да, вы многое знаете и больше умеете. Не выбирайте за детей, чем им заниматься в свободное время. Не загружайте их секциями и кружками, особенно если это просто дань моде. Пусть ребенок самостоятельно сделает выбор.

Позвольте детям взрослеть

Вы остались дома, вместо выполнения аврального задания в офисе. Не изрекайте пафосных «сладких» слов о благе ребенка. Просто объясните, что давно хотели пооткровенничать с ним, рассказать о своих заботах и расспросить о том, что его тревожит или радует. Спросите совета. Приучайте детей формулировать свои мысли, высказывая суждения по разным поводам.

Переведите количество в качество

Аксиома: качество важнее количества. Вашему ребенку доставит удовольствие общение с родителями, если вы сможете придерживаться простых правил:

• в момент разговора все внимание взрослых занято только любимым чадом;
• не стесняйтесь показать радость и любовь по поводу того, что ваш ребенок научился красиво говорить, танцевать или рисовать;
• разговаривайте о вещах, интересных ребенку;
• научитесь выслушивать детей, не перебивая и не вставляя замечаний;
• не упрекайте сходу и не давайте резких оценок, особенно при общении с подростком.

Интересы ребенка имеют значение

Дети появляются в семье только по решению взрослых. Ответственность за это несут родители. Поэтому поход в зоопарк, цирк или дельфинарий - не одолжение для детей, а совместный отдых и развлечение, где учитываются интересы всех в семье.

Воспитывайте собственным примером

Помните, что никакие «правильные» слова не будут действовать, если родители позволяют себе расхождение слов с делами. Личный пример воспитывает сильнее слов.

Работающим родителям тяжело. Их можно понять. Но и детям занятых родителей приходится нелегко. Главное - не бояться совершить вместе с ребенком ошибку и уметь это признать. Вместе с ним.

«Двух зайцев» поймать можно, если действовать неторопливо и настойчиво.

Социологические исследования показывают: карьеристов, не связанных узами брака, в два раза больше, чем семьянинов. Женщин-карьеристок насчитывается аж 70 %. И это печально, т.к. многие женщины лишают себя семейных радостей, «выходя замуж за карьеру». А как же быть тем, кто уже успел ощутить радость карьерного роста, но столкнулся с непониманием в семье? Выбирать что-то одно или гнаться за двумя зайцами сразу? Ведь хочется успевать все, реализовываться во всех направлениях, наслаждаться финансовым благополучием и при этом купаться в любви близких и родных.

О том, что мешает нам все успевать и как с этим бороться, мы и поговорим.

Три позиции женщины

В теме «Женщина, семья и работа» существуют три общественные позиции .

1. Семейно-биологическая.
   Основная цель женщины - воспитание подрастающего поколения. Детьми и семьей должна заниматься именно мама, а не бабушка, тетя, няня, воспитательница. Работающая женщина разрушает исторически сложившийся ведический уклад семьи.
   Описание: женщина сидит дома, хранит домашний очаг, воспитывает детей и т.д.
   Возможные проблемы. Хорошо, если женщина добровольно занимает такую позицию, самореализуется в воспитании детей, и семья при этом не испытывает материальных нужд. А вот если она подвергается давлению родственников, вынуждена сидеть дома, то любые попытки роста в профессиональном плане будут натыкаться на сильнейшее семейное сопротивление.
2. Социальная.
   Основная цель женщины - быть мастерицей на все руки, иначе говоря - успевать все по возможности.
   Описание: женщина занимается домом, детьми, работает, чтобы заработать на жизнь, оторваться от бытовой рутины или просто для удовольствия.
   Возможные проблемы. Проблем не будет, если женщина работает ради удовольствия, личностного развития и самосовершенствования. Тогда и овцы целы, и волки сыты. А что делать тем, кто вынужден трудиться, дабы прокормить семью? Если женщина работает ради денег, вероятнее всего у нее возникнет недовольство своей судьбой, супругом, который не может обеспечить ее и детей, и др.
3. Карьерная.
   Основная цель женщины - состояться как специалист. Если у нее все будет хорошо с работой и карьерой, то она всегда будет уважаема мужем, детьми и другими членами семьи, а также обществом. Лишь финансовая состоятельность женщины может обеспечить приличный уровень жизни.
   Описание: женщина работает в удовольствие, фонтанирует идеями, незаменима в деловой сфере, коллеги ценят, начальство поддерживает, карьерный рост не за горами.
   Возможные проблемы. Если члены семьи спокойно, а то и восторженно относятся к суперделовой маме, активно поддерживают, то проблем не будет. Но, к сожалению, имеют место случаи, когда муж противится, а дети не получают должного внимания со стороны взрослых. Такие семейные проблемы часто приводят к разрыву отношений и распаду семьи.

Тест «Успешно ли вы совмещаете семью и работу?»

Умеете ли вы совмещать семью и работу? Чтобы узнать, выполните тест. Ответьте на несколько вопросов и сложите баллы.
1. Нравится ли вам ваша работа? Приносит ли она радость, удовлетворение, одухотворение? Хорошо ли вы чувствуете себя после работы?
Да (0 баллов) Нет (1 балл)
2. Можете ли вы выделить в среднем один день в неделю для семьи?
Да (0 баллов) Нет (1 балл)
3. Как члены семьи относятся к тому, что вы работаете?
Больше положительно (0 баллов) Больше отрицательно (1 балл)
4. Часто ли у вас возникает чувство, что вы вертитесь как белка в колесе?

5. Часто ли вы кричите на детей, мужа, других членов семьи?
Часто (1 балл) Редко (0 баллов)
Результат.
0 баллов - вы многозадачный человек, грамотно и успешно совмещаете семью и работу.
1 и > баллов. В совмещении вы испытываете сложности. Количество баллов показывает степень трудности.

Что дает грамотное совмещение?

• Материальную поддержку;
• вдохновение, «окрыление» от работы, если она любимая;
• время на членов семьи;
• время на отдых (лучший отдых - это смена деятельности);
• время на себя и свои увлечения;
• возможность перестроить собственный график, устранить «слабые места»;
• возможность задействовать различные области мозга.

Мамы разные нужны, мамы всякие важны .

С. Михалков

Трудности совмещения

Вне зависимости от того, в каком режиме работает родитель (читай: мама) - дома или в офисе, трудностей совмещения не избежать. Давайте рассмотрим основные.

• Семья, дети и работа дома. Татьяна, 34 года, онлайн-психолог: После рождения ребенка я вновь вернулась к онлайн-консультированию. Я сделала это не потому, что нам не хватало средств, - скорее хотелось, как и раньше, получать удовлетворение от работы. Маленький ребенок не дает долго говорить по скайпу, поэтому я перешла в режим индивидуального консультирования по почте.

Сложности:

1. Ограниченность во времени. Если в офисе у среднестатистического человека есть 8 часов для решения производственных задач и для каждой можно выделить значительные промежутки времени, то работающая дома мама не может позволить себе такую роскошь, особенно если ребенок еще очень маленький.
   Что делать? Важно научиться использовать короткие интервалы времени, когда ребенок занят другими делами, и время сна ребенка.
2. Форс-мажоры или обстоятельства непреодолимой силы. Все родители знают: дети непредсказуемы, а маленькие - тем более. Поэтому работающим дома мамам важно учитывать тот факт, что малыш в любой момент может внести собственные коррективы в ее идеальный план на сегодня, а то и вовсе его поменять (заболел, проснулся в плохом настроении, закрылся в туалете и не может выйти, исчеркал паспорт, порвал нужные бумаги).
   Что делать? При планировании важно стараться быть гибкой, не бояться корректировать планы, всегда иметь в запасе план Б (например, если ребенок не даст сосредоточиться над статьей, можно разобрать две полки вещей), не оставлять условно срочные дела на завтра. А вдруг завтрашний день окажется еще «веселее»?
3. Переключаемость. В офисе можно сфокусироваться на выполнении какой-либо задачи, закрыть почту, скайп, попросить коллег/посетителей не беспокоить. (Прим. автора из личного опыта : к секретарям это не относится. Секретарь, как волшебная палочка, нужен всем, всегда, в любую минуту, особенно директору. Поэтому, уважаемые секретари, тренируйте концентрацию внимания и спокойную переключаемость. В работе, а также общении с ребенком это окупится сторицей). Ведь малышу не объяснишь, что мама работает и ее нельзя отвлекать, что нужно подождать час, чтобы посидеть у мамы на ручках, попить воды или поиграть в прятки.
   Что делать?
   а) не тратить свои силы на расстройства - вас отрывали и будут отрывать. Нужно принять эти условия и действовать в соответствии с ними;
   б) при планировании учитывать отвлекающий фактор. Когда ребенок не спит, заниматься делами, не требующими максимальной концентрации.
«Хорошо быть в декрете. Вскочила в 6 часов, покормила, помыла, поиграла в ″ку-ку″, приготовила обед, покормила, спать уложила, помыла, покормила, поиграла в ″ку-ку″, покупала, спать уложила, можно пойти и расчесаться» (с просторов Интернета ).
Сколько же моральных сил уходит на то, чтобы дождаться, пока ребенок научится кушать, не пачкаясь, быстро одеваться без помощи взрослых! А как порой бывает трудно сдержаться, когда вы обнаруживаете раскрашенные обои, исчерканный паспорт, залитую водой клавиатуру, отправленные в аську наборы букв партнерам по бизнесу, что из компьютера стерта важная информация.
Что делать? Чтобы восстановить растраченную на эмоции энергию, важно:
а) научиться снизить до минимума возможность появления таких казусов (убирать важные документы, копировать информацию, не подпускать к своему ноутбуку и др.);
б) «заправлять» свой «бак» положительных эмоций в течение всего дня (в планирование включать любимые дела, переключаться с умственной работы на физическую, позволять себе хоть немного отдохнуть).

• Семья, дети, работа вне дома. Записки волонтеров из дома престарелых, отрывок из статьи А. Аникиной: «Родила я Сашеньку и в два месяца отдала в ясли. Потом - детский сад, школа с продленкой… Летом - пионерский лагерь. Однажды вечером прихожу домой и понимаю: там живет чужой, совершенно мне не знакомый пятнадцатилетний человек».

Сложности:

1. Комплекс вины перед детьми и семьей: «Я постоянно на работе, не вижу, как растут дети».
   Что делать? Важно сконцентрироваться на плюсах. Например, у вас есть любимая работа, она приносит доход / помогает реализоваться / дает пищу для мозга / одухотворяет и т.д. А как выделить время на общение с членами семьи, мы разберем далее.
2. Опасения на счет детей : «Как они там без меня?», «Где сейчас мой ребенок, не попал ли в какую-нибудь ужасную ситуацию?»
   Что делать? Устранять опасения практически: сделать дом безопасным, научить ребенка правильно вести себя в экстремальных ситуациях, не разговаривать с чужими на улице, не открывать посторонним дверь, знать телефоны оперативного реагирования, чаще созваниваться и т.д.
3. Желание остаться после работы, решая производственные вопросы.
   Что делать?
   а) не впрягаться в работу на 150 %. Рабочий день закончился, соберитесь и закройте дверь кабинета, оставляя все производственное за ней. Решение производственных головоломок перенесите на утро следующего дня. Также, по возможности, не загружайте деловыми вопросами свою семью;
   б) научиться говорить «нет». Не соглашайтесь на просьбы коллег заменить их, особенно если дело касается выходных, - лучше проведите это время с семьей. Цените себя и уважайте свое время.

Что нам мешает все успевать?

Казалось бы, живем в век технического прогресса: вот тебе и Интернет, и стиральные машины, и электронная почта, и логистика, а также микроволновки, мультиварки, моющие пылесосы, посудомойки, электрочайники, но все равно ничего не успеваем. А так хочется растянуть сутки, не уставать и радоваться жизни.

Итак, что же нам мешает успевать делать все, что хочется?

1. Отсутствие отчетливого понимания: «А что я хочу успеть сделать сегодня / завтра / за эту неделю?» Важно понять, чего же вам хочется на самом деле. Иначе большой объем времени будет потрачен на пустое просиживание в Интернете, просмотр ничему не учащих телепередач, бесцельные беседы и т.д.
2. Отсутствие мотивации. Также необходимо задать себе вопрос: «А для чего мне это нужно?» Причем ответ «Все успевают, а я - нет» не подходит, поскольку он является всего лишь социальной установкой и не более.
   Задайте себе вопросы: «А что мне даст совмещение? Как оно изменит мою жизнь в лучшую сторону?» Только имея вескую мотивацию для подсознания, мы сумеем что-то изменить в своей жизни.
3. Отсутствие приоритетов. Зачастую мы беремся за все, не различая, что действительно необходимо сделать, а с чем можно и повременить. Распыляясь на несколько дел одновременно, зачастую мы не доводим до конца ни одно из них.
4. Отсутствие плана. Людям, которые не привыкли планировать свои день/неделю/месяц, часто бывает сложно держать в центре внимания важные вещи. Вспомните, как в суматохе навалившихся дел мы порой теряем ориентир, забывая о важных делах, замусориваем свой день делами, которые никак не помогают нам достигать цели.
5. Сниженный уровень энергии. Для реализации любых целей нужна определенная доля энергии. А где ее взять, если по утрам сложно вставать, а вечером мы валимся с ног от усталости? Как зарядиться энергией, мы поговорим ниже.
6. «Карьерное бегство». Работа над карьерой - это удобный повод бегства из семьи. Почему я так говорю? Очень часто неудовлетворенность личными отношениями заставляет человека с головой уйти в работу. А по мере продвижения по службе пропасть между супругами растет, особенно если карьерой занимается только один. У карьериста порой проявляются холодность, заносчивость, жестокость к членам семьи и др. Если же карьерой занимаются оба, вероятны борьба интересов и отстаивание власти на бытовом уровне. Например:
   - Вынеси мусор!
   - А ты чего раскомандовалась? На своей работе командуй!
   Недаром говорят: «Успешная карьера одного из супругов - всегда испытание отношений на прочность». И в данном случае работать надо именно над восстановлением отношений в семье.
7. Отсутствие контакта с детьми, членами семьи. Серьезным тормозящим фактором в нашей жизни является нарушение эффективности общения с членами семьи. Вспомните, сколько сил у вас уходит на то, чтобы уговорить ребенка убрать за собой игрушки, поднять мужа с дивана, убедить бабушку не закармливать внуков конфетами, и сколько времени и сил освобождается, когда вы тем или иным образом налаживаете с ними доверительные и понимающие отношения.

Как все успевать?

1. Правило Парето, или закон Парето, или принцип 20/80 . Зачастую мы тратим очень много энергии на решение какой-либо задачи, но, оглянувшись назад, замечаем, что основная часть действий оказалась напрасной и только небольшая из них приблизила нас к результату. Вот тут-то нам и поможет правило, названное в честь итальянского социолога Вильфредо Парето.

Суть: «20 % стараний дают 80 % пользы, остальные 80 % стараний - 20 % пользы».

Например, делая уборку, поначалу мы с воодушевлением трудимся, а в остальное время заставляем себя поскорее все закончить. А уборка все не заканчивается: постоянно находятся новые места, которые надо прибрать, и валяющиеся вещи, о которых вы час назад даже не вспоминали.

Еще примеры. При изучении нового материала 20 % информации нам дают 80 % знаний, в то время как 80 % информации дают всего 20 % знаний.

Из всех имеющихся предметов в нашем доме мы активно пользуемся всего 20 %, тогда как 80 % вещей практически не используем.

Иными словами, тратить много времени на достижение результата еще не значит быстрее его достичь или быть занятым человеком - не значит быть продуктивным.

Как эффективно применять правило Парето в семейно-деловой жизни?

Если вы считаете, что не успеваете уделять детям достаточно времени, попробуйте хотя бы 20 минут перед сном поиграть с ними в настольные игры или устроить «вечер секретов». Или, например, в выходной два часа погулять с детьми: походить на лыжах, покататься на коньках, запустить воздушного змея. Идеальный вариант - каждому ребенку уделить по несколько минут в день на доверительное общение. Детям всегда его не хватает. И не нужно корить себя за то, что вы не можете постоянно находиться с детьми. Ведь количество не означает качество.

Другой пример: на сегодняшний рабочий день вы наметили себе 10 заданий. Выделите из них два самых нелюбимых и выполните их первыми. Над остальными работайте в течение оставшегося времени и вы увидите, как проще станет работать.

1. « Расхламление», или Организация окружающего пространства . Давайте наведем порядок не только на столе, но и во всем доме, но сначала избавимся от ненужных вещей. Если у вас возникла мысль: «У меня нет ничего ненужного», загляните в плательный шкаф, откройте кухонный гарнитур, распахните антресоли - посмотрите, сколько там вещей, которыми вы не пользовались больше года. Сколько вещей было приобретено на особый случай, который так и не наступил, а сколько из них простаивает, пролеживает на полках только потому, что они не подошли ни вам, ни членам вашей семьи. Согласно фэншуй все эти вещи вносят в жизнь хаос, блокируют творчество, мешают свободной циркуляции энергии и препятствуют притоку всего нового в вашу жизнь.

Непорядок на столе - беспорядок в голове.

Как лучше всего расчистить пространство?

Есть три способа.

1. Системный. Выделите себе один день в месяц, когда вы будете заниматься «расхламлением», избавляясь как минимум от 30 вещей каждый раз.
2. Ситуационный. Если вы заметили, что в детской / на кухне / на личном столе уже ничего не найти, пора провести чистку.
3. Внезапный. Если задуманные дела плохо решаются, все валится из рук, у вас плохое настроение или возникла апатия - проведите экспресс-расхламление. Начните выбрасывать ненужные вещи в течение 10 минут и только потом остановитесь. Уверяем вас, после 10 минут вы заметите, как ваше настроение улучшится и в душе наступит умиротворяющий покой, ну или желание провести генеральную чистку во всем доме.

От чего избавляться и куда что девать?

Избавляемся:
- от откровенного мусора: использованных бумажек, пустых коробок, сломанных вещей, отбитой посуды;
- одежды и обуви, которую никто не носит, мебели, которая в принципе вам уже не нужна, но ее жалко выбросить;
- подарков, не нашедших места в вашем сердце;
- вещей и предметов, купленных «по настроению» и не пригодившихся.
Откровенный мусор выбрасываем на помойку. Более-менее хорошие вещи можно отдать знакомым, на благотворительность или продать через Интернет. Начните освобождать свое жизненное пространство уже сегодня.

1. Расстановка приоритетов . Ежедневно каждый деловой родитель выполняет большое количество задач, которые занимают весь день, и постоянно приходится принимать решения - что сделать сейчас, а что - позже. Важно не потеряться в этом круговороте. Чтобы этого не произошло, надо правильно расставить приоритеты.

Как сфокусироваться на главном?

1. Разгрузить мозг. Возьмите листок бумаги и составьте список задач. Это поможет разгрузить голову от бесконечного потока дел, на которых постоянно приходится удерживать свое внимание.
2. Разложить по полочкам. Используем матрицу Эйзенхауэра. Суть матрицы - каждую задачу нужно занести в одну из четырех групп.

Сектор А - важные и срочные дела. Дела, которые требуется выполнить немедленно, чтобы избежать неприятностей. Например, позвонить врачу, т.к. у ребенка поднялась температура, выключить все электроприборы, т.к. запахло гарью, отправить срочный факс, т.к. клиент не может ждать.

Сектор В - важные и не срочные дела. Дела, которые медленно, но верно продвигают вас к желаемой цели. На них нам нужно сфокусировать внимание, поскольку именно они приносят самую большую пользу. Например, подумать над текстом корпоративной газеты, провести с ребенком развивающее занятие, сходить на фитнес, разработать маршрут путешествия.

Сектор С - срочные и не важные дела. Это также вредные и бесполезные дела, которые никак не приближают нас к цели. Например, внезапный визит торгового агента в тот момент, когда вы купаете ребенка, стирка/уборка/готовка в ночное время (удобно, что никто не мешается под ногами, но недостаток сна сказывается на состоянии здоровья). Всегда задавайте себе вопрос: «Мне нужно этим заниматься именно сейчас?»

Сектор D - не важные и не срочные дела. Самые вредные дела, которые, по закону подлости, бывают приятными и интересными, но совершенно не приносят никакого результата и пользы. Например, бесцельное обновление ленты в соцсетях, «зависание» на форумах, «пустые» разговоры, просиживание у телевизора. От таких «дел» желательно избавиться совсем или планировать для них определенное время.

Старайтесь как можно меньше времени уделять делам нижних секторов (C и D), и больше - делам сектора В.

Полезные советы по планированию

Составляя план на следующий день, стоит:
.выделять важные направления, задачи и цели;
.ранжировать их по степени значимости;
.написать примерное или точное, если вам так удобнее, время, когда требуется выполнить те или иные дела.

1. Налаживание контактов с членами семьи.

• Налаживание контактов с детьми. Контакт с ребенком может быть нарушен как у работающей дома мамы, так и у мамы, работающей в офисе.

Как узнать, что контакт нарушен? Приведем примеры. Если мама работает дома, ребенок не дает сидеть за компьютером, постоянно дергает, требует внимания, закатывает истерики, совершенно не хочет играть самостоятельно. Если мама ходит на работу, у нее могут появляться тревожно-навязчивые мысли («Не случилось ли чего с моим ребенком, пока я на работе?») или же ребенок постоянно обижается, ведет себя как маленький, скрывает проблемы, закрывается в общении, не слушается.

Давайте подумаем, а почему дети порой не дают нам заниматься своими делами? И ведь дело совсем не в эгоизме. Постоянно обращая ваше внимание на себя, ребенок указывает на недостаток общения со старшими. И не просто общения, а эффективного, правильного, несущего пользу.

С любым ребенком старше трех лет можно договориться. Но ребенок вас не услышит, если эффективный контакт нарушен.

Как восстановить контакт?

1. Прислушиваться к своим детям, понимать их потребности, научиться общаться без упреков и критики, а если есть негативные эмоции, то выражать их так, чтобы не навредить им.
2. Показывать детям свою любовь. В вечерние часы постарайтесь выкроить время, чтобы вместе почитать книжку, поиграть в спокойные игры, рассказать сказку на ночь.
Помогайте детям готовиться к праздникам в детском саду или школе. Посещайте эти мероприятия. Если не удается побывать на празднике, придя домой, поинтересуйтесь, как все прошло, какие были игры, конкурсы, подарки, что понравилось, посмотрите с ребенком фото и видео с мероприятия, обсудите.
3. Расширять границы общения. Многие родители ошибочно считают, что совместного просмотра телепередач достаточно. Да, это удобно. Только вот искусственного общения нашим детям хватает за глаза. Возьмите ребенка за руку и прогуляйтесь с ним в парк, зоопарк, организуйте пикник, рыбалку, устройте семейные соревнования в боулинге. Детскому восторгу не будет конца!
4. Практиковать доверительное общение. Разговоры с ребенком ведите не в форме допроса: «Как дела в школе?», «Какие оценки получил?», «Что ел?», а по типу рассуждений - вместе сходите в кино, а потом обсудите главных героев, расскажите ребенку о свои школьных проблемах в прошлом, узнавайте мнение ребенка о любви и дружбе, взаимопонимании, ненависти и т.д.

• Налаживание контактов с другими членами семьи. Выше мы уже говорили о том, что домочадцы могут быть недовольны вашим постоянным отсутствием по работе, игнорировать ваши просьбы (помочь убрать комнату, уложить ребенка), оказаться трудноубеждаемыми, поскольку ваше мнение по тем или иным причинам не оказалось для них авторитетным. Все это также является следствием нарушенного контакта.

Как восстановить контакт?

1. Выражать семье свою любовь и сплачивать. Не дарите все выходные домашней работе. Отдыхайте в кругу семьи, больше гуляйте и общайтесь.
Время после работы также старайтесь посвящать семье. При этом отключите свой телефон, компьютер и забудьте о производственных делах - пусть семья чувствует, что вы действительно с ними.
Стремитесь проводить отпуск также с семьей. А чтобы он был еще интереснее, планируйте его вместе, делитесь идеями, информацией, разрабатывайте интересные маршруты, распределяйте обязанности по подготовке.
Проведите операцию «Обеденное свидание». Если есть возможность, проведите с супругом/супругой совместный обеденный перерыв. Даже организованный самым простым образом, он не будет лишен доли романтики, мы вам это обещаем! Договоритесь, кто к кому подойдет, или встретьтесь в одном из кафе. Ведь каждая минута, проведенная вместе со своей половиной, бесценна, и наверняка вам захочется чаще обедать вместе.
Совместный завтрак также является отличной возможностью скрепить отношения внутри семьи. Научитесь выделять время для родных по утрам до работы / похода в детский сад, школу и т.д. Утреннее время - это самые близкие и интимные часы общения, несмотря на то, что они требуют жертв в виде отказа от сладкого сна, завтрака со смартфоном или телевизором. Попробуйте всей семьей ложиться раньше на полчаса, а утром дарите друг другу полчаса неторопливого общения.
Постарайтесь проводить выходные дни с семьей, особенно если вы мало видитесь в течение недели. Безусловно, соблазн устроить шоппинг с подругами очень велик, но семья важнее.
Как мы уже говорили выше, количество не означает качество. Если вам трудно выделять все выходные семье, а также проводить вечера, завтракать с домочадцами, постарайтесь хотя бы один день в неделю выделять семье. Как это сделать, зависит от вас - было бы желание. Можно найти работу с выходным, поменять график, нанять домработницу, чтобы не отвлекаться на бытовые дела, и т.д.
2. Четко формулировать просьбы и мотивировать на решение проблем. Важно всегда честно говорить о своих проблемах и чувствах, которые вы испытываете («Не успеваю сделать то-то и то-то», «Волнуюсь за здоровье нашей дочери», «Я в растерянности») и при этом никогда не обвинять других («Тебе все равно», «Тебе наплевать на дочь», «От вас только медвежьи услуги», «У тебя руки не из того места растут»). Иными словами, позволяйте членам семьи быть хорошими.
Вместо обвинений просите о конкретной помощи (забрать ребенка из садика, приготовить ужин) или обрисовывайте проблему с мотивировкой на поиск решения («Очень устаю после работы, нет сил готовить ужин, что мы можем придумать?»). Члены семьи должны почувствовать, что к ним прислушиваются, а не рявкают командным голосом.

1. Отдых. Многодетная мама оставила детей и мужа в комнате, зашла на кухню и строго настрого запретила никому не входить. Проходит двадцать минут, дети тихонько открывают дверь, а на кухне сидит мама, пьет чай с шоколадкой, ОДНА! Все в недоумении: «Мама, что ты делаешь?» - «Я делаю вам добрую маму!» (с просторов Интернета) .

Если вам удастся усовершенствовать контакты с членами семьи, то это сэкономит львиную долю вашей энергии, поскольку вы будете меньше уставать и сможете сделать больше полезного. Однако о собственном отдыхе ни в коем случае забывать нельзя. Человек, который выделяет время для отдыха, автоматически восполняет свои внутренние ресурсы, становится счастливее, а дети получают замечательного родителя, у которого есть силы дарить тепло и заботу.

Вспомните, что вам раньше нравилось делать? Вернитесь к своим увлечениям хотя бы ненадолго. Отдых можно также совмещать с деятельностью. Например, если вы любили читать, можно слушать аудиокниги, делая уборку или при поездке в машине.

1. Домашние хлопоты, или Несколько практических советов от Flylady. Ох уж эти домашние хлопоты! Когда в семье кроме вас один человек, еще куда ни шло, а если вас с работы жду не дождутся два маленьких «Чтокупила» и один большой «Чтопоесть», а также внезапно пришедшие гости… Тут и законы психологии забываются, и мотивировки британских специалистов («интенсивная уборка в доме в течение 20 минут способна положительно влиять на психическое здоровье человека») не помогают.

Все равно пыль и грязь появляются, вещи разбрасываются, а после работы уже нет никаких сил что-либо делать, кроме как лечь на боковую. Что же делать? Опять эффективно планировать? Да и еще раз да! А поможет нам в этом Flylady. Американская система организации быта, которая дословно переводится как «реактивная хозяйка».

Систему придумала американка Марла Силли, которая устала находиться в плену домашних дел и отдавать им всю себя. Цель системы - не только правильно организовать свое время, но и полюбить себя, выделяя не только драгоценные минутки, но и часы.

Эта система подходит женщинам с разным статусом и семейным положением - с детьми и без, замужним и незамужним, домохозяйкам и карьеристкам.

Главное правило Flylady - не пытайтесь навести порядок за один день. Во-первых, беспорядок создавался несколько дней, а во-вторых, никто не хочет себя чувствовать загнанной лошадью, иначе о какой любви можно говорить?

Четыре простые, но нужные вещи

1. Выполнение рутины. Повседневные занятия - почистить зубы, приготовить завтрак, помыть посуду - это те вещи, без которых нам не обойтись. Но делать их надо, т.к. именно они дисциплинируют и экономят массу времени.
2. Чистка от хлама в горячих точках: на рабочем столе, на прикроватной тумбочке, в прихожей, в шкафу.
3. Деление помещения на зоны (коридор, санузел, кухня, комнаты и др.) и уборка в этих зонах всего по 15-20 минут. Например, понедельник - 20 минут в коридоре, вторник - 20 минут в санузле, среда - 20 минут на кухне и т.д. Ставим таймер на 20 минут и прибираем. Как только прозвенит будильник - прекращаем работу. Правило помогает перестать чувствовать отвращение к уборке: «Ведь я потрачу всего каких-то 20 минут!»
4. Час благословения дома - это еженедельный час уборки помимо 20 ежедневных минут. Временной промежуток определите сами.

С чего лучше начать?

1. Завести «Контрольный журнал» и задокументировать свои подвиги на хозяйственном поприще. Журнал будет состоять:

• из плана на неделю;
• списка мелких дел;
• списка зон, детального расписания их уборки;
• меню на каждый день;
• списка покупок, оплат;
• телефонного справочника важных номеров (в т.ч. телефонов оперативного реагирования).

1. Завести ритуалы. Чтобы день прошел с вдохновением, заведите себе один или несколько ритуалов. Ритуалы наилучшим образом высвобождают наш творческий потенциал, поэтому мы можем размышлять о других вещах, выполняя ежедневные дела. Примеры ритуалов: утром включите духовную музыку и помечтайте о возвышенном или заварите наивкуснейший кофе и вспомните приятные моменты жизни.
2. Убирать проблемные места. Определите для себя, какие неприятные места в квартире вас больше всего раздражают. Разбросанные детьми книги и игрушки? Крошки на столе? Грязная раковина, полная посуды? Каждый вечер уделяйте время таким проблемным местам. Например, если вас выводят из себя раскиданные детьми вещи, несколько раз скажите им о необходимости убирать за собой и предупредите: если просьба не будет выполнена, вы будете выбрасывать все в специальную коробку, ящик, в коридор, на лужайку. И сделайте это, если заметите, что вас не слушают. Кстати, для маленьких детей хорошо подходит термин «жадная коробка», которая забирает разбросанные вещи всю неделю и отдает только к выходным.

Если ваша проблема - раковина, каждый вечер начищайте ее до блеска. Секрет заключается не только в чистоте, но и в том, чтобы не было грязной посуды. Flylady специально делает акцент на раковине, т.к. она является олицетворением порядка в доме и формирует другие полезные привычки.

Совет Flylady

Если дети никак не хотят выполнять какие-то определенные обязанности по дому, выполните их сами, а им поручите что-нибудь другое.

Как восстановить упадок сил?

1. Руки в воде. Найдите возможность помыть руки или подержите руки в воде одну минуту. Вода заберет негативную энергию, которая в вас накопилась, и снимет усталость. Также этот способ помогает после общения с неприятным человеком.
2. Куст, дерево. Чувствуя резкий упадок сил, подойдите к дереву или кусту и возьмитесь за него левой рукой. Представьте, как вы через левую руку выталкиваете весь негатив и мысленно произнесите: «Забери у меня всю усталость». Упражнение не занимает много времени - достаточно двух-трех минут. Если упражнение выполнено правильно, вы почувствуете легкость во всем теле, радость или даже восторг.
3. Спичка. Зажгите спичку, легонько подышите на нее и представьте, как в пламя уходит вся ваша усталость, забирая в себя весь негатив. Потом воткните спичку горячим концом в землю.
4. Массаж рук. Проведите ногтями по внутренней и наружной стороне рук от пальцев до локтя 12 раз. Упражнение возвращает ощущение бодрости, повышает мышечную силу, улучшает концентрацию внимания и работу эндокринной системы.
5. Стимуляция точки у основания черепа. Помогает концентрировать внимание, улучшает проводимость нервных импульсов. Стимуляцию следует проводить против часовой стрелки. Упражнение повторить 20 раз.
6. Хождение босиком. Во время прогулки сбросьте обувь и хотя бы немного пройдитесь по траве или песку босиком. Прямое воздействие на биологически активные точки на ногах улучшает иммунитет и дарит мощный прилив энергии.

Интервью

Светлана, 39 лет, личный помощник, мама троих детей (4 года, 10, 14 лет)

Было чувство вины, что мало нахожусь с детьми.

Поняла для себя аксиому - важно не количество проведенного вместе с детьми времени, а качество. Не приучайте детей к современным гаджетам, к просмотру телевизора. Главная проблема современных подростков - это компьютерные игры и «гаджетная наркомания». Важно сделать так, чтобы им было интереснее с родителями, чем «вконтакте».

Малышам можно включать аудиокниги, если совсем нет времени читать, но лучше читать самой (очень важен навык распознавания именно речи, а не изображения). Самое главное - это живое общение с детьми, правило «сто объятий и поцелуев в день». Разговаривайте с детьми, пусть они обязательно рассказывают о своей жизни. Гуляйте, ходите в театры, на выставки, в музеи. Играйте в то, что вам самим интересно, вы можете реализовать все свои детские мечты. Развивать ребенка можно в игре, рекомендую систему Петерсон Л.Г., можно заниматься по специальным пособиям начиная с 4 лет и далее. Проводите отпуска и праздники вместе, к счастью, сейчас детей можно брать
куда угодно, даже в ресторанах есть «детские комнаты».

Нет времени самой заниматься школой, да и не получается (хотя по образованию я филолог). Сейчас нанимаю репетиторов. Я слишком поздно поняла, что в обучении важно не запускать. Не доверяйте современным школам и оценкам ребенка! Если ребенок начал плохо учиться, начал отставать по какому-то предмету, ему нужна помощь, а не упреки. Нужно с помощью стороннего эксперта (педагога, репетитора) оценить реальный уровень знаний и постараться ликвидировать пробелы, создать стройную систему знаний по предмету (многие дети грешат мозаичностью знаний). Здесь такой же принцип, как и в стоматологии: профилактика дешевле; чем менее запущена проблема, тем проще и дешевле ее решить.

Их несколько:

1. Пускай работает железный механизм! Все, что можно автоматизировать и передать умным устройствам, автоматизируйте. Не жалейте средств! Пусть стиралка стирает, посудомойка моет посуду, мультиварка готовит, а робот-пылесос пылесосит.

2. Всевозможные оплаты и часть покупок лучше делать онлайн.

3. Запасы еды. Покупайте ключевые продукты оптом раз в неделю и делайте заготовки-заморозки единовременно. Обработайте и распределите мясо, курицу по пакетам, наделайте котлет, фаршированных перцев, пельменей и т.д. Заготовьте и заморозьте тертой моркови и свеклы. Можно замораживать часть продуктов после приготовления (бульоны, каши и т.д.). Готовка станет занимать значительно меньше времени.

4. Подключайте мужа и старших детей к домашним делам. Важно правильно поставить им задачу и распределить «сферы ответственности».

Екатерина, 29 лет, руководитель интернет-магазина товаров для творчества, мама четверых детей (2 месяца, 1,5 года, 5, 7 лет)

- Расскажите, какие у вас возникали сложности в совмещении?

Накормить вкусно и полезно. Раньше я не умела готовить и боялась начинать - это все казалось таким сложным...

- Как разрешили эту проблему?

Два момента. Я купила мультиварку и начала готовить каши. Почти одновременно с этим в городе появились фирмы по доставке ингредиентов и рецептов на дом. Следуя четкому рецепту (при необходимости советуясь онлайн с поваром), можно приготовить «вау-блюдо». Это научило меня работать с сырыми продуктами и помогло преодолеть свой внутренний страх перед плитой. Теперь я спокойно пробую готовить по рецептам из Интернета, ну и изредка заказываю ужины в таких фирмах - учусь новым шедеврам и радую мужа необычными блюдами.

- Что не получается в совмещении?

Поддерживать порядок. Только все прибрал на кухне после завтрака, а уже через полчаса начинается обед, и снова куча посуды, мусора и т.д.

- Ваш совет - как все успевать?

Если мне требуется поработать, важно придумать всем задание, чтобы никто не скучал и не сидел без дела, организовать досуг и дополнительное обучение (а у каждого ребенка свой круг желаний и нужд).

Обязательно практикуем «семейные часы» - играем в настольные игры или читаем интересные книжки. Бывает, делимся на «девочки-мальчики», бывает, только муж железную дорогу строит с детьми, бывает, я поделки с ними делаю. Иногда я со старшими, он за младшей присматривает, или наоборот. Ведь если все будет одинаково - станет скучно. Обязательно самостоятельный труд - расстановка чашек-ложек перед приемом пищи, уборка посуды за собой и, конечно, поддержание чистоты в игрушечном царстве. Это экономит мое время. Еще совет: нужно стараться максимально спокойно относиться ко всем мелочам и неурядицам. Ребенок испачкал рубашку, одетую пять минут назад? Не надо ругаться и нервничать. Просто переоденьте его и улыбнитесь. Главное - быть в хорошем настроении, и это приведет к гармонии между работой и семьей.

Дмитрий, 32 года, руководитель IT-отдела, папа ребенка 7 лет

- Расскажите, какие у вас возникали сложности в совмещении?

Когда родился ребенок, поначалу было страшно оставаться с ним одним без мамы. По поводу питания у нас были сложности, когда жена вышла с декрета. Так называемые «дежурства по очереди» особо не помогали.

- Как разрешили эту проблему?

Стали готовить разом столько, чтобы хватило на несколько раз поесть. А посуду начали мыть в посудомоечной машине. Так, во-первых, ты экономишь время, которое можешь потратить на что-нибудь другое, а, во-вторых, нет ругани по поводу того, кто будет этим заниматься.

- Что не получается в совмещении?

Пока все получается.

- Ваш совет - как все успевать?

Очень важным моментом является наличие собственного отдыха от всего! Например, походы в тренажерный зал с бассейном или любое другое занятие, которое нравится, актуальны и для мужчин, и для женщин. Если этого нет, значит будет расти недовольство всем и не будет ощущения того, что все хорошо. И еще не нужно бояться оставлять папу с ребенком. Маме отдыхать тоже надо.

Яна, 27 лет, военнослужащая, мама ребенка 7 лет

- Расскажите, какие у вас возникали сложности в совмещении?

Пока жили с ребенком в родном городе, помогали бабушки. После переезда к месту службы катастрофически стало не хватать времени.

- Как разрешили эту проблему?

В бурную деятельность пришлось подключиться сыну. Часть бытовых моментов он переложил на свои плечики, т.к. воспитываю ребенка одна. Например, я вечером готовлю, а он делает уборку или читает. Готовлю обычно что-то быстрое, легкое и овощное.

- Что не получается в совмещении?

Хочется больше времени находиться с ним рядом. Делимся друг с другом увлечениями: сыну нравится скалодром, который я посещаю с ним, а он со мной на выходные уезжает на аэродром, отдыхает от города. Показываю ему свои интересы. Когда прыгнул с парашютом, говорит: «Я понял, мама, почему ты прыгаешь. Потому что ветер и свобода, да?» Стараемся жить интересно.

- Ваш совет - как все успевать?

Основа всего - это взаимопонимание. Важно, чтобы члены семьи, независимо от возраста, поддерживали друг друга.

Мария, 30 лет, госслужащая, мама двоих детей (4 года, 8 лет)

- Какие у вас возникали сложности в совмещении?

На данный момент мой старший сын уже ходит в школу, после работы допоздна учила с ним уроки, времени на готовку не оставалось.

- Как разрешили эту проблему?

Сейчас сын начинает делать уроки с папой или бабушкой, а я подключаюсь по возвращении с работы. Делаем уроки на кухне, чтобы совместить их с приготовлением еды. Муж время от времени сам готовит, ему даже нравится. Я на работе рассказываю об этом коллегам-женщинам, они в восторге от такого мужа. Я передаю ему их слова, он очень радуется и продолжает удивлять меня кулинарными подвигами.

- Что не получается в совмещении?

Почти не остается времени на младшую дочь, т.к. уроки со старшим делаем до самого сна. Зато она очень самостоятельная, сама себя развлекает, тянется за старшим, приобретает необходимые навыки в процессе наблюдения за его учебной деятельностью и подражает ему.

- Ваш совет - как все успевать?

Обязательно подключать к заботам о ребенке папу. Не задерживаться на работе после окончания рабочего времени, пытаясь успеть закончить все дела.

Напоследок хочется сказать, что пословица о погоне за двумя зайцами относительно нашей темы неверна. Не стоит отказываться от семьи ради карьеры или от карьеры ради семьи. Стремитесь к гармонии. Человеку для счастья нужно очень-очень много. И если хоть какой-то одной части не хватает, он будет чувствовать себя несчастным. Стремитесь к тому, чтобы семья была стимулом для работы, а работа - стимулом для семьи.

Семейной женщине в первую очередь необходимо определиться, что для нее главнее - семья или работа, и уже, исходя из ответа, выстраивать личную стратегию существования. Стремясь оказаться на высоте во всем, пребывая во власти общественного мнения и рекламных разверток, мы порой лишаемся простого человеческого счастья и уже не замечаем солнца, не видим улыбок и не чувствуем никакой радости от производственной победы. По сути, нужно найти золотую середину, чтобы, по возможности, утром с удовольствием вставать на работу, а после работы с не меньшим удовольствием идти домой. Но жизнь штука сложная, и не всегда получается так, как мы мечтаем...

Собственно говоря, в теме: "Женщина, семья и работа", выделяются три основных общественных позиции:

Биологически-семейная позиция. Главное призвание женщины - семья и дети, которых должна воспитывать именно мама, а не няня, бабушка, или воспитательница детского сада. Работающая женщина сознательно обедняет жизнь семьи.

Комментарий: Сидим дома, варим борщи, стираем и воспитываем. Хорошо если женщина добровольно занимает данную позицию, а не под давлением родственников и супруга, тогда конфликта нет. А если женщина желает достичь успеха в профессиональном плане, ей приходится сталкиваться с серьезным сопротивлением, дополнительно омрачающим непростое существование работающей хранительницы очага.

Принудительно-социальная позиция. Женщина - прирожденная домохозяйка, но обстоятельства вынуждают ее зарабатывать на жизнь.

Комментарий: Все не так печально, если мама-жена-хозяйка рада работе, отвлекающей от бытовой рутины. А если женщина категорически против выхода из дома, если она работает только ради денег? Тогда в семье постоянно ощущается недовольство личной долей или супругом, не имеющим возможности обеспечить жену и детей.

Феминистически-карьерная позиция. Женщина должна состояться как специалист. Только тогда она будет уважаема и мужем и детьми и обществом. А финансовая состоятельность женщины позволяет обеспечить приличный уровень жизни.

Комментарий: "Хочу работать и работаю, делаю карьеру". Если семья активно поддерживает женщину и всячески старается ей помочь, то все идет нормально. Но если муж противится, а дети растут без должной заботы и внимания матери, то семейные проблемы часто приводят к катастрофам с потомством и к развалу семьи.

Для каждой семьи имеется свой сценарий существования. Если мнения на проблему у домочадцев совпадают, то и проблема практически решена. А нет согласия, как быть?

Успешная карьера одного из супругов - это всегда испытание отношений на прочность, даже если семья кажется крепкой и дружной. Если карьеру делает мужчина, то это нормально, и естественно. Но стоит женщине занять пост повыше главы семейства... Тут все благополучие может треснуть по швам. Из-за этого многие женщины стремятся оставаться в тени, не совершать профессиональных скачков и тактично уменьшать называемую сумму заработной платы, если она превышает доход супруга.

По какому принципу устраивать семейную жизнь - решать только вам! Не оглядывайтесь на общественное мнение. Сегодня все чаще встречаются пары, в которых совсем не обязательно главой семьи является мужчина. И оба счастливы.

Если семейные проблемы существовали еще до начала карьерной истории, то очень часто именно неудовлетворенность личными отношениями заставляет людей сконцентрироваться на работе. По мере повышения по службе пропасть растет, особенно если карьеру начал строить только один из них. Если оба - тогда супруги должны понять друг друга и не закипать при разделе власти на бытовой почве. Кому вынести мусорное ведро, а кому сходить за хлебом - решить несложно. Главное - разделить обязанности. Но если, несмотря ни на что, отношения стали расклеиваться, то раздражать будет буквально все, вплоть до того, чем занимается партнер на работе.

Когда супруг по каким-то своим соображениям не разрешает жене делать карьеру, а она переполнена амбициями, женщина способна бросить семью. Особенно часто такое случается, когда девушка успешно начинает продвигаться по служебной лестнице, а тут - замужество, ребенок. Но потом, добравшись до вершины, она вряд ли сможет ощутить полноту своего триумфа, не разделив ее с родными людьми. Часто, бросая семью как помеху в делах, женщина жалеет о том, что произошло. Сравнение бывшего ревнивца (тирана, эгоиста) с другими, не обязательно претендентами на ее руку, бывает не в пользу последних. Да и для ребенка, не понимающего поступка матери, она становится чужой. Стоит ли карьера таких жертв? Безусловно, чем-то придется поступиться, но не самым же дорогим... Тем людям, которые препятствуют карьере супругов, хочется сказать: "Любишь меня - люби и мою карьеру!" А тем, кто хочет ее делать: "Не ставьте себя перед дилеммой выбора или - или". Свое право на успех в работе надо учиться отстаивать бескровно, не кидаясь в крайности.

Помогите себе и своим домочадцам! Вы можете это сделать!
- Семью и работу надо совмещать, а не противопоставлять.
- Избавьтесь от комплекса вины перед детьми и семьей .
- Закопайте топор войны. Если вас упрекают в чем-либо, научитесь спокойно воспринимать объективную критику, и аргументировано опровергать незаслуженные обвинения.
- Не впрягайтесь в работу на 100%. Рабочий день закончен, улыбнитесь и закройте за собой дверь в полном смысле этого слова. Обдумывание служебных проблем переносится на утро следующего рабочего дня. Не загружайте профессиональными трудностями свою семью.
- Обсуждайте с близкими людьми, каких жертв потребует от них ваш карьерный рост , но вместе с тем обрисовывайте и положительные моменты, связанные, например, с увеличением вашей зарплаты.
- Время, остающееся после работы, проводите вместе с детьми и супругом. Лучше пожертвовать чистотой в доме или потратиться на приходящую уборщицу.
- Организуйте быт и хозяйство самым простым и удобным образом. Постарайтесь переложить закупки продуктов на мужа или домашних помощников, пишите списки поручений, увлекайтесь простой и здоровой пищей, одинаково доступной взрослым и детям (разумеется, с определенного возраста), не пытайтесь быть идеальной хозяйкой - лучше будьте хорошей женой и мамой.
- Выделите время для семьи по утрам до работы, это самые близкие и интимные часы общения, хотя они потребуют жертв в виде сладкого утреннего сна, завтрака с газетой или у телевизора. Просто ложитесь раньше и дарите 30 минут мужу и детям за спокойным совместным завтраком.
- В вечерние часы отложите готовку, уборку, стирку и прочие занятия по хозяйству на то время, когда дети спят, чтобы выкроить время для чтения книжки, спокойных игр, сказки на ночь. Когда детки заснут, включите "2-ую космическую скорость", и вы увидите, что дела пойдут намного быстрее; да и к тому же, есть масса дел по дому, которые можно делать вместе с детьми, например, готовить еду, закладывать белье в стиральную машину, вытирать пыль и т.п., главное - вы рядом.
- Старайтесь не устраивать в выходные дни отдых от мужа и детей. Соблазн посвятить субботу и воскресенье походам по магазинам и подружкам очень велик, но семья важнее. Также не посвящайте уик-энды целиком домашней работе. Проведите время, отдыхая в обществе семьи от повседневных забот, больше гуляйте, общайтесь, обнимайтесь.
- Подумайте о работе на дому, о свободном графике или частичной занятости. Работать полный день женщине непросто, а перенапряжение может привести к нервному срыву. Рассмотрите все возможные варианты.
- Обязательно старайтесь проводить отпуск с семьей и детьми .

Помните, главное - жить и работать с радостью!

Согласно статистике, большинство успешных людей не связаны узами брака. В принципе, это понятно: семейные отношения забирают много времени, а если еще появляются дети, времени на карьеру остается совсем немного. Особенно тяжело совмещать семью и работу женщинам, ведь и на сегодняшний день в обществе существует стереотип, что их главное предназначение – семья и дети. Кроме того, обычно мама в первую очередь думает о ребенке, и только потом о себе, своей личной и профессиональной жизни. Однако постепенно появляется все больше успешных женщин, которым удается совмещать семью и карьеру. Как у них это получается? Предлагаем рассмотреть типичные ситуации и советы психологов по данной проблеме.

Дружная семья

Наверное, это наиболее подходящий вариант для успешного развития карьеры женщины. Если у вас появляется возможность карьерного роста, в первую очередь следует поговорить с домочадцами. Необходимо честно рассказать, каких жертв с их стороны потребует ваше продвижение по карьерной лестнице. Возможно, детям и мужу придется взять на себя часть ваших обязанностей. Не забудьте отметить, что увеличение зарплаты откроет новые возможности для семьи.

Главный подводный камень такой ситуации – отношение мужа. Не секрет, что среди представителей сильного пола бытует мнение, что жена априори не может достигнуть больших карьерных высот, чем муж. Конечно, многие супруги способны искренне порадоваться успехам своей половинки, поддержать ее и морально, и физически. Однако находятся и такие, которые карьерный рост жены воспринимают как что-то неправильное и уязвляющее их мужское самолюбие.

Семейные проблемы

Как ни удивительно, многие женщины сделали карьеру в период плохих отношений с супругом. Когда не хочется идти домой, а дома желаешь отгородиться от человека хоть чем-то, на помощь приходит работа. Конечно, для этого нужно иметь определенный склад характера, умение отвлекаться от навязчивых мыслей о домашних проблемах. Интересно, что иногда семейные трудности со временем рассасываются самостоятельно, тогда женщина с удивлением замечает, что и проблемы исчезли, и карьера удалась. В то же время следует понимать, что не всегда все бывает так радужно. Не исключен вариант, что такая ситуация приведет к еще большему охлаждению в отношениях.

Если вы твердо намерены не только иметь счастливую семью, но и сделать карьеру, предлагаем воспользоваться советами специалистов.

1. Оставляйте работу и мысли о ней в офисе. По окончании рабочего дня старайтесь избавиться от мыслей, связанных с вашей профессиональной сферой. Конечно, иногда бывают форс-мажоры и дедлайны, но это должны быть исключения, а не система. Приучайте себя, выйдя из офиса переключать мысли на домашние дела.
2. Учитесь планировать свой день. Хорошо, если вы будете составлять план не только на завтра, но и на всю неделю. Отличный способ – использование ежедневников, можно электронных. Так вы сможете заранее планировать важные мероприятия как на работе, так и в семье, и годовщина свадьбы или день рождения не застанет вас врасплох.
3. Проводите время с семьей. Естественно, работающая женщина не особо располагает свободным временем. Кроме того, на выходные часто планируются уборка, готовка, стирка и так далее. Как найти время для близких? Ради хороших отношений в семье можно пожертвовать стерильной чистотой квартиры, в крайнем случае, можно потратиться на приходящую домработницу. Освободившееся время лучше потратить на тех, кто вам дорог.
4. Не забывайте о муже. Как бы ни была загружена женщина, необходимо находить время для общения с супругом. Старайтесь использовать для этого выходные, праздничные дни. Если в семье есть дети, договоритесь заранее с родителями, что привезете им внуков на ближайшие выходные. Как правило, бабушки и дедушки этому только рады. Как провести время вдвоем с мужем, лучше решить заранее. Это может быть и романтический ужин, и поездка вдвоем в интересный город, и веселая вечеринка с друзьями. Главное – почувствовать себя счастливой, любящей парой.
5. Правильно организуйте быт. Современная женщина может значительно упростить себе ведение домашнего хозяйства. На помощь придут посудомоечная машина, кухонный комбайн и другие предметы бытовой техники. Кроме того, при необходимости можно воспользоваться услугами приходящей домработницы, нянечки или репетиторов для детей. Понятное дело, что домашняя работа отнимает много времени и сил. Так почему бы не облегчить ее, если есть возможность?

Давно прошли те времена, когда женщины круглыми сутками сидели дома, занимаясь исключительно домашним хозяйством и воспитанием детей. Сейчас представительницы прекрасного пола создают семьи, рожают детей, воспитывают их и одновременно добиваются больших успехов на работе, продвигаются по карьерной лестнице. Тяжело ли совмещать карьеру и семью ? Какие правила нужно знать, чтобы совмещение карьеры и семьи приносило только удовлетворение?

Как совмещать работу и семью

Каждой женщине хочется, чтобы во всех сферах ее жизни царила гармония, и все, чем она занимается, приносило только благополучие. Идеальное решение – поиск баланса между семьей и работой . Но некоторые психологи рекомендуют провести анализ собственных стремлений, желаний и потребностей с тем, чтобы решить, что является для женщины приоритетом: семья или карьера. Что должно быть на 1 месте? Другие специалисты относятся с недоверием к такому категоричному методу разделения, так как, делая приоритетной одну сферу жизни, женщина рискует остановиться в развитии в другой сфере. К примеру, если она превыше всего ставит семью и полностью концентрируется на ней, она лишается возможности творчески и профессионально самореализоваться. Если для нее важнее работа, то у нее возникают . Избежать таких последствий можно, нужно лишь соблюдать некоторые правила.

Правило №1

Не стоит противоставлять 2 сферы жизни, выделяя одну и принося в жертву другую. И семья, и работа – важная, неотъемлемая часть женщины и ее жизни, поэтому они должны быть на одинаковых местах. Это поможет гармонично развиваться и в том, и в другом направлении. Не нужно чувствовать себя виноватой перед мужем, детьми за то, что нет возможности уделять им время круглосуточно. Ведь наверняка работа женщины имеет множество плюсов не только для нее, но и для ее . Стоит собраться вместе всем членам семьи и обсудить достоинства ее работы:

• Материальная обеспеченность, финансовая помощь членам семьи . Женщина имеет возможность материально помогать мужу, детям.
• Интеллектуальное, творческое развитие, самосовершенствование . Работая, женщина духовно прогрессирует, постоянно узнает что-то новое, выходит в свет, развивается. С ней интересно общаться.
• Постоянный уход за собой . Не секрет, что женщины, круглосуточно сидящие дома, со временем перестают обращать внимание на свой внешний вид, запускают себя. У работающей женщины есть больше возможностей и причин, чтобы постоянно следить за собой, посещать салоны красоты, обновлять гардероб. Супругу приятно видеть рядом с собой красивую, стильную женщину.

Правило №2

Иногда приходится задерживаться на работе, возникают внештатные ситуации, которые нужно решать быстро. В таких случаях в семье нередко случаются скандалы и ссоры. Нужно учиться объективно воспринимать критику членов семьи и уметь приводить аргументы в свою защиту. К мнению супруга нужно прислушиваться, но он должен понимать, что женщина не приносит в жертву семью ради работы. Не нужно заниматься работой в выходные. Необходимо уделить выходные дни семье, вместе выйти на прогулку, сходить в кино, театр, кафе. Можно создать собственную семейную традицию готовить по выходным любимое блюдо детей, мужа и уезжать куда-то отдыхать. Семейные традиции сплачивают членов семьи и делают атмосферу в доме теплой и дружелюбной.

Правило №3

На вопрос: «Как совмещать работу и семью ?» специалисты отвечают, что необходимо уметь правильно организовывать быт и экономить время. Сейчас сделать это нетрудно благодаря интернету, приходящему на помощь женщине в любой ситуации. На поход по магазинам и покупку продуктов уходит много времени, в интернет-магазинах можно совершать покупки быстро и надежно. Можно купить посудомоечную машину, качественные бытовые товары, которые сэкономят время. Умение совмещать несколько дел по дому одновременно очень ценно и не так сложно, как кажется на первый взгляд. Во время телефонного разговора можно протирать пыль, также можно одновременно готовить и проверять домашнее задание ребенка.

Нельзя приносить в жертву собственные мечты и стремления, полностью погрузившись в семейные заботы. Совмещать семью и карьеру реально, от этого семья не пострадает, а лишь станет более обеспеченной и интересной.