Otsin tüdrukut sauna massaaži. Milliseid tervendavaid ja lõdvestavaid tehnikaid leiliruumis harrastatakse? Meelelahutuse tüübid Bratislavskaja metroojaama lähedal asuvas klubis Pegasus

Saate korraldada endale tõeliselt kuningliku naudingukomplekti, kui teate, kellega, millal ja miks. Istume tundide kaupa “väga intellektuaalsel” tööl (või veelgi hullem – anname päevast päeva füüsiliselt endast kõik, “laadides” samu lihaseid). Seisame pliidi ääres, kummardame, peseme nõusid, põrandat, peseme ja vääname... Kummardame, istume pehmel toolil, vaatame seriaali - ainuke väljund terveks päevaks... Aga kuidas on kehaga ? Kuidas selle eest hoolitseda maksimaalne kasu hinge jaoks?

0 68351

Fotogalerii: Saun, saun, massaaž Moskvas

Vaata ringi. Poed ja pingid, kohvikud ja söögikohad... Ja nüüd istud jälle - aga seekord sõbraga ja jood kohvi. Või proovid selga pluuse, vaatad aluspükse ja sokke lähemalt. Poole püksipaari hinna eest saab aga samas saunas või saunas mitmeks tunniks end karmist reaalsusest välja lülitada või massaaži ajal unustada igapäevaelu ja mured ning saada palju naudingut mitte ainult Moskvas! Kui te mind ei usu, minge basseini või sauna. Saun, aurusaun, massaaž Moskvas ja teistes suurlinnades - need on kõik suurepärased kontoritöötajad"laisa" kehalise kasvatuse eest.
Bassein ja palju muud...
Isegi kõige ettevalmistamata, need, kes unustasid kooli hirmutav sõna"kehaline kasvatus", võib juba esimesest päevast alates olla võimalikult mugav " tervislik pilt elu." Sel eesmärgil sobivad need kõige paremini veeprotseduurid.

Tund-kaks ujumist tugevdab järk-järgult ja õrnalt lihaseid ning taastab nahatooni. Ja need lihasgrupid, mis juba iga päev pinges on (näiteks need, mis toetavad selgroogu), lõdvestuvad vee mõjul...

Milline rõõm on kehale, eriti kuna ujumine ja erinevaid harjutusi basseinis on kasulikud isegi neile, kellel ei soovitata üldse mingit tüüpi kehalise kasvatusega tegeleda. Ainsad erandid on ilmsed vastunäidustused. Suurim rühm neist on nahahaigused.

Ärge keelake seda tüüpi asutuste pakutavaid võimalusi. Unustage vabandused, et kõigepealt võtate kaalust alla, et korralik välja näha, ja alles siis... “Hiljem” enamikul juhtudel ei tule kunagi. Seega – täna!
Muide, kui lähenete sellele küsimusele asjatundlikult, näete, et bassein pole mitte ainult suurepärane võimalus ujumistunde meeles pidada, vaid ka veeprotseduurid - hüdropüstolid, kosed, basseinid mineraalvesi... Seda kõike ei leia mitte ainult meist kaugel Karlovy Varyst ja mitte hullu raha eest. Näiteks kui oled lapsehoolduspuhkusel olev ema või töötad rotatsioonigraafiku alusel, tööpäeviti ja hommikutunnid Seal on rohkem kui eelarveseansse. Näiteks kahetunnine “seltskondlik seanss” supelmaja ja saunaga basseinis maksab 4-5 USD.
Mõnel basseinil on oma eripärad äkiliste järjekordade näol isegi juba ammu enne kuu algust, kuid väikesed takistused ei tohiks olla põhjus naudingust keeldumiseks. Jah, meie teenus võib Euroopa vanaprouast kaugel olla, kuid kindlasti tasub end rõõmustada, isegi kui viimati purjetasite viieaastaselt.
Alustage madalast veest, proovige seda ja teie keha mäletab sõna otseses mõttes vanu, peaaegu unustatud oskusi. Muide, ärge kartke "ujumise meistreid". Reeglina "asutavad" basseinides kogenud treenerid ise kiireid ja aeglaseid ujujaid erinevatele radadele.
Kas mäletate, kui mõnus on veepinnal "tähe" poosi hoida? Nüüd proovige seda erinevad stiilid ujumine, isegi kui sulle seda üldse ei õpetatud. Leiutage oma ujumisviise, narrige või ujuge kõigepealt kontsad.
Külastades basseini igal nädalal, märkate kuu aja jooksul, kuidas teie oskused taastuvad. Ujudes sada meetrit segastiilis ja üldse mitte hoolides sellest, kuidas see väljast paistab, tunnete end mitte sportlasena, vaid vähemalt lapsena, kes hullab ja naudib veeelementi.

Vann ja saun
Paljud basseinid kasutavad seda kombinatsiooni: saunad või aurusaunad asuvad ujumisradade kõrval. Ujuge sisse jahe vesi ja soojendage vannis, ujuge uuesti välja, soojendage uuesti... Kasu kehale on esikohal!
Ja kui sulle meeldib luudaga leilitada või saunas peesitada, aga bassein ei meeldi, siis pööra tähelepanu tervisekeskuste avalikele leiliruumidele ja “sviitidele”. Kui teil on seltskond tüdruksõpru või vähemalt naissõpru, on 4-6 inimese vahel jagatud "individuaalsete kogunemiste" maksumus saunas vastuvõetav. Istuge sõpradega rätikutes, võtke termos kaasa ja rüübake aromaatset Ürditee, aurutatud näole maskide kandmine või kehakoorija kasutamine on naudingutest suurim. Isegi vanad roomlased ja kreeklased teadsid sellest palju!
Intiimsed vestlused aitavad muredest lahti lasta. Ja ainuüksi plastist lamamistoolidel lamavate sõprade lõdvestunud vaikus võib lubada naisel end igapäevastest asjadest lahti ühendada ja lõpuks millegi meeldiva peale mõelda.

Massaaž
Massaaž võib olla erinev - spaasalongides ja kodus, kuuma õliga ja, vabandust, “luude tugevdamine” - manuaalne. Mõned “massaažikunsti” tundjad väidavad, et massaaž on laiskade inimeste kehaline kasvatus.
Lubage mul mitte nõustuda. Kui võimlemise või aeroobika, karate või shapingu ajal oleme ise sunnitud lihaseid pingutama ja lõdvestama, “vere käima panema”, siis massaažis hing justkui lõdvestub. Pikali heitmine ja “kalli äraviimine” ei ole odav nauding, nii et võtan julguse kokku ja pakun, et kolin selle... koju.
Tegelikult saavad kõik massaaži teha, kuid kõik ei taha oma oskusi näidata. Tugev mehe käed ja protsessi mõningane erootilisus - see on see, mis võimaldab kodurõõm Mõju on peaaegu sama hea kui kõige professionaalsemal – ravimassaažil. A mugav aeg ja massaažikoht (mis on eriti oluline Moskvas ja mujal suuremad linnad) erinevalt saunadest ja aurusaunadest – kodus, hubases intiimses keskkonnas. See, aga ka võimalus kohe pärast massaaži magama jääda, teeb selle tegevuse väga meeldivaks. Püüdke oma mehes äratada erootiline faun, et ta hellitaks teid sagedamini selja- ja jalamassaažiga. Ja kui ta on võimeline valdama mõnda erilist massaažitehnikat, veenda teda, et talle kui eriagendile kuulub mõni ülisalajane meetod. Ja uskuge mind, ta tahab oma oskusi näidata rohkem kui üks kord.

₽ 2000

Tselluliidivastane massaaž vannis või saunas on populaarseim mitte ainult naiste, vaid ka meeste seas. Seda kasutatakse mitte ainult otseseks tselluliidi vastu võitlemiseks, vaid ka selle välimuse vältimiseks. Selline massaaž on kasulik pärast korralikku vanni või sauna ja avaldab positiivset mõju mitte ainult teie kehale, vaid parandab ka teie heaolu.

Tervisemassaaž 40-60 min

₽ 2000

Klassikalist heaolumassaaži saunas või saunas tehakse intensiivse lihassõtkumisega ja probleemsed alad kehad. Selle tulemusena saab keha võimsa positiivse impulsi, mis käivitab kehas aktiveerivad mehhanismid. Positiivselt mõjutab ainevahetust ja südame-veresoonkonna süsteemi tööd. Tõhus meetod vigastuste ravi, haiguste ennetamine, üldhooldus.

Spordimassaaž 40-60 min

₽ 2000

Ideaalne juhtivatele inimestele aktiivne pilt elu. Aitab eemaldada piimhapet lihaskoest. Jõumassaaž, milles Erilist tähelepanu antakse intensiivsele lihastreeningule.

Lümfidrenaaži massaaž 40-60 min

₽ 2000

Massaaž on suunatud lümfivoolu aktiveerimisele. Mitteagressiivne massaažitehnika, sujuvad libisevad liigutused. Aitab eemaldada kehast vedelikku ja parandada vereringet.

Meemassaaž 40-60 min

₽ 2000

Meemassaaž pole mitte ainult meeldiv protseduur pärast leiliruumi vene vannis, vaid ka suurepärane vahend suurepärase füüsilise ja vaimse vormi säilitamiseks tõsiste stressiolukordade korral, see võitleb hästi väsimusega ja täidab. elulised jõud ja kergendab, eemaldab toksiine ja jääkaineid, suurendab vereringet lihastes, soodustab kaalulangust ning nahk muutub pehmeks ja siidiseks.

Aroomimassaaž 40-60 min

₽ 2000

Kehamassaaž kasutades aromaatsed õlid ja essentsid. Saate valida lõhna, mis on teie jaoks kõige atraktiivsem. Kus eeterlikud õlid, millel on mitmesugused omadused, mõjuvad soodsalt inimkehale, rahustavad, stimuleerivad, parandavad haavu ja on põletikuvastased, aga ka harmoniseerivad psühho-emotsionaalsel tasandil.

Mee-Soola koorimine 20-30 min

₽ 1500

Kehamassaaži tehakse kasutades meresool ja kallis. See tõhus protseduur naha uuendamine ja noorendamine. Aitab korrigeerida figuuri, vähendada nahaalust rasvakihti ja vähendada tselluliidi teket.

Teie puhkus annab teile unustamatuid lõõgastushetki, kui veedate aega meeldivas keskkonnas, mis soodustab unustamatuid emotsioone. Tohutu Moskva ei lase vahel minna, ei lase lahkuda, et hästi puhata. Just selliste inimeste jaoks on puhkus, mis võib palju tuua positiivseid omadusi- see on puhkus vanni lõõgastumise lõõgastavates tingimustes. Vanniprotseduurid võib pakkuda teile naudingut ja tervist. Vene saun näiteks annab kõrged temperatuurid optimaalse niiskustasemega - sellises keskkonnas eemaldatakse kehast kõik ebavajalikud kahjulikud toksiinid, mis saastavad keha. Leiliruumi temperatuuri õigele seadmisele aitab kaasa spetsiaalse väljaõppe saanud inimene - supleja, kes annab alati kogu info luuda aurutamise kohta ja teeb seda ka ise, misjärel annab hea leili. Vene saun pakub teile alati rõõmu, kui seda õigesti külastate. Näiteks on väga oluline asjaolu kuumas leiliruumis mitu korda käia.

Esimest korda soojendad, siis lähed välja, pesed higi maha ja puhkad, siis võid seda protseduuri korrata. Kolmandal korral saate hea aurusauna võtta. Soovitav tegevus pärast imelist aurutamist on sukelduda jääbasseini või suplusbasseini. Kui sulle ei meeldi äkilised temperatuurimuutused, siis aitab ka kontrastdušš rõõmustada ja tunda end puhanuna. Teie puhkus pakub teile unustamatut naudingut vaid siis, kui lubate end Moskva saunas tervendava massaažiga. Professionaalsed käed massaažiterapeudid saavad teile lõõgastuda kõrgeim aste, mis rõõmustab teid oma lõõgastava toimega.

Moskvas on saunade rentimine väga populaarne üritus: inimesed valivad sauna tavaliseks perepuhkus, ettevõtte peoks, sünnipäeva või muu sündmuse tähistamiseks - ja see on õige, sest vannipuhkus pakub mitmesuguseid tegevusi, mille eesmärk on parandada teie tervist ja naudingut. Väga levinud on head saunad koos heaolumassaažiteenustega. Kui käite sageli saunas ja massaažis, on see teile ainult kasuks ning see lõdvestab alati väsinud lihaseid ja parandab teie enesetunnet. Kutsume teid lõõgastuma sauna ja sauna ning veetma palju meeldivaid hetki!

Portaal Bani.Firmika.ru sisaldab kõiki Moskvas asuvaid massaažiteenuseid pakkuvaid saunu, vanne ja hamam. Mugavates võrdlustabelites on toodud renditunni hinnad, lisateenuste saadavus ja nende maksumus. Kasuks tulevad ka juba saunas puhanud külaliste jäetud ülevaated hammamide ja vannide kohta.

Massaažiteenused saunades ja leiliruumides

Kaasaegsed vannikompleksid pakuvad erinevaid Lisateenused, mis sisaldab massaaži. Sauna lõõgastav toime suureneb kordades, kui pärast leiliruumi külastamist kasutate massaaži terapeudi teenuseid. Moskvas pakutakse sauna või sauna rentimisel klientidele järgmist tüüpi massaaži:

• klassika, tervis;
• tselluliidivastane;
• lümfidrenaaži efektiga;
• sport;
• mesi;
• punkt;
• kuumade kividega;
• luudadega;
• toonik.

Lisaks on kümneid massaažiliike, millest igaühel on oma eripärad. Protseduuri tüüp on parem valida pärast konsulteerimist terapeudiga, kes kõrvaldab vastunäidustused ja valib sobivaima. tõhus variant. Massaaži ei saa teha, kui teil on järgmised haigused:

• nahakahjustus;
• dermatiit ja dermatoosid;
• ARVI;
• onkoloogia;
• verehaigused;
• südame-veresoonkonna häired;
• psüühilised kõrvalekalded.

Kui vastunäidustusi ei ole, siis vannikompleksi rentimisel tuleks eelnevalt teavitada administraatorit, et vajatakse massaaži terapeudi teenuseid.

Massaaži eelised

Massaažiseansid on kõige populaarsem viis keha lõdvestamiseks, kuid see pole protseduuri ainus eelis. Olles kogenud massaažiterapeudi käes, saate oma tervist parandada:

• Massaaži tegemise piirkonnas suureneb vereringe. Tänu sellele kiireneb ainevahetus ja lihased lõdvestuvad.
• Nahk muutub elastsemaks ja elastsemaks, see küllastub hapnikuga ja toitaineid kosmeetilistest õlidest.
• Lümfisüsteemi aktiivsus normaliseerub.
• Paraneb higi- ja rasunäärmete talitlus.

Pärast leiliruumi külastamist nahk aurutatakse, soojeneb ja lihased on lõdvestunud, tänu millele suureneb massaaži efektiivsus oluliselt. Eriti kasulik on teha massaažiseansse Türgi saunas viibides.

Kuidas valida sauna koos hea massaažiterapeudiga?

Massaažiteenuseid pakkuva sauna valimisel tuleb kõigepealt tähelepanu pöörata nõuetele vastavusele sanitaarstandardid. See kehtib mitte ainult massaažiterapeudi kabineti, vaid kogu kompleksi kohta. Puhastamine peaks toimuma saunakülastajate vahel ja kui selleks kulub vähem kui 20 minutit, siis koristamine ei toimu korralikult.

Mis puudutab massaaži, siis tal peab olema kehtiv kutsetunnistus. Parem on, kui spetsialistil on suur töökogemus ja suur number positiivne tagasiside klientidelt. Kontoris peaks olema ühekordsed mähkmed, käterätikud ja õlid protseduuriks.

Kuidas määratakse massaažiteenuste hind?

Massaažiga sauna rentides tasub arvestada, et massaažiterapeudi teenuste eest tasutakse eraldi. Massaaži hind sõltub selle liigist ja kestusest, samuti mõjupiirkonnast. Seansi keskmine maksumus on 1800 rubla. Lisaks tuleb maksta kulumaterjalide – kreemide, mee või õli eest, mida protseduuri ajal kasutatakse.

Mõnikord pakuvad vannikompleksid tutvustusi, mis võimaldavad kasutada massaažiteenuseid tasuta või soodushinnaga. Soodustus kehtib ka tüdrukuteõhtu, poissmeesteõhtu ja muude sündmuste tähistamise programmide ostmisel.

Päris vene leiliruumis veedetud aeg on luksuslik lõõgastus kehale ja hingele. Ja ka - mitte ainult vana hea traditsioon, aga ka võimalus luua tõeline SPA salong ühe väikese “onni” tingimustes: aroomiteraapia, massaaži ja meeldivate protseduuridega. Miks mitte kõike proovida? Vaatame lähemalt kõige raskemat elementi - massaaži vannis ja selle sooritamise tehnikaid.

Mis juhtub kehaga vannimassaaži ajal? Soojuse mõjul veresooned laienevad, veri hakkab kiiremini ringlema ja voolab läbi avatud pooride välja. rohkem tooteid lagunemine. Ainuüksi ühe protseduuri käigus tekib inimesel kuni 2 liitrit higi. Vaatame nüüd massaaži iseärasusi säravalt arstilt Avicennalt (Abu Ali Ibn Sina), kes seda suundumust Euroopas suuresti arendas:

• Nõrk, õrn massaaž maandab pingeid ja rahustab.
• Mõõdukas – harmoniseerib.
• Ettevalmistav- soojendab hästi.
• Taastav– aitab kehal vabaneda ebamugavustunne pärast füüsilist stressi.
• Tugev – tugevdab ja aktiveerib.
• Kauakestev– aitab taastuda paljudest haigustest, sealhulgas ülekaalust.

Milline neist sobib teile? Sõltub teie füsioloogiast ja eesmärkidest.

Massaaž vene keeles - võta luud pihku!

Massaaž vanniharjaga on tõeline vene kunst. Niisiis, tõelises vene vannis vanniharjaga korralikult massaaži teha järgmiselt:

• 1. samm. Inimene lamab riiulil, käed piki keha sirutatud. Kahe luudaga hakkate silitama oma jalgu, tuharaid, sääremarju, selga ja käsi. Nimmetasandil tuleb luudad alla lasta ja suruda 5 sekundiks vastu masseeritava keha.
• 2. samm: sirutage minutiks kergelt selga, alaselga, tuharaid, reieid, sääremarju ja jalgu. Sellele järgneb märgatavam silitamine.
• Samm 3. Pöörake masseeritav selili, asetage üks käsi tema südamele, teine ​​kubemepiirkonda. Nüüd jätkake luudaga õrnalt rinnale, kõhule, kätele, reitele, säärtele ja jalgadele patsutamist.
• 4. samm. Masseeritav pöördub uuesti kõhuli. Vahusta luudaga juba “kompressiga”: tõsta kõrgemale ja haara sellega kuuma õhku. Järgmiseks ripsutage kergelt 2-3 korda selga ja suruge luudad 2-3 sekundiks järsult keha külge. Korrake sama abaluude, selgroo, alaselja, kaela, tuharate, jalgade, puusade ja säärtega. Kuid te ei tohiks puudutada nahka põlvede all - see on seal liiga õrn.
• Samm 5. Lõpeta massaaž hõõrumisega. Ühes käes hoidke masseeritava kehale kinnitatud luuda ja asetage teine ​​selle lehtosale – nüüd hõõruge eri suundades.

Noh, veel üks asi – kuulake, mida teie *klient* ütleb – temperatuuriga on väga lihtne üle pingutada.

Samurai massaaž on tee pikaealisuseni!

Bambus sees idapoolsed riigid on armu ja pikaealisuse sümbol. Taim ise on õnnistatud tervendava ja antibakteriaalsed omadused, miks seda varem kasutati täna mitmesuguseid ravitsejaid ja kiropraktikuid.

Kui samuraimassaaži tehakse regulaarselt, kombineerituna tõelise vene vanni kuuma auruga, kaovad peagi kõik liigeste ja selgroo valud ning südame-veresoonkonna süsteem töötab rahulikumalt. Lisaks on massaaž bambusharjaga vannis suurepärane koorimine nahka isegi ilma koorivaid osakesi kasutamata.

Ja viimane asi. Samuraimassaaži tehnikaid on palju ja igal meistril on oma tehnika. Aga üldised põhimõtted Seal on:

1. Massaažis ei kasutata luuda ennast, vaid selle bambusvarraste otsi.
2. Luuda tuleb massaaži ajal hoida vertikaalselt, toimides ettevaatlikult soovitud punktidele.

Ja igas bambusharjaga massaažis on peamised etapid: “ vabalangus", "siis ületamine", "koputamine" ja "silitamine", millele järgneb "patsutamine" ja "ventilaator". Kui teete massaaži pärast vanni, kui nahk ei ole enam aurutatud, vajate eeterlikke õlisid. Nad peavad nahka hästi määrima, et mitte kriimustada.

Artiklis kirjeldatakse, kuidas vanni jaoks õlisid valida

Vahumassaaž – puhtus idamaisel moel!

Ilma selle imelise protseduurita pole Türgi hammam hammam. See massaaž ühendab kasulikud ja meeldivad noorendavad protseduurid.

Enne türgi keelt seebi massaaž On vaja hästi soojendada, et nahk aurutaks ja poorid avaneksid. Ja siis toimub kõik järgmise algoritmi järgi:

1. Puhkaja lamab ja lõõgastub.
2. Massaažiterapeut peseb mehe duši all soe vesi ja hakkab keha hõõruma spetsiaalse kareda lapiga – et poorid täielikult mustusest puhastada. Jah, seda massaaži tehakse ilma seebita - ainult spetsiaalse kitsekarvadest valmistatud labakindaga.
3. See valgub kehale suur hulk seebi vahud.
4. Nüüd massaaž ise: meeldiv ja libisev, mitte sama, mis kuival kehal.

Pärast sellist vannimassaaži on eriti hea päevitada - värv jääb ideaalselt ühtlane ja isegi kõige ilusamatel inimestel ei teki põletusi!

Spordimassaaž: jõu taastamine

Isegi sisse spordimaailm vanni massaaž peetakse peaaegu imerohuks kõikide tervisehädade puhul ja erilist tähtsust omistatakse sellele, kui seda on vaja leevendada närvipinge, väsimust või spordivigastuste ravi.

Spordimassaaži tuleb teha natuke teistmoodi kui tavamassaaži. Niisiis, järgige neid samme.

• 1. samm Valmistage massaažikoht ette – valage pingile neli vaagnat kuuma vett.
• 2. samm. Asetage kaks luuda – üks pea alla, teine ​​jalgade alla.
• 3. samm: asetage kaks vahtmatti põlvede ja küünarnukkide alla.
• 4. samm: alustage jõuliselt selja silitamisega, liikudes sügavale pigistamisele.
• Samm 5. Nüüd vaheldumisi pigistamist raputamisega ning korda sama tuharate ja reielihaste puhul. Pange tähele, et erinevalt kuivmassaažist tuleks reitel pigistada ümbermõõduga: käed on veidi ette-taha nihutatud ning selle käigus tulevad nad lähemale ja väänavad lihast kergelt. Ja mõlema rusika harjadega tuleb hõõruda nii, et ühe käe käsi haaraks teise sõrmest ja samal ajal ei tohiks käed lahku minna. Kõik see kestab umbes 2 minutit.

Pärast ettevalmistust liigume üksikasjaliku massaaži juurde:

• Masseerime alaselga. Peopesa kannaga surume keskelt külgedele, pingile ning teeme spiraalseid ja sirgeid liigutusi tuharast ülespoole. Seejärel tehke sama - põikisuunas.
• Massaaž mööda selgroogu. Teeme padjanditega ringjaid liigutusi pöidlad, kus iga sõrm on ainult omal küljel.
• Liigume edasi roietevaheliste ruumide juurde. Tehnikad on samad, mis kuivmassaaži puhul.
• Massaaž abaluude ümber – ringne hõõrumine nelja sõrme padjanditega.
• Masseerime õlaliigest – samamoodi nagu abaluu ümber.
• Nüüd masseerige kaela. Seda tuleb hõõruda ringikujuliselt ja sirgjooneliselt rusikaharjadega, seejärel sõrmepatjadega.
• Masseerime pead - hõõruge pea tagaosa. Maadluse, poksi, akrobaatika või kergejõustikuga tegelejad ei saa ilma sellise protseduurita hakkama.
• Kätemassaaž – hõõru õlaliigeseid ja õlalihaseid.
• Vaagnapiirkonna massaaž. Esmalt tehke jõuline pigistamine ja seejärel sügav hõõrumine. Massaaž peaks olema tugev ja sügav.
• Jalamassaaž. Masseerige oma reied pigistades ja lihtsalt sõtkuge mänge, nagu marjalihaseid.

Mõne valdkonnaga tuleb tegeleda tähelepanelik- see sõltub teie vanniprotseduuridele eelnenud harjutuste komplektist.

Tervendav massaaž: kasutame õlisid ja koorijaid!

Saunas massaaži päeval valmista kividele vesi. Lisage sellele aromaatseid või ravivaid aineid, et muuta protseduur veelgi tervendavamaks. Siin universaalsed retseptid kõikidel juhtudel lisage lihtsalt näidatud proportsioon veekogule:

• 1,5 tl mett
• 150 g kvassi
• 1 tl eukalüpti tinktuuri
• 1 tl kuiva sinepit
• 1,5 tl lahustuvat kohvi
• 1,5 tükki saetud suhkrut
• 10 piparmündi tilka

Vannis saate massaaži teha ka järgmiste toodetega:

• Maroko punane savi + kakaooaõlid. See massaaž eemaldab hästi toksiine ja parandab vereringet nahas.
• Vürtsikad aroomid kehakoorijana kakaoga.
• Punase veini ekstrakt + mesi + meresavi. Kõik see tugevdab veresooni, toidab nahka ja muudab selle elastseks.
• Kosmeetiline šokolaad, mis rikastab nahka aktiivsete elementide ja mineraalidega, toniseerib ja toidab.
• Ingver + nelk + kaneel + kardemon. See on "naiste" massaaž.
• Kikerhernejahu + kurkum + kaneel + mesi. Sellel massaažikreemi koostisel on antioksüdantne toime, aeglustades tõhusalt naha vananemisprotsesse. See retsept on pärit Vana-Indiast.
• Muda SPA maskid kogu kehale, millel on tugev tõstev toime.
• soolad Surnumere+ loomulik oliiviõli+ maitseained. See kooriv massaaž on tervendav.

Mida täpselt kasutada, on teie enda valida!

Isemassaaž – veeda aega kasulikult!

Niisiis, kõige lihtsam ja ohutum asi, mida saate vannis teha, on:

• Pigistamine, mida tehakse käsitsi teatud survega.
• Hõõrumine – liigestele ja lihastele sõrmede ja rusikatega.
• Sõtkumine - ringikujuline ja rusikatega.
• Raputamine.

Tehke iga tehnikat 2–3 korda ja kokku peaks enesemassaaž kestma 8–12 minutit. Proovige kõiki tehnikaid - see meeldib teile kindlasti!