Kuidas elukriisist üle saada.

Kodu

Juhised

Peate olema selgelt teadlik, et teie elu ei lõpe kriisiga, hoolimata sellest, kui raske hoobi te võtate. Inimene, kes elab tänasele päevale, on tõeliselt õnnelik. Samas ei vaata ta tagasi ja vaatab sammu edasi. Elage praegu ja siin, ärge süüdistage end minevikus juhtunud õnnetustes. Saage aru, et kriis ei tule juhuslikult. Inimesed, kes seda tõde ei tea, elavad sageli enda ümber midagi märkamata. Nende elu on stabiilne ja mõõdetud. Kuid äkki hakkab midagi plaanipäraselt viltu minema. Elu ise hakkas andma signaale, mis on kriisi alguseks. Kuid inimene kas ei hooli neist või lihtsalt ei märka neid. Kindlasti harjutage läheneva kriisi signaalidele kiire reageerimise oskust. Näiteks kui hakkate oma abikaasaga sageli tülitsema, siis võtke aega ja rääkige südamest südamesse. Otsige ühiselt üles tülide põhjused ja visandage nende kõrvaldamise võimalused. Ärge ignoreerige oma probleeme ja ärge oodake, kuni teie abikaasa pakkib asjad ja jätab teid maha. Vaatamata kõrgele tööhõivele ja absoluutsele kirele teatud tegevused

, õppige igale valdkonnale aega eraldama ja kriisihetke minimeerima. Pöörake tähelepanu positiivsed punktid . Näiteks teie elu

On lähedasi, kellega pidite lahku minema, ja te kahetsete seda iga minut. Tea, et kõige parem selles olukorras on meeles pidada kõike head, mis teie vahel juhtus. Muidugi teeb teile alguses haiget, et seda inimest pole läheduses. Kuid mälestused võivad laiendada varasemate suhete piire, mis ei lase sul lahti, ja vaadata neid idealiseerimata. Olles aktsepteerinud kõike, mis oli sinu omas, lased neil minna ja avad oma südame uutele suhetele. Muidu teeb minevik sulle haiget. Et pärast lahkuminekut oleks lihtsam, veeda aega inimeste seltsis, kes on sulle kõige meeldivamad. Mõelge tõelistele elu eesmärgid ja vajadusel need üle vaadata. IN antud juhul Võib olla valeeesmärke (sõprade, ühiskonna, vanemate kehtestatud) või üldse mitte. Elades teiste inimeste eesmärkide järgi, mõistab inimene seda aja jooksul. Tekib arusaam, et aeg on raisatud. Me teeme sageli asju, mida me ei taha teha, kuigi iga kord võimalik muutus . Näiteks teie. Ja kui te ei taha olla nagu amorfne inimene, siis peate kindlasti oma eesmärkidest selgelt aru saama. See on tulevase kriisiga võitlemise võtmetegur.

Kasutage lähedaste toetust. Pole vaja omada palju sõpru, piisab, kui sul on vähemalt üks, kes on valmis sind toetama raske hetk. Ja mis kõige tähtsam, olge valmis loovutama oma aega ja vaeva oma sõbra nimel, ilma midagi vastu küsimata.

Alustage treenimist tahtejõulised omadused. Teiega ei juhtu kunagi ühtegi kriisi, kui olete selleks valmis. Arenda selliseid omadusi nagu sihikindlus eesmärkide saavutamisel, oskus leida alternatiivseid lahendusi, . Paljude inimeste probleem seisneb selles, et esimeste hädamärkide ilmnemisel satuvad nad kriisi kätte. Ja need inimesed, kes annavad talle võitluse ja tahavad väljuda võitjana, suudavad saavutada häid tulemusi V . Näiteks teie. Võidab see, kes alla ei anna.

Ole sina ise. Mõnikord nimetavad inimesed kriisiks suutmatust saavutada eesmärki, mis oli sõbra võimuses. Nad püüavad nii palju olla nagu teised, et unustavad täielikult oma originaalsuse ja ainulaadsuse.

Enesemääramise kriis võib juhtuda igas vanuses ja igal ajal. erinevad tingimused, ja olenemata asjaoludest on kriis inimese jaoks raske. Sellest seisundist ülesaamiseks peate välja mõtlema, kes te olete, ja seejärel vabanema mõtetest, mis teid segadusse ajavad, ja õppima midagi uut, mis muudab teid terviklikumaks.

Sammud

Saage aru, kes te olete

1. Iseloomusta ennast lühidalt. Kujutage ette, et kohtute kellegagi ja peate ennast paari lausega kirjeldama. Kirjeldage ennast sõnade ja väljendite abil, mida te sellises olukorras kasutaksite.

   • Kui sul on raskusi oma mõtete sõnadesse panemisega, mõtle sellele, millal sõber või tuttav sind viimati kellegi uuega tutvustas. Mõelge sellele, kuidas teised teid maailma suhtes käitumise põhjal tajuvad.

2. Küsige endalt, kas proovite end määratleda väliste ühenduste kaudu. Minge tagasi kirjelduse juurde, mille endale varem andsite, ja valige definitsioon, mida kasutatakse seoses teise inimesega, töökohaga või millegi muuga väljaspool teie isiksust.

   • Kui peate end sellise ja sellise inimese naiseks või meheks, sellise ja sellise inimese tütreks või pojaks, sellise ja sellise inimese emaks või isaks, siis määratlete end teise inimese kaudu.
   • Iseloomustades end ettevõtte töötaja või elukutse inimesena, määratlete end oma töö kaudu.
   • Inimesed määratlevad end palju harvemini objektide kaudu, kuid ka see on võimalik, eriti mitteverbaalsete märkide abil. Näiteks kui näitate kallist autot, määratlete end selle autoga seotud sideme kaudu. Kui kannate ainult kalleid kaubamärgiga esemeid ja kotte, määratlete end oma riiete ja aksessuaaride kaudu.

3. Mõista ajutiste ja püsivate omaduste erinevust. Püsiomadused on need omadused, mis jäävad sinu juurde, olenemata sellest, mis sinu ümber toimub. Ajutised omadused on asjad, mis võivad muutuda ilma teie osaluseta ning muutused võivad olla nii oodatud kui ka ootamatud.

   • Püsiomadused on inimese isiklikud sügavad omadused, mis iseloomustavad sind kui inimest. Näiteks kui peate end uuendajaks, targaks ja lojaalseks inimeseks, on kõik need omadused püsivad. Isegi kui asjad veidi muutuvad, jäävad need sinuga kogu eluks.
   • Ajutised omadused võivad tulla ja minna ning need on tavaliselt välised. Kui määratlete end ametinimetuse järgi, kaotate selle omaduse töökohta vahetades. Kui arvate end füüsiliselt ilus mees, see kvaliteet kaob vigastuse või vananemise tagajärjel.

4. Määratlege end uuesti, kasutades ainult ühtseid omadusi. Jällegi kujutage ette, et kohtute uue inimesega ja kirjeldage ennast paari fraasiga. Proovige asendada välised omadused sisemiste omadustega.

   Vabane mõtetest, mis sind segadusse ajavad

   1. Otsustage, mida te ei taha.Ärge keskenduge sellele, mida elult soovite. Mõtle sellele, mida sa Mitte tahan. Kasutada võib üldisi ja konkreetseid näiteid.

      • Isegi kui te ei tea, mida teha tahate, võite öelda: "Ma ei taha teha tööd, mida ma vihkan." Võite täpsustada: "Ma ei taha istuv töö" või "Ma ei taha tööd, kus pean klientidega isiklikult suhtlema." Nimekirja kitsendamine võimalikud variandid, leiate tõenäoliselt elukutse, mis annab teile seda, mida vajate.

   2. Vabane ootustest. Plaanid aitavad näha liikumissuunda, kuid elu ei lähe enamasti plaanipäraselt. Kui teil olid teatud ootused, mis ei täitunud, nõustuge sellega, et need ei pruugi kunagi täituda ja ärge oodake, et asjad täituvad.

      • Loomulikult peaksite püüdma oma eesmärke saavutada. Oht tekib siis, kui määratlete end millegi järgi, mida pole veel juhtunud.
      • Inimene, kes soovib luua perekonda, võib proovida käia kohtingul ja luua suhteid, kuid tal ei pruugi see õnnestuda, isegi kui ta teeb kõike õigesti. Te ei tohiks end selliste ootuste kaudu määratleda.

   3. Lõpetage ringi vaatamine. Kui mõtled liiga palju sellele, mida teised teevad ja kuidas nende elu läheb, võid unustada enda elu. Lõpetage oma elu võrdlemine lähedaste sõprade, sugulaste ja kolleegide eluga vanuse ja asjaolude poolest.

      • Kui olete noor, võite vaadata oma vanu koolisõpru ja mõista, et kõigil on karjäär või pereelu. Sa võid hakata paanikasse sattuma, kuna sul seda veel pole, mistõttu tunned end eksinud ja tundeid on raske oma emotsioone kontrollida.
      • Vanemaks saades ja elu üle järele mõeldes märkate, et teie naabritel, töökaaslastel ja õdedel-vendadel on suuremad majad, kallimad autod ja puhkus eksootilised riigid. Püüad aru saada, mis su elus valesti läks ja miks see teistmoodi on, kuid suure tõenäosusega läks sinu elus kõik samamoodi – lihtsalt teistmoodi.

   4. Lase pettumusest lahti. Kui sa ei saa seda, mida sa tegelikult tahtsid, ärritud ja see on normaalne. Kuid kui hakkate neid pettumusi läbi elama ja neid talletama, ei saa te edasi liikuda.

      • Kui olete just lõpetanud pikaajaline suhe, leinate võib-olla tulevikku, mida endale ette kujutasite ja mis kunagi teoks ei saanud. Kui mõtlete ainult sellele, kes te oleksite, kui suhe oleks jätkunud, ei saa te aru, kes te praegu olete.
      • See kehtib ka siis, kui kaotate töö või ei saa soovitud kohta. Teie töö ei määratle teid, seega ei muuda selle kaotamine teid vähem terviklikuks inimeseks.

   5. Käitu vastavalt asjaoludele. Olukorrad, millesse satute, ei pruugi vastata teie lootustele, kuid peate tuginema sellele, mis teil on. Ärge oodake, kuni elu ise paremaks läheb – hakake seda nendes tingimustes muutma.

      • Võib-olla olete alati tahtnud elada suur linn, kuid on sunnitud külas elama. Ära defineeri ennast läbi oma unistuste, sest see takistab sul arendamast oma praegust mina.

   Parandage oma isikupära

   1. Tehke midagi, mida olete alati edasi lükanud. Kui olete kunagi hõivatud ajakava tõttu mõnest hobist loobunud, tulge selle juurde tagasi.

      • Näiteks nautisite kunagi kokkamist ja maiustuste küpsetamist, kuid ei leidnud selleks enam aega. Varuge selle tegevuse jaoks paar tundi nädalas. Kui oled alati tahtnud õppida kitarri mängima või muud... muusikainstrument, laenutage see ja registreeruge tundidele.

   2. Hakka uue spordialaga või leiuta uus hobi. Hakake tegema midagi, mida te pole kunagi varem teinud. Saate avastada endas uusi tahke.

      • See ei tähenda, et peaksite tegema midagi, mida teate, et vihkate. Kui sulle pole kunagi näputöö meeldinud, siis ei tasu kudumist õppida.
      • Proovige midagi, millele te pole kunagi mõelnud või mille kohta teil on kindel arvamus. Võib-olla pole te kunagi mõelnud vehklemisele või seltskonnatantsud, aga kui sa tõesti tahad õppida, peaksid seda proovima.

   3. Veeta rohkem aega sarnaste inimestega. Hoia suhteid sarnase vanuse, usu, elukutse või sarnase perekondliku olukorraga inimestega. Need inimesed saavad teistest paremini aru, mis sinuga toimub.

      • Proovige liituda mõne klubi või kogukonnaga, eriti kui midagi selles puudutab teie hobisid või eluolusid. Lugemishuvilised saavad liituda raamatuklubiga. Inimene, kes on hiljuti pere loonud, võib soovida suhelda abiellunud ja noorte vanematega. Kui olete kindla usu toetaja, liituge usurühmaga.
      • Raskuste arutamine sõpradega võib aidata, kuid isegi kui te ei julge kunagi teistele rääkida, saate teha teatud järeldusi lihtsalt teisi jälgides.

Suhtekorraldusteenistus peab kujundama toimuva suhtes selge ja täpse seisukoha.

Paindlik reageerimine arengutele tuleb ühendada selgete suunistega põhiküsimustes.

Ettevõtte tippjuhtide sündmuskohal viibimise tagamine näitab avalikkusele, et ettevõte on toimuva pärast mures.

Nii lendas Union Carbide'i direktorite nõukogu esimees 1984. aastal India linna Bhopali, kui ettevõtte tehase plahvatuses hukkus tuhandeid inimesi (Seitel, lk 453). Tema reis näitas vähemalt tähelepanu sündmusele.

1989. aastal läks ühes Alaska sadamas ümber Exxoni tanker, millest paiskus välja 1300 ruutmiili naftat. Exxon Rawli esimees ütles, et tal on tähtsamatki teha kui lekke sadamasse lendamine. Sellega kaotas ta PR-lahingu.

Side peab olema tsentraliseeritud. Igas kriisis tuleks luua suhtluspunkt – luua vastutav isik ja teda toetav meeskond. Sellel isikul ja ainult sellel isikul peaks olema õigus esitada ettevõtte seisukoht.

Peame tegema koostööd meediaga. Kriisiolukordades on ajakirjanikud pealetükkivad – nad tormavad kõigist ustest läbi, et lugu kätte saada. Seda ei tohiks võtta isiklikult, neid tuleks vaadelda kui sõbralikke vastaseid ja selgitada oma nägemust kriisist. Ajakirjanike vaenlasteks muutmine ainult suurendab pinget.

Hõivatud inimesi ei saa ignoreerida. Töötajate kursis hoidmine aitab hoida ettevõtet võimalikult sujuvalt.

Jälgige ja hinnake protsessi järjepidevalt näiteks küsitluste abil. Tuleb võtta pulss nii töötajatel, tarbijatel, tarnijatel, turustajatel, investoritel kui ka üldsusel. Tehke kindlaks, kas teie sõnumid jõuavad teie vaatajaskonnani.

Kontrollige pidevalt, millised programmi aspektid töötavad ja millised mitte, ning tehke vastavaid muudatusi.

Suunatud suhtlus töötajatega ja eriti perioodilised video- ja raadiouudiste avaldamised peaksid kajastama kriisi arengut ja organisatsiooni tööd selle ületamiseks. Kontsentreeritud kampaaniad kriisist tingitud muutuste elluviimiseks võivad taastada töötajate usalduse juhtkonna vastu. Sellel on positiivne mõju usalduse taastamisele tarbijaorganisatsiooni vastu.Õhk teie ümber heliseb sõna otseses mõttes pingest, kui mõistate, et midagi on vaja kiiresti ette võtta. Tavaliselt ei teki see tingimus kohe, see tekib pika aja jooksul alates väikesed tükid täitub jõuga ja variseb siis sinu peale, tekitades ärevuse ja hirmu lööklaine. Kõik libiseb järsku läbi sõrmede. Ja kui otsustate oma

rahaline seisukord

, raputavad tulemused teid hingepõhjani.

Ainus viis neist rahututest vetest välja ujuda on saada oma paanika kontrolli alla. 1. samm: lõpetage aja raiskamine Seistes silmitsi

stressirohke olukord

, paljud kasutavad taktikat "Tehke midagi, lihtsalt ärge mõelge halvale." Nad raiskavad aega ja energiat asjadele, millel pole probleemi lahendamisega mingit pistmist. Nii et nad püüavad end pisut hajutada, aga kui hirmus on siis uuesti reaalsusele näkku vaadata! Lõpeta! Keskenduge ainult probleemile! Kui tunnete, et olete tema peale mõtlemiseks liiga ülekoormatud, puhake palju, et saaksite teda järgmisel päeval värske energiaga rünnata. Niisiis, olles oma hirmust üle saanud, vaatasid sa asja

põhjatud silmad

oma finantskriisist. Nüüd hakkame tegutsema.

2. samm. Lõpetage lihtne kulutamine

• Finantskriisi ajal on kõige raskem lootusetuse tunne, mis teid kummitab. Raha saab pidevalt otsa, aga sa ei saa aru, millele sa selle täpselt kulutasid. Kontod on tühjad ja see on hirmutav.
• Praegu peate peatama kõige ilmsemad lekked ja lihtsaim viis seda teha on katkestada oma tee impulsiivseks kulutamiseks:

See muidugi meenutab lekkivat ämbrit kaltsuga kinni toppida. Täisväärtuslikuks remondiks seda nimetada ei saa, sest vesi saab sellest takistusest siiski üle, aga mõneks ajaks peatad voolu ja saad parema lahenduse leidmiseks pea ees.

3. samm Otsige kodust raha

Sind tabanud finantskriisist tingitud stressi süvendab pidevalt tungiv vajadus regulaarsete kulutuste järele: pead toita oma pere või ennast, riietuda, maksta üüri...

Sellises olukorras pöörduge ressursside poole, mis teil juba on. Ilmselt selgub, et vähemalt nädal aega saab süüa neid toite, mis on riiulitel ja külmkapis. Sa oled lihtsalt harjunud kogu aeg midagi juurde ostma. Ja pärast kappide ja sahvrite sorteerimist avastad, et korralikke riideid ja jalanõusid on ikka päris palju.

Muide, kaevamiste käigus leiate tõenäoliselt midagi, mida saab müüa. Sul on kodus raha, otsi see üles ja ära kiirusta rahakotti avama.

4. samm: töötage välja päästeplaan

Olete peatanud ilmsed rahalekked, mis edasi? Nüüd on sul vaja plaani, kuidas oma rahaasjad korda saada. Teie raske olukorra põhjused võivad olla erinevad: ootamatu vallandamine, terviseprobleemid, mis nõudsid suuri finantsinvesteeringuid, taskukohane laen jms.

Peate uurima võimalikult palju materjali oma tegevuse kohta konkreetne olukord. Uskuge mind, te pole esimene, kes sellega kokku puutub ja seetõttu leiate tõenäoliselt palju näpunäiteid ja lahendusi.

Nende põhjal koostage oma isiklik plaan kriisist ülesaamiseks. Kui see teie käes on, tunnete, kuidas hirm ja stress teist tasapisi vabanevad.

5. samm: tehke midagi iga päev

Ükskõik kui lahe teie plaan ka poleks, pole sellest kasu, kui te midagi ei tee. Peame selle ellu viima. Iga teie aktiivne samm parandab teie tuju ja vähendab pingeid.

Müüdud tarbetu asi– maksa koheselt osa laenuvõlast tagasi. Kui teid ootamatult koondatakse, minge ajutiselt hüvitist saama tööbörsile.

Vaadake pidevalt oma plaani ja mõelge, mida saate sellest praegu teha. Ja kui see on tehtud, vaadake seda uuesti. Ja nii iga päev.

6. samm: rääkige sellest

Parimad mõtted tulevad meile sageli siis, kui hakkame oma probleemidest rääkima. Kui olete ekstravert, siis on teile kasulik rääkida inimesega, keda te täielikult usaldate: selgitage talle olukorda pisidetailideni ja saate ise seda uut moodi vaadata.

Kui olete introvert, siis see aitab teid: rääkige kõik paberil, ärge arvake, et see on kaootiline. Esmalt kirjutage ja seejärel proovige neid märkmeid korrastada.

Kui me räägime või kirjutame probleemist, siis meie alateadvus mõtleb sellele ja toob sügavusest välja ootamatud lahendused.

7. samm: ära varja oma partneri eest midagi

Abielusid lõhkuvate tegurite nimekirja esikohal on finantsprobleemid. Rahaküsimused ise on sageli tülide põhjuseks ja kui teie ametiühingus on juba muid mõrasid, siis finantskriis kiirendab lagunemist.

Parim lahendus on ausus. Ära varja oma partneri eest midagi. Asetage kõik kaardid lauale. Tunnista oma vigu ja tegematajätmisi.

Ilma vastastikuse aususeta võimatu. Ja kui ootad seda oma partnerilt, siis alusta iseendast.

8. samm: sööge tervislikku toitu

Mis tahes stressiga võitlemiseks, olenemata sellest, mis seda põhjustab, on see oluline tervislik toitumine. Vältige kõiki töödeldud toite ja eelistage ainult tervislikke ja looduslikud tooted. Näeme ette vastulausete lainet lugejatelt, kes ütlevad, et tervislik toit on nüüd pigem luksus. Proovige siiski leida tasakaal: kasutage igasuguseid teravilju, looduslikku liha ja linnuliha ning saadaolevaid köögivilju. Mitte kaua aega tagasi kirjutasime sellest, kuidas seda teha kvaliteeti ohverdamata.

Tasakaalustamata toitumine põhjustab kehva füüsilise ja moraalse seisundi. Ja kui olete silmitsi kriisiga, takistab halb enesetunne teid suuresti.

9. samm: püsige vormis ja puhka palju

Need käivad käsikäes, suurendades üksteise mõju ja tõotades teile suurepärast füüsilist ja vaimset heaolu, mis on stressi vastu võitlemiseks nii vajalik.

Varu iga päev aega väikeseks trenniks ja jalutuskäiguks. Sa ei pea end jõusaalis tapma, raudbetoonist biitsepsit üles pumbates, vaid pead lihtsalt heas vormis olema.

Magama piisav kogus aega. Mine vara magama, et ärkaksid mitte äratuskella, vaid enda äratuse järgi bioloogilised rütmid. Tänu tervislik uni teie mõistus on selge ja teie tuju on hea.

10. samm. Kasutage oma vaba aega maksimaalselt ära

Viimane nõuanne: leidke tasuta hobid. Ärge ajage seda segamini tegevustega, mis lihtsalt aega viivad, nagu näiteks veebis surfamine. Leia midagi, millesse sukeldud, mis pakub sulle naudingut ja jätab rõõmsa järelmaitse. Dirigeerimine vaba aeg Selliseid tegevusi tehes tugevdate oma moraali.

Finantskriis on meie kõigi jaoks raske katsumus. Aga sa mõistad, et kui annad alla ja üritad jätta kõik nii, nagu on, siis paremaks see kindlasti ei lähe. Hoia vastu, liigu selge meelega edasi ja tugev vaim ja probleeme lahendada.