Õige elustiil teismelisele. Tervisliku eluviisi kujundamine noorukitel - dokument. Noorukite tervisliku eluviisi propageerimisele suunatud programmi elluviimise tulemuslikkuse hindamine
TERVISLIKU ELUSTIILI KUJUMINE NOORMEKITEL
Õnn on võimatu ilma terviseta
V. G. Belinsky
Toimumise vorm: lastevanemate koosolek.
Eesmärk: juhtida vanemate tähelepanu noorukite tervisliku eluviisi õpetamise probleemidele.
Eesmärgid: juhtida vanemate tähelepanu laste terviseprobleemile; arutleda tänapäeva laste tervise ohutegurite üle, tutvustada peamisi soovitusi lapse tervise hoidmiseks ja tervisliku eluviisi reeglite harimiseks.
Kohtumise käik:
Õpetaja: Kõigepealt lubage mul rääkida teile tähendamissõna:
Majas elas mees. Temaga koos elas tema naine, eakas haige ema ja tütar - täiskasvanud tüdruk. Ühel hilisõhtul, kui kõik juba magasid, koputas keegi uksele. Omanik tõusis püsti ja avas ukse. Kolm inimest oli ukselävel. "Mis su nimi on?" küsis omanik. Nad vastasid talle: "Meid kutsutakse terviseks, rikkuseks ja armastuseks, laske meid oma majja." Mees mõtles: "Tead," ütles ta, "meil on majas ainult üks vaba koht ja teid on kolm. Lähen ja pean leibkonnaga nõu, kelle teist saame oma majja vastu võtta. Haige ema pakkus, et lubab Tervist sisse, noor tütar tahtis Love sisse lasta ja naine nõudis, et Wealth siseneks majja. Naised vaidlesid omavahel väga kaua. Kui mees ukse avas, ei olnud väljas kedagi teist.
Ma tõesti soovin, et teie majas midagi sellist ei juhtuks. Ja tervis ja seega armastus rikkusega leiavad teie kodus peavarju. (Ma arvan, et kõik on nõus, et need inimliku õnne komponendid tuleks paigutada just sellisesse järjekorda.) Mida peate teie, vanemad, teismelise ja tema tervise kohta teadma? Millele peaksite tähelepanu pöörama? Püüame nüüd neile küsimustele vastata.
Iga vanem soovib näha oma last terve ja õnnelikuna, elades harmoonias iseenda ja ümbritseva maailmaga. Kuid paljud ei tea, mis peaks olema nende laste heaolu võti. Vastus on lihtne – tervislik eluviis, mis hõlmab:
Füüsilise tervise säilitamine
· puudumine halvad harjumused,
õige toitumine,
altruistlik suhtumine inimestesse,
rõõmus tunne selles maailmas olemisest.
Tervislik eluviis kujundab noorukitel mitte ainult füüsilise, vaid ka moraalse tervise, arendab inimese emotsionaalseid ja tahtlikke omadusi. Pole juhus, et inimesed ütlevad: "Sisse terve keha- terve vaim.
Psühholoogid on leidnud, et kõige soodsam vanus moodustamiseks head harjumused on eelkool ja kool. Sel perioodil veedab laps olulise osa ajast perekonnas, koolis, sugulaste, kasvatajate, õpetajate, eakaaslaste seas, kelle elustiilist, käitumisstereotüüpidest saavad tugevaimad tegurid nende elukäsitluste kujundamisel. Enamik raske periood- teismeline. Lubage mul teile meelde tuletada selle vanuse peamisi märke:
- Intensiivne kasv. Kui kaks esimest eluaastat välja arvata, ei kasva inimene enam kunagi nii kiiresti. Keha pikkus suureneb 5-8 cm aastas. Tüdrukud kasvavad kõige aktiivsemalt 11-12-aastaselt (kõrgus sel perioodil võib tõusta 10 cm aastas), suurenenud kasv poisse märgitakse vanuses 13-14 (15 aasta pärast edestavad poisid tüdrukuid kõrguselt). “Pikajalgse teismelise” iseloomustus on väga täpne: kasvu kiirenemine on peamiselt tingitud jäsemete torukujulistest luudest.
- Lihas-skeleti süsteem ehitatakse ümber: luustumise aste suureneb, lihasjõud suureneb. Neuromuskulaarse aparaadi sensoorsed ja motoorsed otsad saavutavad täieliku arengu. Need muutused avalduvad isegi väliselt: on palju tarbetuid liigutusi, kohmakust, teismelise "nurksust". Vanemad peaksid teadma, et selles vanuses võib keeruliste liigutuste tehnika valdamine olla kõige edukam. Teismeline suudab saavutada muusikainstrumendi mängimise virtuoosse tehnika, omandada spetsiaalsete spordiharjutuste kõige keerulisemad elemendid. Mõned teadlased usuvad, et inimesed, kes ei arenda noorukieas vajalikke motoorseid oskusi, jäävad kogu elu kohmakamaks, kui nad võiksid olla.
- Teismelisel areneb rindkere ja hingamislihased. Hingamiste arv väheneb poole võrra, see tähendab, et teismeline hingab harvemini, kuid sügavamalt. Keha vajab hapnikku. Märgitakse, et teismeline talub selle puudumist (hüpoksiat) palju raskemini kui täiskasvanu.
- Süda kasvab kiiresti. Selle maht suureneb umbes veerandi võrra. Laevad kasvavad, kuid ei käi südamega sammu. Seetõttu on noorukitel sageli kõrge vererõhk, mõnikord esineb juveniilne hüpertensioon. See on mööduv, kuid nõuab kehalise aktiivsuse doseerimisel erilist hoolt. Kahjulikult ei peegeldu mitte ainult füüsiline aktiivsus, vaid ka negatiivsed emotsioonid.
- Muutused närvisüsteemi seisundis. Selle tulemusena on noorukite käitumises suurenenud närvilisus, uriinipidamatus ja emotsionaalsete reaktsioonide ebastabiilsus. Õige kasvatuse korral saab neist nähtustest üle teismeline ise, vale kasvatuse korral võivad need saada stabiilsete iseloomujoonte aluseks.
Teismeiga on enesejaatuse aeg ja teismelisega töötava õpetaja põhiülesanne on aidata tal mõista, mis on elus peamised väärtused. Lapsed püüavad end kehtestada, võtta oma kohta siin maailmas, perekonnas, koolis, klassikollektiivis ja tänaval.
Kooli ja vanemate ülesanne on selgitada teismelisele, et ilu (ja igaüks neist tahab olla ilus ja armastatud) on füüsiline ilu, vaimne ilu, see on tervis. Meie suureks kahetsusväärseks avastavad igal aastal koolis läbiviidavad laste tervisekontrollid üha enam noorukite haigusi. Meie lastel, kes alles hakkavad elama, on sageli juba terve “bukett” üsna raskeid kroonilisi haigusi.
Teadlaste uuringute kohaselt on inimese tervis 50% - tema eluviis, 20% - pärilikkus, veel 20% - keskkond ja ainult 10% - tervishoid.
Millised on noorukite kõige pakilisemad terviseprobleemid? Mida on vaja teada ja millele tähelepanu pöörata?
1. Tervisliku toitumise probleem.
Poistel on kolm korda suurem toidueelarve kui tüdrukutel.
- poisid tarbivad keskmiselt 55,5% rohkem kaloreid kui tüdrukud;
- 20% poistest on normiga võrreldes ülekaalulised. Seda täheldatakse kogu maailmas.
Vanemad peavad teadma, et teismelised, eriti poisid, kogevad kiire kasvu kuudel sageli põhjendamatut lihasnõrkust. Mõnikord väsivad nad pärast seda väga kiiresti sportlikud tegevused kurdavad valu südame piirkonnas. Kardioloogid usuvad, et selle põhjuseks on karnitiini – aine, mis tagab “kütuse” tarnimise rakkude energiasüsteemidesse – puudumisest. Noorukitel jääb karnitiini tootmine maha kiiresti kasvavate kudede vajadustest. Suureneb väsimus, vähene jõudlus. Karnitiini leidub veise- ja vasikalihas. Palju seda piimas. Kui teismeline sööb piisavalt liha, ei pruugi ta oma südame kasvu märgata – ta on mõõdukalt rõõmsameelne ja energiline.
2. Kirg teismeliste dieetide vastu.
Uuringud näitavad, et 73% tüdrukutest ütleb, et nad on viimase 12 kuu jooksul dieedil olnud. Kuid enamik neist tüdrukutest ei ole ülekaalulised. Samal ajal peavad vanemad teadma, et dieedid on teismelistele ohtlikud. Erilist tähelepanu tuleks pöörata vanematele, kelle tütred alates 15. eluaastast hakkavad end piinama erinevate dieetidega, püüdes välja näha nagu tõelised moemudelid. Missouri ülikooli teadlased avastasid huvitavaid fakte. Nad jõudsid järeldusele, et need lapsed, kes söövad koos vanematega vähem ja vaatavad televiisorit, saavad sagedamini ülekaaluliseks.
3. Kehaline passiivsus on tänapäeva teismeliste probleem.
Vähene füüsiline aktiivsus ja liigne kaloraaž on viinud selleni, et keskmise kaasaegse lapse kehakaal on märgatavalt suurem kui paar põlvkonda tagasi. Kui süda pole koormatud, ei muutu see vastupidavaks. Südamelihas, nagu iga teine, vajab treenimist. Loodus lõi selle elundi inimesele, kes veedab terve päeva liikumises. Ameerika eksperdid on jõudnud järeldusele, et kui pühendada päevas vähemalt 15 minutit välimängudele, vähendab see rasvumise riski 50%. Isegi kiires tempos kõndimine ja annab siis positiivse tulemuse.
4. Stress ja selle mõju teismelisele.
Stress on tänapäeva teismeliste elus universaalne nähtus, mis mõjutab nende tervist ja heaolu. Teismeliste vanemad peaksid olema teadlikud stressi võimalusest ja käituma sellistes tingimustes asjakohaselt. Võib-olla on mõnikord soovitatav latti lapse nõudmiste osas madalamale viia.
Paljud vanemad avaldavad oma teismelistele suurt survet, nii otsest kui kaudset, nii füüsilise arengu kui ka õppeedukuse osas. Mõnel juhul võivad teismeliste stressisümptomid olla reaktsioon vanemate survele. Varasest noorusest võistlev teismeline sportlane võib küll võistlemisest väsinud olla, kuid ta ei suuda seda oma vanematele väljendada. Ta võib tunda hirmu, et tema vanemad on pettunud.
Sel perioodil on kaaslaste toetus oluline. Noorukid, kes tunnevad end sotsiaalselt eraldatuna või kellel on raskusi eakaaslastega suhtlemisel, on stressiga seotud psühhosomaatiliste probleemide suhtes haavatavamad.
Perekonna toetus võib samuti muuta stressi mõju nooruki tervisele. See tuleb lihtsalt korralikult korraldada. On vale reageerida teismelise probleemidele erilist tähelepanu äratades ja mingeid privileege pakkudes.
Vanemate sellise käitumise korral kasutavad lapsed oma valusaid sümptomeid, et vältida probleemset olukorda (näiteks eksamid või võistlused).
5. Halvad harjumused.
Häirivad faktid:
Praegu keskmine vanus alkohoolsete jookide tarbimise algus on 12-13 aastat. Vanuserühmas 11-24 aastat tarbib alkoholi üle 70% noortest. Samal ajal tarbivad tüdrukud peaaegu võrdselt poistega.
– Keskmiselt suitsetab 35,6% alla 15-aastastest poistest ja 25% tüdrukutest. Ja vanuses 16–17 aastat on see suhe 45% kuni 18%.
«Enam kui veerand tüdrukutest ja üle poole poistest on 16. eluaastaks vähemalt korra narkootikume proovinud.
Teismelistega suitsetamise ohtudest rääkimine on väga raske. Nad ei usu. Kuid on vaja rääkida, mis juhtub inimesega, kui ta suitsetab, ja mida see harjumus teda tulevikus ähvardab. Seetõttu tahan teile tutvustada mõningaid argumente.
Paisutamise hetkel sublimeeritakse tubakas ja pehme paber ning tekib umbes 200 kahjulikku ainet, sealhulgas vingugaas, tahm, bensopüreen, sipelg- ja tsüaanvesinikhape, arseen, ammoniaak, vesiniksulfiid, atsetüleen ja radioaktiivsed elemendid.
Ühe sigareti suitsetamine võrdub 36-tunnise liiklusega maanteel viibimisega.
Süsinikmonooksiidil (süsinikmonooksiidil) on võime siduda vere hingamispigmenti - hemoglobiini, mille tulemusena on kudede hingamisprotsessid häiritud. Sigaretipaki suitsetades viib inimene kehasse üle 400 milliliitri vingugaasi, mille tulemusena on kõik suitsetaja organid ja süsteemid pidevalt hapnikunäljas.
Hingamisteed läbides põhjustab tubakasuits limaskestade - neelu, ninaneelu, bronhide ja kopsualveoolide - ärritust ja põletikku. Bronhiaalse limaskesta pidev ärritus võib provotseerida bronhiaalastma arengut. Ja ülemiste hingamisteede krooniline põletik on krooniline bronhiit, millega kaasneb kurnav köha. Samuti on kindlaks tehtud seos suitsetamise ja huulte, keele, kõri ja hingetoru vähi esinemissageduse vahel.
Suitsetaja süda teeb päevas 12-15 tuhat rohkem kokkutõmbeid kui mittesuitsetaja süda.
Nikotiin ja teised tubaka komponendid mõjutavad ka seedeorganeid.
Pikaajaline suitsetamine aitab kaasa mao- ja kaksteistsõrmiksoole haavandite tekkele.
Suitsetamine mõjub halvasti inimese kuulmisaparaadile. Isegi 20 suitsetatud sigaretti päevas nõrgendab kõnekeele taju.
Suitsetamine mõjutab negatiivselt vaimset aktiivsust. Kaks suitsetatud sigaretti vähendavad meeldejätmise kiirust ja päheõpitava materjali hulka 5-6%.
Põhjused tüdrukutele
- Prantsuse teadlased on leidnud, et suitsetamine mõjutab naise välimust negatiivsemalt kui mehe välimust. Õiglase soo esindajatel näonahk vananeb kiiresti, kaotab elastsuse, suu- ja silmanurkadesse tekivad sügavad kortsud.
- Suitsetavatel naistel on suurem tõenäosus kui mittesuitsetajatel sünnitada südamehaiguste ja arenguhäiretega lapsi.
Paljudest küsitlustest järeldub: pole ühtegi poissi, kes sooviks endale suitsetavat naist.
Põhjused poistele.
- Võimalus impotendiks jääda suitsetajatel on 2 korda suurem kui mittesuitsetavatel meestel, sest suitsetades ahenevad suguelundite veresooned.
- Mittesuitsetajate vanemate lapsed jäävad poolteist korda suurema tõenäosusega mittesuitsetajateks kui lapsed, kelle vanemad suitsetavad.
6. Režiim teismelisele.
Kehas toimuvate oluliste ja globaalsete muutuste perioodil peaks tähelepanu pöörama teismelise igapäevasele rutiinile eriti lähedaseks.
Uni on tervise juures kõige olulisem tegur. 7-12-aastase lapse unevajadus on olenevalt biorütmidest ligikaudu 9-10 tundi; vanuses 13-14 aastat - 9-9,5 tundi; 15-17-aastaselt - 8,5-9 tundi. Unepuudus võib muuta teie lapse rasvunud.
Õpilase igapäevane rutiin tuleks üles ehitada tema biorütmide iseärasusi arvestades. Inimesed jagunevad "öökullideks", "lõokesteks", "tuvideks". Päeva jooksul muutub meist igaühe aktiivsus, sooritus, meeleolu.
Ilma normaalse uneta on kõrge sooritusvõime võimatu ja unepuudus on ohtlik - see mõjutab lapse psüühikat (hajameelne, hajub kergesti, reageerib kommentaaridele ebaadekvaatselt, on kergesti erutuv), mistõttu on oluline, et laps ei magaks ainult piisavalt tunde, vaid ka seda, et tema uni on sügav, rahulik. Kui jõudlus on vähenenud ja väljakujunenud päevakavaga, siis on võimalik, et ta jäi haigeks. Isegi kerge külmetus halvendab tähelepanu, visadust ehk laste üldist sooritust mitmeks nädalaks, laps väsib kiiresti. Ja tõsisemad haigused teevad pikemat aega rahutuks, sel juhul on vaja säästvat režiimi, immuunsüsteemi tugevdamist ja loomulikult ka täiskasvanute mõistmist.
Lõpuosa.
Kallid vanemad, teie ees on terve lapse portree. Märkige oma lapse tunnuste ruudud ja tehke järeldused selle kohta, mille kallal on vaja töötada:
TERVE LAPSE PORTREE
Rõõmsameelne;
aktiivne;
Kohtleb lahkelt ümbritsevaid inimesi – täiskasvanuid ja lapsi;
Tema elus domineerivad positiivsed emotsionaalsed muljed, negatiivseid kogemusi talub ta kindlalt ja ilma kahjulike tagajärgedeta;
Tema füüsiliste, eelkõige motoorsete omaduste areng kulgeb harmooniliselt;
Piisavalt kiire, väle ja tugev;
Tema elupäevane režiim vastab individuaalsetele biorütmoloogilistele ja vanuseomadustele: see on optimaalne ärkveloleku ja une suhe, aktiivsuse tõusude ja mõõnade perioodid;
Ebasoodsad ilmastikutingimused, nende järsk muutus terve laps ei ole kohutavad, kuna see on karastatud, on selle termoregulatsioonisüsteem hästi koolitatud.
Ta ei vaja mingeid ravimeid;
Ei oma liigset kehakaalu.
Selleks, et laps oleks terve, on vaja vanemlikku armastust, soovi lapsi aidata, nende mõistlikku nõudlikkust ja igapäevast tervislikku eluviisi kui lastele eeskujuks. Soovime teile edu teie lapse peres kasvatamise raskel ja üllal eesmärgil, toogu ta teile rõõmu ja õnne!
"Meeldetuletus vanematele"
1. Perekond on materiaalne ja vaimne rakk laste kasvatamiseks, abieluõnneks ja -rõõmuks. Perekonna alus, tuum on abieluarmastus, vastastikune hoolitsus ja austus. Laps peaks olema pereliige, kuid mitte selle keskpunkt. Kui laps saab seitsme keskpunktiks ja vanemad end talle ohverdavad, kasvab temast kõrge enesehinnanguga egoist, ta usub, et "kõik peaks olema tema jaoks". Sellise hoolimatu armastuse eest iseenda vastu maksab ta sageli kurja – vanemate, pere, inimeste hooletussejätmise eest.
Mitte vähem kahjulik pole muidugi ka ükskõikne, seda hoolimatum suhtumine lapsesse. Armastuses lapse vastu väldi äärmusi.
2. Perekonna põhiseadus: igaüks hoolitseb iga pereliikme eest ja iga pereliige oma võimaluste piires terve pere eest. Teie laps peab sellest seadusest kindlalt aru saama.
3. Lapse peres kasvatamine on peres elamise käigus kasuliku, väärtusliku elukogemuse vääriline, pidev omandamine. Peamine vahend lapse kasvatamisel on vanemate eeskuju, nende käitumine, tegevus, see on lapse huvitatud osalemine pere elus, selle muredes ja rõõmudes, see on töö ja teie juhiste kohusetundlik täitmine. Sõnad - abi. Laps peab tegema teatud kodutöid, mis vanemaks saades muutuvad keerulisemaks, enda, kogu pere jaoks.
4. Lapse areng on tema iseseisvuse arendamine. Seetõttu ärge patroneerige teda, ärge tehke tema heaks seda, mida ta saab ja peaks enda jaoks tegema. Aidake tal omandada oskusi ja võimeid, laske tal õppida tegema kõike, mida saate teha. Pole hirmutav, kui ta teeb midagi valesti: vigade ja ebaõnnestumiste kogemus on talle kasulik. Selgitage talle tema vigu, arutage neid temaga, kuid ärge karistage nende eest. Andke talle võimalus proovida kätt erinevates asjades, et määrata kindlaks tema võimed, huvid ja kalduvused.
5. Lapse käitumise aluseks on tema harjumused. Vaata, et temas tekiks head, head harjumused ja halbu polnud. Õpetage teda eristama heal ja kurjal. Selgitage suitsetamise, alkoholi, narkootikumide, promiskuiteedi, materialismi, valede kahju. Õpetage teda armastama oma kodu, oma perekonda, lahkeid inimesi, oma maad.
Tema jaoks peaks kõige olulisem harjumus olema päevarežiimi järgimine. Koostage temaga mõistlik igapäevane rutiin ja jälgige rangelt selle täitmist.
6. Vastuolud vanemate nõudmistes on lapse kasvatamisele väga kahjulikud. Koordineerige need omavahel. Veelgi kahjulikumad on vastuolud teie ning kooli ja õpetajate nõudmiste vahel. Kui te ei nõustu meie nõuetega või ei saa neist aru, tulge meie juurde ja arutame probleemid koos.
7. Väga oluline on luua peres rahulik sõbralik õhkkond, mil keegi kellegi peale ei karju, kui isegi eksimusi ja üleastumisi arutatakse ilma näägutamise ja hüsteeriata. vaimne areng laps, tema isiksuse kujunemine sõltub suurel määral perehariduse stiilist. Tavaline stiil on demokraatlik, kui lastele antakse teatud iseseisvus, kui neisse suhtutakse soojuse ja lugupidamisega nende isiksuse vastu. Loomulikult on vajalik teatud kontroll lapse käitumise ja õpetamise üle, et teda rasketes olukordades aidata. Kuid olulisem on panustada igal võimalikul viisil enesekontrolli, eneseanalüüsi ning oma tegevuse ja käitumise eneseregulatsiooni arendamisse.
Ärge solvake last oma kahtlustega, usaldage teda. Sinu teadmistel põhinev usaldus tõstab temas isikliku vastutuse. Ärge karistage last tõe eest, kui ta ise oma vigu tunnistas.
8. Õpeta oma last hoolitsema pere väiksemate ja vanemate eest. Las poiss annab tüdrukule teed, see on tulevaste isade ja emade kasvatamise, õnneliku abielu ettevalmistamise algus.
9. Jälgi oma lapse tervist. Õpetage teda hoolitsema oma tervise ja füüsilise arengu eest. Pidage meeles, et aastate jooksul, mil laps on koolitatud sellises skaalas, mida laps ühel või teisel kujul kogeb vanuse kriisid: 6-7-aastaselt, kui lapsel on sisemine asend, teadlikkus oma tunnetest ja kogemustest; puberteediea kriis, mis tavaliselt möödub tüdrukutel 2 aastat varem kui poistel; ja nooruslik kriis oma koha leidmisel elus. Olge nende ajal lapse suhtes tähelepanelik kriisiperioodid, muutke oma suhtumise stiili temasse, liikudes ühest vanuseperioodist teise.
10. Perekond on maja ja nagu iga maja, võib see aja jooksul halveneda ning vajada remonti ja värskendamist. Ärge unustage aeg-ajalt kontrollida, kas teie pere kodu uuendamisel ja renoveerimisel.
Kirjandus ja teabeallikad
Kadašnikova N.Yu. Me harime üksikisikut ja kodanikku. 5-11 klass: klassi- ja klubitunnid, teemaõhtud, lastevanemate koosolekud/ N.Yu. Kadašnikov. - Volgograd: Õpetaja, 2009. - 221 lk.
Sihtmärk: laiendada tervisliku eluviisi ideed.
Ülesanded:
- Anda põhjalikud teadmised mõistetest "harjumused", "haigused".
- Ehitage üles tervislik eluviis.
Publik: kaks rühma 15–17-aastaseid teismelisi.
Läbiviimise vorm: väitlus, vestlus, õpetaja jutt, lastelavastus koos sketiga "Oleme tervislike eluviiside poolt".
Varustus:
- magnetofon, muusikasalvestistega plaadid;
- toolid, 2 lauda teismelistele;
- kaardid, paberilehed, pliiatsid;
- magnetmarkertahvel, markerid, käsn, pabertahvel.
Registreerimine: seintel kodu- ja välismaiste kirjanike aforismid ja ütlused, vene rahvaütlused ja vanasõnad (lisa 2).
Pedagoogilised võimalused: sellised üritused on kõige tõhusam vahend laste ja noorukite tervislikule eluviisile tähelepanu tõmbamisega seotud haridusprobleemide lahendamisel.
Sündmuse edenemine
Laste etendus sketiga "Oleme tervislike eluviiside poolt" (lisa 1).
õpetaja(pärast stseeni): Tere! Koosolekul öeldakse tavaliselt see hea, lahke sõna, soovides üksteisele tervist. Suuremal määral sõltub inimese tervis temast endast. Üks peamisi tervisenäitajaid on oodatav eluiga. Kus pole tervist, seal ei saa olla ka pikaealisust. 20. sajandi lõpus oli Venemaal keskmine eluiga naistel 71 aastat ja meestel 57 aastat.
Täna toimub üritus teemal “Minu valik on tervis”. Sellel üritusel peame välja töötama reeglid, ma soovitan neid (reeglid on tahvlil kirjas), saate neid täiendada. (Arutelu teismelistega reeglite üle.)
Meie ürituse käitumisreeglid:
- Aja reegel.
- Kuulamise reegel.
- Hea tahte valitsemine.
- mugavuse reegel.
- Reegel ei ole kriitika.
Õpetaja: Olgu, reeglid on paigas. Poisid, mis teie arvates tervise mõiste alla kuulub? (Noorukite töö tervise mõiste määratlemisel.)
Soovitatud vastused lastelt: tervis ei ole ainult haiguste puudumine, vaid täieliku füüsilise, vaimse ja sotsiaalse heaolu seisund.
Õpetaja: Pöörake tähelepanu tahvlile, (tahvlile on kirjutatud fraasid) kuidas saate aru, mis on: füüsiline, vaimne, moraalne tervis? (Laste vastused salvestatakse.)
| Füüsiline tervis - | Vaimne tervis - | Moraalne tervis - |
| See on keha loomulik seisund, mis on tingitud kõigi selle organite ja süsteemide normaalsest toimimisest. Kui kõik organid ja süsteemid töötavad hästi, siis toimib ja areneb inimeses õigesti kogu organism. | oleneb aju seisundist, seda iseloomustab mõtlemise tase ja kvaliteet, tähelepanu ja mälu areng, emotsionaalse stabiilsuse aste, tahteomaduste areng. | määravad need moraaliprintsiibid, mis on inimese ühiskondliku elu aluseks, s.t. elu konkreetses inimühiskonnas. Inimese moraalse tervise tunnusteks on ennekõike teadlik suhtumine töösse, kultuurivarade valdamine, aktiivne hülgamine tavaliste eluviisidega vastuolus olevatest kommetest ja harjumustest. |
Õpetaja: Poisid, mida te tervislike eluviiside mõiste alla võtate? (Teismelised, kui nad soovivad, lähevad välja ja kirjutavad oma valikud tahvlile.)
Tervislik eluviis sisaldab järgmisi põhielemente:
- viljakas töö;
- ratsionaalne töö- ja puhkerežiim;
- halbade harjumuste kaotamine, optimaalne motoorne režiim;
- isiklik hügieen;
- kõvenemine;
- ratsionaalne toitumine jne.
Õpetaja: Sa tegid suurepärast tööd, aga mis on halvad harjumused? (Laste soovituslikud vastused: suitsetamine, alkoholism, narkomaania.)
Jah, millegipärast on kombeks seda nimetada halbadeks harjumusteks, aga halvad harjumused on küünte närimine, nina noppimine ning suitsetamine, alkoholism ja narkosõltuvus on inimeste kõige hullemad pahed, rasked ja ohtlikud haigused, mis tapavad elu, proovikivi ja kiusatus. iga noore jaoks.
Õpetaja: Kahjuks on peaaegu kõigil inimestel halvad harjumused. Suitsetamine on üks neist. Paljud poisid proovivad oma elus esimest sigaretti suitsetada 10-14-aastaselt ja mõned isegi varem. Miks nad üritavad suitsetada? Soovitan töötada rühmades ja väljendada oma seisukohta
Laste soovituslikud vastused(töötage rühmades ja esitage oma valikud teisele rühmale: seltskonna jaoks tahavad nad kogemuste tõttu välja näha vanem, pole midagi teha jne).
Õpetaja: Rääkige meile, millised esmamuljed jäid teie sõpradele ja klassikaaslastele pärast esimest suitsetatud sigaretti?
Teismelised: Alguses tunnevad nad iiveldust, pearinglust, nõrkust.
Õpetaja: Kuid millegipärast muutub suitsetamine halvaks harjumuseks, millest inimene ei suuda aastaid vabaneda. Kas kasvaval, veel tugevnemata organismil möödub suitsetamine jäljetult? Teie vanuses aeglustab suitsetamine teatud organite kasvu ja arengut. Kopsud haigestuvad, hingamine muutub raskemaks, eriti pärast füüsilist pingutust. Häälepaelad muutuvad põletikuliseks, mistõttu on suitsetaja hääl kähe, ebameeldiv, südame töö halveneb. Suitsetajad "jäävad lolliks", ei mäleta materjali hästi, neil on raskem õppida. Nende jume muutub kergelt kollakaks, kuna suitsuosakesed tungivad läbi naha ja jäävad seal püsima.
Paljudes maailma piirkondades teenivad suitsetajad vähem kui mittesuitsetajad. Miks? (Laste soovituslikud vastused: mittesuitsetajatel on suurem töövõime: nad lahendavad ülesandeid kiiremini; mittesuitsetaja ei raiska aega "suitsupausidele", haigestub harvemini.)
Ajalugu ei tea täpselt, millal tubakas Venemaal esimest korda ilmus, kuid on teada, et juba Ivan Julma ajal kehtisid seadused, mis karistasid tubaka suitsetamise eest karmilt, sest see viis sageli tulekahjudeni. Tubaka tõi Euroopasse Columbus. Järk-järgult hakkas suitsetamine Euroopas ringi liikuma ja jõudis Venemaale. Kuid algul karistati suitsetamise eest: kui inimene tabati esimest korda suitsetamisega, karistati teda pulgalöökidega, teisel lõigati nina või kõrvad maha. Naised algul ei suitsetanud tubakat, vaid ainult nuusutasid.
Kuulake Tähendamissõna targast mehest. Kaugemas minevikus, kui tubakas just levima hakkas, toodi see taim Ararati jalamile, kus elas lahke ja tark vanamees. Talle hakkas see taim kohe pahaks ja kutsus inimesi üles seda mitte kasutama. Ühel päeval nägi vanem, et kaupmeeste ümber oli kogunenud hulk talupoegi, kes olid oma kaupa välja pannud. Kaupmehed kiitsid oma kaupa. Tark astus nende juurde ja ütles: "See leht on kasulik: varas ei sisene suitsetaja majja, koer ei hammusta teda, ta ei saa kunagi vanaks." Kaupmehed rõõmustasid sellise reklaami üle ja palusid vanemal sellest suurepärasest lehest lähemalt rääkida. Tark jätkas: “Varas ei lähe suitsetaja majja, sest ta köhib öö läbi, ja vargale ei meeldi siseneda majja, kus inimene ei maga. Pärast mõneaastast suitsetamist jääb inimene nõrgaks ja kõnnib pulgaga; Kuidas hammustab koer inimest, kui tal on kepp käes? Ja lõpuks, ta ei saa vanaks, sest ta sureb noorelt. Siin on selline tähendamissõna.
Õpetaja: Poisid, tehke tegu, kas vastutate selle eest, milliste tagajärgedeni see kaasa toob? Mida peaks alati silmas pidama, kui langetad mis tahes otsuse, näiteks pakkumise: "Lähme suitsetama!"?
Nii kodus kui ka sees avalikes kohtades mittesuitsetaja on sageli sunnitud olema suitsetaja läheduses ja hingama sisse tubakasuitsu. Suitsetamine mittesuitsetajate juuresolekul pole mitte ainult elementaarsed halvad kombed, vaid ka rünnak kellegi teise tervise vastu. Sellises olukorras saab mittesuitsetaja isegi suurema annuse kahjulikke aineid kui suitsetaja ise.
Õpetaja: Tõsta šampanjaklaasi, juues klaasi viina, toome kehasse alkoholi. Alkohol mõjutab meid järgmiselt: esmalt erutab ja siis hävitab. Purjutamist Venemaal ei soodustatud kunagi. Kasutusele võeti isegi tellimus "Joobduse eest": kraega taldrik, mis kaalub umbes 4 kilogrammi. Seda "auhinda" pidi paadunud joodik pikka aega kaelas kandma.
Õpetaja: Miks inimesed arvavad, et alkoholi joomine on tervisele kahjulik? Kohtunik rühmades. (Iga rühma arutelu tulemused kirjutatakse tahvlile ja lapsed neid põhjendavad.)
Õpetaja: Alkoholi tarvitamisel aeglustub impulsside ülekanne närvisüsteemis. Kaovad pidurdused, ärevus ja erutus, need annavad teed eufooriatundele. See on tingitud aju kõrgema taseme kahjustusest. Ja aju alumiste tasandite kahjustuse tagajärjel halveneb nägemine, kõne ja liigutuste koordineerimine. Väikesed veresooned laienevad, mille tulemusena eraldub soojust ja inimene läheb kuumaks, siseorganite temperatuur aga langeb. Lõpuks põhjustab alkoholi toksiline toime iiveldust ja oksendamist. Enne alkoholisõltuvuse tekkimist on kõige parem õppida tundma alkoholismi tagajärgi. Esimesed alkoholismi tunnused on isu olemasolu. Alkoholismi tagajärjed püsivad mitu kuud pärast seda, kui inimene keeldub alkoholist. Alkohol lõhub organismi hormonaalseid regulatsioonisüsteeme ning see piirkond on üks läbiuurimata, selle rikkumised võivad viia tõsiste haigusteni.
Õpetaja: Miks inimesed ütlevad, et suurim mõju kehale on ravimid? (Pakutakse arutleda ja iga rühma tulemus kirjutatakse tahvlile ja lastele põhjendatakse.)
Õpetaja: Täpselt nii, kõige kohutavam vangistus, kuhu inimene võib sattuda, on narkootikumid. Sõna "sõltuvus" ise pärineb kreeka sõnast narke - "tuimus, uni" ja maania - "hullus, kirg, külgetõmme". See tähendab, et võime öelda, et see on "hull unenägu". Narkootikumide mõju all kaotab inimene mõistuse, reaalsustaju. Kuritegusid paneb ta toime eneselegi teadmata, väga sageli juhtuvad enesetapud narkomaanide seas. Miks on uimastid nii laialt levinud? Narkokaubandus on väga tulus äri. Inimene, kes on saanud vähemalt korra doosi, püüab seda ikka ja jälle saada, ükskõik mida. Annus asendab tema jaoks kõike – ema, kodu, kooli, sõpru, kõiki elurõõme. Inimene muutub peaaegu kohe narkomaaniks, haigeks, uimastist täielikult sõltuvaks. Seda kasutavad inimesed, kes sellest katastroofist kasu saavad.
Poisid, pidage meeles kogu ülejäänud elu: ärge kunagi proovige uimasteid mitte mingil juhul, mitte uudishimust ega muul põhjusel! Paljud narkomaanid ütlevad, et nad võivad iga hetk uimastitest loobuda, kuid tegelikult saavad sellest vangistusest välja vaid vähesed. Miks teil seda pettust vaja on? Kas soovite oma pere arvelt kellegi rahakotti täiendada? Alustada on väga lihtne ja pakutakse isegi tasuta, kuid siis tuleb kõige eest maksta. Ja hind on enamasti lein, pisarad, teile lähimate ja kallimate inimeste mittemõistmine. Kas arvate, et vajate seda?
Õpetaja: Nüüd tõsta ülesanded kaartidele, arutlege rühmades ja vastake, mida te sellest arvate. (Iga rühm saab kaks kaarti, kuttide rühmas toimub arutelu, üks grupist esitab tulemuse. Vastuste üle arutatakse vaidluse vormis.)
Õpetaja: Lihtsam on olla õnnelik kui õnnetu. Lihtsam on armastada kui vihata. Tuleb lihtsalt pingutada ja elada, armastada, töötada. Tervis on inimese kõige olulisem rikkus.
Tahvel on jagatud kaheks pooleks, sellel on pealdised:
| Tervislik eluviis | Halvad harjumused |
Kõik on kutsutud valima tervislikke eluviise või halbu harjumusi, seisma tahvli paremal või vasakul pool, põhjendades oma valikut.
Ürituse kokkuvõtteks: Iga osaleja on oodatud esinema, oma arvamust avaldama.
Negatiivsete harjumuste tagajärjed:
- need muudavad inimese ebatervislikuks, tekivad paljude elundite haigused;
- muuta inimene ebaatraktiivseks (hambad muutuvad suitsetamisel kollaseks, kiire vananemine jne);
- seisma suur raha(vahendid ise, nende kasutamise tagajärgede ravi, vale pilt elu);
- võib viia seaduserikkumiseni;
- õõnestada teiste usaldust, probleeme perekonnas;
- negatiivselt mõjutada karjääri, heaolu;
- võib maksta elusid.
Õpetaja: Ainult mees ise on oma saatuse, õnne ja tervise peremees.
Kirjandus:
- Vorontsov VV Vaimu sümfoonia. Kodu- ja välismaiste autorite aforismid ja ütlemised. -M.: Noorkaart, 1977. -624 lk.
- Vorontsova E.A. tervislik eluviis aastal kaasaegne kool: programmid, üritused, mängud / Rostov n / a: Phoenix, 2008.-245.
- Mõtted, mis aitavad meil elada: tsitaatide, vanasõnade ja ütluste kogu / Koostanud V. P. Skorodumova, A. I. Sutormin. - M-: SP "Parameedik", 1992. -192 lk.
- Sermeev B.V., Nikolaev V.R. Tervis juba noorest east. Gorki Volgo-Vjatka raamatukirjastus, 1979 168s.
- Strelchuk I. V. Alkohol on tervise vaenlane - M .: Meditsiin, 1973.
- Smirnov A.T. Eluohutuse alused: Proc. 10. klassi õpilastele Üldharidus institutsioonid /A.T. Smirnov, B.I. Mishin, V.A. Vasnev. - 4. väljaanne - M .: Haridus, 2003. - 160 lk.
- Urakov I. G. Alkohol: isiksus ja tervis. - M.: Meditsiin, 1986.
Teema asjakohasus. Maailm on jõudnud kolmanda aastatuhande algusesse, varuks on nii teaduse vaieldamatu saavutus kui ka traagilised ebaõnnestumised (surmavad sõjad, looduskatastroofid, tuntud ja tundmatute haiguste epideemiad, teaduslikud avastused aatomitest kui surmarelvast jne).
Nagu teadlased märgivad: "Ühiskonna tarkus, küpsus ja progress on suuresti määratud intellektuaalse ja moraalse potentsiaali tasemega." Seetõttu on väga oluline näha oma ühtsust ümbritseva maailmaga ja neid teadmiste salvestisi, mis on nüüd saadaval. Inimkeha tõeline ilu on füüsiline täiuslikkus, intelligentsus ja tervis.
Vabariigi elanike tervis on kõrgeim rahvuslik väärtus ja rahvaste elavnemine peaks algama ennekõike laste tervisest.
Meie aja laste terviseprobleemide uurimine on eriti oluline. Haridusministeeriumi andmetel Venemaa Föderatsioon 1996. aastal vajab erituge 87% õpilastest. Kuni 60 - 70% õpilastest kuni lõpuklass on häirunud nägemise struktuur, 30% - kroonilised haigused, 60% - häiritud rüht. Sellest lähtuvalt saab selgeks, et laste terviseprobleemid vajavad uusi lähenemisi ning valeoloogiateenistus saab selles küsimuses suureks abiks olla. Valeoloogia vundament - terviseteadus on teadmised normaalsest füsioloogiast ja ennekõike terve lapse füsioloogiast, arengupsühholoogiast, mis võimaldab kujundada, säilitada, tugevdada inimese tervist, harmooniliselt arendada isiksust.
Järelikult peaksid arstid, õpetajad, psühholoogid, valeoloogid, sotsiaalpedagoogid ja teised spetsialistid laste tervise parandamise küsimustes käsikäes käima.
Samas peaks väärtuspedagoogikas olema järjepidevus, alustades vanematest, seejärel õpetajatest jne. jne. Valeoloogiateenistuse põhiülesanne peaks olema elanikkonna harimine vajadusest olla terve, kaitsta ja tugevdada tervist, hinnata terviseõnne.
Kasvava inimese tervis pole mitte ainult sotsiaalne, vaid ka moraalne probleem. Laps ise peab suutma olla mitte ainult terve, vaid ka tulevikus terveid lapsi kasvatada.
Inimese tervis on ennekõike tema vaimsete ja füüsiliste omaduste säilitamise ja arendamise protsess, optimaalne töövõime, sotsiaalne aktiivsus maksimaalse elueaga.
Kuulsa akadeemiku Yu.P. Lisitsin, kes on tunnustatud autoriteet ennetava meditsiini ja sotsioloogia valdkonnas, on tervise esmatähtsaks tervislik eluviis, mis moodustab ligikaudu 50-55% kõigist elanikkonna tervist määravatest teguritest. Seda kinnitavad kodu- ja välisekspertide andmed.
Vene Föderatsiooni tervishoiuministeeriumi andmetel diagnoositi kuuest tervisekontrolli läbinud noorukist 94,5% haigused, kolmandik haigustest piirab elukutse valikut.
Lõpliku kvalifikatsioonitöö teema valik on tingitud selle aktuaalsusest tänapäeval. Sotsiaalõpetaja valeoloogiline tegevus saab alguse laste ja noorukite tervisliku seisundi hindamisest ning tervisesse suhtumise kui pedagoogilise protsessi kõigi ainete universaalse väärtuse tuvastamisest. Ainult lapse (teismelise) teadmised aitavad sotsiaalpedagoogil teha otsuseid lapse abistamisel. Peate teadma tema tervist, tema suhteid perekonnas, koolis, eakaaslaste seas.
Õppeobjekt: keskkoolide noorukite tervislik seisund ja elustiil.
Õppeaine
Uuringu eesmärk: uurida ja välja töötada suundi noorukite tervisliku eluviisi kujundamiseks üldhariduskoolis.
Uurimise eesmärgid:
Uurida tervisliku eluviisi kujunemise teoreetilisi aluseid.
Selgitada välja noorukite tervislik seisund ja elustiil keskkoolis.
3. Töötada välja programm, mille eesmärk on edendada noorukite tervislikku eluviisi keskkoolis.
4. Hinnake noorukite tervislike eluviiside edendamisele suunatud programmi tulemuslikkust keskkoolis.
Uurimistöö hüpotees: laste tervisliku eluviisi kujundamise protsess on tõhus, kui:
võtma arvesse laste põhiomadusi;
luua tingimused noorukite tervisliku eluviisi kujundamiseks;
rakendada erinevaid programme, mille eesmärk on arendada noorukite tervislikku eluviisi keskkoolis;
õpetajate, sotsioloogide, psühholoogide ja teiste spetsialistide ühised jõupingutused halbade harjumuste ennetamiseks
Ainult kompleksis Võetud meetmed mis on suunatud noorukite tervisliku eluviisi kujundamisele üldkoolis, avaldab edaspidi positiivset mõju noorukite sotsiaalsele heaolule, intellektuaalsele, professionaalsele ja geneetilisele potentsiaalile.
Uurimismeetodid:
Teoreetiline: mitmesuguse kirjanduse analüüs
Empiiriline: küsitlemine, testimine, andmete tõlgendamine, lõplik matemaatiline analüüs
Keskkoolis noorukite tervisliku eluviisi kujundamisele suunatud programmi tõhususe hindamine
Praktiline tähtsus: keskkooli noorukite tervisliku eluviisi arendamisele suunatud programmi saab kasutada halbade harjumuste ennetamise ja tervisliku eluviisi kooliprogrammides.
Uurimisbaas: MOU keskkool lk Stoyba.
1. Tervisliku eluviisi teoreetilised alused
1.1 Koolinoorte tervislik seisund kui sotsiaalne ja pedagoogiline probleem
Samaaegselt keskkonna- ja majanduskriiside negatiivse mõjuga riigi kasvavale elanikkonnale mõjutavad negatiivselt paljud üldharidusasutustes toimuvad riskitegurid. Mis toob kaasa laste ja noorukite tervise edasise halvenemise esimesest kuni viimase õppeaastani.
Noorukite tervis on ühelt poolt mõjude suhtes tundlik, teisalt on see oma olemuselt üsna inertne: vahe mõju ja tulemuse vahel võib olla märkimisväärne, ulatudes mitme aastani ja ilmselt täna teame. ainult ebasoodsate rahvastikumuutuste esmased ilmingud laste ja noorukite tervises, aga ka kogu Venemaa elanikkonnas.
Seetõttu on oluline mõista selle arengu põhiseadusi, lähtudes noorema põlvkonna tervise kujunemise mustritest, suunata ühiskonna tegevust ebasoodsate suundumuste muutmiseks, kuni riigi elanikkonna elupotentsiaal on kannatanud. pöördumatult.
Laste tervis on lahutamatu parameeter, mis tuleneb geneetiliste kalduvuste, sotsiaalsete, kultuuriliste, keskkonna-, meditsiiniliste ja muude tegurite mõjust, s.t. on keerukas tulemus inimese keerulisest koostoimest looduse ja ühiskonnaga.
Haigestumine on elanikkonna, sealhulgas laste tervise üks olulisemaid näitajaid. Haigestumine on objektiivne massinähtus patoloogia esinemisest ja levikust elanikkonna seas, on praeguste ja eelmiste põlvkondade inimeste ja keskkonna koosmõju tulemus, mis avaldub erinevates vormides konkreetsetes eksistentsitingimustes. Lastepopulatsiooni iseloomustavad patoloogia kujunemise mustrid, mis on seotud peamiste vanusega seotud bioloogiliste protsesside ja elutingimustega.
Tervise alused pannakse paika kõige varasemates eluviisides. Loote emakasisese arengu käigus ja esmakordselt määrab lapse eluaastad suuresti vanemate, eriti ema tervis.
Ametliku statistika kohaselt on viimastel aastatel täheldatud püsivat suundumust laste tervise halvenemisele, nii eelkooliealiste kui ka laste tervisele. koolieas. Viimase viie aasta jooksul on märgatavalt suurenenud esinemissagedus kasvajatesse, endokriinsüsteemi haigustesse ning toitumis-, ainevahetus- ja seedesüsteemi haigustesse.
SCCH RAMSi laste ja noorukite hügieeni ja tervisekaitse uurimisinstituut märgib, et laste tervises viimastel aastatel toimunud negatiivsete muutuste tunnused on järgmised:
1. Absoluutselt tervete laste arvu märkimisväärne vähenemine. Seega õpilaste hulgas ei ületa nende arv 10-12%.
2. Funktsionaalsete häirete ja krooniliste haiguste arvu kiire kasv viimase 10 aasta jooksul kõigis vanuserühmades. Funktsionaalsete häirete esinemissagedus suurenes 1,5 korda, kroonilised haigused - 2 korda. Kroonilised haigused on pooltel 7–9-aastastest koolilastest ja üle 60% gümnaasiumiõpilastest.
3. Kroonilise patoloogia struktuuri muutus. Seedesüsteemi haiguste osakaal on kahekordistunud, lihasluukonna haiguste osakaal on kasvanud neli korda ning neeru- ja kuseteede haigused kolmekordistunud.
4. Mitme diagnoosiga kooliõpilaste arvu kasv 10-11-aastased - 3 diagnoosi, 16-17-aastased - 3-4 diagnoosi ja 20% keskkooliõpilastest - noorukitel on esinenud 5 või enam funktsionaalset häired ja kroonilised haigused.
Üks peamisi laste terviseseisundit iseloomustavaid parameetreid on füüsiline areng, mille trendid on viimastel aastatel tõsist muret tekitanud.
Füüsilist arengut tuleks käsitleda nii arenguprotsessina kui ka somaatilise seisundina. Morfoloogilise seisundi ebakõla on reeglina ühendatud tervisliku seisundi kõrvalekalletega. Seda nähtust kinnitavad arvukad uuringud kogu maailmas.
Nii selgus maakoolide õpilaste põhjalikul küsitlusel kehalise arengu häireid 19,2% juhtudest. Domineeris vähenenud kehakaal normaalse pikkusega (12,8%), väike kaal madala kasvuga (3,2%) ja I-II astme ülekaaluga kehad (3,2%). mahajäämus närvis vaimne areng ei märgatud. 65% lastest täheldati kõrvalekaldeid kehahoiakust ja skolioosi, 22,4% -l - lampjalgsust. Enam kui pooled noorukitest (60,8%) on kaariesest mõjutatud. Nägemise langust täheldati 29,6% lastest, ENT patoloogiat - 26%, neuroloogilist patoloogiat - 20%. 20% juhtudest diagnoositi kesknärvi geodünaamika häired, peamiselt hüpotoonilised ja segatüüpi. Seedetrakti patoloogia määrati 16% lastest, neerupatoloogia - 11%, endokriinne - 9%. 5% küsitletutest tunnistati täiesti terveteks.
Maakooliõpilaste kehalise arengu tase, samuti kvantitatiivsed ja kvaliteediomadused toitumine üldiselt ei erine olulisemate näitajate poolest linnalaste vastavatest näitajatest. Samal ajal kannatavad mõned maal elavad lapsed (kuni 10%) alatoitumise all. Samas valmistavad muret mõned andmed maakooliõpilaste tervise kohta.
Pange tähele ootamatult kõrget taset allergilised haigused maal, samuti suur ülekaal kõrva-nina-kurguhaiguste ja lühinägelikkuse tõttu.
Laialdane levik maal võib tuleneda valgustusruumide hügieeninõuete mittejärgimisest nii kodus kui ka haridusasutustes. Valgusrežiimi rikkumine on ilmselt palju olulisem tegur lühinägelikkuse tekkes kui beriberi A, mis maapiirkondades peaks karotenoide sisaldavate köögiviljade laialdase kasutamise tõttu toidus olema vähem väljendunud kui linnas.
Maal on alla 14-aastaste laste vigastuste arv katastroofiliselt kõrge, peaaegu 3 korda kõrgem kui Vene Föderatsioonis keskmiselt. Peaaegu iga kolmas vastaja teatab, et on ajaloos olnud trauma, s.o. üldised vigastused - kuni 30%. Võib-olla on see tingitud väiksemast murest ohutuse pärast kõigis selle ilmingutes, sealhulgas põllumajandustootmises. Veelgi tõenäolisem on, et maaelu on palju traumaatilisem kui linnaelu.
Tüdrukute "kroonilise" haigestumuse lahutamatu näitaja suureneb pidevalt vanusega 10–11 aastat kuni 16 aastat ja vanemad. Võib oletada, et see tähendab osal maakoolitüdrukutel krooniliste haiguste arvu järkjärgulist kuhjumist vanusega. Seda oletust toetab tõsiasi, et 10-11-aastaste tüdrukute osakaal krooniliste haigustega on 65% ja vanuseks 14-15 kasvab see 80%-ni, jäädes vanemas põhirühmas praktiliselt samale tasemele.
10-11-aastaste poiste seas on krooniliste haigustega põdejate osakaal sama suur kui tüdrukute seas, kuid mõnevõrra vähemal määral suureneb veelgi, ulatudes vanemas vanuserühmas 73%-ni.
Kaasaegsetes tingimustes on eriti oluline terviseomadus laste füüsiline areng, kelle hulgas suureneb olemasolevate kõrvalekallete osakaal, eriti seoses kehakaalu puudumisega. Nende kõrvalekallete kujunemise tegelik tegur on elatustaseme langus, suutmatus tagada lastele piisavat toitumist.
Üldised ja lokaalsed keskkonnaprobleemid hakkavad mõjutama tervise kujunemise sügavaid protsesse, sealhulgas muutused vanuse dünaamika protsessides, nihked kliinikus ja haiguste olemuses, ravikuuri kestus ja lahenemine. patoloogilised protsessid, mis on põhimõtteliselt üldlevinud, st. mõjutab inimese bioloogiat.
Laste tervise kujunemise riskitegurite väljaselgitamiseks viidi läbi keskkooliõpilaste vanemate küsitlus. Kokku oli uuritavatel lastel 1678 hädategurit, millest bioloogilised tegurid moodustasid 45,8%, sotsiaalsed tegurid - 16,8% ja kombineeritud (bioloogilised ja sotsiaalsed) tegurid - 37,4%.
Tervist kujundavate tegurite hulgas on suur tähtsus on "koolifaktorid". Nende mõju koolinoorte tervisenäitajatele on 20%, arstiabi mõju aga hinnanguliselt 10-15%. Niinimetatud "kooli" riskitegurite rolli näitavad mitmete teadlaste esitatud andmed.
Lütseumides õppivate gümnasistide tervisliku seisundi uuring näitas, et võrreldes kontrollrühmaga olid lütseumi õpilaste tervisenäitajad kehvemad. Kõik see võimaldab järeldada, et hariduse intensiivistamine, mida ei toeta harrastustegevuste süsteem, toob kaasa palju suuremaid muutusi terviseseisundis. Somaatilise ja vaimse tervise vahel on otsene seos: kesknärvisüsteemi varajane kahjustus, s.o. lapse vaimse tervise halvenemine on peamiseks põhjuseks erinevatele kõrvalekalletele kõigi kehasüsteemide toimimises ja kroonilise patoloogia tekkes ning vastupidi, somaatilised haigused varjavad psüühikahäireid, krooniliste haigustega kaasnevad sekundaarsed vaimse tervise häired.
Maapiirkondades elavate laste seas on tervete laste osakaal oluliselt väiksem ja suurem - haigete või erinevate terviseseisundi kõrvalekalletega lapsed: linnas moodustavad esimese tervisegrupi (lapsed tunnistatakse terveks) lapsed 36,93%. , teine (funktsionaalsete kõrvalekalletega lapsed) - 48,73%, kolmas (krooniliste haigustega) - 14,34%, samas kui maal on need näitajad vastavalt 26,02%, 53,59%, 17,09%.
Teine tervisegrupp on absoluutselt ülekaalus kõigi vanuserühmade laste seas. Maksimaalne grupp vanuses kuni 1 aasta registreeriti teise tervisegrupiga lapsi (61,9%). Edaspidi nende arv väheneb seoses üleminekuga esimesse tervisegruppi (suuremal määral) ja kolmandasse tervisegruppi (vähemal määral). Teise tervisegrupi edasine langus toimub vanuseperioodil 15-17 eluaastat 45,8%-ni.
Vanuse kasvades suureneb ka 3. terviserühma kuuluvate laste osakaal. 15-17-aastaselt - 22%. Noorukieas on iga 5. lapsel mõni krooniline haigus või ta on puudega laps.
Laste soopõhiselt tervisegruppide lõikes selgus, et esimese terviserühma kuni kümneaastaste laste seas on ülekaalus tüdrukud ning üle 10-aastaste laste seas on täheldatav poiste osakaalu tõus. Teise rühma laste seas soolist erinevust ei olnud. Kolmanda rühma lastel kuni 10. eluaastani tervises sooti erinevusi ei esine, puberteediea saabudes määrab naissugu suurel määral kroonilise patoloogiaga laste osakaalu kasvu.
Tuleb märkida, et noormeeste seas noorukieas läbi viidud sihipäraste meditsiiniliste ja rehabilitatsioonimeetmete tulemusena on tervete laste osakaal tõusnud 28,58%-lt vanuses 11-14 aastat 33,97%-ni 15-aastaseks saamiseni. 17-aastane.
Üldhariduskoolide ja uut tüüpi koolide gümnasistide ägeda haigestumuse andmete võrdlemisel selgus, et lütseumide ja gümnaasiumide "terviseindeks" on madalam kui tavakoolides: vastavalt 33,6% versus 46,6%.
Samade õpilaste ägedate haiguste kordumise sageduse näitajate järgi õppeaasta jooksul esines gümnaasiumi- ja lütseumitüdrukute korduvaid haigusi sagedamini võrreldes terase kooliõpilastega.
Saadud andmete teadusliku analüüsi põhjal:
1) selgitati välja tänapäeva kooliõpilaste levinumad kõrvalekalded terviseseisundis;
2) kehtestas esimese klassi ja kümnendiku, tüdrukute ja poiste, tüdrukute ja poiste tervisenäitajate regulaarse isolatsiooni;
3) ilmnesid erinevused linnade ja külade, erinevat tüüpi koolide laste ja noorukite tervislikus seisundis ja patoloogia kujunemises.
Tänapäeva laste ja noorukite tuvastatud terviseprobleemid nõuavad mitte ainult meditsiinitöötajate, vaid ka õpetajate, lapsevanemate ja avalikkuse suurt tähelepanu. Eriline koht ja vastutus selles tervenemisprotsessis on omistatud haridussüsteemile, mis võib ja peakski muutma õppeprotsessi tervist säästvaks.
Seega skoor tipptasemel ja suundumused laste ja noorukite tervises viitavad tõsisele puudusele, mis võib kaasa tuua olulisi piiranguid nende edasisel bioloogiliste ja sotsiaalsed funktsioonid. Ja antud juhul me räägime kerge pole enam tänapäeva kooliõpilaste tervisliku seisundiga, vaid Venemaa tulevikuga.
1.2 Tervislik eluviis: kontseptsioon, struktuur
Läbi aegade on kõigi maailma rahvaste seas inimese ja ühiskonna püsiväärtus olnud ja on füüsiline ja vaimne tervis. Isegi iidsetel aegadel mõistsid arstid ja filosoofid seda peamise tingimusena tasuta tegevus mees, tema täiuslikkus.
Kuid vaatamata tervisele omistatud suurele väärtusele, mõiste "tervis" koos kaua aega tagasi konkreetset ei olnud teaduslik määratlus. Ja neid on praegu erinevaid lähenemisviise selle määratlusele. Samas enamik autoreid: filosoofid, arstid, psühholoogid (Ju.A. Aleksandrovski, 1976; V.Kh. Vasilenko, 1985; V.P. Kaznacheev, 1975; V.V. Nikolajeva, 1991; V.M. Vorobjov, 1995) selle nähtuse kohta , nõustuvad nad omavahel ainult ühes asjas, et nüüd pole ühtset, üldtunnustatud, teaduslikult põhjendatud mõistet "individuaalne tervis".
Inimkeha toimib vastavalt eneseregulatsiooni seadustele. Samal ajal mõjutavad seda paljud välised tegurid. Paljudel neist on negatiivne mõju. Esiteks peaksid need sisaldama: hügieeninõuded igapäevane rutiin, toitumine, haridusprotsess; kalorite puudus; ebasoodsad keskkonnategurid; halvad harjumused; süvenenud või düsfunktsionaalne pärilikkus; madal arstiabi jne.
Üks tõhusamaid viise nende tegurite vastu võitlemiseks on tervisliku eluviisi (HLS) reeglite järgimine. Teadlased on kindlaks teinud, et inimeste tervislik seisund on kõige enam - 50% sõltub elustiilist ja ülejäänud 50% langeb ökoloogiale (20%), pärilikkusele (20%), meditsiinile (10%) (st sõltumata põhjusest). inimene). Tervislikus eluviisis on omakorda põhiroll õigesti organiseeritud kehalisele aktiivsusele, mis on umbes 30% viiekümnest.
Tervislik eluviis on ainus vahend kõigi haiguste vastu korraga. Selle eesmärk on ennetada mitte iga haigust eraldi, vaid kõiki koos. Seetõttu on see eriti ratsionaalne, ökonoomne ja soovitav.
Tervislik eluviis on ainus elustiil, mis suudab taastada, säilitada ja parandada elanikkonna tervist. Seetõttu on selle stiili kujundamine elanikkonna elus kõige olulisem riikliku tähtsusega ja mastaapne sotsiaaltehnoloogia.
Tervislik eluviis- mitmetahuline mõiste, see on inimeste aktiivne tegevus, mille eesmärk on säilitada ja tugevdada tervist kui elustiili muude aspektide ja aspektide rakendamise ja arendamise tingimust ja eeldust, "riskitegurite", haiguste esinemise ja arengu ületamiseks, optimaalne kasutamine tervise kaitsmise ja parandamise huvides sotsiaal- ja looduslikud tingimused ja elustiili tegurid. Kitsamal ja konkreetsemal kujul - meditsiinilise tegevuse kõige soodsam ilming rahva ja üksikisiku tervisele.
Tervisliku eluviisi kujundamine on esmase ennetuse peamine hoob kui esmane ja seega ka otsustav lüli elanikkonna tervise tugevdamisel elustiili muutmise, selle parandamise, ebahügieenilise käitumise ja halbade harjumuste vastu võitlemise ning muude ebasoodsate aspektide ületamise kaudu. elustiilist. Tervisliku eluviisi korraldamine vastavalt riiklikule haiguste ennetamise ja tervise edendamise tugevdamise programmile nõuab riigi, avalike ühenduste, raviasutused ja elanikkond ise.
Esmase ennetuse põhielementide juurutamine hügieenikäitumise oskuste näol tuleks kaasata laste ja noorukite koolieelse ja koolihariduse süsteemi, mis kajastub tervisekasvatussüsteemis (mis on järjest enam keskendunud tervislike eluviiside edendamisele), kehaline kasvatus ja sport. Tervisliku eluviisi kujundamine on kõigi meditsiiniliste ja ennetavate, sanitaar- ja epideemiavastaste asutuste ning avalike koosseisude kõige olulisem ülesanne.
Tervisliku eluviisi ajalugu on sügavalt juurdunud sügavasse minevikku, ennetamise sügavustesse traditsiooniline meditsiin. Toitumise ja tervise eest hoolitsemine on olnud inimese elutähtis ülesanne juba ühiskonna arengu esimestel etappidel. Alates 18. sajandi keskpaigast on imikute suremus ja haigestumus Venemaal olnud erakordselt kõrge. Raske elutingimused maa- ja linnaelanike massi alus, madal sanitaartase, märatsemine, nakkushaigused nõudsid tuhandete laste elusid. Kõik see tõi esile vajaduse pöörata riigi tähelepanu laste tervise kaitsele. Esimest korda astus suur vene teadlane M.V. Lomonossov. Siis esimesed vene professorid - entsüklopedistid F. Barsuk, M. Moesejev, S. Zybelin, N. Ambodik ning edumeelsed riigitegelased ja mõtlejad I.N. Beskoy, N.I. Novikov, A.N. Rodištšev. Nad kirjutasid ja tõlkisid parimaid välismaiseid populaarseid väljaandeid laste kasvatamise kohta.
XIX lõpus - XX sajandi alguses oli laste elanikkonna arstiabi korraldamise küsimus terav, mis mõjutas teadusasutuste organisatsioonilist struktuuri. Laste ja noorukite tervisekaitseinstituudid reorganiseeriti pediaatriainstituutideks. Tervishoiu Rahvakomissariaadi Pediaatria Keskinstituudi emaduse ja imikute kaitse keskinstituut, NSVL Laste ja noorukite kaitse keskinstituut, Kiiev, Harkov, Rostovi Emade- ja Imikukaitse Instituudid, tervisekaitse Leningradi laste ja noorukite kaitse instituudi pediaatriainstituutide laste ja noorukite kohta.
Praegu käib töö ka tervislike eluviiside kallal. On olemas ja praktikas tugevneb sotsialistlik tervishoiusüsteem, mis tagab igale kodanikule põhiseadusliku õiguse tervisekaitsele kui sotsiaalpoliitika, kommunistliku partei ja Nõukogude riigi tähtsaimale ülesandele. Meie tervishoiusüsteem, mis kehastab üldist suunda – haiguste ennetamist. Tegemist on kompleksiga sotsiaal-majanduslikest ja meditsiinilised sündmused haiguste esinemise, nende põhjuste ja riskitegurite ennetamiseks. Kõige tõhusam ennetusvahend, nagu mainitud, võib olla tervisliku eluviisi kujundamine.
Tervislik eluviis ühendab endas kõik, mis aitab kaasa inimese tööalaste, sotsiaalsete ja koduste funktsioonide täitmisele optimaalsetes tervisetingimustes ning väljendab indiviidi orientatsiooni nii üksikisiku kui ka rahva tervise kujunemisele, säilitamisele ja tugevdamisele.
Tervisliku eluviisi õigeks ja tõhusaks korraldamiseks on vaja süstemaatiliselt jälgida oma elustiili ja püüda järgida järgmisi tingimusi: piisav füüsiline aktiivsus, õige toitumine, kättesaadavus puhas õhk ja vesi, pidev karastamine, võib-olla suurem side loodusega; isikliku hügieeni reeglite järgimine; halbade harjumuste tagasilükkamine; ratsionaalne maagi ja puhkerežiim. Üheskoos nimetatakse seda tervisliku eluviisi järgimiseks – tervislikuks eluviisiks.
Seega on tervislik eluviis (HLS) protsess, mille käigus inimene järgib teatud norme, reegleid ja piiranguid. Igapäevane elu tervise säilimisele kaasaaitamine, organismi optimaalne kohanemine keskkonnatingimustega, kõrge tulemuslikkuse tase õppe- ja kutsetegevuses.
Inimese geneetilise olemuse ja elutingimustele vastavuse seisukohalt on tavaks määratleda tervislikku eluviisi kui eluviisi, mis vastab antud inimese geneetiliselt määratud tüpoloogilistele omadustele ja konkreetsetele elutingimustele, mille eesmärk on. tervise kujundamisel, säilitamisel ja tugevdamisel ning inimese sotsiaal-bioloogiliste funktsioonide täielikul täitmisel.
Individuaalse tervise kujunemisel on elustiil suur tähtsus, kuna sellel on personifitseeritud iseloom ning selle määravad ajaloolised ja rahvuslikud traditsioonid (mentaliteet), isiklikud kalduvused. Seetõttu iseloomustab seda iga inimese enam-vähem sama taseme vajaduste korral individuaalne viis nende rahuldamiseks. See väljendub inimeste erinevas käitumises, mille määrab eelkõige kasvatus ja individuaalsete eluviiside mitmekesisuses. Samas on vaja arvestada nii iga inimese tüpoloogilisi iseärasusi kui ka vanust ja sugu ning sotsiaalset keskkonda, milles ta elab. tähtis koht esialgsetes eeldustes peaksid olema hõivatud antud inimese isiklikud-motiveerivad omadused, tema elujuhised.
Tervislik eluviis kui süsteem koosneb kolmest peamisest omavahel seotud elemendist, kolmest kultuurist:
toidukultuur,
liikumiskultuur,
emotsioonide kultuur.
Eraldi tervistavad meetodid ja protseduurid ei taga soovitud ja stabiilset tervise paranemist, sest need ei mõjuta inimese terviklikku psühholoogilist struktuuri. Ja Sokrates ütles, et "keha ei ole enam hingest eraldatud ja sõltumatu".
Toidukultuur. Tervisliku eluviisi puhul on toitumine määravaks selgrooks, kuna see mõjutab positiivselt motoorset aktiivsust ja emotsionaalset stabiilsust.
Liikumiskultuur. Tervendavalt mõjuvad ainult aeroobsed füüsilised harjutused (kõndimine, jooksmine, ujumine, suusatamine jne) looduslikes tingimustes.
Emotsioonide kultuur. Negatiivsetel emotsioonidel on tohutu hävitav jõud, positiivsed emotsioonid hoiavad tervist ja aitavad kaasa edule.
Praegune haridussüsteem ei aita kaasa tervislike eluviiside kujundamisele, mistõttu ei saanud täiskasvanute teadmised tervislikust eluviisist nende tõekspidamisteks. Koolis õpetatakse lastele tervisliku eluviisi soovitusi sageli didaktilises ja kategoorilises vormis, mis tekitab neis positiivseid reaktsioone. Ja täiskasvanud, sealhulgas õpetajad, peavad neid reegleid harva kinni.
Noorukid ei tegele oma tervise kujundamisega, kuna see nõuab tahtejõulist pingutust, vaid tegelevad peamiselt tervisehäirete ennetamise ja kadunute rehabiliteerimisega.
Seega peaks tervislik eluviis olema eesmärgipäraselt ja pidevalt inimese elu jooksul kujundatud, mitte sõltuma asjaoludest ja elusituatsioonidest.
1.3 Tervisliku eluviisi määravad tegurid ja meetodid
Rahvastiku tervise kujunemist määravaid tegureid peaks uurima sotsiaal- ja loodusteaduste kompleks: tervisenäitajad on arstiteaduse eesõigused, meditsiinilise tegevuse alus.
Vaatlused ja katsed on pikka aega võimaldanud arstidel ja teadlastel eraldada inimeste tervist mõjutavad tegurid bioloogilisteks ja sotsiaalseteks. Selline jaotus sai filosoofilist kinnitust arusaamises inimesest kui biosotsiaalsest olendist. Arstid hõlmavad sotsiaalsete tegurite hulka eelkõige eluasemetingimusi, taset materiaalne toetus ja haridus, pere koosseis jne. Samuti peetakse silmas psühholoogilised tegurid bioloogiliste ja sotsiaalsete tegurite tagajärjel. Jep. Lisitsyn viitab tervise riskifaktoreid arvestades halbadele harjumustele (suitsetamine, alkoholi tarbimine, ebatervislik toitumine), keskkonnareostusele, aga ka "psühholoogilisele saastatusele" (tugevad emotsionaalsed kogemused, distress) ja geneetilistele teguritele.
O.S. Vassiljev, juhtides tähelepanu mitmete tervise komponentide olemasolule, nagu füüsiline, vaimne, sotsiaalne ja vaimne tervis, vaatleb tegureid, millel on igale neist domineeriv mõju. Seega on peamiste füüsilist tervist mõjutavate tegurite hulgas: toitumissüsteem, hingamine, füüsiline aktiivsus, kõvenemine, hügieeniprotseduurid. Vaimset tervist mõjutab eelkõige inimese suhete süsteem iseendasse, teistesse inimestesse, ellu laiemalt; tema elu eesmärgid ja väärtused, isikuomadused. Inimese sotsiaalne tervis sõltub isikliku ja tööalase enesemääramise vastavusest, rahulolust perekonnaga ja sotsiaalne staatus, elustrateegiate paindlikkus ja nende vastavus sotsiaal-kultuurilisele olukorrale (majanduslik, sotsiaalne ja psühholoogilised seisundid). . Ja lõpuks, hingelist tervist, mis on elu eesmärk, mõjutavad kõrge moraal, elu mõtestatus ja täius, loomingulised suhted ning harmoonia iseenda ja ümbritseva maailmaga, Armastus ja Usk. Samas rõhutab autor, et nende tegurite käsitlemine igat tervise komponenti eraldi mõjutavana on pigem tingimuslik, kuna need kõik on omavahel tihedalt seotud.
Elutingimused ja töötegevus, aga ka inimese iseloom ja harjumused kujundavad meist igaühe eluviisi. Kasvava ja areneva kooliõpilase organismi jaoks on eriti oluline päevakavast kinnipidamine (õige kasvatustöö ja puhkuse ajakava, hea uni, piisav viibimine värskes õhus jne). Seega on õige eluviis tervise tegur. Mul on ebatervislik eluviis – riskitegur.
Niisiis, nagu juba märgitud, sõltub inimeste tervis paljudest teguritest: pärilik, sotsiaalmajanduslik, keskkondlik ja tervisesüsteemi toimivus. Kuid erilise koha nende seas hõivab inimese elustiil. Selle töö järgmine osa on pühendatud elustiili tähtsuse põhjalikumale käsitlemisele tervisele.
Teadmised kõigist inimese terviseseisundit mõjutavatest teguritest moodustavad teaduse – valeoloogia – aluse, selle teaduse põhituumik on tervislik eluviis, millest sõltub tervis ja pikaealisus.
Tervisliku eluviisi kujundavad kõik ühiskonna aspektid ja ilmingud, see on seotud indiviidi sotsiaalsete, psühholoogiliste ja füsioloogiliste võimete ja võimete personaalse-motiveeriva kehastusega. Sellest, kui edukalt on võimalik noores eas tervisliku eluviisi põhimõtteid ja oskusi kujundada ja mõtetes kinnistada, sõltub edaspidi kõikidest tegevustest, mis takistavad inimese potentsiaali paljastamist.
Tervisliku eluviisi kujundamine on mitmetahuline kompleksülesanne, mille edukaks lahendamiseks on vaja kõigi riikliku sotsiaalse mehhanismi lülide pingutusi.
Kaasaegsete ideede kohaselt sisaldab tervisliku eluviisi mõiste järgmisi komponente:
kahjulikest sõltuvustest keeldumine (suitsetamine, alkohoolsete jookide ja narkootikumide kasutamine);
optimaalne sõidurežiim;
Tasakaalustatud toitumine;
kõvenemine;
isiklik hügieen;
positiivseid emotsioone.
Rahva tervise hoidmise ja tugevdamise tähtsaim ülesanne on tagada noorema põlvkonna harmooniline füüsiline ja vaimne areng, igakülgne haridus aktiivsed uue ühiskonna ülesehitajad, kõrgete elustiili põhimõtete kandjad.
Laste ja noorukite tervise säilitamiseks, kaitsmiseks keskkonna kahjulike mõjude eest ning sihipärase positiivse mõju loomiseks kasvavale organismile teostatakse süsteemset meditsiinilist noorema põlvkonna tervise jälgimist ning süstemaatiliselt õppe- ja koolitustingimusi. välja. Neid funktsioone täidavad meditsiinilised ja ennetavad ning sanitaar- ja epideemiavastased tervishoiuteenistused.
Tervisliku eluviisi üks komponente on tervisehävitajatest loobumine: suitsetamine, alkoholi ja narkootikumide tarvitamine. Nendest sõltuvustest tulenevate tervisemõjude kohta on olemas ulatuslik kirjandus. Kui rääkida koolist, siis ei peaks õpetaja tegevus olema suunatud sellele, et õpilane jätaks suitsetamise, alkoholi ja narkootikumide tarvitamise maha, vaid et õpilane ei hakkaks seda tegema. Teisisõnu, ennetus on võtmetähtsusega.
Tervisliku eluviisi kujundamise tõhusus noorukitel on tingitud asjaolust, et elupositsioon alles kujuneb ning üha kasvav iseseisvus muudab nende taju ümbritsevast maailmast, muutes poisist ja tüdrukust uudishimulikud uurijad, kes. moodustavad oma elukreedo. Tervis mängib inimese elus teatud rolli, eriti noores eas. Selle tase määrab suuresti professionaalse täiustumise, loomingulise kasvu, taju täielikkuse ja seega ka eluga rahulolu võimaluse.
Rääkides üldisemalt noorema põlvkonna tervislikku eluviisi puudutavate hoiakute kujunemisest ja eelkõige võitlusest halbade harjumuste vastu, ei saa mainimata jätta ka kooli. Lõppude lõpuks on seal paljude aastate jooksul see, et noored mitte ainult ei õpi, omandavad suhtlemisoskusi täiskasvanute ja eakaaslastega, vaid kujundavad peaaegu kogu eluks ka suhtumist paljudesse eluväärtustesse. Seega on kool kõige olulisem etapp, mil on võimalik ja vajalik kujundada õige suhtumine tervislikku eluviisi. Kool on ideaalne koht, kus saab pikema aja jooksul anda vajalikke teadmisi ja arendada tervisliku eluviisi oskusi suurele kontingendile erinevas vanuses lastele. Perekond, nagu ka kool, on oluline keskkond isiksuse kujunemisel ja peamine institutsioon kasvatus, vastutab puhkuse eest, määrab eluviisi. Sotsiaalne mikrokeskkond, kus noorukile tutvustatakse sotsiaalseid väärtusi ja perekonna töötegevuse rolle: vanemate suhtumine, majapidamistööd, pereharidus- on sihipäraste pedagoogiliste mõjude kompleks.
Kõige olulisemate ülesannete hulgas sotsiaalpedagoogid hõlmab optimaalsete tingimuste loomist õppimiseks, töötamiseks ja kogu eluks, aidates kaasa noore organismi moodustumise lõpuleviimisele. Seetõttu pakutakse teismelistele õpilastele järgmist:
optimaalsete sanitaar- ja hügieenistandardite väljatöötamine ja rakendamine teaduse täiuslike saavutuste alusel nii haridus- ja puhkeruumides kui ka haridus- ja tootmiskoormuses, samuti noorukite suvetöös;
regulaarne kehaline kasvatus ja sport;
teismelistele mõeldud meelelahutusasutuste võrgustiku kaalumine;
noorukite meditsiinilise ennetustöö parandamine, neile arstliku läbivaatuse võimaldamine;
noorukite ja nende vanemate hügieenilise hariduse süsteemi loomine;
tervislike eluviiside propageerimine.
Pedagoogide ülesanne on esiteks juhtida noorukite tähelepanu sellele, mis kahju põhjustab. joob mees oma ja oma lähedaste (eeskätt laste) tervisest ning teiseks rääkida õpilastele kahjulikest ainetest.
Üliõpilaste funktsionaalse seisundi, töö-, puhke- ja ratsionaalse toitumise sotsiaalsete ja hügieeniliste aluste hindamiseks ja taastamiseks on väljatöötamisel ühtsed teaduspõhised metoodilised lähenemisviisid erinevatel õppeastmetel, võttes arvesse ülikooli profiili. ja koolitusprogrammi spetsiifikat.
Tervislike eluviiside suhtes hoiakute kujundamisel noorukite hulgas on palju kiireloomulisi ülesandeid, mis on tingitud paljude ministeeriumide ja osakondade vajadusest nende elluviimisel aktiivselt osaleda.
Arvestades tervisliku eluviisi kujundamiseks vajalikke hoiakuid, järeldame, et noorem põlvkond on kõige vastuvõtlikum erinevatele kasvatuslikele ja kujundavatele mõjudele. Seetõttu on vaja kujundada tervislik eluviis alates lapsepõlves, siis saab peamiseks väärtuseks enda tervise eest hoolitsemine loomulik vorm käitumine.
2. Noorukite tervisliku eluviisi kujundamine hariduskoolis Stoyba küla keskkooli materjali põhjal.
2.1 Noorukite tervislikud seisundid
Psühholoogilise, sotsioloogilise, pedagoogilise, filosoofilise ja meditsiinilise kirjanduse analüüs on näidanud, et pedagoogilisel sotsioloogial on spetsiifiline teaduslik ja metodoloogiline potentsiaal, mis võimaldab sotsioloogidel aktiivselt kaasa lüüa noorukite elustiiliga seotud probleemide lahendamisel. Teoreetiline analüüs võimaldab iseloomustada noorukite eluviisi kui isiklikku ja sotsiaalset probleemi.
Nooruki elustiili erinevate aspektide arendamine ja kompleksne korrigeerimine, teismelise enesemääramise probleemide lahendamine, moraalne õhkkond ning täiskasvanute ja noorukite suhete olemus kodus ja koolis määravad tervisliku arengu ja mõjutavad subjektiivse hoiaku kujunemist. tervislikule eluviisile. Kahjuks ei mõista paljud lapsevanemad kehalise kultuuri ja spordi tervist parandavat tähtsust, ei pööra piisavalt tähelepanu laste kehalisele kasvatusele. Seetõttu on õpetajate ülesanne kehaline kasvatus ja treenerid – selgitada kehakultuuri positiivset mõju noorukite tervisele ja kehalisele arengule.
Tervislik eluviis pole mitte ainult sotsiaalne, vaid ka moraalne probleem. Tase üles terve elu Noorukid on eelkõige sotsialiseerumisprotsess.
Esimeses peatükis saime teada, et sotsiaalpedagoog viib kõik oma tegevused tervisliku eluviisi kujundamisel läbi, arvestades laste ja täiskasvanute ealisi ning individuaalseid morfofüsioloogilisi ja psühholoogilisi iseärasusi. Sel juhul tuleks erilist tähelepanu pöörata sellistele vanuseastmetele nagu teismeeas kui on eriline intensiivne kasv ja areneva organismi kõigi elutähtsate süsteemide funktsionaalse seisundi ümberkorraldamine. Sel põhjusel peame tegema uuringuid.
Sotsiaal-pedagoogilise eksperimendi läbiviimise meetodit pidasime meie jaoks väärtuspõhise sotsiaalpsühholoogilise koolituse variandiks, mille eesmärk on arendada koolilaste tervislikku eluviisi, mis põhineb õpilase enda suhtumise motivatsiooni-vajaduse komponendi laiendamisel. tervist.
Noorukite tervisekaitse probleemi lahendamise metoodilise suuna põhiomadusi käsitletakse ja tuuakse esile nende kajastamise kaudu igas kasvatusmetoodilise süsteemi komponendis. Arvestades noorukite motoorset aktiivsust, jälgime seda erinevat tüüpi liigutustes, milles avalduvad ühel või teisel määral kiirus, jõud, osavus, vastupidavus või nende omaduste kombinatsioon. Füüsiliste omaduste arengu aste määrab noorukite motoorse aktiivsuse kvalitatiivsed aspektid, nende üldise füüsilise vormisoleku taseme, mis on tihedalt seotud noorukite füüsilise tervisega.
Koolis toimuv kehaline kasvatus on üksikisiku üldise kultuuri kujunemise lahutamatu osa kaasaegne inimene, teismeliste humanistliku hariduse süsteemid. Kehakultuur rakendab kõige paremini oma sotsiaalseid funktsioone kehalise kasvatuse süsteemis kui kodaniku sotsiaalse kujunemise kõige olulisemat vahendit, sihikindlat pedagoogilist protsessi, mille eesmärk on tutvustada koolilastele rahvusliku kehakultuuri ja tervise väärtusi. Ühendades kehakultuuritunnid üldkehalise ettevalmistusega, viime läbi tervikliku protsessi füüsiline treening millel on suur terviseväärtus.
Noorukite tervisliku seisundi analüüs selgitava eksperimendi käigus võimaldas tuvastada nooruki seisundi, tema suhtumise õppimisse sõltuvuse õppe eesmärkidest, sisust, vahenditest, eelkõige kehalise kasvatuse tundidest. , nende sisu, töö korraldamise meetoditest. Alates sellest, milliseid eesmärke õpetaja seab, millise sisu pealt, milliste õppevahendite abil, kuidas on õppeprotsess korraldatud.
Perekonna ja kooli süstemaatilise, eesmärgipärase ühise kasvatustegevuse tingimustes on noorukitel võimalik kujundada eneseteadvus oma tervise isiklikust ja sotsiaalsest väärtusest ning tervisliku eluviisi säilitamise vajadusest.
Tõhus sotsiaalpedagoogiline vormimisvahend teadlik suhtumine noorukite tervisele on väärtustele orienteeritud sotsiaalpsühholoogiline koolitus, mille eesmärk on laiendada teismelise suhtumises oma tervisesse motivatsiooni-vajaduslikku komponenti.
Noorukite tervise kui väärtuse suhtes hoiakute kujunemise mehhanismid on isiklike väärtuste ja nende tähenduste objektiivsus osalejate ja juhtide poolt, tervisliku eluviisi väärtuse selge teadvustamine.
Katse viidi läbi 2006. aastal Selemdža rajooni Stoiby küla keskkoolis. Sellel osales 30 praktiliselt tervet noorukit vanuses 14-15 aastat. Eelvestluses katses osalejatega saadi nende vabatahtlik nõusolek. Noorukite individuaalse elustiili ja nende suhtumise oma tervisesse väljaselgitamiseks viidi läbi anonüümne küsitlus. Tulemused esitatakse protsentides ja summeeritakse.
Uuringu eesmärk on: selgitada välja tervisliku eluviisi kujunemist mõjutavad tegurid ja määrata koolinoorte tervisliku eluviisi kujundamise viisid.
Uurimishüpoteeside põhjal a empiiriline uuring:
Diagnostika läbiviimine küsitlemise, testimise teel
Selgitada välja testitud noorukite tervislikku eluviisi mõjutavad tegurid.
Töötada välja tegevuste programm, mille eesmärk on edendada noorukite tervislikku eluviisi
Viia läbi eksperimentaalne töö, kasutades väljatöötatud programmi, mille eesmärk on arendada noorukite tervislikku eluviisi
Määrata välja töötatud programmi tõhusus, mis on suunatud noorukite tervisliku eluviisi kujundamisele
Noorukite subjektiivne hinnang oma tervise hoidmisele ja arendamisele suunatud tegevusele põhines küsimustike, testide (vt lisa A, B) küsimustele antud vastustel:
A. Küsimustik "Noorukite suhtumine tervislikku eluviisi"
B. Test "Keha füüsilise stressiga kohanemisvõime määramine"
1. Koolinoorte tervislikesse eluviisidesse suhtumise määramisel viidi läbi küsitlus. Küsitlus viidi läbi selleks, et välja selgitada noorukite individuaalne elustiil ja nende suhtumine tervisliku eluviisi aluste kujundamisse ja omandamisse (vt lisa A). Uuringu "Noorukite suhtumine tervislikku eluviisi" tulemused on toodud tabelis 1.
Tabel 1. Noorukite suhtumine tervislikku eluviisi
| №№ | Küsimuse nimi | % | №№ | Küsimuse nimi | % |
| 1 | Kestus ööuni (tund) |
6 | Järgib igapäevast rutiini ei vasta |
||
| 10 | 95,1 | Jah | 0 | ||
| 8 | 4,9 | Ei | 100 | ||
| 6 | 0 | 7 | Mitu korda sa päevas sööd | ||
| 2 | Päevane uni | 1 | 0 | ||
| Mitte | 14,3 | 2 | 3,8 | ||
| 1 tund | 71,9 | 3 | 42,3 | ||
| 2 tundi | 13,8 | Rohkem kui 3 korda | 53,9 | ||
| 3 | Kodutöö tunnid |
8 | Mis on teie arvates tervislik Elustiil? |
||
| 1 | 68,3 | Mitte juua | 10,3 | ||
| 2 | 16,6 | Ära suitseta | 12,6 | ||
| 3 | 15,1 | Ärge võtke ravimeid | 6,7 | ||
| 4 | Päeva kestus kõnnib |
Harjutus | 26,7 | ||
| 1 | 0 | 9 | Kas sa mõtled ise toetamiseks vajalik tervislik eluviis |
||
| 2 | 6,5 | Jah | 18,6 | ||
| 3 | 18,3 | Ei | 8,3 | ||
| 4 | 24,6 | osaliselt | 36,5 | ||
| Üle 4 tunni | 56,6 | See probleem mind veel ei puuduta |
36,6 | ||
| 5 | Õppekavavälised tegevused kehaline kasvatus ja sport |
||||
| Jah | 27,2 | ||||
| Mitte | 73,8 |
Nagu küsitluse tulemustest näeme, ei pea suurem osa – 59,3% noorukitest tervislike eluviiside säilitamist vajalikuks. Veelgi enam, ainult 27,2 noorukit näevad tervislikku eluviisi spordis ja ainult 6 inimest näevad seda kui "joomist ja suitsetamist". Samuti ei järgi koolilapsed päevarežiimi, öösiti magavad enamasti 8 tundi ja päeval peaaegu ei puhka. Suurem osa nende vabast ajast veedetakse õues.
Diagnostiliste tulemuste kohaselt jagasime kõik katses osalejad tinglikult kolme rühma:
Esimeses rühmas (A) - 2 (6,6%) noorukit, kes tervisliku eluviisi pärast üldse ei muretse, kõigil (100%) on halvad harjumused. Need on noorukid, kes tajuvad oma tervist kui vahendit oma vajaduste rahuldamiseks.
Neid iseloomustavad:
keskenduda tarbijate ükskõiksele suhtumisele oma tervisesse, tundlikkusele oma keha muutuste ja teiste inimeste kannatuste suhtes;
ei ole vaja omandada uusi teadmisi füüsilise ja vaimse tervise kohta, sisse parimal juhul nad on valmis vastu võtma teavet teistelt inimestelt, olemata aktiivsed selle otsimisel;
huvi tervisedenduse, tervisliku eluviisi säilitamise probleemide vastu ei näidata.
Teine rühm (B) - 22 (73,3%) noorukit, kes oma tervise pärast väga ei muretse, halbade harjumustega 18 (81,8%) noorukit, kes käsitlevad tervist kui tõsiasja. Neid iseloomustavad:
huvi saada teadmisi vaimsest heaolust, füüsilisest täiuslikkusest, tervise hoidmise ja arendamise meetoditest ning tervislikust eluviisist;
kalduvus külastada spordisektsioone, teha spetsiaalseid harjutusi, riietuda vastavalt hooajale, säilitada emotsionaalselt ühtlane meeleolu;
täiskasvanute (vanemate) toetuse vajadus, regulaarne jälgimine.
Kõrge tasemega (B) grupis 6 (20,1%) oma tervisest hoolivat, kuid halbade harjumustega noorukit 2 (33,3%).
tervisesse suhtumise kujundamine hõlmab noorukeid, kes peavad tervist väärtuseks. Neid iseloomustavad:
aktiivne positsioon, mille eesmärk on kujundada end füüsiliselt arenenud, emotsionaalselt stabiilse inimesena, enesekindlana, kes suudab vabalt ja loomulikult väljendada eakohaselt tundeid ja emotsioone;
adekvaatne enesetunnetus, enesearengule orienteeritus, isiksuse rikastamine;
soov valdada erinevaid tervist säästvaid tehnoloogiaid, tervist parandavaid protseduure, omandada vastavaid oskusi ja vilumusi.
Joonis 1 näitab noorukite suhtumise dünaamikat tervislikku eluviisi.
Joonis 1. Noorukite suhtumine tervislikku eluviisi
Halbade harjumuste väljaselgitamiseks esitasime katsealustele ühe küsimuse: "Kas teil on halbu harjumusi?"
Küsimusele "Kas teil on halbu harjumusi?" vastused olid järjestatud järgmiselt: (vt tabel 2)
A-rühmas - 2 (6,6%) noorukit, kes tervisliku eluviisi pärast üldse ei muretse, on kõigil (100%) halvad harjumused
B-rühmas - 22 (73,3%) oma tervise pärast mitte eriti mures, halbade harjumustega noorukit 18 (81,8%) on kooliõpilasi, kes suhtuvad tervisesse kui tõsiasjasse.
rühmas B - 6 (20,1%) oma tervisest hoolivat, kuid halbade harjumustega noorukit 2 (33,3%) noorukit.
Tabel 2. Halbade harjumuste esinemine noorukitel
Joonis 2 näitab noorukite halbade harjumuste omamist. Halbade harjumuste küsimusele antud vastuste tulemuste põhjal näeme, et kõigil noorukitel on halvad harjumused. Põhimõtteliselt nimetati näiteks alkoholi 63,7% ja suitsetamist 78,7%.
Joonis 2. Halbade harjumuste esinemine noorukitel.
See dünaamika näitab, et noorukitel on juba tekkimas külgetõmme halbade harjumuste vastu ja see viitab erinevate haiguste ja ebasobiva käitumise tekkimise võimalusele noorukitel. Endale jäetud noorukid toovad reeglina kaasa negatiivseid ilminguid ja aitavad kaasa hoolimatuse, karistamatuse tunde tekkimisele teismelises, arendavad nõrka tahet ja põhjustavad vastutustundetust käitumisreeglite rakendamisel. Kõik see võib avaldada neile kahjulikku mõju moraalne kasvatus ja tervist. Seetõttu on tervisliku eluviisi tugevdamiseks ja edendamiseks vaja võtta kiireloomulisi meetmeid.
2. Füüsilise aktiivsuse mõju määramiseks katsealuste kehale viisime läbi testi "Keha kohanemisvõime määramine kehalise aktiivsusega" (vt lisa B).
Testi tulemused on toodud tabelis 3.
Testimise käigus uurisime:
Kaugushüpe seistes
kükitama
Katsemenetluses järgisime järgmisi sätteid:
1. tingimuste ühtsuse järgimine katsetes.
2. ülesannete ja nõuete kättesaadavus ja arusaadavus.
3. õpilase maksimaalsete saavutuste väljaselgitamise võimalus.
4. lihtsus ja tuttav testikeskkond (saal, spordiväljak).
5. selle arvestuse väljendamine digitaalsetes terminites (cm, sek).
Tabel 3. Noorukite kehaline aktiivsus
| №№ | Nimi |
(osalejad) |
(osalejad) |
(osalejad) |
|||
| 1 | Kaugushüpe | 2 | 2,5 | 22 | 4,1 | 6 | 4,6 |
| Suurepärane | 8 | 40 | 4 | 20 | |||
| hästi | 10 | 40 | 2 | 8 | |||
| rahuldab. | 1 | 3 | 3 | 9 | |||
| halb | 1 | 2 | 1 | 2 | |||
| 2 | kükitama | 2 | 2,5 | 22 | 3,9 | 6 | 4,8 |
| Suurepärane | 9 | 45 | 5 | 25 | |||
| hästi | 1 | 7 | 28 | 1 | 4 | ||
| rahuldab. | 1 | 3 | 4 | 12 | |||
| halb | 2 | 1 | 2 | ||||
| 3 | Jookse | 2 | 2,5 | 22 | 3,8 | 6 | 3,3 |
| Suurepärane | 6 | 30 | 1 | 5 | |||
| hästi | 9 | 36 | 3 | 12 | |||
| rahuldab. | 1 | 3 | 4 | 12 | 2 | 3 | |
| halb | 1 | 2 | 3 | 6 | |||
| 4 | Pagasiruumi tõstuk | 2 | 3,0 | 22 | 3,8 | 6 | 4,2 |
| Suurepärane | 5 | 25 | 2 | 10 | |||
| hästi | 8 | 32 | 3 | 12 | |||
| rahuldab. | 2 | 6 | 9 | 27 | 1 | 3 | |
| halb | |||||||
| Keskmine testi tulemus | 2 | 2,6 | 22 | 3,9 | 6 | 4,2 | |
Tabel näitab, et vastavalt testi tulemustele:
A-rühm ei tulnud ülesannetega üldse toime - aritmeetiline keskmine punktisumma (rühma 5-pallisel skaalal) oli 2,6 punkti.
B-grupp - teenis 3,9 punkti ja grupp
B - teenis 4,2 punkti.
Need tulemused näitavad noorukite madalat füüsilist tervist.
Joonis 3 näitab noorukite kehalise arengu dünaamikat viiepallisel skaalal.
Joonis 3. Noorukite füüsilise arengu dünaamika viiepallisel skaalal.
Diagramm näitab, et B-rühmas, kus noorukid jälgivad oma tervist ja juhivad tervislikku eluviisi, on kehalise aktiivsuse näitajad kõrgemad.
Meie andmetele tuginedes noorukite füüsilise vormi kohta, on hingamis- ja vereringeelundite aktiivsuse tõstmiseks soovitatav kasutada kehalise kasvatuse tundides paigalt hüppamist, hüppenööriga hüppamist, erinevaid jooksuliike, tantsusamme, akrobaatilisi harjutusi. Peamiste lihasrühmade arendamiseks suurendage siseorganite funktsioone. Kiiruse ja vastupidavuse arendamiseks on soovitatav kõndimine ja jooksmine, eriti aga vastu kella jooksmine.
Samuti võib üldiselt diagnostika tulemuste põhjal järeldada, et noorukite seas on ülekaalus alkoholi ja tubaka suitsetamine. Koolilapsed ei ole tervislikest eluviisidest hästi kursis. Näiteks vaid 18,6% noorukitest märkis, et inimese tervis sõltub eelkõige elustiilist. Teismeliste füüsiline ettevalmistus jätab soovida.
Meie uuringud on näidanud, et noorukite jõunäitaja, kes ei võta oma tervist väga hästi, jääb arengus maha. Tervisliku eluviisi kujunemise semantilises staadiumis olevad noorukid peavad korraldama enda ümber sotsiaal-pedagoogilised tingimused, mis määravad enda väärtus-holistilise ettekujutuse isiklike väärtuste süsteemi ülesehitamisel, milles tervise väärtus on domineeriv. Tervisliku eluviisi valikut määravate sotsiaalpedagoogiliste tingimuste täielikuks toimimiseks on vaja täiskasvanuga ühistegevuse olemust määravate pedagoogiliste tingimuste aspektist viia lõpule sensoorne taju. -tervisliku mina terviklik "pilt" teismelise intrapersonaalses sfääris. Konfidentsiaalses dialoogis olulise "Teisega" saab teismeline ressursid, mis tal puuduvad, sisemiselt transformeerides neid, et mõista oma võimeid, mis määravad professionaalse ja sotsiaalse enesemääramise tulevases "terves" eneseteostuses.
Sotsiaalpedagoogiline diagnostika hõlmas sotsiaalpedagoogiliste otstarbekate abinõude otsimist, et mõjutada koolilapse tervisliku eluviisi kujunemist. Sellega seoses oleme välja töötanud programmi, mille eesmärk on edendada tervislikku eluviisi.
2.2 Noorukite tervisliku eluviisi propageerimisele suunatud programmi põhjendamine ja elluviimine
Tervislik eluviis on protsess, mille käigus inimene järgib igapäevaelus teatud norme, reegleid ja piiranguid, aidates kaasa tervise säilimisele, organismi optimaalsele kohanemisele keskkonnatingimustega, kõrgele sooritusvõimele õppe- ja kutsetegevuses. Noorukite tervisliku eluviisi kujundavad kõik ühiskonna aspektid ja ilmingud, see on seotud indiviidi sotsiaalsete, psühholoogiliste ja füsioloogiliste võimete ja võimete isikliku ja motiveeriva kehastusega. Sellest lähtuvalt ja diagnostika tulemusi arvestades töötasime välja tegevuste programmi, mille eesmärk on edendada noorukite tervislikku eluviisi.
Selle programmi eesmärk on optimaalsete vahendite otsimine kooliõpilaste tervise säilitamiseks ja tugevdamiseks, luues kõige soodsamad tingimused noorukite suhtumise kujunemiseks tervislikku eluviisi.
Lähtudes konkreetsest olukorrast koolis ja vastavalt eesmärgile on võimalik määrata järgmised ülesanded tegevused õpetajaskond:
Töötage välja süsteem kooliõpilaste tervisetaseme tuvastamiseks ja selle sihipäraseks jälgimiseks kogu õppeperioodi jooksul.
Luua tingimused noorukite tervise tagamiseks, nende täielikuks füüsiliseks arenguks ja tervisliku eluviisi kujundamiseks, kui peamiseks teeks edukale eluteele.
Tervisliku eluviisi eeliste populariseerimine, noorukite silmaringi laiendamine kehakultuuri ja spordi vallas.
Vanemate koolitamine laste tervise hoidmise küsimustes.
tulemus see programm peaks olema:
Laste ja täiskasvanute psühholoogilise abi korralduse ja kvaliteedi tõstmine.
Tervisliku eluviisi ja väga aktiivsete käitumisstrateegiate ning isiklike ressursside kujundamine noorematel õpilastel.
Terve füüsiliselt, vaimselt, moraalselt, adekvaatselt hinnates oma kohta ja eesmärki elus teismeline.
Programmis osalejad:
õpilased;
klassijuhatajad; õpetajad – ained
asutusele määratud lastearst;
sotsiaalõpetaja
Uuringutulemused näitavad, et psühhoaktiivsete ainete tarvitamisega alustamise vanus saabub enamasti kooliaastatel.
Noorukid on suitsetamise, alkoholi, psühhoaktiivsete ainete tarvitamise, gümnasistide, täiskasvanute, lapsevanemate negatiivse suhtumise kehasse tahtmatud tunnistajad. Täiskasvanute sarnane käitumismudel kinnistub teismelise peas ja paljude jaoks saab sellest tulevikus käitumisnorm.
Tubaka ja alkoholi tarbimine on tänapäeva massikultuuri keeruline, vastuoluline nähtus. Ühest küljest ei ole nende ainete kasutamine keelatud ja mõnikord isegi julgustatakse seda ärilistel eesmärkidel reklaamiga. Teisalt on tubaka tarbimine väljakujunenud südame-veresoonkonna haiguste ja vähi riskitegur ning alkoholitarbimine on ka paljude õnnetuste ja kuritegude põhjuseks.
Täiskasvanute tubaka- ja alkoholitarbimine on suure tõenäosusega nende enda asi, vähemalt siis, kui see teisi ei puuduta. Tubaka ja alkoholi tarbimine noorukite poolt on hälbiv käitumine. Teadlased on tõestanud, et kui teismelised tarvitavad tubakat ja alkoholi, siis suureneb tõenäosus, et nad proovivad tulevikus narkootikume.
Erinevaid kõrvalekaldeid noorukite käitumises leitakse harva üksikult. Tavaliselt kaasnevad tubaka, alkoholi, narkootikumide tarvitamisega valed, pisivargused ja huligaansus, puudumised ja kehvad koolitulemused.
Seetõttu tuleks noorukite tervislike eluviiside esmast ennetamist alustada juba varases eas.
Selle programmi eesmärk on ennetada tubaka, alkoholi, narkootikumide, narkootikumide kuritarvitamist, parandada kehakultuuri alase töö korraldust, pakkuda noorukitele psühholoogilist abi, aidata kaasa tervisliku eluviisi kujundamisele.
Programmi eripära seisneb noorukite otseses aktiivses osalemises tervisesäästuprotsessi elluviimisel. See programm võimaldab teismelisel teha oma valiku, võib-olla esimese iseseisva valiku elus, tunda ennast ja kindlalt teada, et ta vastutab kõige eest, mis temaga juhtub.
Programm koosneb kolmest osast:
Informatiivne
Praktiline
Teabeosa eesmärk:
Esitage selleks juurdepääsetavas vormis vanuserühm teave suitsetamise, alkoholi ja narkootikumide tarvitamise ohtude kohta.
Mängu sektsiooni eesmärk:
Mängu käigus kujundada väärtuspositsioone enda tervise, oskuste suhtes.
Praktilise osa eesmärk:
Kujundada ohutu käitumise oskusi ja hoiakuid olukordades, mis on seotud psühhoaktiivsete ainete sõltuvuse riskiga.
Töö vormid ja meetodid:
nähtavus
rühmatööd
Programmi rakendamise tõhusus saavutatakse:
Osalemine suur hulk noorukid ennetusmeetmetes
Tervisliku eluviisi kujundamise oskuste arendamine noorukitel,
Ühiskonnas adekvaatseks käitumiseks vajalike oskuste, võimete ja kogemuste kujunemine.
Meie poolt välja töötatud programm, mis on suunatud tervisliku eluviisi kujundamisele, sisaldab järgmisi töövaldkondi:
ratsionaalne õppimis- ja puhkerežiim;
optimaalne ja süstemaatiline füüsiline aktiivsus;
tõhus, teaduslikult põhjendatud karastamine;
normaalne toitumine vastavalt piisava toitumise kontseptsioonile;
psühholoogiliste ja psühhoprofülaktiliste mõjude kompleks;
iseravimise kahju ja kasu;
tervistkahjustavate tegurite propageerimine - alkoholism, suitsetamine, narkomaania, ainete kuritarvitamine;
lastes ja noorukites õigete ideede kujundamine puberteedieas, AIDSi ennetamise teadmiste ja meetmete kohta;
tänava- ja olmevigastuste vältimise meetmete ja isikliku hügieeni reeglite koolitus.
Tervisliku eluviisi muudest osadest tuleks sotsiaalpedagoogide tegevuses pöörata suurt tähelepanu karastamise vajaduse edendamisele - tõhus abinõu külmetushaiguste ennetamine.
Noorukitele tervisliku eluviisi kujundamise põhimõtete õpetamiseks on vajalik tihe koostöö haridussüsteemi juhtkonna, kooli juhtkonna, pedagoogide, tervishoiuteenuste ja lapsevanemate vahel (tabel 4). Ainult sel juhul võivad sellised programmid olla tõhusad.
Tabel 4. Haridussüsteemi töö põhisuunad ja tasemed koolinoorte tervisliku eluviisi kujundamisel
| Sündmuste nimi | |
| Haridusosakond | arengut õppekavad ja reproduktiivtervise käsiraamatud koolinoorte tervisliku eluviisi kujundamisele suunatud haridus- ja programmide sertifitseerimine |
| Kooli juhtkond | hariduslike, psühholoogiliste ja muude reproduktiivtervise alaste programmide valik koolis rakendamiseks |
| Õpetajaskond | temaatiliste tundide läbiviimine lastevanemate konverentside pidamine |
| Meditsiinitöötajad | individuaalsete vestluste läbiviimine reproduktiivtervise teemal |
Vanemad |
vanemate nõusolekul - loengute ja tundide läbiviimine reproduktiivtervise teemal |
Peamine ülesanne noorukite ratsionaalse toitumise õpetamisel on õige kujundamine söömisharjumused Lisaks on oluline harida noorukeid selle kohta, kuidas teatud toidud võivad inimeste tervist mõjutada.
Noorukitele ratsionaalse toitumise põhitõdede õpetamise raames võib olla tõhus eri ainete temaatiliste eritundide läbiviimine (tabel 5). Tabeli teemad on näited ja võivad olenevalt töökoormusest ja programmi funktsioonidest erineda. Oluline on vaid see, et praktiliselt iga aine raames saab anda infot ratsionaalse toitumise kohta. Selline interdistsiplinaarne lähenemine võib võimaldada tõhusamalt arendada noorukite ratsionaalse toitumise oskusi. Ratsionaalse toitumise tundide läbiviimise teemad on toodud lisas D.
Tabel 5. Ratsionaalse toitumise teematunnid
| Asi | Tunni sisu |
| Bioloogia | Toidu põhikomponendid, nende tähendus. |
| Seedimise füsioloogia, ratsionaalse toitumise tähtsus seedetrakti normaalseks talitluseks | |
| Närimine. Toidu õige jahvatamise roll suus seedetrakti haiguste ennetamisel. | |
| Vitamiinid. Mikroelemendid. Nende tähtsus inimkehale. | |
| Geograafia | Rahvusköögid ja toidud. Toitumisalane lähenemine |
| ISO | Joonis "Minu menüü" |
| Võõrkeel | Ratsionaalse toitumise või valest toitumisest tingitud terviseprobleemide teksti lugemine, ümberjutustamine |
| Lugu | Nälja, koolera jne epideemiate arvestamine. ratsionaalse toitumise, hügieenimeetmete järgimise seisukohast |
| Klassiruumi tund | Arutelu ratsionaalse toitumise teemadel |
| Õppige valmistama maitsvat ja tervislikku toitu | |
| Klassiruumi tund | Toitumine minevikus ratsionaalse toitumise seisukohast. Aluseks võib olla näiteks A. Giljarovsky teos "Moskva ja moskvalased" |
| Kirjandus | Arutelu tegelaste menu üle kirjandusteose (A. Puškin "Jevgeni Onegin", A. Tolstoi "Sõda ja rahu", N. Gogol "Õhtud talus Dikanka lähedal" jne). |
| eluohutuse põhialused | Tervist negatiivselt mõjutavate toiduainete arutelu |
| Sotsioloogia, | Arutelud toitumisest ühiskonnas |
| Klassiruumi tund | Rollimäng "Kiirtoidu katse" |
| vene keel | Diktatsioon, esitlus või essee ratsionaalse toitumise, toidukomponentide või toitumisega seotud haiguste teemal |
| Füüsika | Füüsikaliste tegurite (temperatuur, jahvatamine jne) kasutamine toidu töötlemisel. Toidu õige töötlemise (nt keetmise) roll erinevate haiguste ennetamisel. |
| Keemia | Toidu lisaained ja nende negatiivne mõju tervisele. |
| Valgud, rasvad, süsivesikud toidu koostisosadena ja nende tähtsus organismile | |
| Joonistamine, informaatika | Ratsionaalse toitumise püramiidi joonis |
| Kehaline kultuur | Vestlused, võimlemine |
Nagu tabeli 5 andmetest järeldub, tuleks noorukite toitumisõpetust pidevalt läbi viia kogu koolis viibimise aja. Sellised programmid ei saa olla ühekordsed reklaamid, välja arvatud spetsiaalsed mängud, viktoriinid jne. Kuid isegi sel juhul on soovitav, et ühekordsete toimingute teemad langeksid kokku üldisega haridustöö koolid laste ja noorukite ratsionaalse toitumise oskuste kujundamiseks.
Isikliku hügieeni oluline element on igapäevase rutiini õige korraldamine. Selle määrab erinevate tegevuste ja puhkuse vaheldumine, aitab kaasa töövõime säilimisele päevasel ajal ja ületöötamise ennetamisele.
Päevarežiimi mittejärgimine põhjustab tõsiste haiguste arengut. Koolilastel, kes ei järgi igapäevast rutiini, täheldatakse vaimse ja füüsilise arengu mahajäämust. Päevarutiini järgimine ei ole mitte ainult hea vaimse ja füüsilise tervise kujunemise tingimus, vaid ka stereotüüpse käitumise kujunemine töö- ja puhkeajal. Sellega seoses on võimalik saavutada teatud tulemus, pidades vanematega spetsiaalseid vestlusi, milles selgitatakse lapse igapäevaste rutiini kontrollimise vajadust, hilise telerivaatamise ohte jne. Koolikeskkond suudab isikliku hügieeni osas palju enamat anda.
Kahjuks on isikliku hügieeni oskuste temaatiliste tundide läbiviimisel piirangud (tabel 6), seega on peamised meetmed helmintiaasi ja teiste ennetamiseks. sooleinfektsioonid seotud haldusmeetmete kasutamisega.
Isikliku hügieeni oskuste tundide läbiviimise teemad on toodud lisas D.
Tabel 6. Isikliku hügieeni õpetamise ja helmintiaasi ennetamise temaatiliste tundide ligikaudne sisu
| Asi | Tunni sisu |
| Bioloogia | Helmintid. Nende mõju inimkehale |
| Inimese füsioloogia. Higistamine. Isiklike hügieenimeetmete vajadus naha normaalseks toimimiseks | |
| ISO | Plakatite joonistamine, miks peaks enne söömist käsi pesema |
| Võõrkeel | Isikliku hügieeni, helmintiaasi ja teiste sooleinfektsioonide ennetamise teemal teksti lugemine ja ümberjutustamine |
| Klassiruumi tund | Temaatiliste vestluste, tundide, ärimängude läbiviimine |
| Materjalitehnoloogia, klassitund | Hügieenireeglite õpetamine igapäevaelus, kaasaaitamine helmintiaasi ja teiste sooleinfektsioonide ennetamisele |
| eluohutuse põhialused | Sooleinfektsioonide ja helmintiaaside ennetamine matkadel, välikogunemistel jne. |
| vene keel | Diktatsioon, esitlus või essee helmintiaasi ennetamise kohta |
| Füüsika | Keeva vee roll helmintiaaside ja teiste sooleinfektsioonide ennetamisel |
| Keemia | Antiseptikumid sooleinfektsioonide ennetamiseks |
| Kehaline kultuur | Vestlused, harjutused |
Koolilaste halbade harjumuste ennetamine on äärmiselt keeruline ülesanne.
Tubaka- ja alkoholitoodete reklaam, kuritegelike kogukondade tegevus pindaktiivsete ainete levitamisel ei aita kaasa halbade harjumuste ennetamisele. Mõned positiivne mõju on võimalik saavutada õllereklaami piiramisega televisioonis päevasel ajal, tubakatoodete reklaami piiramisega. Isegi legaalsele reklaamile kulutatud eelarved on aga võrreldamatud halbade harjumuste ennetamiseks mõeldud saadetele eraldatud rahaga.
Sellega seoses on eriti oluline koondada kõik kooliharidussüsteemiga seotud struktuurid (tabel 4). Ainult kooskõlastatud tegevusega saab ära hoida noorukite suitsetamise, alkoholi tarvitamise ja ainete kuritarvitamise. See parandab nende tervist ja õpitulemusi. Tulevikus võivad noorukite halbade harjumuste ennetamise meetmed aidata kaasa kogu rahva tervisele.
Lisaks administratiivsetele meetmetele võivad temaatilised tunnid anda märkimisväärset kasu noorukite halbade harjumuste ennetamisel (tabel 7). On oluline, et need tunnid toimuksid süstemaatiliselt igas klassis kogu õppeperioodi jooksul. Samal ajal tuleks noorukitele edastada ainult objektiivset ja kontrollitud teavet. Mitte mingil juhul ei tohiks teid hirmutada. Teavet nagu "Narkootikumid on mürk, inimesed surevad nendesse" jäetakse tähelepanuta, sest klassis võib alati olla mõni õpilane, kes ütleb: "Ma (mu sõber) kasutasin narkootikume ja ei surnud."
Tabel 7. Klassid halbade harjumuste ennetamiseks noorukitel
| Asi | Tunni sisu |
| Bioloogia | Suitsetamise, alkoholi ja pindaktiivsete ainete mõju inimese organitele ja süsteemidele (nagu me käsitleme teatud organeid või süsteeme) |
| Alkaloidid looduses ja nende mõju inimesele | |
| Tungaltera ja selle mõju inimorganismile | |
| Kesknärvisüsteemi tegevust mõjutavad seened | |
| KNS. Selle roll inimese isiksuse kujundamisel. Nikotiini, alkoholi ja pindaktiivsete ainete negatiivne mõju kesknärvisüsteemile | |
| Halvad ja head harjumused, nende mõju tervisele | |
| Individuaalsed isiksuseomadused: võimed, temperament, iseloom ja nende mõju halbade harjumuste ennetamisele | |
| Noorukiea tunnused. Sotsiaalsete rollide mitmekesisus noorukieas. Noorukiea iseärasused halbade harjumuste kujunemise ja ennetamise võimaluste osas | |
| Geograafia | Taimede kasv, millest ekstraheeritakse pindaktiivseid aineid. Samal ajal on võimalik puudutada pindaktiivsete ainete mõju kehale. |
| sotsioloogia | Vene Föderatsiooni põhiseadus |
| Lapse õigused ja kohustused | |
| Vene Föderatsiooni õigusaktid uimastikaubanduse kohta | |
| Vene Föderatsiooni õigusaktid tubaka- ja alkoholitoodete müümise kohta alaealistele | |
| Alkoholisõltuvuse ja psühhoaktiivsete ainete tarvitamise oht inimesele ja ühiskonnale | |
| Inimkond 21. sajandil, peamised väljakutsed ja ohud | |
| Tervisliku eluviisi sotsiaalne tähtsus | |
| Inimene ja tema lähiümbrus. Ametlikud ja mitteametlikud rühmad. Suur ja väike sotsiaalsed rühmad. Eetilise suhtlemise ja kollektiivse suhtlemise normid mängu- ja võistlustegevuses. Inimestevahelised konfliktid, nende konstruktiivne lahendamine. | |
| ISO | Joonistus "Maailm suitsus", "joobes - võitlus" jne. |
| Võõrkeel | Teksti lugemine ja ümberjutustamine teemal halvad harjumused, nende negatiivne mõju inimorganismile |
| Lugu | Eliidi ja massikultuuri roll infoühiskonnas |
| Sotsiaalsed normid, vaimsed väärtused, filosoofiline mõtlemine ühiskonnas erinevatel ajastutel | |
| Klassiruumi tund | |
| Hälbiv käitumine. | |
| Kirjandus | Analüüs klassikaliste teoste näitel nikotiini, alkoholi ja pindaktiivsete ainete negatiivse mõju tagajärgedest inimkehale (M. Gorki "Põhjas", M. Bulgakov "Morfinisti märkmed" jne) |
| OBZH, klassitund | Toime ägeda mürgistuse korral nikotiini, alkoholi või pindaktiivsete ainetega |
| eluohutuse põhialused | Halvad harjumused ja nende ennetamine |
| Sotsioloogia | Bioloogiline ja sotsiaalne inimeses. Iseloom. Maailmavaade. Enese tundmine. Nende roll halbade harjumuste ennetamisel |
| vene keel | Kompositsioon, diktaat või esitlus halbade harjumuste teemal |
| Kehaline kultuur | Kehakultuuri ja spordi roll tervisliku eluviisi kujundamisel, halbade harjumuste ennetamisel |
| Keemia | Keemiline struktuur etüülalkohol, nikotiin. Nende mõju inimkehale |
| Bioloogia | Ravimid. Struktuur, toimed organismile, kõrvalmõjud |
| Kehaline kultuur | Vestlused, harjutused |
Halbade harjumuste ennetamise teemad on toodud lisas G.
Reproduktiivtervishoiu teema on üsna intiimne.
Programmid peaksid suuremal määral olema suunatud noorukite moraalse komponendi kujundamisele, pereväärtuste edendamisele. Kõik selle valdkonna programmid, mis ei sisaldu osariigi standardis, tuleb vanematega kokku leppida
Kooliaineid, mille raames saab noorukeid teatud reproduktiivtervise aspektidest teavitada, on üsna vähe (tabel 8). Veelkord märgime, et materjali esitamise sügavus ja aste, samuti tunni läbiviimise viis (poistele ja tüdrukutele eraldi või ühiselt) tuleks vanematega kokku leppida.
Tabel 8. Reproduktiivtervise temaatiliste tundide orienteeruv sisu
| Asi | Tunni sisu |
| Bioloogia | Inimese füsioloogia. Reproduktiivtervishoid |
| Enda ja teiste tervisesse suhtumise kultuur | |
| kodanikuõpetus | Vene Föderatsiooni tsiviilseadustik perekonna ja abielu kontekstis |
| Võõrkeel | Reproduktiivtervist käsitleva teksti lugemine ja ümberjutustamine |
| Klassiruumi tund | Temaatiliste vestluste, ärimängude jms läbiviimine. |
| Pereväärtused | |
| Kirjandus | Mehe ja naise suhete probleemi käsitlemine klassikaliste kirjandusteoste näitel, rõhutades perekondlike suhete väärtust ja nende rikkumise traagilisi tagajärgi (L. Tolstoi "Anna Karenina", A. Puškin "E. Onegin" jne) |
| Muusika | Elu igaveste probleemide avalikustamise originaalsus eri ajastute ja stiilide heliloojate loomingus: armastus ja vihkamine (W. Shakespeare'i "Romeo ja Julia" G. Berliozi, P. I. Tšaikovski ja S. S. Prokofjevi tõlgendustes); |
| Psühholoogiline koolitus | Surve, manipuleerimine, vägivald – nende märgid ja vältimise viisid |
| Inimestevahelised suhted | |
| Perekond väikese rühmana | |
| Konfliktid ja nende lahendamise oskus | |
| Kehaline kultuur | vestlused, harjutused, enesekaitsetehnikad |
Reproduktiivtervise programmides on erilise tähtsusega sugulisel teel levivate nakkuste (STI), sealhulgas HIV/AIDSi ennetamine. Antud teemal on võimalik läbi viia eritunde (tabel 8), kuid kõik õppetunnid, mis väljuvad riiklikust haridusstandardist, tuleb lapsevanematega kokku leppida.
Tabel 9. STLI ennetustöö temaatiliste tundide soovituslik sisu
| Asi | Tunni sisu |
| Bioloogia | viirushaiguste olemus. HIV-nakkus |
| Immuunsus. Immuunsust mõjutavad tegurid. | |
| Sugulisel teel levivad infektsioonid ja nende ennetamine. | |
| Meetmed loomade, taimede, bakterite, seente ja viiruste põhjustatud haiguste ennetamiseks. | |
| Geograafia | HIV-nakkuse territoriaalne levimus |
| Klassiruumi tund | Epideemiate ajalugu (HIV - teine epideemia). Suhtumine inimestesse epideemia ajal |
| Matemaatika | Epideemia arengumudel kui geomeetrilise progressiooni erijuht. |
| Kirjandus | Raskete või surmaga lõppevate haiguste psühholoogilised ja moraalsed aspektid ilukirjanduses |
| Sotsioloogia | Vabadus ja vastutus |
Kehaline kultuur. Vt lisa B.
Füüsiliste harjutuste kasutamine peaks olema suunatud harmooniline areng, ja eriti lihasjõu arendamine, et säilitada vajalik liigeste liikuvus ja tugevus, mis on otseselt seotud kehahoiaku kujunemisega. Jõu kui motoorse omaduse arendamiseks kasutage täidisega palle, võimlemiskeppe, harjutusi paaris partneri vastupanuga. Ronimine võimlemispingil, jõutõmbed risttalale, köiel ronimine, peatused, rippumised, staatilised harjutused.
oluline ennetav meede külmetushaiguste vastu on süstemaatiline keha karastamine. Parim on alustada lapsepõlvest. Lihtsaim viis karastada - õhuvannid. Karastussüsteemis on suur tähtsus ka veeprotseduuridel. tugevdavad närvisüsteemi, mõjuvad soodsalt südamele ja veresoonkonnale, normaliseerivad vererõhku ja parandavad ainevahetust. Kõigepealt on soovitatav paljast keha mitu päeva kuiva rätikuga hõõruda, seejärel liikuda märgade hõõrumiste juurde. Pärast märg hõõrumine hõõruge keha tugevalt kuiva rätikuga. Peaksite end pühkima sooja veega (35-36 C), liikudes järk-järgult jahtumisele ja seejärel doseerimisele. Suvel on veeprotseduure kõige parem teha õues pärast hommikust võimlemist. Kasulik on võimalikult palju õues viibida, päevitada, ujuda.
Füüsiliselt terved ja paadunud inimesed, alluvad teatud tingimustel veeprotseduure on võimalik teha õues ja talvel. Laste ja noorukitega sooritades tekivad suured ja keerulised ülesanded halbade harjumuste vastu võitlemiseks.
Meie töö teine etapp oli kujundav eksperiment, mis seisnes tervisliku eluviisi kujundamisele suunatud programmi elluviimises. Peale kujundavat katset viidi läbi ka diagnostika vastavalt katse esimeses etapis pakutud meetoditele. Viidi läbi võrdlev analüüs ja anti hinnang programmi tulemuslikkusele.
2.3 Noorukite tervisliku eluviisi edendamisele suunatud programmi elluviimise tulemuslikkuse hindamine
Õppeaasta jooksul süsteemi kaudu klassi tunnid ja klassivälist tegevust, viidi läbi spetsiaalselt organiseeritud rühmatööd, mille käigus saadi osalejate ideid selle kohta kaasaegsed kontseptsioonid tervis ja tervislik eluviis. Peamine ülesanne oli luua sotsiaalpedagoogilised tingimused, mis suunavad osalejad väärtuspõhisele tegevusele, aktiveerides selliseid isiksuse väärtusi nagu "eneseväärtus", "tervise väärtus" ja "teise inimese aktsepteerimine väärtusena", et kujundada suhtumist tervise kui isikliku ja sotsiaalse väärtuse säilitamisse, tugevdamisse ja arendamisse.
Kujunduskatses - katserühmas - osalesid A, B, C rühmade noorukid.
Eksperimentaalrühm töötas kord nädalas nelja õppeveerandi jooksul. Seansside kestus varieerus 45 minutist 2,5 tunnini. Tunni aeg ja kestus sõltusid
treeningute režiimist; laste psühhofüsioloogilisest seisundist;
teemal, selle keerukusel ja osalejate huvil;
rühmaprotsessi etapist.
Rahaliste vahendite kasutamise efektiivsuse peamiseks kriteeriumiks teadliku suhtumise kujundamiseks tervisesse ja tervislikku eluviisi oli positiivsed muutused mitmetes olulistes parameetrites. Suhtumine tervislikesse eluviisidesse ja kehalistesse võimetesse määrati samade meetoditega, mis diagnoosimisel.
Uuringu tulemuste analüüs võimaldab teha mitmeid järeldusi tervisliku eluviisi ideede kohta
1. Pärast teise küsitluse läbiviimist eksperimendis osalejate seas küsimustikus
«Noorukite suhtumise tervislikesse eluviisidesse saime
tulemused (vt tabel 9).
Tabel 10. Uuringu "Noorukite suhtumine tervislikku eluviisi" võrdlevad tulemused
| №№ | Küsimuse nimi | №№ | Küsimuse nimi | ||||
| 1 | Kestus ööuni (tund) |
% | 6 | % | |||
| 10 | 95,1 | 98,0 | Jah | 0 | 26,8 | ||
| 8 | 4,9 | 2,0 | Ei | 100 | 73,2 | ||
| 6 | 0 | 7 | Mitu korda sa päevas sööd | ||||
| 2 | Päevane uni | 1 | 0 | ||||
| Mitte | 14,3 | 8,2 | 2 | 3,8 | 1,2 | ||
| 1 tund | 71,9 | 81,6 | 3 | 42,3 | 44,9 | ||
| 2 tundi | 13,8 | 10,2 | Rohkem kui 3 korda | 53,9 | 53,9 | ||
| 3 | 8 | Mis on teie arvates tervislik eluviis? | |||||
| 1 | 68,3 | 59,5 | Mitte juua | 10,3 | 12,8 | ||
| 2 | 16,6 | 23,3 | Ära suitseta | 12,6 | 18,3 | ||
| 3 | 15,1 | 17,2 | Ärge võtke ravimeid | 6,7 | 12,7 | ||
| 4 | Igapäevaste jalutuskäikude pikkus | Harjutus | 26,7 | 82,8 | |||
| 1 | 0 | 9 | Kas peate vajalikuks säilitada tervislikud eluviisid | ||||
| 2 | 6,5 | 8,5 | Jah | 18,6 | 67,6 | ||
| 3 | 18,3 | 20,6 | Ei | 8,3 | 0,0 | ||
| 4 | 24,6 | 28,9 | osaliselt | 36,5 | 25,3 | ||
| Üle 4 tunni | 56,6 | 42,0 | Mind see probleem veel ei häiri. | 36,6 | 8,5 | ||
| 5 | Kooliväline kehaline kasvatus ja sport | ||||||
| Jah | 27,2 | 82,8 | |||||
| Mitte | 73,8 | 17,2 |
Nagu tabelist näha, siis tulemused paranesid. Teismelised hakkasid tervislikule eluviisile rohkem tähelepanu pöörama. Muutunud on näitajad, näiteks päevarežiimist kinnipidamine 0%-lt 28,8%-le, suhtumine kehakultuuri 27,8-lt 82,8%-le ning tervisliku eluviisi hoidmist pidasid vajalikuks peaaegu kõik.
Seega A-rühmas katses osalejaid ei olnud, B-rühmas oli katses osalejaid 16 (53,3%), osalejate arv vähenes 20%. B-rühmas kasvas osalejate arv 26,6% ja sellest sai 14 (46,7%) noorukit. Joonis 4 näitab selgelt tulemuste paranemist pärast programmi rakendamist.
Joonis 4. Noorukite suhtumise dünaamika tervislikku eluviisi enne ja pärast katset.
Nagu jooniselt näha, on tervislikesse eluviisidesse suhtumise taseme näitajad oluliselt paranenud.
Kui küsiti halbade harjumuste kohta, said näitajad järgmised (vt tabel 10).
Tabel 11. Halbade harjumuste esinemine noorukitel.
Nagu tabelist näha, vähenes halbade harjumuste esinemine pärast katset noorukitel peaaegu kaks korda, mis tähendab, et noorukid tunnevad huvi tervislike eluviiside vastu. Joonisel 5 jälgime halbade harjumuste esinemise vähendamise dünaamikat.
Joonis 5. Halbade harjumuste esinemine noorukitel enne ja pärast katset.
Jooniselt on selgelt näha, et A-rühmas olid enne katset kõigil noorukitel halvad harjumused, pärast katset loobus halbadest harjumustest halbadest harjumustest 50,0% noorukitest. B- ja C-rühmas loobusid paljud teismelised ka halbadest harjumustest.
"Füüsiliste võimete määramise" meetodi järgi läksid ka tulemused kõrgemaks. Vt tabel 11. Noorukite füüsiliste võimete graafiline esitus enne ja pärast katset on joonisel 6.
Füüsilise vormi võrdlev analüüs näitab, et füüsilise vormi tase tõuseb iga testitüübi puhul. Ühendades kehakultuuri üldkehalise ettevalmistusega, viime läbi tervikliku kehalise ettevalmistuse, millel on suur tervisemõju.
Tabel 12. Noorukite kehaline aktiivsus enne ja pärast katset
| №№ | Testi nimi |
Enne katsetamist. |
Keskmine tulemus eksperimentaalne |
| 1 | Kaugushüpe | ||
| A-rühm | 2,5 | 3,0 | |
| B-rühm | 4,1 | 4,5 | |
| B-rühm | 4,6 | 5,0 | |
| 2 | kükitama | ||
| A-rühm | 2,5 | 4,0 | |
| B-rühm | 3,9 | 4,5 | |
| B-rühm | 4,8 | 5,0 | |
| 3 | Jookse | ||
| A-rühm | 2,5 | 3,0 | |
| B-rühm | 3,8 | 4,1 | |
| B-rühm | 3,3 | 4,3 | |
| 4 | Pagasiruumi tõstuk | ||
| A-rühm | 3,0 | 3,5 | |
| B-rühm | 3,8 | 4,4 | |
| B-rühm | 4,2 | 4,6 | |
| Keskmine testi tulemus | |||
| A-rühm | 2,6 | 3,4 | |
| B-rühm | 3,9 | 4,3 | |
| B-rühm | 4,2 | 4,8 | |
Nagu tabelist näha, on kehaliste võimete keskmine punktisumma tõusnud kõrgemaks, mis tõestab taaskord programmi tulemuslikkust.
Joonis 6. Füüsilised võimed enne ja pärast katset.
Ja nii järeldub käitumisuuringust, et noorukite tervisliku eluviisi kujundamisele suunatud programmi praktiline rakendamine mõjutab positiivselt noorukite suhtumist tervislikku eluviisi. Füüsilisi omadusi arendades parandame keha funktsioone, omandame teatud motoorseid oskusi. Üldiselt on see protsess ühtne, omavahel seotud ja reeglina aitab kehaliste omaduste kõrge areng kaasa motoorsete oskuste edukale omandamisele.
Näiteks mida paremini teismeline kiirust arendab, seda kiiremini ta jookseb lühikesi distantse, suudab ta jalgpalli mängides kiiremini triblada, liikuda kiiremini mis tahes muudes mängudes, see tähendab, et kiiruse kõrgel arengul on positiivne mõju. konkreetsete füüsiliste harjutuste sooritamise kohta. Sama võib öelda ka jõu ja vastupidavuse arendamise kohta. Seetõttu on vaja neid omadusi arendada eelkõige üldfüüsilise vormi osas, kasutades selleks kõige sobivamaid ja tõhusamaid vahendeid.
Pärast programmi elluviimist eksperimendis osalejate poolt ankeedi avatud küsimuste analüüsimisel tuvastati terve rida tervisliku eluviisi komponente, mis iseloomustavad seda nähtust uuritavate vaatevinklist.
Seega märkisid katsealused enamikus selliseid tervisliku eluviisi aspekte nagu:
sport, ei ole narkosõltuvus, mõtestatud elu, suhtlemine loodusega,
positiivne suhtumine iseendasse, harmoonilised suhted perekonnas, õnnetunne, alkoholisõltuvuse puudumine,
mõõdukas alkoholi tarbimine, õige toitumine, vaimne elu, eneseharmoonia, suitsetamise puudumine,
eneseareng, ebapromiskviitsus,
karastus, hügieen, optimistlik ellusuhtumine, ühiskonna hüvanguks tehtavad tegevused, igapäevane rutiin.
Mõned katsealused hõlmasid ka materiaalset ja füüsilist heaolu ning teiste tervist, pidades neid terviseteguriteks, mida enne katset ei täheldatud.
Sellist tervisliku eluviisi komponentide jada, mis viib halbade harjumuste puudumise madalamatele positsioonidele, võib vaadelda kui programmi edendamist tervisliku eluviisi ideede laiendamiseks, mitte piirates seda ainult spordi ja halbade harjumuste puudumisega.
Leidsime, et enamik katsealuseid peab pärast katset tervislikku eluviisi vajalikuks.
Selgitati välja, et mida vähem teadvustavad katsealused tervislikku eluviisi, seda sagedamini tekib neil soov tervislikumat eluviisi juhtida.
Uuringu tulemusena selgus, et peamised tegurid, vastutuse teadvustamine oma tervise eest enda ja ühiskonna ees, tervisliku eluviisi suunitluse kujunemine on:
vestlused, mõistujutud kui mudelid, mis sulgevad lõhe isikliku kogemuse ja inimeksistentsi kogemuse vahel; lood, mis pakuvad raamistikku elule ja kogemustele üleminekuks;
tegelike tunnete ja kogemuste selgitamine, isiklik tähendus
ütles;
tagasiside rühmaliikmete vahel;
Isiklike väärtuste ja nende tähenduste objektistamine osalejate ja "juhtide" poolt.
Lisaks selgus, et ülaltoodud tingimused koos refleksiooni, empaatia, emotsionaalse värvinguga empaatiaga on ka kujunemisprotsessi mehhanismid. väärtushoiakut noorukite tervisele.
Seega annab tervisliku elatustaseme kujundamisele suunatud programm positiivseid muutusi hinnangutes tervisesse suhtumise intensiivsuse näitajate osas.
See tähendab, et noorukite osalemine programmis muutis oluliselt tervisliku eluviisi kujundamisse suhtumise komponente ja aitas kaasa "tervise väärtuse" üleminekule isiklikuks. peal kõrge tase Usaldustaseme osas on nende muutuste tõsidus oluliselt ülekaalus tervisesse suhtumise emotsionaalse näitaja osas.
Seega muutub tervislikku eluviisi hoiakute kujunemisel kvalitatiivselt selle struktuur ning suurimad erinevused on iseloomulikud käitumuslikele ja emotsionaalsed komponendid, samal ajal kui komponentide konsistentsi aste suureneb.
Tervisliku eluviisi kujundamise sotsiaal-pedagoogiliste tingimuste aspektist vajavad väärtusfaasis noorukid täiskasvanute pedagoogilist tuge, mis määrab nende veendumuse, kindlustunde sotsiaalse ja tööalase tuleviku valikul. See omakorda haakub tervisliku eluviisi kujundamise sotsiaalsetesse tingimustesse noorukite valikute vastavuse osas täiskasvanute sotsiaalsetele ootustele alates nooremast põlvkonnast, mis peaks olema terve, sotsiaalselt kohanenud, erialaselt orienteeritud ja suutma tagada soodsad eluviisid. paljunemine ja genofond.
Järeldus
Laste ja noorukite tervis igas ühiskonnas ning sotsiaal-majanduslikus ja poliitilises olukorras on kõige pakilisem probleem ja esmatähtis, kuna see määrab riigi tuleviku, rahva genofondi, ühiskonna teadusliku ja majandusliku potentsiaali ning on koos teiste demograafiliste näitajatega riigi sotsiaal-majandusliku arengu tundlik baromeeter.
Kahtlemata mõjutavad laste tervist oluliselt sellised tegurid nagu ebasoodsad sotsiaalsed ja keskkonnatingimused. Teravalt negatiivne ökoloogiline olukord laste ja noorukite elu- ja hariduspiirkondades suurendab oluliselt nende esinemissagedust ja vähendab õppeprotsessi potentsiaali.
Seega viitab laste ja noorukite tervise hetkeseisu ja suundumuste hinnang tõsisele probleemile, mis võib kaasa tuua olulisi piiranguid nende bioloogiliste ja sotsiaalsete funktsioonide elluviimisel tulevikus. Oleme uurinud meie poolt püstitatud probleemi teoreetilisi ja praktilisi aspekte, mis näitasid, et koolinoorte tervislik seisund on tänapäeval ebasoodne.
Rääkides üldisemalt noorema põlvkonna tervislikku eluviisi puudutavate hoiakute kujunemisest ja eelkõige võitlusest halbade harjumuste vastu, ei saa mainimata jätta ka kooli. Lõppude lõpuks on seal paljude aastate jooksul see, et noored mitte ainult ei õpi, omandavad suhtlemisoskusi täiskasvanute ja eakaaslastega, vaid kujundavad peaaegu kogu eluks ka suhtumist paljudesse eluväärtustesse. Seega on kool kõige olulisem etapp, mil on võimalik ja vajalik kujundada õige suhtumine tervislikku eluviisi. Kool on ideaalne koht, kus saab pikema aja jooksul anda vajalikke teadmisi ja arendada tervisliku eluviisi oskusi suurele kontingendile erinevas vanuses lastele. Kool peaks aitama tulevastel täiskasvanutel õppida, kuidas hoida oma tervist, tulevaste laste tervist ja vältida hävitavaid halbu harjumusi.
Tervisliku eluviisi kujundamiseks ja juurutamiseks keskkoolis kõikehõlmavate meetmete rakendamise analüüs näitab, et noorukid peavad korralikult pöörama tähelepanu ratsionaalsele töö- ja puhkerežiimile, kehalisele aktiivsusele, normaalne toitumine, igapäevane rutiin jne. Programm pöörab suurt tähelepanu ka tervislike eluviiside ja halbade harjumuste propageerimisele.
Meie uuringu tulemused kinnitavad kaasaegsete autorite arvamust, et tervisliku eluviisi aluste kujunemise tunnuste uurimine tänapäevases õppeprotsessis on oluline ja asjakohane seoses õpilaste tervisekaotusega kooliajal.
Noorukite tervisliku eluviisi kujundamisel mängib üht juhtivat kohta vajadus-motivatsioonisfäär, mis võimaldab neid kaasata tunnetusprotsessi ja individuaalse tervisefilosoofia kujunemise protsessi.
Meie uuringud võimaldasid tuvastada, et kehalised harjutused avaldavad positiivset mõju tervise säilitamisele ja edendamisele. Andmeid õpilaste vähesest huvist kehakultuuri ja spordi vastu kinnitab enamiku noorukite keskmine (42%) kohanemisvõime.
Läbiviidud eksperimentaaltöö ja praktiliste tegevuste analüüs võimaldasid välja selgitada kolm tingimust noorukite tervisliku eluviisi arendamisele suunatud programmi efektiivsuseks:
1) süsteemi arendamine sotsioloogiline töö riigi tasandil;
2) sotsioloogilise ja pedagoogilise töö tegemine üldharidusasutustes noorukite seas;
3) noorukite tervisliku eluviisi kujundamisele suunatud kooli õppekava tutvustus.
Seega leidis kinnitust uuringu alguses püstitatud hüpotees. Tervisliku eluviisi kujundamine on edukas, kui töötatakse välja tegevuste süsteem, mille eesmärk on tutvustada noorukitele tervislikku eluviisi:
viia läbi vanemate sotsioloogilist haridust;
tervislik eluviis kaasatakse koolinoorte koolitamise üldisesse süsteemi lahutamatu osana;
sihipäraselt stimuleeritakse noorukite sisemist aktiivsust eneseharimiseks ja enesearendamiseks.
Töös püstitatud eesmärgid on täidetud, ülesanded täidetud.
Uuring ei pretendeeri ammendavale lahendusele noorukite tervisliku eluviisi probleemile. Edasise uurimistöö suund võib areneda kooskõlas sotsioloogiliste ja pedagoogiliste tingimuste testimisega ennetav töö teismeliste seas. Juhendi väljatöötamine koolipsühholoogidele, sotsiaalpedagoogidele, koolipsühholoogidele, haridusasutuste juhtidele.
Bibliograafiline loetelu
1. Akbašev T.F. Kolmas viis. M., 1996, lk 87-90
2. Amosov N.M. Mõeldes tervisele. M., 1987, 63 lk.
3. Apanasenko G.A. Valeoloogia: kas tal on õigus iseseisvale eksisteerimisele? // Valeoloogia. 1996, nr 2, lk 9-14.
4. Apanasenko G.A. Tervisekaitse: mõned teooria ja praktika probleemid // Valeoloogia: tervise tagamise diagnostika, vahendid ja praktika. Peterburi, 1993, lk 49-60.
5. Baevsky R.M., Berseneva A.P. Prenosoloogiline diagnostika terviseseisundi hindamisel // Valeoloogia: tervise tagamise diagnostika, vahendid ja praktika. Peterburi, 1993, lk 33-48.
6. Basalaeva N.M., Savkin V.M. Rahva tervis: strateegia ja taktika (Venemaa piirkondade tervishoiu probleemidest // Valeology. 1996, nr 2, lk 35-37.
7. Belov V.I. Tervise psühholoogia. Peterburi, 1994, 272 lk.
8. Brekhman I.I. Valeoloogia on terviseteadus. M., 1990.
9. Brekhman I.I. Sissejuhatus valeoloogiasse – terviseteadusesse. L., 1987.125 lk.
10. Valeoloogia: tervise tagamise diagnoosimine, vahendid ja praktika. Peterburi, 1993, 269 lk.
11. Inimese valeoloogia. Tervis – Armastus – Ilu / Toim. Petlenko V.P. Peterburi, 1997, V.5.
12. Vassiljeva O.S. Valeoloogia – praegune suund kaasaegne psühholoogia// Venemaa Riikliku Ülikooli psühholoogiline bülletään. Rostov Doni ääres, 1997, number. 3. lk 406-411.
13. Vasiljeva O.S., Žuravleva E.V. Tervisliku eluviisi ideede uurimine // Venemaa Riikliku Ülikooli psühholoogiline bülletään. Rostov Doni ääres, 1997, 3. number. lk 420-429.
14. Vassiliuk F.V. Kogemuste psühholoogia: kriitiliste olukordade ületamise analüüs. M., 1984.
15. Garbuzov V.I. Inimene - elu - tervis // Meditsiini iidsed ja uued kaanonid. Peterburi, 1995.
16. Garkali L.Kh., Kvakina E.B. Tervise mõiste organismi mittespetsiifiliste adaptiivsete reaktsioonide teooria seisukohast // Valeoloogia. 1996, nr 2, lk. 15-20.
17. Gorchak S.I. Tervisliku eluviisi definitsiooni küsimusele // Tervislik eluviis. Sotsiaalfilosoofilised ja meditsiinilis-bioloogilised probleemid. Chişinău, 1991, lk. 19-39.
18. Davidovitš V.V., Tšekalov A.V. Tervis kui filosoofiline kategooria // Valeoloogia. 1997, nr 1.
19. Dilman V.M. Neli meditsiini mudelit. L., 1987, 287 lk.
20. Dineika K. V. 10 psühhofüüsilise ettevalmistuse tundi. M., 1987, 63 lk.
21. Dolinsky G.K. Valeopsühholoogia kontseptuaalsesse aparaadisse // Tervis ja haridus. Pedagoogilised probleemid valeoloogia. Peterburi, 1997.
22. Dontsov A.I., Emelyanova T.P. Sotsiaalsete representatsioonide kontseptsioon kaasaegses prantsuse psühholoogias. M., 1987, 128 lk.
23. Tervis, elustiil. Meditsiin, 1992, 214s.
24. Tervis, areng, isiksus / toim. G.N. Serdjukova, D.N. Krylova, U. Kleinpeter M., 1990, 360 lk.
25. Tervislik eluviis on tervise tagatis / toimetanud F.G. Murzakajev. Ufa, 1987, 280 lk.
26. Tervislik eluviis. Sotsiaalfilosoofilised ja meditsiinilis-bioloogilised probleemid. Chişinău, 1991, 184 lk.
27. Ivanyushin A.Ya. "Tervis" ja "haigus" inimese väärtusorientatsioonide süsteemis // NSVL Meditsiiniteaduste Akadeemia bülletään. 1982. V.45. nr 1, lk 49-58, nr 4, lk 29-33.
28. Izutkin A.M., Tsaregorodtsev G.I. sotsialistlik eluviis. M., 1977.
29. Kaznacheev V.P. Üld- ja eravaleoloogia programmi moodustamise alus // Valeoloogia. 1996, nr 4, lk 75-82.
30. Kaznacheev V.P. Esseed inimökoloogia teooriast ja praktikast.
31. Kuraev G.A., Sergeev S.K., Shlenov Yu.V. Venemaa elanikkonna tervise säilitamise valeoloogiline süsteem // Valeoloogia. 1996, nr 1, lk 7-17.
32. Lisitsyn Yu.P. Elanikkonna elustiil ja tervis. M., 1982, 40 lk.
33. Lisitsyn Yu.P. Mõni sõna tervisest. M., 1986, 192 lk.
34. Lisitsyn Yu.P., Polunina I.V. Lapse tervislik eluviis. M., 1984.
35. Lištšuk V.A. tervisestrateegia. M., 1992.
37. Martõnova N.M. Inimese tervise uurimise ja hindamise metoodika kriitiline analüüs // Filosoofiateadused. 1992, nr 2.
38. Merklina L.A., esmaspäev S.V. Rostovi oblasti meditsiinitöötajate osalemine tervisliku pereelu kujundamisel // Rostov-on-Don, 1994, lk 133-134.
39. Moskovin S. Sotsiaalne representatsioon: ajalooline vaade //
40. Psühholoogiline ajakiri. 1995, 16. kd. Nr 1-2, lk 3-18, lk 3-14.
41. Nistryan D.U. Mõned inimeste tervise küsimused teaduse ja tehnika arengu tingimustes // Tervislik eluviis. Sotsiaalfilosoofilised ja meditsiinilis-bioloogilised probleemid. Chişinău, 1991, lk 40-63.
42. Ovrutsky A.V. Ühiskondlikud ideed agressiooni kohta ajalehe "Komsomolskaja Pravda" materjalide põhjal Tšetšeenia Vabariigi sõjalise konflikti kohta. Dis... cand. psühhol. n. Rostov Doni ääres, 1998.
43. Esmaspäev S.V. Tervisliku pereelu kujundamine koolihariduse süsteemis // Kaasaegne perekond: probleemid ja väljavaated. Rostov Doni ääres, 1994, lk 132-133.
44. Popov S.V. Valeoloogia koolis ja kodus // Koolilaste füüsilisest heaolust. Peterburi, 1997.
45. Psühholoogia. Sõnastik / toim. toim. A.V. Petrovski, M.G. Jaroševski. 2. väljaanne M., 1990, 494 lk.
46. Vihmavesi D. See on teie otsustada. M., 1992, 240 lk.
47. Rogers K. Pilk psühhoteraapiasse. Inimese kujunemine. M., 1994.
48. Semenov V.S. Kultuur ja areng. 1982., nr 4. lk.15-29.
49. Semenova V.N. Psühhosotsiaalse ning parandus- ja rehabilitatsioonitöö bülletään. 1998, nr 3, lk 56-61.
50. Stepanov A.D., Izutkin D.A. Tervisliku eluviisi kriteeriumid ja selle kujunemise eeldused // Nõukogude tervishoid. 1981. nr 5. lk 6.
51. Sokovnja - Semenova I.I. Tervisliku eluviisi alused ja esmaabi. M., 1997.
52. Trufanova O.K. Küsimusele, psühholoogilised omadused somaatilise tervise seisund // Venemaa Riikliku Ülikooli psühholoogiline bülletään. 1998, nr 3, lk 70-71.
53. Charlton E. Tervisliku eluviisi õpetamise aluspõhimõtted // Psühholoogia küsimused. 1997, nr 2, lk 3-14.
54. Tšumakov B.N. Valeoloogia. Valitud loengud. M., 1997.
55. Jakovleva N.V. Psühholoogia terviseuuringute lähenemisviiside analüüs // Psühholoogia ja praktika. Vene Psühholoogia Seltsi aastaraamat. Jaroslavl, 1998, V.4. 2. probleem. lk 364-366.
Lisa A
Küsimustik "Noorukite suhtumine tervislikku eluviisi"
| №№ | Küsimuse nimi | №№ | Küsimuse nimi |
| 1 | Kestus ööuni (tund) |
6 | Järgib päevarežiimi, ei järgi |
| 10 | Jah | ||
| 8 | Ei | ||
| 6 | 7 | Mitu korda sa päevas sööd | |
| 2 | Päevane uni | 1 | |
| Mitte | 2 | ||
| 1 tund | 3 | ||
| 2 tundi | Rohkem kui 3 korda | ||
| 3 | Kodutöö tunnid | 8 | Mis on teie arvates tervislik eluviis? |
| 1 | Mitte juua | ||
| 2 | Ära suitseta | ||
| 3 | Ärge võtke ravimeid | ||
| 4 | Päeva kestus kõnnib |
Harjutus | |
| 1 | 9 | Kas sa mõtled ise toetamiseks vajalik tervislik eluviis |
|
| 2 | Jah | ||
| 3 | Ei | ||
| 4 | osaliselt | ||
| Üle 4 tunni | See probleem mul veel ei hooli |
||
| 5 | Õppekavavälised tegevused kehaline kasvatus ja sport |
||
| Jah | |||
| Mitte |
Lisa B
Test "Keha kehalise aktiivsusega kohanemisvõime määramine"
Püsthüppe test (alajäsemete lihaste dünaamilise jõu mõõtmiseks). Algasendist püsti, jalad koos või veidi eemal, jalgade varbad stardijoonega samal joonel, hüpata ühest kohast maksimumi ette võimalik kaugus. Osaleja painutab eelnevalt jalgu, võtab käed tagasi, kallutab torso ettepoole, nihutades keha raskuskese ettepoole ning sooritab käte ettepoole nihutamise ja kahe jala tõukega hüppe. Hüpe kahelt jalalt määratakse cm-des.Selle testi jaoks on soovitav värviga märgistada koht jõusaalis - joon, millelt hüpe sooritatakse, ja sellega risti olev joon tähistatud jaotustega iga 1 cm järel kuni määrake hüppe pikkus. Testile antakse kolm katset.
Püsthüpete liigutuste vanuselise arengu iseloomulik tunnus on poiste ja tüdrukute saavutuste ebaühtlane tõus. Väike hüppevõime ja ühtlane tulemuse tõus nooremas vanuses 8-13 aastani (tüdrukutel 106,0 - 146,2 cm ja poistel 119,8 - 184,2 cm), poistel alates 13. eluaastast tõuseb hüppevõime järsult. (194,1 - 216,5 cm), samas kui tüdrukutel (152,9 - 170,7 cm) see veidi suureneb. Need soolised erinevused püsivad ka järgnevatel aastatel, poiste tulemused suurendasid oluliselt, ulatudes 216,5 cm-ni ja tüdrukute ainult 170,7 cm-ni.
Saadud andmed võimaldavad teha praktilisi järeldusi, mis on seotud klassiruumis toimuvate treeningute kontrollhüppeharjutustega. Hüppamisnõuete järkjärguline ühtlane suurendamine ei lange kokku kooliõpilaste, eriti tüdrukute tegelike võimetega. Seetõttu peaksid poistel alates 14. eluaastast hüppe pikkuse suurendamise nõuded olema teiste võimalustega võrreldes mõnevõrra väiksemad. Tüdrukutel on järkjärguline tõus võimalik kuni 14 aastani. Ja siis, alates 15. eluaastast ja vanematest, on väga oluline säilitada selleks vanuseks saavutatud tulemuste tase (kahe tunniga nädalas kehalise kasvatuse tundideks).
Suurepärane – vastab standardile
Kehv vastavus standardile
Kükid. Pulsi reageerimist kehalisele aktiivsusele saab hinnata, kui võrrelda pulsiandmeid puhkeolekus ja pärast treeningut, st määrata südame löögisageduse tõusu protsent.
Südame löögisagedus (HR) puhkeolekus on 100%, sageduse erinevus enne ja pärast treeningut võetakse kui X. Näiteks pulss enne koormust 10 s võrdus 12-ga (lööke (100%) ja pärast koormuse lõppu 10 s taastumise 1. minutil - 20 lööki. Võrreldakse proportsiooni ja suurenenud protsenti südame löögisagedus arvutatakse X valemi järgi:
X = 12= 67%.
Südame löögisageduse tõusu 25% või vähem pärast treeningut peetakse suurepäraseks, 25–50% on hea, 50–75% on rahuldav ja üle 75% on halb. Rahuldavad ja halvad hinded näitavad, et süda on täiesti treenimata.
1000 m jooksukatse (üldvastupidavuse määramiseks) viiakse läbi staadionil või tasasel pinnasel rajal pärast eelsoojendust. Meditsiinipersonali kohalolek on soovitatav. Aeg salvestatakse 0,1 sek täpsusega.
Selleks, et tagada meditsiiniline ohutus testimisele peavad eelnema sissejuhatavad harjutused:
Kogu distantsi jooksmine segmentide kaupa intervallrežiimis (5 korda 200 m viieminutilise puhkeintervalliga (pulss) pulss 120 - 140 bpm);
Kogu distantsi jooksmine segmentidena intervallirežiimis 5 korda 200 m iga kahaneva puhkeintervalliga ja pulsi intensiivsuse järkjärgulise tõusuga 120–140 lööki/min kuni 150–170 lööki/min);
Kontrollhinnangud, võttes arvesse aega, kogu distantsi jooksmine järk-järgult suureneva intensiivsusega: 50% kuni 75% maksimumist ja pulsisagedus 120–140 lööki / min kuni 150–170 lööki / min.
Juhtvisandid. Jooksmise käigus on lubatud väsimuse korral üle minna kõndimisele.
suurepärane - pulss 120-140
hea - pulss 150-170
rahuldav - pulss 150 - 170
halb - üleminek kõndimisele
Rahuldavad ja halvad hinded näitavad, et süda on täiesti treenimata.
Tüve tõstmise test (tüve painutajalihaste kiirus-tugevusvastupidavuse mõõtmiseks). Selili lamades, jalad põlveliigestes kõverdatud rangelt 90° nurga all, jalad õlgade laiuselt, käed pea taga, küünarnukid laiali, puudutades põrandat, partner surub jalad põrandale . Käskluse peale "Märtsi!" sooritage maksimaalne võimalik arv torsotõsteid 30 sekundi jooksul, painutades jõuliselt, kuni küünarnukid puudutavad puusi ja naastes I. p.-sse, sirutades küünarnukid külgedele, kuni abaluud, küünarnukid ja pea tagaosa puudutavad põrandat . Harjutus sooritatakse võimlemismatil või vaibal. Ohutuse huvides asetatakse pea alla madal (mitte kõrgem kui 10 cm) padi. Vale teostus: põranda täieliku puudutuse puudumine kolme kehaosaga (abaluud, pea tagakülg, küünarnukid). Osaleja, langetades keha I. p., saab põrandat puudutada järjestikku, kõigepealt abaluude, seejärel pea tagaosaga, seejärel küünarnukkidega. Lõppfaasis peab aga osaleja keha tulema I. p.-sse, s.o. puudutage põrandat üheaegselt kolme kehaosaga: abaluud, pea tagakülg ja küünarnukid.
suurepärane - 20 korda
hea - 15 korda
rahuldav - 10 korda
halb - vähem kui 10 korda
Kõigi testide jaoks.
Keskmine punktisumma arvutatakse. Koguskoor jagatakse kokku osalejad. Näiteks: osalejaid kokku 26
8 osalejat said igaüks 5 punkti – kokku 40 punkti
10–4 punkti igaüks = 40 102: 26 = 3,9 – keskmine tulemus
6–3 punkti igaüks = 18
2–2 punkti igaüks = 4
Punktide summa = 102
Lisa B
Harjutused kehalise võimekuse tõstmiseks
"Süstikujooks 10 korda 5 meetrit" (liikumissuuna muutmise ning kiirenduse ja aeglustamise vaheldumisega seotud kiirusvastupidavuse ja väleduse hindamiseks. Saalis, üksteisest viie meetri kaugusel, tõmmatakse põrandale kaks paralleelset joont . Käskluse "Märtsi!" peale alustavad osalejad (osaleja) esimesest reast, jooksevad teisele, astuvad sellest ühe jalaga üle, puudutage kindlasti põrandat, pöörake ümber ja naasevad stardijoonele. soorita võimalikult kiiresti 5 sellist suletud tsüklit, keerates kogu aeg samas suunas (sinna ja tagasi - üks tsükkel).Liikumine külgsammudega, pöörded eri suundades ei ole lubatud Aeg registreeritakse 0,1 sekundi täpsusega kl. joone ületamise hetk, millest starditi Kõik osalejad peavad olema libisemiskindlates jalanõudes Erilist tähelepanu tuleb pöörata jooksmisel. sisenemiseks jalg ja torso pöördesse ja alustage pärast pööret.
Teema käsul "Märtsi!" jookseb viiemeetrise lõigu võtab lati (5x5x10 cm), jookseb teise lõigu, paneb lati ja pärast kolmanda lõigu läbimist lõpetab testi. Määratakse kolme segmendi tööaeg.
"Kallutage ettepoole istudes" (lülisamba ja puusaliigeste aktiivse painduvuse mõõtmiseks).
Ilma kingadeta subjekt istub jalgade põrandal laiali, kontsade vahe on 30 cm, jalad on vertikaalsed, käed on ette - sissepoole, peopesad alla. Mõõduna võite kasutada joonlauda või sentimeetrit teipi, mis asetatakse jalgade vahele mööda jalgu. Pöördloendus (nullmärk "0") viiakse läbi numbrilt, mis asub subjekti kandade tasemel. Partner surub põlved põrandale, mitte lubades jalgadel painde ajal painduda. Tehakse kolm aeglast kallutust (peopesad libisevad mööda joonlauda ette), neljas kallutus on peamine. Selles asendis peab uuritav viibima vähemalt 2 sekundit. .
Parim tulemus- maksimaalne võimalik arv, milleni õpilane jõuab, loetakse sõrmeotstes 1 cm täpsusega. See arv märgitakse märgiga "+", kui katsealune sai puudutada numbrit jalgade ees, ja "-" märk, kui tema sõrmed ei ulatunud kanna tasemele.
Kiiremaks testimiseks kasutatakse kahte kuupi (tugesid) jalgade toetamiseks ja sirgete jalgade hoidmiseks ilma abita. Osaleja jalge vahel on kuubik, mida ta kolmanda kallutamise ajal üritab sõrmedega kandade suunas maksimaalse võimaliku kauguseni edasi lükata. Jalgade vaheline kaugus on 20 - 30 cm Kahe taseme hindamine - "sooritatud" ja "ebaõnnestunud".
"Riputage risttala küljes" (õlavöötme lihaste tugevuse ja staatilise vastupidavuse hindamiseks). Pärast risttala küljes rippuvat I. p võtmist võimalikult palju kokku pandud (painutatud) kätega asub lõug risttala kohal, kuid ilma seda puudutamata ega aitaks rippuma jääda, lülitage stopper sisse. Hinnanguliselt on maksimaalne võimalik rippuvas hoidmise aeg: algusest kuni käte esialgse sirutuse hetkeni. See test iseloomustab jõuvastupidavust.
Enne testimist on vaja õpilasi juhendavate harjutuste abil õpetada iga harjutust õigesti sooritama. Õpetaja peab tagama, et iga õpilane saaks kontrollharjutuse tehniliselt korrektselt sooritada. Testimist on soovitatav alustada septembri lõpus ja mai alguses pärast seda, kui õpilased on kontrollharjutustega täielikult läbi töötanud ja tutvunud.
"Täispalli viskamine", käte liigutamine pea tagant, istumine põrandal, jalad laiali. Määrab kehatüve, õlavöötme ja osaliselt käte sirutajalihaste tugevuse. Viskekaugust mõõdetakse meetrites stoppjoonest. Täidisega palli kaal valitakse sõltuvalt õpilaste valmisolekust. Ligikaudu - 3 kg.
"Hüppa kohast üles." Üleshüppamise kõrgus määratakse cm-des Selleks on V.M.-i disainitud seade. Abalakov. Meie kooli praktikas viime harjutust läbi järgmiselt: põrandale märgitakse 40X40 cm ruut, mille keskele kinnitatakse põrandale 8–10 cm pikkune ja 1,5–2 cm paksune plank. kruvid, selle peale asetatakse teine 4–6 cm pikkune plank, mille külge kinnitatakse kaks planku kruvidega. Liistude vahele lastakse sentimeetrine lint, mille kinnitustihedust reguleeritakse neid kahte liist kinnitavate kruvidega. Mõõtelindi ülemine ots on kinnitatud katsealuse vöö külge.
Põhiriiulis 40x40 cm suuruses ruudus seistes on lindil olev esialgne number fikseeritud alumisse tõmbeseadmesse. Katsealune saab ülesande sooritada maksimaalne üleshüpe koos kohustusliku maandumisega selleks ettenähtud väljakul. Hüppe ajal lint loomulikult venib ning lindil oleva algnumbri ja hüppejärgse numbri vahe on hüppe kõrgus. Näiteks algväärtus oli 41 cm ja pärast hüpet - 69 cm Seetõttu oli hüppe kõrgus 28 cm (69 - 41 = 28). Igale õpilasele võib anda kaks katset. Protokolli fikseeritakse neist parim. Testi saab teha käteviivitamisega või ilma.
"Kükkide arv 10 sekundi jooksul." Määratakse kümne küki aeg. Treeningu nõue: täielikult sooritades sirutage jalad ülemises asendis ja kõverdage need kükkides täielikult. Teine võimalus võimaldab teil tulemust täpsemalt määrata.
Motoorsete võimete tase peegeldab kõige täielikumalt kooliõpilaste organismi funktsionaalset seisundit, mis väljendub võimes sooritada erinevaid motoorseid toiminguid sobiva motoorsete omaduste arengutasemega.
Lisa D
Ratsionaalse toitumise tundide teemad
Teema 1: "Tervislik toitumine".
Eesmärk: Ideede arendamine toidu eesmärgist inimese elus, uskumuste kujundamine täisväärtusliku ratsionaalse toitumise vajalikkusesse, söömisharjumuse tugevdamine ja toiduriskide vältimise oskus.
Eesmärgid: Värskendada arusaamu olulistest toitainetest, kujundada usk ratsionaalse toitumise kasulikkusesse, soov selle põhimõtetest kinni pidada, tugevdada harjumust pidada dieeti ja vältida toiduriske.
Varustus: Pehme mänguasi või pall, paberilehed, viltpliiatsid, plakat kirjaga "Inimene on see, mida ta sööb".
Tunni edenemine:
Sissejuhatav osa. Koolitaja (õpetaja, koolipsühholoog) teavitab tunnis osalejaid: "Täna räägime harjumustest, väga olulistest ja nagu näete, mitte nii lihtsatest asjadest – toidust, sellest, mida me sööme. Aga kõigepealt mängime natuke."
Energizer: "Jookstuled" ja "Püsti, kui ma kutsun". Esimene sooritatakse järgmiselt: osalejad istuvad ringis; juht edastab naabrile teatud tere, millega kaasneb mingisugune liigutus, näiteks püsti tõusmine, kummardamine, kükitamine.
Järgmine osaleja kordab nii sõna kui liikumist jne.
Mängu keerulisemaks muutmiseks panevad saatejuhi assistendid (in suur grupp) osalejate seas istudes lisavad oma tervituselemendid, nagu kummardused ja käeplaksud, aga ka mõned sõnad ("tere!", "tere" jne). Harjutust korratakse 3-4 korda järk-järgult kasvavas tempos.
Teise harjutuse sooritamisel peaksid juhi käsul "Püsti neli (kolm, viis jne)" püsti tõusma näidatud arvu õpilased. Iga osaleja, kellegagi kokku leppimata, otsustab (arvab) iseseisvalt, kas tõusta nüüd püsti või jääda istuma. Harjutust korratakse seni, kuni see on õigesti tehtud.
Pärast harjutuste sooritamist tuletab juhendaja meelde, et vestlus on toitumise teemal ja kutsub osalejaid üksteisele palli edasi andes ( pehme mänguasi), et vastata küsimusele: miks inimesed söövad? Saadud vastuseid kokku võttes tuleb märkida, et toit sisaldab põhitoitaineid: valgud, rasvad, süsivesikud, mineraalsoolad, mikroelemendid, vesi, mis on kasvu ehitusmaterjalid, energiaallikad, tugevdavad organismi võimet võidelda haigustega ( immuunsus). Tunnis tuleb rääkida, millised toidud neid toitaineid sisaldavad, kuidas saavutada tasakaalustatud toitumine.
Ringi keskele või tahvlile on kinnitatud väike plakat kirjaga "Inimene on see, mida ta sööb".
Osalejad arutlevad nälja ohtude üle (ilma toiduta sureb inimene nädalaga, ilma vedelikuta - kolme päevaga) või oluliste toitainete puuduse üle toidus (aeglustab kasvu, tekivad mitmesugused haigused jne) ning ka seda, miks on ohtlik ülesöömine. (kui energiat kulub vähem, kui toidust saadakse, tekib rasvumine). Tehakse ettepanek nimetada vene ja teiste köökide traditsioonilised toidud ning neis sisalduvad toitained.
Põhiosa. Koolitaja küsib osalejatelt, mida nad hommiku-, lõuna-, pärastlõunatee- või õhtusöögiks söövad. Grupp jaguneb (igatahes) neljaks meeskonnaks. Iga meeskond saab paberilehe, viltpliiatsid ja pakub seitse (nädalapäevade järgi) võimalust: esimene - hommikusöök, teine - lõunasöök, kolmas - pärastlõunane suupiste, neljas - õhtusöök. Samas on vajalik, et toidud oleksid mitmekesised ja sisaldaksid olulisi toitaineid; Võite kasutada ka oma lemmiktoite. Järgmisena loevad osalejad kordamööda ette oma valikuvõimalusi, millest koostatakse "Nädala menüü". See asetatakse ringi keskele või tahvlile. Hinnatakse pakutavate roogade põhitoitainete mitmekesisust ja kättesaadavust ning vajadusel tehakse muudatusi; arutatakse, kas tekkiv menüü on ratsionaalne.
Lõpuosa. Koolitaja soovitab mõelda, millistel juhtudel ja miks toit võib olla kahjulik. Ülesanded antakse rühmadesse, kuhu osalejad varem jagati: esimene rühm - milline on ülesöömise oht, teine - liigne magusatarbimine; kolmas on madala kvaliteediga või nakatunud toodete kasutamine; neljas - ebapiisav või monotoonne toit.
Osalejatel palutakse meenutada kogetud näljatunnet (millal see ilmnes, kuidas see ilmnes, miks see oli ebameeldiv). Koolitaja rõhutab vajadust järgida dieeti ( ebamugavustunne seotud näljatundega, on põhjustatud toidu töötlemiseks vajaliku maomahla sekretsioonist; selle puudumisel hävitab mao limaskesta). Osalejad lõpetavad lause: "Minu dieet on järgmine: hommikusöök nii palju, lõunasöök ... pärastlõunatee ... õhtusöök ...".
Kodutöö. Arutage kodus pere toitumist, milline roog on teie lemmik, miks.
Märkus juhile. Selle õppetunni jätkuks võib olla eelnevalt toodud toodetest roa, näiteks salati, ühine valmistamine.
Teema 2: "Tervislik toitumine".
Kirjeldage mineraale ja nende tähtsust tervisele.
Tehke kokkuvõte teadmised toitainetest (valgud, rasvad, süsivesikud, mineraalid, vitamiinid) ja nende rollist organismi elus.
Aidata õpilastel arendada oskust oma keha korralikult toitainetega täiendada.
Abistavad õppevahendid:
Tunni motoks on "Ole terve ilma arstideta!".
Plakatid ja lauad
Tervis on inimesele antud sünnist saati, kuid selle säilitamiseks kogu eluks on vaja hoolitseda selle tugevdamise eest varasest lapsepõlvest kõrge eani. Kui varases lapsepõlves sõltub lapse tervis peamiselt pere elustiilist, siis noorukieas on keskkond.
Lapsepõlvest peale tuleb meeles pidada, et tervislik eluviis on kõige otstarbekam ja odavam viis haiguste ennetamiseks, see nõuab inimeselt tööd ja heade harjumuste kinnistamist ning jõudeolek toob kaasa tervise halvenemise.
Kehaline aktiivsus on tervisliku eluviisi üks olulisemaid komponente. Kõik tüdrukud unistavad ilusast sale figuur ja kõik noored mehed olge tugevad ja tugevad. Seda kõike on võimalik saavutada kõiki lihasgruppe kaasava regulaarse kehalise kasvatusega (kõndimine, jooksmine, ujumine, rattasõit, suusatamine, sõudmine, meeskonnamängud).
Lihaste seisund on seotud lapse normaalse kehahoiaku ja jala kujuga, mis kujunevad laste endi ja nende vanemate poolt süstemaatilisel kehalisel harjutusel ja pideval nende kehahoiaku jälgimisel.
Doseeritud füüsiline aktiivsus on kasulik kõigile. Isegi lapsi, kellel on mõned vastunäidustused, ei tohiks füüsilisest tegevusest täielikult vabastada, sest. on võimalik kasutada ravivõimlemise komplekse.
Igapäevase rutiini järgimine- on lapse tervisliku eluviisi eelduseks. Päevakava on läbimõeldud töö-, puhkuse- ja toitumisgraafik.
Peamine puhkamise liik on loomulikult uni. Õpilasel on vaja magada vähemalt 8-9 tundi soodsates tingimustes - soe tekk, jahe õhk, rahulik keskkond.
Igapäevane 1,5–2,5 tundi värskes õhus viibimine koos kehalise aktiivsuse, füüsilise töö ja spordiga on ratsionaalse päevarežiimi üks komponente.
Kõvenemine on kasulik igas vanuses. Paadunud inimene peab vastu külmale ja kuumusele, niiskusele. Karastavalt mõjuvad õhuvannid, paljajalu kõndimine, vannis käimine. Kõige tugevama kõvendava efekti annavad veeprotseduurid - pühkimine, kastmine, dušid, vannid, lumega hõõrumine ja talisuplus. Karastamisel on oluline järgida järgmisi põhimõtteid: järkjärguline, süstemaatiline, individuaalne lähenemine, mitmesugused kõvendavad efektid.
Noorukite füsioloogiliste muutuste perioodil on see eriti oluline tasakaalustatud ja ratsionaalne toitumine. Kiire kasv ja lahja kehamassi kasv nõuab ühtlast toitumist kogu päeva jooksul. Pikad pausid, kiirustav toit, "suupisted" liikvel olles on seedetrakti häirete põhjuseks.
Täisteraleib, teravili, Piimatooted, lahja liha, kana ja kala, puuviljad, toored köögiviljad ja rohelised. Toidus on vaja vähendada loomsete rasvade ja "kiirete" süsivesikute sisaldust - suhkur, maiustused, kondiitritooted, kartul. Väikeses koguses on vaja eelistada marmelaadi, vahukommi, mett, šokolaadi.
Tuleb jälgida, et koolilapsed saaksid sooja lõunasöögi, ei sööks kuivtoitu, ei vajuks burgerite ja krõpsudega. Päeva jooksul jõid nad umbes 2 liitrit vedelikku, eelistatavalt puhast vett.
Tervise edendamisel on oluline hea psühholoogiline kliima perekonnas, teismelise hea teineteisemõistmine täiskasvanute, vanemate ja sõpradega, mis aitab noortel stressirohketest olukordadest ja rasketest hetkedest elus kõige väiksema tervisekaoga üle saada.
Säilitada naha puhtus, küünte hooldus on ka osa tervislikust eluviisist. Oluline on õpetada last pesema käsi enne söömist, pärast tualetis käimist, aias töötamist, tänaval kõndimist. Oma keha eest hoolitsemine on eriti oluline teismelistele. Puberteedieas märkavad nad ise, et hakkasid rohkem higistama, tunnevad tugevat lõhna jalgadest ja kaenlaalustest. Isikliku hügieeni eirajad tunnevad eemalt ebameeldivat lõhna. Pärast duši all käimist peate oma aluspesu vahetama. Jalgu pestakse iga päev öösel.
Noorukieas on oluline ka juuksehooldus. Terved, läikivad ja kuulekad juuksed võib saada tõeliseks kaunistuseks, nii et peate õppima, kuidas neid õigesti hooldada.
Regulaarne suuhooldus aitab säästa hambaid, ennetada paljusid siseorganite haigusi. Et hambad oleksid terved keskiga, vajate hambaravi ja hambaarsti visiiti 1-2 korda aastas. Sädelev valgete ja tervete hammaste rida kaunistab inimest tõeliselt. Hammaste pesemisse ei tohiks suhtuda kergelt. Peate kasutama individuaalset hambaharja, mida tuleb vahetada 1 kord 3-4 kuu jooksul. Loputage suud pärast iga sööki. Pärast halva hingeõhu ilmnemist peaksite pöörduma arsti poole.
Väga oluline on pesu ja riiete hügieen. Soovitav on, et riietus oleks avar ja selle all säiliks õhuvahe. Isiklikus hügieenis on olulisel kohal aluspesu ja riiete puhtus, igapäevane sokkide või sukkpükste vahetus, eriti kui liigne higistamine. Igal pereliikmel on soovitatav eraldi voodi, eraldi rätikud, voodipesu vahetamine kord nädalas. Öösel on soovitatav kanda öösärki või pidžaamat.
Tervisliku eluviisi kujundamisel on esiplaanil armastus lapse vastu ja positiivne ellusuhtumine. Mida rohkem vanemad ja teised last armastavad, seda harmoonilisemaks ja õnnelikumaks ta kasvab. Lihtsalt ärge unustage, et armastus ei ole lubavus, vaid tähelepanu, austus, eluterve kriitika. Tervet inimest on kergem kasvatada armastuse ja sõpruse õhkkonnas.
Tervislik eluviis teismeliste jaoks pole mitte ainult oluline, vaid eluline, kui noor ja tema vanemad soovivad, et ta saavutaks edu, oleks terve ja sihikindel. Proovime välja mõelda, miks selline "tervislik" käitumismudel on parem, millised on selle komponendid ja selle rakendamise eelised. Vaatame ka keskkonnategureid, mis võivad inimese loomulikku arengut segada.
Tervisliku eluviisi komponendid ja peamised inimest mõjutavad keskkonnategurid.
Tervislik eluviis teismelise jaoks hõlmab erinevaid sotsiaalseid ja igapäevased hetked. Lihtne on hõlmata meditsiiniliste probleemide lahendamist, teatud vajalike elamistingimuste olemasolu, materiaalset heaolu, vaba aja ratsionaalset kasutamist, teadlikku otsust halbadest harjumustest loobuda, kehalist aktiivsust, kontrolli uimastite kuritarvitamise probleemi üle, edukate inimestevaheliste suhete olemasolu. Üldiselt võib seda loetelu jätkata lõputult, kuid keskendume vaid mõnele olulisele aspektile.
See hõlmab igapäevaseid tegevusi:
- kõvastumine õhu, päikese, vee toimel;
- hügieen;
- motoorse aktiivsuse tagamine;
- tasakaalustatud toitumise olemasolu;
- harmoonilise psühho-emotsionaalse seisundi loomine;
— keskkonnakaitse põhimõtete rakendamine.
Segada looduslikke ja täielik arengüsna kergesti, kui teismelise elus on järgmised ebasoodsad tegurid:
— ebapiisav kogus motoorne aktiivsus;
- ebaratsionaalse koostisega beebitoit liigse soola ja rasvaga;
- stress;
- halbade harjumuste olemasolu;
- Ebapiisav, häiritud uni.
Vaba aeg ja füüsiline tegevus: keha arendamise eelised ja vajadus
Tervisliku eluviisi kujundamine noorukitel on lahutamatult seotud hea puhkuse olemasoluga. Ülesanded, mida noormehed ja neiud sel perioodil lahendavad, on seotud õppimise, tulevase elukutse valiku, aga ka küpse organismi kujunemisega, nõuavad inimeselt dünaamilisust ja intensiivsust. Vaba aeg peab olema suunatud kulutatud jõudude täiendamisele, samuti olemasolevate võimete väljaselgitamisele ja arendamisele.
Tervisliku eluviisi kujunemist kehakultuuri abil on ülimalt raske üle hinnata. Liikumine üldiselt on üks olulisemaid elumärke. Noorukite jaoks tähendab kehalise aktiivsuse olemasolu efektiivsuse suurenemist ja loomulikult tervise edendamist. Kurb hetk: kehalise kasvatusega tegeleb sihikindlalt üsna väike protsent elanikkonnast.
Selle tulemusena on kehaline passiivsus (liikumise puudumine) erinevate südame-veresoonkonna, hingamisteede, lihasluukonna ja teiste inimkeha organite haiguste põhjuseks.
Teadlased on läbi viinud huvitavaid uuringuid, mis on näidanud, et füüsilise aktiivsuse puudumisega väheneb vaimne aktiivsus järsult. Juba järgmisel katsepäeval saavutab töö efektiivsus vaid 50%, närvipinge suureneb järsult, ärrituvus, väheneb tähelepanu kontsentratsioon, pikeneb ülesannete täitmise aeg. Üldiselt pole tulemus just kõige roosilisem. Seetõttu on vähemalt väike, kuid tavaline laadimine nii vajalik.
Füüsilise aktiivsuse mõju mõtteprotsessidele
Füüsilise tegevuse tähtsus on meie vaimse tegevuse jaoks äärmiselt oluline. See juhtub seetõttu, et meie aju kasutab seda protsessi vaimne tegevus ainult 10% närvirakkudest. Kõik ülejäänud reguleerivad meie keha tööd. Vaimse tegevuse jaoks on äärmiselt oluline, et signaalid-impulsid tuleksid perifeeriast. Kui aju ei saa enam sellist stimulatsiooni, siis selle aktiivsus järk-järgult hääbub ja inimene tahab magada. Kõigest eelnevast järeldub, et lihaspingeid on üks vajalikud tingimused vaimne tegevus.
Igaüks meist, kes on kogenud pärast rasket tööpäeva väsimust, võib nüüd aru saada, et see väsimus on tingitud ajukoore väsimusest, vere hapniku- ja glükoosisisalduse vähenemisest, aga ka metaboolse ainevahetuse kuhjumisest. tooted.
Tasub välja mõelda, kuidas neid negatiivseid tagajärgi eemaldada, et noorte inimeste tervislikku eluviisi täielikult juhtida. Seega on selle probleemi lahendamiseks mitu võimalust. Esiteks saab passiivselt puhata ja teiseks kasutada ajurakkude efektiivsust tõstvaid ravimeid. Esimene võimalus ei ole eriti efektiivne ja teine viib närvilise kurnatuseni.
On ka kolmas viis, mis on samuti ohutu. See nõuab lihaste ja keha kui terviku füüsilist pinget. Sobib igasugune sportlik tegevus: jooksmine, ujumine, jooga, võimlemine jne. Karastus aitab tugevdada mõju, mis stimuleerib keha kaitsvaid omadusi, parandab kohalikku immuunsust.
Hea toitumise tähtsus heaolule ja õppeedukusele.
Teismeliste õige toitumine on oluline mitmest vaatenurgast. Just sel eluperioodil haigestuvad aktiivselt mitmesugused haigused, mis on seotud alatoitumusega. Ja see, muide, ei hõlma mitte ainult mao, soolte, vaid ka närvi-, endokriin- ja muude süsteemide haigusi, kuna kahjulike ainete eemaldamise protsessid on häiritud. Kasvav organism kohaneb piisavalt kiiresti ülekoormuste ja toitainete puudujääkidega, see võib luua illusiooni, et kõik on korras. Siin peitubki ülekaalulisuse või alakaalu ilmnemise eeldus.
Koolilaste ebaregulaarne toitumine tuleneb õppeprotsessi suurest töökoormusest, ajapuudusest. Probleemi süvendab asjaolu, et toiduga kaasneb ebapiisav kogus mikroelemente. Õige toitumine on täisväärtusliku vaimse ja kehalise aktiivsuse, tervise, töövõime, oodatava eluea aluseks.
Teismeliste õige toitumise menüü sisaldab umbes 50 erinevat komponenti. Inimene vajab kõiki toitaineid ja on vajalik, et need siseneksid teatud proportsioonides. Nende määramisel võetakse arvesse isiku sugu, vanust ja muid tegureid.
Teismelise haridusprotsess on suuresti seotud stressiga. Sellistel ajaperioodidel tuleb meeles pidada, et keha vajab rohkem kui kunagi varem valke, B-vitamiine, pantoteenhapet, vitamiine A, E, koliini, kuna kõik need elemendid on seotud hüpofüüsi ja neerupealiste hormoonide tootmisega. Näib, et neil hormoonidel on sellega midagi pistmist, kuid meie keha võime stressile vastu pidada sõltub suuresti neist.
Tervislik eluviis teismeliste jaoks ei ole ainult sõnad. See aitab inimesel mitte ainult end täiskõhutundega tunda, vaid on ka omamoodi elupositsiooni valik. Poisid ja tüdrukud on juba peaaegu täiskasvanud, nad otsustavad ise, mis on neile hea ja mida nad soovivad vältida. Kui vanemad usuvad, et suudavad kontrollida oma lapse iga sammu, siis nad eksivad sügavalt. Seetõttu on oluline, et tervisliku eluviisi põhimõtted oleks teismelise enda teadlik valik, siis need reeglid juurduvad, leiavad kasutust ja toovad kasu.
Materjali töötles I.V. Scubius,
hariduspsühholoog