Закаливание детей. Средства и методы закаливания детей дошкольного возраста

Многим родителям знакома ситуация, когда «домашний» ребенок просто пышет здоровьем. Но как только малыш попадает в детский коллектив дошколят, маме постоянно приходится брать больничный из-за болезни ребенка.

Хрупкий детский организм сталкивается с мощной вирусной атакой и оказывается не способен отразить удары. Чтобы помочь своему ребенку быстро справляться и легче переносить последствия неблагоприятных воздействий окружающей среды на организм, необходимо уже с раннего возраста заниматься закаливанием.

Правила закаливания детского организма

Поскольку на состояние здоровья ребенка мощное воздействие оказывают факторы природной среды в виде резких температурных перепадов, влажности воздуха, повышенного или пониженного атмосферного давления, то и методы профилактики заболеваний нужно выбирать такие же естественные.

Основные помощники при закаливании — воздух, солнце, вода .

Если родители серьезно настроены укреплять здоровье своего ребенка, то соблюдение некоторых правил должно стать законом для всех членов семьи.

Принцип постепенного закаливания

Закаливающие процедуры нужно вводить постепенно и последовательно. Наметьте план мероприятий и, по возможности, сами принимайте в них активное участие.

Время каждой процедуры на начальном этапе должно быть небольшим. Его следует увеличивать постепенно и в разумных пределах, иначе неподготовленный детский организм получит нежелательный стресс. Ребенок может заболеть или вовсе отказаться от закаливающих мероприятий.

Регулярное проведение процедур

Закаливающие процедуры нужно проводить непрерывно и регулярно. Невозможно обрести здоровье «про запас». Систематическое закаливание дает отличные результаты.

Как только вы перестаете следить за выполнением необходимых мероприятий, детский организм становится более восприимчивым к отрицательным воздействиям окружающей среды.

Во время закаливающих мероприятий кровеносные сосуды на разных участках кожи поочередно сужаются и расширяются. Центры терморегуляции, а также механизмы, принимающие непосредственное участие в этом процессе, активно тренируются.

Детский организм совершенствует свои возможности производить тепла в большем количестве, а в определенных ситуациях отдавать его, мышечный тонус повышается. Как результат, организм приобретает способность активнее сопротивляться инфекциям.

Виды закаливающих мероприятий для детей

Закаливающие процедуры всем хорошо известны. Как их проводить, чтобы достичь нужного эффекта?

Воздушные ванны

Чтобы был эффект от такого закаливания необходимо регулярно проветривать помещение, где находится малыш. Дома ребенок должен быть легко одет. Хорошо, если с малых лет ваш малыш будет приучен делать утреннюю гимнастику в одних трусиках.

На прогулку ребенка нужно одевать по погоде. Лишняя одежда не только сковывает движения, но и создает усиленный тепловой эффект. Разумеется, сразу не стоит ребенка раздевать надолго, если он к этому не приучен. Время принятия воздушных ванн увеличивается постепенно.

Влажные обтирания и обливания водой

Температура водички для первых процедур обтирания ребенка не должна быть ниже 28 градусов . Каждые 3 дня ее нужно убавлять на пару градусов. Для обтирания подойдет губка или тканевая салфетка.

Процедура проводится, начиная с лица и шеи, грудной клетки, спины и заканчивая стопами ног. Далее все тело, начиная с конечностей, по направлению к сердцу растирается сухим мягким полотенцем до того момента, когда малыш сообщит о том, что ему стало тепло.

Когда для ребенка станут привычными и естественными ежедневные обтирания, можно попробовать делать обливания прохладной водичкой.

Во время проведения первой такой процедуры температура воды должна быть на 3 градуса выше, чем во время последнего обтирания. Каждые три дня температуру воды также понижают на пару градусов. Но нижняя отметка в итоге не должна быть холоднее, чем 17 градусов.

Купание с целью закаливания

Если давать возможность ребенку купаться с целью закаливания на открытом воздухе, то температура воды должна быть не меньше 20 градусов , а уличная температура — 24-25 градусов .

Первая процедура обычно не превышает по длительности 3 минуты . Постепенно увеличивая время купания, закаливающее мероприятие доводится до 15 минут , но не более.

Такие закаливающие процедуры можно делать ребенку через час после еды. В воде малыш должен активно двигаться. Если ребенку холодно, появилась дрожь, посинели губы, то процедуру нужно немедленно прекратить и растереть малыша сухим мягким полотенцем.

Нельзя проводить такое закаливающее мероприятие, если ребенок разгорячен после активной игры.

Во время проведения водных процедур происходит совершенствование механизма терморегуляции. Это значит, что при значительном снижении температуры окружающей среды температура тела ребенка находятся в оптимальных пределах, а защитные силы организма готовы отразить любую вирусную атаку.

Во время контакта с холодной водой наблюдается активизация диафрагмы, улучшается вентиляция легких, дыхание выравнивается и становится свободным, кровь насыщается кислородом, увеличивается уровень гемоглобина и показатели количества лейкоцитов и эритроцитов. Это наилучшим образом отражается на всех обменных процессах в организме.

Солнечные ванны

Ультрафиолет оказывает положительное действие на организм, если разумно использовать это его качество. Прием воздушных ванн принесет пользу, если сочетать их с подвижными играми или выполнением каких-либо упражнений.

Первая процедура загара не должна превышать 5-10 минут . При этом важно, чтобы солнечные лучи попали на все тело. Для этого нужно, чтобы ребенок поворачивался к солнцу поочередно со всех сторон. Наличие головного убора обязательно!

Продолжительность пребывания на солнце нужно постепенно увеличивать. В итоге ребенок может гулять более часа. Но важно знать, что лучшее время для таких закаливающих процедур утром с 8 до 11 часов , а вечером — после 16 , то есть тогда, когда солнце наименее активно.

При первых признаках перегревания, которые проявляются в виде сонливости и головной боли, игры на солнце нужно немедленно прекратить.

Хождение босиком

Это, пожалуй, древнейший способ укрепления иммунитета. Такая процедура оказывает живительное действие на весь организм. Подошва и слизистая оболочка верхних дыхательных путей имеют тесную рефлекторную связь. Именно поэтому, если переохлаждаются ноги, то сразу же появляется насморк, начинает болеть и отекать горло.

Во время процедуры хождения босиком повышается активность терморецепторов и механических рецепторов стопы, следовательно, организм адаптируется к местному переохлаждению.

Банные процедуры

По мнению врачей ребенка можно пробовать водить в баню примерно с трехлетнего возраста. Регулярное посещение парилки оказывает мощный закаливающий эффект.

Такой результат достигается благодаря контрастным процедурам: нагревание, охлаждение, отдых. Во время нагревания расширяются кровеносные сосуды, во время охлаждения — сужаются. Таким образом происходит их тренировка.

В парилке ребенку можно находиться не дольше 10 минут , после чего его нужно отправить в прохладный душ. Через 20 минут отдыха процедуру можно повторить.

Первоначальное нахождение в бане нужно сократить до минимума, а вода в душе должна быть теплой. При последующих посещениях время нахождения в парилке следует понемногу увеличивать, а температуру воды для обливания постепенно понижать.

На заметку родителям

Важно знать, что любые мероприятия по закаливанию нельзя начинать, если ребенок недавно перенес тяжелое заболевание. Все физиопроцедуры должны соответствовать сезону и начинаться с малого. Время процедур постепенно увеличивается.

В случае, если малыш мучается каким-либо хроническим заболеванием, то необходима консультация доктора для того, чтобы знать, какие закаливающие мероприятия показаны и какие противопоказаны для вашего ребенка.

Здоровье детей — самое ценное для родителей. Их задача заключается в его сохранении и преумножении. Поэтому надо соблюдать правила закаливания для детей.

Закаливание детей

Закаливание — это целый комплекс мероприятий, направленных на укрепление иммунитета ребенка. Таким образом он ограждается от частых заболеваний и укрепляются защитные силы организма. Особенности закаливания детей заключаются в воздействии разных температур. Так повышается устойчивость к отрицательным факторам внешней среды.

Закаливание детского организма следует начать еще с младенчества, при условии, что нет никаких противопоказаний к этому. Перед началом процедур малыша обязательно должен осмотреть педиатр и дать свое согласие.

Для детей разработаны специальные закаливающие программы, учитывающие возраст и состояние здоровья каждого малыша.

По мере взросления процедуры заменяют друг друга, но одно всегда остается неизменным: необходимо придерживаться основных рекомендаций при закаливании, что гарантирует эффективность и успех, выраженные в укреплении иммунитета и способности организма противостоять простудным и инфекционным заболеваниям.

Вернуться к оглавлению

Противопоказания и правила закаливания

Принципы закаливания детей довольно просты. Их обязательно нужно придерживаться для получения положительного результата. К ним относится:

1. Состояние здоровья ребенка. К закаливающим мероприятиям слабого малыша лучше не подвергать из-за большой вероятности переохлаждения.
2. Возраста малыша и его индивидуальные особенности.
3. Заблаговременная подготовка организма к закаливанию.
4. Методичность. Рекомендуется выработать обязательные ритуалы, которые постепенно вольются в привычный образ жизни малыша.
5. Постепенность. Подразумевает под собой плавное увеличение нагрузки закаливания.
6. Позитивное настроение родителей и ребенка. Закаливание лучше проводить под видом игры.
7. Комплексность. Процедуры закаливания быстрее принесут результат, если сочетать их с массажем и физкультурой.
8. Взаимодействие местного и общего закаливания. Стоит закалять как все тело целиком, так и отдельные его части (шея, ступни, поясница и т.д.).

Закаливание — очень полезная процедура, у которой множество плюсов.

Но даже у нее есть свои противопоказания, к которым относятся:

• недоношенность;
• хронические заболевания;
• болезни;
• резкое изменение состояния малыша (вялость, чрезмерная возбужденность).

Существует несколько способов закаливания детей.

Они делятся на группы, исходя от воздействующего фактора: закаливание водой, воздухом и солнцем.

Вернуться к оглавлению

Водное закаливание

Этот способ доступен каждому. Лучше начинать с банального — умываний. Утром рекомендуется мыть руки, лицо, область груди и шеи умеренно холодной водой. В течение дня ребенок может просто поиграть в воде. Перед сном после ванны можно принять прохладный душ, не забывая потом облить стопы холодной водой. Мытье ног считается очень эффективной процедурой, которая дает хороший закаливающий результат. Лучше начать с 35°С и постепенно снижать до 20°С. Продолжительность составляет 1-2 минуты. Потом ноги обязательно следует хорошо вытереть полотенцем.

Одновременно с этим можно обтирать ребенка влажным полотенцем. Неторопливыми массажными движениями сначала обтирают руки и ноги, далее спину и грудь, а потом живот.

Обтирания можно начать с температуры 35°C, потихоньку снижая ее до 23-25°C. Ребенка надо натирать до небольшого покраснения кожи мягкими движениями. Длительность процедуры составляет 1-3 минуты.

Если обтирание прошло хорошо, то смело можно переходить на обливания. Их следует проводить сразу же после купания. Сначала обливают плечи и руки, потом спину и ноги, а затем голову. В летнее время можно обливаться на улице.

Отличным гигиеническим средством является душ. Его можно принимать каждый день. Теплый душ тонизирует кожу и усиливает обменные процессы, прохладный способствует стимуляции терморегуляции, холодный душ имеет заметное закаливающее действие. Длительность процедуры должна составлять не более 2-3 минут. Вначале температура воды должна быть равной 36°C, постепенно следует снижать до 20°C.

Прекрасно активизирует защитные системы детского организма контрастный душ. При этом мощное воздействие эта процедура оказывает при наибольшей разнице температур. Нужно включать по очереди холодную и теплую воду, и чередовать в течение 3-х минут. После этого ребенка надо укутать. Контрастный душ очень бодрит, поэтому проводить его рекомендуется утром.

Купание в бассейне и открытых водоемах — один из методов традиционного водного закаливания. Во время этого необходимо двигаться, таким образом ребенок не переохлаждается и повышается профилактический эффект от купания.

Вернуться к оглавлению

Воздушное закаливание

Оздоравливающие процедуры на воздухе можно начать уже после рождения ребенка. При каждой смене подгузников можно делать воздушные ванны продолжительностью от 2 до 20 минут. Температура в доме должна быть не более 23°С. Комнату следует проветривать хотя бы 5-6 раз в день. Дневной сон становится очень полезным, если открывать окна и форточки.

Следует следить и за одеждой ребенка. Она обязательно должна быть удобной, легкой и сухой. Одежду для малыша следует покупать только из натуральных и дышащих тканей. Нельзя допускать перегрева организма, намокания и охлаждения ног.

Обязательным являются прогулки каждый день и в снег, и в дождь, и в ветер. Зимой нужно гулять в общей сложности 4 часа в день. Летом можно находиться на улице неопределенное время.

Еще одной эффективной закаливающей процедурой является хождение босиком дома и на улице. В помещении можно ходить без обуви и носков постоянно. Это отлично стимулирует рефлексогенные зоны. Ходьба босиком на улице имеет хорошее иммуностимулирующее воздействие.

Организм необходимо постоянно закалять с самого раннего детства, чтобы избегать неблагоприятные внешние воздействия, охлаждение и перегрев. Особенно в межсезонье начинается обострение вирусных инфекций у не закалённых детей.

Чаще всего болеют ОРЗ дети после первого года жизни, когда заканчивается защита антител при кормлении грудным молоком.

С годами иммунитет ребёнка повышает свою устойчивость при взаимодействии с вирусами внешнего мира. Закаливание предупреждает и снижает заболеваемость не только у детей, но и у взрослых. Именно поэтому лучшее решение, это совместное закаливание, особенно от температурных перепадов воздуха.

При закаливании правильно устанавливайте нагрузку в самом начале!

Ваше решение о закалке, должно быть осознанным. Процедуры по закаливанию должны быть постоянны, в одном ритме, без продолжительных перерывов, иначе оно нанесёт вред.

Определите заранее, какие будут процедуры, их последовательность. Закаливание должно быть постепенным, без стрессов. Для этого существуют методы закаливания детей любого возраста без ограничений.

Консультация по закаливанию детей

Обо всех системах по закаливанию детей наверняка вы слышали, их немного. Главная трудность заключается в их регулярном поддержании.

1) Воздушные ванны можно применять с первых дней жизни детей, это самый простой способ закаливания. Продолжительность пребывания на свежем воздухе зависит от температуры воздуха и возраста ребёнка. Но любая прогулка не будет полезна, если малыш одет не по погоде или выходит на улицу очень редко.

2) Водные процедуры очень распространённый вид закаливания. В любом возрасте к водным процедурам нужно относиться с аккуратностью. В самом начале делайте обтирания, затем умывания и только потом переходите к душу и обливаниям.
Обтирания делают с раннего возраста мягкой мочалкой или варежкой начиная с температуры 37°С, постепенно сбавляя.

Процедуры по умыванию начинайте с рук, лица и ног, постепенно переходя на остальные части тела. Температурный режим тот же что и при обливании. Обливания можно совмещать с любым видом процедур. Не забывайте, ребёнок не должен переохлаждаться, что обычно происходит при продолжительном купании в речке или в ванной.

3) Солнечные ванны приятный и самый любимый вид закаливания, который доступен только преимущественно летом в солнечные дни при температуре 22-29 °С. Закаливания начинают с 20 минут в утреннее и вечернее время, при наличии головного убора.
Все виды закаливания противостоят любым простудным заболеваниям, укрепят иммунную систему и поднимут настроение.

Домашнее закаливание ребенка

Быстрое и эффективное закаливание детей - это домашнее, но при соблюдении всех правил. Начинать закаливание можно в любом возрасте, лучше раньше. Делайте процедуры постоянно, а не спонтанно. И неважно в какой последовательности, главное, постепенно увеличивайте продолжительность и снижайте температуру. Не допускайте переохлаждения и перегрева тела.

Сила закаливания заключается в постоянстве действий при любом закаливании.

Перед началом процедур проследите чтобы руки и ноги ребёнка были тёплые. При недомогании и плохом настроении у ребёнка отложите обливание или воздушную прогулку на другое время или проведите их как игру. Проявляйте смекалку, совмещайте закаливание с физическими упражнениями и массажем.

Будьте примером для подражания, больше находитесь в движении. Посоветуйтесь с педиатром, если сомневаетесь при выборе вида закаливания.

Система закаливания детей

Закаливание детей проводят систематически, вопреки погодным условиям и неблагоприятным факторам. Только чередование процедур и температурного режима приводит к укреплению иммунитета организма. Контрастность очень важна для закаливания, при этом организм начнёт активно реагировать на холод и жару, сужением или расширением сосудов.

При выборе системы закаливания нужно учитывать:

• регулярность
• систематичность
• постепенность
• последовательность
• продолжительность
• сочетание процедур
• возраст
• самочувствие
• состояние здоровья
• настроение
• индивидуальность

Будьте осторожны при купании в проруби и парке в бане.

При правильном подходе к закаливанию, количество простудных заболеваний у детей уменьшается в четыре раза. С раннего детства нужно закаляться, заниматься физкультурой и соблюдать правила личной гигиены. Только так можно стать выносливыми, бодрыми и жизнерадостными.

Закаливание ребенка по Комаровскому

Родителей, бабушек и дедушек очень часто волнуют или раздражают капризы больного ребёнка, но иногда они не догадываются о том, что сами это провоцируют. Создавая идеальные условия, у нас вырастает комнатное растение, которое боится сквозняков, холодного пола, летнего дождя.

Комаровский говорил что нет детей, которые, не болеют, что болеют все, а закаливание влияет на продолжительность и частоту болезни, комфортом мы только усугубляем их состояние, которое приводит к простудным заболеваниям.

Если вы устали бороться с болезнями, займитесь оздоровлением организма. Единой пошаговой инструкции не существует, всё подбирается индивидуально.

С чего начать?

Как ни странно, самые малоподвижные люди болеют больше. Начинайте больше двигаться! Составьте распорядок дня, сделайте генеральную уборку, пересмотрите нагрузку у ребёнка. Больше времени отведите на общение с природой, и только потом приступите к закаливанию начиная с обтираний тёплой водой в течение 5 минут. Далее, начните с активного метода.

Активный метод - это метод физических нагрузок. Посыпаемся пораньше, делаем пробежку. Несколько физических упражнений, обливания тёплой водичкой. Постепенно увеличиваем время пробежек и сложность упражнений. Следите за уменьшением количества одежды, постепенно раздеваемся. Метод лёгкий и доступный, главное, не лениться.

Не препятствуйте, ребёнку если он хочет походить босиком или снять лишнюю одежду. Закаляйте ребёнка с удовольствием, выделяя этому хотя бы час в день, ведь общение с ребёнком это сопутствующий фактор.

Три главных принципа метода закаливания детей доктора Комаровского:

• систематичность;
• постепенность;
• учет индивидуальных особенностей.

Если разобраться глубже ребёнок нуждается в гармонии с природой. Свежий воздух, правильное питание и подвижные прогулки с обливанием - уменьшит количество болезней и укрепит здоровье. При соблюдении этих простых правил уже через 30 дней почувствуются перемены в организме.

Закаливание детей летом

Лучше всего подходит для закаливания летний период. В это время года доступно всё: обтирание, обливание, воздушные и солнечные ванны. Солнце, деревенский чистый воздух и вода прекрасно закалят ребёнка. При таком подходе у ребёнка улучшится аппетит, настроение, ночной и дневной сон. Длительные воздушные ванны повысят количество эритроцитов и гемоглобин, улучшат работу дыхательной системы.

При закалке солнцем предостерегайтесь прямых лучей особенно в обеденное время. Обязательно покрывайте голову платком или кепкой, малышам панамкой.

При закаливании водой, купании следите за детьми. Это самое приятное занятие в летнее время, поэтому используйте его с пользой. Если рядом не речки, то для малышей поставьте ёмкость с водой рядом с песочницей. Поиграйте в мяч, побегайте по траве и песку босиком. Очень важно закалять и массировать ступни ног. Все действия должны приносить удовольствие и радость.

Закаливать важно с грудничков возраста даже ослабленных детей. Полезно обтирание холодной водой младенцев от возникновения болезней. При закаливающих процедурах следите за настроением ребёнка, чаще проветривайте помещение, делайте увлажняющую уборку.

Прогулки на свежем воздухе являются хорошим средством от рахита, полезно для дыхательных путей. Дети меньше болеют простудой. Важна правильная дозировка этих процедур.

Малыши обожают воздушные ванны, во время переодевания подержите малыша голеньким подольше. Гимнастические упражнениями сочетайте с массажем. Старайтесь укладывать спать малыша голеньким, накрыв пелёночкой. Солнечные ванны в летнее время детям до одного года не рекомендуются.

В осенне-зимний и весенний периоды когда активность лучей ослабевает малышам можно принимать солнечные ванны.

Водные процедуры проводят всем деткам без ограничений. Они делятся на традиционные, нетрадиционные, интенсивные. Для купания можно использовать травяные ванны.

Контрастное обливание грудничкам не делают, так как оно подавляет иммунную систему. Ледяное купание также врачи не допускают.

Закаляйтесь осторожно, в любое время года, в сочетании любых процедур.

Вывод: Закалённые дети всегда отличаются подвижностью, не боятся перепадов температуры и переохлаждения. Закаливание детей - прочный фундамент здоровья на всю жизнь.

Лучший способ оградить ребенка от болезней - проводить своевременную и грамотную профилактику. Одним из лучших превентивных способов по праву считается закаливание. Однако бросаться с головой в экстремальные процедуры не стоит, родителям необходимо учитывать разные факторы, такие как состояние здоровья малыша, особенности его иммунитета, его возраст. О том, как правильно подойти к вопросам закаливания карапузов, детей дошкольного и школьного возраста, часто родителям рассказывает известный детский врач Евгений Комаровский.

Что это такое

Закаливание детей - это комплекс мер по воздействию на детский организм разных природных факторов, таких как солнечный свет, вода, воздух и так далее. Часто в его основе лежит контраст (понижение и повышение температуры окружающей среды по отношению к температуре тела ребенка, повышение и повышение атмосферного давления. Цель - привести организм в «боевую готовность», адаптировать его к возможным внешним стрессам, тем самым повышая его способность противостоять негативному воздействию.

Врачи давно доказали, что систематическое закаливание улучшает состав клеток , все органы и системы начинают действовать слаженнее и лучше. Улучшаются сон и аппетит, нормализуется кровообращение, процессы метаболизма, адаптационные механизмы совершенствуются быстрее, нервная система укрепляется. Такой способ профилактики был известен еще врачевателям Древней Греции и Рима.

Способов закаливания медицина знает множество. Самые простые и доступные в домашних условиях - обтирание и обливание, контрастный душ, солнечные ванны, занятия спортом и прогулки на свежем воздухе. Относительно длительное пребывание в ледяной воде (так называемое моржевание) детям не рекомендуется, им лучше подойдет контрастное чередование теплой и прохладной воды.

Закаливать ребенка можно как целиком, так и практиковать местные процедуры - закаливание горла, например (для этого есть всем известный и вкусный способ - мороженое). Важно, чтобы терапия была постоянной, ведь после долгого перерыва эффект от закаливания сводится к минимуму, а затем и вообще теряется.

Мнение доктора Комаровского

Евгений Комаровский, как и многие его коллеги, считает, что все дети появляются на свет с большими иммунными возможностями и способностями. И первые годы жизни нового человека связаны, увы, с тем, что самые любящих их люди - родители- делают все возможное и невозможное для того, чтобы эти врожденные способности адаптироваться к окружающему миру истребить. Для этого они не делают ничего сверхъестественного, достаточно создать грудничку тепличные условия, потеплее одевать, следить за стерильностью пищи, которую употребляет кроха, закрывать форточки и двери наглухо, почаще давать ребенку разные медикаменты.

А вот собственно и сам выпуск передачи доктора Комаровского посвященный детскому закаливанию.

В результате получится ребенок, который будет часто и сильно болеть всеми мыслимыми и немыслимыми заболеваниями, первое место среди них, однозначно, займут простудные недуги и вирусные инфекции.

Евгений Олегович уверен, что детей нужно начинать закаливать с самого рождения. Главное, делать это каждый день, не пропуская ни одной процедуры, и подходить к закаливанию из соображений разумности. Если мама и папа подумали и решили, что они хотят закаливать свое чадо, им стоит начать с консультации врача-педиатра. Специалист осмотрит малыша, при необходимости назначит лабораторные анализы, и вынесет свой вердикт, можно ли этого конкретного ребенка закаливать, и какой из известных способов лучше выбрать.

Когда закаливание нежелательно

Новорожденным

Для малыша, который только появился на свет, в качестве закаливания вполне подойдут обычные ритуалы - утренняя гимнастика, переодевание на прогулку, вечернее купание. Если педиатр разрешает, можно постепенно начинать обливание ножек младенца сначала прохладной водой, а затем и холодной. Длительность процедур должна постепенно увеличиваться. Необязательно практиковать контрастные ванны, но прогулки должны стать обязательным атрибутом каждого прожитого дня младенца, гулять с ним Евгений Комаровский рекомендует вне зависимости от погодных условий и времени года.

Умывание - самое первое закаливание. Познакомить малыша с водой желательно в первый день после выписки из роддома, главное, чтобы температура воды была не ниже 28 градусов. Ее можно понижать на 2-3 градуса раз в три месяца, не чаще.

Обливать ребенка можно с рождения, соблюдая температурный режим, о котором мы уже рассказали выше. Делать это надо 1 раз в день, после купания. Сначала аккуратно обливают пяточки, потом ножки, ручки, живот и плавно перемещаются к затылочной части крохи.

С полугода младенца можно обтирать водой при помощи специальной фланелевой рукавицы. В первое время - только ручки и ножки, потом обтирать можно спинку, и в последнюю очередь - грудную клетку и животик.

Солнечные ванны очень полезны для малышей, ведь под воздействием ультрафиолета вырабатывается витамин D , который нужен организму, чтобы не развился рахит . Главное, дозировать пребывание крохи на солнце, избегать длительного воздействия прямых лучей на кожу малыша.

Детям от 3 лет и старше

Закаливаться никогда не поздно , убежден Евгений Комаровский. Поэтому начинать такие процедуры можно ребенку в любом возрасте, если в младенчестве это родителями не практиковалось. Подход все тот же, правда, начиная с трех лет можно использовать контрастный душ, а с 4 лет ребенка можно обливать холодной водой на улице, правда, без фанатизма. С трехлетнего возраста ребенку можно разрешать в летнее время в теплый денек довольно долго находиться на свежем воздухе в одних трусиках. Полезно систематическое посещение бассейна.

• Менять условия (температуру воды, например) следует исключительно постепенно. Резкий скачок может негативно отразиться на самочувствии ребенка.
• Проводить процедуры желательно в игровой форме, чтобы кроха воспринимал происходящее как веселое занятие и хотел закаливаться.
• Если ребенок начинает неадекватно воспринимать очередное повышение или понижение температуры воды и воздуха, он плачет и капризничает , следует прекратить процедуру, а на следующий день вернуться к предыдущему уровню температур.
• При обливании и обтирании следует прикрывать половые органы мальчиков, чтобы не допускать перепадов температуры в районе гениталий, так как это впоследствии может негативно отразиться на репродуктивной функции.
• Перекармливать ребенка ни в коем случае нельзя. Кушать он должен, когда он сам этого хочет, а не тогда, когда «подошло время», по мнению мамы и папы. Здоровый малыш всегда немного голодный, в меру худой и очень подвижный, говорит Комаровский. Эти три слова и должны стать ориентирами для заботливых родителей.
• Одним из наиболее важных факторов своей системы закаливания Евгений Комаровский считает создание нормальных условий в доме, где живет ребенок. Нужны регулярные проветривания в любое время года, особенно если малыш заболел. Температура воздуха в помещении не должна превышать 18-20 градусов, влажность - 40-60%.
• Нельзя кутать ребенка, его следует всегда одевать по погоде. Так, как вы одеты сами. Терморегуляция маленького тела может быть нарушена уже тем, что чрезмерно любящая мама или бабушка нарядила карапуза на прогулку в 2-3 кофточки и пару курток сверху. Потливость - верный путь к простуде.
• Руководствоваться родители должны реакцией ребенка на закаливание. Температура воды, воздуха - это факторы сугубо индивидуальные, у одних они будут выше, у других ниже, все зависит от того, насколько комфортно будет себя чувствовать при проведении процедур малыш.

Екатерина Морозова

Время на чтение: 12 минут

А А

Здоровье малыша зависит от многих факторов: наследственность, бытовые условия, питание и проч. Но большей частью оно, конечно же, зависит от того образа жизни, за который отвечает мама. Закаливание всегда шло «рука об руку» с понятием здорового образа жизни, и актуальности данный вопрос не теряет и по сей день, несмотря на то, что многих детишек растят практически в «тепличных» условиях.

Итак, как закаливать свое чадо, и нужно ли это делать?

Что такое закаливание, и чем оно полезно для ребенка?

Под термином «закаливание» принято понимать систему конкретной тренировки в организме процессов терморегуляторного характера, состоящую из процедур, повышающих иммунитет и общую выносливость организма.

Безусловно, у закаливания есть и противники (куда без них), и сторонники. Но в целом, при соблюдении правил, закаливание приносит исключительно пользу , и доводы противников, как правило, основаны на результатах неграмотно проведенных процедур.

Видео: Как правильно закаливать ребенка?

Закаливание: в чем польза?

• Усиление иммунитета. У закаленного организма более низкая чувствительность к любым температурным перепадам, а значит — более высокое сопротивление сезонным заболеваниям.
• Профилактика варикозного расширения вен.
• Полезное воздействие на кожу (клетки кожи начинают работать еще активнее).
• Нормализация работы нервной системы. То есть, успокаивающие свойства, устранение стресса, переутомления и общее повышение сопротивления организма психологическим проблемам.
• Стимуляция эндокринной системы — которая, в свою очередь, положительно влияет на остальные процессы в организме.
• Общее улучшение самочувствия, прилив сил. Закаливание способствует усилению циркуляции крови и последующему активному насыщению клеток кислородом.

Кроме того, стоит отметить, что закаливание является весьма эффективной альтернативой медицинским препаратам, призванным .

Результат процедур более быстрый и длительный, в сравнении с иммуностимуляторами, а кроме того — безопасный.

Видео: Плюсы закаливания ребенка и основные правила

В каком возрасте начинать закаливать детей дома – не вредно ли раннее закаливание?

Когда начинать?

Этот вопрос волнует каждую маму, для которой здоровый образ жизни ее чада стоит на первом месте.

Точно, не сразу после роддома!

Понятно, что закаливать малыша лучше начинать с раннего возраста, но организм крохи еще слишком слаб, чтобы обрушивать на него новые испытания.

Некоторые специалисты утверждают, что с закаливанием кроху можно знакомить уже на 10-й день после рождения, но большинство педиатров все-таки сходится во мнении, что лучше месяц-другой подождать. Тем более, .

Естественно, начинать процедуры следует только после консультации у педиатра , осмотра малыша и с учетом его состояния здоровья.

Важно помнить, что организм новорожденного еще слабый, и при наличии каких-либо скрытых заболеваний такие процедуры могут резко ухудшить здоровье малыша.

Кроме того, переохлаждение крохи, терморегуляция которого еще не налажена (прим. – охлаждение происходит гораздо быстрее и сильнее, чем у взрослых!), может стать причиной развития различных заболеваний.

Поэтому лучше дать крохе время, чтобы он окреп и «нарастил» свой собственный иммунитет.

Всё, что необходимо знать и сделать перед началом закаливания ребенка – памятка родителям

Чтобы закаливание принесло чаду исключительно пользу, мама должна помнить следующие правила проведения данных процедур (независимо от их формы и вида):

• Прежде всего – консультация педиатра! Он решит – нет ли у крохи противопоказаний к процедурам, не усугубят ли они его состояние здоровья при наличии каких-либо проблем, расскажет – чего делать категорически нельзя, и поможет выбрать лучший способ закаливания.
• Если доктор не против, и со здоровьем проблем нет, и настроение у малыша располагает к процедурам, выбираем метод закаливания .
• Время проведения процедуры. Важно понимать, что эффект закаливания напрямую зависит от того, на постоянной ли основе вы проводите процедуры. 1-2 закаливания в 2 недели и в разное время лишь подорвут здоровье малыша. Процедура должна проходить в одно и то же время и в регулярном режиме – то есть, постоянно. Только тогда от нее будет толк.
• Интенсивность нагрузки. Прежде всего, она должна возрастать постепенно. Понятно, что нельзя облить младенца ледяной водой и мечтать о том, что теперь он будет здоров, как богатырь. Интенсивность нагрузки должна быть не слишком сильной, но и не слишком слабой (проветривание пяточек при комнатной температуре в течение 2-х минут, естественно, ничего не даст), и увеличивать ее следует постепенно – от процедуры к процедуре.
• Настроение и состояние малыша. Не рекомендовано проведение подобных процедур, если малыш в плохом настроении. Закаливание должно приносить только положительные эмоции, иначе оно не идет впрок. Именно поэтому рекомендуется проводить процедуры в игровой форме с абсолютным вовлечением в них всех членов семьи. И категорически запрещены процедуры, если малыш болен.
• Не начинайте процесс закаливания чада с обливания холодной водой. Это стресс даже для взрослого организма, а уж для малыша – тем более. Начинайте с воздушных ванн, частого проветривания, сна в комнате при открытом окне и проч.
• Закаливание должно проходить в сочетании с другими мероприятиями: правильное питание, физическая нагрузка и прогулки, .
• Многие мамы думают, что в закаливании важна холодная вода и эффект «чтобы дух захватывало». На самом деле, контрастность воздействия, которая имеет значение при закаливании, достигается не только с помощью ведра ледяной воды: важна тренировка свойства сосудов менять свои просветы соответственно внешней температуре.
• Наиболее чувствительны к изменению температур ступни (лицо и ладошки, которые постоянно открыты, не слишком нуждаются в закаливании), по причине большого числа рецепторов на них.

Чего делать нельзя:

1. Сразу начинать с экстремальных процедур.
2. Проводить процедуры в помещении, где гуляет сквозняк.
3. Увлекаться процедурой. Максимальный период для нее – 10-20 минут.
4. Закаливать малыша, когда он болен. Возвращаться к процедурам можно не ранее, чем через 10-14 дней после ОРЗ и через 4-5 недель после пневмонии.
5. Заставлять чадо закаляться, проводить процедуры силой.
6. Допускать переохлаждения.

Противопоказания:

• Любое инфекционное, вирусное или иное заболевание в стадии обострения.
• Болезни сердечнососудистой системы. При охлаждении сосуды сжимаются, и последствия для «проблемного» сердца могут быть весьма тяжелыми.
• Заболевания нервной системы. В данном случае низкая температура – раздражитель.
• Кожные заболевания.
• Болезни дыхательной системы.

Методы закаливания детей в домашних условиях – закаливающие процедуры, видео

При выборе метода закаливания важно понимать, что огромное значение имеет возраст ребенка.

Если подростка можно весело облить прохладной водой летом на даче и не переживать о последствиях, то для грудничка такая «процедура» может закончиться воспалением легких.

Поэтому для новорожденных методы закаливания выбираем самые щадящие, и увеличиваем интенсивность закаливания ПОСТЕПЕННО!

Как закалять грудничка – основные способы:

• Частое проветривание комнаты. В летнее время форточку можно не закрывать вообще, а в холодный сезон – открывать 4-5 раз в день на 10-15 минут. Важное правило – избегать сквозняков. Можно использовать и современную технику, которая не только отрегулирует температуру, но и увлажнит/очистит воздух.
• Сон при открытом окне или на балконе в коляске. Естественно, оставлять кроху одного на балконе запрещено. Начинать можно с 15-ти минут и после увеличивать время сна на открытом воздухе до 40-60 минут. Конечно же, в мороз делать это не нужно (минус 5 для младенца – это повод остаться дома). А вот в летнее время спать (гулять) на улице можно сколько угодно (если малыш сыт, сух и спрятан от комаров и солнца).
• Воздушные ванны. Эту процедуру начинать можно прямо в роддоме. Кроху после смены подгузника нужно оставить на некоторое время голышом. Начинать воздушные ванны следует при температуре 21-22 градуса с 1-3-х минут, а далее постепенно ее уменьшать и увеличивать время приема ванн до 30 минут к 1 году.
• Постепенное понижение температуры воды при купании малыша. С каждым купанием ее понижают на 1 градус. Или обливают кроху после купания водой, температура которой ниже той, что в ванночке, на 1-2 градуса.
• Умывание прохладной водой в течение 1-2 минут. С теплой температуры постепенно снижают до холодной (с 28-ми до 21 градуса).
• Обтирание мокрым полотенцем. Рукавичку или полотенце смачивают в воде, температура которой не превышает 32-36 гр., после чего 2-3 минуты легонько обтирают ручки и ножки от конечностей к корпусу. В течение 5-ти дней температуру снижают до 27-28 градусов.

Как закалять малыша постарше?

1. Обтирания и умывание прохладной водой остается в силе для любого возраста.
2. Контрастные ванночки для ног. Ставим 2 тазика с водой – с теплой и прохладной. 2 минуты держим ножки в теплой воде, потом переставляем их в тазик с прохладной водой на 30 секунд. Чередуем 6-8 раз, после чего растираем ножки и надеваем х/б носочки. Постепенно можно понижать температуру воды «холодного» тазика.
3. Бегаем босиком! При отсутствии сквозняков вполне допустимо бегать по полу босиком. Конечно, если у вас не бетонные полы или ледяная скользкая плитка. Специалисты рекомендуют также «коврик» из морской гальки, по которому можно ходить прямо в комнате.
4. Контрастный душ. В данном случае мама меняет температуру воды с теплой на прохладную и обратно. Температуру, опять же, как и во всех случаях, понижают постепенно!
5. Обливание. Если ваш кроха приучен к обливанию из кувшинчика с раннего возраста, то можно переходить и к более прохладным обливаниям. Главное, чтобы вода не стала шоком, как для крохи, так и для его организма. Важно после обливания растереть тело полотенцем до легкого покраснения. Не менее эффективным закреплением эффекта будет и массаж. Начинают обливание с 35-37 градусов, и постепенно доводят температуру до значения 27-28 градусов и ниже. После 2-3 лет опускать температуру можно до 24 градусов.
6. Сауна и бассейн. Вариант для детишек постарше. Температура воздуха в сауне не должна превышать 90 градусов, а время процедуры – 10 минут (начинают с 2-3 минут). После сауны – теплый душ, а потом можно и в бассейн. Вода в нем не должна быть слишком холодной, а ребенок уже должен быть подготовлен к таким перепадам температуры. То есть, закаленным.
7. Перед сном можно мыть ножки в прохладной воде. Эта полезная привычка станет настоящим подспорьем в работе над повышением иммунитета.
8. Закаливание горла. Чтобы чадо не заболевало после каждого мороженого или стакана лимонада в жару, закаляйте гортань. Начать можно с ежедневного полоскания горла с постепенным понижением температуры воды с 25-ти до 8-ми градусов. Далее можно приступить к сладким тренировкам по схеме «трижды в день»: держим во рту кусочек мороженого, считаем до 10-ти и только потом глотаем. Потом можно переходить на маленькие ледяные кубики из соков или отваров трав.

И еще несколько важных правил закаливания:

• Не укутываем ребенка сверх нормы! Новорожденного одевают «как себя плюс 1 легкая одежда», а детишек постарше – просто «как себя». Не нужно слишком кутать детей на прогулке и тем более дома. Особенно, если малыш активен.
• Температурные нормы для прогулки детей зимой : при -10 – только после 3-х месяцев, при -15 – после полугода.
• «Окуная» чадо в солнечные ванны, помните про вредное воздействие УФ-лучей. Младенцы до 1-го годика крайне чувствительны к ним, и принимать ванны им разрешено исключительно при рассеянном солнечном свете. Загорать на солнышке можно начинать только после 3-х лет, и то — дозировано (для юга страны – с 8-ми до 10-ти утра, а для средней полосы – 9-12 утра).
• Экстремальные методы закаливания родители осуществляют на свой страх и риск. К ним можно отнести купание в проруби, ныряние в снег после бани и проч. Естественно, для малышей лучше выбрать более мягкие процедуры. И даже к ним ребенка следует готовить постепенно.
• Обычно закаливание сочетают с физической активностью. Но после солнечных ванн от нее лучше воздержаться на час-полтора.

И не забывайте про настроение ребенка! Откладываем процедуры, если малыш капризничает. И не навязываем их, если ребенок протестует.

Ищите способ привить хорошую привычку через игру — и будьте для чада хорошим примером.

Сайт сайт благодарит вас за внимание к статье! Нам будет очень приятно, если вы поделитесь своими отзывами и советами в комментариях ниже.